Kognitīvi-uzvedības terapija: galvenā neirotisko traucējumu ārstēšana. Kognitīvās uzvedības psihoterapijas rīki, praktisks ceļvedis KBT psiholoģijai

Es apbrīnoju šo zinātni ar nosaukumu PSIHOLOĢIJA. Un šī profila speciālisti dažreiz vienkārši dara brīnumus. Bet ir psihologi, kas saka, ka visu var labot, kamēr cilvēks ir dzīvs, dvēseli vienmēr ir iespējams dziedēt! Esmu vienā elpas vilcienā lasījis ļoti interesantu rakstu)) Varbūt jūs varat man palīdzēt, pirms 3 gadiem jūs izrādījāties šausmīgas bildes aculiecinieks ... Es joprojām nevaru to iedomāties. Traucējošas pastāvīgas bailes, ko jūs iesakāt?

Pētot pasauli, mēs to skatāmies caur jau iegūto zināšanu prizmu. Bet dažreiz var izrādīties, ka mūsu pašu domas un jūtas var izkropļot notiekošo un mūs sāpināt. Šādas stereotipiskas domas, izziņas rodas neapzināti, parādot reakciju uz notiekošo. Tomēr, neraugoties uz netīšo izskatu un šķietamo nekaitīgumu, viņi traucē dzīvot harmonijā ar sevi. Šādas domas jānovērš ar kognitīvi-uzvedības terapijas palīdzību.

Terapijas vēsture

Kognitīvi-uzvedības terapija (CBT), ko sauc arī par kognitīvi-uzvedības terapiju, radās pagājušā gadsimta piecdesmitajos un sešdesmitajos gados. Kognitīvi-biheiviorālās terapijas pamatlicēji ir A. Beks, A. Ellis un D. Kelly. Zinātnieki pētīja cilvēka uztveri par dažādām situācijām, viņa garīgo darbību un turpmāko izturēšanos. Šī bija inovācija - kognitīvās psiholoģijas principu un metožu apvienošana ar biheivioristu. Biheiviorisms ir psiholoģijas nozare, kas specializējas cilvēku un dzīvnieku uzvedības izpētē. Tomēr CBT atklāšana nenozīmēja, ka šādas metodes nekad netika izmantotas psiholoģijā. Daži psihoterapeiti ir izmantojuši savu pacientu kognitīvās spējas, tādējādi atšķaidot un papildinot uzvedības psihoterapiju.

Nav nejauši, ka ASV sāka attīstīties psihoterapijas kognitīvi-uzvedības virzieni. Tajā laikā Amerikas Savienotajās Valstīs bija populāra uzvedības psihoterapija - pozitīva attieksme, kas uzskatīja, ka cilvēks var sevi radīt, savukārt Eiropā, tieši pretēji, psihoanalīze šajā ziņā bija pesimistiska. Kognitīvi-uzvedības psihoterapijas virziens bija pamatots ar faktu, ka cilvēks uzvedību izvēlas, balstoties uz savām idejām par realitāti. Cilvēks uztver sevi un citus cilvēkus, balstoties uz sava veida domāšanu, ko, savukārt, iegūst apmācībā. Tādējādi nepareiza, pesimistiska, negatīva domāšana, ko cilvēks ir iemācījies, rada nepareizas un negatīvas idejas par realitāti, kas noved pie neatbilstošas \u200b\u200bun destruktīvas izturēšanās.

Terapijas modelis

Kas ir kognitīvā uzvedības terapija un kas tā ir? Kognitīvi-uzvedības terapijas pamats ir kognitīvās un uzvedības terapijas elementi, kuru mērķis ir koriģēt cilvēka rīcību, domas un emocijas problemātiskās situācijās. To var izteikt savdabīgas formulas veidā: situācija - domas - emocijas - darbības. Lai izprastu pašreizējo situāciju un saprastu savas darbības, jums jāatrod atbildes uz jautājumiem - ko jūs domājāt un sajutāt, kad tas notika. Patiešām, galu galā izrādās, ka reakciju nosaka ne tik daudz pašreizējā situācija, cik jūsu domas par šo lietu, no kuras veidojas jūsu viedoklis. Tieši šīs domas, dažreiz pat neapzinātas, izraisa problēmu parādīšanos - bailes, satraukumu un citas sāpīgas sajūtas. Tieši viņos atrodas daudzo cilvēku problēmu risināšanas atslēga.

Psihoterapeita galvenais uzdevums ir identificēt kļūdainu, nepietiekamu un nepiemērojamu domāšanu, kas jālabo vai pilnībā jāmaina, iedvesmojot pacientam pieņemamas domas un uzvedības modeļus. Šim nolūkam terapiju veic trīs posmos:

• loģiskā analīze;
• empīriskā analīze;
• pragmatiska analīze.

Pirmajā posmā terapeits palīdz pacientam analizēt radušās domas un jūtas, atrod kļūdas, kuras jālabo vai jānoņem. Otro pakāpi raksturo pacienta mācīšana pieņemt objektīvāko realitātes modeli un uztvertās informācijas salīdzināšana ar realitāti. Trešajā posmā pacientam tiek piedāvāta jauna, atbilstoša attieksme, uz kuras pamata jāiemācās reaģēt uz notikumiem.

Kognitīvās kļūdas

Uzvedības pieeja nepietiekamas, sāpīgas un negatīvi vērstas domas uzskata par izziņas kļūdām. Šādas kļūdas ir diezgan tipiskas un var rasties dažādi cilvēki dažādās situācijās. Tie var ietvert, piemēram, patvaļīgus secinājumus. Šajā gadījumā persona izdara secinājumus bez jebkāda apstiprinājuma vai pat tad, ja ir fakti, kas ir pretrunā ar šiem secinājumiem. Pastāv arī superģeneralizācija - vispārinājums, kas balstās uz vairākiem incidentiem, iesaistot sadalījumu visparīgie principi darbības. Tomēr šeit ir nenormāli, ka šāds pārmērīgs vispārinājums tiek piemērots arī situācijās, kad to nevajadzētu darīt. Nākamā kļūda ir selektīva abstrakcija, kurā noteikta informācija tiek selektīvi ignorēta, un informācija tiek arī izrauta no konteksta. Visbiežāk tas notiek ar negatīvu informāciju, kaitējot pozitīvajai.

Nepietiekama notikuma nozīmīguma uztvere attiecas arī uz izziņas kļūdām. Šīs kļūdas ietvaros var rasties gan pārspīlējumi, gan pārāk zemi vērtējumi, kas katrā ziņā nav taisnība. Tāda atkāpe kā personalizācija arī nedod neko pozitīvu. Cilvēki, kuriem ir nosliece uz personalizāciju, ņem vērā citu cilvēku rīcību, vārdus vai emocijas, kad viņiem patiesībā nebija nekāda sakara ar viņiem. Maksimālisms, ko sauc arī par melnbalto domāšanu, tiek uzskatīts arī par nenormālu. Ar viņu cilvēks notikušās lietas atšķir pilnīgi melnā vai pilnīgi baltā krāsā, kas apgrūtina darbību būtības saskatīšanu.

Terapijas pamatprincipi

Ja vēlaties atbrīvoties no negatīvas attieksmes, jums vajadzētu atcerēties un saprast dažus noteikumus, uz kuriem balstās CBT. Vissvarīgākais ir tas, ka negatīvās jūtas galvenokārt izraisa jūsu vērtējums par apkārt notiekošo, kā arī jūs pats un visi apkārtējie. Nevajadzētu pārspīlēt situācijas nozīmīgumu, jums jāraugās sevī, cenšoties izprast procesus, kas jūs virza. Realitātes novērtēšana parasti ir subjektīva, tāpēc lielākajā daļā situāciju jūs varat radikāli mainīt attieksmi no negatīvas uz pozitīvu.

Ir svarīgi realizēt šo subjektivitāti pat tad, ja esat pārliecināts par savu secinājumu patiesumu un pareizību. Šī ir bieža neatbilstība starp iekšējām instalācijām un realitāti pārkāpj jūsu prātu, tāpēc labāk ir mēģināt no tām atbrīvoties.

Jums ir arī ļoti svarīgi saprast, ka to visu - nepareiza domāšana, neadekvāta attieksme - var mainīt. Jūsu izstrādāto tipisko domāšanu var labot nelielu problēmu gadījumā, un nopietnu problēmu gadījumā to var pilnībā izlabot.

Jaunās domāšanas apguve tiek veikta kopā ar psihoterapeitu sesijās un patstāvīgos pētījumos, kas pēc tam pacientam nodrošina spēju adekvāti reaģēt uz jauniem notikumiem.

Terapijas

Vissvarīgākais CBT elements psiholoģiskajā konsultēšanā ir iemācīt pacientam pareizo domāšanas veidu, tas ir, kritiski novērtēt notiekošo, izmantot esošos faktus (un tos atrast), izprast varbūtību un analizēt apkopotos datus. Šo analīzi sauc arī par izmēģinājuma pārbaudi. Pacients pats veic šo pārbaudi. Piemēram, ja cilvēks domā, ka visi pastāvīgi pagriežas pret viņu uz ielas, jums vienkārši ir jāņem un jāaprēķina, un cik cilvēku to tiešām izdarīs? Šis vienkāršais tests ļauj sasniegt nopietnus rezultātus, bet tikai tad, ja tas tiek veikts un tiek veikts atbildīgi.

Psihisko traucējumu terapija ietver psihoterapeitu un citu metožu izmantošanu, piemēram, atkārtotas novērtēšanas metodes. Lietojot to, pacients pārbauda šī notikuma iespējamību citu iemeslu dēļ. Tiek veikta iespējamo iespējamo cēloņu un to ietekmes pilnīga analīze, kas palīdz saudzīgi novērtēt notikušo kopumā. Depersonalizāciju izmanto kognitīvi-uzvedības terapijā tiem pacientiem, kuri pastāvīgi jūtas uzmanības centrā un cieš no tā.

Ar uzdevumu palīdzību viņi saprot, ka apkārtējie visbiežāk aizraujas ar savām lietām un domām, nevis pacientam. Svarīga joma ir arī baiļu novēršana, kurām tiek izmantota apzināta sevis novērošana un dekatrifikācija. Izmantojot šīs metodes, speciālists iegūst no pacienta izpratni, ka visi sliktie notikumi beidzas, ka mēs mēdzam pārspīlēt to sekas. Vēl viena uzvedības pieeja ietver vēlamā rezultāta atkārtošanu praksē, tā pastāvīgu nostiprināšanos.

Neirozes ārstēšana ar terapiju

Kognitīvi-uzvedības terapiju izmanto dažādu slimību ārstēšanai, kuru saraksts ir plašs un milzīgs. Kopumā, izmantojot viņas metodes, viņi ārstē bailes un fobijas, neirozes, depresiju, psiholoģiskas traumas, panikas lēkmes un citas psihosomatikas.

Kognitīvi-uzvedības terapijas metožu ir ļoti daudz, un to izvēle ir atkarīga no konkrēta cilvēka un viņa domām. Piemēram, pastāv paņēmiens - pārveidošana, kurā terapeits palīdz pacientam atbrīvoties no stingrā ietvara, kurā viņš pats sevi iebrauca. Lai labāk izprastu sevi, pacientam var piedāvāt saglabāt sava veida dienasgrāmatu, kurā tiek ierakstītas jūtas un domas. Šāda dienasgrāmata būs noderīga arī ārstam, jo \u200b\u200bviņš šādā veidā varēs izvēlēties piemērotāku programmu. Psihologs var iemācīt savam pacientam pozitīvu domāšanu, aizstājot izveidoto negatīvo pasaules ainu. Uzvedības pieejai ir interesants veids - mainās lomas, kurās pacients uz problēmu raugās no malas, it kā tas notiek ar citu cilvēku, un mēģina dot padomu.

Uzvedības psihoterapijā fobiju vai panikas lēkmju ārstēšanai tiek izmantota impulsīva terapija. Šī ir tā saucamā iegremdēšana, kad pacients ir apzināti spiests atcerēties notikušo, it kā vēlreiz pārdzīvotu.

Tiek izmantota arī sistemātiska desensibilizācija, kas raksturīga ar to, ka pacients tiek iepriekš apmācīts relaksācijas metodēs. Šādas procedūras ir paredzētas nepatīkamu un traumatisku emociju novēršanai.

Depresijas ārstēšana

Depresija ir bieži sastopami garīgi traucējumi, kuru viens no galvenajiem simptomiem ir traucēta domāšana. Tāpēc nenoliedzami ir nepieciešamība pēc CBT depresijas ārstēšanā.

Domājot par cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, ir atklāti trīs tipiski modeļi:

• domas par tuvinieku zaudēšanu, mīlas attiecību sagraušanu, pašcieņas zaudēšanu;
• negatīvi vērstas domas par sevi, gaidāmo nākotni, citiem;
• bezkompromisa attieksme pret sevi, nepamatoti stingru prasību un ietvaru izklāsts.

Uzvedības psihoterapijai vajadzētu palīdzēt risināt problēmas, kuras izraisa šādas domas. Piemēram, depresijas ārstēšanai tiek izmantotas stresa inokulācijas metodes. Šim pacientam viņiem tiek iemācīts apzināties notiekošo un saprātīgi rīkoties ar stresu. Ārsts māca pacientam, un pēc tam rezultātu nosaka ar neatkarīgiem pētījumiem, tā sauktajiem mājas darbiem.

Bet, izmantojot atkārtotas attiecināšanas paņēmienu, jūs varat parādīt pacientam viņa negatīvo domu un viedokļu neveiksmi un dot jaunas loģiskas vadlīnijas. Depresijas ārstēšanai izmanto arī KBT metodes, piemēram, apstāšanās paņēmienu, kurā pacients iemācās apturēt negatīvas domas. Tajā brīdī, kad cilvēks sāk atgriezties pie šādām domām, ir nepieciešams uzstādīt nosacītu barjeru negatīvajam, kas viņiem to nepieļaus. Ieviešot tehnoloģiju automātismā, varat būt pārliecināti, ka šādas domas jūs vairs netraucēs.

Kognitīvā psihoterapija. Kognitīvās terapijas sākums ir saistīts ar Džordža Kellija darbībām. 20. gados. Dž. Kelijs savā klīniskajā darbā izmantoja psihoanalītiskas interpretācijas. Viņu pārsteidza, cik viegli pacienti pieņēma Freida koncepcijas, kuras pats Dž. Kelijs uzskatīja par absurdu. Kā eksperimentu J. Kelly sāka dažādot interpretācijas, ko viņš sniedza pacientiem dažādās psihodinamiskās skolās.

Izrādījās, ka pacienti vienādi pieņem viņa piedāvātos principus un ir pilni vēlmes mainīt savu dzīvi harmonijā ar viņiem. J. Kelly nonāca pie secinājuma, ka ne Freida bērnu konfliktu analīze, ne pat pagātnes izpēte kā tāda nav noteicošā. Pēc Dž. Kelija teiktā, Freida interpretācijas izrādījās efektīvas, jo tās satricināja pacientiem pazīstamo domāšanas veidu un sniedza viņiem iespēju domāt un saprast jaunā veidā.

Klīniskās prakses panākumi ar dažādām teorētiskām pieejām, pēc J. Kellija teiktā, ir izskaidrojami ar to, ka terapijas procesā mainās tas, kā cilvēki interpretē savu pieredzi un kā viņi raugās nākotnē. Cilvēki kļūst nomākti vai nemierīgi, jo viņi nonāk stingru, nepiemērotu kategoriju slazdos paša domāšana. Piemēram, daži cilvēki uzskata, ka autoritatīviem skaitļiem vienmēr ir taisnība, tāpēc jebkura autoritatīvas personas kritika viņus ietekmē nomācoši. Būs efektīvs jebkurš paņēmiens, kas noved pie šīs pārliecības izmaiņām, neatkarīgi no tā, vai tā balstās uz teoriju, kas šādu pārliecību saista ar Oidipusa kompleksu, ar bailēm zaudēt vecāku mīlestību vai ar nepieciešamību pēc garīga vadītāja. J. Kelly nolēma izveidot paņēmienus nepiemērotu domāšanas veidu tiešai korekcijai.

Viņš ieteica pacientiem atzīt viņu uzskatus un pārbaudīt. Piemēram, nemierīgs, nomākts pacients bija pārliecināts, ka neatbilstība vīra viedoklim viņu izraisīs ļoti dusmīgu un agresīvu. Dž. Kelija uzstāja, ka viņa mēģina paust savu viedokli savam vīram. Pabeidzot uzdevumu, pacients bija pārliecināts, ka tas nav bīstams. Šādi mājas darbi ir kļuvuši izplatīti J. Kelly praksē. Viņš arī izmantoja lomu spēles, ieteica pacientiem spēlēt lomas jauna personība. Viņš secināja, ka neirozes kodols ir adaptīva domāšana. Neirotiskas problēmas slēpjas pašreizējā domāšanas veidā, nevis pagātnē. Terapeita uzdevums ir noskaidrot neapzinātas domāšanas kategorijas, kas izraisa ciešanas, un apgūt jaunus domāšanas veidus.

Kellija bija viena no pirmajām psihoterapeitēm, kura centās tieši mainīt pacientu domāšanu. Šis mērķis ir pamatā daudzām terapeitiskām pieejām, kuras apvieno ar kognitīvās psihoterapijas jēdzienu.

Kognitīvā psihoterapija - atspoguļo uzvedības pieejas attīstību psihoterapijā, kurā garīgos traucējumus uzskata par kognitīvo struktūru un iepriekš iegūto atbilstošo izziņas procesu starpniecību, tas ir, domā tiek ieviests kā starpposma mainīgais starp stimulu un reakciju.

Kognitīvās psihoterapijas pārstāvji ir: A. Beks, A. Ellis un citi.

Pēc Ārona Bekas teiktā, trīs vadošās skolas: tradicionālā psihiatrija, psihoanalīze un uzvedības terapija apgalvo, ka pacienta traucējumu avots ir ārpus viņa prāta. Viņi maz uzmanības pievērš apzinātiem jēdzieniem, konkrētām domām un fantāzijām, tas ir, izziņai. Jauna pieeja - kognitīvā terapija - liek domāt, ka uz emocionāliem traucējumiem var vērsties savādāk: psiholoģisko problēmu izpratnes un risināšanas atslēga ir pacientu prātos.

Kognitīvā terapija liecina, ka indivīda problēmas galvenokārt rodas no dažiem realitātes kropļojumiem, kuru pamatā ir kļūdaini pieņēmumi un pieņēmumi. Šie nepareizie priekšstati rodas nepareizas mācīšanās rezultātā personības attīstības procesā. Ārstēšanas formulu var viegli iegūt no tā: terapeits palīdz pacientam atrast domāšanas traucējumus un apgūt alternatīvus, reālākus savas pieredzes formulēšanas veidus.

Kognitīvā pieeja emocionāliem traucējumiem maina skatījumu uz sevi un savām problēmām. Atteicies no idejas par sevi kā bezpalīdzīgu bioķīmisko reakciju paaudzi, akliem impulsiem vai automātiskiem refleksiem, cilvēks iegūst iespēju sevī ieraudzīt radījumu, kam ir nosliece uz kļūdainu ideju rašanos, bet viņš arī spēj tos atraisīt un labot.

Kognitīvās terapijas galvenā koncepcija ir tāda, ka informācijas apstrāde ir kritiska ķermeņa izdzīvošanai.

Dažādos psihopatoloģiskos apstākļos (trauksme, depresija, mānija, paranojas stāvoklis utt.) Sistemātiski aizspriedumi ietekmē informācijas apstrādi. Šis aizspriedums ir raksturīgs dažādiem psihopatoloģiskiem traucējumiem. Citiem vārdiem sakot, pacienta domāšana ir neobjektīva. Tādējādi nomākts pacients no vides sniegtās informācijas selektīvi sintezē zaudējumu vai bojājumu tēmas. Nemierīgajam pacientam ir pārmaiņas attiecībā uz briesmu tēmām.

Pēc analoģijas šīs izziņas nobīdes var attēlot kā datorprogrammu. Programma diktē ievadītās informācijas veidu, nosaka informācijas apstrādes metodi un no tās izrietošo izturēšanos. Trauksmes traucējumu gadījumā, piemēram, tiek aktivizēta "izdzīvošanas programma". Rezultātā uzvedība būs tāda, ka tā pārmērīgi reaģēs uz relatīvi nelieliem stimuliem kā spēcīgiem draudiem.

Kognitīvās terapijas stratēģijas un taktika ir izstrādāta, lai deaktivizētu šādas maladaptive programmas, lai informācijas apstrādes aparātu (kognitīvo aparātu) novirzītu uz neitrālāku pozīciju.

Attiecīgi psihoterapeita darbs sastāv no vairākiem posmiem. Svarīgs sākotnējā posma uzdevums ir problēmu samazināšana (tādu pašu iemeslu identificēšana, to grupēšana). Nākamais posms ir izpratne, adaptīvo izziņu verbalizācija, kas kropļo realitātes uztveri; objektīva neadaptīvas izziņas pārbaude (atsvešināšanās). Nākamo posmu sauc par uzvedības regulēšanas noteikumu mainīšanas posmu. Attieksmes maiņa pret pašregulācijas noteikumiem, iemācīšanās domās redzēt hipotēzes, nevis faktus, to patiesības pārbaude, aizstāšana ar jauniem, elastīgākiem noteikumiem ir nākamie izziņas psihoterapijas posmi.

Kognitīvā uzvedības terapija

Eksperimentālos darbos kognitīvās psiholoģijas jomā, īpaši J. Piažēta pētījumos, tika formulēti skaidri zinātniski principi, kurus varēja izmantot praksē. Pat dzīvnieku uzvedības pētījums parādīja, ka, lai saprastu, kā viņi mācās, ir jāņem vērā viņu kognitīvās spējas.

Turklāt pastāvēja izpratne, ka uzvedības terapeiti, nedomājot par to, izmanto savu pacientu kognitīvās spējas. Piemēram, desensibilizācija izmanto pacienta vēlmi un iztēli. Izmantojot iztēli, jauni domāšanas veidi un stratēģiju pielietošana ietver izziņas procesus.

Uzvedības un kognitīvie terapeiti parāda vairākas līdzības.:

1. Abus neinteresē ne traucējumu cēloņi, ne pacientu pagātne, bet viņi nodarbojas ar tagadni: uzvedības terapeiti koncentrējas uz faktisko uzvedību, bet kognitīvie - uz to, ko cilvēks domā par sevi un pasauli tagadnē.
2. Abas aplūko terapiju kā mācību procesu. Uzvedības terapeiti māca jaunus uzvedības veidus, un kognitīvie - jaunus domāšanas veidus.
3. Abi saviem pacientiem dod mājasdarbu.
4. Tie un citi dod priekšroku praktiskai, bez absurda (kas nozīmē psihoanalīzi) pieejai, kas nav apgrūtināta ar sarežģītām personības teorijām.

Klīniskā joma, kas tuvināja kognitīvo un uzvedības pieeju, bija neirotiskā depresija. A. Beks (1967), vērojot pacientus ar neirotisku depresiju, vērsa uzmanību uz to, ka viņu pieredzē pastāvīgi tika dzirdamas sakāves, bezcerības un nepietiekamības tēmas. Ietekmējot J. Piažē idejas, A. Beks konceptualizēja depresīva pacienta problēmas: notikumi tiek asimilēti absolutistiskajā kognitīvajā struktūrā, kā rezultātā notiek atkāpšanās no realitātes un sociālās dzīves. Piažē arī mācīja, ka aktivitātei un tās sekām ir spēks mainīt kognitīvo struktūru. Tas noveda pie tā, ka Beks bija formulējis terapeitisko programmu, kurā tika izmantoti daži no uzvedības terapeitu izstrādātajiem instrumentiem (paškontrole, lomu spēles, modelēšana).

Vēl viens piemērs ir racionālā emocionālā terapija Alberts Eliss. Eliss drīzāk iziet no fenomenoloģiskas pozīcijas, ka trauksmi, vainu, depresiju un citas psiholoģiskas problēmas izraisa nevis traumatiskas situācijas kā tādas, bet gan tas, kā cilvēki uztver šos notikumus, ko viņi par tiem domā. Elliss saka, piemēram, ka jūs neesat sajukums tāpēc, ka neizdevāties eksāmenā, bet gan tāpēc, ka, jūsuprāt, neveiksme ir nelaime, kas norāda uz jūsu nespēju. Ellis terapijas mērķis, pirmkārt, ir identificēt šādas kaitīgas domas un radīt problēmas, kuras pacients ieguvis nepareizas mācīšanās rezultātā, un pēc tam palīdzēt pacientam aizstāt šos maladaptive domāšanas stereotipus ar reālākiem, izmantojot modelēšanu, iedrošinājumu, loģiku. Tāpat kā A. Bekas kognitīvajā terapijā, arī Ellisas racionāli emocionālajā terapijā liela uzmanība tiek pievērsta uzvedības paņēmieniem un mājas darbiem.

Tātad jaunu uzvedības terapijas attīstības posmu iezīmē tā klasiskā modeļa, kas balstās uz klasiskās un operatīvās kondicionēšanas principiem, pārveidošana kognitīvi-uzvedības modelī. Uzvedības terapeita mērķis ir uzvedības maiņa; kognitīvā terapeita mērķis ir mainīt uztveri par sevi un apkārtējo realitāti. Kognitīvi-uzvedības terapeiti atzīst gan: zināšanas par sevi un pasauli ietekmē uzvedību, gan izturēšanās un tās sekas ietekmē uztveri par sevi un pasauli.

Galvenie punkti kognitīvi-uzvedības psihoterapija ir šāda:

1. Daudzas uzvedības problēmas ir nepilnību dēļ apmācībā un izglītībā.
2. Starp uzvedību un vidi pastāv savstarpējas attiecības.
3. No mācīšanās teorijas viedokļa nejauša pieredze personībā atstāj daudz nozīmīgāku pēdu nekā tradicionālais “stimulēšanas-reakcijas” modelis.
4. Uzvedības modelēšana ir gan mācību, gan psihoterapeitiskais process. Kognitīvais aspekts ir ļoti svarīgs mācībās. Maladaptive izturēšanos var mainīt, izmantojot personīgās pašmācības metodes, kas aktivizē kognitīvās struktūras.

Kognitīvā mācīšanās ietver paškontroli, sevis novērošanu, līgumu sastādīšanu, darbu pacienta noteikumu sistēmā.

Cilvēks uz ārēju stresu reaģē noteiktā veidā un tajā pašā laikā tiek izstrādāts noteikts uzvedības modelis, kas ir raksturīgs tikai šai personai, un viņam pazīstama reakcija, kas nebūt ne vienmēr ir pareiza. " Nepareizi"Uzvedības modelis vai" nepareiza "reakcija un izraisa traucējumu simptomus. Tomēr jums skaidri jāsaprot, ka šo modeli var mainīt, un jūs varat atbrīvoties no attīstītās ierastās reakcijas un, pats galvenais, iemācīties " taisnība”, Noderīgs un konstruktīvs, kas palīdzēs tikt galā ar grūtībām, neradot jaunus stresus un bailes.

Izziņa psiholoģijā - cilvēka spēja garīgi uztvert un apstrādāt ārēju informāciju, balstoties uz viņu dziļāko pārliecību, attieksmi un automātiskām (bezsamaņā) domām. Šādus domāšanas procesus parasti sauc par “cilvēka garīgo stāvokli”.

Izziņa ir stereotipiska, “automātiska”, dažreiz momentānas domas, kas rodas cilvēkā un ir reakcija uz konkrētu situāciju. Izziņa psiholoģiski traumē cilvēku un noved viņu pie panikas lēkmēm, bailēm, depresijas un citiem nervu traucējumiem. Šādi katastrofiski vērtējumi un negatīva attieksme liek cilvēkam uz notiekošo reaģēt ar aizvainojumu, bailēm, vainu, dusmām vai pat bezcerību. Ar to strādā arī psihologs.

Kognitīvi-uzvedības psihoterapiju var izteikt kā izziņas formulu:

Personas negatīvā pieredze nav noteiktas situācijas rezultāts, bet gan cilvēka spēja nokļūt noteiktā situācijā, lai izstrādātu savu viedokli par to, un pēc tam izlemt, kā viņš ir saistīts ar šo situāciju, kurš viņu redz tajā un kādas emocijas tas viņam rada .

Citiem vārdiem sakot, cilvēkam nav tik svarīgi, kas ar viņu notiek, cik daudz viņš par to domā, kādas domas ir viņa pieredzes pamatā un kā viņš rīkosies tālāk . Šīs ir domas, kas noved pie negatīvas pieredzes ( paniskas bailes, fobijas un citi nervu traucējumi) un ir bezsamaņā “pašsaprotami”, un tāpēc cilvēks tos slikti saprot.

CBT psihologa galvenais uzdevums ir strādāt ar domām, ar attieksmi pret šo situāciju, ar domāšanas izkropļojumu un kļūdu labošanu, kas galu galā novedīs pie adaptīvāku, pozitīvāku, konstruktīvāku un dzīvi apstiprinošu turpmākās uzvedības stereotipu veidošanās.

Kognitīvās uzvedības terapija sastāv no vairāki posmi. Konsultējoties ar psihologu, klients pakāpeniski iemācās “soli pa solim” mainīt savu domāšanu, kas viņu noved pie panikas lēkmes, viņš pamazām atver apburtais loks, kas sastāv no bailēm, kas izraisa šo paniku, kā arī apgūst trauksmes mazināšanas paņēmienus. Tā rezultātā klients pārvar biedējošas situācijas un kvalitatīvi maina savu dzīvi.

Kognitīvi-uzvedības psihoterapijas galvenā priekšrocība ir tā, ka rezultāts, kas iegūts no konsultācijām ar psihologu, ir noturīgs un tiek saglabāts ilgu laiku. Tas ir saistīts ar faktu, ka pēc CBT klients kļūst par savu psihologu, jo konsultāciju laikā viņš apgūst paškontroles, pašdiagnozes un sevis ārstēšanas metodes un paņēmienus.

Kognitīvi-uzvedības psihoterapijas galvenie punkti:

1. Jūsu negatīvās izjūtas nav pagātnes situācijas rezultāts, bet gan personīgs šīs situācijas novērtējums, domas par to, kā arī tas, kas jūs redzat sevi un cilvēkus, kas jūs ieskauj šajā situācijā.
2. Ir iespējams radikāli mainīt savu vērtējumu par konkrēto situāciju un mainīt domu plūsmu par to no negatīvas uz pozitīvu.
3. Jūsu negatīvie uzskati, jūsuprāt, kaut arī izskatās ticami, taču tas nenozīmē, ka tie ir patiesi. Tieši no šādām nepatiesām "ticamām" domām kļūst arvien sliktāk.
4. Jūsu negatīvā pieredze ir tieši saistīta ar tipiskās domāšanas modeļiem, pie kuriem esat pieradusi, kā arī ar kļūdainu saņemtās informācijas apstrādi. Jūs varat mainīt savu domāšanas veidu un pārbaudīt, vai nav kļūdu.

• identificēt negatīvās domas, kas izraisa PA, bailes, depresiju un citus nervu traucējumus;
• pārskatīt dzīves veidu un normalizēt to (piemēram, izvairīties no hroniskām pārslodzēm, pārdomāt slikto darba un atpūtas organizāciju, novērst visus provocējošos faktorus utt.);
• ilgstoši saglabāt rezultātus un nezaudēt prasmes nākotnē (neizvairieties, bet pretojieties negatīvām situācijām nākotnē, spējiet tikt galā ar depresiju un trauksmi utt.);
• pārvarēt kauna trauksmi, pārstāt slēpt savas problēmas no mīļajiem, baudīt atbalstu un pieņemt pateicību par palīdzību.

Kognitīvi-uzvedības psihoterapijas izziņas paņēmieni (paņēmieni):

Konsultācijās CBT psihologs atkarībā no problēmas izmanto dažādus izziņas paņēmienus (paņēmienus), kas palīdz analizēt un atpazīt situācijas negatīvo uztveri, lai galu galā to mainītu uz pozitīvu.

Ļoti bieži cilvēku biedē tas, ka viņš pravieto pats par sevi, un, sagaidot šo brīdi, viņš sāk paniku. Viņš jau zemapziņas līmenī ir gatavs briesmām, ilgi pirms tas notiek. Tā rezultātā cilvēks jau iepriekš ir nobijies un cenšas no visiem iespējamiem līdzekļiem izvairīties no šīs situācijas.

Kognitīvās tehnikas palīdzēs kontrolēt negatīvās emocijas un ļaus mainīt negatīvo domāšanu, tādējādi mazinot priekšlaicīgas bailes, kas attīstās panikas lēkmēs. Izmantojot šos paņēmienus, cilvēks maina savu fatālo panikas uztveri (kas ir raksturīgs viņa negatīvajai domāšanai) un tādējādi saīsina paša uzbrukuma ilgumu, kā arī ievērojami samazina tā ietekmi uz vispārējo emocionālo stāvokli.

Konsultācijās psihologs izveido individuālu uzdevumu sistēmu savam klientam. (terapijas kursa rezultāts būs atkarīgs no klienta aktīvas līdzdalības un mājas darbiem). Šo paņēmienu labāk sauc par “mācīšanos”. Psihologs māca klientam kontrolēt viņu negatīvās domas un pretoties tām nākotnē.

Šādi mājas darbi ietver īpašas dienasgrāmatas ieviešanu, pakāpeniskas instrukcijas ievērošanu, optimistiska iekšējā dialoga trenēšanu, relaksācijas (relaksējošu) vingrinājumu pielietošanu, noteiktu elpošanas vingrinājumu veikšanu un daudz ko citu. Katrā ziņā tiek izvēlēti dažādi izziņas paņēmieni.

Kas ir kognitīvā uzvedības terapija? Mērķi un pamatprincipi

Vai esat pamanījis, ka bieži cilvēki vienā un tajā pašā situācijā uzvedas atšķirīgi. Bet dažos gadījumos citi var vienādi reaģēt uz visiem kaitinošajiem faktoriem. Tas liek domāt, ka viņu izpratne par situāciju sakrīt. Uzvedība būs atkarīga no situācijas uztveres, un cilvēka dzīves laikā veidojas uzskati par dzīvi.

Kognitīvās uzvedības terapijas definīcija

Kognitīvi-uzvedības psihoterapija vai kognitīvi-uzvedības psihoterapija ir viena no zinātnes jomām, kuras pamatā ir pieņēmums, ka garīgo traucējumu cēloņi ir disfunkcionāla attieksme un uzskati.

Tātad to var teikt par labo ieradumu gatavoties rītdienai, lai mēs varētu savlaicīgi sanākt un nenokavētu skolu, darbu. Kad tas nav izdarīts, rodas nepatīkama savlaicīgas ierašanās pieredze, piemēram, uz tikšanos. Negatīvas pieredzes iegūšanas rezultātā cilvēka zemapziņā viņš tiek iegaumēts. Kad šī situācija atkārtojas, smadzenes dod signālu vai norādījumus par rīcību, lai atbrīvotos no nepatikšanām. Vai otrādi, neko nedarīt. Tāpēc daži cilvēki, pirmo reizi saņēmuši priekšlikuma noraidījumu, mēģina to nedarīt nākamreiz. Mēs vienmēr vadāmies no savām domām, mēs esam savu tēlu ietekmē. Kas attiecas uz cilvēku, kuram dzīves laikā bija daudz negatīvu kontaktu, un viņu ietekmē izveidojās noteikts pasaules uzskats. Tas apgrūtina virzību uz priekšu, iekarot jaunas virsotnes. Ir izeja. Tiek saukta kognitīvi-uzvedības psihoterapija.

Šī metode ir viena no mūsdienu terapijas tendencēm. garīga slimība. Ārstēšanas pamatā ir cilvēku kompleksu izcelsmes un viņu psiholoģisko problēmu izpēte. Šīs terapijas metodes radītājs tiek uzskatīts par amerikāņu psihiatru Āronu Bērku. Pašlaik Bekas kognitīvā psihoterapija ir viens no efektīvajiem depresijas ārstēšanas veidiem, tieksme uz pašnāvības mēģinājumiem. Psihoterapijā tiek izmantots princips, kā mainīt pacienta uzvedību un noteikt domas, kas izraisa slimību.

Terapijas mērķis

Kognitīvās terapijas galvenie mērķi ir:

1. Slimības simptomu novēršana.
2. Pēc ārstēšanas recidīvu biežuma samazināšana.
3. Narkotiku lietošanas efektivitāte palielinās.
4. Daudzu pacienta sociālo problēmu risinājums.
5. Cēloņu novēršana, kas var izraisīt šo stāvokli, izmaiņas cilvēka uzvedībā, pielāgošanās dažādām dzīves situācijām.

Kognitīvi-uzvedības psihoterapijas pamatprincipi

Šis paņēmiens ļauj novērst negatīvās domas, radīt jaunus domāšanas veidus un analizēt patieso problēmu. Psihoanalīze ietver:

• Jaunu domāšanas stereotipu rašanās.
• Nevēlamo vai vēlamo domu izpēte un to cēlonis.
• Vizuāli, ka jauns uzvedības stereotips var izraisīt emocionālu labsajūtu.
• Kā savā dzīvē pielietot jaunus secinājumus, jaunas situācijas.

Kognitīvās psihoterapijas galvenā ideja ir tāda, ka visas pacienta problēmas rodas no viņa domāšanas. Cilvēks pats veido savu attieksmi pret visu notiekošo. Tādējādi viņam ir atbilstošas \u200b\u200bjūtas - bailes, prieks, dusmas, satraukums. Cilvēks, kurš neadekvāti novērtē sev apkārt esošās lietas, cilvēkus un notikumus, var viņus apveltīt ar īpašībām, kas tiem nav raksturīgas.

Ārsta palīdzība

Pirmkārt, psihiatrs šādu pacientu ārstēšanā mēģina noteikt, kā viņi domā, kas noved pie neirozes un ciešanām. Un kā mēģināt aizstāt šīs jūtu kategorijas ar pozitīvajām. Cilvēki atkal apgūst jaunas domāšanas metodes, kas ļaus adekvātāk novērtēt jebkuru dzīves situāciju. Bet galvenais ārstēšanas nosacījums ir pacienta vēlme atgūties. Ja cilvēks nezina par savu slimību, piedzīvo zināmu pretestību, tad ārstēšana var būt neefektīva. Mēģinājums mainīt negatīvas domas un stimulēt pārmaiņas ir diezgan sarežģīts, jo cilvēks nevēlas mainīt savu izturēšanos, domāšanu. Daudzi nesaprot, kāpēc viņiem kaut kas būtu jāmaina savā dzīvē, ja jau viņi ir tik labi. Tikai kognitīvi-uzvedības psihoterapijas veikšana būs neefektīva. Pārkāpumu ārstēšanā, diagnostikā un pakāpes novērtēšanā jāiesaista speciālists.

Terapijas veidi

Tāpat kā citas procedūras, arī kognitīvajai psihoterapijai ir dažādas metodes. Šeit ir daži no populārākajiem:

• Simulācijas ārstēšana. Cilvēks pārstāv iespējamā attīstība situācijas kā viņa uzvedības sekas. Viņa darbības analīze un kā ar to rīkoties. Tiek izmantotas dažādas relaksācijas metodes, kas palīdzēs atbrīvoties no trauksmes un noņems iespējamos provocējošos faktorus, kas izraisa stresu. Metode ir pierādījusi sevi, ārstējot pašpārliecinātību un dažādas bailes.
• Kognitīvā terapija. Tas ir balstīts uz pieņēmumu, ka ar pacienta emocionāliem traucējumiem viņam acīmredzami ir domas par neveiksmi. Cilvēks uzreiz domā, ka viņam neizdosies, kamēr pašnovērtējums tiek novērtēts par zemu, mazākais neveiksmju neveiksme tiek uztverta kā pasaules gals. Ārstēšanas laikā tiek pētīts šādu domu parādīšanās iemesls. Lai iegūtu pozitīvu dzīves pieredzi, tiek lūgtas dažādas situācijas. Jo veiksmīgāki notikumi dzīvē, jo pārliecinātāks ir pats pacients, jo ātrāk viņš veido pozitīvu viedokli par sevi. Laika gaitā cilvēks no zaudētāja pārvēršas par veiksmīgu un pašpārliecinātu.
• Signalizācijas vadības apmācība. Ārsts māca pacientam, kā izmantot trauksmi kā relaksantu. Sesijas laikā psihiatrs izstrādā iespējamās situācijas, lai sagatavotu pacientu bieži sastopamajām darbībām. Šo paņēmienu izmanto tiem cilvēkiem, kuri stresa situācijās nespēj kontrolēt sevi un nevar ātri pieņemt lēmumu.
• Stresa vadība. Šīs metodes pielietošanas rezultātā pret stresu pacients iemācās atpūsties ar psihoterapeita palīdzību. Cilvēks īpaši izjūt stresu. Tas palīdz iegūt pieredzi relaksācijas paņēmienu pielietošanā, kas varētu būt noderīga nākotnē.
• Racionāla-emocionāla terapija. Ir cilvēki, kuri sevi uzskata par labākajiem. Šīs domas bieži noved pie neatbilstības starp reālo dzīvi un sapņiem. Kas var izraisīt pastāvīgu stresu, sapņu un realitātes atšķirības tiek uztvertas kā briesmīgs notikums. Ārstēšana ir personas motivēšana reālai, nevis fiktīvai dzīvei. Laika gaitā spēja pieņemt pareizus lēmumus tiks pasargāta no nevajadzīga stresa, pacients vairs nebūs atkarīgs no saviem sapņiem.

Ko pacients saņems ārstēšanas rezultātā:

• Spēja identificēt negatīvās domas.
• Reāli novērtējiet domas, mainiet uz konstruktīvākām, kas neizraisa trauksmi un depresiju.
• Normalizē un uztur dzīvesveidu, novērš stresu provocējošos faktorus.
• Izmantojiet iegūtās prasmes, lai tiktu galā ar nemieru.
• Pārvariet satraukumu, neslēpiet problēmas no mīļajiem, konsultējieties ar viņiem un izbaudiet viņu atbalstu.

Kaitīgs prieks un skumjas

Turpināsim pie raksta “Lietotāju uzvedības modelēšana, meklējot internetā un izziņas stilus”. Gigerenzer (1996), Heselton et al. (2005) apgalvo, ka izziņas kropļojumu saturu un virzienu var kontrolēt.

“Kognitīvo procesu” jēdzienu bieži piemēro tādiem procesiem kā atmiņa, uzmanība, uztvere, darbība, lēmumu pieņemšana un iztēle. Iepriekš minēto dalījumu parasti uzskata par mākslīgu, tiek veikti pētījumi, kas pēta emociju kognitīvo komponentu. Līdztekus tam bieži arī personīgās spējas “realizēt” izziņas stratēģijas un metodes, kas pazīstamas kā “metakognitivitāte”. Kognitīvās pieejas milzīgie panākumi ir izskaidrojami, pirmkārt, ar tās izplatību mūsdienu psiholoģijā.

Cik spēcīga apzināta cilvēka iejaukšanās ir nepieciešama, lai veiktu izziņas procesu? Kā personība ietekmē izziņas procesu? Ja jā, kāds ir šis savienojums? Vienkāršs izskaidrojums tam ir tas, ka dzīvās lietas mēdz saglabāt uzmanību uz kaut ko, mēģinot izvairīties no traucējumiem un uzmanības novēršanas katrā uztveres līmenī.

Kognitīvā attīstība

Citādi šo visu stabilo īpašību kompleksu, kā indivīdi domā, meklē, uztver un atceras informāciju, dod priekšroku problēmu risināšanai, sauc par izziņas stilu. Vai jūs zināt, kā šie iedibinātie uzvedības stereotipi ietekmē to, kā jūsu potenciālie klienti meklē mārketinga informāciju un izvēlas piedāvājumu?

Sākumā viņi izturēja īpašu pārbaudi (Riding kognitīvā stila analīzes testu), lai noteiktu savu personīgo kognitīvās uzvedības modeli. Ir arī starpposma tips, kas apvieno gan holistu, gan analītiķu īpašības.

Kognitīvā ontoloģija

Šie cilvēki labi raksta tekstus un lieliski strādā ar vizuālo, telpisko un grafisko informāciju. Šāda pieeja ir ļoti noderīga tiem apmeklētājiem, kuri meklē konkrētu produktu: jo vairāk vaicājumā ir meklēšanas vienumu, jo ātrāk un vienkāršāk to atrast.

Kognitīvās teorijas neatrisinātās problēmas

Vārda lietošanas biežums meklēšanas vaicājumos nebūt nenozīmē, ka tas ir vislabākais iespējamais “atslēgas vārds” jūsu konkrētajai galvenajai lapai. Protams, pētījums, ko mēs aprakstījām šajā amatā, nepavisam nesniedza galīgo skaidrību interneta lietotāju kognitīvās uzvedības modeļa aprakstā.

Pielāgojiet savu saturu dažādiem lietotāju uzvedības modeļiem. Izpētiet izziņas stilus, kas raksturīgi jūsu mērķauditorijai. Šajā gadījumā tiek izmantota gan līdzšinējā pieredze, gan esošo iespēju analīze, kā rezultātā tiek izveidots optimālais risinājums. Dzīvnieku kognitīvās spējas nosaka viņu intelekts, kas nozīmē augstāko dzīvnieku (pērtiķu un vairāku citu augstāku mugurkaulnieku) garīgās aktivitātes formu.

Pēc L. V. Krushinsky teiktā, racionāla (intelektuāla) darbība atšķiras no jebkura veida uzvedības un apmācības. Šāda adaptīvās izturēšanās forma var notikt, pirmo reizi saskaroties ar dzīvnieku ar neparastu situāciju. Fakts, ka dzīvnieks tūlīt, bez īpašas apmācības, var pieņemt pareizo lēmumu, un tas ir unikāla racionālas darbības iezīme.

Tomēr saprātīga kognitīvā darbība ne tikai neizslēdz iepriekšējo pieredzi, bet arī to izmanto, kaut arī neprasa praksi, kas ievērojami atšķiras no nosacītā refleksa. Terapeita uzdevums ir izteikt un verbalizēt šo formulu.

Kognitīvā (kognitīvā) pieeja, kurai piemīt "uzvedības" iezīmes, atspoguļo racionāli-emocionālās psihoterapijas būtību. Nepilnīga domāšana ir atrodama tajā, ko cilvēki saka sev; šāda "sevis runāšana" ietekmē arī uzvedību.

Cilvēkiem ir tendence veidot savu “subjektīvo sociālo realitāti” atkarībā no viņu uztveres, un šī viņu subjektīvā realitāte var noteikt viņu izturēšanos sabiedrībā. Tādējādi izziņas kropļojumi var izraisīt kļūdainus spriedumus, neloģiskas interpretācijas vai neracionālu izturēšanos šī vārda plašajā nozīmē. Tverskis un Kahnemans izskaidroja šīs sprieduma un lēmumu pieņemšanas neatbilstības heiristiskās kategorijās.

Praksē investori rīkojas, pamatojoties uz visa veida izziņas traucējumiem (aizspriedumiem, heiristikas stereotipiem, emocionāliem efektiem utt.)

Heseltons un citi pētnieki piemin arī stereotipu ietekmi lēmumu pieņemšanā. Pastāv kā izziņas kropļojumi, kas raksturīgi sociālajām grupām (piemēram, psiholoģiska parādība polarizācijas grupas (angļu val.) krievu valodā.) un izpaužas individuālā līmenī. Daži kognitīvi aizspriedumi ietekmē lēmumu pieņemšanu, ja svarīga ir izvēles iespēja (piemēram, nepareizs priekšstats par zaudētajām izmaksām).

Emocijas tradicionāli netiek klasificētas kā izziņas procesi. Izziņas izkropļojumu korekcijas jēdziens Ir kognitīvo izkropļojumu grupa, kas saistīta ar smadzeņu īpašībām uztvert, atsaukt atmiņā un izdarīt secinājumus. Kahnemans un Tverskis (1996) arī apgalvo, ka kognitīvās novirzes izpētei ir liela praktiska nozīme, īpaši medicīnas jomā. Turklāt daži kognitīvi aizspriedumi ļauj ātrāk pieņemt lēmumus situācijās, kad lēmumu pieņemšanas ātrums ir svarīgāks par tā precizitāti.

Kognitīvisms ir mūsdienu psiholoģijas tendence

Psiholoģijā bieži sastopama tāda lieta kā “kognitīvisms”.

Kas tas ir? Ko nozīmē šis termins?

Vienkāršiem vārdiem par kognitīvās disonanses teoriju šeit.

Termina atšifrēšana

Kognitīvisms ir psiholoģijas virziens, saskaņā ar kuru indivīdi ne tikai mehāniski reaģē uz ārējiem notikumiem vai iekšējiem faktoriem, bet arī izmanto prāta spēku.

Viņa teorētiskā pieeja ir saprast, kā darbojas domāšana, kā notiek ienākošās informācijas dekodēšana un kā tā ir organizēta lēmumu pieņemšanai vai ikdienas uzdevumu veikšanai.

Pētījumi ir saistīti ar cilvēka kognitīvo darbību, un kognitīvās aktivitātes pamatā ir garīgas aktivitātes, nevis uzvedības reakcijas.

Izziņa - kāda tā ir vienkāršos vārdos? Kognitivitāte ir termins, kas apzīmē cilvēka spēju garīgi uztvert un apstrādāt ārēju informāciju.

Izzināšanas jēdziens

Kognitīvisma galvenā koncepcija ir izziņa, kas pati par sevi ir izziņas process nu apkopoti garīgie procesi, kas ietver uztveri, domāšanu, uzmanību, atmiņu, runu, apzināšanos utt.

Tas ir, tādi procesi, kas ir saistīti ar informācijas apstrādi smadzeņu struktūrās un tās turpmāko apstrādi.

Ko nozīmē izziņa?

Kad viņi kaut ko raksturo kā “izziņas”, ko tie nozīmē? Kurš?

Izziņas - tas nozīmē, ka tie vienā vai otrā veidā ir saistīti ar izziņu, domāšanu, apziņu un smadzeņu funkcijām, sniedzot ievadu zināšanām un informācijai, jēdzienu veidošanai un to darbībai.

Lai labāk izprastu, apsveriet vēl dažas definīcijas, kas tieši saistītas ar izziņas.

Dažas definīcijas piemēram

Ko nozīmē vārds “izziņas”?

Kognitīvais stils tiek saprasts kā samērā stabilas individuālās īpašības tam, kā dažādi cilvēki iziet domāšanas un izpratnes procesu, kā viņi uztver, apstrādā informāciju un to atceras, kā arī problēmu vai problēmu risināšanas metodi, kuru indivīds izvēlas.

Šis video saprot izziņas stilus:

Kas ir izziņas uzvedība?

Cilvēka kognitīvo izturēšanos atspoguļo domas un idejas, kas ir raksturīgākas šim konkrētajam indivīdam.

Tās ir uzvedības reakcijas, kas rodas noteiktā situācijā pēc informācijas apstrādes un organizēšanas.

Kognitīvā sastāvdaļa ir dažādu attieksmju pret sevi kopums. Tas ietver šādus elementus:

• paštēls;
• pašnovērtējums, tas ir, šī viedokļa novērtējums, kam var būt atšķirīga emocionālā krāsa;
• iespējamā uzvedības reakcija, tas ir, iespējamā uzvedība, kuras pamatā ir paštēls un pašnovērtējums.

Kognitīvais modelis tiek saprasts kā teorētiskais modelis, kas raksturo zināšanu struktūru, jēdzienu, indikatoru, faktoru, novērojumu attiecības un atspoguļo arī to, kā informācija tiek saņemta, saglabāta un izmantota.

Citiem vārdiem sakot, šī ir psiholoģiskā procesa abstrakcija, kas atkārto galvenos punktus, ko šis pētnieks uzskata par savu pētījumu.

Video demonstrē klasisko izziņas modeli:

Kognitīvā uztvere ir starpnieks starp notikušo notikumu un jūsu uztveri par to.

Šo uztveri sauc par vienu no efektīvākajiem veidiem, kā apkarot psiholoģisko stresu. Tas ir, tas ir jūsu vērtējums par notikumu, smadzeņu reakcija uz to un jēgpilnas uzvedības reakcijas veidošanās.

Fenomenu, kurā indivīda iespējas absorbēt un izprast notiekošo no ārējās vides ir ierobežotas, sauc par kognitīvo atņemšanu. Tas ietver informācijas trūkumu, tās mainīgumu vai nejaušību, kārtības trūkumu.

Tā dēļ pasaulē rodas šķēršļi produktīvai uzvedības reakcijai.

Tātad profesionālās darbībās izziņas atņemšana var izraisīt kļūdas un traucēt efektīvu lēmumu pieņemšanā. Ikdienā tas var būt kļūdainu secinājumu rezultāts par apkārtējiem indivīdiem vai notikumiem.

Empātija ir spēja simpatizēt cilvēkam, saprast cita indivīda jūtas, domas, mērķus un centienus.

Tas ir sadalīts emocionālajā un izziņas.

Un, ja pirmais ir balstīts uz emocijām, otrais ir balstīts uz intelektuālajiem procesiem, prātu.

Sarežģītākajos mācību veidos ietilpst izziņas.

Pateicoties tam, tiek veidota vides funkcionālā struktūra, tas ir, tiek izdalītas attiecības starp tās komponentiem, pēc kura rezultāti tiek pārnesti uz realitāti.

Kognitīvā mācīšanās ietver novērošanu, racionālas un psiholoģiskas aktivitātes.

Kognitīvais aparāts tiek saprasts kā izziņas iekšējie resursi, pateicoties kuriem veidojas intelektuālās struktūras, domāšanas struktūra.

Kognitīvā elastība ir smadzeņu spēja vienmērīgi pāriet no vienas domas uz otru, kā arī domāt par vairākām lietām vienlaikus.

Tas ietver arī spēju pielāgot uzvedības reakciju jaunām vai negaidītām situācijām. Kognitīvā elastība ir svarīga mācoties un risinot sarežģītas problēmas.

Tas ļauj jums saņemt informāciju no vides, uzraudzīt tās mainīgumu un pielāgot uzvedību atbilstoši jaunajām situācijas prasībām.

Kognitīvā sastāvdaļa parasti ir cieši saistīta ar jēdzienu "es".

Tas ir indivīda paštēls un noteiktu īpašību kopums, kas, viņaprāt, viņam piemīt.

Šiem uzskatiem var būt atšķirīga nozīme un laika gaitā tie var mainīties. Kognitīvā sastāvdaļa var būt balstīta gan uz objektīvām zināšanām, gan uz jebkuru subjektīvu viedokli.

Ar kognitīvajām īpašībām saprot tās īpašības, kas raksturo indivīda spējas, kā arī izziņas procesu aktivitāti.

Kognitīvajiem faktoriem ir liela nozīme mūsu garīgajā stāvoklī.

Tie ietver spēju analizēt savu stāvokli un vides faktorus, novērtēt līdzšinējo pieredzi un veikt nākotnes prognozes, noteikt pieejamo vajadzību un viņu apmierinātības līmeņa attiecību un kontrolēt pašreizējo stāvokli un situāciju.

Kognitīvie traucējumi - kas tas ir? Uzziniet par to mūsu rakstā.

Kāda ir paškoncepcija? Klīniskais psihologs šajā video paskaidros:

Kognitīvā vērtēšana ir emocionālā procesa elements, kas ietver notikuma interpretāciju, kā arī savu un citu uzvedību, kuras pamatā ir attieksme pret vērtībām, interesēm, vajadzībām.

Emociju kognitīvajā teorijā tiek atzīmēts, ka kognitīvais vērtējums nosaka piedzīvoto emociju kvalitāti un to spēku.

Kognitīvās īpašības ir specifiskas izziņas stila iezīmes, kas saistītas ar indivīda vecumu, dzimumu, dzīvesvietu, sociālo stāvokli un vidi.

Kognitīvā pieredze tiek saprasta kā garīgas struktūras, kas nodrošina informācijas uztveri, glabāšanu un pasūtīšanu. Tie ļauj psihei turpināt reproducēt ilgtspējīgus vides aspektus un saskaņā ar to ātri reaģē uz tiem.

Kognitīvā stingrība ir indivīda nespēja mainīt savu uztveri par apkārtējo vidi un savas idejas par to, saņemot papildu, dažreiz pretrunīgu informāciju, un jaunu situācijas prasību parādīšanās.

Kognitīvā izziņa nodarbojas ar metožu un veidu meklēšanu, kā paaugstināt efektivitāti, uzlabot cilvēka garīgo aktivitāti.

Ar tās palīdzību ir iespējams veidot daudzšķautņainu, veiksmīgu, domājošu personību. Tādējādi kognitīvās zināšanas ir indivīda kognitīvo spēju veidošanās līdzeklis.

Viena vesela saprāta iezīme ir izziņas aizspriedumi. Personas bieži runā par kaut ko vai pieņem lēmumus, kas dažos gadījumos ir piemēroti, bet citās maldinoši.

Tās ir individuālas atkarības, neobjektīvi vērtējumi, tieksme uz nepamatotiem secinājumiem nepietiekamas informācijas vai nevēlēšanās to ņemt vērā.

Tādējādi kognitīvisms vispusīgi pārbauda cilvēka garīgo darbību, pēta domāšanu dažādās mainīgās situācijās. Šis termins ir cieši saistīts ar izziņas darbību un tās efektivitāti.

Par to, kā rīkoties ar izziņas aizspriedumiem, varat uzzināt no šī videoklipa:

Kognitīvā uzvedība

Vispārīgā psiholoģija: Glosārijs. R. Comer.