Zma тал. ZMA-ийн тодорхойлолт

ZMA нь витамин В6, цайр монометионин аспартат ба магнийн аспартат агуулсан бүрэн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. , ба магни нь чухал тэжээллэг бодис бөгөөд биохимийн янз бүрийн процесст оролцдог.

Бидний биед агуулагдах магни, цайрын нөөц байнга шавхагдаж байдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа нэмэгдэж байгаатай холбоотой идэвхтэй байдаг идэвхтэй хөдөлгөөн хийх мөн эрчимтэй сургалтын үйл явц. Тиймээс мэргэжлийн тамирчид ZMA-г ихэвчлэн хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, анаболик дааврын эндоген синтезийг сайжруулахад тусалдаг.

Эдгээр дааврын нэг нь тестостерон бөгөөд энэ нь эргээд булчингийн хүчийг 250% -иар нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Үүнээс гадна ZMA нь инсулинтай төстэй өсөлтийн хүчин зүйл буюу IGF (IGF) -ийн концентрацийг нэмэгдүүлдэг.

Байнгын, цуцалтгүй бэлтгэл хийснээр цайрын нөөц идэвхтэй шавхагдаж, цайрын дутагдал нь нийт гүйцэтгэл, булчингийн тэсвэр тэвчээр буурахад хүргэдэг. ZMA эм уух нь энэ асуудлыг шийддэг. Пиридоксин гэгддэг В6 витамин нь уургийн солилцоо, энерги үүсгэхэд зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис бөгөөд тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

ZMA ба хүч чадлын өсөлт

ZMA нь бие махбод дахь тестостероны концентрацийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой. Тестостерон дааврын шүүрлийн өсөлтийн гол эерэг үр дагавар нь өсөлт юм булчингийн масс булчингийн хүч нэмэгдэх. ZMA-ийг хэрэглэдэг бодибилдингийн тамирчид хүч чадлын гайхалтай өсөлтийг ажигласан.

Нэмж дурдахад сургалтын явцад цайр, магни нь хурдан шавхагдаж дуусдаг тул ZMA-тай нэмэлт тэжээл хийснээр эдгээр ул мөрийн эрдэс бодисын агууламжийг нэмэгдүүлэх нь булчингийн тэсвэр тэвчээр, хүч чадалд сайнаар нөлөөлдөг.

ZMA нь стероидын орлуулалт юм

Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний хувьд тэжээлийн нэмэлт ZMA нь стероид ба прогормоноос илүү бодибилдинг хийдэг хүмүүст түгээмэл байдаг. ZMA нь прогормон биш тул спортын холбоод болон допингийн эсрэг агентлагууд энэ эмийг хэрэглэхийг хориглодоггүй.

ZMA нь циклийн хэрэглээг шаарддаг ижил прогормонуудаас ялгаатай нь удаан хугацаагаар ууж болно. Үнэндээ, prohormones нь эндоген тестостероны нийлэгжилтийг дарангуйлдаг тул удаан, тасралтгүй курс хийх ёсгүй. ZMA нь тестостероны нийлэгжилт, шүүрлийг дарангуйлдаггүй бөгөөд бараг гаж нөлөө үзүүлдэггүй.

ZMA ба сайн унтах

Өдөрт орой унтахаас 30-60 минутын өмнө ZMA уух нь таны нойрны чанарыг эрс сайжруулдаг. Та ZMA эм уухаас илүү хурдан унтаж, илүү гүн унтах болно. Үүнээс гадна мөрөөдөл илүү өнгөлөг болно.

Ялангуяа тамирчид, бодибилдингийн тамирчдын хувьд нойр хамгийн чухал байдаг. Унтах нь бие махбодь эдгэрч, шархыг эдгээдэг, мөн араг ясны булчинг бэхжүүлж, гормоныг нэгтгэдэг цаг юм. Унтах хугацаа урт, бүрэн байх тусам таны бие шөнийн амралтаас илүү их ашиг тус хүртэж, маргааш нь илүү үр бүтээлтэй өнгөрөөх болно.

ZMA: хэрэглээний арга

ZMA-ийн тун нь тухайн хүнээс хамаардаг тул хэр хэмжээний эм уухаа мэдэхгүй байгаа бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Одоогийн зөвлөмжүүд нь ZMA-ийг бүрдүүлдэг бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэгцээнд үндэслэсэн болно.

Ерөнхийдөө цайрын санал болгож буй тун нь эрэгтэйчүүдэд өдөрт 20-30 мг, эмэгтэйчүүдэд 7-10 мг байдаг. Магнийн зөвлөсөн тун нь эрэгтэйчүүдэд өдөрт 400-500 мг, эмэгтэйчүүдэд өдөрт 300-400 мг байдаг. В6 витамины санал болгож буй тун нь эрэгтэйчүүдэд өдөрт 10-11 мг, эмэгтэйчүүдэд өдөрт 18-20 мг байдаг.

ZMA-г унтахаас 30 минутын өмнө, боломжтой бол өлөн элгэн дээрээ уувал сайн. Өндөр түвшин Кальци нь цайрыг шингээхэд саад учруулж болзошгүй тул ZMA-ийг кальцийн бэлдмэлээр ууж болохгүй.

ZMA: гаж нөлөө

ZMA-ийн гаж нөлөөг сайн судлаагүй, бараг баримтжуулаагүй, ховор тохиолддог. ZMA хэрэглэдэг хүмүүс хааяа тохиолддог батга... Онолын хувьд бусад гаж нөлөө нь ZMA бэлдмэлийн цайр, магни эсвэл витамин В6-ийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй холбоотой байдаг.

Цайрын өндөр тунгийн хүсээгүй гаж нөлөө: халуурах, үрэвсэл, эсвэл хучуур эдийн эдэд шарх үүсэх. амны хөндий, ханиад, ходоодны хямрал, зүрхний шарх, хоолой өвдөх, дотор муухайрах, нойрмоглох. Цайрыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл толгой эргэх, цээж хорсох, амьсгал давчдах, ухаан алдах, арьс салст бүрхэвч шарлах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг.

Өндөр тунгаар магнийн гаж нөлөө (ихэвчлэн тохиолддог судсаар тарих магнийн бэлдмэл): арьсны улайлт, ухаан алдах, толгой эргэх, амьсгалахад хэцүү, булчингийн саажилт, суулгалт. Магнийн тун хэтрүүлэн хэрэглэх нь ховор тохиолддог боловч ухаан алдах, ухаан алдах, толгой эргэх, давхар хараа болон хараа муудах, зүрхний цохилт удаашрах, шээсний хэмжээ ихсэх, буурах, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг.

В6 витамины гаж нөлөө: гар, хөлний мэдээ алдалт, хөдөлгөөний зохицуулалт муудаж байна. Жишээлбэл, B6-ийн хоруу чанар ба түүний гаж нөлөөг бусдыг авах замаар тэмцэж болно.

ZMA нь цайр, витамин В6, магнийн аспартам агуулсан нарийн төвөгтэй нэгдэл юм. Энэхүү нэмэлт нь цусны тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхэд зориулагдсан бөгөөд ингэснээр булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Дараа нь бүрэлдэхүүн хэсэг тус бүрийн үйлдлийг авч үзэх болно.

Магни нь хүний \u200b\u200bамьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд түүний системийн ажиллагааг хэвийн болгодог. Энэ нь магнийн дутагдалаас болж хүн хэт их ядаргаа мэдрэх болно. Энэхүү микроэлемент нь дэлхийн анагаах ухаанд эрт дээр үеэс мэдэгдэж ирсэн тул өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Цайр нь бас олон зүйлд оролцдог бодисын солилцооны үйл явц... Энэ бол ферментийн үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг, эсийн өсөлтийн бүх үе шатанд оролцдог, гематинописид оролцдог, бамбай булчирхай, түрүү булчирхайн байдалд нөлөөлдөг. Хүний нөхөн үржихүйн системийн хэвийн үр ашиг нь цайрын түвшингээс шууд хамааралтай байдаг. Амт, үнэрийн мэдрэмж буурах нь бие махбод дахь эрдэс бодисын хангалтгүй байдлын анхны шинж тэмдэг юм. Үндсэндээ цайрын нөөц нь ясны системд төвлөрдөг. Энэ бодис нь өнчин тархины булчирхай, өөх тосны солилцоо, хамгийн чухал нь элэгний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Цайрын ачаар өөх тосны эсийг задалдаг тул таргалалтаас хамгаалдаг. Энэ бодис их хэмжээгээр мах, самар, буурцагт ургамал, далайн хоол болон бусад хоолонд агуулагддаг төрөл бүрийн хатуу бяслаг. Эрэлт нэмэгдсэнтэй холбоотой хүчний бэлтгэл Нөөцөө цаг тухайд нь нөхөхийн тулд спортын ZMA-г хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Нэмэлт бүтээгдэхүүний гуравдахь бүрэлдэхүүн хэсэг нь аспартик хүчил юм. Энэ бодис нь гүйцэтгэлийг сайжруулахад шаардлагатай байдаг дархлаа... Төв мэдрэлийн системд шууд нөлөөлдөг.

ZMA-ийн шингэц

Хүчтэй бэлтгэлийн үеэр нэмэлт тэжээл авах хэрэгцээ нь шингэц нэмэгдсэнтэй холбоотой байдаг бол биед зайлшгүй шаардлагатай микроэлементийн зардлыг нөхөх зорилгоор ердийн хоол хүнс хэрэглэх (дээр дурдсан). Тиймээс энэ нэмэлтийг биоидэвхитэй гэж нэрлэдэг.

Энэхүү цогцолборын онцлог шинж чанар нь биед агуулагдах анаболик нөлөө юм аспартик хүчил... Мансууруулах бодис нь унтах үед ч ажилладаг тул бүрэн сэргээх боломжийг олгодог. ZMA нь нойрыг ерөнхийд нь сайжруулдаг болох нь тогтмол дасгал хийхэд онцгой ач холбогдолтой юм. Цогцолборын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь нойр булчирхайтай холбоотой чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүний ажлыг сайжруулснаар тэд хүч чадлын гүйцэтгэлд шууд нөлөөлдөг дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Энэхүү хослолын ачаар синергетик нөлөө гэж нэрлэгддэг - бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харилцан бэхжилт.

Одоогийн байдлаар ZMA нь SAN, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Dymatize болон бусад спортын хоол тэжээлийн салбарт дэлхийн тэргүүлэгчдийн үйлдвэрлэж байна.

Бодибилдингийн хувьд тестостерон ба өсөлтийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой нэмэлт тэжээлүүд байдаг бөгөөд энэ нь тамирчинд булчингийн массыг хурдацтай нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Өнөөдөр бид эдгээр нэмэлтүүдийн нэг, тухайлбал тухай ярих болно ZMA цогцолбор! Бүр тодруулбал: Хэнд хэрэгтэй вэ? Гэх мэт асуултын хариуг олох болно. ZMA цогцолборыг хэрхэн зөв, хэр зэрэг, хэзээ авах вэ?

ZMA цогцолбор нь цайр, магни, В6 витамин агуулсан спортын нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Энэхүү цогцолбор нь хүний \u200b\u200bбиед тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх чадвартай бөгөөд энэ нь булчингийн масс, хүч чадлын индикаторыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нарийвчлан авч үзье ...

Цайр бол бодибилдингийн маш чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис юм. Энэ нь тестостероны нийлэгжилтийг байгалийн жамаар сайжруулдаг бөгөөд энэ нь эцэстээ хүч чадлыг түргэсгэж, нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Нэмж дурдахад цайр нь бидний бүх биед эерэгээр нөлөөлдөг бөгөөд олон чухал шинж чанартай байдаг.

• инсулин үйлдвэрлэх үйл явцад оролцдог
• дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг
• зуу гаруй ферментийн чухал элемент
• нүүрстөрөгчийн давхар ислийг шилжүүлэхэд оролцдог
• биологийн мембранд тогтвортой байдлыг өгдөг
• шарх эдгэрэлтийг хурдасгадаг (чихрийн шижин өвчний хувьд маш чухал)
• эдийг нөхөн сэргээх, шинэчлэх үйл явцад оролцдог
• яс үүсэх процесст оролцдог
• угсралтын түвшинг нэмэгдүүлж, сперматогенезд оролцдог

Магни бол бодибилдингийн маш чухал макронутриент юм. Энэ нь дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулж, эрчим хүчний үйлдвэрлэл, уургийн нийлэгжилд оролцдог бөгөөд ингэснээр туранхай булчингийн массыг хурдасгаж, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна магни нь бидний бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд олон чухал шинж чанартай байдаг.

• боловсролын үйл явцад оролцдог ясны эд
• шүд үүсэхэд оролцдог
• булчингийн эд, төв мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг
• дархлааны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг
• биеийн эд эсийг нөхөн сэргээх, шинэчлэхэд оролцдог
• зүрхний цохилт, цусны даралтад эерэгээр нөлөөлдөг
• эстрогенийг бий болгоход оролцдог
• цусны бүлэгнэлтийн процесст оролцдог
• эсийн доторх шингэний салшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг
• муу холестериныг зайлуулдаг

Витамин В6 нь бодибилдингийн маш олон төрлийн эерэг шинж чанартай амин дэм юм.

• уураг, өөх тосны шингээлтийг дэмжинэ
• триптофаныг ниацин болгон хувиргахыг дэмждэг
• мэдрэлийн болон арьсны янз бүрийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
• хөгшрөлтийн эсрэг нуклейн хүчлийг зөв нэгтгэхэд хувь нэмэр оруулдаг
• шөнийн цагаар булчин шөрмөс татах, тугалын булчин татах, гар мэдээ алдалтыг бууруулдаг
• байгалийн шээс хөөх эмийн үүрэг гүйцэтгэдэг
• мэдрэлийн эсүүдээс глюкозыг шингээх үйл явцад оролцдог, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулдаг
• үр ашгийг нэмэгдүүлдэг
• эрчим хүчний гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг
• тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг
• булчингийн өсөлтөд шууд оролцдог

ZMA цогцолборууд юу вэ?

Миний хэлсэнчлэн тэдний гол үүрэг бол. Түүнчлэн, тестостероныг нэмэгдүүлэхээс гадна ZMA цогцолборууд нь өсөлтийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж үздэг (энэ нь шууд унтах үед тохиолддог)... Байгалийн тестостерон ба өсөлтийн дааврын нийлэгжилтийг аюулгүй идэвхжүүлснээр ZMA нь анаболизмыг ноцтой өдөөж чаддаг бөгөөд энэ нь булчингийн өсөлтийг сайжруулж, нөхөн сэргээхэд хүргэдэг. Нэмж дурдахад цайрын ачаар угсралтын түвшин нэмэгдэж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.

Таны харж байгаагаар энэхүү нэмэлт тэжээлд багтсан болно их ашиг тус... Гэхдээ та үүнийг шидэт эм гэж үзэх шаардлагагүй. Хэрэв та энэ нь булчингийн масс, хүч чадлыг стероид хэрэглэж байсан юм шиг хурдан нэмэр болно гэж бодож байгаа бол би чамайг бухимдуулах гэж яарч байна - ийм зүйл болохгүй! Тийм ээ, та илүү хурдан масс, хүч чадлыг олж авах болно, гэхдээ энэ хурдатгал нь тийм ч чухал биш байх болно. Энэ нь стероид биш харин тогтмол хэрэглэдэг спортын нэмэлт хэрэгсэл тул үүнээс нэмэлт үр дүн хүлээх хэрэггүй.

ZMA цогцолбор хэнд хэрэгтэй вэ?

Энэ нэмэлт нь бүх эрчүүдэд хэрэг болно. Хэрэв та ноцтой стресс, стресст ордог спортын аль нэг спортод оролцдог бол (спринт, пауэрлифтинг, бодибилдинг, хөнгөн атлетик, хүндийн өргөлт, бокс, зодооны урлаг гэх мэт), дараа нь энэ тохиолдолд энэ нь таны талд тоглох болно (тестостероныг нэмэгдүүлэх замаар таны биеийн чанарыг сайжруулах болно).

Хэрэв та энгийн хүн бол (ямар ч спортоор хичээллэхгүй байх), дараа нь энэ тохиолдолд ZMA ашиглах нь утга учиртай юм. Үндэслэл нь энэхүү нэмэлт тэжээл нь таны угсралтын түвшинг нэмэгдүүлэх болно. (энэ нь эцэстээ сексийн чанарт эерэг нөлөө үзүүлэх болно) сайжрах болно ерөнхий төлөв организм. Нэмж дурдахад бие махбодийн нийт дасгал хөдөлгөөн нэмэгдэх болно.

ZMA цогцолборыг хэрхэн зөв, хэр зэрэг, хэзээ авах вэ?

Хэрэв та зааврыг харвал өдөрт 3 капсул, эмэгтэйчүүдэд 2 капсул хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна унтахаасаа 30 минутын өмнө, үргэлж өлөн элгэн дээрээ хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Гол асуудлуудыг дахин хурдан авч үзье.

# 1) ZMA цогцолбор - энэ юу вэ?

Энэ бол цайр, магни, В6 витамин агуулсан спортын нэмэлт хэрэгсэл юм. Энэхүү цогцолбор нь хүний \u200b\u200bбиед тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх чадвартай.

# 2) ZMA цогцолборууд юу вэ?

Гол даалгавар бол тестостероныг байгалийн жамаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Үүнээс гадна GH болон бэлгийн дур хүслийн түвшин нэмэгддэг. Бүгд (бэлгийн дур хүслээс бусад) туранхай булчингийн масс ба хүчийг хурдасгахад хүргэдэг.

# 3) ZMA цогцолбор хэнд хэрэгтэй вэ?

Энэ нэмэлт нь бүх эрчүүдэд хэрэг болно. Тамирчдын хувьд биеийн чанар, сэргэлтийг сайжруулах. Жирийн хүмүүст биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулах, бэлгийн харьцааны чанарыг сайжруулах.

№4) ZMA цогцолборыг хэрхэн зөв, хэр зэрэг, хэзээ авах вэ?

Хүндэтгэсэн,

ZMA нь цайр, магни, витамин В6 гэсэн зайлшгүй шаардлагатай гурван бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэгдэл юм. Спортын хоол тэжээл дэх ZMA нь "Тестостерон өдөөгч" ангилалд багтдаг бөгөөд энэ нь түвшинг нэмэгдүүлэх зорилготой юм эрэгтэй даавар, биеийн тэсвэр тэвчээр, хүч чадлын үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэх. Стандарт ZMA нэмэлт тэжээлийн томъёонд дараахь зүйлс орно.

• Цайр - 30 миллиграмм буюу DV-ийн 200 хувь
• Магни - 450 мг (113%);
• Витамин В6 - 10.5 мг (525%).

Цайрын ашиг тус

Цайрын дутагдал нь хөгжингүй орнуудын оршин суугчдын 70% -д мэдрэгддэг. Энэ элемент нь эрэгтэй, эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

• Дархлалын тогтолцооны эрүүл мэндийг дэмжинэ.
• Шинэ эсүүдийг бий болгох үйл явцад идэвхтэй оролцдог.
• Нөхөн үржихүйн эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
• Түрүү булчирхайн эрүүл мэндийг дэмждэг.
• Бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог.

Бодибилдинг, хүндийн өргөлтийн тамирчдын хувьд цайрын цогцолбор нь уургийн идэвхтэй синтез ба булчингийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай тул үндсэн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Магнийн ашиг тус

Энэ элемент нь бие махбод дахь 300 гаруй урвалын хэвийн явцыг хариуцдаг бөгөөд түүний дутагдал нь унтах, амрахад хүргэдэг. Магнийн үйл ажиллагаанд дараахь зүйлс орно.

• Төв мэдрэлийн тогтолцооны зохицуулалт.
• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний эсрэг зүрх судасны хамгаалалт.
• Усны давсны балансыг хэвийн болгох.
• Яс, үе мөчний эрүүл мэндийг дэмжинэ.

Насанд хүрсэн эрэгтэй хүний \u200b\u200bмагнийн хоногийн хэрэгцээ 400 мг байдаг. Самар, үр тариа, буурцагт ургамал, навчит ногоо энэ ашигт малтмалын дутагдлаас зайлсхийхэд тусална. Гэсэн хэдий ч байнгын хүч чадлын бэлтгэл хийдэг тамирчдын хувьд энэ нь хангалтгүй байх болно. Бие махбодийг магнийн үр дүнтэй дэмжлэг үзүүлэх цорын ганц боломжит арга бол ZMA капсул буюу эрдэс бэлдмэлийг уух явдал юм.

В6 витамины ашиг тус

Энэ элемент нь хөшигний ард маш их ажил хийдэг:

• · Уураг ба нүүрс усны солилцооны үйл явцыг дэмжинэ.
• · "Сэтгэлийн гормон" - серотонин ба норэпинефрины нийлэгжилд оролцдог.
• Эрүүл мэндийг дэмждэг зүрх судасны систем, хоол боловсруулах зам.
• · Бие махбодид цайр, магнийг хурдан шингээхэд тусалдаг.

Яагаад ZMA худалдаж авав

1. Цогцолбор нь магни, цайрын дутагдлыг бүрэн нөхдөг. Эдгээр элементийн дутагдал нь тестостерон дааврын түвшинг бууруулахад хүргэдэг.

2. Спортын нэмэлт тэжээл уух нь булчин татахаас сэргийлж, ясны эд, үе мөчний байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

3. ZMA нь эрчимтэй дасгал хийснээс хойш сэргэлтийг сайжруулж, нойрыг хэвийн болгох, стрессээс хамгаалах үйлчилгээтэй.

4. Бодибилдингчид болон пауэрлифтингчид бие махбодийн тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц нэмэгдсэнийг мэдээлж байна.

5. "цайр + магнийн аспартат" тандем - тестостероны түвшинг байгалийн өсөлтөд хамгийн үр дүнтэй хослуулдаг. Стероид, хагас хууль ёсны сэргээш, дааврын бэлдмэлгүй.

ZMA-ийг хэрхэн яаж авах вэ

Өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ ZMA спортын тэжээлийг нэмснээр та юу хийж чадах вэ? Дотор нь орчин үеийн ертөнц хоолны дэглэмийг сахихад хэцүү байдаг. Зөв зохистой хооллолт - Энэ бол эрүүл мэндийн баталгаа юм, яагаад гэвэл бидний идэж байгаа бүхэн бидний бие махбодийн хэрэгцээ шаардлагад нийцдэг. Хүний биед тодорхой бодис дутагдалтай байдаг нь маш нийтлэг асуудал юм. ZMA нь цайр, магни, витамин B6 зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдлыг арилгах зорилгоор боловсруулсан болно. Эдгээр нь бидний биед олон янзын функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнийг тусгай нэмэлт хэлбэрээр ашиглах нь зөвхөн тамирчид төдийгүй жирийн хүмүүст тусалж чадна.

ZMA спортын хоол тэжээл гэж юу вэ?

Спортын хоол тэжээлийн ZMA нь цайр, магни, витамин В6 агуулсан цогц нэмэлт тэжээл юм. Энэ нь бодибилдингийн хэрэгцээнд зориулан боловсруулсан боловч энгийн хүмүүсийн дунд маш хурдан алдаршжээ. Клиникийн судалгаа энэхүү цогцолборын үр нөлөө, түүний биед үзүүлэх нөлөө нь батлагдсан болно. Түүний тусламжтайгаар та дараахь зүйлийг хийж чадна.

• Тестостерон дааврын шүүрэл нэмэгдсэн;
• Булчингийн массын өсөлт;
• Хүч чадлын үзүүлэлтийг нэмэгдүүлдэг;
• Сэтгэл санааг сайжруулж, цочромтгой байдлыг арилгах;
• Бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг;
• Сайжруулсан энергийн солилцоог хангаж өгдөг;
• Биеийн эрчим хүчний чадавхийг нэмэгдүүлдэг;

Магни, цайр нь эрчимтэй дасгал хийснээр бидний биеийг хөлсөөр хаядаг эрдэс бодис юм. Тиймээс тэдний нөөц байнга шавхагдаж, дахин цэнэглэх шаардлагатай болдог. Эдгээр зайлшгүй шаардлагатай бодисын дутагдалд орсноор биеийн ерөнхий байдал улам дордож, олон жижиг өвчнүүд эхлэх болно. Ихэнхдээ зовдог мэдрэлийн систем, хүн илүү унтаарч, ядарч, нойр нь улам дорддог.

Тестостерон дааврын хэмжээ ихсэх нь энэхүү цогцолборын гол шинж чанаруудын нэг юм. Тестостерон бол эрэгтэй хүний \u200b\u200bбиед агуулагдах анаболик дааврын гол зүйл юм. Түүний өсөлт нь биеийн бүтцийг сайжруулахад хүргэдэг - өөх тосыг шатааж, бүгдээрээ шим тэжээл булчингийн массыг бий болгохоор яв. Нэмж дурдахад энэ нь биеийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх чадвартай бөгөөд бэлгийн дур хүслийг хүчтэй өдөөдөг.

Энэхүү нэмэлт тэжээлийг хэрэглэдэг олон тамирчид нойронд сайнаар нөлөөлдөг болохыг анзаарчээ. Тэдний зарим нь энэхүү үл хөдлөх хөрөнгийг зөвхөн энэ үл хөдлөх хөрөнгөд зориулж олж авдаг. Энэхүү хүлээн авалт нь бие махбодийг илүү сайн, гүн нойронд тайвшруулж, биеийн сэргэлтийг сайжруулаад зогсохгүй урьд өмнө байгаагүй эрч хүчийг танд өгөх болно. ZMA-тэй бол та болон таны бие махбодь болоход хамаагүй бага хугацаа шаардагдана үр дүнтэй сэргээх хүнд дасгалын хооронд. Нэмж дурдахад, өөр нэг чухал даавар нь унтах үед ялгардаг - өсөлтийн даавар буюу илүү сайн мэддэг өсөлтийн даавар. Нэмэгдсэн шүүрлийн ачаар та булчингийн массын багцыг улам сайжруулах боломжтой болно.

ZMA нь спортын хоол тэжээлийн зах зээл дээр богино хугацаанд ажиллаж байсан ч өөрийгөө хамгийн үр дүнтэй анаболик нэмэлтүүдийн нэг болгож чаджээ. Мэдээжийн хэрэг, бид зөвхөн шөнийн цагаар ажилладаг эдгээр бүтээгдэхүүний тухай ярьж байна. Энэхүү нэмэлт тэжээлийг унтахаасаа өмнө уух нь зүйтэй тул энэ үед хамгийн үр дүнтэй байдаг.

ZMA Sports Nutrition-ийг хэрхэн яаж авах вэ?

Ихэнх оновчтой хугацаа энэ нэмэлтийн хувьд - унтахаас нэг цаг эсвэл хагас цагийн өмнө. Түүнчлэн, энэ хэсгийг өглөө, оройд хоёр тунгаар хувааж болно. Тунг дараах байдалтай байх ёстой.

• Цайр - 30мг;
• Витамин В6 - 11-12мг;
• Магни 450мг;

Судалгааны дагуу эдгээр тун нь хамгийн үр дүнтэй болохыг харуулсан болно. Биед агуулагдах эдгээр бодисын илүүдэл танд бас сайн зүйл авчрахгүй гэдгийг санаарай. Хамгийн гол нь эдгээр бодисын харьцааг заасан схемийн дагуу хадгалах явдал юм. ZMA хэрэглэж буй хүний \u200b\u200bжингээс хамаарч тун идэвхтэй бодисууд өөр байж болно.

Спортын хоол тэжээлийн ZMA-ийн гаж нөлөө

Энэхүү нэмэлт тэжээлийн гаж нөлөө нь ихэвчлэн цайрын үйлчлэлтэй холбоотой байдаг. Хэдийгээр цайр нь агуулагддаг хүний бие мөн түүний хэвийн үйл ажиллагаанд үргэлж шаардлагатай байдаг нь хортой бодис юм. Түүний илүүдэл нь бусад бодисыг шингээх процессыг удаашруулж чаддаг. Энэ нь зэс, кальцитай холбоотой байдаг.

Магни нь угаасаа харьцангуй аюулгүй микроэлемент боловч хэтрүүлэн хэрэглэх нь гаж нөлөө үүсгэдэг. Хамгийн нийтлэг илрэлүүд нь: бөөлжих, толгой өвдөх, даралт буурах, ядрах. Илүү бага тохиолддог: толгой эргэх, ухаан алдах, саажилт.

Нийтлэг гаж нөлөө нь тууралт, цээж хорсох, шарлалт орно. Гэхдээ энэхүү өгөгдлийн нэмэлтийг судлахдаа сөрөг нөлөө ямар ч шинжилгээний бүлгээс олдсонгүй. Тиймээс эдгээр өвчин нь янз бүрийн хүмүүсийн бие даасан хүлээн авах хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болох юм гэж бид дүгнэж болно.

Зуурмагийн өдөөгч ба ZMA нь хамгийн сайн хослол юм!

Уламжлалт байдлаар ZMA-ийг тестостероны өдөөгч гэж нэрлэж болох боловч үнэндээ тийм биш ... Энэхүү нэмэлт тэжээл нь таны хамгийн өндөр тестостероны түвшинг л дэмждэг, гэхдээ та "толгой дээрээ үсрэхийг" хүсвэл яах вэ? Хэрэв та ZMA-ийг туршилтын өдөөгчтэй хослуулсан бол энэ нь боломжтой юм! Яагаад? Тестостерон өдөөгч нь таны байгалиас заяасан чадварыг нэмэгдүүлж, төмсөг, бөөрний дээд булчирхайг өдөөж, илүү их тестостен үйлдвэрлэх бөгөөд ZMA нь таны бие махбодийг энэ үйл явцад шаардлагатай бүх зүйлээр хангаж өгдөг.

Бидний бодлоор ZMA спортын хоол тэжээлийг эдгээр туршилтын өдөөгчтэй хамгийн сайн хослуулах болно.

ZMA спортын нэмэлт тэжээл нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, чанартай масс, эрүүл чийрэг байхыг хүсдэг тамирчны хоол тэжээлийн салшгүй хэсэг болох ёстой. Гэхдээ тест өдөөгчөөр бэхжүүлбэл бүр ч дээр байх болно! Энэхүү хосолсон арга нь тестостерон дааврын түвшинг 100% нэмэгдүүлэх, эр хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийг сайжруулах боломжийг танд олгоно.