Ochiul Renașterii este 5 exerciții, a căror implementare contribuie la întinerirea și vindecarea corpului. Am completat aceste exerciții cu comentariile lui Vadim Zeland, autorul cărții Reality Transurfing. Transurfing-ul este o tehnică de control al realității, iar un astfel de control este posibil doar cu un nivel suficient de energie. Combinația dintre gimnastica ochiului renașterii și cunoștințele de transurfing, pe lângă sănătatea garantată, oferă o excelentă aprovizionare cu energie. Adică, petrecând doar 15 minute pe zi, obținem sănătate + nivel inalt energie. Interesant? Atunci citește acest articol despre ochiul renașterii cu ilustrații și un tutorial video vizual.

Ochiul renașterii

Ochiul renașterii a devenit cunoscut lumii datorită cărții cu același nume a lui Peter Kelder. Timp de mii de ani, această cunoaștere a fost păstrată în cel mai adânc secret de călugării tibetani ai unei mănăstiri montane retrase.

Un alt nume pentru această tehnică este „cinci (șase) perle tibetane”. Ele au fost descoperite pentru prima dată de Peter Kelder în 1938, iar de-a lungul timpului, exercițiile cărora le este dedicat Eye of Rebirth au devenit din ce în ce mai populare.

Pentru voi, dragi cititori ai Stilului de viață sănătos, pe lângă descriere detaliata am publicat video Ochiul Renașterii, după vizionare pe care nu veți avea întrebări despre aceste 5 exerciții. Totul este clar și vizibil!

Motivul pentru popularitatea ochiului tibetan al renașterii astăzi este modul greșit de viață. omul modern. Ne îndepărtăm din ce în ce mai mult de natură, ceea ce înseamnă că nu mai putem profita din plin de tot ce ne oferă ea. Cel mai când stăm nemișcați, atunci ne subminăm sănătatea, inclusiv problemele cu spatele, articulațiile, organele interne. Și despre nu alimentație corectăși nu vreau să vorbesc. La urma urmei, doar câțiva, iar majoritatea dintre noi mâncăm „ca toți ceilalți”. Se îmbolnăvesc, desigur, la fel ca toți ceilalți din jur.

În plus, modul greșit de viață duce la îmbătrânire accelerată, uzură și rupere a corpului.

Din păcate, odată cu dezvoltarea civilizației, fiecare persoană în parte primește anumite boli, abateri concomitente și este, de asemenea, expusă la o mare varietate de factori distructivi care nu au existat deloc până de curând sau au avut doar un impact minim. Da, lumea se schimbă rapid și, din păcate, aceste schimbări prea des nu aduc nimic bun.

Exercițiile pentru ochiul renașterii au ca scop restabilirea vitalității noastre. Peter Kelder în cartea sa a încercat să transmită cât mai detaliat metodologia de efectuare a acestor exerciții tibetane, în timp ce Stilul de viață sănătos, la rândul său, o va împărtăși cu tine. Este atașat un videoclip de înaltă calitate care demonstrează tehnica de realizare a Ochiului Renașterii.

Dar vrem să nu împărtășim doar exercițiile din carte și instrucțiunile video. Am completat articolul nostru cu comentariile lui Vadim Zeland, autorul cărții Transurfing. Vadim consideră că este posibil să creșteți semnificativ eficacitatea exercițiilor „ochiului renașterii” dacă acordați atenție nu numai mușchilor, ci și fluxurilor de energie. Astfel, nu doar restabilim sănătatea, ci ne pompăm și energia. 2 în 1!!!😉

Cine trebuie să practice ochiul renașterii? Efectuarea unui set de exerciții „cinci perle tibetane” este utilă atât persoanelor în vârstă, cât și celor mai tineri. Dar înainte de vârsta de 18 ani, nu are niciun rost să o faci, deoarece un corp tânăr, de regulă, face față cu menținerea în formă bună. Este demn de remarcat faptul că ochiul renașterii este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Cartea lui Peter Calder recomandă practicarea ochiului renașterii o dată sau de două ori pe zi. De exemplu, dimineața și seara. De fapt, aceste cinci acțiuni rituale nu sunt altceva decât o simplă gimnastică, totuși extrem de eficiente. Pentru început, este mai bine să exersați dimineața, pentru că, dacă începeți seara, este posibil să aveți probleme cu adormirea - la urma urmei, ochiul oferă corpului o reîncărcare bolnavă, o tremurare și, în consecință, adormirea după asta e ceva mai dificil.

Avertisment #1! Cartea scrisă de „Ochiul renașterii” a lui Peter Calder spune că nu este recomandat să întrerupeți practica. Motivul este deplasarea și deteriorarea bunăstării. În principiu, acest lucru este logic: dacă faci ceva și apoi te oprești brusc, corpul revine la modul său anterior de funcționare, care este perceput ca o deteriorare subiectivă.

Avertisment #2! Numărul maxim de repetări ale fiecărui exercițiu este de 21 de ori. La începutul practicii, se recomandă să se facă de minim, de exemplu, de 3-6 ori. Principalul lucru aici este că nu ar trebui să existe simptome negative, dacă există, opriți exercițiul și faceți mai puțin data viitoare. Cu alte cuvinte, nu exagerați, prieteni. Mai ales la inceput! Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu trebuie crescut treptat.

Ochiul renașterii + transurfing

Scopul transurfing-ului este de a controla realitatea. Evident, acest lucru necesită energie.

Vadim Zeland, autorul cărții Transurfing, scrie că există suficientă energie în această lume pentru toată lumea. Trebuie doar să menții în ordine canalele de energie. Adăugând lucru cu fluxuri de energie și vârtejuri la ochiul renașterii, ne creștem astfel energia.

Nivelul scăzut de energie este unul dintre principalele motive oboseala cronica, letargie și dispoziție depresivă, precum și boli. Daca vitalitatea ta lasa de dorit, atunci pomparea energiei in acest caz poate fi o actiune extrem de utila.

Exercițiile originale ale lamailor tibetani, care sunt descrise în cartea „Ochiul renașterii”, fixează atenția asupra mișcărilor și respirației. Dar nu există niciun cuvânt menționat despre atenția la pomparea energiei. În efortul de a corecta această neînțelegere nefericită, Vadim oferă o versiune actualizată a ochiului renașterii, care vă va permite să vă dezvoltați și să îmbunătățiți atât sănătatea, cât și energia în același timp.

Ei bine, să trecem în sfârșit la exerciții - acțiunile rituale ale călugărilor tibetani.

Exercițiul #1 [Ochiul Renașterii]

Poziția de pornire: stai drept și întinde-ți brațele în lateral, la nivelul umerilor.

Apoi rotiți-vă în jurul axei în sensul acelor de ceasornic până când simțiți o senzație de ușoară amețeală.

Scopul primului exercițiu este de a învârti vârtejele de energie, oferindu-le o accelerație suplimentară.

Din punct de vedere al transurfingului, este util să spargeți rotația în trei seturi, deoarece accelerația are loc datorită unei opriri ascuțite după rotație. S-au întors și s-au oprit. Simte-ți energia, simți cum vortexurile continuă să se rotească în jurul tău prin inerție. Este util să direcționăm intenția către următoarea afirmație: „Am energie puternică. Energia îmi curăță și vindecă corpul. Energia mea a crescut.” Folosiți aceeași afirmație în următoarele exerciții după și în timpul implementării lor.

Exercițiul #2 [Ochiul Renașterii]

Poziția de pornire: culcat pe spate, cel mai bine este să te întinzi pe un covor sau pe altă lenjerie de pat moale și caldă; întindeți-vă brațele de-a lungul corpului și apăsați-vă palmele cu degetele strâns legate de podea.

Apoi ridicați capul și apăsați-vă bărbia ferm pe stern. Apoi, ridică-ți picioarele drepte vertical în sus, încercând în același timp să nu-ți rupi pelvisul de pe podea. Dacă este posibil, atunci ridicați picioarele nu doar vertical în sus, ci înclinați-le și mai mult spre cap până când bazinul începe să se desprindă de suprafața pe care stați întins. Principalul lucru este să nu îndoiți genunchii. După aceea, reveniți încet la poziția inițială.

Relaxează-ți toți mușchii, simți cum energia îți umple întregul corp, debordând. În momentul relaxării, este necesar să acordați atenție acestui sentiment, senzația de umplere a corpului cu energie.

De mare importanță este coordonarea mișcărilor cu respirația. Înainte de a începe acțiunea, este necesar să expirați, astfel încât să nu mai rămână aer în plămâni. Când ridicați capul și picioarele, apoi respirați lină și adânc, când coborâți - aceeași expirare. Cu cât respirația este mai adâncă, cu atât eficiența acestui exercițiu este mai mare.

Repetați acest exercițiu de un număr confortabil de ori (maximum 21). Cel mai important lucru în al doilea exercițiu este să ții (sau să încerci să ții) picioarele drepte. Urmează, de asemenea, nu doar încordarea mușchilor atunci când efectuați această acțiune rituală, ci și modul în care lăsați energia să treacă prin voi cu fiecare inspirație și expirație. Combină vizualizarea cu afirmații despre vindecare și creșterea energiei corpului tău.

Exercițiul #3 [Ochiul Renașterii]

Poziția de pornire: îngenuncheați, șoldurile să fie poziționate fără înclinare (strict vertical), iar mâinile să fie în spatele șoldurilor (sub fese). Capul trebuie să fie înclinat înainte, bărbia apăsată pe stern.

Aruncă-ți capul înapoi, ieșind afară cufărși îndoind coloana vertebrală înapoi, sprijinindu-și ușor mâinile pe șolduri. Apoi reveniți la poziția inițială cu bărbia înfiptă.

Acest exercițiu necesită o coordonare strictă a mișcărilor cu ritmul respirației. Înainte de a face exercițiul, expirați tot aerul din plămâni. Când te apleci pe spate, apoi inspiri, iar când revii în poziția inițială, expiră. Inhalațiile și expirațiile trebuie să fie complete și profunde.

Pentru pomparea energiei, ar trebui să vă concentrați pe principalele fluxuri de energie care trec prin axa centrală a corpului dumneavoastră. Curentul ascendent trece de-a lungul coloanei vertebrale ușor în față, iar cel descendent ușor în spatele coloanei vertebrale. Pe măsură ce faceți al treilea exercițiu, vizualizați energia care se mișcă prin acești curenți și cum se extind din forța forței. Puteți combina acest lucru cu respirația: atunci când inhalați, energia curge în sus, iar când expirați, curge în jos. Și vă rog să nu uitați de afirmații.

Exercițiul #4 [Ochiul Renașterii]

Poziția de pornire: Așezați-vă pe podea cu picioarele drepte în fața dvs., depărtate cam la lățimea umerilor. Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă, iar palmele să se așeze pe podea pe părțile laterale ale feselor. Degetele sunt închise și îndreptate înainte. Capul este coborât înainte, bărbia este apăsată ferm pe stern.

În continuare, trebuie să înclinați capul înapoi și în sus cât mai mult posibil, apoi trebuie să ridicați trunchiul într-o poziție orizontală. Adică, trunchiul trebuie să fie poziționat orizontal, iar tibia și brațele să fie verticale (ca picioarele unei mese). Când ați ajuns în această poziție, apoi încordați toți mușchii corpului pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă și reveniți la poziția inițială cu bărbia apăsată. Repetați exercițiul de câte ori vă simțiți confortabil.

Aspectul cheie aici (ca și în exercițiile anterioare este respirația. Ca și înainte, expirați aerul înainte de a începe exercițiul. Când vă înclinați capul, inspirați încet și lin, în timpul tensiunii musculare, țineți respirația, iar când reveniți la poziția inițială, încet. (dar complet) expirați. În timpul odihnei dintre repetările celui de-al patrulea exercițiu, trebuie să mențineți un ritm constant de respirație.

Din punctul de vedere al transurfing-ului, principalul lucru în această mișcare este fixarea atenției asupra fluxurilor centrale de energie. Când vă arcuiți paralel cu podeaua și vă încordați mușchii, începeți și pompați intens energie prin canalele energetice, iar după aceea reveniți înapoi la „starea suspendată”, ca și cum ar fi balansat într-un leagăn. Nu uitați de afirmații.

Exercițiul #5 [Ochiul Renașterii]

Poziția de pornire: puneți accent în timp ce vă culcați și îndoiți-vă spatele, palmele trebuie să fie situate la o distanță puțin mai largă decât umerii. Mâinile sunt îndreptate înainte, iar degetele sunt închise împreună. Poziționați picioarele astfel încât numai bilele degetelor de la picioare să vă susțină poziția. Genunchii și pelvisul nu trebuie să atingă podeaua.

Exercițiul începe cu înclinarea capului cât mai mult înapoi și în sus posibil. După aceea, mutați corpul în poziția unui unghi ascuțit, al cărui vârf (al cincilea punct) este îndreptat în sus. Concomitent cu această acțiune, apăsați-vă bărbia pe piept. Încercați să nu vă îndoiți picioarele și brațele. Apoi reveniți la poziția inițială, repetați acest exercițiu de câte ori este necesar.

Ar trebui acordată sincronizării respirației cu mișcările. Când puneți accentul în decubit, expirați, iar când pliați corpul, inspirați încet. Expirați încet pe măsură ce vă întoarceți la poziția inițială. Când vă opriți pentru scurt timp în puncte extreme (aplecarea în sus și aplecarea în jos), atunci țineți-vă respirația în acest moment (după inspirație, respectiv după expirare).

Vadim Zeland sfătuiește în poziția inițială a corpului să direcționeze intenția de a accelera fluxurile centrale. Concomitent cu o aruncare energetică a corpului, accelerați fluxurile de energie, imaginați-vă cum forta puternica te pătrunde. Alături de aceasta, nu uitați de afirmația: pronunțați mental cum, atunci când efectuați al 5-lea exercițiu al Ochiului Renașterii, energia îți crește și corpul se vindecă.

CONCLUZIE

Gimnastica „Ochiul Renașterii” sau „Cinci perle tibetane” poate da o a doua viață corpului nostru. Dacă aveți probleme de sănătate sau lipsă de energie, atunci aceste 5 exerciții simple pot schimba totul. Poate că acesta nu este un panaceu, dar faptul că Ochiul funcționează (mai ales în combinație cu pomparea energiei) este un fapt.

Pe baza experienței personale, confirm eficacitatea acestei gimnastici. Sănătatea mea este deja excelentă, dar nivelul meu de energie a crescut semnificativ. Efectul a început să apară după aproximativ o lună de cursuri. A devenit mai vesel, a apărut mai multă forță și dorință de a crea, iar lenea practic nu mai deranjează. Vreau să remarc că practic ochiul renașterii doar o dată pe zi timp de 15 minute (dimineața), iar cartea lui Peter Calder spune că perlele tibetane pot fi practicate de două ori. Adică dacă exersezi Ochiul și seara, atunci efectul exercițiilor va veni mai repede.

În general, ochiul renașterii este una dintre acele practici despre care ar fi bine să cunoască toți cei cărora le pasă de sănătatea lor. Chiar dacă nu aveți nevoie de această gimnastică acum, atunci amintiți-vă despre existența ei - poate într-o zi aceste 5 exerciții tibetane vă vor fi utile.

Prieteni, vă rugăm să scrieți recenzii despre articol și despre Ochiul Renașterii în sine împreună cu Transurfing. Ne vedem în curând!

Mai multe legate:

Cum să slăbești în 5 minute pe zi? Un complex de exerciții generale de dezvoltare în educația fizică Metoda de antrenament Burpee: Tehnica exercițiului

Mulți cărora le pasă de condiția lor fizică și spirituală caută diverse tehnici care să le ajute să scape, precum și să le întărească, să le tonifieze. Astăzi vom vorbi despre cele interesante care ne-au venit din Tibet. Veți afla ce este Ochiul Renașterii, spre ce vizează cei 5 și dacă sunt de vreo utilitate reală.

Ce este

Să începem discuția cu ce este Ochiul Renașterii, de ce anume cinci și pentru cine sunt potrivite. Ochiul renașterii este 5 gimnastică tibetană care sunt concepute pentru a îmbunătăți stare generală, precum și normalizarea multor procese în, inclusiv digestia.

Acest complex este numit și „5 perle ale Tibetului”, ceea ce este direct legat de locul de unde provin acestea. Înainte de a vorbi despre fiecare dintre ele, merită să aflați cine a răspândit aceste cunoștințe și dacă cea obișnuită poate aduce cu adevărat roadele descrise mai sus.

Un anume Peter Kelder în 1938 (1939) a publicat sub titlul „Ochiul Renașterii”, care descria ritualii călugărilor tibetani. I-au ajutat pe cei din urmă să-și mențină nivelul de vitalitate, precum și să-și îmbunătățească condiția fizică generală.

Se știu puține despre autorul însuși. Peter Kelder nu a fost un om de știință sau un scriitor remarcabil și toate informațiile despre el se rezumă la faptul că el este autorul cărții menționate mai sus. Calder mai are și încă 2 cărți care vorbesc despre secretele eternului.

Mulți cititori s-au întrebat cum ar putea acesta să afle astfel de informații dacă călugării care folosesc această tehnică conduc o imagine ascetică, fără a-și divulga încă o dată secretele.

Știați? Cartea descrie nu 5, ci 6 exerciții, dar al șaselea nu este popular pentru că este destinat celor care au decis să se angajeze pe calea perfecțiunii spirituale. Ea implică schimbare, precum și obiective. În același timp, întreruperea exercițiului 6 este plină de consecințe grave pentru suflet, așa că puțini oameni îl practică.

Există o părere că exercițiile descrise au fost inventate de însuși autor și s-au referit la călugării tibetani pentru că majoritatea exercițiilor care au venit la noi din Orient sunt eficiente și ajută cu adevărat la îmbunătățirea stării fizice și psihice.

Cu toate acestea, este imposibil de confirmat sau infirmat cele de mai sus, deoarece toți cei care au folosit tehnica au fost împărțiți în două „tabere”. Unii au spus că Ochiul Tibetan al Renașterii este un panaceu, alții - gimnastica obișnuită, care nu este capabilă de miracole.

Cinci perle tibetane (exerciții)

Primul

Al patrulea

Călugării tibetani implică efectuarea de exerciții familiare care au fost ușor modificate. A patra opțiune poate fi numită „punte directă”. Va fi dificil de efectuat pentru persoanele care au sau au tonus muscular scăzut în mâini.
Mai întâi trebuie să stai la suprafață, întinzându-ți toga în fața ta ca și cum ai fi de gând să te întinzi. Picioarele trebuie să fie ușor depărtate, astfel încât să repete aproximativ lățimea pelvisului. Degetele de la picioare arată în sus.

Important! Dacă aveți perii slabe, înfășurați-le cu un bandaj elastic înainte de a efectua.

Ca si in cazul exercitiilor anterioare, si in aceasta capul este inclinat inainte astfel incat barbia sa atinga sternul. După ce ați luat poziția de pornire, trebuie să eliberați tot aerul din plămâni. După aceea, înclinați încet capul înapoi, ca în poziția „rugăciune”. Apoi, ridicați încet trunchiul în sus, devenind un pod.

În același timp, poziția brațelor și picioarelor nu se schimbă, iar capul rămâne aruncat înapoi. În timp ce ridicați trunchiul, trebuie să respirați încet, extinzând pieptul. În varianta finală, trunchiul și șoldurile ar trebui să fie în același plan (șoldurile continuă trunchiul, formând o linie), iar tibiele ar trebui să fie perpendiculare pe șolduri.
În punctul de sus, trebuie să strecurați tot ceea ce ați folosit pentru a ridica. După aceea, ar trebui să reveniți la poziția inițială. În timpul întoarcerii, ar trebui să expirați încet aerul.

a cincea

Un exercițiu dificil care necesită un tonus bun la nivelul picioarelor și brațelor, precum și absența unor probleme serioase cu coloana vertebrală.

Pentru a lua o poziție de pornire, trebuie să vă amintiți lecțiile de la școală, și anume momentul în care ați greșit, apăsând picioarele și pelvisul de podea, ținând partea de sus corpul pe brațele întinse. Această ipostază este originalul, cu îmbunătățiri minore.

Pieptul se umflă înainte, trecând dincolo de linia brațelor. Picioarele și pelvisul nu ating podeaua, trebuie să păstrați partea inferioară corp pe mingele degetelor de la picioare. Degetele de pe mâini trebuie să fie închise, iar peria să fie îndreptată înainte.

Brațele sunt doar drepte, nu apăsate pe corp. Bazinul nu ajunge ușor la linia brațelor, care se desfășoară aproximativ în regiunea lombară.
După ce ați luat poziția de plecare, trebuie să vă aruncați capul pe spate cât mai mult posibil, astfel încât să atingă omoplații (sau spațiul dintre ei).

Important! Picioarele trebuie așezate puțin mai late decât umerii, aproximativ în linie cu brațele.

Urmează cel mai dificil pas, care trebuie făcut încet. Coborând bărbia până la stern, ridicați pelvisul astfel încât să fie vârful. În procesul de execuție, trebuie să transferați încet greutatea pe picioare, complet în contact cu podeaua, și să vă întindeți brațele de-a lungul corpului, astfel încât să fie situate în spatele capului.

Ca rezultat, partea din față arată ca o linie curbă, iar partea din spate arată ca o linie dreaptă. Tranziția are loc în regiunea pelviană, unde se formează un unghi ascuțit.

În ceea ce privește respirația, va fi ușor neobișnuită. În poziția inițială, trebuie să expirăm la maximum în momentul în care ieși pieptul înainte.

În momentul ridicării pelvisului, trebuie să respirați încet și apoi să o țineți în punctul de vârf. În procesul de întoarcere la poziția inițială, ar trebui să expirați lin, ceea ce este sincronizat cu acțiunile tale.

Masuri de precautie

1. Nu ar trebui să te forțezi pe tine și pe ai tăi, epuizându-l cu exerciții. Este scris mai sus că cele cinci perle tibetane sunt gimnastică, nu haltere. În consecință, după finalizarea tuturor abordărilor, ar trebui să simțiți ușurință și un val, și nu greutate și pierderea întregii puteri.
2. Neapărat trebuie să iei o pauză. Între efectuarea acțiunilor individuale, asigurați-vă că luați o pauză, lăsați-le pe a voastră să se odihnească. Cel mai bine este să vă normalizați în timpul unei pauze. Pentru a face acest lucru, ridicați încet mâinile în timp ce inspirați și coborâți în timp ce expirați.
3. Gândește-te la slăbiciunile tale. Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, atunci nu strica să vă puneți o centură de fixare înainte de a efectua un exercițiu sau altul. Daca ai probleme cu incheietura mainii sau genunchii, atunci foloseste un bandaj elastic.
4. Dacă aveți acelea care limitează activitatea motrică, atunci asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a începe un curs de exerciții.
5. Nu încercați să faceți seturi repede. Toate mișcările se execută încet, nu din motivul pentru care și-a dorit autorul, ci pentru că execuția rapidă te poate răni, mai ales că fiecare are propriul nivel de formă fizică.

Știați? Unii pustnici budiști iau calea care îi implică să fie zidiți într-o clădire mică. Sunt lipsiți de comunicare, lumină și, de asemenea, aer proaspăt. Singurul lucru pe care îl primesc este apă și mâncare, dar doar o dată pe săptămână. În astfel de condiții, călugărul suferă în mod constant de foame, sete și lipsă de oxigen.

Acum știți care sunt cele cinci exerciții ale călugărilor tibetani, cum sunt ele utile și cum ar trebui să fie efectuate. Nu uita că înaintea ta sunt exerciții terapeutice, care ar trebui să te vindece și nu să te schilodeze, așa că urmează cu strictețe instrucțiunile și fă ce poți face fără a încerca să faci totul deodată.

Problema 148

Bună draga mea!

Lansarea de azi:

Ochiul renașterii - rău sau beneficiu?

Scrisoare de la Alice:

"Buna ziua!

Am vrut să spun câteva cuvinte despre „Ochiul Renașterii” din experiența personală. Eu și sora mea am făcut aceste exerciții. Dar a devenit doar mai rău. Apoi, după un timp, când totul a fost aranjat, au început să o facă din nou, totul s-a repetat. Atât starea fizică, cât și cea energetică s-au deteriorat. Prin urmare, cred că puteți face aceste exerciții sub supravegherea unui Guru cu experiență, sau puteți merge așa cum ați mers.

Cu respect, Alice.

Dar cred că dacă organismul reacționează cumva la acest complex, înseamnă că funcționează. La urma urmei, după setul obișnuit de exerciții, astfel de consecințe nu sunt observate? Ei bine, mușchii o să doară, vei trage ceva undeva dacă exagerezi. Și aici, până la urmă, schimbări vizibile și tangibile apar cu adevărat după începerea antrenamentelor!

De ce sunt sentimentele rele? Da, pentru că pentru toată viața noastră „greșită” am reușit să acumulăm un astfel de bagaj de tot felul de răni vizibile și ascunse, încât organismul, începând să se vindece, trebuie mai întâi să expulzeze toate aceste gunoaie. De fapt, Calder și a avertizat în cartea sa despre posibilele consecințe.

Apropo, cei care sunt abonați de mult timp la lista de corespondență ar trebui să-și amintească că mi-am descris sentimentele după ce am început practicarea celor Cinci Ritualuri. Așa că repet: după aproximativ o săptămână sau două de la începerea practicii, TOATE bolile pe care le-am avut vreodată s-au agravat, chiar și cele de care uitasem complet. Am uitat, dar ele (rănile) doar moțeau în corpul meu. Și datorită celor Cinci Ritualuri, cred că le-am dat afară definitiv. Cel puțin sezonul de iarnă nu mi-a adus nicio gripă sau vreo răceală, deși nu-mi amintesc o astfel de iarnă ca anul acesta. Da, m-am simțit destul de rău timp de două săptămâni: temperatură, amigdalita, stomac, ficat, boli feminine, spate și alte plăceri. Singurul lucru este că nu am rămas fără energie.

Și mă pot lăuda cu voința mea: am început să practic cele cinci ritualuri pe 13 septembrie și în tot acest timp (până în ziua de azi) am ratat doar trei zile pe An Nou si apoi, doar pentru ca nu se gasea nici macar 50 cm de spatiu liber (eram la munte). Dar acum nu este o rușine să-ți îmbraci haine strânse (burta s-a strâns), nu ies în evidență mânerele de la talie, durerile de spate și gât nu sunt atât de chinuite, iar tonul general permite efectuați patru liste de corespondență, răspundeți la numeroasele voastre scrisori și, cel puțin, completați site-ul: - )). În același timp, lucrați 10 ore la serviciu și timpul rămas în zi (minus 6 ore de somn) - acasă. Astfel încât!

Pilates pentru incepatori

„Sută” pentru începători

Un nivel de bază de

A. Întinde-te pe spate, întinde-ți brațele de-a lungul corpului, ridică-ți picioarele îndoite la genunchi în sus la nivelul șoldurilor. Gleznele tale ar trebui să fie paralele cu podeaua.

B. Pe măsură ce expirați, strângeți stomacul și ridicați umerii și ridicați palmele de pe podea (brațele paralele cu podeaua). Inspiră. Faceți cinci respirații scurte, coborând ritmic palmele în jos cu fiecare respirație. Apoi întoarceți-vă palmele în sus și ridicați-le ritmic pentru fiecare dintre cele cinci respirații scurte. Repetați întreaga secvență de mișcări de 10 ori. În total, ar trebui să obțineți 100 de respirații și expirații. Dacă abia începi cu Pilates, poți să începi de la 20 și să mergi până la 100.

Nivel mediu

Întinde-te pe spate, întinde-ți brațele de-a lungul corpului, ridică-ți picioarele îndoite la genunchi până la nivelul șoldurilor. Apoi îndreptați-vă picioarele și arătați-vă degetele de la picioare. Pe măsură ce expirați, strângeți mușchii abdominali și ridicați umerii și brațele (paralel cu podeaua, cu palmele în jos). Inspiră. Faceți cinci respirații scurte, coborând ritmic palmele în jos cu fiecare respirație. Apoi întoarceți-vă palmele și ridicați-le ritmic de 5 ori pentru fiecare respirație scurtă. Repetați întreaga secvență de 10 ori pentru un total de 100 de inspirații și expirări.

Nivel avansat

Faceți totul în același mod ca în exercițiul anterior, doar îndreptați-vă șosetele spre dvs. și întoarceți-vă picioarele în lateral. Acest lucru angajează și mai mult mușchii abdominali profundi și mușchii interiori ai coapsei.

Momente de bază

Ține-ți ochii pe genunchi în timp ce faci 100 pentru începători.

Dacă mușchii tăi abdominali nu sunt suficient de puternici pentru a face 100, fă o scurtă pauză între repetări.

Gândește-te cum te lungești. Întindeți-vă prin vârful degetelor.

Dacă gâtul este încordat, folosește o pernă pentru sprijin.

Apăsați partea inferioară a spatelui în podea și trageți buricul pentru a vă sprijini coloana vertebrală.

Trage-ți coastele și coboară-le spre șolduri.

Util

Măceșe și sorbitol pentru o curățare rapidă a ficatului

Trei linguri de măceșe sunt preparate într-un termos într-o jumătate de litru de apă. Dimineața, turnați infuzia fierbinte de măcese într-un pahar cu trei linguri de sorbitol sau xilitol, amestecați și beți dintr-o înghițitură. După 20 de minute se bea infuzia rămasă în termos (deja fără sorbitol sau xilitol). După 45 de minute - micul dejun: salată de legume mai bună, nuci, felie de pâine uscată. și mișcare activă. Deci repeta de 6 ori cu o frecventa de 2 zile pentru a treia. Apoi puteți efectua o curățare similară a ficatului o dată pe săptămână. În același timp, se curăță Ganglionii limfatici care afectează pozitiv starea întregului organism.

Shake-uri unice pentru sănătate

o Două linguri de suc de sfeclă roșie, un pahar de chefir, o linguriță infuzie de măceș, suc de o jumătate de lămâie.
o O lingura de suc de paducel (sau o jumatate de pahar de infuzie din fructele sale uscate), doua linguri de chefir, o lingurita de miere, o banana (pasata si batuta), scortisoara pe varful unui cutit.
o Două linguri de suc de roșii, o lingură de fasole fiartă (piure), o lingură de iaurt, busuioc pe vârful unui cuțit.
o Două linguri de suc ridiche neagră, măr ras și jumătate de cană de suc de mere, două linguri de smântână, puțin suc de lămâie.

Aceste cocktail-uri sunt foarte energice, vei simți un val de energie imediat după ce te-ai bucurat de gustul lor savuros.

Amestecați bine ingredientele, nu depozitați cocktailuri, beți imediat.

Rețetă antică tibetană pentru întinerirea corpului

Se pasează 100 g de mușețel, 100 g de St. Seara, luați 1 lingură. l. din acest amestec și turnați 1/2 litru de apă fierbinte timp de 20 de minute. Apoi se strecoară printr-o cârpă (nu pânză de brânză) și se stoarce.

Turnați un pahar din acest lichid și dizolvați în el o linguriță de miere. Seara, bea după cină și nimic altceva de mâncat sau de băut.

Dimineața, aburiți lichidul rămas, dizolvați o linguriță de miere în el și beți cu 15-20 de minute înainte de micul dejun.

Faceți acest lucru în fiecare zi până când se epuizează întregul amestec - 400 g. Repetați cursul tratamentului după 5 ani.

Scop: metabolismul se îmbunătățește dramatic și curăță organismul de depunerile grase și calcaroase, ceea ce face ca toate vasele, și mai ales vasele de sânge, să devină elastice, ceea ce previne scleroza, angina pectorală, infarctul, accidentul vascular cerebral, hipertensiunea arterială, tinitusul să dispară, vederea se îmbunătățește. Corpul este întinerit, sănătatea generală se îmbunătățește dramatic.

Neputința este flagelul modernității. În ciuda tuturor beneficiilor civilizației, menite să ne ușureze viața, prea des ne simțim epuizați și căutăm frenetic modalități de a restabili energia vitală. De unde să atragi vitalitatea, cum să înveți să nu te epuizezi energetic și să fii mereu în formă?

Există o serie de practici care ajută la lansarea vortexurilor de energie. Când ești tânăr și sănătos, toate vârtejurile se rotesc cu viteză mare, trec cu mult dincolo de corp și oferă suficientă energie tuturor sistemelor corpului nostru. Boala și îmbătrânirea apar atunci când funcționarea unuia sau mai multor vârtejuri este perturbată, sau când limitele vârtejurilor nu se extind dincolo de corp.

Pentru a normaliza caracteristicile energetice ale fluxurilor vortex, gimnastica tibetană foarte populară „Ochiul Renașterii”, care a ajuns la noi din timpuri imemoriale, s-a dovedit foarte bine. Pentru prima dată, secretele gimnasticii tibetane au fost dezvăluite într-o carte a lui Peter Calder încă din 1938, dar la acel moment publicația nu și-a găsit publicul. Acum, aproape un secol mai târziu, a sosit timpul pentru Ochiul Renașterii.

Beneficiile gimnasticii tibetane vor fi apreciate de oricine om ocupat. La urma urmei, complexul este format din doar 5 exerciții, fiecare dintre ele efectuate de 3 ori în prima săptămână de cursuri. În fiecare săptămână ulterioară de antrenament, este necesar să adăugați încă 2 abordări la fiecare element de gimnastică și să creșteți treptat numărul de repetări ale fiecărui exercițiu la 21 de ori. În general, întregul complex nu durează mai mult de 15-20 de minute pentru a fi finalizat.

Momentul ideal pentru Ochiul Renașterii este dimineața la răsărit sau seara la apus. Alege timp optim antrenament în funcție de bioritmurile tale, ținând cont de disponibilitatea timpului liber. Totodata, ca in orice fel de activitate sportiva, nu se recomanda exersarea pe stomacul plin. Dacă sunteți deja implicat în orice fel de sport, atunci gimnastica tibetană va ajuta la creșterea semnificativă a eficienței antrenamentului de bază.

O condiție indispensabilă a gimnasticii tibetane este performanța sa zilnică. Este mai bine să efectuați mai puține seturi din fiecare exercițiu decât să anulați complet antrenamentul. Alternativ, o lecție zilnică de gimnastică tibetană poate fi împărțită în două părți: faceți jumătate din abordări dimineața, după trezire, și a doua jumătate seara, cu câteva ore înainte de culcare. În cazuri extreme, lecția poate fi omisă, dar nu mai mult de 1 dată pe săptămână. Întreruperea prelungită a practicii „Ochiului Renașterii” poate amenința că corpul tău va începe să se degradeze mai repede decât înainte de începerea antrenamentului.

Proprietatea uimitoare a „Ochiului Renașterii” este de a vindeca și de a întineri organismul, declanșând în același timp procese care reproduc energia. Ca urmare, silueta este ajustată spre starea ei optimă: dacă trebuie să slăbești pentru a revigora, slăbești; dacă te îngrași, atunci rotunjești și câștigi kilograme.

Înainte de a începe antrenamentul, învață cum să respiri corect. Respirația este cea mai importantă componentă a Ochiului Renașterii. Respirați adânc pe nas, încercați să inspirați cu stomacul. Expirația se face pe gură și ar trebui să fie însoțită de sunetul „el”. Pune-ți toată furia, iritația, oboseala în acest sunet și eliberează-ți toate aceste sentimente rele printr-o expirație expresivă. În timpul exercițiilor, expirația ar trebui să cadă pe partea lor de putere, iar inspirația ar trebui să revină la poziția inițială.

Înainte de a efectua fiecare exercițiu, trage-ți stomacul, coboară umerii, strânge-ți fesele. Ar trebui să fii în acest ton pe tot parcursul antrenamentului. Pentru a vă concentra mai bine asupra proceselor interne din interiorul dvs., închideți ochii în timpul tuturor exercițiilor, cu excepția primului. De asemenea, este extrem de important să urmați succesiunea de exerciții sugerată mai jos.

Exercitiul 1

Stai drept, întinde-ți brațele drepte în lateral. Efectuați rotații în jurul axei în sensul acelor de ceasornic.

Acest exercițiu mai des decât altele provoacă dificultăți în efectuarea din cauza apariției amețelilor. Puteți folosi tehnica dansatorilor, când în timpul rotației privirea este fixată într-un punct și întoarcerea capului este înaintea întoarcerii corpului. La început, dacă amețelile nu pot fi depășite, se recomandă efectuarea mai puține repetări, dar numai în acest exercițiu. Cu un aparat vestibular foarte slab, primele luni de antrenament, puteți refuza complet să vă rotiți în jurul axei sale, dar după aproximativ 4 luni, trebuie să încercați din nou să includeți primul exercițiu în complex.

Una dintre regulile de bază ale gimnasticii tibetane este să nu fii prea zelos în antrenamentele tale, cursurile ar trebui să fie plăcute și să nu provoace disconfort sau durere.

Exercițiul 2

Întindeți-vă într-o linie dreaptă, plasați mâinile de-a lungul corpului. Pentru a înțelege mai bine tehnica de realizare a acestui exercițiu, luați în considerare elementele sale separat. Mai întâi, smulgeți capul și umerii de la suprafață și mișcați picioarele spre dvs. cât mai mult posibil.

Acum lasă-ți capul și ridică picioarele drepte pe o perpendiculară cu suprafața, dacă este posibil, ridică-ți fesele și aruncă-ți picioarele în spatele capului.

Acum conectați ambele elemente menționate: ridicați simultan capul, umerii și picioarele. Fixați această poziție și reveniți la poziția inițială.

Exercițiul 3

Pune-te în genunchi, apasă-ți capul pe piept, plasează-ți mâinile de-a lungul corpului.

Îndoiți-vă înapoi așa cum ar trebui, punând mâinile pe talie. Fixați această poziție și reveniți la poziția inițială.

Exercițiul 4

Stai cu genunchii îndoiți. Sprijin cu palmele la suprafață în zona șoldurilor. Capul este apăsat pe piept.

Efectuăm o deviere înapoi, astfel încât corpul să meargă paralel cu suprafața. Sprijin pe palmele mâinilor și picioarelor. Fixați această poziție și reveniți la poziția inițială.

Exercițiul 5

Sprijin pe palmele mâinilor și picioarelor. Arcați-vă spatele spre interior. Întindeți-vă corespunzător.

Acum coborâți, puneți-vă într-o ipostază, ca niște flotări de pe podea. Suport pentru palmă. Îndoiți-vă cât mai înapoi posibil. Înclinați capul pe spate, nu îndoiți coatele. Fixați poziția. Ridică-ți încet fesele în sus, trecând palmele de-a lungul suprafeței, mergând din nou în prima poziție.

În acest moment, antrenamentul s-a terminat, poți face un duș cald sau ușor răcoros sau poți înota într-un iaz deschis încălzit, dar în niciun caz în apă rece! Cert este că exercițiile propuse mai sus nu sunt doar antrenament sportiv. Ele activează procese uimitoare în organism și contrastează tratamentul apei poate provoca defecțiuni grave și chiar procese ireversibile.

Veți simți magia „Ochiului Renașterii” după prima ședință și un rezultat tangibil - în aproximativ o săptămână. Vei deveni mai rezistent la stres, flexibil și vesel, simțindu-te mult mai tânăr decât vârsta ta biologică. Cu renașterea ta!

Fotografii: Natalia Grishko

Potrivit localnicilor, aceștia aveau informații despre păstrarea tinereții eterne și longevității, pe care nu le-au făcut publice.

Dar o asemenea apropiere și inaccesibilitate a unor astfel de date erau fictive. Cert este că mănăstirea era departe în munți. Calea către ea a fost considerată dificilă. Prin urmare, mulți oameni care au încercat să ajungă la el și au generat povești mistice similare despre cunoștințele secrete ale călugărilor. Pentru că toate încercările lor de a pătrunde pe teritoriul mănăstirii s-au dovedit întotdeauna a fi fără rezultat.

Principiul gimnasticii călugărilor

În procesul de realizare a complexului de exerciții Eye of Rebirth, corpul este întinerit și vindecat. Dar acest lucru se realizează nu numai datorită impactului fiziologic asupra unei persoane. Începând să practice orice fel de gimnastică, fiecare dintre noi acordă atenție acestui tip particular de ea.

Călugării tibetani au dezvoltat 5 exerciții Eye of Rebirth, care se bazează pe teoria vârtejurilor sau abilitățile energetice ale sistemului uman. Ideea sa principală se bazează pe faptul că în corpul nostru există 19 vârtejuri sau centre de energie. 12 dintre ele sunt în articulațiile mâinilor, precum și a picioarelor. În teorie, ele sunt considerate secundare. Și doar 7 vârtejuri sunt clasificate ca fiind principale. Ele sunt localizate în chakre. Datorită asemănării lor cu curenții de aer, aceste chakre sunt numite vârtejuri.

Se știe că în corp sanatos astfel de fluxuri de energie au o viteză mare de rotație. În acest caz, unei persoane i se oferă prana sau forță eterică. Și în cazul în care apar eșecuri în orice vortex, atunci fluxul pranei în sine devine slab sau complet blocat. Conform teoriei călugărilor tibetani, o încălcare a funcționării pranei este aceeași boală (în sensul modern) sau îmbătrânirea corpului.

Pentru recuperarea ei rapidă, lamasele au dezvoltat exercițiile de acum faimose 5 Eye of Rebirth. Adică, în timpul execuției lor, vortexurile de energie revin la starea lor normală. Călugării credeau că aceasta este cea mai rapidă și radicală metodă de a restabili sănătatea și puterea corpului.

Exerciții Eye of Rebirth pentru femei

În societatea modernă, există o părere că exercițiile Eye of Rebirth nu sunt potrivite pentru femei. Dar nu este deloc cazul. Pentru frumoasa jumătate a umanității, nu există absolut nicio restricție privind efectuarea gimnasticii tibetane. În plus, durează doar 20 de minute pentru a finaliza.

Dar inițial durează aproximativ 1-2 minute pentru a finaliza un set de exerciții conform sistemului Ochiul Renașterii. Acest lucru se datorează faptului că numărul de repetări ale fiecărei acțiuni rituale a gimnasticii tibetane crește treptat cu fiecare antrenament. La început, numărul lor poate fi 5, în a doua săptămână de cursuri - 7. Și numărul total de repetări pentru un exercițiu ar trebui să fie 21.

Exercițiile Ochiul Renașterii mai sunt numite și Cele Cinci Ritualuri Tibetane sau Cele Cinci Perle Tibetane. ȘI femeile moderneîn practica lor ar trebui luate în considerare doar câteva puncte. Deci, de exemplu, nu puteți schimba ordinea exercițiilor. Atunci este posibil să nu obțineți efectul așteptat. Dacă va fi foarte dificil să efectuați tot numărul de repetări ale exercițiilor deodată, atunci este mai bine să le împărțiți în mai multe seturi (sau abordări).

Nu se recomandă suprasolicitarea corpului. Astfel de acțiuni pot provoca un rezultat negativ. Este mai bine să efectuați numai numărul de repetări care se obține. Și în timp, corpul va deveni mai puternic și va fi posibilă creșterea treptat a încărcăturii.

Al șaselea exercițiu al complexului „Ochiul Renașterii”

Sistemul tibetan de întinerire include 5 exerciții „Ochiul Renașterii”: rotația corpului cu brațele drepte întinse în lateral, ridicarea capului și picioarelor drepte din poziția „întins pe spate”, îndoirea spatelui din poziția „genunchi”. . Acestea includ, de asemenea, combinația de poziție baghetă și masă și combinația de poziție câine și șarpe.

Aceste exerciții sunt considerate baza gimnasticii călugărilor tibetani. Dar și-au dezvoltat și 6 din aspectul lor. Este conceput pentru a transmuta puterea sexuală a unei persoane. Poate fi efectuată numai atunci când dorința sexuală se manifestă în organism. Aceasta indică prezența unei cantități semnificative de energie liberă.

Exercițiul 6 „Ochiul renașterii” se efectuează după cum urmează: mai întâi trebuie să stai drept și apoi, inspirând adânc, strângeți mușchii organelor genitale. După ce ați făcut astfel de mișcări, ar trebui să vă aplecați rapid înainte și să vă sprijiniți mâinile pe șolduri. Apoi, trebuie să expirați pe gură. Este important să pronunți sunetul „Ha-a-a-h-h-h-h”. Vă va permite să eliminați cât mai mult posibil aerul din plămâni.

Apoi, stomacul ar trebui să fie puternic atras prin ridicarea pieptului în sus, iar peretele frontal al abdomenului trebuie relaxat. După ce faceți acest lucru, trebuie să vă îndreptați. Este important ca bărbia în acest moment să fie apăsată pe crestătura infrajugulară, iar mâinile să fie situate în talie. Cu abdomenul tras înăuntru, trebuie să ții atâta timp cât ai puterea să-ți ții respirația. După aceea, trebuie să vă relaxați pieptul, să ridicați capul și să respirați încet.

După restabilirea respirației, trebuie să repetați al șaselea exercițiu „Ochiul renașterii”. De regulă, pentru a redirecționa energia suplimentară, este suficient să efectuați 3 repetări. Nu este recomandat să efectuați această acțiune rituală de mai mult de 9 ori.

Trebuie remarcat faptul că tehnica efectuării acestui exercițiu trebuie stăpânită treptat. În acest caz, repetările inițiale nu trebuie să depășească de 3 ori. Și în fiecare săptămână pot fi mărite doar de 2 ori. A șasea acțiune rituală poate fi efectuată oricând.

Un set de exerciții „Ochiul Renașterii” va ajuta la restabilirea sănătății

Sistemul echilibrat de exerciții „Ochiul Renașterii” include 5 elemente dezvoltate de călugării tibetani. Când este gata, se obțin rezultate uimitoare. Corpul devine elastic, mușchii sunt puternici, iar confortul mental crește. Complexul este foarte util pentru femei.

• efectuați-le în mod regulat;
• nu mâncați înainte;
• supraveghează-ți respirația.

La efectuarea gimnasticii Eye of Rebirth, exercițiile trebuie făcute într-o secvență strictă. Nu le poți schimba locurile. Întregul complex nu durează mai mult de 20 de minute.

„Ochiul renașterii” - un set de exerciții pentru călugării tibetani. Cu ajutorul lui, se realizează un efect magnific de vindecare a întregului organism la nivel fizic și spiritual.

Gimnastica are principala caracteristică - respectarea unei respirații adecvate. Constă în faptul că o respirație plină și profundă începe cu abdomenul și apoi trece la umplerea pieptului cu aer. Expirația ar trebui să fie, de asemenea, puternică. În primul rând, stomacul este eliberat, apoi plămânii.

O astfel de respirație este secretul principal al acestui set de exerciții. În ea și în implementarea consecventă a tuturor elementelor constitutive ale gimnasticii, constă efectul miraculos al acesteia asupra corpului.

Exercitiul 1

Implementarea acestui element activează fluxul de energie vitală umană. Cu ajutorul acestuia, celulele corpului sunt actualizate. De asemenea, exercițiile fizice ajută la întinerire, ceea ce este foarte important pentru femei.

Metodologie

1. Stai drept.
2. Ridicați brațele în lateral, astfel încât să formeze o linie dreaptă. Coborâți palmele în jos.
3. Călcând picioarele într-un singur loc, rotiți în sensul acelor de ceasornic. În același timp, monitorizează-ți postura: nu te ghemui și nu-ți coborî capul, relaxează-ți umerii.
4. Rotiți până când apar amețeli, dar nu mai mult de 21 de ori.
5. După ce te-ai oprit, respira adânc pe nas de câteva ori.

Particularități

Pentru cea mai mare parte a oamenilor care stăpânesc gimnastica, cinci revoluții în jurul axei lor sunt suficiente pentru a începe apariția amețelii. Prin urmare, călugării tibetani îi sfătuiesc pe începători să se oprească după trei rotații.

Odată cu trecerea timpului și dezvoltarea complexului, apare capacitatea de a face mai multe viraje fără senzații neplăcute.

Pentru a evita pierderea echilibrului, greața și amețeli severe, la efectuarea exercițiului pentru prima dată, este necesar să se rotească încet. Este recomandabil să țineți ochii pe un punct fix.

Dacă este necesar, după efectuarea acțiunii, puteți să vă așezați sau să vă întindeți.

Dacă gimnastica călugărilor tibetani este doar la stadiul inițial de dezvoltare, nu este nevoie să fii foarte zelos. Nu permiteți amețelii ușoare să devină severe sau însoțite de greață. Cu exercițiile ulterioare, această afecțiune se poate transforma în vărsături.

Exercițiul 2

În această etapă a gimnasticii, canalele spirituale ale unei persoane sunt pline de energie. Are un efect benefic asupra rinichilor, organelor digestive și reproducătoare, precum și asupra tuturor sistemelor majore ale corpului. Pentru femei, va fi important ca exercițiul să strângă bine abdomenele.

Metodologie

1. Întindeți-vă pe spate cu brațele întinse paralel cu corpul. Ca și cum vă odihniți, apăsați strâns palmele pe podea.
2. Inspirați adânc pe nas, apăsând capul pe piept.
3. Ridicați picioarele în sus, ținându-le drepte. Nu vă rupeți pelvisul de pe covoraș.
4. Expiră pe nas. Coborâți-vă în poziția de pornire în același timp.
5. Luați o pauză și relaxați-vă.
6. Repetați exercițiul de cel mult 21 de ori.

Particularități

Când efectuați acest exercițiu, trebuie să depuneți toate eforturile pentru a vă menține picioarele drepte. Dacă acest lucru este dificil de făcut, atunci le puteți îndoi puțin. Cu toate acestea, de-a lungul timpului, este necesar să se străduiască pentru poziția lor uniformă.

Gimnastica călugărilor tibetani nu implică grabă. Exercițiile trebuie efectuate suficient de încet, crescând treptat numărul de repetări.

Este necesar să se coordoneze mișcările și respirația. Este foarte important. Cu cât inspirațiile și expirațiile sunt mai adânci, cu atât efectul exercițiului este mai mare.

Exercițiul 3

Al treilea element al complexului sporește acțiunea celor anterioare. Este foarte util pentru femeile care au tulburări ciclu menstrual. De asemenea, ajută la îmbunătățirea stării persoanelor care suferă de boli ale articulațiilor, în special ale coloanei lombare și cervicale.

Metodologie

1. Puneți în genunchi, așezați la nivelul lățimii pelvisului. Pune-ți palmele sub fese.
2. Expirați complet pe nas, coborâți bărbia în jos, apăsând-o pe piept.
3. Îndoiți-vă înapoi în timp ce inhalați. Odihnește-ți mâinile pe șolduri, arcuind bine coloana vertebrală. În același timp, înclinați capul pe spate cât mai mult posibil. Rămâi în această stare.
4. La inspirație, luați poziția de pornire.
5. Este permis să repetați elementul de cel mult 21 de ori.

Particularități

Este necesar să se monitorizeze consistența ritmului respirației și a mișcărilor. Acest lucru este de mare importanță, deoarece inhalarea și expirația se conectează corpul fizic cu spiritual. Și acesta este scopul principal, pentru realizarea căruia se efectuează gimnastica călugărilor tibetani. Trebuie să respiri profund și complet.

Ar trebui să fiți atenți la faptul că degetele de la picioare sunt în sus și ating podeaua, cu tampoane. Degetele aflate sub fese trebuie îndreptate spre podea.

Gâtul trebuie relaxat.

Dacă o persoană suferă tensiune arterială crescută, în niciun caz poziția capului nu trebuie să fie mai mică decât nivelul inimii.

Dacă apare disconfort la rotule, covorașul poate fi pliat de mai multe ori.

Exercițiul 4

Metodologie

1. Stai pe covoraș cu spatele plat, sprijinindu-ți palmele brațelor drepte pe podea lângă fese. Îndreptați-vă picioarele și depărtați-le la lățimea umerilor. Îndreptați degetele de la picioare în sus.
2. Închideți degetele, acestea ar trebui să fie îndreptate spre picioare.
3. Pe măsură ce expirați, înclinați capul înainte și apăsați-l pe piept.
4. Inspirați profund, foarte încet. În același timp, înclinând capul pe spate, ridicați corpul paralel cu podeaua. Stați puțin, sprijinindu-vă pe palmele și picioarele îndoite la genunchi.
5. Relaxați-vă și reveniți la poziția inițială.
6. Numărul maxim de repetări nu trebuie să depășească 21 de ori.

Particularități

În acest exercițiu, trebuie să vă concentrați și pe coordonarea respirației și a mișcărilor. Gimnastica călugărilor tibetani sugerează armonia și fluxul lin al inspirației în expirație și o poziție în alta.

În timpul executării acestui element al complexului, este necesar să se asigure că picioarele nu sunt rupte de pe podea, iar genunchii nu privesc în direcții opuse. Capul și trunchiul trebuie să fie pe aceeași linie.

Dacă în timpul exercițiului simți disconfort severîn încheieturi, apoi vă puteți strânge mâinile în pumni.

În prezența oricăror boli, numărul de repetări trebuie crescut treptat, iar exercițiul în sine trebuie efectuat foarte lent.

Femeile observă uneori o întrerupere a ciclului menstruației sau o creștere a spasmelor în zilele critice.

Exercițiul 5

În timpul efectuării acestui element de gimnastică, vitalitatea crește și nivelul de energie crește. Din punct de vedere fizic, acest exercițiu are un efect bun asupra căilor respiratorii, sexuale și sistemele digestive, ajută la boli ale articulațiilor.

Metodologie

1. Întinde-te pe burtă. Ridică-ți trunchiul, sprijinindu-te pe brațele și degetele de la picioare îndreptate. Îndoiește-ți bine coloana vertebrală. Brațele tale ar trebui să fie perpendiculare pe podea și picioarele ar trebui să fie depărtate la lățimea umerilor.
2. Expirați puternic. Și apoi, inspirând pe nas, înclinați capul pe spate. Strângeți pentru câteva secunde.
3. La o inspirație, rostogolește-ți degetele de la picioare și ridică-ți fesele în sus. Poza ar trebui să arate ca un triunghi. Brațele și picioarele sunt drepte, bazinul în sus și capul în jos. Palmele și picioarele trebuie să fie ferm pe podea.
4. Congelați în această poziție pentru câteva secunde.
5. Inspirați adânc și reveniți la poziția inițială.
6. Repetați exercițiul de mai mult de 21 de ori.

Particularități

Cu decolorarea scurtă în diferite ipostaze, trebuie să vă țineți puțin respirația.

La diverse boli repetările pot fi crescute cu cel mult două pe săptămână.

Gimnastica călugărilor tibetani este un set de exerciții care este nu numai util, ci și foarte plăcut. Cu toate acestea, pentru a simți rezultatele cursurilor, trebuie să le faci în mod regulat.

Doar sistematic și perseverență vor ajuta la obținerea unui frumos forma fizicași găsiți liniștea sufletească.

Nu este nevoie să tratați articulațiile cu pastile!

Ați experimentat vreodată disconfort articular neplăcut, dureri de spate enervante? Judecând după faptul că citiți acest articol, dumneavoastră sau cei dragi vă confruntați cu această problemă. Și știi direct ce este:

• incapacitatea de a se mișca ușor și confortabil;
• disconfort la urcarea și coborârea scărilor;
• crunch neplăcut, făcând clic nu din propria voință;
• durere în timpul sau după efort;
• inflamație la nivelul articulațiilor și umflare;
• nerezonabil și uneori insuportabil durere dureroasăîn articulații.

Cu siguranță ai încercat o grămadă de medicamente, creme, unguente, injecții, medici, examinări și, se pare, niciunul dintre cele de mai sus nu te-a ajutat. Și există o explicație pentru aceasta: pur și simplu nu este profitabil pentru farmaciști să vândă un produs funcțional, deoarece își vor pierde clienți! Tocmai împotriva acestui fapt s-au opus reumatologii și ortopedii de frunte din Rusia, prezentând un remediu eficient pentru durerile articulare, cunoscut de multă vreme oamenilor, care vindecă cu adevărat și nu doar ameliorează durerea! Citiți un interviu cu un profesor celebru.

Ochiul renașterii - 5 exerciții tibetane. Gimnastica călugărilor tibetani pentru fiecare zi pentru întinerirea corpului

Călugării unei mănăstiri uitate din Tibet ar fi rămas necunoscuți dacă nu ar fi dezvăluit secretele sănătății, vitalității și longevității lor. Pentru prima dată, cunoștințele despre gimnastica lor Ochiul Renașterii, constând din cinci exerciții, au fost dezvăluite în anii 1930, dar au devenit populare la sfârșitul secolului al XX-lea. Cunoaște-i mai bine pentru o sănătate mai bună.

Ce este Ochiul Renașterii

5 perle tibetane – acesta este numele practicii Ochiul Renașterii, deoarece constă din cinci exerciții simple din punct de vedere fizic. Sunt complexe din punct de vedere spiritual, deoarece necesită concentrare maximă și tehnologie specială pentru a performa. Călugării tibetani efectuează gimnastica Ochiul Renașterii în fiecare zi. Afirmarea exercițiilor întărește obiceiul unei persoane de a lucra asupra corpului, poate ajuta la îmbunătățirea stării sale psihologice și fizice.

Potrivit călugărilor tibetani care au dezvoltat tehnica Eye of Rebirth, corpul uman are 19 centri energetici - vârtejuri, dintre care șapte sunt primare, iar restul sunt secundare. Aceste formațiuni sunt situate în apropierea articulațiilor, se rotesc rapid, dând energie corpului. În caz de boală sau indispoziție, viteza vârtejurilor încetinește, ceea ce afectează fluxul pranei (materiei vitale) către organe. Exercițiile Eye of Rebirth ajută la readucerea fluxului de energie la o stare sănătoasă, pentru a simți fluxul de energie.

Ce dă Ochiul Renașterii

Călugării nu doar s-au dezvoltat exerciții de respirație Ochiul renașterii - 5 exerciții tibetane. Ajută la lansarea vârtejelor de energie, la normalizarea vitezei lor atunci când efectuează acțiuni rituale. Exercițiile Eye of Rebirth sunt similare cu yoga obișnuită, ele oferă corpului sănătate și tinerețe, începând vital procese importante. Datorită lor, kilogramele în plus dispar, dar practica tibetană este universală nu numai pentru pierderea în greutate - cu greutatea corporală insuficientă a unei persoane, le câștigă fără probleme.

Notă!

Ciuperca nu te va mai deranja! Elena Malysheva povestește în detaliu.

Elena Malysheva - Cum să slăbești fără să faci nimic!

Exerciții tibetane pentru întinerirea corpului

Gimnastica tibetană de întinerire din cele cinci perle ale Ochiului Renașterii începe cu tehnica respirației corecte. Inspiră pe nas. Expiră pe gură, însoțit de sunetul „heh”. Călugării tibetani sfătuiesc să puneți toată iritația, mânia și oboseala în expirație pentru a le elibera de sine. Când efectuați schema de exerciții Eye of Rebirth, expirația cade pe partea de putere, inhalarea - pe poziția de pornire.

Învață să efectuezi exercițiul în timp ce stai în picioare, cu un corp relaxat și cu capul limpede, apoi treci la respirația completă de yoga profundă. Este împărțit în trei faze ale mișcării plămânilor:

• diafragma inferioară - în timp ce inhalați, coborâți diafragma în jos, împingeți stomacul înainte, astfel încât plămânii să se umple cu aer, retrageți perineul;
• piept mijlociu - încercați să strângeți stomacul astfel încât mușchii intercostali să extindă pieptul;
• claviculară superioară - îndreptați umerii fără a ridica, lăsați mușchii gâtului să ridice coastele superioare fără a încorda pieptul.

Expirația durează cu trei exerciții similare - mai întâi relaxați perineul, coborâți coastele și clavicula. Când faci un antrenament tibetan, trage-ți stomacul, coboară umerii, strânge-ți fesele. Un astfel de ton ar trebui să însoțească corpul pe toată durata gimnasticii Eye of Rebirth. Pentru o imersiune energetică completă în tine, închide ochii, urmărește succesiunea exercițiilor fără a le schimba succesiunea.

5 exerciții ale călugărilor tibetani

După ce stăpâniți respirația reală yoga, începeți să faceți 5 exerciții tibetane pentru fiecare zi:

1. Stai drept, întinde-ți brațele în lateral. Întoarceți-vă axa de la stânga la dreapta până când simțiți o ușoară amețeală. Închideți pleoapele și respirați de câteva ori pentru a opri amețelile. Acest exercițiu este considerat o încălzire.
2. Întindeți-vă pe un covoraș moale. Întinde-ți brațele de-a lungul corpului, pune-ți palmele cu degetele strânse pe podea. Expirați, respirați din plin, zăboviți, ridicați capul, apăsați-vă bărbia pe piept. Fără să vă îndoiți genunchii, ridicați picioarele vertical, fără a vă angaja pelvisul cu umerii. Fixați în punctul de sus pentru câteva secunde, expirați pe gură, relaxați-vă gâtul. Înclinați ușor capul și picioarele, repetați.
3. Pune-ți în genunchi, pune-ți picioarele pe degetele de la picioare, întinde-ți genunchii pe lățimea pelvisului, ține-ți șoldurile verticale. Pune-ți palmele pe șolduri, umple-ți complet plămânii cu oxigen, întinde-ți bărbia la piept. Expirați intens pe gură, relaxați-vă corpul, strângeți mușchii gâtului. Inspirați pe nas în timp ce ridicați capul vertical. Păstrați-vă pieptul relaxat, împingeți înainte, trageți umerii înapoi, încercând să conectați omoplații. În același timp, trageți ceafa pe spate, întindeți-vă gâtul cât mai mult posibil, țineți-vă câteva secunde. Expiră pe gură.
4. Așezați-vă pe un covoraș ușor, îndreptați-vă coloana vertebrală, relaxați-vă pieptul. Întindeți picioarele la lățimea umerilor, îndoiți palmele una lângă alta, astfel încât să nu fie luate la spate, închideți degetele, îndreptați-vă înainte. Înclinați-vă bărbia spre piept, expirați intens pe gură, relaxați-vă corpul, întindeți gâtul. Inspiră, ridică-ți capul, mișcă-ți corpul înainte, alunecând puțin și ridică-te pe orizontală. Rotiți-vă călcâiele la locul lor. Strânge-ți mușchii pentru câteva secunde. Poziția corectă a corpului arată astfel: șoldurile și trunchiul sunt în direcția orizontală, picioarele și brațele sunt în direcția verticală (prin analogie cu picioarele mesei). Expirați, reveniți la poziția inițială.
5. Concentrați-vă pe culcare, arcuiți-vă spatele sau puneți-vă în patru picioare. Așezați-vă corpul pe palme și pe degetele de la picioare. Nu atingeți podeaua cu genunchii și pelvisul, îndreptați mâinile înainte, închideți degetele. Puneți mâinile vertical, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Expirați pe gură, aduceți partea din spate a capului cât mai departe posibil. Întindeți vertebrele, rotunjiți coloana vertebrală cu pieptul întins și omoplații trase împreună. Fixați, expirați, stați într-un unghi ascuțit, cu fesele în sus. Încercați să stați cu călcâiele pe podea, să vă îndreptați genunchii, „înecați” partea inferioară a spatelui spre stomac. Încercați să vă aplatizați omoplații. Pune-ți bărbia pe piept, ține-ți brațele și spatele drepte. Strângeți cât mai mult posibil, expirați intens pe gură, reveniți la starea inițială.

Toate cele cinci exerciții ale Ochiului Renașterii se fac de trei ori pe antrenament, în modul lent. Regimul se menține timp de o săptămână, apoi la fiecare șapte zile numărul de repetări crește cu două până ajunge la 21 de ori. Există și al șaselea exercițiu de gimnastică tibetană, Ochiul Renașterii, care este inclus în complex sub formă de 3-9 repetări. Acest exercițiu redirecționează energia liberă și dizolvă dorința sexuală care a apărut. Nu este recomandat să exercite poziția femeilor în timpul menstruației și celor care nu sunt pregătite să renunțe complet la sex.

Stați drept, respirați adânc, strângeți sfincterele urinare și ale anusului, strângeți mușchii pelvieni și perineali. Aplecați-vă repede, sprijiniți-vă mâinile pe șolduri și expirați intens cu un sunet gros „hah”. Trageți puternic stomacul, îndreptați-vă, puneți bărbia pe crestătura infrajugulară, ținând mâinile pe talie. Păstrați acest ritm până când aerul se epuizează, slăbiți tensiunea diafragmei, îndreptați-vă capul, inspirați, trageți respirația, repetați.

Cum să faci gimnastică tibetană

Ochiul renașterii - gimnastica călugărilor tibetani se face în conformitate cu reguli stricte:

• nu trebuie să uităm să ne antrenăm - după ce am început să efectuez complexul Tibetan Eye of Rebirth, va trebui făcut în fiecare zi pentru tot restul vieții, altfel corpul se va degrada mai mult decât a fost;
• nu puteți face numărul de repetări de peste 21 de ori, observați cu strictețe creșterea nivelurilor în fiecare săptămână;
• după setul tibetan de exerciții, întindeți-vă și relaxați-vă;
• momentul optim pentru antrenamentul Ochiului Renașterii este imediat după trezire dimineața la răsărit sau seara la apus și pe stomacul gol;
• dupa patru luni de antrenamente frecvente, poti incepe sa faci exercitii de doua ori pe zi – 21 de repetari dimineata, trei seara, adaugand de doua ori pe saptamana pana ajungi la 21;
• nu puteți suprasolicita și suprasolicita, permiteți disconfort;
• între două acțiuni rituale (primele rotații nu contează) pauză - stați drept, puneți mâinile pe talie, efectuați o respirație lină;
• dacă este dificil să efectuați o repetare, împărțiți-le în 2-3 părți: dimineața - primele 10 sau 7 repetări, seara - a doua 11 sau 7, plus după-amiaza - de 7 ori;
• după antrenamentul Ochiului Renașterii, este bine să faceți o baie ușor rece, un duș, să ștergeți corpul de transpirație cu un prosop cald și umed, să ștergeți, apă rece nedorit de utilizat
• Nu există contraindicații pentru Ochiul Renașterii.

Ochiul renașterii pentru femei

Adepții tehnicii susțin uneori că gimnastica Eye of Rebirth pentru femei nu este destinată, deoarece a fost dezvoltată de călugări bărbați. Acest lucru nu este adevărat - exercițiile sunt utile pentru orice sex, deoarece cresc metabolismul și cresc circulația sângelui, ceea ce începe procesul de regenerare. Ca urmare, organismul pierde in greutate atunci cand este supraponderal sau creste in greutate atunci cand este subponderal.

Cinci tibetani pentru începători

Regula de bază a gimnasticii este că yoga tibetană pentru începători este însoțită de învățarea tehnicilor de respirație. Efectuând exercițiile Eye of Rebirth, ar trebui să începeți cu doar trei repetări de fiecare tip, care vor dura 8-10 minute. Este necesar să se efectueze antrenamentul strict conform regulilor, fără a schimba ordinea cursurilor, de preferință dimineața. Exercițiile suplimentare și alimentația adecvată nu vor strica.

„Ochiul renașterii” sau „Cinci perle tibetane”: secretul tinereții și al sănătății

Dacă îi întrebi pe oameni care este cel mai important lucru în viață pentru ei, cu siguranță răspunsurile vor fi diferite. Se va spune că cel mai important lucru este să ai o mulțime de bani. Când ai un număr nenumărat de ele, poți cumpăra aproape totul pentru tine. Al doilea va răspunde că principalul lucru este un loc de muncă bun și prestigios. Iar al treilea crede că iubirea este cel mai important lucru. Dragostea este nemărginită și reciprocă. Care dintre ele are dreptate? Probabil că toată lumea și nimeni nu are dreptate. Pentru că totul se estompează și nu devine deosebit de important atunci când pierzi un lucru cu adevărat valoros. Pierzi ceea ce ți-a fost dat de la naștere de Dumnezeu. Când îți pierzi sănătatea Dacă o persoană este bolnavă, atunci toate culorile vieții devin palide, nimic nu aduce bucurie cuvenită. Din fericire, există o practică veche care a ajutat deja mulți oameni. Ea a venit la noi din îndepărtatul Tibet și este numită „Ochiul Renașterii” sau „Cinci perle tibetane”.

Cum a aflat Europa despre „Ochiul Renașterii”

Timp de multe milenii, mănăstirile tibetane închise au păstrat tot felul de cunoștințe secrete. Chiar și acum, când oamenii au început treptat să primească informații ascunse anterior, Tibetul își păstrează secretele. Unul dintre puținele secrete de a fi spus de ei lumii este ritualul „Ochiul Renașterii” sau „Cinci perle tibetane”. Această cunoaștere a fost înțeleasă de cei care, în căutarea adevărului, erau gata să depășească obstacolele cele mai dificile și adesea mortale pentru a ajunge la călugării tibetani. Cei care au supraviețuit și au fost demni de inițiere au adus aceste cunoștințe oamenilor.

În Europa, gimnastica rituală a devenit cunoscută datorită lui Peter Kelder. În 1938, a scris o carte în care a dezvăluit secretul păstrării tinereții și restabilirii sănătății. Pentru unii, conținutul cărții poate părea fantastic. Dar experiența mai multor generații de adepți ai acestei practici energetice arată că Ochiul funcționează. Și nu doar funcționează, ci oferă rezultate uimitoare.

Ce sunt „vortexurile energetice”?

Mulți dintre noi știm de mult că o persoană este mai mult decât materie fizică. Omul este un sistem complex, care constă dintr-un corp energetic (eteric), un biocâmp și un sistem de vârtejuri de energie. Vortexurile energetice sunt în rotație constantă. Fiecare vortex corespunde unei anumite părți a corpului nostru. Unele vortexuri sunt asociate cu organe interne, altele cu glande. secretie interna, al treilea cu sistem nervos etc.Cele mai importante sunt vârtejele care corespund sistemului chakrelor umane. Învățătura Orientului spune că fiecare persoană are șapte chakre.

Există multe canale de energie care trec prin chakre. Aceste canale sunt direct legate de munca vortexurilor energetice. Dacă ești complet sănătos, atunci rotația vârtejurilor are o viteză mare. Apoi, energia trece cu ușurință prin canalele energetice și umple toate părțile corpului nostru cu putere și sănătate.

Când ducem un stil de viață nesănătos și consumăm energie irațional, rotația vârtejurilor încetinește, activitatea unor centri energetici importanți este întreruptă, deschizând calea bolilor și îmbătrânirii. Pentru a-și recâștiga sănătatea pierdută, a se transforma și a întineri, călugării tibetani au dezvoltat un set de cinci exerciții rituale. Aceste ritualuri restaurează activitatea centrelor noastre energetice și măresc circulația vârtejurilor eterice. Datorită acestui fapt, imunitatea crește, vitalitatea este restabilită și toate afecțiunile și bolile sunt sistematic trimise în uitare.

„Ochiul renașterii”: 5 exerciții ale călugărilor tibetani

Trebuie să începeți să faceți exerciții înainte de prânz. În mod ideal, timpul de după trezire. Este de dorit să efectuați exerciții pe stomacul gol, puteți lua doar câteva înghițituri de apă caldă.

Pentru cursuri, trebuie să pregătiți un covor special pentru a vă izola de podeaua rece. În viitor, îl puteți folosi pentru meditație.

Exercițiul ritual #1:

• Fiind într-o poziție „în picioare”, brațele drepte ar trebui să fie extinse în fața ta și depărtate. Direcția palmelor în jos. Ridică bărbia.
• Începeți să vă învârtiți în sensul acelor de ceasornic - de la stânga la dreapta. Este important!
• Încercați să încercuiți pe un singur punct.
• Fă-ți timp, la începutul stăpânirii acestui ritual, pot apărea amețeli. Prin urmare, nu stabiliți imediat un ritm rapid și nu încercați să faceți numărul maxim de rotații. Începeți cu trei repetări.
• După oprire, opriți-vă, respirați adânc.

Exercițiul ritual nr. 2:

Imediat după primul, începeți să efectuați ritualul numărul doi.

• Întinde-te pe spate. Puneți brațele de-a lungul corpului cu palmele în jos.
• Întinde-te puțin. Practicați respirația profundă. Inhalarea și expirația ar trebui să fie aproximativ egale între ele.
• După o expirație profundă, inspirând încet, ridicați capul până când bărbia se sprijină pe claviculă.
• Apoi, ridicați picioarele drepte perpendicular pe trunchi.
• Urmărește-ți pelvisul. Nu ar trebui să iasă de pe podea.
• Exercițiul se efectuează pe o singură respirație lungă.
• Expirant, reveniți la poziția inițială. Relaxează-te complet. După câteva secunde, repeta totul din nou.
• Asigurați-vă că vă urmăriți respirația. Inhalarea și expirația trebuie să fie cât mai netede și pline posibil. Nu vă schimbați respirația între exerciții.
• Dacă nu poți ridica picioarele cu genunchii neîndoiți, fă ce vrei. Nu dispera, cu timpul vei face ceea ce trebuie.
• Începeți ritualul cu trei repetări, zi de zi crescând numărul la 21 de ori.
• Când ați terminat, închideți ochii pentru câteva secunde și imaginați-vă energia care curge prin corpul vostru. Și apoi treceți la al treilea ritual.

Exercițiul ritual nr. 3:

Pune-te în genunchi și nu le închide, lăsând treizeci de centimetri. Îndoiți degetele de la picioare astfel încât să atingă podeaua. Acest lucru va oferi organismului stabilitate.

• Pune-ți palmele pe fundul feselor. Mâinile sunt la spate.
• Înclină-ți capul înainte. Apăsați-vă bărbia pe clavicule. Expiră aerul în timp ce faci asta.
• În timp ce inhalați, smulgeți încet bărbia și întoarceți-vă capul pe spate.
• În același timp, îndoiți-vă pieptul cât mai înainte posibil și înclinați-vă capul cât mai mult înapoi. Palmele se deplasează în vârful feselor și ajută la menținerea echilibrului.
• Pe măsură ce expirați, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială.
• După o scurtă pauză, repetați complexul. Se recomandă să începeți cu trei repetări. Poate fi mai mult. Dar, ca și în cazul celui de-al doilea ritual, nu mai mult de 21 de ori.
• Încearcă să faci toate elementele ritualului fără probleme, fă-ți timp. Nu uitați de respirație. Trebuie să fie adânc.
• Daca ai probleme cu articulațiile genunchiului, poți pune un prosop mic sub genunchi, pliându-l de mai multe ori. Acest lucru va reduce presiunea asupra rotulelor și va ameliora disconfortul.
• După ritualul numărul trei, coboară-ți fesele până la călcâie și stai în această poziție. Închideți ochii, respirați adânc. Încearcă să-ți imaginezi că respiri prin coloana vertebrală. Simțiți cum vertebrele se îndreaptă și se întind. După câteva minute, treceți la următorul ritual.

Exercițiul ritual #4:

Și așa ajungem la ritualul numărul patru.

• Așezați-vă pe saltea într-o poziție așezată, cu picioarele drepte în fața dvs., depărtate la lățimea umerilor.
• Mâinile de ambele părți ale șoldurilor, cu palmele pe podea. Degetele arată înainte. Coloana vertebrală trebuie să rămână dreaptă. Bărbia este presată pe clavicule.
• Respirați adânc, înclinați-vă capul pe spate și mișcați-vă trunchiul paralel cu podeaua într-o poziție care seamănă cu o masă, îndoind genunchii și ținând brațele drepte. Strânge-ți mușchii. Rămâneți în această poziție pentru un timp, apoi expirați și reveniți la poziția inițială.
• Pe măsură ce îți ridici corpul, întărește-ți brațele mental. Acest lucru vă va ajuta să vă ridicați și să vă susțineți propria greutate corporală.
• La sfârșitul ritualului, relaxează-te din nou pentru câteva minute. A respira. Imaginează-ți că atunci când inspiri, o culoare galben-aurie curge în tine. Această culoare aduce curățenie și sănătate. În timp ce expirați, imaginați-vă că împingeți negrul din tine. Odată cu ea, toate bolile și energia proastă dispar.
• Numărul de repetări este același ca în ritualurile anterioare.

Exercițiul ritual #5:

Să trecem la ritualul numărul cinci.

• Luați o poziție orizontală, culcat pe burtă. Puneți palmele pe podea și îndreptați degetele înainte.
• Ridică-te cu brațele drepte, arcuindu-te. Capul este înclinat pe spate. Mâinile și picioarele depărtate la lățimea umerilor, doar degetele de la picioare și palmele mâinilor rămân pe podea, iar restul corpului se desprinde și nu intră în contact cu acesta. Respirați și expirați complet.
• Apoi, schimbați treptat poziția în poziția unui triunghi, îndoind corpul aproape în jumătate. Bratele si picioarele sunt indreptate cat mai mult, iar barbia este presata de clavicule. Respiră adânc.
• Apoi reveniți la poziția inițială în timp ce expirați.
• Repetați acest exercițiu de câte ori este necesar.

1. Când începeți pentru prima dată să stăpâniți „Ochiul”, faceți trei repetări. Acest lucru se aplică tuturor ritualurilor.
2. După cum am menționat mai sus, cel mai bine este să o faceți dimineața.
3. Trebuie să adăugați două repetări în fiecare săptămână până când ajungeți la a 21-a repetare.
4. Fă-ți timp pentru a crește repetițiile, lasă corpul să se obișnuiască. Dacă ați adăugat repetări și simțiți deteriorarea stării corpului, reveniți la numărul anterior. Faceți exercițiile în modul vechi timp de două până la trei săptămâni, apoi încercați să creșteți din nou repetițiile.
5. La începutul practicii, somnul poate fi perturbat, deoarece organismul și-a pierdut obiceiul de a furniza energie normală. Nu lăsa asta să te sperie. În timp, somnul se va îmbunătăți.
6. Când stăpâniți seria de exerciții de dimineață, puteți începe să construiți seara. Schema este aceeași ca pentru seria de dimineață.
7. Este necesar să se efectueze acțiuni rituale toate împreună, deoarece individual își slăbesc efectul asupra corpului.
8. Trebuie să faci exerciții rituale în fiecare zi. Nu poți rata! În caz de nevoie urgentă, puteți sări peste o zi pe săptămână, dar nu mai mult.
9. Dacă ceva nu funcționează pentru tine, nu dispera. În timp, totul va ieși în bine. Amintiți-vă de proverbul că „răbdarea și munca vor macina totul”.
10. Dacă vrei să faci orice alte practici, fă-o. Ochiul Renașterii nu intră în conflict cu ei, ci mai degrabă îi ajută și îi întărește. „Ochiul” este baza energetică pentru meditații și antrenamente mai complexe.
11. După antrenament, nu puteți suprarăci. Nu faceți dușuri reci. Nu ieși afară cel puțin o jumătate de oră după încărcare. Excepția este vara.

În acest articol, am încercat să schițăm principalele postulate ale practicii tibetane. Dacă acest material v-a trezit interesul și vă decideți să restaurați corpul, asigurați-vă că vă referiți la sursa originală, și anume cartea lui Peter Kelder „Ochiul Renașterii”. Cartea conține puncte foarte importante și interesante care vă pot fi utile. Citiți cartea, citiți recenziile practicanților Oko. Le puteți găsi pe forumuri speciale. Reflectați asupra noilor cunoștințe. Dacă iei o decizie, atunci mai îndrăzneț la luptă! Doar nu vă așteptați la rezultate instantanee. Trebuie să fii perseverent și răbdător. Iar rezultatele cu siguranță vor veni și s-ar putea să te surprindă mai mult decât te-ai fi așteptat!