طرف Zma شرح ZMA

ZMA محصولی کاملاً طبیعی است که حاوی ویتامین B6 ، روی مونومتیونین آسپارتات و آسپارتات منیزیم است. ، و منیزیم مواد مغذی ضروری است و در انواع فرآیندهای بیوشیمیایی نقش دارد.

ذخایر منیزیم و روی در بدن ما به طور مداوم تخلیه می شود ، این امر به ویژه در مقابل افزایش یافته فعال است فعالیت بدنی و یک روند شدید آموزشی. به همین دلیل است که ورزشکاران حرفه ای غالباً از ZMA استفاده می کنند که به آنها در دستیابی به قدرت و سنتز درون زای هورمون های آنابولیک کمک می کند.

یکی از این هورمون ها تستوسترون است که به نوبه خود می تواند 250٪ قدرت عضلات را افزایش دهد. علاوه بر این ، ZMA غلظت فاکتور رشد شبه انسولین یا IGF (IGF) را افزایش می دهد.

ذخایر روی با تمرین منظم و بی وقفه به طور فعال تخلیه می شود و کمبود روی منجر به افت عملکرد کلی و استقامت عضلات می شود. مصرف داروهای ZMA این مشکل را برطرف می کند. ویتامین B6 ، همچنین به عنوان پیریدوکسین شناخته می شود ، یک ماده مغذی ضروری است که در متابولیسم پروتئین و تولید انرژی نقش دارد و همچنین بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد.

ZMA و رشد قدرت

ZMA می تواند غلظت تستوسترون در بدن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. پیامد اصلی اصلی افزایش ترشح تستوسترون افزایش است توده عضلانی و افزایش قدرت عضلانی. بدنسازانی که از ZMA استفاده می کنند ، افزایش چشمگیری در قدرت داشته اند.

علاوه بر این ، از آنجا که روی و منیزیم در طی تمرین به سرعت تخلیه می شود ، مکمل های ZMA می توانند به افزایش سطح این مواد معدنی کمیاب در بدن کمک کنند ، که تأثیر مثبتی بر استقامت و قدرت عضلات دارد.

ZMA به عنوان جایگزینی برای استروئیدها

به عنوان یک محصول طبیعی ، مکمل های غذایی ZMA در بین بدنسازان محبوبیت بیشتری نسبت به استروئیدها و پروهورمون ها دارد. از آنجا که ZMA پیش هورمونی نیست ، انجمن های ورزشی و آژانس های ضد دوپینگ مصرف این دارو را منع نمی کنند.

برخلاف همان پروهورمونهایی که به مصرف چرخه ای نیاز دارند ، ZMA می تواند مدت طولانی بنوشد. در حقیقت ، پرو هورمون ها می توانند سنتز تستوسترون درون زا را مهار کنند ، بنابراین نباید برای دوره های طولانی و مداوم استفاده شود. ZMA سنتز و ترشح تستوسترون را مهار نمی کند و عملا هیچ عارضه جانبی ندارد.

ZMA و خواب خوب

مصرف ZMA در اواخر روز ، حدود 30-60 دقیقه قبل از خواب ، می تواند کیفیت خواب شما را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. خواب شما سریعتر و عمیق تر از قبل از مصرف داروهای ZMA خواهد بود. علاوه بر این ، رویاها رنگارنگ تر می شوند.

خواب به ویژه برای ورزشکاران و بدنسازان از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. خواب زمانی است که بدن بهبود می یابد و زخم ها را بهبود می بخشد ، همچنین عضله اسکلتی را می سازد و هورمون ها را سنتز می کند. هرچه خواب طولانی تر و کاملتر باشد ، بدن شما از استراحت شبانه سود بیشتری می برد و روز بعد می توانید بهره وری بیشتری داشته باشید.

ZMA: روش کاربرد

دوز ZMA به فرد بستگی دارد و اگر مطمئن نیستید که مقدار مصرف شما چیست ، باید با یک متخصص حرفه ای مشورت کنید. توصیه های فعلی بر اساس نیاز به همه اجزای سازنده ZMA است.

به طور معمول ، دوز روی توصیه شده برای مردان 20-30 میلی گرم در روز و برای زنان 7 تا 10 میلی گرم است. دوز منیزیم توصیه شده برای مردان 400-500 میلی گرم در روز و برای زنان 400-400 میلی گرم در روز است. دوز توصیه شده ویتامین B6 برای مردان 10-11 میلی گرم در روز و برای زنان 20-20 میلی گرم در روز است.

ZMA بهتر است 30 دقیقه قبل از خواب و در صورت امکان با معده خالی مصرف شود. سطح بالا کلسیم ممکن است در جذب روی تداخل ایجاد کند ، بنابراین ZMA نباید با مکمل های کلسیم مصرف شود.

ZMA: عوارض جانبی

عوارض جانبی ZMA به خوبی درک نشده ، به سختی مستند شده و نادر است. افرادی که از ZMA استفاده می کنند گهگاه تجربه می کنند آکنه... سایر عوارض احتمالی نظری با اجزای جداگانه آماده سازی ZMA همراه است: روی ، منیزیم یا ویتامین B6.

عوارض جانبی نامطلوب دوزهای بالای روی: تب ، التهاب یا زخم شدن بافت اپیتلیال حفره دهان، سرماخوردگی ، سوi هاضمه ، سوزش معده ، گلودرد ، حالت تهوع ، خواب آلودگی. مصرف بیش از حد روی می تواند منجر به سرگیجه ، درد قفسه سینه ، تنگی نفس ، از دست دادن هوشیاری ، زردی پوست و غشاهای مخاطی و استفراغ شود.

عوارض جانبی دوزهای بالای منیزیم (معمولاً هنگامی رخ می دهد) تجویز داخل وریدی آماده سازی منیزیم): قرمزی پوست ، غش کردن ، سرگیجه ، دشواری در تنفس ، فلج عضله ، اسهال. مصرف بیش از حد منیزیم نادر است ، اما می تواند منجر به کما ، از دست دادن هوشیاری ، سرگیجه ، دو دید و اختلال در بینایی ، ضربان قلب کند ، افزایش یا کاهش خروج ادرار و دشواری در تنفس شود.

عوارض جانبی ویتامین B6: بی حسی دست و پا ، اختلال در هماهنگی حرکات. به عنوان مثال می توان با سمیت B6 و عوارض جانبی آن مقابله کرد.

ZMA یک ترکیب پیچیده حاوی روی ، ویتامین B6 و منیزیم آسپارتام است. این مکمل برای افزایش سطح تستوسترون خون طراحی شده است که در نهایت به افزایش توده عضلانی کمک می کند. در مرحله بعدی ، عملکرد هر م componentلفه در نظر گرفته خواهد شد.

منیزیم نقش مهمی در زندگی بدن دارد ، عملکرد سیستم های آن را عادی می کند. به دلیل کمبود منیزیم است که فرد می تواند خستگی مفرط را تجربه کند. این ریز عنصر از مدت ها قبل در دنیای پزشکی شناخته شده است و برای استفاده روزانه توصیه می شود.

روی نیز در بسیاری از افراد دخیل است فرآیندهای متابولیکی... این اوست که بر تولید آنزیم ها تأثیر می گذارد ، در تمام مراحل رشد سلول شرکت می کند ، در خونسازی شرکت می کند ، بر وضعیت غده های تیروئید و پروستات تأثیر می گذارد. کارایی طبیعی سیستم تولید مثل انسان نیز مستقیماً با سطح روی ارتباط دارد. اختلال در حس چشایی و بویایی اولین نشانه کمبود مقدار مواد معدنی در بدن است. اساساً ، ذخایر روی در سیستم اسکلتی متمرکز شده است. این ماده همچنین بر غده هیپوفیز ، متابولیسم چربی و از همه مهمتر عملکرد کبد تأثیر می گذارد. به لطف روی ، از چاقی محافظت می شود زیرا سلول های چربی را مجبور به تجزیه می کند. مقادیر زیادی از این ماده در غذاهایی مانند گوشت ، آجیل ، حبوبات ، غذاهای دریایی و انواع مختلف پنیرهای سفت با توجه به افزایش تقاضا برای آموزش قدرت مصرف مجدد ZMA ورزشی برای پر کردن به موقع ذخایر آن بسیار توصیه می شود.

سومین جز component مکمل ، اسید اسپارتیک است. در اعتدال ، این ماده برای بهبود عملکرد لازم است سیستم ایمنی... به طور مستقیم بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد.

قابلیت هضم ZMA

نیاز به مصرف مکمل در طول تمرین شدید به دلیل افزایش قابلیت هضم است ، در حالی که مصرف غذاهای معمولی (در بالا ذکر شده) برای جبران هزینه های عناصر کمیاب ضروری برای بدن امکان پذیر نیست. به همین دلیل است که به این مکمل زیست ساز گفته می شود.

از ویژگی های این مجموعه اثر آنابولیک بر روی بدن است که به دلیل وجود آن است آسپارتیک اسد... این دارو حتی در هنگام خواب نیز کار می کند و به شما امکان می دهد کاملا بهبود یابید. نشان داده شده است که ZMA خواب را به طور کلی بهبود می بخشد ، که به خصوص برای ورزش منظم بسیار مهم است. اجزای این مجموعه نقش مهمی در رابطه با پانکراس دارند. با بهبود کار آن ، آنها تولید هورمون هایی را که مستقیماً بر عملکرد بدن تأثیر می گذارند تحریک می کنند. به لطف این ترکیب ، به اصطلاح اثر هم افزایی حاصل می شود - تقویت متقابل اجزای سازنده.

در حال حاضر ، ZMA توسط رهبران جهان در زمینه تغذیه ورزشی ، از جمله SAN ، Optimum Nutrition ، Universal Nutrition ، Dymatize و غیره تولید می شود.

در بدن سازی ، انواع مختلفی از مکمل ها وجود دارد که می توانند سطح تستوسترون و هورمون رشد را افزایش دهند ، که در نهایت به ورزشکار اجازه می دهد تا با سرعت بیشتری توده عضلانی بدست آورد. امروز ما در مورد یکی از این مکمل ها صحبت خواهیم کرد ، یعنی پیچیده ZMA! به طور دقیق تر ، به پاسخ س questionsالاتی از قبیل: چه کسی به آنها نیاز دارد ، خواهید یافت. چگونه می توان مجتمع های ZMA را به درستی دریافت کرد ، چه مقدار و چه زمانی؟

ZMA Complex یک مکمل ورزشی است که شامل روی ، منیزیم و ویتامین B6 است. این مجموعه قادر به افزایش سطح تستوسترون در بدن انسان است که در نهایت به افزایش توده عضلانی بدون چربی و شاخص های قدرت کمک می کند.

بیایید اجزای اصلی را از نزدیک بررسی کنیم ...

روی یک ماده معدنی کمیاب بسیار مهم در بدن سازی است. این به طور طبیعی تولید تستوسترون را بهبود می بخشد ، که در نهایت منجر به تسریع و افزایش عملکرد قدرت می شود. علاوه بر این ، روی روی کل بدن ما تأثیر مثبت دارد و دارای بسیاری از خواص قابل توجه است:

• در فرآیند تولید انسولین شرکت می کند
• به تقویت ایمنی کمک می کند
• عنصر اساسی بیش از صد آنزیم است
• در انتقال دی اکسید کربن شرکت می کند
• به غشای بیولوژیکی ثبات می بخشد
• بهبود زخم را تسریع می کند (برای بیماران دیابتی بسیار مهم است)
• در فرایندهای ترمیم و تجدید بافت شرکت می کند
• در فرایندهای تشکیل استخوان شرکت می کند
• سطح نعوظ را افزایش می دهد و در اسپرماتوژنز شرکت می کند

منیزیم یک ماده مغذی بسیار مهم در بدن سازی است. این عملکرد تمرین را بهبود می بخشد ، و همچنین در تولید انرژی و سنتز پروتئین شرکت می کند ، که در نهایت منجر به مجموعه ای سریع از توده عضلانی بدون چربی و افزایش قدرت می شود. علاوه بر این ، منیزیم تأثیر مثبتی بر کل بدن ما دارد و دارای بسیاری از خواص قابل توجه است:

• در روند آموزش شرکت می کند بافت استخوانی
• در تشکیل دندان ها شرکت می کند
• برای عملکرد طبیعی بافت عضلانی و سیستم عصبی مرکزی مهم است
• تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارد
• در ترمیم و تجدید بافت های بدن شرکت می کند
• به طور مثبت بر ضربان قلب و فشار خون تأثیر می گذارد
• در ایجاد استروژن ها شرکت می کند
• در روند لخته شدن خون شرکت می کند
• یک جز جدایی ناپذیر از مایع داخل سلول است
• کلسترول بد را از بین می برد

ویتامین B6 یک ویتامین بسیار مهم در بدن سازی است که دارای بسیاری از خواص مثبت است:

• جذب پروتئین و چربی را تقویت می کند
• تبدیل تریپتوفان به نیاسین را تقویت می کند
• به جلوگیری از انواع اختلالات عصبی و پوستی کمک می کند
• به سنتز صحیح اسیدهای نوکلئیک ضد پیری کمک می کند
• گرفتگی های عضلانی شبانه ، گرفتگی عضلات ساق پا ، بی حسی دست را کاهش می دهد
• به عنوان یک ادرار آور طبیعی عمل می کند
• در فرآیندهای جذب گلوکز توسط سلولهای عصبی شرکت می کند ، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و قند خون را تثبیت می کند
• کارایی را افزایش می دهد
• عملکرد قدرت را افزایش می دهد
• استقامت را افزایش می دهد
• به طور مستقیم در رشد عضلات نقش دارد

مجتمع های ZMA برای چیست؟

همانطور که گفتم ، نقش اصلی آنها این است. همچنین ، اعتقاد بر این است که کمپلکس های ZMA علاوه بر افزایش تستوسترون ، می توانند سطح هورمون رشد را افزایش دهند (این مستقیماً در هنگام خواب اتفاق می افتد)... با تحریک ایمن تستوسترون طبیعی و تولید هورمون رشد ، ZMA می تواند آنابولیسم را به طور جدی تحریک کند ، که به نوبه خود منجر به رشد سریع عضلات و بهبود بهتر می شود. علاوه بر این ، به لطف روی ، سطح نعوظ افزایش می یابد و انگیزه جنسی افزایش می یابد.

همانطور که مشاهده می کنید ، این مکمل حاوی منفعت بزرگ... اما ، نیازی نیست که آن را به عنوان یک قرص جادویی مصرف کنید. اگر فکر می کنید اگر از استروئیدها استفاده می کنید به شما کمک می کند به سرعت عضله و قدرت عضلانی کسب کنید ، من سریع ناراحت می شوم - این اتفاق نمی افتد! بله ، شما جرم و قدرت خود را سریعتر خواهید گرفت ، اما این شتاب قابل توجه نخواهد بود. این یک استروئید نیست ، بلکه یک مکمل ورزشی منظم است ، بنابراین نباید منتظر نتیجه اضافی از آن باشید.

چه کسانی به مجتمع های ZMA نیاز دارند؟

این مکمل کاملاً برای همه مردان مفید خواهد بود. اگر درگیر نوعی ورزش هستید که در معرض استرس و استرس جدی قرار دارید (دوومیدانی ، وزنه برداری ، بدن سازی ، دوومیدانی ، وزنه برداری ، بوکس ، ورزش های رزمی و ...)، سپس در این حالت به نفع شما بازی خواهد کرد (با افزایش تستوسترون کیفیت جسمی شما را بهبود می بخشد).

اگر شما یک فرد معمولی هستید (هیچ ورزشی انجام ندهید)، در این صورت استفاده از ZMA منطقی است. منطق این است که این مکمل سطح نعوظ شما را افزایش می دهد. (این در نهایت تأثیر مثبتی بر کیفیت جنسیت خواهد داشت) و بهبود خواهد یافت حالت کلی ارگانیسم علاوه بر این ، افزایش فعالیت بدنی کلی را احساس خواهید کرد.

چگونه می توان مجتمع های ZMA را به درستی دریافت کرد ، چه مقدار و چه زمانی؟

اگر به دستورالعمل ها نگاه کنید ، توصیه می شود از 3 کپسول برای مردان و 2 کپسول برای زنان در روز استفاده کنید. علاوه بر این ، توصیه می شود حدود 30 دقیقه قبل از خواب و همیشه با معده خالی از آن استفاده کنید.

بیایید نگاهی سریع به مسائل اصلی بیندازیم:

شماره 1) مجموعه ZMA - چیست؟

این یک مکمل ورزشی است که شامل روی ، منیزیم و ویتامین B6 است. این مجموعه قادر به افزایش سطح تستوسترون در بدن انسان است.

شماره 2) مجتمع های ZMA برای چه کاری استفاده می شوند؟

وظیفه اصلی افزایش تستوسترون به طور طبیعی است. همچنین ، علاوه بر این ، سطح GH و میل جنسی نیز افزایش می یابد. همه اینها (به جز جنسیت) منجر به افزایش سریع توده عضلانی و قدرت می شود.

شماره 3) چه کسانی به مجتمع های ZMA نیاز دارند؟

این مکمل کاملاً برای همه مردان مفید خواهد بود. برای ورزشکاران ، برای بهبود کیفیت بدنی و بهبودی. برای افراد عادی ، برای بهبود فعالیت بدنی کلی و بهبود کیفیت رابطه جنسی.

№4) چگونه می توان مجتمع های ZMA را به درستی ، چقدر و چه زمانی مصرف کرد؟

ارادتمند شما،

ZMA ترکیبی هم افزایی از سه جز essential اساسی است: روی ، منیزیم و ویتامین B6. ZMA در تغذیه ورزشی در گروه "تقویت کننده های تستوسترون" قرار می گیرد که برای افزایش سطح آن طراحی شده اند هورمون مردانه، شاخص های استقامت و قدرت بدنی را افزایش دهید. فرمول استاندارد مکمل ZMA شامل موارد زیر است:

• روی - 30 میلی گرم یا 200 درصد DV
• منیزیم - 450 میلی گرم (113٪) ؛
• ویتامین B6 - 10.5 میلی گرم (525٪).

فواید روی

کمبود روی توسط 70٪ از ساکنان کشورهای پیشرفته احساس می شود. این عنصر عملکردهای مهمی را در بدن زن و مرد انجام می دهد:

• از سلامت سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند.
• به طور فعال در روند ایجاد سلول های جدید شرکت می کند.
• عملکرد اندام های تولید مثل را عادی می کند.
• از سلامت پروستات پشتیبانی می کند.
• در فرآیندهای متابولیک شرکت می کند.

برای بدنسازان و وزنه برداران ، مجموعه روی نقش اساسی ایفا می کند زیرا برای سنتز فعال پروتئین و رشد عضلات ضروری است.

فواید منیزیم

این عنصر مسئول روند طبیعی بیش از 300 واکنش در بدن است و کمبود آن منجر به اختلال در خواب و استراحت می شود. عملکردهای منیزیم عبارتند از:

• تنظیم سیستم عصبی مرکزی.
• محافظت از قلب و عروق خونی در برابر افزایش فعالیت بدنی.
• عادی سازی تعادل نمک آب.
• از سلامت استخوان و مفصل پشتیبانی می کند.

نیاز روزانه به منیزیم برای یک مرد بالغ 400 میلی گرم است. خوردن آجیل ، غلات ، حبوبات ، سبزیجات برگ دار کمک خواهد کرد تا از کمبود این ماده معدنی جلوگیری شود. با این حال ، این برای ورزشکارانی که تمرینات قدرتی منظم را تجربه می کنند کافی نخواهد بود. تنها راه موجود برای تأمین پشتیبانی منیزیم از طریق بدن ، استفاده از کپسول های ZMA یا مکمل های معدنی است.

فواید ویتامین B6

این عنصر کارهای زیادی در پشت صحنه انجام می دهد:

• · فرآیندهای متابولیسم پروتئین ها و کربوهیدرات ها را تقویت می کند.
• · در سنتز "هورمون های خلقی" - سروتونین و نوراپی نفرین شرکت می کند.
• از سلامتی پشتیبانی می کند سیستم قلبی عروقی، دستگاه گوارش.
• · به بدن در جذب سریع روی و منیزیم کمک می کند.

چرا ZMA بخریم

1. این مجموعه کمبود منیزیم و روی را کاملا جبران می کند. کمبود این عناصر کمیاب منجر به کاهش سطح تستوسترون می شود.

2. مصرف مکمل ورزشی مانع از بروز اسپاسم عضلانی می شود ، تأثیر مثبتی بر وضعیت بافت استخوان و مفاصل دارد.

3.ZMA بهبودی از تمرینات شدید را بهبود می بخشد ، باعث عادی سازی خواب می شود و محافظت از استرس را افزایش می دهد.

4. بدنسازان و وزنه برداران افزایش قابل توجه در مقاومت و عملکرد بدنی را گزارش می دهند.

5. پشت "روی + آسپارتات منیزیم" - یکی از موثرترین ترکیبات برای رشد طبیعی سطح تستوسترون. فاقد استروئیدها ، محرک های نیمه قانونی و مکمل های هورمونی.

نحوه مصرف ZMA

با افزودن تغذیه ورزشی ZMA به رژیم روزانه خود ، به چه نتیجه ای می رسید؟ که در دنیای مدرن مراقبت از رژیم غذایی بسیار سخت است. تغذیه مناسب - این تضمین کننده سلامتی است ، زیرا هر آنچه می خوریم به نیاز بدن ما می رسد. و یک مشکل بسیار رایج این است که بدن انسان فاقد مواد خاصی است. ZMA برای رفع کمبود مواد تشکیل دهنده مانند روی ، منیزیم و ویتامین B6 فرموله شده است. آنها عملکردهای مختلفی را در بدن ما انجام می دهند و استفاده از آنها در قالب یک مکمل تخصصی نه تنها به ورزشکاران بلکه به افراد عادی نیز کمک می کند.

تغذیه ورزشی ZMA چیست؟

تغذیه ورزشی ZMA یک مکمل پیچیده است که شامل روی ، منیزیم و ویتامین B6 است. به طور خاص برای نیازهای بدن سازی ساخته شده است ، اما به سرعت در میان مردم عادی محبوبیت پیدا کرد. مطالعات بالینی اثربخشی این مجموعه و اثر مفید آن بر بدن اثبات شده است. با کمک آن می توانید موارد زیر را بدست آورید:

• افزایش ترشح تستوسترون ؛
• افزایش توده عضلانی بدون چربی
• شاخص های قدرت را افزایش می دهد
• خلق و خو را بهبود می بخشد و تحریک پذیری را از بین می برد.
• فرآیندهای متابولیکی را بهبود می بخشد.
• سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد.
• پتانسیل انرژی بدن را افزایش می دهد.

منیزیم و روی مواد معدنی هستند که با ورزش شدید بدن ما را در عرق رها می کند. بنابراین ، ذخایر آنها دائما تخلیه می شود و نیاز به شارژ مجدد دارد. با کمبود این مواد اساسی ، وضعیت عمومی بدن بدتر می شود و بسیاری از بیماری های جزئی آغاز می شود. معمولاً رنج می برد سیستم عصبی، فرد دچار بی حالی ، خستگی و بدتر شدن خواب می شود.

افزایش سطح تستوسترون یکی از اصلی ترین خواص این کمپلکس است. همانطور که می دانید ، تستوسترون اصلی ترین هورمون آنابولیک در بدن مردان است. افزایش آن منجر به بهبود ترکیب بدن می شود - چربی ها سوزانده می شوند و همه مواد مغذی برای ایجاد توده عضلانی بروید علاوه بر این ، توانایی افزایش قدرت بدنی و استقامت را دارد ، و همچنین میل جنسی را به شدت تحریک می کند.

بسیاری از ورزشکارانی که از این مکمل استفاده می کنند متوجه اثرات مفید آن بر خواب شده اند. برخی از آنها این مکمل را فقط برای این خاصیت خریداری می کنند. استقبال از آن باعث می شود که بدن در خواب بهتر و عمیق تر استراحت کند ، که نه تنها باعث بهبودی بدن می شود ، بلکه قدرت بی سابقه ای را نیز به شما تحمیل می کند. با استفاده از ZMA ، زمان بسیار کمتری برای شما و بدن شما لازم است بهبودی مثر بین تمرینات سخت علاوه بر این ، هورمون مهم دیگری نیز در هنگام خواب ترشح می شود - هورمون رشد ، معروف به هورمون رشد. به لطف افزایش ترشح ، شما قادر خواهید بود مجموعه توده عضلانی خود را بیشتر کنید.

ZMA ، با وجود مدت زمان کوتاهی که در بازار تغذیه ورزشی دارد ، توانسته است خود را به عنوان یکی از م mostثرترین مکمل های آنابولیک معرفی کند. البته ، ما فقط در مورد محصولاتی صحبت می کنیم که شب کار می کنند. از آنجا که این مکمل بهتر است قبل از خواب مصرف شود ، در این زمان بیشترین اثر را دارد.

چگونه می توان از تغذیه ورزشی ZMA استفاده کرد؟

اکثر زمان بهینه برای این مکمل - یک ساعت یا نیم ساعت قبل از خواب. همچنین ، این بخش را می توان به دو دوز تقسیم کرد - صبح و عصر. دوزها باید به شرح زیر باشد:

• روی - 30 میلی گرم
• ویتامین B6 - 11-12 میلی گرم ؛
• منیزیم 450 میلی گرم

طبق تحقیقات نشان داده شده است که این دوزها بسیار م mostثر هستند. به یاد داشته باشید - مقدار زیاد این مواد در بدن نیز هیچ چیز خوبی برای شما به همراه نخواهد داشت. نکته اصلی حفظ نسبت این مواد مطابق با طرح مشخص شده است. بسته به وزن فردی که ZMA مصرف می کند ، دوز مصرفی آن است مواد فعال ممکن است متفاوت باشد.

عوارض جانبی تغذیه ورزشی ZMA

عوارض جانبی این مکمل عمدتا به دلیل اثر روی است. اگرچه روی در موجود است بدن انسان و به طور مداوم برای عملکرد طبیعی مورد نیاز وی است ، یک ماده سمی است. با بیش از حد آن ، می تواند روند جذب مواد دیگر را کند کند. این عمدتا در مورد مس و کلسیم صدق می کند.

منیزیم ذاتاً یک ریز مغذی نسبتاً ایمن است ، اما مصرف زیاد آن می تواند منجر به عوارض جانبی شود. شایعترین تظاهرات عبارتند از: استفراغ ، سردرد ، فشار خون پایین و خستگی. بسیار کمتر شایع: سرگیجه ، از دست دادن هوشیاری ، فلج.

عوارض جانبی شایع شامل بثورات پوستی ، درد قفسه سینه ، زردی است. اما ، هنگام تحقیق در مورد این مکمل داده اثرات جانبی در هیچ گروه آزمایشی یافت نشد. از این رو ، می توان نتیجه گرفت که این بیماری ها می تواند ناشی از عامل پذیرش فردی در افراد مختلف باشد.

تقویت کننده های خمیر و ZMA بهترین ترکیب هستند!

به طور معمول ، ZMA را می توان تقویت کننده تستوسترون نیز نامید ، اما در واقع ... این مکمل فقط از حداکثر سطح تستوسترون ممکن شما پشتیبانی می کند ، اما اگر می خواهید "از سر خود بپرید" چه می کنید؟ این امکان وجود دارد اگر ZMA را با تقویت کننده های آزمایش ترکیب کنید! چرا؟ تقویت کننده های تستوسترون توانایی های طبیعی شما را تسریع کرده و بیضه ها و غدد فوق کلیوی را تحریک کرده و تستوستن بیشتری تولید می کنند و ZMA هر آنچه را که برای پشتیبانی از این فرآیند لازم است به بدن شما می رساند.

به نظر ما ، تغذیه ورزشی ZMA بهترین ترکیب با این تقویت کننده های آزمایش است:

مکمل ورزشی ZMA باید به بخشی جدایی ناپذیر از تغذیه ورزشکاری تبدیل شود که می خواهد قدرت خود را افزایش دهد ، دارای توده با کیفیت و سلامتی باشد. اما حتی بهتر است آن را با تقویت کننده های آزمایش تقویت کنیم! این روش ترکیبی به شما امکان می دهد سطح تستوسترون را 100٪ افزایش داده و سلامت مردان را حفظ کنید.