چه چیزی قبل از زایمان بخوریم. تغذیه زن باردار قبل از زایمان چگونه باید باشد
تغذیه مناسب در ماه آخر بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا همه سیستم های بدن شروع به کار در یک حالت متفاوت می کنند - در حالت آموزش فشرده. نیاز به مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین ها قبل از زایمان تغییر می کنند. پذیرایی یکی از مراحل مهم آمادگی برای مادری آینده است.
در این مقاله ، ما در مورد آنچه می توانید و نمی توانید قبل از زایمان بخورید و اینکه آیا رژیم غذایی بر روند تولد تأثیر می گذارد ، بحث خواهیم کرد.
اصول کلی
رویکرد کلی در مورد تغذیه قبل از زایمان ثابت مانده است - غذا باید ایمن ، ضد حساسیت ، مغذی و متعادل باشد. اما در 3-4 هفته گذشته قبل از تاریخ تولد ، باید درک شود که رژیم غذایی اکنون نه تنها در رشد و نمو کودک بلکه در تهیه بدن زن نیز هدف گذاری شده است. اما نوزادی که قبلاً هر آنچه را که لازم داشته است ، مصرف کرده و از کلسیم و چربی های اضافی بهره نخواهد برد.
به منظور "تغذیه" نکردن کودک در اندازه ای که روند تولد را بطور قابل توجهی پیچیده کند ، مهم است که مصرف محصولات لبنی و پنیر کوک ، غذاهای چرب را در ماه گذشته محدود کنید. درک این نکته مهم است که استخوان سازی زودرس استخوان جمجمه در جنین به دلیل کلسیم بیش از حد برای مادر یا کودک به دلیل افزایش احتمال آسیب دیدگی هنگام تولد در هر دو بسیار نامطلوب است.
در حال حاضر وعده های غذایی باید شامل غذاهایی برای افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات باشد ، که همراه با ورزش و ژیمناستیک خاص به سهولت زایمان کمک می کند. به طور کلی ، رژیم غذایی باید سبک شود تا بدن زن باردار بتواند قبل از زایمان آینده خود را تمیز کند.
هنوز هم باید شش بار در روز غذا بخورید ، در بخشهای کوچک ، مراقب انتخابهای غذایی خود باشید.
چه چیزی تغییر می کند؟
اول از همه ، 3-4 هفته قبل از زایمان ، کاهش پروتئین حیوانی مطلوب است. در عمل ، این بدان معنی است که مقدار گوشت ، ماهی ، مرغ و تخم مرغ مصرفی باید تقریباً نصف شود. این معیار است که در تهیه بافت عضلانی موثر تلقی می شود.
چرا مهم است؟ زیرا عضلات لگن کاملاً آموزش دیده خطرات احتمالی پارگی در حین زایمان را به حداقل می رسانند.
نیازی نیست که به طور کلی پروتئین حیوانی را کنار بگذارید. اما کاهش بخش های گوشت منطقی است.
در رژیم غذایی معمول ، یک اصلاح دیگر باید انجام شود - برای روغن نباتی. در حال حاضر بیش از دو بار قبل از آن مورد نیاز است. توصیه می شود آن را به اولین غذاها ، سالاد ، غذاهای فرعی اضافه کنید. این یک پیشگیری عالی از بواسیر در تاریخ بعد خواهد بود ، زیرا این بیماری ناخوشایند در آخرین ماه تولد نوزاد است رگهای واریسی رگهای بواسیر. این روغن خاصیت ارتجاعی بافت عضلانی را افزایش می دهد ، و همچنین از نقض متابولیسم آب جلوگیری می کند.
حتی اگر خانمی هویج را دوست ندارد و در تمام دوران بارداری آن را مصرف نکرده است ، باید قبل از زایمان تلاش شود ، زیرا این سبزیجات خام است که به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین A و E به شما امکان می دهد تا تن ماهیچه را حفظ کنید.
شما باید غذاهای پرکالری را رد کنید ، حتی اگر در رده غذاهای مجاز در دوره تحمل کودک قرار داشته باشند. بنابراین ، هلو را باید با سیب جایگزین کرد و به جای سیب زمینی ، بهتر است کدو سبز بخورید.
غذاهایی که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند
غذاهایی وجود دارد که از نظر تاریخی برای کسانی که روز به روز زایمان می کنند ، بیشترین مصرف را داشته است.
مفید بودن آنها برای روند تولد یک سوال بزرگ است ، زیرا هیچ یک از مطالعات هنوز آن را ثابت نکرده است ، اما رد تأثیر احتمالی آنها بر روی بدن بدون پنج دقیقه برای زن باردار نیز ممکن نبود. و بنابراین منطقی است که سعی کنید منوی روزانه خود را با آنها متنوع کنید.
- تاریخ غنی از ویتامین ها ، خوشمزه است ، اما مزیت اصلی آنها تأثیر بر پس زمینه هورمونی است. بنابراین اعتقاد بر این است که خوردن خرما برای آسان تر شدن زایمان و کاهش درد آن مفید است. درست است یا نه ، گفتن آن دشوار است ، اما قطعاً خرما باعث بهبود خلق و خو و هضم غذا می شود.
- آناناس حاوی بروملین است. این ماده دارای یک اثر ضد التهابی مشخص است ، که به طور فعال در پزشکی و داروسازی استفاده می شود. اما برای یک زن باردار حتی آنقدر مهم نیست ، بلکه این مهم است عوارض جانبی بروملین یک اثر ضد اسپاسم است ، به عبارت دیگر ، خوردن آناناس اقدامی برای آماده سازی دهانه رحم برای تولد آینده است.
- دانه ها و آجیل ها - یک مجموعه کامل از اسیدهای چرب اشباع نشده این مواد برای تولید پروستاگلاندین ها مورد نیاز هستند ، که به نوبه خود ، موثرترین قسمت را در روند بلوغ دهانه رحم دارند. نکته اصلی این است که در این کار زیاده روی نکنید: باید از آنها به مقدار کم استفاده کنید و همچنین از بادام زمینی آلرژی زا ، مغزهای برزیل و بادام خودداری کنید.
- گل کلم - ابزاری عالی برای پاکسازی روده ، دفع سموم از بدن. تسهیل در امر زایمان بسیار مهم است. اگر حتی نمی خواهید آب پز بخورید گل کلم، خوردن حداقل چند گل آذین در روز یک قانون باشد.
به سبزیجات برگ دار توجه کنید ، آنها نیز بسیار مطلوب در نظر گرفته می شوند.
علوم قومی توصیه می کند که زنان باردار در تاریخ دیگری آبگوشت گلاب بخورند. می توان آن را با میوه های تازه یا خشک تهیه کرد. این نوشیدنی منبع ویتامین ها و وسیله ای برای آماده سازی عضلات کف لگن برای آینده است فعالیت عمومی... آبگوشت را می توان در قمقمه دم کرد و با خود به بیمارستان برد. در حالی که انقباضات ادامه دارد ، در صورت اجازه پزشک ، ممکن است چند جرعه بنوشید ، این باعث افزایش صدا و قدرت می شود.
روز خوب ، خوانندگان دوست داشتنی من! اگر این مقاله را باز کرده باشید ، ممکن است از قبل انقباض داشته باشید. تبریک می گویم! مشت هایم را برای تو نگه می دارم. بگذار همه چیز خوب باشد! یا شاید می خواهید از قبل درباره همه تفاوت های ظریف تغذیه در این دوره بدانید. در هر صورت ، شما باید آنها را بدانید.
بنابراین ، انقباضات منظمی وجود دارد ، اما شما هنوز در خانه هستید. و قبل از رفتن به بیمارستان ، می خواهید غذا بخورید. اما سوال متوقف می شود: آیا می توان قبل از زایمان غذا خورد؟ دقیق تر ، در هنگام زایمان - پس از همه ، آنها قبلاً شروع شده اند.
اکنون من هر آنچه را که در این مورد می دانم به شما می گویم.
بلافاصله می گویم که پزشکان اتفاق نظر ندارند. تنها شخصی که می تواند به طور دقیق به س questionال شما پاسخ دهد ، پزشکی است که نوزاد را به دنیا می آورد.
بنابراین ، اگر قبلاً می دانید با چه کسی به دنیا می آیید ، بهتر است این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. اگر نمی دانید ، مقاله مفید خواهد بود.
معده و عقل سلیم شما به عنوان یک میان وعده صحبت می کند. شما و نوزادتان از انرژی اضافی صدمه نخواهید دید. به هر حال زایمان از 6 تا 18 ساعت طول می کشد.
حامیان همچنین به نفع غذا خوردن صحبت می کنند زایمان طبیعی... به عنوان مثال ، در کتاب «هنر شیر دادن"La Leche League ، یک زن کارگر مجاز است" هر چقدر دلش بخواهد "غذا بخورد.
Cochrane ، سازمانی که به مدت 20 سال اطلاعات پزشکی معتبری را جمع آوری کرده است ، نتایج 6 مطالعه عمده را جمع آوری کرده است. مشخص شد که سلامتی نوزادان و روند زایمان در زنان به خوردن یا نخوردن آنها بستگی ندارد.
متخصصان زنان و زایمان مخالف غذا در هنگام زایمان هستند. و به همین دلیل:
- زن زایمان ممکن است نیاز داشته باشد بیهوشی عمومی... و سپس محتویات معده وارد نای و برونش می شود. این می تواند منجر به ذات الریه شود. این یک عارضه جدی است.
- وقتی انقباضات فعال شود ، شکم پر باعث استفراغ می شود.
بیایید در مورد اولین استدلال بحث کنیم.
فقط در 5٪ موارد سزارین تحت بیهوشی عمومی انجام می شود. اینها عملیات اضطراری است ، که پیش بینی آنها در ابتدای زایمان غیرممکن بود. اما حتی در آن زمان ، متخصصان بیهوشی روش هایی برای جلوگیری از ریختن محتوای معده به داخل ریه ها دارند.
در 95٪ موارد از بی حسی نخاعی یا اپیدورال استفاده می شود. با استفاده از این روش ها ، حساسیت فقط نیمه پایینی بدن از بین می رود.
این زن هوشیاری خود را از دست نمی دهد و محتوای معده نمی تواند وارد ریه ها شود.
انقباضات غیرفعال و بدون درد در مرحله اول زایمان 5-6 ساعت طول می کشد. در این مدت ، غذا وقت خواهد داشت تا از معده به روده برود.
اینطور است یا نه
بیایید خلاصه کنیم. در صورت زیر می توانید میان وعده تهیه کنید:
- شما بارداری طبیعی و بدون هیچ گونه ناهنجاری دارید.
- شما یک فرزند باردار هستید.
- شما یک نمایش سفالیک دارید ، یعنی کودک سر به زیر است.
- زایمان به موقع آغاز شد: از هفته 37 تا 41.
- آبها هنوز خارج نشده اند.
- خونریزی ندارید
فقط یک میان وعده سبک را با ناهار اشتباه نگیرید. شکمی کاملاً پر از زایمان شما جلوگیری می کند!
- شما در حال آماده شدن برای یک سزارین برنامه ریزی شده هستید و زایمان شما زودتر شروع می شود.
- تولد به موقع شروع نشده است.
- شما بیش از یک نوزاد در شکم خود دارید.
- در طول بارداری هرگونه ناهنجاری دارید. به عنوان مثال ، محل کم جفت ، ارائه بریچ ، جنین بزرگ ، لگن باریک, فشار زیاد، ادم
- آبها را بفرست
- شما خونریزی می کنید (خون قرمز).
در همه این موارد دیگر فرصتی برای نوشیدن چای وجود ندارد. بلافاصله با آمبولانس تماس بگیرید! ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید.
چه چیزی می توانید بخورید
برای میان وعده ، غذایی که به سرعت از معده خارج می شود برای شما مناسب است. انتخاب کنید:
اکنون نباید نان ، فرنی ، آجیل ، گوشت ، محصولات لبنی بخورید. زمان هضم آنها در معده از 5/1 تا 6 ساعت است.
زیاد شیرینی نخورید. غذاهای قندی باعث حالت تهوع و افزایش می شوند حساسیت به درد... و شما اکنون نیازی به آن ندارید.
برای شما آرزوی زایمان آسان و بچه های سالم قوی دارم!
بغل می کنم
آناستازیا اسمولینتس
آخرین ماه بارداری برای یک زن هیجان انگیزترین و طولانی مدت است: کودک تشکیل می شود و ارزش آن را دارد که برای ظاهر قریب الوقوع آن آماده شود. ماه نهم نه تنها برای رشد و سلامت کودک در رحم ، بلکه برای آماده سازی بدن زن برای زایمان مهم است. برای سهولت و ایمن شدن زایمان ، متخصصان زنان توصیه می کنند زنان باردار در 4 هفته آخر بارداری تمرینات مختلفی را برای عضلات کف لگن انجام دهند ، برای تنفس صحیح هنگام زایمان تمرین کنند و رژیم غذایی خاصی را رعایت کنند. یک زن باید رژیم خود را دقیقاً کنترل کند ، باید متعادل ، سالم و حاوی الکل نباشد. اما قبل از زایمان ، ترکیب غذا به طرز چشمگیری تغییر می کند.
در هفته سی و هفتم ، کودک از قبل کاملاً شکل گرفته ، زنده و آماده به دنیا آمدن است. در طی 8 ماه گذشته ، او هر آنچه را که برای توسعه نیاز داشت دریافت کرد. ماه آخر باید با هدف آماده سازی عضلات لگن برای عبور کودک باشد. ماهیت رژیم این است که بدن زن تخلیه شود ، نه غذای بیش از حد کودک و انتخاب مجموعه ای از غذاها که باعث تقویت عضلات لگن و کشش آنها می شود.
کدام غذاها را حذف کنید و کدام یک را اضافه کنید
- حیوان مصرف ماهی و تخم مرغ را کم یا به حداقل برسانید. این به شما این امکان را می دهد که عضلات کانال زایمان از جنس پلاستیکی ، کشش و پلاستیکی بیشتری برخوردار شوند ، حرکت کودک را تسهیل می کنند ، این امر به عنوان پیشگیری از پارگی در زایمان ، ضربه به هنگام تولد نوزاد به کار می رود.
- غذای غنی. آنها غنی از شیر ، پنیر دلمه ، پنیر ، محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده ، ماهی هستند. کلسیم قبل از زایمان مورد نیاز نیست - باعث سخت شدن استخوان جمجمه کودک می شود و این باعث می شود که عبور آن از کانال زایمان دشوار باشد. ترک کامل نوشیدنی های شیر تخمیر شده ، اشتباه است بهترین محصولات برای عملکرد طبیعی روده ، حفظ میکرو فلورای سالم. اما اگر زایمان برای یک تاریخ خاص برنامه ریزی شده باشد ، این یک عمل سزارین است ، پس محدودیت برداشته می شود.
- ... اگر مورد دیگری را دوست دارید ، می توانید روغن های زیتون و بذر کتان را انتخاب کنید - لطفا. 1-2 قاشق غذاخوری در روز کافی خواهد بود. روغن سبزیجات می توان به سوپ ها اضافه کرد ، با سالاد سبزیجات چاشنی خورده است. روغن ها به عنوان پیشگیری از بواسیر ، افزایش کشش عضلانی ، جلوگیری از خشک شدن غشای مخاطی در هنگام زایمان مفید هستند. اما چربی های حیوانی باید کنار گذاشته شوند: آنها خاصیت ارتجاعی بافت ها را کاهش می دهند ، که منجر به پارگی عضلات در هنگام زایمان می شود.
- هویج. باید در رژیم غذایی مادر باردار وجود داشته باشد. این ماده غنی است ، که باعث حفظ تن بافت می شود ، باعث بهبودی زودرس آنها پس از زایمان می شود. هویج کالری کمی دارد و منبع ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است.
علاوه بر توصیه های ذکر شده در مورد محصولات ، نباید در مورد پنج وعده غذایی در روز ، میان وعده های کوچک نیز فراموش کرد. شما نباید قبل از خواب غذا بخورید ، خصوصاً غذاهایی که باعث سوزش معده و آروغ زدن می شوند. رژیم نوشیدن را رعایت کنید: اگر مایعات در بدن راکد نمی ماند ، 2 لیتر در روز بنوشید ، اگر متخصص زنان توصیه کرد مصرف مایعات و نمک را محدود کنید ، به این قوانین پایبند باشید.
منو قبل از زایمان
در رژیم غذایی خانمی که برای زایمان آماده می شود ، باید سبزیجات خام ، آب پز یا پخته وجود داشته باشد.
منوی زن قبل از زایمان باید شامل غلات بدون لبنیات ، خورشت ، سبزیجات سرخ شده ، آب پز و پخته ، میوه های خشک و خام باشد. می توانید روزانه یکی از فرآورده های شیر تخمیر شده را بخورید: خامه ترش ، ماست ، پنیر دلمه یا کفیر.
10 روز قبل از تاریخ تولد مورد انتظار ، توصیه می شود حتی غلات را از رژیم غذایی حذف کنید ، فقط سبزیجات و میوه ها را ترک کنید.
نمونه هایی از وعده هایی که می توانید قبل از زایمان تهیه کنید
بسیاری از آنها طیف کاملی از غذاهای ممکن گیاهی را نمی دانند. در اینجا چند مثال آورده شده است و شما می توانید بر اساس این ایده ها آشپزی کنید ، که بیشتر به سلیقه شما می آید.
- سوپ های بدون آبگوشت ، سوپ سرد یا بورچر سرد ، اوکروشکا.
- کاسرول سبزی ، سیب زمینی پخته شده با سبزیجات و خامه ترش در فر. سیبهای پخته.
- خورشت سبزی.
- سبزیجات در خمیر.
- رول های پر از کلم بدون گوشت ، فلفل پر شده با برنج.
- پنکیک سیب زمینی ، پنکیک از یا کدو سبز.
- آبگوشت برنج و کدو سبز.
- سالاد
- لوبیای معمولی یا مارچوبه که با پیاز ، گوجه فرنگی و هویج پخته می شود.
- با سس سفید ، کلم خورشتی ، هودج.
- کوکوی سبزیجات.
- هویج خورشتی با خامه ترش.
- بادمجان خورشتی ، خاویار کدو.
- فرنی کدو تنبل.
- کمپوت کیسل
روز تولد
روز تولد در آخرین مشاوره توسط متخصص زنان مشخص خواهد شد. مخازن شروع زایمان انقباضات جزئی ، نشت آب خواهد بود. اگر زایمان رخ داد ، بهتر است چیزی نخورید - این می تواند باعث استفراغ ، آروغ زدن شود ، بخشی از انرژی هضم غذا را می گیرد و باید از آنها برای زایمان محافظت شود.
در روز تولد بهتر است غذا نخورید ، بلکه بیشتر بنوشید. برای ماهیچه ها نوشیدن آرام یا آرام مفیدتر است آب آشامیدنی، چای از نعناع ، مرهم لیمو ، مویز ، تمشک. اما اگر می خواهید خیلی شدید غذا بخورید ، می توانید گرسنگی خود را با بخش کمی از غذای سبک برطرف کنید ، که باعث حالت تهوع و انزجار نمی شود. نکته اصلی این است که خود را آزار ندهید ، غذاهایی که باعث تشنگی می شوند را انتخاب نکنید.
بهتر است از غذا خودداری کنید ، زیرا پس از زایمان روده کار نمی کند و ممکن است غذا در آن باقی بماند. مدت زمان طولانی، که فرآیندهای پوسیدگی و تخمیر را افزایش می دهد.
به یاد داشته باشید: رژیم غذایی نباید یک زن را خسته کند.
اگر او دائماً گرسنه باشد ، به دلیل امتناع از برخی غذاها ، عصبی ، دمدمی مزاجی شده ، خوب نمی خوابد ، رژیم را می توان تنظیم کرد و گاهی به او اجازه می دهد آنچه را می خواهد بخورد.
در طول بارداری ، مادران باردار کودک خود را حمل می کنند ، با دقت از سلامتی او مراقبت می کنند و اکنون خود زایمان نزدیک می شود. هفته های گذشته و روزهای منتهی به رویداد آینده به ویژه هیجان انگیز می شوند. چگونه می توان برای زایمان آماده شد تا آسان و سریع انجام شود؟ - این سوال هر زنی را نگران می کند. آمادگی برای زایمان عوامل زیادی را شامل می شود - این نگرش روانی است ، و تمرین فیزیکی، اما نباید فراموش کنیم که تغذیه مادر باردار از اهمیت زیادی برخوردار است. به هر حال ، تغذیه در دوران بارداری و به ویژه قبل از زایمان می تواند به طور قابل توجهی بر روند تولد تأثیر بگذارد. چه غذایی برای زایمان بدون درد باید باشد؟ - ما امروز در مقاله خود در مورد این صحبت خواهیم کرد.
برای شروع ، در ماههای آخر بارداری ، کودک در معده به طور فعال در حال افزایش وزن است و مادر نیز به همراه او تمایل به اضافه پوند دارد. مطمئناً شما باید گرسنگی خود را برطرف کنید ، اما نباید پرخوری کنید و همانطور که نسل قدیمی دوست داشتند بگویند "برای دو نفر بخورید". نگرش کنترل نشده به غذا می تواند منجر به چه چیزی شود؟ - وزن کودک تا زمان تولد بسیار زیاد خواهد بود و این روند زایمان را دشوار می کند. بله ، کودکان متفاوت - چه بزرگ و چه کوچک متولد می شوند ، اما باز هم تفاوت در به دنیا آوردن کودک 3 کیلوگرم و 5 کیلوگرم وجود دارد!
بنابراین ، شما باید عاقلانه غذا بخورید ، هرچه به تاریخ تولد مورد انتظار نزدیکتر باشد ، تغذیه شما آسان تر خواهد بود. ایده آل اگر در زندگی روزمره هستید. در غیر این صورت ، در ماه های آخر بارداری ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند مادران باردار محصولات حیوانی را کنار بگذارند (این محصولات گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و لبنیات هستند). این و او تلاشهای عظیم را برای هضم آنها صرف می کند ، و در ماههای آخر بارداری یک آماده سازی فعال برای زایمان وجود دارد - انرژی بیشتر به دیگران هدایت می شود فرایندهای مهم... همچنین ، پروتئین حیوانی خاصیت ارتجاعی بافت های عمومی را کاهش می دهد.
بنابراین بهترین غذا برای زایمان گیاه است غذای طبیعی... سبزیجات و میوه ها باید پایه و اساس رژیم غذایی شما باشند. همچنین توصیه می شود ، این اوست که باعث سخت شدن توده استخوان می شود ، که در هنگام زایمان کاملاً غیر ضروری است. در نظر بگیرید که به کدام یک از غذاهای گیاهی باید توجه ویژه داشته باشید و حتما در رژیم غذایی قبل از تولد خود بگنجانید.
غذا برای زایمان بدون درد.
تاریخ:
در نتیجه تحقیقات علمی مشخص شد که خرما حاوی محرک های خاصی است که در ماههای آخر بارداری عضلات رحم را تقویت می کند و می تواند درد زایمان را تسکین دهد. اکسی توسین ، که تولید آن تحت تأثیر خرما است ، به سلولهای عضلانی رحم باردار نفوذ می کند و باعث انقباض آنها می شود. این بدان معنی است که به لطف آنها ، زایمان راحت تر است و مدت آن کاهش می یابد. خونریزی پس از زایمان... علاوه بر این ، جای تعجب است که بلافاصله پس از روند زایمان ، اکسی توسین در بدن مادر به عنوان ماده ای که مکانیسم تولید شیر توسط غدد پستانی را تحریک می کند ، شروع به کار می کند. کمی از ، تاریخ شیر مادر را با ویتامین ها غنی کنید ، که برای سلامتی کودک بسیار مهم است. ویژگی های مفید خرما برای خانم های باردار نیز مفید خواهد بود زیرا آنها عناصر خاصی دارند که به خلاص شدن از شرایط افسردگی قبل از تولد و پس از زایمان کمک می کند.
یک آناناس:
آجیل و دانه ها:
آجیل و دانه ها یک منبع طبیعی (ویتامین F) هستند. آنها در تشکیل پروستاگلاندین ها شرکت می کنند ، که برای پیشرفت خوب روند زایمان ضروری است ، باعث ایجاد آرامش در دهانه رحم و محافظت در برابر زایمان ضعیف می شود. ، و روغنهای سرد فشرده فقط در مورد میکرو فلور روده توسعه نیافته و به مقدار محدود باید مصرف شوند. برای تأمین نیاز روزانه اسیدهای اشباع نشده به تعداد روزانه یک مشت آجیل یا دانه یا یک قاشق روغن تصفیه نشده طبیعی نیاز است.
گل کلم ، کلم بروکسل ، کلم بروکلی و انواع دیگر کلم:
آنها منابع عالی گوگرد طبیعی هستند. برای یک زایمان خوب ، مهم است که مفاصل و عروق خونی الاستیک باشند - این توسط گوگرد تسهیل می شود ، همچنین گوگرد سموم را از بدن دفع می کند ، حاوی کلاژن است ، که باعث ایجاد قابلیت ارتجاعی به بافت ها می شود ، از دررفتگی محافظت می کند ، جدا شدن بیش از حد استخوان ها در هنگام زایمان ، آسیب های ناشی از تولد.
، و سایر حبوبات:
اینها منابع ویتامین PP به شکل آسان جذب شده هستند. این کمک می کند تا با مشکل کنار بیایید فعالیت بدنی، که مقدار زیادی انرژی در هنگام زایمان می دهد. علاوه بر این ، توانایی اسید نیکوتینیک مویرگها را گسترش دهید ، اطمینان حاصل کنید که جریان خون خوبی به سلولها می رسد ، تغذیه عضلات را بهبود می بخشد و این باعث افزایش کشش کانال زایمان می شود. چنین غذایی برای زایمان باعث کاهش درد می شود ، از پارگی محافظت می کند ، اکسیژن کافی برای کودک و مادر فراهم می کند و از هیپوکسی محافظت می کند.
، گندم سیاه:
این غذاها منابع ویتامین B6 هستند که به افزایش کلسیم عضلات کمک می کند و مسئول انقباض رحم در هنگام زایمان است. همچنین ، این محصولات حاوی ویتامین B1 (تیامین) هستند که دارای خاصیت ضد درد است ، یعنی محتوای کافی آن در بدن هنگام زایمان می تواند درد را کاهش دهد.
سبزیجات برگ سبز و:
آنها منبع عالی اسید فولیک (ویتامین B9) هستند. اسید فولیک در اواخر بارداری برای جلوگیری از تولد زودرس و پارگی زودرس مهم است مایع آمنیوتیک، و همچنین برای انقباض به موقع و شل شدن عضلات ، برای تولید کافی هورمون. هنگام زایمان اسید فولیک کمتر لازم نیست ، زیرا در فرآیند عمومی ، توانایی تقسیم سلولها نیز مهم است - سلولهای کانال زایمان در طول عبور جنین فقط کشش ندارند ، بلکه تقسیم می شوند ، رشد می کنند.
سبزیجات سبز ، نارنجی ، قرمز و دیگر:
آنها به عنوان منبع ویتامین A عمل می کنند ، ویتامین A در سنتز پروژسترون نقش دارد ، بنابراین مقدار کافی از آن برای دوره طبیعی زایمان مهم است. علاوه بر این ، برای حفظ وضعیت خوب غشای مخاطی کانال زایمان و رحم مهم است. انواع سبزیجات همچنین به عنوان منبع عالی ویتامین U (متیل متیونین) عمل می کنند ، از اشک در هنگام زایمان محافظت می کند و به بهبود اشک بعد از آنها کمک می کند ، افسردگی پس از زایمان... و ویتامین C موجود در سبزیجات ، هنگام زایمان از کمر درد ، بی حالی و خستگی محافظت می کند و از خونریزی شدید جلوگیری می کند.
همانطور که از این لیست مشخص شد ، عامل اصلی منوی صحیح قبل از تولد ، تنوع محصولات است. منشا گیاهی - این انواع سبزیجات ، میوه ها و گیاهان است و باید محصولات تازه را ترجیح داد ، زیرا همانطور که می دانید عملیات حرارتی بسیاری از ویتامین ها را از بین می برد.
غذا برای زایمان بدون درد میوه ها و سبزیجات طبیعی است ، همه آنچه طبیعت به ما داده است. سعی کنید شهود خود را روشن کنید ، زیرا در دوران بارداری شدت می یابد ، دوست دارید چه چیزی را روی میز شام خود ببینید؟! - شاید این دقیقاً همان محصولی باشد که بدن شما در حال حاضر به آن نیاز دارد. و اگر قبلاً مادر شده اید ، در مورد نحوه خوردن قبل از زایمان بگویید ، از نظر شما چه غذاهایی بر روند زایمان تأثیرگذار بوده است. به امید دریافت دیدگاههای شما!
همانطور که متخصصان تغذیه با یک صدا می گویند ، هر روز که زایمان نزدیک می شود ، شما باید یک قطعه گوشت در رژیم خود را با یک برگ سبز کاهو جایگزین کنید. بر اساس تحقیقات انجام شده ، هنگامی که فرد گوشت می خورد ، عضلات قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهند. تغذیه قبل از زایمان برای کشش عضلانی باید با دقت آماده شود ، زیرا این امر تا حدودی به نحوه زایمان بستگی دارد.
آماده سازی بدن
یک ماه قبل از زایمان ، باید کاملاً گوشت و ماهی را کنار بگذارید. سایر محصولات ، به استثنای غذای آشغال، می تواند در دوزهای کم مصرف شود.
یک هفته قبل از واقعه مورد انتظار ، بهتر است مواد غذایی را با روغن هایی غنی کنید که باعث کشش زیاد کانال زایمان و رگ های خونی شود. همچنین ، غذاهای غنی از الیاف پکتین را می توان قبل از زایمان مصرف کرد تا خوب زایمان کند.
آیا قبل از زایمان احساس گرسنگی می کنید؟ اشتهای زن آینده زایمان در هر مورد فردی است ، اما بیشتر اوقات ، قبل از چنین اتفاقی ، فکر در مورد غذا به ذهنم خطور نمی کند. حتی اگر می خواهید قبل از زایمان غذا بخورید ، پزشکان انجام این کار را توصیه نمی کنند ، زیرا بدن باید کاملاً تمیز شود و برای ساعت خوش آماده شود.
تغذیه باید یک هفته قبل از زایمان خوب اندیشیده شود. به طور انحصاری در این زمان ، بدن سرانجام تمام نیروها را برای تکمیل مرحله نهایی جمع می کند.
مهم است که خود را انکار نکنید ویتامین های ضروریبدون بار بیش از حد بدن با غذا. چای های گیاهی و میوه ها و سبزیجات پخته شده مفید خواهند بود. دو هفته قبل از زایمان ، خوردن سبزیجات و میوه های خام و پخته شده ، به ویژه سیب و کدو تنبل توصیه می شود.
چه میتوان
آیا خوردن قبل از زایمان مشکلی ندارد؟ کاملاً واضح است که اگر قبل از زایمان رژیم بگیرید ، زایمان آسان تر خواهد بود. بلافاصله قبل از رویداد ، اغلب اوقات قبل از غذا نیست ، اما اگر واقعاً می خواهید ، می توانید یک سیب بخورید. دو تا سه هفته قبل از زایمان ، حتی می توانید از سوپرمارکت سبزیجاتی که زمانی یخ زده بودند ، خورشت قهوه ای بریزید. دم کرده های گیاهی و آب میوه های تازه به بدن نیرو دهید.
آنچه می توانید قبل از زایمان بخورید:
- هویج رنده شده؛
- روغن های گیاهی (به جز کنجد) ؛
- غلات
- آب تازه فشرده شده ؛
- سیبهای پخته؛
- چای های گیاهی؛
- کدو تنبل پخته شده
- کفیر و پنیر دلمه ای بدون چربی؛
- آبگوشت سبزیجات.
نقش آب مصرفی در هنگام زایمان نیز بیش از حد تخمین زده می شود. بعضی از پزشکان می گویند شما قبل از زایمان باید مایعات زیادی بنوشید. دانشمندانی که فیزیولوژی زایمان را مطالعه می کنند ثابت کرده اند که تا زمان انجام عمل ، بدن زنان مایعات مورد نیاز بدن را تأمین می کند. بنابراین ، اگر قبل از زایمان تشنه هستید ، بهترین گزینه این است که دهان خود را با آب خنک بشویید و یا یک قطعه یخ را بکشید.
آنچه مجاز نیست
در پایان سه ماهه آخر ، بهتر است گوشت ، به خصوص سوسیس و کالباس را کاملا کنار بگذارید. بدن مادر آینده با تمام ظرفیت و بار اضافی در پردازش از این دست کار می کند غذای پیچیده او به چیزی احتیاج ندارد. غذا باید کم و کم کالری باشد.
در موارد مختلف و در مراحل مختلف عمل زایمان ، شما باید درک کنید که محصولاتی وجود دارد که باعث تحریک زایمان می شود ، استفاده از آنها می تواند به زن باردار و نوزاد آسیب برساند.
آنچه قبل از زایمان نمی توانید بخورید:
- غذاهای سرخ شده و چرب
- ترشی
- غذاهای شور ، ترش ، ادویه دار ؛
- گوشت (هر)
- آب گوشت؛
- شیرینی پزی؛
- محصولات نانوایی (به استثنای نان غلات سالم)
- شیر؛
- روغن کنجد.
همچنین توصیه می شود غذاهایی را که باعث یبوست می شوند از رژیم غذایی حذف کنید: شیر ، تخم مرغ ، ماهی و سایر پروتئین های منشا animal حیوانی. این غذاها روده ها را مسدود می کنند ، و از این رو یک مشکل دفع مدفوع در دوره پس از زایمان را دشوار می کند.
با نگاهی به انواع گارنوماتیک موجود در قفسه های سوپرمارکت ، دشوار است که چیزی را انکار کنید ، خصوصاً اگر بچه داخل آن سوسیس دودی خام بخواهد.
برای غلبه بر از دست دادن خون پس از زایمان ، استرس و داشتن انرژی کافی ، البته بدن مادر باردار باید دارای ذخایر خاصی باشد. این به هیچ وجه دلیلی برای تشدید منو نیست. باید هر روز راحت شود.
چرا نمی توانید قبل از زایمان غذا بخورید:
- انقباضات به خودی خود می توانند باعث ایجاد بازتاب گگ شوند ، زیرا بین دهانه رحم و معده ارتباط انعکاسی وجود دارد.
- با شکم پر و مثانه زایمان ممکن است احساس ناراحتی کند
- برخی از غذاها پف اضافی می دهند.
- گلوکز موجود در غذا می تواند باعث ایجاد زردی در نوزاد تازه متولد شده شود.
مشخص نیست که زایمان چگونه خواهد بود ، شاید پزشکان مجبور شوند بیهوشی عمومی را انجام دهند ، همانطور که می دانید ، می تواند حالت تهوع و استفراغ ایجاد کند. در این شرایط ، استفراغ بسیار خطرناک است ، زیرا استفراغ می تواند به ریه ها وارد شود و باعث حمله خفگی یا ذات الریه شود.
از جمله مواردی که بستگان هنگام ملاقات با مادر باردار آورده اند ، مطمئناً محصولی وجود دارد که زایمان را تسریع می کند. از خصوصیات آنها می توان در صورت لزوم برای تحریک زایمان استفاده کرد.
چه غذاهایی باعث زایمان می شوند:
- جعفری؛
- یک آناناس؛
- چغندر و آب چغندر ؛
- آب توت؛
- چای برگ تمشک
- روغن کرچک.
نیازهای تغذیه ای زنی که تحت زایمان قرار دارد فردی و پیچیده است و به سختی قابل کنترل نیست. اول از همه ، به یک زن توصیه می شود که به احساسات و خواسته های خود مرد کوچک اعتماد کند ، که همه چیز برای او خوب است. غذاهایی که ممکن است باعث زایمان شوند تاریخ های اولیه نباید دلیلی برای امتناع از غذای خوشمزه مورد علاقه شما شود ، فقط کافی است که اندازه گیری را در همه موارد مشاهده کنید.