Važnost zdravog sna za djecu. Kako poboljšati zdrav dječji san

Zdrav, pun san djeteta osnova je za ispravan mentalni i tjelesni razvoj.

Spavanje je jednako važno kao hrana, piće i sigurnost u djetetovom životu. Nekima se to ne čini očito, zbog čega mnogi od nas ne dobivaju adekvatan san, koji je toliko potreban za pravilan razvoj i funkcioniranje tijela.

Naravno, ne radimo puno namjerno. Ali u stvarnosti često ne razmišljamo samo o tome koliko i kako spavamo i da bi to mogao predstavljati problem. Zaposleni roditelji, škola, aktivnosti nakon škole, drugi faktori životnog stila, propušteni dremavi, kasno uspavanje, rano ustajanje. Na prvi pogled preskakanje ili zaspanje kasnije nego inače nije toliko važno, ali nije. Osim toga, posljedice toga mogu se očitovati na djetetu u budućnosti.

Da biste razumjeli važnost sna u razvoju i rastu djeteta, prvo morate razumjeti što se događa tijekom spavanja, što je zdrav sanšto se događa kada dijete ne dobije potrebnu količinu ili kvalitetu sna ili oboje istovremeno. Također morate biti svjesni kako spavanje utječe na aktivnost, energiju, opuštanje, stres i kako to može utjecati na temperament, akademsku uspješnost i ponašanje općenito.

U svojoj knjizi "Zdrav san, zdravo dijeteMark Weissbluth, MD, daje sljedeći zanimljiv i pronicljiv komentar na spavanje:

„San je izvor energije koji daje odmor i aktivira snagu. Tijekom noćnog i dnevnog sna, "moždane baterije" se pune. Spavanje poboljšava sposobnost razmišljanja na isti način na koji se povećava dizanje utega mišićna masa... Spavanje povećava sposobnost koncentracije, osim toga, omogućuje vam istovremeno fizičko opuštanje i mentalno aktiviranje. U ovom slučaju, sljedećeg se jutra osoba osjeća sjajno. "

Temelj zdravog sna

Za zdrav i pun san potrebni su vam:

Naspavati se

Neprekidno spavanje ( dobra kvaliteta spavati)

Potrebni iznos prema dobi osobe

Dnevna rutina koja je u skladu s prirodnim biološkim ritmovima osobe (unutarnji sat ili cirkadijanski ritam)

Nepoštivanje bilo kojeg od koraka može rezultirati simptomima nedostatka sna.

Optimalna aktivnost: Zdrav san omogućuje čovjeku normalno funkcioniranje nakon buđenja, što se naziva optimalno aktivnim. Znamo razni oblici budnosti, u rasponu od letargije do hiperaktivnosti. Optimalna aktivnost je stanje u kojem se interakcija s našim okolišem najbolje opaža i događa se u vrijeme najduže koncentracije pažnje i povećane sposobnosti učenja i pamćenja. To se može vidjeti kod djeteta kada je mirno, pažljivo, pristojno, širom otvorenih očiju, proučava svijet oko sebe, upija sve emocije i dojmove i lako komunicira s drugima. Promjena stanja aktivnosti utječe na ponašanje i sposobnost percepcije novih znanja.

Trajanje spavanja: Da bi normalno rasla, razvijala se i funkcionirala, beba mora dovoljno spavati. Količina sna koju dijete treba ovisi o dobi. Ne zaboravite da je svako dijete jedinstveno i svako ima svoje osobine.

Kvaliteta sna: Kvaliteta sna kontinuirani je san koji omogućuje bebi da prođe sve potrebne faze i faze spavanja. Kvaliteta sna jednako je važna kao i količina. Ima važnu ulogu u razvoju živčanog sustava.

Kratki dnevni san:drijemanje također igra važnu ulogu u kvaliteti spavanja. Spavanje tijekom dana pomaže u optimizaciji djetetove aktivnosti, a također utječe na razvoj i sposobnost učenja. Nap malo drugačiji od noćnog sna. Dnevno spavanje razlikuje se ne samo po prirodi samog sna, već i po tome što obavlja različite funkcije u različito doba dana. Zbog toga je duljina dnevnog spavanja izuzetno važna i zašto moraju biti u skladu s biološkim ritmom djeteta.

Interna sinkronizacija: Budimo se; budni smo. Umorimo se; odlazimo u krevet. To je pravilo prirode. Sve su to dio prirodnih, svakodnevnih bioloških ritmova.

U prvim mjesecima djetetova života ti su ritmovi nepravilni, ali s godinama se postupno sinkroniziraju i uspostavljaju. Najbolje i najvažnije od svega je što se osoba odmara kad je san (danju i noću) u skladu s tim ritmovima. Nedostatak takve sinkronizacije može poremetiti ritmove ili ciklus, a to sprječava, na primjer, zaspanje i nastavak čvrstog spavanja. To može rezultirati pretjeranim umorom i nervozom kod djeteta. Stoga je vrlo važno regulirati količinu spavanja djeteta i prilagoditi svoju dnevnu rutinu tako da što više odgovara biološkom satu djeteta.

Poremećaji spavanja

Poremećaj spavanja, bez obzira na uzrok, može imati značajne, pa čak i ozbiljne posljedice. U svojoj knjizi Zdrav san, zdravo dijete, Mark Weissbluth piše:

“Problemi sa spavanjem utječu na djetetovo stanje ne samo noću, već i danju. Problemi sa spavanjem utječu na mentalne performanse, budnost, koncentraciju i raspoloženje. Djeca postaju impulzivna, hiperaktivna ili lijena. "

Kronični nedostatak sna:Važno je razumjeti da se nedostatak sna nakuplja: dnevna pospanost se postupno povećava. To znači da će se i manje promjene u načinu spavanja s vremenom pretvoriti u ozbiljne posljedice. Suprotno tome, male promjene koje povećavaju trajanje spavanja mogu imati pozitivan učinak. Sve ovisi o prirodi i opsegu problema.

Umor: Čak i na prvi pogled, malo nedostatka sna može dijete umoriti. Dijete je teško ostati aktivno, pojavljuje se umor, čak i ako dijete uopće ne sudjeluje u bilo kojoj aktivnosti.

Naročito tijekom dana, provodeći vrijeme s prijateljima i obitelji, dijete želi biti dio akcije i njegov odgovor na umor je "boriti se protiv njega". Stoga dijete pokušava ostati energično i aktivno. To provocira stvaranje hormona poput adrenalina, zbog čega dijete postaje hiperaktivno. U ovom je slučaju dijete budno, ali iscrpljeno. Počinju se pojavljivati \u200b\u200bpretjerana nervoza, razdražljivost i uznemirenost. Dijete se ne može dugo koncentrirati i učiti. Zbog toga se umorna djeca čine previše uzbuđenima, hiperaktivnim. Sad razumijete da kad je dijete toliko uzbuđeno, neće moći zaspati brzo i lako.

Zanimljivo je da također izaziva česta buđenja noću. Stoga, nemojte dopustiti da vaše naizgled aktivno, neumorno dijete ostane do kasnih sati. Od ranije dijete idi u krevet, to bolje za njega. Ponekad i 15-20 minuta može imati pozitivan učinak. Iznenadit ćete se kad saznate kako je lako uspavano dijete staviti u krevet.

Zanimljiva zapažanja

Ispod ćete pronaći rezultate različitih studija koje ilustriraju poteškoće i promjene u djetetovom ponašanju zbog problema sa spavanjem (iz knjige Marka Weissblutha "Zdrav san, zdravo dijete" i Garyja Ezza i Roberta Bucknama "Kako odgojiti pametno dijete" ):

Djeca ne mogu prerasti probleme sa spavanjem; probleme treba riješiti.

Što dijete duže spava danju, to je veća pažnja.

Djeca koja danju malo spavaju razdražljivija su, trebaju više druženja i ne mogu se sama zabavljati ili zabavljati.

Novorođenčad koja danju puno spava, sretnija je, odlaznija i manje ovisna. Ponašanje djece koja ne spavaju puno može biti slično ponašanju hiperaktivne djece.

Mali, ali stalni nedostatak sna akumulira se i neprestano se odražava u mozgu.

Djeca s povećanim IQ bilo dobna skupina spavati puno.

Poboljšanje kvalitete sna kod djece s ADHD-om (poremećajem hiperaktivnosti s deficitom pažnje) pozitivno utječe na odnose s vršnjacima i školske uspjehe.

Zdrav san pozitivno utječe na neurološki razvoj i smatra se glavnim sredstvom za sprečavanje mnogih problema u ponašanju i narušenih akademskih rezultata.

Kako roditelji mogu pomoći

Kao roditelji moramo osjetiti i zaštititi san djeteta, jer mi smo ti koji osiguravamo njihovu sigurnost, redovito im pripremamo doručak, ručak i večeru. Mi smo prvenstveno odgovorni za higijenu djetetovog sna, pa dijete moramo početi podučavati pravilnoj higijeni što je ranije moguće. Puno je lakše usaditi dobre navike nego ispravljati loše.

Ubacivanjem ispravnog odnosa prema snu uz pomoć svakodnevne pažnje i brige, odrast ćete sretno, samopouzdano, neovisno, odlazno dijete. Ali ne smijete zaboraviti na sebe: potreban vam je i dobar san.

Zdrav san djeteta prilika je za obnavljanje svih tjelesnih sustava. Dobar san ključan je za zdravlje djece, jer tijekom odmora dolazi do prilagodbe bioloških ritmova, poboljšanja u funkcioniranju središnjeg živčanog sustava. Ispravno izgrađen sustav zdravog spavanja za dijete omogućuje vam razvijanje dnevne rutine i osiguravanje odmora. Postoje pravila za zdrav san djece, o kojima predlažemo da se naučite u ovom članku. Na temelju stečenog znanja moći ćete djetetu osigurati puni san i danju i noću.

Aktivnom i pokretnom predškolskom djetetu, koje tijekom dana pređe mnogo kilometara, potreban je dobar odmor koji mu vraća umorno tijelo.

Ali nevolja je u tome što stavljanje fidgeta u krevet nije lak zadatak. Do večeri, moja majka već pada s nogu i sanja da ide što prije u krevet, i „kao da ga je vrag zaposjeo“ i „ne spava ni u jednom oku“. I ova se priča ponavlja iz dana u dan, tačnije, od večeri do večeri, testirajući snagu živaca moje majke i nadopunjavajući popis bajki ispričanih za noć i pročitanih knjiga.

"Pitam se koliko dugo može ostati budan ako uopće nije položen u krevet?" Srećom, nitko nije provodio tako okrutne pokuse na vlastitoj djeci i nisu ih teoretski potkrijepili. Poznato je da osoba provodi trećinu svog života u snu. Ali ovo se vrijeme ne može smatrati izbrisanim iz života. Važnost dječjeg sna teško je precijeniti jer je to genetska potreba. Tijelu nije potreban odmor ni manje ni više nego voda i hrana. Tijekom spavanja srčana aktivnost usporava, disanje postaje rjeđe, arterijski tlak smanjuje, aktivnost probavnih enzima blijedi, ali u mirnom stanju tijelo se aktivnije oslobađa toksina i puni novom energijom.

Adekvatan san neophodan je za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja; procesi oporavka bolji su u snu. Nije ni čudo što liječnici kažu: spavaj - najbolji lijek... Tijekom spavanja tijelo akumulira energiju koja se zatim troši na aktivnu radna aktivnost... Tijekom spavanja hormon rasta proizvodi se aktivnije, a dijete raste.

Spavanje pruža psihološku zaštitu tijela, budući da ljudski mozak u snu aktivno radi shvaćajući informacije dobivene tijekom dana, analizirajući ih i smišljajući rješenja. Što je san dublji, to bolje tijelo vraća utrošenu energiju, to se osoba bolje osjeća, to je aktivnija njegova radna aktivnost.

Higijena spavanja i biološki ritmovi djece

Potreba za snom individualna je za svaku osobu, ali postoje približne norme za trajanje spavanja kojih se treba pridržavati.

Higijena spavanja djece mijenja se s godinama, na primjer, novorođenčad bi trebala spavati 17-19 sati dnevno, šestomjesečna beba - 15-16 sati, djeca rano doba- 12-13 sati, mlađi školarci - 10-11 sati, tinejdžeri - 9-10 sati, odrasli - 8-9 sati, a nakon pedeset - 6-7 sati.

Nije toliko važno trajanje sna koliko njegova kvaliteta. Jasno je da dug, ali površan i isprekidan san neće donijeti željeni odmor, dok će kratak, ali dubok san osobu učiniti energičnom i aktivnom.

Znanstvenici u snu uvjerljivo su pokazali da ljudi koji "ustanu s pijetlovima" brže dođu u formu, imaju bolje zdravlje i vjerojatnije će uspjeti u životu od onih koji vole spavati prije ručka.

Poznato je da među ljudima, uključujući djecu, postoji nekoliko vrsta koje se međusobno razlikuju u radu biološkog sata. Biološki ritmovi djece imaju značajan utjecaj na san.

Rane ptice, nazvane "škrjanci", ujutro se lako probude, uskoče iz kreveta dobro raspoloženje i puni snage, vrhunac njihove aktivnosti događa se u jutarnjim satima. Režimi predškolskih i školskih ustanova koje preporučuju učitelji i higijeničari osmišljeni su za ovu djecu. Navečer roditelji nemaju problema s stavljanjem djeteta u krevet: pogledao je večernju bajku - i sa strane. Sve je dobro, samo jedno "ali". Ta djeca čine značajnu manjinu u populaciji.

No, "sove", koje najviše problema stvaraju roditeljima, odgajateljima i učiteljima, predstavljaju puno veći broj. Pokušajte ga ujutro izvući iz kreveta i bez skandala poslati u vrtić ili školu! Još teže navečer u krevet. Gledat će večernju bajku i program "za one koji ne spavaju", u veselom stanju duha.

Srećom, postoji srednja skupina djece, najbrojnija, čiji se bioritmi mogu prilagoditi željenom režimu. To su takozvani golubovi.

Roditelji moraju znati kojem kronološkom tipu pripada njihovo dijete kako bi se prilagodili svakodnevnoj rutini. Naravno, nitko neće sastaviti individualni raspored za učenika "sova". A „sovica“ - predškolsko dijete, odgojeno kod kuće, može dulje spavati i upijati krevet bez štete po zdravlje i živce. Ako pohađa vrtić, tada ga, u dogovoru s učiteljicom, može dovesti kasnije.

Roditelji mladog "larka" imaju drugačiji problem. Ne budi se ni svjetla ni zore i svojim radosnim cvrkutom tjera cijelu obitelj da se probudi. Vikendom i praznicima njegovi roditelji imaju jedan san - spavati. Ali ovom snu nije suđeno da se ostvari još nekoliko godina, sve dok se beba ne osamostali i shvati da ne vrijedi tako rano buditi mamu i tatu. Mnogi roditelji namjerno odgađaju odlazak djeteta u krevet u nadi da će se ujutro još naspavati. Ni ne nadajte se! Unutarnja biološka budilica uvijek je istodobno "uključena" i nijedan od vaših trikova neće vam pomoći.

Razliku u osobinama "sova" i "larka" treba uzeti u obzir ne samo u odnosu na san. Za doručkom "larks" jedu s apetitom, a "sove" se žlicom samo rašire po tanjuru, ali za večerom često trebaju dodatke. Najviša aktivnost mentalne aktivnosti kod "larkova" opaža se od 10 do 12 sati. Ovo je vrijeme 2-3. Lekcije, kada se nastava izvodi iz posebno teških predmeta i ispitni radovi... A dijete "sova" još se nije zaljuljalo i razveselilo, doći će njegovo vrijeme u vremenu od 16 do 18 sati. Pa neka u ovom trenutku radi domaću zadaću.

Kako uspostaviti obrazac spavanja djeteta: uspostaviti djetetovo spavanje, što učiniti ako nije u redu

No, vratimo se problemu spavanja. Bez obzira kojem kronotipu pripada vaše dijete, navečer bi trebalo ići u krevet u strogo određeno vrijeme. Dječji san i režim nerazdvojni su pojmovi i međusobno nisu mogući.

Da bi dijete ujutro ustalo odmoreno i dobro raspoloženo, potrebno je uspostaviti djetetov režim spavanja i razviti određeni ritual odlaska u krevet i ni pod kojim uvjetima se ne povlačiti (gosti, sutra je odmor itd.).

Prije nego što dijete postavi režim spavanja, morate shvatiti da se igre na otvorenom i tjelesni odgoj ne preporučuju navečer, ali potiče se čitanje mirnih i ljubaznih knjiga, isključujući razne "horor priče", "pucačine" zbog kojih san postaje nemiran, vrvi. sa šarenim snovima.

Isto se mora reći i za gledanje televizijskih filmova koji njeguju lik heroja snažnim šakama i puškama, koji se koriste iz bilo kojeg razloga, narušavajući djetetove predodžbe o dobru i zlu.

Dječji psiholozi već dugo govore o negativnom utjecaju na krhku psihu djeteta računalnih igara s likovima koji imaju nekoliko života na zalihi, pa stoga neustrašivo uništavaju sva živa bića na svom putu, ponovno rođena, već dugo govore o dječjim psiholozima . Takva razonoda kod djece izaziva uzbuđenje, okrutnost, agresivnost, doprinosi razvoju nemarnog odnosa prema vlastitom životu u nadi da će imati rezervu.

Ako djetetov način spavanja nije u redu, prvo što treba učiniti je isključiti iz svakodnevne rutine ovu uzbudljivu zabavu koja može prouzročiti nesanicu i loše snove.

Potrebno je prozračiti dječju sobu. Dobro je ako je dijete naviklo spavati s otvorenim prozorom. Spavanje na otvorenom je jako i slatko. Temperatura zraka u sobi ne smije prelaziti 20 ° C.

Ako dijete smjestite u krevet, a u susjednoj sobi televizor radi punom snagom ili se bučni obračun nastavi, ne treba razgovarati o mirnom snu, a dijete će ujutro ustati slomljeno i ne odmoreno .

Dječji krevet trebao bi biti udoban, s čvrstim, elastičnim madracem, malim, ugodnim jastukom koji pruža udoban položaj za vrat. Stavite osušenu metvicu, korijenje valerijane u platnenu vrećicu i stavite na čelo djetetova kreveta. Ovaj jastuk "tableta za spavanje" pomoći će vašoj bebi da brže zaspi.

Bebi nisu potrebni teški prošiveni i "vrući" popluni. Ako spava u flanel ili flanel pidžami, tada noću vjerojatno baci deku. Djevojci je ugodnije spavati u kratkoj košulji nego u spavaćici "do nožnih prstiju", što joj onemogućava da se slobodno okreće noću.

Stavite masažni tepih s gumenim šiljcima blizu kreveta tako da dijete ujutro ustajući, gazi ga nekoliko minuta, nadražujući aktivne točke na stopalima i dovodeći se u energično stanje. Tada će jutro biti uistinu dobro i veselo.

Problemi sa bebinim spavanjem: kako naučiti bebu da spava danju

Dječji problemi sa spavanjem uključuju više od uspavljivanja i pretjeranog uzbuđenja. Tema dnevnog spavanja zaslužuje zasebnu raspravu. Svaka majka želi da njezino dijete spava popodne, dajući joj vrijeme za mirne kućanske poslove ili osobne poslove. No, mnoga djeca daju sve od sebe da se odupru dnevnom odmoru, a majka vrijeme provedeno u stavljanju djeteta u krevet smatra bačenim u vjetar. Dijete treba naučiti spavati tijekom dana glatko i postupno, posvećujući maksimalnu pažnju ovom pitanju.

U prvoj godini života beba spava nekoliko puta tijekom dana - od 4 do 10, ovisno o dobi. U dobi od 1 do 1,5 godine dijete treba spavati 2 puta po 1,5-2 sata. I nakon godinu i pol - jedan dnevni san u trajanju od 3 do 1,5 sata. Učenici prvog razreda zakonski su izuzeti od dnevnog spavanja, iako je u nekim okolnostima vrlo korisno spavati sat vremena nakon večere (bolesni, umorni, preuzbuđeni itd.).

Djeca koja pohađaju vrtić discipliniranija su i, poštujući zahtjeve režima, odlaze u krevet nakon večere. Ovih 1,5-2 sata dnevnog sna štite bebu od prekomjernog uzbuđenja, pomažu u suočavanju s povećanim stresom i štite imunološki sustav.

Djeca "kod kuće" već su dugo naučila pobjeđivati \u200b\u200bmajke i bake u mnogim pitanjima, uključujući i oko popodnevni odmor... Teško ih je staviti u krevet, a ponekad je nemoguće natjerati ih da zaspu. Sve bajke su već ispričane, pročitane su sve knjige, majčine oči se slijepe, a beba ni ne pomišlja na spavanje. Nakon što je patila tjedan ili dva, moja majka odustaje i pitanje drijemanja uklanja se s dnevnog reda. Mnoga djeca od 2-3 godine ne stanu u krevet tijekom dana. A opet je pogrešno. Čak i ako beba nije mogla zaspati tijekom dana, ležalo je u mirnom stanju, noge su se odmarale, opterećenje kralježnice smanjivalo, kardiovaskularni i dišni sustav funkcionirali su bez opterećenja i akumulirali snagu za snažne aktivnosti.

Uzmite si vremena i uskratite djetetu dnevni san. Što je dijete mlađe, to mu je više potreban odmor kako bi njegova kognitivna aktivnost uspješnije tekla. Zapravo, tijekom spavanja mozak se ne odmara, već se prebacuje na drugu vrstu aktivnosti: od percepcije informacija do njihove obrade, asimilacije i memoriranja.

Uzroci lošeg sna: dijete noću ne spava dobro, u snu plače i vrišti

Trajanje spavanja važan je kriterij dobrog odmora, ali još je važnija kvaliteta. Jasno je da 5 sati duboke i miran san donijet će više koristi tijelo, umjesto dugog spavanja, ali uz česta buđenja. Uzroci lošeg sna kod djeteta mogu biti povezani s mentalnim poremećajima ili hiperaktivnošću tijekom dana. Ako dijete noću ne spava dobro i plače u snu, to bi mogao biti signal da se pojavi neurologu. Dijete obično spava i plače tijekom spavanja tijekom hipermotorne reakcije, kada nema fazu inhibicije tijekom uspavljivanja u moždanoj kori.

Ako bilo koju osobu pitate koje poremećaje spavanja poznaje, odgovor će biti isti: nesanica. I bit će vrlo iznenađen kada će saznati da su uvjeti poput enureze, mjesečarenja (somnambulizam), bruksizma, noćnih mora povezani s poremećajima regulacije dubine spavanja.

Znakovi i uzroci poremećaja spavanja u djece

Poremećaji spavanja kod djece mogu se manifestirati ne samo u obliku noćnih mora i poteškoća sa zaspanjem.

Bruksizam. “Moje dijete noću škrguće zubima. Ima crva ". S takvom izjavom i zahtjevom za provođenje pregleda na prisutnost helminta, mnoge majke dolaze u ordinaciju pedijatra. Javno mnijenje krivi crve za noćno ščetkanje zuba koji, iako nanose značajnu štetu zdravlju, nisu krivi za ovu pojavu.

Uzroci poremećaja spavanja u djece u obliku bruksizma, a ovo je naziv ove pojave, nepoznati su, a njegov se mehanizam sastoji u ritmičkom kontrakciji žvačnih mišića, popraćenom neugodnim škripavim zvukom.

Gotovo polovica predškolaca i osnovnoškolaca pokazuju djeci znakove poremećaja spavanja u obliku bruksizma u jednom ili drugom stupnju. Većini djece kratke (manje od 10 sekundi) epizode mljevenja zuba ne uzrokuju probleme i vremenom nestaju. Dugotrajni, intenzivni napadi bruksizma mogu oštetiti zube i okolno meko tkivo. Ujutro se dijete može žaliti na glavobolju ili zubobolja i bol u mišićima lica.

Stručnjaci pojavu bruksizma povezuju sa stresnim stanjem (unutarnja tjeskoba, napetost, bijes) i preporučuju sljedeće mjere za borbu protiv njega:

• prije spavanja pozovite dijete da izgrize mrkvu, jabuku, repu, kako bi mišići za žvakanje ispravno radili i noću se odmarali te da ne teži nehotičnom stezanju;
• nanesite vrući oblog na lice (do donja čeljust uho do uha) prije spavanja za opuštanje mišića;
• razviti određeni ritual odlaska u krevet, isključujući igre na otvorenom, gledanje "horor filmova" na TV-u i bitku s računalnim čudovištem;
• ponudite da se prošetate svježim zrakom, a zatim potopite u toploj kupki.
• izbjegavajte hranu i pića s visokim udjelom ugljikohidrata koji sadrže kofein za večerom;
• pažljivije pogledajte djetetovo ponašanje: postoji li neki problem koji ga muči? Razgovarajte s njim srce u srce, pomozite riješiti se dosadnih misli. Vaše sudjelovanje i prijateljski ton pomoći će ublažiti napetost i grčenje mišića.

Ako vaše dijete neprestano i jako pere zube, posjetite zubara. Možda će mu trebati uređaj za korekciju ugriza ili posebne udlage kako bi zaštitio zube od oštećenja.

Ostali poremećaji spavanja u djece rane predškolske dobi

Enureza. Oko 5% djece starije od 4 godine, uključujući mlađe učenike, pati od nehotičnog mokrenja tijekom spavanja. Ovo je poremećaj spavanja kod djece. predškolska dob - ne samo medicinski, već i socijalno-higijenski problem koji djetetu otežava komunikaciju s vršnjacima u vrtiću, zdravstvenom kampu, sanatoriju, bolnici ili na bilo kojem drugom mjestu gdje mora provesti na barem jednu noć. Ovaj poremećaj mokrenja dvostruko je češći kod dječaka.

Među uzrocima enureze su organske bolesti mozga i leđne moždine, mentalne bolesti i poremećaji u mokraćnom sustavu.

Po posljednjih godina porast djece koja pate od enureze izravno je povezan s nekontroliranom upotrebom pelena za jednokratnu upotrebu, čije stalno nošenje ometa stvaranje ispravnog refleksa na mokrenje.

Što je dijete starije, to oštrije pati od svoje bolesti, vršnjaci koji su za njegovu nevolju saznali nakon prve noći provedene u javnoj ustanovi postaju sofisticiraniji. Osjećaj inferiornosti, inferiornosti pojačat će se svakim danom, a protiv te se pozadine može razviti teški mentalni poremećaj. Ne očekujte usluge od prirode u nadi da će "sve proći samo od sebe", obratite se urologu, vašem djetetu treba hitna kvalificirana pomoć.

Možda ćete trebati postati pacijent neurologa koji će dijete naučiti samostalno kontrolirati punoću mjehur i njegovo pražnjenje, kao i prekidanje i nastavak mokrenja. Za to postoje posebne vježbe koje u konačnici dovode do uklanjanja enureze.

Tamo su lijekovikoji pomažu u borbi protiv bolesti. Ali može ih preporučiti samo liječnik koji zna uzrok pojave.

Trenutno u svakoj dječjoj klinici postoji nova metodologija u dijagnostici i liječenju primarne noćne enureze, koju su razvili liječnici i priznala Svjetska zdravstvena organizacija. Posebni algoritam pomaže pedijatru da prepiše potreban pregled i odabere potrebnu terapiju za liječenje primarne enureze. Ova metoda omogućuje vam razlikovanje primarne od sekundarne enureze, koja je posljedica ozbiljnih bolesti i stoga joj je potrebno liječenje od pravih stručnjaka.

. Postoji mnogo fantastičnih priča o ovom fenomenu, koji se nazivaju i somnambulizam, ili mjesečarenje, govoreći o hodanju na krovu, o ubojstvima u stanju spavanja, o slučajevima amnezije itd. Takve priče uspješno iskorištavaju direktori Latinskoamerički "sapun" prilikom stvaranja sljedećeg "remek-djela".

Zapravo u našem svijetu nema toliko luđaka, a njihova putovanja po stanu ne završavaju tako tragično.

Ovi poremećaji spavanja kod male djece očituju se na sljedeći način: 1-1,5 sata nakon što zaspi, dijete sjedi u krevetu, ustaje, oblači se, šeće po stanu. Može sjesti za stol i nastaviti crtati ili igrati igru \u200b\u200bkoju je radio prije spavanja. Oči su mu otvorene, ali pogled odsutan i ne reagira na poziv imenom ili na jednosložne odgovore, ne uvijek jasno. Nakon nekog vremena (20-30 minuta) vrati se u krevet i spava do jutra. Probudivši se, ne sjeća se svojih pustolovina ili ih se sjeća kao da su u snu. Obično su djeca od 5 do 8 godina s znakovima povećane živčane podražljivosti sklona takvim avanturama.

U neke se djece ovaj poremećaj spavanja javlja kao zasebna epizoda. Mama u pravilu može navesti razlog koji je doveo do mjesečarenja i povezan s pretjeranim uzbuđenjem zbog kršenja uobičajene dnevne rutine: bila na zabavi, prisustvovala večernjem kazalištu ili cirkuskoj predstavi, gledala "horor" na TV-u, potukla se s mamom itd. ako je uzrok poznat, onda je jasno kako liječiti učinak. Izbjegavajte prekomjerno uzbuđivanje navečer, pijte toplo mlijeko s medom prije spavanja, lagane sedative: infuzija valerijane, matičnjaka, novopassita, homeopatski lijekovidizajniran za poboljšanje sna kod djece.

Kod ostale djece, mjesečarenje se noću ponavlja nekoliko puta mjesečno. A to zahtijeva neposrednu konzultaciju s neuropatologom i ozbiljnu analizu unutarobiteljske situacije i odnosa odraslih prema djetetu. Psiholozi kažu da je mali mjesečar u svojoj obitelji najvjerojatnije lišen pažnje i ljubavi te mu ne trebaju toliko tablete i napitci koliko majčini zagrljaji, naklonost i mirno kućno okruženje.

Stvorite mu ugodne uvjete, isključujući uzbuđenje i uzbuđenje u večernjim satima. Prije spavanja preporuča se šetnja na svježem zraku, čitanje dobrih knjiga i slušanje mirne glazbe. Večera bi trebala biti 2,5-3 sata prije spavanja, a trebala bi se sastojati od lako probavljivih, nemasnih obroka bez uzbudljivih začina (senf, ocat, kečap) i pića (kava, kakao).

TV i računalo - u "umjerenim dozama" i, ako je moguće, u prvoj polovici dana.

Izbjegavajte situacije koje su traumatične za dječju psihu. Nema nasilja nad ličnošću djeteta! Ako ne želi jesti, nemojte ga prisiljavati. Ne može se otrgnuti od igre kad je vrijeme za spavanje, nemojte ga uredno "izvlačiti" iz situacije igre: "Brzo! Odmah! Rekao sam kome! " Dakle, vi stvarate preduvjete za povratak u igru \u200b\u200bu somnambulističkom stanju. Dajte djetetu vremena da mirno završi važne zadatke i pripremi se za spavanje.

Što ako usred noći dijete luta po stanu, a da se ne probudi? Ne pokušavajte ga uzburkati i probuditi, kako ne biste uplašili dijete. Možete ga pozvati u krevet tihim mirnim glasom. Ako zahtjev ne dođe do njegove svijesti, pričekajte 10-15 minuta i on će sam otići u krevet. Ali stvorite sigurne uvjete za njegova putovanja: držite zatvorene prozore i vrata, stavite uređaje za ubod i rezanje na nepristupačno mjesto i sigurno sakrijte upaljače i šibice. Mjesečar savršeno koordinira kretanja i slobodno se kreće u svemiru, ali ne poznaje osjećaj straha, pa mu nije problem izaći kroz otvoren prozor ili izaći iz kuće bos i u pidžami.

Naučite bebu da spava na desnoj strani. Avicenna je također upozorio da spavanje na leđima pogoduje noćnim morama i somnambulizmu.

Ako se mjesečarenje s vremena na vrijeme ponovi, dajte djetetu blago sedativ prije spavanja.

Yakation. Neka djeca, prije nego što zaspu ili tijekom spavanja, rade ritmičke pokrete glavom na jastuku s jedne na drugu stranu ili, stojeći na sve četiri, mašu tijelima naprijed-natrag. Taj se fenomen naziva yakation, manifestira se nakon navršenih šest mjeseci života i najčešće se opaža kod djece s povećanom živčanom podražljivošću ili neurozom. Ponekad, kad zaspi, dijete čak i zapjevuši, pokazujući da mu taj proces pruža zadovoljstvo. Trajanje i amplituda klimavanja mogu biti prilično značajni, ali usnula beba nastavlja spavati. Psiholozi na ovaj fenomen gledaju kao na prisilnu zamjenu za ritmičke pokrete koji nedostaju nužni za normalan proces sazrijevanja. U pravilu, yakation spontano nestaje nakon 3-4 godine.

Snegopovienis. Mnoga djeca razgovaraju u snu: izgovaraju pojedinačne riječi ili čitave "govore", ponekad plaču ili se smiju bez buđenja. Verbalno uzbuđenje često se kombinira s motoričkim: dijete se baca i okreće u krevetu, čini oštre pokrete nogama, ponekad čak i padne iz kreveta. Razlog je uvijek isti - pretjerano uzbuđenje: primio sam mnogo novih i različitih dojmova, bio sam u neobičnom okruženju, komunicirao s velikim brojem ljudi, svađao se s prijateljem ili članovima obitelji itd., Itd.

Noćni strahovi i noćne more. Emocionalnu sferu djeteta karakterizira nedovoljna zrelost osjećaja, neizvjesnost tjelesnih osjeta, nemogućnost kritičke procjene dojmova, stoga za djetinjstvo koju karakterizira pojava prolaznih reakcija protesta, očaja, razdražljivosti, hirova, odnosno manifestacija emocionalnih poremećaja, od kojih je jedan noćni strah.

Usred noći, češće 1-2 sata nakon što zaspi, dijete se budi u stanju akutnog uzbuđenja, popraćeno vriskom, plačem, izrazima užasa na licu i autonomnim poremećajima: crvenilo ili blijeda koža, znojenje , lupanje srca. Malo djete može se "smotati" do kratko zaustavljanje disanje. Noćni se strahovi najčešće pojavljuju kod beba u dobi od 2 do 4 godine, javljaju se u fazi dubokog sna. Te su epizode kratkotrajne i traju najviše 10 minuta. U ovom trenutku kontakt s djetetom je težak, jer ono nije svjesno svoje okoline.

Bez obzira koliko ste zbunjeni onim što se dogodilo, nema razloga za zabrinutost. Noćni strahovi kod djece uopće ne ukazuju na ozbiljne mentalne poremećaje, već na nasilna emocionalna iskustva. Pokušajte ga staviti u krevet, izgovarajući slatke riječi, milujući ga po glavi, i on će ponovno zaspati, a ujutro se neće sjećati noćnog događaja. I ne podsjećajte ga na ovo, kako ne biste skrenuli pažnju na neugodne događaje. S godinama se noćni strahovi pojavljuju sve manje, a adolescenti ih se već u potpunosti rješavaju.

Noćni strahovi značajno se razlikuju od noćnih mora, što se može izjednačiti s noćnim morama. Napokon, noćne more se javljaju tijekom one faze spavanja, koju karakterizira prisustvo snova. Dijete se budi vrišteći i plačući, skače iz kreveta, nekamo trči. Sadržaj sna djetetu je nerazumljiv, pa je u stanju o tome reći u jednosložnim riječima: "zastrašujuće", "bojim se", "bauk, itd." Često su noćne more, u pravilu, nadahnute razgovorom drugih na kriminalne teme, gledanjem trilera i namjernim zastrašivanjem dijete je "strašni ujak", "grozni vampiri" i drugi likovi koje sugerira neumjerena maštarija voljene majke ili bake.

Ako je dijete sklono noćnim morama, nemojte ga grditi i ne nastojati oživjeti spartanske tradicije u obrazovanju. To je često grijeh hrabrih tata, koji počinju sramiti bebu zbog "razuzdanih sestara", uspoređuju se s "kukavičkom djevojčicom", zabranjuju majci da ga mazi i odvode "pod krilo" u svoj krevet. Prisiljavanje bebe da prevlada strah u samoći i mraku nije najbolja odgojna metoda koja prijeti da jednu epizodu prevede u opetovane i opsesivne strahove i pojavu govornog poremećaja u obliku mucanja.

Dijete nije u stanju razlikovati noćna mora iz stvarne životne situacije, a probudivši se usred noći, ne može se sjetiti sadržaja sna, ali osjećaj užasa koji je upravo doživio ne ostavlja ga dugo vremena. Stoga je potrebno umiriti bebu, maziti je, grliti, tjerati od noćnih mora, stvoriti ugodno okruženje i jasno staviti do znanja da je pod vašom pouzdanom zaštitom.

Ako se dijete boji spavati u svojoj sobi, ostavite vrata otvorena, uključite noćno svjetlo s mekom difuznom svjetlošću, uklonite iz vrtića predmete koji u sumraku ili mraku svojim obrisima nalikuju na čudovišta bebi. Inače, ogromne igračke prepariranih životinja koje nastanjuju vrtić i poprimaju zloslutne obrise u mraku izazivaju strašne emocije kod djeteta koje se probudi usred noći.

Glavni uvjeti za normalan san kod djeteta su mirno, prijateljsko okruženje u obitelji i poštivanje režima.

Zdrav san bebe.

Zdrav bebin san vrlo je važan. On je poput hrane, vode i zraka. Zdrav san djeteta izvor je koji daje energiju, snagu, odmor. Uz pomoć sna obrađuju se sve informacije koje beba primi za taj dan. Zdrav san je ključ dobrobiti, zdravlja i udobnosti.

Organizaciji spavanja kod djece mora se pristupiti odgovorno i promišljeno. Od djetinjstva svoju djecu morate navikavati na svakodnevnu rutinu, upravljanje vremenom, pravilan san... Spavanje je vrlo usko povezano s ostalim komponentama života: higijenom, odjećom, hranom, šetnjama na svježem zraku i drugima. A tko ako ne roditelji mogu kontrolirati i naviknuti svoje dijete na zdrav san.

PROPISI O ZDRAVOM SPAVANJU DIJETETA

Pedijatrijski pedijatri nude odvojene norme zdravog sna za svako dobno razdoblje kod djeteta. Tome se mora pristupiti oprezno i \u200b\u200bsamo na temelju individualnih karakteristika vašeg djeteta.

• 1 - 4 mjeseca - oko 18 sati.
• 5 - 9 mjeseci - oko 16 sati.
• 10 - 12 mjeseci - oko 13 sati.
• 1 - 3 godine - oko 11 sati.
• 3 - 7 godina - oko 10 sati.
• Nakon 7 godina - 9 sati.

To je prosječna stopa spavanja dnevno. Kao što vidite, potreba za snom ovisi o dobi djeteta. Što je manji, to mu je više potrebno spavanje, što je stariji - to je manje. Ali koliko će dijete spavati - samo vi odabirete, počevši od njegove aktivnosti, budnosti, energije, umora i individualnih fizioloških potreba.

SPAVAJTE U DIJETETU

Vrlo često, posebno u male djece, san je poremećen. Postoje razni razlozi za to.

1. Fiziološke značajke djeteta.
2. Utjecaj okoliša.
3. Somatska bolest: ARVI, gripa itd.
4. Neurološka patologija.
5. Emocionalnost i aktivnost djeteta. Tijekom dana dijete može iskusiti prekomjernu količinu osjećaja. Ovdje je važno obratiti pažnju na igre i zabavu koju beba igra. Obratite pažnju na to koje crtiće i knjige gledate. Neće biti suvišno revidirati režim djeteta.
6. Promjena noći i dana. Proces podjele spavanja na dnevno i noćno formira se tek u dobi od 4 mjeseca. Stoga se prije ove dobi djetetu teško naviknuti zaspati i probuditi se u pravo vrijeme. Noću može ostati budan, a danju slatko spavati.

Nezdravi san kod djeteta utječe na njegovo zdravlje, ponašanje, kvalitetu života. Ako dijete ne spava dobro, onda to znači da se ne odmara, ne opušta. Liječnici kažu da poremećaji spavanja dovode do kašnjenja u rastu i razvoju djeteta.

Također loš san beba utječe ne samo na njega, već i na njegove roditelje. Roditelji su primijetili: nema osipa, umora, iritacije, zbunjenosti.

Da biste to izbjegli, trebate se voditi osnovnim pravilima za organiziranje zdravog sna kod djeteta.

Pravila zdravog spavanja za dijete

Da bi san bio zdrav i koristan za dijete, morate se pridržavati osnovnih pravila

• Svjež zrak i prozračno područje.

Zrak u dječjoj sobi ne smije biti vlažan ili zagušljiv. Dječji vodeći pedijatri savjetuju podešavanje temperature u sobi na +18 stupnjeva. Na ovoj temperaturi vrlo je lako disati, san je miran, a ujutro će se beba osjećati dobro. Kao što pokazuje dugogodišnja praksa stručnjaka, beba se ne otvara na ovoj temperaturi. Ako se brinete da će se dijete smrznuti, tada upotrijebite toplu i meku pidžamu.

Pokušajte obratiti pažnju i na vlažnost zraka. Ako nije moguće kupiti poseban ovlaživač zraka, stavite nekoliko posuda s vodom blizu kreveta ili blizu baterije.

• Udoban krevet.

Krevet je osnova zdravog spavanja djeteta. Bolje je kupiti krevet s ortopedskim madracem. Njegove prednosti: snaga, krutost, održavanje položaja djeteta. Do 3 godine bolje je koristiti ručnik ili vrlo tanki jastuk umjesto standardnog jastuka. Dječja deka trebala bi biti lagana, prirodna, bez impregnacije i boja. Ako na posteljini ili krevetiću postoje volani, nadstrešnice, onda su to, čudno, pravi sakupljači prašine. A prašina blokira protok svježeg zraka.

• Rasvjeta.

Dječja soba treba biti dobro osvijetljena. Budući da je dijete ovdje i igralo se i zaručilo. No, mnoga djeca ne vole zaspati u mrklom mraku, pa stručnjaci savjetuju postavljanje svjetiljki oko perimetra prostorije. Svjetla će stvoriti nježno svjetlo koje će vašoj bebi pomoći da lako zaspi. Obratite pažnju na zavjese u dječjoj sobi. Kad se dijete popodne priprema za spavanje, može se koristiti za stvaranje sumraka. Ne zaboravite na čistoću zavjesa, ne bi trebale nakupljati puno prašine, periodično prati.

• Ritual prije spavanja.

Učinite istu stvar svaki put prije spavanja. Svaki put raditi istu stvar bit će bebi poput rituala. Znat će da prvo trebate plivati, a zatim pročitati knjigu i zaspati. Umjesto knjige možete koristiti uspavanku ili uključiti polaganu instrumentalnu glazbu. Nakon što dijete zaspi, glazba se mora isključiti. Neka kuća bude tiha: ne razgovarajte glasno, ne palite glasnu glazbu. Pazite na bebin san.

• Aktivan dan.

Provodite više vremena na otvorenom, igrajte aktivne igre. Dan treba provesti na zabavan, pozitivan način. Pokušajte izbjeći histeriku i plač. Postavite bebu u dobro raspoloženje.

Treba ići u krevet u isto vrijeme. Prije spavanja poželjno je ne igrati se aktivnih igara, ne trčati ili skakati.

Preporučljivo je da dijete spava samo u svom krevetiću, a ne s roditeljima. Možete odabrati jednu od svojih omiljenih igračaka i pustiti bebu da zaspi s njom. Ovo će zamijeniti njegovu majku. A također će ova igračka biti povezana sa spavanjem.

Obavezno poljubite svoju bebu prije spavanja, recite laku noć.

Ako se sustavno budete držali ovih pravila, tada će se bebin san stabilizirati. Klinac će se naviknuti na režim i lako će zaspati. San će povoljno utjecati na zdravlje djeteta, na njegovo raspoloženje i ponašanje.

Glavno je biti tu i podržati!

Nitko neće poreći važnost dobrog, zdravog i zdravog sna za djecu. Tijekom noćnog odmora obnavljaju se energetske rezerve tijela, obnavljaju se sve unutarnje strukture. Dijete koje počinje spavati manje od vršnjaka postupno usporava u razvoju. To se objašnjava činjenicom da se tijekom noćnog odmora intenzivno proizvodi hormon rasta, dok se pamćenje poboljšava, dijete naknadno bolje sagledava i pamti nove informacije za sebe. S tim u vezi, mnogi su roditelji zabrinuti pitanjem koliko bi, prema medicinskim indikacijama, trebalo trajati spavanje kod djece, što učiniti ako se dijete često probudi usred noći i kako organizirati zdravu noć odmor.

Već smo opisali, a sada bih želio razgovarati o tome kako pravilno položiti djecu.

Da bi vaša beba mogla lako spavati i noću se u potpunosti odmarati, treba se pridržavati sljedećih preporuka:

• Promatrajte režim. Dijete će se dovoljno naspavati ako svaki dan počne odlaziti u krevet u isto vrijeme. To će omogućiti tjelesnom biološkom satu da se prilagodi režimu. Glavno je da sami roditelji ne odstupaju od ovog utvrđenog pravila.

• Pravilna priprema za spavanje. Da bi beba trenutno zaspala i ne bi se dugo bacala i okretala u krevetu, 2 sata prije odlaska u krevet trebate mu pružiti potpuno opuštanje. Nikakvih glasnih povika i složenih igara, aktivni sportovi ne smiju biti isključeni, ne smije se gledati TV kasno navečer, a još više, ne smije se sjediti za računalom prije odlaska u krevet. Sve to ima uzbudljiv učinak na živčani sustav i ometa miran san.

• Izbacite "tešku" hranu s večere. Posljednji obrok treba uzeti nekoliko (2-3) sata prije spavanja, uz iznimku samo dojenčadi. Ako beba prije spavanja želi jesti, može joj se ponuditi da popije čašu kefira s nekoliko kolačića. Ali ne bi trebalo biti teške hrane. Pun želudac spriječit će vas da zaspite. Također, znanstvenici su otkrili da teška hrana koja se jede noću može izazvati noćne more.

• Prozračivanje sobe. Prije spavanja sobu je nužno prozračiti, pogotovo kada je grijanje uključeno u stanovima, zbog čega se količina kisika u sobi smanjuje. U dobro prozračenoj i lagano hladnoj sobi dijete će moći brzo i čvrsto zaspati.

• Ponekad beba ne može dugo zaspati zbog straha od mraka. U ovom je slučaju bolje ostaviti noćno svjetlo upaljeno cijelu noć. Mala su djeca sklona strahovima koji im onemogućuju mirno spavanje.

Koliko bi trebao trajati zdrav san?

Govoreći o broju sati zdravog spavanja, potrebno je uzeti u obzir individualne karakteristike svakog djeteta. Međutim, postoje medicinske smjernice za duljinu noćnog odmora kojih se treba pridržavati. Naime:

• od rođenja do 3 mjeseca, norma je 19-22 sata;

• u 3-4 mjeseca, beba bi trebala spavati do 18 sati;

• od 7 mjeseci do godine, trajanje sna trebalo bi u prosjeku biti 15 sati;

• od godine do jedne i pol godine, dječji noćni zdravi san trebao bi trajati 11 sati, a dnevni 3 sata;

• u dobi od jedne i pol do 2 godine ostaje broj sati noćnog sna, ali dnevni se smanjuje za 1 sat;

• djeca od 2-4 godine trebaju se odmarati 9-11 sati noću i 2 sata danju;

• za djecu od 5 do 8 godina trajanje noćnog odmora trebalo bi biti 9 sati, dok se tijekom dana preporučuje spavanje najmanje sat i pol.

Ako beba ostane vesela i vedra, dobro je raspoložena, često se ne razboli i razvija se poput svojih vršnjaka, dok spava manje od preporučenog vremena, to znači da ima takvu fiziološku osobinu tijela i zapravo dobiva dovoljno sna. Ali kad dijete tijekom dana postane hirovito i letargično, brzo se umori, promijeni mu se apetit i roditelji su stvorili sve povoljni uvjeti za dobar san, onda je ovo razlog da potražite pomoć od liječnika.

Posljedice nedostatka sna kod djeteta

Ako djetetu stalno nedostaje sna ili slabo spava, često se probudi, onda sve to dovodi do negativnih posljedica:

1. proces rasta usporava;
2. počinje zaostajati u tjelesnom razvoju;
3. njegovo se ponašanje mijenja, postaje nervozan i neuravnotežen;
4. pamćenje se pogoršava;
5. dolazi do zabune u govoru;
6. učinkovitost se smanjuje;
7. stanje živčanog sustava pogoršava;
8. ne upija dobro informacije.

Još jedna značajna točka koja se razvija kao rezultat manjka sna je smanjenje djetetove sposobnosti prilagodbe na stresne situacije u nastajanju.

Sve su ove posljedice reverzibilne u slučaju da roditelji na vrijeme identificiraju problem s lošim ili nedovoljnim spavanjem i učine sve da se dijete pridržava režima i odmara preporučeni broj sati. Ako majke i očevi ne obraćaju pažnju na takvu situaciju, a beba sustavno doživljava nedostatak sna, tada takva djeca imaju povećani rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti u budućnosti.

Što bi još roditelji trebali znati

Neki roditelji vježbaju odlazak na spavanje s djetetom pod zvukom televizora ili tijekom glasnih razgovora i rasprava. Mame i tate vjeruju da će u tom slučaju beba tada moći zaspati u bilo kojim uvjetima i nikada neće imati problema sa spavanjem.

Ovo nije samo zabluda, već i gruba pogreška. Kad dijete počne spavati uz zvuke vanjskih zvukova, ono nije u stanju duboko zaspati. A to, kako su studije pokazale, ne daje živčani sustav prilika za potpuno opuštanje.

Ako plitko spavanje postane sustav, tada se javljaju negativne promjene u ponašanju i dobrobiti djeteta. Postaje vrlo razdražljiv i nemiran, često plače, odbija jesti i mršavi. Tada se mogu pojaviti letargija, apatija i letargija u reakcijama.

Nijanse koje pomažu poboljšati zdrav san djeteta

Vlažnost zraka u sobi

Prozračivanje pomaže u pripremi sobe za spavanje, ali noću, kada dijete već spava, zrak može ponovno postati suh. Iz toga obično dolazi do činjenice da se beba počinje bacati i okretati i buditi usred noći. Da se to ne bi dogodilo, trebali biste se pobrinuti za vlaženje zraka u sobi. Da biste to učinili, možete kupiti poseban ovlaživač zraka ili staviti posudu s vodom u blizini baterije.

Krevet i zdrav san djeteta

Važno je i mjesto na kojem dijete spava. Stručnjaci savjetuju kupnju kreveta samo s ortopedskim madracem. Njegove su prednosti dovoljna krutost, snaga i sposobnost podupiranja dječjeg tijela u željenom položaju. Ako govorimo o najmanjoj djeci koja još nisu napunila 2 godine, onda je bolje staviti vrlo tanak jastuk ispod njihovih glava. Što se tiče pokrivača, on ne bi trebao biti težak i izrađen od prirodne tkanine. Ako su ovi uvjeti zadovoljeni, beba će čvrsto spavati i potpuno se odmarati tijekom cijele noći.

Prostor za spavanje

Često roditelji, pogotovo ako imaju djevojčicu, pokušavaju lijepo ukrasiti mjesto za spavanje nadstrešnicom, tilom i taftom. Ali takve atribute dizajna treba odbaciti. Sve vrste volančića su sakupljači prašine, što sprečava opskrbu djeteta kisikom u dovoljnom volumenu tijekom spavanja.

Rasvjeta

Tijekom dana beba teško može zaspati jer mu ometa danje svjetlo. Zavjese za zamračivanje mogu se nositi s ovim problemom. Nekoj djeci je teško zaspati u mrklom mraku, a u ovom slučaju lampe s nježnim, prigušenim svjetlom mogu se objesiti po obodu prostorije.

Razvijena navika

Dobro je ako dijete izvodi iste radnje prije spavanja. To bi moglo biti pranje zuba i čitanje knjige, nakon čega slijedi spavanje. I sljedećih dana beba će se, dok pere zube i čita bajku, prilagoditi brzom uranjanju u san.

Zasićenost dana

Da biste djetetu pomogli da brzo zaspi, trebate mu pokušati učiniti dan aktivnim i bogatim događajima. Idealna opcija bila bi večernja šetnja šumskim parkom, tako da beba može dobiti puno svježeg zraka. Preko dana možete igrati aktivne igre, ali navečer je bolje odabrati nešto odmjereno. Prije spavanja ne biste trebali dopustiti djetetu da trči i skače. Tada će mu biti teško zaspati.

Zdrav san djeteta: sažimanje

Dugo i zdravo spavanje igra važnu ulogu u razvoju i formiranju djeteta. Tijekom noćnog odmora, tijelo i svi njegovi unutarnji sustavi u potpunosti se odmaraju. Klinac dobiva snagu, pamćenje mu se poboljšava i raste. Čim dijete počne loše spavati i tijekom dana izgleda letargično, roditelji bi trebali obratiti pažnju na to i brzo reagirati. Moraju osigurati svoje dijete ispravan načinto će vam pomoći da odlazite u krevet u isto vrijeme. Također bi trebali pogledati prostor za spavanje i krevetić u kojem dijete spava. Možda mu je jednostavno neugodno.

Ako se roditelji ne mogu sami nositi s takvim problemom, trebaju kontaktirati stručnjaka. Bez da se svemu tome pridaje bilo kakva važnost, u budućnosti će se moći suočiti s ozbiljnim posljedicama. Klinac će početi zaostajati u razvoju, postat će zaboravljiv i razdražljiv, a njegovo će tijelo oštro reagirati na stres. Stoga, dok raste, zdrav i zdrav san djeteta trebao bi biti prioritet.

Svaka mama želi znati spava li njezino dijete dovoljno. Mame koje pate od spavanja ne samo da žele znati dobivaju li njihove bebe dovoljno sati sna, već žele biti sigurne da bebe imaju zdrave obrasce spavanja koji im omogućuju fizički i emocionalni oporavak te napredak i pravilan rast.

Mark Weisbluth identificira 5 elemenata zdravog sna koji imaju maksimalni učinak oporavka za dijete. Pročitajte do kraja i usporedite djetetov san s ovim točkama - sada znate koliko je bebin san potpun.

Ukupno trajanje spavanja (dan + noć)

Do 3-4 mjeseca bebin san govori o razvoju njegovog mozga i najčešće dijete spava onoliko koliko mu je potrebno, jer biološki čimbenici utječu na njegov san. U isto vrijeme, beba može spavati u gotovo svim uvjetima, čak i uz buku i svjetlost, što znači da dijete može biti stalno s vama i, gdje god da se nalazite, ako treba san, zaspat će. Večernja posteljina u ovoj dobi može biti različito vrijeme, što je često zbog kolika, koje se posebno snažno manifestiraju u razdoblju od 18 do 24 sata. Bebe spavaju u prosjeku 16-17 sati dnevno, često zbunjujući dan i noć.

Nakon 4 mjeseca roditelji formiraju djetetov režim spavanja i budnosti i mogu utjecati na njegovo trajanje. Jedan od najvažnijih ciljeva za mamu i tatu trebao bi biti zdrav san odrastajućeg djeteta koji mu je potreban.

Naravno, povremeno preskakanje, na primjer, dnevnog spavanja ili kasnijeg ležanja, možda neće štetiti djetetu, ali ako je to postalo navika, tada beba može postati sve hirovitija i nekontroliranija u svom prekomjernom radu.

Studije su pokazale da na stopu spavanja ne utječu kulturne i etničke razlike, socijalne varijable, čak ni različiti moderni izumi, uključujući televizore, računala i još mnogo toga. Stope spavanja karakteristične su za dob svakog djeteta i biološki su fiksne.

Dnevno spavanje

Dnevno spavanje značajno se razlikuje od noćnog sna i ima ritmove neovisne o njemu. Istodobno, dnevni san dovodi do optimalne dnevne aktivnosti za učenje, ne dopušta djetetu prekomjerni rad, što znači da će beba noću bolje spavati.

Glavna funkcija dnevnog spavanja je pružiti djeci maksimalni REM san, odnosno vratiti ih emocionalno i psihološki, dok noćni san u većoj mjeri vraća fizičku snagu.

Pravo doba dana tijekom kojeg beba spava vrlo je važno. Nakon zdravog dnevnog sna, dijete se budi odmoreno i razina kortizola u krvi pada. Prekratak san ili nije sinkroniziran s biološkim ritmovima djeteta neće pružiti adekvatan odmor, ali, unatoč tome, barem je kratko drijemež bolji od nikakvog spavanja. Nakon 4 mjeseca, dnevni san, koji traje manje od jednog sata, ne može biti „stvaran“ i najčešće ne donosi nikakvu korist za bebu.

Djecu se može i treba poučavati ispravno dnevni san... Ako dijete ne spava dobro tijekom dana, tada ima nižu koncentraciju pozornosti, manje je ustrajno u izvršavanju zadataka, teško se prilagođava novim stvarima i sklono je hiperaktivnosti.

Ako vaš mališan ne spava dobro tijekom dana, a vi zanemarite ranu posteljinu, onda on pati.

Kontinuitet spavanja

Konsolidirani ili neprekinuti san jedan je od važnih uvjeta za zdrav san, odnosno 11 sati neprekidnog sna uopće nije jednako 11 sati spavanja ako se dijete probudilo. Fragmentacija sna smanjuje njegovo ukupno trajanje i smanjuje učinkovitost obnavljanja tjelesne i emocionalne snage djece.

U prvim mjesecima života kod djece pokreću se zaštitna buđenja koja sprečavaju gušenje u snu, ali ako se takva buđenja nastave, štete djetetu, jer krše integritet i kontinuitet spavanja.

Ponekad roditelji sami čine bebin san nekonsolidiranim, ako beba neprestano spava u kolicima dok se kreće ili kad se ljulja u rukama, spavajući u automobilu u pokretu. Takav san nije dubok, kratak i nije u stanju vratiti bebino tijelo. Najbolji san je spavati na jednom mjestu i dalje.

Određeni broj buđenja može biti normalan ako dijete tada može samo zaspati, a također ako dijete spava pored majke i više puta doji, u ovom slučaju se i majka i dijete ne probude u potpunosti i rade ne pate od fragmentacije.

Glavni problem u buđenju djece je nemogućnost djeteta da samostalno zaspi nakon buđenja.

Kako pomoći djetetu da prespava noć: https://bit.ly/1lMDs4X

Način spavanja

Kad jedemo brzu hranu, to nasiti, ali ne dodaje zdravlje. Isto se može reći i za spavanje. Nekvalitetan san rezultira umornim i premorenim djetetom, jer je san poput hrane za njegov mozak. San i budnost trebaju biti maksimalno sinkronizirani s biološkim ritmovima djeteta.

Do šest tjedana bebe puno i često spavaju, majke su sretne i sretne, ali sada vrijeme prolazi i bebu više nije tako lako staviti. I tu će nam, bez sumnje, režim pomoći. Da bi dijete od četiri do osam mjeseci uvježbali da dobro i biološki spava, roditelji moraju sami kontrolirati vrijeme spavanja, umjesto da se oslanjaju na umornu bebu koja će sama ići spavati. Govoreći o načinu rada, vrijedi odrediti vrijeme:

8: 30-9: 00 - vrijeme prvog spavanja za bebe do 6 mjeseci;

12: 30-13: 00 - spavanje za vrijeme ručka (ovo je vrijeme savršeno za svu djecu koja još uvijek spavaju danju);

18:00-20:00 - najbolje vrijeme ići spavati noću.

Kada organiziraju raspored spavanja djeteta, mnogi roditelji pogriješe stavljajući svoju bebu u krevet uvijek u isto vrijeme. Međutim, za dijete je najbolja opcija ako ste fleksibilni. Ako je danju loše spavao ili je suviše aktivno igrao i bio umoran, tada pomaknite vrijeme noćnog spavanja ranije. U svakoj dobi bebe imaju vlastito dopušteno vrijeme budnosti, znajući da ovaj trenutak uvelike olakšava proces polaganja.

Rituali igraju važnu ulogu u promatranju režima, jer od njih beba razumije što ga sada čeka. Stoga, ne zaboravite ponoviti iste radnje svake večeri prije nego što beba ode u krevet. Na primjer: tihe i opuštajuće igre, kupanje, masaža, boca, knjiga u krevetu i na kraju, spavanje.