Održavajte zdrav san za svoju bebu. Zdravo spavanje bebe - jednostavni savjeti za roditelje za zdravo spavanje bebe

Svaka mama želi znati spava li njezino dijete dovoljno. Mame koje spavaju iz sna žele znati ne samo da li njihove bebe spavaju dovoljno sati, već žele biti sigurne da bebe imaju zdrave obrasce spavanja koji im omogućuju fizički i emocionalni oporavak te pravilan razvoj i rast.

Mark Weisbluth identificira 5 elemenata zdravog sna koji imaju maksimalni učinak oporavka za dijete. Pročitajte do kraja i usporedite bebin san s ovim točkama - sada znate koliko je bebin san potpun.

Ukupno trajanje spavanja (dan + noć)

Do 3-4 mjeseca bebin san govori o razvoju njegovog mozga i najčešće dijete spava onoliko koliko mu je potrebno, jer biološki čimbenici utječu na njegov san. U isto vrijeme, beba može spavati u gotovo svim uvjetima, čak i uz buku i svjetlost, što znači da dijete može biti stalno s vama i, gdje god da se nalazite, ako treba san, zaspat će. Večernja posteljina u ovoj dobi može biti u različito vrijeme, što je često uzrokovano kolikama, koje se posebno snažno manifestiraju u razdoblju od 18 do 24 sata. Bebe spavaju u prosjeku 16-17 sati dnevno, često zbunjujući dan i noć.

Nakon 4 mjeseca roditelji formiraju djetetov režim spavanja i budnosti i mogu utjecati na njegovo trajanje. Jedan od najvažnijih ciljeva za mamu i tatu trebao bi biti zdrav san potreban rastućoj bebi.

Naravno, povremeni preskoci, na primjer, dnevni san ili kasnije polaganje ne može naštetiti djetetu, ali ako je to postalo navika, tada dijete može postati sve hirovitije i nekontrolirano u svom prekomjernom radu.

Studije su pokazale da kulturne i etničke razlike, socijalne varijable, čak i razni moderni izumi, uključujući televizore, računala i druge, ne utječu na stopu spavanja. Stope spavanja karakteristične su za dob svakog djeteta i biološki su fiksne.

Dnevno spavanje

Dnevno spavanje značajno se razlikuje od noćnog sna i ima ritmove neovisne o njemu. Istodobno, dnevni san dovodi do optimalne dnevne aktivnosti za učenje, ne dopušta djetetu prekomjerni rad, što znači da će beba noću bolje spavati.

Glavna funkcija dnevnog spavanja je pružiti djeci maksimalni REM san, odnosno vratiti ih emocionalno i psihološki, dok noćni san u većoj mjeri vraća fizičku snagu.

Pravo doba dana tijekom kojeg beba spava vrlo je važno. Nakon zdravog dnevnog sna, dijete se budi osvježeno i razina kortizola u krvi pada. Prekratak san ili nije sinkroniziran s biološkim ritmovima djeteta neće pružiti odgovarajući odmor, ali, unatoč tome, barem je kratak san bolji od njegovog potpunog izbivanja. Nakon 4 mjeseca, dnevni san, koji traje manje od jednog sata, ne može biti „stvaran“, a najčešće ne donosi nikakvu korist za bebu.

Djecu se može i treba naučiti pravilnom dnevnom snu. Ako dijete ne spava dobro tijekom dana, tada ima nižu koncentraciju pozornosti, manje je ustrajno u izvršavanju zadataka, teško se prilagođava novim stvarima i sklono je hiperaktivnosti.

Ako vaš mališan ne spava dobro tijekom dana, a vi zanemarite ranu posteljinu, onda pati.

Kontinuitet spavanja

Konsolidirani ili neprekinuti san jedan je od važnih uvjeta za zdrav san, odnosno 11 sati neprekidnog sna uopće nije jednako 11 sati spavanja ako se dijete probudilo. Fragmentacija sna smanjuje njegovo ukupno trajanje i smanjuje učinkovitost obnavljanja tjelesne i emocionalne snage djece.

U prvim mjesecima života kod djece pokreću se zaštitna buđenja koja sprečavaju gušenje u snu, ali ako se takva buđenja nastave, štete djetetu, jer krše integritet i kontinuitet spavanja.

Ponekad roditelji sami čine bebin san nekonsolidiranim, ako beba neprestano spava u kolicima dok se kreće ili kad se ljulja u rukama, spavajući u automobilu u pokretu. Takav san nije dubok, kratak i nije u stanju vratiti bebino tijelo. Najbolji san je spavati na jednom mjestu i dalje.

Određeni broj buđenja može biti normalan ako dijete tada može samostalno zaspati, a također ako dijete spava pored majke i više puta doji, u ovom slučaju se i majka i dijete ne probude potpuno i rade ne pate od fragmentacije.

Glavni problem u buđenju djece je nemogućnost djeteta da samostalno zaspi nakon buđenja.

Kako pomoći djetetu da prespava noć: https://bit.ly/1lMDs4X

Način spavanja

Kad jedemo brzu hranu, to nasiti, ali ne dodaje zdravlje. Isto se može reći i za spavanje. Nekvalitetan san rezultira umornim i premorenim djetetom, jer je san poput hrane za njegov mozak. San i budnost trebaju biti maksimalno sinkronizirani s biološkim ritmovima djeteta.

Do šest tjedana djeca puno i često spavaju, majke su sretne i sretne, ali sada vrijeme prolazi, a bebu više nije tako lako staviti. I tu će nam, bez sumnje, režim pomoći. Da bi dijete od četiri do osam mjeseci trenirali da dobro i biološki spava, roditelji moraju sami kontrolirati vrijeme spavanja, umjesto da se oslanjaju na umornu bebu koja će sama ići spavati. Govoreći o načinu rada, vrijedi odrediti vrijeme:

8: 30-9: 00 - vrijeme prvog spavanja za bebe do 6 mjeseci;

12: 30-13: 00 - spavanje za vrijeme ručka (ovo je vrijeme savršeno za svu djecu koja još uvijek spavaju danju);

18:00-20:00 - najbolje vrijeme ići spavati noću.

Kada organiziraju raspored spavanja djeteta, mnogi roditelji pogriješe stavljajući svoju bebu u krevet uvijek u isto vrijeme. Međutim, za dijete je najbolja opcija ako ste fleksibilni. Ako je danju loše spavao ili je previše aktivno igrao i bio umoran, prebacite vrijeme noćnog spavanja na ranije. U svakoj dobi bebe imaju vlastito dopušteno vrijeme budnosti, znajući da ovaj trenutak uvelike olakšava proces polaganja.

Rituali igraju važnu ulogu u promatranju režima, jer od njih beba razumije što ga sada čeka. Stoga ne zaboravite ponoviti iste korake svaku večer prije nego što beba ode u krevet. Na primjer: tihe i opuštajuće igre, kupanje, masaža, boca, knjiga u krevetu i na kraju, spavanje.

Vaša beba stvarno treba drijemati... Stručnjaci preporučuju održavanje zdravog sna za bebu i dnevnog odmora do 6-7 godina, jer se time poboljšava koncentracija, blagotvorno djeluje na zdravlje (povećava imunološka svojstva tijela). Međutim, sva su djeca različita. Neki od onih koji danju odbijaju zaspati, noću se "pune". Ali ovo nije izlaz iz situacije. Budite strpljivi, pokušajte pronaći razlog odbijanja spavanja. Ako to ne možete sami, obratite se svom pedijatru. Možda će preporučiti kupanje djeteta u sedativnoj kolekciji.
Također možete prenijeti vodeni postupci ranijeg dana. Tijekom plivanja i masaže, dijete gubi puno snage, umara se i kao rezultat toga prilično brzo zaspi. Ali dogodi se da se dijete ne može staviti u krevet. A sve zato što energija primljena tijekom korisnih postupaka mora pronaći izlaz.

Ako ste mrvice tijekom spavanja pokušaj uklanjanja sve buke je pogrešan. U svemu treba biti mjera. Beba, naviknuta od rođenja na spavanje u potpunoj tišini, budi se od svake buke. Naravno, kad dijete zaspi, trebate utišati glasnoću televizora, radija ili magnetofona. No prirodna zvučna podloga (škripanje poda, vrata, tihi govor) trebala bi biti prisutna tijekom bebinog spavanja, posebno tijekom dana. A kako bi beba bolje spavala, stavite je u krevet sa svojom omiljenom mekom igračkom - pahuljastim medvjedom ili zečićem uz kojeg se možete priviti u snu. Glavna stvar je da je ova igračka izrađena od sigurnog materijala i da ne sadrži male dijelove. Ovo je najbolja "zamjena" za mamu tijekom spavanja. Probudivši se, beba zagrli svog voljenog zečića i pazi da nije sam u svom krevetu.

Zbog dugotrajnog kontakta s lutkom, dijete se formira malokluzija, a može se pojaviti i neugodan osip oko usta. I što je najvažnije, čim lutka u snu ispadne iz usta, vaše se blago odmah probudi i zaplače. Morate ustati, dati djetetu lutku i ponovno se ljuljati. Potrebno je postupno odvikavati mališana da zaspi s lutkom. Prvi pokušaj možete napraviti sa 6-8 mjeseci - u ovoj dobi je potreba za sisanjem kod djece donekle oslabljena.
Pokušajte kliznuti popodnevni san u kasnije vrijeme, tako da se dijete zaista umara danju. A dnevnu budnost diverzificiraju intenzivnije igre, aktivnosti, više boravka vani: to pomaže u održavanju zdravog sna za bebu.
Navečer pokušajte slijediti rituale odlaska u krevet: tihe igre, kupanje, bajka ili uspavanka za noć. Možda ćete čak morati i leći s bebom. Moguće je da će vam trebati savjet neurologa koji će vam najvjerojatnije preporučiti masažu i plivanje. Može biti neprocjenjivo konzultirati homeopata koji će predložiti prave lijekove.

Analizirati kako staviti bebu u krevet, kakva je mikroklima u sobi. Možda je zrak u spavaćoj sobi presuh, pa se djetetove sluznice isušuju i teško mu je disati. Bolje je malu odjenuti u bodi ili "čovječuljke": mališanu ne stvaraju nelagodu, jer se ne uvijaju i ne gužvaju na leđima.
I, naravno, jedna od najvažnijih točaka je odabir pelene. Više od polovice (55%) europskih mama anketiranih u nedavnom istraživanju složilo se da je bebi lako dobro spavati noseći udobne pelene.

Zdrav san dijete.

Zdrav bebin san vrlo je važan. On je poput hrane, vode i zraka. Zdrav san djeteta izvor je koji daje energiju, snagu, odmor. Uz pomoć sna obrađuju se sve informacije koje beba primi za taj dan. Zdrav san je ključ dobrobiti, zdravlja i udobnosti.

Organizaciji spavanja kod djece mora se pristupiti odgovorno i promišljeno. Od djetinjstva svoju djecu morate navikavati na svakodnevnu rutinu, upravljanje vremenom, pravilan san... Spavanje je vrlo usko povezano s ostalim komponentama života: higijenom, odjećom, hranom, šetnjama na svježem zraku i drugima. A tko ako ne roditelji mogu kontrolirati i naviknuti svoje dijete na zdrav san.

PROPISI O ZDRAVOM SPAVANJU DIJETETA

Pedijatrijski pedijatri nude odvojene norme zdravog sna za svako dobno razdoblje kod djeteta. Tome treba pristupiti oprezno i \u200b\u200bto samo na temelju individualnih karakteristika vašeg djeteta.

• 1 - 4 mjeseca - oko 18 sati.
• 5 - 9 mjeseci - oko 16 sati.
• 10 - 12 mjeseci - oko 13 sati.
• 1 - 3 godine - oko 11 sati.
• 3 - 7 godina - oko 10 sati.
• Nakon 7 godina - 9 sati.

To je prosječna stopa spavanja dnevno. Kao što vidite, potreba za snom ovisi o dobi djeteta. Što je manji, to mu je potrebno više sna, što je stariji - to je manje. Ali koliko će dijete spavati - samo vi odabirete, počevši od njegove aktivnosti, budnosti, energije, umora i individualnih fizioloških potreba.

SPAVAJTE U DIJETETU

Vrlo često, posebno u male djece, san je poremećen. Postoje razni razlozi za to.

1. Fiziološke značajke djeteta.
2. Utjecaj okoliša.
3. Somatska bolest: ARVI, gripa itd.
4. Neurološka patologija.
5. Emocionalnost i aktivnost djeteta. Tijekom dana dijete može iskusiti prekomjernu količinu osjećaja. Ovdje je važno obratiti pažnju na igre i zabavu koju beba igra. Obratite pažnju na to koje crtiće i knjige gledate. Neće biti suvišno pregledati režim djeteta.
6. Promjena noći i dana. Proces podjele spavanja na dnevno i noćno formira se tek u dobi od 4 mjeseca. Stoga se prije ove dobi djetetu teško naviknuti zaspati i probuditi se u pravo vrijeme. Noću može ostati budan, a danju slatko spavati.

Nezdravi san kod djeteta utječe na njegovo zdravlje, ponašanje, kvalitetu života. Ako dijete ne spava dobro, onda to znači da se ne odmara, ne opušta. Liječnici kažu da poremećaji spavanja dovode do kašnjenja u rastu i razvoju djeteta.

Također loš san beba utječe ne samo na njega, već i na njegove roditelje. Roditelji su primijetili: nema osipa, umora, iritacije, zbunjenosti.

Da biste to izbjegli, morate se voditi osnovnim pravilima za organiziranje zdravog sna kod djeteta.

Pravila zdravog spavanja za dijete

Da bi san bio zdrav i koristan za dijete, morate se pridržavati osnovnih pravila

• Svjež zrak i prozračno područje.

Zrak u dječjoj sobi ne smije biti vlažan ili zagušljiv. Dječji vodeći pedijatri savjetuju podešavanje temperature u sobi na +18 stupnjeva. Na ovoj temperaturi vrlo je lako disati, san je miran, a ujutro će se beba osjećati dobro. Kao što pokazuje dugogodišnja praksa stručnjaka, kod takve temperature beba se ne otvara. Ako se brinete da će se dijete smrznuti, tada upotrijebite toplu i meku pidžamu.

Pokušajte obratiti pažnju i na vlažnost zraka. Ako nije moguće kupiti poseban ovlaživač zraka, stavite nekoliko posuda s vodom blizu kreveta ili blizu baterije.

• Udoban krevet.

Krevet je osnova zdravog spavanja djeteta. Bolje je kupiti krevet s ortopedskim madracem. Njegove prednosti: snaga, krutost, održavanje položaja djeteta. Do 3 godine bolje je koristiti ručnik ili vrlo tanki jastuk umjesto standardnog jastuka. Dječja deka treba biti lagana, prirodna, bez impregnacije i boja. Ako na posteljini ili krevetićima postoje volani, nadstrešnice, onda su to, čudno, pravi sakupljači prašine. A prašina blokira protok svježeg zraka.

• Rasvjeta.

Dječja soba treba biti dobro osvijetljena. Budući da je dijete ovdje i igralo se i zaručilo. No, mnoga djeca ne vole zaspati u mrklom mraku, pa stručnjaci savjetuju postavljanje svjetiljki oko perimetra prostorije. Svjetla će stvoriti nježno svjetlo koje će vašoj bebi pomoći da lako zaspi. Obratite pažnju na zavjese u dječjoj sobi. Kada se dijete tijekom dana priprema za spavanje, može se koristiti za stvaranje sumraka. Ne zaboravite na čistoću zavjesa, ne bi trebale nakupljati puno prašine, periodično prati.

• Ritual prije spavanja.

Učinite istu stvar svaki put prije spavanja. Svaki put raditi istu stvar bit će bebi poput rituala. Znat će da prvo trebate plivati, a zatim pročitati knjigu i zaspati. Umjesto knjige možete koristiti uspavanku ili uključiti polaganu instrumentalnu glazbu. Nakon što dijete zaspi, glazba se mora isključiti. Održavajte tišinu u kući: ne razgovarajte glasno, ne palite glasnu glazbu. Pazite na bebin san.

• Aktivan dan.

Provodite više vremena na otvorenom, igrajte aktivne igre. Dan treba provesti zabavno, pozitivno. Pokušajte izbjeći histeriku i plač. Postavite bebu u dobro raspoloženje.

Treba ići u krevet u isto vrijeme. Prije spavanja poželjno je ne igrati se aktivnih igara, ne trčati ili skakati.

Preporučljivo je da dijete spava samo u svom krevetiću, a ne s roditeljima. Možete odabrati jednu od svojih omiljenih igračaka i pustiti bebu da zaspi s njom. Ovo će zamijeniti njegovu majku. A također će ova igračka biti povezana sa spavanjem.

Obavezno poljubite bebu prije spavanja, recite laku noć.

Ako se sustavno budete držali ovih pravila, bebin san će se stabilizirati. Klinac će se naviknuti na režim i lako će zaspati. Spavanje će povoljno utjecati na zdravlje djeteta, na njegovo raspoloženje i ponašanje.

Glavno je biti tu i podržati!

Bebe brzo rastu i troše puno energije na aktivnost i obnavljanje stanica. Stoga im trebaju pune zdrava prehrana... Svi roditelji znaju za to, pokušavajući svoju djecu hraniti ukusnije i gušće. No, jedna od čestih pritužbi roditelja je problem noćnog spavanja beba koje se ne žele uklopiti, dugo zaspati i noću se pravilno ne odmaraju, pogotovo ako se trebaju rano probuditi u vrtiću ili škola ujutro. Često to nije zbog bolesti ili iracionalne svakodnevne rutine, a prehrambeni proizvodi koji djeluju uzbudljivo ili stimulativno nisu živčani sustav, i ometaju djetetov san. Važno je znati više o njima kako biste stvorili racionalniji meni.

Dobar odmor je od vitalne važnosti za djecu

Dojenačka i predškolska godina vrlo su bogata i za djecu i za njihove roditelje. Ovo je razdoblje kontinuiranog istraživanja i intenzivnog kretanja, istraživanja svijeta, koje također zahtijeva dovoljno vremena za oporavak iscrpljenih resursa i odmor. Adekvatan, ispravan noćni san najvažniji je, jer u tom razdoblju tijelo radi najviše njihove gradnje i popravka, a mozak analizira informacije dobivene tijekom dana. Bez odgovarajućeg odmora, dječji razvoj i ponašanje znatno trpe. No često igranje djeteta poslijepodne ili navečer smjestite u krevet, čak i ako je umorno i treba mu odmor. Vrisci, skandali i gnjevi, dugotrajno zaspanje - to je poznato mnogim roditeljima koji rano odrastu i predškolska dob.

Koliko spavanja trebate?

Ovisno o dobi, bebe bi trebale u prosjeku spavati 12-14 sati dnevno. Međutim, danas se mnoga djeca i roditelji suočavaju s problemima spavanja. Bebe ili ne mogu brzo zaspati ili ne ostaju dugo u stanju dubokog sna, često se budeći noću. Iako loša prehrana nije jedini uzrok problema sa spavanjem, ona sigurno može igrati ulogu. velika uloga u normalizaciji kvalitete i kvantitete spavanja malog djeteta.

Da biste svoju bebu pripremili za san, važno je umiriti mozak stimulirajući pravilno lučenje određenih neurotransmitera (tvari koje prenose impulse u mozgu). Posebno je važno osloboditi neurotransmiter serotonin, čija sinteza treba biti aktivirana. To je zbog činjenice da dovoljna količina serotonina u mozgu uzrokuje osjećaj sitosti, sreće i pospanosti. Stoga je, kako bi djeca brže zaspala i bolje spavala, potrebno je povećavati sintezu serotonina kako se bliži noć. Budući da se serotonin stvara iz triptofana, esencijalna aminokiselina prehrambeni unos, važno je konzumirati hranu bogatu triptofanom. Dobri prehrambeni izvori aminokiseline triptofana su puretina, piletina, mlijeko, jaja, orašasti plodovi, banane, grah, riba i sir.

Što je važno znati o "pospanoj" hrani?

Iako je unos triptofana koristan, važno je odabrati pravu kombinaciju hrane jer se triptofan aktivno natječe s ostalim aminokiselinama u hrani kako bi dobio pristup mozgu. Ako se konzumira hrana bogata drugim aminokiselinama, poput tirozina ili metionina (poput mesa), triptofan može ući u mozak u nižim koncentracijama. Da biste eliminirali ovaj problem kod djece, također je važno jesti hranu bogatu ugljikohidratima, jer će one također pomoći potaknuti sintezu serotonina i povećati apsorpciju triptofana iz hrane. Konzumirajući ugljikohidrate, tijelo će lučiti inzulin, a oslobađanje ovog hormona pomoći će smanjiti apsorpciju ostalih aminokiselina koje se natječu s triptofanom. Srećom, triptofan ne ovisi o inzulinu. Stoga ih ponuditi djeci jednostavne grickalice poput krekera od cjelovitog zrna i sira, zobenih pahuljica s mlijekom ili običnog jogurta od banane može uskoro pripremiti za spavanje.

Dječja hrana, bogata kalcijem i magnezijem, također je korisna za poboljšanje bebinog sna. Ovi minerali pomažu smiriti živčani sustav, što olakšava bebama da uđu u krevet i zaspu. Kalcij se može naći u mliječnim proizvodima, bademima, sjemenkama sezama, lisnatom zelenilu, narančama i sardinama, dok se magnezij može naći u sjemenkama, orašastim plodovima i zelenom povrću.

Važno je da djeca svakodnevno dobivaju ovu hranu. Jednostavan lijek poput toplog mlijeka prije spavanja također može biti učinkovit jer sadrži i kalcij i triptofan.

Puno čitate, a mi to cijenimo!

Ostavite svoju e-poštu da biste je uvijek primali važna informacija i usluge za očuvanje vašeg zdravlja

Baš kao što određene namirnice mogu pomoći pripremiti bebe za spavanje, postoje i druge koje će ometati uspavljivanje. Neki od najočitijih su oni koji sadrže kofein, poput sode i čokolade. Mala djeca trebaju potpuno izbjegavati ovu hranu ako imaju problema sa spavanjem.

Sve su se majke suočavale sa situacijama kada dijete ne može dugo zaspati ni danju ni navečer ili spava vrlo nemirno, neprestano se budeći.

Zdrav san je vrlo važan za razvoj djeteta, stoga, svaka majka želi da njezino dijete dobro spava i odmara onoliko sati koliko mu je potrebno.

Kako svojoj bebi pružiti zdrav i zdrav san? Što je potrebno da dijete dobro spava? Doznajmo koja postoje 10 pravila za mrvice zdravog spavanja.

Pravilo # 1 - ispravan način dana

Do navršene godine dana poželjno je dijete naviknuti na određenu dnevnu rutinu. Ustajanje, spavanje, hodanje, jelo, ostajanje budnim, kupanje, noćno spavanje trebalo bi se događati svaki dan otprilike u isto vrijeme, tada će beba biti mentalno i fizički spremna za dnevni i noćni san, spavat će čvrsto i mirno.

Beba od jedne do tri godine trebala bi spavati 12-13 sati dnevno , ispada da bi trebao trajati oko 8-10 sati, a dnevni san - 2-3 sata. Neka djeca u ovoj dobi spavaju 2 puta dnevno - 1-1,5 sata.

Važno je da se svakodnevna rutina djeteta uskladi s rutinom cijele obitelji, tako da ne samo beba, već i odrasli mogu živjeti dobro i mirno.

Pravilo # 2 - ugodno mjesto za spavanje

Kad dijete napuni dvije godine, možete mu kupiti poseban jastuk za bebe, sve dok dijete ne bude korisnije spavati bez jastuka.

Dijete mora imati vlastiti krevetić , u kojem je znao spavati od rođenja. Mora biti čvrst i siguran, mora imati čvrst madrac, čist.

Ne biste smjeli vješati ništa suvišno (ručnike, pokrivače za krevete) na bokove krevetića, jer mogu slučajno pasti na dijete i uplašiti ga. Ako želite nekako poboljšati dječje mjesto za spavanje, bolje je kupiti posebno zaštita u dječjem krevetiću , koji je sigurno pričvršćen na bočne strane i sigurno neće pasti na bebu.

Kad dijete napuni dvije godine, možete mu kupiti posebnu, sve dok beba ne bude korisnija za spavanje bez jastuka.

Jastuk za bebe treba biti niske visine, kada dijete legne na jastuk, glava i tijelo trebaju biti na istoj razini. Poželjno je da je jastuk izrađen od elastičnog materijala tako da bude prozračan, periv, siguran i hipoalergen.

Pravilo broj 3 - ponekad možete probuditi dijete

Ako vaša beba danju spava više od 2-3 sata, to znači da će njezino noćno spavanje trajati manje od 8 sati, što šteti zdravlju roditelja. Stoga se preporuča probuditi bebu nakon 2-3 sata drijemanja kako bi joj se noćni san produžio.

Nakon što dijete probudite nekoliko puta tijekom dana, njegovo će se tijelo naviknuti živjeti u takvom ritmu, a ni samo neće preko dana spavati.

Pravilo # 4- optimizirajte vrijeme hranjenja

Između jedne i tri godine, beba ne treba noćno hranjenje, dovoljno je da je nahrani prije spavanja i može prespavati cijelu noć.

Ako se vaše dijete i dalje bude noću da jede, pokušajte preispitati svoju prehranu i učestalost hranjenja. Dijete će možda moći prespavati noć bez buđenja ako ga noću hranite zadovoljnijom hranom nego danju, poput kaše. Za dobar apetit prije spavanja, poželjno je da je dijete jako gladno do zadnjeg hranjenja, tada će pohlepno jesti i ždrijeti.

Pravilo br. 5 - aktivno provedite dan

Za dobar san temperatura u dječjoj sobi ne smije biti viša od 20 stupnjeva, a vlažnost zraka unutar 50-70%.

Da bi beba dobro spavala danju i noću, mora se umoriti, odnosno rasipati svoju energiju. Da biste djetetu osigurali dobre troškove energije, aktivno provedite dan: puno hodajte (najmanje 3 sata dnevno), igrajte igre na otvorenom, spavajte na svježem zraku, pomozite bebi da istraži svijet.

Pravilo broj 6 - vodite brigu o mikroklimi u vrtiću

Za dobar san temperatura u dječjoj sobi ne smije biti veća od 20 stupnjeva , a vlažnost zraka treba biti u rasponu od 50-70%.

Također, ne zaboravite na redovito provjetravanje i mokro čišćenje. Naravno, poželjno je da u dječjoj sobi nema nepotrebnih sakupljača prašine: tepisi na zidovima, zavjese, knjige.

Pravilo # 7 - Ne zaboravite na kupanje

Večernje kupanje bebe u hladnoj vodi izvrstan je način za bebu da se umori i ogladni, a zatim dobro jede i zaspi do jutra. Iskoristite mogućnosti plivanja!

Mama-Kamila kaže: “Dugo se moj sin budio svaka 2-3 sata noću zbog hranjenja, naravno, htjela sam da brzo nauči spavati 7-8 sati noću. Čitao sam da djeca počinju dobro spavati noću nakon dobrog večernjeg kupanja, za to ih je potrebno kupati 20-30 minuta u hladnoj vodi, oko 34 stupnja (naravno, temperaturu treba postupno spuštati do ove oznake). Tako sam počeo kupati dijete, nakon takvog plivanja postalo je jako gladno, dobro je jelo i mirno je spavalo 7-8 sati.