Osnove pravilnog i zdravog djeteta hrane. Zdrava i pravilna prehrana učenika i djece Osnove zdrave djece

Zdrava prehrana za dijete je vrlo značajno. Zahvaljujući punopravnom I. pravedna hrana Tijelo raste i pravilno se razvija. Mozak obično funkcionira, nervozan, vaskularni, respiratorni, srčani i koštani mišićni sustav je ojačana i adekvatno reagira na okoliš. U osnovama prehrane zdrava beba Položeni su desni ugljikohidrati, vitamini, proteini i masti, vlakna, mikro- i makroelementi. Ne zaboravite na kvalitetu proizvoda, o njihovoj prirodnosti. Samo najbolje, jer su djeca naš nastavak i budućnost.

Uvijek želim ugoditi svoje dijete s ukusnim i slatkim, ali je "skliska staza". Zvonjenje djeteta dovodi do raznih bolesti, od razmaženih zuba prije pretilosti. Zapamtite, potrošnja potrošnje i kalorija trebaju biti ista. To jest, ako beba voli čokoladu i kolače, u isto vrijeme zlostavlja slatkiše koje sadrže brzo ugljikohidrate, sportovi bi trebali biti prisutni u njegovom životu!

Važno je razlikovati dnevnu hranu za 5-6 dijelova. Pobrinite se da dijete popije dovoljnu količinu vode dnevno.

Dječja zdrava prehrana načela

Obvezna uporaba sporih korisnih ugljikohidrata - energiju, to jest, raznih kaša mora biti bezuvjetna. Naučite momke na zobenu kašu i heljdu, rižu i mannu kašu. Po mogućnosti za doručak.

Dodajte proteinsku hranu, koja bi trebala ići u tkivo, tako da gastrointestinalni trakt radi ispravno. To je meso i riba (riba, usput, ispunjena potrebnim elementima za rast i razvoj tijela djeteta), vikend sira, kefira i mlijeka, domaće jogurts i Ryazhenka. Također orasi i sjeme.

Vlaknasto povrće, najrazličitiji, zasićeni su takvim kompleksom vitamina koji niti jedan ni jedan ljekarna Ne činite njihov broj. Osim toga, jedenje sirovog bilja i povrće. Osnova zdrava prehrana Plodovi trebaju biti uključeni, po mogućnosti ujutro, kao i razrijeđene svježe stisnute sokove i prirodno voće i povrće. Ne zaboravite na kruh i maslac, jer su masti potrebna komponenta dječje prehrane.

Slatkiša, bolje je koristiti marmelade i marshmallow, žele i čokoladu, u umjerenim količinama. Izvrsna rješenje bit će domaće barove, s medom i suhom voćem, pahuljima i sapi. Plee Kids kakao s mlijekom, ne zaboravite pohvaliti nakon jelo jelo brokule ili tikvice.

Osnove zdravog načina života

Jedna od najvažnijih komponenti dječjeg fizičkog odgoja je puna prehrana djeteta. Pruža optimalni protok procesa metabolizma, ima značajan utjecaj na otpornost tijela na dječju bolest i razvoj imuniteta razne bolesti, povećava aktivnost bebe, potiče normalan fizički i neuropsihijatrijski razvoj.

U moderni uvjeti Vrijednost prehrane značajno se povećava zbog promjene uvjeta obrazovanja djeteta u obitelji, rano sudjelovanje djeteta u fitness, sport, itd.

Kako bi se osigurao kontinuirani rast i fizički razvoj, dijete treba cijeli set hranjive tvari - proteini, masti, ugljikohidrati, vitamini, minerali i voda. Racionalna hrana je da:

1) energetska vrijednost konzumiranog hrane ne smije prelaziti proizvodnju tjelesne energije;

2) Dnevna prehrana treba sadržavati hranu koja osigurava optimalnu kombinaciju bitnih komponenti

Proteini -ovo je glavni građevinski materijal tijela. Potrebno je da dijete raste i održava metabolizam. Najbolji izvori proteina su

Ugljikohidrati -glavni izvor energije za dijete. Također su potrebni za apsorpciju proteina u tijelu. Ugljikohidrati - to je kao "gorivo" za djetetovo tijelo, neku vrstu "goriva", koja pomaže djetetu da aktivno raste, kreće, trči. Dobri izvori ugljikohidrata uključuju kruh, tjesteninu, voće, povrće, sjemenke, orašaste plodove i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.

Masti -također je potrebno za funkcioniranje tijela djeteta. Masti služe kao izvor topline i energije, igraju važnu ulogu u razmjeni proteina, zaštićeno vitalno važni organiFormiranjem debelog sloja ispod kože, koji je dostupan u svim ljudima. Najviše prehrambeni proizvodi Sadrže potrebne masti.

Osim masti, proteina i ugljikohidrata, dijete treba vitamine, minerale, vodu. Vitamini i minerali - potrebni elementi u tragovima Za protok postupaka metabolizma. Oni su od vitalnog značaja za borbu protiv bolesti i očuvanja dobrog zdravlja.

Proizvodi

Mlijeko i mliječni proizvodi.

Za rastući organizam, mlijeko, kiseli proizvodi, vikendica su korisni. Prirodno mlijeko može se dati samo nakon vrenja. Nemoguće je dvaput kuhati mlijeko. Prilikom kuhanja mlijeka (pire krumpir, kaša), dodaje se sirovo za gotovu posudu i dajte je da kuha jednom. Nemoguće je dati mlijeko umjesto vode, količina njegove količine smanjuje apetit.

Maslac.

Trebalo bi koristiti kremasto i biljno ulje, količina biljnog ulja treba biti 10-15% od ukupne količine konzumiranog nafte dnevno, ne više od 2 grama dnevno. Biljno ulje treba zalijevati završeno jelo, ne može se kuhati. Ne možete koristiti vatrostalne masti - govedina, svinjetinu, kao i margarin.

Proizvodi od mesa i mesa.

Djeca bi trebala jesti govedinu s niskim udjelom masti, pileće meso, jetru.

Riba i riblji proizvodi

Nakon izvršenja, dijete godine može se hraniti ribom samo nisko masnoća, uglavnom marine. Na primjer, bakalar, pakao, morski bas, štuka. Riba sadrži mikroelemente (jod, fosfor, hranu) važne za rast i razvoj tijela. Kavijar je vrlo koristan - Ketovaya, Sturgeon.

Jaja

Možete hraniti dijete samo s kuhanim pilećim jajima. Sirova jaja mogu biti zaražene bolnim bakterijama, posebice salmoneloze.

Kruh, pekarski proizvodi

Bolje je hraniti dijete s kruhom iz brašna grubog brušenja zbog velikog sadržaja vitamina skupine V.

CIVES i tjestenina

Najvrjedniji na mineralnom sastavu je heljda i zobena kaša, kao i mahunarke. Možete koristiti druge žitarice - semolina, pogib, kao i tjesteninu. Saput je zavarena u vodi, a zatim se dodaje kuhano mlijeko, a nakon kuhanja, uklanjaju kašu iz požara i dodaju maslac, šećer. Korisne mješovite poriste.

Šećer i slastice

Šećer mora koristiti umjereno ne prelazi dnevnu brzinu. Šećer se odnosi na lako probavljive ugljikohidrate u pretjeranim količinama štetno je za zdravlje. Ugljikohidrati u dovoljnom djetetu dobivaju s drugim proizvodima - voće, kaša, kruh. Vrlo vrijedan proizvod je med. Neželjena torta s masnom kremom, čokoladom, čokoladnim slatkišima.

Povrće, voće, bobice zelene

Svi ovi proizvodi su vrlo korisni za djecu, kao što sadrži pored vitamonskih vlakana, elemenata u tragovima, tvari za sunčanje. Mrkva, hlača se može koristiti u prehrani djeteta u prokupe od sira. Kuhane repe su vrlo korisne. Voće i bobice su bolje jesti dijete u sirovom obliku. Korisno za dijete od povrća i voća (dječja hrana), kao i komponeti, sokovi, svježe smrznuto i sušeno povrće, voće.

Voda

Igra važnu ulogu za pravilno funkcioniranje dječje tijelo, Sat i pol zahtijeva oko 0,8 litara vode dnevno, za 2-3 godine - 1 litre.

U drugoj polovici godine, drugi i naknadni dječji život može se premjestiti u četiri puta prehranu s velikim volumenom od 1300-1400ml. Set jela proširuje.

Vitamini

Vitamin A "

Je važno za funkcioniranje živčani sustav, Povećava trajnost tijela zarazne bolesti, Ima blagotvoran učinak na viziju i kožu. Sadržana je u jetri, jaja, mlijeko, sir, mrkva, mango. Vitamin masnoće topljiv i može se akumulirati u tijelu. Stručnjaci - Diolozi vjeruju da se ovaj vitamin u obliku kapsula treba uzeti prije jela.

Vitamin "D.»

Trebali smo ojačati zube, kosti. Izvori vitamina D su sunčeve zrake, jetre, mliječni proizvodi, jaja. Vitaminska mast topljiva i može se akumulirati u tijelu, stoga zahtijeva točne doze.

Vitamin "E"

Jača krvne žile, To je vrlo važno za funkciju oporavka. Sadržana je u ribljem ulju, grah, soji i biljnim uljima, jajima i nedovršenim sapunicama. Dijetetski stručnjaci vjeruju da se vitamin E mora uzeti prije obroka.

Vitamin "K"

Potrebni smo za normalnu redukciju krvi, za dobro funkcioniranje jetre. Sadržana je u zelenom povrću, cvjetaču, sojino ulje.

Vitamin U1 ,U2 ,U12

Kompleks vitamina je potreban za normalno funkcioniranje živaca, probave, rasta, mišića, kako bi se spriječila anemija, očuvanje zdrave krvi. Sadržana je u riba, svinjetina, bubrega, jaja, mlijeko, sir, zeleno povrće, rajčice, kukuruz. Kompleks vitamina u topljivoj vodi, njezin dionica mora se svakodnevno nadopuniti. Ovi vitamini se uzimaju tijekom obroka.

Vitamin C

Pomaže u jačanju krvnih žila, zuba, kose, desni. Bori se s infekcijom, liječi rane, regulira važne važne funkcije tijela. Vitamin s topljivim u vodi i treba stalno nadopunjavanje. Ovaj vitamin se prihvaća nakon jela. Prirodni izvori su naranče, limun, jabuke, jagode, sirovi kupus, rajčice, tikvica.

Velika uloga u izgradnji i radu svih tijela tijela igraju minerala.

Kalcij.Važni za kontrakcije živaca i mišića. Određuje snagu kostiju i zuba. Sadržani u mlijeku, siru i jogurtu, kupus, zelenilo.

Fosfor.Također je potrebno za snagu kostiju i zuba. U velikim količinama, sadrži crveno meso, riblje jaja, piletinu, orašaste plodove i žitarice.

Željezo.Potrebno je organizirati u proizvodnji hemoglobina, za transport kisika u stanice. Sadržana je u mesu, jetri, grah, jajima, piletinom, orašastim plodovima.

Kalij.Pomaže u reguliranju tekućine tijela, kao i održavanje otkucaja srca i koordinirati kontrakcije mišića. Sadržana u povrću, žitarice, krumpir.

Magnezij.Poboljšava enzime u metabolizmu ugljikohidrata i proteina, igra važnu ulogu u kontrakcijama mišića. Sadržana je u povrću, ulje zrno, smokve, kukuruz, jabuke, orašaste plodove.

Jod.Vrlo važno za pravilno funkcioniranje Štitnjača, Ona je sadržana u morskim proizvodima.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Osnove zdravog života

Sastav pune prehrane djece

Jedna od najvažnijih komponenti dječjeg fizičkog odgoja je puna prehrana djeteta. Pruža optimalni protok metaboličkih procesa, ima značajan utjecaj na otpor tijela djeteta s bolestima i proizvodnjom imuniteta na različite bolesti, povećava aktivnost bebe, doprinosi normalnom fizičkom i neuropsihijatrijskom razvoju.

U suvremenim uvjetima, vrijednost prehrane značajno se povećava zbog promjene uvjeta djetetovog obrazovanja u obitelji, rano sudjelovanje djeteta u fitness, sport, itd.

Kako bi se osigurao kontinuirani rast i fizički razvoj, dijete zahtijeva cijelu hranjivu set - proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine, minerale i vodu. Racionalna hrana je da:

1. Energetska vrijednost potrošenog hrane ne smije prelaziti energiju tijela;
2. Dnevna dijeta treba sadržavati hranu koja osigurava optimalnu kombinaciju bitnih komponenti

Proteini - ovo je glavni građevinski materijal tijela. Potrebno je da dijete raste i održava metabolizam. Najbolji izvori proteina su Riba, piletina, nisko masnoće meso (govedina, teletina), puretina, mlijeko, jaja, matice, mahunarke.

Ugljikohidrati - glavni izvor energije za dijete. Također su potrebni za apsorpciju proteina u tijelu. Ugljikohidrati - to je kao "gorivo" za djetetovo tijelo, neku vrstu "goriva", koja pomaže djetetu da aktivno raste, kreće, trči. Dobri izvori ugljikohidrata uključuju kruh, tjesteninu, voće, povrće, sjemenke, orašaste plodove i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.

Masti - također je potrebno za funkcioniranje tijela djeteta. Masti služe kao izvor topline i energije, igraju važnu ulogu u razmjeni proteina, zaštićenim vitalnim organima, formirajući masti sloj ispod kože, koji je dostupan u svim ljudima. Većina hrane sadrži potrebne masti.Dobri izvori masti su mliječni proizvodi, biljna ulja, riblji mast, sirevi.

Osim masti, proteina i ugljikohidrata, dijete treba vitamine, minerale, vodu. Vitamini i minerali nužni su elementi u tragovima za protok metaboličkih procesa. Oni su od vitalnog značaja za borbu protiv bolesti i očuvanja dobrog zdravlja.Voće i povrće su glavni izvori vitamina i minerala.

Proizvodi

Mlijeko i mliječni proizvodi.

Za rastući organizam, mlijeko, kiseli proizvodi, vikendica su korisni. Prirodno mlijeko može se dati samo nakon vrenja. Nemoguće je dvaput kuhati mlijeko. Prilikom kuhanja mlijeka (pire krumpir, kaša), dodaje se sirovo za gotovu posudu i dajte je da kuha jednom. Nemoguće je dati mlijeko umjesto vode, količina njegove količine smanjuje apetit.

Maslac.

Trebalo bi koristiti kremasto i biljno ulje, količina biljnog ulja treba biti 10-15% od ukupne količine konzumiranog nafte dnevno, ne više od 2 grama dnevno. Biljno ulje treba zalijevati završeno jelo, ne može se kuhati. Ne možete koristiti vatrostalne masti - govedina, svinjetinu, kao i margarin.

Proizvodi od mesa i mesa.

Djeca bi trebala jesti govedinu s niskim udjelom masti, pileće meso, jetru.

Riba i riblji proizvodi

Nakon izvršenja, dijete godine može se hraniti ribom samo nisko masnoća, uglavnom marine. Na primjer, bakalar, pakao, morski bas, štuka. Riba sadrži mikroelemente (jod, fosfor, hranu) važne za rast i razvoj tijela. Kavijar je vrlo koristan - Ketovaya, Sturgeon.

Jaja

Možete hraniti dijete samo s kuhanim pilećim jajima. Sirova jaja mogu biti zaražene bolnim bakterijama, posebice salmoneloze.

Kruh, pekarski proizvodi

Bolje je hraniti dijete s kruhom iz brašna grubog brušenja zbog velikog sadržaja vitamina skupine V.

CIVES i tjestenina

Najvrjedniji na mineralnom sastavu je heljda i zobena kaša, kao i mahunarke. Možete koristiti druge žitarice - semolina, pogib, kao i tjesteninu. Saput je zavarena u vodi, a zatim se dodaje kuhano mlijeko, a nakon kuhanja, uklanjaju kašu iz požara i dodaju maslac, šećer. Korisne mješovite poriste.

Šećer i slastice

Šećer mora koristiti umjereno ne prelazi dnevnu brzinu. Šećer se odnosi na lako probavljive ugljikohidrate u pretjeranim količinama štetno je za zdravlje. Ugljikohidrati u dovoljnom djetetu dobivaju s drugim proizvodima - voće, kaša, kruh. Vrlo vrijedan proizvod je med. Neželjena torta s masnom kremom, čokoladom, čokoladnim slatkišima.

Povrće, voće, bobice zelene

Svi ovi proizvodi su vrlo korisni za djecu, kao što sadrži pored vitamonskih vlakana, elemenata u tragovima, tvari za sunčanje. Mrkva, hlača se može koristiti u prehrani djeteta u prokupe od sira. Kuhane repe su vrlo korisne. Voće i bobice su bolje jesti dijete u sirovom obliku. Korisno za dijete od povrća i voća (dječja hrana), kao i komponeti, sokovi, svježe smrznuto i sušeno povrće, voće.

Voda

Igra važnu ulogu za pravilno funkcioniranje dječjeg tijela. Sat i pol zahtijeva oko 0,8 litara vode dnevno, za 2-3 godine - 1 litre.

U drugoj polovici godine, drugi i naknadni dječji život može se premjestiti u četiri puta prehranu s velikim volumenom od 1300-1400ml. Set jela proširuje.

Vitamini

Vitamin A "

Važno je za funkcioniranje živčanog sustava. Povećava trajnost tijela na zarazne bolesti. Ima blagotvoran učinak na viziju i kožu. Sadržana je u jetri, jaja, mlijeko, sir, mrkva, mango. Vitamin masnoće topljiv i može se akumulirati u tijelu. Stručnjaci - Diolozi vjeruju da se ovaj vitamin u obliku kapsula treba uzeti prije jela.

Vitamin "D"

Trebali smo ojačati zube, kosti. Izvori vitamina D su sunčeve zrake, jetre, mliječni proizvodi, jaja. Vitaminska mast topljiva i može se akumulirati u tijelu, stoga zahtijeva točne doze.

Vitamin "E"

Jača krvne žile, vrlo je važno za funkciju oporavka. Sadržana je u ribljem ulju, grah, soji i biljnim uljima, jajima i nedovršenim sapunicama. Dijetetski stručnjaci vjeruju da se vitamin E mora uzeti prije obroka.

Vitamin "K"

Potrebni smo za normalnu redukciju krvi, za dobro funkcioniranje jetre. Sadržana je u zelenom povrću, cvjetaču, sojino ulje.

Vitamin B 1, 2, na 12

Kompleks vitamina je potreban za normalno funkcioniranje živaca, probave, rasta, mišića, kako bi se spriječila anemija, očuvanje zdrave krvi. Sadržana je u riba, svinjetina, bubrega, jaja, mlijeko, sir, zeleno povrće, rajčice, kukuruz. Kompleks vitamina u topljivoj vodi, njezin dionica mora se svakodnevno nadopuniti. Ovi vitamini se uzimaju tijekom obroka.

Vitamin C

Pomaže u jačanju krvnih žila, zuba, kose, desni. Bori se s infekcijom, liječi rane, regulira važne važne funkcije tijela. Vitamin s topljivim u vodi i treba stalno nadopunjavanje. Ovaj vitamin se prihvaća nakon jela. Prirodni izvori su naranče, limun, jabuke, jagode, sirovi kupus, rajčice, tikvica.

Velika uloga u izgradnji i radu svih tijela tijela igrajuminerala.

Kalcij. Važni za kontrakcije živaca i mišića. Određuje snagu kostiju i zuba. Sadržani u mlijeku, siru i jogurtu, kupus, zelenilo.

Fosfor. Također je potrebno za snagu kostiju i zuba. U velikim količinama, sadrži crveno meso, riblje jaja, piletinu, orašaste plodove i žitarice.

Željezo. Potrebno je organizirati u proizvodnji hemoglobina, za transport kisika u stanice. Sadržana je u mesu, jetri, grah, jajima, piletinom, orašastim plodovima.

Kalij. Pomaže u reguliranju tekućine tijela, kao i održavanje otkucaja srca i koordinirati kontrakcije mišića. Sadržana u povrću, žitarice, krumpir.

Magnezij. Poboljšava enzime u metabolizmu ugljikohidrata i proteina, igra važnu ulogu u kontrakcijama mišića. Sadržana je u povrću, ulje zrno, smokve, kukuruz, jabuke, orašaste plodove.

Jod. Vrlo je važno za ispravno funkcioniranje štitne žlijezde, sadržane u morskim proizvodima.

Značajka dječja hrana

Važnost prisutnosti elemenata u tragovima i vitaminima

Pravilna hrana za bebe je jamstvo dobrog zdravlja i zdravlja. To vam omogućuje da pružite rastući organizam sve potrebnim. Ako postoje određeni neuspjesi u ovom sustavu, to dovodi do povećanja težine i rasta, kao i fiziološkog i mentalnog razvoja. Stručnjaci tvrde da se nakon 13 godina posljedica iracionalne i nedovoljne hrane ne može prilagoditi samo zbog prehrane.

Značajke hrane za bebe

Sada ćemo pokušati shvatiti neke od glavnih elemenata u tragovima trebaju biti dio dječje hrane, kao i popis stvarnih problema koji se mogu pojaviti zbog njihovog nedostatka. I tako, vrijedi početi s kalcijem. Ovaj element je uključen u formiranje kostiju, a također utječe na protuupalne i anti-alergijske procese. U dovoljnom kalcij, ona je sadržana u fermentiranim mliječnim proizvodima, mlijeku, grah, riba, brokula, špinat, peršin, badem.

Naravno, neki od tih proizvoda koji će biti navedeni, djeca treba koristiti ne ranije od postignuća od 3 godine. To bi trebalo uključivati \u200b\u200bsve vrste oraha, morskih plodova, neke vrste sira, čaja, čokolade (i sve proizvode koji sadrže kakao). Također treba imati na umu da u ranom djetinjstvu postoji dovoljno visoka vjerojatnost alergijskih reakcija, dakle, s ekstremnim oprezom, trebali biste uzeti ribu, pticu, jaja, crveno i žuto povrće, citruse, suhe plodove itd.

Potencijalno alergijski proizvodi

Popis potencijalno opasnih proizvoda je zapravo opsežan, to ne znači da bilo koje dijete će zasigurno pojaviti alergijski odgovor, ali se ne smije zanemariti pravilima ulaska u hranjenje, koje se mogu koristiti za starije djece, po prvi put pokušavajući određeni proizvod. Takav jednostavan pristup može se riješiti brojnih problema, malih i bitnih.

Poseban oprez Vrijedi pokazati roditelje koji imaju alergije u obitelji. Pravilna prehrana jednogodišnjeg djeteta, naravno, neće biti tako raznolika kao predškolska ili školska djeca, ipak, trebala bi uključivati \u200b\u200bpovrće, voće, mliječne proizvode, žitarice, malu količinu masti.

Važnost prisutnosti elemenata u tragovima i vitaminima

Nastavljajući učiti zdravu hranu za djecu, napominjemo da je rastući organizam treba kalij, koji je sadržan u grašci, grah, morske karava, šljive, grožđice, krumpir, govedina, svinjetina, pad, kvrga, kaša, rajčica, zobena kaša, rajčica, zobena koša , rotkvice. Bez ovog elementa u tragovima moguće je normalni rad bubrega i mišića. Za formiranje i normalno funkcioniranje živčanih stanica, stanice gastrointestinalnog trakta potrebne su kobalt, koji sadrži mekušce, meso, ribu, mlijeko.

Bakar je potreban za proces formiranja krvi. Njegov izvor je jetra, govedina, grah, kakao, šljive, ribe, gljive, marelice, hrabrost u količini, suncokret sjemenke, banane, bademi, grašak. Nedostatak joda negativno utječe na mentalne sposobnosti, imunitet, aktivnost štitne žlijezde. Ovaj element u tragovima dobiven je od plodova mora, ribe, alge. Osim djece, poput odraslih, potrebno je jesti jodirane soli.

Također, zdrava beba hrana uključuje željezo, cink, selen, plus kompleks raznih vitamina (a, E, C, skupina B, niacin, pantotensku kiselinu, D, biotin i drugo). Kao što se može vidjeti, mnogo potrebnih komponenti treba biti u hrani tako da dijete dobije energiju iz njega, razvijena zdrava, snažna i pametna. Nedostatak, čak i jedan element može podrazumijevati nuspojave. Pravovremena dijagnoza, potrošnja posebnog vitamina i minerala složeni lijekovi Može riješiti ovaj problem. Najvažnija stvar na vrijeme da obratite pozornost na to.

Pravilna prehrana I. zdrava slika Život za predškolsku djecu

Zdrava prehrana B. dječji vrt Sastavljen u skladu s normima i pravilima usvojenim u državi. Djeca dobivaju određenu količinu kalorija s hranom, što odgovara njihovoj dobi. Dnevni izbornik je dizajniran tako da se proizvodi međusobno kombiniraju i donijeli maksimalnu korist. Naravno, takva prehrana može biti vrlo različita od kuće i najprije ne volite dijete. Međutim, često su djeca sretna što jedu u vrtiću.

Zdrava prehrana za djecu predškolske dobi To jako ovisi o osobama s kojima živi. Roditelji ili ljudi koji to zamjenjuju važno je pratiti, tako da je u djetetovoj prehrani svakodnevno prisustvovao: meso, žitarice, mlijeko, svježe voće, povrće, maslac. Nekoliko puta tjedno, riba, mliječni proizvodi, jaja treba uvesti u prehranu.

Zdrav način života osim racionalne hrane uključuje fizičku kulturu, dnevne šetnje na svježem zraku, podržavajući osobnu higijenu, pun san. Svaki od tih elemenata je pravi temelj za formiranje pravog odnosa prema zdravom načinu života. Stoga dijete mora imati određeno znanje i vlastite ideje koje će se smanjiti na usklađenost načina rada, motoričke aktivnosti, higijene. Osim toga, trebalo bi mu pomoći svladati provedbu svega toga kroz dostupne načine: čišćenje zubi, punjenje, pranje ruku i tako dalje.

Racionalni pristupi dječjoj hrani

Norme zdrave hrane za djecu podrazumijevaju da dijete treba jesti u opuštenoj atmosferi. Gledanje crtića i fascinantni razgovor treba odgoditi u neko drugo vrijeme. Osim toga, pogrešan pristup je razne trikove kako bi se hranilo dijete. Nemojte pretpostavljati da je dječje tijelo glupo, on točno zna koliko mu je potrebno.

Još uvijek postoji takva stajališta da bi dijete trebalo jesti po volji. Jedini nedostatak ovog pristupa je da je daljnje obrazovanje, a zatim ljudski radni život podložan strogim rasporedu. Ako preskočite obroke, onda će biti osjećaj gladi i umora, a sposobnost jela ne može biti.

Navijači korištenja hrane na rasporedu, smatraju da je ovaj sustav izvrstan na temelju pavlova eksperimenata, koji su pokazali da možete prilagoditi rad gastrointestinalnog trakta tako da u određenoj točki počinje oslobađanje želučanog soka, na primjer, za Primjer, do trenutka ručka, dijete je gladno.

Međutim, najvažniji pristup će biti slušati malog čovjeka, dajući mu hranu kad pita i ne prisiljava ako ne želi jesti. Podupiranje zdravog načina života djece, vrijedno je pamtiti da je bilo gdje dobra mjera. Stoga nije potrebno prelijevati, jer je to pravi put do zdravstvenih problema.

Drugi ekstremni su problemi s hostingom. Vrijedno je pokušati kliziti se ne naviknuti na ovu destruktivnu naviku. Odbijte zauvijek od keksa ili slatkiša u svrhu utjehe. To će uštedjeti dijete iz psiholoških problema povezanih s hranom.

Pravila zdrave prehrane za djecu su prilično raznolike, ali se trebaju osjetiti i primijeniti, budući da je uporaba hrane jedan od najvažnijih elemenata da se formira adekvatan način života, kao i očuvanje zdravlja.

Komentari tvrtke MojystarUp 0 Podijeli:

Povezani članci.

Memo za djecu i roditelje

o osnovama zdrave prehrane djece i adolescenata u obrazovanju

institucije.

Roditelji danas rijetko razmišljaju o značajkama Djeca hrane.

Dok kao i većina djece jesti slane čipove dnevno, konditorski, koji sadrži veliki broj vatrostalnogfats I.prehrambeni aditivi, piju slatke gazirane pića, zdrava hrana za bebe je nemoguće bez nepermanih proteina, mliječnih proizvoda, sapi, mahunarki i raznovrsnog svježeg povrća i voća. U nekim zemljama,uključujući Rusija, danas više djece nego ikad ima prekomjernih i alergijskih bolesti. Međutim, organiziranje pravilna prehrana Djeca, roditeljimoći će postići da će njihovo dijete biti zdravo iu dobrom fizičkom obliku.

Hrana je nešto drugačijaod prehraneodrasli. To je dospjelo, prije svega, s velikim potrebama rastućeg organizma. Ako je sustav prehrane djeteta ispravno izgrađen, dijete se obično razvija i fizički i mentalno. Osim toga, pravilna prehrana djece pridonosi povećanju izdržljivosti dječjeg tijela, poboljšanju akademskih rezultata i invaliditeta, održivostido stresne situacijei štetni učinci iz okolinemir kao i jačanje imunološka zaštita organizam iz različitih infekcija ibolesti , Osim toga, svjesna usklađenost s prehranom, korištenje raznih proizvoda i jela odoni s obavezno korištenje voća i povrća. Pravilna prehrana je čestopromiče stjecanje i ulazak u naviku kulture ponašanja na stolu, kao i vještine unosa hrane.

Osnovno načelo građevine racionalne prehrane djece jene samo sorta, već i prava kombinacija potrošnje mesa, riba, mliječnih proizvoda i žitarica, kao i voće, povrće i bobice. Nedostatak ili premošćivanje hrane koju je konzumira dijete može negativno utjecati na aktivnosti gastrointestinalnog trakta, promicanje metaboličkih poremećaja, povećanje viška tjelesne težine (čak i prije pretilosti različitih stupnjeva) ili iscrpljivanje. Nažalost, nedostaci u organizaciji prehrane nisustalno odmah se manifestirati, često se nakuplja negativan utjecajali već se očituje tijekom života (to se može dogoditi u bilo kojoj dobi, ovisno o stupnju održivosti tijela).

Liječnici i nutricionisti emitiraju nekoliko glavnih kategorija hrane u uravnoteženoj prehrani: to su zrno, povrće, voće,mlijeko, meso, riba i mahunarke. Ovi proizvodi sadrže sve potrebne tvari tako da se tijelo djeteta može normalno razvijati.

Znanstveno je dokazao da prevencija takvih bolesti "odraslih" dijabetes, Hipertenzija, prekomjerna težina i mnogi drugi trebali bi biti angažirani od rođenja male osobe.

Značajke dječje prehrane: Što je bit?

1. Uravnotežena prehrana djece u sadržaju osnovnih prehrambenih proizvoda, energetskih, elemenata u tragovima i vitaminima.
2. Značajke hrane za hranu podrazumijevaju učestalost unosa hrane.
3. Jednako je važno dati prednost specijaliziranim prehrambenim proizvodima dizajniran za hraniti djecu i eliminirati prehranu iz prehrane, one proizvode koji se ne smiju koristiti.

U obrazovnim organizacijama, djeca i adolescenti troše od 50% do 70% svog današnjeg dana, to je, prema tome, vrlo je važno za to razdoblje kako bi se osigurala puna i uravnotežena prehrana djeteta, kako bi se osigurala njegova potreba za osnovnim hranjivim tvarima i energijom ,

Ovi zahtjevi je da je organizacija dječje prehrane u obrazovnim organizacijama odgovorna, budući da je približan ciklički izbornik, koji je dostupan u svakoj obrazovnoj ustanovi, osmišljen je kako bi se zadovoljila načela zdrave prehrane.

Uravnotežena prehrana djece u osnovnim prehrambenim proizvodima, energijom, vitaminima i mikroelementima

Tijelo djece i adolescenata ima niz bitnih značajki. Tkiva tijela djece za 25% sastoje se od proteina, masti, ugljikohidrata, mineralnih soli i 75%od vode. Glavna razmjena u djece teče 1,5-2 puta brže od odrasle osobe. Prosječna potrošnja energije dnevno (KCAL) na 1 kg tjelesne težine djece različite dobi i odrasle osobe je: do 1 godine - 100; od 1 do 3 godine - 100-90;4-6 godina - 90-80; 7-10 godina-80-70; 11 -13 godina-70-65; 14-17 godina -65-45.

U približnom izborniku djece i adolescenata, sadržaj proteina treba osigurati 12-15% sadržaja kalorija u prehrani, 30-32% masti i ugljikohidrata 55-58%.

Puno pozornost u prehrani djece i adolescenata ima sadržaj proteina i njegov aminokiselinski sastav kao glavni plastični materijal iz kojeg su izgrađene nove stanice i tkiva. Uz nedostatak proteina u hrani u djece, rast je odgođen, zaostaje mentalni razvoj, kompozicija se mijenja koštano tkivoOtpornost na bolesti i aktivnosti domaće žlijezde su smanjene.Protein životinjskog podrijetla treba biti 65-70% kod djece mlađih, škola - 60% dnevna norma Ovu jestivu tvar.Uravnotežen neophodne aminokiseline najbolji proizvod Proteinska hrana B. djetinjstvo Razmatraju se mlijeko i mliječni proizvodi. Dnevna potreba za proteinima ovisi o dobi djeteta. Na 1 kg tjelesne težine zahtijeva protein: djeca u dobi od 1 do 3 godine - 4 g; 4-6 godina - 4-3,5 g; 7-10 godina staro - 3 g; 11 -13 godina - 2,5-2 g; 14-17 godina - 2-1,5 g. Za djecu do 3 godine u prehrani, treba svakodnevno osigurati najmanje 600 ml mlijeka iŠkola dob - ne manje od 500 ml. Osim toga, prehrana djece i adolescenata trebala bi uključivati \u200b\u200bmeso, ribu, jaja - proizvode koji sadrže punopravne proteine \u200b\u200bs bogatom kompozicijom aminokiselina.

Masti igraju važnu ulogu u razvoju djeteta. Oni djeluju kao plastični, energetski materijal, opskrbljuju tijelo vitaminimaA, D. , E, fosfatidi, polinezasićene masne kiseline potrebne za razvoj rastućeg organizma. Posebno preporučena krema, maslac, biljno ulje (5-10% ukupnog).Posebno vrijedne masti koje sadrže polinezasićenemasna kiseline - biljna ulja koja bi trebala biti barem35% ot. ukupan iznos konzumiranih masti.

Djeca su povećala mišićnu aktivnost ukomunikacija S. nego, potreba za ugljikohidrata je veća nego kod odraslih i trebala bišminka 10-15 g na 1 kg tjelesne težine. U prehrani djece su važnidostupni ugljikohidrati,izvor koji su plodovi, bobice, sokovi, mlijeko, džem, marmelade, ispaše, marshmallow. Količina šećera treba biti 25% ukupnih ugljikohidrata. Međutim, treba pamtiti da višak ugljikohidrata u prehrani djece i adolescenata dovodi do povrede metabolizma, pretilosti, smanjenja stabilnosti tijela na infekcije.

U vezi s procesima rasta, povećana je potreba za vitaminima kod djece. Od posebne važnosti u prehrani djece i adolescenata imaju vitamineA, D. kao čimbenici rasta. Izvori ovih vitamina služe mlijeku, mesu, jajima, ribljem ulju. U mrkve, rajčice, marelice sadrže provitamin a - karoten. Vitamin C i vitamini skupina u stimuliranju procesa rasta, povećavaju otpornost organizma na zarazne bolesti.

Minerali u dječjem tijelu pružaju proces rasta i razvoja tkiva, kostiju i živčanog sustava, mozga, zuba, mišića. Od posebne važnosti su kalcij i fosfor, izvor koji su svježi sir, riba.

S obzirom na to da je Krasnoyarsk teritorij regija s nedovoljnim sadržajem joda, u prehrambenoj prehrani djeteta mora sadržavati proizvode obogaćene jodom.

Način hrane djece i adolescenata.

Usklađenost s režimom hrane i adolescenata ima velika važnost Za asimpciju s organizmom prehrambenih tvari. Za djecu predškolske dobi preporuča se jesti četiri - pet puta dnevno, svakih 3 sata, u isto vrijeme, distribuirajući dijetu na sljedeći način: doručak - 25%, ručak - 35%, popodnevnini - 15%, večera - 25%. U školskoj dobi preporučuje se četverostruka prehrana, svaka 4 sata s jedinstvenom raspodjelom dnevne prehrane: doručak - 25%, drugi doručak je 20%, ručak - 35%, večera - 20%.

Na ovaj način, važan događaj za rekreacijuza djeca učenika služe pravu organizaciju hrane u školi u obliku vruće škole doručak i večere u proširenim skupinamadan, dijeta koja bi trebala biti 50-70% dnevne stope,nažalost, nažalost ne plaćaju malo pozornosti.

U prehrani djece se preporučujednevno korištenje mlijeka, fermentiranih mliječnih pića, mesa (ili riba), krumpira, povrća, voća, kruha, žitarica i mahunarki, maslaca i biljnog ulja, šećera, soli, uključivanje u prehrambenu prehranunajmanje 2-3 puta tjednotakvi proizvodi poput vikendica, kiselog vrhnja, ptice, sira, jaja, prirodnih sokova.

Preferencija treba dati specijaliziranim prehrambenim proizvodima namijenjenim za hranjenje djece, kruha žitarica, poluproizvoda mesa i peradi rashlađeno meso Od 9%, kiselo vrhnje s masenim frakcijama masti je ne više od 15%, fermentirani mliječni proizvodi koji sadrže žive bakterije mliječne kiseline (informacije su označeni proizvođačem na potrošačkoj ambalaži), od konditorskih proizvoda Marmalade, Shell, marshmallow, svježe voće i povrće, sapi i grah.

Prilikom organiziranja djece hrane u obrazovnim ustanovama koriste se prehrambeni proizvodi,kao:

- jaja voda;

- podproizvodi, osim jetre, jezika, srca; krv, oživjeti, kobasice kolake;

- fried u masnoći (u friteze) hrane i kulinarski proizvodi, čips.

- mliječni proizvodi, sir sir, sladoled, kondenzirano mlijeko pomoću biljnih masti;

- kums i fermentirani mliječni proizvodi s sadržajem etanola (više od 0,5%)

- konditorski s kremom koji sadrži biljni protein;

- prva i druga jela na temelju koncentrata suhe hrane;

- gazirana pića;

- ocat, senf, hren, papar oštre i druge oštre začine i sadrže svoje prehrambene proizvode, uključujući oštri umaci, ketkeps, majoneza i umaka majoneze,

- marinirano povrće i voće;

- prirodna kava;

- jezgra kosti marelice, kikirikija;

- caramel, uključujući slatkiše;

- proizvodi, uključujući konditorstvo, koji sadrže alkohol;

- žvakaća guma;

Gljive;

- suhi koncentrati za pripravu prvog i drugog jela.

Zabranjeno je izraditi takva jela kao:

- uvala (meso i riba), žele, forshmak iz haringe;

- hladna pića i voće (bez toplinske obrade) od sirovina voćnih bobica;

- okoshki i hladne juhe;

- tjestenina pada (s mljevenim mesom), tjesteninom s nasjeckanim jajima;

- pečena jaja;

- paketi i palačinke s mesom i sirom;

- prva i druga jela od / na temelju koncentrata suhe hrane;

- jednog dana ili tijekom srodnih dana, ne kuhano jelo uključeno u izborniku ne smije se ponoviti.

Prilikom organiziranja djece hrane, samo su jela uključena u jelovnik, koji su uključeni u prikupljanje odobrenih recepata posebno namijenjenih za organizaciju dječje hrane. Izbornik je odobren od strane glave obrazovne organizacije.

Za dnevnu procjenu kvalitete kuhanih jela u svakoj obrazovnoj organizaciji se stvara brak, što uključuje najmanje 3 osobe: medicinski radnik, voditelj obrazovne organizacije ili predstavnika, časnik za hranu (voditelj. Proizvodnja, kuhar ). Samo nakon braka svakog gotovog jela, rezultati su zabilježeni u posebnom časopisu, dopuštena je raspodjela jela za djecu. Osim toga, provodi se umjetna vitaminizacija s C-vitaminom 3 hladna jela.

Svako jelo na stolu u djetetu mora imati određenu temperaturu: u općim obrazovnim organizacijama: vruća jela (juhe, tople napitke, umaci) nisu niži od 75 ° C, druga jela i prilozi - ne niže od 65 ° C, pića (Kisine, komponeti) - ne iznad 14 ° C; U predškolskim obrazovnim organizacijama: vruća jela (juhe, tople piće, umaci, drugi obroci i prilozi) - 60-65 ° C, hladne grickalice, salate, piće (kisine, komponeti) - ne niže od 15 ° C.

Doručak treba sadržavati toplo jelo, uklj. mljekara; Ručak se mora sastojati od 4 tečaja: snack (salata), 1. toplo jelo, 2. vruće jelo, piće.

Za kontrolu prehrane djeteta za roditelje u svakoj obrazovnoj organizaciji, jelovnik je obvezan u svakoj obrazovnoj organizaciji.

Ako postoji dijete alergijske bolesti s komponentom hrane kronična bolest Gastrointestinalni trakt, mokraćni sustav roditelja trebao bi se obratiti zdravlju i glavi obrazovna ustanova Za podešavanje izbornika, naime, isključenje iz izbornika za dijete određenih jela ili proizvoda.

Obrazovne organizacije,ovo je zajednički napori, i davanje obrazovnih institucija i roditelja djece koja pohađaju obrazovne ustanove. Ako želite roditeljima, možete provesti ocjenu jela dostupnih u odobrenim kompilacijama recepata, dodijelite najpoželjnije jela, a prilikom slažem s upravom obrazovne ustanove, prilagodite približni ciklički jelovnik u ustanovi. U isto vrijeme, potrebno je zapamtiti da je u ovom slučaju dio prehrambenih troškova djece trebao pružiti sami roditeljima, osim djece koja su u punoj državnoj sigurnosti.

Razvijen od strane Ureda Federalne službe za nadzor u sferi zaštite prava potrošača i dobrobiti osobe u području Krasnoyarsk za smještaj u obrazovnim ustanovama.

Odmah stavite sve točke na "i". Koja je glavna stvar u djetetovoj prehrani? Proizvodi moraju biti visoke kvalitete. To ne znači - skupo. To znači - što je više moguće. Većina nas živi u gradovima, ali čak iu gradu možete pokušati dovesti djetetovu prehranu prirodnom. Na primjer, pretraživanje prirodnog mlijeka, jaja, češće koristi povrće i voće s vikendicama.

Neću jesti ...!

Sve je jasno što bi se trebalo dogoditi s tim visokokvalitetnim proizvodima. Moraju se pojesti vaše dijete s zadovoljstvom i zahvalnošću. A ako ne želi jesti, ako čujete: "Ne želim!" Što učiniti? Da, neka ne jesti. Hvala Bogu, rat je završio prije šezdeset godina, i ne morate jesti nešto o zalihama. Naravno, postoje obitelji u kojima postoji toliko novca da je pitanje fizičkog preživljavanja vrlo akutno. Ali ako vaša obitelj ima priliku jesti ne samo čaj s kolačem i tjesteninom, onda je sve u redu. Dijete gladi neće biti devastirano.

Medalja s naslovom "Ne želim!" Postoji još jedna strana. Dječje tijelo, ako njegov ukus stereotipi još nisu u potpunosti izopačeni, intuitivno zna što sada ima potrebu, a što nije. A onda je već pitanje o obiteljskom položaju. Ako mislite: dijete bi trebalo imati ono što je dao je vaš izbor. Ali ipak, bez opadanja njegovih zahtjeva, pogledaj ono što ne želi. Slijedite potrebe tijela. Možda je sin jeo prije večere kilograma jabuka i bio spreman za nastavak, ali nevolje - jabuke su gotove. I pirjani tikvica njegovo tijelo je sada "ne tema". Ali mama vjeruje, a ne bez razloga da nije u restoranu. Trebate potrebu i obiteljsku obitelj. Onda mu daj te nesretne tikvice, dajte malo, kapljica. Načela. I kupite još jedan kilogram jabuka popodne, neka jede.

Naravno, ovo se načelo odnosi samo na jednostavnu hranu. Sweellit će vam reći da ne može biti potrebe za svakodnevnom apsorpcijom samo kobasice, cupcakes i Cola. No, povrće, voće, jednostavno kuhano meso ili riba, kuhani bez posebnih užitaka, jednostavna oštra kaša, jedu u ogromnim količinama, je potreba za tijelom. Kada je djetetova potreba zadovoljna, on može čak i zaboraviti da u svijetu postoji trag od heljde ili mrkva. U međuvremenu, neka jede. Ili dopustite da ne jede ili jede isključivo simbolično.

Na kraju, nikada se niste dogodili da svaka odrasla osoba ima integralno pravo nikada ne jesti, kao što su pečeni luk ili kivi voće? Pa zašto pokušavamo lišiti prava da ne volimo neke proizvode?

Kompatibilan, nespojiv

U modernoj dijetetologiji ima mnogo različitih škola. Neka se svaki pridržavati te elektroenergetskog sustava koji je bliži i relativniji ili prikladniji za njega. No, osim prava roditelja postoje dužnosti i njihova glavna odgovornost - da rastu svoju djecu zdravima.

U području zdrave prehrane, po našem mišljenju, prije svega i najduže zadržati bar naturopaths. Njihov se sustav primjenjuje više od stotinu godina. Bez ulaska u detalje koji se mogu naći u Sheltonu, Bragg Knjige, Litvin, Shatalov i drugi poznati autori (ove knjige su sada slobodne na policama), prestanimo na glavnoj stvari. A glavna stvar u njihovom sustavu je sljedeće: proteini i ugljikohidrati se probavljaju u različitim odjelima gastrointestinalnog trakta, i stoga bi trebali doći u tijelo, s intervalom od nekoliko sati.

Ugljikohidrirana hrana se probavlja u crijevu, u svom alkalnom mediju. I protein - u želucu, gdje je kiselina izbija, to jest, želučani sok. Ako dajete baby krumpir s mesom, onda ne razumije ništa drugo. Rezultat: Proveli smo snagu, vrijeme, novac, ljubav, da bismo dobili bolju bebu, au njegovom tijelu - neplođena hrana. Umjesto dobrobiti štete! Ali kako je lako izbjeći! Dajte bebi za ručak ovaj vrlo krumpir s povrćem i pripremite komad mesa za večeru, a također s povrćem, a to je sve naučeno, proizvod je otišao doći. Isto vrijedi i za kruh s kobasicom, makaronamom s mesom, patke s kašeom, piletina s krumpirom, riba s pire krumpira ... može se nastaviti. Naturopatija je dokazala da, samo jede odvojeno, s intervalom od nekoliko sati, proteina i ugljikohidrata, čak možete izliječiti bolesti.

Proteini su bilo koje meso, riba, ptica. Ugljikohidrati su kaša, krumpir, tjestenina, kruh. Oni su nespojivi jedni s drugima. Ali oni i drugi su izvrsni kompatibilni sa sirovim povrćem, koji bi trebali početi i pratiti svaki obrok, čineći najmanje 60% dnevne prehrane. Zapamtite, kaže klasična dijetetologija. Samo, ukusno, također je korisno za nježno dijete organizam.

Bouillocker za pacijenta

Tipična situacija: dijete je palo. Laži, nesretni i izgledaju tužno. Želiš ga utješiti, molim te dati nešto ukusno! A onda je baka stigla: "Kako, još uvijek ne hranjeni?! Nema snage da se bori protiv bolesti! Tijelo treba snagu! Boulevard radije!"

Dakle, sve bi trebalo biti točno suprotno. Obavijestimo: ne radi se o dugotrajnim, složenim bolestima. Raspravlja o nečemu poput standardne Orze, influence, angine. Zapamtite: U akutnoj fazi dječje bolesti ne morate se hraniti! Ako leži s temperaturom ili nema temperature, ali snažno ne odustaje, - samo mu ne nudi hranu. Tada se pita, onda još jedna stvar. Zatim - naprijed, mama!

Pritisnite sok, ono što voli. Izrežite komade s jabukom, odspojite slatku naranče na kriškama. Ako ljeto, ponudite bilo koji voće bobica. Napravite brusnica ili ispupljena moziča na medu. Ali - umjereno! Da, on i sam neće mnogo jesti, neće piti. Ne želi više - nema potrebe. Pitao još - još ga. Obično prvi dan ili dva tijekom bolesti, djeca su ograničena na voće. To se događa duže.

Glavno načelo: dok je bolesno, nema potrebe da se hrani, što je teško i probaviti za dugo vremena, najbolje od svih povrća, proizvode od mliječne kiseline, kasnije - Kashka. Na takvoj prehrani, dijete će se oporaviti mnogo brže.

Usput, to je definitivno slučajno biti hrana, naravno, zloglasne juhe. Neki nutricionisti vjeruju da su juhe su vrlo zdrave, jer su ispušni od svih najštetnijih, što je u mesu. Mnogo je bolje dati dijete kad je ozbiljno gladan, komad dobro povoljnog mesa i plačajući u nekoliko dosljedno kondenziranih voda. Meso može biti neugodno olakšati žvakati ako je beba još uvijek slaba.

Naravno, bit ćemo razumni. Kada bolesna beba, jecanje, traži čokoladnu čokoladu ili tortu, samo će zlo odbijet će odbiti. Ali držite trezveni pogled na stvari, takva hrana je samo koncesija bolji, a ne nešto korisno, pridonoseći oporavku.

Izvoli, generalni principi Mi smo jasni, sada ćemo nastaviti vježbati i dosljedno i metodično - i samo je moguće raspravljati o pitanjima vezanim za zdravlje djeteta, razgovarat ćemo o tome što ima, piti.

Što vaše dijete pije?

Djeca su različita. Tu su vodeni zimica, postoje oni koji od rođenja mogu lako koštati bez vode, čaja i drugih tekućina - imaju dovoljno voća, juha, mlijeka. Ali ipak većina djece vole piti. I ne sve uopće, nego nešto ukusno.

Ljudsko tijelo se uglavnom sastoji od vode, svatko zna. Voda u nama više od 90%. Dakle, glavni prehrambeni proizvod je voda. Posebno je važno za djecu. Međutim, komentari, zabrinuti kako su ustani i ugrade hraniti svoj chadushko, iznimno rijetko obratiti pozornost na kvalitetu tekućina koje su oni konzumirali. Stoga užasne slike, u potpunosti i u blizini na našim ulicama: mrvice u invalidskim kolicima s bocom "pepsi" u rukometu, ili brižnom motley, koji kupuje nestrpljivo dijete u štandu neke "soka" ili "nektara" je jasno sumnjivu kvalitetu.

Razmislimo o tome što bi voda trebala biti podnijeti uslugu našu djecu? Prije svega, glavna i nepromjenjiva, voda bi trebala biti čista. Ovo je aksiom.

Naravno, kvaliteta vode iz slavine varira u različitim gradovima. Ali to je bez sumnje da svugdje dolazi od unosa vode u vaš dom za zahry, desetljećima ne mijenjaju cijevi. Nema sumnje da je klor koji je velikodušno nizak u vodi ne uništava toliko mikroba kao naša djeca. Kvaliteta vode utječe na njegovu krutost. To se događa tako teška voda da ostavlja impresivne depozite na zidovima čajnika i taveće. Znate li da se točno isti depoziti formiraju na zidovima vaših plovila? I sve vrste bakterija Informacije i plavo-zelene alge? Njihovo, naravno, ubija ključanje - samo pitanje je samo ključanje od kojih trajanje.

Tako ćemo prije svega očistiti vodu na kojoj ćemo pripremiti naše dijete (i sebe) hranu. Čisto - kako?

Prvo metoda: filtar

Kupujemo filtar za kućanstvo. Filtar bi trebao biti u svakom domu, ako, naravno, ne živite tijekom cijele godine u selu, gdje piju vodu iz najčišćeg izvora (iu tom slučaju to ne sprječava povremeno na SES!). Mnogi koriste izvori u gradu ili najbližem okruženju. Od toga izvlače vodu u bidonchiks, donose automobilu. Budi oprezan! Urbano tlo je napet najviše nezamislivo blato - možete biti sigurni da je ova prljavština ne učio kroz to u vodu vašeg omiljenog izvora? Ako ključ ne udari u čistu šumu, nemojte riskirati.

Filteri su različiti. Praktično za kućne i jeftine filtre-vrčevi, voda u njima se brzo izlije, povoljno ih koristiti. Još jedan jeftiniji filter mlaznica. Skupo, ali pouzdano izrezati veliki filter. Općenito, postoji izbor. Samo ne zaboravite slijediti rok trajanja spremnika u filtru, svaki od njih ima određeni resurs, nakon što će se filtar jednostavno pretvoriti u Butaforiju. Budite sigurni da brojite koliko vode ide u prosjeku po danu, a na temelju resursa spremnika, odrediti kada ga treba zamijeniti.

Metoda Drugo: Kupnja vode

Kupimo za bebu, dok je potpuno mala i pripremamo ga odvojeno, čistom vodom u spremniku. Peto-litarski pas donijeti vlastitu kolica je apsolutno teško. Ali! Mi ne kupujemo prvu vodu, prije nego što proučavamo tržište. Zato što su bljeskale publikacije beskrupuloznih dobavljača vode, koje nisu sasvim drugačije ili potpuno ne ono što je u oznakama. Pa prije kupnje vode, pitajte njezinu kvalitetu, možda u gradu SES, možda i drugo. Razmišljati. Čak i zaustavljajući se na bilo koji brand, kupite njezinu bebu hrabro. Ili možda proračun vaše obitelji dopušta svima da popiju ovu vodu? Zdrave potrebe za bebom zdravi roditelji, Sada većina dobavljača flaširane vode slobodno ga isporučuje u apartmane u velikim spremnicima.

Metoda tri: priče vode

Tu je i način za čišćenje vode. Teže je, više glomaznije, ali njegova učinkovitost je izvan konkurencije (usput, ova metoda neće zahtijevati dodatne materijalne troškove). Ovo je priprema taline vode.

Teoretski, metoda je opravdana činjenicom da voda u živom organizmu ima strukturu kristala leda. Dobit ćemo vodu iste strukture, zamrzavanje vode, a zatim ga odmrznuti. Takva voda lako prodire kroz tkiva i membrane stanica, daje snagu. Općenito se može koristiti kao terapeutska, živa voda!

Nedostatak ove metode u svojoj relativnoj razdoblju. Ali kad se prilagodite, naviknite se na vas, to će biti apsolutno nije teško.

Započnite najlakši način zimi. Ako niste držali balkon za zimu - bit će vam vrlo prikladno zamrznuti vodu na njemu. Ili potražite drugo mjesto prikladno za vas, gdje je temperatura ista kao na ulici, je negativna. Možete koristiti zamrzivač, ali vi razumijete, ljestvica neće biti. Ovo je minus. Ali nećemo ovisiti o vremenu u dvorištu. Ovo je plus.

Dakle, uzimamo spremnik koji ćemo staviti na mraz. Najbolji polietilen (naravno, s natpisom "za vodu" ili "za hranu" na dnu!), Ulijte vodu ispod slavine. Najviša aerobatika - od filtra. Zatvorimo poklopac - polietilen ili drveni tako da se ne suočimo, i pokazuje na hladnoći. Ovisno o vanjskoj temperaturi i volumenu našeg kapaciteta zamrzavanja vode, to može biti potrebno različito vrijemeŠto - shvatit ćete za dva ili tri puta. Najpogodnija stvar je donijeti vodu na takvo bogatstvo kada se ne zamrznula ne u potpunosti, a neka vrsta stakla je ostao u sredini s ostacima vode. Ali imajte na umu - odozgo će biti kore od leda odozgo, tako da ne možete odmah vidjeti ovu neiskusnu vodu.

Izvucite našu kantu s balkona (ili zdjelu zamrzivača), nosimo u kadu ispod mlaza tople vode. Prvo trčimo izvan zida i dna, a zatim prevrnite kantu i klizi komad leda u kadi. Sada pažljivo i brzo vodite vruću vodu na gornjoj površini, isperite ovaj led - ne trebamo je, to je prljavo. Prevrnem ledenu kantu do dna prema gore, izbacite vrući mlazu sredine blatnog dijela leda, a preostala voda koja se preostala ne smrznite.

Ako ste blago preživjeli svoj led i potpuno je zamrznut - ne zastrašujuće. Vodite vrući mlaz u središte leda i izbacite ga sav led u sredini. Nemojte se bojati, nećete biti u krivu - čak ima još jednu boju. Bliže zidovima leda prozirno, i ovdje, u središtu, blatnjav - zamrznuta je sve nečistoće koje su bile u vodi.

I na kraju imate prilično prozirno staklo leda, šuplje u centru. Stavili smo ga natrag u kantu ili zdjelu i pustili da stoji, odmrzavanje (naravno!). Ovdje ćemo dati ovu vodu - dovoditi na čir, ali ne kuha dugo vremena. Može se skuhati kompot, Kiswel, tinktura ružičastih kukova, drveća od trave, omekšane i poplavljene bobice s medom, samo razrijeđeni med s limunom ili jabuka octa, Neka popije zdravlje!

Napomena 1: korisne značajke Padna voda djelomično je uništena kuhanjem, stoga je korisno piti bez zagrijavanja, sobne temperature.

Napomena 2: kipuća voda za izradu čaja ili kompone, korisno je to donijeti do 100 stupnjeva kada počinje pupoljak, i do 90 stupnjeva. To je takozvano. U njemu se formira "bijeli ključ", kada je voda nervozniji i manji mjehurići se formiraju u njemu. Pivo čaj ili travu s takvom vodom, čuvate sva svoja korisna svojstva.

Napomena 3: Dušo, kad se grije gubi ljekovita svojstva, tako da se preporučuje da se koristi s sobom od čaja ili vode.

Ova voda zadržava svoja svojstva oko dana nakon odmrzavanja. Samo ne zaboravite kada završite s ledom u kupaonici, sipajte drugu kantu i povucite ga na balkon. Bit će ti voda za dan poslije.

Postupak je jednostavan, vjerujte mi. Brzo ćete se prilagoditi. I vaše dijete će piti bolju vodu u svijetu - živu vodu.

Četiri metoda: Silicijska voda

Izuzetno je lako dobiti dobru silicijsku vodu. Ulijte vodu u banku (opet, koji ometa filtriranu vodu izljeve? Duže laž, to bolje. Gornja dvije trećine - korisna voda za piće i kuhanje. Donji treći spoj, usput, možete u sobnoj cvijeću, vole ga.

Postoje i drugi načini za poboljšanje vode - kako bi se učinilo destiliranim, srebrom, čudnim, "živim" i "mrtvim" pomoću elektroda, itd. Ali prije svega, već je to egzotično. I drugo - iu glavnoj - takva voda nije neutralna, njegova dugoročna i nekontrolirana aplikacija može biti štetna. Da, i kršenje procesa kuhanja, to je moguće umjesto toga korisna voda Nabavite bilo što. Zato ne riskirajte!

Najbolji, najkorisniji, najukusniji - sok! Čaša soka ujutro, prazan želudac - a dijete je zdravo i veselo, njegovo tijelo je zasićeno korisnim tvarima u najpropustaju obrascu. Samo sok - ne kupuje se i čak ni konzervirana kod kuće. Ovi proizvodi su najčešće beskorisni. Ne kupujte boce od dječjih kartona i staklenih jar boca s "sokovima" i "nektara". Vjerujte mi, njihov sadržaj mu neće donijeti dobro. Kupiti sokovnik. Vrlo su različiti, vrlo je jeftino. Odaberite takve da je lako pranje, - zamolite prodavatelja da ga rastavite s vama i provjerite lakoću montaže - rastavljanje, pouzdanost, nedostatak nepodnošljivih kutova i grickalica. Nakon što su jednake uvjete, bolje je da je sokovnik u kojem se malo može slomiti i gdje je manje dijelova za pranje.

I svako jutro, i ako ujutro ima malo vremena, onda usred dana, na prazan želudac, pop, anketi, sipaj bebu sa svježe stisnut sokom! Mrkva, jabuka, bilo koje voće, bilo povrće, u bilo kojoj kombinaciji! Eksperimentirajte s njom - što je ukusnije? Jedan uvjet - nikada ne zasladite i ne stavljajte sok, da ćete kratko.

Da bi se sok od povrća bio ukusniji, možete izrezati kopar u nju, peršin, baciti zgnječen češnjak, kap od naređenog sjaja, lagano dodati sok od limuna ili brusnica. Voćni sokovi su tako ukusni da se neće poboljšati. Samo pažljivo slijedite kvalitetu sirovine. Neka mrkva bude ukusna, sočna, neka jabuke su slatke i mirisne - tada će sok biti ukusan. Imajte na umu da je sok od mrkve kombiniran kako bi okusio sve ostalo: i povrće i voće.

Napomena: Da bi se parotena sadržavao u mrkvi, sok od mrkve mora se koristiti s masnoći, na primjer, s kiselim kremom ili biljno ulje (Ima dovoljno žlice ovog ili drugog).

Mnoge bolesti su izliječene svježe iscijeđenim sokovima, toliko su moćni u sebi. Nemojte biti lijeni za čišćenje mrkve, izrežite jabuku - korist za zdravlje djeteta bit će ogromnije. Preduvjeti: Stisnuti sok trebao bi biti pio 10 minuta. Nemoguće ga je pohraniti. Nisam završio dijete - dodajte se.

Daješ li dječji čaj? Za što? Korištenje crnog čaja za dijete je vrlo sumnjivo, iako šteta može, i neće (ako, naravno, svježi čaj). Paketi - bilo koji, kao što je već poznato, također nije korisno. I kupiti torbe koje sadrže okuse i boje su samo čudne. Ako želite jesti dijete s zdravstvenom korist, onda bolje neka bude zeleni čaj. Ili biljni čaj. S medom, ne sa šećerom.

Zašto mislite da je šećer tako štetan? Uopće ne zbog korozivnog emajl, Ako je tako, onda bi čišćenje zuba u potpunosti uklonio negativne posljedice njegove uporabe. Šećer je mnogo kaltar. Zamjenjuje se u tijelu kalcijem, a kalcij je zamjenjivan od kostiju, zuba, noktiju. Stoga karijes, iznutra, a ne uopće.

Naše bake koji su preživjeli rat, u jednom glasu uzvik koji je potreban šećer za mozak. "Što radiš? Zašto ne daš beba šećera? On zahtijeva mozak!" Da, ne zahtijeva njegovog šećera u mozgu! Njegov mozak treba glukozu, koja se u probačnom obliku nalazi u plodovima, suho voće, med. I od šećera - jednu štetu.

Zapamtimo ovo i, ako je naše dijete još uvijek male, samo mu ne dajte ništa, što je sadržano šećer. A ako je već odrastao i znao okus Slavena, ograničiti ga u njih. Neka u našoj kući neće biti kolačića, kolača, vafli, valjaka, slatkiša. Stavimo džem u vazu (šećer probavljen s voćem više nije štetan, ako samo to nije "pet minuta", ako je voće stvarno autorskim pravom u sirupu), stavi kuragu, grožđice, šljive, smokve, sl. Dobro med. I Nallem i dijete zelenog čaja, piva biljaka.

Za razliku od šećera medenog arheprofole. Sadrži ponor korisnih tvari - elemenata u tragovima, enzimima i tako dalje. Par medenih čajnih žlica dnevno - i vaše dijete (i vi) osigurano najbolja prehrana, Kupite najbolje med koji vam je dostupan za novac. Nemojte uštedjeti na njemu.

Kako ne naći u lažnjak? Najpouzdaniji - pronađite prodavače dobrog meda kroz poznanstva. Ako ne postoji takva mogućnost, pokušajte med koji kupujete. Iz ovog meda, duh se bavi trenutak, disanje je prekinut. Ako je jednostavno slatko i mirisno - to znači, pčele se hrane šećerom sirupom; Nemojte uzeti takav med, pogledaj.

Razmislite, čaj nije završetak obroka, već zaseban obrok. Ako dijete jede ručak, ukrcavate se od iznad zaslađenog tekućine, a onda ako je ta tekućina zaslađena i najbolji med, bit će jedna šteta od njega. Hrana će početi trunuti u želucu, umjesto da probavite. Ali ako date beba umjesto popodne ili ispred toplog biljnog galeba s računalom, džem, suho voće - to će biti lijepo i korisno. I ovdje i tata i mama su redak koji raspravlja o događajima u danu, a baka stavljanja glasa - kakva je udobnost, što sjećanje na obitelj za život!

Jednostavan recept

Sušeno voće može se puniti - u bilo kojoj kombinaciji, s limunom, s brusnicama, s lingonberies, s jabukama, s medom, s maticama - stvoriti, izmisliti, pokušati! Grimmer suhi plodovi mogu biti valjani u slatkiši bilo kojeg oblika, za izrezivanje u suprotno, u mljevenim maticama, možete se zamrznuti. Lijepa slatka zalogaj za čaj dobiva se od fino naribanih sirovih repa s brusnica brusnice. Samo repe moraju nužno biti dobra kvaliteta, s tankim repom, tamne boje, bez bijelih krugova na rez.

Mineral

Dijete - samo blagovaona voda! Terapeutska mineralna voda - samo za imenovanje liječnika. I vjerujte djetetovom tijelu. Ako odbije mineralnu vodu, ako je "neukusno", ne inzistirajte. Dakle, on to ne treba i neće imati koristi, nego šteti.

Crijevo, kompotike, Kiswel

Brzo trave biljke. Neutralno, malo po malo. Neće biti štete od lišća malina, jagoda, ribiza. Mint neće nauditi, duša ljudi. Izvrsna će biti ako ćete zimi skuhati chevy of ate ili borova, pre-siping s kipućom vodom. Ovo je skladište vitamina C. Ali sve to je umjereno! Bilje ima mnogo nekretnina dovela su samo do stručnjaka za trailiste. Dakle, princip je isti: ne štete.

Osigurajte infuzije osušenih i zamrznutih bobica i voća. Savršeno je skuhao plodove šibljenja, glog, Rowan, Viburnum. Istina, morate biti sigurni da su bobice sastavljene u ekološki sigurnom mjestu. Ne kupujte lijepu grimiznu ružu na tržištu na tržištu, nemojte stajati na veličanstvenoj gomili viburnuma. Možete li biti sigurni da sve to nije sastavljeno uz vožnju rutom? Bolje je okupiti ružu Rose za dijete u zemlji, zamolite Boga da uzgaja Kalinsko selo, idite u šumu, gdje glog raste na rubu. Ovdje će iz takvih bobica biti korist.

Jednostavan recept

Sjajno je napraviti vitaminski kompotitan na ruci hitne pomoći. Da biste to učinili, uzmite neke bobice radnice ili brusnice i gnječite ih. Zatim dodajte med, pomiješajte smjesu dobivenu smjesu, a zatim ga napunite s talicom. Koliko uzimate? Toliko da bi bilo ukusno. Standardno staklo je približno pregršt bobica i dvije žličice meda. Probati. I cijeniti.

I akumulacija sluzi koju su naselili je sve što se, od kojih se tijelo počne odbiti, uklanjajući kroz nos (i onda klinac teče iz nosa, i uzdišemo: "Guma!") Ili, na primjer, Kroz sustav disanja (to je vrlo mokro, što donosi toliko problema za bebu).

Pa zašto provesti dragocjeno vrijeme i ne manje dragocjeno voće i bobice kako bi dobili proizvod štetan za bebu? Pravopis ovih bobica u sirovom obliku, na prazan želudac, - ili napraviti računalo na ruci hitne pomoći, kao što je gore opisano.

Pijenje suho voće može se koristiti kao osnova za ukusno i zdravo piće.

Napomena: Stevia ekstrakt se može koristiti kao zamjena šećera (drugo ime Stevia - dušo trava). SEEV - Ovo je prirodna zamjena s niskom kalorijom šećera Širok spektar medicinski i profilaktički Svojstva.

Jednostavan recept

Suho voće potopiti, sakriti s kipućom vodom, temeljito oprati i staviti u termos, a zatim napunite vodom - neka je sinoć. Ako nema termosa, možete koristiti konvencionalnu posudu za koju želite zamotati u deku. Ispada ukusnu kompotu. Pa, ako stvarno želite ukloniti sve moguće od suhog voća, malo ih pregovarati, samo nemojte dodavati šećer! Stavite slatki grožđi, smokve - bit će element.

Pepsi Cola, Sprite i drugi ...

Definitivno zauvijek - nema Sprites. Dali si znao najbolji način Napraviti "kuhane" traperice? Kuhajte ih u "sprej". A najbolji način za otapanje ljestvice na helikoj električni čajnik je da kukate u njoj "pepsi". A vi ste spremni sipati ove kemijske reagense u svoje dijete? Kao i "sok", "Morse" i druga rješenja, slučajno da osigurate namačavate mrlje na linoleumu? Ulijte ili oštetite svoje dijete - izbor je vaš.

Kupili sokovi - stvar je manje očita. Shvatimo. Ako je napisan na paketu: "Bez dodavanja šećera i konzervansa" je jasan plus. Gledamo dalje. Najbolja opcija je: "kuhano od svježe stisnutog soka." Ali to je rijetko. Često vidimo "kuhane od koncentriranog soka". Ako se ništa ne doda osim koncentracije, moramo biti svjesni da je ovaj proizvod prilično siguran, ali i beskoristan. Tako ćemo biti realni. Ako je dijete htjelo piti u zoološkom vrtu ili na putu iz kazališta, možemo kupiti ili vodu u boci ili takvom soku. Štoviše, mlađe dijete, stroža zabrana bilo kakvih aditiva. Najbolje za djecu mlađe od pet godina ne daju kupljene sokove. Uzmi piće s tobom, ostavljajući kuću bebom i nema problema!