Sovraccarico della scuola. Come evitare il superlavoro

08.05.2020

Se noi genitori non dovessimo sapere a quale tipo di stress sono esposti i nostri studenti. Ogni genitore moderno vuole che il suo bambino sia sviluppato, intelligente, atletico e, soprattutto, non sia peggio del vicino Petya, che legge e scrive dall'età di tre anni, canta nel coro, conosce tre lingue e ricama con una croce. Pertanto, i nostri figli, oltre a padroneggiare programmi scolastici sempre più complicati e fare compiti voluminosi ogni anno, studiano anche con tutor, frequentano diversi circoli e sezioni, studiano lingue straniere e allo stesso tempo, invece di camminare all'aria aperta e riposarsi, si siedono per ore al computer e riescono a digerire gli enormi flussi di informazioni che si riversano dalle schermate blu dei televisori. Il rovescio di uno sviluppo così intenso a tutto tondo dei nostri figli è lo sviluppo del superlavoro.
Dal punto di vista della medicina, il superlavoro è uno stato fisiologico del corpo che si verifica a causa di un'attività eccessiva e si manifesta con una temporanea riduzione della capacità lavorativa. Il superlavoro può essere fisico e mentale. E se riesci a far fronte al primo semplicemente dormendo e riposandoti bene, per recuperare dalla stanchezza mentale o mentale, è necessario rivedere e cambiare il ritmo della vita e il carico del bambino, e talvolta può anche essere richiesto l'aiuto di un medico.
Ecco alcuni segni di superlavoro che dovrebbero allertare i genitori:
- cambiamento nel comportamento del bambino: da un essere allegro e attivo, diventa improvvisamente un piagnucolone lunatico, può anche apparire maggiore irritabilità e persino l'aggressività;
- il bambino diventa distratto, distratto, gli è difficile concentrarsi quando prepara i compiti, che di solito è molto fastidioso, i genitori si chiedono quale sia il problema. Sullo sfondo di buone prestazioni a scuola, i voti negativi iniziano ad apparire sistematicamente;
- il sonno e l'appetito sono disturbati. Difficoltà ad addormentarsi e svegliarsi. L'appetito di solito diminuisce, o viceversa, il bambino può costantemente masticare qualcosa, inizia a consumare più dolci;
- appaiono ossessivi cattive abitudini (il bambino si morde le unghie, si prende il naso, si tira costantemente i capelli)
- i raffreddori diventano più frequenti. Il bambino diventa pallido, con lividi sotto gli occhi. Compaiono denunce di mal di testa e affaticamento.
Se i genitori non notano i cambiamenti nel tempo e non agiscono, la questione può finire in stanchezza. sistema nervoso, nevrosi, nonché una significativa riduzione dell'immunità e l'insorgenza di malattie croniche.
Cosa dovremmo fare noi, genitori, per evitare di lavorare troppo sul nostro amato figlio:
- prima di tutto, ricorda che ogni bambino è INDIVIDUALITÀ. Anche se il carattere "nordico" e le peculiarità dell'organizzazione del sistema nervoso del vicino Petya gli consentono di affrontare con calma un carico piuttosto elevato, ciò non significa che il sistema nervoso di tuo figlio sarà in grado di farlo. Pertanto, è molto attento e sensibile selezionare attività aggiuntive per il bambino. Se la prole, nonostante tutti i tuoi sforzi, chiaramente non "tira" il complicato programma scolastico, non dovresti sovraccaricarlo di tutor e attività intellettuali aggiuntive. Forse è meglio tradurlo in un programma più semplice e scegliere una sezione sportiva per lui. Non lasciare che tu abbia motivo di vantarti di un'educazione prestigiosa in certe occasioni, ma il bambino diventerà sicuramente più calmo e più felice. Quando si sceglie una sezione o una cerchia, è necessario essere guidati non solo dalle proprie idee e dai desideri insoddisfatti, ma anche prendere in considerazione i desideri del bambino. È anche necessario valutare in modo sobrio le sue capacità fisiche e il suo temperamento. Per alcuni bambini, al fine di buttare completamente fuori la loro energia, il calcio e il karate non saranno sufficienti e solo gli scacchi sono adatti a un altro di temperamento. Anche se un bambino ha scelto una cerchia o una sezione per se stesso, dopo un po 'di tempo potrebbe perdere interesse. Il cambiamento troppo frequente di sezioni e interessi non aiuterà il bambino a imparare ad essere coerente nelle sue azioni, persistente nel raggiungere i suoi obiettivi, ma allo stesso tempo, se lo costringi costantemente a fare ciò che non funziona e ciò che non si trova nel cuore, è difficile raggiungere buoni risultati... Forse un cambiamento nell'occupazione aiuterà il bambino a scoprire le sue capacità e a trovare il proprio percorso in futuro, perché trovare il suo hobby nella vita è un grande successo. Nel caso in cui il bambino abbia perso interesse per le lezioni, il comportamento saggio dei genitori è capire che il bambino è responsabile - la pigrizia banale o la sezione prescelta non gli si addice e devi abbandonarla o cambiarla. Se un bambino maggior parte di volta in volta va a studiare con piacere, parla volentieri dei suoi successi e fallimenti, ma di tanto in tanto non mostra il desiderio di studiare, molto probabilmente, è una questione di banale pigrizia. Ma se il bambino frequenta le lezioni ogni volta con la forza, dopo che la lezione diventa irritabile, non vuole condividere le impressioni, si lamenta sentirsi poco bene, significa che hai scelto un'occupazione che non è di suo gradimento e oltre la sua forza.
- il bambino dovrebbe avere il tempo di passeggiare all'aria aperta ogni giorno. Sfortunatamente, i bambini moderni preferiscono trascorrere il loro tempo libero non per una passeggiata nel cortile, ma seduti al computer o davanti alla TV. È ancora più conveniente per molti genitori: da un lato, il bambino è impegnato con qualcosa, e allo stesso tempo non "vacilla" da qualche parte per strada. Questa "convenienza" sta causando gravi danni alla salute fisica e mentale dei nostri figli, per non parlare dei valori perduti dell'amicizia e della "comunicazione dal vivo". Pertanto, esorto tutti i genitori - se loro stessi non vanno, "calciano" i vostri bambini in strada! Dosare la TV e il computer, incoraggiare la comunicazione in diretta con gli amici. È molto più salutare calciare la palla in cortile, anche a volte a scapito della lettura di un libro o di attività extra. Lascia che sia meglio non sapere tutto, ma sano, che ben letto, ma malato.
- un bambino, specialmente uno studente più giovane, dovrebbe avere una routine quotidiana, il che significa svegliarsi, addormentarsi e mangiare dovrebbe essere all'incirca alla stessa ora del giorno. I bambini in età scolare dovrebbero dormire 10-11 ore al giorno, quindi per far dormire abbastanza il bambino, non lasciarlo andare a letto tardi.
- con elevato stress mentale e fisico, una buona alimentazione è particolarmente importante. La dieta del bambino dovrebbe essere ricca di proteine \u200b\u200banimali complete (carne, pesce, ricotta), carboidrati complessi (pane, diversi tipi cereali integrali) e vitamine (verdure, frutta, bacche,). È importante conoscere e includere nella dieta del bambino, che migliora la funzione cerebrale, stimola il metabolismo e rafforza il sistema nervoso. Inoltre, dopo aver consultato il medico, puoi dargli vitamine sotto forma di preparati farmaceutici.
Quando vedere un medico:
- i sintomi del superlavoro non scompaiono per più di due settimane;
- il bambino ha disturbi del sonno gravi e persistenti (insonnia o viceversa, un aumento della sua durata)
- i lividi sotto gli occhi non scompaiono nemmeno dopo il sonno;
- apparso cattivo odore dalla bocca;
- il bambino lamenta mal di testa o dolore addominale.
Cosa fare se il bambino è oberato di lavoro:
- annullare carichi aggiuntivi;
- seguire i consigli di un medico;
- non dare la colpa al bambino e non esprimergli la tua delusione per non aver affrontato e non giustificato le tue speranze e desideri;
- non discutere il problema esistente in presenza del bambino per non provocare in lui ansia o senso di colpa inutili;
- adeguare il programma e il regime del bambino e rispettare le regole per prevenire il superlavoro, discusse sopra.
Prima di tutto, il compito dei genitori è educare fisicamente e mentalmente Persona SANO, una personalità armoniosa senza complessi e distorsioni. Sarà più facile per una persona del genere, e non per un super-genio che sappia tutto, trovare il suo posto nella vita. E se questa persona nel processo di educazione non ha tempo di imparare la seconda lingua straniera, non impara a ballare o giocare a scacchi bene, sarà in grado di compensare queste omissioni nell'età adulta, se necessario.

Coloro che si esercitano per almeno 20 minuti tre volte a settimana sperimentano meno affaticamento.

Muovi tre volte a settimana

Una persona stanca rifiuta facilmente anche l'attività fisica leggera, sebbene lo siano la migliore medicina... Coloro che si esercitano per almeno 20 minuti tre volte a settimana sperimentano meno affaticamento e se regolari esercitare lo stress dura sei settimane, quindi il loro tono aumenta. Questi risultati sono stati ottenuti da ricercatori dell'Università della Georgia (USA).

Anche la più piccola attività fisica aumenta le prestazioni del cuore e vasi sanguigni, arricchendo i tessuti di ossigeno. Una semplice passeggiata aiuta con la fatica.

Bevi più acqua

Già un deficit di fluidi del 2% nel corpo riduce il bilancio energetico di una persona. Se non bevi abbastanza acqua, il sangue si addensa e questo complica il lavoro del cuore. Ossigeno e nutrienti più lentamente entra nei muscoli e negli organi.

"Quando fai attività fisica, devi ricordare che ogni ora di attività attiva dovresti bere 0,5 litri di liquido, e ancora di più con il calore", afferma Soini.

Non dimenticare di fare colazione

Il cibo è carburante per il corpo e il cervello. Quando ti svegli per dormire, sentirai che il cervello è riposato, ma il corpo ha bisogno di rifornimento di carburante.

Dopo una lunga notte, il corpo ha consumato il cibo mangiato il giorno prima. Pertanto, il porridge caricato con ricotta e bacche granulose, frullati di bacche, uova di gallina o yogurt con frutta è una buona alternativa.

Bevi meno caffè

Il caffè ha un effetto corroborante, ma solo fino a un certo punto. "La ricerca mostra che il caffè è innocuo con moderazione, mentre è un diuretico in grandi quantità, che può portare a una perdita di liquidi", afferma Soini.

Bere un sacco di caffè può interrompere la produzione di insulina del corpo e causare affaticamento. Un eccessivo consumo di caffè può causare disturbi del sonno.

Alcuni studiosi ritengono che la quantità massima consentita sia di tre tazze di caffè al giorno.

Prendi il ferro

La carenza di ferro porta a debolezza, affaticamento e distrazione. La fatica è dovuta al fatto che meno ossigeno penetra nelle cellule e nei muscoli.

L'emoglobina e la mioglobina sono responsabili del trasporto di ossigeno nel corpo, che è la funzione più importante del ferro. Il ferro viene fornito attraverso pesce e carne e la vitamina C è progettata per un migliore assorbimento.

Non essere eccessivamente esigente con te stesso e gli altri

Esigere ti fa lavorare a lungo e con perseveranza, che, alla fine, può rivolgerti contro di te. Abbassare leggermente la barra ti renderà più vigile e ti consentirà di ottenere di più.

Non essere eccessivamente responsabile

Molti studi dimostrano che la responsabilità è un tratto che provoca affaticamento generale. Se ritieni di dover servire il tuo datore di lavoro, la tua famiglia, i tuoi amici o chiunque abbia bisogno del tuo aiuto, allora ti dimentichi di te stesso e dell'allocazione ragionevole delle tue risorse.

Evitare uso eccessivo zucchero e carboidrati

Lo zucchero nel sangue diventa instabile dal consumo di zucchero e carboidrati veloci.

“La glicemia alta provoca affaticamento. Se il cibo è abbondante e si mangia cibo con alto contenuto carboidrati, quindi salti di zucchero nel sangue. La serotonina secreta dal cervello provoca rilassamento e la necessità di un pisolino pomeridiano ”, afferma Sirpa Soini.

Naturalmente, un corpo stanco richiede zucchero. “Un sacchetto di dolci o un bagel glassato può essere sostituito con frutta o verdura perché hanno pochi carboidrati naturali. Una piccola quantità di noci può eccitare. Puoi soddisfare il tuo debole per i dolci con i frullati di bacche. "

Mantieni la tua casa e posto di lavoro pulito

Ci sono persone che si sentono a proprio agio in mezzo alla confusione. Eppure, il disordine provoca irritazione latente, come dimostrato dagli scienziati dell'Università di Princeton, negli Stati Uniti.

Il disordine rallenta la velocità di elaborazione delle informazioni e costringe il cervello a lavorare di più del necessario. Se ai bambini viene insegnato a riporre i giocattoli dopo il gioco, gli adulti possono anche rendere una regola per pulire il posto di lavoro e la casa alla fine della giornata.

Ricorda l'importanza della vacanza

Se devi costantemente controllare la tua e-mail anche dopo il lavoro o in vacanza, ciò aumenta il rischio di sindrome da burnout. Se riesci a mettere in folle e riposare. Questo ti restituirà forza, energia e gioia di essere.

Evita l'abuso di alcol

L'alcol aiuta a dormire, ma anche una piccola dose interferisce con la qualità del sonno. L'alcol porta a una scarica di adrenalina. Per questo motivo, il sonno sarà fugace e frenetico.

Non usare il computer prima di andare a letto

Quanto può influire sulla qualità del sonno l'uso di ausili tecnologici prima di coricarsi? Questo è molto individuale. Alcune persone sono più sensibili agli stimoli esterni.

Se vuoi dormire bene e di qualità, dovresti evitare qualsiasi tipo di dispositivo almeno due ore prima di andare di lato.

Fatica (sovraccarico) - lo stato fisiologico del corpo, derivante da un'eccessiva attività mentale o fisica e manifestato da una temporanea riduzione della capacità lavorativa. Il termine "stanchezza" è spesso usato come sinonimo, sebbene questi non siano concetti equivalenti.

Fatica - un'esperienza soggettiva, una sensazione che di solito riflette la fatica, sebbene a volte possa verificarsi senza vera fatica. L'affaticamento mentale è caratterizzato da una diminuzione della produttività del lavoro intellettuale, un indebolimento dell'attenzione (difficoltà di concentrazione), un rallentamento del pensiero, ecc.

Le cause dell'affaticamento

Perdita delle forze energetiche del corpo a causa di malnutrizione, tensione nervosa e stress, attività fisica prolungata o eccessiva, mancanza di sonno.

Segni e sintomi di superlavoro

L'affaticamento fisico si manifesta con una violazione della funzione muscolare: diminuzione della forza, precisione, coordinazione e ritmo dei movimenti. La mancanza di riposo o il carico di lavoro eccessivo per lungo tempo spesso portano a stanchezza cronica o superlavoro. Nei giovani e nelle persone con un certo tipo di sistema nervoso, un intenso lavoro mentale può portare allo sviluppo di nevrosi, che si verificano più spesso quando il superlavoro mentale è combinato con uno stress mentale costante, un grande senso di responsabilità, stanchezza fisica, ecc.

Per prevenire il superlavoro nei bambini, è necessario stabilire la loro routine quotidiana, eliminare la mancanza di sonno, la malnutrizione, ridurre il carico e organizzare correttamente l'alternanza di attività e riposo.
Dovresti fare una pausa dal lavoro che ha causato affaticamento.
Quando si verifica uno stato di affaticamento fisico o mentale, si consiglia di utilizzare vari si intende medicina tradizionale , che hanno un effetto tonico sul corpo.

Diagnostica sovraccarico

Se l'affaticamento si manifesta troppo spesso e si trasforma in affaticamento cronico, è necessario condurre un esame con tali medici:

Un terapeuta: risolverà le cause dell'affaticamento, selezionerà un trattamento e, se necessario, invierà un esame ad altri specialisti.
Neuropatologo: aiuterà a identificare le anomalie nel sistema nervoso.
Psicologo: è necessario consultare questo specialista in caso di stress frequente.
Endocrinologo - molto spesso affaticamento costante è un segnale di una grave malattia.
Immunologo - se la fatica è associata raffreddori frequenti ed esacerbazione delle malattie croniche.

Trattamento dell'affaticamento e dell'affaticamento cronico

Complessi vitaminici e minerali: vitrum, supradin, duovit, multi-tab.
Immunostimolanti: tintura di echinacea, interferone.
Farmaci antinfiammatori non steroidei per mal di testa e dolori muscolari: paracetamolo, ibuprofene, diclofenac.
Adaptogens: tinture di ginseng, eleuterococco, citronella, rodiola rosea, pantocrina.
Farmaci nootropici: aminalon, fenotropil.
Antidepressivi come prescritto da un medico.
Fisioterapia: massaggi, esercizi di fisioterapia, magnetoterapia, trattamenti dell'acqua, agopuntura.
Ulteriori informazioni sul trattamento dell'astenia (sindrome da affaticamento cronico).

Trattamento con rimedi popolari

Marsh calamus (radice)... Insistere 2-3 g di rizomi per 1-2 ore in un bicchiere di acqua calda bollita, filtrare, aggiungere il miele a piacere e bere 0,5 bicchiere di infusione calda 3-4 volte al giorno prima dei pasti.
Aloe (sciroppo)... Sciroppo di succo di foglie di aloe con ferro, prendere 30-40 gocce in 1/2 bicchiere d'acqua 3-4 volte al giorno.
Aspirina... Quando la fatica si riflette principalmente sulla colonna vertebrale (si indebolisce e fa male), si consiglia di assumere 0,3 g di aspirina in polvere 2 volte al giorno e massaggiare. Devi consumare più verdure crude, frutta, latte, tuorli, siero di latte. Alle persone che sono principalmente impegnate nel lavoro mentale si consiglia di mangiare più noci, arachidi, mandorle, lenticchie, piselli, pesci, in particolare il luccio, cioè tutto ciò che contiene fosforo necessario per le funzioni cerebrali.
Astragalo soffice (infuso)... 1 cucchiaio. un cucchiaio di erbe per insistere 2-3 ore in un bicchiere di acqua bollente e bere 2-3 cucchiai. cucchiai di infuso 3-5 volte al giorno un'ora prima dei pasti.
Astragalo (tintura)... Macina 100 g di erba fresca di astragalo e aggiungi 1 litro di vino rosso. Insistere sulla miscela per 3 settimane, agitando di tanto in tanto. Quindi filtrare. Prendi 30 g di tintura 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti. Questa bevanda aiuterà a ripristinare le difese del corpo e ad alleviare la fatica.
Pediluvio caldo... È utile per le persone in travaglio mentale fare un pediluvio caldo (42 ° C) alla caviglia, per dieci minuti, prima di andare a letto, per drenare il sangue dalla testa.
Pediluvio a contrasto... Fai un pediluvio ogni sera. Versare acqua riscaldata a 40-50 ° C in una vasca e il più freddo possibile nell'altra. Tieni le gambe nella prima bacinella per 5 minuti e nella seconda per 1 minuto. Ripetere questa procedura 5 volte. Quindi massaggia i piedi, massaggiandoli con alcool di canfora o qualsiasi crema per i piedi.
Bagno con estratto di aghi di pino... Sono utili per rafforzare e ripristinare la forza dopo una grave malattia. Coppie sature oli essenziali, hanno un effetto benefico sulle mucose, quindi è bene aggiungere alcune gocce di olio di ago di pino reale al bagno. Per preparare l'estratto, prendi aghi, rametti e coni, riempi acqua fredda e cuocere a fuoco lento per 30 minuti. Coprire e lasciar riposare per 12 ore. Un buon estratto dovrebbe essere marrone (o verde se lo è rimedio per farmacia) colori. Per un bagno sono necessari 750 ml di estratto.
Bagno... Fai un bagno caldo; se la fatica si riflette principalmente sulle gambe, è sufficiente immergere le gambe profonde alla caviglia in acqua calda per circa 10 minuti. Se questo non è possibile per qualche motivo, puoi semplicemente alzare le gambe sopra il livello del bacino.
Succo d'uva... Bere 1/2 tazza di succo d'uva: 2 cucchiai. cucchiai ogni 2 ore.
Nero... Mangia bacche di shiksha (nero di crowberry).
Highlander di uccelli... 2-3 cucchiai. cucchiai di materie prime per insistere 2 ore in 1 litro di acqua bollente. Filtrare, aggiungere il miele a piacere e bere 2 / 3-1 bicchiere di infuso 3-4 volte al giorno prima dei pasti.
Succo di melograno... Prendi il succo di melograno come tonico.
Noci... Si consiglia di assumere quotidianamente noci, uvetta e formaggio. Una volta, devi mangiare 30 g di noci, 20 g di uvetta e 20 g di formaggio.
Radice di ginseng)... La radice di ginseng viene utilizzata principalmente sotto forma di tintura di farmacia. Prendi 15-20 gocce 2-3 volte al giorno. Il corso del trattamento è di 3-6 mesi nella stagione autunno-inverno.
Ginseng (tintura)... Tintura di ginseng (1:10) sulla vodka, prendere 15-25 gocce tre volte al giorno prima dei pasti per 10-15 giorni.
Zamaniha high (farmacia)... Prendi 30-40 gocce di tintura zamanihi alta 2 volte al giorno, al mattino e all'ora di pranzo, mezz'ora prima dei pasti. Utilizzare come tonico per stanchezza e affaticamento fisico e mentale. È necessario evitare un sovradosaggio di tintura di zamanihi, soprattutto con aumento dell'eccitabilità e dell'insonnia. In alcune persone, l'esca può causare orticaria e altre allergie.
Iperico... Tintura raccomandata di erba di San Giovanni essiccata (50 g) su Cahors o Madeira (0,5 l). La tintura viene posta per 30 minuti in una casseruola d'acqua (70–80 ° C). Bevi 1 cucchiaio 3 volte al giorno prima dei pasti per 7-10 giorni.
Tè verde... Prepara un tè verde fresco e bevi senza restrizioni.
Muschio islandese... Un buon tonico è muschio islandese... Due cucchiaini di muschio vengono versati con 2 bicchieri di acqua fredda, portati a ebollizione, raffreddati e filtrati. Bevi una dose durante il giorno. Puoi anche usare un decotto: 20-25 g di muschio vengono versati in 3/4 litri di acqua bollente, bolliti e filtrati per 30 minuti. Il brodo viene bevuto durante il giorno.
Patate (decotto)... 3 volte a settimana, bere un bicchiere d'acqua decotto di patate con bucce (più piacevole - freddo). È particolarmente utile bere acqua sotto le patate cotte. La buccia contiene molte vitamine A, B, C. Questo rimedio aiuta con superlavoro fisico.
Trifoglio rosso (rosso)... Per prendere infiorescenze di trifoglio sotto forma di infusione, bevi con un guasto.
Comprimere sulle gambe... Se soffri di umidità sul posto di lavoro e lavori eccessivi, Wanga consiglia di applicare una miscela di cera fusa, olio d'oliva e acqua su un panno di cotone e avvolgerlo attorno ai piedi. Tienilo per tutta la notte. Ripetere la procedura se necessario.
Limone e aglio... Tritare finemente metà del limone insieme alla scorza. Aggiungi qualche spicchio d'aglio tritato e metti tutto in un barattolo da mezzo litro. Versare il contenuto con acqua bollita fredda. Chiudi il contenitore con un coperchio e lascia il composto per 4 giorni in un luogo buio. Quindi conservalo in frigorifero. Per rafforzare il corpo e contro il raffreddore, prendere un cucchiaio di infusione 1 volta al giorno a stomaco vuoto 20 minuti prima di colazione o la sera prima di coricarsi. Dopo 10-14 giorni di assunzione, la persona sentirà un aumento di forza e mancanza di affaticamento. Il sonno migliorerà.
Schisandra chinensis... Nella medicina popolare, la vite di magnolia cinese è ampiamente usata come tonico e tonico generale. I Nanai affermano che se mangi una manciata di citronella essiccata, puoi cacciare tutto il giorno senza mangiare e senza sentire la solita stanchezza in questi casi. Possono essere preparati come il tè o un decotto può essere fatto al ritmo di 20 g di citronella per 200 ml di acqua bollente. Prepara il brodo. Prendi 1 cucchiaio 2-3 volte al giorno caldo a stomaco vuoto o 4 ore dopo i pasti.
Foglie di mirtillo rosso... Prepara le foglie di mirtillo rosso come tè e prendine di conseguenza.
Loto Di Noce... Usa i rizomi, le foglie e i frutti del loto di noce come tonico.
Lyubka due foglie (viola notte)... Mangia tuberi a due foglie come tonico e tonico,
Papavero... Prendi 10 g di sonniferi in polvere di petali di papavero secchi in 200 ml di acqua o latte. Prepara il brodo. Prendi 1 cucchiaio. cucchiaio 3 volte al giorno con affaticamento mentale; con insonnia - mezz'ora prima di coricarsi.
Miele e calamo... Mescolare un pizzico di polvere di rizoma di calamo con 1 / 4-1 / 2 cucchiaino di miele e assumere 2 volte al giorno, mattina e sera.
Miele e aglio... Con una forte ripartizione e affaticamento, è utile mangiare 1 cucchiaio di aglio bollito con miele prima dei pasti.
Miele con pane d'api... Prendi il miele con il pane d'api per aumentare il tono generale del corpo (il polline d'api è un polline raccolto da un'ape da miele).
Miele, vino, aloe... Mescolare 350 ml di vino rosso (preferibilmente "Cahors"), 150 ml di succo di aloe e 250 g di miele di maggio. L'aloe (3-5 anni) non annaffia per 3 giorni fino a quando le foglie non vengono tagliate. Risciacquare le foglie tagliate, tritare e spremere il succo da loro. Mescolare tutti i componenti, mettere in un barattolo di vetro, lasciare in un luogo buio a una temperatura di 4-8 ° C per una settimana. Prendi 1 cucchiaio 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti con un guasto.
Miele, noce, aloe... Puoi preparare una miscela fortificante, per la quale prendono 100 g di succo di aloe, 500 g di gherigli di noci, 300 g di miele, succo di 3-4 limoni. Questo rimedio è preso per aumentare la resistenza del corpo, 1 cucchiaino 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti.
Miele, limone, olio... Ti consigliamo di bere una miscela di 1 cucchiaino di succo di limone, 1 cucchiaino di miele liquido (o miele denso leggermente riscaldato) e 1 cucchiaio ogni giorno a stomaco vuoto olio vegetalemeglio dell'oliva. Tutti gli ingredienti di questa bevanda salutare ti aiuteranno ad apparire e sentirti bene.
Miele, cipolla, vino... Metti 100-150 g di cipolle tritate finemente in un piatto da un litro, aggiungi 100 g di miele, riempilo con buon vino d'uva, lascia fermentare per 2 settimane, filtralo e consuma 3-4 cucchiai al giorno. Il vino aiuta a proteggere il corpo dalle infezioni, rafforza il sistema immunitario, agisce come diuretico.
Miele, olio e altri ingredienti... In autunno, prima dell'inizio del freddo, è consigliabile preparare il nettare come agente profilattico durante un'epidemia di influenza per aumentare la resistenza del corpo alle malattie infettive: 1,3 kg di miele, 200 g di olio d'oliva, 150 g di gemme di betulla, 50 g di fiori di lime, 1 tazza di foglie di aloe tritate (prima della cottura, mettere le foglie di aloe lavate in acqua bollita in frigorifero per 10 giorni). Sciogli il miele, mettici l'aloe e cuoci al vapore. Separatamente, in 2 bicchieri d'acqua, preparare i reni e il fiore di tiglio; far bollire per 2 minuti, versare il brodo filtrato nel miele raffreddato, mescolare e versare equamente in 2 bottiglie, aggiungendo olio d'oliva. Conservare in un luogo freddo. Prendi 2 cucchiai 3 volte al giorno, agitando bene prima dell'uso.
Miele e papavero... Diluisci 1-2 cucchiaini di miele in un bicchiere d'acqua, fai bollire in questa soluzione per 5-10 minuti 2 cucchiaini di polvere di petalo di papavero. Prendi 1 cucchiaino 3 volte al giorno.
lungwort... Vengono preparati due cucchiai di lungwort con due bicchieri di acqua bollente, lasciati per 2 ore, prendi mezzo bicchiere 3-4 volte al giorno. Puoi bere a lungo, poiché l'erba polmonare nelle dosi indicate è assolutamente innocua per il corpo.
Ginepro (infuso)... Versare 2 cucchiaini di frutti di ginepro con 2 tazze di acqua fredda, lasciare per 2 ore e filtrare. Prendi 1 cucchiaio 3-4 volte al giorno come tonico.
Bacche di ginepro)... Si consiglia di mangiare di volta in volta 8-10 pezzi di "bacche" di ginepro al giorno, ma non spesso.
Woodlice (stellate)... Bevi come tonico e tonico. 2 cucchiai. cucchiai di erbe per insistere 1 ora in 0,5 litri di acqua bollente. Filtra e bevi 1 / 4-1 / 3 tazza 3-4 volte al giorno un'ora prima dei pasti.
Carota selvatica (radice)... 2 cucchiai. cucchiai di radici per insistere 2-3 ore in 0,5 litri di acqua bollente, filtrare e bere 0,5 bicchieri di infusione 3-4 volte al giorno prima dei pasti.
Carota... Bere 100-200 ml di succo di carota appena preparato 3 volte al giorno.
Nasturzio... 1 cucchiaio. un cucchiaio per insistere 1-2 ore in un bicchiere di acqua bollente e bere 2-3 cucchiai. cucchiai 3-4 volte al giorno prima dei pasti.
Strofinare... Pulisci con acqua fredda ogni giorno, preferibilmente al mattino quando ti alzi.
Avena... L'umore è preparato dalla cannuccia di avena da semina: 3 cucchiai. cucchiai di paglia di avena tritata, versare 2 tazze di acqua bollente. Insistere, sforzare. Assumi l'intera porzione durante il giorno.
Crusca... quando debolezza generale e stanchezza, si raccomanda il seguente rimedio. Metti 200 g di crusca in 1 litro di acqua bollente. Cuocere per 1 ora, quindi filtrare attraverso una garza o un setaccio; spremere il resto del brodo e filtrare di nuovo. Il brodo può essere bevuto 1 / 2-1 bicchiere 3-4 volte al giorno prima dei pasti. A volte il brodo viene aggiunto alle zuppe o il kvas viene prodotto da esso.
Sedum viola (lepre cavolo, cigolante)... Prendi come tonico e tonico.
Pikulnik... Insistere 3 cucchiaini di erbe per 1-2 ore in 2 tazze di acqua bollente, filtrare e bere 0,5 tazze di infuso caldo 3-4 volte al giorno prima dei pasti.
Ricette Wanga... Wanga credeva che lo stato di affaticamento fosse trattato con buon cibo, strofinando con olio caldo e massaggi.
Rhodiola rosea (radice d'oro)... Macina le radici secche di Rhodiola rosea e aggiungi il 70% di alcol in un rapporto di 1:10. Prendi 10-20 gocce 3 volte al giorno prima dei pasti.
Saranka... Prendi fiori e bulbi di locusta come stimolanti per i malati; la locusta migliora l'appetito, aumenta il tono del corpo. Gli Yakut asciugano i bulbi di locusta, macinano e dalla farina risultante cuociono il pane e fanno bollire il porridge.
Collezione bagno numero 1... Per l'infuso, devi prendere una parte di foglie di ribes nero, tre parti di foglie di fragola, tre parti di foglie di mora, una parte di foglie di farfara, una parte di erba di timo e una parte di erba di menta piperita. Prepara un cucchiaio di questa collezione con un bicchiere di acqua bollente. Insistere per 10-15 minuti in un piatto di porcellana o di vetro.
Collezione bagno numero 2... Per l'infusione, devi prendere due parti di foglie di ribes nero, sei parti di foglie di lampone, una parte di erbe di timo e una parte di germogli profumati di maionese. Prepara un cucchiaio di questa collezione con un bicchiere di acqua bollente. Insistere per 10-15 minuti in un piatto di porcellana o di vetro.
Barbabietola (tintura)... Per eliminare la debolezza e ripristinare la forza più rapidamente, utilizzare questa ricetta: riempire la bottiglia quasi fino in cima con barbabietole rosse grattugiate crude e riempire con vodka. Insistere sulla miscela calda per 12 giorni. Bevi 1 bicchiere al giorno prima dei pasti.
Barbabietola (succo)... Il succo di barbabietola viene assunto per via orale 0,5 tazze 3-5 volte al giorno prima dei pasti.
aringa... Mangia alcuni morsi di aringhe, che è particolarmente utile per l'affaticamento mentale.
Sedano... Il sedano aumenta il tono generale del corpo e migliora le prestazioni fisiche e mentali. Versare 200 ml di acqua fredda su due cucchiai di radici tritate, lasciare per 2 ore a temperatura ambiente e assumere più volte durante il giorno. Si consiglia anche l'infusione orticaria allergica, gotta, dermatite, pielonefrite e cistite.
Ribes Nero (foglia)... 2-3 cucchiai. cucchiai di foglie insistono per 1-2 ore in 0,5 litri di acqua bollente e bevono 0,5 tazze di infuso 3-5 volte al giorno prima dei pasti.
Ribes nero (frutti di bosco)... Strofinare 700 g di bacche di ribes nero attraverso un setaccio. Sciogliere 6 cucchiai di miele in 1/2 litro di acqua bollita. Mescolare con ribes. Assumi l'intera porzione entro 2 giorni.
Drenaggio della foresta... 1 cucchiaio. un cucchiaio di erbe per insistere 2 ore in un bicchiere di acqua bollente, filtrare, bere 1-2 cucchiai. cucchiai 3-4 volte al giorno prima dei pasti.
Frutti e piante... Si consiglia di mangiare mele, pere, mele cotogne (in qualsiasi forma), "garofani" (boccioli di fiori di un chiodo di garofano), camomilla, petali di rose rosse, acqua di rose, melissa, melograno, lavanda, cannella (cannella cinese) tonificano e sollevano l'umore ...
Rafano... Prendi il rafano come tonico per un intenso lavoro mentale o fisico.
Radice di cicoria)... Prendi 20 g di comuni radici di cicoria in 200 ml di acqua bollente. Preparare il brodo nel solito modo. Prendi 1 cucchiaio 5-6 volte al giorno. Puoi anche usare una tintura di radici di cicoria: 20 g di radici per 100 ml di alcol. Prendi 20-25 gocce 5 volte al giorno. Sia il brodo che la tintura sono usati come tonico generale.
Tè... Bevi una tazza di tè con latte e un cucchiaio di miele o un bicchiere di infuso di menta piperita.
Cinorrodo (infusione)... Metti 2 cucchiai di cinorrodi secchi di cannella in un thermos e versa un bicchiere di acqua bollente, lascia per 24 ore. Bere 1 / 3-1 / 2 tazza 2-3 volte al giorno dopo i pasti. Il cinorrodo è usato come tonico per malattie infettive, anemia, fratture ossee, per migliorare la potenza, migliorare il sonno.
Cinorrodo (decotto)... Macinare i cinorrodi e far bollire 2 cucchiai in 0,5 litri di acqua per 15 minuti a fuoco basso. Avvolgere bene e lasciare riposare il brodo durante la notte, quindi filtrare. Bevi l'infuso di cinorrodo cotto con miele per tutto il giorno come tè. Si consiglia di rifiutare il cibo in questo giorno. Conservare in luogo fresco per non più di 2 giorni.
Eleutherococcus... Prendi 15-20 gocce di tintura (farmacia) 2 volte al giorno, al mattino ea pranzo 30 minuti prima dei pasti. Eleuterococco ha un effetto stimolante e tonificante sul corpo, migliora la salute, aumenta l'efficienza, la resistenza del corpo a condizioni avverse.

Una corretta alimentazione per affaticamento

Cibo normale - miglior rimedio da superlavoro.

Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano a poco a poco spesso soffrono meno di affaticamento e nervosismo, pur mantenendo la chiarezza di pensiero, a differenza di quelle che mangiano 2-3 volte al giorno. Pertanto, si consiglia di mangiare un po 'di frutta, bere succo di frutta, una tazza di tè con latte e un cucchiaio di miele o un bicchiere di infuso di menta piperita tra i pasti principali.

Con affaticamento mentale, è bene mangiare alcuni pezzi di pesce (in particolare il luccio); il fosforo che contiene è essenziale per il funzionamento del cervello. Alle persone che sono principalmente impegnate in attività mentale si consiglia di mangiare più noci, arachidi, mandorle, piselli e lenticchie. Per il lavoro delle ghiandole secrezione interna devi mangiare più verdure crude, frutta, latte, tuorli, siero di latte. Le cipolle verdi fresche alleviano la stanchezza e la sonnolenza.

In caso di affaticamento, così come in caso di un disturbo del sistema nervoso, si consiglia di allentare il tuorlo crudo in un bicchiere di latte quasi caldo, aggiungere un po 'di zucchero e berlo lentamente. Questa bevanda può essere consumata 2-3 volte al giorno.

Il ritmo moderno della nostra vita porta spesso alla fatica cronica, che non risparmia nessuno - né gli scolari, né i giovani, né gli anziani, scrive MyJane.Ru.

Guarda i tuoi scolari! Non solo hanno un carico accademico così elevato, da cui tornano già stanchi, ma dopo la scuola quasi tutti studiano ancora in alcune sezioni. Si scopre che il bambino è impegnato tutto il giorno. E la sera devi ancora fare i compiti, dopo di che devi solo dormire. Ma non c'era! Il corpo del bambino inizia a colpire, il sovraccarico non dà sonno riposantee tutto ciò porta allo stress.

O tu stesso, avendo lavorato nel servizio, quindi facendo le faccende domestiche, spesso non hai tempo per riposare. È questa stanchezza accumulata che porta a disturbi di salute. E questo è mal di testa, perdita di memoria, disattenzione e desiderio costante di sdraiarsi e riposare. E quando sono riuscito ad andare a letto, il sonno era sparito.

Puoi evitare una situazione stressante e aiutare te stesso o i tuoi cari, se segui questi consigli:

Soprattutto, rimani calmo. Se inizi a farti prendere dal panico che non hai tempo per fare questo o quello, la tua paura non aiuterà, ma aggraverà solo situazione stressante... Pertanto, non gridare, non fare movimenti improvvisi, non correre. E se senti che stai per esplodere o piangere per la fatica, prova a respirare un po 'più lentamente, più lentamente - lo stress andrà via gradualmente.

Per fare un po 'di lavoro, ma allo stesso tempo evitare di lavorare troppo, devi imparare come scegliere la modalità ottimale di lavoro e riposo, per mantenere il loro rapporto ottimale.

È utile alternare il lavoro monotono con lo stress ritmico e mentale con quello fisico.

Devi allenarti per dormire a sufficienza. Se questo è difficile da fare durante la settimana, dormi di più nei fine settimana.

Le cellule del cervello hanno bisogno di ossigeno, quindi è necessario ventilare l'appartamento più spesso, cercare di passare il più tempo possibile all'aria aperta. Camminare prima di andare a letto è particolarmente utile.

La sera prima di andare a letto, è utile bere un bicchiere di infuso di erbe, che ti aiuterà a rilassarti dopo un ricco sonno al lavoro e a promuovere un buon sonno.

Nel pomeriggio, è meglio rinunciare al caffè e sostituirlo con tè nero, tonifica altrettanto bene.

La fatica e la riduzione delle prestazioni cerebrali possono essere il risultato di disidratazione. Se non bevi 1,5-2 litri di liquido al giorno, ciò porta a una riduzione della velocità dei processi mentali di quasi il 30%.

Come rimedio popolare che aiuta con l'insonnia e il sonno ansioso, puoi bere un bicchiere di brodo di zucca con miele di notte.

Se segui queste semplici regole, l'affaticamento cronico non ti influenzerà.

La cosa principale che ognuno di noi dovrebbe sapere è di non consentire uno stato di mancanza cronica di sonno, perché la mancanza di sonno è una sorta di stress per il corpo. Sotto stress o necessità urgenti, una persona non allenata può rimanere sveglia per circa 20 ore. Quindi la natura avrà ancora il suo tributo, il corpo si spegnerà e riposerà. E in questo caso, conoscere alcune delle regole non farà male.

Se hai un lavoro serio da fare

Devi imparare a alternare il lavoro con il riposo.

Se vuoi dormire la sera, ma devi lavorare tutta la notte, puoi fare uno spuntino, mangiare, ma non densamente. Gli alimenti ricchi di carboidrati dovrebbero essere evitati in quanto producono una sostanza che induce il sonno. Pertanto, invece di pasta, patate e pane bianco, puoi mangiare pesce. I piatti di tonno sono particolarmente buoni.

Se, d'altra parte, vuoi addormentarti rapidamente la sera e alzarti presto la mattina per lavorare, mangia qualche noce di notte. Contengono triptofano, un amminoacido da cui viene prodotto l'ormone del sonno.

Se non hai dormito abbastanza, e c'è un'intera giornata di duro lavoro davanti

Risparmia energia e riposa. Usa ogni minuto libero per rilassarti, riposare, sdraiarti, anche se senza dormire. Alcuni leader intelligenti lasciano che i loro dipendenti appoggino la testa sul tavolo e si distraggano per alcuni minuti. Cerca di lasciare da parte tutti i problemi che ti disturbano. E se lavori da casa, lasciati dormire per almeno 15-30 minuti o semplicemente sdraiati con gli occhi chiusi, pensando a qualcosa di piacevole. Ora quasi tutti lavorano molto e riposano poco.

Lavora lentamente, pianificando chiaramente quali attività devono essere completate in un giorno. È meglio fare un piano, includendo solo le questioni più urgenti al suo interno, e tutto il resto, se possibile, può essere rimandato fino a quando non dormi abbastanza.

La tregua mentale e fisica ti aiuterà a durare più a lungo. Se hai un'ora libera, vai al salone di bellezza più vicino per la procedura se non ci vuole più del tempo assegnato. Un massaggio ai piedi, una maschera facciale, una pedicure o il lavaggio e lo styling dei capelli saranno utili, a condizione che il maestro non ti distragga con le conversazioni.

Ma! Evita le procedure del bagno e la cottura a vapore: vorrai dormire ancora di più.

E in conclusione: alcune ricette della medicina tradizionale che aiuteranno a evitare l'affaticamento.

Per mantenere il sonno calmo e sano

Un bagno caldo, seguito da una tazza di latte caldo o tè verde con miele - e gli occhi si chiuderanno da soli.

Ricetta per monaci taoisti. Versare un cucchiaio di radice di valeriana tritata con un bicchiere d'acqua e tenere a fuoco basso per 15 minuti. Lasciare riposare 15 minuti. Sforzo. Aggiungi 0,5 cucchiaini di miele e 1 cucchiaino aceto di mele... Bevi caldo prima di dormire. Pulisce le terminazioni nervose, migliora il sonno.

La sera prima di andare a letto, bere il tè con melissa o origano.

L'infusione di cinorrodo aiuta molto bene contro la fatica.

2 cucchiai. schiacciare cucchiai di rosa canina e mettere un thermos, versare acqua bollente (preferibilmente di notte), bere durante il giorno.

Anche un bicchiere di acqua fredda bevuto a stomaco vuoto ti fa dimenticare il sonno e la letargia. Ancora meglio - succo di pomodoro freddo con aneto tritato finemente, ti rallegrerai ancora più velocemente, perché questo è un vero magazzino di vitamine. Bevi lentamente, a piccoli sorsi.

Prepara il tè verde. Aggiungi 0,5 cucchiaini di zenzero, un pizzico di cannella, una fetta di limone, 1 cucchiaino di miele.

Fai un frullato energetico analcolico. Trita la banana in un frullatore o schiaccia semplicemente con una forchetta, aggiungi il succo di 1 arancia e mezzo limone e batti. Questa è la prima ricetta per cocktail.

Per il secondo cocktail, hai bisogno del succo di mezza carota e mezza radice di sedano; mescolare con succo di agrumi di banana e aggiungere ghiaccio a piacere. Questa bevanda è estremamente salutare ed energizzante per l'intera giornata.

Buon pomeriggio, sera o buona notte cari amici, ospiti e lettori di blog. Se hai guardato la luce, allora sei interessato e ne sono molto felice. Parliamo oggi della fatica e del superlavoro.

Nostro vita moderna così forte e richiede così tanta forza, energia e pazienza che a volte la sera collassiamo per la fatica. C'è così tanto da fare in un giorno.

Vogliamo tutti vivere bene, ma per questo dobbiamo lavorare sodo e il superlavoro non può essere evitato. In questo articolo condividerò volentieri con voi una varietà di consigli di medicina tradizionale su come sconfiggere la fatica.

Nell'articolo:

Da dove viene la fatica? Il superlavoro è la forma più importante di affaticamento. Da quello che viene: forza mentale e fisica, nervi e quando il nostro corpo è semplicemente avvelenato da prodotti in decomposizione!

È indispensabile agire da. Una varietà di procedure di indurimento aiuta molto bene in caso di affaticamento del corpo. Una doccia a contrasto è molto utile per le donne.

Per prima cosa, rimani in piedi per trenta quaranta secondi sotto un flusso caldo, quindi sotto un flusso freddo per otto secondi. Alternalo fino a dieci volte. Molto utile una volta alla settimana e non solo una sauna, ma un bagno turco.

Oltre al fatto che ti rilassa, ma rimuove anche le tossine, che ovviamente sono molte nel nostro corpo. Molto utile una volta ogni due settimane. Puoi morire di fame trentasei o quarantadue ore.

Ho dedicato un articolo su tale digiuno, puoi leggerlo se sei interessato. Poiché tale digiuno aumenterà l'attività dei leucociti, allevia lo stress, aiuta ad aumentare la forza di volontà, purifica e aiuta a stimolare sistema immunitario organismo.

Per distribuire correttamente la tua forza e proteggere il tuo corpo dalla fatica, non spruzzare invano. Distribuisci i tuoi affari in modo che quelli più importanti vengano prima di tutto.

Insegnati a rinunciare alle cose di cui puoi fare a meno. Dedica il tuo tempo in modo che le cose pianificate e più importanti vengano eseguite senza errori.

La fatica del corpo dipende dalla vitalità che deve essere ripristinata e uniforme. Non lamentarti o lamentarti, in nessun caso.

Allontana i pensieri dalla fatica e non sentirti dispiaciuto per te stesso. Altrimenti, l'autocommiserazione ti opprimerà e naturalmente la tua forza fisica reprimerà. Cerca sempre di rimanere ottimista.

Se non ti arrendi, affronterai qualsiasi malattia. Sviluppa la forza di volontà in te stesso, altrimenti sarà molto difficile sul percorso della vita. Siamo esseri umani e dobbiamo difendere e proteggere noi stessi e i nostri figli.

Per superare la fatica, devi prendere alcune misure. Per prima cosa, fai una pausa dal lavoro di cui sei stanco. Prendi uno rilassante. Se le gambe sono stanche, fai un pediluvio.

Prepara l'acqua calda e immergi i piedi profondi alla caviglia per dieci minuti. Se per qualche motivo non riesci a fare tali bagni, allora devi sederti tranquillamente con le gambe sollevate in modo che siano più alte rispetto al posto in cui sei seduto.

Bevi il tè con latte e un cucchiaio. In alternativa, puoi preparare la menta piperita come tè e bere. Sai quanto allevia la fatica dell'uva! Non molto, basta mezzo bicchiere e non in un sorso, ma due cucchiai ogni mezz'ora.

Come superare la fatica: sai che l'aringa allevia anche la fatica, ma non fisica ma mentale, mangia alcuni pezzi. Se hai la schiena stanca e senti dolore, prendi l'aspirina due volte al giorno e fai un massaggio. Cerca di mantenere la schiena dritta e non inclinata.

È molto difficile aiutare con il superlavoro. A volte è persino impossibile. Perché? Perché quando sovraccarichi di lavoro, le forze di riserva che hanno sempre dato energia al corpo scompaiono.

Se, ad esempio, le braccia o le gambe sono stanche, diventano così deboli e letargiche che non hai nemmeno la forza di sollevare, ad esempio, un bicchiere d'acqua. Innanzitutto, devi mangiare il tonico. Le onde radio sono spesso utilizzate.

A volte ci sono conseguenze e, inoltre, gravi. Devi distribuire correttamente qualsiasi lavoro e riposo. C'è un proverbio russo molto corretto: "Mescola le cose con l'ozio, non impazzirai più a lungo".

Dopo aver assegnato il lavoro e il riposo, sfregati ogni giorno con acqua fredda. Prova a farlo al mattino. Se hai un lavoro mentale, assicurati di fare un pediluvio prima di andare a letto.

Dovrebbe essere caldo da qualche parte intorno ai quaranta gradi. Un tale bagno drenerà il sangue dalla testa. La vitamina B è molto utile: mangia molti alimenti ricchi di calcio.

Mangia verdure crude, frutta, latte, siero di latte. Per le persone che hanno un lavoro mentale, noci, lenticchie, piselli, pesce, mandorle sono molto utili. dovrebbe essere saturo di fosforo, che è buono per le funzioni cerebrali.

Sovraccarico e trattamento rimedi popolari - scegli un mese dell'anno e mangia tre spicchi di ogni giorno, crudo e bollito. Chi può, sottoporsi a questo corso di trattamento due volte l'anno.

Bevi un bicchiere d'acqua tre volte a settimana, ma non semplice, ma in cui hai bollito le patate con la pelle. Sarà particolarmente utile se bevi tale acqua da poco cotta, semicotta.

La buccia contiene molte vitamine. fatto da tali patate aiuta principalmente con affaticamento fisico. Trattamento superlavoro con un rimedio puramente domestico:

E quindi un rimedio casalingo: allenta il tuorlo crudo in un bicchiere quasi caldo, quindi devi mettere un po 'di zucchero e bere lentamente. Puoi farlo fino a tre volte al giorno.

Veri e semplici consigli e ricette per trattare il superlavoro e come affrontare la fatica. Dopo aver letto l'articolo, vedrai di persona. Spero davvero che i suggerimenti forniti nell'articolo possano farti piacere e aiutarti.

Essere sano.