I vantaggi dell'indumento con acqua fredda. Benefit e danneggiano per indurire i benefici per la salute dell'obiettivo

11.05.2020

A proposito di quale beneficio per il corpo porta indurendo molti. Ma per qualche motivo non lo usa. È possibile notare l'uso di indurimento solo con il tempo. È importante rispettare le regole di base di questo processo.

Di cosa stiamo parlando?

L'indurimento è un metodo di azioni profilattici, con il quale una persona rafforza il suo sistema immunitario in modo che il corpo abbia resistito all'impatto ambientale sfavorevole. Se una persona viene raccolta, anche forti fluttuazioni di temperatura non si riflettono sul corpo. Se non si utilizza nella vita di tutti i giorni con acqua fredda, cioè la possibilità di diventare più incline a malattie diverse. Il corpo risponderà anche a piccole temperature.

Anche l'uso di indurimento è che la resistenza del corpo aumenta. Tali procedure hanno un effetto positivo sui sistemi nervosi e immunitari. Grazie a questo, l'uomo diventa più forte. Molti medici ritengono che l'indurimento sia una delle migliori opzioni per mantenere la salute.

Helioterapia: Descrizione, Caratteristiche

Il sole, l'aria e l'acqua tempiscono il corpo. Ora considera i tipi di indurimento. Il primo tipo di guarigione è l'elioterapia. Questo metodo di indurimento ha un effetto positivo sul sistema nervoso, accelera processi di scambio, migliora le funzioni protettive e la circolazione sanguigna, il tono muscolare rafforza, tonifica quasi tutti gli organi degli organi. La heliterapia è da usare prendere il sole.

Questo metodo deve essere usato con molta attenzione. Lui solo può danneggiare. Quando l'abbronzatura, la pelle può ottenere una bruciatura, che è molto spiacevole e dolorosamente. Inoltre, puoi surriscaldare e ottenere un colpo di calore, le cui conseguenze sono piuttosto complesse. Iniziando a tentare il sole gradualmente. Considera anche l'età e la salute umana. Non meno importante è il tempo per la strada.

Aeroterapia: Descrizione

Il secondo tipo di recupero inducendo è l'aeroterapia, che viene effettuata in aereo. Questo metodo implica passeggiate a lungo termine nell'aria fresca. È aria pulita che non sempre è calda è più vantaggiosa per il corpo umano.

L'indurimento è il metodo più conveniente per migliorare il corpo, quindi è necessario uscire e essere nell'aria fresca, in un punto forestale, un'area del parco, vicino ai corpi idrici - dove c'è aria pulita. Ma l'inverno è una passeggiata molto importante. È durante la stagione invernale che è più propenso ad indurire.

acqua

L'acqua è vitale per tutti gli esseri viventi. È lei che aiuterà a temperare il loro corpo, renderlo più forte e più stabile a diversi stimoli.

Quando una persona visualizza la circolazione sanguigna attivata. Tutti gli organi entrano in più ossigeno e sostanze benefiche.

È necessario condurre gradualmente le prime procedure di indurimento dell'acqua. Puoi iniziare con wipped con asciugamani bagnati. Questo metodo è il più delicato e tollerante. A proposito, è usato quando induriscono i bambini.

Puoi condurre l'indurimento dell'acqua altrimenti. Versare è un'eccellente ricarica tonica per tutto il corpo. Puoi versare sia tutto il corpo che arti inferiori. È importante confondere te stesso dopo la procedura. Anche perseguire efficacemente con l'aiuto di una doccia. Questo è un modo semplice ed efficace per rafforzare il tuo corpo. Molto utile doccia fredda e calda.

Esecuzione graduale e sistematica delle procedure - Questa è la chiave del successo

Abbiamo già capito quale è l'indurimento. Dove iniziare? Ora lo scopriremo. Molti vorrebbero iniziare a Harding, ma non so come farlo bene. Con qualsiasi forma di indurimento, è molto importante rispettare alcune regole. I medici raccomandano di indurimento gradualmente, e non bruscamente. È necessario aumentare ogni volta il numero di procedure, così come il tempo e la loro intensità. Le prime procedure dovrebbero essere brevi. In questo caso, è possibile non acqua fredda, ma un po 'fresco. I vantaggi dell'indurimento nello stesso punto di passo dopo passo per insegnare il corpo a persistere per trasferire condizioni naturali

Oltre all'entrata graduale in indurimento, è necessario tenere conto e sistematicamente. Se fai lunghe pause in indurimento, il corpo decollerà da questo tipo di miglioramento. Ciò potrebbe causare una diminuzione delle funzioni protettive del corpo. Per indurire, una persona si abitua a circa un mese. Questo termine è sufficiente per adattare il corpo. Se sei costretto a fare una pausa, prova in modo che non superi il mese.

Indurenza: dove iniziare, momenti importanti

Quando si sceglie un processo di indurimento, è molto importante tenere conto delle singole caratteristiche del corpo. È anche necessario tenere conto dell'età e della salute generale. Se un bambino inizia a iniziare, dovrebbe essere un approccio più responsabile.

È importante tenere conto dello stile di vita di una persona, la presenza di determinate malattie. In alcuni casi, l'indurimento può solo aggravare lo stato della persona. Sarebbe perfetto attraversare una visita medica completa. Non è necessario trattare con acqua fredda se ci sono malattie croniche o virali.

Quando una persona inizia a impegnarsi nella riabilitazione, non conosce i sentimenti di misura. Sembra che lui sia capace di grande, ma questa è una sensazione ingannevole. Ricorda che l'uso di indurimento è ovvio solo per persone sane. È molto importante ascoltare i segnali del tuo corpo in modo da non danneggiarlo. Ma vale la pena ignorare i loro disturbi, è meglio consultare immediatamente un medico.

È indesiderabile concentrarsi solo in un modo di indurire, perché è molto più efficiente utilizzarli tutti in modo completo. Vai a escursioni, prendendo il sole, versare con acqua fredda. Tutto ciò addebita il corpo con energia e rafforza il sistema immunitario.

I medici insistono sull'importanza carichi fisici. Vale la pena prestare attenzione a questo, poiché l'efficacia delle procedure sanitarie aumenta molte volte se si integrano con esercizi fisici.

Un altro paio di regole

Durante l'indurimento, è necessario monitorare attentamente la propria lunghezza. Se una persona dorme bene prima di eseguire le procedure, perde l'appetito, diventa irritabile e fortemente stanco, significa che il suo corpo non è pronto per uno stile di vita attivo. In questo giorno è meglio cancellare tutti i trattamenti benessere e acquisire forza, rilassarsi.

Quando inizi a fare procedure, metti il \u200b\u200bbersaglio a motivare per ulteriori risultati. È molto importante non capire semplicemente l'importanza delle azioni fatte, ma anche per trovare gioia in loro, soddisfazione.

Stando con acqua fredda: beneficio o danno?

Quando una persona viene versata con acqua fredda o immersa, il sangue inizia a muoversi più velocemente, il corpo risulta essere situazione stressante. Il sangue cade più velocemente dentro organi interniI processi di scambio sono migliorati, aumentano le forze protettive. Versare acqua fredda, l'uomo provoca il corpo abituarsi al freddo. Questo ha un effetto positivo su condizione generale Salute. Davvero, il sole, l'aria e l'acqua stanno creando meraviglie!

L'indurimento dell'acqua aiuta a perdere peso. Versare dà l'elasticità della pelle, aiuta anche a riprendersi dopo la nascita di un bambino. Ma le donne infermieristiche e incinte sono meglio consultate con un medico prima di iniziare tale recupero.

Abbiamo già scoperto quali benefici dell'indurimento. E che danno può comporre? Colpisce negativamente quando una persona è malata con gravi malattie croniche, Orvi. Anche il versamento è dannoso in qualsiasi malattia cardiaca. Tale procedura può aggravare lo stato della persona.

È meglio portare a casa l'indurimento. Ciò consentirà a una persona di sentirsi a proprio agio e godere della procedura. A casa, è molto più conveniente eseguire qualsiasi recupero. È necessario comprendere le regole di base dell'indumento (che abbiamo fatto sopra), e puoi procedere. L'acqua di versamento del mattino è molto allegro e dà l'accusa di allegria per tutto il giorno. Dopo un mese di tali procedure, noterai che sono diventati molto affrettati e più forti. Non trascurare i bagni soleggiati e aerei. Cammina nell'aria fresca al giorno, riscalda il tuo tel. Dopodiché, la termoregolazione del corpo aumenterà in modo significativo. L'indurimento rende il tuo corpo più resistente ai cerchi di temperatura.

Conclusione

Ora sai come è utile indurire e come l'acqua fredda è la falciatura. I benefici oi danni sono ottenuti da questa procedura - è difficile da dire, perché tutto dipende dal caso specifico. Se c'è un'opportunità, è meglio controllare per un medico. Se non c'è tale possibilità, devi solo ascoltare i segnali del tuo corpo. ricordati che immagine sana La vita è un pegno di felice e vita di successo. Promozione della salute, indurimento e nutrizione appropriata - Pnedge of Health.

Se ritieni che non ci sia abbastanza dispersione, risolvi tutto il corpo con le mani alla sensazione di calore, sforzando i muscoli. Oppure puoi solo ottenere prima un acqua calda, e poi freddo.

Suggerimento: in primo luogo, salta solo i tuoi piedi, sali sulle ginocchia nella seconda settimana. Avanti - ai fianchi e nella parte bassa della schiena. Dopo 35 giorni puoi già immergerti con la testa.

Dosaggio dell'acqua fredda ha fornito un sacco di beneficio per le persone, sia che sia adatto a te o per portare danno, è difficile da dire, tuttavia le recensioni più positive.

Le ragazze festeggiano una ripresa completa dopo le malattie femminili croniche, l'attivazione dell'immunità e un cambiamento positivo nell'aspetto.

Gli uomini dicono che è molto divertente (soprattutto nuotando nell'angolo), e il processo porta un'energia incredibile a tutti i livelli.

PORFIRY IVANOV.

Sistema di recupero di Porfyry Ivanov

Barate e una volta fraudaster con convinzione, dopo che la frattura spirituale pensava al senso dell'esistenza umana e ha completamente cambiato la sua vita.

La porfiry Ivanov è diventata un vero capo spirituale che ha sentito ogni giorno le persone, sognato di acqua fredda e camminava in alcuni pantaloncini, a piedi nudi tutto l'anno, anche in un rumore.

I seguaci della porfiria - "Ivanovtsy" lo chiamavano altro che il "vincitore della natura" e "Dio della terra".

Ha completamente trasformato e viveva in corpo sano fino a 85 anni

Ivanov, tutta la sua vita ha dimostrato un'eccezionale capacità e ha sviluppato 12 regole che aiuteranno a superare la vecchiaia, aumentare il loro potenziale spirituale e temprato correttamente.

Leggi del sistema sanitario Ivanov:

Camminare in acqua fredda segue la mattina e la sera. Non importa dove sarà: nel lago, a casa sotto la doccia o nel mare. Vai da caldo a freddo.
Nel suo libro, "Baby" raccomandato di unirsi spirituali con corpo. Prima dell'indurimento, andare in natura, stare con gambe a piedi nudi a terra e chiedere salute: prima di tutte le persone, e poi da soli.
Per sempre rifiutare cattive abitudini.
Se possibile, non mangiare nei fine settimana e non bere (fino a 12 giorni di risurrezione) o almeno l'ultima volta al giorno.
Completa l'uscita rituale alla natura. Organizzato le gambe sulla terra grezza. Dopodiché, è permesso di capire.
Realizzare la vicinanza dell'uomo e della natura. Adoro e applicala.
"Salute" dalla parola "saluto". Benvenuti a tutti sulla tua strada, specialmente gli anziani.
Aiutare la sofferenza o la persona malata. Quindi supporterai il caso di un mondo intero.
Guidare da te pensieri negativi sulle persone, amarli sinceramente. Sconfiggi la pigrizia, l'avidità, la paura, il narcisismo.
Non pensare alle malattie e non torneranno da te.
I pensieri e il caso per ogni persona dovrebbero diventare un intero.
Dì a tutte queste regole, ma non vantano risultati personali.

Suggerimento: se sei interessato all'argomento, approfondire le tue conoscenze, guardando la serie di video educativi v.g. Zhdanova "Indurimento miracolo con acqua fredda".

Riscaldamento respiratorio da "Ice Man" Vim Hof

Olanda con il soprannome "The Iceman" già visitato le pagine del Guinness Book of Records.

Vim Hof.

Ha trascorso 4380 minuti in bagno pieno di ghiaccio gratuito, e conquistò anche il Mont Blanc quasi senza vestiti.

Gli scienziati sostengono: "fenomeno!", Ma V. Hof stesso è fiducioso che si tratta della costanza dei suoi allenamenti. Veramente, ogni vittoria è il 90% della perseveranza e solo il 10% del talento.

Ti presentiamo con le sue speciali tecniche di respirazione per allenamento del corpo, immediatamente prima di indurire:

Siediti comodamente, rilassati, chiudi gli occhi.
Allineare la schiena e attenersi al petto in avanti. Posa "Loto" o "Semi-Speed" si adattano perfettamente.
Respirando liberamente e pienamente. Il corpo nulla dovrebbe svanire.
Lento e profondamente inalare fino a quando senti il \u200b\u200bplesso solare.
Fermati e poi nettamente espirato. Dopo alcuni secondi, ripetere il processo, tenere esercizi circa un minuto.
L'inalazione è fatta con un naso ed espira la bocca. È meglio se il diaframma funziona allo stesso tempo. Senti il \u200b\u200briempitivo con ossigeno al limite.
Concentrati su ciò che fai, consapevole di ogni azione successiva. Smetti di pensieri infiniti. Prova a ignorare processo di pensiero, essere distaccato.
Dopo il trentesimo inalazione, vai alla solita modalità respiratoria, per produrre tutto l'ossigeno (cioè, anidride carbonica). Dare il più lungo possibile e cercare di rilassare tutto il corpo in parallelo.
Al limite delle opportunità inspirano di nuovo. Dopo il recupero, tenere premuto brevemente l'aria (fino a 20 secondi) e continuare la formazione.
Aspetta finché non senti che puoi reindirizzare indipendentemente l'energia sul tuo corpo.

Questa tecnica è qualcosa come Pranaama. Non sorprendentemente, Vim Hof \u200b\u200bmette gli elementi dello yoga in ciascuno dei suoi allenamenti.

Agisce in questo modo: c'è un'iperventilazione dei polmoni, il flusso di sangue nel corpo è accelerato.

L'eccesso di CO2 aiuta ad espandere i capillari e sei riscaldato in tutte le condizioni meteorologiche.

L'indurimento è un modo efficace per rafforzare il proprio corpo, aumentare l'immunità, ma è necessario renderlo correttamente e gradualmente scegliendo una procedura adeguata e passando consigli da un medico.

Batteri, virus, funghi - stanno tutti aspettando quando il corpo umano si indebolirà per attaccarlo, causando la malattia. Normalmente, sono trattenuti dall'immunità, ma spesso diminuisce a causa della mancanza di vitamine, stress, cattiva alimentazione o sonno, altro fattore. È possibile rafforzarlo droghe costose, verdure e frutta, ma il modo più economico e provato è di indurire. Era ancora tenuto i nostri antenati e fossero feriti molto meno spesso. L'indurimento è un complesso di varie procedure volte a stimolazione e rafforzamento dell'immunità. Ma come conducarlo, ciò che devi sapere del suo vantaggio, del suo danno, delle controindicazioni?

L'indurimento è un complesso di procedure termoregolatorie che aiutano il corpo più velocemente adattarsi al superkoling o al surriscaldamento. È stato dimostrato che il cappello, una sciarpa, una giacca calda con pantaloni in inverno sarà davvero in grado di risparmiare dal freddo, perché durante l'ipotermia, la funzione immunitaria è ridotta più volte (il corpo getta tutta la sua forza a riscaldamento), quindi i microbi penetrano all'interno.

La stessa cosa accade in estate quando il corpo riduce la funzione immunitaria a causa del raffreddamento acuto, ad esempio, il gelato o il ghiaccio freddo. L'indurimento regolare aiuta il corpo ad adattarsi più velocemente, quindi supercooling non causa un disagio speciale.

Questo insieme di procedure è stato utilizzato per molto tempo per aumentare la stabilità del corpo e migliorare la funzione immunitaria, perché non c'erano farmaci prima, quindi le persone erano più facili da evitare malattie piuttosto che trattarli. Dopo l'indurimento regolare, l'immunità è migliorata, aumenta la lavorabilità e la resistenza allo stress, lo stato del cardiovascolare migliora sistema vascolare e altro ancora.

I benefici e il danno dell'indumento

L'uso di indurimento è visibile per l'occhio nudo, perché contribuisce a migliorare il set di indicatori:

il robot del cuore è normalizzato;
il tono dei vasi linfatici e del sangue aumenta;
l'indurimento è un'eccellente prevenzione dell'edema, perché stimola la corrente linfatica;
la peristalistica del tratto gastrointestinale è migliorata;
stabilizza la pressione sanguigna;
migliora la capacità di affrontare lo stress;
l'umore e l'efficienza aumentano;
migliorare la qualità del sonno;
l'adattamento alle gocce di temperatura è accelerato;
il metabolismo è normalizzato, e questo è molto utile nella lotta contro il sovrappeso.

Puoi eseguire la procedura due volte al giorno - al mattino e la sera, ma 2-3 ore prima del sonno. Innanzitutto, devi solo girare il corpo con acqua tiepida. Dopodiché, accendere il caldo (acqua 30-32 gradi) movimenti circolari Vieni dalle gambe al collo. Successivamente, la doccia reindirizzata su acqua fredda (20-25 gradi) e ripetere la manipolazione. Cambia l'acqua 2-4 volte.

La finitura della doccia a contrasto è necessaria per acqua fredda. Dopodiché, lasciare il bagno, asciugare e vestirsi. Non bere bevande calde nelle prossime mezz'ora.

Pasta fredda

Il versamento freddo è un altro ottimo modo per migliorare l'immunità, così come aiuta a migliorare l'umore e la forza della volontà. Danno porterà solo se è sbagliato, a partire da acqua fredda.

La composizione a freddo è necessaria nell'aria fresca. Prendi con te 2-3 secchi d'acqua. In primo luogo, la sua temperatura dovrebbe essere di 28-30 gradi e ridurre i costi ogni 2-3 giorni. Avvolgi un asciugamano inumidito in acqua. Dopodiché, prendi il secchio e versare la metà della metà del suo volume. Sii un po 'di passaggio, fai questa procedura con il liquido rimanente. Dopo di che mangerai asciugare e vestiti.

Migliorare l'immunità dopo che gli stagni vengono osservati dopo diversi mesi, ma solo soggetti all'esecuzione corretta e regolare delle procedure.

Erba bagnata

Guidando al mattino a piedi nudi sull'erba - un ottimo modo per caricare energia ed evitare la depressione e come effetto aggiuntivo - migliorare l'immunità. I nostri antenati spesso camminavano nei prati e nei campi a piedi nudi in un corso caldo, perché le scarpe erano allora di lusso, e il Lapti era avvolto verso il poro freddo. Puoi camminare sull'erba bagnata al mattino assolutamente a tutti, persino i bambini piccoli, ma la procedura non dovrebbe durare più di 10 minuti in modo che non vi sia una forte ipotermazione. Dopo una tale passeggiata, pulire i piedi e indossare i calzini.

Balneazione

Molti fin dall'infanzia vanno in piscina o sul fiume, non sospetto che il nuoto sia uno dei più facili e semplici e modi efficaci Harding. Il nuoto non danneggia il corpo, anche al contrario - è prescritto in molte malattie:

di sistema cardio-vascolare;
spina e collo;
fatica;
per lo sviluppo dei polmoni e molti altri.

È sufficiente 2-3 volte a settimana per visitare la piscina o il fiume per rafforzare la propria immunità, migliorare l'adattamento della temperatura del corpo, e anche sbarazzarsi di chilogrammi extra.

Non fare il bagno in acqua fredda, se non hai superato altri modi per indurire, perché può portare alla supercella del corpo, malattie della tomaia vie respiratorie. Ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua da 25-28 gradi. Dopo la sessione di balneazione, fare una piccola ginnastica o uno stretching, attendere secco, vestirsi, non dimenticare i calzini.

Morganism.

Questo metodo di indurimento causa molte controversie dai medici, perché se è sbagliato, è possibile danneggiare seriamente il corpo. La mattina è un nuoto in acqua ghiacciata nel tardo autunno, in inverno e in primavera. Dura non più di 5 minuti, è spesso speso per la festa del battesimo, ma per alcuni è una procedura regolare in un tempo freddo.

Prima dello stampaggio, è necessario temperare il lungo periodo, rivolgendosi a temperature idriche più fredde per adattare il corpo. Ma anche se l'indurimento è un processo regolare, è necessario visitare il medico prima di una sessione di stampo, perché nuotare in acqua ghiacciata può aggravare le malattie del sistema respiratorio superiore, rene e sistema cardiovascolare.

Ricorda, per non danneggiare il proprio corpo, è possibile eseguire uno stampaggio, non più lungo di 5 minuti, e dopo che è necessario inciampare con attenzione e mettere vestiti caldi. Non bere bevande calde, perché è irto con un'angina.

L'indurimento è molto buon modo Rafforzare il tuo corpo e aumentare l'immunità, ma è molto importante portarla correttamente, perché le temperature fredde possono danneggiare il corpo se inizi con loro immediatamente. Fai tutto gradualmente ascoltando i tuoi sentimenti. Prima di qualsiasi procedura, consulterà sicuramente il medico, soprattutto se si tratta di bambini.

L'indurimento con acqua fredda è considerata il tipo di indurimento più famoso, che è usato tra le persone molto ampiamente.

Prima di tutto, è versato. Dovrebbe essere fatto costantemente, il migliore, essere per la strada. Non esagerare e ipotizzare.
La doccia è anche considerata anche induritiva con acqua fredda. Le anime sono in grado di influenzare positivamente il corpo umano. Ha un effetto lenitivo.
Nuotare in serbatoi pubblici. A volte le persone si bagnano in laghi e fiumi. Stanno nuotando, ed è noto per rafforzarsi corpo umano, Promuovere il miglioramento della circolazione sanguigna. A causa del nuoto, il sistema muscoloscheletrico è rafforzato. Inoltre, i tuoi muscoli sono sempre in buona forma quando nuoti. I serbatoi pubblici non possiedono alte temperatureDi conseguenza, se nuoti in loro, il tuo corpo tenterà. Questo metodo di indurimento è raccomandato a coloro che sono saliti solo per Harde il corpo.

Qual è il vantaggio dell'indumento

Il corpo può essere chiamato che il corpo diventa più resistente alle basse temperature e alle gocce di temperatura.

Cos'è l'indurimento? Questo è il processo stesso in cui è formata la funzione della termoregolazione del corpo, anche la risposta agli irritanti della temperatura si allenano.

Durante l'indurimento con acqua fredda, il corpo impara a resistere alle temperature a cui non è abituato a - a basso. Oltre a negoziare la capacità di resistere alle temperature, l'indurimento contribuisce a liberarsi di peso in eccesso e cellulite.

Questa procedura rende la pelle più elastica. Le nuove rughe appariranno molto più lentamente.

Indurenza dell'acqua - dove iniziare

La procedura indurita è la valutazione corretta più importante delle abilità umane. È necessario consultare uno specialista, andare in ospedale e da esaminare per controindicazioni. Per ogni persona, sono necessarie varie classi e la loro intensità.

In assenza delle tue controindicazioni, inizia la formazione.
Un punto importante è il graduale indurimento del corpo. Prima di tutto, inizia con i bagni dei piedi. Fare i bagni per le gambe prima di andare a letto. Ogni volta che la temperatura dell'acqua deve diventare inferiore. Insieme a bagni del piede, pulire l'asciugamano bagnato della temperatura fresca.
Quando sei facile trasferire queste procedure, inizia le procedure più aggressive - scaricate con acqua fredda.
Scegli il dosaggio corretto dei carichi di indurimento e attiva il tuo corpo a loro. Che dannoso può dura acqua fredda?

Se hai troppo piccolo o troppo carico.
In assenza di una reazione all'indurimento, sappi che è anche dannoso. Non rimpiangere te stesso e non sovrastimare le tue capacità. Non smettere di fare indurire. L'effetto che hai raggiunto molto facilmente può essere perso, vale solo la pena fermare gli allenamenti per diverse settimane.

Controindicazioni per l'indurimento

Ci sono diverse controindicazioni a questa procedura. Ma ci sono casi in cui è indurente che ha aiutato una persona a recuperare. Non versare la testa. Questo è rilevante per tutte le persone. La differenza di temperatura influenzerà la testa non è molto buona. Stai prendendo in giro.
La seguente controindicazione è le malattie della fase cronica cordiale.
Quando indurire con acqua fredda, il tuo cuore inizia a battere più spesso. Un punto molto importante è la mancanza di gravi malattie.

Chi è categoricamente vietato ordinare il corpo con acqua fredda: insufficienza cardiaca, malattia ischemica Cuori, tachicardia.
Anche come malattie croniche Centrale sistema nervoso, Epilessia, isteria, psicosi - si fermano con attenzione, o non si ferma affatto. La temperatura è irritante ed è in grado di causare lo stato del sigillo.

Sotto le malattie della pelle, le pistole, ferite aperte Inoltre non può essere fatto indurire. Anche nel caso di vellimenti regolari, l'allenamento dovrebbe essere fermato mentre rivestimento della pelle Completamente non guarirà.

Nelle malattie degli organi respiratori e dell'intero sistema respiratorio - Orvi, Asma bronchiale, influenza, tubercolosi, Orz. Al momento della malattia, è necessario sospendere l'indurimento.

Se hai una maggiore pressione degli occhi, puoi anche essere trattati con acqua fredda.

Come ordinare i bambini dell'acqua fredda

Certo, è meglio insegnare l'indurimento di una persona dalla prima infanzia. Ma questo processo deve essere controllato ancora di più. L'organismo dei bambini è più debole, l'ambiente è fortemente influenzato.

I bambini di indurimento sono ammessi per il decimo giorno del neonato. Prima di indurire, è necessario superare l'ispezione e ascoltare i suggerimenti dal pediatra.

Aderire ad alcune regole durante la procedura per i bambini di indurimento. Il corpo dei bambini ha appena iniziato a svilupparsi, alcune malattie potrebbero avere, ma in una forma nascosta.

L'indurimento del corpo deve essere effettuato sistematicamente. Se la procedura è accettata, non sentirai il vantaggio. È necessario durare i bambini in una forma di gioco.

Sono d'accordo, far versare un bambino a proprio figlio con acqua, una temperatura sgradevole per questo è estremamente difficile. È necessario dimostrare il suo esempio e l'esempio degli altri membri della famiglia della contabilità del bambino alla procedura di indurimento. Il bambino deve impararlo gradualmente.

Sia i bambini che gli organismi adulti dovrebbero essere adattati a questa procedura.
È necessario avviare una procedura con piccole dosi. Il dosaggio aumenta gradualmente.
La forte irritazione dovrebbe essere evitata. Versare spesso, ma per un breve periodo. La natura dell'impatto deve essere esattamente la stessa - a breve termine.

Dopo aver versato te stesso con l'acqua, devi pulire e fare un massaggio.

Dopo il massaggio, il corpo viene restaurato più velocemente. È anche importante tenere conto di quali condizioni del bambino.
Il processo di indurimento beneficerà del bambino se è sano e confortevole. In caso di congelamento, posticipare la procedura.
È necessario ricordare che la procedura di ordinazione sarà utile quando si conosce la misura e come gli allenamenti influenzano.

Molte persone almeno una volta nella loro vita hanno iniziato ad indurirsi: o venivano versato con acqua fredda, o una doccia a contrasto è stata utilizzata, la pulizia è stata utilizzata nel peggiore dei peggiori. Non ti relazioneremo tali forme di indurimento estreme, come camminare il bosomico nella neve o nuotare in inverno. Poche persone si preoccupano.
E anche se la maggior parte di noi lanciava l'indurimento dopo i primi tentativi, ma la restante minoranza, coloro che regolarmente induriti, possono vantare una forte immunità. Queste persone raramente malate, si sentono grandi e in generale, sembrano più sane che anche i loro coetanei e i giovani.
È un aiuto di partenza difficile per rafforzare l'immunità o è solo la finzione? E più fortemente applicando le persone di indurimento sembrano solo perché ricevono una buona salute dalla natura? In generale, c'è un vantaggio dall'indurimento? Oggi impariamo tutto questo.
Allo stesso tempo, consideriamo indurire da 2 punti di vista: generalmente accettati e più profondi, più corretti.

Come e perché indurire rafforza l'immunità

Ho familiarità con una persona che è già stata bagnata in qualsiasi tempo in qualsiasi tempo, e in primavera, e in autunno, e in inverno. Circa l'estate non dico, probabilmente, in estate non è comodo nell'acqua: troppo caldo.
Sicuramente, nessuno ha nemmeno pensato che in inverno la temperatura dell'acqua nel buco fosse talvolta più calda della temperatura ambiente.
Anche io, non ci pensai finché il mio amico ha detto la seguente frase: "Siamo quando entriamo nell'acqua in inverno, riscaldiamo".
Quando gli ho chiesto del processo di recupero dal nuoto nel buco, la risposta era circa il prossimo.
Per prima cosa è necessario riscaldare il corpo, espandere tutti i vasi del corpo. Per questo, vengono utilizzati qualsiasi tipo di allenamento: in esecuzione, esercizi fisici eccetera. La cosa principale è che il corpo è abbastanza riscaldato.
Dopodiché, puoi immergerti nel buco. Tale esposizione all'acqua fredda costringerà le navi a lamentarsi.
Ma dopo il buco, è necessario riscaldare seriamente il corpo in modo che le navi vengano ampliate di nuovo.
Tale impatto del cambiamento della temperatura corporea è la ginnastica per le navi, è perfettamente tonata, rafforza. E perché Più della metà delle morti cade sulle malattie vascolari, è un'eccellente prevenzione della mortalità precoce.
Allo stesso tempo, non è necessario indurire nello stampaggio invernale. Assolutamente lo stesso effetto sul corpo ha anche un'alternanza di un bagno turco in un bagno con immersioni in acqua fredda, anime a contrasto, adeguatamente fatte immersioni o pulizie con acqua fredda.
Tale è l'idea generale di indurimento: rafforza le navi. E l'acqua fredda aiuta l'immunità a sostenere la salute.

Qual è il vero vantaggio dell'indurimento

In generale, si deve dire che l'indurimento rafforza davvero l'immunità. Ma il caso non è affatto nella tonalità delle navi o nella sorta di effetti magici dell'acqua fredda sul corpo.
Tutto è molto più facile.
L'acqua fredda per il corpo e la psiche di qualsiasi persona è sempre stress. Ma questo stress è a breve termine. Ed è in questo impatto stressante a breve termine e ai benefici delle bugie di indurimento.
Quando la persona di indurimento soffre (e tollera tutto in un modo o nell'altro) l'effetto del freddo, innesca un'intera catena di reazioni ormonali nel corpo.
L'ipolotolamus (parte del cervello) trasmette informazioni sullo stress nel pituitario. Il pituitario risponde alle informazioni ricevute sull'effetto di stress allocando determinati ormoni, somatotropina e testosterone svolgono il ruolo più importante nella promozione della salute.
Questi ormoni sono assegnati negli uomini e nelle donne. La differenza è solo in quantità.
Somatotropin ha migliorato l'effetto sui vasi di una persona. Il testosterone ha un impatto positivo sull'organo più importante sistema immune - Midollo osseo.
Si scopre che l'acqua o altra esposizione al freddo quando l'indurimento gioca solo il ruolo di un catalizzatore che avvia i processi necessari all'interno del corpo.
Sono i suoi ormoni interni, assegnati in micro-simili (centesimi grammi), hanno un effetto sanitario sul corpo umano.
Conclusione: il freddo ha quasi sempre un impatto stressante sul corpo umano. Ed è in questo lato positivo. Se stavi nuotando nel buco o abbassando l'acqua fredda, non avremmo mai ricevuto risultati eccellenti nel campo dell'organismo. Piuttosto, non ci sarebbero affatto risultati.
L'indurimento è un mezzo eccellente per preservare e migliorare la salute umana precisamente perché è così spiacevole per la maggior parte di noi. Se soffriamo un po ', allora stiamo riscaldando se stessi con i propri ormoni.