Kā uzmundrināt visu dienu. Kā uzmundrināt: palieliniet tonusu un ietaupiet enerģiju

Nezaudē to. Abonējiet un saņemiet saiti uz rakstu savā e-pastā.

“Ir dienas, kad tu atsakies. Un nav ne vārdu, ne mūzikas, ne spēka ... ". Pat ņemot vērā šo dziesmas "Laika mašīna" rindu tēlainību, visiem bija līdzīgas izjūtas. Kad burtiski aizmiegat darbā, mēģiniet nedaudz atsvaidzināties ar stipru kafiju. Kad atgriežaties mājās noguris un iegādājaties enerģijas dzērienu, vēl ir citas lietas, kas jādara. Cik tas ir noderīgs? Jautājums drīzāk ir. Tāpēc šajā rakstā mēs esam apkopojuši ieteikumus, kā visu dienu saglabāt enerģiju, izmantojot mūsu ķermeņa īpašības un dabiskos līdzekļus.

Tātad, lai tiktu galā ar miegainību un vajadzības gadījumā enerģētu ķermeni, varat izmantot šādus padomus:

Pareiza dienas organizēšana un nodarbinātība

Naktī pietiekami gulēt... Šeit viss ir acīmredzams, taču visbiežāk aizmirstas vienkāršās patiesības. Labākais veids no rīta jūties enerģiski un atpūties - pietiekami gulēt iepriekšējā vakarā. Cik stundas jums vajag - 6, 7 vai 8 - ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām. Bet, ja jūs gulējat mazāk nekā 6 stundas dienā, jūs pamazām jutīsit miega trūkumu, un tas negatīvi ietekmē jūsu labsajūtu.

Veiciet savus vingrinājumus... Ķermenis kādu laiku pēc miega turpina būt relaksēts, un, lai ātrāk pamostos, jūs varat veikt nelielu vingrinājumu, pēc tam mazgāt auksts ūdens vai pieņemt.

Plānojiet savu dienu... Tas ļaus jums koncentrēties svarīgu uzdevumu veikšanai un izvairīties no tiem, kas vienkārši "nozog" jūsu, iznīcinot enerģijas rezerves.

Ēd pareizi... Nepalaidiet ēdienreizes un nepārēdieties. Pēdējā gadījumā jūsu ķermenis tērēs enerģiju, lai tiktu galā ar saņemtās pārtikas sagremošanu, un jūs nevarēsiet pilnībā strādāt.

Prakse "kaķisnap "... "Kaķa miegs" ir 15 minūšu miegs pēcpusdienā. Secinājums ir tāds, ka šajā laikā smadzenēm ir laiks “pārstartēt” un atpūsties. Un tad strādāt produktīvāk. Protams, ne visiem ir šāda iespēja, bet to, ka vērtīgo metodi nodrošina ne tikai daudzi Rietumu konsultanti par personīgo produktivitāti, bet arī krievu ().

Esiet svaigā gaisā... Siltumā procesi mūsu ķermenī palēninās, kas liek mums justies mazāk enerģiskiem un bieži vien, ja nepieciešams, nevar ātri iegūt darbam nepieciešamo ātrumu. Tāpēc netērējiet visu pusdienu pārtraukumu kafejnīcā vai kafejnīcā - pastaigājieties pa ielu. Darba laikā jūs pat varat uzkāpt līdz atvērtam logam un uz pāris minūtēm uzturēties tā tuvumā - skābeklis noteikti netraucēs smadzenēm.

Pārvietojieties biežāk... Katras stundas beigās pieradiniet pavadīt pāris minūtes iesildīšanās laikā: izkāpiet no krēsla un staigājiet pa biroju. Arī prioritāti piešķiriet kāpnēm virs lifta.

Skatīties savu stāju... Nepareiza novietošana pie galda ietekmē spēju koncentrēties.

Sāciet savu dienu, risinot sarežģītu problēmu... Izmantojiet savas vēl neizmantotās enerģijas rezerves, lai vispirms atrisinātu svarīgus uzdevumus. Smadzenes pieradīs pie stresa, un viss pārējais šķitīs vienkāršāks.

Pabeidziet iesāktos gadījumus... Tas kalpos kā lielisks impulss un motivācija turpmākajiem sasniegumiem.

Pārtikas preferences

Ēd mazāk, bet biežāk... Tātad, pirmkārt, gremošanas procesu atbalstam tiks patērēts mazāk enerģijas. Otrkārt, pats ķermenis saņems vairāk barības.

Izgrieziet cukuru un saldumus... Tā sauktie ātri ogļhidrāti izraisa augstu insulīna līmeni asinīs, kas var izraisīt noguruma sajūtu.

Dodiet priekšrokupilngraudu produktiem. Kompleksie ogļhidrāti ķermenis apstrādā ilgāk un attiecīgi ilgāk baro to ar enerģiju, ļaujot justies vairāk uzmundrinātam.

Ēdiet liesu gaļu un zivis... Tie nepalielina cukura līmeni asinīs, kas nodrošina vienmērīgu enerģijas plūsmu, un viņi arī ilgāk jūtas piepildīti.

Ēd piparmētru... Mēģiniet kafiju aizstāt ar piparmētru tēju, kas ir diezgan atsvaidzinoša. Piparmētru košļājamā gumija būs noderīga arī uzmanības koncentrēšanai un veiktspējas uzlabošanai.

Neaizmirstiet par vitamīniem... Lai saglabātu enerģisku un enerģisku visu dienu, jums jārūpējas par pareizā vitamīnu daudzuma uzņemšanu. Īpaši C, D, tiamīns, riboflavīns, B 12, kā arī pantotēnskābe un folijskābe... Daži piemēroti izstrādājumi šādiem nolūkiem un to īpašības ir aprakstīti šajā aprakstā.

Mainiet zeķes... Pilnīgi atklāti sakot, triks ir dīvains, bet tas darbojas. Un, ja darba dienas vidū nomainīsit zeķes uz svaigām, tiek garantēts, ka uzmundrinājums palielināsies.

Diezgan daudz cilvēku visā pasaulē no rīta jūtas vāji. Mūsu padomi palīdzēs jums mīlēt rītu un pārvērst to no murgu uz labakais laiks diena.

Visās mūsu nepatikšanās, veselības problēmas un slikts garastāvokliszems enerģijas daudzums ir vainojams pie neveiksmēm, nepatikšanām darbā un biznesā. Ir daudzi veidi, kā to uzlabot; piemēram, jūs varat ievērot galvenos Visuma likumus. Jau sen zinātnieki saprata, kā izturēties, lai kosmoss mums dotu veiksmi. Tas attiecas arī uz rīta celšanos. Ja vēlaties piecelties agrāk un būt jautrs jau no jaunās dienas pirmajām minūtēm, iedomājieties to, tad viss izdosies.

Enerģijas pieaugums

No rīta celties un būt enerģiskam nav dota visiem, tāpēc ir daudz paņēmienu, kas vērsti uz ķermeņa enerģijas palielināšanu. Tas ir ļoti svarīgi, jo par jautrību ir atbildīga ne tikai fizioloģija, bet arī pareizs noskaņojums.

Neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs gulējat, ja jūs esat kaut ko sarūgtinājis vai nomākts, jums būs daudz grūtāk izkļūt no gultas, tāpēc mūsu svarīgie padomi var palīdzēt pat tiem, kuriem nav problēmu pamostoties.

Ir pilnīgi iespējams ievērot visus ieteikumus vienlaikus, tāpēc rīkojieties konsekventi. Nesteidzieties, lai izpētītu visas metodes un izvēlētos tās, kas jums nav vajadzīgas, tomēr, ja jūs lasāt šo rakstu, visticamāk, tās vienkārši nebūs. Pēc tam izvēlieties to, kas, jūsuprāt, jums ir vieglākais. Tad vienkārši izmantojiet teoriju praksē.

Pirmais padoms: Šim ieteikumam būs fizioloģisks raksturs. Kā jūs tiekat galā ar miegainību no rīta? Televīzija, reklāma un internets mums māca, ka kafija ir ļengans cilvēku labākais draugs. Jums nevajadzētu būt tik lētticīgam, jo \u200b\u200bkafija nestājas spēkā uzreiz. Turklāt, kad tā ietekme izzudīs, tā paņems no jums to, ko tā deva. Tas ir kaitīgs zobiem un ķermenim kopumā. Ābols būtu lielisks aizstājējs. Simts gadus ir zināms, ka āboli satur īpašu vielu, kas uzmundrina uzreiz un bez tās blakus efekti... Turklāt, lai uzlabotu vielmaiņu, ir nepieciešams arī dzert daudz tīra dabiskā ūdens.

Otrais padoms: Atstājiet logu atvērtu, jo svaigs gaiss ir jūsu labākais draugs, kad guļat. Pamostoties, dodieties pie loga, atveriet to un veiciet pāris dziļas elpas, lai ātrāk pamostos. Izvairieties no rīta skriešanas, pārvietojot tos uz vakaru. Ej dušā un nomazgā seju ar ledus ūdeni.

Trešais padoms: vienmēr, kad jūtaties miegains, dodieties gulēt. Jūsu ķermenis nekādā gadījumā nemaldinās jūs. Nenogurdini sevi ar darbiem pirms gulētiešanas - nedaudz atpūties. Ja jūs nevēlaties gulēt, tas nenozīmē, ka jums nav jāiet gulēt. Ievērojiet vismaz minimālo dienas režīmu, lai ķermenis pie tā pierastu, pretējā gadījumā dzīve pārvērtīsies par putru.

Ceturtais padoms: izmantojiet meditāciju pirms pusdienām. Kad šķiet, ka esat jau nomodā un miega problēma jūs neuztrauc, mēģiniet aizvērt acis un iedomāties, kā kļūstat modrāks. Kā jūs ienirstat aukstā ūdenī, kā šis aukstums piepilda jūsu ķermeni un liek uzmundrināt. Piecas minūtes šādu "treniņu" dienā, un laika gaitā jūs varēsiet paaugstināt savu enerģiju jaunā līmenī, kas palīdzēs jums nomodā darboties.

Piektais padoms: pirms gulētiešanas un no rīta domājiet tikai par labo. Ja jums ir grūti pareizi noskaņoties uz pozitīvu, tad katru dienu izmantojiet Natālijas Pravdinas apstiprinājumu palīdzību. Viņi kļūs par labākajiem draugiem labā noskaņojumā. Viņi jums pateiks, kas jūs patiesībā esat - nevis apstākļu upuris un noguris darbinieks, bet gan Visuma centrs, kas ir gatavs ekspluatācijai.

Sestais padoms:domājot par patīkamām lietām, kad pamostaties. Padomājiet par to, cik garšīgas būs jūsu brokastis vai ko darīsit pēc darba. Īsāk sakot, meklējiet visus prieka argumentus.

Septītais padoms: sāc dienu ar to, kas tev patīk. Piecelieties mazliet agri, lai veiktu savus vaļaspriekus, noskatītos vienu TV šova sēriju vai pavadītu kādu laiku kopā ar citiem nozīmīgākajiem. Tas jums dos pareizo motivāciju.

Astotais padoms: klausieties mūziku no rīta. Tam jābūt vai nu mierīgam un melodiskam, vai arī jūsu iecienītākajai mūzikai. Tas ir lielisks veids, kā padarīt jūsu dienu pozitīvāku un produktīvāku no jebkura viedokļa.

Devītais padoms:seksu. Jā, jā, tas ir brīnišķīgs "modinātājs", kas spēj radīt brīnumus. Tas drīzāk ir papildinājums nekā likums.

Desmitais padoms: domāju labi. Pat ja jūsu diena ir piepildīta ar problēmām, esiet pozitīvs un atcerieties, ka jebkurš notikums jūs novedīs pie laimes un pie tā, kas jums pienākas.

Iespējams, ka nav iespējams gūt panākumus vienā un tajā pašā laikā, bet tagad jūs zināt, kā no rīta un visas dienas garumā būt jautrākam. Šie 10 padomi palīdzēs jums pārveidot savu dzīvi. Katra jauna diena ir iespēja uzvarēt. Tāpēc nenoliedziet sev šo iespēju pat pirmdien, nedēļas pirmajā darba dienā.

Novēlam jums panākumus harmonijas panākšanā ar apkārtējo pasauli un sevi. Mūsu Simorona rituāli palīdzēs jums uzmundrināt, kas padarīs laimi vēl reālāku. Veiksmi un neaizmirstiet nospiest pogas un

22.08.2016 07:30

Sieviešu enerģija ir ārkārtīgi nestabila un jutīga. Tas ir saistīts ar ļoti delikātu sievietes iekšējo organizāciju ...

Starpsezonā cilvēki bieži piedzīvo nespēku un spēka zaudēšanu, un šīs parādības dažkārt apgrūtina no rīta pamosšanos ar enerģiju. Īpaši grūti tas ir cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret laika apstākļu izmaiņām, kuri reaģē uz visām atmosfēras spiediena un temperatūras izmaiņām. Bet ir veidi, pat tumšākajā un pelēcīgākajā rītā, kā iekšpusē sajust vitāli svarīgas enerģijas un entuziasma viesuļvētru. Apsveriet padomus, kas mums palīdzēs katru rītu padarīt jautru un laipnu.

1. Dzert ehinacejas tēju

Jebkura aptieka pārdod alkohola tinktūra ehinaceja, ko var izmantot kā piedevu tējai, vai arī atsevišķi, lai palielinātu asinsvadu tonusu. Viena problēma - ja jums ir nepieciešams vadīt automašīnu vai baidāties, ka boss jūs aizrādīs (galu galā, alkoholu), tad labāk aprobežoties ar ūdens buljonu. Ehinacejas ziedi tiek pārdoti arī aptiekā, taču tos joprojām var pagatavot sezonā. Šis augs palīdz ne tikai ātri uzmundrināt, bet arī lieliski stimulē imunitāti.

2. Neizkāpjot no gultas, veiciet iesildīšanās vingrinājumus

Reti, tūlīt pēc pamošanās, uzreiz izlec no gultas un steidzas veikt savas ikdienas aktivitātes. Bet netērējiet laiku no modinātāja zvana līdz piecelšanās bezjēdzīgajam "Es pāris minūtes snaudušu" - no tā nav nekāda labuma. Apkopojiet spēkus un lēnām sasildiet visus muskuļus, izstiepjoties un veicot vienkāršas haotiskas kustības uz gultas. Atstājiet glāzi ūdens blakus naktij uz nakti, lai dzertu pēc piecu minūšu iesildīšanās. Pēc tam jūs garantēti jutīsities jautrs.

3. Izdzeriet glāzi citronūdens

Jūs, iespējams, jau dzirdējāt šo padomu, bet kurš no jums to ievēro? Glāze silta ūdens ar citronu uzlabos jūsu gremošanu, attīrīs asinis un uzmundrinās. Ja katru rītu tējas un kafijas vietā dzersiet citronūdeni, aizmirsīsit, kas ir saaukstēšanās, miegainība un nogurums. Tas ir patiesi brīnišķīgs dzēriens, spēj tevi dziedināt un piepildīt ar enerģiju. Pamēģini!

4. Vitamīnu bumba

Kokteilis, kurā ir daudz vitamīnu, ir lielisks veids, kā vienkārši un ātri uzlādēt ķermeni ar spēcīgu enerģiju. Lai pagatavotu šādus kokteiļus, nav nepieciešams ievērot vienu recepti, jūs varat eksperimentēt. Šeit ir vitamīnu bumbas receptes piemērs - banāns, puse glāzes trekna jogurta, valrieksti un sasmalcinātas zemenes sasmalcina blenderī un dzer. Izmantojiet augļus (svaigus un saldētus), riekstus un vienmēr piena produktu, ja jums nav alerģijas pret laktozi. Ja jums ir neiecietība, pievienojiet medu.

5. Kafija ar citronu sulu un kanēli

Tikai daži cilvēki šādu kombināciju uzskata par garšīgu, taču ar pareizām proporcijām un pareizu pagatavošanu dzēriens nav salīdzināms! Oksidētais kofeīns darbojas divreiz ātrāk, vienlaikus samazinot slodzi uz sirdi, un kanēlis stimulē nervu sistēmu.

Esmu sagatavojis jums visefektīvāko un pārbaudītāko ieteikumu izvēli, kā uzmundrināt no rīta un justies tonizētam visu dienu.

Kustība ir ... jautrība

Tas ir pierādīts jau ilgu laiku - ja nav spēka kustēties, tad ir jāceļas un ... jākustas! Ja jūs domājat, ka sadisti ir izgudrojuši rīta vingrinājumus, jūsu izvēlei ir virkne citu maigu un tikpat noderīgu iespēju: veiciet dažus gludus stiepšanās vingrinājumus (galu galā ķermenis pēc miega vienkārši vēlas izstiepties!), Dejojiet pēc savas iecienītās mūzikas ( ne vienmēr ātri), jā, beidzot paceliet kājas un pamājiet ar tām no pakļautā stāvokļa! Galvenais ir koncentrēties uz savām izjūtām!

Mēs garantējam, ka pēc iesildīšanās jūs jutīsities daudz jautrāk!

Kontrasta duša ir labākais veids, kā uzmundrināt no rīta

Kontrasta duša ir pati lieta, ko uzmundrināt no rīta! Ja sākat raustīties tieši no šīs frāzes, sāciet ar karstu dušu, kārtīgi sasildieties un pēc tam pārejiet uz vēsu ūdeni. Un tā vairākas reizes! Rezultāts ir tā vērts! Dušas želeja ar uzmundrinošu citrusaugļu aromātu (vai jebkuru citu pēc jūsu izvēles) palīdzēs pilnībā pamosties.

Pēc dušas labi noberzieties ar dvieli, lai stimulētu cirkulāciju.

Pareizās brokastis ir aktīvas dienas sākums

Ikviens jau zina, ka jums ir jāsaņem sātīgas un sātīgas brokastis, pusdienojiet mēreni, lai nenāktu miegains, un ieturēt vakariņas ir viegli. Ja no rīta vispār nejūtaties ēst, tas, visticamāk, ir tāpēc, ka iepriekšējā dienā vakariņojāt pārāk daudz. Ir vērts pārskatīt diētu, tas arī palīdzēs no rīta uzmundrināties un būt aktīvam visas dienas garumā.

Ideālas brokastu iespējas ir biezputra, jogurts vai biezpiena siers, siera sviestmaize ar pilngraudu maizes šķēli vai augļu porcija.

Kā uzmundrināt no rīta bez kafijas? Mēs neapgalvojam, ka jūs varat dzert kafiju, it īpaši, ja tā ir svaigi pagatavota un dabiska. Bet jāatceras, ka kafija intensīvi noņem šķidrumu. Tāpēc šī dzēriena cienītājiem dienas laikā obligāti jāatlīdzina tīra ūdens trūkums organismā. Padomājiet, varbūt jūs šorīt dodat priekšroku tasei zaļās tējas?

Lai palīdzētu imunitātei

Lai izvairītos no tradicionālā vitamīnu trūkuma un enerģijas zuduma ziemas beigās - agrā pavasarī, iesakām sākt lietot vitamīnu kompleksus jau tagad. Ķermenis, kurš ir saņēmis uzturu no vitamīniem un mikroelementiem, pateicas ar paaugstinātu imunitāti un labu tonusu.

Brīnišķīgas dabas aizsardzības līdzekļi, ja jūs neciešat augsts asinsspiediens un tām nav individuālu kontrindikāciju - žeņšeņa un eleuterokoka. Viņi tonizē ķermeni un palielina efektivitāti. Sāciet lietot dažus pilienus žeņšeņa vai eleutherococcus tinktūras no rīta vai pievienojiet tos tējai - un problēma "kā uzmundrināt no rīta un dienas laikā nenokrist no noguruma" izzudīs pati no sevis!

Dienas plānošana

Kamēr dzerat rīta kafiju vai tēju, pārbaudiet dienasgrāmatu. Pārdomājiet to, ko šodien plānojāt, nosakiet prioritātes uzdevumiem, ātri un vispirms atzīmējiet to, ko var izdarīt. Plānojot aktivitātes dienas sākumā, jūs varat ātrāk pamostīties no rīta un noskaņoties uz aktīvu darbu!

Uzmundriniet jūs un jaunus sasniegumus!

Lai pamostos, ātri nokļūtu riestā, vislabāk ir piecelties pusstundu agrāk - šis dārgais laiks ir pietiekams, lai šūpotos, uzmundrināt no rīta... nesteidzieties brokastīs un ar labu noskaņojums un ar prātīgu prātu ķērās pie darba.

Atver acis, priecājies par jaunas dienas tuvošanos un smaids... Nav biedējoši, ka sākumā šo smaidu var izspiest no sevis, drīz to aizstās ļoti īsts un sirsnīgs smaids. Šis brīdis ir ļoti svarīgs, jo, kad lūpas smaidot izstiepjas, smadzenes iedarbina attiecīgo signālu, ka "viss ir kārtībā".

Un smadzenes sāk aktīvi ražot serotonīnu - hormonu, kas ir atbildīgs par labu garastāvokli.

Aizmirstiet padomu, lai uzreiz pēc trauksmes signāla izlec uz augšu - mēs neesam armijā. Lai ķermenis pilnībā atgūtuos no miega, vajadzīgs laiks, jo naktī visu mūsu sistēmu darbība palēninās. Ja pēkšņi maināt pozīciju no horizontālas uz vertikālu, tad nepārsteidziet mušu parādīšanos acu priekšā, reiboni un sirdsklauves.

Pirmkārt, jums jāaktivizē smadzeņu cirkulācija. Vielmaiņas aktivizēšana, enerģijas plūsma un palielināta endorfīnu ("prieka hormonu") ražošana tiek nodrošināta ar vienmērīgām malkošanas kustībām un galvas masāžu.

Dariet to, neizkāpjot no gultas. Galvas masāža neaizņems ilgu laiku, taču tā nodrošinās labu asins piegādi, pamodinot smadzeņu šūnas un uzmundrinot.

Masējiet dobumu galvas pamatnē, uzacu grēdās, visu līniju no pieres līdz galvas vainagam, ausu ļipiņas un supratemporāls apgabalā.

• desmit reizes ātri un ar piepūli saspiest un atraisīt dūres;


• 10 reizes veiciet rotācijas kustības rokās, pēc tam elkoņos un plecos;


• 10 reizes saspiediet un atraisiet pirkstus;


• 10 reizes veikt potītes pagriezienus;


• griezt "velosipēdu";


• 10 reizes izveidojiet šķēres ar kājām.

Ja jūs gulējāt ar aizvērtu logu, pēc iespējas ātrāk atveriet to - jums palīdzēs svaigs gaiss uzlādēt no rīta optimistisks. To veicinās arī jautra mūzika.

Izdzeriet glāzi ūdens - tas ir labs ne tikai ķermenim tukšā dūšā, bet arī lieliski uzmundrina. Jūs varat dzert svaiga suladaudz C vitamīna, piemēram, citrusaugļu.

Lieliska lieta ir rīta vingrinājumi vai īss skrējiens dušas priekšā. Protams, ne visiem tam ir laiks, bet mēs nolēmām piecelties pusstundu agrāk, tad kas par lietu?

Vienkārši vingrinājumi rīta vingrinājumi noderīga figūrai, ievērojami palīdz ķermenim pamosties un tonizēt muskuļus. Liekumi, pietupieni, nedaudz leciet uz vietas, izstiepiet kāju muskuļus. Veiciet arī īpašu vingrinājumu mugurkaulam - vienkārši apsēdieties uz grīdas un ar rokām piespiediet ceļus pie krūtīm, ripiniet kā ritenis uz muguras un atpakaļ. Tas ir viss maksājums!

Tagad jūs varat doties uz dušu, kurai ir arī lieliskas uzmundrinošas un pamodinošas īpašības.

Ķermeņa temperatūra naktī ir par 0,6 grādiem zemāka nekā parasti, un, kad mēs pamodāmies no rīta, ķermenim vēl nebija laika sasildīties līdz darba temperatūrai. Aukstā duša šajā laikā šokēs ķermeni, kas nedaudz uzlabos virspusējo asinsriti, palīdzēs to sakratīt, bet nedos to, kas mums vajadzīgs - enerģiskuma lādiņš visai dienai. Karsta duša uz dažām minūtēm no rīta ir daudz veselīgāka. Un, kad ķermenis labi sasilst, tad jūs varat pieteikties auksta un karsta duša... noslēdzot ūdens procedūra vēss ūdens.

Kontrasta duša ir ļoti uzmundrinoša, uzlabo vispārējais stāvoklis ādu un uzlabo tās elastību. Tas pat cīnās ar celulītu.

Līdz brīdim, kad mēs pamostamies no rīta (līdz plkst. 7–9), ķermeņa cukura saturs ir viszemākais dienā. Ķermenis jau ir pārstrādājis glikozi enerģijā pa nakti. Un, ja mēs neaizpildīsim cukura deficītu, mēs jutīsimies vāji, uzbudināmi un apātija, kas mums absolūti nav vajadzīga.

Noteikti ieturiet brokastis un ar kaut ko saldu. Derēs kakao, banāni, tumšā šokolāde un pāris karotes medus.

Gatavojot sviestmaizi, neaizmirstiet par svaigiem garšaugiem, kas bagātinās to ar C vitamīnu. Tas var būt pētersīļu vai diļļu zariņš, salāti vai cilantro.

Maldīgs ir uzskats, ka kafiju vajadzētu dzert no rīta. Tas ir tikai slikts ieradums. Vislabākais un noturīgākais, spēcīgs melns vai zaļā tēja ar cukuru, izdzert no rīta.

Kāpēc dažiem no mums ir viegli celties agri un pārtaisīt to no rīta lielākā daļa piešķirti dienai, un citi darba grafikā ir iekļauti tikai pēc pusdienām?

Katra persona tiek pakļauta iekšējam bioloģiskajam pulkstenim, kas sākotnēji ir iestrādāts smadzenēs. Tas ir fakts, ko konstatējuši psihologi un neirofiziologi.

Tika arī konstatēts, ka pūces cilvēki ir vairāk iesaistīti labajā smadzeņu puslodē, un tajos dominē iztēles domāšana. Tāpēc parasti ir nokavēt vēlu un celties vēlu radošo profesiju cilvēkiem - aktieriem, mūziķiem, rakstniekiem vai žurnālistiem.

Bet cīrulīšiem kreisajā puslodē ir galvenā loma. Tie ir cilvēki ar analītisku domāšanu.

Katram cilvēkam ir savs bioloģiskais pulkstenis, un tajā neko nevar darīt. Bet pūces cilvēks var ievērojami uzlabot savu rīta stāvokli, ievērojot iepriekš minētos “pamošanās noteikumus”.

Mēs nedrīkstam aizmirst par tik svarīgu brīdi kā pilnvērtīgs miegs, kas diez vai ir iespējams, ja gulējat pārāk vēlu, kamēr jums ir jāmodās agri. Ir nepieciešams racionalizēt aizmigšanas kārtību vakarā. Lai to izdarītu, jums ir jābremzē vielmaiņas procesi ķermenī, ko var izdarīt ar mierīgu mūziku, siltu relaksējošu vannu ar ēteriskā eļļa lavanda vai kumelīte. Ja pēc šādas vannas jūs joprojām nevēlaties gulēt (kas ir maz ticams), ir labi izdzert glāzi augu citronu balzama tējas, nedaudz pirms gulētiešanas izlasiet. Galvenais ir noskaņoties un pieradināt savu ķermeni pie šādas rutīnas. Galu galā, gulējot un atpūšoties miega laikā, jums būs daudz vieglāk piespiest sevi uzmundrināt no rīta .

Lietojot un atkārtoti izdrukājot materiālu, ir nepieciešama aktīva saite uz sieviešu tiešsaistes žurnālu InFlora.ru