Ce este fast-food periculos pentru copii. Fast hranei și alimente dăunătoare - o capcană delicioasă pentru copiii noștri

17.12.2019

Ceea ce este fast-food-ul este mâncarea care este rapid pregătită și mănâncă, foarte gustoasă și, în același timp, absolut utilă și chiar dăunătoare. Copiii percep întotdeauna ambalajele luminoase cu desene de personaje de desene animate preferate, și toate poftele posibile, interesante pentru copii, fac acest hrană chiar mai de dorit și iubit. Fast Food a devenit o alimentație comună care se găsește din ce în ce mai mult pe rafturile magazinului, în meniul Cafeneal și Restaurant. Dar medicii avertizează despre pericol, susținând că amenință sănătatea umană, în special în timpul formării și creșterii corpului imatur al copilului. Și totuși, în ciuda sloganurilor demonstrative de protest, industria fast-food se dezvoltă rapid și dinamic.

Mâncăruri fast-food care sunt pregătite în chioșcuri și restaurante fast-food: sandwich-uri, câini calzi, pizza, clătite și shawarma, cartofi prăjiți, burgeri și alte produse similare.
Mananca de gatit instant: supe, terci, paste, cartofi piure.
Alimente pâine, gustări care pot fi întărite în mișcare. Acestea sunt pline de chioșcuri, rafturi din magazinele de CASS: chips-uri de cartofi, biscuiți sărată și cookie-uri, popcorn.

Fast Food este întotdeauna completat de maioneză, ketchup, cârnați și cârnați. Acest produs alimentar nu este natural, conține un număr mare de aditivi chimici. Cârnații și cârnații sunt considerabil inferiori criteriilor privind valoarea alimentară. În pregătirea lor, sunt adesea utilizate materii prime de calitate scăzută. Pentru satisfăcătoare vedere externă, culorile și parfumurile includ aditivi chimici. În sine, în sine este în siguranță, dar mai des producătorii folosesc nedrept.

Rău Fastfud.

Fastfund vase de înaltă calorii, au scăzut valoarea alimentelor, conține un număr mare de aditivi chimici și OMG-uri.

Pentru a vă asigura că mâncarea rapidă este un aliment cu adevărat dăunător, este suficient să aducem exemplul rezidenților americani, populația care a crescut pentru fast-food. Aproximativ 50 de milioane de americani suferă de obezitate, greutatea medie a unui adult este de 100 kg. Amintiți-vă că Rusia este inclusă în primele 10 dintre cele mai obeze. Nu în zadar în țările occidentale a existat un slogan împotriva restaurantelor fast-food "Live Tolst și Die Young!".

Astăzi, despre Fastfud are multe dispute, scandaluri, afirmații de expunere și articole sunt depuse, dar nimic nu împiedică producătorii să dezvolte și să cucerească dragostea micilor consumatori. Acest produs nu se încadrează în totalitate în categoria capodoperelor culinare, ci mai degrabă, este realizarea chimiștilor.

Multe calorii

Toate alimentele, care se referă la pulberi rapide sunt suprasaturate și practic nu conțin organismul necesar de vitamine și minerale. Pranzul normal în restaurante care servesc fast-food, conține aproximativ jumătate norma zilnică Calorii. Copiii se suprapun, în același timp, în mare măsură substanțe vitale.

Caracteristica negativă a alimentelor rapide este o porțiune imensă imensă și acțiuni atractive de restaurante care par să mănânce mai mult. Totul duce în mod inevitabil la supraalimentare, este amânată cu o greutate excesivă în corpul copilului. În plus, fast-food afectează centrul plăcerii în creier, reducând pragul sensibilității la saturație. Aceasta înseamnă că utilizarea fast-food amenință.

Problemă pentru sistemul digestiv

Raportul incorect al substanțelor alimentare, aditivii chimici nocivi este o parte a medaliei. Fastfud rău pentru sistem digestiv se află în utilizarea rapidă. Alimente, insuficient umezite cu saliva, inflexibil, vine cu felii într-un stomac gol. Totul duce în mod inevitabil la un stomac în stomac și intestine, balonare. Gustări frecvente precum produse similare sunt motivul.

Zgomotul, care este norma pentru restaurantele McDonald's, acționează negativ asupra corpului, întârzierea eliberării enzimelor digestive.

Excesul de grăsime

Utilizarea fast-hranei implică obezitate, reducând imunitatea și organele cu organe tractului digestiv.

Partea principală a grăsimilor produselor grase este reprezentată de o margarină transgenică ieftină. Grăsimile pot fi de la 20 la 70% din calorii comune.

Răul lor pentru corpul copilului este evident:

Reducerea imunității.
Spori riscul de dezvoltare.
Reduceți cantitatea de hormon de testosteron.
Provoca întreruperea schimbului de prostaglandine care rulează un număr mare de vitale procese importante Toate organele și țesuturile.
Încalcă activitatea enzimei care joacă un rol important în neutralizarea toxinelor carcinogene și medicinale.
Grăsimile transgenice sunt foarte slabe cu vitamine solubile grase (,) necesare pentru acizii grași polinesaturați.

Folosirea frecventă a unor astfel de produse îndrăznețe în mod inevitabil supraîncărcarea lucrării ficatului, înclinați navele (premise pentru ateroscleroză), mărește conținutul de colesterol dăunător în sânge. Grăsimile poluează intestinul, care perturbă absorbția unor substanțe și duce la o suprasolicitare rapidă a copilului.

Pe o notă! Potrivit OMS, Transgira nu ar trebui să fie mai mult de 1% din setul zilnic de calorii. Porțiunea de cartofi Fri pentru o treime constă din aceste grăsimi. Concluzie: grăsimile de la o porțiune de cartofi dăunători ar trebui să fie consumate în 50 de zile.

Utilizarea metodelor agresive de tratare termică

Temperaturi mari . Substanțele carcinogene sunt evidențiate din grăsimi și uleiuri sub influența temperaturii. Este mai rău decât faptul că aceeași grăsime este supusă unui tratament termic de mai multe ori și acest lucru crește rapid numărul de carcinogeni.

În timpul prăjiturii la o temperatură mai mare de 180 de grade în cartofi prăjiți, prăjiturile prăjite se formează substanță de acrilamidă toxică, care are un efect dăunător asupra sistem nervos, rinichii, ficatul, irită membrana mucoasă a stomacului și intestinelor, este capabilă să provoace mutații genetice. Dacă credeți că unele surse, alimentele restaurantelor fast-food conține această substanță de 10 ori mai mare decât cine este permis.

Conținut mare de sare

Sare întârzie lichidul în organism, mărește încărcătura pe inimă și rinichi. Sare în normă nu poate fi utilizată deloc, cantitățile sale din toate produsele naturale sunt destul de suficient pentru activitatea vitală normală a copilului.

Aditivi chimici

Utilizarea frecventă a alimentelor cu conținut duce la o scădere a apetitului cauzează iritarea mucoasei gastrice și intestinale. Componentele enumerate sunt alergeni potențiali.

Trebuie să spun că taitei gătit rapid Potrivit lui Rollton, Miwin și alții sunt sigure și permise pentru a mânca, dar pungile imbricate cu sare și mirodenii conțin o mulțime de dăunătoare. La o astfel de paste mai bine adăugați o bucată unt. Consumatorul este necunoscut - exact ce aditivi și în ce cantități sunt utilizate în pregătirea fast-food-ului.

Amplificatoare de gust

Datorită conținutului lor, mâncarea necomplicată devine delicioasă, va dori, de asemenea, să mănânce mai repede. După ce beau astfel de alimente, alimente normale Copilul este perceput ca fiind proaspăt și neaplicător și nu provoacă apetitul. Glutamatul de sodiu contribuie la dezvoltarea, enterita.

Depresie.

Mâncare liberă, mâncare grea, care este slabă cu vitamine, minerale, agravează starea de spirit, utilizarea constantă și poate provoca depresia copilului. În Anglia, din 2006, au interzis anunțul de produse fast-food în canalele de televiziune pentru copii și în programele de televiziune pentru adulți în copilărie.

Este interesant de știut: oamenii de știință de la Universitatea din Adelaide susțin că dezvoltarea dependenței de copil la FastFood are două perioade critice de dezvoltare.

Mai întâi -.
Al doilea -.

În acest moment, merită o grijă deosebită la fast-food prohibitiv.

Oamenii de știință americani de la Universitatea din Ohio au aflat că, adesea folosesc fast-food, copii nu numai, dar, de asemenea, proști. Datorită lipsei de alimente, suferă de insuficiența oxigenului creierului, ceea ce duce la o scădere a inteligenței, performanța academică la școală.

Beneficiile fast-food

Sfaturi Cum să utilizați fast-food cu un risc minim de sănătate

Selectați mâncăruri fără maioneză și ketchup, maioneză poate fi înlocuită cu smântână.
Refuză plăcinte prajite, alb, cartofi cartofi și clătite - lideri în numărul de grăsimi dăunătoare.
Evitați felurile de mâncare cu brânză și slănină.
Multe restaurante fast-food au un sortiment de salate proaspete, deci trebuie luate.
Nu renunțați la restaurantele copiilor ca McDonalds pe un stomac gol.
În loc de o băutură carbogazoasă, alegeți sucul bebelușului sau.
Pizza poate fi selectată cu și vegetariană mai bună și nu cu ketchup, dar cu roșii naturale.

Fast Food In. piulițe pentru copii... așa că prevede exclamațiile: "Da, tu! De asemenea, oblated? " Aș fi răspuns prea. Deocamdată.
Anterior, mi-am pregătit fiul de 5 ori pe zi, totul este proaspăt, de la cele mai multe cele mai bune produse. Dar, de îndată ce trebuia să merg la muncă (și acest lucru este cu normă întreagă), atunci zeietnotes sa dovedit a fi principala problemă. Cu toate acestea, am vrut cu adevărat să reflecte cât mai puțin posibil copiii mei. Mai ales că fiul meu este un copil alergic și este nevoie să mă pregătească separat.
Stomacul meu a fost de mult timp obișnuit cu Shawarme, câini calzi, nuci din pachet în timpul unei gustări și o pereche de ciocolată-muesli în sertarul desktopului. Și acasă în congelator confortabil, pachetul de gălbenele înghețate și produsele semifinite la cină sunt confortabile. Nu susțin că nu este cea mai utilă mâncare din lume. Dar, din păcate, timpul de gătit deliciile culinare este suficient doar la sfârșit de săptămână.
În timp ce stăteam acasă, iar copiii erau foarte mici, nu au existat probleme speciale. Laptele, cel mai bun produs "pentru copii", a fost întotdeauna cu mine. Perioada de hrănire costă, de asemenea, fără dificultăți - au fost adesea ajutate diferite pâine. Dar, de îndată ce acești tineri gurmanzi au crescut, a apărut o dilemă: cum să-i hrănească pentru totdeauna mama ocupată, astfel încât alimentele să fie "nu în păcat", dar a oferit copilului substanțele utile? Ce trebuie să faceți atunci când timpul de a găti mesele de cină este lipsit de dezastruos? Răspunsul a fost unul: pentru a fi prins în fast-food!
Faceți imediat o rezervare: doar nu ceea ce ne-am obișnuit să mănâncă singuri (nu credeți că îndemn să înscrie Cabinetul pentru a implora pachetele). De exemplu, copilul meu (și cred că nu este o excepție) reacționează foarte luminos la tot felul de coloranți de conservare și alte componente low-orale ale alimentelor "adulte". În același timp, ca majoritatea bebelușilor, privesc mezelurile, cartofii prăjiți și găluște. Dar mâncarea rapidă pentru copii poate fi corectă! Voi încerca să o demonstrez.
Când nu am un minut pentru gătit pentru micul dejun, cereale instant, pe care am început să o hrăniți pe Fiul în primul an de viață încă mai vin la salvare. Alegerea acestor terci este imensă - puteți găsi întotdeauna cea care va avea copilul în duș. În plus față de avantajul evident, viteza de pregătire, astfel de kaski au o serie de alte avantaje: valoroase în alimente, sunt bine absorbite, ambele vitamine și microelemente sunt adesea îmbogățite.
Desigur, o fiică de nouă ani, nu vă veți bucura, cum ar fi Cascul: Îi salvează pe Herculele domestice native. Trei minute - și aveți un bash bun, ar trebui să adăugați stafide, muesli, nuci, date sau alte fructe preferate, ca "din nou acest Hercules" transformă într-un vas de raft pentru micul dejun, care iubea chiar pe tatăl nostru.
Aici pe forum era vorba despre Blender. Nu am regretat-o \u200b\u200bpentru un minut despre această achiziție: fructe rapid spălate, câteva minute într-un blender - și aici pe masa ta minunată aer și puie de fructe blând! Cel mai prezent, fără conservanți și aditivi!
De asemenea, îmi place iaurtnitnena: nu este deloc costisitoare, dar îi ajută des. De la lapte și cumpărături "Live" iaurt peste noapte pregătește băutură naturală delicioasă pentru micul dejun. Adăugați din nou materiale de umplutură: nuci, încredere, miere, fructe - sodiu!
În cel mai extrem caz, cornflakele sunt confiscate în dulapul nostru de bucătărie, care, împreună cu fructe de fructe de lapte și fructe, sunt capabile să ofere un mic dejun deplin.
Pentru cina pentru copii, avem cel mai simplu: copilul meu este suficient de supa, desert si bea. În cazul "pregătirii de urgență" a primului fel de mâncare, congelatorul a fost adăpostit o varietate de pachete și saci cu legume congelate: acestea sunt colectate de la propriul complot de vitamine, iar magazinele achiziționate. LEDGE, Borsch. supa de mazare, spanac, fasole, broccoli - gama de astfel de legume și amestecuri este pur și simplu uriașă, deci în fiecare zi puteți găti ceva nou. Principalul lucru este să alegeți pachetul "corect".
În primul rând, ca de obicei, ne uităm la ambalaj: Data expirării, datele producătorului, conformitatea GOST, metoda și compoziția de preparare (produsul care în amestecul de legume conține cel mai întâi indicat).
Apoi strângeți mâna sacului: conținutul său ar trebui să fie "freacă", este ușor să se separe unul de celălalt. Dacă în pachetul de gheață COM, atunci legumele au fost deja definite și apoi au fost înghețate din nou.
Când deschideți un pachet cu un amestec de legume, uitați-vă la culoarea conținutului - toate legumele, dacă acestea sunt într-adevăr înghețate "Fast" în cale, trebuie să aibă o culoare strălucitoare, saturată ".
Aruncând o mână de legume de înghețată într-un bulion fierbinte sau apă, gătiți literalmente 5-10 minute (timpul gătitului lor este mult mai puțin decât legumele proaspete obișnuite), zdrobind blenderul, stropi brânza rasă sau combustați întregul iaurt - Supa delicioasă este gata să mănânce!
Dacă se umple de legume fierte ulei vegetal Sau din nou iaurt, atunci veți obține o salată delicioasă și utilă.
Nu vreau să "mestec bott"? Adăugați la aceleași legume felii subțiri fierte în ajunul cărnii sau păsărilor.
Cină rapidă ... la ce crezi? Copiii imediat strigă: "Cârnați!" Dar cum sunt utile pentru copii? Ei spun că cel mai bine adaptat pentru cârnații special pentru copii. Cred că producătorii și nutriționiștii și aleg numai produse semifinite din carne care sunt scrise "recomandate pentru alimentele pentru copii".
Fiul încă iubește fileurile de pește înghețate, prăjite în paine. Și fiica, în special, onorează paste fierte cu brânză - gustoasă și nutritivă.
Dar combinația preferată a "tăieturii spaghete" în dieta pentru copii este mai bună pentru a evita. Nutriționiștii spun că oferă o povară excesivă de carbohidrați asupra organismului de crumbs.
Dar, desigur, trebuie să pregătiți copilul cât mai des posibil și mai diverse. Doar nu este suficient timp suficient pentru asta. În special momentele "grave" pentru salvare vine metoda mea specială "complicată". Se numește "noi înșine". Da, da, se pare că chiar și un copil de trei ani este capabil să topească apa într-o cratiță mică și să omite ușor pe testicul în ea. Dar cu ceea ce apetitul, amestecă acest foarte ou - toate capodoperele mele culinare și nu stau în apropiere!
Tăiați repede pâinea, roșiile, brânza, lăsați petrolul, iar fiul lui Koryabano-Ivyabano froghează pâinea cu ulei, stivuită pe frunza de salată, brânză - pregătește sandwich. El însuși mănâncă cu un apetit fără precedent, apoi mă hrănește și știi - delicios! Cine știe, poate talentul culinarului Virtuoso va fi dorit în bumbacul meu!

Conversație pe subiect: "Alimente de modernitate - Fast Food"

Scop: educaţie o relație atentă Pentru sănătate, formare imagine sănătoasă Viaţă; Educația culturii comportamentului, dezvoltarea abilităților cognitive.

Comunicarea și discutarea materialului.

Ceea ce este fast-food-ul este alimentele care sunt rapid pregătite și mănâncă, foarte gustoase, calorii și, în același timp, nu este utilă și chiar dăunătoare. Copiii percep întotdeauna cu o coajă de ambalaje luminoase cu desene de personaje de desene animate preferate și toate amplificatoarele posibile de miros și gust, pofta de mâncare interesantă, fac acest produs mai de dorit și iubit. Fast Food a devenit o alimentație comună care se găsește din ce în ce mai mult pe rafturile magazinului, în meniul Cafeneal și Restaurant. Dar medicii avertizează despre pericol, susținând că amenință sănătatea umană, în special în timpul formării și creșterii corpului imatur al copilului. Și totuși, în ciuda sloganurilor demonstrative de protest, industria fast-food se dezvoltă rapid și dinamic.

Sarcina.

Profesorul îl pune pe băieți și îi invită să deseneze un produs preferat de Fastfud.

Întrebări:

1. Când ați încercat pentru prima dată un hamburger?

2. Îți place Coca-Cola?

3. Îți place să mănânci chips-uri, biscuiți?

4. Du-te cu părinții la restaurante fast-food?

5. Ce este fast-food?

Răspunde la băieți.

Într-adevăr, mulți dintre noi folosesc foarte des asemenea produse alimentare. Dar consecințele acestui lucru comportamentul alimentelor Poate fi periculos pentru sănătate.

Rănirea rapidă a alimentelor pentru copii

AVITAMINOZA . Dezvoltate de lipsa elementelor nutritive. Dacă copilul alimentează adesea fast-food, toate sistemele de organism pot suferi. Fast hranicul și copilul sunt două concepte incompatibile. Avitaminoza se manifestă prin oboseală rapidă, o scădere a puterii sistemului imunitar, deteriorarea memoriei și răcelile frecvente.

Problemele sistemului digestiv. Veniți după administrarea alimentelor uleioase de înaltă calorie. Dacă mâncați alimente rapide, pot apărea gastrită și ulceruri. Mâncarea grasă este foarte lent digerată și încarcă sistemul digestiv.

Bolile ficatului și pancreasului. Fast hrana conține un procent ridicat de grăsimi și colesterol, care este o încărcătură hepatică imensă. Pancreasul, care este suprapus de o slujbă foarte dificilă.

Boli ale rinichilor Fastfud Răul pentru copii se datorează unei cantități mari de sare, care este conținut în mâncăruri fast-food. Două hamburgeri conțin o porțiune în timpul zilei de sare. Astfel de feluri de mâncare au o povară foarte puternică.

Boli cardiovasculare. Acum există o mulțime de copii în copilărie au probleme de inimă. Multe boli dobândite și un rol decisiv a fost prevăzut pentru mese incorecte. Produsele grase conduc la blocarea navelor și pot provoca formarea de plăci vasculare, chiar și la vârsta foarte mică.

Otrăvirea corpului. Răul Fastfud pentru copii este aditivi alimentaricare conțin mâncăruri fast-food. Un numar mare de Caracinogenele sunt amânate în interiorul corpului. Toate acestea conduc la un eșec al metabolismului și sistemul endocrin. Trans-grăsimile, care sunt conținute în fast-food, pot provoca boli oncologice.

Sfaturi Cum să utilizați fast-food cu un risc minim de sănătate

Selectați mâncăruri fără maioneză și ketchup, maioneză poate fi înlocuită cu smântână.

Refuză plăcinte prajite, alb, cartofi cartofi și clătite - lideri în numărul de grăsimi dăunătoare.

Evitați felurile de mâncare cu brânză și slănină. Multe restaurante fast-food au un sortiment de salate proaspete, deci trebuie luate.

Nu mergeți la restaurantele McDonald's pe stomacul gol.

În loc de o băutură carbogazoasă, selectați suc sau apă.

Pizza poate fi selectată cu fructe de mare și vegetariană mai bună și nu cu ketchup, dar cu roșii naturale.

Produsele sunt interzise de toți copiii sub vârsta de 6 ani.

Rezumând.

Sarcina.

2. Amintiți-vă cum ați răspuns la întrebările de la începutul lecției. Comparați răspunsurile vechi și noi și faceți-vă pentru dvs.

(Răspunsuri și declarații ale copiilor. Summing up.)

Fast food - Aceasta este cea mai diversă mâncare cu ușurință pregătită, care a devenit populară în elită, cu un tempo accelerat în mod constant al stilului de viață modern. Incapacitatea de a pregăti mâncăruri complexe în conformitate cu viața orară a vieții de zi cu zi a fost motivul pentru apariția tradiției "dincolo de familii au petrecut la timp să coboare în weekend în timpul nutriției în zilele de lucru ocupate numai cu sandvișuri, rulouri și rulouri.

Fast food-ul în sine pot fi alimente extrem de utile, în funcție de ingeniozitatea și inventivitatea bucătarului. Cu toate acestea, recent, termenul "fast food" a devenit sinonim alimente dăunătoareAvând un gust atractiv, dar supraîncărcat cu calorii goale și care nu posedă nici o valoare nutrițională. Întrucât o fast-food utilă, cum ar fi salate sau burgeri de soia, se recomandă includerea într-o dietă zilnică sănătoasă, alimente rapide dăunătoare, în special burgeri vândute în rețele fast-food, băuturi carbogazoase, produse de patiserie și bomboane, afectează negativ sănătatea umană și este utilizată necesară în cantități moderate. De la utilizarea continuă a alimentelor rapide dăunătoare poate suferi serios atât de greu pentru a controla apetitul și gustul copiilor. Mâncarea dăunătoare este bogată în calorii determină obezitatea, ceea ce contribuie la dezvoltarea numeroaselor boli grave.

Impactul alimentelor rapide asupra copiilor

Băuturile dăunătoare fast-food și băuturile carbogazoase conduc la o creștere a nivelului de zahăr din sânge a copiilor. Acest lucru sporește probabilitatea dezvoltării diabetului de tip al doilea, adică starea în care insulina produsă în organism se dovedește a fi incapabilă să facă față cantității de zahăr. Diabetul celui de-al doilea tip de aproape 4 ori crește probabilitatea dezvoltării bolilor de inimă și contribuie în mare măsură la daunele la rinichi și, de asemenea, crește riscul de demență. Grădinile saturate determină o creștere a colesterolului din sânge. Colesterolul este din triste ca fiind cauza diferitelor probleme cardiace - poate duce la o boală cardiacă gravă.

Adesea, hrana rapidă dăunătoare conține o mulțime de săruri. Și deși contribuie la accentul pustii aromei picante și a apetitului de armare a gustului, excesul de sodiu sau potasiu (care sunt componente indispensabile ale sărurilor, incluzând clorura de sodiu, adică sarea de mese) este principalul motiv pentru creșterea tensiunii arteriale. Tulburările legate de sânge sunt capabile să ofere un efect covârșitor sever asupra vieții umane.

Se crede că un parfum picant creat artificial este dependență. Copiii care sunt obișnuiți cu mâncarea rapidă dăunătoare, este dificil să se adapteze gustul lor la alimente sănătoase relativ proaspete. Fructele proaspete și legumele sunt o sursă de energie și nutrienținecesare dezvoltării corpului copiilor. Deficitul de fier, de exemplu, poate duce la anemie. Anemie, în combinație cu capacitatea corpului cu zaharuri complexe și grăsimi saturate conținute în orice fast-food dăunătoare, poate deveni cauza slăbiciunii și apatiei obișnuite la copii.

Aproape absența completă a legumelor verzi (foaie) și a fructelor proaspete din dietă determină o deficiență de macro și micro-nutrienți în organism. Este dăunător sistem imunitar organism și face un copil susceptibil diferite boli și o glandă mică. Deficitul de calciu provoacă deteriorarea dinților, unghiilor și oaselor, reducând densitatea țesut osos. și creșterea probabilității daunelor scheletice și distrugerii dinților.

Obezitatea contribuie la un stil de viață sedentar, deoarece copiii cu obezitate nu pot participa la activitățile care necesită activitate fizică ca fiind intensivi ca copii sănătoși. O obeză cauzată de senzația de stânjenire poate, de asemenea, să împingă copilul să păstreze un stil de viață de recuperare. Lipsa regulată Încărcături fizice La rândul său, contribuie la îmbunătățirea ulterioară a obezității și la creșterea semnificativă a probabilității dezvoltării diabetului zaharat de tip al doilea.

Alternativa fast-food

După cum sa menționat deja, fast-food-ul nu este în mod necesar alimente dăunătoare. Salate, fructe (de preferință proaspete și întregi / feliate de felii sau sub formă de sucuri de fructe proaspete), nuci și brânzeturi netratate pot servi produse utile și delicioase pentru gustări rapide. Includerea în dieta mai multor legume și fructe nu va răni niciodată, deși copiii adesea refuză alimente relativ proaspete în favoarea produselor dăunătoare picante, chiar și în ciuda faptului că alimentele mai proaspete sunt mai utile. Copiii didactici la alimentele utile și excepția de la dieta lor de produse dăunătoare din copilăria timpurie este cea mai fiabilă și metoda eficientă Protecția copiilor de la alimente rapide dăunătoare care vă permite să faceți fără sugestie. Studiile arată că chiar și abuzul de alimente rapide dăunătoare a unei femei însărcinate poate provoca formarea unei predispoziții a copilului ei la preferința gustului unor astfel de alimente.

Dacă eliminăm copilul din alimente rapide dăunătoare, încercați cel puțin dacă este posibil, pentru a face acest produs mai util.
Alegeți o pizza fără o porțiune suplimentară tradițională de brânză. Oricum, nimeni nu simte prezența brânzei suplimentare pentru gust!
Burgerii pot fi comandați cu o tăietură în loc de două și cu o porțiune suplimentară de salată (sau varză așezată), roșii și ceapă.
Pâinea de cereale integrale conține mult mai multă fibră decât pâinea albă obișnuită și, prin urmare, contribuie la digestie. În acest sens, pregătirea (sau ordinea) sandvișurilor din pâine integrală este mai utilă.
Carnea la grătar sau coaptă nu este la fel de dăunător pentru sănătate, cum ar fi prăjit, din cauza lipsei de necesitate de utilizare a uleiului pentru prăjire, care conține grăsimi saturate. De asemenea, se aplică și altor produse alimentare care sunt de obicei fierbinți, dar pot pregăti și fără uzură, cum ar fi cartofi.

Acasă "Fast Fast Food" poate fi pregătită mai util pentru sănătate, de exemplu, prin reducerea numărului de condimente, zahăr și sare sau utilizarea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Proaspăt preparat, homemade "fast fast fast" este inițial mai util pentru vânzare în rețele fast-food. Deși supele sunt considerate universal unul dintre cele mai utile feluri de mâncare, crema crește conținutul de calorii în ele, reducând beneficiile lor la minimum. Supele fără cremă sunt, fără îndoială, una dintre cele mai utile și bogate feluri de mâncare.

În urma consiliilor de mai sus pot contribui la reducerea efectelor adverse ale alimentelor rapide asupra unui copil, chiar dacă trebuie să cederați dorinței de a folosi alimente dăunătoare. Cu toate acestea, trebuie amintit că împingerea gusturilor picante este naturală, iar interzicerea completă a alimentelor rapide poate fi exacerbată numai. Întrucât, cu utilizare pe termen lung, alimentele rapide dăunătoare afectează cu siguranță negativ corpul uman, să nu refuzați plăcerea de a vă bucura ocazional - acest lucru este normal. Controlul față de frecvența utilizării fast-food-ului dăunător ajută, de asemenea, la învățarea copiilor importanța respectării în toată moderarea.