راه رفتن با پای برهنه روی چمن. درباره فواید و مضرات پابرهنه راه رفتن
چقدر عالی است که با پای برهنه روی شن های داغ راه بروید یا یک فرش چمنی الاستیک را زیر پای برهنه خود احساس کنید. شما فوراً موجی از انرژی را احساس می کنید، نوعی آرامش ظاهر می شود، شروع به احساس هماهنگی درونی می کنید، حتی خلق و خوی شما ناگهان بالا می رود. راه رفتن با پای برهنه در واقع بسیار مفید است و نباید آن را دست کم گرفت.
البته، شما در شهر اینطور به نظر نمی رسید، مردم خمیده به نظر می رسند، و به نوعی ناراحت کننده خواهد بود، اما در یک استراحتگاه یا مثلاً در یک روستا، همه شرایط برای این کار وجود دارد.
در برخی مناطق تفریحی حتی مسیرهای خاصی وجود دارد که راه رفتن با کفش در آنها ممنوع است و از این قبیل مکان ها روز به روز بیشتر می شود.
این حقیقت که راه رفتن با پای برهنه باعث شفای بدن می شود، هم در یونان و هم در یونان شناخته شده بود مصر باستان. فیلسوف معروف سقراط استدلال می کند که راه رفتن بدون صندل تأثیر مثبتی بر روی آن دارد رشد ذهنیشخصی.
و پزشکی مدرنمن با او موافقم: چنین پیاده روی علاوه بر بهبود سلامت عمومی، پیشگیری عالی از بسیاری از بیماری ها نیز می باشد، زیرا ماساژ طبیعی کف پا بسیار مفید است.
به عنوان مثال آلمانی ها مجتمع های ویژه ای با مسیرهای خاکی آسفالت شده برای درمان انواع بیماری ها ساختند و هر بیماری مسیر خاص خود را دارد.
بیایید بگوییم، چه زمانی اختلالات عصبیشما باید روی ماسه راه بروید تا شکمتان عادی شود، به سنگریزه نیاز دارید و غیره.
راز اثرات درمانی راه رفتن با پای برهنه در انتهای عصبی ما نهفته است. آنها به طور ناهموار قرار دارند و بیشتر روی پاها متمرکز هستند. یعنی با ماساژ دادن آنها عملکرد اندام های داخلی را بهبود می بخشیم.
شست ها مسئول عملکرد صحیح سیستم عصبی هستند، شست های همسایه مسئول ساختار ماهیچه ای هستند و ماساژ انگشتان میانی عملکرد قلب را عادی می کند و رگ های خونی را مرتب می کند.
اگر بیماری معده دارید، ماساژ انگشت چهارم به شما کمک می کند، اما اگر در سیستم تناسلی مشکل دارید، باید انگشتان کوچک خود را ماساژ دهید. البته بهترین کار این است که ماساژ دستی متناوب با راه رفتن پابرهنه انجام شود که در این صورت اثر شفابخش به کل پا گسترش می یابد.
طرفداران
درمان های معدودی هستند که هیچ گونه منع مصرفی ندارند، بنابراین راه رفتن با پای برهنه یکی از آنهاست. به سادگی هیچ جنبه منفی یا منع مصرفی برای این تکنیک وجود ندارد!افزایش خاصیت ارتجاعی عروق خونی، جلوگیری از واریس، بهبود گردش خون، افزایش ایمنی و... حال خوب- همه اینها مزایای بی شکی هستند که به لطف چنین اقدامات ساده ای به دست می آوریم.
فقط یک ساعت پیاده روی از نظر اثربخشی برابر با سه ساعت یک ماساژ دستی معمولی است. طبق آمار، کسانی که به چنین فعالیت‌هایی علاقه دارند، کمتر از بیماری‌های مرتبط با آنفولانزا رنج می‌برند و تقریباً هرگز سرما نمی‌خورند.
به هر حال، راه رفتن با پای برهنه به صافی کف پا نیز کمک می کند، به همین دلیل است که پزشکان اغلب آن را برای این بیماری توصیه می کنند.
شن و ماسه و سنگریزه
راه رفتن روی ماسه داغ برای پاهای خسته بسیار مفید است. این یک داروی موثر برای مبارزه با بی خوابی و سردرد است، اما اگر با ستون فقرات مشکل دارید، ماساژ پا با ماسه قطعا آسیبی به شما نمی رساند.همچنین نه تنها راه رفتن روی شن، بلکه برای دفن خود در آن نیز مفید است. چنین مفهومی در پزشکی وجود دارد - پساموتراپی، یعنی استفاده از شن و ماسه در اهداف دارویی. برای بیمارانی که از بیماری های سیستم عصبی یا مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی رنج می برند، حمام شن تجویز می شود.
چندین جلسه انجام می شود که در طی آن بیمار برای مدتی در ماسه داغ غوطه ور می شود. دمای ماسه نیز مهم است - در دماهای متوسط، اثر حمام شن آرامش بخش است، در حالی که ماسه داغ تر باعث افزایش انرژی و قدرت می شود.
راه رفتن بر روی سنگریزه های دریایی مفید نیست. با چند دقیقه شروع، پیاده روی شفابخش با عادت کردن به نیم ساعت افزایش می یابد و از سنگریزه های کوچک به سنگریزه های بزرگ حرکت می کند. این ماساژ بیماری های عروقی و حتی صرع را درمان می کند.
پابرهنه
چندی پیش، روندی به نام پابرهنه (از انگلیسی - پابرهنه) در کشورهای اروپایی ظاهر شد. طرفداران این جنبش همیشه و همه جا پابرهنه می روند و هر سال تعداد آنها بیشتر می شود.اگر تمایل دارید به طرفداران پابرهنگی بپیوندید، به یاد داشته باشید: برای اینکه این تکنیک مفید باشد، همه چیز باید به طور مداوم و سیستماتیک انجام شود و به تدریج زمان را افزایش دهید.
شما نمی توانید گهگاهی به پیاده روی درمانی بپردازید تا به نتیجه برسید، باید با وجدان با آن رفتار کنید. با شروع پیاده روی پانزده دقیقه ای، مدت زمان به سه ساعت افزایش می یابد.
تنبل نباشید و این فعالیت را رها نکنید و به زودی تاثیر مثبت این جلسات را بر روی خود احساس خواهید کرد، قطعا آن را دوست خواهید داشت. و منتظر نمانید تا چیزی به درد بخورد.
هنگام رسیدن به استراحتگاه، دهکده یا آسایشگاه، اول از همه، کفش های خود را در بیاورید و برای سلامتی و خلق و خوی خوب در کنار ماسه یا علف قدم بزنید.
صبح هنگام بلند شدن از رختخواب، بیشتر ما هنوز داخل خانه هستیم حالت خواب آلودبا این حال، ما فراموش نمی کنیم که دمپایی ها را پیدا کنیم: مغز هنوز نیمه خواب است، اما پاها به تنهایی دمپایی را احساس می کنند - این یک رفلکس شرطی است. درست است که برخی افراد با پای برهنه در آپارتمان قدم می زنند، اما چنین افرادی روز به روز کمتر دیده می شوند و امروزه بسیاری از مردم اعتقاد راسخ دارند که راه رفتن با پای برهنه در خیابان ناپسند است.
اما بیشتر اوقات، ما پابرهنه نمی‌رویم و فرزندانمان را به دلایل دیگر منع می‌کنیم: از سرماخوردگی، "گرفتن" قارچ، صدمه دیدن و عفونت می‌ترسیم - این ترس‌ها کاملاً قابل درک است. البته، پدربزرگ و مادربزرگ ما اغلب پابرهنه راه می رفتند، اما نباید فراموش کنیم که امروزه زمان ها واقعاً متفاوت است، و نکته اینجا این نیست که یک فرد پابرهنه تداعی های خاصی را در میان دیگران تداعی می کند - فقر، شلختگی و غیره. متأسفانه، شهرهای ما برای راه رفتن با پای برهنه، حتی در حیاط خانه، سازگار نیستند - مطمئناً بریدن خود و ابتلا به عفونت آسان است، و سرماخوردگی در آب و هوای فعلی ما زمان زیادی طول نخواهد کشید.
با این حال، اگر می‌دانید کجا و چه زمانی می‌توانید آن را بخرید، ارزش آن را دارد که پابرهنه راه بروید. حتی هنگام استراحت در طبیعت، بسیاری از ما می ترسیم کفش های خود را در بیاوریم - اما این بیهوده است، زیرا فواید پابرهنه راه رفتنشما می توانید خیلی بیشتر از آسیب، در بیشتر موارد خیالی، دریافت کنید. ما همیشه از همان ابتدا به آن عادت کرده ایم اوایل کودکیراه رفتن با کفش، و بسیاری از ما حتی نمی توانیم تصور کنیم که احساس خنکی و نرمی چمن، ماسه گرم یا زمین گرم شده از خورشید با پاهایمان به چه معناست - این احساسات برای ما ناآشنا هستند.
فواید راه رفتن با پای برهنه
چرا مفید است؟ ما قبلاً می دانیم که پاهای ما ناحیه ای با نقاط فعال بیولوژیکی است. در شرق، این ویژگی برای صدها سال توسط پزشکان و درمانگران استفاده شده است درمان موثر بیماری های مختلف. اگر این نواحی به طور منظم تحریک شوند، سیستم ایمنی تقویت می شود، عملکرد بسیاری از اندام های داخلی بهبود می یابد و بیمار روانی به حالت عادی باز می گردد. وضعیت عاطفی، و زندگی آسان تر و سرگرم کننده تر خواهد شد.
کشورهای شرقی نظرات خاص خود را در این مورد دارند: آنها معتقدند که به اصطلاح کانال کلیه دقیقاً از تنها شروع می شود - انرژی ویژه ای که سیستم ادراری تناسلی، عملکردهای تولید مثلی و جنسی، زایمان، متابولیسم آب و مواد معدنی به آن بستگی دارد. کانال، استخوانمغز و نخاع، و در ارتباط با این، آگاهی و فرآیندهای تفکر ما. هنگامی که کانال کلیه تحت تأثیر قرار می گیرد، وضعیت عاطفی فرد برای بدتر تغییر می کند - او دچار اضطراب، ترس، افسردگی و غیره می شود.
با معمولی پابرهنه راه رفتناگر اغلب روی خاک سست و شن راه می روید، حتی می توانید از شر کف پای صاف خلاص شوید. در عین حال، فشار روی پا کاهش می یابد و عضلات کمتر منقبض می شوند - به طوری که درد ناشی از استرس ناشی از شکل نامنظم پا کاهش می یابد.
سفت شدن یکی دیگر از مزایای راه رفتن با پای برهنه است. در همان زمان، تن بافت ها و سلول ها، مقاومت بدن و به ویژه در برابر سرماخوردگی افزایش می یابد.
اما چگونه می‌توانیم کفش‌هایمان را در بیاوریم و با پای برهنه راه برویم، اگر پاهایمان نرم و لطیف است - بالاخره ما خیلی مشتاقیم که از آنها مراقبت کنیم، حمام، پدیکور و سایر روش‌های زیبایی انجام می‌دهیم. با این حال، چرا روی سنگ های تیز یا شاخه های خار راه رفتن؟ روی شن، زمین نرم، چمن، سنگریزه، حتی روی یک کف چوبی راه بروید - چنین پیاده روی فواید زیادی برای بدن شما به همراه خواهد داشت.
طب رسمی مفید بودن راه رفتن با پای برهنه را انکار نمی کند. با پابرهنه راه رفتن روی ماسه یا چمن می توانید از حمله قلبی و سکته، فشار خون بالا، آنژین صدری و سایر بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کنید و مشکلاتی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا به گذشته تبدیل شوند.
چرا با پابرهنه راه رفتن قوی تر می شویم؟ همانطور که در ابتدا ذکر شد، زندگی و فعالیت های ما عمدتاً توسط رفلکس های شرطی تعیین می شود. می توانید از شر رفلکس های غیر ضروری خلاص شوید و موارد مفیدی را بدست آورید. به عنوان مثال، با پای برهنه راه رفتن در شبنم صبح و تحت تأثیر قرار دادن گیرنده های پوست پا، می توانید در مواقعی که نیاز به تولید سریع گرما باشد، یک رفلکس شرطی در بدن ایجاد کنید. اگر حمام کنید، دمای آب را کاهش دهید، تأثیر مشابهی مشاهده می شود، اما راه رفتن روی شبنم مؤثرتر است - نه تنها بر بدن تأثیر می گذارد. دمای پایین، بلکه چمن، ماسه، سنگریزه های کوچک، شاخه ها - در حالی که مناطق بازتابی پا تحریک می شوند.
راه رفتن منظم با پای برهنه منجر به ضخیم شدن لایه شاخی پوست پا می شود - این به تدریج اتفاق می افتد. برای ترسیدن عجله نکنید - اینها میخچه یا پینه نیستند. زمانی که کفش می پوشیم آنها را دریافت می کنیم - همان کفش های ظریف پاشنه بلند، که در آن پاهای ما بسیار جذاب به نظر می رسند. وقتی لایه سلول‌های شاخی ضخیم می‌شود، پاها انعطاف‌پذیری و جذابیت خود را از دست نمی‌دهند، اما پوست ضخیم‌تر از ما در برابر هیپوترمی محافظت می‌کند و حساسیت بدن را به بسیاری از محرک‌های خارجی کاهش می‌دهد - حتی می‌توانید راه رفتن با پای برهنه در برف را یاد بگیرید.
در برخی از کشورها آسایشگاه هایی وجود دارد که در آنها از راه رفتن با پای برهنه برای درمان استفاده می شود بیماری های مختلف: بیماران در مسیرهای آسفالت - سرد و گرم، روی ماسه، چمن، ته ته، سنگ، راه می روند. یخ مصنوعیو غیره. در کشورهایی که مردم به طور سنتی پابرهنه راه می روند، به دلیل آب و هوا - به عنوان مثال، در آسیای جنوب شرقی - بیماری های مزمن، که در کشورهای توسعه یافته رایج است، نادر است، و تقریبا همه افراد شکل کاملاً صحیحی دارند.
باید به تدریج راه رفتن را با پای برهنه شروع کنید - این برای هر تمرین و روش سخت شدن صدق می کند، اما این کار را به طور منظم و منظم انجام دهید. بهتر است از تابستان، در خانه شروع کنید - حداقل 2 بار در روز به مدت 10-15 دقیقه روی یک زمین تمیز یا فرش یا تشک طبیعی با پای برهنه راه بروید. مشمع کف اتاق، فرش مصنوعی و سایر پوشش های مشابه برای سلامتی مفید نیستند.
وقتی کمی به آن عادت کردید، می توانید به بیرون بروید. سوال - کجا؟ خوب است اگر در یک کلبه یا خانه روستایی زندگی می کنید، این فرصت را دارید که به کشور بروید، اما اگر نه؟ برخی از علاقه مندان توصیه می کنند با پای برهنه در منطقه پارک شهر، روی چمنزار در حیاط خانه خود، در زمین بازی راه بروید - اگر قوطی، شیشه بطری، ته سیگار و زباله های دیگر در آنجا پراکنده نیست، می توانید، اما در شهرهای ما این ، متاسفانه نادر است. در زمستان، دویدن از میان برف زمانی که تازه باریده است آسان تر است، زیرا تمیز است و همچنین تمام زباله ها و کثیفی ها را می پوشاند. با این حال، هنوز باید راه رفتن با پای برهنه را در فصل گرم یاد بگیرید، بنابراین اگر در یک منطقه نه چندان تمیز زندگی می کنید، تنها یک گزینه دارید - بیشتر اوقات به طبیعت بروید.
اغلب پیروی از توصیه های متخصصان در این زمینه دشوار است. اعتقاد بر این است که اگر روی سنگریزه‌های کوچک یا چمن‌های کوفته راه بروید، اثر درمانی قوی‌تر خواهد بود - این سطوح تأثیر فعال‌تری روی پوست پا دارند. توصیه می شود نوع سطح را تغییر دهید: ابتدا روی سنگریزه ها، سپس روی ماسه گرم، چمن، کلش های تازه بریده شده، سپس روی گرد و غبار نرم جاده یا مسیر خاکی بدوید.
راستش را بخواهید، چیدمان چنین تنوعی در محیط شهری، به خصوص در مورد چمن های تازه بریده شده یا سنگریزه های دریایی، بسیار دشوار است.
می توانید این کار را در ویلا انجام دهید - یک مسیر "ترکیبی"، چمن، ماسه، سنگریزه و خاک معمولی متناوب ترتیب دهید و ابتدا به آرامی و سپس سریعتر و سریعتر در امتداد آن قدم بزنید. می توانید مسیر را با آب آبیاری کنید - با آب گرم شروع کنید و فقط زمانی از آب سرد استفاده کنید که بدن به اندازه کافی سازگار شود.
اگر نمی توانید به ویلا بروید یا اصلاً ندارید ، می توانید یک مسیر کوچک برای خود در خانه بسازید ، اما برای این کار هنوز باید کمی سنگریزه دریا یا رودخانه - حدود 2 کیلوگرم - بیاورید. . یک حوضچه مسطح و عریض بخرید، سنگریزه های شسته شده را در آن قرار دهید و آن را با آب در دمای اتاق پر کنید - منطقه کوچک است، اما می توان روزانه 10-15 دقیقه در امتداد آن "پیاده روی" کرد - کودکان خردسال به ویژه این را دوست دارند. .
گاتاولینا گالینا
وب سایت مجله زنان
هنگام استفاده و چاپ مجدد مطالب، لینک فعال به زنان مجله اینترنتیضروری
راه رفتن با پای برهنه نه تنها لذت بخش است، بلکه مفید است. انتخاب سطوح طبیعی مناسب و حفظ قوام بسیار مهم است، زیرا سنگریزه و برف می تواند به پوست ظریف پا آسیب برساند.
راه رفتن با پای برهنه به عنوان یک پیشگیری خوب از بسیاری از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی و اندام های داخلی در نظر گرفته می شود. با این حال، بسیاری از راه رفتن بدون کفش می ترسند، زیرا خطر ابتلا به عفونت وجود دارد. تا حدودی درست می گویند. شهرهای مدرنبرای این کار سازگار نیستند و محیط بسیار آلوده خطر ابتلا به عفونت را حتی در مناطق روستایی ایجاد می کند. برای اینکه پیاده روی فقط فوایدی داشته باشد، باید روی سطوح طبیعی (ماسه، چمن، سنگریزه) راه بروید و قبل از انجام این کار مطمئن شوید که هیچ آوار یا اجسام نوک تیز وجود نداشته باشد که بتواند به پوست پا آسیب برساند.
پیاده روی منظم با پای برهنه اثرات مثبت بسیاری دارد. اگر تمام قوانین و توصیه ها رعایت شود، وجود عوامل منفی تقریبا غیرممکن است. نکته اصلی این است که روش منظم است. موارد جدا شده به جز ماساژ هیچ نتیجه مثبتی نخواهد داشت. ارزش دارد که به تدریج از سطوح نرم به سطوح سخت تر و از آب گرم به آب سرد یا برف بروید.
مهم این است که پوست لطیف پا روز به روز به شرایط جدی تر عادت کرده و با آن سازگار شود. پس از یک دوره چند هفته ای، شروع دوباره با شرایط خفیف تر مهم است، زیرا لایه سطحی پوست به طور مداوم بازسازی می شود و بدون تأثیر خارجی به حالت اولیه خود باز می گردد.
- پوست خشن تر می شود و پینه در آینده ظاهر نمی شود.
- سفت شدن هر دو پا و کل بدن (به خصوص اگر پابرهنه در برف راه می روید)؛
- راه رفتن با پای برهنه به جلوگیری از صافی کف پا کمک می کند.
- تشدید بیماری های مزمندر حال کاهش هستند؛
- تعداد عفونت های سرماخوردگی فصلی عملاً وجود ندارد.
- تعریق پا کاهش می یابد؛
- پیشگیری از بیماری های قارچی؛
- راه رفتن با پای برهنه نقاط انرژی روی پا را تحریک می کند، به این معنی که عملکرد اندام های داخلی (کلیه ها) را تحریک می کند.
کجا برویم
شما باید با پای برهنه روی سطوح ساخته شده از مواد طبیعی راه بروید. یعنی در خانه، کفپوش های ساخته شده از مشمع کف اتاق یا فرش گزینه ای نیست. یکی از معایب این نوع پوشش این است که از خطوط پا پیروی نمی کند و در نتیجه به ماساژ تمام نقاط مهم انرژی کمک نمی کند و اجازه نمی دهد قوس پا در حالت صحیح قرار گیرد. وضعیت فیزیولوژیکی
پیاده روی روی زمین، چمن، ماسه و سنگریزه ایده آل در نظر گرفته می شود. با این حال، همه فرصت رفتن به دریا را ندارند. جاده ها و پارک های آسفالت شده برای این کار طراحی نشده اند. آلودگی شدید محیطی سطوح را برای این نوع تصفیه غیر قابل دسترس می کند.
شن و ماسه رودخانه
شن و ماسه را می توان از هر ساحلی برداشت. نکته اصلی این است که قبل از رفتن آن را کاملاً بشویید و خشک کنید. ماسه را به طور مساوی در یک لگن بلند پخش کنید و 2 بار در روز به مدت 10 دقیقه پیاده روی کنید.
چمن
چمنزار را در یک حوضچه بلند بکارید. نیازی به کود دادن نیست، زیرا مواد شیمیاییتاثیر منفی روی پوست پا خواهد گذاشت. هنگامی که چمن به اندازه کافی بلند شد، می توانید آن را چند سانتی متر ببرید و با پای برهنه راه بروید. چمن زنی منظم نه تنها برای خود مفید است، بلکه نوک تیز آن برای ماساژ مفیدتر است. 
سنگریزه ها
راه رفتن روی سنگریزه ها برای مبتدیان پیشرفته توصیه می شود، زیرا لبه های تیز سنگریزه ها می تواند به پوست ظریف افراد مبتدی آسیب برساند. سنگریزه ها را در یک لگن بلند یا وان بریزید و با مقدار کمی آب پر کنید. برای کسانی که برای اولین بار از پیاده روی با سنگریزه استفاده می کنند، آب باید گرم یا کمی خنک باشد.
برای کاربران پیشرفته می توانید آب سرد بریزید. بنابراین، سخت شدن اضافی خواهد بود اثر مثبت. از آنجایی که سنگریزه ها یک عامل تهاجمی برای پوست در نظر گرفته می شوند، ترکیب آنها با سطح دیگری منطقی است. می توانید پیاده روی را با ماسه یا چمن ترکیب کنید.
برف
راه رفتن با پای برهنه در برف توسط متخصصان توصیه می شود. برای مبتدیان، چنین سخت شدن می تواند خطرناک باشد، به خصوص در غیاب یک مربی. برای بار اول نباید بیشتر از دو دقیقه راه بروید. پس از عمل، مهم است که پاهای خود را کاملا مالش دهید و جوراب های پشمی گرم بپوشید تا از هیپوترمی جلوگیری کنید.
برای اطمینان از اینکه راه رفتن با پای برهنه در برف فقط فایده دارد و ضرری ندارد، باید از قبل مطمئن شوید که لبه‌های تیز یخ یا زباله‌هایی که می‌توانند به پوست آسیب برسانند و به عفونت کمک کنند وجود نداشته باشد. چنین سخت شدنی به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش دفعات تشدید بیماری های مزمن و سرماخوردگی های فصلی کمک می کند.
منع مصرف
پیاده روی بدون کفش یا جوراب تقریباً برای همه توصیه می شود. با این حال، برخی از بیماری ها وجود دارد که این روش را ممنوع می کند. پیاده روی توصیه نمی شود: 
- اگر نقرس دارید؛
- روماتیسم؛
- مبتلا به بیماری مزمن کلیه؛
- فرآیندهای التهابی طولانی مدت؛
- قارچ روی پوست؛
- ترک ها و میکروتروماها
با این موارد منع مصرف، راه رفتن بدون کفش تنها پس از نظر متخصص امکان پذیر است، زیرا رفتار غیرمجاز می تواند عوارضی ایجاد کند که در آن راه رفتن با پای برهنه برای همیشه منع مصرف دارد.
راه رفتن با پای برهنه نه تنها لذت بخش است، بلکه مفید است. انرژی و نقاط حساس روی پوست پا ماساژ داده می شود و به رفع افسردگی، بهبود خلق و خو، بهبود عملکرد اندام های داخلی و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند. مهم است که منظم بودن را حفظ کنید و فوراً پاهای خود را در معرض عوامل تهاجمی قرار ندهید.
راه رفتن با پای برهنه روی برف و سنگریزه با آب سرد تنها پس از کمی خشن شدن پوست امکان پذیر است. قرار گرفتن شدید در معرض یک عامل تهاجمی به آسیب و عفونت کمک می کند. بنابراین، رعایت تمام توصیه ها بسیار مهم است.
آیا آن احساسات دلپذیر چمن یا ماسه گرم زیر پای برهنه خود را به خاطر دارید؟ هنگام راه رفتن با پای برهنه، فرد با طبیعت تعامل می کند، قدرت، گرما یا رطوبت آن را احساس می کند. تقریباً هر شخصی از راه رفتن با پای برهنه لذت می برد، به خصوص اگر شن تمیز، چمن یا ساحل دریا در زیر پا وجود داشته باشد.
پاهای ما توسط طبیعت برای راه رفتن با پای برهنه طراحی شده است (بیانیه برند وگنر). گیرنده های زیادی روی پا وجود دارد که حساسیت ایجاد می کند. کفش ها بسیاری از احساسات را سرکوب می کنند. هنگام راه رفتن با پای برهنه، تمام عضلات کوچک پاها نسبت به پوشیدن کفش بیشتر متمایز می شوند.
راه رفتن با پای برهنه باعث شفا و شفای بدن می شود. فیزیوتراپیست آلمانی سباستین نایپ توصیه کرد که همه بیمارانش برای درمان موثر با پای برهنه راه بروند.
راه رفتن با پای برهنه می تواند ناراحتی عاطفی و افسردگی را درمان کند. همانطور که با پای برهنه روی زمین راه می روید، پاهای شما به تدریج با سطح ناهموار سازگار می شوند. این فرآیند باعث تقویت و تمرین عضلات پا می شود.
اگر انسان بتواند پابرهنه راه برود چرا به کفش نیاز دارد؟ در هر صورت انسان بدون کفش نمی تواند کار کند. این ثبات، امنیت، یعنی. به شما اجازه می دهد در مناطق صخره ای یا آلوده راه بروید. علاوه بر این کفش ها از پاهای شما در برابر سرما و گرما محافظت می کنند.
راه رفتن و دویدن با پای برهنه
کارشناسان توصیه می کنند حداقل 15 دقیقه در روز با پای برهنه راه بروید (علف در باغ). راه رفتن با پای برهنه روی چمن یا جنگل نرم سلامت را بهبود می بخشد. با این حال، بسیاری از مردم این فرصت را ندارند که هر روز با پای برهنه راه بروند یا به سادگی نمی خواهند. درک این نکته مهم است که راه رفتن یا دویدن با پای برهنه سیستم ایمنی و عضلات پا را تقویت می کند، که در مورد کفش نمی توان گفت.
اگر شروع به دویدن با پای برهنه کردید، پس باید به یاد داشته باشید که تمرین نباید بیش از 30 دقیقه طول بکشد. علاوه بر این، دویدن با پای برهنه نباید بیش از 2 بار در هفته انجام شود. بدن ابتدا باید به این فرآیند عادت کند و خود را تطبیق دهد. با گذشت زمان، می توانید دفعات و مدت زمان دویدن با پای برهنه را افزایش دهید.
موارد منع مصرف: آرتریت، حساسیت به حشرات.
هنگام دویدن با پای برهنه باید به زمین و چمن توجه کنید. در صورت وجود زباله های تیز، حشرات یا علف های خاردار روی زمین مراقب باشید. دمای زمین و چمن نباید خیلی سرد یا گرم (شن) باشد. علاوه بر این، برای جلوگیری از عفونت (حیات وحش، جنگل) واکسن کزاز توصیه می شود.
فواید راه رفتن با پای برهنه
راه رفتن با پای برهنه به آرامش بدن و ذهن شما کمک می کند و در نتیجه استرس و تنش درونی را از بین می برد. با این حال، هنگام راه رفتن با پای برهنه باید به شدت به زمین توجه کرد زیرا... ممکن است اجسام نوک تیز (فلز، شیشه) روی آن وجود داشته باشد. بهتر است با پای برهنه در باغ، جنگل یا در یک چمنزار تمیز راه بروید.
بقراط گفت: بهترین کفش ها بدون کفش هستند. راه رفتن با پای برهنه یک روش قدیمی و اثبات شده برای بهبود سلامتی است. با پیاده روی منظم با پای برهنه، گردش خون بهبود می یابد، علائم "سرد پا"، یبوست، بی خوابی از بین می رود. انواع مختلفسردرد، تحریک پذیری، عصبی بودن، خستگی.
پابرهنه راه رفتن پاها را ماساژ می دهد که دارای انتهای عصبی زیادی است. ماساژ تأثیر مثبتی بر اندام های داخلی و کل بدن دارد.
راه رفتن با پای برهنه نه تنها بر عضلات ساق پا، بلکه بر روی عضلات ساق پا نیز تأثیر مفیدی دارد. علاوه بر این، به جلوگیری از ایجاد بیماری های سیاهرگی در پاها کمک می کند ( رگهای واریسیرگها)، به عنوان یک پیشگیری کننده در برابر قارچ پا عمل می کند. تماس پوست پا با زمین سلول های عصبی را فعال کرده و مغز را برای تولید اندورفین تحریک می کند.
راه رفتن با پای برهنه روی ماسه داغ یا سنگریزه بسیار مفید است. تابستان - بهترین زمانیک دوره از روش های سلامتی ساده و دلپذیر را انجام دهید.اثرات شفابخش و ترمیمی راه رفتن با پای برهنه در دوران باستان مورد توجه قرار گرفته بود. که در یونان باستان«پابرهنه راه رفتن» مرحله مهمی در سختگیری رزمندگان بود. ویترویوس نویسنده رومی نوشت که دکتر آنتونی میوز موفق شد هوراس شاعر را با راه رفتن بر روی سنگ های تیز از یک بیماری جدی درمان کند. سقراط و سنکا راه رفتن با پای برهنه را وسیله ای عالی برای افزایش ظرفیت ذهنی می دانستند.
پیاده روی درمانی: امروز
دانشمندان کشف کرده اند که ساکنان آسیا، آفریقا و هند که به طور سنتی با پای برهنه راه می روند، شکل صحیح پا دارند و بیماری های کمتری دارند. سیستم تناسلی ادراریو در واقع مصونیت سطح بالا. در حال حاضر، مکانیسم‌های تأثیر راه رفتن با پای برهنه بر بدن انسان به طور دقیق مورد بررسی قرار می‌گیرد. در بسیاری از کشورها، آسایشگاه هایی افتتاح شده است که بیماران برای اهداف بهداشتی، با پای برهنه روی سطوح مختلف راه می روند: آسفالت، چمن، ماسه، یخ مصنوعی، سنگریزه های ریز و درشت، و تشک های مخصوص ماساژ.
پاها و سلامتی: ارتباط درونی
رفلکسوتراپیست ها به درستی معتقدند که نقاط فعال زیادی روی پاها (هم در سمت داخلی و هم در سمت بیرونی) وجود دارد که با اعضای داخلی. کف پا یکی از قوی ترین مناطق بازتاب زا در انسان است. در یک سانتی‌متر مربع از کف پا، 1.5 برابر بیشتر از یک سانتی‌متر مربع از سایر نواحی بدن، گیرنده‌های مکانیکی و حرارتی وجود دارد. این گیرنده های حرارتی هستند که وظیفه حفظ دمای داخلی بدن را بر عهده دارند، صرف نظر از اینکه دمای محیط چگونه تغییر می کند.
هنگام پوشیدن مداوم کفش، عملکرد محافظتی پا کاهش می یابد: پوست نازک تر می شود و کوچکترین هیپوترمی پا باعث سرماخوردگی یا التهاب دستگاه تناسلی می شود. در طول این آزمایش، دانشمندان دریافتند که وقتی دمای پاها فقط چند درجه کاهش می یابد (به عنوان مثال، زمانی که آنها در آب سرد پایین می آیند)، دمای مخاط نازوفارنکس نیز کاهش می یابد. گاهی اوقات کافی است پاهای خود را بیش از حد سرد کنید تا اولین علائم سرماخوردگی خود را احساس کنند. خنک شدن غشای مخاطی دستگاه تنفسیدر افراد سفت نشده، به فعال شدن ویروس هایی که وارد بدن شده اند، کمک می کند، که وقتی دمای معمولیاجساد بعد از 1-2 روز می میرند.
پا به عنوان نقشه بدن
راه رفتن با پای برهنه بسیار مفید است. محرک های مختلف پوست پا، مانند شن و ماسه سرد یا گرم، سنگریزه، چمن مرطوب، آسفالت، به طور انتخابی بر عملکردهای فیزیولوژیکی، تمرین و سخت شدن آنها تأثیر می گذارد.
پا به شما می گوید که کدام اندام ها را می توان با "پیاده روی" بدون کفش برای بهبود سلامتی درمان کرد. می توان آن را به صورت مجازی به عنوان نوعی نقشه از کل ارگانیسم نشان داد:
- وسط پاشنه نقطه مسئول ریه ها است.
- وسط پا خود "برآمدگی" قلب است.
- پایه زیر انگشت شست "منطقه مسئولیت" برای مغز و روان است.
- پایه زیر انگشت دوم نقطه ای است که با سیستم اسکلتی عضلانی و ستون فقرات مرتبط است.
- پد زیر انگشت سوم - "آینه" سیستم گردش خونو عضلات؛
- پد زیر انگشت چهارم نقطه مسئول معده و پانکراس است.
- پد زیر انگشت کوچک "برآمدگی" کلیه ها و اندام های دستگاه تناسلی است.
- وسط سطح بیرونی پا نقطه مرتبط با آن است كيسه صفرا;
- وسط سطح داخلی پا "برآمدگی" کبد است.
چگونه نقاط فعال را تحریک کنیم؟
با تحریک خاصی (حرارتی، ماساژ) از نکات ذکر شده در بالا، می توانید به طور قابل توجهی سلامت خود را بهبود بخشید و عملکرد بسیاری از اندام ها و سیستم ها را اصلاح کنید. تکنیک هایی برای بهبود سلامتی راه رفتن روی شن های گرم و سرد، سنگریزه ها و تشک های ماساژ موثر هستند. در این مورد، پیاده روی شامل عناصر پساموتراپی (شن درمانی)، رفلکسولوژی، ماساژ و سخت شدن است.
پزشکان ارتوپد پیاده روی تفریحی همراه با فیزیوتراپی را برای پیشگیری و درمان انواع خاصی از ناهنجاری های پا توصیه می کنند که در این میان کف پای صاف شایع ترین آنها محسوب می شود.
از کجا شروع کنیم
محرک های مفید
هنگام انتخاب سطحی برای راه رفتن با پای برهنه، مهم است که بدانید تأثیر تا حد زیادی به آن بستگی دارد: می تواند نیروبخش یا آرامش بخش باشد.
خاک متضاد از نظر دما یا تحریک لمسی، به عنوان مثال، شن یا آسفالت داغ، برف، یخ، ته ته، سنگ های تیز، سرباره، سوزن کاج یا مخروط، تأثیر می گذارد. سیستم عصبیهیجان انگیز.
برعکس ماسه گرم، چمن نرم، گرد و غبار جاده و فرش پشمی طبیعی اثر آرام بخشی دارند. محرک های متوسط عبارتند از: زمین ناهموار، آسفالت با دمای خنثی، کف آپارتمان و چمن مرطوب یا شبنم دار.
بهداشت و ماساژ پا
برای اینکه عمل سفت شدن و رفلکسولوژی پا به درستی انجام شود، رعایت تعدادی از استانداردهای بهداشتی ضروری است. شما باید پس از هر جلسه پیاده روی سالم، پاهای خود را با آب در دمای اتاق و با استفاده از یک برس کاملاً بشویید. ماساژ سبک پا و ساق پا از پا تا زانو این عمل را کامل می کند.
راه رفتن به عنوان راهی برای سخت شدن
راه رفتن با پای برهنه می تواند به طور موثری بدن را سفت کند. این تمرین، مانند سایر اشکال تمرین استقامتی، بر دو قانون اساسی استوار است: تدریجی و ثبات.
افزایش تدریجی شدت و مدت قرار گرفتن در معرض عوامل تحریک کننده مانند گرما یا سرما و همچنین تکرار سیستماتیک آنها منجر به گنجاندن خود تنظیمی تطبیقی می شود. بدن شروع به جمع آوری ذخایر و مقاومت بهتر در برابر عوامل محیطی نامطلوب می کند. بهتر است سخت شدن را در اواخر بهار - اوایل تابستان شروع کنید.
طرح سخت شدن
آوریل
قدم زدن در اطراف آپارتمان با جوراب های نخی نازک، در نیمه دوم ماه - راه رفتن با پای برهنه روی یک سطح خشن و نرم (فرش). از همان ابتدای ماه نیاز به حمام پا دارید که دمای آن تا پایان ماه به تدریج از 30 به 20 درجه سانتیگراد کاهش یابد.
ممکن است
روزی 1.5 تا 2 ساعت روی یک کف چوبی صاف (لمینت) با پای برهنه راه بروید. در زمان استراحت آسفالت گرم یا چمن وجود دارد. حمام پا با کاهش تدریجی دمای آب از 20 تا 8 درجه.
ژوئیه ژوئن
در تمام طول روز با پای برهنه در خانه راه بروید. حمام پا سرد (+8-10 درجه) دو بار در روز. در صورت امکان، راه رفتن روی ماسه مرطوب - 50 دقیقه.
اوت سپتامبر
ادامه رژیم می. استفاده مختصر از محرک های لمسی قوی، مانند راه رفتن روی سوزن های کاج.
اکتبر نوامبر
راه رفتن با پای برهنه در اطراف آپارتمان، حمام پا متضاد. ادامه حالت قبلی.
دسامبر ژانویه فوریه
ادامه حالت قبلی. حمام پا را با آب ذوب کنتراست کنید. پاهای خود را با برف در یک اتاق گرم پاک کنید.
مارس
ادامه حالت های قبلی با استفاده از محرک های مختلف - سوزن کاج، برف، سنگ، شن و ماسه.
راه رفتن با پای برهنه به عنوان یک روش پیشگیرانه و درمانی برای اولین بار
توسط کشیش دانشمند آلمانی سووستیان کنایپ در قرن نوزدهم پیشنهاد شد. او در کتابش
نمونه هایی از درمان بسیاری از بیماری ها را بیان می کند درمان های آبدر ترکیب با پیاده روی
پابرهنه روی چمن ها، سنگ های خیس، آب سرد، برف تازه باریده
کارشناس:گالینا فیلیپووا، کاندیدای علوم پزشکی، پزشک عمومی
عکس های استفاده شده در این مطلب متعلق به shutterstock.com است