ساعت کلاس سبک زندگی سالم. خلاصه ساعت کلاس "سلامتی سرلوحه همه چیز است! تست "سلامتی شما"
م educationalسسه آموزشی بودجه ایالتی
دبیرستان شماره 461
منطقه کلپینسکی سن پترزبورگ
توسعه روشمند یک ساعت کلاس
"سبک زندگی سالم"
Kryukova Tatiana Vitalievna
معلم مدرسه ابتدایی
اولین رده صلاحیت
GBOU SOSH شماره 461
سنت پترزبورگ
ساعت کلاس "سبک زندگی سالم"
یادداشت توضیحی
سلامتی ارزش اصلی زندگی هر شخصی است. اخیراً فناوری های حفظ سلامت به طور گسترده ای در مدارس با هدف حفظ سلامت کودکان و هدایت آنها به سمت حفظ سبک زندگی سالم به کار گرفته شده اند.
داشتن یک سبک زندگی سالم به معنای بهبود خود از نظر روحی ، روانی ، جسمی و بهبود شرایط اقتصادی - اقتصادی زندگی است. یکی از وظایف اصلی دولت در زمینه آموزش ، مراقبت جامع برای ایمنی زندگی و سلامتی ، رشد جسمی و تربیت کودکان شناخته شده است.
هدف
ایده دادن به اینکه سلامتی انسان و سبک زندگی سالم چیست؟ سبک زندگی سالم را ترویج کنید.
وظایف
آموزشی
علاقه به مسئله بهداشت را برانگیخته ، تمایل به تأمل در این واقعیت است که سلامتی با ارزش ترین دارایی انسان است.
برای ایجاد ایده ای از اهمیت تغذیه ، فرهنگ جسمی ، سخت شدن در زندگی انسان.
سعی کنید انگیزه ای برای نگرش عدم تحمل نسبت به عادت های بد ایجاد کنید.
در حال توسعه
توانایی استدلال ، تحلیل ، تعمیم دانش به دست آمده را توسعه دهید.
برای توسعه زبان شفاهی دانش آموزان.
آموزشی
احساس عشق و مراقبت از بدن خود را بالا ببرید.
برای ایجاد مهارت های ارتباطی در کودکان.
در حال بروز رسانی
محافظت از سلامت دانش آموزان در اولویت توسعه سیستم آموزشی است. سلامت کودکان پایه و اساس آینده ما است. مطرح کردن نیاز به داشتن یک سبک زندگی سالم در نسل جوان بدون کار پیشگیرانه غیرممکن است ، در این فرایند مهمترین وظیفه حفظ سلامت کودکان حل می شود. این ساعت کلاس باعث شکل گیری انگیزه دانش آموزان برای یک سبک زندگی سالم می شود.
پیشرفت ساعت کلاس:
1. سازماندهی زمان.
معلم:
در اوایل صبح کسی عجیب است
از پنجره من نگاه کرد
در کف دست ظاهر شد
لکه قرمز روشن.
این خورشید وارد شد
گویی دستی دراز شده است
یک پرتوی نازک از طلا.
و مانند اولین دوست صمیمی ،
سلام کرد
خورشید با گرما و لبخند به استقبال هرکدام از ما می آید. به همه روحیه خوبی می بخشد. و من می خواهم برای شما آرزو کنم که هر روز فقط برای شما شادی به همراه آورد.
بچه ها ، آدم باید همیشه در چه چیزهایی باشد حال خوب، در شکل خوبی است؟
روی تابلو ، حروف Z ، D ، O ، P ، O ، B ، L ، E. (به طور متناوب).
از این حروف یک کلمه بسازید. کودکان کلمه "سلامتی" را تشکیل می دهند.
2. ارتباط موضوع و هدف ساعت کلاس.
معلم:
سلامتی بزرگترین ثروت است و باید از آن محافظت شود. اگر سلامتی نباشد ، شادی و خلق و خوی وجود ندارد ، اما همه این را به خاطر نمی آورند. تا زمانی که شما سالم هستید ، به نظر می رسد که این همیشه خواهد بود ...
امروز ما در مورد سلامتی ، در مورد معرفی یک سبک زندگی سالم ، در مورد نقش سلامتی در زندگی و فعالیت های انسان صحبت خواهیم کرد. بیایید در مورد چگونگی رفتار برای سالم ماندن صحبت کنیم. بیایید قوانینی را یادآوری کنیم که هرکدام از شما باید برای حفظ سلامتی خود رعایت کنید سالهای طولانیاز چه عادت های بدی باید خودداری کرد.
موضوع ساعت کلاس: "سبک زندگی سالم".
معلم: سالم بودن به چه معناست؟
فرزندان: سالم بودن یعنی زندگی بدون بیماری.
معلم: سلامتی بیشتر به خود ما بستگی دارد. چه عواملی می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد؟
فرزندان: سبک زندگی ، محیط زیست ، تغذیه.
معلم: مفهوم "سبک زندگی سالم" شامل چه مواردی است؟ (پاسخ های کودکان).
معلم: بر اساس تصویر ارائه شده ، نتیجه بگیریم:
سبک زندگی سالم به معنای پایبندی به برنامه روزمره است. تغذیه مناسب؛ سخت شدن ، تربیت بدنی ، ورزش ؛ رعایت قوانین بهداشتی بدون عادت های بد برخورد مهربان با طبیعت ، مردم ؛ سازماندهی صحیح کار و استراحت.
3. حالت روز
معلم: بیایید به یاد داشته باشیم که برنامه روزمره چیست؟ (پاسخ بچه ها).
برنامه روزانه یک ریتم خاص از زندگی هنگام تناوب است انواع مختلف فعالیت های شما: مطالعه ، استراحت ، کار ، غذا ، خواب. او به دانش آموز کمک می کند تا منظم ، با اراده شود. بچه هایی که پیامی در این زمینه تهیه کردند به شما می گویند که روزمره باید چگونه باشد.
شاگرد:برنامه روزانه برنامه روزمره است (ترجمه شده از فرانسوی به معنای روال مشخص زندگی ، کار ، غذا ، استراحت ، خواب است).
ما برنامه روزمره خود را ارائه می دهیم:
بلند شدن از خواب: 7.00 برای اینکه وقت خود را برای تخت خواب بگذارید باید زود بیدار شوید.
شارژ کردن به یاد داشته باشید که تمرینات را فقط در یک اتاق با تهویه مناسب انجام دهید. بعد از شارژ ، باید در ساعت 7.20 بشویید. ابتدا باید دستان خود را کاملاً با صابون بشویید ، سپس صورت ، گوش ها ، مسواک بزنید. فراموش نکنید که موهای خود را شانه کنید.
صبحانه: 7.30. برای صبحانه می توانید پنیر دلمه یا پنیر یا ماست بخورید. نان با کره ، مربا. چای یا کاکائو با شیر. میوه تازه (سیب یا موز).
ترک خانه. جاده از خانه به مدرسه پیاده روی صبحگاهی در هوای تازه است.
10-15 دقیقه قبل از تماس به کلاس می آییم.
در مدرسه دوباره صبحانه و وعده های گرم می خوریم. بعد از کلاسها در ساعت 13.20 به خانه می رویم.
ناهار ساعت 13.50. هر روز برای ناهار باید غذاهای سبزیجات ، گوشت یا ماهی بخورید. بعد از ناهار - در ساعت 14.15 استراحت کنید. 1.5 ساعت -2 ساعت می توانید بخوابید ، کتاب بخوانید. همچنین می توانید در هوای تازه قدم بزنید.
سپس ساعت 4:30 بعد از ظهر تکالیف را شروع می کنیم.
پس از اتمام تکالیف ، ژیمناستیک را انجام دهید.
در ساعت 17.50 می توانید فعالیت های مورد علاقه خود را شروع کنید: مدل سازی ، طراحی ، خواندن ، بازدید از محافل ، بخش ها. به اطراف خانه کمک کنید.
شام ساعت 19.00. لازم نیست شام سنگین باشد. می توانید یک سالاد سبزیجات ، ماهی یا تخم مرغ ، یا یک تکه ژامبون بخورید. بعد از شام می توانید تلویزیون تماشا کنید. اما بیشتر از 30 - 40 دقیقه نیست. قبل از خواب حتماً اتاق را تهویه کنید ، دندانهای خود را بشویید ، مسواک بزنید.
ساعت 21.00-21.30 بخوابید. به کودکان 9 تا 10 ساله توصیه می شود 10 تا 11 ساعت بخوابند.
4. تغذیه مناسب.
معلم: چرا یک نفر غذا می خورد؟ (پاسخ بچه ها)
یک فرد نمی تواند مدت طولانی بدون غذا زندگی کند ، غذا در طول زندگی برای یک فرد لازم است.
یک ضرب المثل آذربایجانی می گوید: "درخت توسط ریشه های خود نگهداری می شود و شخص با غذا حمایت می شود." معنای این ضرب المثل را چگونه می فهمید؟ (پاسخ های کودکان).
معلم: همه محصولاتی که فرد مصرف می کند برای او مفید نیستند.
اکنون ، هرکدام از شما کارتی دریافت می کنند که در آن نام محصولات ذکر شده است ... (ماهی ، پپسی کلا ، کفیر ، فانتا ، خامه ترش ، چیپس ، جو دو سر ، گوشت ، روغن آفتابگردان ، کیک ، هویج ، کلم ، شیرینی ، کره ، سیب ، گلابی ، کروتون ، چغندر ، نان ، پنیر کوک ، ماست ، شیر ، تخم مرغ ، برنج ، گندم سیاه)
غذاهایی را که برای شما مفید هستند انتخاب کنید و با مداد سبز آنها را زیر خط خود قرار دهید. (بررسی و بحث و گفتگو)
5. سخت شدن
معلم: چگونه شخص می تواند بدن خود را معتدل کند؟ (پاسخ بچه ها)
شعر I. Semyonov را گوش دهید "برای همه کسانی که می خواهند سالم باشند"
بچه ها می خوانند.
پسر قوی:
من در زمستان به آنها گفتم:
با من معتدل می شوم
صبح ، دوش گرفتن و نشاط آور.
در مورد بزرگسالان ، واقعی!
شب پنجره ها را باز کنید
هوای تازه تنفس کن.
پاها را با آب سرد بشویید ،
و سپس میکروب گرسنه است
هیچ وقت بر شما غلبه نخواهد کرد.
اگر اطاعت نکنید - آنها بیمار می شوند!
کوتالکی:
خیلی دیر متوجه شدیم ، برادران ،
مزاج چقدر مفید است.
بگذارید سرفه و عطسه را متوقف کنیم -
دوش می گیریم
از آب یخ زده
پسر قوی:
صبر کن! اوه اوه اوه!
شما نمی توانید فوراً قوی شوید
مزاج تدریجی!
معلم: سخت شدن یکی از اشکال ارتقا health سلامت انسان است. راه های زیادی برای سخت شدن وجود دارد. بسیار ساده و روش موثر سخت شدن - پابرهنه راه رفتن. واقعیت این است که کف پاهای ما ناحیه غیرمعمولی از پوست بدن ما است. نکاتی وجود دارد - پیش بینی های اندام های داخلی ما. با کلیک بر روی آنها ، می توانید درد را تسکین دهید ، بر برخی از اندام ها اثر بهبودی داشته باشید. صبح ها بطور منظم ، هنگام شستن صورت ، روی فرش دست انداز با پای برهنه راه بروید. و متقاعد خواهید شد به محض این که بعد از خواب احساس شادابی کنید ، بدن برای کارهای روحی و جسمی آمادگی بهتری خواهد داشت. حمامهای سرد و گرم با تضاد مفید هستند.
6. مطابقت با قوانین بهداشتی.
صرفاً زندگی کردن - سالم بودن!
معلم. این ضرب المثل را چگونه می فهمید؟ چه چیزهایی باید به ترتیب نگهداری شوند؟
(دست ، ناخن ، گوش ، دندان ، صورت)
مرید
من آب ، آب ، آب هستم ،
من همه را به شستن دعوت می کنم
تا چشمانت بدرخشد
تا گونه هایت قرمز شود ...
شما باید مسواک بزنید ،
بیایید یک قلم مو در دست خود بگیریم ،
خمیر دندان را بزنید.
و آنها با جسارت شروع به کار کردند ،
ما دندان های خود را با مهارت مسواک می زنیم:
بالا به پایین و راست به چپ
پایین بالا و دوباره چپ کنید.
بیرون ، داخل
آن را سخت مالش دهید.
برای اینکه با دندان رنج نبرید ،
ما قلم مو را به صورت دایره ای می رانیم.
دندان هایمان را با دقت مسواک می زنیم
چون می توانید به لثه های خود صدمه بزنید ...
و بعدش چی؟ و سپس-
دندان هایمان را شستشو می دهیم.
معلم: البته ، نه تنها باید خود را شست. شما باید دستان خود را بشویید ، مسواک بزنید ، دوش بگیرید ، خود را با صابون و دستشویی بشویید ، کفش ها و لباس های خود را تمیز کنید ، اتاق را تهویه کنید ، آپارتمان خود را مرتب تمیز کنید ، حیاط خود را تمیز نگه دارید ، هرگز زباله ها را در خیابان گذشته سطل آشغال ...
سبک زندگی سالم با تمیزی شروع می شود!
7. عادت های بد ایجاد نکنید.
« طوفان فکری »این کلمات را به 2 گروه تقسیم کنید (ورزش ، زندگی ، الکل ، سیگار کشیدن ، کتاب ، مواد مخدر)
روی تخته سیاه: بله! نه
الکل ورزشی
سیگار کشیدن در زندگی
کتابهای دارویی
معلم: امروز دوست دارم در موردش صحبت کنم عادت های بد... به طور معمول ، یک فرد عادات مختلف زیادی دارد. عادت ها می توانند برای یک شخص مفید باشند ، سلامتی او را حفظ کنند ، بنابراین به آنها مفید می گویند. اما مواردی وجود دارد که برای سلامتی مضر است - این عادت های بد است. مضرترین عادت ها سیگار کشیدن ، مصرف الکل و مواد مخدر است. ما قبلاً بارها در مورد تأثیر این اعتیاد صحبت کرده ایم ، اما امروز دوباره صحبت خواهیم کرد.
سیگار کشیدن برای ریه ها و کل بدن بسیار مضر است. کودکی که شروع به سیگار کشیدن می کند ، بدتر می شود ، در هر کاری زودتر خسته می شود ، به خوبی از پس مطالعه بر نمی آید ، بیشتر اوقات بیمار است. همه اینها اتفاق می افتد زیرا دود تنباکو حاوی یک سم خطرناک است - نیکوتین و بسیاری دیگر از مواد مضر. در غیر سیگاری ها ، ریه ها صورتی رنگ هستند و در کسانی که مدت طولانی سیگار می کشند ، از مواد مضر خاکستری می شوند. دانشمندان محاسبه کرده اند که هر سیگار دودی 15 دقیقه از زندگی فرد می کاهد. الکل (الکل) که در نوشیدنی های الکلی وجود دارد ، اگر بیش از حد مصرف شود ، باعث بیماری های معده و سایر اندام ها می شود ، کار کل ارگانیسم را مختل می کند. الکل به ویژه برای موجود زنده در حال رشد خطرناک است. حتی چند جرعه می تواند باعث مسمومیت شدید در کودک شود. مواد مخدر مواد خاصی هستند که بدن انسان را از بین می برند. یک یا دو بار که دارو را امتحان کرده است ، فرد به آن عادت می کند و دیگر نمی تواند بدون آن کار کند. وی به بیماری جدی اعتیاد به مواد مخدر مبتلا می شود که درمان آن بسیار دشوار است. این دارو کار مغز و کل بدن را مختل می کند و در نهایت فرد را می کشد. توزیع مواد مخدر جرم خطرناکی است که به دلیل آن به شدت مجازات می شوند.
حال بیایید چند موقعیت را بررسی کنیم و بفهمیم چه باید گفت: بله یا خیر (پیوست شماره 1)
8. بازی "جمع آوری ضرب المثل ها"
معلم: اکنون ضرب المثل های شما را به دو قسمت تقسیم می کنم. شما باید ابتدا و انتهای هر ضرب المثل را پیدا کرده و معنی آنها را توضیح دهید ( جفت کار کنید).
سلامتی سالم تر و گران تر خواهد بود
بیماری بیماری انسان عقب نخواهد افتاد
کسی که پاکی را دوست دارد ، نقاشی نمی کند
ثروت سریع و سالم
9. یادداشتی برای یک سبک زندگی سالم.
معلم: اکنون یادداشت هایی را برای شما توزیع می کنم که امیدوارم همراه شما در زندگی باشند.
1. نظافت را رعایت کنید!
2. درست بخورید!
3. کار و استراحت را با هم ترکیب کنید!
4. بیشتر حرکت کنید!
5. عادت های بد پیدا نکنید!
10. نتیجه ساعت کلاس.
معلم: نکته اصلی در حفظ سلامتی مراقبت از خود شخص در مورد بدن خود است. و شما باید از کودکی از او مراقبت کنید ، تمام قوانین لازم بهداشتی را دنبال کنید ، تربیت بدنی انجام دهید و مرتکب اعمال مضر برای سلامتی نشوید.
در پایان ساعت کلاس ما پیشنهاد می کنم شعرهایی را که همکلاسی هایتان برای شما آماده کرده اند گوش دهید.
کودکان می خوانند:
سلامتی یک گنج است
نمی توانید آن را بخرید.
یک بار گم شد
قابل برگشت نیست.
از دوست خود قرض نگیرید
برنده لوتو نشوید
از این گذشته ، بدون سلامتی ، خوشبختی
باور کنید اینطور نیست.
دریایی از خوشبختی و بدون سلامتی
روح شما را پر نمی کند.
خلق و خوی نمی دهد
نه شما و نه دوستانتان.
کار لطفا
و نمی توانید پس انداز کنید.
به طور کلی ، بدون سلامتی بد است ،
زندگی برای مردم بسیار بد است.
بدون شک آن سلامتی
از دوران کودکی ، شما باید تقویت کنید:
تربیت بدنی انجام دهید ،
بدوید ، بپرید و بازی کنید.
تا حد ممکن میوه بخورید
قبل از شستشو ،
و پیاده روی بعد از مدرسه
دروس را فراموش نکنید.
ضمیمه شماره 1
موضوع درس: سلامتی و سبک زندگی سالم
نوع درس: درس یادگیری مطالب جدید آموزشی.
اهداف درس:
دانشگاهی: برای آشنایی دانش آموزان با مفهوم "سلامت انسان" ، معیارهای بهداشتی ، عواملی که در شکل گیری سلامت تأثیر می گذارد. برای ایجاد یک جهان بینی از یک سبک زندگی سالم در دانش آموزان.
آموزشی: برای پرورش نگرش مسئولانه نسبت به سلامتی آنها و دیگران.
رشد: مهارت های شناختی را برای تجزیه و تحلیل و نتیجه گیری توسعه دهید. تفکر خلاق دانش آموزان را توسعه دهید.
تجهیزات مادی و فنی درس: پوسترها. کامپیوتر،
در طول کلاسها
1. لحظه سازمانی: برقراری ارتباط با موضوع و هدف درس ، آشنایی با آن خلاصه درس
2. تحقق بخشیدن به دانش و انگیزه اساسی فعالیتهای آموزشی: طوفان فکری "سلامتی چیست؟"
نقاشی خورشید روی کاغذ واتمن به تصویر کشیده شده است. بیایید تصور کنیم که این خورشید سلامت ماست و در اشعه های این خورشید پاسخ س toال خود را یادداشت می کنیم. معلم همه پاسخ ها را یادداشت می کند. سپس او تعریف بهداشت توسط سازمان بهداشت جهانی را پیشنهاد می کند. همانطور که توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) تعریف شده است ، سلامتی وضعیت رفاه جسمی ، روحی و اجتماعی است ، نه فقط عدم وجود بیماری و نقص جسمی. همانطور که در مورد ما اعمال می شود ، این توانایی یک فرد است که با محیط و توانایی های خود سازگار شود ، در برابر "دشمنان" و بیماری های خارجی و داخلی مقاومت کند.
3. ارائه مطالب جدید
سوال مسئله دار 1. اهمیت سلامتی در زندگی انسان چیست؟ 2. سلامتی به چه چیزی بستگی دارد؟ سخنرانی با عناصر مکالمه.
سلامتی اولین و مهمترین نیاز انسان است که توانایی او را در کار تعیین می کند و رشد هماهنگ فرد را تضمین می کند. این مهمترین پیش شرط شناخت جهان پیرامون ، تأیید خود و خوشبختی انسان است. فعال زندگی طولانی یک م importantلفه مهم از عامل انسانی است. به طور کلی ، می توانیم در مورد سه نوع سلامت صحبت کنیم: سلامت جسمی ، روحی و اخلاقی (اجتماعی): سلامت جسمی به دلیل عملکرد طبیعی تمام اندام ها و سیستم های آن ، وضعیت طبیعی بدن است. اگر همه اندام ها و سیستم ها به خوبی کار کنند ، کل بدن انسان (یک سیستم خودتنظیم) به درستی کار می کند و رشد می کند. سلامت روان به وضعیت مغز بستگی دارد ، با سطح و کیفیت تفکر ، رشد توجه و حافظه ، میزان ثبات عاطفی ، رشد کیفیت ارادی مشخص می شود. سلامت اخلاقی توسط آن اصول اخلاقی تعیین می شود که اساس زندگی اجتماعی فرد است ، یعنی زندگی در یک جامعه انسانی خاص. تعدادی تعریف وجود دارد ، که به طور معمول ، شامل پنج معیار است که سلامت انسان را تعیین می کند: سلامت جسمی ، معنوی ، روحی و اجتماعی کامل ؛ ... عملکرد طبیعی بدن در سیستم "انسان-محیط" ؛ ... توانایی انطباق با شرایط دائماً در حال تغییر در محیط ؛ ... عدم وجود بیماری ؛ ... توانایی انجام کامل عملکردهای اساسی اجتماعی.
عوامل موثر بر سلامتی. چه چیزی بر سلامتی شما تأثیر می گذارد؟
ورزش "عوامل موثر بر سلامتی".
دانش آموزان روی کارتها به عنوان عواملی می نویسند که بر سلامت انسان تأثیر می گذارد و سپس این ابرها خورشید را پنهان می کنند. وقتی هوا آفتابی و گرم است حال و هوای شما چیست؟ چه موقع ابری است؟ بحث. این تأثیر توسط دو گروه داخلی و خارجی بیان می شود. داخلی - این تأثیر وراثت (عامل ژنتیکی) است - 20٪ خارجی - محیط (20٪) ، مراقبت های بهداشتی (10٪) سبک زندگی 50٪ بر سلامتی ما تأثیر می گذارد! همه چیز به نحوه دفع هدیه طبیعی و البته بستگی به شرایط آن بستگی خواهد داشت. شیوه زندگی ، سیستمی از رابطه فرد با خود و عوامل محیط بیرونی است.
عوامل محیطی عبارتند از:
• فیزیکی (فشار ، تابش ، دما) ؛
• مواد شیمیایی (غذا ، آب ، مواد سمی) ؛
بیولوژیکی (گیاهان ، میکروارگانیسم ها ، حیوانات) ؛
روانشناختی (از طریق بینایی ، لمس ، بو ، چشایی ، شنوایی و ایجاد واکنش مثبت یا منفی بر حوزه احساسی تأثیر می گذارد).
سبک زندگی سالم عبارت است از سیستم فردی رفتاری و عاداتی هر فرد ، فعالیت لازم حیاتی و طول عمر سالم را برای او فراهم می کند. یک سبک زندگی سالم به میزان قابل توجهی در ارضای منطقی نیازهای جسمی و معنوی فرد ، تشکیل یک فرد فعال اجتماعی که مسئولیت شخصی در مورد سلامتی خود را به عنوان یک معیار درک می کند ، کمک می کند. اقتصادی - اجتماعی توسعه. باید تأکید کرد که امروزه شکل گیری انگیزه برای یک سبک زندگی سالم در بین جوانان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. تغذیه مناسب مهمترین شرط سلامت ، کارایی و طول عمر انسان است. درست غذا خوردن یعنی چی؟ این بدان معناست که همراه با غذا به مقدار کافی و با نسبت صحیح مواد لازم برای بدن را دریافت کنید: پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها ، نمک های معدنی ، ویتامین ها و آب. رژیم روال عادی زندگی فرد است که شامل کار ، غذا ، استراحت و خواب است. سوال: آیا می توان سبک زندگی سالم را "یک سیستم فردی رفتار" دانست؟ هر شخص فردی و منحصر به فرد است. او از نظر خصوصیات وراثتی و آرزوها و توانایی هایش فردی است. تا حدودی احاطه یک شخص محیط (خانه ، خانواده و غیره) ماهیت فردی دارد ، به این معنی که سیستم نگرشهای زندگی او و اجرای ایده ها ماهیتی فردی دارد. همه ممکن است سیگار نکشند ، اما بسیاری از آنها سیگار نمی کشند. همه می توانند به ورزش بپردازند ، اما افراد نسبتاً کمی این کار را انجام می دهند. همه می توانند یک رژیم منطقی را دنبال کنند ، اما فقط تعداد کمی از آنها این رژیم را انجام می دهند. بنابراین ، هر فرد برای حفظ و تقویت سلامتی خود ، شیوه زندگی خود را ایجاد می کند ، سیستم رفتاری فردی خود را ایجاد می کند ، که به بهترین روش دستیابی او به سلامت جسمی ، روحی و اجتماعی را تضمین می کند. برای تشکیل سیستمی از یک سبک زندگی سالم ، شناخت عواملی که تأثیر مثبتی بر سلامت انسان دارند ، ضروری است. رعایت رژیم روزانه ، تغذیه متعادل ، سخت شدن ، تربیت بدنی و ورزش و روابط دوستانه با دیگران از جمله این موارد است. همچنین لازم است عواملی را که بر سلامتی تأثیر منفی می گذارند در نظر گرفت: سیگار کشیدن ، مصرف الکل و مواد مخدر ، استرس عاطفی و روحی هنگام برقراری ارتباط با دیگران و همچنین وضعیت نامساعد محیطی. سوال: فکر می کنید چه عواملی در مراقبت های بهداشتی تداخل دارند؟
4. ایمن سازی مواد جدید:
سلامتی است.
چه نوع سلامتی وجود دارد؟
اصلی ترین عواملی را که بر سلامتی تأثیر می گذارند ذکر کنید.
while هنگام بحث درباره موضوع درس امروز ، چه نتیجه ای برای خود گرفتید؟ آیا می توانید فردی را به سلامتی برسانید؟
5. خلاصه درس:
روزگاری در چین باستان یک نجیب زاده نجیب بسیار باهوش و مغرور زندگی می کرد. یک بار شایعه ای در سراسر کشور منتشر شد مبنی بر اینکه حکیمی ، خردمندترین و فرزانه ترین جهان در مرز زندگی می کند. آن بزرگوار به این موضوع پی برد. او بسیار عصبانی شد: چه کسی می تواند یک راهب را باهوش ترین صدا کند؟ آن بزرگوار دستور داد که این راهب را به نزد خود دعوت کند. من خودم برای او یک معما پیدا کردم: "من یک پروانه را در دستانم می گیرم و آن را پشت سرم پنهان می کنم ، و سپس می پرسم چه زنده ، یا مرده در دستانم است. اگر او بگوید زنده است ، من پروانه را خرد می کنم. اگر مرده بگوید ، من دستم را باز می کنم و پروانه به سمت بالا پرواز می کند. " و بعد روز جلسه فرا رسید. افراد زیادی در سالن جمع شده بودند تا به دوئل کلامی دو نفر از خردمندان گوش دهند. آن بزرگوار بر تختى بلند نشست و پروانه اى را در پشت گرفت و مشتاقانه منتظر راهب بود. درها باز شد و مردی لاغر و کوچک وارد سالن شد. راهب با سلام به آن بزرگوار گفت كه من آماده هستم تا به س hisالات او پاسخ دهم. و سپس ، آن بزرگوار با لبخند ، پرسید: "به من بگو ، چه چیزی در دست من است - زنده یا مرده؟" حکیم کمی فکر کرد ، لبخندی زد و پاسخ داد: "همه چیز در دست شماست!" نجیب زاده گیج شد و پروانه را رها کرد ، که با احساس آزادی ، با خوشحالی بالهای زیبایش را زد و پرواز کرد. امروز شما آینده خود را در دستان خود دارید. و فقط خود شما مسئول آن هستید. به امروز و تصمیمات امروز شما بستگی دارد که فردا چه خواهید شد و در آینده چه خواهید بود.
6. مشق شب:
برای روز خود روالی تنظیم کنید که از نظر شما موثرترین است. دلایل اصلی را که بر سلامتی شما تأثیر منفی می گذارد ، نشان دهید
ساعت کلاس با موضوع "سبک زندگی سالم".
تهیه شده توسط S.O. Vorotnikova
هدف: فعالیت های دانش آموزان را برای تثبیت دانش در مورد سبک زندگی سالم سازماندهی کنید.
توسعه خلاقیت ، حافظه ، توجه ، علاقه شناختی ؛
نگرش مسئولیت پذیر دانش آموزان نسبت به سلامتی آنها را تقویت کند.
دوره درس
معلم: ما یک ساعت کلاس غیرمعمول داریم ، زیرا مهمانان آن ساعت هستند. مهمانان خوش آمدید
1. سخنرانی با نظم کلاس.
بچه های کلاس ما دارای مشکلات سلامتی هستند. (اغلب بیمار می شوند) سرماخوردگی، بسیاری از بچه ها پوسیدگی دارند)
معلم: - امروز در مورد چه موضوعی صحبت خواهیم کرد؟
شعر خوانده شده توسط دانشجو
ما مشکلات بزرگ را با شما حل می کنیم ،
وظیفه باید به طور جدی تعیین شود ،
زندگی سالم مهمترین موضوع ،
اینجا نمی توانید به شانس اعتماد کنید
کودکان: - امروز ما در مورد آنچه برای سالم بودن باید انجام شود فکر خواهیم کرد
2 .دانش آموزان شعر می گویند
به طوری که شما ضعیف ، بی حال ،
زیر پوشش دراز نمی کشید
بیمار نشد و حالش خوب بود
هر روز ورزش کن!
تلویزیون را فراموش کنید
به خیابان بروید -
به هر حال ، این از سلامتی بیشتری برخوردار است
هوای تازه تنفس کن.
بدون روحیه بد!
غمگین نشو ، غر نزن ، گریه نکن!
باشد که آنها همیشه به شما کمک کنند
اسکی ، طناب زدن و یک توپ!
اگرچه شما یک ورزشکار نخواهید شد ،
این حق مهم نیست -
ذهن سالم در یک بدن سالم
بگذارید همیشه حضور داشته باشد! (حرکت ، ورزش)
نمایش "کلاس ما با ورزش دوستانه است" را مشاهده کنید
3. شما با خورشید قرمز دوست هستید ،
خوشحالم از موج باحال
شما از باران نمی ترسید
بارش برف وحشتناک نیست.
شما از باد نمی ترسید
در بازی خسته نمی شوید
و زود می خوابید.
و با خورشید بلند می شوی.
در زمستان به اسکی می روید.
شما در زمین بازی بازی می کنید
و در تابستان برنزه شد
شنا در رودخانه.
شما عاشق پرش ، دویدن هستید ،
با یک توپ محکم بازی کنید
شما سالم بزرگ می شوید!
شما قوی خواهید شد (رژیم روزانه و سخت شدن)
معلم. رژیم روز مهمان ما.
روال روزانه: سلام بچه ها! نام من "کارهای روزمره" است. امروز من به شما یادآوری می کنم که چگونه روز خود را برنامه ریزی کنید.
شما تصمیم گرفتید که سالم شوید.
بنابراین ، انجام ... ... (حالت).
صبح ساعت هفت با اصرار زنگ می خورد
دوست سرحال ما ... ... (ساعت زنگ دار).
همه برای شارژ بلند شدند
دوستانه ما ... .. (خانواده).
رژیم البته نقض نمی کند
خودم را زیر سرما می شستم ... (دوش).
به من اعتماد کن ، هیچ کس به من کمک نمی کند
خود تختخواب ... ... (درست کردن آن).
پس از دوش گرفتن و سوخت گیری مجدد
منتظر من گرم ... (صبحانه).
همیشه بعد از صبحانه
دارم می رم مدرسه ... .. (دوستان).
در مدرسه خیلی تلاش می کنم:
ورزش با یک تنبل دوست است ... (نمی خواهد).
خوب ، هورا! زنگ به صدا در میاد!
آخرش تموم شد ... .. (درس).
من با پنج نفر عجله دارم به خانه
اینکه بگویم من همیشه …… (قهرمان) هستم.
بعد از ناهار می توانید بخوابید
و می توانید در حیاط ... .... (بازی کنید).
و در سرما و گرما
برای بازی در خیابان ... .. (دوست دارم).
توپ ، طناب و راکت ،
اسکی ، سورتمه و اسکیت-
بهترین دوستان ... .. (مال من).
مامان از پنجره موج می زند
بنابراین ، من به خانه می روم ... (وقت آن است).
حالا من تکالیفم را انجام می دهم
من شغلم را دوست دارم).
من یک کار مهم را تمام کردم
و دارم میرم پیاده روی .... (با جسارت).
من بچه ها غمگین نیستم:
بابا ، من اهل کارم ... ... (منتظر).
با نشاط به خانه می رویم:
شام مادر برای ما در خانه ... .. (منتظر).
بعد از شام ، سرگرم کننده:
ما دمبل را در دست می گیریم
ما با پدر به ورزش می پردازیم ،
به مادر ما ... .. (لبخند بزن).
مادر از ما عقب نیست:
طناب را در دستان خود گرفته است ... (آن را می گیرد).
ماه از پنجره ما به بیرون نگاه می کند
بنابراین ، به خواب داده می شود .... (وقت آن است).
سریع زیر دوش می دوم
چشم و گوش خود را بدست آورید.
تختخوابم منتظر من است.
"شب بخیر!"-
نیاز به خوابیدن)
فردا روز جدیدی خواهد بود! آیا حالت را دوست داشتید؟
بچه ها در حال اجرای آهنگ هستند.
(برای تلفن های موبایل ، آهنگ گربه لئوپولد "اگر مهربان باشی". Savelyev.)
اگر از رژیم پیروی می کنید.
هر روز دقیقاً ساعت هفت از خواب بیدار شوید
آن وقت خوش خلق خواهید شد.
مشاهده رژیم خوب است
صدای زنگ قطرات آب شنیده می شود
و شما باید مسواک بزنید.
اگر پاک هستی ، پس همیشه آسان است
و هنگامی که ، برعکس ، دشوار است. (2 بار).
همیشه روز خود را با لذت آغاز کنید.
صبح ورزش را شروع کنید.
تربیت بدنی دوست خوب است.
و وقتی برعکس ، بد است.
مشاهده رژیم خوب است
و وقتی برعکس ، بد است. (2 بار)
کلمه ای منظم در کلاس (نحوه مسواک زدن صحیح دندان ها را نشان می دهد)
مسواک در امتداد خطوط لثه قرار گرفته است. حرکات مسواک از بالا به پایین است. هر دندان را کاملا مسواک بزنید.
سطح داخلی هر دندان را تمیز کنید. حرکت مسواک از پایین به بالا است.
سطح جویدن هر دندان را مسواک بزنید. حرکت برس به جلو و عقب است.
با استفاده از نوک برس ، دندان های جلوی دندان را با حرکت دورانی مسواک بزنید.
مسواک زدن زبان خود را فراموش نکنید.
4. ترک عادت های بد.
بررسی تصاویر (مشق شب)
نمی خواهم مثل ... شوم (نقاشی سیگاری)
اهدای جوایز به برندگان مسابقه پوستر "نه به عادت های بد"
4. معلم. تغذیه برای سلامتی ضروری است.
نه - بیماری ، نه - سرایت ،
من کمپلکس ویتامین می نوشم!
بیماری های ما خوب می شوند
خوشمزه و کودکانه "مشارکت"
کلسیم و آهن وجود دارد ،
خیلی خوب برای سلامتی!
هم در زمستان و هم در تابستان گرم
سبزیجات و میوه ها ، همه چیز را بخورید.
بیهوده نیست که آنها می گویند:
"سلامتی نزدیک است -
در کاسه بدنبال او بگردید. " (غذا)
عملکرد کودکان. صحنه سازی«
چه کسی مهمتر است" ویتامین ها با یک سبد ساختگی از میوه ها و سبزیجات همراه هستند.
منتهی شدن: ویتامین های A ، B ، C
نشسته در ایوان ،
و آنها فریاد می زنند و بحث می کنند:
چه کسی برای سلامتی مهمتر است؟
ویتامین A:- من ، - مهم گفتم ، -
بدون من رشد نمی کردم
ویتامین سی:- من ، - حرف C را قطع می کند ، -
همه بدون من بیمار هستند
ویتامین B:- نه ، - V با افتخار غر زد ، -
من روی زمین بیشتر مورد نیاز هستم.
چه کسی به من احترام نمی گذارد
او بد می خوابد و ضعیف است.
منتهی شدن: بنابراین آنها بحث می کنند
تمام روزها را در یک مشاجره سپری کنید
اگر پتیا دانشجو بود
به آنها صریح نگفت:
آهنگ "درباره غذای ما" به نظر می رسد
(با آهنگ آهنگ "Weather in the House" از L. Dolina)
چه غذاهایی برای کودکان مفید است؟
سوال هر یک از مادران را نگران کرده است.
تابع ساخت اختصاص داده شده است
پروتئین های مورد نیاز ما
گروه کر:
و پنیر و ماهی و آجیل.
و همچنین گوشت ، پنیر دلمه ، تخم مرغ ،
چگونه می توان بدون کربوهیدرات کار کرد؟
صبح بچه هایشان را ببرید.
آنها در هوای بد با هم چربی دارند
گرما ما را در بدن حمایت خواهد کرد.
گروه کر: از همه مهمتر ، در منو ،
و پنیر و ماهی و آجیل.
و همچنین گوشت ، پنیر دلمه ، تخم مرغ ،
سپس ما همه را با سلامت ضربه خواهیم زد.
اعطای مدال به دانش آموزانی که به دلیل بیماری حتی یک روز را از دست نداده اند (آناستازیا Berestova ، Evgeny Tokar ، Vladislav Shcherbak)
خط پایین: بنابراین برای سالم بودن چه کاری باید انجام شود؟ (پاسخ های کودکان)
شعر "ما برای شما بچه ها آرزو می کنیم" توسط والدین کلاس خوانده می شود.
آرزو می کنیم بچه ها
همیشه سلامت باشید.
اما کارها را تمام کنید
بدون زحمت غیرممکن است.
سعی کنید تنبل نباشید:
هر بار قبل از غذا
قبل از اینکه پشت میز بنشینید ،
دستان خود را با آب بشویید.
و تمرینات را انجام دهید
صبح روزانه
و البته معتدل باش -
این خیلی به شما کمک خواهد کرد!
هوای تازه تنفس کن
در صورت امکان ، همیشه
به پیاده روی بروید و به جنگل بروید -
او به شما قدرت می دهد ، دوستان.
دانشجو 1: ما برای سلامتی هستیم ،
دانشجو 2: ما برای خوشبختی هستیم
دانش آموز 3: ما با درد و ناراحتی مخالفیم!
دانش آموز 4: برای یک ذهن هوشیار ،
دانشجو 5: برای شفافیت فکر ،
دانش آموز 6: برای کودکی ، جوانی ،
شاگرد 7 : برای لذت زندگی!
معلم: کودکان برای داشتن سلامتی ، باید لبخند بیشتری بزنند ، مهربان باشند و برای دیگران آرزوی سلامتی کنند.
دانش آموزان با همه میهمانان و دوستان خود با میوه رفتار می کنند و آرزوی سلامتی دارند.
بازتاب
من می خواهم سالم باشم!
من می توانم سالم باشم!
من سالم خواهم بود!
ادبیات.
1. Salataeva R. V. مقاله "برخی از روشهای توسعه تفکر انتقادی در کلاس در دبستان".
2. Myasnikova OV کاربرد فناوری "توسعه تفکر انتقادی از طریق خواندن و نوشتن" در موضوع "سبک زندگی سالم.
3. A. A. Pleshakov "دنیای اطراف ما" قسمت 1 ، کتاب درسی برای کلاس 3 دبستان.
برای ایجاد توسعه ، مواد توسط Zorina Alexandra Dmitrievna ، معلم دبستان ISS (K) OU S (K) OSh استفاده شدVIII گونه ، Izhevsk.سناریوی یک فعالیت فوق برنامه در مورد سبک زندگی سالم "گل سلامتی" برای دانش آموزان دبستانی
ساعت کلاس - بحث در دبستان "سبک زندگی سالم. این چیست؟ " اهداف: 1- اهمیت فراوان پیروی از قوانین سبک زندگی سالم را به دانش آموزان نشان دهید. 2. برای شکل گیری نیاز دانش آموزان به پیروی از قوانین سبک زندگی سالم. طراحی: نمایشگاه کتاب ، نقاشی دانش آموزان ، تصاویر موضوعی با موضوع "رژیم روز" ، "ورزش" ، "استراحت". دوره ساعت کلاس I. بیان مسئله. معلم کلاس. 7 آوریل روز جهانی بهداشت. چرا در همه جای دنیا اینقدر به آن توجه می شود؟ و از آنجا که سلامتی گرانبهاترین هدیه ای است که فرد برای تقویت بدن ، صحیح غذا خوردن ، تلاش برای کمال جسمی ، پایداری ، قدرت و پایداری از طبیعت می گیرد. بشنوید که چه مقدار خرد در ضرب المثل ها و گفته های عامیانه درباره معنای سلامتی نهفته است: سلامتی گرانبهاترین چیز است. بیماری شخصیتی را نقاشی نمی کند. یک پزشک سالم نیازی به پزشک ندارد. سر خود را سرد ، شکم خود را گرسنه نگه دارید ، و پاهایتان را گرم نگه دارید. آیا ضرب المثل های مربوط به سلامتی را می دانید؟ (پاسخ بچه ها.) خرد عامه می گوید: "شما سلامتی خود را از دست خواهید داد ، همه چیز را از دست خواهید داد." اما بیایید فکر کنیم که چرا این هدیه گرانبها را از دست می دهیم. بیایید وضعیت زیر را تصور کنیم. معلم از دانش آموزان می پرسد که چرا دروس را از دست داده اند. در پاسخ ، می شنویم: سرم درد گرفت ... سرما خوردم ... مسموم شدم ، احتمالاً ... و بنابراین می تواند بدون پایان ادامه یابد. چرا بیمار می شویم و سلامتی خود را از دست می دهیم؟ این دلایل زیادی دارد. این هوای بدی است که توسط گازهای خروجی اتومبیل و انتشار سمی از گیاهان صنعتی مسموم می شود. خاکی که ما را تغذیه می کند به شدت مملو از کودهای مختلف و سموم دفع آفات است. این نیز آب آلوده ای است که می نوشیم. اما بیماریها نیز از تقصیر خود شخص بوجود می آیند: یک فرد بزرگسال یا یک دانش آموز. در لیست دلایل غیبت دانش آموزان در مدرسه به کلمه "سرما" توجه کنید. به نظر می رسد ، دانش آموزان اغلب کلاسها را از دست می دهند. اما دانش آموزان و بزرگسالانی هستند که به لطف سختی خود کاملاً از شر سرماخوردگی خلاص شده اند. و آنها خودشان به آن دست یافتند. پتیا سردرد بدی داشت و به مدرسه نمی رفت. اما چگونه یک سر کوچک فقیر مریض نمی شود اگر هر روز مدت طولانی تلویزیون تماشا کند ، دیر به رختخواب برود ، تقریباً هوای تازه ای وجود ندارد؟ .. سردرد ممکن است تنها اولین علامت بیماری جدی تر در حال پیشرفت باشد. دندان بیمار برداشته شد. در بسیاری از موارد ، دانشجو نیز مقصر است. دندانهایم را مسواک نزدم یا هر از گاهی بد عمل کردم. و توصیه های دندانپزشک کر کننده بود. وی توصیه کرد حداقل 3 دقیقه مسواک بزنید و سطح خارجی و داخلی دندان ها پاک شود ، پلاک روی دندان ها با دقت برداشته شود و لثه ها ماساژ داده شود. علاوه بر این ، بسیاری از شما نان و نان ، کلوچه ، کراکر ، چیپس ، شیرینی ، آبنبات چوبی و کارامل را دوست دارید ،
کیک و شیرینی ، و فراموش کردن هویج. همه برای معاینه به دندانپزشک مراجعه نمی کنند و بیماری منتظر پوسیدگی دندان نیست. جویدن غذا بدتر می شود ، و این یک مشکل اضافی برای معده است. دندان های بیمار به بیماری های قلب ، مفاصل ، گلو و سایر اندام ها کمک می کنند. آیا می دانید چگونه دندان های خود را به درستی مسواک بزنید؟ دوم قوانین بهداشتی بچه ها ، فقط با رعایت دقیق قوانین بهداشتی می توان قدرت و راندمان بالا را برای سالهای زیادی حفظ کرد. علم خاصی در مورد حفظ و بهبود بهداشت بهداشتی افراد وجود دارد. منظور از بهداشت شخصی چیست؟ این ، اول از همه ، یک برنامه روزمره ، یک رژیم غذایی متعادل ، مراقبت از بدن شما ، ترک عادت های بد ، فعالیت بدنی ، انطباق با اقدامات پیشگیری از بیماری های عفونی است. و اکنون با جزئیات بیشتری در مورد این قسمتهای تشکیل دهنده بهداشت انسان صحبت خواهیم کرد. همه ما از برنامه روزمره اطلاع داریم ، اما آیا همه شما آن را دنبال می کنید؟ (پاسخ دانشجویان) رژیم ، بچه ها ، سازمان ، اراده ، نظم و انضباط را تقویت می کنند. این به ویژه برای شما کودکان بسیار مهم است. برنامه روزانه شما باید به شرح زیر باشد: حداکثر 7 ساعت از خواب بیدار شوید 710 دقیقه ژیمناستیک انجام دهید ، خود را با یک حوله مرطوب پاک کنید و دوش بگیرید. مصرف همزمان غذا ضروری است تا بهتر جذب بدن شود. به یاد داشته باشید: شما باید 1.52 ساعت قبل از ورزش و 40 دقیقه بعد از پایان آن غذا بخورید. شام 2-2.5 ساعت قبل از خواب. روزانه 45 بار غذا بخورید. سبزیجات و میوه ها بیشتر ، نمک ، چربی ، شیرینی کمتر است. فعالیت های مطالعه در منزل نیز باید در همان ساعات انجام شود. هر 45 دقیقه 10 دقیقه استراحت کنید ، در این مدت باید از روی میز بلند شوید ، دور بزنید ، چند تمرین بدنی انجام دهید و تلویزیون را روشن نکنید و جلوی آن بنشینید. هر دانش آموز باید کارهای مختلف خانه را انجام دهد: تمیز کردن اتاق خود ، بیرون آوردن سطل زباله ، شستن ظرف ها. در اوقات فراغت می توانید بخوانید ، در هوا قدم بزنید ، آنچه را دوست دارید انجام دهید. وقت زیادی را جلوی تلویزیون یا کامپیوتر نگذارید تا به ضرر مطالعه یا خواب باشد. کمبود خواب سیستماتیک خطرناک است. منجر به تخلیه سیستم عصبی ، کاهش عملکرد ، تضعیف قدرت دفاعی بدن می شود. اما خواب زیاد طولانی نامطلوب است. طول خواب به سن بستگی دارد. کودکان 10-11 ساله باید 1010.5 ساعت بخوابند در طول دوره مطالعه ، آموزش و رقابت شدید ، شما باید بیشتر بخوابید. شما باید زود بخوابید و زود بیدار شوید: از ساعت 22:00 تا 67:00 بخوابید. پاکیزگی کلید سلامتی است. در طول زندگی خود ، هر فرد باید مراقب بدن خود با پوست ، مو ، ناخن ، حفره دهان باشد ، قبل از غذا خوردن دست های خود را بشویید و پس از استفاده از توالت ، حداقل هفته ای 1 بار با آب گرم بشویید ، یا بهتر هر روز صبح و عصر دوش بگیرید ، لباس و کفش خود را تمیز نگه دارید ، اتاقی که در آن زندگی می کنید. III داستانهای دانشجویان. در طول ساعت کلاس ، دانش آموزان در مورد چگونگی مراقبت از سلامتی خود صحبت می کنند. به عنوان مثال: 2 بار در روز مسواک می زنم. هر روز یک ساعت در خیابان قدم می زنم. من همیشه به موقع می خوابم. من همیشه برای آب و هوا لباس می پوشم. چهارم استدلال در مورد موضوع "چه چیزی برای سلامتی مضر است؟"
معلم. بچه ها ، چه چیزی سلامتی کودکان ، نوجوانان ، کودکان بزرگسال را از بین می برد؟ درست است ، سیگار کشیدن ، الکل و مواد مخدر. آنها با مفهوم سبک زندگی سالم سازگار نیستند. برخی از بچه ها به اشتباه معتقدند که سیگار کشیدن بی ضرر است ، آنها می گویند ، حتی فعالیت ذهنی را تحریک می کند ، نشاط می بخشد. اشتباه! سیگار کشیدن عادت بد و خطرناکی است. هنگام سیگار کشیدن ، بسیاری از محصولات سمی مانند نیکوتین ، سولفید هیدروژن ، استیک ، اسید فرمیک ، هیدروسیانیک و اسیدهای بوتیریک ، اتیلن ، مونوکسیدکربن و دی اکسید کربن ، رزین های مختلف و مواد رادیواکتیو با دود تنباکو وارد بدن انسان می شوند. آنها در ریه ها مستقر می شوند و وارد جریان خون می شوند. مواد صمغی و نیکوتین ، که قوی ترین سم است ، به ویژه سمی هستند. وقتی یک سیگار می کشید ، حدود 1 میلی گرم نیکوتین وارد بدن می شود. افراد سیگاری معمولاً سردرد ، سرگیجه ، اختلالات خواب و کاهش فعالیت ذهنی و جسمی را تجربه می کنند. سیگار کشیدن به بروز بیماری های مختلف سیستم قلبی عروقی و تنفسی (حمله قلبی ، زخم معده ، سرطان ریه) کمک می کند. سیگار کشیدن به ویژه برای سلامتی کودکان و نوجوانان خطرناک است. رشد و نمو بدن کند می شود ، بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی و دیگران تأثیر منفی می گذارد اندامهای ضروری... همزمان مقاومت بدن در برابر انواع عفونت ها کاهش می یابد. متأسفانه تعداد جوانان سیگاری کاهش نمی یابد. آمارها نشان می دهد 95٪ مردان سیگاری قبل از 15 سالگی به دخانیات اعتیاد دارند. اما آیا می دانید سیگاری نه تنها خودش بلکه افراد دیگر را نیز مسموم می کند؟ از این گذشته ، فقط 25٪ دود تنباکو وارد ریه های فرد سیگاری می شود ، هر چیز دیگری به هوا وارد می شود و محیط را مسموم می کند ، به سلامتی کسانی که نزدیک سیگاری هستند آسیب می رساند ، بنابراین اصطلاح "سیگار کشیدن غیرفعال" پدید آمد. پزشکان انگلیسی محاسبه کرده اند که هر سیگار 5.5 دقیقه عمر را کاهش می دهد. در یک کلام ، اگر می خواهید زندگی کنید سیگار نکشید. الکل همچنین اثرات مخربی بر بدن انسان دارد. 89٪ الکل مصرف شده توسط دهان توسط معده ، بقیه روده جذب می شود. بافت مغز بیشترین الکل را جذب می کند. الکل مدت زیادی در خون نیست. اما تجمع یافته و ماندگار می شود (به مدت 28 ساعت تا 15 روز ، حتی بعد از یک نوشیدنی) در مهمترین اندامهای مرکز مرکزی سیستم عصبی، کبد ، قلب ، معده. "انفجار انرژی تازه" با استفاده از ودکا ، شراب ، آبجو احساس فریبکاری است ، زیرا الکل موجود در آنها یک ماده مخدر است. فردی که الکل می نوشد نمی تواند سریع و دقیق فکر کند ، بی توجه شود ، اشتباهات زیادی مرتکب شود. سرعت واکنش حرکتی وی کاهش می یابد ، دقت حرکات بدتر می شود ، نبض و تنفس بیشتر می شود. در حالت مستی ، فرد کنترل خود را از دست می دهد ، گونه ای رفتار می کند ، قادر به ارتکاب جرم و جنایت است. در میان دلایل مرگ و میر در افراد ، اعتیاد به الکل و بیماری های مربوط به آن در رتبه سوم قرار دارد ، بعد از بیماری های قلبی عروقی و انکولوژیک دوم است. صحبت از عادت های بد ، ما باید یک بدبختی وحشتناک دیگر از زندگی خود را به یاد بیاوریم - مواد مخدر. استفاده از آنها منجر به بیماری جدی و وحشتناک اعتیاد به مواد مخدر می شود. مواد مخدر از این نظر موذی هستند که با استفاده منظم از آنها ، نیاز به افزایش مداوم دوز وجود دارد. دوزهای زیاد باعث ایجاد مسمومیت شدید بدن با اختلالات عمیق در فعالیت های ذهنی و جسمی می شود. معتادان به مواد مخدر توسط مشخص می شوند تحریک پذیری افزایش یافته است، خلق و خوی ناپایدار ، لرزش دست ، تعریق ، اختلال در هماهنگی حرکات. توانایی های ذهنی آنها کاهش می یابد ، حافظه آنها خراب می شود ، توانایی آنها به شدت کاهش می یابد ، اراده آنها ضعیف می شود ، احساس وظیفه آنها از بین می رود. معتاد به عنوان یک فرد انسانی خوار می شود و اغلب مرتکب جنایات خطرناک می شود.
"مراقب عفونت باشید!" این هشدار اغلب شنیده و خوانده می شود. منابع عفونت: افراد بیمار ، حیوانات. میکروب های بیماری زا از طریق هوای آلوده منتقل می شوند محصولات غذایی, آب آشامیدنی، وسایل خانه ، آنها توسط مگس ها ، حشرات حمل می شوند. پنجم حرف آخر دکترها. هر شخصی از سنین پایین باید خوب بداند و مطمئناً موارد زیر را انجام دهد: رعایت دقیق قوانین بهداشت شخصی و مراقبت از بدن. به طور سیستماتیک تمیز کردن محل را انجام دهید و آنها را تهویه کنید. به کیفیت خوب محصولات توجه کنید ، از قوانین ذخیره سازی آنها پیروی کنید. سبزیجات و میوه ها را کاملاً با آب جوشانده بشویید. از واکسیناسیون تجویز نشده و به موقع آنها را انجام دهید. اگر خود را نجات نداده اید ، احساس بدی دارید ، بلافاصله به والدین ، \u200b\u200bمعلم ، مربی خود بگویید و به پزشک مراجعه کنید. مطالب اضافی برای ساعت کلاس پرسشنامه دانش آموز 1. آیا شما ورزش می کنید؟ 2. آیا دوست دارید ورزش کنید؟ 3. آیا به تنهایی درس می خوانید یا با والدین خود؟ 4- آیا تمرین می کنید؟ 5- آیا والدینتان با شما تمرین می کنند؟ 6. کدام ورزش را بیشتر دوست دارید؟ 7. آیا درس های تربیت بدنی را در دوره ابتدایی دوست داشتید؟ 8- در تربیت بدنی چه نمره ای در پایه 4 داشتید؟ 9. اکنون چه علامتی دارید؟ 10. آیا از این علامت راضی هستید؟ 11. در کدام باشگاه ها یا بخشهای ورزشی حضور دارید؟ 12. آیا انجام آنها را دوست دارید؟ 13. دوست دارید در ورزش موفق باشید؟ 14. چه دستاوردهای ورزشی دارید؟ 15- در درس های تربیت بدنی چه ورزشکاران کشور و جهان را یاد گرفتید؟ 16- دوست دارید چه کسی الگوی خودتان باشید؟ یادداشت برای دانشجویان در مورد شکل گیری عادات سبک زندگی سالم اگر می خواهید امروز و فردا سالم و موفق باشید ، فراموش نکنید که این اقدامات ساده را دنبال کنید که به شما کمک می کند نه تنها در حفظ سلامتی ، بلکه در یادگیری ، برقراری ارتباط با دوستان و به سادگی در زندگی همیشه همزمان بیدار شوید! صورت و دستان خود را کاملا بشویید ، کاملاً قوانین بهداشت شخصی را رعایت کنید! صبح و عصر دندان های خود را کاملا مسواک بزنید! وقت کافی را در هوای تازه سپری کنید ، ورزش کنید! پیاده روی طولانی کنید! لباس برای هوا! در حین انجام تکالیف تمرینات حرکتی را انجام دهید! نترس فعالیت بدنی، در خانه در کارهای خانه کمک کنید! به دنبال ورزش بروید ، یاد بگیرید که بر مشکلات غلبه کنید! یادداشت دانشجویی "چگونه فعالیت چشم را گسترش دهیم" بچه ها! هر ساله تعداد افرادی که بینایی خود را از دست داده اند در حال افزایش است. اینها هم بزرگسالان و هم کودکان را شامل می شود. یک شخص باید از هدیه بی ارزش طبیعت به بینایی مراقبت کند و از آن محافظت کند. این قوانین به شما کمک می کند. آنها را در جایی آویزان کنید که می توانید آنها را ببینید و فراموش نکنید که قوانین ساده چشم شما را فعال نگه می دارد! با نور خوب بخوانید و بنویسید!
در زیر نور آفتاب ، بپوشید عینک آفتابی! وقت زیادی را جلوی کامپیوتر و تلویزیون خود نگذرانید! از چشمان خود در برابر ضربات و خارش ، آسیب های مختلف محافظت کنید! هنگام انجام کارهای مربوط به خستگی چشم ، تمرینات چشمی را انجام دهید! به موقع با پزشک خود تماس بگیرید! در صورت لزوم احساس راحتی کنید! یادداشت دانشجویی "چگونه دندان های خود را به درستی مسواک بزنیم؟" برس را با زاویه 45 درجه و موها را به سمت لثه نشان دهید. این حرکات باعث افزایش گردش خون در لثه ها و تقویت آنها می شود. تمام سطح های جانبی و خارجی (لب و باکال) دندان های بالا و پایین را مسواک بزنید. سطح جویدن دندان های بالا و پایین خود را مسواک بزنید. تمام سطوح داخلی (زبانی) دندان های بالا و پایین را مسواک بزنید. تمام سطوح مولرهای بزرگ را مسواک بزنید. تمام سطوح داخلی (زبانی) دندانهای جلو و فضاهای بین دندانی را مسواک بزنید.