ساعت Kl در یک سبک زندگی سالم. ساعت کلاس "سبک زندگی سالم

ساعت کلاس باز با موضوع "سبک زندگی سالم"

اهداف : گسترش درک کودکان از یک سبک زندگی سالم؛

ترویج شکل گیری نگرش مثبت به سلامتی به عنوان بزرگترین ارزش؛ کودکان را ترغیب به پیروی از عادات سبک زندگی سالم کنید. برای ارتقاء آموزش در کودکان احساس مسئولیت برای سلامتی خود ، سلامت خانواده و جامعه.

طرح.

1. سخنرانی کوتاه "سلامتی چیست؟"
2. تهیه جدول "سبک زندگی سالم"
3. عملکرد دانش آموزان در موضوع "عادت های بد"
4. بازی "تصادف مبارک"
5. حرف آخر
6. خلاصه

دوره ساعت کلاس.

1. مکالمه تعاملی "آنچه داریم ، ذخیره نمی کنیم ، وقتی گم می شویم ، گریه می کنیم"

موضوع ساعت کلاس ما یک سبک زندگی سالم است.

هر فرد بالغی به شما خواهد گفت که سلامتی بالاترین ارزش است ، اما به دلایلی جوانان مدرن پول ، حرفه ، عشق ، شهرت را در بین ارزشهای اصلی ذکر می کنند و سلامتی را فقط در جایگاه 7-8 قرار می دهد.

یک ضرب المثل عاقل می گوید: "آنچه را که داریم ، نگه نمی داریم ، از دست داده ایم و گریه می کنیم." به نظر شما این ضرب المثل چه ارتباطی با موضوع گفتگوی ما دارد؟

ما می دانیم که چگونه پول را پس انداز کنیم ، چگونه چیزها را حفظ کنیم. آیا می دانید چگونه سلامتی خود را حفظ کنید؟

امروز ما در مورد آنچه باید انجام شود صحبت خواهیم کرد تا از سلامتی از دست رفته پشیمان نشویم.

2.Mini- سخنرانی "سلامتی چیست؟"

بنابراین امروز ما در مورد سلامت صحبت می کنیم. سالها بود که سلامت به عنوان فقدان بیماری ها و ناتوانی های جسمی درک می شد. اما در زمان ما ، دیدگاه متفاوتی برقرار شده است. با توجه به این دیدگاه ، سلامت جسمی ، روحی و اجتماعی است.

سلامت جسمانی - این یک وضعیت عملکرد صحیح کل ارگانیسم است. اگر یک فرد از نظر جسمی سالم باشد ، می تواند تمام کارهای فعلی خود را بدون خستگی غیر ضروری انجام دهد. او از انرژی کافی برای موفقیت در مدرسه و انجام تمام کارهای لازم در خانه برخوردار است.

سلامت روان در این واقعیت تجلی می یابد که فرد از خود راضی است ، خود را مانند خودش دوست دارد ، از دستاوردهای خود راضی است و می تواند از اشتباهات خود نتیجه گیری کند. برای حفظ سلامت روان ، باید استراحت کنید ، تجربیات جدید کسب کنید ، با دوستان ارتباط برقرار کنید.

سلامت اجتماعی در روابط با افراد دیگر تجلی پیدا می کند. اجتماعی افراد سالم می دانید که چگونه با دیگران همراه شوید. آنها به حقوق دیگران احترام می گذارند و می توانند از حق خود دفاع کنند. آنها روابط خوبی با اقوام حفظ می کنند ، می دانند چگونه دوستان جدیدی پیدا کنند و می دانند چگونه نیازها و خواسته های خود را بیان کنند تا آنها برای دیگران قابل درک شوند.

از سلامتی فقط می توان فردی نام برد که دارای هر سه نوع سلامتی است.

1. تهیه جدول "تصویر سالم از فرد"

بنابراین ، سلامتی ارزش زیادی دارد ، اما بسیاری از افراد وقتی بیمار می شوند این موضوع را درک می کنند. دانشمندان ادعا می کنند بدن انسان برای 150 تا 200 سال زندگی طراحی شده است. و اکنون مردم 2-3 برابر کمتر در کشور ما زندگی می کنند. چه چیزی مانع از طولانی شدن زندگی مردم می شود؟

نکته اصلی برای سلامتی ، توانایی فرد برای کار کردن بر روی خود ، بر سلامتی اوست. همه دانشمندان در مورد یک چیز اتفاق نظر دارند: برای اینکه سالم باشید ، باید یک سبک زندگی سالم پیش بروید.

اما آنچه یک شیوه زندگی سالم را تشکیل می دهد ، هنگام تهیه جدول یاد می گیریم. من از 5 معمایی خواهم پرسید که هر یک از اینها یک عامل سلامتی است.

1. تناوب یکنواخت کار و استراحت در طول روز. (رژیم روزانه)

2. آموزش مداوم استقامت جسمی آنها ، مقاومت در برابر سرما ، در برابر بیماری ها. (معتدل)

3. فعالیت هایی با هدف حفظ نظافت ، سلامتی. (بهداشت)

4- ترتیب مصرف مواد غذایی ، ماهیت و مقدار آن (تغذیه مناسب)

5- اقدامات فعال با گروه های مختلف ماهیچه ای. (جنبش ، ورزش)

بنابراین ، ما چه دریافت کردیم. چه چیزی یک سبک زندگی سالم را ایجاد می کند که به فرد سلامتی و دوام می بخشد؟

پیشنهاد می کنم یک مورد دیگر به این لیست اضافه شود - عدم عادت های بد... شما با من موافقید؟

در واقع ، یک شخص می تواند تمام نکات یک سبک زندگی سالم را برآورده کند ، اما یک عادت بد ، به عنوان مثال ، استعمال سیگار یا الکلی ، تمام تلاش خود را باطل می کند. چه عادات بد دیگری در فرد وجود دارد؟ بیایید به همکلاسی های خود گوش فرا دهیم.

4- عملکرد دانش آموزان در موضوع "عادت های بد"

سیگار کشیدن ، مشروبات الکلی، اعتیاد به مواد مخدر ، اعتیاد به قمار ، زبان ناپسند.

این عادت های بدی است که می تواند سلامتی انسان را خراب کند ، باعث صدمات شدید به بدن می شود.

5. بازی "تصادف مبارک"

من یک بازی برای شما آماده کرده ام. ما 2 بازی در بازی داریم.

1 دور "بله ، نه ، من نمی دانم»

1. آیا قبول دارید که ورزش منبع سرزندگی و سلامتی است؟ آره	1- آیا صحیح است که عدم آفتاب باعث افسردگی در افراد می شود؟ آره
2- آیا این درست است که آدامس دندان ها را حفظ می کند؟ نه	2. آیا این درست است که در تابستان می توانید ویتامین ها را برای یک سال جمع کنید؟ نه
3) آیا این درست است که میله های شکلات جزء 5 ماده غذایی مضر هستند؟ آره	3. آیا این درست است که شما باید هر روز 2 لیوان شیر بنوشید؟ آره
4 آیا این درست است که موز شما را تشویق می کند؟ آره	4 آیا این درست است که نوشیدنی های قندی جزء 5 غذای مضر هستند؟ آره
5- آیا این درست است که سالانه بیش از 10،000 نفر از مصرف سیگار می میرند؟ آره	5- آیا درست است که یک دقیقه خنده مساوی 45 دقیقه استراحت غیرفعال است؟ آره
6. آیا ممکن است هویج روند پیری بدن را کندتر کند؟ آره	6. آیا موافقید که استرس برای سلامتی شما مفید است؟ نه
7. آیا این درست است که داروهای بی ضرر وجود دارد؟ نه	7. آیا موافقید که چیپس سیب زمینی برای سلامتی شما مفید است؟ نه
8- آیا ترک سیگار آسان است؟ نه	8 آیا این درست است که یک تزریق می تواند معتاد به مواد مخدر شود؟ آره
9. آیا این درست است که بیشتر افراد سیگار نمی کشند؟ آره	9. آیا این درست است که یک بدن جوان در حال رشد به هر هفته 30 نوع غذا مختلف نیاز دارد؟ آره
10. آیا این درست است که جغدها دوست دارند صبح کار کنند؟ نه	10. آیا درست است که کالباس برای سلامتی شما مفید است؟ نه

دور 2 "مشکلات از هر بشکه»

1. نام گیاه داخلی، که: اولا ، خوراکی است - می توانید 1-2 عدد برگ را در سالاد قرار دهید یا درست مانند آن ، بدون چاشنی بخورید. ثانیا ، گلو ، تارهای صوتی را بهبود می بخشد ، زخم ها را بهبود می بخشد ، و آب آن هضم را بهبود می بخشد (کالانچو)

2. کدام حیوان دارویی توسط دوورمار - شخصیت در داستان الکسی تولستوی ارتقا یافته است؟ (زالو دارویی. آنها خون می خورند ، فشار خون را پایین می آورند ، هیرودین تولید می کنند ، که مانع از لخته شدن خون می شود)

3.چرا نمی توانید توت ها ، قارچ ها و گیاهان دارویی را در طول جاده ها انتخاب کنید؟ (آنها مواد مضر را جمع می کنند)

4.در قطب شمال و قطب جنوب ، با وجود سرماخوردگی ، افراد کمی بیمار می شوند سرماخوردگی، و در خط وسط - اغلب. چرا؟ (هوا موجود در آنجا استریل است ، زیرا باکتری ها و ویروس های بیماری زا می میرند. در خط میانی ویروس های زیادی در هوا وجود دارد که باعث بیماری می شوند)

6. اظهارات اختتامیه.

بچه ها ، امروز ما در مورد این واقعیت صحبت کردیم که سلامتی بالاترین ارزش برای یک فرد است. عوامل زیادی بر سلامتی ما تأثیر می گذارد: آب و هوا ، سیاست ، اقتصاد و موارد دیگر. چیزی که نمی توانیم تغییر دهیم. اما خیلی هم به ما بستگی دارد. برای اینکه سالم باشید ، برای همیشه شاد باشید و زندگی کنید ، باید سبک زندگی سالم را طی کنید. و هر شخص می تواند این کار را انجام دهد

سیگار کشیدن

تاریخ مصرف سیگار به دوران باستان باز می گردد. با فرود در سواحل آمریكا ، كلمبوس و یارانش بومیان را دیدند كه دسته هایی از بخار چمن را در دهان خود نگه داشته اند.
دخانیات از اسپانیا به فرانسه آمد ، آن را سفیر ژان نیکو به عنوان هدیه ای به ملکه کاترین دو مدیچی آورد. از نام خانوادگی "نیکو" کلمه "نیکوتین" آمده است.

مجازات ها

• در چین ، دانشجویی که شاهد سیگار کشیدن است ، با مجازات ناتوان کننده روبرو خواهد شد - آموزش دوچرخه ورزش.
• در اواخر قرن شانزدهم در انگلیس ، مردم به دلیل استعمال سیگار اعدام شدند ، و سرانی که با لوله در دهان خود اعدام شده بودند در میدان قرار گرفتند.
• در ترکیه ، افراد سیگاری در معرض خطر قرار گرفتند.
• در زمان سلطنت میخائیل رومانوف ، سیگار کشیدن مجازات اعدام بود. هرکسی که تنباکو پیدا کرده است ، "باید تحت شکنجه و ضرب و شتم بر روی بز مورد ضرب و شتم قرار گیرد تا اینکه تشخیص دهد که از کجا آن را دریافت کرده است ..."

در جامعه انسانی ما چنین مجازاتی وجود ندارد ، اما استعمال دخانیات با اعتیاد به مواد مخدر برابر است. به لطف نیکوتین ، فرد نوعی حالت سرخوشی و کاهش گرسنگی را تجربه می کند. در هر صورت ، این یک ناهنجاری است. بگذارید درباره چنین چهره وحشتناکی فکر کنیم: استعمال سیگار و بیماری های ناشی از آن سالانه باعث مرگ حداقل یک میلیون شهروند کشورمان می شود.

طبق آمار WHO ، در جهان 90٪ از مرگ و میر ناشی از سرطان ریه ، 75٪ از این افراد است برونشیت مزمن و 25٪ بیماری ایسکمیک قلب در اثر سیگار کشیدن ایجاد می شود. سیگار کشیدن تأثیر منفی می گذارد:

روی سیستم عصبی

مدولا آدرنال

فشار شریانی

مرکز تنفسی

پیلور

سوء تغذیه رگهای زیر پوستی منجر به پیری زودرس و زرد شدن پوست صورت می شود. غشای مخاطی نای و برونش ملتهب می شود. رکود مخاط در ریه ها شکل می گیرد و منجر به سرفه مداوم می شود. ایمنی افراد سیگاری تضعیف می شود.

از آنجایی که ریه های نوجوانان هنوز شکل نگرفته است ، به ویژه تحت تأثیر سیگار قرار می گیرند. سیگاری های جوان حافظه و توجه را مختل کرده اند. ظرفیت کار ، بینایی ، شنوایی ، حس بویایی مختل شده است.

الکلیسم

بیماری مزمن ناشی از استفاده منظم از مشروبات الکلی. این بیماری با وابستگی جسمی و روحی به الکل ، تخریب ذهنی و اجتماعی ، آسیب شناسی اندام های داخلی ، متابولیسم ، مرکزی و محیطی بروز می یابد سیستم عصبی... روان پریشی الکلی اغلب رخ می دهد.

یک افسانه وجود دارد کهاستفاده متوسط مقدار مشروبات الکلی باعث ایجاد مشکلات جسمی و روانی جدی نمی شود و حتی برای سلامتی نیز مفید است. اما اغلب حتی نوشیدن متوسط \u200b\u200bنیز با رشد الكلیسم به پایان می رسد.

نوشیدن الکل برای کودکان و نوجوانان بسیار خطرناک است. مشروبات الکلی در کودکان بسیار سریعتر از بزرگسالان رشد می کند. کبد یک نوجوان سریعتر از بزرگسالان تجزیه می شود. رشد ارگانیسم متوقف می شود ، حافظه ، بینایی و وضعیت کل ارگانیسم به طور کلی رو به زوال می رود. برنج بیماری هایی مانند سرطان ، دیابت ، فشار خون بالا در حال افزایش است.

الکلیسم چگونه درمان می شود؟

اولین قدم برای درمان یک مشروبات الکلی این است که اذعان کنیم که آنها مشکل وابستگی به الکل دارند. قدم بعدی دریافت کمک از یک نهاد دولتی یا خصوصی است که در زمینه درمان الکلی تخصص دارد.

اعتیاد

آمارهای رسمی درباره اعتیاد به مواد مخدر بسیار نگران کننده است. طی 6 سال گذشته شیوع اعتیاد به مواد مخدر در بین نوجوانان 10 بار افزایش یافته است. اصطلاح اعتیاد به مواد مخدر به خودی خود با مفهوم "مواد مخدر" همراه است (از یونانی narkotikos - soporific).

مطابق تعریف پذیرفته شده بین المللی ، اعتیاد به مواد مخدر نوعی اختلال روانی است که با تمایل شدید به مصرف یک ماده خاص به ضرر سایر فعالیت ها و استفاده مداوم از این ماده علیرغم پیامدهای مضر است. مترادف اصطلاح اعتیاد به مواد مخدر ، مفهوم "اعتیاد" است.

صحبت از اعتیاد به مواد مخدر ، منظور ما موادی است که وابستگی ذهنی به مصرف آنها ایجاد می کند. بنابراین ، در حال حاضر اصطلاح "ماده مخدر" (مواد مخدر) در رابطه با آن سموم یا موادی که قادر به ایجاد اثرات سرخوشی ، خواب آور ، ضد درد یا تحریک کننده هستند استفاده می شود.

معتاد تازه کار به سادگی فکری به آسیب نمی کند ، اما این ایده وجود دارد که می تواند تمام تلاش خود را بکار ببرد ، تمام اراده خود را در مشت جمع کند و وقتی می خواهد این اعتیاد را ترک کند. با این حال ، این بزرگترین اشتباه است.

آسیب اعتیاد به مواد مخدر ، خودبخودی خود را نشان نمی دهد. در ابتدا ، در مراحل اولیه ، به نظر می رسد که همه "قصه ها" در مورد خطر بیش از حد هیپرتروفیک می شوند ، در حالی که در واقع مغز در سجده های مطبوع است و بدن به نظر می رسد در حالت ثقل صفر است. چنین اعتقادی چنان محکم در ذهن معتاد وارد شده است که به تمام استدلال های معقول افراد نزدیک و پزشکان گوش نمی دهد.

وابستگی بازی

فرم وابستگی روانی در فرومایه وسواس نشان داده می شود

بازی های رایانه ای اغلب مورد انتقاد قرار می گیرند. شماری از دانشمندان معتقدند که آنها به همراه اعتیاد به الکل و مواد مخدر باعث ایجاد اعتیاد می شوند ، هرچند که چنین ادعاهایی تا حد زیادی مورد اختلاف است. بسیاری از افراد به بازی های رایانه ای اعتیاد دارند ، اما همه آنها معتاد به قمار نیستند.

علل و علائم اعتیاد به قمار

از عمده دلایل ایجاد اعتیاد به قمار عبارت است از:

• فقدان لحظات روشن در زندگی واقعی؛
• روان بدون فرم (تثبیت در دوران کودکی یا نوجوانی).

علائم زیر نشانگر وجود اعتیاد به قمار است:

• عدم تمایل فرد وابسته به اینکه از یک بازی رایانه ای منحرف شود ، ظاهر تحریک شدید هنگام مجبور به ترک بازی از بازی می شود ، هنگامی که یک بازی رایانه ای از سر گرفته می شود ، یک فراز عاطفی مشاهده می شود.
• عدم توانایی پیش بینی پایان جلسه کامپیوتر ، به تعویق انداختن این لحظه برای مدت طولانی.
• مکالمات مداوم یک معتاد در مورد بازی رایانه ای مورد علاقه خود.
• عدم علاقه به غذا (خوردن هر غذایی بدون ترک رایانه)؛
• غیر معمول روزمره ، کاهش زمان خواب به منظور طولانی تر کردن یک جلسه رایانه ای.
• فراموش کردن دفتر ، کارهای خانگی ، عدم علاقه به آنها.
• بی توجهی به بهداشت شخصی.

SKVERNOWORD

زبان ناپسند گفتاری است که با عبارات نامفهوم ، سخنان نامفهوم ، سوءاستفاده همراه است. این پدیده تعاریف زیادی دارد: زبان ناپاک ، عبارات غیرقابل چاپ ، زبان مستهجن و غیره.

در بزرگسالی مشکل زبان ناشایست به ویژه حاد می شود ، زیرا از نظر یک نوجوان ، زبان ناپاک تجلی استقلال ، توانایی نافرمانی از ممنوعیت ها ، یعنی نمادی از بزرگسالی است. علاوه بر این ، این نشانه تعلق زبانی به یک گروه همسالان ، شیوه گفتار است. بعضی اوقات این یک تقلید از بت های جوانان است ، به عنوان مثال مجری محبوب تلویزیون ، بازیگران ، خوانندگان.

اما معدودی از بچه ها متوجه می شوند که زبان ناپسند ، مانند بی ادبی ، سلاحی از افراد ناامن است. ناهمواری به آنها اجازه می دهد آسیب پذیری خود را پنهان کنند و از آنها محافظت کنند ، زیرا کشف ضعف و ناامنی در این سن به معنای شکست کامل است. علاوه بر این ، نوجوانان سعی می کنند والدین خود را با کلمات قسم بخور آزار دهند ، آنها را شوکه کنند و از آنها بدشان بیایند تا قدرت خود را بر روی آنها اندازه بگیرند و استقلال عاطفی خود را از آنها تأیید کنند.

فحش دادن نه تنها مجموعه ای از شرارت هاست. چنین واژگان نشانگر بیماری معنوی فرد است. از این گذشته ، یک کلمه فقط مجموعه ای از صداها نیست که یک فکر را بیان می کند. این می تواند چیزهای زیادی راجع به وضعیت ذهنی ما بگوید. سقراط گفت: "چه شخصی است ، گفتار او چنین است"

هدف:

• دریابید که "سلامتی" چیست؛
• دانش آموزان را وادار به فکر کردن در مورد لزوم داشتن سلامتی ، ورود به یک سبک زندگی سالم کنند.
• برای دستیابی به شکل گیری یک موقعیت فعال در بین دانش آموزان در این زمینه.
• عوامل مؤثر بر سلامتی را شناسایی کرده و "فرمول سلامتی" به دست می آورند.
• ایجاد شرایط برای پیشرفت مهارت های ارتباطی دانش آموزان در فرایند کار گروهی.

"سلامت یک وضعیت بهزیستی کامل جسمی ، روحی و اجتماعی است ، نه فقط عدم وجود بیماری و آسیب."
"سلامتی تنها چیز گرانبهای است."
(مونتاژ).

1. مقدمه (موضوع ، هدف ، شرح حال)
2. تعیین وضعیت سلامتی شما (کار عملی)
3. عوامل بهداشتی (گفتگو ، فعالیتهای پژوهشی)
4. نتیجه گیری ، (تدوین همگام سازی)

تجهیزات: ارائه (پیوست 1)

مقدمه:

"سلام!" می گوئیم وقتی با همدیگر آشنا می شویم ، آرزو می کنیم ، اول از همه ، سلامتی ، و فقط بعد از همه چیز دیگر. ما می توانیم لباس ، مدل مو را تغییر دهیم ، اما نمی توانیم خودمان را تغییر دهیم. یک ارگانیسم برای زندگی به ما داده می شود. یادآوری و مراقبت از او بسیار مهم است. سلامت انسان پایه و اساس کل زندگی او است. وقتی یک فرد سالم است ، بالاخره وی فعال ، کارآمد ، خودکفا و خوشحال است.

امروز یک ساعت کلاس در موضوع "سلامتی تنها گوهر" است. ما نه تنها متوجه خواهیم شد که سلامتی چیست ، بلکه یاد خواهیم گرفت که چگونه پارامترهای سلامتی خود را تعیین کنیم ، قوانین حفظ سلامتی و عوامل مؤثر بر آن را بیاموزیم. ما باید به طور مستقل فرمول سلامتی را استخراج کنیم.

کار در 4 گروه انجام خواهد شد.

بیایید کمی گرم کنیم.

بازی "جمع آوری ضرب المثل".

شما باید ضرب المثل ها را در عرض 1 دقیقه جمع کنید:

1. که در بدن سالم، (ذهن سالم)
2. سر خود را سرد نگه دارید (و پاهای شما گرم)
3. سریع و مهار کننده (بیماری به نتیجه نمی رسد)
4. گرما زمین را خشک می کند ، انسان (بیماری)
5. به ضعف و بیماری (چوب)
6. پاک بودن محبت - (سالم خواهد بود)
7. شما سلامتی خود را خراب خواهید کرد - (شما نمی توانید کالای جدید بخرید).
8. سلامتی وجود خواهد داشت (و خوشبختی وجود خواهد داشت).
9. از بیمار و (تخت طلایی) راضی نیست.
10. شما سالم خواهید بود - (همه چیز را بدست خواهید آورد).
11. سلامتی کجاست (زیبایی وجود دارد)
12. دوباره مراقب لباس باشید ، اما (سلامتی از سنین جوانی).

س: چه ضرب المثل ها یا گفته هایی راجع به سلامتی می دانید

- می بینید که مردم در دوران باستان به سلامتی فکر می کردند ، زیرا ضرب المثل ها حکمت عامیانه است.

س: پس سلامتی چیست؟ و منظور از مفهوم "سلامتی" چیست؟

(پاسخ دانشجویان.)

- سلامتی عدم وجود بیماری ها است.

- سلامتی - توانایی فرد در آگاهی از نیازهای خود و برآوردن آنها.

با تشکر از تعاریف جالب ، احساس می شود که مشکل سلامتی در حوزه توجه شما قرار دارد. در سال 1946 ، سازمان بهداشت جهانی در منشور خود نوشت: "... سلامتی باید به عنوان یک وضعیت بهزیستی کامل جسمی ، روحی و اجتماعی و نه فقط به عنوان عدم وجود بیماری یا نقص جسمی درک شود."

تعیین وضعیت سلامتی شما.

که در دنیای مدرن مردم بیشتر نگران ثروت مالی ، در دسترس بودن چیزهای گران قیمت ، رایانه و اتومبیل هستند. اما سلامتی با ارزش ترین چیزی است که یک شخص در اختیار دارد. روش های زیادی برای تعیین وضعیت سلامتی شما وجود دارد. بیایید دو مورد از ساده ترین آنها را بگیریم.

روش 1 (مسابقه طنز).

سوالات:

1. ورزش منبع سرزندگی و سلامتی است (آره).
2. آدامس دندان ها را حفظ می کند (نه)
3. کاکتوسها اشعه را از یک رایانه جدا می کنند (نه)
4. سالانه بیش از 10 هزار نفر در اثر سیگار کشیدن جان خود را از دست می دهند (آره).
5. موز تشویق می کند (آره).
6. هویج روند پیری را کند می کند (آره).
7. داروهای بی ضرر وجود دارد (نه)
8. ترک سیگار آسان است (نه)
9. شیر از ماست سالم تر است (نه)
10. بزرگسالان احتمال بیشتری دارند که کودکان پاها و بازوهای خود را بشکنند (آره).
11. کمبود آفتاب باعث افسردگی می شود (آره).
12. در تابستان می توانید ویتامین ها را برای یک سال جمع کنید (نه)
13. روزانه دو لیوان شیر بنوشید (آره).
14. کودکان زیر 15 سال مجاز به انجام وزنه برداری نیستند (آره).
15. كافی است كه کودک شبانه 8 ساعت بخوابد (نه)

نتایج: اگر 8 بار بله پاسخ داده اید - نتیجه عالی. بقیه ، که تعداد لازم پاسخ صحیح را نگرفتند ، ناامید نشوید ، همه چیز را در پیش دارید.

روش 2 (علمی)

پزشک روسی N.M. آموسف پیشنهاد تعیین میزان سلامت را ارائه داد - این یک پارامتر شرطی است که پاسخی در مورد وضعیت سلامتی نمی دهد ، اما به شما اجازه می دهد تا در مورد آن فکر کنید: شما روی جداول خود سه علامت سه رنگ دارید: قرمز ، زرد ، آبی.

- اگر در کل بیمار نبوده اید سال تحصیلی - بالاترین سطح سلامتی (نشانه قرمز) را دارید.
- اگر این بیماری در طی یک بیماری همه گیر اتفاق افتاد ، میانگین سطح سلامتی (نشانه زرد) است.
- اگر در حین انجام تمرینات عادی بیمار هستید ، سطح سلامتی شما پایین ترین است (نشان آبی).

خروجی: سلامتی خود را تجزیه و تحلیل کنید ، نشانه رنگ مربوطه را به رهبر گروه ، که نتیجه گیری می شود ، تحویل دهید. (معلم کلاس در مورد اندازه سلامتی کلاس به طور کلی نتیجه می گیرد)

عوامل بهداشتی

سلامت تحت تأثیر مجموعه کاملی از عوامل داخلی و تأثیرات بیرونی شکل می گیرد. دانشمندان یک مطالعه انجام دادند و نتیجه گرفتند: سلامت ما به چه وضعیتی بستگی دارد. ما سعی خواهیم کرد که این داده ها را در قالب یک فرمول سلامت خلاصه کنیم.

س: فکر می کنید فرمول سلامت شامل چه مؤلفه هایی باشد؟ چه تأثیری بر سلامت انسان دارد؟

پاسخ دانشجویان:

وراثت
سبک زندگی
محیط
کیفیت خدمات پزشکی

فرمول سلامتی (100٪) \u003d (10٪) دارو + (20٪) وراثت + (20٪) محیط + (50٪) سبک زندگی.

س: فکر می کنید کدام یک از مؤلفه های این فرمول به خود فرد بستگی دارد؟

(سبک زندگی).

ما در مورد عوامل فراتر از کنترل خود با شما بحث نخواهیم کرد. بیایید در مورد سبک زندگی صحبت کنیم.

س: شما را به عنوان یک سبک زندگی سالم درک می کنید؟ چه عواملی از سبک زندگی بر سلامتی تأثیر می گذارد؟

عوامل سبک زندگی (با دانشجویان تکمیل شود):

حالا من از شما دعوت می کنم به موضوع گوش دهید "جالبه".

دانش آموز اولپزشکان روسی آزمایش "آیا شما تا 70 سالگی زندگی می کنید؟" را تهیه کرده اند که این امر باعث می شود عوامل خطر برای انواع مختلف شیوه زندگی انسان ارزیابی شود. دانشمندان مقدار زیادی از مطالب واقعی را جمع آوری کرده اند و در مورد تأثیر برخی از ویژگی های سبک زندگی فرد بر طول عمر وی نتیجه گیری کرده اند. معلوم شد که کار بدنی ، بر خلاف کار ذهنی ، چندین سال به زندگی می افزاید. ورزش همچنین مدت زمان خود را افزایش می دهد. مشخص شده است که افرادی که 5 بار در هفته به ورزش می روند ، 4 سال بیشتر از افرادی که فعالیت بدنی را نادیده می گیرند زندگی می کنند یا فقط به صورت پراکنده به ورزش روی می آورند.

دانش آموز 2. خواب طولانی مدت (بیش از 10 ساعت در روز) تأثیر منفی بر امید به زندگی دارد ، آن را در 4 سال در مقایسه با 7-8 ساعت خواب کوتاه می کند ، که با کاهش فعالیت بدنی توضیح داده می شود و از این رو وخیم تر شدن گردش خون است. ثابت شده است که افراد پرخاشگر با طغیان خشم پلک های خود را کوتاه می کنند ، در حالی که افراد آرام به دلیل آمادگی خودشان آن را طولانی می کنند. تفاوت امید به زندگی این دو دسته از افراد شش سال است. امید به زندگی در مصرف سیگار ، مصرف مواد مخدر ، الکل تأثیر منفی دارد و آموزش تأثیر مثبتی دارد: آموزش متوسطه دو سال آن را طولانی تر می کند ، آموزش عالی - دو سال. آموزش و پرورش باعث ایجاد هوش و فرهنگ می شود که بر کل سازمان زندگی بشر تأثیر می گذارد.

تعمیم پاسخ ها و نتیجه گیری.

1. یک روال روزانه روشن و صحیح. با تشکر از یک رژیم روشن ، بدن استرس کمتری را تجربه می کند ، نیروهای صرف شده سریعتر و کامل تر ترمیم می شوند.

ناتوانی فرد در مجبور کردن خود به پایبندی به یک رژیم خاص و دقیق ، نشانه عدم اراده ، بی نظمی بودن ، شخصیت ضعیف است.

2. فعالیت بدنی بالا ، فعالیت بدنی کافی. بدن نمی تواند بدون کافی رشد کند فعالیت بدنی (این در روند تکامل ثابت شد)... عدم تحرک جسمی - چیست؟ چرا اینقدر کم حرکت می کنیم؟

3. ماندن مداوم در طبیعت ، استفاده از عوامل مفید آن - هوای تازه ، آب ، خورشید.

4. صحیح است. رژیم غذایی متعادل.

5- امتناع از عادت های بد (الکل ، سیگار کشیدن ، مواد مخدر).

یادگیری سالم بودن وظیفه ماست.

معلم:تغذیه مناسب اولین قدم برای سلامتی است.

اکنون از شما دعوت شده است تا نقش متخصصان تغذیه را بازی کنید. در سالهای اخیر ، این حرفه شیک و پردرآمد شده است. و چه کسی می داند ، شاید برخی از شما در آینده این حرفه را انتخاب کرده و به عنوان یک متخصص تغذیه مشهور شناخته شوید.

هر گروه دارای یک پاکت روی میز است که شامل تصاویری از محصولات مختلف (گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، پنیر لپه ، قارچ ، عسل ، شکلات ، کالاهای پخته شده ، شیر ، پنیر ، انواع توت ها ، سیب ، موز ، پرتقال ، لیمو و غیره) است. (پیوست 2)

وظایف برای گروه اول: غذاهایی را که کودک پیش دبستانی و دبستانی شما به آن نیاز دارد را انتخاب کنید.

گروه 2- محصولات ضروری برای دانش آموزان راهنمایی و دبیرستان.

گروه 3- انتخابی را برای سالمندان انجام می دهد.

گروه 4- غذاهایی که باید با احتیاط در رژیم غذایی وارد شوند و وجود آنها باید اجباری باشد.

زمان انجام کار: 5-7 دقیقه.

دانش آموزان یکی از گروه ها پس از انجام تکالیف ، نظر خود را ابراز می کنند و انتخاب خود را توجیه می کنند. گروه های دیگر جواب را تکمیل می کنند.

نتیجه:

در واقع ، رژیم غذایی فرد سنین مختلف ناهمسان.

حتما لبنیات ، گوشت بدون چربی ، ماهی ، سبزیجات و میوه ، آب میوه های طبیعی را در رژیم غذایی قرار دهید.

تا سه سالگی بهتر است به هیچ وجه شکلات و شکلات به کودک ندهید.

کودکان سن مدرسه از لیمونادهای تند ، چرب ، گازدار ، چیپس ، همبرگر ممنوع هستند. کاکائو باید با احتیاط مصرف شود. رژیم غذایی باید به اندازه کافی سبزیجات و میوه ها ، آب میوه های طبیعی داشته باشد.

در بزرگسالان بسته به نوع فعالیت ، نیاز روزانه به میزان کالری غذاها متفاوت است. این بستگی به این دارد که آیا یک فرد از نظر جسمی یا روحی کار می کند ، چه بیماری های مزمن دارد.

در صورت عدم آلرژی و موارد منع مصرف ، تمام مواد غذایی در حد اعتدال می توانند و باید مصرف شوند.

سالمندان برای تقویت استخوان هایشان به کلسیم نیاز دارند که منبع آن فراورده های لبنی ، ماهی ، گوشت است. بهتر است مصرف شیرینی را محدود کنید. بیشتر سبزیجات و میوه ها ، آب میوه های طبیعی بخورید.

بنابراین ، جیره غذایی باید با نیازهای انرژی بدن در سن خاص مطابقت داشته باشد ، حاوی مقدار کافی از مواد مغذی با نسبت متعادل بین آنها باشد.

سؤال: به نظر شما ، رنگ مواد غذایی برای حفظ و تقویت سلامت ما چه اهمیتی دارد؟

معلم: رنگ مواد غذایی نه تنها می تواند روحیه خوبی ایجاد کند ، بلکه سلامت شما را نیز حفظ می کند.

وظیفه: دریابید که چگونه رنگ محصولات بر وضعیت بدن انسان تأثیر می گذارد.

گروه اول - نارنجی.
گروه 2 - سبز.
گروه 3 - قرمز.
گروه 4 - زرد.

دانش آموزان در هر گروه وظیفه را کامل می کنند.

برای انجام کار: 5 دقیقه

معلم: اکنون من از شما دعوت می کنم تا اطلاعاتی را که دریافت کرده اید مبادله کنید. به نظر من ، واقعیت های جالب و کمی شناخته شده به نظر می رسید.

اگر امروز در مورد تغذیه مناسب صحبت می کنیم ، نمی توانیم موضوع ویتامین ها را نادیده بگیریم. به عنوان تکالیف خود ، شما مجبور بودید یک سخنرانی را با موضوع تهیه کنید " ویتامین ها دلیل عدم وجود آنها چیست؟ ضرر و فایده دارد "

گروه اول - ویتامین A
گروه دوم - ویتامین D
گروه سوم - ویتامین B1 ، B2
گروه چهارم - ویتامین C ، E

نام	چه ضررهایی به دنبال دارد	آنچه شامل
ویتامین سی	کاهش ایمنی ، التهاب لثه ، ضایعات پوستی	کلم ، توت سیاه ، سیب زمینی جدید ، فلفل زنگ زده ، پرتقال ، گردو بی نظیر
B 1 (تیامین)	خستگی ، از بین رفتن اشتها و وزن ، غیبت ذهن ، درد در پاها ، تنگی نفس	سبوس گندم ، توت فرنگی ، کبد ، کلیه ها
B 2 (ریبوفلاوین)	ضعف ، درد در چشم ، آسیب به مخاط دهان	شیر ، سبزیجات سبز ، جگر ، قارچ ، پنیر
B 2 (پیریدوکسین)	نقض متابولیسم پروتئین و سنتز چربی ها ، خستگی	سبوس برنج ، جوانه گندم ، گوشت ، شیر ، كد ، پنیر ، قارچ
ساعت 12	کم خونی	کبد ، کلیه ها
PP ( یک اسید نیکوتین)	ضایعات پوستی ، اختلالات گوارشی ، اختلالات روانی	سبوس ، جوانه گندم ، کبد ، کلیه ها
ویتامین A	اختلالات ایمنی ، رشد ، زوال بینایی	کاهو ، اسفناج ، پیاز سبز ، هویج ، کره ، روغن ماهی
ویتامین E	تجمع کلسترول ، لخته شدن خون ، نارسایی قلبی	سبزیجات ، جوانه غلات ، کلم ، لوبیا

معلم:آیا فکر می کنید فقط دانش فوق کافی است که فرد به درستی غذا بخورد؟

شاید در گفتگو چیز مهمی را از دست داده باشیم؟

دانشجویان فرضیات خود را انجام می دهند.

معلم: این مهم است که نه تنها چیزی که فرد می خورد ، بلکه همچنین در چه زمانی ، چه بخش هایی و چند بار غذا مصرف می کند.

تکلیف: هر گروه باید یک برگه تقلب کوتاه ایجاد کند که حاوی توصیه های مربوط به رژیم غذایی باشد.

5-7 دقیقه کار به شما پیشنهاد می شود.

دانش آموزان در هر گروه وظیفه را کامل می کنند. پس از اتمام ، پیش نویس یادداشت مورد بحث قرار می گیرد و معلم خلاصه می شود.

معلم: من همچنین می خواهم یکی از گزینه های چنین یادداشتی را به شما پیشنهاد کنم.

1. به طور مرتب ، 3-4 بار در روز و در همان زمان میل کنید.
2. شب ها غذا نخورید.
3. وقت خود را بگذرانید ، خوردن غذا باید حداقل 15 دقیقه طول بکشد.
4. اگر اضافه وزن دارید ، غذاهای کم کالری بخورید و روزهای روزه دار را ترتیب دهید (همیشه بعد از مشورت با پزشک خود).
5. حتما صبحانه بخورید.
6. انواع غذاهای گیاهی و جانوری بخورید.

رژیم غذایی به معنای زمان مشخصی از مصرف مواد غذایی ، توزیع آن در طول روز براساس کالری ، مجموعه ای از غذاها و حجم است.

یک ماد Indian قدیمی هند می گوید: «در بدو تولد هر فرد ، خداوند مقدار غذایی را که باید بخورد برای او تعیین می کند. کسی که این کار را خیلی سریع انجام دهد ، سریعتر خواهد مرد ، کسی که به آرامی و آهسته غذا می خورد ، مدت طولانی زندگی می کند. " به هر یک از ما روزانه 4 وعده غذایی با کالری توصیه می شود - 30٪ برای صبحانه ، 40٪ برای ناهار ، 10٪ برای میان وعده بعد از ظهر ، 20٪ برای شام.

تکلیف: برای هر گروه یک دایره سفید وجود دارد تصور کنید که این دایره نماد رژیم غذایی روزانه کالری است ، بنویسید چه غذاهایی را که پیشنهاد می کنید در رژیم غذایی نوجوانان قرار دهید در این قسمت بنویسید:

گروه اول - صبحانه.
گروه 2 - ناهار.
گروه سوم - چای بعد از ظهر.
گروه 4 - شام.

برای انجام کار: 5-6 دقیقه.

دانش آموزان هر گروه وظیفه را انجام می دهند ، گزینه های مخصوص به خود را برای شکستن دایره ارائه می دهند.

معلم: گزینه ای را روی صفحه ارسال می کند و دانش آموزان را دعوت می کند تا درباره صحت فرضیات مطرح شده نتیجه گیری کنند.

دانشمندان موسسه تغذیه آکادمی علوم پزشکی روسیه با مطالعه تأثیر غذا بر عملکرد مغز ، نتیجه گیری های مهم را انجام دادند. فعالیت سلولهای مغزی را می توان با کمک مواد غذایی تحریک کرد ، و رایج ترین! نکته اصلی این است که بدانیم چه چیزی است و در کدام مجموعه قرار دارد. به مغز انسان، این مکانیسم پیچیده ، که به طور عادی کار می کند ، سلول های آن که بیش از صد میلیارد هستند!) نیاز به مقدار زیادی انرژی دارند. همانطور که می دانید مغز 20٪ از کل انرژی دریافت شده از غذا را می گیرد.

برای صرف شام ، 2 ساعت قبل از خواب ، لبنیات ، میوه و سبزیجات ، غلات و سایر ظروف توصیه می شود که کار دستگاه گوارش را بیش از حد نگیرند. ادویه های تند ، قهوه ، کاکائو ، چای ، شکلات و سایر محصولات تحریک کننده سیستم عصبی از این امر مستثنا هستند. پرخوری و گرسنگی باعث خواب می شود.

بهتر است وعده غذایی خود را با غذاهای اشتها آور (سالاد ، وینگرت ، پنیر ، سوسیس دودی و غیره) شروع کنید که اشتها را تحریک می کند. غذا باید خوب جویده شود. غذاهای جویدنی ضعیف باعث افزایش تولید مخاط در معده ، کاهش اسیدیته و خاصیت هضم آب معده می شوند. مکالمات ناخوشایند ، خواندن روزنامه ها و سایر حواس پرتی ها همچنین باعث مهار ترشحات گوارشی و اختلال در اشتها می شوند.

همزمان بخورید. مصرف نامنظم و نامنظم مواد غذایی باعث اختلال در عملکرد غدد دستگاه گوارش شده ، جذب مواد غذایی را مختل می کند و به پیشرفت بیماری های مختلف کمک می کند.

پرخوری باعث احساس سنگینی ، خواب آلودگی و کاهش توانایی کار می شود. پرخوری طولانی مدت منجر به چاقی و پیری زودرس می شود.

هر یک از ما نقص سلامت دارد. ما باید یاد بگیریم که آنها را ببینیم و از شر آنها خلاص شویم. شما باید یاد بگیرید که خودتان را بشنوید ، درک خود نه تنها یک فرایند جالب نیست بلکه باعث خوشبختی می شود.

نتیجه.

گردآوری همگام سازی با موضوع "سلامتی".

قوانین نوشتن همزمان

سینکوین یک "شعر" پنج سطحی است که در آن نویسنده نگرش خود را نسبت به مسئله بیان می کند:

خط 1 - یک کلمه کلیدی که محتوای syncwine را تعریف می کند.
خط 2 - دو صفت که کلمه کلیدی را توصیف می کنند.
خط 3 - سه فعل که نشان دهنده اقدامات مفهوم است؛
خط 4 - یک جمله کوتاه ، که نشان دهنده نگرش نویسنده به مفهوم است.
خط 5 - خلاصه: یک کلمه ، معمولاً یک اسم ، که از طریق آن شخص احساسات و ارتباطات مرتبط با مفهوم را بیان می کند.

در پایان ساعت کلاس می خواهم توجه شما را به نقاشی "سبک زندگی سالم" جلب کنم.

برگهای این درخت روزهای زندگی یک شخص است. اگر شاخه هایی معادل برای حمایت از تاج وجود داشته باشد ، هر برگ تازه و سبز خواهد بود: "من می توانم ، می خواهم ، باید". این شاخه ها از تنه "سبک زندگی سالم" پشتیبانی می کنند که توسط ریشه هایی تغذیه می شود که پایه و اساس یک سبک زندگی سالم را تشکیل می دهند:

• تنفس صحیح؛
• تغذیه متعادل مناسب؛
• فعالیت بدنی؛
• احساسات مثبت؛
• سخت شدن؛
• عشق به طبیعت و حفظ آن؛
• پیشگیری از ایجاد اعتیاد.

من واقعاً می خواهم شما به خودتان ، بدن خود که کاملاً بی نظیر و بی نظیر است نگاهی تازه بیندازید ، تا بتوانید از هدیه گرانبهای زندگی حتی بیشتر قدردانی کنید و یک سبک زندگی سالم را پیش بگیرید.

(در پایان ساعت کلاس ، به هر دانش آموز یک سیب روی برگ داده می شود که شامل قوانین مربوط به تغذیه مناسب است.)

ساعت کلاس در موضوع "سبک زندگی سالم »

معلم کلاس

هدف از این درس شکل گیری نیاز دانش آموزان به رهبری یک سبک زندگی سالم و نگرش مسئولانه نسبت به سلامتی آنها است.

وظایف:

1. واقعی سازی مشکل حفظ سلامتی از سن مدرسه.

2. شکل گیری نگرش منفی نسبت به عادات بد.

3. توسعه جنبه های اصلی سبک زندگی سالم.

4- گسترش افق دانش آموزان در مورد موضوعات بهداشتی.

5- ارتقاء یک سبک زندگی سالم.

2. تعیین هدف درس.

3. تعیین ارتباط هدف.

4- مسافرت به کشور بهداشت.

الف) هزینه معرفی مفاهیم بهداشت ، واکسیناسیون ، سخت شدن ، کارهای روزمره؛ خرد عامه در مورد سبک زندگی سالم.

ب) کار به صورت گروهی براساس منطقه. ایجاد مقاله برای روزنامه "همیشه سالم باشید"؛

ج) سخنرانی پزشکی؛

د) کافه Bon Appetit. تمریناتی برای تحکیم موضوع تغذیه متعادل؛

ه) قربانیان عادتهای بد.

5- قوانین سبک زندگی سالم.

6. خلاصه ساعت کلاس. چیدمان روزنامه "همیشه سالم باش"

کار مقدماتی

1. نظرسنجی پرسشنامه بین دانش آموزان کلاس 6 ب با موضوع "سبک زندگی سالم".

2. انتشار برگه های اطلاعاتی "ما برای یک سبک زندگی سالم هستیم!" و "مبارزه با عادت های بد!"

3. برای هر گروه یک راهنمای تهیه کنید.

می خواهم جلسه خود را با سلام و احوالپرسی شروع کنیم: "همیشه سالم باشید" بچه ها و مهمانان عزیز!

امروز در درس خود ما یک طرح از روزنامه "همیشه سالم باشید" ، که در آن قرار خواهیم داد ، تهیه خواهیم کرد اطلاعات مهم برای حفظ سلامتی

و ساعت ما که زمان بسیار خوبی را خواهیم داشت در قالب یک سفر خواهیم بود.

1. زمان سازماندهی... تعیین هدف درس.

وقتی سلامتی وجود ندارد ، خرد خاموش است ، نه

ممکن است هنر شکوفا شود ، نیروها بازی نکنند ،

ثروت بی فایده و ذهن بی قدرت. /مورخ یونان باستان ، "پدر تاریخ" هرودوت /

معلم: بچه های عزیز ، مهمان! چشمان خود را ببندید و گوش دهید

تصور کنید که ما در جزیره ای هستیم که رویاها به حقیقت می پیوندند. هر یک از شما می توانید فقط یک رویا را انتخاب کنید: عشق ، دوستی ، سلامتی ، ثروت ، افتخار ، خانواده ، خوشبختی. انتخاب باشماست! (بچه ها نوبت خود را می گویند آنچه انتخاب می کنند). این خلاصه می کند که چه و چند نفر از بچه ها را انتخاب کرده اند.

بیشتر شما بهداشت را انتخاب نکرده اید. و بدون سلامتی نمی توان شهرت ، عشق ، ثروت و خوشبختی یافت.

وقتی ملاقات کردیم ، به هم سلام می کنیم. این بدان معناست که برای همه آرزوی سلامتی داریم! آیا تاکنون فکر کرده اید که چرا در سلام و احوال پرسی مردم آرزوی سلامتی یکدیگر داریم؟ احتمالاً به این دلیل است که سلامتی مهمترین ارزش برای یک فرد است. اما ، متأسفانه ، ما فقط وقتی از دست می دهیم ، در مورد سلامتی صحبت می کنیم.

نکته اصلی در زندگی سلامت است!

سعی کنید این را از کودکی درک کنید!

ارزش اصلی سلامتی است!

شما نمی توانید آن را بخرید ، اما از دست دادن آن آسان است

معلم شعری می خواند:

روزگاری مردی بود

مرد بی قرار

او به سراسر سیاره سفر کرد

من به دنبال همه چیز در سراسر جهان بودم

کشوری بدون اشتباه.

اما افسوس؛ امیدهای لرزان ،

هر جا اشتباه کرد

جی. روداری

مرد آشفته بدشانس بود - او کشور را بدون اشتباه پیدا نکرد. بچه ها ، دوست دارید برای یافتن چنین کشوری تلاش کنید؟ ( بله ، ما می خواهیم) فکر می کنید کدام کشور را می توان "کشوری بدون اشتباه" نامید؟ (این کشوری است که قوانین رعایت می شود ، همه شاد و خوشحال هستند).چه کسی در این کشور زندگی می کند؟ ( مردم شاد ، شاد که هرگز بیمار نمی شوند)

آیا می خواهید در چنین کشوری زندگی کنید؟ ( بله حتما)

در آن صورت ، من پیشنهاد می کنم به چنین کشوری سفر کنید. کشوری بنام بهداشت

2. فوریت مشکل. آزمایش کردن. آمار.

هنگام ورود به هر کشور ، باید فرم ورود را پر کنید. کشور ما غیر معمول است ، مشخصات ما نیز غیرمعمول بود. ما آن را از قبل پر کردیم و اکنون می خواهیم نتایج آن را ببینیم. و بیایید سعی کنیم به این سؤال پاسخ دهیم: چه اشتباهاتی را در رابطه با سلامتی انجام می دهیم؟

1. چند ساعت در روز می خوابید؟

2. چند ساعت در روز را در فضای بیرون می گذرانید؟

3. آیا سخت می شوید؟ چطور؟

4- صبحانه می خورید؟

5- صبحانه شما از چه چیزی تشکیل شده است؟

6. چند بار در روز می خورید؟

7. چند بار در روز دندان های خود را مسواک می زنید؟

8- آیا برای ورزش شرکت می کنید؟

9- آیا عادت های بدی دارید؟ چه نوع؟

10. امسال چند بار دچار سرماخوردگی شدید؟

ببینید ، بچه ها ، نتایج پرسشنامه ورود ما نشان می دهد که شما و شما نیز اشتباه می کنیم ، و آماده نیستیم که ساکن این کشور فوق العاده بنام سلامتی شوید.

پزشک روسی نیکولای میخایلوویچ آموسوف برای تعیین میزان سلامت به شرح زیر است:

اگر در کل سال تحصیلی بیمار نشده اید ، بیشترین میزان را دارید سطح بالا سلامتی

اگر این بیماری در طول اپیدمی یا امتحانات رخ داده باشد - میانگین سطح سلامتی

اگر در طی تمرینات عادی بیمار شوید - سطح سلامتی پایین ترین است

تست

1. من اغلب اشتهای ضعیفی دارم.

2. بعد از چند ساعت کار ، سرم شروع به صدمه می کند.

3. من اغلب خسته و افسرده به نظر می رسم ، بعضی اوقات تحریک شده و تاریک.

4- هر از گاهی به بیماری های جدی مبتلا می شوم که مجبور باشم چند روز در رختخواب بمانم.

5- من به سختی ورزش می کنم.

6. اخیراً وزن خود را افزایش داده ام.

7. اغلب احساس سرگیجه می کنم.

8- من در حال حاضر سیگار می کشم.

9- در کودکی چندین بیماری جدی متحمل شدم.

10. من دارم خواب بد و ناراحتی در صبح بعد از بیدار شدن از خواب.

برای هر پاسخ "بله" ، به خودتان 1 امتیاز بدهید و مقدار آن را محاسبه کنید.

نتایج.

1-2 امتیاز با وجود برخی از علائم وخیم شدن سلامتی ، شما از نظر وضعیت مطلوبی هستید. به هیچ وجه از تلاش برای حفظ رفاه خود دست برنخواهید داشت.

3-6 امتیاز. نگرش شما به سلامتی شما به سختی نمی تواند طبیعی خوانده شود ، قبلاً احساس می شود که او را کاملاً ناراحت کرده اید.

7-10 امتیاز. چگونه توانستید خود را به این درجه برسانید؟ شگفت آور است که شما هنوز هم قادر به راه رفتن و کار هستید. شما باید فوراً به عادت های خود بروید ، در غیر این صورت ...

چی میبینی؟ در نتیجه ، وظیفه قبل از ما چیست؟ (سلامتی خود را بهبود بخشید)

برای این کار چه کاری باید انجام دهیم؟ (اشتباهات روزمره را برطرف کنید ، از عادت های بد خلاص شوید ...)

خوب ، اجازه دهید آماده شویم!

لطفاً قبل از سفر به من بگویید که چه کاری باید انجام دهیم؟ (از جانب همه چیز را به هم بچرخانید ، درمورد مکانی که می خواهیم بروید ، یک عبارات کتابی بگیرید)

ما به 3 گروه گردشگری تقسیم شدیم و هر گروه برای آمادگی در سفر (مرحله مقدماتی - 2-3 دقیقه) وظیفه دریافت می کنند. ما باید چیزهای خود را بسته بندی کنیم ، چند کلمه از زبان کشوری که می خواهیم برویم یاد بگیریم و با فرهنگ آن آشنا شویم. به یاد داشته باشید که من اپراتور تور شما برای این سفر هستم و بنابراین می توانید با هر مشکلی که ممکن است در طول سفر داشته باشید با من تماس بگیرید.

گروه 1 چیزهایی را برای سفر جمع می کند.

وظیفه شما جمع آوری مواردی است که ممکن است برای حفظ سلامتی ما لازم باشد (کودکان در سینی موارد مختلفی را دریافت می کنند: مسواک و خمیر ، صابون ، ویتامین ها، یک بسته سیگار ، میوه ها، نوشابه پپسی، طناب پرش، ترد ، آب میوه…) .

وظیفه آنها انتخاب کالاها و محصولات مفید برای ساخت کلاژهای "چیزهای ضروری" و "چیزهای مضر" است.

گروه 2 - این زبان شناسان ما هستند... وظیفه آنها تهیه یک فرهنگ لغت از کلمات مفید است.

کودکان کلمات و تعاریف مختلفی را برای آنها به دست می آورند. وظیفه آنها پیدا کردن تعریف صحیح برای مفاهیم است. (کلمات: بهداشت شخصی ، واکسیناسیون ، سخت شدن ، رژیم روزانه ، تغذیه متعادل) تعاریف را برای همه بخوانید.

رژیم روزانه - ترتیب متناوب فعالیتهای مختلف و استراحت در طول روز.

لوبهداشت خوبهروی(از یونانی. بهداشتی - سالم) - مجموعه ای از قوانین برای حفظ بدن ، حفره دهان و همچنین استفاده لباس ، کفش ، کمک به حفظ و تقویت سلامت انسان

واکسن هاوروابط ، استفاده از واکسن ها برای جلوگیری از بیماری های عفونی - واکسیناسیون.

سخت شدن - سیستمی از اقدامات که با استفاده از نیروهای طبیعی طبیعت (خورشید ، هوا و آب) می توان مقاومت بدن را افزایش داد.

رژیم غذایی متعادل - مواد مغذی متنوع و مغذی که با مقدار لازم پروتئین ، کربوهیدرات ، چربی ها مشخص می شود.

گروه سوم: به بررسی میراث فرهنگی این کشور می پردازد... ضرب المثل ها را از کلمات پراکنده تشکیل دهید ، معنی آنها را توضیح دهید.

سلامتی گرانتر است ...
خواب با سنگ ...	با یک پر بلند شوید
پاکیزگی - ...	نیمی از سلامتی
شما نمی توانید سلامتی بخرید - ...	ذهن او می دهد

به این ضرب المثل ها پایان دهید

1 سلامتی (گرانتر از پول)
2. شما سالم خواهید بود - (شما همه چیز را می گیرید)
3. به ضعیف (و بیماری بهم می خورد).
4. در بدن سالم - (ذهن سالم).
5. سالم - (همه چیز عالیست).
6. سریع و چابک (بیماری برطرف نخواهد شد).

اولین مقالات روزنامه ما از قبل آماده است. مقالات روی صفحه ارسال می شود.

بنابراین ، ما وارد کشور سلامت می شویم.

ما شما را به شهرهای زیر سفر می کنیم: "درجه حرارت" ، "رژیم روز" و "بهداشت". حتما از کافه Bon Appetit ما دیدن کنید ، در جنبش استراحت کنید ، اما پارک آرامش در حرکت است ، و بازدید از موزه-تئاتر قربانیان عادت های بد را فراموش نکنید.

معلم: متأسفانه همیشه این فرصت را نداریم که از تمام مناظر دلخواه خود بازدید کنیم. بنابراین ، برای اینکه وقت کافی برای بازدید از مکانهای جالب توجه داشته باشیم ، هر گروه مسیر خود را طی می کنند.

اکنون هر گروه توریستی یک سیلاب دریافت می کند که مسیر و اهداف سفر خود را تشریح می کند.

گروه اول به شهر "دما" می روند.

کودکان کارت راهنمایی دریافت می کنند. وظیفه آنها تدوین قوانینی برای سخت شدن است.

ابتدا همه معماها را حدس بزنید

از طریق بینی به سینه منتقل می شود و برگشت نیز راه خود را ادامه می دهد
نامرئی است ، اما با این وجود ما نمی توانیم بدون آن زندگی کنیم. (هوا)

من ابر و مه هستم
هم جریان و هم اقیانوس
پرواز می کنم و دویدم
و من می توانم شیشه باشم!
(اب)

با کمک خورشید ، آب و هوا فرد سلامتی خود را تقویت می کند.

توقف "هوا"

سخت شدن در فضای باز مستلزم رعایت قوانین است.

چه قوانینی را می شناسید؟

1. پیاده روی در فضای باز در هر زمان از سال بدون در نظر گرفتن آب و هوا برگزار می شود.

2- مدت زمان پیاده روی بسته به وضعیت سلامتی و سن وی برای هر نفر به صورت جداگانه تعیین می شود.

3. افزایش زمان پیاده روی باید بتدریج انجام شود

بهتر است حضور در هوا را با حرکات فعال ترکیب کنید: در زمستان - اسکیت ، اسکی ، و در تابستان - بازی توپ و سایر بازیهای خارج از خانه.

توقف "خورشید"

خورشید منبع انرژی و قدرت است. همه ما انرژی و نیرو را از خورشید دریافت می کنیم. پرتوهای خورشید سلامتی را برای ما به ارمغان می آورد.

با غرق شدن در غروب خورشید بدن انسان، به پیری پوست و بسیاری از بیماری ها کمک می کند. بنابراین باید در آفتاب از قوانین رفتاری پیروی کنید.

چه قوانینی را می شناسید؟

1. شما باید از هشت تا یازده صبح آفتاب بگیرید.

2. شما باید از چند دقیقه شروع به غوطه وری در آفتاب کنید و به تدریج زمان آفتاب گرفتن را به دو ساعت رسانید.

3. آیا بر روی معده خالی یا بعد از یک وعده غذایی سنگین آفتاب ندهید.

4- در صورت استفاده صحیح از خورشید می توانید زیباتر شوید.

5. قدم زدن در آفتاب ، حتماً دارای یک روسری باشید.

6. از ضد آفتاب استفاده کنید و کلاه خود را بردارید.

توقف "آب"

2. در مورد دمای روش های سخت شدن آب ، آنها باید در دمای هوا حداقل 17-20 درجه سانتیگراد و فقط بعداً در دمای پایین تر شروع شوند.

3. مدت زمان انجام مراحل کوتاه تر و سردتر است.

4. بعد از تصفیه آب لازم است کاملاً خشک شود و بدن را به شدت محکم مالید تا پوست قرمز شود.

"قوانین سخت شدن"

1. شما باید به تدریج معتدل شوید.

2. شروع به سخت شدن در طول بیماری غیرممکن است.

3. شروع به سخت شدن کرد - از بین نرفت و استراحت نکنید.

4- از سختی های مختلف استفاده کنید: خورشید ، هوا و آب.

گروه 2- به شهر "حالت روز". از کودکان برای نوشتن دعوت شده است حالت صحیح روز می توانید به صورت جدول ساعت به یک نکته اشاره کنید. ما کارهای روزانه تدوین شده را با روزمرگی که شهروندان در کشور "بهداشت" دنبال می کنند مقایسه می کنیم

0 "style \u003d" margin-left: -. 5pt؛ مرز-فروپاشی: فروپاشی "\u003e

کوکاکولا

ماهی را با سس پخته کنید

چیپس سیب زمینی

سیب زمینی آب پز

چای سبز با شکر

سالاد سبزیجات

سوپ سبزیجات

معلم بچه ها را تحریک می کند و پیشنهاد می دهد کوکا کولا را سفارش دهید ، زیرا شیرین ، خوشمزه و بی ضرر است. کودکان باید از مغالطه بودن این عقیده اطمینان داشته باشند.

معلم: بله ، شما درست است ، شما نمی توانید چیپس بخورید ، آب گازدار بنوشید ، زیرا اینها همه محصولات حاوی ترکیبات شیمیایی مختلفی هستند که بدن ما را نابود می کنند. برای سالم بودن ، باید درست بخورید ، غذاهای حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی ، کلسیم ، ید و غیره میل کنید.

آفرین. کارت خوب بود. و روزنامه ما به تدریج پر از مقاله های ارزشمند می شود.

و همچنین یک موزه تئاتر شگفت انگیز وجود دارد. نمایشگاه هایی جمع آوری شده است که در مورد چیزی که هرگز در این کشور نبوده است ، اما برای اغلب آنها در مکان های دیگر یافت می شود.

فروشنده دخانیات (ستایش کالای خود در نمایشگاه): "تنباکو بخرید ، تنباکو شگفت انگیز! دخانیات من ساده نیست ، اما با راز است. دخانیات من شما را پیرمرد نخواهد کرد ، سگ نیش نمی زند ، دزد وارد خانه نمی شود.

آن مرد مقداری دخانیات می خرید و از فروشنده سؤال می کند:

- چرا من یک پیرمرد نخواهم شد؟

- از آنجا که شما زندگی نخواهید کرد که پیر شوید.

- چرا سگ نیش نمی زند؟

- بنابراین شما با چوب قدم می زنید.

- چرا دزد وارد خانه نمی شود؟

"از آنجا که شما تمام شب به سرفه می روید."

یاد آوردن:

هر کس سیگار می کشد دشمن خودش است.

تنباکو با ذهن دوست نیست.

بیایید آنچه را که با هم دیدیم بحث کنیم. چرا فروشنده می گوید خریدار تا پیری زندگی نمی کند؟ چرا تمام شب سرفه می کند؟ و و غیره. بیایید خلاصه کنیم. ما به گواهی پزشکی گوش می دهیم.

گواهی پزشکی.

1 سیگار 15 دقیقه عمر را کاهش می دهد.

1 بسته - به مدت 5 ساعت

1 سال از مصرف سیگار 3 ماه طول می کشد

4 سال استعمال سیگار - 1 سال زندگی

20 سال استعمال سیگار - 5 سال زندگی

40 سال استعمال سیگار - 10 سال زندگی

حال بیایید به نگارخانه هنری موزه خود برویم و ببینیم چه اتفاقی می افتد برای افرادی که قربانی بدترین عادت های بشری می شوند: سیگار کشیدن ، الکلی و اعتیاد به مواد مخدر.

ارائه "قربانیان عادت های بد".

ریه های یک سیگاری و غیر سیگاری؛ تفاوت در چیست؟ چرا این اتفاق می افتد؟

نیکوتین ماده ای است که در تنباکو یافت می شود. این یک سم بسیار قوی برای انسان است. دوز کشنده برای آن از 0.01 تا 0.08 گرم متغیر است.

هنگامی که یک سیگار سیگار می کشد ، 0.008 گرم نیکوتین درون دود عبور می کند ، که یک چهارم از آن وارد ریه های سیگاری ها می شود ، بقیه در هوای تنفس دیگران باقی می مانند.

هر سیگاری 6-10 دقیقه عمر را کاهش می دهد.

در اتاقی که در طی دو ساعت 6 سیگار مصرف می شود ، یک فرد غیر سیگاری یک دوز نیکوتین و سایر سموم دخانیات دریافت می کند ، گویی که وی 1 سیگار مصرف کرده است.

در خانواده های افراد سیگاری ، اعضای خانواده غیر سیگاری 20٪ بیشتر از افراد مبتلا به سرطان ریه و معده هستند.

سالانه حداکثر 1 میلیون پرونده ثبت می شود آسم برونش در کودکانی که والدین آنها سیگار می کشند.

در فرانسه ، مدیران برخی از شرکت ها در حال افزایش حقوق کارمندان غیر سیگاری هستند.

در روسیه ، استعمال سیگار ممنوع است در اماکن عمومی... جریمه تخلف وجود دارد. افسوس ... این فقط روی کاغذ است.

مشروبات الکلی نگاهی بیاندازید. بچه ها ، چقدر مردان ، زنان و کودکان غیرمذهب هنگام مسمومیت به نظر می رسند. بچه ها ، به من بگویید ، چه چیز دیگری در مورد نوشیدن الکل منفی است؟

با نوشیدن کمی شراب یا ودکا ، فرد الکل را در بدن خود وارد می کند ، که افراد از این طریق بر افراد تأثیر می گذارد: ابتدا فرد را هیجان زده می کند ، و سپس بدن خود را از بین می برد.

مستی در روسیه هرگز مورد تشویق قرار نگرفته است. حتی سفارش "برای مستی" معرفی شد - یک بشقاب با یقه به وزن حدود 4 کیلوگرم. نوشیدنی مجبور شد این جایزه را برای مدت طولانی بپوشاند.

چرا مستی مضر است؟

اتانول ، یا اتانول، در پزشکی به عنوان ضد عفونی کننده ، در صنعت به عنوان یک حلال ، برای تولید مینای دندان و غیره استفاده می شود و مردم می نوشند و مسموم می شوند.

نوشیدن الکل در بزرگسالی عواقب به خصوص خطرناکی برای مغز ، بیماری های قلبی ، تخریب عضلات و بیماری کبد ایجاد می کند: ابتدا التهاب ، سپس هپاتیت و سپس سیروز. و مرگ یک فرد می آید.

آبجو همچنین برای سلامتی انسان مضر است. به خصوص برای 10-14 سال خطرناک است ، آنها به سرعت وابستگی به الکل را ایجاد می کنند ، و این بیماری به ویژه دشوار است. آبجو همه ویتامین ها را از بدن به ویژه B1 حذف می کند. نارسایی قلبی رخ می دهد ، زیرا ما هستیم رگهای واریسی رگها و گسترش مرزهای قلب که منجر به اختلال در عملکرد عضلات قلب می شود. افرادی که غالباً آبجو می نوشند 20 سال کمتر زندگی می کنند. آنها به احتمال زیاد به بیماری کبد ، هپاتیت ، سلولهای مغزی مبتلا می شوند و هوش از بین می رود.

شواهدی وجود دارد که میکرودوزهای مواد مخدر در آبجو یافت می شود ، که اعتیاد به این نوشیدنی به فرد می دهد ، همچنین مونوآمین های سمی و حتی سم کادورور - کادورین.

می توان نتیجه گرفت: آبجو لیموناد نیست ، بلکه است نوشیدنی الکلی و تأثیر منفی بر بدن انسان می گذارد.

کودکان رنج می برند. زندگی آنها در حال نابودی است.

اعتیاد. طاعون زمان ما. این منجر به تخریب شخصیت و مرگ قریب الوقوع می شود. ببینید فردی که شروع به استفاده از مواد مخدر می کند ، به نظر می رسد. او چقدر زمان بیشتری برای زندگی دارد؟ چطور هستید

فکر کنید زندگی او چیست؟ آیا راهی برای خروج از موقعیتهای منتشر شده وجود دارد؟ چه کسی می تواند به این افراد کمک کند؟

شما نمی توانید سلامتی بخرید - ذهن آن را می دهد. اگر شروع به کشتن خود کنیم ، پزشکی نیز بی قدرت است.

ما ارباب زندگی ما هستیم و این را در دست خود داریم که آن را خوشحال کنیم. بیایید به خودکشی بگوییم.

احتمالاً هرکدام از بچه ها قبلاً فهمیده اند که هر فردی می تواند مقیم این کشور شود و برای همین کافی است که قوانین اساسی آن را بشناسید و رعایت کنید.

بچه ها ، فکر می کنید این قوانین چیست؟

1. یک شیوه زندگی فعال را هدایت کنید.

2. رعایت بهداشت شخصی؛

3. خوار شوید.

4. درست بخورید؛

5- روزمرگی را رعایت کنید؛

6. برای حضور در حال خوب.

حال سعی کنیم به سؤالی که در همان ابتدای سفر از خود پرسیدیم پاسخ دهیم:

کشور بدون اشتباه کجاست؟

برای رسیدن به آنجا چقدر باید سفر کنیم؟

برای سالم بودن و خوشبختی چه کاری باید انجام دهیم؟ ( در درون ماست ، فقط خود شخص قادر است خودش را سالم و خوشحال کند).یعنی سلامتی ما در دست ماست... و بگذارید این شعار روزنامه ما باشد .

ما کار روی طرح روزنامه خود را تمام کرده ایم. و در آینده نزدیک ، همه دانش آموزان مدرسه قادر خواهند بود با قوانینی که امروز استنتاج کرده ایم ، آشنا شوند. ما سعی کرده ایم قوانین یک سبک زندگی صحیح را استنباط کنیم. صحبت های ما در مورد یک سبک زندگی سالم امروز پایان نمی یابد. ما به کار خود ادامه خواهیم داد. من فکر می کنم همه سعی در اصلاح اشتباهات خود دارند ..

با تشکر از همه شما برای کار شما

و البته همیشه سالم و شاد باشید!

می خواهم بگویم متشکرم

برای این جلسه ، برای گفتگو ،

برای آنچه همه می توانند بگویند

درباره آنچه قبلاً نمی دانستم:

درباره آنچه آنها می نامند - هذیان ،

وقتی همسایه ما حساب می کند

که ، با سیگار کشیدن ، ضعیف تر نخواهد شد ،

او در این کار خود را فریب می دهد.

اما ما یک چیز را به خاطر می آوریم:

ما همزمان با سلامتی هستیم!

پس از همه ، زندگی ساده ، چقدر شگفت انگیز است

عشق ، آفرین ، سالم باش!

برای شما آرزو میکنم:

1. هرگز بیمار نشوید.

2. درست بخورید؛

3. شاد باشید؛

4- کارهای نیک انجام دهید.

موسسه آموزشی بودجه دولت

دبیرستان شماره 461

منطقه کلپینسکی سن پترزبورگ

توسعه روشي يك ساعت كلاس

"سبک زندگی سالم"

کریوکووا تاتیانا ویتالیونا

معلم مدرسه ابتدایی

دسته اول صلاحیت

GBOU SOSH شماره 461

سنت پترزبورگ

ساعت کلاس "سبک زندگی سالم"
یادداشت توضیحی

سلامتی ارزش اصلی زندگی هر شخص است. به تازگی ، فناوری های حفظ سلامتی به طور گسترده در عمل در مدارس معرفی شده اند ، با هدف حفظ سلامت کودکان و هدایت آنها برای پیشبرد یک سبک زندگی سالم.

رهبری یک سبک زندگی سالم به معنای خودسازی از نظر معنوی ، روانی ، جسمی و بهبود شرایط اقتصادی و اجتماعی زندگی است. یكی از اصلی ترین وظایف دولت در زمینه آموزش به عنوان مراقبت كامل برای ایمنی زندگی و سلامتی ، برای رشد جسمی و تربیت كودك شناخته می شود.

هدف

برای اینکه تصوری از سلامت انسان و سبک زندگی سالم ارائه دهیم. ارتقاء یک سبک زندگی سالم

وظایف

آموزشی

علاقه به مسئله سلامتی را برانگیخته ، تمایل به تأمل در این واقعیت که سلامتی با ارزش ترین دارایی انسانی است.

برای ایجاد ایده ای در مورد اهمیت تغذیه ، تربیت بدنی ، سخت شدن در زندگی انسان.

سعی کنید انگیزه ای برای نگرش نامشخص نسبت به عادت های بد ایجاد کنید.

در حال توسعه

توانایی استدلال ، تحلیل ، تعمیم دانش به دست آمده را توسعه دهید.

برای توسعه زبان شفاهی دانش آموزان.

آموزشی

احساس عشق و مراقبت از بدن خود را بالا ببرید.

برای ایجاد مهارت های ارتباطی در کودکان.

در حال بروز رسانی

حمایت از سلامت دانش آموزان مدارس اولویت در توسعه سیستم آموزش و پرورش است. سلامت کودکان پایه و اساس آینده ما است .افزایش نیاز به زندگی سالم در نسل جوان بدون کار پیشگیرانه غیرممکن است ، در این مرحله مهمترین کار حفظ سلامتی کودکان حل می شود. این ساعت کلاس باعث ایجاد انگیزه دانش آموزان برای یک زندگی سالم می شود.

پیشرفت ساعت کلاس:
1. لحظه سازمانی.

معلم:

در صبح زود کسی عجیب است

به پنجره من نگاه کرد
در کف ظاهر شد
نقطه قرمز روشن.
این خورشید وارد شد
انگار یک دست دراز شده است
یک پرتوی نازک از طلا.
و مانند اولین بهترین دوست ،
سلام بر من!

خورشید با گرما و لبخندی به هریک از ما سلام می کند. روحیه خوبی به همه می بخشد. و می خواهم برای شما آرزو کنم که هر روز فقط شادی را برای شما به ارمغان می آورد.

بچه ها ، چه چیزهایی نیاز دارد که انسان همیشه در روحیه خوب و در حالت خوب باشد؟

روی تخته ، حروف Z ، D ، O ، P ، O ، B ، L ، E. (متناوبا).

از این حروف حرفی بزنید. کودکان کلمه "سلامتی" را تشکیل می دهند.

2. ارتباط موضوع و هدف ساعت کلاس.

معلم:

سلامتی بزرگترین ثروت است و باید از آن محافظت شود. اگر سلامتی نباشد ، هیچ شادی و خلقی وجود ندارد ، اما همه این را به یاد نمی آورند. تا زمانی که شما سالم باشید ، به نظر می رسد که همیشه چنین خواهد بود ...

امروز ما در مورد سلامت ، در مورد معرفی یک سبک زندگی سالم ، در مورد نقش سلامت در زندگی و فعالیت های انسان صحبت خواهیم کرد. بیایید در مورد چگونگی رفتار برای سالم ماندن صحبت کنیم. بیایید قوانینی را که هر یک از شما باید به منظور حفظ سلامتی خود دنبال کنید ، به یاد بیاوریم سالهای طولانیاز چه عادت بدی باید اجتناب شود

موضوع ساعت کلاس "زندگی سالم" است.

معلم: منظور از سالم بودن چیست؟

فرزندان: سالم بودن یعنی زندگی بدون بیماری.

معلم: سلامتی بیشتر به خودمان بستگی دارد. چه چیزی می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد؟

فرزندان: سبک زندگی ، محیط زیست ، تغذیه.

معلم: مفهوم "سبک زندگی سالم" شامل چیست؟ (پاسخ کودکان).

معلم: بر اساس تصویر ارائه شده نتیجه بگیریم:

یک سبک زندگی سالم به معنای پیروی از کارهای روزمره است. تغذیه مناسب؛ سخت شدن ، تربیت بدنی ، ورزش؛ رعایت قوانین بهداشت؛ بدون عادت بد؛ نگرش مهربان به طبیعت ، مردم؛ سازماندهی درست کار و استراحت.

3. حالت روز

معلم: بیاد بیاوریم که روزمره چیست؟ (جواب بچه ها)

کارهای روزمره هنگام متناوب بودن ، یک ریتم معین از زندگی است انواع مختلف فعالیت های شما: مطالعه ، استراحت ، کار ، غذا ، خواب. او به دانش آموز کمک می کند تا نظم و انضباط ، اراده و نیرومندی داشته باشد. بچه هایی که پیامی در این زمینه تهیه کرده اند به شما خواهند گفت که روال روزانه چه باید باشد.

شاگرد:کارهای روزمره روال روزانه است (ترجمه شده از فرانسوی به معنای روال ثابت زندگی ، کار ، غذا ، استراحت ، خواب است).

ما کارهای روزمره خود را ارائه می دهیم:

• 
  بلند شدن: 7.00 شما باید زود بیدار شوید تا وقت برای ساختن تختخواب داشته باشید.
• 
  شارژ یادتان باشد که فقط در یک اتاق با تهویه مناسب تمرین کنید. بعد از شارژ شدن باید 7.20 بشویید. ابتدا باید دستان خود را کاملاً با صابون بشویید ، سپس صورت ، گوش ، مسواک بزنید. فراموش نکنید که موهای خود را شانه کنید.
• 
  صبحانه: 7.30. برای صبحانه می توانید پنیر یا پنیر یا ماست میل کنید. نان با کره ، مربا. چای یا کاکائو با شیر. میوه تازه (سیب یا موز).
• 
  ترک خانه. جاده از خانه به مدرسه یک پیاده روی صبحگاهی در هوای تازه است.
• 
  ما 10-15 دقیقه قبل از تماس به کلاس می آییم.
• 
  در مدرسه ، ما دوباره صبحانه و وعده های غذایی گرم داریم. بعد از کلاس ساعت 13.20 به خانه می رویم.
• 
  ناهار ساعت 13.50 هر روز برای ناهار باید غذاهای گیاهی ، گوشت یا ماهی میل کنید. بعد از ناهار - ساعت 14.15 استراحت کنید. 1.5h-2h می توانید بخوابید ، کتاب بخوانید. همچنین می توانید در هوای تازه قدم بزنید.
• 
  سپس مشاغل خانگی را از ساعت 4.30 بعد از ظهر شروع می کنیم.
• 
  بعد از اتمام تکالیف ، ژیمناستیک را انجام دهید.
• 
  در ساعت 17.50 می توانید فعالیت های مورد علاقه خود را شروع کنید: مدل سازی ، طراحی ، خواندن ، بازدید از حلقه ها ، بخش ها. راهنما در اطراف خانه.
• 
  شام ساعت 19:00. شام نباید سنگین باشد. می توانید سالاد سبزیجات ، ماهی یا تخم مرغ یا یک تکه ژامبون میل کنید. بعد از شام می توانید تلویزیون تماشا کنید. اما بیشتر از 30 - 40 دقیقه نیست. قبل از رفتن به رختخواب ، تهویه اتاق ، شستشو ، مسواک زدن ضروری است.
• 
  ساعت 21 تا 21.30 بخوابید. به کودکان 9 تا 10 سال توصیه می شود 10 تا 11 ساعت بخوابند.

اگر شخصی بعد از خواب بیدار شود ، مدت زمان خواب کافی است. دانشمندان محاسبه کرده اند که یک شخص در حدود 25 سال در حدود یک سوم زندگی خود می خوابد. برای مطالعه خوب ، بسیاری از کارهای مهم و جالب را انجام دهید ، استراحت کنید و سالم بمانید - روال روزمره را رعایت کنید!

4- تغذیه مناسب.

معلم: چرا شخص می خورد؟ (پاسخ کودکان)

فرد نمی تواند مدت طولانی بدون غذا زندگی کند ، غذا برای یک فرد در طول زندگی لازم است.

یک ضرب المثل آذربایجانی می گوید: "درختی توسط ریشه های خود نگه داشته می شود ، و شخص از آن حمایت می شود." معنای این ضرب المثل را چگونه می فهمید؟ (پاسخ کودکان).

معلم: همه کالاهایی که فرد مصرف می کند برای او مفید نیست.

اکنون ، هرکدام از شما یک کارت دریافت خواهید کرد که نام محصولات را ذکر می کند ... (ماهی ، کولا پپسی ، کفیر ، فنتا ، خامه ترش ، چیپس ، جو نورد ، گوشت ، روغن آفتابگردان ، کیک ، هویج ، کلم ، شیرینی ، کره ، سیب ، گلابی ، کروتون ، چغندر ، نان ، پنیر ، ماست ، شیر ، تخم مرغ ، برنج ، گندم سیاه)

غذاهایی را انتخاب کنید که برای شما مفید باشد و آنها را با یک مداد سبز رنگ کنید. (بررسی و بحث)

5- هشدار

معلم: چگونه فرد می تواند بدن خود را تحمل کند؟ (پاسخ کودکان)

به شعر I. سمیونوف "به هر کسی که می خواهد سالم باشد" گوش کن

بچه ها می خوانند.

مرد قوی:

من در زمستان به آنها گفتم:

با من وسوسه می شود.

صبح ، دوش دویدن و نیرو بخشیدن.

در مورد بزرگسالان ، واقعی!

شب ها پنجره ها را باز کنید

هوای تازه تنفس کن.

پاهای خود را با آب سرد بشویید ،

و سپس میکروب گرسنه است

هرگز بر شما غلبه نخواهد کرد.

اگر اطاعت نکنید - آنها بیمار می شوند!

کوتالکی:

ما متوجه شدیم خیلی دیر ، برادران ،

خلق و خوی چقدر مفید است.

بیایید سرفه و عطسه را متوقف کنیم -

دوش می گیریم

از آب یخ زده

مرد قوی:

صبر کن! اوه اوه اوه!

شما نمی توانید فوراً قوی شوید

درجه حرارت به تدریج!

معلم: سخت شدن یکی از اشکال ارتقاء سلامت انسان است. روش های زیادی برای سخت شدن وجود دارد. بسیار ساده و روش مؤثر سخت شدن - پابرهنه راه رفتن. واقعیت این است که کف پا ناحیه ای غیرمعمول از پوست بدن ما است. نقاط وجود دارد - پیش بینی اندام های داخلی ما. با کلیک کردن بر روی آنها ، می توانید درد را تسکین داده ، بر روی اندام های خاصی اثر درمانی داشته باشید. به طور منظم صبح ، هنگام شستن صورت ، با پاهای برهنه بر روی فرش برجسته قدم بزنید. و شما متقاعد خواهید شد. به محض اینکه احساس آرامش بعد از خواب خواهید کرد ، بدن برای کارهای روحی و جسمی بهتر آماده خواهد شد. ضد حمام سرد - گرم است.

6. رعایت مقررات بهداشت.

زندگی سالم - سالم بودن!

معلم. این ضرب المثل را چگونه می فهمید؟ چه مواردی باید مرتب نگه داشته شوند؟

(دست ، ناخن ، گوش ، دندان ، صورت)

شاگرد

من آب ، آب ، آب ،

من همه را به شستن دعوت می کنم

برای اینکه چشمان شما بدرخشد

برای اینکه گونه های شما قرمز شود ...

شما باید مسواک بزنید ،

بیایید یک قلم مو را در دست خود بگیریم ،

خمیردندان را بمالید.

و آنها با شجاعت به کار خود ادامه دادند ،

ما دندان های خود را با مهارت مسواک می زنیم:

از بالا به پایین و راست به چپ

پایین و دوباره سمت چپ.

آنها در خارج ، داخل

مالش سخت

تا با دندان رنج نبرید ،

قلم مو را به صورت دایره ها می چرخانیم.

دندانهایمان را با دقت مسواک می زنیم

شما می توانید لثه های خود را صدمه دیده ...

و بعدش چیه؟ و بعد-

دندانهایمان را بشویید.

معلم: البته نباید فقط خود را بشویید. شما باید دست های خود را بشویید ، دندان های خود را مسواک بزنید ، دوش بگیرید ، خود را با صابون و یک دستشویی بشویید ، کفش و لباس خود را تمیز کنید ، اتاق را تهویه کنید ، مرتباً آپارتمان خود را تمیز کنید ، حیاط خود را تمیز نگه دارید ، هرگز زباله ها را بیرون از سطل زباله نریزید ...

یک زندگی سالم با پاکیزگی شروع می شود!

7. عادت های بد را ایجاد نکنید.

« طوفان مغزی »این کلمات را به دو گروه تقسیم کنید (ورزش ، زندگی ، الکل ، سیگار کشیدن ، کتاب ، دارو)

روی تخته سیاه: بله! نه!

الکل ورزشی

سیگار کشیدن زندگی

کتابهای دارویی

معلم: امروز می خواهم درباره عادت های بد صحبت کنم. به طور معمول ، فرد عادت های مختلفی دارد. عادات می تواند برای فرد مفید باشد ، سلامتی او را حفظ کند ، بنابراین به آنها مفید گفته می شود. اما مواردی وجود دارد که برای سلامتی مضر است - این عادات بد است. بدترین عادت سیگار کشیدن ، الکل و مصرف مواد مخدر است. ما قبلاً بارها در مورد تأثیر این اعتیادها صحبت کرده ایم ، اما امروز دوباره صحبت خواهیم کرد.

سیگار کشیدن برای ریه ها و کل بدن بسیار مضر است. کودکی که شروع به سیگار کشیدن می کند ، بدتر می شود ، در هر کار سریعتر خسته می شود ، به خوبی با مطالعات کنار نمی آید ، بیشتر اوقات بیمار است. همه این اتفاق می افتد زیرا دود تنباکو حاوی یک سم خطرناک - نیکوتین و بسیاری از مواد مضر دیگر است. در افراد غیر سیگاری ، ریه ها صورتی رنگ هستند و در کسانی که مدت طولانی سیگار می کشند ، از مواد مضر خاکستری می شوند. دانشمندان محاسبه کرده اند که هر سیگاری که سیگار می کشد ، زندگی یک شخص را 15 دقیقه کاهش می دهد. الکل (الکل) که در نوشیدنی های الکلی موجود است ، در صورت مصرف زیاد ، باعث بیماری های معده و سایر ارگان ها می شود ، کار کل ارگانیسم را مختل می کند. الکل به ویژه برای یک ارگانیسم در حال رشد خطرناک است. حتی چند جرعه می تواند باعث مسمومیت شدید در کودک شود. مواد مخدر مواد خاصی هستند که بدن انسان را نابود می کنند. با آزمایش یک یا دو بار یک فرد ، فرد به آن عادت می کند و دیگر نمی تواند بدون آن عمل کند. او به یک بیماری جدی ، اعتیاد به مواد مخدر مبتلا می شود که درمان آن بسیار مشکل است. این دارو عملکرد مغز و کل بدن را مختل می کند و در نهایت فرد را می کشد. توزیع مواد مخدر یک جرم خطرناک است که برای آنها مجازات شدیدی انجام می شود.

حال بیایید چند موقعیت را بررسی کنیم و دریابیم که چه بگوییم: بله یا خیر (پیوست شماره 1)

8. بازی "جمع آوری ضرب المثل ها"

معلم: اکنون ضرب المثل هایی را که به دو قسمت سقوط کرده ام برای شما توزیع می کنم. شما باید ابتدا و انتهای هر ضرب المثل را پیدا کنید و معنای آنها را توضیح دهید ( به صورت جفت کار کنید).

بهداشت و سلامت گران تر خواهد بود

بیماری بیماری انسان برطرف نخواهد شد

او که عاشق پاکی است نقاشی نمی کند

ثروت سریع و سالم

9. یادداشت به یک سبک زندگی سالم.

معلم: اکنون یادداشتهایی را برای شما توزیع می کنم که امیدوارم همراهان شما در زندگی باشند.

1. نظافت را رعایت کنید!

2. درست بخورید!

3. کار و استراحت را ترکیب کنید!

4. بیشتر حرکت کنید!

5- عادت های بدی به دست نیاورید!

10. نتیجه ساعت کلاس.

معلم: نکته اصلی در حفظ سلامتی مراقبت از خود شخص در مورد بدن خود است. و شما باید از کودکی از او مراقبت کنید ، تمام قوانین بهداشتی را رعایت کنید ، در امر تربیت بدنی شرکت کنید و اقداماتی انجام ندهید که برای سلامتی مضر باشد.

در پایان ساعت کلاس ما پیشنهاد می کنم به اشعاری که همکلاسی های شما برای شما آماده کرده اند گوش کنید.

کودکان می خوانند:

سلامتی یک گنج است

شما نمی توانید آن را بخرید.

یکبار گم شد

قابل بازگشت نیست

از یک دوست قرض نگیر

برنده لاتو نشو

پس از همه ، بدون سلامتی ، خوشبختی

باور کنید ، این طور نیست.

دریایی از خوشبختی و بدون سلامتی

روح شما را پر نمی کند.

روحیه نخواهد داد

نه شما و نه دوستانتان.

کار لطف نخواهد کرد

و شما نمی توانید پس انداز کنید.

به طور کلی ، بدون سلامتی ،

زندگی مردم خیلی بد است.

بدون شک سلامتی

از کودکی باید تقویت کنید:

آموزش بدنی ،

دویدن ، پرش و بازی.

تا حد امکان میوه بخورید

قبل از شستشو ،

و پیاده روی بعد از مدرسه

دروس را فراموش نکنید.

پیوست شماره 1

یاروسلاوا کولسوا
خلاصه ساعت کلاس "سلامتی سر همه چیز است!"

ساعت کلاس روی موضوع« سلامت سر همه چیز است» , 7 کلاس

هدف:

به زبان آموزان کمک کنید تا روشهای انجام کارهایی را که حداکثر مهارت آنها را در سؤالات به حداکثر می رساند ، توسعه و توسعه دهند سبک زندگی سالم.

وظایف:

فرهنگ را شکل دهید سبک زندگی سالم;

سطح شایستگی در امور را افزایش دهید سبک زندگی سالم;

اشکال کار: روش تشخیصی؛ گفتگو؛ بحث؛ مسابقه

روشهای کار: کلامی ، عملی.

ساعت کلاس

I. مکالمه تعاملی "آنچه ما داریم - ما ذخیره نمی کنیم."

معلم کلاس... موضوع ما ساعت کلاس - یک سبک زندگی سالم... همه بزرگسالان آن را به شما خواهند گفت سلامتی - این بزرگترین ارزش است ، اما به دلایلی جوانان مدرن پول ، حرفه ، عشق ، شهرت را در بین ارزشهای اصلی نامگذاری می کنند ، و سلامتی در مکان های 7-8 قرار می گیرد.

ضرب المثل را روی تخته سیاه نوشتیم (در حال خواندن است): "آنچه در اختیار ما است ، ذخیره نمی کنیم ، از دست داده ایم و گریه می کنیم".

به نظر شما این ضرب المثل چه ارتباطی با موضوع گفتگوی ما دارد؟

نمونه هایی از پاسخ های کودکان:

ما ذخیره نمی کنیم سلامتیو وقتی بیمار می شویم گریه می کنیم.

ما نه تنها ذخیره نمی کنیم بلکه عمداً ما را خراب می کنیم سلامتی، پس پشیمان می شویم

ما فکر می کنیم سالم تمام زندگی من، و در پیری به یاد می آوریم که چگونه ما را پراکنده کردیم سلامتی، از او مراقبت نکرد.

ما پس انداز می کنیم ، لباس و پس انداز خود را پس انداز می کنیم ما از سلامتی محافظت نمی کنیم، و هنگامی که بیمار می شویم ، پشیمان می شویم.

معلم کلاس... ما می دانیم که چگونه پس انداز کنیم ، چگونه می توان چیزها را پس انداز کرد. آیا می دانید چگونه نگه دارید سلامتی? (کودکان عقاید خود را به اشتراک می گذارند.)

امروز ما در مورد آنچه باید انجام دهیم صحبت خواهیم کرد تا برای گمشده پشیمان نشویم. سلامتی.

دوم سخنرانی کوتاه "چی سلامتی?»

معلم کلاس... بنابراین امروز ما در حال صحبت کردن در مورد سلامتی... این کلمه را چگونه می فهمید؟

(بچه ها جواب می دهند که سلامتی - این عدم وجود بیماری ، سلامتی خوب و غیره است)

اما پس از آن می توان از مستیها و معتادان به مواد مخدر ، که برای آنها هنوز چیزی آسیب ندید ، نام برد سالم?

(بچه ها صحبت می کنند.)

در واقع ، سالهاست سلامتی و به عنوان فقدان بیماری ها و ناتوانی های جسمی درک می شد. اما در زمان ما ، دیدگاه متفاوتی برقرار شده است. با توجه به این دیدگاه ، سلامتی جسمی است، ذهنی و اجتماعی.

جسمی سلامتی - این کار صحیح کل ارگانیسم است. اگر فردی از نظر جسمی باشد سالم، سپس او می تواند تمام وظایف فعلی خود را بدون خستگی ناخواسته انجام دهد. او از انرژی کافی برای موفقیت در مدرسه و انجام تمام کارهای لازم در خانه برخوردار است.

روحانی سلامتی دراینکه فرد از خودش راضی باشد ، خود را دوست داشته باشد ، از دستاوردهای خود راضی است و می تواند از اشتباهات خود نتیجه گیری کند. برای حفظ معنوی سلامتی نیاز به استراحت دارد، تجربیات جدید کسب کنید ، با دوستان ارتباط برقرار کنید.

اجتماعی سلامتی در روابط با افراد دیگر تجلی پیدا می کند. اجتماعی سالم مردم می دانند چگونه با دیگران همراه شوند. آنها به حقوق دیگران احترام می گذارند و می توانند از حق خود دفاع کنند. آنها روابط خوبی با اقوام حفظ می کنند ، می دانند چگونه دوستان جدیدی پیدا کنند و می دانند چگونه نیازها و خواسته های خود را بیان کنند تا برای دیگران قابل فهم شوند.

سالم فقط می توان شخصی را نام برد که دارای هر سه نوع سلامت.

همه دانشمندان با یک چیز موافق هستند: بودن سالم، شما باید رهبری کنید سبک زندگی سالم.

روی تخته یک میز کشیدیم « سبک زندگی سالم» ... اما آنچه از آن تشکیل شده است سبک زندگی سالم، ما هنوز آن را ضبط نکرده ایم. برای تکمیل این جدول 5 معمایی از شما می خواهم. هر معما یکی از عوامل است سلامتی... شما معما را حدس می زنید ، و ما جواب را در جدول می نویسیم. به من در این مورد کمک خواهد کرد (با دانشجویی که در جدول ورود خواهد کرد تماس می گیرد).

بنابراین ، 5 عامل سلامتی.

(معلم معماهای را می خواند ، بچه ها آنها را حل می کنند ، یکی از دانش آموزان جدول را روی تخته سیاه پر می کند.)

1. تناوب یکنواخت کار و استراحت در طول روز. (رژیم روزانه.)

2. آموزش مداوم استقامت جسمی فرد ، مقاومت در برابر سرما ، در برابر بیماری ها. (معتدل.)

3. فعالیت هایی با هدف حفظ نظافت ، سلامتی. {!LANG-f1e5ff46afb1e636f3613b8ce4891cc2!}

{!LANG-04f7f0b62824f31ee9ad9d653283a540!} {!LANG-2511df22f7aaf08b29bc1a7d5a3dce92!}

{!LANG-4e3ebd1f6119fa5ad604860a30914ce0!} {!LANG-f4075e36e08b5af55bee98989d094c18!}

{!LANG-017dd1edb0289405ea18bc2af7d98808!} سبک زندگی سالم{!LANG-22e03ee51b903c3830f78fefe11a13b2!} {!LANG-4ef26a8e2f51c48d299488c96b1d231b!}?

({!LANG-03fe03c7317e86372fe9f53fe710a62c!}{!LANG-824f42cd907f1bc9e3feeacc3c1ad233!}

{!LANG-e816e42c869a9d0a107fe147cb49e438!}

{!LANG-678baa8aea9c1cca6981e99a55ec22bc!}

{!LANG-585b534acc29ed20620d567b32a2b40c!}

{!LANG-637b290c92783f0d8085d252511c3aa0!}

{!LANG-1595a609f257b2ddfdd923e6b3be8b4e!}

{!LANG-52b47f376b8241c61447296bf81c9fce!}

{!LANG-3a2bf73999b40bc74b48d9199ba0c58e!}

{!LANG-d9856bc02fb850146d5e1483a44ed9c7!} سبک زندگی سالم{!LANG-05ce773488ef085ba0b3b68ef3eef0ea!} {!LANG-456430b6316297f4c0e0e7c637d39031!}{!LANG-b7a54737b604919c58ef6b9cfea87fe7!} {!LANG-976c9d7afc7a431f9a5d19b01166c7e1!}.

({!LANG-ab74c39cadd1b65bdeb27c2f5952b5c4!}: {!LANG-0739b257f7728fc67a87edcef3482819!}.)

{!LANG-1d9e3f8a393f7a90849e43bf80e53ede!} {!LANG-1c8c2d42c8ddca10ead676428ded2be6!}{!LANG-74de434b283011d71d696360d6896cdf!} سلامتی»

معلم کلاس{!LANG-6c6b0895c0d9ad573765a8f1a8e13b3c!} {!LANG-fc54b45717da6735f2a4d62010a10a4c!}{!LANG-71a015636b4af07b1dcbd226673fe179!} {!LANG-74de434b283011d71d696360d6896cdf!} سلامتی» {!LANG-ffa09c8dcbd3e7ed0a27069cfe4a9313!} سبک زندگی سالم.

{!LANG-ea757e3cdfe6784a19d00c6ce24d2274!}

{!LANG-ea7337b60020cd6573f7005f98d56aff!}

{!LANG-8df891d7553bb9654a69d35e7d0d06f7!} (در حال خواندن است):

{!LANG-d1a03e9f25955801cfcab2ccd0ea94a0!} {!LANG-bc83c4c018dddbb5dda672a434c6dd3d!}{!LANG-54090adb7587b377fa34d1e57340c026!}

{!LANG-a121da5a3a87c7addb229ef604e5aa03!}

{!LANG-25e0fd3e2ac62861962e3f6f04c3f726!}

{!LANG-6232bfb1dc9226764aa7e11b16bfa80c!}

{!LANG-5f2efd3139d69a54dca1e033a82a1645!}

{!LANG-7591eb64617d8e0f725015c1ce305099!}

{!LANG-a04d0f248f5e7c96459a31e0393489ff!} {!LANG-7d5d8292a5091466e2e91691ad4585b4!}.

{!LANG-5c2bf257138f2c7cb3001c91c0c9b6a5!} {!LANG-994047ef82bcea73d04af615d129b342!}{!LANG-d0b6be7a62c830d1b5ac2e4d7793c306!} {!LANG-82893161b11809f750801be3074519b6!}{!LANG-8bd5c47a9e96b644c84dc3f2efa2ae07!} {!LANG-be4c05286dc99da6b4a7f79a0b3ead3f!}{!LANG-373511e5a76df50ee6ca1691bc64f3f0!} {!LANG-5432989a53a6c683a87d73f5d6867040!}{!LANG-6ee6ab1f9b2ae774b52aa4ec9991a30c!}

{!LANG-0ffa2a0f7c27a693b5e0f241fb4c7b99!} {!LANG-c2a8589d1d6d15759e46633d1e8b54a7!}{!LANG-73365e38bf2b65234d77914e34d9fae0!} {!LANG-36708134c8ae32ee1f9e676c4fe0e225!}.

{!LANG-573807a40cd87cd72941da68ee064742!}

{!LANG-841d477b9b779708e7378ec594e08e29!} (در حال خواندن است):

{!LANG-bbdfacd6c5bccc7b8da1d41a8c6c14a4!}

2. {!LANG-44e142047d7f78247ad2aa6b882442ec!}{!LANG-1b0f8cf779099be7e4d8cde815448f45!} {!LANG-869787fe285a2057caaeac7b31d00ffe!}

{!LANG-1c093dd7475375a87657f9d66c6e07fb!} {!LANG-9cab1c155d5958f0d4bb203be6fc97d8!}

{!LANG-cfc8d77c4ff440829de5c0f9eb1f27ab!} سلامتی{!LANG-c0b497e29b930a1a16150f76e5534e2f!}

{!LANG-f2bc1d8e4f23932f3a798e03f8f60604!}: {!LANG-52051a2bd12c91bd315c4e0893779557!} {!LANG-1027d3b7f7cb9c5364e4d90abe889e5a!}» .

{!LANG-93832a942b7399aa5da5d4450eefcea4!} {!LANG-c6f2666d48fddd2c63cca7b69bc37bd0!}

معلم کلاس{!LANG-f111c69b4ec8bd4ec3be5d3d618259a6!} {!LANG-c6f2666d48fddd2c63cca7b69bc37bd0!}{!LANG-82e1d88818e280d3800b197d46f5e6ab!} {!LANG-449c682d2b0fbe4cfb16fb79a20b87fd!}{!LANG-c794fe320840f875be456d046bb348d9!} {!LANG-13f2ae008fcc4c385441f51ba74440fb!}{!LANG-2e1511114f4dffcd3524e86ab6599f68!}

{!LANG-9c1a8524b40ee77b802371e2e343de0b!} {!LANG-449c682d2b0fbe4cfb16fb79a20b87fd!}{!LANG-c794fe320840f875be456d046bb348d9!} {!LANG-13f2ae008fcc4c385441f51ba74440fb!}.)

{!LANG-728774508eb39f0fba426dac4db55c37!} سلامتی? {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}

{!LANG-d9ce8ab689d57a431cc9cec702361ee4!} {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}

{!LANG-6db9cb8022151de3493880a73237adaa!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}

{!LANG-dcbaa11fcd0c248d5eef9ae536cfccdc!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}

{!LANG-0bdc2b14f1908be16ea801bcc7e00d58!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}

{!LANG-6f1b22cb89195ca1b6383f0a904ab282!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}

{!LANG-173c974310f6cf442c67846bc0288e6c!} {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}

{!LANG-880bb9d322cbecb32610f1e1f2c82e19!} {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}

{!LANG-86c94d83979a060776fb397ade613241!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}

{!LANG-aa6dbd6d7acf304460a9601625cc6fb4!} {!LANG-f61df4960a124888c58b6739e7e1b423!}{!LANG-725e4eaf64b3e38c1f16c72450dd2ed7!} {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}

{!LANG-0a69c0f01d512c8f87afce95701569a7!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}

{!LANG-d4591b747ed7a118f5c52721b32a7dc2!} {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}

{!LANG-05fde4fd1dbaa1b2aac60ac938dc860e!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}

{!LANG-9e982f963926e8c89088dd432b3a7608!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}

{!LANG-493e5514b610334276b9de5f10522b80!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}

{!LANG-b7d6ba00f6dae27ace5d15c9621c507b!} سلامتی? {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}

{!LANG-4eba71f134fb15fe0fa340ea7ee95ecb!} سلامتی? {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}

{!LANG-aa1ce1c71c434db12605c3d82ba53fe7!} سلامتی? {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}

{!LANG-ee6997d549459c81841cb288733ed7c1!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}

{!LANG-f25c6c53aaa6fd828720d0fa4cf7da78!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}

{!LANG-c42f8843837143fb94b2e76d5b3e5792!} {!LANG-914a221c156c4400f97c3a9bb330f788!}{!LANG-c84e70d0cbf44a12ef8ceea5c48155a6!} {!LANG-449c682d2b0fbe4cfb16fb79a20b87fd!}{!LANG-fe521620e24c15fb56519d20bb275eeb!} {!LANG-914a221c156c4400f97c3a9bb330f788!}{!LANG-c84e70d0cbf44a12ef8ceea5c48155a6!} {!LANG-13f2ae008fcc4c385441f51ba74440fb!}.)

معلم کلاس{!LANG-8c374427f4f0014442ba6a33593d94d4!} {!LANG-f2292dac6fa3c41e460c8f1230f98c41!}.

{!LANG-4c20ad26afdfacdc5a9d099e29911b5a!}{!LANG-ac9e34b0ad2040013e4e349112943295!}

{!LANG-25b5054dae660a97b19d1aa6619d6efe!}

{!LANG-3fab9c1b4b424aaac7ff0998e2871cc3!}

{!LANG-e436bd15b164e15e49f24dcc3012940f!}

معلم کلاس{!LANG-ab06b9f899372017af9fba1de26e04ff!} سلامتی{!LANG-d384dfa69ca554a742ea52e6f41fa98e!} سلامتی{!LANG-85e350044f460dd0e19b0304c89cbf96!}{!LANG-b107593a1a90ca52d83df5829adea4a9!} سالم{!LANG-ada24eb16ef16073a93643693dc6ed50!} سبک زندگی سالم{!LANG-0facc3a22e67c0b09f557d11d88568f1!}

{!LANG-f73d6013c5a35bd93927e1809b323277!} {!LANG-3e5f2ffd6acbdf7bda444d7dadc6aae3!}

معلم کلاس{!LANG-5f61698bb92ae4005d417a9daba70eed!}

نمونه هایی از پاسخ های کودکان:

{!LANG-6f8a0db7a918054b7c8c428d37175a60!}

{!LANG-82241726d35d48a516197eb57cf58755!} {!LANG-7fa987032e7ad299f0653915984bb582!}{!LANG-73365e38bf2b65234d77914e34d9fae0!} {!LANG-cd267572ef4cfb8f0986014485429b0f!}{!LANG-9605fb625586fc21e255cd0bfe522938!} {!LANG-08ca5f582b9c3517c7196fb460626d0b!}.

{!LANG-9e9b251b92772234a4bc78feb993c8fe!}

{!LANG-6bf3bef1306fe501ed316d650506972e!} سبک زندگی سالم.

{!LANG-3bd0adca97bb768ebd57fd0225dfd4f6!}

{!LANG-ef9a9e08b96aaf036126bd8a72dac9bb!} سلامتی,{!LANG-1d4ffcca747978d19a51acd3394b4aee!}!