هدف: هدف: به روزرسانی مبحث سلامتی ، سبک زندگی سالم ؛ موضوع سلامت ، سبک زندگی سالم را به روز کنید ایده های دانش آموزان کلاس نهم را در مورد عادت های بد تکمیل کنید. کمک به آموزش نگرش منفی نسبت به استعمال دخانیات ، الکل ، اعتیاد به مواد مخدر ؛ ایده های دانش آموزان کلاس نهم را در مورد عادت های بد تکمیل کنید. کمک به آموزش نگرش منفی نسبت به استعمال دخانیات ، الکل ، اعتیاد به مواد مخدر ؛ کودکان را به مقاومت در برابر عادت های بد تشویق کنید ، به آنها بیاموزید در برابر فشار همسالان مقاومت کنند. کودکان را به مقاومت در برابر عادت های بد تشویق کنید ، به آنها بیاموزید در برابر فشار همسالان مقاومت کنند. پرورش موقعیت زندگی فعال در یک نگرش مثبت نسبت به سلامتی به عنوان بزرگترین ارزش برای آموزش موقعیت زندگی فعال در نگرش مثبت به سلامت به عنوان بزرگترین ارزش
اهداف: اهداف: توسعه دانش دانش آموزان در مورد سلامتی و سبک زندگی سالم. دانش دانش آموزان در مورد سلامتی و سبک زندگی سالم را گسترش دهید. مهارت های خودآزمایی و ارزیابی اطلاعات پیشنهادی را شکل دهید. مهارت های خودآزمایی و ارزیابی اطلاعات پیشنهادی را شکل دهید. برای تقویت موقعیت زندگی فعال ، نگرش مسئولانه به سلامتی فرد. برای تقویت موقعیت زندگی فعال ، نگرش مسئولانه به سلامتی فرد.
م componentsلفه های اصلی سبک زندگی سالم عبارتند از: ترک سیگار. برای ترک سیگار. امتناع از نوشیدنی های الکلی... امتناع از نوشیدنی های الکلی. امتناع از مصرف دارو. امتناع از مصرف دارو. تربیت بدنی و ورزش ، فعالیت بدنی. تربیت بدنی و ورزش ، فعالیت بدنی. رژیم متعادل. رژیم متعادل.
م Compلفه های یک سبک زندگی سالم. تنفس صحیح. تنفس صحیح. بسیار مهم است که همیشه از طریق بینی نفس بکشید. در مجاری بینی هوا تصفیه ، گرم و مرطوب می شود. در ژیمناستیک ارتقا دهنده سلامت موسوم به "یوگا" به طور کلی پذیرفته شده است که "فقط یک نسل از افراد که به طور صحیح نفس می کشند بشریت را زنده می کنند و بیماری ها را به قدری نادر می کنند که به عنوان یک چیز خارق العاده به آنها نگاه شود" البته تمیز بودن هوایی که تنفس می کنیم نیز مهم است.
رژیم متعادل. رژیم متعادل. غذا باید حاوی ویتامین باشد! سبزیجات و میوه های تازه ، غذا باید حاوی ویتامین باشد! سبزیجات و میوه های تازه ، عسل ، زردآلو خشک ، آجیل ، کشمش ، گندم سیاه ، بلغور جو دوسر ، ارزن - اینها محصولاتی هستند که عملکردهای حیاتی بدن را افزایش می دهند. شما باید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. و نان تهیه شده از آرد خوب ، ماکارونی ، سوسیس ، سوسیس ، سیب زمینی سرخ شده اکثراً از نظر بیولوژیکی عاری است مواد فعال... این رژیم عملکردهای حیاتی بدن را کاهش می دهد. همچنین لازم به یادآوری است که غذاهای حاوی مواد نگهدارنده ، شیرین کننده و رنگ های مختلف ناسالم و حتی برای سلامتی خطرناک هستند.
فعالیت بدنی ، تربیت بدنی و ورزش ، احساسات مثبت و سخت شدن. فعالیت بدنی ، تربیت بدنی و ورزش ، احساسات مثبت و سخت شدن. باید اضافه کرد که فعالیت بدنی (حداقل 30 دقیقه در روز) نیز از م componentلفه های یک سبک زندگی سالم است. این عملکرد همه را به طور حیاتی بهبود می بخشد اندام های مهم... بدون فعالیت بدنی هیچ سلامتی وجود ندارد باید اضافه کرد که فعالیت بدنی (حداقل 30 دقیقه در روز) نیز از ملفه های یک سبک زندگی سالم است. عملکرد کلیه اندام های حیاتی را بهبود می بخشد. بدون فعالیت بدنی هیچ سلامتی وجود ندارد.
عواملی که بر سلامت انسان تأثیر منفی می گذارند استعمال دخانیات. استعمال دخانیات. آنها به عنوان عادت های بد طبقه بندی می شوند و این یکی از بیماری های خطرناکی است که وابستگی شیمیایی نامیده می شود. طبق آمار جهانی ، سالانه حدود 2.5 میلیون نفر از بین افراد سیگاری زودرس می میرند. در دود تنباکو حدود 400 جز وجود دارد که 40 مورد از آنها دارای اثر سرطان زایی هستند. می تواند باعث سرطان شود
اعتیاد به الکل اعتیاد به الکل الکل برای هر سلول زنده سمی است. با سوختن سریع ، اکسیژن و آب از بافت ها و اندام ها گرفته می شود. تحت تأثیر الکل ، تقریباً تمام فرایندهای فیزیولوژیکی بدن مختل می شود و این می تواند منجر به بیماری های جدی شود. سریع ترین و مخرب ترین الکل بر سلول های مغز ، بافت کلیه ها ، قلب ، رگ های خونی و کبد تأثیر می گذارد. الکل برای هر سلول زنده سمی است. با سوختن سریع ، اکسیژن و آب از بافت ها و اندام ها گرفته می شود. تحت تأثیر الکل ، تقریباً تمام فرایندهای فیزیولوژیکی بدن مختل می شود و این می تواند منجر به بیماری های جدی شود. سریع ترین و مخرب ترین الکل بر سلول های مغز ، بافت کلیه ها ، قلب ، رگ های خونی و کبد تأثیر می گذارد.
رگ های خونی تحت تأثیر الکل ، آنها ابتدا گسترش می یابند ، و خون اشباع شده از الکل با شدت به مغز می ریزد ، و باعث هیجان شدید مراکز عصبی می شود - این همان جایی است که خلق و خوی بیش از حد شاد و مبهم یک فرد مست ایجاد می شود. به دنبال تحریک فزاینده در قشر مغز ، تضعیف شدیدی در روند مهار وجود دارد. قشر کنترل کار مناطق زیر قشری مغز (پایین) را متوقف می کند. بنابراین ، یک فرد مستی کنترل خود و نگرش انتقادی به رفتار خود را از دست می دهد. خویشتنداری و فروتنی را از دست می دهد ، آنچه را که نمی گفت و در حالت هوشیار انجام نمی داد ، می گوید و انجام می دهد. هر بخش جدید از الکل بیشتر و بیشتر مراکز عصبی را فلج می کند ، گویی که آنها را متصل می کند و اجازه نمی دهد آنها در فعالیت آشفته قسمتهای تحتانی مغز که به شدت برانگیخته شده اند دخالت کنند. رگهای خونی تحت تأثیر الکل ابتدا منبسط می شوند و خون اشباع شده از الکل با شدت به مغز می ریزد و باعث هیجان شدید مراکز عصبی می شود - از اینجاست که خلق و خوی بیش از حد شاد و متزلزل یک فرد مست است. به دنبال تحریک فزاینده در قشر مغز ، تضعیف شدیدی در روند مهار وجود دارد. قشر کنترل کار مناطق زیر قشری مغز (پایین) را متوقف می کند. بنابراین ، یک فرد مستی کنترل خود و نگرش انتقادی به رفتار خود را از دست می دهد. خویشتنداری و فروتنی را از دست می دهد ، آنچه را که نمی گفت و در حالت هوشیار انجام نمی داد ، می گوید و انجام می دهد. هر بخش جدید از الکل بیشتر و بیشتر مراکز عصبی را فلج می کند ، گویی که آنها را متصل می کند و اجازه نمی دهد آنها در فعالیت آشفته قسمتهای تحتانی مغز که به شدت برانگیخته شده اند دخالت کنند.
اعتیاد به اعتیاد اغلب اولین قدم در مصرف مواد مخدر از روی کنجکاوی برداشته می شود. تا 60٪ معتادان به مواد مخدر از این طریق "مواد مخدر را امتحان می کنند". اعتیاد به مواد مخدر خیلی سریع شکل می گیرد ، روند آن چنان سریع است که سالها یک معتاد به مواد مخدر پیرمردی است. از اعتیاد روانشناختی تا وابستگی جسمی فقط 2-3 ماه طول می کشد. مواد مخدر تأثیر بسیار برجسته ای بر روی بدن انسان دارند. به نظر می رسد سلول های عصبی می سوزند ، عملکردهای محافظتی بدن به شدت کاهش می یابد. ارگانیسم بی دفاع مورد حمله بسیاری از بیماری ها قرار می گیرد. تمام اندام ها و سیستم های بدن تحت تأثیر قرار می گیرند: عضله قلب تحت تأثیر قرار می گیرد ، ورم معده رخ می دهد ، زخم معده، پانکراتیت ، سیروز کبدی ، بیماری سنگ کیسه صفرا و سنگ کلیه ، ذات الریه ، پلوری ، هپاتیت ، ایدز. انواع متابولیسم نقض می شود: پروتئین ، کربوهیدرات ، چربی. تغییرات شخصیت در تخریب تدریجی بیان می شود و اغلب به زوال عقل تبدیل می شود. اغلب اوقات ، اولین قدم برای مصرف مواد مخدر از روی کنجکاوی برداشته می شود. تا 60٪ معتادان به مواد مخدر از این طریق "مواد مخدر را امتحان می کنند". اعتیاد به مواد مخدر خیلی سریع شکل می گیرد ، روند آن چنان سریع است که سالها یک معتاد به مواد مخدر پیرمردی است. از اعتیاد روانشناختی تا وابستگی جسمی فقط 2-3 ماه طول می کشد. مواد مخدر تأثیر بسیار بارزی بر بدن انسان دارند. به نظر می رسد سلول های عصبی می سوزند ، عملکردهای محافظتی بدن به شدت کاهش می یابد. ارگانیسم بی دفاع مورد حمله بسیاری از بیماری ها قرار می گیرد. همه اندام ها و سیستم های بدن تحت تأثیر قرار می گیرند: عضله قلب تحت تأثیر قرار می گیرد ، ورم معده ، بیماری زخم معده ، پانکراتیت ، سیروز کبدی ، بیماری سنگ کیسه صفرا و سنگ کلیه ، ذات الریه ، پلوری ، هپاتیت ، ایدز رخ می دهد. انواع متابولیسم نقض می شود: پروتئین ، کربوهیدرات ، چربی. تغییرات شخصیت در تخریب تدریجی بیان می شود و اغلب به زوال عقل تبدیل می شود.
POINT 1 با غشای مخاطی نای ، برونش ها و همچنین مغز استخوان در ارتباط است. وقتی این ناحیه ماساژ داده شود ، سرفه کاهش می یابد ، تشکیل خون بهبود می یابد. POINT 1 با غشای مخاطی نای ، برونش ها و همچنین مغز استخوان در ارتباط است. وقتی این ناحیه ماساژ داده شود ، سرفه کاهش می یابد ، تشکیل خون بهبود می یابد. POINT 2 عملکردهای ایمنی بدن را تنظیم می کند. مقاومت افزایش می یابد بیماری های عفونی... POINT 2 عملکردهای ایمنی بدن را تنظیم می کند. مقاومت در برابر بیماری های عفونی افزایش می یابد. کنترل های POINT 3 ترکیب شیمیایی خون و همزمان غشای مخاطی حنجره. POINT 3 ترکیب شیمیایی خون و در عین حال پوشش حنجره را کنترل می کند. نقطه 4 پشت گردن باید از بالا به پایین ماساژ داده شود. نواحی گردن با تنظیم کننده فعالیت عروق سر ، گردن و تنه مرتبط است. کار دستگاه دهلیزی نرمال می شود. نقطه 4 پشت گردن باید از بالا به پایین ماساژ داده شود. نواحی گردن با تنظیم کننده فعالیت عروق سر ، گردن و تنه مرتبط است. کار دستگاه دهلیزی نرمال می شود.
POINT 5 در ناحیه هفتمین مهره گردنی و اولین مهره قفسه سینه قرار دارد. POINT 5 در ناحیه هفتمین مهره گردنی و اولین مهره قفسه سینه قرار دارد. POINT 6 خون رسانی به غشاهای مخاطی بینی و حفره فک بالا را بهبود می بخشد. نفس کشیدن از طریق بینی آزاد می شود ، آبریزش بینی برطرف می شود. POINT 6 خون رسانی به غشاهای مخاطی بینی و حفره فک بالا را بهبود می بخشد. نفس کشیدن از طریق بینی آزاد می شود ، آبریزش بینی برطرف می شود. POINT 7 گردش خون در منطقه را بهبود می بخشد مردمک چشم و نواحی پیشانی مغز. POINT 7 خون رسانی به کره چشم و نواحی جلویی مغز را بهبود می بخشد. ماساژ POINT 8 این ناحیه بر اندام های شنوایی و دستگاه دهلیزی تأثیر می گذارد. ماساژ POINT 8 این ناحیه بر اندام های شنوایی و دستگاه دهلیزی تأثیر می گذارد. نقطه 9 دست انسان با تمام اعضای بدن متصل است. وقتی این نقاط ماساژ داده می شوند ، بسیاری از عملکردهای بدن نرمال می شوند. نقطه 9 دست انسان با تمام اعضای بدن متصل است. وقتی این نقاط ماساژ داده می شوند ، بسیاری از عملکردهای بدن نرمال می شوند.
"من یک نگرانی برای سلامتی هستم" ارزیابی "من یک نگرانی برای سلامتی ام" ارزیابی خود "من یک نگرانی برای سلامتی هستم" ارزیابی کنید / توسط یک سیستم 5 نقطه ای / / توسط یک سیستم 5 نقطه ای / من در حال انجام تمرینات هستم انجام تمریناتی که مشاهده می کنم رژیم من رژیم را رعایت می کنم من درست می خورم درست می خورم وضعیت بدن خود را دنبال می کنم وضعیت بدن خود را مشاهده می کنم بهداشت را رعایت می کنم بهداشت را رعایت می کنم مراقبت از دندان هایم مراقبت از دندان هایم مراقبت از چشم مراقبت از چشم مراقبت از چشم من شاخص های سلامتی خود را کنترل می کنم من شاخص های سلامتی خود را کنترل می کنم.
برنامه روزمره بیداری 7 ساعته. 30 دقیقه. تمرینات صبحگاهی ، روشهای سخت شدن. نظافت تخت ، شستشو. 7:30 صبح - 8:00 صبح صبحانه صبحانه 8:00 - 8:00 30 دقیقه. از جلوی مدرسه پیاده روی کرده و تا ساعت 8:30 به مدرسه بروید - 9 ساعت فعالیت های آموزشی در مدرسه ، فعالیت های فوق برنامه ، مددکاری اجتماعی. 9 ساعت - 14 ساعت 40 دقیقه راه خانه از مدرسه (پیاده روی) 14 ساعت. 40 دقیقه - 15 ساعت ناهار 15 ساعته - 15 ساعت 30 دقیقه اقامت در فضای باز: پیاده روی ، بازی در فضای باز ، سرگرمی 15 ساعته. 30 دقیقه -17 ساعت درس های آشپزی! 7 ساعت - 20 ساعت دروس رایگان 20 ساعت - 21 ساعت. 30 دقیقه. آماده شدن برای رختخواب 21h 30 دقیقه - 22 ساعت 22 تا 7 ساعت و 30 دقیقه بخوابید
رژیم متعادل
سلامتی و خوشبختی همان چیزی است که هر شخص به آن نیاز دارد. تصور اینکه یک فرد بیمار است خوشحال است دشوار است. حکمت عامه پسند می گوید: "شما سالم خواهید بود - به همه چیز خواهید رسید" مراقبت از سلامتی شما وظیفه و مسئولیت هر فرد است. با مراقبت از سلامتی ، به وضعیت جسمی و روحی خود می اندیشیم ، در مورد این که چگونه ، همانطور که در آهنگ آمده است ، "جسم و روح جوان هستند". در بدن سالم -
ذهن سالم... همه این را می دانند ، زیرا می دانند که ورزش ورزش بدن را تقویت می کند ، به خلاص شدن از بدن کمک می کند
عادت های بد، نه تنها در رشد خصوصیات جسمی ، بلکه در رشد اخلاقی نیز نقش دارد. اما ما غالباً این موضوع را فراموش می کنیم. شاید این بود
حال خوب، شما باید هر روز را با لبخند و ورزش شروع کنید. البته ، دشوار است که خود را مجبور کنید هر روز زودتر از وقت خود بلند شوید ، عضلات به دلیل عادت درد می کنند. اما ورزش روزانه آغاز رشد جسمی و روحی است ، از بین بردن عادت های بد و بیکاری ، این اولین گام برای رعایت برنامه های روزمره است. ورزشکاران ادعا می کنند که
تمرینات بدنی بر وضعیت ذهنی ، تفکر تأثیر می گذارد. ورزش لذت ، هماهنگی ، هماهنگی ذهن و قدرت است. ورزش کار است.
با ورزش جسمی فرد خسته شده و به استراحت نیاز دارد. اما استراحت نیز می تواند متفاوت باشد. می توانید جلوی تلویزیون یا کامپیوتر استراحت کنید ، یا می توانید در طبیعت استراحت کنید. اما به دلایلی ، تفریحات در فضای باز برای بسیاری از جوانان با سرگرمی های مختلف ، الکل ، سیگار ، مواد مخدر همراه است. یک ضرب المثل قدیمی می گوید: "میوه ممنوع شیرین است." ابتدا کنجکاوی ، تقلید ، تلاش برای تأیید خود ، سپس اعتیاد - و اکنون
مغز انسان توسط "هیولا" اسیر می شود. زیرا الکل ، دخانیات و مواد مخدر سه سر یک هیولا هستند ، که قدرت وحشتناکی را بر مردم ، به ویژه کودکان و جوانان به دست می آورد. بسیاری از جوانان معتقدند که سیگار کشیدن یک فعالیت بی ضرر است. سیگار کشیدن مد است ، خنک است. و هیچ کس به اثرات مضر سیگار کشیدن روی ارگانیسم جوان فکر نمی کند تا زمانی که بیماری خود را احساس کند.
به نظر من ادامه بده
تصویر سالم زندگی عالیست! بیهوده نیست که آنها می گویند: "قرمز نباشید ، بلکه سالم باشید." وقتی نوجوانان هم سن و سال من را می بینم که یک بطری آبجو در دست دارند یا یک سیگار در دندان دارند ، تعجب می کنم. آنها فکر می کنند جالب ، مرسوم ، مد روز یا شیک است. یا وقتی از آنها س askال می کنید: "چرا سیگار می کشید؟" آنها پاسخ می دهند: "سیگار نکشیدن خوب است ، اما من نمی خواهم سالم بمیرم." فکر می کنم خیلی ها با من موافق باشند ، این مسخره و احمقانه است. و به طور کلی ، چگونه می توانید با سیگار در دهان خود را خنک بدانید؟
من خودم درگیر مبارزه ملی هستم و از این بابت فوق العاده خوشحالم. اول اینکه ، من به ورزش می پردازم و لذت فوق العاده ای برای من ایجاد می کند. ثانیا ، به لطف ورزش ، من یک سبک زندگی سالم را دنبال می کنم: من مشروب نمی خورم و سیگار نمی کشم ، و سوم اینکه حلقه دوستانم در حال گسترش است. من همچنین به اسکی علاقه دارم. بعد از پایان دوره ها ، معلم تربیت بدنی آموزش می دهد ، من در تمام فعالیت های مدرسه و منطقه شرکت می کنم. من همیشه جایزه می گیرم.
من این فرصت را داشتم که به بسیاری از مناطق جمهوری خود سر بزنم و با هم سن و سالانم ، مانند من ، که از کودکی درگیر ورزش و کشتی ملی هستند ، آشنا شوم. این بچه ها سبک زندگی سالمی دارند. برای من آسان است که با آنها ارتباط برقرار کنم ، آنها به من مشاوره خوبی می دهند. در میان این بچه ها ، من هرگز آدم بدی با انرژی منفی ندیده ام. ارتباط با آنها فقط مثبت است. سعی می کنم از آنها الگو بگیرم. در منطقه خودم یک ورزشکار دسته دوم هستم. در مسابقات قهرمانی جمهوری تاتارستان در بین جوانان کشتی ملی ، می خواهم به جمع برندگان جایزه بپیوندم.
کشتی ملی در تاتارستان بسیار معروف است. در طول جشنواره های مردمی - Sabantuy - کشتی کمربند برجسته ترین برنامه های تعطیلات ملی است. این یکی از ورزش های باستانی است. مورخان ادعا می کنند کشتی کمربند حداقل سه هزار سال قدمت دارد! این امر با نسخه های خطی ، اسناد و آثار مختلف هنری تاریخی به طور قانع کننده ای ثابت می شود. کارشناسان نقاشی های سنگی را کشف کرده اند که کشتی کمربند را در مناطق مختلف جهان به تصویر می کشد. در قرن ، دانشمند و فیلسوف Avicenna در مورد این مبارزه صحبت کرد. بنابراین مردم از زمان های بسیار قدیم به ورزش می پرداختند و سبک زندگی سالمی را دنبال می کردند.
با افتخار می گویم که هیچ سیگاری در مدرسه ما وجود ندارد. با شروع کلاس های ابتدایی ، بچه ها در کشتی ملی ، مبارزه تن به تن ، بسکتبال مشغول هستند ، ما کل مدرسه را انجام می دهیم
ورزش صبحگاهی، ما در روزهای سلامتی شرکت می کنیم ، در مسابقات ورزشی در بسکتبال ، فوتبال و هاکی شرکت می کنیم (که توسط مدرسه و مدارس منطقه برگزار می شود). اخیراً ، ما در سراسر مدرسه برق گرفتیم. کلاس دهم ما مقام اول را کسب کرد. ما واقعاً از این مسابقه لذت بردیم. و مهمتر از همه ، نه تنها پسران ، بلکه دختران نیز به ورزش می پردازند.
به لطف ورزش ، من نه تنها پیروزی بلکه احترام گذاشتن به حریفم یاد گرفتم که با عزت بازی کنم. هر آنچه در این زندگی مهم است. به طور کلی ، پیروزی ها به شما آموزش می دهند تا در هر شغلی موفق باشید. و این خوب است
من فکر می کنم که یونیورسیاد 2013 که در جمهوری تاتارستان ما برگزار می شود اتفاقی نیست. از این گذشته ، اگر در مدرسه روستایی ما به ورزش بپردازند ، در مورد مدارس بزرگ چه می توانیم بگوییم. بنابراین یک روح سالم در یک بدن سالم وجود دارد. فردی که از سلامت جسمی خوبی برخوردار است ، باید از ذهن و روح مطلوبی برخوردار باشد. و من از همه بچه ها می خواهم که به خود بیایند و به اطراف نگاه کنند: چقدر خوب است زندگی پر از حوادث ، پر از محتوا ، لذت بردن از پیروزی های خود ، احساس نفس زمان. بچه ها ، به اطراف نگاه کن ، زندگی فوق العاده است!
اهداف:
- برای ارائه اصول اولیه یک سبک زندگی سالم ،
- برای ارزش گذاری و حفظ سلامتی خود یاد بگیرید ،
- توسعه افق ها و فعالیت های شناختی.
تجهیزات:نقاشی کودکان ، خودکار ، ورق کاغذ ، نقاشی - پوستر یک مرد شسته و رفته و نقاشی های روی سر عادت های بد
پسر کوچک پیش پدرش آمد.
از کودک پرسیدم:
"چی خوبه
و چه چیزی بد است؟ "
اگر ورزش می کنید
اگر سالاد می خورید
و شما شکلات را دوست ندارید -
سپس گنجی از سلامتی پیدا خواهید کرد.
اگر نمی خواهید گوش های خود را بشویید
تو دستشویی نمی روی
شما با یک سیگار دوست هستید -
سلامتی را از این طریق نخواهید یافت.
لازم است ، لازم است صبح و عصر تمرین کنید.
صورت خود را بشویید ، خود را معتدل کنید ، به دنبال ورزش بروید ،
سعی کنید سالم باشید.
ما فقط به آن نیاز داریم.
1. گفتگوی مقدماتی.
در طول قرن ها ، عقاید مردم در مورد معنای سالم بودن تغییر نکرده است. سلامتی ، به عنوان یک حالت طبیعی انسان ، در غرب و شرق یکسان است. پزشکان و فیلسوفان دوران باستان کاملاً درست اعتقاد داشتند که انسان بخشی جدا نشدنی از جهان پیرامون اوست.
در روسیه حتی کاترین دوم درک کرد که یادگیری مراقبت از سلامتی برای نسل جوان چقدر مهم است. وی مدارس محلی شهر را تأیید کرد ، جایی که قبلاً به دانش آموزان آموزش داده شده بود که چگونه از سلامتی خود مراقبت کنند.
به نظر شما سلامتی چیست؟
در سال 1783 ، نویسنده کتاب درسی نوشت: "ما سلامتی بدن خود را وضعیتی می نامیم که بدن ما از هرگونه نقص و بیماری عاری باشد". در دیکشنری های مدرن ، سلامتی به معنای شرایط جسمی خاص شخص است.
چه عباراتی را با کلمه سلامتی مرتبط می دانید؟ (من برای سلامتی شروع کردم و آن را برای صلح جمع کردم ، برای شما آرزوی سلامتی ، سلامتی و غیره دارم)
چه چیزی بر سلامتی ما تأثیر می گذارد و به چه چیزی بستگی دارد؟
2. بازی-مسابقه.
قبل از شما تصویر یک بیمار شیطنت آمیز است. حال سعی خواهیم کرد دریابیم که چه عادتهای بد او را به این ظاهر سوق داده است. من از شما سالاتی می پرسم ، اگر درست پاسخ دهید ، این عادت بد برطرف می شود و به تدریج فرد ظاهر سالم طبیعی پیدا می کند.
چرا نمی توانید نوک مداد یا قلم را ببوسید؟ (دندانها ناهموار خواهند بود)
چرا نمی توانید سیگار بکشید؟ (بوی بد دهان ، زردی دندان ، سرفه ، لنگی)
مصرف نوشیدنی های الکلی چه تاثیری بر سلامتی دارد؟ (گشاد شدن عروق ، قرمزی بینی ، بیماری کبدی ، معده ، حافظه ضعیف)
چند بار و چرا باید موهای خود را بشویید؟ (5-6 روز یکبار بشویید تا مو تمیز باشد ، شپش ایجاد نکند).
چرا نمی توانید ناخن های خود را گاز بگیرید؟ (در زیر ناخن ها پاتوژن های بیماری های مختلف ، تخم های کلمینت وجود دارد).
عادت بردن اجسام غیرقابل خوردن به دهان چه چیزی می تواند منجر شود؟ (می توانید یک شی را ببلعید ، کام یا گونه را سوراخ کنید ، بیمار شوید)
چرا تغییر لباس و کفش ، پوشیدن کلاه دیگران غیرممکن است؟ (می توانید به عفونت های پوستی آلوده شوید)
چرا نمی توانید تلویزیون تماشا کنید و ساعت ها پشت کامپیوتر بنشینید؟ (بینایی بدتر می شود)
خروجی:
لباس دیگران را نگیرید
ناخن های خود را نیز گاز نگیرید
با سیگار دوست نباشید
بنابراین سلامتی پیدا نمی شود.
3. وظیفه خلاقانه.
در خانه به شما این وظیفه داده شد كه یك نقاشی را با این مضمون ترسیم كنید: "ما برای یك شیوه زندگی سالم هستیم" همه باید معنی نقاشی خود را توضیح دهند. (بحث در مورد نقاشی ها)
4. مسابقه.
1-کدام حشره مشترک با آلوده كردن غذای کشف نشده به عنوان حامل میکروب عمل می کند؟ (پرواز)
2. شستن دست ها یک قانون اساسی بهداشت شخصی است. برای اطمینان از ایمنی مواد غذایی ، چهار بار باید دست ها را بشویید ، نام ببرید. (قبل از غذا خوردن ، بعد از استفاده از توالت ، بعد از دست زدن به حیوانات خانگی ، بعد از دست زدن به گوشت خام).
3. چه گیاهانی باعث آلرژی می شوند؟ (صنوبر ، توسکا ، گیلاس پرنده ، افسنطین)
4. این سبزی بسیار عالی است ،
همه چیز را در اطراف می کشد.
فیتون کش ها کمک می کنند ،
و از آبله و طاعون.
و همچنین می توانیم سرماخوردگی را برای آنها درمان کنیم. (تعظیم)
5. ابزار سخت شدن را نام ببرید. (خورشید ، هوا ، آب)
6. چرا نمی توانید گربه ها و سگهای دیگران را نوازش کنید؟ (عفونت احتمالی با تخم مرغ ، کک ، محروم کردن)
7. چرا نمی توانید نوک مداد یا قلم را ببزنید؟ (دندان ناهموار خواهد بود ، آلودگی میکروبی امکان پذیر است)
8- چرا تغییر لباس ، کفش ، کلاه غیرممکن است؟ (می توانید به بیماری های پوستی و عفونی مبتلا شوید).
9. فشردن جوش های سرسیاه و آکنه می تواند منجر به چه چیزی شود؟ (تا ظهور و گسترش عفونت ، تا مرگ ناشی از مسمومیت خون)
5. سخنان پایانی.
حفظ سلامتی یک کار منظم است. شما الان جوان و سالم هستید. اما خود را چاپلوس نکنید - باید همیشه در مورد حفظ سلامتی به یاد داشته باشید. و در پایان ، سعی خواهیم کرد که مفاد اصلی کد بهداشت را تهیه کنیم.
برای سالم بودن باید از چه قوانینی پیروی کرد. (توزیع کدها به کودکان)
کد بهداشت:
بدون سیگار کشیدن ، بدون نوشیدنی های الکلی.
ورزش کن.
بیشتر اوقات ماهی ، سبزیجات ، میوه بخورید.
هوای تازه تنفس کن.
آب ، شیر ، آب میوه ، چای بنوشید.
تا آنجا که ممکن است پیاده روی کنید.
به اندازه کافی بخواب
مهربانی نشان دهید.
بیشتر اوقات لبخند بزنید.
عاشق زندگی بودن.
سعی کنید این کد بهداشتی را دنبال کنید و در حال استفاده هستید سالهای طولانی جوانی و زیبایی را حفظ کنید.
6. سخنان پایانی دانشجویان.
یکم ما برای زندگی طولانی مدت در دنیا متولد شده ایم:
دوم غمگین بودن و آواز خواندن ، خندیدن و دوست داشتن.
سوم اما برای ایجاد همه رویاها ،
پنجم از خود بپرسید: آیا شما آماده کار هستید -
ششم فعالانه حرکت کنید و با اعتدال غذا بخورید و بنوشید؟
هفتم سیگار را دور بریزید؟ باسن را دور بریزید؟
نهم نگاهی به اطراف بیندازید: طبیعت زیبا
دهم او ما را صدا می کند تا با او در آرامش زندگی کنیم.
یازدهم دستت را بده ، دوست! بیایید به شما کمک کنیم
توسعه روشمند
ساعت کلاس برای درجه 7
با موضوع:
"من سالم را انتخاب می کنم
سبک زندگی!"
 سبک زندگی سالم یک فرد - با گفتن این عبارت ، به ندرت به آنچه در واقع پشت این کلمات پنهان شده فکر می کنیم. بنابراین سبک زندگی سالم چیست؟ به طور کلی ، یک سبک زندگی سالم شامل مجموعه ای از فعالیت های تفریحی است که باعث تقویت سلامت جسمی و روانی فرد ، عملکرد اخلاقی و جسمی را افزایش می دهد.
در طول کار ، از تکنیک ها و روش هایی مانند غوطه وری تدریجی در مسئله استفاده می شود. گفتگو ، بحث ؛ کار گروهی؛ س questionال کردن بحث ها هدف:موضوع سلامت ، سبک زندگی سالم را به روز کنید ایده های دانش آموزان کلاس نهم را در مورد عادت های بد تکمیل کنید. کمک به آموزش نگرش منفی نسبت به استعمال دخانیات ، الکل ، اعتیاد به مواد مخدر ؛ کودکان را به مقاومت در برابر عادت های بد تشویق کنید ، به آنها بیاموزید در برابر فشار همسالان مقاومت کنند. پرورش یک موقعیت زندگی فعال در یک نگرش مثبت نسبت به سلامتی به عنوان بزرگترین ارزش. وظایف:
دانش دانش آموزان در مورد سلامتی و سبک زندگی سالم را گسترش دهید.
مهارت های خودآزمایی و ارزیابی اطلاعات پیشنهادی را شکل دهید.
برای تقویت موقعیت زندگی فعال ، نگرش مسئولانه به سلامتی فرد.
مقدمهتوانایی داشتن یک سبک زندگی سالم نشانه فرهنگ بالای یک فرد ، تحصیلات ، پشتکار ، اراده او است. بر اساس تأیید معلمان برجسته ، روانشناسانی مانند لیخاچف D.S "اصلی ترین چیزی که سلامت جسمی به آن بستگی دارد ، سلامت اخلاقی است ... برای حفظ سلامتی خود ، در مورد سلامتی دیگران فکر کنید"؛ ماکارنکو A.S. "سلامتی هدیه ای نیست که فرد یک بار و برای همیشه از زندگی خود دریافت کند بلکه نتیجه رفتار آگاهانه هر فرد و همه افراد جامعه است."
میزها در کلاس به گونه ای تنظیم شده اند که دانش آموزان بتوانند در گروه های 4-6 نفره کار کنند.
پیشرفت رویدادبرای تلفن های موبایل آرام است. مجری از دانش آموزان می پرسد: «آیا زندگی را دوست داری؟ زندگی ثروتی است که از همان ابتدا به همه داده شده است ، و من واقعاً دوست دارم که زیبا و شاد باشد. چیست زندگی خوب؟ لطفاً در مورد این مورد فکر کنید ، لطفاً هر یک را یادداشت کنید و ادامه عبارت را بنویسید: "یک زندگی سعادتمندانه است ..." دانش آموزان مفاهیمی را یادداشت می کنند که از نظر آنها ویژگی یک زندگی شاد است (2-3 دقیقه کار کنید). سپس مجری پیشنهاد می کند که گروه ها در مورد این یادداشت ها بحث کرده و آنها را به ترتیب اهمیت رتبه بندی کنند. اگر ما تعیین کنیم که زندگی و سلامتی مردم در کره زمین به چه چیزی بستگی دارد ، مهمترین چیز صلح ، عدم وجود جنگ خواهد بود. این مهمترین چیز ، مهمترین چیز است. در ادامه آمده است: وضعیت سیستم عامل ، تغذیه کافی ، رفاه مواد ، مراقبت های پزشکی ... ما می خواهیم شما از نظر جسمی و روحی ، افراد هدفمند و با نشاط باشید. من دوست دارم نسل جوان ، آینده ما ، بیاموزند که چگونه سلامتی خود را تقویت کنند ، و هیچ چیز جزئی در این مورد وجود ندارد. به طور خلاصه پاسخ دانش آموزان ، مجری برنامه توجه آنها را به این نکته جلب می کند که یک سبک زندگی سالم در بین نوجوانان محبوبیت بیشتری پیدا می کند ، اما بسیاری از موارد به خود شخص ، به چگونگی ارتباط او با خودش و آینده اش بستگی دارد. بنابراین ، امروز ما روی یک سبک زندگی سالم تمرکز خواهیم کرد.
پس از بحث ، دانش آموزان نتیجه می گیرند که م componentsلفه های اصلی سبک زندگی سالم عبارتند از:
برای ترک سیگار.
امتناع از نوشیدنی های الکلی.
امتناع از مصرف دارو.
تربیت بدنی و ورزش ، فعالیت بدنی.
رژیم متعادل.
سالن سخنرانی اطلاعات
م Compلفه های یک سبک زندگی سالم.آ). تنفس صحیح.
گفتار دانشجویی... بسیار مهم است که همیشه از طریق بینی نفس بکشید. در مجاری بینی هوا تصفیه ، گرم و مرطوب می شود. در ژیمناستیک ارتقا دهنده سلامت موسوم به "یوگا" به طور کلی پذیرفته شده است که "فقط یک نسل از افراد که به طور صحیح نفس می کشند بشریت را زنده می کنند و بیماری ها را به قدری نادر می کنند که به عنوان یک چیز خارق العاده به آنها نگاه شود." البته تمیز بودن هوایی که تنفس می کنیم نیز مهم است. ب) رژیم متعادل.
گفتار دانشجویی روزنامه نگار و منتقد ادبی مشهور روسی D.I. پیسارف اطمینان داد: "غذای یک فرد را عوض کنید و کم کم همه افراد تغییر خواهند کرد." سلامت انسان تا حد زیادی توسط کمیت و کیفیت غذا ، رژیم غذایی تعیین می شود. رژیم مدرن اکثر مردم با مصرف زیاد غذاهای حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات مشخص می شود. نتیجه آن پرخوری و چاقی است. پزشک یونان باستان ، پدر پزشکی ، بقراط ، گفت: "اعتدال متحد طبیعت است." بله ، غذا باید متوسط \u200b\u200bباشد ، اما متنوع و مغذی باشد.
غذا باید حاوی ویتامین باشد! سبزیجات و میوه های تازه ، عسل ، زردآلو خشک ، آجیل ، کشمش ، گندم سیاه ، بلغور جو دوسر ، ارزن - اینها محصولاتی هستند که عملکردهای حیاتی بدن را افزایش می دهند. شما باید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. و نان تهیه شده از آرد خوب ، ماکارونی ، سوسیس ، سوسیس ، سیب زمینی سرخ شده فاقد اکثر مواد فعال بیولوژیکی است. این رژیم عملکردهای حیاتی بدن را کاهش می دهد. همچنین لازم به یادآوری است که غذاهای حاوی مواد نگهدارنده ، شیرین کننده و رنگ های مختلف ناسالم و حتی برای سلامتی خطرناک هستند. که در). فعالیت بدنی ، تربیت بدنی و ورزش ، احساسات مثبت و سخت شدن.
گفتار دانشجویی باید اضافه کرد که فعالیت بدنی (حداقل 30 دقیقه در روز) نیز از ملفه های یک سبک زندگی سالم است. عملکرد کلیه اندام های حیاتی را بهبود می بخشد. بدون فعالیت بدنی هیچ سلامتی وجود ندارد. هوراس ، شاعر رومی معتقد است: "اگر در حالی که سالم نیستید بدوید ، مجبور می شوید که بیمار شوید." مفیدترین و مقرون به صرفه ترین ورزش ها: شنا ، دوچرخه سواری ، ژیمناستیک ، پیاده روی.
احساسات مثبت نیز برای یک سبک زندگی سالم لازم است: شادی ، خوشبختی ، رضایت از زندگی ، مهربانی. احساسات منفی که سلامت را از بین می برد: عصبانیت ، ترس ، کینه ، اضطراب ، مالیخولیا ، سوicious ظن ، حرص و آز. سعی کنید از چنین احساساتی دوری کنید و از اطرافیان در برابر آنها محافظت کنید.
عواملی که بر سلامت انسان تأثیر منفی می گذارند.
الف) استعمال دخانیات.
گفتار دانشجویی
از استعمال دخانیات غالباً به عنوان عادت های بد یاد می شود و این یکی از بیماری های خطرناکی است که به آن وابستگی شیمیایی گفته می شود. طبق آمار جهانی ، سالانه حدود 2.5 میلیون نفر از بین افراد سیگاری زودرس می میرند. در دود تنباکو حدود 400 جز وجود دارد که 40 مورد از آنها دارای اثر سرطان زایی هستند. می تواند باعث سرطان شود. خطرناک ترین پلونیوم 210 رادیواکتیو است. سیگار کشیدن به خصوص برای بدن زن مضر است. اگر خانمی در دوران بارداری سیگار بکشد ، احتمال سقط جنین افزایش می یابد ، وزن جنین کاهش می یابد و زایمان زودرس اتفاق می افتد. فرزند چنین زنی بیشتر بیمار می شود. اگر خانمی هنگام شیردهی سیگار بکشد ، کودک ضعیف ، دردناک شده و از رشد عقب می ماند. سیگار کشیدن برای کودکان و نوجوانان ، پسران و دختران بسیار مضر است. از این گذشته ، سرانجام در دوره نوجوانی ارگانیزمی تشکیل می شود که باید در تمام طول زندگی خدمت کند. سیگار کشیدن نه تنها برای خود فرد سیگاری بلکه برای افراد اطرافش نیز خطرناک است. به اصطلاح "سیگار کشیدن منفعل" ، هنگامی که فرد مجبور به استنشاق دود در حالی که در یک اتاق دودی است قرار دارد ، همان تأثیر منفی بدن را مانند سیگار کشیدن دارد.
1 دانشجو:
|
اسم من سیگار است
من زیبا و قوی هستم
من با همه دنیا آشنا هستم
بسیاری از مردم به من احتیاج دارند.
مغز و قلب مست می کنم
جوان و پیر.
بیایید با آن روبرو شویم - افراد ضعیف.
|
قلب:
|
من خیلی بد هستم ، خیلی خسته ام
و دیگر نیرویی برای کوبیدن وجود ندارد.
احتمالاً برای زندگی کافی نیست ...
اگر فقط شما می توانستید درک کنید -
اکسیژن کافی ندارم.
نیکوتین مرا خفه می کند
و این سم شکست ناپذیر است.
رگهای خونی من -
سوختن در دود روز به روز
و اگر ما را نجات ندهید ،
ما دیگر از سیگار کشیدن دور خواهیم شد!
|
ریه ها:
|
اوه ، ما فقیر هستیم ، کاملا سوخته ،
ما می خواهیم از شما مردم بپرسیم:
"چرا شما سیگار می کشید؟"
پولونیوم ما را مسموم می کند ،
نیکوتین برای ما یک سم وحشتناک است.
نایژه های ما را می سوزاند.
مقصر این امر کیست؟
سرفه وحشتناک صبح
گلو به خون پاره می شود.
چه کسی اکنون به ما کمک خواهد کرد ،
برای سلامتی دوباره؟
|
مغز:
|
شرور لعنتی مرا خشک کرده است.
دیگر هیچ ایده روشنی وجود ندارد.
او نورون های من را دزدید
و برای یک بسته سیگار تغییر کرد.
من الان هستم و مدتهاست
من نمی توانم این درس را یاد بگیرم
توجه و حافظه وجود ندارد -
همه چیز از آن سیگارهای لعنتی.
|
2 دانشجو:
|
به یاد داشته باشید - انسان ضعیف نیست.
متولد آزاد او برده نیست.
امشب چطور می خوای بخوابی
خودتان باید اینطور بگویید:
من خودم راه نور را انتخاب کردم
و تحقیر سیگار.
من برای هیچ چیز سیگار نمی کشم
من انسانم! من باید قوی باشم! \u200b\u200b"
|
فکر می کنید یک شخص برای چه چیزی فدا می شود
سیگار کشیدن محصولات توتون و تنباکو?
از میان شش پاسخ پیشنهادی ، دانشجویان انتخاب کردند: پول - 25٪؛ سلامت جسمی - 52٪ امید به زندگی - 23٪.
با کدام یک از این جملات موافقید؟سیگار کشیدن باعث وابستگی مادی می شود - 34٪ دانش آموزان پاسخ دادند. سیگار کشیدن نشانه بزرگسالی است - 16٪ ؛ سیگار کشیدن بیشتر تحت تأثیر دوستان است ، اما ترک سیگار به معنای ترک دوستان نیست - 10٪. افراد غیر سیگاری 40٪ حق هوای تازه دارند. به نظر شما کدام یک از شرایط زندگی زیر نوجوانان را به سیگار کشیدن ترغیب می کند؟تنهایی ، کمبود دوست - 20٪ کنجکاوی ، علاقه 10٪؛ والدین سیگار - 30٪ کنجکاوی ، علاقه - 30٪؛ مد ، تبلیغات - 10٪. به نظر شما سیگار برای سلامتی مضر است؟
ب) نه چرا سیگار کشیدن می تواند ناسالم باشد؟ترک اعتیاد - 35٪ ؛ یک اثر مضر بر بدن وجود دارد -45؛ ؛ پیری بدن سریعتر رخ می دهد - 25٪ ؛ 10٪ پاسخ دادند که آنها نمی دانند. به نظر شما کدام سیگارها بیشترین آسیب را به بدن وارد می کنند؟
سیگارهای فیلتر شده -20٪؛ سیگارهایی با مقدار نیکوتین کم 65٪ ؛
اینها همه نوع سیگار هستند - 15٪. آیا درست است که سیگار کشیدن در اکثر کشورها مد است؟نه - 75٪ پاسخ دادند ،
و در کشورهایی که سبک زندگی سالم ترویج می شود ، سیگار کشیدن غیر مد است - 25٪ پاسخ داده اند.
چه کسی بیشتر به سیگار اعتیاد دارد؟کسانی که قبل از 20 سالگی سیگار کشیدند - 25٪ پاسخ دادند. وابستگی به دخانیات با سن شروع سیگار کشیدن - 75٪ - ارتباط ندارد. از بین هزار نوجوانی که سیگار را شروع می کنند ، چند نفر در اثر بیماری های مربوط به سیگار می میرند؟ کمتر از 200 نفر - 15٪ حدود 250 نفر - 85٪. اگر فردی از 15 سالگی شروع به سیگار کشیدن کند ، به طور متوسط \u200b\u200bچقدر کاهش می یابد
مدت زمان تصویر او؟ همه 8 سال یا بیشتر پاسخ دادند. مشکل سیگار کشیدن در نوجوانان سال به سال جدی تر می شود. دریافتند افرادی که سیگار را قبل از 15 سالگی شروع کرده اند 5 برابر بیشتر از کسانی که پس از 25 سال سیگار کشیدن می کشند در اثر سرطان ریه می میرند. دوز کشنده نیکوتین برای بزرگسالان - بسته ای که بلافاصله دود می شود. برای یک نوجوان ، نصف بسته. آنها می گویند که "یک قطره نیکوتین اسب را می کشد". به طور دقیق ، یک قطره نیکوتین خالص می تواند 3 اسب را از بین ببرد. اما علاوه بر نیکوتین ، سیگار حاوی مواد سمی زیادی است که برای یک بدن در حال رشد مخرب است.
اول از همه ، اندام های تنفسی تحت تأثیر قرار می گیرند. 98٪ مرگ و میر ناشی از سرطان حنجره ، 96٪ مرگ و میر ناشی از سرطان ریه ، 75٪ مرگ و میر ناشی از برونشیت مزمن و آمفیزم به دلیل استعمال سیگار است. دود تنباکو حاوی بیش از 4000 ترکیب شیمیایی است که بیش از چهل مورد از آنها باعث سرطان می شوند و همچنین چند صد سم از جمله نیکوتین ، سیانور ، آرسنیک ، فرمالدئید ، دی اکسید کربن ، مونوکسید کربن ، اسید هیدروسیانیک و غیره. دود سیگار حاوی مواد رادیواکتیو است: پولونیوم ، سرب ، بیسموت. یک بسته سیگار در روز حدود 500 اشعه ایکس در سال است! ب) اعتیاد به الکل.
سخنرانی های کلاس.
1 دانشجو: در دوران باستان ، مردم با اثر سرگرم کننده غیرمعمول برخی نوشیدنی ها آشنا می شدند. رایج ترین شیر ، عسل ، آب میوه پس از ایستادن در معرض آفتاب ، نه تنها باعث تغییر آب آنها می شود ظاهر، چشایی ، بلکه توانایی تحریک ، القای احساس سبکی ، بی احتیاطی ، رفاه را نیز به دست آورد. مردم بلافاصله متوجه نشدند که فردای آن روز شخصی با سردرد ، خستگی و بدخلقی در حال پرداخت است. اجداد دور ما نمی دانستند که چه دشمنی وحشتناک به دست آورده اند. ماده اصلی سازنده بیشتر نوشیدنی های الکلی است اتانول... در صورت مصرف داخلی ، پس از 5-10 دقیقه ، آن را به جریان خون جذب کرده و در بدن پخش می شود. الکل برای هر سلول زنده سمی است. با سوختن سریع ، اکسیژن و آب از بافت ها و اندام ها گرفته می شود. تحت تأثیر الکل ، تقریباً تمام فرایندهای فیزیولوژیکی بدن مختل می شود و این می تواند منجر به بیماری های جدی شود. سریع ترین و مخرب ترین الکل بر سلول های مغز ، بافت کلیه ها ، قلب ، رگ های خونی و کبد تأثیر می گذارد. 2 دانشجو: رگهای خونی تحت تأثیر الکل ابتدا منبسط می شوند و خون اشباع شده از الکل با شدت به مغز می ریزد و باعث هیجان شدید مراکز عصبی می شود - از اینجاست که خلق و خوی بیش از حد شاد و متزلزل یک فرد مست است. به دنبال تحریک فزاینده در قشر مغز ، تضعیف شدیدی در روند مهار وجود دارد. قشر کنترل کار مناطق تحت قشری مغز (پایین) را متوقف می کند. بنابراین ، یک فرد مستی کنترل خود و نگرش انتقادی به رفتار خود را از دست می دهد. خویشتنداری و فروتنی را از دست می دهد ، آنچه را که نمی گفت و در حالت هوشیار انجام نمی داد ، می گوید و انجام می دهد. هر بخش جدید الکل بیشتر و بیشتر مراکز عصبی را فلج می کند ، گویی که آنها را متصل می کند و اجازه نمی دهد در فعالیت آشفته قسمتهای تحتانی مغز که به شدت هیجان زده شده اند دخالت کند. 3 دانشجو: روانپزشک مشهور روسی S.S. کورسانف این حالت را اینگونه توصیف کرد: "مست به عواقب گفته ها و اعمال خود فکر نمی کند و با آنها بسیار بی پروا رفتار می کند ... احساسات و انگیزه های بد بدون هیچ گونه پوششی ظاهر می شوند و اقدامات کم و بیش وحشیانه را تشویق می کنند. اما در حالت عادی ، همان فرد می تواند خوش اخلاق و متواضع ، حتی خجالتی باشد. به نظر می رسد همه چیز در شخصیت او که با تربیت مهار می شود ، با مهارت نجابت مهار می شود. در حالت مستی ، فرد می تواند هر رازی را بگوید ، هوشیاری خود را از دست می دهد ، مراقب خود را متوقف می کند. بی دلیل نیست که گفته می شود: "آنچه در ذهن فرد هوشیار است ، بر زبان یک مستی است." 4 دانشجو: تبلیغات نوشیدنی های الکلی و سیگار در صفحه تلویزیون ممنوع است ، اما تبلیغات آبجو همچنان وجود دارد. آبجو یک نوشیدنی کاملاً ارزان قیمت برای جوانان است. پس بی ضرر است؟ آبجو به هیچ وجه بی خطر نیست که گاهی به نظر می رسد. از ساخته شده است محصول مفید - جو. این نوشیدنی حاوی کربوهیدرات ، پروتئین ، چربی و حتی ویتامین است. اما در فرآیند تولید آبجو ، میکروب های تخمیر همه اجزای مفید را از بین می برند ، بنابراین ، به اصطلاح ملایم ، هیچ فایده ای از آن ندارد. علاوه بر این ، 0.5 لیتر آبجو با 60-80 گرم ودکا مطابقت دارد. طبق مشاهدات روان درمانگر آلمانی E. Kraepelin ، 45٪ از بیماران وی در اثر نوشیدن زیاد آبجو به طور منظم ، الکلی شدند. همچنین فراموش نکنید که این یک نوشیدنی بسیار کالری است. مصرف کنندگان منظم آبجو به سرعت چاق می شوند. رهبر نتایج پرسشنامه را در بین نمرات 7-8 در مورد موضوع مطالعه می کند
"سبک زندگی سالم". در مجموع 75 دانش آموز شرکت کردند. این مطالعه موارد زیر را نشان داد.
به سوال: "بیشتر کجا دوستان خود را ملاقات می کنید؟"
در خانه - 19٪ دانش آموزان پاسخ دادند. دوستان - 11٪؛ در یک آپارتمان با دوستان
3٪ در دیسکو - 19؛ ؛ در مدرسه - 16٪ در خیابان - 32٪.
بعد از مدرسه معمولاً چه کاری انجام می دهید؟
شراب نوشیدن
شما در ایستگاه قطار قدیمی هستید
شما مدت زیادی منتظر او هستید.
اما تصور کردن
که صاحب همه چیز است
شما بدون برخاستن زندگی می کنید
اما از دست دادن همه چیز!
شما بدون برخاستن زندگی می کنید
اما از دست دادن همه چیز!
و در حال حاضر صدها نفر از آنها وجود دارد!
صدها هزار نفر از آنها!
زندگی خود را نابود کنید
از بین بردن زندگی جوانان ...
صدها باشگاه پیش بینی!
با یک پرچم تیره در دست!
تحت هیپنوتیزم فریب -
مرگ در برابر چشم همه!
باتلاق به آرامی غرق می شود ...
به نیزارها آویزان شوید!
مبارزه کنید! به شخصی
می توانستم کمک کنم و وارد شوم!
باور کنید! نماز خواندن! تسلیم نشو!
آن راه را نرو!
پس از افتادن ، برخیز
بیا خانه.
مشکل مصرف الکل این روزها بسیار مهم است. امروزه ، مصرف نوشیدنی های الکلی در جهان با تعداد زیادی مشخص می شود. کل جامعه از این رنج می برند ، اما اول از همه ، نسل جوان در معرض تهدید است: کودکان ، نوجوانان ، جوانان و همچنین سلامتی مادران باردار. الکل به طور فعال بر ارگانیسم شکل نگرفته تأثیر می گذارد و به تدریج آن را از بین می برد. ج) اعتیاد.
سخنرانی دانشجویی: اغلب اوقات ، اولین قدم برای مصرف مواد مخدر از روی کنجکاوی برداشته می شود. تا 60٪ معتادان به مواد مخدر از این طریق "مواد مخدر را امتحان می کنند" اعتیاد به مواد مخدر خیلی سریع ایجاد می شود ، روند آن چنان سریع است که در 30-40 سالگی یک معتاد به مواد مخدر پیرمردی است. از اعتیاد روانشناختی تا وابستگی جسمی فقط 2-3 ماه طول می کشد. مواد مخدر تأثیر بسیار بارزی بر بدن انسان دارند. به نظر می رسد سلول های عصبی می سوزند ، عملکردهای محافظتی بدن به شدت کاهش می یابد. ارگانیسم بی دفاع مورد حمله بسیاری از بیماری ها قرار می گیرد. همه اندام ها و سیستم های بدن تحت تأثیر قرار می گیرند: عضله قلب تحت تأثیر قرار می گیرد ، ورم معده ، بیماری زخم معده ، پانکراتیت ، سیروز کبدی ، بیماری سنگ کیسه صفرا و سنگ کلیه ، ذات الریه ، پلوری ، هپاتیت ، ایدز رخ می دهد. انواع متابولیسم نقض می شود: پروتئین ، کربوهیدرات ، چربی. تغییرات شخصیت در تخریب تدریجی بیان می شود و اغلب به زوال عقل تبدیل می شود.
"دست گرمی بازی کردن". کاپیتان های تیم گلبرگ را از یک گل - هفت گل انتخاب می کنند. روی این گلبرگها - وظایف "گرم کردن". نام این ورزش روی برگه درج شده است  یک تیم پانتومیم نشان می دهد ، دیگران می فهمند که چه نوع ورزشی نشان داده شده است. این تیم برای پانتومیم 1-3 امتیاز کسب می کند. تیمی که اولین نفری است که این ورزش را حدس می زند 1 امتیاز می گیرد.
رقابت Erudite (پاسخ صحیح 1 امتیاز به تیم است).
1. A.P. چخوف گفت: بوسیدن زنی که سیگار می کشد همان ... (... زیرسیگاری را ببوسید).
2. یونانیان باستان یک فرد بی حس را چه می نامند؟ (معتاد ، از رنگ یونانی - بی حسی ، شیدایی - جاذبه).
3. در دسامبر سال 2000 ، مقامات شهری این شهر برای اولین بار در جهان سخت ترین قانون را در مورد سیگار کشیدن تصویب کردند که سیگار کشیدن در مکان های عمومی ، محل کار ، کافه ، بار ، رستوران را ممنوع می کند. برای سیگار کشیدن در مکان عمومی مجرم با یک سال حبس یا 1000 دلار جزای نقدی مجازات می شود. این قانون کجا تصویب شده است؟ (این قانون توسط مقامات نیویورک تصویب شد.)
4- پزشک معروف پی. براگ گفت که 9 پزشک وجود دارد. از چهارم به بعد ، این تغذیه طبیعی ، روزه داری ، ورزش ، آرامش ، حالت خوب و ذهن است. سه پزشک اول را که براگ ذکر کرده است نام ببرید. (خورشید ، هوا و آب).
5- اصول سخت شدن را نام ببرید - "سه PS". (به تدریج ، به ترتیب ، به طور مداوم).
6. چه ضرب المثلی به ما می آموزد رژیم درست تغذیه؟ (خودتان صبحانه بخورید ، ناهار خود را با یک دوست تقسیم کنید و به دشمن شام دهید).
7. "جغدها" و "لارک ها" چه کسانی هستند؟ (این افراد با ریتم های مختلف بیولوژیکی هستند).
8- چرا کودکان زیر 15 سال نباید وزنه برداری کنند؟ (تا این سن ، اسکلت به طور فعال تشکیل می شود).
9. فرد باید چند ساعت در روز بخوابد؟ (بزرگسالان - 8 ساعت ، نوجوان - 9 - 10 ساعت ، کودک - 10 - 12 ساعت).
10. برای شکل دادن به وضعیت بدن خود ، چه نوع ورزش هایی را باید انجام دهید؟ (شنا ، ژیمناستیک ، دو و میدانی).
"جذاب ترین استدلال"
در عرض یک دقیقه ، کاپیتان های تیم باید قانع کننده ترین دلیل را برای یک سبک زندگی سالم مطرح کنند. بچه های عزیز! امیدوارم ساعت ارتباطی ما برای شما بیهوده نباشد: این ساعت برای شما ، هرچند اندک ، اما پیروزی در راه سلامتی بود! بگذارید هر ساعت ، هر روز فقط سلامتی شما را افزایش دهد!
مجری از همه سخنرانان تشکر می کند و موارد بالا را به طور خلاصه بیان می کند:
- مفهوم "سبک زندگی سالم" شامل م followingلفه های زیر است:
رد عادت های بد ؛
رژیم حرکتی بهینه ؛
رژیم متعادل؛
سخت شدن
بهداشت شخصی؛
احساسات مثبت؛
برخورد اخلاقی بالا با مردم اطراف ، جامعه ، طبیعت.
- بچه ها ، بیایید ایده های ما در مورد خوشحال را امتحان کنیم زندگی کامل بیان به عنوان درخت زندگی. برگهای این درخت روزهای زندگی یک شخص است. اگر شاخه های معادل حمایت از تاج وجود داشته باشد ، هر برگ تازه و سبز خواهد بود: "من می توانم" ، "من می خواهم" ، "من باید". بسیار جالب است که یک فرد در زندگی آنچه را که می تواند انجام دهد و این با آنچه که باید مغایرت نداشته باشد ، با منافع افراد دیگر مغایرت ندارد. وقتی کاری که یک شخص باید انجام دهد ، می تواند و می خواهد. این شاخه ها از تنه "سبک زندگی سالم" پشتیبانی می کنند که از ریشه ها تغذیه می شوند - "اجزای یک سبک زندگی سالم".
این درس با مطالعه افکار عمومی به پایان می رسد: به همه جای خالی داده می شود (خطوطی از صورت که فقط چشمها روی آنها کشیده می شود).
بسته به نگرش به مسئله یک سبک زندگی سالم ، اعتقاد به فرصت های شخصی برای خوشبخت کردن زندگی خود ، خوش بینی ، کودکان حالت های مختلف چهره را ترسیم می کنند - هرچه لبخند بیشتر باشد ، اعتماد بیشتری به آینده و نقاط قوت آنها دارد. سپس نقاشی ها روی صفحه نصب می شوند.
برایت آرزوی سلامتی می کنم! خداحافظ!
نتیجه.
سیگار کشیدن ، اعتیاد به الکل و علاوه بر این ، اعتیاد به مواد مخدر بیش از پیش نوجوانان را به فکر آینده خود می اندازد. از این گذشته ، همه این عادت ها بر زندگی اجتماعی ، اقتصادی ، روانی و فرهنگی جامعه تأثیر می گذارد.
اکنون ، در آغاز هزاره ، آنها اغلب در مورد نزدیک شدن پایان جهان صحبت می کنند. اما اگر بشریت متوقف نشود ، و در مورد خود ، در مورد آینده خود فکر نمی کند ، خود را به نابودی کامل می کشاند. اگر تدابیری برای جلوگیری از شیوع الکل و محصولات دخانیات ، مواد مخدر در بین جوانان اتخاذ نشود ، اگر یک سبک زندگی سالم ترویج نشود ، بشریت بدون آینده باقی خواهد ماند و ، شاید در چند دهه دیگر آنها در مورد زمان ما بگویند "آنها نمی توانند به موقع متوقف شوند" ...
مشکل "عادت های بد" در زمان ما فوری ترین مسئله است و مبارزه با آنها نه تنها برای کل دولت بلکه برای هر شهروند نیز وظیفه ای است. توسعه روشمند هدف اول از همه ، آگاهی بخشیدن به نوجوانان در مورد اثرات مضر بر آن است بدن انسان، به خصوص بر روی بدن یک فرد در حال رشد. ادبیات
Aloeva M.A. ، Beisova V.E. بیایید مانند بزرگسالان صحبت کنیم: ساعت کلاس در کلاس های 9-11. - روستوف روی دان: ققنوس ، 2007. - 310 ص
آندریف یو سه نهنگ سلامتی. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش ، 1991. - 336 ص.
Belogurov S. B. محبوب در مورد مواد مخدر و اعتیاد به مواد مخدر: کتاب. برای همه. - م. SPb: Binom؛ Nevsky Dialect، 1998. - 125 ص.
Bratus BS ، "روانشناسی ، کلینیک و پیشگیری از اعتیاد به الکل زودرس" ، -مسکو ، 1999.
Vasilyeva Z.A. ، Lyubinskaya S.M. ، "ذخایر بهداشتی" ، - مسکو ، 2001.
Velichkovsky BT و دیگران. سلامت انسان و محیط زیست: کتاب درسی. کمک هزینه - م.: مدرسه جدید ، 1997. - 236 ص.
گولاک V.A. ، شوچنکو N.Z. درس تلفیقی "تأثیر محیط اجتماعی بر سلامت انسان". // زیست شناسی در مدرسه. - 2001. - شماره 2 - S. 25 - 29.
V.G. Zaporozhenko سبک زندگی و عادت های بد. - م.: پزشکی ، 1985.-32 ص.
هنر سالم بودن: قسمت 2 / چایکوفسکی A.M. ، Shenkman S.B. - ویرایش دوم ، Rev. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش ، 1997. - 96 ص: بیمار.
Kazmin V.D. سیگار کشیدن ، ما و فرزندانمان. - م.: Sov. روسیه ، 1999. - 63 ص
Kasmynina T.V. "تأثیر الکل بر بدن نیمه سنی." - م. ، آموزش و پرورش 1996
T.V. Kozlova ، T.A. Ryabukhina تربیت بدنی برای کل خانواده. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش ، 1998. - 463 ص
Kuznetsova S.A. ، Zorina V.V. ، Zavizion M.A. امروز سیگار را ترک کردم. // زیست شناسی در مدرسه. - 2001. - شماره 6. - S. 61 - 66.
Snyder D. دوره بقا برای بزرگسالان: در هر سال. از انگلیسی - م.: افق ، 1995. - 208s.
Kutsenko GI ، Yu V. Novikov ، "کتاب در مورد یک سبک زندگی سالم" ، -مسکو ، "PROFIZDAT" 2000
Litvinov E.N. ، Lyubomirsky L.E. ، Meykson G.B. ، "چگونه قوی و پایدار شویم" - م. ، 2004.
موراتووا I. D. ، Sidorov P. I. "آموزش ضد الکل در مدرسه" ، - Arkhangelsk ، 1997.
مول هانس هفت برنامه بهداشتی: به ازای هر. با او. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش ، 1991
مجله علمی و روشمند. معلم کلاس - М ، 2009 ، №8.
مجله علمی و روشمند. معلم کلاس - М ، 2007 ، №5.
مجله علمی و روشمند. معلم کلاس - М ، 2009 ، №2.
نیکولایوا Z.A. اعتیاد به الکل اعتیاد. سوء مصرف مواد. (مفهوم. موارد احراز صلاحیت. توصیه ها). -م. ، روشنگری 1994.
Khaletova S.S. ، Polevshchikov M.M. ، Shraga A.M. اصول زندگی سالم. - یوشکار اولا: کارخانه چاپ و انتشارات ماری ، 1997. - 205 ص.
شاتالووا G.S فلسفه سلامت - م ، 1997.
Sherikhova I. یا. چگونه امروز زندگی کنیم تا فرصتی برای دیدن فردا داشته باشیم؟ / - 2001. - شماره 6. - ص 37 - 40.
پیوست 1 لمس معجزه آسا: ماساژ "نقاط نفوذ"
ماساژ به بازیابی قدرت کمک می کند ، نشاط و سلامتی می بخشد.  مردم astro.بیایید مثالی بزنیم طب فشاری به منظور جلوگیری از بیماری حاد تنفسی (ARI).
بسیاری از باکتری ها و ویروس های نامرئی وجود دارد و از جمله آنهایی که باعث سرفه ، آبریزش بینی ، گلو درد ، گوش ، یعنی بیماری های حاد تنفسی می شوند. ARD - موذی و بیماری های خطرناک... حتی گاهی اوقات یک دوره خفیف از بیماری می تواند منجر به عوارض شدید شود. مقدار زیادی وجود دارد روش های مختلف پیشگیری و درمان عفونت های حاد تنفسی ، اما یکی از ساده ترین ، موثرترین و بی ضررترین موارد ماساژ مناطق ویژه ای روی پوست است که با تنظیم کننده های مهم فعالیت در ارتباط هستند اعضای داخلی... یادگیری تکنیک های طب فشاری بسیار آسان است. بیا یاد بگیریم!
POINT 1 با غشای مخاطی نای ، برونش ها و همچنین مغز استخوان در ارتباط است. وقتی این ناحیه ماساژ داده شود ، سرفه کاهش می یابد ، تشکیل خون بهبود می یابد.
POINT 2 عملکردهای ایمنی بدن را تنظیم می کند. مقاومت در برابر بیماری های عفونی افزایش می یابد.
POINT 3 ترکیب شیمیایی خون و در عین حال پوشش حنجره را کنترل می کند.
نقطه 4 پشت گردن باید از بالا به پایین ماساژ داده شود. نواحی گردن با تنظیم کننده فعالیت عروق سر ، گردن و تنه مرتبط است. کار دستگاه دهلیزی نرمال می شود.
POINT 5 در ناحیه هفتمین مهره گردنی و اولین مهره قفسه سینه قرار دارد.
POINT 6 خون رسانی به غشاهای مخاطی بینی و حفره فک بالا را بهبود می بخشد. نفس کشیدن از طریق بینی آزاد می شود ، آبریزش بینی برطرف می شود.
POINT 7 خون رسانی به کره چشم و نواحی جلویی مغز را بهبود می بخشد.
ماساژ POINT 8 این ناحیه بر اندام های شنوایی و دستگاه دهلیزی تأثیر می گذارد.
نقطه 9 دست انسان با تمام اعضای بدن متصل است. وقتی این نقاط ماساژ داده می شوند ، بسیاری از عملکردهای بدن نرمال می شوند.
ماساژ باید روزانه 3 بار در روز و به مدت 3 ثانیه انجام شود (نه بار در یک جهت ، 9 مورد در عکس).
سلامت باشید
چه نوع دوستی خواهید یافت و زندگی خود را هدایت می کنید.
یک قرن زندگی کنید -
سخت کار کن
و کار -
قرن یاد بگیر
دکوراسیون دیوار:ضرب المثل های قومی روسی:
زندگی برای کارهای خوب داده می شود.
چه نوع دوستی برقرار می کنید - چنین زندگی را پیش خواهید برد.
یک قرن زندگی کنید - یک قرن کار کنید و کار کنید - یک قرن یاد بگیرید.
هرکسی جویدن می زند ، اما همه زندگی نمی کنند.
سلامتی سرلوحه همه چیز است.
یک روح سالم در یک بدن سالم.
سلامتی از پول ارزش بیشتری دارد.
شما نمی توانید سلامتی بخرید.
خوشبختی ما در دست ماست.
خوشبختی جستجو نمی شود ، بلکه انجام می شود.
انسان بدون دوست مانند درختی است که ریشه ندارد.
یادداشت برای دانشجویان 1. اطلاعات مرجع.
والئولوژی علم شکل دادن ، حفظ و تقویت سلامتی است. سلامتی یک حالت کامل جسمی ، روحی و اجتماعی است ، نه فقط عدم وجود بیماری.
2. ملفه های سلامتی.
توانایی داشتن یک سبک زندگی سالم به موارد زیر بستگی دارد:
براساس جنس ، سن ، وضعیت سلامتی ؛
در مورد شرایط زندگی (آب و هوا ، مسکن) ؛
در مورد شرایط اقتصادی (غذا ، لباس ، کار ، استراحت) ؛
از وجود عادت های خوب (بهداشت ، سخت شدن) ؛
از نبود عادت های بد (سیگار کشیدن ، مستی ، اعتیاد به مواد مخدر ، سبک زندگی بی تحرک و غیره).
خوشبختی
نگاه نمی کند
اما آنها این کار را می کنند.
مردی بدون دوست
چه درختی
بدون ریشه
سلامتی از پول ارزش بیشتری دارد.
|
من فکر می کنم بسیاری با من موافقت می کنند که با افزایش سن ، وضعیت بدن بسیار آزار دهنده است ، این شما را مجبور می کند به زمان مناسب برای ایجاد تغییر در زندگی خود فکر کنید. سالها می گذرد ، اما من پیرتر نمی شوم و بنابراین آگاهانه سبک زندگی سالمی را انتخاب می کنم.
از دو سال گذشته ، من هر روز صبح تمریناتی را انجام می دادم که متشکل از همان تمرینات بود ، صادقانه بگویم ، من از این مسئله خسته شده ام ، زیرا ورزش من به یک عمل مکانیکی تبدیل شده است که لذت نمی برد. آشنایی من با ناتالیا ایده مفهوم "سبک زندگی سالم" را تغییر داد.
من یک سبک زندگی سالم را انتخاب می کنم
من قبلا می دانستم که این و تغذیه مناسب، و نوشیدن صحیح آب ، و به نظر می رسد ، شما باید ورزش کنید. اما اکنون فقط به یک تصویر کلی تبدیل شده است ، معلوم می شود که همه اینها را می توان با سهولت ترکیب کرد.
ناتالیا از من برای شرکت در گروه آزمون دعوت کرد که به نظرم جذاب بود.
پیشنهاد امتحان ژیمناستیک ساده با سادگی و این واقعیت که این مجموعه بر اساس تمرین 20 ساله نویسنده در کار با گروه ها است ، برنده من شد. بیشتر از همه دوست داشتم که این درس به صورت ویدئو ضبط شده باشد و در خانه و در هر زمان قابل انجام است.
سبک زندگی سالم - احساسات من
روز اول به خصوص دشوار بود: شدت غیرمعمول ، تمایل به همراهی با مربی ، و همچنین لباس های اشتباه انتخاب شده برای کلاس ها ناراحتی شدید... مفاصل پاها شروع به درد شدید کردند ، عضلات بازوها درد گرفتند و سرم کمی گیج شد.
به عنوان یک مبتدی ، بیشتر مورد توجه مربی قرار می گرفتم: در روزهای اول ، او هر روز به سلامتی خود علاقه مند بود و با دقت تجزیه و تحلیل می کرد که من و چه کاری انجام داده ام ، جایی که من در ژیمناستیک Accent اشتباه کردم.
اشتباهات من خنده دار بود: در ابتدا من حتی متوجه نمی شدم که مربی روی صفحه پابرهنه کار می کند ، و من در تلنگرها و حتی با جوراب بودم - همه اینها لغزیدند و استرس بی مورد ایجاد کردند. روز بعد من در حال انجام پابرهنه بودم و احساس ناراحتی از بین رفت.
با توجه به خستگی عضلات بازو - این فقط بازگشت طبیعی بار لازم بود ، در روز 3 همه چیز به حالت عادی بازگشت. علاوه بر این ، من به زودی شروع به انجام تمرینات خیلی راحت کردم ، و مجموعه شروع به یادآوری یک رقص درمانی دلپذیر کرد.
فواید یک سبک زندگی سالم برای من واضح است
بعد از یک ماه ورزش روزانه ، متوجه تغییرات زیر در بدنم شدم:
- ستون فقرات گردنی: خرد شدن کاهش یافته و تحرک دلپذیر ظاهر می شود
- کمربند شانه و بازوها: کاهش درد شانه در اثر کار شدید نشسته
- منطقه معده: مشخص نیست که چگونه کار می کند ، اما تحرک در ناحیه کمر باعث خوشحالی من می شود
- ران: حرکات شبیه رقص شکم است و کمرم 2 سانتی متر کاهش یافته است (دلپذیرترین نتیجه من)
آنچه در مورد لهجه ژیمناستیک دوست داشتم
تمرینات تناوبی در روح و بدن من پیچید: آنها طوری ساخته می شوند که گویی آب از بالا به پایین جریان دارد. من دوست داشتم كه كلاسها با صدا همراه نباشند - شخصاً این همیشه باعث حواس پرتی من شده است.
دلسوزانه بود که مربی لباس فوق العاده ای که متناسب با شکل او باشد ، نمی پوشید و من در مورد این زمینه نگران شکل خود هستم ، که کاملاً مناسب نیست.
این مزیت را دارد که لباس های مربی سیاه خنثی است. من همچنین انتخاب موسیقی را دوست داشتم و آخرین ملودی تقریباً تا غروب در ذهنم به صدا درآمد و یادآوری یک درس صبح دلپذیر را به یادم آورد.
امروز ، من دیگر تمرینات پا ، تمرینات تنفسی ندارم. این فقط اولین مجموعه از ژیمناستیک بدون سلامتی برای بهبود سلامت است ، بنابراین من مشتاقانه منتظر ادامه کار هستم.
زمان می گذرد ، در آغاز کلاس ها به ساعت نگاه کردم ، چه زمانی تمام می شود ، اکنون تعجب کرده ام - شاید چیزی را از دست داده ام ، چرا خیلی سریع؟ کلاسها برای من چنان طبیعی شدند که من شروع به انجام آنها با پنجره باز کردم (به یاد داشته باشید: اکنون زمستان است و من در گروه "والورها" نیستم).
