Dove mangiare meglio nella Crimea? Tutto sui prezzi nei negozi e nei mercati, nei caffè e nei ristoranti. Cibo sano per tutta la famiglia: scegli prodotti utili e compongono un menu per ogni giorno Cibo sano

Fit come un turista. Utilizzare prodotti a un pezzo per cui la stufa non ha bisogno (e per alcuni, nessun frigorifero!), Ad esempio, frutta fresca o secca, semi e verdure che possono essere conservati a lungo, come carote, cavoli e pepe. Scegli opzioni utili per diversificare le verdure, come yogurt, hummus, salsa e salse. Altre opzioni turistiche includono barrette energetiche e barre granali, biscotti utili dal negozio, pane, fagioli in scatola e insalate pronte.

• Mangia prodotti freschi ogni giorno e ricostituire il tuo ripostiglio sulla strada di casa dal lavoro o dall'università, come parte di un programma giornaliero. Non comprare mai troppi prodotti - come un turista che si muove in un nuovo punto e non può prendere un sacco di cibo con lui, essere intelligente e comprare cibo solo per alcuni giorni, non dimenticando la freschezza dei prodotti.
• È adatto per coloro che vivono in città o in luoghi dove è facile reintegrare lo stock di prodotti direttamente dal giardino o presso il fornitore locale.

Diventare un crudo o un bastone a Paleodio. L'interesse crescente per il cibo crudo e la dieta paleotica mostrano quanto lontano hanno lasciato prodotti sani che ci hanno fornito cibo per il cibo. Se hai più cibi crudi o si attaccano al Paleodio, riuniti con prodotti molto utili, ed evita anche cuochi in eccesso.

• Si prega di notare che se si desidera effettuare purea o macinare dadi, semi e frutti, ad esempio, avrai bisogno di preparazione.
• Essere selettivi e seleziona prodotti che possono mangiare in quasi la stessa condizione in cui sono stati cresciuti e solo con piccoli cambiamenti di cui hai bisogno.

Ora la vita diventa più veloce, e le persone sono più occupate. Molto spesso non c'è né tempo né il desiderio di preparare il cibo a casa. Non sorprende che molte persone cominciassero a preferire mangiare in un caffè. Altri, al contrario, come nei bei vecchi tempi, riconoscono solo la cucina casalinga. Quali vantaggi e svantaggi hanno cibi fatti in casa e cosa - "fermandosi"?

Vantaggi del cibo fuori dalla casa

Salvezza per coloro che stanno cucinando su "tu" Molte persone semplicemente non sanno come cucinare un tè più difficile. E non voglio imparare, notare. Ancora più persone non amano cucinare affatto. Sì, ed è necessario? Se hai abbastanza soldi, puoi almeno ogni giorno per colazione, pranzo e cena da mangiare in tutti i ristoranti che l'anima desidera.

Quindi, entrambi i prodotti alimentari nei ristoranti e nella cucina a casa hanno i suoi vantaggi e i suoi inconvenienti. E, di regola, entrambi sono presenti nella vita uomo moderno. E quanto sia strana la persona che la persona possa sembrare, una cena di ignoranza fondamentalmente in ristoranti costosi, e lo stesso non provatori che non capisce i valori delle cene domenicale in un cerchio di famiglia.

Una ricerca difficile per trovare luoghi in cui puoi mangiare a buon mercato nel centro di Mosca, sarà completato con successo con le nostre raccomandazioni. In questo articolo, non racconteremo solo degli stabilimenti di bilancio, ma raccomandiamo anche che sia meglio assaggiare alcuni piatti particolarmente interessanti di cucina orientale e asiatica e occidentale: ostriche, fonduta, bistecche, gamberi, aragosta, tom e altri.

Per mangiare nel centro di Mosca poco costoso - il compito non è facile per un turista. Megapolis è saturato di stabilimenti per la pubblicità di varie categorie di prezzo, ma non è sempre possibile trovare un buon posto con cucina decente e prezzi ragionevoli anche ai residenti locali, per non parlare dei visitatori.

Una tazza di caffè naturale nella caffetteria di Mosca è improbabile che costano 150 rubli più economici. Nel prestigioso "Coffeeman" sul caffè Arbat costa 300 rubli, nel "Bosco Bar" su Piazza Rossa - 350 rubli. Sarà 1,5-2 volte più costoso da mangiare un panino con caffè, piuttosto che cenare completamente in una sorta di self-service, che è un grande set nella capitale.

Il vantaggio principale di tali istituzioni è prezzi. È vero, non è necessario contare su Super Teeshevnis, non invano la capitale, così tanti anni sono stati nelle prime dieci città più costose del mondo. Conto media per pranzo - 300-350 rubli. Inoltre, la maggior parte dei ristoranti metropolitani offre un pranzo di lavoro entro 350-450 rubli, in bar e pub può essere trovato per 250-300 rubli. Ma le porzioni sono piuttosto modeste, quindi le persone con un buon appetito dovranno distribuire una grande quantità.

Di seguito elencheremo i luoghi in cui è possibile mangiare delizioso ed a buon fine a Mosca, oltre a raccontare separatamente dello stabilimento, dove c'è un'opportunità per assaggiare i frutti di mare (granchi, ostriche, cozze, aragosta), gamberi e piatti di altro Cucina Ragionevole: orientale (Kebab, hash, Hincali, ecc.), Asiatica (sushi e rotoli, anatra a Pechino, Tom Yam), europeo e americano (bistecche, anatra, dessert e fonduta).

(Foto: Eka Shoniya / Flickr.com / CC tramite licenza 2.0)

Dove mangiare nel centro di Mosca a buon mercato?

"Dibuget" (ObedBufet)

Il cibo vario, poco costoso e gustoso a Mosca è raccomandato nella catena del ristorante con angolo cottura di ObedBufet, che presenta piatti di sette cucine del mondo. C'è un buffet, aree grill, pizza, sushi, pasticceria separata e alcool bar, c'è una zona speciale con piatti dietetici: carne bollita, verdure, porridge, ecc. Colazione da 8 a 12, dopo le 22:00 nell'insalata Sconti del 50%, è possibile ordinare senza maionese. La cena dietetica costerà 250 rubli., Normale - 500 rubli. Indirizzo: ul. Nuovo Arbat, 15. Aperto: lun-ven da 8 a 24, Sat-Sun da 10 a 24.

"Mu mu"

La rete di stabilimenti al centro del capitale con prezzi bassi e l'entourage della fattoria del villaggio. All'ingresso c'è un Bebenka Bianco e nero, all'interno - tavoli in legno, travi e altri elementi in stile rustico. Cibo semplice e gustoso: zuppa di crema con funghi, purea, riso, piatti di carne, frutti di bacche. Puoi cenare da 250 a 500 rubli., Dai dalle 23 alle 23:30 puoi prendere la rimozione dei piatti pronti per metà. Indirizzo: ul. Arbat, d. 4. Aperto da 9 a 23.

Sala da pranzo numero 57.

I pasti economici nel centro di Mosca possono essere nella sala da pranzo numero 57. Nonostante un nome così rimproverabile, si trova nel luogo molto prestigioso della città - Gum. Lo spirito del catering sovietico è ovunque: campagne poster sulle pareti, nell'angolo, la macchina automatica con uno spumante di rosso brillante è stato tappato. Un piccolo restyling è andato a beneficio dell'istituzione, e dei muscoviti, lo shopping a Poketed qui, sono testati in linea con gli stranieri. Prezzi bassi: zuppe da 70 rubli, contorni da 40 rubli, bevande - 35 rubli, caffè - 80 rubli, torte da 50 rubli. Controllo medio - 400-500 rubli. Indirizzo: Piazza Rossa, 3, Gum, 3 ° piano. Aperto da 10 a 22.

(Foto: Mock4 / Flickr.com / Licenza CC di BY 2.0)

"Bastoncini ad albero"

Piatti tradizionali russi - Khoholal, Solyanka, CulleBak, Morse - Economico da mangiare a Mosca, è possibile nella caffetteria "Alberi di Natale". Ci sono anche piatti georgiani - Kebabs, Lula-Kebab. I prezzi sono un po 'più alti - zuppe da 180 rubli, insalate da 160 rubli., Piatti caldi da 300 rubli. La versione russa del buffet - un carrello - con snack caldi e freddi costerà 600 rubli, solo con freddi - 500 rubli. Indirizzo: ul. Nuovo Arbat, d. 11, p. 1. Aperto da 11 a 23.

VARENICHNAYA Numero 1.

Lo stabilimento è realizzato nello stile di un appartamento sovietico con giornali, paralumi e lampade da tavolo. Nel menu piatti di cucina russa e ucraina: Borscht, Dianki, gnocchi, gnocchi, cheesecakes, porridge, polsini fatti in casa. prezzo medio Hot - 300 strofinatura., Insalata da 170 rubli., Set di gnocchi - da 390 rubli. Indirizzo: ul. Arbat, d. 29, aperto tutti i giorni dalle 10 alle 24.

Negozio culinario dei fratelli Karavaev

La popolare rete di pasticceria a Mosca, qui puoi mangiare gustoso ed economico. Nel menu, tradizionali piatti di cucina russa, ma il cavallo principale è cuocere e dessert. Prezzi moderati - Primi piatti da 70 rubli, torte da 45 rubli. Dopo le 19:00 c'è uno sconto del 20%. Indirizzo: Tver Boulevard, 20, Struttura 4, aperto da 8 a 23.

"Rastrello"

Cucina europea della catena del ristorante. Lo stabilimento su Tverskaya si distingue per il design originale - il soffitto è fatto sotto forma di un prato con mele. Puoi tenere una cena serrata per 350-500 rubli. Indirizzo: Tverskaya ul., D. 18, Corpus 1. Aperto nei giorni feriali dalle 7:30 a mezzanotte, nei fine settimana - dalle 9.00 a mezzanotte.

(Foto: C-Head / Flickr.com / Licenza CC BY-NC-ND 2.0)

Moscow Seafood.

Se vuoi assaggiare carne delicata di kamchatka granchio, capesante e gamberetti, allora è meglio farlo in "Krabister" su Arbat, 6/2. Visitatori di Sevich da Narki e Socallo marino e Pasta "Krabonara", di recente, in vino bianco apparso nel menu. Prezzi disponibili: il costo medio dei piatti - 300-400 rubli.

A Mosca, squisite aragoste, langustine, ostriche, cozze e altri frutti di mare possono essere nutriti in un piccolo ristorante di pesce Stecca. In una corsia di fucile, 6/2. Prezzi moderati - da 300 a 600 rubli. Caratteristica distintiva - Nel ristorante puoi portare il tuo alcol, anche qui periodicamente passano degustazioni di vini.

Dai un'occhiata alla birra fresca con rack a Mosca è meglio in un democratico Wobble dorato Su Pokrovka, 2 (Città della Cina). Porzione di cancri 100 g costerà 150 rubli, una parte simile in "Glavpivtorge" Lubyanka costerà almeno due volte più costoso.

Se i romantici desiderano, puoi visitare la taverna greca sull'acqua "Greco cavalcata attraverso il fiume". Il ristorante si trova su una chiatta con un'eccellente vista sul fiume sull'argine di Taras Shevchenko. Nel menu dei piatti greci, l'enfasi principale è in frutti di mare, prezzi temperati.

(Foto: Florida Sea Grant / Flickr.com / Licenza CC BY-NC-ND 2.0)

Stabilimenti economici di Cucina orientale e asiatica

Gli amanti dei sushi si divertiranno sicuramente in un piccolo ristorante "Yakuza" (Forest Street, d. 1). Prezzi moderati e preparati rapidamente. Oltre alla cucina giapponese, i piatti tailandesi e coreani sono preparati qui.

Mangia sushi, rotoli, volumi e altre cuisine asiatiche a Mosca possono essere in un ristorante "Tai Tai" (Pokrovka, 4). La zuppa di porzione Tom Yam (400 GR) costa da 397 a 700 rubli, zuppa giapponese Miso da 217 a 277 rubli, rotoli da 117 a 500 rubli. Per una porzione. Prezzi in "Yakorye" (Nuovo Arbat, 10) già mordere, ma è redditizio prendere un set per due. Deliziosa anatra a Pechino e sushi possono essere processati online "Menza"Una delle istituzioni si trova sul nuovo Arbat.

Il vero hash armeno può essere goduto nel ristorante Gayane's.Situato a: 2nd Smolensk Lane, 1/4. La zuppa di porzione costa 450 rubli. Inoltre, qui è possibile ordinare un Kebab, Lully Kebab, hashlam e altri piatti orientali. Deliziosi fessure 400 rubli. Per 400 grammi nel ristorante "Ararat" Sulla Peace Avenue, d. 119. Una grande porzione di Hasha costa 380 rubli, kebab da 400 rubli. per 200 gr.

(Foto: Geraint Rowland Photography / Flickr.com / Licenza CC By-NC 2.0)

Cucina europea e americana

Forse la cosa più difficile ha la carne. La domanda in cui le bistecche mangiate a Mosca vengono risolte facilmente - in città una grande quantità di barrette di griglia e bistecche, ma i prezzi sono piuttosto alti. Quindi, una porzione di carne succosa in una steak house "Buffalo" (Lubyansky Passage, 15) costano circa 2 mila rubli. Nella rete di ristoranti della cucina argentina "El Gaucho" Bistecca di peso di 500 grammi del valore di 2,5 mila rubli.

Solo prezzi più accessibili nel ristorante Stayx.Situato nella costruzione del teatro su Taganka (Ul. Upper Raddishchevskaya, d. 21). Qui, una porzione di carne che pesa 300 grammi offre 1,5 mila rubli. Per confronto, porzioni simili in "Anatra fusa" (District Kurkino) costerà meno di 1.000 rubli, è anche possibile provare deliziosi piatti anatra - un carpaccio, un rotolo con prugne, un patè con una confettura di mirtilli, carne alla griglia e tutti a prezzi ragionevoli.

Il dente dolce può tradurre lo spirito stanco sopra una tazza di caffè o un tè in "Cioccolato". Questa è una famosa rete da caffè che è famosa per i suoi dessert al cioccolato - qui la migliore fonduta di cioccolato dei Paesi Bassi e dei deliziosi dessert. I veicoli in città sono molto, uno di loro su Tverskaya, d. 17. Funziona fino a 23.

E se c'è una forza e il desiderio di trascorrere la serata interessante, allora puoi andare al bar ROCK N ROLL Su Sretenka, 1. Questo è un luogo democratico dove puoi cenare nel pomeriggio, e la sera - per rilassarsi perfettamente. Eccellente burrito qui sono solo 420 rubli., Birra - 300 rubli. Lo stabilimento è round-the-clock, lascia che raggiunga solo 21 anni.

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(Foto: Marina.Shakleina / Flickr.com / Licenza CC di 2.0)

Prima foto: MarcveraArt / Flickr.com / Licenza CC By-NC-ND 2.0.

Ogni anno l'impiego delle persone è solo in crescita. A volte i giorni della settimana lavorativi sono così pesanti che semplicemente non rimangono per cucinare. In tali situazioni, i nutrienti salvano. Si distinguono i seguenti vantaggi delle imprese di catering pubblica:

Elemento di salvezza per il manico di lavoro che non sono in grado di preparare piatti semplici. La portata dei servizi è in crescita ed è costantemente migliorata, quindi se è consentita la finanza, ha senso sfruttare la pubblicazione.

Risparmio di tempo. Di norma, le imprese di ristorazione offrono cucina alimentare nel più breve tempo possibile. Inoltre, mentre il cuoco è occupato a cucinare, puoi rilassarti, parlare con l'interlocutore, discutere del tempo, leggere la rivista o il libro.

Comfort. Sei caduto la possibilità di trascorrere la sera perfettamente, e non sopportare la lastra. I caffè e i ristoranti offrono un pastime piacevole e condizioni confortevoli. Avviso, piatti, dopo aver mangiato, non devi lavare.

Capacità di provare nuovi piatti. Caffè e ristoranti sono progettati per offrire una vasta gamma di varie cucine nazionali. Preparare un nuovo piatto a casa con la conformità tecnologica non è sempre stato ottenuto. Inoltre, gli ingredienti insoliti sono molto spesso utilizzati.

I vantaggi del cibo domestico sono considerati:

Risparmio finanza. Cucinare i piatti fatti in casa costano a volte più economici dei pasti nella pubblicazione.

Cibo giusto Attualmente il fast food diffuso. Pertanto, seguire i principi di un'alimentazione sana è il modo più semplice da fare. Dopotutto, se paghi per i pasti, sarà molto difficile psicologicamente da esso. Il rischio di mangiare troppo è ridotto a casa. La capacità di controllare la freschezza e la qualità dei prodotti utilizzati. I casi non sono esclusi quando le imprese di ristorazione utilizzano prodotti di bassa qualità. Tale negligenza della qualità del prodotto minaccia avvelenamento del cibo. Si noti che le case sono benigne e la freschezza dei prodotti sono completamente sotto il tuo controllo.

Tradizione insolita. Quanto tempo trascorri con le persone vicine? Quanto spesso gli eventi avvenuti nel giorno stanno discutendo? La cena può essere vista come un rituale speciale e un passatempo piacevole con la famiglia.

I prodotti delle imprese di catering hanno fissato saldamente le loro posizioni. Vale la pena notare che sia il cibo domestico che il catering alimentare ha il suo positivo e lati negativi, i tuoi aderenti e avversari. E come una versione ottimale è un ordine per ordinare una casa. Non hai bisogno di cucinare te stesso cibo, che risparmia in modo significativo il tuo tempo. Tuttavia, sei a casa e hai tempo per comunicare con i propri cari. Quindi combiniamo piacevole con utile. Bon appetito a tutti!

Noi tutti prima o poi pensiamo alla nostra nutrizione: i problemi con il peso, con la pelle, con la salute in generale ci rendono aperta il tuo frigorifero e scetticamente ispezionare il suo contenuto. Chiediamo domande "cosa escludere dalla dieta?" E "Come posso cominciare a mangiare giusto?", Stiamo cercando la tua strada per un corpo sano e bello.

Nel frattempo, sano e nutrizione appropriata - Questa non è una dieta rigorosamente estenuante, non sodore il corpo e non la privazione delle sue gioie, è solo un certo numero di regole, mentre rispetti il \u200b\u200bquale si può cambiare drasticamente, per ottenere nuove abitudini utili, una bella figura e si estende in modo significativo e vita.

Il nostro corpo è un riflesso di ciò che mangiamo

Non è un segreto che l'obesità sia diventata un enorme problema delle persone moderne - siamo meno in movimento, consumiamo un gran numero di prodotti grassi, salse calorie, dolci. Ovunque tentazioni infinite e produttori competono, che offriranno un altro superprodotto, contro il quale non sarà il consumatore. Il risultato di questa razza può essere osservato per le strade di qualsiasi metropoli - secondo le statistiche, quasi ogni secondo residente dei paesi sviluppati è abbondante. Obesità, purtroppo, porta a problemi non solo in estetica e autostima, ma anche a gravi conseguenze per il corpo: il rischio di molte malattie è direttamente proporzionale al numero peso in eccesso. Diabete, problemi con cuore, Gastroy, con caratteristica riproduttiva - Questa è solo una piccola parte possibili malattiederivante dalla non conformità con la modalità di alimentazione.

Buone notizie è quella l'anno scorso Prendersi cura dello stato del tuo corpo cominciò ad entrare in modo: sempre più appelli a svolgere gli sport è stato ascoltato dallo stato, le organizzazioni pubbliche, i prodotti biologici e dietetici appaiono sugli scaffali dei negozi, la stampa si applica alla stampa, come mangiare .

Nozioni di base del cibo sano, o come mangiare

Quando fai un menu di alimentazione sano, dovresti ricordare diversi regole generali: Innanzitutto, è necessario mangiare frequentemente e piccole porzioni. È il più conveniente avere un piatto piccolo, che è posizionato porzione delle dimensioni con un seccatura. Non c'è bisogno di aver paura della fame! Un punto di forza sano implica 5-6 pasti per il giorno. È anche bello insegnarti a mangiare allo stesso tempo - stabilizza il lavoro dello stomaco e contribuirà alla perdita di peso.

Secondo una regola importante - Ricordo di calorie. Non è necessario calcolarli scrupolosamente per tutta la vita ogni volta dopo i pasti, è sufficiente pubblicare una settimana per i tuoi pasti, e l'abitudine "finge" finta "il cibo calorico apparirà da solo. Ogni tasso calorico ha il suo, puoi trovarlo, ad esempio utilizzando un calcolatore speciale facile da trovare su Internet. Ad esempio, una donna di 30 anni, con un aumento di 70 kg con un aumento di 170 cm e una piccola attività fisica al giorno è necessario circa 2000 kcal. Per perdere peso, è necessario consumare 80% di calorie dalla norma, cioè nel nostro esempio, circa 1600 kcal al giorno. Inoltre, non è il senso tagliare la dieta - il corpo rallenterà semplicemente il metabolismo e il danno da una tale dieta è più che buono.

La terza regola è quella di mantenere l'equilibrio tra "redditi" e "spese", cioè tale energia trascorsa dal corpo per il principale scambio, lavoro, sport e contenuto calorico. Il cibo comprende quattro componenti principali: proteine, grassi, carboidrati e fibre nutrizionali - tutte sono necessarie per il nostro organismo. L'unica domanda è quale di esse (grassi e carboidrati sono diversi), in quali quantità e proporzioni da utilizzare. Indicatori approssimativi raccomandati - 60 g di grassi, 75 g di proteine, 250 g di carboidrati e 30 g di fibre. Quarta regola - Bere acqua. Spesso, non vogliamo mangiare, solo il nostro corpo prende una mancanza di fluido per la fame e ci fa mangiare ciò che non è realmente necessario. Uno e mezzo o più litro pulito bevendo acqua aiuta a sbarazzarsi di pseudogol, fare una pelle più elastica, migliorare stato generale L'organismo accelererà il processo del metabolismo.

E la quinta regola - Scegli i prodotti con la mente. Leggi le etichette, la composizione e il contenuto calorico dei prodotti, eliminare il fast food dalla dieta, dalle salse di maionese, dei prodotti con additivi chimici, conservanti, coloranti. Dovresti sapere cosa mangi, e poi la strada per la bellezza e la salute diventerà veloce e piacevole.

Cibo salutare

Cercheremo di rispondere alla domanda eterna "Cosa mangiare per perdere peso?" La cosa principale nella preparazione del menu per una dieta sana è l'osservanza dell'equilibrio tra le spese e i prodotti consumati.

Quindi, è necessario includere nella dieta di una nutrizione sana per ogni giorno:

• cereali, sotto forma di porridge e muesli, ricco di carboidrati lenti, che forniranno il nostro corpo con energia;
• verdure fresche (cavoli, carote) Forniscono il corpo con fibre alimentari - fibre;
• legumi - una ricca fonte di proteine \u200b\u200bvegetali, particolarmente necessarie coloro che raramente o meno usano carne;
• noci, specialmente noci e mandorle, hanno un effetto benefico su tutto il corpo e sono la fonte di acidi grassi polinsaturi di Omega-6 e Omega-3, elementi di traccia;
• prodotti di efficienza: yogurt naturali (senza aggiungere zucchero), kefir, cottage sgradevole Fornire calcio e migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale;
• il pesce marino contiene proteine \u200b\u200bed acidi grassi essenziali Omega-3;
• frutta e bacche: un magazzino di vitamine, guarisce la pelle e proteggere il corpo dalle malattie;
• carne non grassa - petto di pollo, coniglio, manzo - fonte proteica.

I prodotti utili non dovrebbero avere nella composizione di conservanti, coloranti artificiali, olio di palma. Falissima un limite migliore: puoi coccolarti di tanto in tanto, ma non dovresti essere coinvolto.

Se hai un problema di peso in eccesso, allora lo zucchero dovrebbe essere abbandonato affatto, anche se sei un dente dolce e non puoi senza una tazza di caffè dolce al mattino - Sostituzione di Sakharoz risolverà questo problema. Non è necessario aver paura di loro, sostituti di alta qualità su base naturale innocua, praticamente non contengono calorie e piacevoli al gusto.

Sotto il divieto rigoroso!

Abbiamo deciso con prodotti utili, guardiamo all'elenco dei pasti con cui è incompatibile con modo sano Vita e nutrizione adeguata:

• Bevande gassate dolci. Non temono la sete, irritando la mucosa gastrica, di regola, contengono una mostruosa quantità di zucchero - circa 20 g in ogni vetro, coloranti artificiali e sapori, conservanti.
• Cibo friggibile. Patate fritte, patatine fritte, cracker e tutto ciò che è fritto in una grande quantità di petrolio deve essere incrociata dalla dieta. Cancinogeni, mancanza di sostanze utili e grassi - non su ciò di cui un corpo sano ha bisogno.
• Hamburger, hot dog. Tutti questi piatti contengono una miscela di pane bianco, salse grasse, origine incomprensibile di carne, incitazione di condimenti di appetito e una grande quantità di sale. Cosa otteniamo come risultato? La "bomba" calorica reale, che si trasforma immediatamente in pieghe sul corpo e non sopporta alcun valore nutrizionale.
• Maionese e salse simili. Innanzitutto, nascondono completamente il sapore naturale del cibo sotto spezie e additivi, costringendomi di più, in secondo luogo, quasi tutte le salse di maionese dal negozio sono quasi pura grassi, generosamente conditi con conservanti, sapori, stabilizzanti e altre sostanze nocive.
• Salsicce, salsicce e prodotti semilavorati di carne. A questo punto, è improbabile che alcune spiegazioni siano necessarie - è sufficiente leggere l'etichetta del prodotto. E questo è solo dati ufficiali! Ricorda che sotto i punti "carne di maiale, manzo" nella composizione più spesso nascondeva le pelli, la cartilagine, il grasso che difficilmente si sarebbe diventato diventato, non essere così abilmente elaborato e ben confezionato.
• Bevande energetiche Contenere la dose di shock della caffeina in combinazione con zucchero e aumento dell'acidità, oltre a conservanti, coloranti e molti altri componenti che dovrebbero essere evitati.
• Pranzi cottura veloce. Noodles, purea e mix simili che sono sufficienti per versare acqua bollente, invece di sostanze nutritive contengono una grande quantità di carboidrati, sali, spezie, amplificatori di gusto e altri additivi chimici.
• Farina e dolce. Sì, sì, i dolci amati da noi sono uno dei prodotti più pericolosi. Il problema non è solo in grandi calorie: la combinazione di farina, dolce e grasso moltiplica il danno più volte e influisce immediatamente sulla figura.
• Succhi di pacchetto. Le vitamine e altre sostanze utili scompaiono quasi completamente durante il processo di elaborazione. Che uso può essere da un concentrato di diluito con acqua e confuso da una giusta quantità di zucchero?
• Alcool. Si dice già dei pericoli del corpo, nota ancora una volta che l'alcol contiene calorie, aumenta l'appetito, interferisce con l'assimilazione delle sostanze benefiche, e quando le dosi minime sono non conformità, l'organismo si distrugge lentamente, perché etanolo è un veleno cellulare.

La transizione a una nutrizione sana equilibrata non sarà in un onere se si rispettano semplici raccomandazioni.

Innanzitutto, non dovresti tormentarti fame. Se hai sentito disagio, mangia una mela, alcuni noci, frutta secca o muesli.

In secondo luogo, bevi molto e scegli bevande utili. Bene contribuisce al dimagrimento della cicoria - sopprime un senso di fame a causa di una grande quantità di fibre nella composizione, ha un effetto benefico sul corpo. Anche utile tè verde, specialmente con lo zenzero.

Dieta diversa! I più diversi prodotti utili consumati, più il corpo riceve vari elementi di traccia, vitamine, aminoacidi.

Se vuoi davvero qualcosa di proibito - mangialo per colazione. Naturalmente, è meglio abbandonare affatto i prodotti dannosi, ma la prima volta aiuta l'idea che a volte puoi accumulare te stesso.

Meno nel cibo dei componenti insoddisfatti, meglio è. Voglio avere cibi salutari - È meglio scegliere un pezzo di carne invece di salsiccia, verdure fresche invece di in scatola, muesli - invece di panini.

Fai un menu "Nutrizione sana"

Come iniziare a mangiare bene? Prima di tutto, devi sapere quante calorie sono richieste al tuo corpo. Supponiamo che sia quotidianamente 2000 kcal. Per ripristinare il peso, è necessario utilizzare 1600 kcal al giorno, distribuirli su 5-6 pasti.

Quindi, make up menu sano Cibo per ogni giorno:

Colazione. Dovrebbe essere ricco di carboidrati e proteine \u200b\u200blenti, puoi includere:

• farina d'avena del porridge, mueslie o pane di grano;
• kefir, yogurt non zuccherato o un pezzo di formaggio.

Il secondo pasto - Spuntino facile tra colazione e pranzo:

• qualsiasi frutta il cui peso è di circa 100-200 grammi, o alcuni noci, frutti secchi;
• 100 grammi di ricotta o yogurt non zuccherato.

Cena Deve essere il pasto più significativo per il giorno:

• 100 grammi di grano saraceno o riso integrale, pasta dalla farina di varietà solide. Nel piatto, è possibile aggiungere carote, cipolle, pepe;
• petto di pollo bollito;
• Insalata di verdure fresche, ricaricata da yogurt, piccola quantità di salsa di soia o lino, olio d'oliva.

Pomeriggio persona, tra pranzo e cena - un altro pasto leggero:

• Un piccolo frutto o un bicchiere di succo fresco è migliore da verdure.

Cena - Luce e gustosa:

• 100-200 grammi di manzo a basso contenuto di grassi, coniglio, tacchino, pollo, pesce o legumi;
• Insalata di cavolo, carote e altre verdure ricche di fibra.

Infine un paio d'ore prima del sonno:

• Un bicchiere di kefir, cicoria o bere yogurt saporito.

Durante il giorno in quantità illimitate, è possibile utilizzare acqua, tè verde e bevande dalla cicoria con estratti naturali eccene, zenzero o ginseng.

I volumi delle porzioni sono approssimativamente dipendenti dai singoli parametri - norma giornaliera Calorie, cattivazza della perdita di peso e altri fattori individuali. In ogni caso, è meglio consultare un nutrizionista.