Scopo: scopo: aggiornare l'argomento della salute, stile di vita sano; Aggiorna l'argomento della salute, stile di vita sano; integrare le prestazioni di nove elementari sulle cattive abitudini; contribuire all'educazione di un atteggiamento negativo a tabacco e alcool, tossicodipendenza; integrare le prestazioni di nove elementari sulle cattive abitudini; contribuire all'educazione di un atteggiamento negativo a tabacco e alcool, tossicodipendenza; incoraggiare i bambini a resistere alle abitudini dannose, imparando a affrontare la pressione dei pari; incoraggiare i bambini a resistere alle abitudini dannose, imparando a affrontare la pressione dei pari; Educare una posizione di vita attiva in un atteggiamento positivo per la salute come il più grande valore per educare una posizione di vita attiva in un atteggiamento positivo per la salute come il massimo valore.
Compiti: compiti: sviluppare la conoscenza degli studenti sulla salute e lo stile di vita sano. Sviluppa la conoscenza degli studenti sulla salute e lo stile di vita sano. Formare abilità di auto-analizzazione e valutare le informazioni proposte. Formare abilità di auto-analizzazione e valutare le informazioni proposte. Educare la posizione di vita attiva, attitudine responsabile della loro salute. Educare la posizione di vita attiva, attitudine responsabile della loro salute.
I componenti principali di uno stile di vita sano sono: sfortunato fumo. Rinunciare a fumare. Rifiuto da. bevande alcoliche. Rifiuto di bevande alcoliche. Rifiuto della droga. Rifiuto della droga. Curvare l'educazione fisica e gli sport fisici, l'attività motoria. Curvare l'educazione fisica e gli sport fisici, l'attività motoria. Dieta bilanciata. Dieta bilanciata.
Componenti di uno stile di vita sano. Respirazione adeguata. Respirazione adeguata. È molto importante respirare sempre attraverso il naso. Nelle curve nasali, l'aria viene pulita, riscaldata, inumidita. Nella ginnastica ricreativa chiamata "yoga" si ritiene che "una generazione stia respirando correttamente le persone riviveranno l'umanità e farà malattie come un fenomeno raro che li guarderanno come qualcosa di straordinario". Certo, è importante che l'aria che respiriamo era pulita.
Dieta bilanciata. Dieta bilanciata. Il cibo deve contenere vitamine! Verdure e frutta freschi, il cibo deve contenere vitamine! Verdura fresca e frutta, miele, kuraga, noci, uva passa, grano saraceno, farina d'avena, miglio - Questi sono prodotti che aumentano la vita del corpo. È necessario includerli nella tua dieta. E pane fatto di farina di macinazione fine, pasta, salsicce, salsicce, patate fritte sono private della maggior parte del biologicamente sostanze attive. Tale dieta abbassa l'attività vitale del corpo. È anche importante ricordare che i prodotti che contengono vari conservanti, dolcificanti e coloranti non sono utili e persino pericolosi per la salute.
Attività motoria, educazione fisica e sport, emozioni positive e indurimento. Attività motoria, educazione fisica e sport, emozioni positive e indurimento. È necessario aggiungere che i componenti di uno stile di vita sano includono anche l'attività motoria (almeno 30 minuti al giorno). Migliora il lavoro di tutto il vitale organi importanti. Senza esercizio Non può essere salute È necessario aggiungere che i componenti di uno stile di vita sano includono anche l'attività motoria (almeno 30 minuti al giorno). Migliora il lavoro di tutti gli organi vitali. Senza esercizio fisico, non può esserci salute.
I fattori influenzano negativamente il tabacco della salute umana. Tabacco Fare riferimento alle abitudini dannose, e questa è una delle malattie pericolose chiamate dipendenza chimica. Secondo le statistiche mondiali, circa 2,5 milioni di persone muoiono tra i fumatori ogni anno. Nel fumo del tabacco, circa 400 componenti, 40 dei quali hanno un effetto cancerogeno, cioè. in grado di causare il cancro
Alcolismo. Alcolismo. Alcool - veleno per qualsiasi cellula dal vivo. Bruciando rapidamente, prende ossigeno e acqua nei tessuti e negli organi. Sotto l'azione dell'alcool, quasi tutti i processi fisiologici del corpo sono disturbati, e questo può portare a gravi malattie. Più veloce e scendendo tutti gli alcool agisce su cellule cerebrali, ribornisci renali, cuore, navi, fegato. Alcool - veleno per qualsiasi cellula dal vivo. Bruciando rapidamente, prende ossigeno e acqua nei tessuti e negli organi. Sotto l'azione dell'alcool, quasi tutti i processi fisiologici del corpo sono disturbati, e questo può portare a gravi malattie. Più veloce e scendendo tutti gli alcool agisce su cellule cerebrali, ribornisci renali, cuore, navi, fegato.
Vasi sanguigni Sotto l'azione dell'alcool, prima espandersi, e il sangue saturato di alcool si attacca rigorosamente al cervello, causando una forte eccitazione dei centri nervosi, che proviene da un umore eccessivamente divertente e dalla disconnessione di un uomo ubriaco. Seguendo la crescente eccitazione negli emisferi grandi, si verifica un forte indebolimento dei processi di frenatura. La corteccia cessa di controllare i dipartimenti del sottocortex del lavoro (inferiore) del cervello. Pertanto, la persona ansiosa perde il controllo su se stesso e un atteggiamento critico nei confronti del suo comportamento. Perdere la moderazione e la modestia, dice e fa quello che non ha detto e non farebbe in uno stato sobrio. Ogni nuova porzione dell'alcol è sempre più paralizzante i centri nervosi, come se li comunichi e non permettessero di interferire nell'attività caotica dei dipartimenti del cervello inferiore nettamente eccitati. I vasi sanguigni sotto l'azione dell'alcool espansione prima e il sangue saturo di alcol si attacca rigorosamente al cervello, causando una forte eccitazione dei centri nervosi, che è dove un umore eccessivamente divertente e la dedizione di un uomo ubriaco. Seguendo la crescente eccitazione negli emisferi grandi, si verifica un forte indebolimento dei processi di frenatura. La corteccia cessa di controllare i dipartimenti del sottocortex del lavoro (inferiore) del cervello. Pertanto, la persona ansiosa perde il controllo su se stesso e un atteggiamento critico nei confronti del suo comportamento. Perdere la moderazione e la modestia, dice e fa quello che non ha detto e non farebbe in uno stato sobrio. Ogni nuova porzione dell'alcol è sempre più paralizzante i centri nervosi, come se li comunichi e non permettessero di interferire nell'attività caotica dei dipartimenti del cervello inferiore nettamente eccitati.
La dipendenza dalla droga spesso il primo passo verso le droghe è fatto di curiosità. Fino al 60% dei tossicodipendenti che hanno provato per la droga. La dipendenza narcotica è formata molto rapidamente, il suo processo è così rapido che negli anni il tossicodipendente è un vecchio vecchio. Dalla inclinazione psicologica alla dipendenza fisica è solo 2-3 mesi. Sostanze narcotiche Hanno un effetto estremamente pronunciato sul corpo umano. Le celle nervose bruciano, le funzioni protettive del corpo sono notevolmente ridotte. L'organismo indifeso è attaccato da molte malattie. Tutti gli organi e i sistemi del corpo soffrono: il muscolo cardiaco è colpito, sorge la gastrite, malattia ulcerosa, Pancreatite, cirrosi epatica, malattia bile e pietra renale, polmonite, pleurisy, epatite, AIDS. Tutti i tipi di scambio sono disturbati: proteine, carboidrati, grassi. I cambiamenti personali sono espressi in degrado progressivo, spesso girando nella demenza. Spesso il primo passo verso le droghe è fatto da curiosità. Fino al 60% dei tossicodipendenti che hanno provato per la droga. La dipendenza narcotica è formata molto rapidamente, il suo processo è così rapido che negli anni il tossicodipendente è un vecchio vecchio. Dalla inclinazione psicologica alla dipendenza fisica è solo 2-3 mesi. Le sostanze narcotiche hanno un effetto estremamente pronunciato sul corpo umano. Le celle nervose bruciano, le funzioni protettive del corpo sono notevolmente ridotte. L'organismo indifeso è attaccato da molte malattie. Tutti gli organi e i sistemi del corpo soffrono: il muscolo cardiaco è stupito, gastrite, malattia ulcerosa, pancreatite, cirrosi epatica, calcolatrice e malattie renali-pietra, polmonite, pleurisy, epatite, AIDS. Tutti i tipi di scambio sono disturbati: proteine, carboidrati, grassi. I cambiamenti personali sono espressi in degrado progressivo, spesso girando nella demenza.
Il punto 1 è associato a membrane mucose, bronchi e anche midollo osseo. Con un massaggio di questa zona, la tosse diminuisce, la formazione del sangue migliora. Il punto 1 è associato a membrane mucose, bronchi e anche midollo osseo. Con un massaggio di questa zona, la tosse diminuisce, la formazione del sangue migliora. Il punto 2 regola le funzioni immunitarie del corpo. Resistenza alzata malattie infettive. Il punto 2 regola le funzioni immunitarie del corpo. Aumenta la resistenza alle malattie infettive. Punto 3 controlli composizione chimica Sangue e allo stesso tempo la membrana mucosa della laringe. Il punto 3 controlla la composizione chimica del sangue e allo stesso tempo la membrana mucosa della laringe. Punto 4 del collo indietro È necessario massaggiare dall'alto verso il basso. Le zone del collo sono associate al regolatore dei vasi della testa, del collo e del corpo. Il funzionamento dell'apparato vestibolare è normale. Punto 4 del collo indietro È necessario massaggiare dall'alto verso il basso. Le zone del collo sono associate al regolatore dei vasi della testa, del collo e del corpo. Il funzionamento dell'apparato vestibolare è normale.
Il punto 5 si trova nella settima vertebra cervicale e del primo seno. Il punto 5 si trova nella settima vertebra cervicale e del primo seno. Il punto 6 migliora il rifornimento di sangue alle membrane mucose del naso e dalla cavità gaimor. La respirazione attraverso il naso diventa libera, naso che cola. Il punto 6 migliora il rifornimento di sangue alle membrane mucose del naso e dalla cavità gaimor. La respirazione attraverso il naso diventa libera, naso che cola. Il punto 7 migliora l'afflusso di sangue nell'area bulbo oculare e dipartimenti del cervello frontale. Il punto 7 migliora il rifornimento di sangue nel campo dei dipartimenti cerebrali del bulbo oculare e frontale. Il punto 8 Il massaggio di questa zona colpisce gli organi uditivi e l'apparato vestibolare. Il punto 8 Il massaggio di questa zona colpisce gli organi uditivi e l'apparato vestibolare. Il punto 9 le mani umane sono associate a tutti gli organi. Con il massaggio di questi punti, molte funzioni del corpo sono normalizzate. Il punto 9 le mani umane sono associate a tutti gli organi. Con il massaggio di questi punti, molte funzioni del corpo sono normalizzate.
"Sono una cura per la salute" Dare una valutazione del tuo "Io sono una cura per la salute" Dà una valutazione del mio "Io sono una cura per la salute" / sul sistema di 5biconi / / sul sistema di 5biconi / faccio caricare I Fai un caricamento I Osservo la modalità Feed correttamente I seguire la postura dopo la postura, osservo l'igiene che osservo cura dell'igiene per i miei denti, cura dei denti dell'occhio della banca dell'occhio degli occhi controllando gli indicatori della tua salute . Controllo i tuoi indicatori di salute.
La mia giornata di risveglio è 7h. 30 minuti. Ginnastica mattutina, procedure di indurimento. Pulizia del letto, lavare. 7h.30 min. - 8 h. Colazione mattina 8ch.-8h. 30 minuti. Cammina davanti alla scuola e alla strada a scuola 8h.30min. - 9 ore. Corsi di formazione a scuola, attività extracurricolari, lavori pubblici. 9h. - 14ч. 40 min. La strada dalla casa scolastica (a piedi) 14ч. 40 minuti. - 15h. Pranzo 15h. - 15h. 30ing Air Stay: Walk, Moving Games, Entertainment 15h. 30 min -17ch. Lezioni di cucina! 7h.-20h. Classi gratuite 20h.-21h. 30 minuti. Cucinare per dormire 21h. 30min - 22h. Son22ch.-7h.30min.
Dieta bilanciata
La salute e la felicità sono ciò di cui tutti hanno bisogno. È difficile immaginare una persona felice se è malato. "Sarai sano - aggiungerai tutto," dice la saggezza popolare, con la quale è impossibile non essere d'accordo. Prendersi cura della tua salute è il dovere e l'obbligo di ogni persona. Prendersi cura della salute, pensiamo al tuo stato fisico e mentale, che, come viene nella canzone, il "corpo e anima erano giovani". In un corpo sano -
spirito sano. Tutti sanno cosa lo sport rafforza il corpo aiuta a liberarsi del corpo
abitudini dannose, promuove lo sviluppo di qualità non solo fisiche, ma anche morali. Ma spesso ci dimentichiamo di questo. Forse era
buon umore, è necessario iniziare con i sorrisi e la ricarica ogni giorno. Naturalmente, è difficile costringerlo ogni giorno per salire in anticipo, i muscoli feriti in insolito. Ma la ricarica quotidiana è l'inizio dello sviluppo fisico e spirituale, è una liberazione da cattive abitudini e indolenze, questo è il primo passo per osservare il regime del giorno. Gli atleti sostengono che
esercizi fisici influenzare lo stato dello Spirito, pensando. Lo sport è un piacere, il consenso, l'armonia della mente e la forza. Lo sport è il lavoro.
Fare fisicamente, l'uomo si stanca e ha bisogno di riposo. Ma il riposo può anche essere diverso. Potrete rilassarvi di fronte a una TV o al computer e puoi rilassarti in natura. Ma per qualche ragione, il resto della natura in molti giovani è associato a vari intrattenimento, alcol, sigarette, droghe. "Il frutto proibito è dolce" - dice un proverbio antico. Prima curiosità, imitazione, desiderio di autoaffermazione, poi avvincente - e ora
cervello umano Si scopre in cattività del "mostro". Perché alcool, tabacco e droghe sono tre teste di un mostro, che acquisisce un potere terribile sulle persone, principalmente su bambini e giovani. Molti dei giovani credono che il fumo sia un'occupazione innocua. Il fumo è alla moda, fresco. E nessuno pensa all'effetto dannoso del fumo su un giovane organismo fino a quando la malattia si fa sentire.
A mio parere, condurre
immagine sana La vita è bella! Dopotutto, non è per niente che dicono: "Non essere brandelli, sì salute". Sono sorpreso dalla forma di adolescenti dei miei anni con una bottiglia di birra nelle mie mani o con una sigaretta nei denti. Pensano che sia fresco, alla moda o alla moda. O, quando fanno la domanda: "Perché fumi?" Rispondono: "Non fumarlo bene, ma non voglio morire sani". Penso che molti siano d'accordo con me, è ridicolo e stupido. E in generale, come puoi considerarti ripido con una sigaretta nei tuoi denti?
Io stesso sono impegnato in una lotta nazionale ed è incredibilmente felice di questo. Innanzitutto, sono impegnato nello sport e mi dà un piacere eccellente. In secondo luogo, grazie allo sport, conduco uno stile di vita sano: non bevo e non fumo, ma in terzo luogo, il cerchio dei miei amici sta espandendo tutto. Mi piace anche lo sci. Dopo le lezioni, l'insegnante di educazione fisica conduce formazione. In tutti gli eventi della scuola e del distretto. Occupa sempre i premi.
Mi è capitato di visitare molte zone della nostra Repubblica e di familiarizzare con i miei pari, come ragazzi, come sono impegnato nello sport, la lotta nazionale fin dall'infanzia. Questi ragazzi conducono uno stile di vita sano. Sono facile comunicare con loro, mi danno un consiglio del piacere. In questi ragazzi, non ho mai visto male, con un'energia negativa dei ragazzi. La comunicazione con loro mi dà solo un positivo. Cerco di fare un esempio con loro. Nella mia zona, sono un atleta della seconda categoria. Al campionato della Repubblica di Tatarstan tra i giovani nella lotta nazionale, voglio entrare nei ranghi dei vincitori.
La lotta nazionale è molto famosa in Tatarstan. Durante le festività popolari - Sabantum - la lotta sulle cinghie è un chiodo dei programmi nazionali nazionali. Questo è uno dei più antichi sport. Gli storici sostengono che la lotta sulle cinghie è di almeno tremila anni! Questo dimostrano in modo convincente gli antichi manoscritti, documenti e vari monumenti storici dell'art. Gli esperti hanno trovato dipinti di roccia con l'immagine della lotta sulle cinghie in una varietà di angoli della terra. Nel secolo, lo scienziato e il filosofo Avicenna hanno detto a questa lotta. Quindi le persone sono state impegnate nello sport e hanno condotto uno stile di vita zero.
Sono orgoglioso di dire che non ci sono ragazzi fumante nella nostra scuola. A partire dalle classi iniziali, i ragazzi sono impegnati in una lotta nazionale, combattimento a mano, basket, eseguire l'intera scuola
ginnastica del mattinoPartecipiamo ai giorni di salute, partecipiamo alle partite sportive su basket, calcio e hockey (organizza la scuola e le scuole del distretto). Abbiamo trovato l'intera scuola per trascorrere lo stipendio. Il nostro decimo grado ha preso il primo posto. Ci è piaciuto molto questa competizione. E lo sport più importante è impegnato in non solo i ragazzi, ma anche le ragazze.
Grazie allo sport, ho imparato non solo per vincere, ma anche degno di imparare, rispettando l'avversario. Quello non è importante in questa vita. In generale, la vittoria viene sollevata in te con un successo in qualsiasi attività commerciale. E questo è buono.
Penso che il 2013 Universiade, che si terrà nella nostra Repubblica Tatarstan, non è accidentale. Dopotutto, se stanno facendo sport nella nostra scuola rurale, cosa parlare di grandi scuole. Così in un corpo sano - una mente sana. In una persona che ha una forte salute fisica, e lo spirito, e la mente dovrebbe essere un suono. E esorto tutti i ragazzi a venire ai miei sensi e guardarsi in giro: quanto ben vivo in pieno sull'evento, pieno di vita di contenuti, rallegrarsi nella vittoria su di te, senti il \u200b\u200btempo libero. Ragazzi, guarda indietro, la vita è bella!
Obiettivi:
- dare la base di uno stile di vita sano,
- insegnare ad apprezzare e mantenere la propria salute,
- sviluppare un orizzonte e un'attività cognitiva.
Attrezzatura:immagini di bambini, marcatori, fogli di carta, disegno - Poster Persona accuratamente pettinata e disegni falsi di cattive abitudini
Il figlio del bambino è venuto al Padre.
Non appena Crocha:
"Cosa è buono
E cosa è cattivo? "
Se fai la carica,
Se mangi insalata
E non ti piacciono i cioccolatini -
Quel tesoro della salute.
Se non vuoi lavarti le orecchie
Nel bagno non vai,
Con una sigaretta sei amico -
Quindi la salute non troverà.
Bisogno di fare al mattino e alle serate.
Lavare, indurire, sentirsi al sicuro per affrontare gli sport
Essere in salute.
È solo necessario per noi.
1. Apertura della conversazione.
Nel corso delle epoche della presentazione di persone su ciò che significa essere sano non è cambiato. Salute, come condizione naturale di una persona, e in ovest ea est allo stesso modo. I medici e i filosofi dell'antichità credevano giustamente che la persona sia una parte inseparabile del mondo in giro.
In Russia, Ekaterina II ha capito come è importante per le giovani generazioni imparare a prendersi cura della loro salute. Ha approvato le scuole nazionali urbane, dove gli studenti avevano già insegnato come curare l'assistenza sanitaria.
Cosa pensi sia la salute?
Nel 1783, l'autore del libro di testo ha scritto: "Chiamiamo il nostro corpo alla salute, allora lo stato è quando il nostro corpo è libero da tutti i difetti e le malattie". Nei dizionari moderni, sano significa qualcosa o un'altra condizione fisica di una persona.
Cosa sai espressioni legate alla parola salute? (Ha iniziato per la salute, e fa schifo per la pace, auguro una buona salute, ecc.)
Ciò che colpisce la nostra salute e cosa dipende da?
2. Concorso di gioco.
Prima di te, l'immagine di una persona malata snella. Ora cercheremo di scoprire quali cattive abitudini lo hanno portato a questa apparizione. Ti faccio domande se rispondi correttamente l'abitudine dannosa viene rimossa e gradualmente una persona prende un aspetto normale normale.
Perché non può rosicchiare una punta o una maniglia a matita? (I denti saranno irregolari)
Perché non fumare? (Odore di bocca, denti gialli, tosse, cromotipo)
In che modo l'uso di bevande alcoliche influenza la salute? (Estensione di navi, naso rosso, malattia del fegato, stomaco, cattiva memoria)
Quanto spesso e perché hai bisogno di lavarti la testa? (In modo che i capelli sarebbero puliti, non partì a pidocchi, lavare una volta ogni 5-6 giorni).
Perché non può nachiare le unghie? (Sotto le unghie sono agenti causali di varie malattie, uova di elminth).
Cosa può l'abitudine di prendere oggetti insidibili? (Puoi inghiottire il soggetto, perforare il cielo o la guancia, infetto da malattie)
Perché non cambiare vestiti e scarpe, indossare il copricapo di altre persone? (Puoi essere infettato da malattie infettive della pelle)
Perché non può guardare la TV e sedersi al computer? (Visione peggiorata)
Produzione:
Non prendere gli abiti degli altri,
Anche le unghie non sono herri,
Non essere amico di una sigaretta,
Quindi la salute non è stata trovata.
3. Compito creativo.
A casa, ti è stato dato un compito di disegnare un disegno sull'argomento: "Siamo per uno stile di vita sano". Tutti devono spiegare il significato del suo disegno. (Discussione sui disegni)
4. Quiz.
1. Casse L'insetto comune serve come un corriere di microbi, inquinando cibi non selezionati? (Volare)
2. Lavare le mani - regola elementare dell'igiene personale. Nome quattro casi in cui garantire la sicurezza alimentare ha bisogno di lavarsi le mani. (Prima dei pasti, dopo il bagno, dopo aver toccato l'animale domestico, dopo aver lavorato la carne cruda).
3. Quali piante causano allergie? (pioppo, ontano, ciliegia, wormwood)
4. Questo vegetale è molto bello,
Uccide tutto intorno.
Aiuta Phytoncides,
E dal vaiolo e alla peste.
E possiamo curare anche i raffreddori. (Arco)
5. Nomina gli strumenti di indurimento. (Sole, aria, acqua)
6. Perché non dovrebbe accarezzare altri gatti e cani? (È possibile infettare le uova di vermi, pulci, privare)
7. Perché non può rosicchiare una punta o una maniglia? (I denti saranno irregolari, è possibile colpire i microbi)
8. Perché non può cambiare vestiti, scarpe, copricapo? (Puoi essere infettato da malattie della pelle e infettive).
9. Come può essere dato la spremitura dell'acne e dell'acne? (all'emergenza e alla distribuzione di infezioni, fino alla morte dall'infezione del sangue)
5. Parola finale.
La conservazione della salute è un lavoro regolare. Ora sei giovane e sano. Ma non è necessario decedere - hai sempre bisogno di ricordare la conservazione della salute. E in conclusione, cerchiamo di elaborare le principali disposizioni del codice sanitario.
Quali regole devono essere seguite per essere sane. (Distribuisco i codici ai bambini)
Codice di salute:
Non fumare, non bere bevande alcoliche.
Praticare sport.
Più spesso c'è un pesce, verdure, frutta.
Respira aria fresca.
Bere acqua, latte, succhi di frutta, tè.
Come può andare il più possibile.
Dormire abbastanza
Mostra la buona volontà.
Sorridere più spesso.
Amare la vita
Prova a seguire questo codice di salute e tu sei acceso lunghi anni Salva gioventù e bellezza.
6. Parola finale degli studenti.
1 °. Siamo nati per vivere alla luce di tanto tempo:
2 °. Sii triste e canta, ridi e amore.
3 °. Ma che tutti i sogni sarebbero possibili,
5 °. Chiediti: sei pronto a lavorare -
6 °. Muoversi attivamente e mangiare e bere moderatamente?
7 °. Drop Sigarette? Getta la sigaretta di sigaretta
9 °. Guardarsi intorno: bella natura
10 °. Ci chiamiamo per vivere nel mondo.
11 °. Dai la tua mano, amico! Ti aiutiamo
Sviluppo metodico
ora di classe per il grado 7
sull'argomento:
"Scelgo un sano
stile di vita!"
 Uno stile di vita sano di una persona - parlando di questa frase, pensiamo raramente a cosa si nascondeva davvero dietro queste parole. Allora, cos'è uno stile di vita sano? In generale, uno stile di vita sano include un complesso di attività benessere, che garantisce il rafforzamento della salute fisica e morale di una persona, aumentando le prestazioni morali e fisiche.
Durante il lavoro, vengono utilizzate tecniche e metodi, come la graduale immersione nel problema; Dialoghi, discussione; lavorare in gruppi; Interrogativo; Discussioni. Obbiettivo:aggiorna l'argomento della salute, stile di vita sano; integrare le prestazioni di nove elementari sulle cattive abitudini; contribuire all'educazione di un atteggiamento negativo a tabacco e alcool, tossicodipendenza; incoraggiare i bambini a resistere alle abitudini dannose, imparando a affrontare la pressione dei pari; Rise una posizione di vita attiva in un atteggiamento positivo nei confronti della salute come il massimo valore. Compiti:
Sviluppa la conoscenza degli studenti sulla salute e lo stile di vita sano.
Formare abilità di auto-analizzazione e valutare le informazioni proposte.
Educare la posizione di vita attiva, attitudine responsabile della loro salute.
introduzioneLa capacità di mantenere uno stile di vita sano è un segno di un'elevata cultura di una persona, la sua formazione, la perseveranza, lo farà. Basato sull'approvazione degli insegnanti di emissione, psicologi, come Likhachev D.S. "La cosa principale è che la salute fisica dipende - la salute è morale ... per preservare la tua salute, pensare alla salute degli altri"; Makarenko A.S. "La salute non è un dono che una persona riceve una volta per la vita, ma il risultato del comportamento cosciente di ogni persona e di tutti nella società."
Le tabelle in classe sono collocate in modo tale che gli studenti possano lavorare in gruppi di 4-6 persone.
Flusso di eventiSuoni sound musicali. Il Cavo chiede agli studenti: "Ti piace la vita? La vita è una ricchezza data a tutti inizialmente, e vogliono davvero che lei sia meravigliosa e felice. E cos'è bella vita? Si prega di riflettere su questo, per favore, ognuno e scrivi la continuazione della frase: "Happy Life è ..." Gli studenti registrano i concetti che, secondo loro, caratterizzano una vita felice (2-3 minuti di lavoro). Quindi l'host propone di discutere questi record in gruppi e metterli in base al grado di importanza. Se determini quale dipende la vita e la salute delle persone sulla Terra, allora il mondo più importante sarà la mancanza di guerra. Questa è la cosa più importante, più importante. Quindi seguire: lo stato del sistema operativo, cibo sufficiente, benessere materiale, assistenza medica ... Vogliamo che tu sia sviluppato in termini fisici e spirituali, persone allegre. Voglio la giovane generazione, il nostro futuro, ha imparato a rafforzare la tua salute, e non ci sono piccole cose in questa materia. Riassumendo le risposte degli studenti, il presentatore attira la loro attenzione sul fatto che uno stile di vita sano sta diventando sempre più popolare tra gli adolescenti, ma molto dipende dalla persona stessa, da come appartiene al suo futuro. Quindi, oggi parleremo di uno stile di vita sano.
Dopo la discussione, i discepoli concludono che i componenti principali di uno stile di vita sano sono:
Rinunciare a fumare.
Rifiuto di bevande alcoliche.
Rifiuto della droga.
Curvare l'educazione fisica e gli sport fisici, l'attività motoria.
Dieta bilanciata.
Conferenza di informazione
Componenti di uno stile di vita sano.ma). Respirazione adeguata.
Performance degli studenti. È molto importante respirare sempre attraverso il naso. Nelle curve nasali, l'aria viene pulita, riscaldata, inumidita. Nella ginnastica ricreativa chiamata "yoga" si ritiene che "una generazione stia respirando correttamente le persone riviveranno l'umanità e farà malattie come un fenomeno raro che li guarderanno come qualcosa di straordinario". Certo, è importante che l'aria che respiriamo era pulita. b). Dieta bilanciata.
Studentessa. Famoso pubblico pubblico russo e critico letterario D.I. Pisarev assicurato: "Cambia il cibo di una persona e tutta la persona cambierà poco." La salute umana è in gran parte determinata dalla quantità e dalla qualità del cibo, la modalità di alimentazione. La dieta moderna della maggior parte delle persone ha un grande consumo di prodotti contenenti molti carboidrati. Il risultato è eccesso di cibo e obesità. "La moderazione è un alleato della natura", ha detto un antico medico greco, il padre della medicina Ippocrat. Sì, il cibo deve essere moderato, ma diverso e pieno.
Il cibo deve contenere vitamine! Verdura fresca e frutta, miele, kuraga, noci, uva passa, grano saraceno, farina d'avena, miglio - Questi sono prodotti che aumentano la vita del corpo. È necessario includerli nella tua dieta. E pane dalla farina di macinazione fine, pasta, salsicce, salsicce, patate fritte sono private della maggior parte delle sostanze biologicamente attive. Tale dieta abbassa l'attività vitale del corpo. È anche importante ricordare che i prodotti che contengono vari conservanti, dolcificanti e coloranti non sono utili e persino pericolosi per la salute. a). Attività motoria, educazione fisica e sport, emozioni positive e indurimento.
Studentessa. È necessario aggiungere che i componenti di uno stile di vita sano includono anche l'attività motoria (almeno 30 minuti al giorno). Migliora il lavoro di tutti gli organi vitali. Senza esercizio fisico, non può esserci salute. "Se non corri, finora, dovrai correre quando ti ammali", credete il poeta romano di Horace. Gli sport più utili e convenienti: nuoto, ciclismo, ginnastica, escursioni.
Sono inoltre necessarie emozioni positive per uno stile di vita sano: gioia, felicità, soddisfazione della vita, gentilezza. Emozioni negative che distruggono la salute: rabbia, paura, offesa, ansia, desiderio, imperiosità, avidità. Cerca di evitare tali emozioni e proteggere le persone intorno a te.
Fattori che influenzano negativamente la salute umana.
a) Tabacucuria.
Studentessa.
Le tobacocurias spesso si riferiscono alle abitudini dannose, e questa è una delle malattie pericolose, chiamata dipendenza chimica. Secondo le statistiche mondiali, circa 2,5 milioni di persone muoiono tra i fumatori ogni anno. Nel fumo del tabacco, circa 400 componenti, 40 dei quali hanno un effetto cancerogeno, cioè. Causare il cancro. Il Polonio radioattivo più pericoloso-210. Soprattutto affascina negativamente il fumo sul corpo di una donna. Se una donna fuma durante la gravidanza, la probabilità di aborimento del aborto aumenta, il peso del feto è ridotto, può verificarsi una nascita prematura. Il bambino ha una tale donna più spesso malata. Se una donna fuma durante il periodo di allattamento al seno, il bambino diventa debole, doloroso, in ritardo rispetto allo sviluppo. Fumatori molto dannosi per bambini e adolescenti, ragazzi e ragazze. Dopo tutto, è nell'adolescenza che un organismo è finalmente formato, che deve servire una vita. Il fumo è pericoloso non solo per il fumatore stesso, ma anche per le persone intorno a lui. Il cosiddetto "fumo passivo", quando una persona è costretta a inalare il fumo, essendo in una stanza affumicata, ha lo stesso impatto negativo sul corpo, oltre a fumare da solo.
1 studente:
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Il mio nome è una sigaretta,
Sono bello e forte.
Ho familiarità con tutta la luce,
Molto ho bisogno
Cervello e cuore I am Duramu
Giovani e anziani.
Diciamo i deboli giusti.
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Un cuore:
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Sono così brutto, sono così stanco
E non c'è più forza da colpire.
Probabilmente, c'è poco ...
Potrebbe solo capire -
Mi mancano ossigeno.
Ho così anima nicotina.
E questo veleno è invincibile.
I miei vasi sanguigni -
Nel fumo bruciato giorno dopo giorno,
E se ci salvi,
Siamo una pala fumosa!
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Polmoni:
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Oh, siamo poveri, bruciati affatto,
Vogliamo chiederti persone:
"E tu fumi perché?"
Siamo Poonia veleno
La nicotina ci è un veleno terribile.
Il nostro broncht Brucia.
Chi è da incolpare per questo?
Al mattino, una tosse terribile
Corre la gola nel sangue.
Chi ci aiuterà ora
Di nuovo in salute?
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Cervello:
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Mi trascinò il maledetto cattivo.
Niente idee più luminose.
Ha rubato i miei neuroni
E la sigaretta è cambiata nel pacchetto.
Ora sono per molto tempo
Non riesco a imparare questa lezione,
E non c'è attenzione e memoria -
Tutto da queste dannate sigarette.
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2 studente:
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Ricorda: una persona non è debole.
Nato libero. Non è uno schiavo.
Stasera, come dormire
Devi dire così-così:
"Ho scelto la strada per la luce
E, disprezzare una sigaretta.
Non fumerò per niente.
Sono umano! Devo essere forte! "
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Cosa ne pensi, che uomo sacrifica per il bene
fumare prodotti del tabacco.?
Delle sei risposte proposte, gli studenti hanno scelto: denaro - 25%; salute fisica - 52%; Aspettativa di vita - 23%.
Quali di queste affermazioni sei d'accordo?Il fumo provoca la dipendenza dei materiali - ha risposto al 34% degli studenti; Segno di fumo Adulto - 16%; affumicato principalmente sotto l'influenza degli amici, ma il rifiuto del fumo non significa un rifiuto di amici-10%; I non fumatori hanno il diritto di fresco aria-40%. Cosa ne pensi, quali sono le seguenti situazioni di vita che vengono prese per la prima volta a fumare adolescenti?Solitudine, nessun amici-20%; Curiosità, l'interesse è del 10%; Fumare genitori -30%; curiosità, l'interesse è del 30%; Moda, pubblicità-10%. Cosa ne pensi - fumare è dannoso per la salute?
b). no Perché fumare può essere dannoso per la salute?Sviluppa la dipendenza - il 35%; C'è un effetto dannoso sul corpo -45%; L'invecchiamento del corpo è più veloce - 25%; Il 10% è stato trovato che non lo sanno. Quali sigarette porti il \u200b\u200bpiù grande danno al corpo?
Sigarette con filtro-20%; Sigarette a bassa nicotina-65%;
questi sono tutti tipi di sigarette-15%. È vero che nella maggior parte dei paesi è alla moda fumare?No - ha risposto del 75%,
e in quei paesi in cui è in corso la propaganda di uno stile di vita sano di uno stile di vita sano - hanno risposto al 25%.
Chi ha la più grande dipendenza dal tabacco?Coloro che hanno iniziato a fumare fino a 20 anni - rispose il 25%; La dipendenza del tabacco non è associata all'età in cui una persona ha iniziato a fumare- 75%. Delle migliaia di adolescenti, che hanno iniziato a fumare, quanto morirà dalle malattie associate al fumo? Meno di 200 persone-15%; Circa 250 persone-85%. Se una persona ha iniziato a fumare a 15 anni, tanto quanto la media diminuisce
durata della sua immagine? Tutti hanno risposto a 8 anni o più. Il problema del fumo adolescente diventa un anno dall'anno è tutto più nitido. È stato stabilito che le persone che hanno iniziato a fumare fino all'età di 15 anni muoiono dal cancro del polmone 5 volte più spesso di quelle che hanno iniziato a fumare dopo 25 anni. Dose letale Nicotina per un adulto - un pacco, caduto immediatamente. Per un adolescente - mezzo confezione. Si dice che "una goccia di nicotina uccide un cavallo". Per essere accurati, allora la goccia di pura nicotina può essere uccisa 3 cavalli. Ma oltre alla nicotina nelle sigarette, ci sono molte sostanze velenose distruttive per un organismo crescente.
Prima di tutto, le autorità respiratorie soffrono. Il 98% delle morti del cancro del Larynx, il 96% del cancro alla morte, il 75% delle morti da bronchite cronica e l'enfisema polmonare sono causati dal fumo. Il fumo del tabacco contiene più di 4.000 composti chimici, più di quaranta, dei quali causano il cancro, oltre a diverse centinaia di veleni, tra cui nicotina, cianuro, arsenico, formaldeide, anidride carbonica, monossido di carbonio, acido sinilico, ecc. Nel fumo di sigaretta ci sono sostanze radioattive: polonio, piombo, bismuto. Un pacchetto di sigarette al giorno è di circa 500 raggi X radiazioni! b) alcolismo.
Discorsi di studenti di classe.
1 studente: Nei tempi antichi, una persona ha incontrato le funzioni insolite di alcune bevande. Il latte più comune, il miele, i succhi di frutta, in piedi al sole, cambiato non solo loro aspetto, Gusto, ma ha anche acquisito la capacità di eccitare, instillare una sensazione di leggerezza, incuria, benessere. Le persone non hanno immediatamente notato che il giorno dopo una persona paga un mal di testa, sconfitto, un cattivo umore. I nostri distant antenati non indovinavano che terribile nemico acquisito. Il componente principale della maggior parte delle bevande alcoliche è etanolo. Totale accettato, dopo 5-10 minuti, viene assorbito nel sangue e viene distribuito in tutto il corpo. Alcool - veleno per qualsiasi cellula dal vivo. Bruciando rapidamente, prende ossigeno e acqua nei tessuti e negli organi. Sotto l'azione dell'alcool, quasi tutti i processi fisiologici del corpo sono disturbati, e questo può portare a gravi malattie. Più veloce e scendendo tutti gli alcool agisce su cellule cerebrali, ribornisci renali, cuore, navi, fegato. 2 studente: I vasi sanguigni sotto l'azione dell'alcool espansione prima e il sangue saturo di alcol si attacca rigorosamente al cervello, causando una forte eccitazione dei centri nervosi, che è dove un umore eccessivamente divertente e la dedizione di un uomo ubriaco. Seguendo la crescente eccitazione negli emisferi grandi, si verifica un forte indebolimento dei processi di frenatura. La corteccia cessa di controllare i dipartimenti del sottocortex del lavoro (inferiore) del cervello. Pertanto, la persona ansiosa perde il controllo su se stesso e un atteggiamento critico nei confronti del suo comportamento. Perdere la moderazione e la modestia, dice e fa quello che non ha detto e non farebbe in uno stato sobrio. Ogni nuova porzione dell'alcol è sempre più paralizzante i centri nervosi, come se li comunichi e non permettessero di interferire nell'attività caotica dei dipartimenti del cervello inferiore nettamente eccitati. 3 Studente: Famoso psichiatra russo S.S. Korsanov ha descritto questo stato: "Inossidato non pensa alle conseguenze delle sue parole e delle sue azioni e appartiene a loro estremamente frivole ... La passione e i cattivi impulsi parlano senza alcuna copertura e incoraggia azioni più o meno selvagge. Ma nello stato normale, la stessa persona può essere ben portata, e modesta, anche timida. Tutto nella sua personalità, che è costretto dall'educazione, le abilità della decenza, come se esce. In uno stato di intossicazione, una persona può dire a qualsiasi segreto, perde la sua vigilanza, cessa di stare attento. Non c'è da stupirsi che si dice: "Quel sobrio nella mente, poi ubriaco nella lingua". 4 studente: Pubblicità Le bevande alcoliche e le sigarette sono vietate sugli schermi TV e la pubblicità della birra è ancora presente. La birra è una bevanda completamente accessibile per i giovani. Quindi è innocuo? La birra non è affatto così innocua come a volte sembra. È fatto prodotto utile - orzo. Questa bevanda contiene carboidrati, proteine, grassi e persino vitamine. Ma nel processo di preparazione della birra, i microbi di fermentazione distruggono tutti i componenti benefici, quindi i benefici di esso, per metterlo moderatamente, n. Inoltre, 0,5 litri di birra corrispondono a 60-80 g di vodka. Secondo le osservazioni dello psicoterapeuta tedesco E. SCCITTO, il 45% dei suoi pazienti è diventato alcolizzato come risultato del fatto che c'erano molta birra bevuta molto. Inoltre, non dimenticare che questa è una bevanda molto calorica. I consumatori permanenti della birra diventano rapidamente grassi. Il presentatore legge i risultati del sondaggio tra 7-8 classi sull'argomento
"Uno stile di vita sano". Total partecipazione75 studenti. Come risultato dello studio, è stato rivelato quanto segue.
Alla domanda: "Dove ti incontri di più con i tuoi amici?"
Case - rispose il 19% degli studenti; Amici - 11%; All'appartamento di familiarità
3%; su un disco-19%; a scuola-16%; Sulla strada - 32%.
Cosa fai di solito dopo la scuola?
Taglio del vino.
Sei sulla vecchia stazione ferroviaria
Aspettandole per molto tempo.
Ma, immaginando
Che il proprietario di tutto
Vivi senza alzarsi,
Ma perdendo tutto!
Vivi senza alzarsi,
Ma perdendo tutto!
E ci sono già centinaia di tali!
Centinaia di migliaia di tali!
Girando le sue vite
Life-Life Young ...
Centinaia a Durman Clubs!
Con una bandiera scura nelle tue mani!
Sotto ipnosi che imbrogliano -
Morte in tutti gli occhi!
Swamp morbido riscaldamento ...
Nudo per la canna!
Restituire! A qualcuno
Potrebbe aiutare e penetrare!
Credere! Pregare! Non arrenderti!
Non andare in quel sentiero!
Una volta cadde - rilancia
Vieni a casa.
Il problema dell'alcool bere è molto rilevante oggi. Ora il consumo di bevande alcoliche nel mondo è caratterizzata da numeri enormi. Tutta la società soffre di questo, ma prima di tutto, la generazione più giovane è messa a rischio: bambini, adolescenti, gioventù, così come la salute delle future madri. L'alcol riguarda particolarmente attivamente l'organismo sconsiderabile, lo distrugge gradualmente. c) dipendenza.
Prestazioni degli studenti: Spesso il primo passo verso le droghe è fatto da curiosità. Fino al 60% dei tossicodipendenti che hanno provato per la droga. La dipendenza narcotica è formata molto rapidamente, il suo processo è così sforzato, che in 30-40 anni il tossicodipendente è un vecchio vecchio. Dalla inclinazione psicologica alla dipendenza fisica è solo 2-3 mesi. Le sostanze narcotiche hanno un effetto estremamente pronunciato sul corpo umano. Le celle nervose bruciano, le funzioni protettive del corpo sono notevolmente ridotte. L'organismo indifeso è attaccato da molte malattie. Tutti gli organi e i sistemi del corpo soffrono: il muscolo cardiaco è stupito, gastrite, malattia ulcerosa, pancreatite, cirrosi epatica, calcolatrice e malattie renali-pietra, polmonite, pleurisy, epatite, AIDS. Tutti i tipi di scambio sono disturbati: proteine, carboidrati, grassi. I cambiamenti personali sono espressi in degrado progressivo, spesso girando nella demenza.
"Riscaldamento". I capitani di squadre scelgono petali dei fiori - sette speciali. Su questi petali - compiti per il "riscaldamento". Il tipo di sport è scritto sul foglio  Una squadra mostra una pantomima, altri risolvono che lo sport è stato mostrato. Per la pantomima, il team ottiene 1-3 punti. Quella squadra che prima risolve lo sport, ottiene 1 punto.
Concorrenza erudites. (La risposta corretta è 1 team di punteggio).
1. A.P. Chekhov ha detto: "Baciare attentamente una donna di fumo, che ..." (... bacia il posacenere).
2. In che modo gli antichi greci saranno chiamati una persona che soffre di un'inclusione per parlare? (Tossicodipendente, from greco. Nark - cattura, mania - indagine).
3. Nel dicembre 2000, le autorità cittadine di questa città per la prima volta nel mondo hanno adottato la legge più rigida per fumare, vietando il fumo in luoghi pubblici, al lavoro, in un bar, bar, ristorante. Per fumare B. luogo pubblico Il perpetratore è punito con la reclusione per un periodo di un anno o una multa di 1000 dollari. Dove è stata adottata questa legge? (La presente legge è stata adottata dalle autorità di New York).
4. Il famoso medico P. Bragg ha detto che ci sono 9 medici. A partire dal quarto è cibo naturale, fame, sport, riposo, buona postura e mente. Dai un nome ai primi tre medici menzionati da Bragg. (Sole, aria e acqua).
5. Nomina i principi di indurimento - "Three P". (Gradualmente, costantemente, costantemente).
6. Che dicendo ci insegna regime giusto Energia? (Mangia la colazione, la cena è stata spogliata con un amico e la cena dona al nemico).
7. Chi sono tali "gufi" e "Larks"? (Queste sono persone con diversi ritmi biologici).
8. Perché i bambini sotto i 15 anni non possono essere impegnati nel sollevamento pesi? (Fino a questa età, lo scheletro è formato attivamente).
9. Quante ore al giorno un uomo dovrebbe dormire? (Uomo adulto - 8 ore, adolescente - 9 - 10 ore, Bambino - 10 - 12 ore).
10. Che tipo di sport dovrebbe essere impegnato nella formazione della postura? (Nuoto, Ginnastica, Atletica).
"L'argomento più divertente"
I capitani delle squadre in pochi minuti è necessario portare l'argomento più convincente nella necessità di uno stile di vita sano. Cari ragazzi! Spero che la nostra ora di comunicazione non abbia superato gratuitamente: questa ora è diventata un po 'per te, ma la vittoria sulla strada per la salute! Lascia che ogni ora, ogni giorno guadagna solo la tua salute!
Il maestro ringrazia tutti gli altoparlanti e riassume quanto sopra:
- Il concetto di "stile di vita sano" include i seguenti componenti:
rifiuto delle cattive abitudini;
modalità motore ottimale;
dieta bilanciata;
indurimento;
igiene personale;
emozioni positive;
atteggiamento altamente morale nei confronti delle persone circostanti, della società, della natura.
- Guys, proviamo le nostre idee su felice vita completa Esprimere sotto forma di un albero di vita. Foglie di questo albero - i giorni della vita umana. Ogni foglio sarà fresco e verde, se la corona sarà supportata dai rami equivalenti: "Posso", "Voglio", "Devo". Questo è meraviglioso che una persona rende nella vita quello che può e questo non contradditto il fatto che non avrebbe dovuto contraddire gli interessi degli altri; Quando il fatto che una persona dovrebbe fare, può, e vuole. Questi rami supportano lo "stile di vita sano" del tronco, alimentato dalle radici - "componenti di uno stile di vita sano".
Si conclude con uno studio dell'opinione pubblica: tutti hanno uno spazio vuoto (contorni fabbricati della persona su cui sono disegnati solo gli occhi.
A seconda della relazione con il problema di uno stile di vita sano, la fede nelle opportunità personali per rendere la tua vita felice, ottimismo, i bambini disegnano varie espressioni facciali - il sorriso più ampio, maggiore è la fiducia in futuro e nella loro forza. Quindi i disegni sono appesi al tabellone.
Ti auguro buona salute! Addio!
Conclusione.
E Fumare e alcolismo, e, inoltre, la dipendenza sempre più e più adolescenti pensano al loro futuro. Dopotutto, tutte queste abitudini influenzano la vita sociale, economica, psicologica e culturale della società.
Ora, alla svolta del millennio, parla spesso della fine avvicinamento del mondo. Ma, se l'umanità non si ferma, non inizierà a pensare a se stesso, del suo futuro, poi si priva sulla massima estinzione. Se vengono prese misure per prevenire la diffusione dei prodotti alcolici e del tabacco, droghe tra i giovani, se non vi è alcuna propaganda di uno stile di vita sano, l'umanità rimarrà senza il futuro, e, forse, dopo alcuni decenni, parleranno del nostro Tempo "Non potevano fermare" ...
Il problema delle "abitudini dannose" è il più rilevante nel nostro tempo, e la lotta con loro è il compito di non solo lo stato nel suo complesso, ma anche di ogni singolo cittadino. Sviluppo metodico Diretto, prima di tutto, informa gli adolescenti sull'effetto distruttivo su corpo umanoSoprattutto sul corpo dell'uomo più giovane. Letteratura
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Appendice 1. Tocco miracoloso: massaggio "Punti di impatto"
Il massaggio aiuta a ripristinare la forza, dà vigore e buono  asporta alle persone.Diamo esempio massaggio punto Al fine di prevenire la malattia respiratoria acuta (ORZ).
Ci sono molti batteri e virus invisibili e tra loro quelli che causano la tosse, il naso che cola, il dolore alla gola, le orecchie, cioè taglienti malattie respiratorie. Orz - insidioso e malattia pericolosa. A volte anche un leggero corso della malattia può dare forti complicazioni. Ci sono molti diversi modi Prevenzione e trattamento dell'Ars, ma uno dei più facili, efficienti e innocui è un massaggio di aree speciali sulla pelle, che sono associate a importanti regolatori di attività. organi interni. Le tecniche di massaggio punti sono molto facili da padroneggiare. Impariamo!
Il punto 1 è associato a membrane mucose, bronchi e anche midollo osseo. Con un massaggio di questa zona, la tosse diminuisce, la formazione del sangue migliora.
Il punto 2 regola le funzioni immunitarie del corpo. Aumenta la resistenza alle malattie infettive.
Il punto 3 controlla la composizione chimica del sangue e allo stesso tempo la membrana mucosa della laringe.
Punto 4 del collo indietro È necessario massaggiare dall'alto verso il basso. Le zone del collo sono associate al regolatore dei vasi della testa, del collo e del corpo. Il funzionamento dell'apparato vestibolare è normale.
Il punto 5 si trova nella settima vertebra cervicale e del primo seno.
Il punto 6 migliora il rifornimento di sangue alle membrane mucose del naso e dalla cavità gaimor. La respirazione attraverso il naso diventa libera, naso che cola.
Il punto 7 migliora il rifornimento di sangue nel campo dei dipartimenti cerebrali del bulbo oculare e frontale.
Il punto 8 Il massaggio di questa zona colpisce gli organi uditivi e l'apparato vestibolare.
Il punto 9 le mani umane sono associate a tutti gli organi. Con il massaggio di questi punti, molte funzioni del corpo sono normalizzate.
Il massaggio dovrebbe essere fatto quotidianamente 3 volte al giorno per 3 secondi (nove volte in un modo, nove nel contrario).
Essere sano!
Quale amicizia avrai tale e la vita si comporterà.
Secolo dal vivo -
palpebre
e lavorare -
studiare l'apprendimento.
Liquidazione della parete:Proverbi popolari russi:
La vita è data alle buone azioni.
Quale amicizia sarà la voce - tale e la vita si comporterà.
Web live - le palpebre lavorano e lavorando - imparando un secolo.
Chiunque mastica, ma non nessuno vive.
La salute è tutta la testa.
Anima Sana in un corpo sano.
La salute è più costosa del denaro.
Non puoi comprare la salute.
La nostra felicità è nelle nostre mani.
La felicità non sembra, ma fa.
Uomo senza amici quell'albero senza radici.
Memo per studenti. 1. Informazioni di riferimento.
Valeology è una scienza della formazione, della conservazione e della promozione della salute. La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non solo l'assenza di una malattia.
2. Sanità.
La capacità di condurre uno stile di vita sano dipende:
da sesso, età, stato di salute;
dall'habitat (clima, dimora);
da condizioni economiche (nutrizione, abbigliamento, lavoro, riposo);
dalla presenza di abitudini utili (osservanza dell'igiene, indurimento);
dall'assenza di cattive abitudini (fumo, ubriachezza, tossicodipendenza, uno stile di vita sedentario, ecc.).
Felicità
non cercare
e fai.
Uomo senza amici
che albero
senza radici.
La salute è più costosa del denaro.
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Penso, molti sono d'accordo con me che con l'età, la condizione del corpo inizia a disturbare molto, la costringe a pensarci per apportare cambiamenti nelle loro vite. Gli anni vanno, e io non sono giovane, e quindi scelgo consapevolmente uno stile di vita sano.
Negli ultimi due anni, sono stato accusato ogni mattina, composto dagli stessi esercizi, ad essere onesti, sono stanco di questo ordine, perché la mia ricarica si è trasformata in un'azione meccanica che non porta piacere. La mia conoscenza con Natalia ha cambiato l'idea del concetto di "stile di vita sano".
Scelgo uno stile di vita sano
Sapevo anche cosa fosse nutrizione appropriata, e la bevanda giusta dell'acqua, e, sembra, è necessario praticare sport. Ma nell'immagine comune si è sviluppata solo ora, si scopre che tutto questo può essere combinato con facilità.
Natalia mi ha suggerito di partecipare al gruppo di test, mi sembrava affascinante.
La proposta di sperimentare una facile ginnastica non ha funzionato la semplicità e il fatto che il complesso si basa sulla pratica pratica del 20 anni dell'autore nel lavorare con gruppi. Soprattutto mi è piaciuto che l'occupazione sia scritta sotto forma di un video e può essere eseguita a casa in qualsiasi momento.
Stile di vita sano - I miei sentimenti
Il primo giorno era particolarmente difficile: intensuale intensità, il desiderio di tenere il passo con l'allenatore, oltre a vestiti errati per le classi create forte disagio. Cominciarono a ferire le articolazioni delle gambe, i muscoli delle mani e girando leggermente la testa.
Come principiante, ho ricevuto ulteriore attenzione dall'allenatore: nei primi giorni era interessata al benessere e analizzato attentamente e analizzato attentamente quello che ho fatto, dove ho ammesso errori in Accento Gymnastics.
I miei errori erano divertenti: all'inizio non ho nemmeno notato che l'allenatore sullo schermo era impegnato a piedi nudi, e io ero in pantofole-schiaffo, e anche con i calzini - tutto questo scivolò e ha causato una tensione in eccesso. Il giorno dopo ero già fidanzato a piedi nudi, e la sensazione di disagio è scomparsa.
Per quanto riguarda l'affaticamento dei muscoli delle mani - era solo un ritorno naturale del carico necessario, al 3 ° giorno tutto è venuto alla normalità. Inoltre, presto ho iniziato a fare esercizi abbastanza facilmente, e il complesso ha iniziato a ricordarmi una piacevole terapia di danza.
L'uso di uno stile di vita sano per me è ovvio
Dopo un mese di lezioni giornaliere, ho notato i seguenti cambiamenti nel corpo:
- vedi dipartimento: crunch ridotto e una piacevole mobilità è apparsa
- tracollatura e mani: dolore alleviato in spalle dal tempo sedentario teso
- zona dello stomaco: non è chiaro come funziona, ma la mobilità nella zona della vita mi piace
- dipartimento di Hip: i movimenti assomigliano alla danza del ventre, e la mia vita è diminuita di 2 cm (il mio risultato più piacevole)
Cosa mi è piaciuto in Accento Gymnastics
L'alternanza degli esercizi ha risposto nella mia anima e nel corpo: sono costruiti come se l'acqua scorre dall'alto verso il basso. Mi è piaciuta che le lezioni non sono accompagnate dalla voce - personalmente mi ha sempre distratto.
Ha causato una simpatia che l'allenatore non ha messo un super-costume, che sarebbe troppo stretto dalla sua figura, e in questo contesto avrebbe sperimentato la sua figura, lontano dalla perfezione.
Ha qualcosa che i vestiti su un allenatore neutro nero. Anche la selezione della musica è arrivata al gusto, e l'ultima melodia sembra in testa in quasi una serata, richiamando la piacevole lezione di mattina.
Ad oggi, mi mancano gli esercizi per le gambe, esercizi di respirazione. Questo è solo il primo complesso di semplici ginnastica ricreative, quindi non vedo l'ora di continuare.
Il tempo vola inosservato, all'inizio delle lezioni ho guardato l'orologio quando finisce, ora sono sorpreso - forse ho perso qualcosa, perché così veloce? Le lezioni per me sono diventate così naturali che ho iniziato a spenderle con la finestra aperta (ti ricordo: ora inverno, e io non tratto la categoria di "Walrus").
