Kā gada laikā vajadzētu gulēt gadu vecam bērnam. Cik ilgi jaundzimušais bērns dienas laikā guļ
Bērnu miega daudzuma un ilguma normas ir aptuvenas. Tas nozīmē, ka, ja bērns guļ mazāk vai ilgāk, vairāk vai retāk, jums nevajadzētu likt viņam gulēt vai, gluži pretēji, pamodināt viņu pirms laika! Normas ir tikai vadlīnijas mātei, lai pareizi sadalītu bērna dienas režīmu.
Miega ilgums visiem bērniem ir individuāls.
Tāpat kā pieaugušo gadījumā, arī bērna miega ilgumu ietekmē vairāki faktori: no psiholoģiskā un fiziskā stāvokļa līdz temperamentam un ikdienas režīmam. Ja bērns ir vesels, dienas laikā jūtas labi, enerģiski un aktīvi, bet bērns guļ mazāk, nekā ieteikts, jums nevajadzētu uztraukties. Ja mēs, protams, runājam par nelielām novirzēm no noteiktajām normām. Tomēr ir paraugs: ko mazāk bērnu, jo vairāk viņam vajadzētu gulēt.
Šīs ir vidējās bērna gulēšanas vērtības atkarībā no vecuma:
No 1 līdz 2 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 18 stundas;
No 3 līdz 4 mēnešiem bērnam vajadzētu gulēt 17-18 stundas;
No 5 līdz 6 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 16 stundas;
No 7 līdz 9 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 15 stundas;
No 10 līdz 12 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 13 stundas;
No 1 līdz 1,5 gadu vecumam bērns dienas laikā guļ 2 reizes: 1. miegs ilgst 2-2,5 stundas, otrais miegs ilgst 1,5 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 1,5 līdz 2 gadiem bērns dienā 1 reizi guļ 2,5-3 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 2 līdz 3 gadu vecumam bērns dienā 1 reizi guļ 2-2,5 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 3 līdz 7 gadu vecumam bērns dienā 1 reizi guļ apmēram 2 stundas, nakts miegs ilgst 10 stundas;
Pēc 7 gadiem bērnam dienas laikā nav jāguļ, naktī bērnam šajā vecumā vajadzētu gulēt vismaz 8-9 stundas.
Gulēt no 0 līdz 3 mēnešiem
Līdz 3 mēnešiem jaundzimušais guļ diezgan daudz - pirmajās nedēļās aptuveni 17 līdz 18 stundas dienā un trīs mēnešus 15 līdz 17 stundas dienā.
Bērni gandrīz nekad neguļ vairāk kā trīs līdz četras stundas pēc kārtas dienā vai naktī. Tas nozīmē, ka arī jūs nevarēsiet gulēt daudzas stundas pēc kārtas. Jums būs jāceļas naktī, lai pabarotu un aptītu mazuli; dienas laikā tu ar to spēlēsies. Daži zīdaiņi visu nakti guļ jau 8 nedēļas, bet lielākā daļa zīdaiņu nepārtraukti neguļ visu nakti, ne tikai līdz 5 vai 6 mēnešiem, bet arī ilgāk. Kopš dzimšanas ir jāievēro laba miega noteikumi.
Miega noteikumi.
Lai palīdzētu bērnam apgūt pareizās miega prasmes, šajā vecumā varat rīkoties šādi:
Pārbaudiet bērna noguruma pazīmes
Pirmās sešas līdz astoņas nedēļas jūsu mazulis nevarēs nomodā ilgāk par divām stundām pēc kārtas. Ja jūs viņu neaizmidzināsiet ilgāk par šo laiku, viņš būs pārpūlējies un nevarēs gulēt labi. Vērojiet, līdz pamanāt, ka bērns kļūst miegains. Viņš berzē acis, velk pie auss, zem acīm parādās vāji tumši loki? Ja redzat šīs vai citas miegainības pazīmes, nosūtiet viņu tieši uz bērnu gultiņu. Drīz jūs tik ļoti iepazīsit sava bērna ikdienas ritmus un uzvedību, ka attīstīsit sesto maņu un instinktīvi zināsiet, kad viņš ir gatavs gulēt.
Sāciet viņam skaidrot atšķirību starp dienu un nakti.
Daži zīdaiņi ir pūces (jūs, iespējams, esat pamanījuši dažus mājienus par to grūtniecības laikā). Un, lai arī jūs vēlaties izslēgt apgaismojumu, bērns joprojām var būt ļoti aktīvs. Pirmās dienas jūs nevarēsiet neko darīt. Bet, kad jūsu mazulim ir apmēram 2 nedēļas, jūs varat sākt mācīt viņam atšķirt nakti no dienas.
Kad bērns dienas laikā ir nomodā un aktīvs, spēlējieties ar viņu, ieslēdziet apgaismojumu mājā un viņa istabā un nemēģiniet mazināt parastos dienas trokšņus (tālruņa, televizora vai trauku mazgājamās mašīnas skaņas). Ja barošanas laikā viņš aizmidzis, pamodiniet viņu. Nespēlējieties ar bērnu naktī. Ieejot viņa aprūpes telpā, aptumšojiet gaismas un troksni un nerunājiet ar viņu pārāk ilgi. Nepaies ilgs laiks, kad mazulis sāk saprast, ka nakts laiks ir paredzēts miegam.
Dodiet viņam iespēju pats aizmigt
Kad jūsu mazulim ir 6 līdz 8 nedēļas, sāciet dot viņam iespēju pats aizmigt. Kā? Ielieciet viņu gultiņā, kad viņš ir miegains, bet joprojām nomodā, iesaka eksperti. Viņi attur no kustību slimības vai bērna barošanas pirms gulētiešanas. "Vecāki domā, ka, ja viņi sāk mācīt bērnu pārāk agri, tam nebūs nekādas ietekmes," viņi saka. "Bet tas tā nav. Zīdaiņiem rodas miega paradumi. Ja pirmās astoņas nedēļas katru vakaru šūpojat savu bērnu pirms gulētiešanas, kāpēc viņam vēlāk vajadzētu gaidīt kaut ko citu? "
Kādas miega problēmas var rasties līdz trim mēnešiem?
Līdz brīdim, kad jūsu mazulis sasniedz 2 vai 3 mēnešus, viņš jau naktī var mosties biežāk nekā nepieciešams, kā arī attīstīt negatīvas asociācijas, kas saistītas ar miegu.
Jaundzimušajiem naktī ir jāmodās ēst, bet daži var nejauši pamodināt sevi, pirms viņiem patiešām ir jābaro. Lai no tā izvairītos, pirms nakts ievietošanas bērnu gultiņā mēģiniet saģērbt bērnu (cieši iesaiņojiet to segā).
Izvairieties no nevajadzīgām miega asociācijām - lai aizmigtu, mazulim nevajadzētu būt atkarīgam no kustību slimībām, barošanas. Ielieciet savu bērnu gulēt, pirms viņš aizmigt, un ļaujiet viņam aizmigt pašam.
Gulēt 3 līdz 6 mēnešus
Līdz 3 vai 4 mēnešiem lielākā daļa zīdaiņu guļ 15-17 stundas dienā, no tiem 10-11 naktī, un pārējais laiks tiek sadalīts starp 3, un galvenokārt 4 snaudām pa 2 stundām katru dienu.
Šī perioda sākumā jūs joprojām varat piecelties vienu vai divas reizes naktī, lai barotu, bet līdz 6 mēnešiem jūsu mazulis varēs gulēt visu nakti. Protams, nav fakts, ka viņš visu nakti gulēs nepārtraukti, bet tas būs atkarīgs no tā, vai jūs viņu izglītojat miega prasmēs.
Kā likt mazulim gulēt?
Izveidojiet skaidru nakts un dienas miega režīmu un ievērojiet to.
Kamēr jūsu mazulis bija jaundzimušais, jūs varēja izlemt, kad viņu gulēt nakts laikā, vērojot miegainības pazīmes (berzējot acis, berzējot ausu utt.). Tagad, kad viņš ir nedaudz vecāks, jums jānosaka konkrēti laiki, kad viņš var gulēt naktī un dienā.
Vakarā labs laiks bērnam - laikā no 19.00 līdz 20.30. Vēlāk viņš, visticamāk, būs pārāk noguris un viņam būs grūti aizmigt. Jūsu bērns var neizskatīties noguris vēlu vakarā - gluži pretēji, viņš var šķist ļoti enerģisks. Bet ticiet man, tā ir droša zīme, ka bērnam ir laiks gulēt.
Tāpat jūs varat iestatīt savu miega laiku - ieplānot to katru dienu vienā un tajā pašā laikā vai satvert mazuli gulēt, kad redzat, ka viņš ir noguris un viņam jāatpūšas. Jebkura pieeja ir pieņemama, ja vien bērns pietiekami gulē.
Sāciet noteikt gulētiešanas rituālu
Ja jūs to vēl neesat izdarījis, tad 3-6 mēnešu vecumā ir pienācis laiks. Gulētiešanas rituāls var ietvert sekojošo: dod viņam vannu, spēlē ar viņu klusas spēles, izlasi stāstu pirms gulētiešanas vai divus un dziedi šūpuļdziesmu. Skūpsti viņu un saki ar labu nakti.
Neatkarīgi no tā, ko tieši ietver jūsu ģimenes rituāls, jums tas jādara vienā un tajā pašā secībā, katru nakti tajā pašā laikā. Bērniem ir nepieciešama konsekvence, un miegs nav izņēmums.
Pamodiniet bērnu no rīta
Ja jūsu bērns naktīs bieži guļ vairāk nekā 10-11 stundas, ieteicams viņu pamodināt no rīta. Tādējādi jūs palīdzēsiet viņam atjaunot režīmu. Nakts miega grafika ievērošana jums var šķist vienkārša, taču atcerieties, ka bērnam gulēt vajadzētu pēc grafika un visas dienas garumā. Tam palīdzēs katru rītu pamostoties vienā un tajā pašā laikā.
Kādas miega problēmas var rasties pirms 6 mēnešiem?
Divas problēmas - nakts pamošanās un negatīvu asociāciju attīstība, kas saistītas ar miegu (kad jūsu bērns pierod pie atkarības no kustības slimības vai barošanas, kā priekšnoteikums aizmigšanai), ietekmē gan jaundzimušos, gan vecākus bērnus. Bet apmēram pēc 3-6 mēnešiem var rasties vēl viena problēma - grūtības aizmigt.
Ja jūsu bērnam vakaros ir grūti aizmigt, vispirms pārliecinieties, ka viņš neiet gulēt pārāk vēlu (kā jau minējām, pārmērīgi strādājošam bērnam ir grūti aizmigt). Ja tas tā nav, tad viņam, iespējams, ir izveidojusies viena vai vairākas miega asociācijas. Tagad ir laiks no tām atbrīvoties. Bērnam ir jāiemācās aizmigt pašam, taču nav svarīgi, vai jums neizdodas.
Daži cilvēki iesaka gaidīt, kamēr bērns “kliedz un aizmieg”, bet kas jums ir dārgāks: bērna nervi vai jūsu pašu komforts, kad jūs ievietojat bērnu gultā un aizmirstat? Tajā pašā laikā daži mazuļi ne tikai neguļ, bet arī ir tik pārspīlēti, ka parastās iemidzināšanas metodes jums vairs nepalīdzēs un bērns visu nakti pamodīsies raudādams.
Gulēt 6 līdz 9 mēnešus
Šī vecuma bērniem ir nepieciešams apmēram 14-15 stundas gulēt dienā, un viņi var gulēt apmēram 7 stundas pēc kārtas. Ja jūsu bērns guļ ilgāk par septiņām stundām, viņš, iespējams, īsi pamostas, bet zina, kā atkal aizmigt pats - lieliska zīme. Tas nozīmē, ka jūs augat lieliska miegainība.
Iespējams, viņš aizmieg uz pāris pusotras vai divu stundu snaudām - vienu no rīta un otru pēcpusdienā. Atcerieties, ka nemainīgs dienas un nakts miegs palīdz regulēt miega paradumus.
Norma ir 10-11 stundas miega naktī un 3 reizes 1,5-2 stundas pēcpusdienā
Kā likt mazulim gulēt?
Izveidojiet gulētiešanas rituālu un ievērojiet to visu laiku
Lai gan jūs, iespējams, jau sen izveidojāt sava veida gulētiešanas rituālu, jūsu bērns tikai tagad patiešām sāk tajā piedalīties. Jūsu rituāls var ietvert mazuļa vannošanu, klusu spēlēšanu, gulētiešanas vai divu stāstu lasīšanu vai šūpuļdziesmu. Atcerieties, ka visas šīs darbības jāveic katru nakti vienā un tajā pašā secībā un tajā pašā laikā. Jūsu bērns novērtēs jūsu konsekvenci. Maziem bērniem patīk regulārs grafiks, uz kuru viņi var paļauties.
Jūsu gulētiešanas rituāls norādīs, ka ir laiks pamazām nomierināties un sagatavoties miegam.
Uzturiet konsekventu dienas un nakts miega grafiku
Gan jūs, gan jūsu bērns gūs labumu no konsekventa grafika, kas ietver dienas un nakts miega paradumus. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu mēģināt pieturēties pie iepriekš plānotā grafika. Kad jūsu bērns dienā guļ, ēd, spēlē un dodas gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, viņam būs daudz vieglāk aizmigt. Pārliecinieties, ka ļaujat bērnam aizmigt pašam.
Bērnam pašam jāiemācās aizmigt. Ielieciet viņu gulēt, pirms viņš aizmigt, un mēģiniet nepieradināt viņu pie ārējiem faktoriem (kustību slimības vai barošanas), kas ir priekšnoteikums aizmigšanai. Ja bērns raud, tad turpmākā uzvedība ir jūsu ziņā. Lielākā daļa ekspertu iesaka pagaidīt vismaz dažas minūtes, lai redzētu, vai bērns tiešām ir satraukts. Citi iesaka negaidīt, līdz bērns izplūst asarās, un iestājas par kopīgu bērna un vecāku miegu.
Mazi bērni, kuriem šajā vecumā nekad nav bijušas miega problēmas, nakts vidū var pēkšņi sākt mosties vai arī viņiem ir problēmas aizmigt. Miega traucējumi biežāk ir saistīti ar faktu, ka šobrīd jūsu bērns mācās sēdēt, apgāzties, rāpot un, iespējams, pat piecelties pats, nav pārsteidzoši, ka viņš gribēs miega laikā izmēģināt savas jaunās prasmes. Bērns var pamosties naktī, lai mēģinātu vēl vienu reizi sēdēt vai stāvēt.
Pusmiegā bērns apsēžas vai pieceļas, un pēc tam pats nevar nolaisties un apgulties. Protams, viņš beidzot pamostas un sāk raudāt un zvanīt mātei. Tavs uzdevums ir nomierināt bērnu un palīdzēt viņam apgulties.
Ja jūsu bērns dodas gulēt pēc pulksten 20:30 un pēkšņi sāk mosties nakts laikā, mēģiniet norādīt uz viņu pusstundu agrāk. Jūs pārsteigums atklāsiet, ka mazulis guļ labāk.
Gulēt no 9 līdz 12 mēnešiem
Jūsu bērns jau guļ naktī no 10 līdz 12 stundām. Un divas reizes dienā 1,5-2 stundas. Pārliecinieties, ka viņam pietiek - spēlē miega ilgums liela loma bērna attīstībā. Ir svarīgi arī saglabāt konsekventu gulēšanas grafiku. Ja šis grafiks rit, tad ir lielas izredzes, ka bērnam būs grūti aizmigt un viņš naktī bieži pamodīsies.
Kā likt mazulim gulēt?
Vakara rituāls
Ievērojiet pastāvīgu gulētiešanas rituālu. Tas ir svarīgi: vanna, stāsts pirms gulētiešanas, gulētiešana. Varat arī pievienot kādu klusu spēli, vienkārši katru vakaru ievērojiet to pašu modeli. Bērni dod priekšroku konsekvencei un jūtas droši, kad zina, ko gaidīt.
Dienas un nakts miegs
Bērna miegs kļūs labāks, ja jūs ievērosiet režīmu ne tikai naktī, bet arī dienā. Ja bērns vienlaikus ēd, spēlē un gulē skaidri, visticamāk, viņam vienmēr būs viegli aizmigt.
Dodiet bērnam iespēju aizmigt pašam. Neapstājiet viņu praktizēt šo svarīgo prasmi. Ja mazuļa miegs ir atkarīgs no barošanas, kustību slimības vai šūpuļdziesmas, viņam būs grūti atkal aizmigt, kad viņš pamostas nakts laikā. Viņš var pat raudāt.
Kādas miega problēmas jūs varat piedzīvot?
Bērna attīstība rit pilnā sparā: viņš prot apsēsties, apgāzties, rāpot, piecelties un, visbeidzot, sper dažus soļus. Šajā vecumā viņš slīpē un trenē savas prasmes. Tas nozīmē, ka viņš var būt pārāk uzbudināts un viņam ir grūti aizmigt, vai arī viņš var pamosties naktī, lai vingrotu.
Ja bērns pats nevar nomierināties un aizmigt, viņš raudās un piezvanīs jums. Nāc un mierini bērnu.
Jūsu bērns var arī pamosties naktī, baidoties no pamešanas, ilgojoties pēc jums un uztraucoties, ka nekad vairs neatgriezīsities. Visticamāk, viņš nomierināsies, tiklīdz jūs viņam tuvosities.
Miega likmes. No gada līdz 3
Jūsu bērns jau ir diezgan liels. Bet arī viņam vajag daudz gulēt, tāpat kā iepriekš.
Gulēt 12 līdz 18 mēnešus
Līdz divu gadu vecumam bērnam jāguļ 13-14 stundas dienā, no kurām 11 stundas naktī. Pārējais iedziļināsies dienas miegs... Pēc 12 mēnešiem viņam joprojām būs nepieciešami divi snaudieni, bet līdz 18 mēnešiem viņš ir gatavs vienai (pusotrai vai divām stundām) snaudai. Šis režīms ilgs līdz 4-5 gadiem.
Pāreja no diviem dienas sapņiem uz vienu var būt sarežģīta. Eksperti iesaka pārmaiņus dienas ar divām dienas snaudām ar dienām ar vienas dienas atpūtu atkarībā no tā, cik daudz bērns iepriekšējā naktī gulēja. Ja bērns dienas laikā gulēja vienu reizi, labāk gulēt agri vakarā.
Kā likt mazulim gulēt?
Līdz 2 gadu vecumam gandrīz nav nekā jauna, kas palīdzētu jūsu mazulim labi gulēt. Izpildiet iepriekš iemācītās stratēģijas.
Veiciet pastāvīgu gulētiešanas rituālu
Pareizs gulētiešanas rituāls palīdzēs jūsu bērnam dienas beigās pamazām nomierināties un sagatavoties gulēšanai.
Ja bērnam ir nepieciešams pārmērīgs enerģijas pārrāvums, ļaujiet viņam mazliet paskriet, pirms pāriet uz mierīgākām aktivitātēm (piemēram, klusām spēlēm, vannu vai stāstu pirms gulētiešanas). Ievērojiet to pašu modeli katru vakaru - pat tad, ja esat prom no mājām. Bērniem patīk, ja viss ir skaidrs un skaidrs. Spēja paredzēt, kad notiks kāds notikums, palīdz viņiem kontrolēt situāciju.
Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir konsekvents dienas un nakts miega grafiks
Jūsu mazuļa miegs kļūs regulārāks, ja mēģināsiet regulāri uzturēties. Ja viņš dienā guļ, ēd, spēlē un dodas gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, visticamāk, viņam būs viegli aizmigt vakarā.
Ļaujiet bērnam aizmigt pašam
Atcerieties, cik svarīgi ir, lai jūsu bērns katru vakaru pats aizmigtu. Miegu nedrīkst ietekmēt kustību slimība, barošana vai šūpuļdziesma. Ja pastāv šāda atkarība, bērns, pamostoties naktī, pats nevarēs aizmigt un piezvanīs jums. Ko darīt, ja tas notiek, ir atkarīgs no jums.
Šajā vecumā bērnam var būt grūtības aizmigt, un viņš naktī var bieži pamosties. Abas problēmas izraisa jauni pagrieziena punkti bērna attīstībā, īpaši stāvēšana un staigāšana. Jūsu mazais ir tik satraukti par savām jaunajām prasmēm, ka vēlas turpināt tās darīt, pat ja jūs sakāt, ka ir gulētiešanas laiks.
Ja bērns pretojas un nevēlas iet gulēt, lielākā daļa ekspertu iesaka atstāt viņu uz dažām minūtēm savā istabā, lai redzētu, vai viņš nomierinās. Ja bērns nenomierinās, mēs mainām taktiku.
Jums arī būs jāizlemj, kā rīkoties, ja bērns pamostas naktī, pats nevar nomierināties un zvana jums. Mēģiniet ieiet un redzēt: ja viņš stāv, jums jāpalīdz viņam apgulties. Bet, ja bērns vēlas, lai jūs paliktu un spēlētos ar viņu, nepadodieties. Viņam jāsaprot, ka nakts laiks ir paredzēts miegam.
Gulēt no 18 līdz 24 mēnešiem
Tagad jūsu mazulim vajadzētu gulēt apmēram 10-12 stundas naktī, kā arī 2 stundu pēcpusdienas atpūta. Daži bērni nevar iztikt bez divām īsākām snaudām līdz divu gadu vecumam. Ja jūsu bērns ir viens no viņiem, necīnieties ar to.
Kā es varu palīdzēt savam bērnam aizmigt?
Palīdziet bērnam atteikties no sliktiem miega ieradumiem
Jūsu mazulim vajadzētu būt iespējai aizmigt pašam, bez kustību slimībām, zīdīšanas vai citiem līdzekļiem, kas veicina miegu. Ja viņa aizmigšana ir atkarīga no kāda no šiem ārējie faktori, naktī viņš pats nevarēs aizmigt, ja pamodīsies un jūs nebūsit blakus.
Eksperti saka: "Iedomājieties, kā aizmigāt, guļot uz spilvena, pēc tam pamodoties nakts vidū un konstatējot, ka spilvena nav. Visticamāk, jūs uztrauksieties par tā neesamību un sāksit to meklēt, tādējādi beidzot pamostoties no miega. bērns katru vakaru aizmieg, klausoties konkrētu kompaktdisku, tad, kad viņš pamostas naktī un nedzird mūziku, viņš uzdos jautājumu “kas notika?” Maz ticams, ka neizpratnē bērns viegli aizmigs. Lai novērstu šo situāciju, mēģiniet viņu likt gulēt. kad viņš ir miegains, bet joprojām nomodā, lai pats varētu aizmigt.
Nodrošiniet savam bērnam saprātīgu izvēli pirms gulētiešanas
Šajās dienās jūsu mazais sāk pārbaudīt savas nesen atklātās neatkarības robežas, vēloties apliecināt kontroli pār apkārtējo pasauli. Lai mazinātu konfrontāciju pirms gulētiešanas, ļaujiet savam bērnam vakara rituāla laikā izdarīt iespēju izvēlēties, kad vien iespējams - kādu pasaku viņš vēlētos dzirdēt, kādas pidžamas viņš gribētu valkāt.
Vienmēr piedāvājiet tikai divas vai trīs alternatīvas un pārliecinieties, vai esat apmierināts ar jebkuru izvēli. Piemēram, nejautājiet: "Vai tagad vēlaties iet gulēt?" Protams, bērns atbildēs “Nē”, kas ir nepieņemama atbilde. Tā vietā mēģiniet jautāt: "Vai vēlaties iet gulēt tagad vai pēc piecām minūtēm?" Bērns priecājas, ka viņš var izvēlēties, un jūs uzvarat neatkarīgi no tā, kādu izvēli viņš izdarīs.
Kādas ir grūtības gulēt un aizmigt?
Divi visvairāk biežas problēmas ar miegu visu vecumu bērniem - grūtības aizmigt un biežas nakts pamodināšanas.
Šis vecuma grupa ir sava īpatnība. Dažreiz no 18 līdz 24 mēnešiem daudzi bērni sāk kāpt ārā no savas gultiņas, tādējādi pakļaujot sevi briesmām (izkrist no gultiņas var būt diezgan sāpīgi). Diemžēl tas, ka mazais var izkļūt no gultiņas, nenozīmē, ka viņš ir gatavs lielai gultai. Mēģiniet izvairīties no briesmām, izmantojot šādus padomus.
Nolaidiet matraci. Vai arī padarīt gultiņas sienas garākas. Ja tas ir iespējams, protams. Tomēr, bērnam kļūstot vecākam, tas var nedarboties.
Iztukšojiet bērnu gultiņu. Jūsu bērns var izmantot rotaļlietas un papildu spilvenus kā paliktņus, lai palīdzētu viņam izkļūt.
Atbaidiet bērnu no kāpt no gultas. Ja zīdainis rāpjas ārā no gultiņas, neesiet sajūsmā, nezvērējieties un neļaujiet viņam gulēt jūsu gultā. Esiet mierīgs un neitrāls, stingri sakiet, ka tas nav nepieciešams, un ielieciet bērnu atpakaļ gultiņā. Šo noteikumu viņš iemācīsies diezgan ātri.
Bērnu gultiņai izmantojiet nojumes. Šie izstrādājumi tiek piestiprināti pie gultiņas margām un aizsargā jūsu bērnu.
Vērojiet savu bērnu. Stāviet vietā, kur bērnu var redzēt bērnu gultiņā, bet viņš jūs nevar redzēt. Ja viņš mēģina izkļūt, nekavējoties sakiet, lai to nedara. Pēc tam, kad dažas reizes esat izteicies komentāru, viņš, iespējams, kļūs paklausīgāks.
Padariet vidi drošu. Ja jūs nevarat novērst mazuļa izkļūšanu no gultiņas, varat vismaz pārliecināties, ka viņš paliek drošībā. Mīkstie spilveni uz grīdas ap viņa gultiņu un blakus esošajām atvilktnēm, naktsgaldiņiem un citiem priekšmetiem, ar kuriem viņš varētu sadurties. Ja viņš pilnīgi nevēlas pārtraukt celšanos un izkāpšanu no gultas, jūs varat nolaist gultiņa sliedi un atstāt krēslu tuvumā. Vismaz tad jūs neuztraucieties, ka viņš nokritīs un nodarīs sev pāri
Miega līmenis: divi līdz trīs
Tipisks miegs šajā vecumā
Divus līdz trīs gadus veciem bērniem ir nepieciešams apmēram 11 stundas gulēt naktī un pusotru līdz divas stundas pēcpusdienā.
Lielākā daļa šī vecuma bērnu dodas gulēt laikā no pulksten 19:00 līdz 21:00 un pieceļas laikā no pulksten 6:30 līdz 8:00. Šķiet, ka jūsu bērna miegs beidzot atgādina jūsu gulēšanu, taču atšķirība ir tāda, ka bērns, kas jaunāks par četriem gadiem, vairāk laika pavada tā sauktajā “gaišajā” vai “REM” miegā. Rezultāts? Tā kā viņš veic vairāk pāreju no viena miega posma uz otru, viņš pamostas biežāk nekā jūs. Tāpēc ir tik svarīgi, lai bērns pats prot nomierināties un aizmigt.
Kā ieaudzināt veselīga miega prasmes?
Tagad, kad jūsu bērns ir vecāks, ir vairākas jaunas metodes, kuras varat mēģināt uzlabot nakts miegu.
Pārvietojiet bērnu pie lielas gultas un slavējiet viņu, kad viņš tajā uzturas.
Šajā vecumā jūsu mazais, visticamāk, pāriet no gultiņas uz lielu gultu. Jaunāka brāļa dzimšana var arī paātrināt šo pāreju.
Ja esat grūtniece, pārvietojiet savu bērnu uz jaunu gultu vismaz sešas līdz astoņas nedēļas pirms noteiktā datuma, miega eksperte Jodi Mindell iesaka: „Lai jūsu vecākais mazulis pareizi ligzdo jaunajā gultā, pirms viņš redz, kā bērns to aizņem. gultiņa ". Ja bērns nevēlas mainīt gultu, nesteidzieties ar viņu. Pagaidiet, līdz viņa jaundzimušajam brālim / māsai ir trīs vai četri mēneši. Šos mēnešus zīdainis var pavadīt pītā grozā vai šūpulī, un jūsu vecākajam bērnam būs daudz laika, lai to pierastu. Tas radīs priekšnoteikumus vienkāršākai pārejai uz gultu-gultu.
Galvenais iemesls, kāpēc jums būs jādomā par bērna pārvietošanu gulēt, ir viņa bieža izkļūšana no gultiņas un tualetes apmācības. Jūsu bērnam ir jāceļas naktī, lai dotos uz vannas istabu.
Kad bērns pārceļas uz jaunu gultu, neaizmirstiet viņu uzslavēt, kad viņš iet gulēt un uzturas tajā visu nakti. Pēc izkļūšanas no gultiņas bērns atkal un atkal var izkļūt no savas lielās gultas tikai tāpēc, ka viņam tas ir ērti. Ja jūsu toddler piecelties, nav zvēru un nav nervozs. Vienkārši ielieciet viņu atpakaļ gultā, stingri sakiet, ka ir laiks iet gulēt un aiziet.
Izpildiet visus viņa lūgumus un iekļaujiet tos savā gulētiešanas rituālā
Jūsu mazulis var mēģināt atlikt miegu, lūdzot “vēl vienu reizi” - pasaku, dziesmu, glāzi ūdens. Mēģiniet izpildīt visus bērna saprātīgos pieprasījumus un padarīt tos par daļu no sava gulētiešanas rituāla. Tad jūs varat atļaut bērnam vienu papildu pieprasījumu - bet tikai vienu. Bērns jutīs, ka viņš gūst savu ceļu, bet jūs zināt, ka patiesībā jūs esat stingri viens pats.
Papildu skūpsts un vēlme ar labunakti
Apsoliet savam bērnam papildu “labas nakts” skūpstu pēc tam, kad esat viņu pirmo reizi uzlicis un apsedzis. Saki, ka atgriezīsies pēc dažām minūtēm. Varbūt līdz brīdim, kad jūs atgriezīsities, viņš jau būs mierīgi aizmidzis.
Kādas miega grūtības var rasties?
Ja pēc pārcelšanās uz lielu gultu mazulis sāk celties biežāk nekā iepriekš, ielieciet viņu atpakaļ gultiņā un uzmanīgi noskūpstiet.
Vēl viena izplatīta miega problēma šajā vecumā nav gulēt. Jūs varat atrisināt šo problēmu, pirms gulētiešanas novirzot bērna pieprasījumus. Tomēr esiet reālistisks: neviens bērns katru vakaru ar prieku neskrien gulēt, tāpēc esiet gatavs cīņai.
Jūs, iespējams, pamanījāt, ka mazulim ir dažas jaunas nakts rūpes. Viņš var baidīties no tumsas, briesmoņiem zem gultas, nošķiršanās no jums - tās ir kopīgas bērnības bailes, neuztraucieties pārāk daudz. Bailes ir daļa no jūsu bērna normālās attīstības. Ja viņam ir murgs, nekavējoties dodieties pie viņa, nomieriniet viņu un runājiet par viņa slikto sapni. Ja slikti sapņi atkārtojot, ir nepieciešams meklēt trauksmes avotus bērna ikdienas dzīvē. Lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis - ja bērns patiešām ir nobijies, dažreiz viņu var ielaist jūsu gultā.
Visi cilvēki zina, ka miegs ir svarīgs pareizai darbībai. cilvēka ķermenis... Tā trūkums var izraisīt daudz nopietnākas sekas nekā pārtikas un šķidruma patēriņa samazināšanās. Tajā pašā laikā lielākā daļa māšu, ievērojot mazu bērnu uzturu, nepievērš īpašu uzmanību veselīgas un pilnvērtīgas bērnu atpūtas jautājumam.
Miega nozīme bērnam
Gulēt - nozīmīga sastāvdaļa pilnīgai attīstībai bērna ķermenis... Tieši šajā laikā notiek svarīgi fizioloģiskie procesi.
- Ekstremitāšu relaksācija.
- Audu atjaunošana.
- Enerģijas rezerves veidošana.
- Nomoda laikā saņemtās informācijas apstrāde un asimilācija.
- Melanīna veidošanās - hormons, kas atbild par bērna augšanu.
- Imunitātes veidošanās un atjaunošana.
- Aktīvs iekšējo orgānu darbs.
Cik daudz bērnu vajadzētu gulēt gadā
Labai atpūtai bērniem, tāpat kā pieaugušajiem, ir jāguļ noteikts stundu skaits dienā. Katram vecumam šis skaitlis un miega sastāvs ir atšķirīgs. Gadu vecam zīdainim miega ilgums ir 12-14 stundas. Šajā gadījumā nakts miegs ilgst 10-12 stundas, bet dienas atpūta 2-3 stundas. Dienas atpūta otrā dzīves gada sākumā joprojām ir sadalīta divos segmentos pa 1–1,5 stundām katrā.
Pusotru gadu vecam zīdainim šie skaitļi nedaudz mainās. Bērna pusotra gada miega kopējam ilgumam jābūt vismaz 10-12 stundām. Naktī viņam jāguļ 10-11 stundas. Bet dienas atpūta šajā laikā aizņem 2-2,5 un nav sadalīta daļās.
Protams, jums nevajadzētu vadīt bērnu noteiktā laika posmā, kas stingri nosaka miega un nomoda stundu skaitu. Nelielas novirzes no normas nav bērna sapņu problēmu indikators.
Miega traucējumi
Tātad, izlemuši, cik daudz gadu vecam bērnam vajadzētu gulēt, vecāki, sadalot atpūtas laiku un bērnu darbības periodus, var koncentrēties uz šiem skaitļiem. Novirzes no šī ietvara stundas vai divu stundu laikā nav problēma. Bet, ja bērns divas vai vairāk stundas guļ vairāk vai mazāk nekā lielākā daļa vienaudžu, tad jums jābūt modram. Tikai uzmanīgi novērojot savu bērnu, jūs varat noteikt, vai šī novirze ir individuāla mazuļa iezīme, vai arī tiek pārkāpta ķermeņa atveseļošanās funkcija.
Miega trūkuma pazīmes 1 gadu veciem bērniem var būt:
Miega trūkuma pazīmju ignorēšana 1 gada laikā nākotnē var izraisīt nervu sistēmas traucējumus, uzvedības traucējumus, hronisks nogurums, samazināta imunitāte, palēninot reakciju ātrumu un smadzeņu veikto informācijas apstrādi.
Lai labotu miega traucējumus jebkura vecuma bērniem, īpaši zīdaiņiem, jāievēro stabils dienas režīms.
Dienas režīms bērniem vecumā no 1 gada
Izstrādājot bērna dienas režīmu, varat ievērot pediatru un psihologu ieteikumus. Bet bērna režīma pamatam dienas laikā jābūt viņa individuālajām īpašībām un vajadzībām.
Dienas režīms
Vienu gadu vecs bērns iegūst masu jauna informācija... Lai to veiksmīgi apgūtu, dienas laikā viņam nepieciešamas 12-14 stundas atpūtas. Nakts miegs bērnam otrā dzīves gada sākumā vajadzētu ilgt 10-12 stundas. Lielākā daļa ekspertu to saka optimālais laiks aizmigšana vakarā ir 21 stunda. To diktē bērna ķermeņa īpašības. Miegs no 21.00 līdz 1.00 tiek uzskatīts par visproduktīvāko fizioloģisko procesu ziņā.
Bērna pamošanās laiku nevajadzētu pielāgot vecāku vēlmēm. Ja mazs cilvēks pamostas no rīta pulksten 6-7, tas ir normāli un pieņemami. Dienas laikā gadu vecs mazulis guļ apmēram 2-3 stundas. Labāk ir sadalīt šo laiku divās daļās, katrā pa 1–1,5. Bērna ķermenis šajā vecumā ne vienmēr ir gatavs ilgam nomodam. Pēc 1 gada tas ir 3-4 stundas. Šī laika pirmā puse ir veltīta aktīvām spēlēm, pastaigām svaigā gaisā. Modināšanas perioda otrajā pusē ir ieteicams mazuļu ņemt mazāk aktīvās aktivitātēs (zīmēšana, grāmatu lasīšana, spēlēšana ar klučiem). Tas viņam palīdzēs un enerģiski tērēs enerģiskas aktivitātes laikā un sagatavosies nap.
Viena gada laikā bērns vairumā gadījumu nevar pats aizmigt un pateikt par savu nogurumu. Uzmanīgu vecāku uzdevums laikus pamanīt mazuļa nogurumu un palīdzēt viņam aizmigt. Ja jūs izlaidīsit šo brīdi un turpināsiet spēlēt, tad viņu gulēt būs diezgan grūti. Jūs varat saprast, vai mazais ir gatavs gulēt, vienā no diviem veidiem.
Skatoties spēles, jūs varat noteikt mazuļa darbības, kas runā par viņa nogurumu:
Liekot bērnu gulēt, koncentrējoties uz speciālistu ieteikumiem, pēc iespējas mierīgāk un ātrāk jānosaka laiks, kad šis process notiek. Šajā gadījumā ir nepieciešams sākt sagatavošanos aizmigšanai iepriekš, 15–20 minūtes iepriekš.
Vispārīgi noteikumi gultas sagatavošanai
Lai attīstītu pozitīvus ieradumus maziem bērniem, ir svarīga konsekventa darbību secība, kurai katru dienu jāpaliek nemainīgai. Šis apgalvojums attiecas arī uz veselīga un veselīga bērna miega organizēšanu.
Dienas miegs
Dienas miega priekšrocības un nepieciešamība mazuļa ķermenim gada laikā jau ir vairākkārt atzīmēta. Dienas atpūtas laikā bērns apstrādā no rīta saņemto informāciju, muskuļi un ekstremitātes atpūšas un atslābina, mazulis uzkrāj enerģiju enerģiskai aktivitātei pēcpusdienā.
Tas, cik reizes gadu vecam bērnam dienas laikā vajadzētu atpūsties, ir atkarīgs no viņa individuālajām īpašībām un fiziskās aktivitātes. Līdz pusotram gadam viena un divu ikdienas miega maiņa var būt norma. Šajā vecumā ir nepieņemami ikdienas atpūtas perioda noraidīšana. Šī parādība ir būtiska novirze no normas un prasa vecākiem izlēmīgu rīcību.
Ir vairāki iemesli, kāpēc atteikties aizmigt dienas laikā:
Retos gadījumos miega atteikumu nevar uzskatīt par novirzi. Bet pat tad, ja zīdainis atsakās gulēt, viņam vajadzētu būt dienas atpūtai, kad viņa ķermenis ir relatīvā miera stāvoklī. Ja gadu vecs bērns neaizmiedz, tad viņam nevajadzētu gulēšanas vietā izkāpt no gultas un doties uz spēlēm. Miegu var aizņemt, lasot grāmatu, dziedot mierīgu dziesmu, stāstot pasaku.
Lai viegli aizmigtu drupatas, varat izmantot dažas vienkāršas metodes. Mamma aizmigšanas laikā var gulēt viņam blakus un glaudīt viņu uz muguras, galvas un rokām. Fiziskais kontakts ir nomierinošs un ērts. Gaisā un ikdienas mitrā mazuļa miega istabas tīrīšana ir obligāta! Tūlīt pēc barošanas nav vēlams gulēt bērnu.
Nakts atpūtas kvalitāte ir tieši atkarīga no pietiekama tās daudzuma dienas laikā.... Ja zīdainis gulēja maz vai dienas laikā nemaz negulēja, vakarā viņš ātrāk neaizmigs. Gluži pretēji, viņa pārspīlēja nervu sistēma strādās līdz galam un neļaus nomierināties un doties uz Morfeja valstību.
Nakts gulēšanai ir svarīga loma nakts miega kvalitātē. Nepielāgojiet zīdaiņa miega grafiku pieaugušo ģimenes locekļu vajadzībām un vēlmēm. Bērniem līdz pusotra gada vecumam vajadzētu gulēt līdz pulksten 22 neatkarīgi no tā, cik reizes viņi gulēja dienas laikā.
Pastāvīgs rituāls palīdzēs jums sagatavoties nakts miegam. Vakarā vēlamas mierīgas spēles bez aktīvas kustības. Stundu pirms gulētiešanas (apmēram plkst. 20–20.30) jāsāk gatavoties gulēšanai: jāsavāc un jāiemidzina rotaļlietas, jāņem ūdens procedūras, Lasīt grāmatu. Tāpat kā dienā, arī aizmigšanas procesā vienam no vecākiem jābūt blakus (vakarā tas var būt tētis).
Naktīs gulēšana reti tiek pārtraukta visu nakti. Cik reizes zīdainis pamostas naktī, ir atkarīgs no individuālajām īpašībām un apstākļiem bērnudārzā. Ja bērns ir gadu vecs, pamostas 1-2 reizes naktī, tas ir normāli... Iemesls tam var būt vēlme iet uz tualeti, diskomforts vēderā, briesmīgi sapņi, izsalkums. Ja mazajam nav miega problēmu, tad pēc vajadzību apmierināšanas viņš atkal viegli aizmigs. Bet biežāk bērni gadā paši nevar naktīs snaust. Mammai viņiem vajadzētu šajā ziņā palīdzēt, glāstot, klusā mierīgā balsī, uzstādot bērnu sapņu turpināšanai.
Atsevišķi ir nepieciešams pieskarties tēmai par mazuļa komfortu miega laikā. Naktsveļa nedrīkst kavēt kustību, tai jābūt izgatavotai no elpojošiem materiāliem, un tai jābūt ērtai pieskarties. Atbilstība ventilācijas, mitrināšanas un tīrīšanas režīmam arī nodrošinās bērnam veselīgu, relaksējošu atpūtu.
Cik daudz bērnam vajadzētu gulēt gadā? Tik skarbs jautājuma formulējums var nebūt pilnīgi pareizs, jo bērns neko nav parādā citiem. Vecākiem, paļaujoties uz speciālistu ieteikumiem un bērnu individuālajām īpašībām, jāizstrādā noteikts dienas režīms un attīstības nosacījumi, saskaņā ar kuriem bērni var pilnībā atpūsties naktī un dienā.
Bērnu miega daudzuma un ilguma normas ir aptuvenas. Tas nozīmē, ka, ja bērns guļ mazāk vai ilgāk, vairāk vai retāk, jums nevajadzētu likt viņam gulēt vai, gluži pretēji, pamodināt viņu pirms laika! Normas ir tikai vadlīnijas mātei, lai pareizi sadalītu bērna dienas režīmu.
Miega ilgums visiem bērniem ir individuāls.
Tāpat kā pieaugušo gadījumā, arī bērna miega ilgumu ietekmē vairāki faktori, sākot no psiholoģiskā un fiziskā stāvokļa līdz temperamentam un ikdienas režīmam. Ja bērns ir vesels, dienas laikā jūtas labi, enerģisks un aktīvs, bet bērns guļ mazāk, nekā ieteikts, nav jāuztraucas. Ja, protams, mēs runājam par nelielām novirzēm no noteiktajām normām. Tomēr tiek novērota likumsakarība: jo mazāks bērns, jo vairāk viņam vajadzētu gulēt.
Šīs ir vidējās bērna gulēšanas vērtības atkarībā no vecuma:
No 1 līdz 2 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 18 stundas;
No 3 līdz 4 mēnešiem bērnam vajadzētu gulēt 17-18 stundas;
No 5 līdz 6 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 16 stundas;
No 7 līdz 9 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 15 stundas;
No 10 līdz 12 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 13 stundas;
No 1 līdz 1,5 gadu vecumam bērns dienas laikā guļ 2 reizes: 1. miegs ilgst 2-2,5 stundas, otrais miegs ilgst 1,5 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 1,5 līdz 2 gadiem bērns dienas laikā guļ 1 reizi 2,5-3 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 2 līdz 3 gadu vecumam bērns dienā 1 reizi guļ 2-2,5 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 3 līdz 7 gadu vecumam bērns dienā 1 reizi guļ apmēram 2 stundas, nakts miegs ilgst 10 stundas;
Pēc 7 gadiem bērnam dienas laikā nav jāguļ, naktī šāda vecuma bērnam vajadzētu gulēt vismaz 8-9 stundas.
Gulēt no 0 līdz 3 mēnešiem
Līdz 3 mēnešiem jaundzimušais guļ diezgan daudz - pirmajās nedēļās aptuveni 17 līdz 18 stundas dienā un trīs mēnešus 15 līdz 17 stundas dienā.
Bērni gandrīz nekad neguļ vairāk kā trīs līdz četras stundas pēc kārtas dienā vai naktī. Tas nozīmē, ka arī jūs nevarēsiet gulēt daudzas stundas pēc kārtas. Jums būs jāceļas naktī, lai pabarotu un aptītu mazuli; dienas laikā tu ar to spēlēsies. Daži zīdaiņi visu nakti guļ jau 8 nedēļas, bet lielākā daļa zīdaiņu nepārtraukti neguļ visu nakti, ne tikai līdz 5 vai 6 mēnešiem, bet arī ilgāk. Kopš dzimšanas ir jāievēro laba miega noteikumi.
Miega noteikumi.
Lai palīdzētu bērnam apgūt pareizās miega prasmes, šajā vecumā varat rīkoties šādi:
Pārbaudiet bērna noguruma pazīmes
Pirmās sešas līdz astoņas nedēļas jūsu mazulis nevarēs nomodā ilgāk par divām stundām pēc kārtas. Ja jūs viņu neaizmidzināsiet ilgāk par šo laiku, viņš būs pārpūlējies un nevarēs gulēt labi. Vērojiet, līdz pamanāt, ka bērns kļūst miegains. Viņš berzē acis, velk pie auss, zem acīm parādās vāji tumši loki? Ja redzat šīs vai citas miegainības pazīmes, nosūtiet viņu tieši uz bērnu gultiņu. Drīz jūs tik ļoti iepazīsit sava bērna ikdienas ritmus un uzvedību, ka attīstīsit sesto maņu un instinktīvi zināsiet, kad viņš ir gatavs gulēt.
Sāciet viņam skaidrot atšķirību starp dienu un nakti.
Daži zīdaiņi ir pūces (jūs, iespējams, esat pamanījuši dažus mājienus par to grūtniecības laikā). Un, lai arī jūs vēlaties izslēgt apgaismojumu, bērns joprojām var būt ļoti aktīvs. Pirmās dienas jūs nevarēsiet neko darīt. Bet, kad jūsu mazulim ir apmēram 2 nedēļas, jūs varat sākt mācīt viņam atšķirt nakti no dienas.
Kad bērns dienas laikā ir nomodā un aktīvs, spēlējieties ar viņu, ieslēdziet apgaismojumu mājā un viņa istabā un nemēģiniet mazināt parastos dienas trokšņus (tālruņa, televizora vai trauku mazgājamās mašīnas skaņas). Ja barošanas laikā viņš aizmidzis, pamodiniet viņu. Nespēlējieties ar bērnu naktī. Ieejot viņa aprūpes telpā, aptumšojiet gaismas un troksni un nerunājiet ar viņu pārāk ilgi. Nepaies ilgs laiks, kad mazulis sāk saprast, ka nakts laiks ir paredzēts miegam.
Dodiet viņam iespēju pats aizmigt
Kad jūsu mazulim ir 6 līdz 8 nedēļas, sāciet dot viņam iespēju pats aizmigt. Kā? Ielieciet viņu gultiņā, kad viņš ir miegains, bet joprojām nomodā, iesaka eksperti. Viņi attur no kustību slimības vai bērna barošanas pirms gulētiešanas. "Vecāki domā, ka, ja viņi sāk mācīt bērnu pārāk agri, tam nebūs nekādas ietekmes," viņi saka. "Bet tas tā nav. Zīdaiņiem rodas miega paradumi. Ja pirmās astoņas nedēļas katru vakaru šūpojat savu bērnu pirms gulētiešanas, kāpēc viņam vēlāk vajadzētu gaidīt kaut ko citu? "
Kādas miega problēmas var rasties līdz trim mēnešiem?
Līdz brīdim, kad jūsu mazulis sasniedz 2 vai 3 mēnešus, viņš jau naktī var mosties biežāk nekā nepieciešams, kā arī attīstīt negatīvas asociācijas, kas saistītas ar miegu.
Jaundzimušajiem naktī ir jāmodās ēst, bet daži var nejauši pamodināt sevi, pirms viņiem patiešām ir jābaro. Lai no tā izvairītos, pirms nakts ievietošanas bērnu gultiņā mēģiniet saģērbt bērnu (cieši iesaiņojiet to segā).
Izvairieties no nevajadzīgām miega asociācijām - lai aizmigtu, mazulim nevajadzētu būt atkarīgam no kustību slimībām, barošanas. Ielieciet savu bērnu gulēt, pirms viņš aizmigt, un ļaujiet viņam aizmigt pašam.
Gulēt 3 līdz 6 mēnešus
Līdz 3 vai 4 mēnešiem lielākā daļa zīdaiņu guļ 15-17 stundas dienā, no tiem 10-11 naktī, un pārējais laiks tiek sadalīts starp 3, un galvenokārt 4 snaudām pa 2 stundām katru dienu.
Šī perioda sākumā jūs joprojām varat piecelties vienu vai divas reizes naktī, lai barotu, bet līdz 6 mēnešiem jūsu mazulis varēs gulēt visu nakti. Protams, nav fakts, ka viņš visu nakti gulēs nepārtraukti, bet tas būs atkarīgs no tā, vai jūs viņu izglītojat miega prasmēs.
Kā likt mazulim gulēt?
Izveidojiet skaidru nakts un dienas miega režīmu un ievērojiet to.
Kamēr jūsu mazulis bija jaundzimušais, jūs varēja izlemt, kad viņu gulēt nakts laikā, vērojot miegainības pazīmes (berzējot acis, berzējot ausu utt.). Tagad, kad viņš ir nedaudz vecāks, jums jānosaka konkrēti laiki, kad viņš var gulēt naktī un dienā.
Vakarā labs laiks bērnam ir no 19.00 līdz 20.30. Vēlāk viņš, visticamāk, būs pārāk noguris un viņam būs grūti aizmigt. Jūsu bērns var neizskatīties noguris vēlu vakarā - gluži pretēji, viņš var šķist ļoti enerģisks. Bet ticiet man, tā ir droša zīme, ka bērnam ir laiks gulēt.
Tāpat jūs varat iestatīt savu miega laiku - ieplānot to katru dienu vienā un tajā pašā laikā vai satvert mazuli gulēt, kad redzat, ka viņš ir noguris un viņam jāatpūšas. Jebkura pieeja ir pieņemama, ja vien bērns pietiekami gulē.
Sāciet noteikt gulētiešanas rituālu
Ja jūs to vēl neesat izdarījis, tad 3-6 mēnešu vecumā ir pienācis laiks. Gulētiešanas rituāls var ietvert sekojošo: dod viņam vannu, spēlē ar viņu klusas spēles, izlasi stāstu pirms gulētiešanas vai divus un dziedi šūpuļdziesmu. Skūpsti viņu un saki ar labu nakti.
Neatkarīgi no tā, ko tieši ietver jūsu ģimenes rituāls, jums tas jādara vienā un tajā pašā secībā, katru nakti tajā pašā laikā. Bērniem ir nepieciešama konsekvence, un miegs nav izņēmums.
Pamodiniet bērnu no rīta
Ja jūsu bērns naktīs bieži guļ vairāk nekā 10-11 stundas, ieteicams viņu pamodināt no rīta. Tādējādi jūs palīdzēsiet viņam atjaunot režīmu. Nakts miega grafika ievērošana jums var šķist vienkārša, taču atcerieties, ka bērnam gulēt vajadzētu pēc grafika un visas dienas garumā. Tam palīdzēs katru rītu pamostoties vienā un tajā pašā laikā.
Kādas miega problēmas var rasties pirms 6 mēnešiem?
Divas problēmas - nakts pamošanās un negatīvu asociāciju attīstība, kas saistītas ar miegu (kad jūsu bērns pierod pie atkarības no kustības slimības vai barošanas, kā priekšnoteikums aizmigšanai), ietekmē gan jaundzimušos, gan vecākus bērnus. Bet apmēram pēc 3-6 mēnešiem var rasties vēl viena problēma - grūtības aizmigt.
Ja jūsu bērnam vakaros ir grūti aizmigt, vispirms pārliecinieties, ka viņš neiet gulēt pārāk vēlu (kā jau minējām, pārmērīgi strādājošam bērnam ir grūti aizmigt). Ja tas tā nav, tad viņam, iespējams, ir izveidojusies viena vai vairākas miega asociācijas. Tagad ir laiks no tām atbrīvoties. Bērnam ir jāiemācās aizmigt pašam, taču nav svarīgi, vai jums neizdodas.
Daži cilvēki iesaka gaidīt, kamēr bērns “kliedz un aizmieg”, bet kas jums ir dārgāks: bērna nervi vai jūsu pašu komforts, kad jūs ievietojat bērnu gultā un aizmirstat? Tajā pašā laikā daži mazuļi ne tikai neguļ, bet arī ir tik pārspīlēti, ka parastās iemidzināšanas metodes jums vairs nepalīdzēs un bērns visu nakti pamodīsies raudādams.
Gulēt 6 līdz 9 mēnešus
Šī vecuma bērniem ir nepieciešams apmēram 14-15 stundas gulēt dienā, un viņi var gulēt apmēram 7 stundas pēc kārtas. Ja jūsu bērns guļ ilgāk par septiņām stundām, viņš, iespējams, īsi pamostas, bet zina, kā atkal aizmigt pats - lieliska zīme. Tas nozīmē, ka jūs augat lieliska miegainība.
Iespējams, viņš aizmieg uz pāris pusotras vai divu stundu snaudām - vienu no rīta un otru pēcpusdienā. Atcerieties, ka nemainīgs dienas un nakts miegs palīdz regulēt miega paradumus.
Norma ir 10-11 stundas miega naktī un 3 reizes 1,5-2 stundas pēcpusdienā
Kā likt mazulim gulēt?
Izveidojiet gulētiešanas rituālu un ievērojiet to visu laiku
Lai gan jūs, iespējams, jau sen izveidojāt sava veida gulētiešanas rituālu, jūsu bērns tikai tagad patiešām sāk tajā piedalīties. Jūsu rituāls var ietvert mazuļa vannošanu, klusu spēlēšanu, gulētiešanas vai divu stāstu lasīšanu vai šūpuļdziesmu. Atcerieties, ka visas šīs darbības jāveic katru nakti vienā un tajā pašā secībā un tajā pašā laikā. Jūsu bērns novērtēs jūsu konsekvenci. Maziem bērniem patīk regulārs grafiks, uz kuru viņi var paļauties.
Jūsu gulētiešanas rituāls norādīs, ka ir laiks pamazām nomierināties un sagatavoties miegam.
Uzturiet konsekventu dienas un nakts miega grafiku
Gan jūs, gan jūsu bērns gūs labumu no konsekventa grafika, kas ietver dienas un nakts miega paradumus. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu mēģināt pieturēties pie iepriekš plānotā grafika. Kad jūsu bērns dienā guļ, ēd, spēlē un dodas gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, viņam būs daudz vieglāk aizmigt. Pārliecinieties, ka ļaujat bērnam aizmigt pašam.
Bērnam pašam jāiemācās aizmigt. Ielieciet viņu gulēt, pirms viņš aizmigt, un mēģiniet nepieradināt viņu pie ārējiem faktoriem (kustību slimības vai barošanas), kas ir priekšnoteikums aizmigšanai. Ja bērns raud, tad turpmākā uzvedība ir jūsu ziņā. Lielākā daļa ekspertu iesaka pagaidīt vismaz dažas minūtes, lai redzētu, vai bērns tiešām ir satraukts. Citi iesaka negaidīt, līdz bērns izplūst asarās, un iestājas par kopīgu bērna un vecāku miegu.
Mazi bērni, kuriem šajā vecumā nekad nav bijušas miega problēmas, nakts vidū var pēkšņi sākt mosties vai arī viņiem ir problēmas aizmigt. Miega traucējumi biežāk ir saistīti ar faktu, ka šobrīd jūsu bērns mācās sēdēt, apgāzties, rāpot un, iespējams, pat piecelties pats, nav pārsteidzoši, ka viņš gribēs miega laikā izmēģināt savas jaunās prasmes. Bērns var pamosties naktī, lai mēģinātu vēl vienu reizi sēdēt vai stāvēt.
Pusmiegā bērns apsēžas vai pieceļas, un pēc tam pats nevar nolaisties un apgulties. Protams, viņš beidzot pamostas un sāk raudāt un zvanīt mātei. Tavs uzdevums ir nomierināt bērnu un palīdzēt viņam apgulties.
Ja jūsu bērns dodas gulēt pēc pulksten 20:30 un pēkšņi sāk mosties nakts laikā, mēģiniet norādīt uz viņu pusstundu agrāk. Jūs pārsteigums atklāsiet, ka mazulis guļ labāk.
Gulēt no 9 līdz 12 mēnešiem
Jūsu bērns jau guļ naktī no 10 līdz 12 stundām. Un divas reizes dienā 1,5-2 stundas. Pārliecinieties, ka viņam pietiek - miega ilgumam ir liela loma bērna attīstībā. Ir svarīgi arī saglabāt konsekventu gulēšanas grafiku. Ja šis grafiks rit, tad ir lielas izredzes, ka bērnam būs grūti aizmigt un viņš naktī bieži pamodīsies.
Kā likt mazulim gulēt?
Vakara rituāls
Ievērojiet pastāvīgu gulētiešanas rituālu. Tas ir svarīgi: vanna, stāsts pirms gulētiešanas, gulētiešana. Varat arī pievienot kādu klusu spēli, vienkārši katru vakaru ievērojiet to pašu modeli. Bērni dod priekšroku konsekvencei un jūtas droši, kad zina, ko gaidīt.
Dienas un nakts miegs
Bērna miegs kļūs labāks, ja jūs ievērosiet režīmu ne tikai naktī, bet arī dienā. Ja bērns vienlaikus ēd, spēlē un gulē skaidri, visticamāk, viņam vienmēr būs viegli aizmigt.
Dodiet bērnam iespēju aizmigt pašam. Neapstājiet viņu praktizēt šo svarīgo prasmi. Ja mazuļa miegs ir atkarīgs no barošanas, kustību slimības vai šūpuļdziesmas, viņam būs grūti atkal aizmigt, kad viņš pamostas nakts laikā. Viņš var pat raudāt.
Kādas miega problēmas jūs varat piedzīvot?
Bērna attīstība rit pilnā sparā: viņš prot apsēsties, apgāzties, rāpot, piecelties un, visbeidzot, sper dažus soļus. Šajā vecumā viņš slīpē un trenē savas prasmes. Tas nozīmē, ka viņš var būt pārāk uzbudināts un viņam ir grūti aizmigt, vai arī viņš var pamosties naktī, lai vingrotu.
Ja bērns pats nevar nomierināties un aizmigt, viņš raudās un piezvanīs jums. Nāc un mierini bērnu.
Jūsu bērns var arī pamosties naktī, baidoties no pamešanas, ilgojoties pēc jums un uztraucoties, ka nekad vairs neatgriezīsities. Visticamāk, viņš nomierināsies, tiklīdz jūs viņam tuvosities.
Miega likmes. No gada līdz 3
Jūsu bērns jau ir diezgan liels. Bet arī viņam vajag daudz gulēt, tāpat kā iepriekš.
Gulēt 12 līdz 18 mēnešus
Līdz divu gadu vecumam bērnam jāguļ 13-14 stundas dienā, no kurām 11 stundas naktī. Pārējais gulēs dienas laikā. Pēc 12 mēnešiem viņam joprojām būs nepieciešami divi snaudieni, bet līdz 18 mēnešiem viņš ir gatavs vienai (pusotrai vai divām stundām) snaudai. Šis režīms ilgs līdz 4-5 gadiem.
Pāreja no diviem dienas sapņiem uz vienu var būt sarežģīta. Eksperti iesaka pārmaiņus dienas ar divām dienas snaudām ar dienām ar vienas dienas atpūtu atkarībā no tā, cik daudz bērns iepriekšējā naktī gulēja. Ja bērns dienas laikā gulēja vienu reizi, labāk gulēt agri vakarā.
Kā likt mazulim gulēt?
Līdz 2 gadu vecumam gandrīz nav nekā jauna, kas palīdzētu jūsu mazulim labi gulēt. Izpildiet iepriekš iemācītās stratēģijas.
Veiciet pastāvīgu gulētiešanas rituālu
Pareizs gulētiešanas rituāls palīdzēs jūsu bērnam dienas beigās pamazām nomierināties un sagatavoties gulēšanai.
Ja bērnam ir nepieciešams pārmērīgs enerģijas pārrāvums, ļaujiet viņam mazliet paskriet, pirms pāriet uz mierīgākām aktivitātēm (piemēram, klusām spēlēm, vannu vai stāstu pirms gulētiešanas). Ievērojiet to pašu modeli katru vakaru - pat tad, ja esat prom no mājām. Bērniem patīk, ja viss ir skaidrs un skaidrs. Spēja paredzēt, kad notiks kāds notikums, palīdz viņiem kontrolēt situāciju.
Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir konsekvents dienas un nakts miega grafiks
Jūsu mazuļa miegs kļūs regulārāks, ja mēģināsiet regulāri uzturēties. Ja viņš dienā guļ, ēd, spēlē un dodas gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, visticamāk, viņam būs viegli aizmigt vakarā.
Ļaujiet bērnam aizmigt pašam
Atcerieties, cik svarīgi ir, lai jūsu bērns katru vakaru pats aizmigtu. Miegu nedrīkst ietekmēt kustību slimība, barošana vai šūpuļdziesma. Ja pastāv šāda atkarība, bērns, pamostoties naktī, pats nevarēs aizmigt un piezvanīs jums. Ko darīt, ja tas notiek, ir atkarīgs no jums.
Šajā vecumā bērnam var būt grūtības aizmigt, un viņš naktī var bieži pamosties. Abas problēmas izraisa jauni pagrieziena punkti bērna attīstībā, īpaši stāvēšana un staigāšana. Jūsu mazais ir tik satraukti par savām jaunajām prasmēm, ka vēlas turpināt tās darīt, pat ja jūs sakāt, ka ir gulētiešanas laiks.
Ja bērns pretojas un nevēlas iet gulēt, lielākā daļa ekspertu iesaka atstāt viņu uz dažām minūtēm savā istabā, lai redzētu, vai viņš nomierinās. Ja bērns nenomierinās, jūs varat "ļaut bērnam raudāt".
Jums arī būs jāizlemj, kā rīkoties, ja bērns pamostas naktī, pats nevar nomierināties un zvana jums. Mēģiniet ieiet un redzēt: ja viņš stāv, jums jāpalīdz viņam apgulties. Bet, ja bērns vēlas, lai jūs paliktu un spēlētos ar viņu, nepadodieties. Viņam jāsaprot, ka nakts laiks ir paredzēts miegam.
Gulēt no 18 līdz 24 mēnešiem
Tagad jūsu mazulim vajadzētu gulēt apmēram 10-12 stundas naktī, kā arī 2 stundu pēcpusdienas atpūta. Daži bērni nevar iztikt bez divām īsākām snaudām līdz divu gadu vecumam. Ja jūsu bērns ir viens no viņiem, necīnieties ar to.
Kā es varu palīdzēt savam bērnam aizmigt?
Palīdziet bērnam atteikties no sliktiem miega ieradumiem
Jūsu mazulim vajadzētu būt iespējai aizmigt pašam, bez kustību slimībām, zīdīšanas vai citiem līdzekļiem, kas veicina miegu. Ja viņa aizmigšana ir atkarīga no kāda no šiem ārējiem faktoriem, viņš nevarēs aizmigt naktī, ja pamodīsies un jūs nebūsit blakus.
Eksperti saka: “Iedomājieties, kā aizmigāt uz spilvena, tad nakts vidū pamodieties, lai atrastu, ka spilvens vairs nav. Visticamāk, jūs uztrauksieties par viņas prombūtni un sāksit viņu meklēt, tādējādi beidzot pamostoties no miega. Tāpat, ja bērns katru vakaru aizmieg, klausoties noteiktu kompaktdisku, tad, kad viņš naktī pamostas un nedzird mūziku, viņš uzdos jautājumu “kas notika?”. Apbrīnots bērns, visticamāk, viegli neaizmigs. Lai tas nenotiktu, mēģiniet viņu gulēt, kad viņš ir miegains, bet joprojām nomodā, lai viņš pats varētu aizmigt.
Nodrošiniet savam bērnam saprātīgu izvēli pirms gulētiešanas
Šajās dienās jūsu mazais sāk pārbaudīt savas nesen atklātās neatkarības robežas, vēloties apliecināt kontroli pār apkārtējo pasauli. Lai mazinātu konfrontāciju pirms gulētiešanas, ļaujiet savam bērnam vakara rituāla laikā izdarīt iespēju izvēlēties, kad vien iespējams - kādu pasaku viņš vēlētos dzirdēt, kādas pidžamas viņš gribētu valkāt.
Vienmēr piedāvājiet tikai divas vai trīs alternatīvas un pārliecinieties, vai esat apmierināts ar jebkuru izvēli. Piemēram, nejautājiet: "Vai tagad vēlaties iet gulēt?" Protams, bērns atbildēs “Nē”, kas ir nepieņemama atbilde. Tā vietā mēģiniet jautāt: "Vai vēlaties iet gulēt tagad vai pēc piecām minūtēm?" Bērns priecājas, ka viņš var izvēlēties, un jūs uzvarat neatkarīgi no tā, kādu izvēli viņš izdarīs.
Kādas ir grūtības gulēt un aizmigt?
Divas visizplatītākās miega problēmas visu vecumu bērniem ir grūtības aizmigt un biežas pamodināšanas naktīs.
Šai vecuma grupai ir sava īpatnība. Kādreiz no 18 līdz 24 mēnešiem daudzi bērni sāk kāpt ārā no gultiņas, potenciāli pakļaujot sevi briesmām (izkrišana no gultiņas var būt diezgan sāpīga). Diemžēl tas, ka mazais var izkļūt no gultiņas, nenozīmē, ka viņš ir gatavs lielai gultai. Mēģiniet izvairīties no briesmām, izmantojot šādus padomus.
Nolaidiet matraci. Vai arī padarīt gultiņas sienas garākas. Ja tas ir iespējams, protams. Tomēr, bērnam kļūstot vecākam, tas var nedarboties.
Iztukšojiet bērnu gultiņu. Jūsu bērns var izmantot rotaļlietas un papildu spilvenus kā paliktņus, lai palīdzētu viņam izkļūt.
Atbaidiet bērnu no kāpt no gultas. Ja zīdainis rāpjas ārā no gultiņas, neesiet sajūsmā, nezvērējieties un neļaujiet viņam gulēt jūsu gultā. Esiet mierīgs un neitrāls, stingri sakiet, ka tas nav nepieciešams, un ielieciet bērnu atpakaļ gultiņā. Šo noteikumu viņš iemācīsies diezgan ātri.
Izmantojiet bērnu gultiņas nojumes. Šie izstrādājumi tiek piestiprināti pie gultiņas margām un aizsargā jūsu bērnu.
Vērojiet savu bērnu. Stāviet vietā, kur bērnu var redzēt bērnu gultiņā, bet viņš jūs nevar redzēt. Ja viņš mēģina izkļūt, nekavējoties sakiet, lai to nedara. Pēc tam, kad dažas reizes esat izteicies komentāru, viņš, iespējams, kļūs paklausīgāks.
Padariet vidi drošu. Ja jūs nevarat atturēt bērnu no izkļūšanas no gultiņas, varat vismaz pārliecināties, ka viņš ir drošībā. Mīkstie spilveni uz grīdas ap viņa gultiņu un blakus esošajām atvilktnēm, naktsgaldiņiem un citiem priekšmetiem, ar kuriem viņš varētu sadurties. Ja viņš pilnīgi nevēlas pārtraukt celšanos un izkāpšanu no gultas, jūs varat nolaist gultiņa sliedi un atstāt krēslu tuvumā. Vismaz tad jūs neuztraucieties, ka viņš nokritīs un nodarīs sev pāriMiega līmenis: divi līdz trīs
Tipisks miegs šajā vecumā
Divus līdz trīs gadus veciem bērniem ir nepieciešams apmēram 11 stundas gulēt naktī un pusotru līdz divas stundas pēcpusdienā.
Lielākā daļa šī vecuma bērnu dodas gulēt laikā no pulksten 19:00 līdz 21:00 un pieceļas laikā no pulksten 6:30 līdz 8:00. Šķiet, ka jūsu bērna miegs beidzot atgādina jūsu gulēšanu, taču atšķirība ir tāda, ka bērns, kas jaunāks par četriem gadiem, vairāk laika pavada tā sauktajā “gaišajā” vai “REM” miegā. Rezultāts? Tā kā viņš veic vairāk pāreju no viena miega posma uz otru, viņš pamostas biežāk nekā jūs. Tāpēc ir tik svarīgi, lai bērns pats prot nomierināties un aizmigt.
Kā ieaudzināt veselīga miega prasmes?
Tagad, kad jūsu bērns ir vecāks, ir vairākas jaunas metodes, kuras varat mēģināt uzlabot nakts miegu.
Pārvietojiet bērnu pie lielas gultas un slavējiet viņu, kad viņš tajā uzturas.
Šajā vecumā jūsu mazais, visticamāk, pāriet no gultiņas uz lielu gultu. Jaunāka brāļa dzimšana var arī paātrināt šo pāreju.
Ja esat grūtniece, pārvietojiet savu bērnu uz jaunu gultu vismaz sešas līdz astoņas nedēļas pirms noteiktā datuma, miega eksperte Jodi Mindell iesaka: „Lai jūsu vecākais mazulis pareizi ligzdo jaunajā gultā, pirms viņš redz, kā bērns to aizņem. gultiņa ". Ja bērns nevēlas mainīt gultu, nesteidzieties ar viņu. Pagaidiet, līdz viņa jaundzimušajam brālim / māsai ir trīs vai četri mēneši. Šos mēnešus zīdainis var pavadīt pītā grozā vai šūpulī, un jūsu vecākajam bērnam būs daudz laika, lai to pierastu. Tas radīs priekšnoteikumus vienkāršākai pārejai uz gultu-gultu.
Galvenais iemesls, kāpēc jums būs jādomā par bērna pārvietošanu gulēt, ir viņa bieža izkļūšana no gultiņas un tualetes apmācības. Jūsu bērnam ir jāceļas naktī, lai dotos uz vannas istabu.
Kad bērns pārceļas uz jaunu gultu, neaizmirstiet viņu uzslavēt, kad viņš iet gulēt un uzturas tajā visu nakti. Pēc izkļūšanas no gultiņas bērns atkal un atkal var izkļūt no savas lielās gultas tikai tāpēc, ka viņam tas ir ērti. Ja jūsu toddler piecelties, nav zvēru un nav nervozs. Vienkārši ielieciet viņu atpakaļ gultā, stingri sakiet, ka ir laiks iet gulēt un aiziet.
Izpildiet visus viņa lūgumus un iekļaujiet tos savā gulētiešanas rituālā
Jūsu mazulis var mēģināt atlikt miegu, lūdzot “vēl vienu reizi” - pasaku, dziesmu, glāzi ūdens. Mēģiniet izpildīt visus bērna saprātīgos pieprasījumus un padarīt tos par daļu no sava gulētiešanas rituāla. Tad jūs varat atļaut bērnam vienu papildu pieprasījumu - bet tikai vienu. Bērns jutīs, ka viņš gūst savu ceļu, bet jūs zināt, ka patiesībā jūs esat stingri viens pats.
Papildu skūpsts un labas nakts vēlmes
Apsoliet savam bērnam papildu “labas nakts” skūpstu pēc tam, kad esat viņu pirmo reizi uzlicis un apsedzis. Saki, ka atgriezīsies pēc dažām minūtēm. Varbūt līdz brīdim, kad jūs atgriezīsities, viņš jau būs mierīgi aizmidzis.
Kādas miega grūtības var rasties?
Ja pēc pārcelšanās uz lielu gultu mazulis sāk celties biežāk nekā iepriekš, ielieciet viņu atpakaļ gultiņā un uzmanīgi noskūpstiet.
Vēl viena izplatīta miega problēma šajā vecumā nav gulēt. Jūs varat atrisināt šo problēmu, pirms gulētiešanas novirzot bērna pieprasījumus. Tomēr esiet reālistisks: neviens bērns katru vakaru ar prieku neskrien gulēt, tāpēc esiet gatavs cīņai.
Jūs, iespējams, pamanījāt, ka mazulim ir dažas jaunas nakts rūpes. Viņš var baidīties no tumsas, briesmoņiem zem gultas, nošķiršanās no jums - tās ir parastas bērnības bailes, neuztraucieties pārāk daudz. Bailes ir daļa no jūsu bērna normālās attīstības. Ja viņam ir murgs, nekavējoties dodieties pie viņa, nomieriniet viņu un runājiet par viņa slikto sapni. Ja sliktie sapņi atkārtojas, bērna ikdienas dzīvē ir jāmeklē trauksmes avoti. Lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis - ja bērns patiešām ir nobijies, viņu dažreiz var ielaist jūsu gultā.
Miega likmes ir aptuvenas!
Bērna piedzimšana noteikti ir laime. Bet kopā ar bērnu dzimst rūpes par viņu. Cik bieži viņš jābaro? Cik ilgi jūs varat staigāt? Cik daudz mazulim vajadzētu gulēt? Šie un citi jautājumi pastāvīgi uzdod sev jaunus vecākus. Parunāsim šodien par bērnu kluso stundu.
Kāpēc naps ir tik svarīgs
Kolorādo universitātē nesen tika veikts ļoti interesants pētījums. Pēc ārstu lūguma mazuļu vecāki dienas laikā viņus nelika gulēt. Protams, tikai vienu reizi! Pēc tam bērniem tika piedāvāti vairāki testi.
Rezultāti sagādāja vilšanos. Psiholoģe, profesore Monika Leburžē, kura vadīja pētījumu, nonāca pie nepārprotamiem secinājumiem - ja bērns dienas laikā maz guļ, tas kaitē viņa psihi. Spēja uztvert un izzināt samazinās. Pozitīvas emocijas kļūst mazāk intensīvas. Un negatīvie tiek uztverti negatīvāk.
Zinātnieki uzskata, ka no pastāvīga "miega trūkuma" laika gaitā var attīstīties hroniski slikts garastāvoklis, kas pavadīs bērnu visu viņa dzīvi. Turklāt, pēc psihologu domām, šādiem bērniem būs daudz grūtāk pielāgoties apkārtējai pasaulei un atrast tajā savu vietu.
Tāpēc mazam vīrietim absolūti nepieciešams pamatīgs un veselīgs dienas miegs. Bet cik daudz dienas laikā bērnam vajadzētu gulēt?
Zinātne nāk palīgā
Balstoties uz daudziem pētījumiem, ir apkopota šāda tabula.
Bērnu gulēšanas galds
|
Bērna vecums |
Dienas miegs |
Nakts miegs |
Kopā |
|
Līdz 3 mēnešiem |
8 stundas 30 minūtes |
15 stundas 30 minūtes |
|
|
No 3 līdz 5 mēnešiem |
|||
|
5 līdz 8 mēneši |
3 stundas 15 minūtes |
14 stundas 15 minūtes |
|
|
9-11 mēneši |
|||
|
No 1 līdz 1,5 gadiem |
2 stundas 30 minūtes |
11 stundas 15 minūtes |
13 stundas 45 minūtes |
|
No 1,5 līdz 2 gadiem un vecākiem |
1 stunda 30 minūtes |
12 stundas 30 minūtes |
|
|
No 3 līdz 7 gadiem |
1, 5 - 2 stundas |
Apmēram 12 stundas |
Protams, tas satur "vidējos" datus. Katrs bērns ir atšķirīgs - dažiem nepieciešams vairāk gulēt, citiem mazāk. Neviens labāk nezina visas mazuļa īpašības nekā vecāki. Bet izmantot šos skaitļus kā vadlīnijas ir pilnīgi iespējams. Un, ja pamanāt, ka tie ļoti atšķiras no parastā mazuļa režīma, tad jums steidzami jānoskaidro iemesls.
Kas traucē mazulim gulēt?
Kāpēc bērns dienas laikā guļ maz? Tam var būt vairāki iemesli. Ja mazulis izskatās vesels, nav kaprīzs un labi ēd, bet reiz pamodies pirms laika, tad nevajadzētu uztraukties. Visticamāk, kaut kas viņam vienkārši traucēja.
Kas tas varētu būt? Jā, praktiski jebko. Varbūt viņš gulēja neērtā stāvoklī. Vai izsalcis. Varbūt viņš jutās karsts vai aizlikts. Vai varbūt viņu "pamodināja" slapjš autiņš. Mēģiniet noteikt diskomforta cēloni un to novērst. Parasti tas nav grūti. Tad nākamajā reizē, kad bērns saldi guļ viņam atvēlēto laiku.
Bet var būt arī citi miega traucējumu cēloņi. Tie ir saistīti ar mazuļa veselību. Un šeit vecākiem jābūt ārkārtīgi uzmanīgiem. Patiešām, šajos brīžos drupai nepieciešama jūsu palīdzība.
Ļoti bieži bērns slikti guļ, kad viņam ir paaugstināta temperatūra, zobu nākšana vai sāpes vēderā. Ja patstāvīgi neizdevās noskaidrot režīma pārkāpuma cēloņus, noteikti konsultējieties ar ārstu. Tikai speciālists var noteikt pareizu diagnozi un noteikt nepieciešamo ārstēšanu.
Kā likt bērnam gulēt dienas laikā?
Kā nolikt bērnu? Un ko nevajadzētu darīt vecākiem, kuri vēlas, lai viņu mazulis mierīgi snauž gultiņā par viņa noteikto laiku? Ir daži ļoti vienkārši noteikumi. Mēģiniet viņiem sekot.
- Nesāciet trokšņainas, aktīvas spēles pirms zīdaiņa gulēšanas. Gluži pretēji, mēģiniet viņu nomierināt. Piemēram, izlasiet grāmatu.
- Iepriekš brīdiniet bērnu, ka viņš drīz gulēs.
- Neļaujiet bērnam aizmigt vienā gultā ar pieaugušo. Viņam jāguļ savā gultiņā.
- Neaizliedziet bērnam ņemt mīļāko rotaļlietu gultiņā. Tāpēc viņš būs mierīgs un ērts.
Atbilstība šīm prasībām ļaus jums normalizēt mazuļa miegu. Kā redzat, tajos nav nekā sarežģīta. Ļaujiet savam bērnam saldi gulēt un sapņot par košu, krāsainu un labi sapņi!
Meitenes! Veiksim atkārtotas publicēšanas.
Pateicoties tam, speciālisti nāk pie mums un sniedz atbildes uz mūsu jautājumiem!
Tālāk jūs varat uzdot savu jautājumu. Tādi cilvēki kā jūs vai eksperti sniegs atbildi.
Paldies ;-)
Visi veseli bērni!
Ps. Tas attiecas arī uz zēniem! Vienkārši šeit ir vairāk meiteņu ;-)
Vai jums patika materiāls? Atbalsts - pārpublicējiet! Mēs cenšamies darīt visu iespējamo jums ;-)
Nu, tavs bērns ir pieaudzis, viņam ir 1 gads! Bērns jau ir iemācījies stāvēt, apzināti izrunāt skaņas, ēst cietu pārtiku un daudz ko citu. Līdz ar to mainījās arī viņa dabiskais bioritms. Tagad viņš ir nomodā vairāk laika: viņš aktīvi pārvietojas, pēta jaunus objektus, cenšas panākt visu, kas viņu interesē. Protams, ar tik aktīvu dzīvesveidu jūsu fidžetam ir nepieciešama laba atpūta. Cik daudz bērnam vajadzētu gulēt 1 gadu vecumā, lai viņš vienmēr justos enerģisks un jautrs?
Miega nozīme - kāpēc gulēt?
Miegs ir svarīga cilvēka dzīves sastāvdaļa. Sapņā bērns atpūšas, iegūst spēku. Miega režīms nav tikai enerģijas taupīšanas un uzkrāšanas periods. Kamēr bērns guļ, viņa ķermenī notiek aktīvs darbs:
- Audu atjauno;
- Iekšējo orgānu darbs tiek regulēts;
- Notiek atkritumu produktu attīrīšana.
Šajā laikā bērna smadzenēs notiek intensīvi procesi, kuru mērķis ir iegaumēt un asimilēt visu informāciju, ko zīdainis saņēma dienas laikā. Tādējādi tiek veidoti neironu savienojumi, attīstās smadzenes.
Jūs droši vien esat dzirdējuši frāzi "bērns aug sapnī". Protams, šo apgalvojumu nevajadzētu uztvert burtiski. Tās būtība ir tāda, ka nakts atpūtas laikā organismā tiek ražots augšanas hormons.
Turklāt, kamēr mazulis guļ, viņa dziedzeri ražo melatonīnu, kura trūkums var izraisīt veselības problēmas.
Lai normalizētos, ir nepieciešama laba atpūta. garīgais stāvoklis bērns.
Svarīgs! Miegains bērns ir mierīgs un līdzsvarots. Tas neprasa pastiprinātu uzmanību sev, to var spēlēt ilgu laiku pats par sevi.
Pastāvīgs miega trūkums vai slikts sapnis bērnam, kurš ir 1 gadu vecs, tas izraisa stresa reakciju organismā, pārvēršot bērnu par nelielu nemiernieku. Ja neesat skatījies manas bezmaksas video pamācības veselīgs miegs bērns, noteikti abonē tos un saņem tos uz savu e-pastu, izmantojot saiti.
Miega likmes
Normālai fiziskai un garīgā attīstība gadu vecam bērnam svarīgs ir pilnvērtīgs miegs gan dienā, gan naktī. Dienas miegu nav iespējams noņemt, jo tas novedīs pie bērna pārmērīgas slodzes un nopietni grauj viņa veselības līmeni.
Tātad tiksim galā ar miega līmeni pēc gada.
Pamodināšanas laiks gadu vecam bērnam \u003d 4-5 stundas;
- Šajā laikā bērns daudz pārvietojas, spēj izpildīt dažādus pieaugušo pieprasījumus un pats var izteikt savas vēlmes spēlē, apgūst pirmās pašapkalpošanās prasmes, izrāda ziņkārību;
- Bērns nesēž klusu ne minūti, un dažreiz pretojas un spītīgi, kā pareizi reaģēt uz pieauguša bērna nepaklausību, skatiet kursu Pakļaušanās bez kliedzieniem un draudiem \u003e\u003e\u003e
- Plānojiet visas spēles, pastaigas, izglītojošās un attīstošās aktivitātes nomoda laika pirmajā pusē.
Cik daudz vajadzētu gulēt gadu vecam bērnam?
Dienas miega ātrums bērnam ir 12-13 stundas.
Tajā pašā laikā gulēšana naktī prasa 10-11 stundas
Dienas miegs: 2-3 stundas
Tas ir labi, ja jūsu bērna ikdienas režīms atšķiras par + - 1 stundu jebkurā virzienā. Ievērojiet bērna uzvedību un labsajūtu. Mēs varam teikt, ka nav pamata uztraukties, ja bērns:
- Mierīgs un līdzsvarots;
- Jautrs un jautrs;
- Zina, kā koncentrēties uz savu rīcību;
- Ir laba apetīte;
- Viegli un bez problēmām iet gulēt un pamostas.
Šajā gadījumā mazulis guļ mazāk vai vairāk nekā vajadzētu, vienkārši tāpēc, ka viņš to vēlas.
Tomēr, ja bērns guļ diezgan daudz, apmēram 16 - 17 stundas dienā, tam vajadzētu jūs brīdināt. Iespējams, ka bērnam ir slikta pašsajūta, kas drīz izpaudīsies ar citiem simptomiem.
Skatiet arī manu video pamācību par miega rādītājiem 12 mēnešos:
Cik reizes dienā guļ 1 gadu vecs zīdainis?
- Visvairāk ir 1 gads agrīnā vecumākad bērns var samazināt dienas sapņu skaitu no 2 līdz 1;
- Līdz šim brīdim bērni katru reizi parasti guļ divas reizes dienā no 1 līdz 1,5 stundām. Tagad mazulis sāk pāriet uz vienreizēju gulēšanu. Tajā pašā laikā miega laiks var palielināties līdz 2-3 stundām;
- Pāreja uz vienu miegu ir ļoti atkarīga no bērna dienas režīma, proti, no rīta pamošanās laika:
Ja viņš piecelsies pulksten 6, tad diez vai viņš spēs izdzīvot bez miega līdz pusdienu laikam (lasiet rakstu par to, kā pareizi barot bērnu \u003e\u003e\u003e). Šajā gadījumā bērns iet gulēt pulksten 10-11 pēcpusdienā un, protams, vēlas atkal gulēt (ap pulksten 16 vakarā).
Izmantojot šādu grafiku, nav nepieciešams ļaut bērnam gulēt ilgāk par 1 stundu, pretējā gadījumā naktī gulēt būs ļoti vēlu.
Bērniem ar pūces bioritmu ir iespējams cits grafiks. Viņi pamostas tuvāk pulksten 8, un dienas miegs sākas apmēram pulksten 13:00. Šajā gadījumā zīdaiņi guļ gandrīz 2-3 stundas. Šis laiks ir pietiekams, lai viņi izturētu, kamēr viņi naktī aizmiguši. Šis režīms ir harmoniskāks, vienkāršāks un vienkāršāks mammai. Bet to var sagaidīt tikai līdz 1 gadam 3 mēnešiem.
Ja jūs man jautātu: cik daudz vajadzētu gulēt 1,3 gadus vecam bērnam, optimālākais būtu režīms ar 1 dienas miegu, kas ilgst 1,5-3 stundas un pēc tam iederas naktī ap 19-21 stundām.
Cik naktīs guļ
- Bērna nakts miegam 1 gada vecumā vajadzētu ilgt 10 - 11 stundas;
- Ideālā gadījumā, ja laiks gulēt naktī ir pirms pulksten 21:00. Tas sniegs vairāk dziļš miegs un labu nakts atpūtu;
- Ar divu dienu atpūtu režīms var mainīties, un gultas veļa kļūst vēlāk. Jebkurā gadījumā bērnam vajadzētu gulēt līdz pulksten 22-00;
Daudzi vecāki cenšas savu bērnu audzināt uz vienlīdzīgiem pamatiem, un gadās, ka pulksten 23, 24 vai pat pulksten viens no rīta - un bērns skrien, spēlē un izklaidējas ar varenību un galveno. Tas notiek ar maniem kaimiņiem augšstāvā, un katru reizi man ir žēl bērna, jo vispilnīgākais un atjaunojošākais miegs notiek no pulksten 21:00 līdz 1:00.
Ja bērns aizmidzis pats, tad naktī notiek 1-2 atmodas (var būt naktis bez pamodināšanas, bet pēc savas darba pieredzes varu teikt, ka tas notiek ļoti reti)
Nakts atmodām vienmēr ir iemesli:
- nakts bailes;
- zobu griešana zīdainim, ja tā ir jūsu mazuļa problēma, noteikti izlasiet rakstu Kāpēc bērns sapnī griež zobus? \u003e\u003e\u003e
- nepiemēroti gulēšanas apstākļi (aizlikts, karsts, trokšņains utt.);
- vēlme iet uz tualeti;
- izsalkums;
- nespēja patstāvīgāk aizmigt.
Nekādā gadījumā nedrīkst lamāt bērnu par negulēšanu! Ir jātiek galā ar biežas nakts pamošanās cēloņiem, un tas ir mātes uzdevums.
Ja bērns aizmiedz tikai ar krūtīm vai ar kustību slimību, tad naktī var būt daudz nakts pamodināšanas: no 3 līdz 15. Šī ir situācija, kurai nepieciešama korekcija un detalizēta analīze, kuru varat veikt lielā mazuļa miega kursa ietvaros: Kā iemācīt mazulim aizmigt un gulēt bez krūts \u003e\u003e\u003e
Bērns aug: vai miega normas mainās no 1 gada uz 1,5 gadu?
Pēc tam, kad mazulim ir 1 gads, viņš darbībās kļūst arvien neatkarīgāks, bet tajā pašā laikā skaidri saprot savu atkarību no vecākiem. Laikā no 1,3 līdz 1,5 gadiem mazuļa miegs var pasliktināties. Tas izpaudīsies šādi:
- Ilgi guļ;
- Slikti aizmigt;
- Pamosties naktī, uzzini, kāpēc bērni slikti guļ? \u003e\u003e\u003e;
- Ļoti agri ceļas;
- Dienas laikā atsakās gulēt.
Normas, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt 1,5 gadu vecumā, īpaši neatšķiras no iepriekšējām. Viņš izveido vienreizēju nap, kas ilgst nedaudz mazāk - 1-2 stundas. Nakts miegs ir apmēram 11 stundas garš.
Ja bērns atsakās gulēt dienas laikā?
Dienas miegu nevar kompensēt, palielinot nakts atpūtas ilgumu. Ja bērns dienā neguļ, tas var radīt problēmas ar gultas piederumiem vakarā: bērns būs pārdzīvots, sāks būt kaprīzs un raudāt. Atteikumam gulēt dienas laikā šajā vecumā var būt vairāki iemesli:
- nepareizs laiks;
- asa pāreja no jautras spēles uz gulēšanu;
- nepiemēroti apstākļi atpūtai;
- negatīvas asociācijas ar dienas miegu;
- priekšlaicīga bērna pāreja no divām ikdienas snaudām uz vienreizēju miegu.
Jums nevajadzētu sekot mazuļa vadībai un atcelt dienas miegu, jo gadu vecam bērnam tā ir fizioloģiska vajadzība. Kā pareizi sagatavot bērnu gulēšanai dienas laikā, ir labi apspriests rakstā Rituāli pirms gulēšanas \u003e\u003e\u003e
Miega padomi
Labi gulēt mazulim nav tik grūti.
- Pirmkārt, jums pareizi jāsastāda bērna miega grafiks pēc 1 gada. Ieteicams sekot līdzi tam, cik un kad mazais guļ, un pēc tam veikt nepieciešamās izmaiņas viņa grafikā. Gultas laiks un pamošanās laiks jāpārvieto pakāpeniski par 15 līdz 30 minūtēm vienlaikus. Jums nevajadzētu radikāli mainīt mazuļa ikdienas režīmu, vēlams, lai tas pēc iespējas vairāk sakristu ar viņa ķermeņa dabiskajiem bioritmiem;
- Jūs nevarat dot mazulim iespēju nomodā nomodā;
- Ir jāpievērš uzmanība mazuļa noguruma izpausmēm un attiecīgi jāmaina darbības veids uz mierīgāku;
- Jūs varat izveidot īpašu gultas piederumu rituālu.
- katru dienu vēdiniet telpu un regulāri notīriet to mitrā veidā;
- pāris stundas pirms zīdaiņa gulēšanas spēlējiet aktīvās āra spēles, pastaigājieties svaigā gaisā;
- pirms gulētiešanas, gluži pretēji, jums ir jāizveido mierīga vide, bez lieka emocionāla stresa.
Atcerieties, ka regulārs miega trūkums kaitē mazuļa labsajūtai un attīstībai. Tāpēc pievērsiet īpašu uzmanību radīšanai labos apstākļos par labu un pilnvērtīgu miegu.