Sindromul de panică este o tulburare de anxietate care este însoțită de atacuri de panică, o afecțiune în care o persoană devine brusc foarte îngrijorată, anxioasă și incapabilă să se unească. Comportamentul oamenilor se poate schimba dramatic peste o lună (sau mai mult), deși nu se știe cum se poate întâmpla acest lucru în viitor și când va avea loc următorul atac de panică, la care se așteaptă în orice moment (în cărțile de referință DSR-IVR, acest lucru se numește un atac inventat). Sindromul de panică este diferit de agorafobie (frica de locurile publice și aglomerarea excesivă), deși mulți „alarmați” suferă de această boală. Atacuri de panica se întâmplă brusc, prinzând o persoană prin surprindere și, prin urmare, deranjând-o, pentru că nu știe când se va întâmpla din nou. Tulburarea de panică poate fi cauzată atât de o stare de sănătate, cât și de un dezechilibru chimic în organism. În DGS-IV-TR, sindromul de panică nu este sinonim cu anxietatea. În timp ce anxietatea se dezvoltă pe fondul stresului constant al unei persoane și nu este în niciun caz o afecțiune critică (durata variază de la câteva zile la câteva luni), atacurile de panică sunt bruște atacuri acute atacuri de panică care apar brusc, în timp ce trec rapid, dar sunt extrem de acute. Atacurile de panică apar atât la copii, cât și la adulți. O minte tânără și fragilă îi percepe mult mai dureros, deoarece copiii adesea nu înțeleg ce se întâmplă și sunt înspăimântați, iar părinții „își pierd inima” pentru că nu știu să ajute. Pentru a determina cauza tulburării, medicii folosesc un formular special de screening (chestionare pentru sănătatea pacientului), pe baza căruia se face un diagnostic. În unele cazuri, sindromul de panică duce la dizabilități, dar poate fi controlat și în momentul în care este tratat cu succes. Datorită simptomelor severe care însoțesc tulburarea de panică, este adesea confundată cu un atac de cord fatal. Această concepție greșită provoacă adesea noi atacuri de panică (dintre care unele pot fi clasificate drept „inventate”). „Alarmiștii” merg adesea în sălile de urgență și, uneori, este necesară mai mult de o analiză pentru a stabili adevărata cauză, de la care o persoană intră în panică și mai mult. Există trei tipuri de atacuri de panică: neașteptate, situaționale și previzibile situațional.

semne si simptome

Persoanele cu sindrom de panică au atacuri de panică regulate, în timpul cărora devin brusc și inconștient foarte anxioși și incapabili să se unească. Acest lucru durează, în medie, aproximativ zece minute, însă sunt posibile atât atacuri de panică pe termen scurt (1-5 minute), cât și mai lungi (20-60 minute sau mai mult), care continuă până când se iau măsurile necesare pentru a se retrage o persoană din acest stat. Atacurile cresc și scad, iar acest lucru poate dura ore întregi, iar simptomele variază în funcție de durata atacurilor de panică. În unele cazuri, un atac de panică poate fi extrem de acut și apoi „în creștere”. Simptomele tipice ale atacurilor de panică includ frecvența cardiacă crescută, transpirații crescute, amețeli, respirație scurtă, tremurături, frici incontrolabile, cum ar fi frica de a pierde controlul și de a înnebuni, teama de moarte și respirația rapidă superficială (și teama de sufocare) Alte simptome includ transpirație, senzație de respirație percepută, paralizie, dureri în piept, greață, greață sau agitație, „răceală pe piele” sau „bufeuri”, pierderea cunoștinței, plâns și simțul unei realități modificate. În plus, persoana este sigură că se află în pericol iminent. Persoanele cu atacuri de panică vor să evite situațiile care provoacă atacuri de panică. Anxietatea în sindromul de panică este mai acută și mai episodică decât în \u200b\u200btulburarea de anxietate generală. Atacurile de panică pot apărea sub influența anumitor stimuli externi (de exemplu, o persoană a văzut un șoarece) sau a mediului (de exemplu, cabinetul unui dentist). Uneori apar „de la zero”. Unele persoane au atacuri de panică în mod regulat, să zicem zilnic sau săptămânal. Manifestările externe ale atacurilor de panică „înstrăinează” adesea o persoană de societate (ceea ce „duce” la jenă, stigmatizare socială, izolare de societate etc.). Atacurile limitate de simptome sunt foarte asemănătoare cu atacurile de panică, dar au mai puține simptome. Mulți oameni cu PD au ambele atacuri.

Cauzele tulburării de panică

Modele psihologice

Există multe motive pentru care apare sindromul de panică, acesta este individual pentru toată lumea, dar oamenii de știință au ajuns la concluzia că această boală poate fi numită „familială” și, prin urmare, ereditatea joacă un rol important (adică PS este moștenit). În plus, sa constatat că tulburarea este concomitentă cu multe alte tulburări moștenite, cum ar fi tulburarea bipolară, și este frecventă la persoanele cu predispoziție genetică la alcoolism. Factorii fiziologici, situațiile stresante ale vieții, perioadele de tranziție în viață, factorii de mediu și suspiciunea crescută, potrivit oamenilor de știință, joacă, de asemenea, un rol (în etapa inițială). Adesea, cele mai timpurii atacuri apar cu boli fizice, stres extrem sau anumite medicamente. Persoanele care sunt obișnuite să „preia prea mult” sunt, de asemenea, expuse riscului. Persoanele cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) sunt, de asemenea, mai susceptibile de a suferi de sindrom de panică decât altele. Potrivit unor rapoarte, hipoglicemia, glanda tiroidă hiperactivă, prolapsul valvei mitrale, otita medie, feocromocitomul și diverse boli respiratorii pot provoca sau agrava sindromul de panică. Persoanele cu PS au slăbit inhibarea pre-puls. Multe SSRI cauzează inițial efecte secundare, provocând astfel primele atacuri de panică în oameni sănătoșicare au fost inițial tratați pentru depresie.

Dependența de droguri

Dependența de droguri „se suprapune” adesea cu atacurile de panică. Majoritatea participanților la unul dintre studiile din acest domeniu (63% dintre alcoolici) au recunoscut că au început să bea alcool înainte de apariția atacurilor de panică, la fel ca majoritatea dependenților de droguri (59%). În cadrul acestui experiment, s-a stabilit o relație strânsă între panică și dependența de droguri (alcool). Pentru majoritatea oamenilor, atacurile de panică au început în timp ce luau droguri sau alcool (când s-a format deja o dependență persistentă). Un alt studiu al 100 de dependenți de metanfetamină a analizat comorbiditățile psihiatrice la 36% dintre participanți. Acestea au fost în principal tulburări afective și psihotice, mai rar - tulburări de anxietate (doar 7% dintre participanții la experiment).

Fumat

Fumatul de țigări crește riscul apariției sindromului de panică cu / fără agorafobie și atacuri de panică. Acest risc este deosebit de mare la cei care au început să fumeze în adolescență sau în vârstă tânără. În ciuda faptului că mecanismul exact al efectului fumatului asupra PS este încă necunoscut, există o serie de opinii cu privire la această chestiune. Potrivit unei ipoteze, fumatul țigărilor provoacă modificări ale funcției respiratorii (fumătorii adesea nu au suficient aer), împotriva cărora oamenii intră în panică (simptomele respiratorii sunt un semn caracteristic al panicii). Dificultatea (sau rapidă) de respirație este adesea observată la copiii foarte neliniștiți („agitați”), care sunt, de asemenea, expuși riscului. Ca stimulent, nicotina poate declanșa atacuri de panică. Și, cu toate acestea, persoanele care renunță la fumat prezintă deseori și anxietate crescută, pe fondul căreia apar adesea atacuri de panică. Alți oameni de știință cred că persoanele cu tulburări de panică încep în mod deliberat să fumeze ca auto-medicamente, considerând că țigările ameliorează stresul și reduc anxietatea. Nicotina și alte substanțe psihotrope cu „efect antidepresiv” care se găsesc în fumul de țigară acționează ca inhibitori de monoaminoxidază în creier, afectându-ne astfel starea de spirit (au un fel de efect sedativ, în funcție de doză).

Cofeină

Rezultatele seriei cercetare clinica sugerează că există o relație pozitivă între consumul de cofeină și sindromul de panică. Persoanele cu PS sunt mai susceptibile la efectele afrodiziace ale cofeinei. Un exemplu în acest sens este bătăile rapide ale inimii.

Alcool și sedative

Aproximativ 30% dintre persoanele cu tulburări de panică consumă alcool și 17% consumă alte medicamente psihotrope. În acest experiment, este de 61% () și, respectiv, de 7,9% (alte substanțe psihotrope). Utilizarea drogurilor ușoare și a alcoolului nu face decât să agraveze simptomele PS, la fel ca majoritatea stimulentelor (cum ar fi cocaina), deoarece acestea cresc simptomele anxietății (în special, accelerează bătăile inimii). Deacon și Valentine (2000) au realizat un studiu (care a implicat tineri care au avut atacuri de panică recurente) privind relația dintre atacurile de panică și consumul de substanțe. În timpul experimentului, oamenii de știință au ajuns la concluzia că acești oameni consumă mai mult alcool și sedative în scopuri terapeutice decât membrii complet sănătoși ai grupului de control. Această constatare nu contrazice ipoteza prezentată de Cox, Norton, Dorward și Fergusson (1989), potrivit căreia persoanele cu sindrom de panică practică auto-medicația în convingerea că anumite substanțe vor ajuta la ameliorarea simptomelor lor de panică. Luând în considerare acest lucru, nu se poate ignora faptul că un anumit procent din populație, recurgând la automedicație, nu consideră necesar să se caute ajutor medical profesional. Se știe că, în unele cazuri, oamenii află despre diagnosticul lor numai după ce au mers la clinică (când vor să scape de dependența lor de automedicație). Dacă la început alcoolul ajută la ameliorarea parțială a simptomelor de panică, atunci dacă este abuzat, boala se înrăutățește, deoarece se produce otrăvirea cu alcool, dar persoanele cu sindrom de sevraj alcoolic sunt deosebit de apăsate. Acest lucru se aplică nu numai alcoolului, ci și drogurilor (principiul acțiunii alcoolului este similar cu principiul acțiunii benzodiazepinelor, care sunt uneori prescrise ca tranchilizante pentru persoanele cu dependență de alcool). Consumul cronic de alcool agravează semnificativ tulburarea de panică, deoarece schimbă chimia creierului și îi denaturează funcțiile de bază. Aproximativ 10% dintre „alarmați”, atunci când refuză benzodiazepinele, au simptome de sevraj pronunțate, de care nu sunt atât de ușor de scăpat. Aceste simptome sunt oarecum similare cu starea unei persoane în primele două luni de la întreruperea tratamentului, dar sunt mai puțin pronunțate. Nu se știe dacă aceste simptome de abstinență „persistente” sunt legate de întreruperea efectivă a medicamentului sau dacă acestea se datorează deteriorării structurii neuronale datorate utilizării sau întreruperii cronice a benzodiazepinelor. Și, cu toate acestea, în timp (vorbim despre luni și ani), simptomele devin mai puțin pronunțate și în cele din urmă dispar. Mulți pacienți care frecventează centre îngrijire psihiatrică pentru a vindeca diferite boli mintale, în special tulburări de anxietate, cum ar fi sindromul de panică sau fobia socială, simptome de acest fel au apărut din cauza abuzului de alcool sau sedative... Și, dimpotrivă, uneori tulburarea în sine este motivul consumului de alcool sau sedative, care în acest caz nu fac decât să agraveze boala mentală existentă. Dacă corpul este otrăvit cu alcool sau sedative (din cauza abuzului), o persoană care suferă de o tulburare mintală nu se va îmbunătăți după tratament medicamentos (și altele), deoarece doar efectul este tratat, nu cauza. Odată cu retragerea alcoolului sau retragerea benzodiazepinelor, persoanele cu simptome „sedative” se recuperează mai lent.

Mecanism

Unii oameni de știință sunt convinși că sindromul de panică apare pe fondul unui dezechilibru chimic în sistemul limbic și unul dintre elementele sale chimice de reglementare, GABA-A. Când sinteza GABA-A încetinește, amigdalele „primesc” informații false, conform cărora corpul nostru reacționează la stres (așa-numita „reacție adaptativă anti-stres a reactivării”), împotriva căreia apar simptome fiziologice, care ulterior conduc la dezvoltarea unei tulburări mentale. Clonazepamul, un benzodiazepin anticonvulsiv cu un timp de înjumătățire lung din organism, inhibă în mod eficient progresia acestor simptome (cu alte cuvinte, le blochează). Recent, oamenii de știință au început să facă distincția între mediatori și moderatori ai diferitelor aspecte ale sindromului de panică. Unul dintre acești mediatori este presiunea parțială a dioxidului de carbon, care servește drept „intermediar” între pacienții cu sindrom de panică, care învață să respire corect și gradul lor de anxietate; astfel, atunci când efectuați exerciții de respirație, presiunea parțială a dioxidului de carbon din sângele arterial este influențată, ceea ce face persoana mai puțin neliniștită. Un alt mediator este hipocondria („legătura de legătură” dintre anxietate și simptomele de panică); astfel, atunci când o persoană este anxioasă, apare ipohondria, care la rândul său afectează simptomele sindromului de panică. Evitarea tangibilă a amenințărilor, care reglează relația dintre anxietate și agorafobie, este unul dintre moderatorii tulburării de panică; astfel, severitatea acestui indicator determină severitatea potențială a agorafobiei, care se dezvoltă ca urmare a anxietății crescute. Un alt regulator al sindromului de panică (descoperit recent) este variabilitatea genetică a genei care conține codul genei galaninei; variațiile acestei gene reglează relația dintre tulburarea de panică la femei și „severitatea” simptomelor.

Diagnostic

Manualul JEM-IV-TR precizează că criterii de diagnostic sindromul de panică sunt atacuri de panică bruște, periodice, urmate de „comportament caracteristic” (cel puțin un „focar” pe lună), frica constantă de noi atacuri de panică sau de consecințele acestora. Există două tipuri de tulburări de panică, cu și fără agorafobie. Nu este diagnosticat dacă atacurile de panică sunt cauzate de un medicament sau de o afecțiune medicală sau dacă simptomele lor sunt mai asemănătoare cu cele ale altor tulburări mentale.

Tratament

Sindromul de panică prezintă o amenințare serioasă pentru sănătatea umană, dar este tratat cu succes, deși nu există un medicament „universal” în acest caz. Astăzi, este urgent să se găsească medicamente și metode de tratament care să elimine la maximum (în măsura posibilului) această boală și să combată în mod eficient recăderile. Tratamentele alternative pentru sindromul de panică includ terapia comportamentală cognitivă și „vorbirea de sine pozitivă” (adesea folosită de „alarmați”). Conform unor rapoarte, 85-90% dintre pacienții tratați cu TCC se recuperează complet (în decurs de 12 săptămâni). Dacă CBT nu ajută, atunci „vine” în ajutor. tratament medicamentos, care, în primul rând, constă în administrarea ISRS.

Terapie cognitiv comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală își propune să forțeze subtil o persoană să ignore stimulii care o fac să se simtă anxioasă și anxioasă. Autorii acestei tehnici cred că, atunci când se confruntă „față în față” cu însăși cauza anxietății, o persoană „îndepărtează” o parte din temerile iraționale care anterior îl făceau să intre în panică. Fiecare sesiune începe cu exerciții de respirație relaxante, urmate de modificări ale senzațiilor fizice (pe măsură ce anxietatea începe să „pătrundă” în celulele corpului). Pentru mulți oameni, păstrarea unui „jurnal” special este o motivație bună. În alte cazuri, terapeuții pot „impune” pacientului un sentiment de anxietate pentru a înțelege însăși esența problemei (pentru a ajunge la rădăcina problemei). Factorii asociați, cum ar fi depresia clinică, tulburările de personalitate și alcoolismul fac adesea acest tip de tratament ineficient. La fel ca în multe condiții de sănătate mintală, sprijinul din partea familiei și a prietenilor este esențial și poate accelera adesea recuperarea. Adesea, când o persoană are brusc un alt atac de panică inexplicabilă, cineva apropiat (care este „conștient” de problemă) îl ajută. Mai serios și tratament activ presupune vizitarea „grupurilor de sprijin” speciale, datorită cărora o persoană înțelege cauza panicii sale și îi devine mult mai ușor să „se strângă”. Două organizații de renume în lupta împotriva tulburării de panică (American Psychiatric Association și American Medical Association) la primele etape bolile recomandă terapia comportamentală cognitivă sau una dintre varietățile terapiei psihofarmacologice. Potrivit unor rapoarte, terapia combinată este deosebit de eficientă. Alternativ, o persoană se poate ajuta singură, cu condiția să fie familiarizată cu principiile TCC. El poate obține instrucțiunile necesare dintr-o carte sau un site web, în \u200b\u200btimp ce asistența pentru absenți de la medicul curant (prin e-mail, SMS etc.) nu este exclusă. Conform unei analize sistematice a acestui tip de terapie, oamenii de știință au descoperit că site-urile, cărțile și alte materiale CBT ajută unii oameni. Tulburarea de panică și fobia socială sunt cel mai bine studiate în acest context.

Psihoterapie

Sindromul de panică este diferit de fobii, deși acesta din urmă este de obicei o consecință a PS. TCC și unul dintre tipurile de psihoterapie psihodinamică sunt deosebit de eficiente (acest lucru a fost dovedit în cursul mai multor experimente) în tratamentul PS cu / fără agorafobie (și). Pe baza rezultatelor unei serii de teste clinice randomizate, oamenii de știință au concluzionat că, în cazul TCC, o vindecare completă apare la 70-90% dintre pacienți (începând cu 2 ani după terminarea terapiei). Dacă luăm în considerare problema sub aspect clinic, atunci deseori rezultate bune Terapia combinată (psihoterapie + tratament medicamentos) ajută la obținerea, totuși, rezultatele cercetărilor în acest domeniu nu sunt atât de impresionante. Pe fondul terapiei combinate la pacienți, primele îmbunătățiri sunt observate deja la 6-8 săptămâni după începerea tratamentului. Psihoterapia crește eficiența medicamentelor prin reducerea probabilității de recidivă la persoanele care încetează să mai ia droguri și, de asemenea, ajută persoanele care sunt imune la efectele medicamentelor. TCC își propune să ajute pacientul să-și schimbe gândurile, blocând astfel gândurile anxioase care provoacă panică. Într-unul dintre studii (cu un grup de control), oamenii de știință au ajuns la concluzia că în 87% din cazuri metoda terapiei interconceptuale este eficientă, timp în care specialiștii cauzează în mod deliberat simptome de panică la pacient, permițându-le să se manifeste într-un „mediu sigur” (sub supravegherea unui specialist). ... Inducerea simptomelor durează de obicei un minut. Simptome:

hiperventilație deliberată a plămânilor - dă naștere la amețeală, derealizare, vedere defocalizată, amețeli;

rotație pe scaun - amețeli, dezorientare în spațiu;

respirația prin tub - respirație scurtă, îngustarea căilor respiratorii;

ținându-ți respirația - creează un sentiment de parcă o persoană se sufocă;

alergarea pe loc - palpitații cardiace, respirație, transpirație;

stoarcerea corpului - creează o senzație de tensiune și vigilență.

Principiul de bază al metodei „inducției” este efectuarea de exerciții, după care persoana dezvoltă simptome de atac de panică, deși niciunul dintre simptomele de mai sus nu reflectă esența unui atac de panică, care este o adevărată panică sfâșietoare. Inducerea simptomelor trebuie efectuată de 3-5 ori pe zi, până când dispare asocierea anxioasă a pacientului cu aceste simptome. Tratamentul durează adesea săptămâni. Repetițiile permit unei persoane să se obișnuiască cu sentimentul interior al lipsei de frică, după care (dacă nu au apărut complicații grave) creierul (hipocampus și amigdala) „își amintește” că nu este nevoie să se teamă (ca răspuns la impulsurile de mai sus), în timp ce sistemul nervos simpatic este parțial dezactivat. Și, cu toate acestea, în viata reala Panica se poate acumula indiferent dacă o persoană se teme sau nu de anumite simptome. De exemplu, este posibil să nu vă fie frică de o frecvență cardiacă rapidă, hiperventilație sau derealizare, dar panica (după cum știți, panica dă naștere la alte simptome ale PS). Psihiatrii vor să-i determine pe pacienți să-și accepte calm atacurile de panică, ceea ce nu este atât de ușor și necesită un control mintal nelimitat și nu ar trebui să afecteze nivelul (și stilul de viață) al pacientului. În același timp, există o amenințare reală de pierdere a cunoștinței datorată hiperventilației plămânilor, infarct cu bătăi rapide ale inimii, nebunie pe fondul derealizării etc. Pacienții cu PS însoțiți de agorafobie sunt ajutați de terapia cognitivă tradițională, în timpul căreia „alarmist-agorafobul”, împreună cu medicul său curant, „se aruncă” în adevărata cauză a panicii. O altă formă eficientă din punct de vedere clinic a psihoterapiei este psihoterapia psihodinamică, care se concentrează pe panică, în special pe dependență și rolul acesteia în dezvoltarea PS, frica de separare și furie. Adepții acestei teorii consideră că, din cauza vulnerabilității biochimice și / sau a traumei psihologice timpurii, persoanele cu PS se tem de independență și depind de alte persoane care, în opinia lor, sunt capabile să le protejeze, ceea ce se traduce adesea în frică de separare și furie defensivă. În primul rând, sunt identificați factorii de stres care dau naștere atacurilor de panică, după care se analizează psihodinamica „conflictelor” premergătoare PS și a „mecanismelor de apărare” (cu ajutorul cărora o persoană încearcă să se izoleze de toată lumea), cu accent deosebit pe transfer și frica de separare, care se află în centrul relației medic-pacient. Studiile clinice comparative au arătat că tehnici precum relaxarea musculară totală și exercițiile de respirație nu realizează efectul dorit în lupta împotriva atacurilor de panică. Mai mult, exercițiile de respirație cresc adesea riscul de recidivă. Ajutor specialist calificat va ajuta la evitarea atacurilor de panică sau cel puțin la a le face mai puțin „acute” și frecvente, ajutând astfel un număr mare de persoane cu sindrom de panică. Desigur, recidivele sunt posibile, dar sunt, de asemenea, tratate eficient. F.J. Van Apeldoorn și colegii (2011) au arătat că terapia combinată (SSRI + TCC) are un efect aditiv. Gloucester și colegii (2011) au continuat să analizeze rolul terapeutului în TCC. Au împărțit orbește pacienții în două grupuri: cei care au primit TCC sub supravegherea unui terapeut și cei care au primit TCC pe cont propriu, urmând instrucțiuni. Oamenii de știință au observat că primul grup a răspuns mai rapid la tratament, dar efectul pozitiv al TCC (ameliorarea simptomelor PS) la ambele grupuri a fost aproximativ același. Această descoperire a justificat necesitatea unor programe CBT concepute special pentru persoanele care nu pot utiliza serviciile unui terapeut personal din motive financiare sau geografice (în unele locuri nu există centre CBT). Kozitsky și colegii (2011) au analizat eficacitatea TCC autodirecționată (SPCT) folosind exemplul situațiilor în care pacientul nu are ocazia să vadă un terapeut. Cercetările lor sugerează că SCBT (în combinație cu SSRI) poate fi la fel de eficient ca CBT controlat de GP (+ SSRI). Fiecare dintre studiile de mai sus, într-un fel sau altul, a contribuit la dezvoltarea unei noi ere de cercetare, când metodele de tratament devin mult mai accesibile și mai simple.

Tratament medicamentos

Sindromul de panică este tratat eficient cu anumite medicamente. În primul rând, vorbim despre inhibitori selectivi recaptarea serotoninei, care, spre deosebire de benzodiazepine, nu provoacă dependență, dependență (iar supradozajul nu este periculos). Deși există puține dovezi care să sugereze că medicația are un efect direct asupra fobiilor, au existat mai multe studii de succes care sugerează că medicația pentru anxietate poate ușura în mod semnificativ tratamentul fobiilor. Lista medicamentelor include:

Alte tratamente

Unii oameni încetează să se mai îngrijoreze și să intre în panică după ce au renunțat la cofeină. Cu toate acestea, printre simptomele de sevraj, se manifestă adesea creșterea anxietății, care apoi dispare.

Epidemiologie

Sindromul de panică apare de obicei în adolescență; aproximativ jumătate dintre „alarmați” s-au îmbolnăvit înainte de 24 de ani, în special cei care au avut traume psihologice în copilărie. Și, cu toate acestea, potrivit unor rapoarte, PS se manifestă cel mai adesea la vârsta de 25-30 de ani. Femeile sunt de două ori mai predispuse să dezvolte PS decât bărbații. Tulburarea de panică poate dura uneori luni sau chiar ani, în funcție de momentul în care persoana începe tratamentul și de tratamentul pe care îl folosește. Dacă este lăsat netratat, PS poate deveni extrem de acut atunci când o persoană este în mod constant depășită de atacuri de panică și încearcă manevrabil să o evite, care este plină de nebunie. Mai mult, mulți oameni, pe fondul luptei cu această boală, încep să deterioreze relațiile cu rudele și prietenii, își pierd locul de muncă etc. Mulți „alarmiști” ascund de toată lumea că sunt bolnavi, temându-se că vor fi „marcați” ca fiind slabi. În unele cazuri, simptomele apar în mod regulat pe parcursul mai multor luni sau chiar ani, urmate de o „perioadă de liniște”. Uneori, severitatea simptomelor nu se schimbă pe tot parcursul bolii. Conform unor rapoarte, mulți „alarmați” (în special cei care s-au îmbolnăvit în copilărie) cu vârsta, simptomele se opresc (de exemplu, după 50 de ani). În 2000, Organizația Mondială a Sănătății a stabilit că rata de incidență a PS în tari diferite foarte asemanator. În ceea ce privește vârsta, incidența la 100.000 de persoane variază de la 309 (Africa) la 330 (Asia de Est) pentru bărbați și 613 (Africa) la 649 (America de Nord, Oceania și Europa) pentru femei.

Sindromul de panică la copii

Într-un studiu retrospectiv, 40% dintre adulții cu sindrom de panică au recunoscut că au boala înainte de vârsta de 20 de ani. Într-un articol despre fenomenul PS adolescent, Dailer și colab. (2004) au concluzionat că abia în ultimii ani s-a vorbit despre acest fenomen. Rezultatele studiilor relevante indică faptul că simptomele tulburării de panică juvenilă duplică aproape complet simptomele unui adult (în special, palpitații cardiace, transpirații, tremurături, bufeuri, greață, dureri abdominale și „răceală pe piele”). La adulți, tulburarea de panică poate coexista cu multe altele boală mintală... Aceleași comorbidități se întâlnesc la copiii cu PS juvenil. Last și Strauss (1989) au efectuat un experiment cu un grup de 17 adolescenți cu tulburări de panică, în cadrul cărora au ajuns la concluzia că printre comorbiditățile PS, se constată în principal tulburările de anxietate, depresia clinică și tulburările de conduită. Issau și colab. (1999) au găsit, de asemenea, o rată ridicată de comorbidități într-un experiment cu adolescenți locali cu atacuri de panică sau PS juvenil. În cadrul grupului, au fost identificate următoarele comorbidități: depresie clinică (80%), tulburare distimică (40%), tulburare de anxietate generală (40%), tulburări somatoforme (40%), dependență de droguri (40%) și fobii specifice (20%). Pe baza acestor date, Dailer și colab (2004) și-au realizat studiul, în timpul căruia s-au obținut rezultate similare (42 de adolescenți cu PS juvenil au participat la experiment). Spre deosebire de copiii cu tulburări de anxietate non-panică, „alarmistii” sunt mai expuși riscului de a dezvolta depresie clinică și tulburare bipolară. Copiii diferă de adolescenți și adulți în ceea ce privește percepția realității înconjurătoare și exprimarea sentimentelor și emoțiilor lor. La fel ca la adulți, copiii cu PS juvenil au simptome fizice, cum ar fi bătăile rapide ale inimii, dificultăți de respirație, greață și dureri abdominale, amețeli și chiar pierderea cunoștinței. În plus, copiii au adesea simptome cognitive ale PS, inclusiv frica de moarte, sentimente de înstrăinare, frica de a pierde controlul și de a înnebuni, dar sunt incapabili să-și exprime temerile care sunt dincolo de înțelegerea lor. Știu doar că le este foarte frică de ceva. Copiii pot descrie doar simptomele fizice ale tulburării de panică. Părinții „renunță” adesea la vederea suferinței copilului lor iubit. Cu toate acestea, părinții pot ajuta să dea un nume acestei sau acelei frici și să-l facă pe copil să nu se mai teamă de ea. Rolul părinților în tratarea copiilor diagnosticați cu tulburare de panică este ilustrat într-un studiu realizat de McKay & Starch (2011). Ei disting mai multe niveluri de implicare a părinților în problemă. În primul rând, trebuie să evaluați întreaga situație. Părinții, împreună cu copiii lor, sunt întrebați cu privire la atitudinea lor față de această afecțiune și așteptările lor de la tratament în viitor, în timp ce identifică simultan nivelul de anxietate al copilului și situația din familie (cât de des apar conflictele etc.). Al doilea nivel implică procesul de tratament în sine, în timpul căruia terapeutul trebuie să se întâlnească cu familia (ca „un întreg”) cât mai des posibil. În mod ideal, toți membrii familiei ar trebui să fie familiarizați cu, sau mai bine, să aibă pregătire CBT, deoarece acest lucru va ajuta copilul să își raționalizeze și să-și confrunte temerile „față în față” în loc să „activeze” „comportamentul de urgență”. McKay & Storch (2011) susțin că părinții trebuie să aibă setul corect de terapii și să vadă împreună un terapeut pentru a fi mai eficienți în tratarea PS la copii. În ciuda datelor disponibile cu privire la existența fenomenului tulburării de panică timpurie, DDS-IV-TR enumeră doar șase tipuri de tulburări mentale la copii: tulburare de anxietate de separare, tulburare de anxietate generală, fobie specifică, tulburare obsesiv-compulsivă, tulburare de anxietate socială (sau fobie socială) și stres posttraumatic. Panica nu este pe această listă.

Sfera emoțională a unei persoane este bogată și variată, iar orientarea emoțiilor dominante depinde de caracteristicile sistemului neuropsihiatric, de reflexele corpului spre interior și factori externi și agenți patogeni. Cu cât psihicul unei persoane este mai stabil, cu atât mai multe emoții pozitive în viața sa. Cu toate acestea, reacțiile negative ale sferei psihoemotive, cum ar fi nemulțumirea, frica, iritarea și dezamăgirea, sunt emoții inerente ale unei persoane. Unii oameni le experimentează și uită cu succes, în timp ce pentru alții sentimentul fricii experimentate revine cu repetarea regulată, agravând calitatea vieții.

Atacurile de panică pot fi gestionate fără medicamente.

În acest articol, vom vorbi despre panică, care poate acționa nu numai ca o emoție negativă obișnuită, ci poate fi, de asemenea, un indicator al unor probleme grave în sferele nervoase, psihologice și emoționale ale corpului. Luați în considerare ce sunt atacurile de panică, simptomele și tratamentul acestora, de ce nu deranjează unii oameni și provoacă disconfort semnificativ altora.

Cauzele atacurilor de panică

Nu există o singură persoană pe glob care să nu fi experimentat cel puțin o dată în viață un sentiment de frică. Cu acest reflex protector, corpul răspunde la orice fenomen inexplicabil, necunoscut, periculos sau alarmant. Cel mai adesea, sentimentul de frică dispare fără urmă, de îndată ce stimulii negativi dispar, o persoană își dă seama că este în siguranță. Astfel de precedente sunt considerate un răspuns adecvat al corpului la situații negative, explicat de instinctul standard de autoconservare, care funcționează în condiții neprevăzute.

Un alt lucru este atunci când frica începe să bântuie o persoană, manifestându-se din nou sistematic după situația trăită. De fiecare dată, astfel de reacții ale corpului sunt adesea mai intense, se formează nemotivate, iar frica dintr-o emoție obișnuită se transformă într-un atac de panică.

Fluxurile de panică de frică înrăutățesc semnificativ calitatea vieții unui bolnav căruia îi este frică să suporte din nou un atac, se simte nesigur, începe să se teamă pentru starea sa fiziologică și, uneori, chiar crede că pur și simplu „înnebunește”. De ce atunci unii oameni pot experimenta stresul și uită de el pentru totdeauna, în timp ce viața îi întoarce pe alții din nou și din nou într-o stare experimentată anterior. În ciuda studiului insuficient al efectului panicii, oamenii de știință identifică mai multe tipuri de motive care reprezintă motivul reapariției atacurilor de panică: factori de natură fiziologică, psihologică și socială.

Cauzele atacurilor de panică ale unei clase fiziologice sau somatice sunt considerate a fi cele mai explicabile și mai raționale precedente. Frica de tip somatic evoluează pe fundalul bolilor existente ale unei persoane, care sunt clasificate ca boli intratabile sau cronice. Într-o astfel de situație, pacientul începe să se teamă pentru viața sa, gândurile despre sănătatea sa nu ies din cap, iar corpul, printr-un exces de emoții negative, este protejat de contracararea de panică. Cele mai frecvente patologii fiziologice care pot provoca în mod sistematic frica de panică sunt bolile de inimă de o categorie complexă, modificările hormonale din organism sau aportul necontrolat de medicamente cu un număr mare de efecte secundare.

Motivele psihologice pot deveni și factori în apariția panicii fără cauză. Astfel de factori includ fobii, tulburări mentale grave, care includ paranoia sau schizofrenia și depresia regulată. Și, de asemenea, un atac de panică poate evolua pe fundalul unei situații periculoase experimentate anterior, care a dus la accidentare. În acest caz, persoana se teme să treacă din nou printr-un precedent neplăcut și un atac de panică progresează în condiții care amintesc cel puțin minim de experiență.

Din motive de natură socială, includeți frica de o sarcină importantă, frica de eșec sau eșec, ridiculizarea de la alții. Adesea, frica de panică pe fondul factorilor sociali progresează la adolescenți, care învață mai mult emoțional doar să se adapteze la volatilitatea și problemele societății și să idealizeze opinia colegilor lor.

Simptome de atac de panică

Pentru a înțelege că atacurile de panică bântuie o persoană, și nu frica obișnuită, ca reacție standard la factorii negativi, este important să cunoaștem simptomatologia care indică patologia. Simptomele bolii, ca și cauzele, sunt clasificate de medicamente în mai multe tipuri, în funcție de ce zonă a corpului este cea mai afectată în perioadele de atacuri. În mod figurativ, severitatea bolii este împărțită în următoarele categorii: semne mentale, consecințe fiziologice, simptome ascunse sau de mascare. Simptomele clasei fiziologice se manifestă cel mai adesea pe fondul unor boli multiple. Cele mai frecvente simptome ale atacurilor de panică din această categorie sunt:

1. Din partea inimii și sistemele vasculare se poate manifesta ca un sentiment de lipsă de aer, dificultăți de respirație, durere în regiunea inimii, dureri de cap sau amețeli.
2. Transpirație excesivă însoțită de senzația de căldură sau de sclipiri reci.
3. Disconfortul din tractul gastrointestinal se manifestă cel mai adesea prin greață, adesea cu accese de vărsături, tulburări de scaun.
4. Urinare frecventa.
5. Senzație de gură uscată.

Simptomele fiziologice apar cel mai adesea spontan și dispar după câteva minute. Următoarele simptome sunt cel mai adesea semnele psihologice ale panicii:

1. Sentiment inexplicabil de anxietate sau pericol care pune viața în pericol.
2. Dorința de a dispărea, ascunde-te într-un loc retras.
3. Deformarea percepției lumii înconjurătoare, un sentiment de detașare de ceea ce se întâmplă.
4. Amorțeala corpului, incapacitate de mișcare.

Astfel de simptome pot apărea pe fundalul unui șoc nervos anterior sau în condiții care amintesc unei persoane de precedente negative, experimentate anterior. Cea mai rară este simptomatologia unui atac de panică camuflat. În astfel de situații, panica manifestată poate fi recunoscută prin pierderea temporară, completă sau parțială a auzului, a vocii sau a vederii, coordonarea afectată, stările convulsive. Un punct important este că în timpul unor astfel de atacuri, o persoană poate să nu simtă emoții neplăcute, iar simptomele nu sunt însoțite de frica obișnuită sau de un sentiment de pericol.

Dacă o persoană manifestă simultan mai mult de patru dintre simptomele descrise mai sus, atunci cel mai probabil este că a intensificat un atac de atac de panică. Această condiție necesită un apel obligatoriu către specialiști pentru a diagnostica și elimina problema, deoarece, potrivit statisticilor, astfel de atacuri tind să reapară cu o frecvență ridicată, afectând negativ calitatea vieții. Fără tratament rațional, oamenii se retrag în ei înșiși, încearcă să evite societatea și uneori pot chiar să aibă gânduri suicidare.

Diagnostic

Diagnosticul oricărui psihologic și tulburări neurologice în medicină se bazează pe principiul excluderii bolilor care pot provoca simptome similare. Diagnosticarea atacurilor de panică nu face excepție. Inițial, pacientul este trimis pentru o varietate de studii:

1. O electrocardiogramă și o ecografie a inimii ajută la eliminarea prezenței problemelor cardiace sau a altor anomalii ale inimii și ale vaselor de sânge.
2. Examinarea creierului utilizând imagistica prin rezonanță magnetică face posibilă excluderea prezenței neoplasmelor în cap, care pot afecta în mod similar starea sănătății umane.
3. O examinare cu ultrasunete a organelor abdominale poate detecta sau exclude prezența sângerărilor epigastrice.

În plus, pentru a face un diagnostic, pacientul va trebui să fie examinat de specialiști medicali îngustați, precum și consultați un psihiatru pentru a exclude afecțiunile mentale.

Dacă studiile de mai sus nu au evidențiat patologii specifice ale organelor și sistemelor, atunci pacientul poate fi diagnosticat cu „atacuri de panică” în următoarele condiții:

1. Plângerile pacientului corespund simptomelor fricii de panică, pacientul, când caracterizează precedentul, descrie mai mult de patru simptome caracteristice bolii.
2. Atacul a fost repetat de mai multe ori.
3. Atacul este însoțit de emoții care se intensifică rapid de la frica obișnuită la disconfort intern complex.
4. Reflexul de panică durează cel puțin zece minute.

Pe baza studiilor corpului și a anamnezei patologiei, pacientul este diagnosticat și se determină clasa de atacuri de panică, în funcție de metodologia de tratare a bolii.

Clasificare

Medicina tinde să clasifice atacurile de panică în mai multe categorii, în funcție de determinismul cauzal al acestora:

1. Atacurile spontane sau spontane de panică se caracterizează printr-un eveniment inexplicabil care nu are dinamism sau condiționare. Frica la o persoană apare fără motiv, ea poate apărea într-un mod calm și chiar în timpul somnului. Un psihoterapeut se ocupă de tratamentul unei afecțiuni din această clasă după excluderea altor patologii din corp.
2. Panica condiționată situațional apare la o persoană în anumite condiții. Cel mai adesea, frica progresează atunci când un bolnav ajunge într-o situație care a existat anterior în viața sa, provocând o instabilitate a psihicului. Acesta poate fi, de exemplu, genul de foc după un incendiu experimentat, teama de un spațiu închis sau, dimpotrivă, intrarea într-o cameră aglomerată. Astfel de reacții de panică sunt, de asemenea, tratate de un psihoterapeut, cu toate acestea, cel mai adesea acest lucru nu este precedat de un diagnostic aprofundat al corpului, diagnosticul se face aproape imediat după ce pacientul merge la medic.
3. Atacurile situaționale condiționate ale fricii se bazează pe procesele de influență biologică sau chimică asupra corpului. Cel mai adesea, atacurile de panică progresează pe fondul abuzului de alcool sau droguri, expunerea la radiații, utilizarea neautorizată de medicamente puternice, tulburări hormonale în organism. În astfel de cazuri, atașamentul cauzal al apariției sindroamelor, dinamismul lor este urmărit, iar specialiștii specializați sunt implicați în tratamentul acestui tip de panică, în parte fiind identificați provocatori anteriori.

Metodologie pentru tratarea atacurilor de panică

Dilema modului de tratare a atacurilor de panică este dificilă nu numai pentru o persoană obișnuită, ci și pentru luminatorii medicinii. Faptul este că relația dintre sfera psiho-emoțională a unei persoane și sistemul său nervos nu este o știință pe deplin studiată, are multe direcții nedovedite și neexplorate. Atunci când o persoană vine la o unitate medicală cu o problemă care nu implică anomalii fiziologice evidente, atunci medicii, pe de o parte, trebuie să trateze, deoarece simptomele indică prezența unei boli, pe de altă parte, nu există nimic de tratat, deoarece toate organele funcționează normal.

În această situație și psihoterapeuții vin în ajutor, care ajută o persoană cu ajutorul unor tehnici speciale să se arunce în lumea sa interioară, să înțeleagă natura fricii, să învețe să trăiască cu ea sau să contribuie la conștientizarea și depășirea acesteia.

Practica psihoterapeutică prevede următoarele tehnici pentru a face față temerilor de panică:

1. Conversații individuale pentru a stabili contactul psiho-emoțional cu pacientul, pentru a identifica cauza temerilor sale.
2. Hipnoza tipuri diferite este folosit de psihoterapeuți pentru a readuce o persoană într-o situație care a provocat stres și pentru a căuta soluții la această problemă.
3. Includerea pacientului în sesiuni de grup în care se întâlnesc persoane cu frici identice. Cu ajutorul unor tehnici și exerciții speciale, pacienții colectivi sub îndrumarea unui medic învață să facă față situațiilor de panică, să se adapteze și să perceapă corect lumea interioară și factorii externi.

Uneori medicii folosesc terapia medicamentoasă împreună cu tactici psihologice. În natură, nu există un singur remediu pentru atacurile de panică, astfel încât pacientului i se pot prescrie medicamente, al căror impact este axat pe eliminarea simptomelor fricii. Cel mai adesea, pentru a scăpa de atacurile de panică, sunt prescrise sedative care stabilizează funcționarea sistemului nervos; în situații mai dificile, pot fi prescrise pacientului tranchilizante sau antidepresive, care reduc anxietatea și blochează progresia atacurilor.

Este important să înțelegeți că este strict interzis să prescrieți aceste categorii de medicamente pe cont propriu, deoarece acestea au o mulțime de reacții secundare și, dacă dozajul este incorect, acestea vor agrava doar starea de sănătate.

În plus, atunci când luați tranchilizante sau antidepresive, este important să respectați dieta recomandată de medici, precum și să refuzați categoric alcoolul, care poate provoca recăderi de patologie. O vizită la un psihoterapeut, respectarea recomandărilor medicului, cu aportul paralel de medicamente care blochează convulsiile, pot stabiliza activitatea sferei psihoemoționale a unei persoane, poate reduce numărul de noi convulsii.

Mulți oameni care suferă de afecțiuni își întreabă medicul dacă este posibil să scape pentru totdeauna de atacurile de panică? Niciun medic nu poate da un răspuns clar la această întrebare. În majoritatea cazurilor, totul nu depinde de medic, chiar dacă are o vastă experiență în lucrul cu astfel de patologii, ci de pacientul însuși. Numai marea dorință a pacientului de a depăși panica, dorința de recuperare poate garanta eliminarea sa completă a problemei. În plus, este important ca pacientul să lucreze independent pe sine și pe psihicul său, să mențină un stil de viață sănătos pentru a obține rezultatele dorite.

Cum să faceți singur atacurile de panică?

Un specialist poate ajuta la depășirea izbucnirii unui atac de panică care a avut loc în cabinetul medicului, totuși, după cum arată practica, astfel de precedente apar cel mai adesea spontan, atunci când nu sunt așteptați. Cel mai adesea în astfel de situații nu există niciun psihoterapeut calificat în apropiere. Pentru a eradica atacurile de frică complet inexplicabile, este important să înțelegeți cum să faceți singur atacurile de panică.

Pentru a face acest lucru, trebuie să fiți pregătiți psihologic și moral pentru următorul atac, pentru a înțelege în mod adecvat că un atac de panică nu este un precedent fatal, nu reprezintă o amenințare serioasă. În timpul declanșării unui atac de panică, pacientul percepe tot ce i se întâmplă, îi poate controla acțiunile, deoarece reacția sa corectă la frică poate bloca dezvoltarea ulterioară a atacului.

Principala regulă a stabilizării stării dumneavoastră este să respectați calmul extern și intern. Cum se poate face acest lucru atunci când frica umple întregul corp? În primul rând, trebuie să luați o poziție confortabilă, dacă este posibil, de preferință să vă întindeți, în absența unei astfel de opțiuni, puteți pur și simplu să vă așezați mai confortabil. Apoi, trebuie să încercați să vă relaxați corpul și să efectuați mai multe respirații profunde lungi și expirații.

Clătirea feței, a mâinilor și a gâtului cu apă rece va ajuta la combaterea atacurilor de panică. De asemenea, puteți bea o cantitate mică de apă rece și îndulcită. Astfel de proceduri readuc rapid o persoană în realitate. Vă ajută bine să depășiți singuri frica în etapele inițiale, schimbându-vă atenția asupra oricăror obiecte înconjurătoare: în acest scop, puteți începe pur și simplu să numărați butoanele de pe haine sau să recitați un vers pe care l-ați învățat pe de rost pentru voi.

Pentru a preveni noi atacuri, puteți stăpâni tehnicile de meditație, puteți începe să jucați sport și să vă monitorizați rutina zilnică, în special, să dedicați suficient timp pentru odihnă, să vă culcați în același timp, cel târziu la ora zece seara.

Emoțiile pozitive au un efect benefic asupra corpului și înlocuiesc stările psihologice negative. Comunicarea plăcută este o alternativă excelentă pentru persoanele cu tendință la atacuri de anxietate, o oportunitate de a depăși panica și singurătatea care o provoacă.

Respirația rațională în momentul unui atac ajută la depășirea cu succes a fricii care se apropie. Din punct de vedere fiziologic, acest fapt se explică prin faptul că odată cu intensificarea fricii, o persoană începe să respire în grabă, acest lucru provoacă hiperventilația plămânilor, a cărei consecință este foamea de oxigen, care determină o creștere a anxietății. Adesea, debutul unui atac se face simțit de simptomatologia unei senzații de nod în gât, dificultăți de respirație și dificultăți de respirație. În primele câteva minute, o persoană își poate controla comportamentul, de aceea este important să știți ce să faceți în momentul unui atac de atac de panică pentru a începe să luați măsuri eficiente și pentru a preveni pierderea calmului.

Cele mai populare și eficiente exerciții de respirațiecare ajută la depășirea panicii în creștere sunt:

1. Așezați-vă pe o suprafață dură orizontală, puneți-vă mâinile pe stomac pentru a simți mai clar perioadele de admisie și ieșire a aerului. Este important să vă concentrați asupra fiecărei inhalări și expirații. Trebuie să încercăm să facem respirații adânci, extrase și cu aceeași durată de expirație. Respirațiile lente și expira complet pot ajuta la restabilirea ritmului cardiac normal, care are un efect pozitiv asupra reducerii fricii.
2. Puteți complica sarcina făcând respirații profunde cu un calcul intern greșit până la patru și o expirație pe îndelete sub o numărătoare inversă de la patru la unu.
3. Următoarea sarcină: învățați să sincronizați respirația și ritmul cardiac. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă simțiți pulsul, să respirați pe îndelete în primele patru bătăi ale inimii, următoarele patru bătăi - o expirație lungă și completă. Astfel, o persoană începe să-și audă corpul, să regleze nu numai respirația, ci și bătăile inimii, reducând senzația de frică.

Cu exerciții de respirație este important să respirați burta, și nu pieptul - în acest fel corpul este saturat cu oxigen mai repede, iar frica o părăsește pe persoană. În plus, este util să practici o astfel de practică de respirație nu numai la debutul unui atac, ci și ca exercițiu zilnic, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular și nervos.

Fitoterapie

La întrebarea despre cum să facem față atacurilor de panică, răspunsul este medicamentul pe bază de plante, ca ramură separată a farmacologiei moderne. Această metodă de tratament se bazează pe aportul de decocturi de plante medicinale care au un efect benefic asupra sistemului nervos, prevenind apariția atacurilor de panică. Cele mai populare și eficiente ierburi sunt menta și balsamul de lămâie, precum și inflorescențele de tei. Acestea pot fi administrate atât sub formă de infuzii cu un singur component, cât și în combinație cu alte plante medicinale.

Următoarele rețete sunt cele mai eficiente:

1. Florile de tei în cantitate de o lingură trebuie turnate cu un pahar de apă clocotită și insistate timp de zece minute. Puteți bea cu miere, nu mai mult de trei ori pe zi.
2. Se amestecă cincizeci de grame de balsam de lămâie, flori de lavandă, fructe de valeriană și păducel cu flori de mușețel și rădăcină de angelică, luate fiecare câte douăzeci de grame. Patru linguri din amestecul rezultat trebuie turnate cu un litru de apă clocotită și lăsate la infuzat câteva minute. Bea două sute de grame, de două ori pe zi.
3. Se amestecă teiul, melisa și păducelul în proporție echivalentă. Se toarnă o lingură de amestec de iarbă cu un pahar de apă clocotită și se lasă să se infuzeze. Bea poțiunea preparată de trei ori pe zi.
4. Se amestecă mușețel, semințe de chimion, maghiran și frunze de mentă. Pentru a pregăti o băutură, trebuie să luați o lingură de amestec de plante într-un pahar cu apă clocotită. Poțiunea preparată trebuie consumată înainte de a mânca o jumătate de pahar.

Ciclul de tratament fitoterapeutic trebuie să dureze cel puțin o lună pentru a atinge eficacitatea necesară. În ciuda siguranței relative a tratamentului pe bază de plante, înainte de a utiliza decocturi și perfuzii, trebuie mai întâi consultați medicul dumneavoastră... Este posibil ca unele plante să nu funcționeze bine cu medicamentele prescrise.

Ajutor emoțional

Știința a dovedit că o persoană stabilă din punct de vedere emoțional nu va fi aproape niciodată ostatică pentru frică și panică. in orice caz viața modernă aranjate în așa fel încât să se laude excelent stare emotionala și nu toată lumea poate fi stabilă psihoneurologic. Cum să te calmezi în timpul unui atac de panică, când creierul este absorbit de emoțiile negative care cresc, cum să le forțezi să iasă din cap?

Nu există o tehnică neechivocă pentru antrenarea sferei emoționale sau a unei ieșiri din această situație. Unii medici recomandă să vă asigurați că nu este periculos, va trece în curând, în timp ce alții vă sfătuiesc să acceptați și să realizați un atac de panică, astfel, după ce ați experimentat stres emoțional, învățați să nu vă mai temeți de el.

În ceea ce privește sprijinul emoțional al pacientului de la rude sau de la alții, situația de aici este mai simplă. Pacientul trebuie susținut cu cuvinte plăcute, să fie aproape, în niciun caz să nu strige sau să escaladeze situația. Este necesar să spună ceva plăcut, să încerce să-i schimbe atenția, să reînvie momente plăcute în memorie, să încerce să aducă un zâmbet.

Remediile populare

Întrucât frica și panica se manifestă pe fondul schimbărilor somatice și psihologice din organism, cel mai adesea persoanelor supuse atacurilor regulate le este rușine să meargă la medici, consideră astfel de precedente un semn al inferiorității lor, lucru greu de spus chiar și medicilor. Această percepție a problemei îi obligă pe pacienți să caute opțiuni despre cum să scape de atacurile de panică folosind singuri mijloacele tradiționale.

În ciuda eficacității sale dovedite în tratarea multor probleme de sănătate, gestionarea singură a atacurilor de panică este aproape imposibilă. Desigur, puteți bea decocturi de ierburi sau infuzii ale acestora, calmând sistemul nervos, învățați singur tehnicile de respirație corecte, reglați rutina zilnică, faceți băi cu plante care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos uman. Cu toate acestea, într-o situație cu atacuri de panică, astfel de metode s-ar putea să nu fie suficiente, deoarece problema focarelor de panică se poate ascunde în subconștientul profund al unei persoane și doar un specialist calificat poate ajuta la obținerea acesteia, realizarea și perceperea acesteia în mod adecvat.

Să rezumăm

Ritmul modern al vieții și situația socio-economică instabilă acționează adesea ca motive pentru dezvoltarea instabilității psiho-emoționale la o persoană, împotriva căreia pot evolua atacurile de panică. Atacurile de panică se referă la patologii care sunt sigure pentru viața umană. În ciuda acestui fapt, afecțiunea necesită tratament obligatoriu, deoarece tinde să agraveze semnificativ calitatea vieții, reflectându-se în toate domeniile sale. Cu cât apelezi mai devreme la un psihoterapeut, cu atât va fi mai ușor să faci față atacurilor, pentru a preveni reapariția acestora.

A face o programare

Atacuri de panică terifiante: metode de scăpare

Un sentiment brusc de anxietate și frică de moarte, un sentiment ca și cum inima sare din piept, lipsă de aer și tremur intern și, cel mai important - toate acestea fără motive aparente... Așa se manifestă un atac de atac de panică - o afecțiune care aduce multe inconveniente și afectează calitatea vieții unei persoane.

Ce este

Un atac de panică este un atac nerezonabil, debilitant de panică sau anxietate, însoțit de un sentiment de frică și de diferite simptome fiziologice.

Pentru a înțelege cum se simte o persoană în astfel de momente, imaginați-vă situația. Mergi pe stradă și deodată observi că un câine uriaș se repede la tine într-un ritm frenetic. Pe fața lui este un zâmbet de rău augur, gingiile îi sunt expuse și colții uriași ascuțiți sunt vizibili. Drool stropeste în toate direcțiile, iar ochii lui sunt plini de furie și furie. Care sunt sentimentele tale?

Desigur, vei experimenta doar o teamă incredibilă, vei simți că inima ta s-a oprit, picioarele tale au devenit bumbac, transpirația ți-a apărut pe frunte. Același lucru este valabil și pentru persoanele care se confruntă cu un atac de panică. Dar există o diferență colosală între tine și ei: în cazul tău există o amenințare reală pentru viață, în timp ce pentru ei nu există un pericol obiectiv. Adică, temerile lor nu sunt susținute de nimic.

Cu toate acestea, acest lucru este doar la prima vedere, astfel de indivizi pot spune că atacul a început brusc. Într-o conversație ulterioară cu ei, se dovedește că panica a fost precedată de călătorii într-un lift sau transport public, fiind într-un loc cu o mulțime mare de oameni sau într-un avion sau alte motive similare.

Conceptul de „panică” provine de la numele zeului Pan - stăpânul câmpurilor, pădurilor și turmelor. Potrivit legendei, el a apărut brusc în fața unui bărbat îmbrăcat în lână și cu picioare de capră, plonjându-l pe acesta din urmă într-o teamă irepresionabilă. Un bărbat a început să alerge, neștiind unde, de-a lungul marginii stâncii, fără să-și dea seama că zborul ar putea amenința și moartea.

În literatură, puteți găsi conceptul de criză vegetativă sau simpatoadrenală, cardionevroză. Sunt sinonime cu termenul de atac de panică.

De ce se întâmplă un atac de panică?

Până la final, motivele acestei condiții nu au fost clarificate. Există multe condiții prealabile și factori provocatori care pot provoca teoretic astfel de sentimente hipertrofiate de anxietate.

Acestea sunt împărțite în biologice, psihologice și fiziologice.

Motivele biologice includ:

• modificări hormonale în timpul pubertății, menopauzei, nașterii;
• începutul unei vieți sexuale;
• încălcarea ciclului menstrual;
• ereditate.

Atacurile de panică se dezvoltă pe fondul anumitor tulburări:

• feocromocitom - tumoare hormonală;
• tulburări psihosomatice;
• fobii;
• depresie;
• stres post traumatic;
• boli endocrine;
• patologia inimii.

Precursorii psihologici ai statului sunt:

• stres acut - moarte persoana iubita, divorț, orice situație bruscă negativă;
• identificarea sau opoziția de sine față de orice subiect - eroul unui film, carte etc.;
• izolarea de societate;
• trăsături de caracter;
• experiența copiilor.

În ceea ce privește trăsăturile de caracter, cel mai adesea atacurile de panică însoțesc femeile cu un tip de personalitate isteric, demonstrativ. Ei atrag constant atenția și doresc să fie recunoscute. Astfel de femei sunt adesea proprietarii unui aspect extravagant, tocat și foarte expresiv. Dacă observă că nu sunt de interes pentru „victimă”, trec foarte repede la un alt obiect.

Bărbații care suferă de această afecțiune prezintă trăsături numite „hipocondrie de sănătate”. Sunt foarte preocupați de aspectul lor și se străduiesc întotdeauna să arate perfect.

Stresul copilăriei contribuie, de asemenea, la dezvoltarea atacurilor de anxietate deja la o vârstă conștientă. Una dintre motive frecvente devine alcoolism în familie, provocând situații de agresiune. Poate fi o luptă, un risc de crimă. Situația devine atât de gravă încât trebuie să fugi acasă, adesea noaptea. În același timp, frica este fixă, iar la maturitate, în situații similare, se repetă într-un mod atât de imparțial, amplificat de mai multe ori.

Un alt exemplu sunt familiile în care copiii cresc în condiții de sărăcie emoțională și răceală. Când părinții sau un părinte (dacă vorbim despre o familie incompletă) sunt atât de pasionați de ei înșiși și de munca lor, încât pur și simplu nu pun mâna pe copil. Sau în cazul în care cineva apropiat suferă de o boală gravă - totul se învârte în jurul persoanei bolnave, iar copilul este pur și simplu uitat.

Răceala emoțională față de copil este prezentă acolo unde îi sunt solicitate prea mari. În același timp, părinții pot ține copilul sub control, dar, în același timp, nu pot arăta căldură și bunătate față de el. Adulții care au crescut în aceste condiții caută în mod constant aprobarea și sprijinul emoțional. Rezistența lor la stres este semnificativ redusă.

Al treilea model de comportament familial este opusul celui precedent și se bazează pe supraprotejarea copilului. În același timp, părinții sunt îngrijorați în permanență de starea sa, considerând orice situație ca fiind potențial periculoasă. Ei controlează literalmente toate sferele „sângelui” lor, încearcă să-l însoțească peste tot. Prin aceasta, ei susțin infantilismul copilului, ceea ce duce la dificultăți de adaptare socială.

Conflictele constante din familie aduc la copil o labilitate emoțională. Incapacitatea de a influența situația provoacă încredere în neputința cuiva.

Oricare dintre aceste modele duce la faptul că un astfel de copil crește într-un adult, instabil din punct de vedere emoțional, nesigur și care interacționează cu greu cu societatea. Acest lucru îi reduce rezistența la stres, expunându-l la tot felul de tulburări mentale.

Pe lângă conflictele familiale, dezvoltarea sindromului de atac de panică este facilitată de violența trăită în copilărie, sexuală sau fizică.

Factorii fiziologici care declanșează un atac includ abuzul băuturi alcoolice și psihostimulanți, suprasolicitare fizică, schimbări meteo, exces de radiații solare.

Actorul incredibil de talentat Johnny Depp suferă de atacuri de panică. Potrivit acestuia, încă din copilărie, el experimentează anxietate în orice situație non-standard. Iar alegerea rolurilor sale excentrice nu este altceva decât o încercare de a-și ascunde esența în fața a milioane de telespectatori.

Simptomele sindromului

Un atac de panică se dezvoltă de obicei brusc. Și poate găsi pacientul oriunde, în orice moment al zilei. Manifestările sale sunt diferite: de la sentimente neînfrânate, dureroase de teamă și anxietate până la disconfort intern. Un atac de panică cu simptome ușoare se numește „panică fără panică”. În acest caz, domină simptomele fiziologice.

Atacul poate dura doar câteva minute, în alte cazuri durează câteva ore. Dar, în medie, durata sa este de 20-30 de minute. PA se repetă într-o situație cu o frecvență de 1-2 ori pe zi, în altele - de mai multe ori pe lună. După ce a experimentat astfel de senzații pentru prima dată, o persoană își păstrează memoria pe viață.

Există un accident incredibil când un pacient este expus la convulsii doar de câteva ori în întreaga sa viață. Acestea dispar fără urmă, probabil după terminarea factorului de stres.

Un atac de panică este însoțit de următoarele simptome:

Psihologic

Fiziologic (vegetativ)

panică și anxietate extremă; teama de moarte; gândire confuză; senzație ca și cum un nod ar fi blocat în gât; amorţeală; lipsa unei percepții adecvate a realității; încălcarea percepției de sine; pacientul crede că înnebunește; își pierde controlul asupra acțiunilor sale; confuzie în cap;

tahicardie, palpitații; frisoane și febră; tremururi ale membrelor și tremurături interne; dificultăți de respirație și dificultăți de respirație; respirație grea, atac de sufocare; dureri în piept; greață și probleme cu scaunele; parestezie a membrelor; dorinta frecventa de a urina; crampe la nivelul membrelor; creșteri ale tensiunii arteriale; schimbarea mersului; disfuncții vizuale și auditive; arc isteric;

Primul caz de atac de panică este exprimat de o teamă copleșitoare de a muri. Puterea sa este atât de puternică încât poate aduce pacientul într-o stare de pasiune. În cazurile ulterioare, sentimentul de moarte iminentă se transformă într-o anumită fobie. Poate fi o teamă de a înnebuni, de a te sufoca etc.

Există situații în care afecțiunea nu este însoțită de un complex anxio-fobic. Vino în prim plan simptome emoționale: apatie, senzație de inutilitate, agresivitate, nervozitate.

După paroxism, pacienții se simt epuizați și copleșiți.

Cel mai adesea, atacurile de panică apar între 25-50 de ani. Aproximativ 5% din omenire suferă de patologie. Și ceea ce este interesant, mai ales locuitorii orașelor mari. La bătrânețe, astfel de paroxisme apar rar, sunt uzate și devin rămășițe ale atacurilor care au avut loc în tinerețe.

Cei care au trăit o astfel de stare măcar o dată în viață o descriu cu groază și entuziasm.

De exemplu, o fată a avut o criză convulsivă când conducea cu o mașină împreună cu soțul și copilul ei. Se simțea lipsa de aer, o groază ireală se strecura din cap până în picioare. Într-o clipă, a existat dorința de a deschide ușa și de a sări din salon. Îngrădit de o autostradă aglomerată.

Un alt pacient a fost îngrozit de apariția anumitor sunete. Era o senzație urâtă de furnicături în palme. Emoția se răstoarnă, din care gândurile sunt confuze și limbajul este luat.

Femeia a descris manifestările atacului de panică al soțului ei când au intrat în parc și au vorbit despre o rudă care a avut recent un atac de cord. A observat că dintr-o dată brațele și umerii soțului ei au început să tremure. Era acoperit de sudoare, ba chiar picura. Fața a devenit palidă, aproape că a încetat să mai respire (nu puteam respira), privirea rătăcea și era inconștientă. Omul era sigur că murea. A durat aproape 2 ore până a ajuns acasă, în timp ce de obicei a durat 20 de minute. S-a oprit constant, s-a așezat pe pământ și atacul s-a repetat.

Mecanism de dezvoltare

Nimeni nu poate explica în mod fiabil patogeneza unui atac de panică. Dar există o teorie conform căreia gândurile negative sunt declanșate atunci când vizitează accidental o persoană. Acțiunea lor, asemănătoare cu o amenințare obiectivă, provoacă eliberarea de adrenalină și substanțe similare. Acestea constrâng vasele de sânge, determină o creștere a ritmului cardiac și a respirației. Tensiunea arterială crește și chiar și cei care, în principiu, nu suferă de acest lucru, indicatorii ajung la 200 mm Hg. Artă.

Cantitatea de dioxid de carbon din sânge scade, simptomele hiperventilației, adică tulburările de respirație, cresc. Receptorii care provoacă excitație sunt stimulați, iar cei care sunt responsabili de inhibare sunt blocați. Astfel, există o creștere a simptomelor de anxietate și panică, un sentiment de frică.

Mulți pacienți care suferă de această afecțiune se tem foarte mult să-și piardă cunoștința. Dar într-o criză de panică, acest lucru este puțin probabil. Toate mecanismele sale de dezvoltare sugerează contrariul. În această stare, reflexul necondiționat „luptă sau fugă” este activat, însoțind situația înfricoșătoare. De asemenea tensiune arterială crescută iar bătăile intense ale inimii pur și simplu nu te lasă să o faci.

Teama de leșin poate face pacientul să se simtă amorțit și amețit. Sunt confuze.

Night PA

Un atac de panică poate prinde o persoană în orice moment, chiar și noaptea. Noaptea, în tăcere și în întuneric, când pacientul nu are de ce să distragă atenția, el se concentrează asupra gândurilor sale de o natură diversă, inclusiv negative.

Un alt motiv sunt coșmarurile. Dar nu confunda atacul în sine și visul terifiant. Paroxismul se dezvoltă după ce a fost văzut coșmar... Și este imposibil să-l uiți, spre deosebire de un vis.

Dacă vorbim despre atacuri de panică de adormire, atunci acestea apar cel mai adesea între 00.00-4.00 dimineața. Un atac își poate trezi victima în somn.

PA nocturnă subminează semnificativ sănătatea umană. El suferă de tulburări de somn, de obicei insomnie sau probleme de adormire.

A nu te odihni suficient noaptea provoacă durere de cap, oboseala cronica după amiază. Activitatea productivă a pacientului scade. Devine nervos, iritabil. Starea de spirit devine depresivă.

Simptomele atacurilor nocturne imită manifestările tipice ale afecțiunii și contribuie, de asemenea, la dezvoltarea fobiilor. Deci, după moartea tatălui ei, fata a dezvoltat atacuri de panică. Ea a observat că avea crampe respiratorii noaptea. Destul de des a apărut gândul că s-ar putea să nu se trezească. Ea chiar și-a rugat prietenii să sune dimineața pentru a verifica dacă mai trăiește.

Dacă o persoană în timpul unui paroxism nocturn se simte deconectat de realitate, nu înțelege ce i se întâmplă, atunci acest sentiment persistă în timpul zilei. Sistemul nervos epuizat, care nu a avut timp să se refacă peste noapte, nu percepe realitatea obiectivă. Pacientul nu înțelege cine este și ce i se întâmplă.

Un atac de panică trezit lovește dis-de-dimineață. Pacientul se trezește dintr-un sentiment brusc și izbucnitor de anxietate. Treptat, alte simptome i se alătură. Firește, persoana nu mai reușește să adoarmă și se simte epuizată și nu odihnită.

Cum să recunoaștem o boală

Atacurile de panică, având în vedere varietatea simptomelor sale somatice, se pot deghiza în diferite boli ale organelor.

Cel mai adesea, pacientului i se pare că a fost depășit de un infarct. Disconfortul din regiunea inimii este unul dintre cele mai frecvente simptome ale alarmistilor. Simt dureri și furnicături în piept pe partea stângă, palpitații. Există un sentiment apăsător, inima pare să se oprească. Dar ECG-ul obișnuit, ecocardiografia, ultrasunetele inimii, ECG de 24 de ore și monitorizarea tensiunii arteriale pot exclude bolile de inimă.

În ceea ce privește tahicardia, este într-adevăr prezentă. Dar acest lucru se datorează activării sistemului nervos simpatic ca urmare a stresului.

O altă afecțiune comună pe care pacientul o suspectează este un accident vascular cerebral. Durerile de cap, creșterea presiunii, parestezii sub formă de furnicături la nivelul membrelor, precum și o schimbare a mersului, îl încurcă. Persoana este foarte înspăimântată și chiar se numește ambulanță.

Teama ireală care însoțește pacientul cu atacul îl îndepărtează de realitate. O persoană se pierde în spațiu, nu percepe mediul. Se teme că va înceta să se controleze și va face ceva inacceptabil. I se pare că înnebunește. Din această cauză, astfel de pacienți se tem adesea că dezvoltă o tulburare mintală. Deși pot apărea cu adevărat probleme mentale. Sunt o consecință a tulburării.

Îngrijorarea crescută cu privire la sănătatea lor determină dezvoltarea hipocondriilor la un astfel de pacient. Vizită constant tot felul de medici, face o grămadă de teste. Când specialiștii încearcă să-i explice că motivul disconfortului său corporal este mai mult psihologic decât fiziologic, aceștia se irită. Și se duc la un alt medic în speranța că îi va ajuta și va ajunge la fund.

Pe fondul tulburării, apar gânduri depresive, întrucât o persoană este cu adevărat preocupată de starea sa și nu știe să se ajute.

Agorafobia - frica de spațiile deschise sau de un anumit loc, literalmente „frica de piața pieței” poate complica, de asemenea, un atac de panică. Dacă pacientul asociază apariția acestuia cu un anumit loc, atunci în viitor va evita să-l viziteze. O persoană poate chiar să se teamă să iasă din casă pentru a nu mai experimenta din nou acest sentiment chinuitor.

Atacurile necontenite și complicate ale AP se pot transforma în tulburări de panică. Pentru a stabili un diagnostic, trebuie îndeplinite următoarele criterii:

Un simptom important al tulburării de panică este așteptarea constantă a unui alt atac. În plus, se ia în considerare absența influenței substanțelor psiho-stimulante (droguri, alcool). Fobiile și tulburarea obsesiv-compulsivă sunt excluse.

Pentru a confirma că pacientul se confruntă cu adevărat cu un atac de AP și nu suferă de o boală reală a organelor interne, medicul este obligat să îi prescrie o serie de examinări:

• ECG, ECG - monitorizare; EEG;
• Ecografia inimii și a altor organe;
• radiografie;
• CT, RMN;
• examinarea stomacului;
• test de sânge: KLA, teste ale funcției hepatice, pentru hormoni:
• consultarea specialiștilor restrânși.

ajută-te

În momentul în care ai un atac, este foarte greu să te controlezi. Dar puteți încerca să vă strângeți împreună și să vă ajutați să scăpați rapid de el:

1. Ieșiți în aer curat sau deschideți ferestrele, desfaceți îmbrăcămintea strânsă. Se toarnă apă rece peste față.
2. Este important să treceți la respirație. Încercați să respirați adânc, încet și profund. Pentru a crește nivelul de dioxid de carbon din sânge, respirați într-o pungă sau palmele pliate (imitați respirația în ele în timp ce încercați să vă încălziți).
3. Încearcă să te gândești la ceva bun sau să vorbești cu cineva. Încercați să numărați până la 100 sau să numărați mașinile, copacii care trec, dacă frica v-a prins în trafic sau pe stradă. Toate acestea ajută la îndepărtarea atenției de la sentimentele anxioase. Dacă un anumit loc a devenit cauza alarmei, grăbește-te să o părăsești.
4. Pentru a vă stabiliza corpul, lăsați-vă mâinile pe o suprafață stabilă sau apăsați podeaua cu picioarele. Această poziție vă va oferi un sentiment de încredere și control.
5. Continuă să-ți spui că totul s-a terminat acum. Anxietatea rezultată nu vă va face rău, este doar o figură a imaginației voastre.

Dacă asistați la un atac de la cineva, îl puteți ajuta pe acesta să facă față problemei. Principalul lucru: nu vă panicați! Trebuie să fii calm. Și dă-i un exemplu cu calmul său.

Vorbește cu el, îmbrățișează-l de umăr sau strânge-i mâna. Arată cum să respiri corect. Dacă condițiile o permit, dați persoanei apă sau ceai cald.

Principalul lucru este să nu te pierzi în această situație. Amintiți-vă, comportamentul dvs. poate ușura foarte mult starea alarmistă.

Cum să eradicați boala

Tratamentul pentru AP începe cu recunoașterea stării dumneavoastră și realizarea faptului că persoana are într-adevăr nevoie de asistență medicală. După ce a contactat un medic și i-a exclus de boli reale, acesta poate prescrie o consultație cu un neurolog, psiholog sau psihiatru.

Terapia condițională combină medicația și tratamentul psihoterapeutic.

Din medicamente sunt prescrise:

1. Sedative. Sunt destul de eficiente, dar numai pentru convulsii ușoare. Acestea se bazează pe ierburi și au o concentrație scăzută de ingrediente active. Tincturile încep să acționeze mai repede decât formele de tablete.
2. Antidepresive (inhibitori ai recaptării serotoninei) timp de 6 luni.
3. Tranquilizante. Arătați mai multe efecte: anti-anxietate, sedativ, hipnotic, anticonvulsivant, antispastic, vegetativ-stabilizant, eliminați frica. Cursul tratamentului este de 2 săptămâni, nu mai mult, pentru a nu provoca dependență.
4. Antipsihotice. Folosit ca terapie adjuvantă. Ele ameliorează agitația psihomotorie, elimină frica, reduc sensibilitatea la stimuli.
5. Medicamente nootropice. Stimulează activitatea sistemului nervos central, activează activitatea mentală. Îmbunătățește funcțiile cognitive: memorie, atenție. Acestea sunt prescrise în combinație cu terapia principală.

Dintre metodele de psihoterapie, terapia cognitiv-comportamentală este cea mai eficientă. În timpul sesiunilor sale, terapeutul își va ajuta clientul să recreeze simptomele AP într-un mediu sigur, iar după un timp acestea nu vor părea atât de amenințătoare pentru persoana respectivă. Frica de a fi într-o anumită situație sau loc poate fi, de asemenea, depășită.

În plus, pacientul va putea să înțeleagă motivele anxietății și temerilor sale, să învețe să le controleze. De exemplu, se întâmplă ca un pacient să primească așa-numitul beneficiu secundar din starea sa. Adică mintea subconștientă face astfel de trucuri intenționate pentru a nu funcționa, pentru a atrage atenția, pentru a primi îngrijire etc. Pot exista o mulțime de motive.

Pe lângă terapia cognitiv-comportamentală, sunt utilizate și familia și psihanaliza.

Ambele metode, atât tratamentul medicamentos, cât și psihoterapia, sunt eficiente în felul lor. Cu cât se începe terapia mai timpurie pentru atacurile de panică, cu atât este mai probabil să scăpați de ele odată pentru totdeauna.

Există câteva trucuri care pot ajuta la reducerea frecvenței atacurilor, devenind un fel de prevenire a procesului. În primul rând, evitați să luați substanțe care stimulează sistemul nervos: ceai puternic, cafea, alcool, droguri. În al doilea rând, este necesar să vă armonizați sistemul nervos, să normalizați rutina zilnică: dormiți suficient, jucați sport, mergeți în aer curat, mâncați bine. Participați la grupuri de sprijin pentru persoanele cu această tulburare.

Nu în ultimul rând, urmați tratamentul prescris de medicul dumneavoastră.

Atacurile de panică nu vă vor duce la moarte, ci vă vor denatura existența. Cel mai metodă eficientă luptați împotriva lor - devreme, la timp a început tratamentul. Nu o amâna încercând să depășești boala pe cont propriu. Astfel de încercări nu vor face decât să agraveze procesul, transformându-l în tulburări mai profunde și mai severe.

Atac de panică (PA) - Acesta este un atac brusc, intens de frică. Această teamă vine atunci când reacționezi la gândurile tale din cap și, de obicei, reacționezi la aceste gânduri inconștient.

AP este una dintre cele mai grave senzații pe care le poți avea printre altele.

Dacă ați experimentat vreodată aceste atacuri, știți cum se simte.

Acest atac îți rupe realitatea și te face să percepi lumea ca complet în afara controlului tău.

De ce și cum apar în viața noastră

Cum începe totul

Toate atacurile și frustrările neliniștite încep cu un singur gând.

Cum un singur gând îți determină întregul corp să reacționeze și să intre în panică:

Să aruncăm o privire asupra principalelor simptome ale atacurilor de panică și să le tratăm acasă.

Care sunt simptomele PA, care se confruntă cu persoana respectivă

Să aruncăm o privire mai atentă asupra celor 15 remedii casnice pentru atacurile de panică.

1. Dă-ți seama că într-un flash PA, creierul nu vede diferența dintre realitate și gândurile tale neregulate.

• Creierul tău nu știe să perceapă diferența dintre gânduri. și realitatea obiectivă.
  În cazul atacurilor de panică, acesta este un dezavantaj.
• Totul este real pentru creier.
  Creierul tău nu poate distinge între gânduri reale de care ești preocupat de cele ireale.
• În momentul în care un gând vă pune corpul în modul panică, creierul tău nu se poate opri singur și spune: „Acest lucru este ireal”. El se percepe pe sine în situația în care „viața sau moartea” este în joc.
• Doar că corpul și creierul nostru reacționează într-o armonie inutilă perfectă cu gândurile noastre..
  Pentru cei care se confruntă cu aceste atacuri, este important să înțeleagă că nu ne înnebunim.

Pentru a opri atacurile de panică și simptomele acestora, trebuie să găsiți o modalitate de a opri creierul să trimită semnale către corpul dvs. despre o situație care pune viața în pericol și o urgență.

2. Despre medicamente

Nu suntem susținători ai sedativelor medicinale.

Dacă o persoană nu crede că acesta este singurul lucru care îl va vindeca, atunci medicamentele vor ajuta.

pentru că credința este atuul pentru toate.

Dacă simțiți că medicamentele anti-anxietate sunt singura modalitate de a trata atacurile de panică și nevroza, atunci este în regulă să ieșiți și să le cumpărați.

Dar, din nou, aceasta nu este o soluție la problemă. Problema este în capul nostru.

3. Renunță la alcool și la orice stimulente

Pentru a trata atacurile de panică, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să nu mai iei următoarele lucruri:

• zahăr;
• cafea;
• alcool.

Este contraindicat în special să îl utilizați pentru persoanele care suferă de VSD (distonie vegetativ-vasculară).

4. Fă-ți o tinctură de ierburi liniștitoare, acestea vor oferi o ușurare temporară

Tratamentul atacurilor de panică cu remedii populare se poate face în stadiul inițial, când atacul este deja foarte acut.

Puteți face o infuzie de ierburi.

Sunt disponibile fără prescripție medicală.

Tinctura poate fi făcută din următoarele plante:

• frunze de menta;
• frunze de balsam de lamaie;
• flori de musetel;
• planta de maghiran;
• iarbă mamă;
• rădăcină de valeriană.

Dintre ierburile de mai sus, nu este recomandat femeilor însărcinate folosiți ierburi de maghiran, balsam de lămâie și mentă.

Ierburile te vor ajuta să găsești doar armonie temporară! Nu depinde de ele și folosește-le de fiecare dată când experimentezi tulburări de panică.

Deoarece problema este în capul tău, iar tincturile de plante vor fi doar un tencuială temporară pentru rana ta mentală.

5. Persoanele deosebit de sensibile ar trebui să mănânce numai alimente sănătoase și să respecte o dietă

Unii dintre noi avem un sistem nervos foarte sensibil. Nu vă faceți sistemul sensibil un dușman.

În acest caz, va fi mai bine să alegeți să mâncați alimente sănătoase și să vă limitați de la junk food.

Pro de a mânca alimente sănătoase:

• Vă va calma și întări sistemul nervos.
• Vei crea un ecosistem permanent și robust pentru ca sistemul tău nervos să prospere fără a-l bombarda.
• Nu va exista o supraîncărcare a sistemului nervos cu stimulente, care anterior au provocat întotdeauna frici și au fost forțați să reacționeze la tot ceea ce este exterior.

Pentru că, cel mai probabil, încă vă suprasolicitați sistemul nervos cu tot felul de stimulente și din această cauză experimentați aceste temeri cronice.

Mănâncă alimente sănătoase și nu vei mai fi deranjat de simptomele atacurilor de panică și nu vei mai avea nevoie să le tratezi cu remedii populare.

6. Exerciții și exerciții fizice în mod regulat

Exercițiile fizice stimulează diferite substanțe chimice din creier care te fac mai fericit și mai relaxat decât erai înainte.

Exercițiile fizice îți calmează sistemul nervos.

Prin urmare, multe persoane cu tulburări de anxietate sunt dependente de mișcare.

Ei știu totul despre cum să trateze atacurile de panică și beneficiile exercițiului.

Exemple de exerciții elementare:

• agatat pe bara;
• picioarele depărtate la lățimea umerilor, aplecați-vă și încercați să atingeți degetele cu mâinile;
• flotări, un pumn în poziție de flotare (pentru bărbați);
• alergând și multe altele.

7. Dormi 8 ore pe zi

De ce este util somnul:

1. Când vă permiteți să dormiți, eliberați rezistența.
2. În vis, ești în armonie și ești sănătos, începi să înflorești.
3. Sistemul nervos devine din ce în ce mai puternic.
4. Vă recuperați complet când vă permiteți să dormiți suficient.

8. Nu forțați niciodată lucrurile și nu încercați să evitați aceste sentimente.

Încercarea de a evita sau ignora un atac de panică nu face decât să o întărească.

Mulți oameni nu știu ce să facă în momentul unui atac de panică și încep să reziste.

Nu va funcționa, ci doar va agrava totul.

Ceea ce rezistați puternic nu va face decât să crească influența lui.

De exemplu, mulți oameni se tem foarte mult de o luptă și rezistă momentului, care le înrăutățește starea. Ar trebui să știi totul dacă te afli într-o situație similară.

9. Închideți ochii și respirați foarte adânc și țineți respirația timp de 8-10 secunde

Cum să parcurgeți pas cu pas această tehnică utilă:

Care sunt avantajele exercițiului:

• Cu PA, de multe ori nu există suficient oxigen și respirația devine dificilă. Datorită acestei tehnici, veți învăța să vă țineți permanent respirația uniform.
• Respirarea uniformă și calmă și concentrarea asupra ei dezactivează panica și declanșează frica.
• Vei învăța să rămâi în tăcere și să fii în armonie cu ea.

Faceți acest exercițiu des și treptat vă veți închide întrebările despre cum să faceți față unui atac de panică.

10. Amintește-ți cu voce tare de criza ta și că a apărut

Aceasta este o altă metodă bună pentru a vă ajuta să faceți față unui atac de panică pentru a diminua impactul acestuia.

În timpul următoarelor atacuri, amintește-ți ce se întâmplă.

Vă puteți spune cu voce tare: „ Am un atac de panică acum».

De ce este utilă această metodă:

• Acest lucru vă va ajuta să scoateți creierul din gândirea catastrofală și să devină realitate.
• Acest lucru este mult mai bun decât să te gândești cu disperare că ești o situație care îți amenință viața.

11. Acceptarea deplină, concentrarea și scufundarea în emoțiile și senzațiile acestei frici de panică

La prima vedere, acest lucru poate părea contraintuitiv.

Dar vă va ajuta, de asemenea, să aflați totul despre cum să tratați atacurile de panică acasă.

"Resistența senzațiilor nu le face decât să le intensifice!" - aceasta este legea vibrațiilor din acest univers. Când accepți și îți permiți să experimentezi un sentiment de frică de panică fără cea mai mică rezistență, atunci puterea sa asupra ta slăbește.

Încă o dată despre esența acestei metode:

• Concentrați-vă pe deplin pe toate aceste senzații.
• Imbratiseaza-te pe deplin si cufunda-te in aceste emotii și sentimente de atac de panică.
• Deci, percepția ta se va schimbala experiența care schimbă ulterior substanțele chimice pe care le eliberează creierul nostru.

Aceasta va fi cheia către eliberarea de atacuri de panică.

Toate senzațiile deranjante apar deoarece sunt menite a fi observate. Și ar trebui să fie observați.

De asemenea, avem un al doilea articol pe site-ul nostru, care spune în detaliu momentul următorului atac.

12. Începeți să descrieți cum se simte această senzație de panică în corp și cereți-i să crească.

1. Numiți și exprimați toate senzațiile pe care le experimentați în corpul vostru.
   De exemplu: « Senzația, mi se pare grea și înțepătoare ca metalul. Simt că încerci să mă mănânci ».
2. Invită acum sentimentul de panică să devină și mai puternic și mai neplăcut.pentru dumneavoastră. Roagă-l să devină și mai intens.

Al doilea pas va elimina orice rezistență rămasă și va închide întrebările dvs. despre cum să tratați atacurile de panică și stările de anxietate.

De ce este utilă această metodă:

• În acest fel, frica nu se va mai hrăni cu rezistență mentală și va începe să se risipească.
• O încredere interioară va începe să crească, care vă va spune: „Acum sunteți în controlul situației, nu situația vă controlează”.

Așa ajungea la tine un atac de panică. Ea obișnuia să te convingă că nu-ți poți controla propria viață.

13. Recunoașteți pe deplin și mulțumiți frustrarea dvs.

Întreabă-te ce încearcă să-ți spună sentimentul îngrijorător de panică.

Recunoașteți-vă și observați frustrarea... Recunoașteți faptul că auziți, simțiți și înțelegeți aceste senzații.

De asemenea, realizează că ar trebui să fii recunoscător pentru sentimentele de panică!

Nu vă veți închide niciodată întrebările despre cum să tratați atacurile de panică, anxietatea și frica nerezonabilă dacă încercați în mod constant să nu le observați.

Le mulțumesc pentru următoarele fapte:

• Sistemul tău nervos îți oferă un răspuns foarte complet și precis cu privire la gândurile care te preocupă.
• Teama de panică îți arată unde ești slab și unde te poți îmbunătăți.

De asemenea, pe site-ul nostru puteți tratând depresia pentru totdeauna acasa.

14. Stabiliți cu ce gând a început totul și găsiți dovezi în absurditatea acestui gând

1. Identificați pe ce v-ați concentrat înainte atac de panică.
2. Începeți să căutați cât mai multe dovezi în absurditate acest gând odată ce ați identificat rădăcina răului.
3. Acum începeți să vă distingeți gândurile adevărate de cele false. și să dezvolte o gândire pozitivă. În acest fel, vă veți rezolva întrebările despre cum să vindecați atacurile de panică.

Să spunem, de exemplu, că mi-e frică să zbor cu un avion.

Să vedem exemplul fricii de a zbura într-un avion (1)

Găsesc cât mai multe motive pentru a-mi distruge frica de a zbura cu un avion și a susține ideea că este o experiență plăcută și sigură.

Exemple de dovezi ale absurdității panicii în timpul zborului:

• Avioanele devin mai sigure în fiecare an.
• Piloții sunt instruiți special pentru tot felul de situații de urgență și sunt pe mâini bune.
• Tot ce auzim despre accidente în știri este unul dintre sutele de milioane de zboruri de succes în fiecare lună.

Un exemplu de absurditate a AP în timpul sarcinii la femei (2)

• Indiferent de modul în care fetița își face griji și se gândește la sarcină, acest lucru nu va schimba nimic și nu va afecta evoluția evenimentelor în viitor.
• și trageți-vă împreună. Cu experiențele ei, ea doar se înrăutățește.
• Nimănui nu îi pasă de rănirea copilului unei femei. E complet în siguranță. Doar ea însăși încearcă să-și facă rău cu panicile ei inutile.
• Toate aceste cazuri despre nașterea proastă, cu un sfârșit trist, sunt inspirate din basme din seriile de televiziune și dramă pe care femeile le place să le urmărească.

15. Păstrați un jurnal cu aspecte pozitive ale situației dvs. problematice și creați un ecosistem pozitiv de emoții

Această metodă vă va spune ce trebuie să faceți dacă aveți simptome de atac de panică și cum să tratați aceste afecțiuni folosind jurnalul.

Jurnalul Aspectelor Pozitive Este o revistă în care descrii pozitiv subiectul temerilor tale sau activitatea care provoacă panică.

De exemplu, luați o situație de atac de panică în care vă este frică să navigați pe o barcă.

În acest caz, scrieți o listă întreagă de aspecte pozitive ale plimbării cu barca. Scriem orice gând care te face să te simți mai bine.

Un exemplu de panică în timp ce navigați pe o barcă

Scriem cât mai mult posibil tot felul de beneficii pozitive ale plimbării cu barca.

• Este o senzație de nedescris să vâslezi vâslele și să setezi singur viteza și ritmul mișcării bărcii pe apă.
• Este minunat când poți doar să te relaxezi, să nu mai vâslești și să te predai la cursul râului, care însuși te va purta prin apă.
• Este minunat când poți fi și căpitan și marinar pe mica ta navă cu un prieten.
• Aceasta este o aventură mișto - să înoți departe de coastă cu o undiță și să înoți spre insulele neexplorate, unde încă nu există civilizație și se găsesc pești mari.

Când va sosi momentul să navigați cu barca, veți arunca o privire asupra tuturor avantajelor și veți acorda emoții și sentimente pozitive, în loc să vă înrăutățiți bunăstarea într-o spirală descendentă.

Nu pot experimenta atacuri de panică dacă ești concentrat pe pozitiv.

Folosește toate cele 15 metode, recitește articolul din nou și vei ști totul despre cum să tratezi un atac de panică și ce fel de focar îi bântuie pe mulți.

Concluzii și cuvinte de încheiere

Aveți întotdeauna posibilitatea de a vă menține un accent puternic asupra pozitivului sau să vă concentrați asupra a ceea ce vă provoacă emoții negative și panică.

Tu faci propria ta alegere.

Pe cât de dureroase sunt atacurile de panică, puterea ta interioară totală este capabil să prevină complet apariția lor.

Atacurile de panică aduc multe informații utile în viața ta!

Datorită lor, găsești armonie cu tine însuți și începi să trăiești după adevăratele tale intenții.