Защо трябва да дишате през носа, а не през устата. Носно дишане или защо трябва да дишате през носа? Домашни тестове - съвременна алтернатива на лабораторната диагностика

Въздухът, вдишван през носа, преминава през носните проходи и канали, овлажнява, затопля и изчиства праха, останал върху малките косми на носните синуси. В същото време рецепторите, участващи в регулирането на кръвния поток и мозъчната дейност, се дразнят. Именно поради нарушения в състоянието на тези рецептори при деца със затруднено носно дишане често се наблюдават тревожност или депресия, нарушения на съня. В допълнение, свободното назално дишане е необходимо за нормалния обмен на кръвни газове, тъй като при дишане през устата количеството кислород, постъпващо в човешкото тяло, е само 75% от нормалния му обем. Дългосрочната липса на снабдяване на тялото с кислород води до инхибиране на развитието на организма и анемия. Навикът да диша през устата се появява при децата, като правило, във връзка с чести настинки... Ето защо е много важно да научите детето своевременно как да използва кърпичка, издухвайки носа си последователно с всяка ноздра. Родителите също трябва да обърнат внимание на дишането на бебето по време на сън. Ако дишането през носа е трудно, той спи с отворена уста,хъркане понякога. Това е тревожен сигнал. Ако детето диша често през устата, типът дишане през устата вероятно ще бъде фиксиран в него като лош навик да се отървете от което е много трудно.

Устното дишане при дете стеснява носните проходи, което води до недоразвитие на максиларните синуси и забавяне на растежа костни структури горна челюст... И това нарушава възпроизвеждането на звука. Ниското положение на езика, изместването му надолу и назад, както и отслабването на диафрагмата на устната кухина допринасят за нарушена артикулация и носен звук. При деца с обичайно дишане през устата, в резултат на отслабения тонус на кръговия мускул на устата, е трудно да се затворят устните. Забавя развитието долна челюст... Поради баланса, поддържан инстинктивно от тялото, стойката на такива деца се характеризира с преден наклон на главата, което в крайна сметка води до претоварване на темпорамандибуларната става от лицевата мускулна болка, както и лоша стойка. Отдавна е забелязано, че хората, които не дишат през носа, изостават психическо развитие, те имат по-лоша памет, всички жизнени процеси са намалени, грозен тен, отпусната кожа. Това се случва, защото дишането през носа е естественото състояние на дихателната система на тялото (човек не диша през носа само в случай на заболяване).Функциите на носа са разнообразни: обонянието, пречистването на вдишания въздух от прах и затоплянето му през зимата, борбата с вредната микрофлора. Въздухът, вдишван през носа, среща редица препятствия, поради което при дишане през носа се създава значителен вакуум в гръдната кухина. Това улеснява работата на сърцето, венозната кръв от главата и по този начин намалява предпоставките за възникване на главоболие, подобрява изтичането на венозна кръв от главата и по този начин намалява предпоставките за появата на главоболие. Поради това е важно да се наблюдава използването на носово дишане от детето в ежедневието, с леки физически натоварвания. Много често при ниски температури виждаме как вие, скъпи родители, покривате устата и носа на детето си с шал. Как мислите, че постъпвате правилно? Трябва да не се съгласим с вас. Факт е, че покривайки устата и носа на детето си с шал, вие, според вас, изолирате дихателната система, така че то да не „грабне“ мразовития въздух. Но не забравяйте, че според закона на физиката при контакт на топъл и студен въздух се образува влага, която се натрупва във вашия случай върху шала на детето. И той диша не толкова топло, колкото ви се струва въздухът, но дори по-студено в сравнение с околния въздух, защото влагата усилва охлаждащия ефект. Когато носът е покрит с шал, става трудно въздухът да попадне в тялото, така че детето отваря уста. Въздухът не се загрява и води до охлаждане респираторен тракт , какво причинява настинки. Дишайте с носа си!

Анатомия на носа, дихателен цикъл, нарушения на носното дишане

Носът е най-важният и най-сложен орган, който осигурява на тялото пълно дишане и осигуряване на пълнене на белите дробове с въздух. Знаем, че външният въздух, преминавайки през носа, се пречиства, затопля и овлажнява и не отдаваме особено значение на тези процеси, мислейки, че дишането през устата не е много различно от дишането през носа. Но това е фундаментално погрешно.

Само назалното дишане осигурява на тялото пълен кислород.

Анатомия на носа

Носът е сдвоен орган с два носни канала, разделени от носната преграда или носната преграда.

В навечерието на носа (близо до ноздрата) носният проход има най-голям диаметър, а в областта на носната клапа (близо до носния мост) - най-малък. Поради факта, че диаметърът на носния проход намалява, въздухът, движещ се по носния проход по време на вдишване, изпитва нарастващо съпротивление.

В този случай диаметърът на носния проход не е постоянен. Зависи от външни фактори като температура на въздуха, влажност, честота на дишане, както и състоянието на лигавицата на носната кухина, нейният лумен може да се увеличи или намали. Ако лигавицата набъбне, луменът на носния проход намалява и въздушното съпротивление се увеличава или, обратно, поради увеличаване венозен отток, лигавицата намалява, съответно луменът се увеличава и съпротивлението намалява.

В нормално състояние и двата носови канала работят по двойки. Първо, поради по-ниското съпротивление, въздухът преминава по-активно през единия носов канал, вторият, поради по-голямото съпротивление, играе спомагателна роля в този момент. След известно време те сменят ролите си. По този начин общото количество вдишван въздух остава непроменено, но количеството въздух, преминаващо през всяка половина на носа, се променя циклично. Това се нарича назален цикъл. Имайте различни хора това е от 1 до 6 часа.

Поради това в спокойно състояние се осигурява последователно по-активна вентилация на синусите и кръвоснабдяване на лигавицата.

Наличието и големината на носната резистентност са много важни за белодробната функция. Всеки работещ затворен обем, в този случай белите дробове, трябва да бъде свързан с атмосферата чрез клапан. Само в този случай той ще може да свърши работата по преместване на въздуха в белите дробове и навън. Ролята на този клапан се играе от носната резистентност. Размерът на съпротивлението влияе върху скоростта, с която протича процесът на изравняване на налягането между атмосферното и налягането в белите дробове. Процесът на абсорбция на кислород в кръвта зависи от това.

Има и параназални синуси или синуси в носа. Във всяка половина на носа има четири. то максиларен синус, челен, клиновиден и решетъчен лабиринт. Всички синуси комуникират с носния проход през естествени фистули. Обемът на носния проход заедно с параназални синуси е 15 до 20 кубически сантиметра.

Цялата вътрешна повърхност на носа и околоносните синуси е покрита с лигавица.

Лигавицата играе съществена роля за изчистването на преминаващия въздух от прах, вируси, бактерии и гъбични спори. Cilia са разположени на повърхността на лигавицата. Те постоянно се колебаят. Тези колебания (мукоцилиарния клирънс) задействат слузта, покриваща лигавицата. С придвижването на слузта върху него се утаяват прах, бактерии, вируси, гъбични спори от преминаващия въздух. Слузта се екскретира в назофаринкса и в стомаха. Така защитната функция се реализира по време на назално дишане.

Дихателен цикъл

Цикълът на дишане протича по този начин. Разширявайки се, гърдите създават отрицателно налягане в белите дробове външният въздух се засмуква в носа, част от въздуха преминава през параназалните синуси там се смесва с въздуха в тях, след което въздушният поток се комбинира и нагретият и овлажнен въздух навлиза в белите дробове. По време на издишване гърдите са компресирани, високо кръвно налягане, въздухът от белите дробове се втурва навън, част от изходящия въздух също навлиза в синусите. Освен това изходящият въздух е по-чист, влажен и по-топъл увеличено съдържание въглероден диоксид от този, който се вдишва. Този обмен на въздух намалява загубата на влага по време на дишане и ускорява подготовката на вдишвания въздух.

Нарушено носно дишане

Когато назалното дишане е нарушено, ние започваме да дишаме през устата. В този случай въздухът навлиза в белите дробове неподготвен, съпротивлението на въздушния поток намалява. Налице е дисбаланс в процеса на обмен на въздух. Количеството кислород, абсорбирано в кръвта, се намалява до 30%. Подаването на кислород в органите веднага се нарушава. Това обяснява намаляването на работоспособността, главоболие, лесна умора, чувство на недоспиване след сън.

Ето защо е необходимо да се вземат всички мерки за лечение, възстановяване и в резултат на това да се върне към естественото назално дишане.

Причини за нарушения на носното дишане. Методи за лечение на нарушения на назалното дишане.

Според методите на лечение те могат да бъдат разделени на две групи: тези, които се лекуват само хирургично и тези, които се лекуват терапевтично.

Първата група включва:

Изкривяване на носната преграда, вродено или в резултат на нараняване,

Пораснали полипи по носната лигавица.

В този случай носният цикъл е напълно нарушен, едната половина от носа работи с голямо натоварване, а другата постепенно атрофира. Необходимо е да отидете на лекар по УНГ и да се оперирате. Невъзможно е да се забави с това, особено при деца, тъй като недостатъчното снабдяване на мозъка с кислород може да доведе до забавяне на развитието.

Втората група включва:

Нарушения на назалното дишане поради началото на заболяването, хрема, запушване на носа, подуване на лигавицата, алергичен ринит, синузит и редица други.

За да се възстановят функциите на носа, е необходимо да не се забавя и своевременно да започне процесът на лечение. Голям арсенал предпазни мерки и средства народна медицина в началния стадий на УНГ заболявания ще ви помогне да поддържате назално дишане и да бъдете здрави.

Внимавайте за дишането си и бъдете здрави!

Разхождайки се в двора, определено ще чуем как възрастните правят забележки към децата си, принуждавайки последните да си дишат през носа. Разбира се, родителите са прави, когато казват на бебетата: „Затворете си устата!“, „Не поглъщайте студен въздух!“

Въпреки това, самите майки и бащи, дядовци и баби не винаги следват подобни препоръки. Следователно „назалните проблеми“ преследват не само детското население, но и носят много неприятности на останалите жители на планетата Земя.

Ако човек през зимния или есенно-пролетния период предпочита да поглъща "студа" с устата си, то той е принуден да "възнагради" тялото си с част от горящия въздух, който няма време да се затопли в горната част респираторен тракт. Но всеки от нас е създаден по такъв начин, че цялото „зло” под формата на прах, газове, студен или изгарящ въздух, вредни бактерии и микроорганизми не е попаднало в тялото ни. За да направите това, има един вид филтър в носа, състоящ се от огромен брой малки косми. Така те поемат най-трудната работа. Именно върху тези ворсинки се утаява прах и малките насекоми, уловени в носа, „губят ориентация“. След това започва криволичеща пътека, облицована с лигавица за навлизане на въздух. Тук той не само се почиства, но и се загрява.

Освен това тук има и други органи, които са в състояние не само да разпознават патогенните бактерии, но и да започнат да се борят с тях в точното време. За съжаление, всички тези "необходими устройства" липсват в устата. В резултат на такова неправилно дишане не само има възпалителни процеси, а също така има „отлична“ възможност за директно поглъщане на различни патогенни бактерии.

Има много причини за затруднено носно дишане. Виновниците за неприятностите могат да бъдат аденоиди, изкривяване на носната преграда и синузит, алергичен ринит и други заболявания. В някои случаи човек получава затруднено носно дишане след това хирургическа интервенция или консервативно лечение... След като свикне да диша през устата си, той по силата на навика отказва да вдишва въздух през носа си. Последиците от такова дишане могат да бъдат много неблагоприятни.

Експертите казват, че десет пъти повече патогенни бактерии попадат в тялото през устата, отколкото през носа. В случай на "директен удар" в горните дихателни пътища, микробите не се задържат върху носната лигавица, а веднага започват да се заемат с "вредния" си бизнес, причинявайки остри респираторни заболявания. Освен това при хора, които постоянно дишат през устата, лицевият скелет се деформира, гласът се променя, появява се назалност, понякога се повишава вътречерепното налягане и се появява постоянно главоболие.

Забелязано е, че тези, които са принудени да дишат през устата си, бързо се уморяват, за тях е трудно да се концентрират и да поддържат внимание върху определен вид работа, паметта им е забележимо нарушена.

Упражнения за носа

Като начало е важно да се тренирате да затваряте уста "на ключалката". Устата на дете или възрастен просто се притиска с длан до стоящ мъж... Страдащият първо е принуден да диша през носа, докато лежи или седи, а след това се извършва подобно упражнение, докато е в движение. физическа дейност или ходене.

Можете да свикнете с носното дишане с помощта на специална гимнастика. Изпълнението му е много лесно; такива упражнения не изискват никакви специални умения. Можете да правите това упражнение както на чист въздух, така и при стайна температура в добре проветриво помещение. За тези, които изпитват затруднения с носното дишане, преди да изпълните упражненията, трябва да капнете такива вазоконстрикторни капки... Можете да изпълнявате гимнастика във всяка позиция: изправена, седнала и дори легнала. По време на обостряне на различни заболявания, остри респираторни вирусни инфекции, грип, повишаване на телесната температура, упражненията не са необходими. Възобновете класовете обикновено 2-3 дни след възстановяване.

И така, първоначално спокойно и равномерно започнете да дишате и за двете половини на носа за минута. (Повторете това след всяко упражнение.) След това притиснете дясната ноздра към носната преграда и дишайте равномерно и спокойно с лявата страна на носа за минута. След това притиснете лявата ноздра към носната преграда и повторете предишната процедура. Ако ви е трудно да дишате от време на време, вдишвайте периодично през устата си. Веднага след като назалното дишане се подобри, преминете от спокоен и равномерен ритъм към така нареченото принудително дишане.

В същото време направете мускулите на врата, раменния пояс и равномерни гръден кош... Не забравяйте, че принудителното дишане може да причини замаяност и дори главоболие... Това се дължи на увеличения приток на кислород към съдовете на мозъка. В тези моменти нервните окончания, вградени в тях, се дразнят повторно и в резултат на това се получава спазъм на кръвните линии. Ето защо, след като вземете 2-3 усилени вдишвания, незабавно преминете към нормално дишане.

По време на тренировка можете да приемате в устата си дъвка, а след това неволно ще дишате през носа си. За да контролирате ефективността на "носната гимнастика" 2-3 седмици след началото на заниманията, трябва да донесете огледало до върха на носа. Върху него трябва да се образува мъгливо петно, по размера на което можете да прецените как сте се представили дихателни упражнения... Ако петното е по-малко отляво или отдясно, това означава, че тази половина от носа не е участвала активно в дишането. Продължавайте да упражнявате, докато замъглените петна са с еднакъв размер от двете страни.

Специалното дихателни упражненияпомага за възстановяване на назалното дишане. Затваряй си устата. Вдишайте и издишайте бавно през носа за пет минути. В същото време поставете четките на гърба на врата или горната част на корема. Спокойното ходене на място, няколко леки клека и изстискването на топката ще помогнат да повлияят положително на влошаващото обоняние.

Редовното упражнение, интензивното, контролирано упражнение ще помогне на човек, страдащ от проблеми с носа, да намери свободно носно дишане. Такава гимнастика трябва да се практикува няколко пъти на ден по 2-3 минути наведнъж. Трябва да правите гимнастика, докато постоянно дишате през носа, изключвайки устата си от този процес. Прочетете повече на глас, за да укрепите мускулите в устата, гърлото и носа си. Докато четете дума, произнасяйте я ясно и ясно, като обръщате специално внимание на съгласните звуци. Не забравяйте, че в случай на нарушено назално дишане е необходимо да се предпазва носа от сурови, неприятно миришещи вещества, тъй като те нараняват рецепторите на обонятелния анализатор.

Не забравяйте, че правилно възприетите миризми и дишането през носа могат не само да имат положителен ефект върху човешкото тяло, но и да предотвратят огромен брой заболявания. Нищо чудно, че казват, че доброто носно дишане е гаранцията за здравето на всеки от нас.

Замисляли ли сте се защо трябва да дишате през носа, а не през устата, ако човек има два вида дишане? Въздушните течения, попадайки в носа, се освобождават от прах и патогени, което намалява вероятността от развитие на настинки.

В устата няма бариера за микробите, така че студеният и заразен въздух тече директно към бронхите, провокирайки тяхното възпаление.

Като първоначална част от дихателната система, тя е важна за връзката на тялото с външния свят.

Обикновено носната кухина изпълнява няколко функции:

• Дихателни... Осигурява транспорта на кислород от околната среда до тъканните структури и въглеродния диоксид обратно. Големината на движението на газовете определя интензивността на окислителните процеси, нарушаването на които е опасно от дисфункция щитовидната жлеза, на сърдечно-съдовата система, хипоксия, увреждане на белите дробове.
• Защитни... Въздушните маси в носа претърпяват значителни промени: вестибюлът предотвратява проникването на едър прах, а подвижните ворсинки епителна тъкан лепи и дезинфекцира малки агенти, които се евакуират от проекцията на синусите във фазата на трептене на ресничките. При действието на неблагоприятни екзогенни или ендогенни фактори възниква защитна рефлекторна реакция под формата на сълзене, кихане.
• Овлажняващ... Насищането на въздух с допълнителна влага осигурява изпаряване на хранителната среда на клетъчните елементи, част от носната течност, сълзи. За да се поддържа оптимална производителност, тялото изразходва до 500 ml дневно. влага. При възпаление на лигавицата коефициентът се увеличава до 2000 ml.
• Термостатичен... Затоплянето на въздушните маси се дължи на непрекъснатия процес на циркулация на кръвта, преминаването на поток въздух през криволичещите носни проходи, на чиято повърхност са локализирани кавернозните тела, които произвеждат топлина.
• Резонатор... Носната кухина в комбинация с допълнителните синуси участва в настройката на индивидуалния цвят на гласа. Поради нарушаването на проходимостта на носните канали се развива затворен носен тон, звуците по време на разговор стават глухи. Вариантът на отворена ринолалия (назална) се предшества от патологична отвореност на началния участък на дихателната система.

Важно! Продължителното затруднено носно дишане при дете е опасно поради недоразвитие на скелета на лицевия череп, запушване ( грешна захапка), намаляване на умствените способности, работоспособност.

Освен това вътрешната носна кухина е богата на обонятелни рецептори, които са отговорни за възприемането на вкуса. Обонянието предупреждава за наличието на токсични вещества в атмосферата, което е изключително важно за служителите в хранителната и химическата промишленост.

Ползи от назалното дишане

Правилното дишане осигурява жизнената активност и растежа на клетките, подобрява се общо състояние, намалява податливостта на организма към патогенна микрофлора. Поддържането на функционалните параметри на бронхите в нормални условия позволява филтриране, овлажняване и топлинна обработка на въздушните маси, преминаващи през носа, което е невъзможно при дишане през устата.

С въздуха, който влиза устната кухина, P чужди микроорганизми се отделят, провокирайки дразнене на лигавицата... В отговор на действието на чужди агенти количеството секретирано от бокаловите клетки се увеличава, активността на мукоцилиарния клирънс намалява и слузът се евакуира слабо навън.

Натрупването на храчки създава благоприятни условия за растежа и размножаването на бактериални и вирусна инфекция, което е изпълнено с появата на настинка.

За да намалите вероятността от УНГ патологии, трябва да дишате през носа. Основният принцип на носното дишане - да не преохлажда дихателните пътища, което е невъзможно при преминаване въздушна струя през устната кухина.

Ако температурата на въздуха през студения сезон е близо до нула, тогава в носната кухина въздухът се затопля до 25⁰, а при дишане през устата до 20⁰C.

Съвет! За да се предотврати охлаждане на горните дихателни пътища по време на дишане през устата, е необходимо да се създаде бариера за проникване на студен въздух - да се притисне върхът на езика към небцето. Въздушните маси, задържащи се в устата, се нагряват до оптимална производителност.

Защо трябва да дишате през носа, а не през устата?

1. Преминавайки през носа, въздухът се затопля и почиства, но при вдишване през устата това не се случва.
2. В носа има вили, които улавят бактерии и нежеланите бактерии ще влязат през устата, можете да се разболеете сериозно
3. трябва да дишате през носа, за да преминете първо, регулирането на топлината на въздуха, второ, то е прочистващо и трето е по-удобно и издишайте през устата
4. Тъй като в носа има ворсинки, които филтрират праха, а лигавицата „разбира“ всички останали боклуци. В устата има само език със зъби - те няма да хванат много ...
5. За да запазите червата навън
6. За да настинем, патогените на остри респираторни заболявания трябва да попаднат в горните дихателни пътища и там да се закрепят върху лигавицата. Един от начините да заключите входната порта за инфекция.
   - Най-важното е да се предотврати хипотермия на горните дихателни пътища, цялото тяло. За да направите това, тренирайте се винаги да дишате през носа. Ако нещо пречи на това (например извита носна преграда), тогава причината трябва да бъде отстранена с помощта на лекари.

   Факт е, че дишането през носа загрява въздуха много по-добре от дишането през устата. Така че, ако температурата на въздуха навън е един градус по Целзий, тогава преминавайки през носа, той се загрява до 25 градуса, а при дишане през устата само до 20.

   С други думи, в първия случай има по-малка опасност от причиняване на хипотермия на горните дихателни пътища, което намалява способността на организма да се противопоставя на инфекцията.

   Ако тежката физическа работа, тренировките на открито изискват дишане от устата от вас, трябва да притиснете върха на езика си към небцето. Тогава студеният въздух, който тече около препятствието, ще се затопли още. И се откажете от навика да говорите високо и да ядете сладолед на студено.

7. А кога е хремата? ? Плюс устата ти беше запечатана с тиксо? И ще трябва да дишате с ушите си ...
8. По-малко неприятни неща попадат през носа в белите дробове, отколкото през устата.
9. през зимата въздухът в носа се затопля и не води до заболявания на гърлото, а през лятото филтрират праха с носа
10. Преминавайки през носните канали, въздухът успява да избере оптималната температура, ворсите в носа действат като филтри.
11. Защото носът е предназначен за това. А в носа има косми, които действат като филтър и предотвратяват навлизането на прах и други боклуци в белите дробове.
12. Студеният въздух в носа се затопля, но в устата не, и гърлото може да се разболее.
    И като цяло - носът трябва да диша, а устата да яде
13. Тъй като въздухът се загрява, овлажнява, почиства и едва след това навлиза в ларинкса
14. Тъй като дишането през устата, особено през зимата, е най-краткият начин за настинка или бронхит.
15. Защото носът е филтър.
16. Тъй като преминавайки през носния проход, въздухът се затопля и почиства. Ето защо невъзможността за носно дишане води до различни заболявания горните дихателни пътища.