Siempre con sueño, diga por qué. Causas del aumento de la somnolencia.

De acuerdo, el estado en el que constantemente desea acostarse y dormir, que llega en el momento más inoportuno (el momento de una conferencia o una cena familiar) puede complicar significativamente nuestra vida. Y la constante sensación de fatiga reduce significativamente la calidad de vida humana. Muchos perciben el aumento de la somnolencia como un indicador de un cambio de clima que se aproxima. Pero las razones que provocan tal malestar, de hecho, resultan ser mucho más.

Causas del aumento de la somnolencia.

Para abordar de manera eficaz cualquier problema, es necesario conocer la fuente que se convirtió en su catalizador. Las razones del aumento de la somnolencia son bastante diversas, por lo que solo un especialista calificado puede establecer la fuente correcta. Pero mucho depende de la persona misma. Hay una serie de factores que cualquiera puede eliminar de forma independiente de la lista de causas probables. Esto sucederá después de que se haya revisado el régimen de tu día, la correspondencia de cargas y tiempo de descanso, así como una dieta equilibrada.

Entonces, ¿cuáles son las razones que pueden causar tal estado del cuerpo? Resulta que hay tantos que es simplemente imposible enumerar todo en un artículo. Después de todo, el aumento de la somnolencia es la primera señal del cerebro que indica que las células del sistema nervioso central están inhibidas. Las fuentes de este impacto pueden ser tanto externas como internas.

Externo incluyen:

• Vivir en una zona con una situación ecológica difícil.
• Permanecer durante mucho tiempo en una habitación con acceso limitado al aire fresco (oxígeno).
• Hipotermia: congelación que conduce a una disminución de la temperatura corporal.
• La falta de sueño.
• Alto estrés físico y emocional.
• Actividad mental intensa.
• Viajes frecuentes, viajes de negocios asociados a un cambio de zonas climáticas y horarias.
• Algunos agentes farmacológicos también pueden provocar somnolencia. En las instrucciones adjuntas a ellos, la somnolencia es como efecto secundario producto medicinal.
• Tormentas magnéticas. Condiciones climáticas difíciles.
• Nutrición pobre. Dietas novedosas y ayuno prolongado.
• Falta de vitaminas en el organismo del paciente.
• Sueño deficiente por la noche: insomnio, poco tiempo de sueño.
• Comida abundante, densa y pesada.
• Trabajo sedentario.

Dado que la sintomatología considerada incómoda puede expresarse como uno de los síntomas de muchas enfermedades, es muy importante combinarla con otras manifestaciones patológicas, cuyo tándem permite a un especialista experimentado sugerir más específicamente la causa de la somnolencia.

Interno incluyen:

• Pesado cambios difusosque afectan a las células del cerebro, trastornos de las estructuras del tronco encefálico.
• El paciente tiene antecedentes de lesión cerebral traumática, que conduce a la formación de hematomas intracraneales y edema del tejido cerebral.
• Intoxicación del cuerpo que conduce a coma hepático o renal.
• Forma aguda de intoxicación.
• Una de las enfermedades del sistema cardiovascular.
• Durante el período de la toxicosis, que apareció al final del embarazo, puede desarrollarse preeclampsia.
• Narcolepsia, una enfermedad que aún no se comprende del todo.
• El síndrome asténico es un agotamiento nervioso severo.
• Hipoxia de células cerebrales. En este caso, agregue dolor de cabeza, mareos.
• Anomalías patológicas en el funcionamiento del sistema respiratorio.
• Problemas de hematopoyesis.
• Síndrome de Kleine-Levin.
• Los médicos distinguen por separado una enfermedad como la hipersomnia, en la que la duración del sueño puede ser de 12 a 14 horas al día. Esta enfermedad puede ser concomitante con enfermedades de carácter psicológico: depresión endógena o esquizofrenia.
• Distonía vegetovascular.
• Agotamiento nervioso.
• Hipotensión
• Disminución del azúcar en sangre en un paciente (hipoglucemia).
• Por el contrario, alto contenido de azúcar (hiperglucemia).
• Los problemas con el sistema endocrino también pueden provocar somnolencia: hipotiroidismo, diabetes mellitus, sobrepeso.
• Primer trimestre de embarazo.
• La presencia de malos hábitos en una persona.
• Neoplasias oncológicas y benignas. Curso de quimioterapia.

¿Qué puede indicar un aumento de la somnolencia?

Probablemente, es imposible encontrar una persona que nunca haya sentido en sí mismo el estado en el que comienza a quedarse dormido. Después de todo, este es un estado fisiológico normal para todos los organismos vivos. Otra pregunta es si este hecho se observa con bastante frecuencia y en un momento inoportuno, entonces cuando el reloj biológico de una persona debería mostrar el período de vigilia.

Por lo tanto, vale la pena conocer cómo se manifiestan los síntomas del aumento de la somnolencia y, si se sienten durante el día, este problema no debe descartarse. Después de todo, es su cuerpo el que da una señal de que nada está bien.

Los síntomas en consideración son los siguientes:

• Una persona no puede concentrarse en hacer un determinado trabajo. El cerebro se apaga, negándose a trabajar.
• Los ojos se cierran.
• El nivel de eficiencia disminuye.
• Aparece un letargo generalizado. Esta condición solo empeora a lo largo del día.
• En el cerebro, a menudo, un pensamiento late: "Estoy cansado, así que quiero acostarme y descansar".
• Al regresar a casa después del trabajo, esa persona pierde interés en cualquier cosa. No se siente tentado a ver su programa de televisión favorito o hablar de un partido de fútbol con sus amigos.
• Ha llegado el fin de semana, puedes empaparte un poco más de la cama, pero esto no ayuda, las ganas de dormir aún no desaparecen. Es necesario pasar todo el día en la cama.

Si tal sintomatología persigue a una persona durante mucho tiempo, vale la pena echar un vistazo más de cerca a su rutina diaria y dieta, y analizarlas primero. Tal vez sea suficiente con pasar más tiempo al aire libre, aumentar la duración del tiempo de descanso y el problema se resolverá. De lo contrario, no puede prescindir del consejo de un especialista.

Mayor fatiga y somnolencia.

Si el paciente es perseguido durante mucho tiempo por un aumento de la fatiga y la somnolencia, en la mayoría de los casos esta sintomatología en tándem habla de un agotamiento nervioso del cuerpo del paciente, la llamada cerebrasttenia o neurastenia.

Es muy posible que la base morfológica de estas manifestaciones patológicas puedan ser trastornos tanto de naturaleza orgánica como funcional, que afectan a las células del sistema nervioso central.

Estos dos síntomas pueden ir acompañados de otras anomalías:

• Llanto. El cuerpo humano muestra inestabilidad emocional.
• Mayor irritabilidad.
• Deterioro de la memoria.
• Disminución del rendimiento.
• Disminución del tono general.
• Y muchos otros.

En el fondo agotamiento nervioso hay una disminución de las defensas del cuerpo, que la flora patógena intenta invariablemente aprovechar, y puede ocurrir una exacerbación de enfermedades ya existentes en la historia de una persona.

En tal situación, es necesario buscar la ayuda de un médico calificado que lo ayudará a determinar el origen de la patología. Después de todo, solo eliminando la causa, podemos hablar de una solución efectiva al problema.

Somnolencia y aumento del apetito

Como muestran las estadísticas médicas, el 19% de las mujeres que se preparan para ser madres experimentan somnolencia y aumento del apetito en las primeras semanas de embarazo, lo cual es fisiológicamente bastante aceptable. El cuerpo de la mujer está experimentando una importante reestructuración, adaptándose a su nuevo estado. En esta situación, no debes preocuparte, pero tampoco debes seguir el ejemplo de tu cuerpo. Los kilos de más solo pueden agravar los problemas durante el embarazo.

En tal situación, debe consultar con un obstetra - ginecólogo que lidere el embarazo. Él le dará las recomendaciones necesarias que le facilitarán superar este período de tiempo.

Si la sintomatología en cuestión afecta a un hombre o una mujer que no se encuentra en estado de embarazo, tampoco cabe la consulta del médico. Después de todo, tal combinación de síntomas también puede indicar problemas de salud profundamente arraigados, que solo un especialista puede reconocer.

Mayor somnolencia durante el día.

Bastante gente moderna comienza a sentir mayor somnolencia durante el día. Especialmente este factor surge a menudo después de un almuerzo bastante abundante, cuando, después de haber comido, comienza a quedarse dormido, mientras que el rendimiento comienza a tender bruscamente a cero.

¿Qué hacer en tal situación? En primer lugar, es necesario establecer qué causó el aumento de la somnolencia durante el día y, si es posible, eliminar esta fuente.

En primer lugar, es necesario eliminar aquellos factores que una persona puede corregir por sí misma.

• Si tiene un trabajo sedentario, entonces no será superfluo definir periódicamente una meta para él mismo, que le permitiría levantarse de su lugar de trabajo y moverse un poco. Si es posible, haga algunos ejercicios físicos vigorizantes.
• Revise su dieta. Minimizar el consumo de productos de comida rápida, productos de harina y otra "comida chatarra". La calidad de la comida es el principal catalizador de la somnolencia por la tarde.
• También vale la pena controlar su peso. El exceso de peso agrega estrés cuerpo humano, agotando rápidamente su fuerza, lo que lleva a la fatiga y al deseo de descansar, reponer su energía y sus reservas internas.
• Falta de oxígeno en una habitación donde largo tiempo hay gente. Por lo tanto, no se debe descuidar la ventilación periódica, incluso si afuera hace veinte grados de escarcha.

Para comprender cuán profundo es el problema, debe responder una serie de preguntas y evaluar los resultados de la prueba.

Al responder las preguntas, debe decidir la respuesta que traerá una cierta cantidad de puntos al monto total:

Ni una vez - 0 puntos; muy raramente - 1 punto; un número moderado de veces - 2 puntos; bastante a menudo - 3 puntos.

Ahora, intente responder las siguientes preguntas:

• ¿Puede conciliar el sueño mientras está sentado en un sofá o sillón, por ejemplo, viendo un programa de televisión?
• Leer una revista o un libro.
• ¿Se han observado episodios de somnolencia cuando la persona estaba en lugar público: en una conferencia en la universidad, en el cine, durante una reunión o en una reunión con el jefe.
• Cuánto puede desconectarse una persona, quedándose dormida durante un viaje largo, por ejemplo, en un coche (más de una hora) o en un autobús. Naturalmente, esta pregunta concierne a los pasajeros, no al conductor del vehículo.
• ¿Puede conciliar el sueño rápidamente si se acuesta en una superficie horizontal después de un abundante almuerzo o cena?
• ¿Hubo casos en los que una persona se quedó dormida en medio de una conversación con su interlocutor?
• Si hay un ambiente tranquilo y calmado alrededor, ¿es posible quedarse dormido a la hora del almuerzo ( bebidas alcohólicas no fueron aceptadas).
• Si es necesario quedarse dormido durante el día si una persona está conduciendo mientras espera a un pasajero o si está en un atasco.

Una vez realizado el recuento de puntos, puede evaluar de forma independiente qué tan agudo es el problema, que se expresa por un aumento de la somnolencia.

• Si el indicador total supera los 20 puntos, podemos hablar de un problema bastante grave con el sueño diurno, que fue el resultado del agotamiento del sistema nervioso central. En este caso, es poco probable que pueda hacer frente a la situación por su cuenta. El resultado será mejor si busca la ayuda de un médico. Esto puede ser ayudado por un médico - terapeuta, endocrinólogo o neurólogo.
• Si los resultados de los cálculos caen dentro del rango de 15 a 20 puntos, no debe calmarse. Es recomendable someterse a un examen y obtener el apoyo de un médico, un neurólogo o un somnólogo.
• Los puntajes de las pruebas marcan una cifra de menos de 15 puntos, hablando desde una etapa moderada del problema con el sueño diurno. Este resultado puede indicar una falta sistemática de sueño en el paciente, así como un estrés físico, psicológico o emocional demasiado alto en el cuerpo del examinado. En tal situación, puede ser suficiente reconsiderar su rutina diaria, una alternancia equilibrada de cargas y descanso, para que se resuelva el problema.

Mayor somnolencia en un niño.

Nuestros hijos son las mismas personas, solo pequeños. Y pueden verse afectados por los mismos problemas de salud que los adultos, con la rara excepción de sus fuentes provocadoras. Tratemos de entender por qué hay un aumento de la somnolencia en un niño y cómo podemos ayudar al niño en esta situación.

En primer lugar, debe analizar más detenidamente el régimen diario del bebé. A cualquier edad, los niños deben pasar cierto tiempo en la cama. Después de todo, el cuerpo del niño aún no está completamente formado y aún no tiene la vitalidad que posee un cuerpo adulto. El sistema nervioso del niño aún no es perfecto.

Las causas de la somnolencia en los niños, y relacionadas con su estilo de vida, incluyen:

• Falta de sueño en el bebé. Los estudios demuestran que los niños menores de doce años deben dormir al menos de 9 a 10 horas por la noche. Si este hecho no se cumple, la fatiga se acumula gradualmente, el bebé comienza a ser caprichoso, sintiéndose abrumado. La memoria y la concentración de la atención también se deterioran, los bebés se distraen.
• Se puede obtener un resultado similar con un estrés mental excesivo, por ejemplo, una gran carga de trabajo en la escuela y numerosas asignaciones de tareas que ocupan la mayor parte del tiempo en casa, lo que limita el tiempo de descanso.
• Aumento de la actividad física. Pasión excesiva por los deportes o tareas domésticas abrumadoras.
• Mala alimentación: pasión por la comida rápida, una dieta pobre en vitaminas, minerales y oligoelementos.
• Un estilo de vida que no implica un ritmo motor activo.
• Exceso de peso. Desafortunadamente, este problema de la sociedad moderna ha afectado significativamente a la población infantil del planeta. Esto afecta principalmente, por extraño que parezca, a los países altamente desarrollados.
• A veces, esta sintomatología puede aparecer como resultado de una enfermedad prolongada, cuando el cuerpo del niño está agotado por la lucha contra la enfermedad y está tratando de recuperar la fuerza perdida. En el caso de un niño, con mayor frecuencia estas enfermedades son patologías infecciosas: angina, infecciones virales, influenza, mononucleosis, alergias y otras.
• El bajo nivel de hemoglobina en la sangre de un paciente pequeño también puede provocar somnolencia.
• Lamentablemente, el bebé también puede tener la presión arterial baja.
• Interrupción en el trabajo glándula tiroides.
• Disfuncion renal.
• Enfermedades del tracto gastrointestinal.
• Cardiopatía congénita.

En la adolescencia, además de las razones anteriores, también se pueden agregar razones asteno-neuróticas.

• Es el miedo a sacar una mala nota.
• Miedo a los problemas escolares, incluidas las relaciones con compañeros y profesores.
• Ansiedad ante un examen responsable.
• Depresión por primer amor no correspondido o divorcio de los padres.
• Otras razones similares.

Vale la pena especialmente mostrar su atención si se observa somnolencia en los bebés, especialmente si el parto fue difícil. La causa de la somnolencia infantil puede ser la medicación que recibió una mujer en trabajo de parto durante el parto, la introducción inadecuada de alimentos complementarios o una sujeción inadecuada al pecho.

Los padres jóvenes deben ser alertados por los siguientes síntomas en un recién nacido:

• El bebé llorón se está debilitando notablemente.
• Recubrimiento de la piel la fontanela de la cabeza del recién nacido está ligeramente hundida.
• La mucosa del bebé no está lo suficientemente húmeda.
• Si pellizca ligeramente la piel del niño, no se enderezará durante mucho tiempo.
• Los indicadores de temperatura corporal muestran un aumento en los números.
• El niño orina muy poco, es decir, hay signos básicos de deshidratación e intoxicación del cuerpo.

En este contexto, el bebé se ve superado por la somnolencia y la debilidad. Para establecer la causa de esta afección, debe buscar inmediatamente el consejo de un pediatra y someterse a un examen completo.

Mayor somnolencia en los ancianos.

A menudo, el aumento de la somnolencia en las personas mayores es desconcertante y un motivo de broma entre los jóvenes. ¿Pero nadie piensa realmente en qué causa tal imagen?

El procedimiento del sueño es un proceso necesario, pensado por la naturaleza, en el contexto del cual el organismo vivo acumula las fuerzas gastadas durante el período de vigilia. Es él quien constituye el sistema de defensa del organismo frente al estrés excesivo (tanto físico como emocional). Nuestro cerebro necesita especialmente descansar. Principalmente en un sueño, el cuerpo no solo se recupera, sino que también combate las enfermedades tanto como sea posible. Es por esta razón que se asigna al paciente al reposo en cama, y \u200b\u200bel propio cuerpo, que necesita ayuda, por la manifestación de somnolencia, hace que la persona se acueste y descanse.

En los ancianos, este problema es especialmente agudo. Una persona mayor de edad puede querer dormir casi cada minuto, constantemente "golpeándose la nariz", lo que trae muchos momentos desagradables a su vida.

Si tales ataques ocurren periódicamente en una persona mayor de 60 años, entonces debe observar más de cerca su rutina diaria y nutrición, y también, escuchando las señales del cuerpo, tratar de analizar e identificar la causa. Tras encontrarlo, bastará con eliminarlo para deshacerse o al menos reducir parcialmente la intensidad de la somnolencia.

• A veces, otros pueden observar el hecho de que las personas mayores se acuestan lo suficientemente temprano, pero se despiertan en medio de la noche y no pueden volver a conciliar el sueño durante mucho tiempo. Una noche así no trae descanso por la mañana. Una persona se levanta "rota" y cansada. También se puede observar la transformación involuntaria de "antiguos búhos" en "alondras" que se levantan temprano, desde las 5-7 am ya están de pie. La falta constante de sueño no agrega salud a los ancianos, pero su sistema nervioso, su estado inmunológico y el estado general del cuerpo sufren de manera significativa. Es este factor el que provoca que el cuerpo "pida" a su dueño que duerma más, captando cada momento conveniente.
• El estado del cuerpo, incluido el que causa somnolencia, también se ve afectado por el equilibrio mental de las personas mayores. Después de todo, se preocupan por sus hijos y nietos, ya un cónyuge anciano, por su salud, que no les permite hacer lo que antes era de fácil acceso, etc. No pueden dormir durante mucho tiempo, tratando de resolver este o aquel problema, y \u200b\u200ba menudo pasan toda la noche o parte de ella sin dormir.
• Comer también puede provocar somnolencia. Los procesos metabólicos del cuerpo comienzan a ralentizarse con el tiempo, aparecen problemas con la composición de la sangre: baja hemoglobina, el nivel de azúcar y sus otros componentes en la sangre. Las personas mayores necesitan alimentos nutritivos, ricos en vitaminas y fáciles de procesar. Las pensiones modernas no brindan esa oportunidad. Un pensionista no puede comprarse una cantidad suficiente de carne, verduras y frutas por sí solo, sin el apoyo de sus familiares. La falta de nutrientes necesarios para el pleno funcionamiento del organismo provoca fatiga y ganas de tumbarse, ahorrando fuerzas.
• Pero el problema opuesto también puede causar somnolencia: ingesta excesiva de alimentos, kilos de más y obesidad, que "arrastra" muchas enfermedades patológicas.

Todos los miembros del hogar deben estar más atentos a sus parientes mayores. ¡Ellos lo merecen!

En este caso, uno no debe quedarse de brazos cruzados, pero es necesario intentar, si es posible, eliminar las causas-catalizadores del problema y mejorar el sueño de los ancianos.

• Vale la pena limitar su actividad física, pero no limitar su actividad física. El movimiento es vida. Más movimiento: sueño más profundo y, en consecuencia, un tono general más alto del cuerpo.
• Las personas mayores deben estar al aire libre durante un tiempo suficiente. Las caminatas sin prisas antes de irse a la cama y ventilar la habitación (dormir con la ventana abierta) pueden mejorar significativamente la situación al quedarse dormido y al dormir.
• Controle la nutrición. Debe estar completo. No coma en exceso ni se muera de hambre. La última comida debe ser a más tardar dos horas antes de la hora prevista para acostarse.
• No debe beber muchos líquidos poco antes de acostarse. Esto está plagado de hinchazón y la necesidad de pasar más tiempo en el baño que en la cama.
• Trate de elaborar un régimen cuando anciano Puede acostarse a descansar durante el día.
• Antes de acostarse, puede intentar beber un poco de té de menta, leche tibia o agua con miel.
• Si la salud lo permite, puede tomar un baño con sal marina o una infusión de hierbas calmantes antes de acostarse.
• Elimina los malos hábitos: fumar y el alcohol solo molestan sistema nervioso, agravando la situación negativa.
• Es recomendable eliminar o reducir el consumo de café y bebidas de café, té fuerte.
• La falta de luz solar también puede provocar somnolencia. En la estación fría, su deficiencia se puede compensar con una lámpara fluorescente (una lámpara incandescente no funcionará).

Pero si la sensación de dormir prácticamente no desaparece y no se asocia con los problemas especificados anteriormente, una de las muchas enfermedades puede convertirse en la causa de la incómoda situación. Pero en este caso, no funcionará sin la ayuda de un médico. Es necesario un examen minucioso del cuerpo de una persona mayor y la adopción de medios y técnicas adecuados para detener el problema. Al establecer el diagnóstico, la polisomnografía puede ayudar, un método de diagnóstico funcional que le permite obtener las principales características del trabajo del cerebro humano durante dormir por la noche.

Mayor somnolencia durante el embarazo.

La concepción, el embarazo y el parto son el presagio más importante de una mujer. Durante este período, el cuerpo de la futura madre sufre muchos tipos diferentes de transformaciones fisiológicas, adaptándose a su nuevo estado. Esta reestructuración suele ir acompañada de algunas desviaciones, no siempre agradables, del estado normal. El aumento de la somnolencia durante el embarazo también es bastante común, lo que se puede llamar la norma de esta afección.

Por lo general, este síntoma ocurre en una mujer embarazada por otro fechas tempranas llevando un bebé. La necesidad de dormir, es decir, de fuerza y \u200b\u200benergía adicionales, surge como una reacción defensiva. cuerpo de mujer sobre cargas más intensas que el cuerpo ahora tiene que soportar. De hecho, durante este período, está experimentando una doble carga, por lo que un buen descanso no lo lastimará.

Además, durante el sueño, el sistema nervioso de la mujer está protegido y relajado, lo cual es importante en su posición, ya que ella, de hecho, se encuentra en un constante estado de estrés. La falta de sueño y el descanso inadecuado, durante este período, pueden conducir a una gestación difícil, mal estado de la gestante y una desviación en el desarrollo normal del embrión.

¿Qué causa más específicamente los síntomas en cuestión? El aumento de la fatiga y la somnolencia de una mujer embarazada es causado por un alto nivel de progesterona, un componente hormonal del cuerpo femenino, que es responsable del mantenimiento y curso normal del embarazo. Su excesiva cantidad relaja la musculatura lisa, tiene un efecto calmante sobre los receptores del sistema nervioso central, lo que provoca somnolencia, apatía parcial y ganas de acostarse y descansar.

Habiendo lidiado con esto, solo puede dar un consejo. Si el cuerpo de una mujer embarazada requiere dormir, no se lo debe "negar". Vale la pena prolongar el sueño nocturno y, si es necesario, ingresar al día.

Si un mayor deseo de dormir persigue a una mujer embarazada incluso durante el período del segundo trimestre del embarazo, entonces ese síntoma no siempre puede percibirse como normal. Quizás el cuerpo de una mujer con un bebé esté cargado de anemia, una condición que se desarrolla en el contexto de un bajo contenido de hemoglobina o rojo células de sangre en sangre.

Si las náuseas, el dolor en el área de la cabeza, los problemas de visión se unen a esta sintomatología, la situación se vuelve aún más problemática, ya que puede hablar sobre el desarrollo de la gestosis en el cuerpo de la futura madre. Esto es suficiente enfermedad peligrosaque ocurre en una mujer embarazada en una fecha posterior. Se expresa por un desajuste en el trabajo de casi todos los órganos importantes, especialmente el sistema vascular y el flujo sanguíneo. Tal cuadro clínico es una amenaza tanto para la vida del feto como para la propia mujer.

Cuando aparecen tales síntomas, debe notificar inmediatamente a su obstetra - ginecólogo, quien observa el curso del embarazo.

Con el curso normal de la gestación, la somnolencia debería desaparecer en el segundo trimestre del embarazo y el bienestar de la mujer debería mejorar. Pero inmediatamente antes del parto (en las últimas semanas), la somnolencia puede volver. En esta etapa del embarazo, tal síntoma se asocia con un deterioro en la calidad del sueño, que se debe al hecho de que el feto ya tiene un peso significativo, mientras que es muy activo, lo que aumenta la carga en la columna vertebral de la madre, lo que causa dolor.

Si una mujer embarazada tiene una alteración persistente del sueño, no le hará daño buscar el consejo de un somnólogo. Es especialmente difícil para las mujeres trabajadoras que no tienen la oportunidad de acostarse y dormir en la cima de la jornada laboral. No se recomienda usar café o té fuerte, otras bebidas energéticas para tonificar. En tal situación, los expertos recomiendan tomar descansos periódicos del trabajo y ventilar regularmente la habitación. Los ejercicios ligeros de calentamiento y las caminatas al aire libre no harán daño.

Un derivado cíclico del ácido gamma-aminobutírico, el medicamento nootropil se prescribe por administración oral y parenteral en una dosis diaria calculada en 0.03-0.16 g por kilogramo de peso del paciente.

Por vía parenteral, es decir, sin pasar por el tracto gastrointestinal, se prescribe en una situación en la que la administración oral es imposible. La dosis del fármaco para este tipo de ingreso corresponde a la cantidad recomendada anteriormente. El medicamento se toma con una cantidad suficiente de líquido. El número de entradas diarias es de dos a cuatro.

Para los niños, esta dosis se obtiene del cálculo de 3,3 g de la ración diaria, divididos en dos tomas o 4 ml de una solución al 20% dos veces al día. La duración del curso de medicamentos la prescribe el médico tratante de forma puramente individual.

Una contraindicación para el nombramiento de nootropil puede ser una intolerancia individual a los componentes del medicamento por parte del cuerpo del paciente. Y también en el caso de ictus hemorrágico ( forma aguda trastornos de la circulación cerebral), disfunción renal en etapa terminal, la edad de pacientes jóvenes hasta un año (con administración parenteral de la solución) y hasta tres años (tomando el medicamento en tabletas y cápsulas).

En otros casos, es suficiente cumplir con las reglas elementales de prevención para que la somnolencia no se apodere de una persona en el momento más inoportuno.

• Necesita controlar su dieta. La comida debe ser enérgica, pero no pesada. Las comidas deben estar equilibradas en proteínas, carbohidratos y grasas, así como ricas en vitaminas y microelementos.
• No debes comer en exceso.
• Evite el exceso de peso.
• La última comida antes de acostarse debe ser al menos dos horas antes de acostarse.
• Es necesario pasar una cantidad suficiente de tiempo al aire libre. Ventile el área de trabajo y las salas de estar con regularidad. Idealmente, una persona debería dormir con la ventana abierta.
• Elimina la hipodinámica de tu vida. Si una persona tiene un trabajo sedentario, debe levantarse y moverse con la mayor frecuencia posible, si es posible, después de realizar algunos movimientos ligeros de calentamiento.
• Se requiere dormir toda la noche.
• Después de despertar, no estaría de más introducir una serie de ejercicios y tomar una ducha de contraste en el hábito.
• Establezca como regla tomar una ingesta compleja de vitaminas y minerales, o adaptógenos dos o tres veces al año. origen vegetal... Por ejemplo, limoncillo chino o eleutherococcus.
• Si una persona tiene antecedentes de enfermedades patológicas (que afectan sistema vascular, hígado, riñones, sistema endocrino), debe someterse regularmente a una terapia de apoyo o detener la enfermedad a tiempo.
• Deshazte de todos tus malos hábitos. Es aconsejable que ningún familiar fume cerca.
• Es aconsejable volver a la normalidad de la actividad física, cuya intensidad debe alternarse con el tiempo de descanso.
• Es necesario templar el cuerpo.
• Evite situaciones estresantes.
• Debería tener suficiente nivel alto su estado inmunológico.
• No será superfluo encontrar un hobby de tu agrado: yoga, fitness, baile, jogging matutino, especial ejercicios de respiración y así.

Si estás somnoliento en el momento equivocado, puedes usar algunos trucos que te animarán rápidamente.

• Una taza de té o café dulce y fuerte.
• Camine al aire libre.
• Masaje de acupuntura de puntos específicos del cuerpo. Por ejemplo, estire la punta en la base del acoplamiento del pulgar y el índice. Otro punto, llamado ren-chzhong, se encuentra en el labio superior, directamente en la depresión central (debajo de la nariz), así como en casi toda la superficie. aurículas... Su masaje activo debe realizarse durante uno o dos minutos.

Pero estas son solo medidas temporales. La ingesta constante de café y otros estimulantes tiene un efecto perjudicial en el cuerpo humano, por lo que no debes dejarte llevar por su uso. En el futuro, no será superfluo someterse a un examen y consultar con un especialista.

Si la causa de la somnolencia es la baja presión atmosférica, el tiempo nublado, la lluvia, puede intentar distraerse con una actividad interesante, un libro educativo o fitness, bailar.

La fuente de la somnolencia tormentas magnéticas, necesitas templar tu cuerpo practicando caminatas en la naturaleza, o beber una taza de café fuerte (si el estado del cuerpo humano lo permite).

Si la situación ambiental en la zona de residencia permanente es mala, es posible aconsejarle que actúe de forma radical y cambie su lugar de residencia, eligiendo una zona más limpia. Si esta opción no es adecuada, es posible recomendar la instalación de un dispositivo de purificación de aire (acondicionador de aire con una función similar) en la sala de estar, también vale la pena sellar con más cuidado las aberturas de las ventanas.

Si la causa de los síntomas en cuestión radica en la falla del fondo hormonal, debe ser examinado. Después de recibir los resultados del estudio, el médico, a partir del diagnóstico, puede prescribir una terapia hormonal adecuada.

La fuente de la somnolencia - distonía vegetativo-vascular - consulte a un médico de inmediato. Esta enfermedad puede ser un síntoma de una enfermedad más grave, por lo tanto, es mejor ir a lo seguro y hacerse la prueba que perder un tiempo precioso y luego luchar contra una enfermedad más grave.

Casi todos los residentes de las megalópolis modernas y las grandes ciudades son propensos al síndrome de fatiga crónica. Para reducir la gravedad del síndrome, vale la pena pasar más tiempo en la naturaleza los fines de semana, aprender a evitar el estrés diario, etc. Si es necesario, busque la ayuda de un técnico calificado.

La vida es bella. Pero si se ve ensombrecido por una mayor somnolencia, entonces debe combatirse. Si quiere dormir durante el día, pero se conoce la razón: una fiesta que duró la noche anterior, entonces no hay razón para preocuparse. Pero si esta sintomatología se manifiesta con notable regularidad, es imperativo establecer su causa. Es muy posible que sea suficiente con corregir su rutina diaria, dieta y el problema se resolverá de manera segura. Pero si la causa es una enfermedad que se ha convertido en un catalizador de la somnolencia, cuanto antes se diagnostique, menos esfuerzo habrá que hacer para detenerla. En este caso, el cuerpo sufrirá un daño mínimo.

Por diversas razones, algunas mujeres experimentan fatiga, apatía e incluso mareos durante el día. Estas manifestaciones interfieren con la vida normal, el trabajo pleno y la toma de decisiones importantes. Si hay fatiga y somnolencia constantes en las mujeres, esto puede deberse a alguna enfermedad u otros factores.
En sus años de juventud, las personas tienen mucha energía y vigor, gracias a lo cual pueden hacer incluso un trabajo duro, mientras que no siempre asignan el tiempo suficiente para dormir una noche. Pero pasan los años, y con el tiempo la fuerza se va debilitando, además, aparecen una familia e hijos, hay diversos problemas de salud, dificultades cotidianas, y tampoco siempre es posible descansar lo suficiente. Muchas tareas y responsabilidades recaen sobre los hombros, surgen debilidad y somnolencia, que muchas veces no van a ningún lado. ¿Por qué quiere dormir todo el tiempo y cuáles son las principales causas de la fatiga?

Factores que conducen a la debilidad crónica

Hay varias causas de somnolencia en las mujeres. Varias enfermedades mentales o somáticas de la población femenina suelen aparecer por apatía y fatiga excesiva durante el día. Las causas más comunes de cansancio y somnolencia constantes se discutirán a continuación.

Medicamentos

Algunas mujeres, que experimentan estrés, miedo o ansiedad, a menudo no pueden dormir bien por la noche, por lo que toman pastillas para dormir. Los sedantes ligeros, por ejemplo, bálsamo de limón, menta, Persen, se excretan rápidamente del cuerpo, no afectan el rendimiento y el bienestar durante el día. Pero si toma pastillas para dormir fuertes o tranquilizantes, por ejemplo, Donormil, Phenazepam, entonces es importante considerar que tienen efectos negativos reacciones adversas, por ejemplo, aumento del deseo de dormir, fatiga, apatía, mareos, náuseas y otros. Estos síntomas conducen a la hipersomnia y no permiten vivir normalmente durante el día.

Luz solar insuficiente

Mucha gente nota que en verano y primavera es mucho más fácil despertarse por la mañana cuando el sol brilla por la ventana y los pájaros cantan. Esto tiene un efecto beneficioso sobre el estado de ánimo y el rendimiento, ya que la sangre contiene un pequeño nivel de melatonina; esta es una hormona que le da ganas de dormir. En invierno, el sol a menudo no brilla por la mañana y hace frío afuera. En un momento como este, pocas personas quieren levantarse e ir a trabajar. En invierno, hay mucha más melatonina en el cuerpo, por lo que el cuerpo no puede entender por qué necesita despertarse, porque no hay luz solar. En oficinas y escuelas, este problema se resuelve encendiendo lámparas fluorescentes.

Anemia

Una de las causas de la debilidad severa y la somnolencia en las mujeres es la falta de hierro en la sangre y los tejidos corporales. El hierro es uno de los oligoelementos más importantes que se requieren para la formación de hemoglobina. Con una hemoglobina reducida, la sangre transporta una cantidad insuficiente de oxígeno a los órganos internos, como resultado de lo cual se desarrolla hipoxia y se interrumpen los procesos oxidativos. Los signos de anemia asociados con la deficiencia de hierro son:

• somnolencia diurna;
• fatigabilidad bastante rápida;
• aumento de la frecuencia cardíaca;
• mareo;
• presión arterial baja;
• náuseas, problemas con la regularidad de las heces;
• uñas quebradizas;
• aflojamiento y caída del cabello.

Este problema se diagnostica de forma muy rápida y sencilla, solo necesita donar sangre para su análisis. Si el nivel de hemoglobina es inferior a 115, entonces ha comenzado a desarrollarse anemia. Sin embargo, ¿por qué aparece? Esto puede deberse a varios factores, el culpable puede ser, por ejemplo, una ingesta insuficiente de productos cárnicos, gastritis, anorexia, menstruación demasiado intensa, acercamiento a la menopausia. El hematólogo o terapeuta prescribirá los medicamentos necesarios para el tratamiento de la anemia, en primer lugar, se prescriben preparaciones de hierro, por lo que la debilidad severa pasará con bastante rapidez.

Presión arterial baja

Ésta es una causa común de aumento de la somnolencia en las mujeres. La hipotensión ocurre incluso en niñas que tienen un peso corporal pequeño. Con presión reducida, la cabeza comienza a girar, se producen náuseas, causa fatiga y debilidad. La hipotensión puede ser un trastorno genético cuando la presión arterial está por debajo de 110 a 70.
La presión arterial reducida se observa muy bien durante un aumento brusco, este fenómeno se llama hipotensión ortostática, cuando, con un cambio brusco en la posición del cuerpo de una posición supina o sentada a una erguida, la presión disminuye rápidamente, lo que incluso puede provocar desmayos.
La hipotensión, que causa debilidad y somnolencia en las mujeres, puede ser un problema temporal como resultado de períodos abundantes, embarazo, problemas mentales o exceso de trabajo físico, estado nervioso, estrés constante. Para mejorar el tono vascular y normalizar la presión arterial, es necesario observar el tiempo de descanso y trabajo, tomar ducha fría y caliente, use limoncillo, ginseng, pase más tiempo al aire libre, haga ejercicios por la mañana, practique deportes, beba periódicamente complejos de vitaminas y minerales.

Síndrome de apnea del sueño

En un sueño, tanto hombres como mujeres roncan, en este momento vías respiratorias puede superponerse temporalmente, como resultado de lo cual una persona deja de respirar por completo durante un par de segundos, este síndrome se llama apnea. Durante la noche, puede haber muchas paradas respiratorias a corto plazo, ¡incluso varios cientos! Los ronquidos durante el sueño y el paro respiratorio intermitente pueden ser otra causa de fatiga y somnolencia constantes en las mujeres durante el día. La apnea conduce a la hipoxia crónica, el cuerpo recibe oxígeno en cantidades insuficientes todo el tiempo, este fenómeno es peligroso para el cerebro.

Enfermedades de la glándula tiroides.

Cuando esta glándula comienza a funcionar mal, comienzan a aparecer los siguientes síntomas:

• debilidad en los músculos, apatía, fatiga, tanto mental, emocional y física;
• la aparición de estreñimiento, escalofríos, deseo constante de dormir;
• la menstruación se rompe;
• hay hinchazón de la parte superior, miembros inferiores y cara, la piel se reseca.

Diabetes

Hoy en día, es una enfermedad endocrina bastante común que puede causar somnolencia y fatiga constantes en las mujeres. Con esta patología, la absorción de glucosa se ve afectada, por lo que el cuerpo no tiene suficiente insulina. Con una caída rápida del azúcar en sangre, se produce hipoglucemia, que pone en peligro la vida. Si se supiera sobre la apariencia diabetes mellitus, que es la causa de las náuseas, la debilidad y la somnolencia en una mujer, luego, lo antes posible, es necesario comenzar el tratamiento, tomar medicamentos antidiabéticos, controlar la glucosa en sangre todo el tiempo, acudir regularmente a las citas con un endocrinólogo para que no haya complicaciones.

Narcolepsia

Esta patología es bastante rara cuando una persona se queda dormida repentinamente en cualquier lugar. Al mismo tiempo, puede ser vigoroso y tener buena salud. Comienza de la nada sueño cortoque dura un par de minutos, seguido de un rápido despertar. Esto puede suceder en cualquier lugar, incluso en la calle, en el transporte público o en el trabajo. A veces, antes de esta patología, se puede observar catalepsia: debilidad severa en los brazos y piernas, así como parálisis. Esta patología es bastante peligrosa, ya que puede sufrir lesiones en las extremidades y otras partes del cuerpo, sin embargo, se trata bastante bien con la ayuda de medicamentos psicoterapéuticos.

Síndrome de Klein-Levin

Es una enfermedad muy rara, que se observa con mayor frecuencia en adolescentes antes de la edad adulta, a veces en mujeres. Se manifiesta por el hecho de que una persona cae en un sueño profundo durante uno o varios días. Cuando se despierta, se siente excitado, hambriento y alegre. Este síndrome no se trata en nuestro tiempo, ya que no está claro por qué ocurre.

Varias lesiones cerebrales

Es posible lesionarse la cabeza a cualquier edad, como resultado, por ejemplo, de una caída, un golpe fuerte, un accidente, un accidente automovilístico. Las lesiones pueden ser de diversa gravedad, a menudo debido a ellas hay somnolencia y fatiga constantes, que pueden ocurrir incluso después de un trabajo no difícil y no muy largo, y también hay una fatiga emocional rápida. En caso de lesiones cerebrales, es necesario someterse a un examen de diagnóstico completo, después de lo cual se prescribirá un curso. tratamiento de drogas.

Trastorno de salud mental

Hay muchos diferentes enfermedad mental y desviaciones que afectan condición emocional... Estos incluyen la aparición de psicosis, depresión, síndrome maníaco, trastorno neurótico, neurastenia y otros. Casi todas las enfermedades mentales provocan letargo y fatiga en las mujeres, a menudo hay una violación del sueño nocturno. Muchas patologías se pueden curar medicamentosprescrito por un psicoterapeuta o neurólogo.

Procedimientos de diagnóstico

Dado que existen causas completamente diferentes de somnolencia diurna en las mujeres, es bastante difícil para los médicos diagnosticar y comprender qué causó esta afección. En primer lugar, el paciente debe comunicarse con un terapeuta local o un neurólogo. El médico primero prescribirá exámenes estándar para determinar la condición médica.
Por lo general, se emite una remisión para análisis de sangre y orina, un electrocardiograma y también se realiza un análisis de sangre bioquímico. Si el médico sospecha de alguna enfermedad neurológica o patología endocrina, el paciente será derivado a un especialista muy especializado, por ejemplo, un endocrinólogo, neurólogo o psicoterapeuta. Si ha tenido una lesión cerebral, lo más probable es que deba someterse a una resonancia magnética u otros procedimientos para examinar el cerebro y vasos sanguineos cabezas.
En muy raras ocasiones, se deriva a los médicos a someterse a polisomnografía, durante la cual los indicadores del cerebro y otros órganos internos mujeres mientras duermen, esto requiere equipo especializado. Si se detectan alteraciones en la estructura del sueño, el somnólogo llevará a cabo el tratamiento.

Cómo lidiar con la fatiga crónica

Si, como resultado de los procedimientos de diagnóstico, el médico descubrió alguna patología o enfermedad, prescribirá tratamiento eficaz... Es necesario todo el tiempo seguir estrictamente las recomendaciones del médico, tomar todo medicamentos de acuerdo con su finalidad.
Sin embargo, si, después de un examen completo, no se encontraron anomalías en el cuerpo o enfermedad, si el paciente no tiene ningún problema mental o somático y el médico no ha identificado las causas de la debilidad y la somnolencia, puede intentar seguir los siguientes sencillos consejos y recomendaciones:

• adhiérase estrictamente a la rutina diaria: todos los días para irse a la cama y despertarse por la mañana a la misma hora, por la noche no sentarse hasta tarde frente al televisor o en Internet;
• no trabaje demasiado durante el trabajo, siempre observe el modo de descanso y trabajo, si se siente cansado, asegúrese de tomar un descanso para descansar un poco;
• en las horas de la mañana, haz ejercicios, calentamiento, muy bien agrega energía y anima un paseo al aire libre o trotando, por la noche también es útil caminar por la calle antes de acostarte;
• por la mañana, antes del trabajo, tome una taza de café, porque la cafeína estimula muchos procesos en el cuerpo, agrega vigor, pero no debe dejarse llevar por el café;
• dejar el alcohol, los carbohidratos, fumar;
• beba un complejo de vitaminas y minerales de alta calidad, que elimina rápidamente el deseo de dormir durante el día, satura el cuerpo con microelementos útiles y energiza el cuerpo;
• controlar la presión arterial, con tono vascular bajo, elaborar bebidas a base de ginseng y limoncillo, que son adaptógenos.

También es muy importante escuchar al cuerpo, si presta atención a las señales importantes, un cambio en el bienestar, el deterioro, la aparición de dolor y también solicitar atención médicaentonces se pueden prevenir enfermedades graves.

Conclusión

Entonces, hay muchos factores diferentes que conducen a la fatiga y la apatía durante el día. Para determinar con precisión la causa raíz por la cual empeora la afección, es importante someterse a un examen y a los procedimientos de diagnóstico recomendados por el terapeuta o el médico tratante. Para prevenir el letargo y la debilidad del organismo, es necesario comer correctamente, de forma equilibrada, para que la dieta contenga una cantidad suficiente de grasas, proteínas, carbohidratos, oligoelementos y vitaminas. Tampoco necesita trabajar en exceso física y mentalmente, necesita hacer ejercicios matutinos y estar al aire libre con más frecuencia, entonces el cuerpo se llenará de vitalidad y fuerza.

"Quedarse dormido sobre la marcha", "sentarse en una conferencia y dormir", "luchar con el sueño en el trabajo": estas expresiones se pueden escuchar de muchas personas, sin embargo, por regla general, causan más bromas que compasión. La somnolencia se debe principalmente a la falta de sueño por la noche, al exceso de trabajo o simplemente al aburrimiento y la monotonía de la vida. Sin embargo, la fatiga después del descanso debe desaparecer, el aburrimiento puede disiparse con otros métodos y la monotonía puede diversificarse. Pero para muchos, la somnolencia por las medidas tomadas no desaparece, una persona duerme lo suficiente por la noche, pero durante el día, refrenando constantemente un bostezo, mira dónde sería más conveniente acurrucarse.

La sensación de querer dormir irresistiblemente, pero no existe tal posibilidad, francamente hablando, repugnante, capaz de provocar agresiones hacia quienes interfieren en ello o, en general, hacia todo el mundo circundante. Además, los problemas no siempre surgen solo durante el día. Los episodios imperativos (irresistibles) durante el día crean los mismos pensamientos obsesivos: "Cuando vengo, e inmediatamente me voy a dormir". No todos tienen éxito en esto, un deseo irresistible puede desaparecer después de un breve sueño de 10 minutos, los despertares frecuentes en medio de la noche no le permiten descansar, las pesadillas a menudo vienen. Y mañana, todo se repetirá desde el principio ...

El problema puede ser objeto de bromas.

Con raras excepciones, al observar día a día a una persona indolente y apática que se esfuerza por "tomar siestas" constantemente, alguien piensa seriamente que no está sano. Los compañeros de trabajo se acostumbran a ello, lo perciben como indiferencia e indiferencia y consideran que estas manifestaciones son más un rasgo de carácter que una condición patológica. A veces, la somnolencia y la apatía constantes generalmente se convierten en tema de bromas y todo tipo de "bromas".

La medicina "piensa" de manera diferente. Ella llama hipersomnia de duración excesiva del sueño, y nombra sus opciones en función de los trastornos, porque no siempre la somnolencia constante durante el día no siempre implica una noche de descanso completo, incluso si se pasa mucho tiempo en la cama.

Desde el punto de vista de los especialistas, tal condición requiere investigación, porque la somnolencia durante el día que ocurre en una persona que parece haber dormido una cantidad suficiente de tiempo por la noche puede ser un síntoma de una condición patológica que la gente común no percibe como una enfermedad. ¿Y cómo se puede interpretar tal comportamiento si una persona no se queja, dice que nada le duele, duerme lo suficiente y, en principio, está sano? Por alguna razón, se siente atraído constantemente por el sueño.

Los forasteros aquí, por supuesto, es poco probable que ayuden, debe profundizar en usted mismo e intentar encontrar la razón y, tal vez, recurrir a un especialista.

No es difícil encontrar signos de somnolencia en uno mismo, son bastante "elocuentes":

• Fatiga rápida, letargo, pérdida de fuerza y \u200b\u200bbostezos obsesivos constantes: estos signos de mala salud, cuando nada duele, le impiden sumergirse en el trabajo con la cabeza;
• La conciencia está algo embotada, los eventos circundantes no están particularmente preocupados;
• Las membranas mucosas se secan;
• La sensibilidad de los analizadores periféricos desciende;
• La frecuencia cardíaca desciende.

No debemos olvidar que la tasa de sueño de 8 horas no es adecuada para todas las categorías de edad. En un niño de hasta seis meses, el sueño constante se considera un estado normal. Sin embargo, a medida que crece y gana fuerza, las prioridades cambian, cada vez más quiere jugar, aprender el mundo, por lo que cada día hay menos tiempo para dormir. En las personas mayores, por el contrario, cuanto mayor es la persona, más necesita estar cerca del sofá.

Todavía reparable

El ritmo de vida moderno predispone a sobrecargas neuropsíquicas que, en mayor medida que las físicas, pueden provocar trastornos del sueño. Fatiga temporal, aunque se manifiesta por somnolencia (la misma temporal), pero pasa rápidamente cuando el cuerpo descansa, y luego se restablece el sueño. METRO se puede decir que en muchos casos las personas tienen la culpa de sobrecargar sus cuerpos.

¿Cuándo la somnolencia durante el día no es una preocupación para su salud? Las razones pueden ser diferentes, pero, por regla general, se trata de problemas personales transitorios, "prisas" periódicas en el trabajo, un resfriado o una estancia poco frecuente al aire libre. A continuación se muestran algunos ejemplos en los que el deseo de organizar una "hora tranquila" no se considera síntoma de una enfermedad grave:

• Falta de sueño por la noche por motivos banales: vivencias personales, estrés, cuidado de un recién nacido, una sesión con alumnos, un informe anual, es decir, circunstancias a las que una persona dedica mucho tiempo y energía en detrimento del descanso.
• Fatiga cronica, del que habla el propio paciente, es decir, trabajo constante (mental y físico), interminables tareas del hogar, falta de tiempo para pasatiempos, deportes, caminar al aire libre y entretenimiento. En una palabra, la persona se metió en la rutina, se perdió el momento en que el cuerpo se recuperaba en un par de días, con fatiga crónica, cuando todo iba tan lejos, quizás, además del descanso, también se necesitará un tratamiento a largo plazo.
• La fatiga se hace sentir más rápido con un suministro insuficiente de oxígeno al cuerpo, por qué el cerebro comienza a experimentar hambre ( hipoxia). Esto sucede si una persona trabaja durante mucho tiempo en habitaciones sin ventilación, hay poco aire fresco en su tiempo libre. ¿Y si también fuma?
• Falta de luz solar. No es ningún secreto que el tiempo nublado, el monótono golpeteo de las gotas de lluvia sobre el vidrio, el susurro de las hojas fuera de la ventana contribuyen en gran medida a la somnolencia diurna, que es difícil de sobrellevar.
• El letargo, la falta de energía y la necesidad de dormir más tiempo aparecen cuando "los campos están exprimidos, las arboledas están desnudas" y la naturaleza misma se va a sumergir en el sueño durante mucho tiempo - finales de otoño, invierno (oscurece temprano, el sol sale tarde).
• Después de un buen almuerzo hay un deseo de apoyar la cabeza en algo suave y fresco. Esta es toda la sangre que circula por nuestros vasos, se esfuerza por los órganos digestivos, hay mucho trabajo y, en este momento, fluye menos sangre al cerebro y, junto con ella, oxígeno. Entonces resulta que cuando el estómago está lleno, el cerebro se muere de hambre. Afortunadamente, esto no dura mucho, por lo que la siesta de la tarde pasa rápidamente.
• La fatiga y la somnolencia durante el día pueden aparecer como una reacción protectora del cuerpo. con estrés psicoemocional, estrés, excitación prolongada.
• Recepción medicamentos, En primer lugar, tranquilizantes, antidepresivos, antipsicóticos, hipnóticos, ciertos antihistamínicos, que tienen letargo y somnolencia como efecto directo o efectos secundarios, pueden producir síntomas similares.
• Frío leve que en la mayoría de los casos se lleva en las piernas, sin baja por enfermedad y el tratamiento farmacológico (el cuerpo se las arregla solo), se manifiesta por una fatiga rápida, por lo tanto, durante la jornada laboral, no tiende a dormir débilmente.

• El embarazo en sí mismo, por supuesto, un estado fisiológico, pero no se pueden ignorar los cambios que ocurren en el cuerpo de una mujer, en primer lugar, con respecto a la proporción de hormonas, que se acompañan de alteraciones del sueño (es difícil conciliar el sueño por la noche, y durante el día no siempre existe esa oportunidad).
• Hipotermia - Disminución de la temperatura corporal como resultado de hipotermia. Desde tiempos inmemoriales, las personas saben que, al encontrarse en condiciones desfavorables (ventisca, heladas), lo principal es no sucumbir a la tentación de descansar y dormir, y dormir de fatiga en el frío tiende increíblemente: a menudo hay una sensación de calor, una persona comienza a sentir que está bien. habitación cálida y cama cálida. Este es un síntoma muy peligroso.

Sin embargo, hay condiciones que a menudo se incluyen en el concepto de "síndrome". ¿Cómo tomarlos? Para que se confirme la presencia de dicha enfermedad, no solo debe pasar algunas pruebas y someterse a un examen de moda. Una persona, en primer lugar, debe identificar sus problemas por sí misma y presentar quejas específicas, pero, desafortunadamente, en la mayoría de los casos las personas se consideran saludables y los médicos, para ser honestos, a menudo dejan de lado las "afirmaciones insignificantes" de los pacientes sobre su salud.

¿Enfermedad o norma?

El letargo, la somnolencia, la fatiga diurna pueden dar diversas condiciones patológicas, incluso si no las consideramos como tales:

1. La apatía y el letargo, así como el deseo de dormir en el momento inadecuado, aparece cuando trastornos neuróticos y condiciones depresivas, que están dentro de la competencia de los psicoterapeutas, es mejor para los aficionados no inmiscuirse en asuntos tan sutiles.
2. La debilidad y la somnolencia, la irritabilidad y la debilidad, la pérdida de fuerza y \u200b\u200bla disminución de la capacidad para trabajar a menudo se notan en sus quejas por personas que sufren apnea del sueño(dificultad para respirar durante el sueño).
3. La fatiga, el letargo, la debilidad y la somnolencia son síntomas. , que en la actualidad suele repetirse tanto por médicos como por pacientes, pero pocos lo han visto registrado como diagnóstico.
4. A menudo, el letargo y el deseo de dormir durante el día son notados por pacientes cuya tarjeta para pacientes ambulatorios contiene un "semiadiagnóstico" como o o todo eso también se llama estado similar.
5. Me gustaría quedarme en cama más tiempo, dormir tanto de noche como de día para las personas que han sufrido recientemente Infección: aguda o crónica.. El sistema inmune, tratando de restaurar sus defensas, requiere descansar de otros sistemas. Durante el sueño, el cuerpo inspecciona el estado de los órganos internos después de una enfermedad (¿qué daño ha causado?) Para corregirlo todo si es posible.
6. Te mantiene despierto por la noche y te da sueño durante el día. Síndrome de piernas inquietas... En estos pacientes, los médicos no encuentran ninguna patología específica y el descanso nocturno se convierte en un gran problema.
7. Fibromialgia Por qué razones y circunstancias aparece esta enfermedad: la ciencia no se conoce de manera confiable, ya que, además de un dolor insoportable en todo el cuerpo, la paz y el sueño perturbadores, los médicos no encuentran ninguna patología en una persona que sufre.
8. Alcoholismo, adicción a las drogas y otros abusos en el estado de "ex" - en tales pacientes, el sueño a menudo se altera para siempre, sin mencionar los estados posteriores a la abstinencia y la "abstinencia".

Se podría continuar con la ya larga lista de causas de la somnolencia diurna que se da en personas que se consideran prácticamente sanas y en condiciones de trabajar, lo que haremos en el siguiente apartado, identificando como las causas de la afección reconocida oficialmente como patológica.

Trastorno del sueño o síndromes somnológicos

Las funciones y tareas del sueño están programadas por la naturaleza humana y consisten en restaurar las fuerzas del cuerpo gastadas en el curso de las actividades diurnas. Como regla general, una vida activa dura 2/3 días, se asignan aproximadamente 8 horas para dormir. Cuerpo saludable, para quien todo es seguro y tranquilo, los sistemas de soporte vital funcionan normalmente, este tiempo es más que suficiente: una persona se despierta vigorosa y descansada, va a trabajar para regresar a una cama suave y cálida por la noche.

Mientras tanto, el orden que se ha establecido desde el inicio de la vida en la Tierra puede ser destruido por problemas aparentemente invisibles que impiden que una persona duerma por la noche y le hacen quedarse dormido sobre la marcha durante el día:

• • (insomnio) por la noche forma muy rápidamente signos que indican que una persona no está bien: nerviosismo, fatiga, deterioro de la memoria y la atención, depresión, pérdida del interés por la vida y, por supuesto, letargo y somnolencia constante durante el día.
  • Síndrome de la bella durmiente (Kleine-Levin) la razón por la cual aún no está clara. Casi nadie considera este síndrome como una enfermedad, porque en los intervalos entre ataques, los pacientes no se diferencian de otras personas y no se parecen a los pacientes. Esta patología se caracteriza por que surgen periódicamente (intervalos de 3 meses a seis meses) episodios de sueño prolongado (en promedio, 2/3 días, aunque ocurre un día, y dos, o incluso más). Lo más interesante es que la gente se despierta para ir al baño y comer. Además del sueño prolongado durante las exacerbaciones, se notan otras rarezas para los pacientes: comen mucho sin controlar este proceso, algunos (varones) muestran hipersexualidad, se vuelven agresivos con otros si intentan frenar la glotonería o la hibernación.
  • Hipersomnia idiopática. Esta enfermedad puede afectar a personas menores de 30 años, por lo que a menudo se confunde con sueño saludable juventud. Se caracteriza por la somnolencia diurna, que se presenta incluso en situaciones que requieren mucha actividad (estudio, por ejemplo). Sin mirar una noche de descanso larga y completa, el despertar se da con dificultad, mal humor y durante mucho tiempo el enfado no abandona a la persona que "se levantó tan temprano".
  • Narcolepsia - un trastorno del sueño bastante severo que no responde bien al tratamiento. Es casi imposible deshacerse de la somnolencia para siempre, teniendo una patología similar, después tratamiento sintomático, se declarará de nuevo. Seguramente, la mayoría de las personas ni siquiera han escuchado un término como narcolepsia, pero los expertos en sueño consideran que este trastorno es una de las peores variantes de la hipersomnia. El caso es que muchas veces no da descanso, ya sea durante el día, provocando un deseo irresistible de conciliar el sueño justo en el lugar de trabajo, o por la noche, creando obstáculos para el sueño continuo (ansiedad inexplicable, alucinaciones al quedarse dormido, que despiertan, asustan, proporcionan mal humor y fatiga para el día que viene).

• Síndrome de pickwick (los expertos también lo llaman síndrome de hipoventilación obesa). La descripción del síndrome de Pickwick, curiosamente, pertenece al famoso escritor inglés Charles Dickens ("Los artículos póstumos del club Pickwick"). Algunos autores sostienen que fue el síndrome descrito por C. Dickens el que se convirtió en el fundador de una nueva ciencia: la somnología. Por lo tanto, al no tener nada que ver con la medicina, el escritor contribuyó inconscientemente a su desarrollo. El síndrome de Pickwick se observa principalmente en personas con un peso impresionante (obesidad de grado 4), lo que ejerce una gran carga sobre el corazón, ejerce presión sobre el diafragma y dificulta la respiración, como resultado de lo cual la sangre se coagula ( policitemia) y hipoxia... Los pacientes con síndrome de Pickwick, como regla, ya sufren de apnea del sueño, su descanso parece una serie de episodios de interrupción y reanudación de la actividad respiratoria (el cerebro hambriento, cuando se vuelve completamente insoportable, lo hace respirar, interrumpiendo el sueño). Por supuesto, durante el día: fatiga, debilidad y un deseo obsesivo de dormir. Por cierto, el síndrome de Pickwick a veces se observa en pacientes con obesidad de menos de cuarto grado. El origen de esta enfermedad no se ha aclarado, quizás un factor genético juega un papel en su desarrollo, pero el hecho de que cualquier situación extrema para el organismo (trauma craneoencefálico, estrés, embarazo, parto) puede desencadenar un trastorno del sueño, ya, en general. , demostrado.

Una misteriosa enfermedad que también proviene de un trastorno del sueño: letargo histérico (hibernación letárgica) no es más que una reacción protectora del cuerpo en respuesta a un fuerte impacto, el estrés. Por supuesto, para la somnolencia, el letargo, la lentitud, puede tomar el curso leve de una enfermedad misteriosa, manifestada por ataques periódicos y de corta duración, que pueden detectarse durante el día en cualquier lugar. El sueño letárgico, que inhibe todos los procesos fisiológicos y continúa durante décadas, ciertamente no encaja en la categoría que estamos describiendo (somnolencia diurna).

¿La somnolencia es un signo de una enfermedad grave?

Un problema como la somnolencia constante acompaña a muchas afecciones patológicas, por lo que no es necesario posponerlo para más adelante, tal vez resulte ser el síntoma que ayudará a encontrar la verdadera causa de la dolencia, es decir, una enfermedad específica. Las quejas de debilidad y somnolencia, pérdida de fuerza y \u200b\u200bmal humor pueden generar sospechas:

1. - una disminución en el contenido, lo que implica una disminución en el nivel de hemoglobina, una proteína que suministra oxígeno a las células para la respiración. La falta de oxígeno conduce a la hipoxia (falta de oxígeno), que se manifiesta por los síntomas anteriores. La dieta, el aire puro y los suplementos de hierro ayudan a eliminar este tipo de somnolencia.
2. , , algunas formas - en general, condiciones en las que las células no reciben la cantidad de oxígeno necesaria para su pleno funcionamiento (principalmente, los eritrocitos, por alguna razón, no pueden llevarlo a su destino).
3. por debajo de los valores normales (por lo general, la presión arterial se toma como norma: 120/80 mm Hg). El lento flujo sanguíneo a través de los vasos dilatados tampoco contribuye al enriquecimiento de los tejidos con oxígeno y nutrientes... Especialmente en tales circunstancias, el cerebro sufre. Los pacientes con presión arterial baja a menudo tienen mareos, no pueden soportar atracciones como columpios y tiovivos, y se sienten mareados en el automóvil. Presión arterial en personas con hipotonicidad, disminuye tras sobreesfuerzo intelectual, físico y psicoemocional, con intoxicación y falta de vitaminas en el organismo. A menudo, la hipotensión acompaña a la deficiencia de hierro y otras anemias, pero la mayoría de las personas que sufren de (VSD en un tipo hipotónico).
4. Enfermedades de la glándula tiroides. con una disminución en sus habilidades funcionales ( hipotiroidismo). La falta de función tiroidea conduce naturalmente a una caída en el nivel de hormonas estimulantes de la tiroides, lo que da un resultado bastante diverso cuadro clinico, incluyendo: fatiga rápida incluso después de una actividad física menor, deterioro de la memoria, distracción, letargo, lentitud, somnolencia, escalofríos, bradicardia o taquicardia, hipotensión o hipertensión arterial, anemia, daño al sistema digestivo, problemas ginecológicos y mucho más. En general, la falta de hormonas tiroideas enferma bastante a estas personas, por lo que difícilmente se puede esperar que sean muy activas en la vida, ellos, por regla general, siempre se quejan de falta de energía y de un deseo constante de dormir.
5. Patología de la postura cervical.olor (, hernia), que conduce a la alimentación del cerebro.
6. Varios lesiones hipotalámicasporque contiene zonas que intervienen en la regulación de los ritmos de sueño y vigilia;
7. Insuficiencia respiratoria con(disminución de los niveles de oxígeno en sangre) e hipercapnia (saturación de sangre con dióxido de carbono) es una forma directa de hipoxia y, en consecuencia, sus manifestaciones.

Cuando ya se conoce el motivo

Los pacientes crónicos en la mayoría de los casos conocen bien su patología y saben por qué aparecen periódicamente o acompañan constantemente síntomas que no están directamente relacionados con una enfermedad concreta:

• , que interrumpe muchos procesos en el cuerpo: el sistema respiratorio, los riñones, el cerebro sufre, como resultado, una falta de oxígeno e hipoxia tisular.
• Enfermedades del sistema excretor. (nefritis, insuficiencia renal crónica) crean condiciones para la acumulación de sustancias en la sangre que son tóxicas para el cerebro;
• Crónico enfermedades del tracto gastrointestinal, deshidración debido a trastornos digestivos agudos (vómitos, diarrea), característicos de la patología del tracto gastrointestinal;
• Infecciones crónicas (virales, bacterianas, fúngicas), localizadas en varios órganos, y neuroinfecciones que afectan el tejido cerebral.
• ... La glucosa es una fuente de energía para el cuerpo, pero sin insulina no entrará en las células (hiperglucemia). No obtendrá la cantidad adecuada incluso con una producción normal de insulina, pero con una ingesta baja de azúcar (hipoglucemia). Tanto los niveles altos como los bajos de glucosa amenazan al cuerpo con la inanición y, por lo tanto, no sentirse bien, pérdida de energía y ganas de dormir más del tiempo prescrito.
• Reumatismosi se utilizan glucocorticoides para su tratamiento, reducen la actividad de las glándulas suprarrenales, que dejan de proporcionar al paciente una alta actividad vital.
• Condición después de un ataque epiléptico ( epilepsia) el paciente suele quedarse dormido, despertando, nota letargo, debilidad, pérdida de fuerzas, pero no recuerda nada de lo que le sucedió.
• Intoxicación... El ensordecimiento de la conciencia, la pérdida de fuerza, la debilidad y la somnolencia a menudo se encuentran entre los síntomas de intoxicación exógena (intoxicación alimentaria, intoxicación con sustancias tóxicas y, con mayor frecuencia, alcohol y sus sustitutos) y endógena (cirrosis hepática, insuficiencia renal y hepática aguda).

Cualquier proceso patológico localizado en cerebro, puede conducir a la falta de oxígeno en sus tejidos y, por lo tanto, al deseo de dormir durante el día (por eso dicen que estos pacientes a menudo confunden el día con la noche). Enfermedades como vasos de la cabeza, hidrocefalia, traumatismo craneoencefálico, traumatismo discirculatorio, tumor cerebral y muchas otras enfermedades, que junto a sus síntomas, ya descritos en nuestra web, obstruyen el flujo sanguíneo en el GM, llevándolo a un estado de hipoxia.

Somnolencia en un niño

Sin embargo, muchas de las condiciones enumeradas anteriormente pueden hacer que un niño se sienta débil y somnoliento. es imposible comparar recién nacidos, bebés menores de un año y niños mayores.

La hibernación casi las veinticuatro horas del día (con descansos solo para alimentarse) en bebés de hasta un año es felicidad para los padres. si el bebé está sano. Durante el sueño, gana fuerza para crecer, forma un cerebro completo y otros sistemas que aún no han completado su desarrollo antes del nacimiento.

Después de seis meses, la duración del sueño en un niño. infancia disminuye a 15-16 horas, el bebé comienza a interesarse por los eventos que lo rodean, muestra ganas de jugar, por lo tanto, la necesidad diaria de descanso disminuirá cada mes, llegando a las 11-13 horas al año.

Somnolencia anormal en niño pequeño se puede considerar si hay signos de la enfermedad:

• Heces blandas o ausencia prolongada de ellas;
• Secar pañales o pañales durante mucho tiempo (el niño ha dejado de orinar);
• Letargo y ganas de dormir, que aparecen después de una lesión en la cabeza;
• Piel pálida (o incluso azulada);
• Fiebre;
• Pérdida de interés por las voces de los seres queridos, falta de respuesta a las caricias y caricias;
• Renuencia a comer a largo plazo.

La aparición de uno de los síntomas enumerados debe alertar a los padres y obligarlos a llamar a una ambulancia sin dudarlo: el niño debe haber tenido problemas.

En un niño mayor, la somnolencia es un fenómeno antinatural si duerme normalmente por la noche. y, como parece a primera vista, no se enferma de nada. Mientras tanto, el cuerpo de los niños detecta mejor la influencia de factores adversos invisibles y responde en consecuencia. La debilidad y la somnolencia, la pérdida de actividad, la indiferencia, la pérdida de fuerzas, junto con las "enfermedades del adulto" pueden provocar:

• Invasiones helmínticas;
• Lesión cerebral traumática (), sobre la cual el niño decidió guardar silencio;
• Envenenamiento;
• Síndrome astenoneurótico;
• Patología del sistema sanguíneo (anemia - deficiente y hemolítica, algunas formas de leucemia);
• Enfermedades del sistema digestivo, respiración, circulación sanguínea, patología. sistema endocrinofluyendo latente, sin manifestaciones clínicas claras;
• Falta de oligoelementos (hierro, en particular) y vitaminas en los alimentos;
• Estancia constante y prolongada en habitaciones sin ventilación (hipoxia tisular).

Cualquier disminución en la actividad diaria, letargo y somnolencia en los niños son signos de mala salud. que debe ser notado por los adultos y convertirse en un motivo para ir al médico, especialmente si el niño, debido a su juventud, aún no puede formular correctamente sus quejas. Es posible que sólo tenga que enriquecer la dieta con vitaminas, más a menudo al aire libre o "veneno" gusanos. Pero, después de todo, ¿es mejor ir a lo seguro que pasarlo por alto?

Tratamiento de la somnolencia

¿Tratamiento de la somnolencia? Puede ser, y es, pero en cada caso específico es separado, en general, es tratar la afección que hace que una persona tenga dificultades para dormir durante el día.

Dada la larga lista de causas de la somnolencia diurna, no existe una receta universal sobre cómo deshacerse de la somnolencia. Quizás una persona solo necesita abrir las ventanas con más frecuencia para dejar entrar el aire fresco o caminar al aire libre por la noche y pasar los fines de semana en la naturaleza. Tal vez sea el momento de reconsiderar su actitud hacia el alcohol y el tabaquismo.

Es posible que sea necesario agilizar el régimen de trabajo y descanso, cambiar a alimentación saludable, tomar vitaminas o realizar ferroterapia. Y finalmente, hágase la prueba y examínelo.

En cualquier caso, no es necesario depender demasiado de los medicamentos, pero es una naturaleza tan humana buscar las formas más fáciles y cortas de resolver todos los problemas. Lo mismo ocurre con la somnolencia diurna, porque es mejor conseguir algún medicamento, tomarlo cuando los ojos empiecen a pegarse y todo pasará. Sin embargo, aquí hay algunos ejemplos:

Digamos que la somnolencia es causada por la presión arterial baja (), es decir, una persona conoce exactamente el motivo de su constante quedarse dormido. Estas personas, sin duda, más que otras pueden permitirse amar el café o el té fuerte, lo que, en general, a las personas hipotensas les encanta. Bebí café: apareció la alegría y el deseo de trabajar, pero lo principal es no exagerar. Incluso para pacientes con presión arterial baja, las dosis excesivas de estas bebidas y tomarlas por la noche pueden no dar mucho buen efecto... Además, las personas con hipotensión pueden recurrir a productos de farmacia origen vegetal. Estas son tinturas de eleutherococcus, zamanihi, ginseng. Aumentan la presión y el rendimiento, dan una oleada de vitalidad y alivian la somnolencia diurna.

Otro sentido Común la somnolencia es baja. En este caso, podemos aconsejarle que compre solo un complejo vitamínico en una farmacia y hierro, si resulta que realmente lo es. la anemia por deficiencia de hierro, el médico prescribirá. Pero primero debe someterse a un examen y establecer la razón específica de la disminución de los niveles de hemoglobina.

O, digamos, hipoxia. ¿A qué tipo de persona se le puede prescribir un tratamiento si su cuerpo requiere un medicamento llamado "oxígeno"? Por supuesto, sucede que la actividad profesional y el ocio están estructurados de alguna manera para que una persona no esté mucho al aire libre y la somnolencia lo invada durante sus días. El único consejo es que usted mismo se ocupe de la nutrición de su cerebro. En relación con la hipoxia, no se puede ignorar tal mal hábitocomo fumar. ¿Y qué me puedes recomendar en este caso? Por supuesto, dejar de fumar, tener sueño durante el día, seguro, será menos.

Es difícil dar una receta que satisfaga todas las necesidades para lidiar con la somnolencia diurna a personas que tienen problemas completamente diferentes: enfermedades de la glándula tiroides, enfermedades cardiovasculares, enfermedades del sistema respiratorio o digestivo. Tampoco será posible prescribir el mismo tratamiento para quienes padecen depresión, apnea del sueño o síndrome de fatiga crónica. Todos tienen sus propios problemas y, en consecuencia, su propia terapia, por lo tanto, no se puede prescindir de un examen y un médico.

Video: somnolencia - opinión de expertos

La somnolencia es una sensación de deseo constante de dormir, fatiga, letargo. Normalmente, esta condición ocurre después de una fatiga mental y / o física excesiva. Si quieres saber por qué constantemente quieres dormir, piensa si padeces alguna enfermedad y qué tan correcto es tu estilo de vida.

La somnolencia fisiológica durante el día o la noche se distingue en una categoría separada. En este caso, los receptores cerebrales señalan la necesidad de hacer una pausa en el flujo de información. Reducen la velocidad de las reacciones y el cerebro entra en un modo inactivo, deja de percibir de forma aguda todos los estímulos externos.

Descubrir cómo deshacerse del cansancio y la somnolencia y qué llevó a su aparición es necesario para los siguientes signos y síntomas:

• Membranas mucosas secas. Si tiene somnolencia constante, entonces, literalmente, sentirá que sus ojos están "pegados";
• Disminución de la frecuencia cardíaca;
• Embotamiento de la percepción. En un estado de somnolencia, la sensibilidad de los analizadores periféricos disminuye;
• Bostezo. Si tiene sueño todo el tiempo, también sentirá la necesidad de bostezar;
• Disminución de la agudeza de la conciencia. Aprender a superar la somnolencia es necesario al menos para recuperar el rendimiento y el vigor normales.

Es necesario averiguar las causas de la debilidad y la somnolencia. Dado que en una serie de situaciones o estados, la somnolencia y la fatiga se convierten en una desviación patológica, que es muy difícil de tratar.

¿Qué causa la somnolencia fisiológica?

Si nota falta de energía, fatiga y comienza a cansarse inmediatamente después de levantarse de la cama, considere si su somnolencia diurna puede deberse a lo siguiente:

• Debilidad y somnolencia después de comer. En este caso, no estamos hablando de una enfermedad grave y no se requiere tratamiento para una persona. Querrá dormir porque tiene el estómago lleno. El órgano comenzará a digerir los alimentos de manera intensiva y circulará más sangre en el tracto gastrointestinal. Como resultado, hay una falta de oxígeno en el cerebro, una disminución de su actividad y un aumento de la somnolencia;
• Si dices habitualmente "No duermo lo suficiente", la falta de sueño puede provocar un aumento de la somnolencia. Normalmente, una persona necesita al menos 7-8 horas para dormir lo suficiente. Si te niegas a descansar por la fuerza, tu cerebro comenzará a apagarse para dormir sin tu deseo, aunque sea por un par de segundos;
• Estrés. Si quiere dormir todo el tiempo, entonces esta dolencia puede ser la reacción del cuerpo al sobreesfuerzo nervioso. Aunque la primera reacción al estrés suele ser el insomnio y la hiperexcitabilidad. Pero con un sobreesfuerzo nervioso prolongado, puede aparecer solo un deseo constante de dormir;
• Llevando un bebé. Las mujeres embarazadas también pueden decir: "Quiero dormir todo el tiempo". Las mujeres embarazadas a menudo tienen que luchar contra la fatiga y la somnolencia en las primeras semanas y en el último trimestre de tener un hijo. Las hormonas placentarias comienzan a causar "inhibición" de la corteza cerebral de la mujer. Tenga en cuenta que en este caso, la fatiga y la somnolencia constantes están bien; estas son manifestaciones bastante predecibles y normales;
• Violación régimen correcto vigilia y descanso nocturno. En este caso, no necesita pensar en cómo lidiar con la somnolencia severa durante mucho tiempo. Acuéstate a la misma hora y dormirás lo suficiente;
• Recibir un número suministros médicos... Si está obsesionado por la somnolencia diurna, piense si la causa de la fatiga, la somnolencia y la apatía es un efecto secundario del uso de algún medicamento. Lea las instrucciones del medicamento que está tomando y consulte al médico que lo recetó;

Además, el aumento de la somnolencia fisiológica puede ser causado por la falta de vitaminas, la falta de luz en invierno o el frío (la reacción natural del cuerpo a las temperaturas bajo cero es letargo, pérdida de fuerza y \u200b\u200bmala salud).

¿Qué conduce a la somnolencia patológica?

Si tiene que luchar constantemente contra la somnolencia y estamos hablando de un deseo patológico de dormir, entonces el motivo puede ser una de las siguientes enfermedades:

Maneras de combatir la somnolencia.

Si comprende que constantemente quiere dormir, piense, ¿qué tipo de somnolencia es la suya, patológica o fisiológica? En el primer caso, definitivamente debe visitar a un médico y pasar todas las pruebas prescritas por él. Tenga en cuenta que a menudo es simplemente imposible descubrir la causa de la enfermedad por su cuenta (en caso de insuficiencia hormonal, en caso de alteración del sistema nervioso o cardiovascular).

• Establezca un horario para dormir y descansar. Si normaliza su rutina diaria, puede recuperar rápidamente la vitalidad. Recuerde que dormir por la noche no es tan valioso como dormir por la noche. Por lo tanto, acuéstese a más tardar a las 10 pm y levántese a las 6-7 am. Tu bienestar mejorará significativamente. Además, podrá mantenerse al día con muchas cosas;
• Toma vitaminas. Los beneficios de los complejos multivitamínicos se notan especialmente en invierno. En los días de verano, obtener la cantidad necesaria de vitaminas proviene de verduras y frutas frescas. Si desea comenzar a tomar complejos vitamínicos, obtenga una consulta preliminar con su médico. Dado que la sobresaturación del cuerpo con ciertas vitaminas es tan dañina como su falta;
• Despierta correctamente. Puede eliminar la somnolencia y revitalizarse si comienza a tomar una ducha de contraste por la mañana. Lávate la cara con agua fría, y te darás un gran estado de ánimo y despertarás energías, además de fortalecer todo el cuerpo.
• Ejercicio. Si no tiene el deseo o la capacidad de hacer series completas de ejercicios con regularidad, 15 minutos de deporte son suficientes para usted. Trotar por la mañana dará a las células del cuerpo la cantidad necesaria de oxígeno;
• Ventile la habitación y su cuerpo, incluido el cerebro recibirá cantidad normal Oxigeno para trabajo activo. Para el mismo propósito, es necesario dar un paseo por la tarde o durante el día al aire libre.

Si a menudo se siente somnoliento, considere la aromaterapia. Los aceites de menta, abeto y pino ayudan a revitalizar y dan un excelente efecto tónico. Evite el consumo excesivo de café y bebidas energéticas. Tienen el efecto contrario. La tintura de ginseng (actúa como bebida energética) y otras preparaciones especiales que se ofrecen en las farmacias le permiten recuperar la fuerza y \u200b\u200bla energía.

Lista de literatura usada:

• Neurología. Manual del médico práctico. D.R.Shtulman, O.S. Levin. M. "Medpress", 2008
• Institutos Nacionales de Salud. Página de información sobre hipersomnia del NINDS (junio de 2008). Archivado el 6 de abril de 2012. (Inglés)
• Poluektov M.G. (ed.) Somnología y medicina del sueño. Liderazgo nacional en memoria de A.N. Wayne y Ya. I. Levina M.: "Medforum", 2016. 248 PP.

Una constante sensación de pesadez en los párpados, cada minuto de bostezos y el deseo de meterse rápidamente bajo las sábanas, ¿se trata de ti? ¿El café y las bebidas energéticas ya no ayudan? Entonces necesitas combatir la somnolencia.

La somnolencia se señala a sí misma:

• apatía;
• fatiga constante;
• quebrantamiento;
• olvido;
• incapacidad para concentrarse;
• inatención;
• dolor de cabeza crónico;

y, lo que es más importante, ningún tónico ayuda.

¿Por qué tienes que luchar contra el sueño?

Una de las primeras y más probables causas de somnolencia es la falta de sueño. Si no se observan las 7-8 horas necesarias para el descanso durante varios días seguidos, simplemente se hace sentir la fatiga. Por cierto, con la edad, las noches de insomnio comienzan a "acechar" cada vez más dolorosamente. Esto también incluye la aclimatación, un cambio brusco en el clima y muchos otros factores externos.

Sin embargo, el abrumador número posibles razones la somnolencia sigue siendo interna, asociada con nuestra incapacidad para cuidar nuestro cuerpo.

La falta de equilibrio mental afecta el sueño. Las situaciones negativas en la familia, en el trabajo conducen a la depresión, estrés emocionalque derriba el régimen del día. Damos vueltas en la cama durante mucho tiempo, buscando posibles soluciones a los problemas, y por la mañana no podemos levantarnos. Como resultado, un día por el desagüe, bostezos y debilidad.

Una dieta estricta puede provocar somnolencia diurna. La falta de nutrientes ralentiza los procesos metabólicos en el cuerpo, los niveles de azúcar en sangre son constantemente bajos. Esto causa fatiga; la cabeza busca involuntariamente una almohada, y el cuerpo, una posición horizontal. Comer en exceso también provoca ansias de dormir: si come raramente y en grandes porciones, un torrente de sangre al estómago le hará quedarse dormido en el lugar de trabajo. Las personas con sobrepeso a menudo se quejan de este síntoma.

Provoca somnolencia y muchas enfermedades. Por ejemplo, anemia por deficiencia de hierro: cuanto menor es la concentración, más difícil es permanecer despierto; Las extremidades constantemente congeladas solo agregan argumentos a la alcancía "adormecida". El azúcar, el hipotiroidismo (disminución de la función secretora debido a la falta de yodo), daño hepático y renal, hipotensión (presión arterial baja), apnea (interrupción breve de la respiración durante el sueño) también pueden causar esta afección. La somnolencia puede ser un síntoma de daño cerebral (tumores, quistes) o la exacerbación de una patología crónica de los sistemas respiratorio y cardiovascular.

¿Cómo lidiar con el sueño inadecuado?

La somnolencia interfiere con una vida plena: trabajamos de manera improductiva, nos cansamos mucho, nada nos hace felices. Este problema se puede resolver de las siguientes formas (dependiendo de los motivos de su aparición):

• Construye una rutina diaria óptima. Dos o tres horas antes de acostarse, minimice el trabajo en la computadora, viendo películas y programas de televisión que perturben el sistema nervioso. Es útil respirar aire fresco, beber té con menta, manzanilla y melisa y tomar un baño tibio (¡no caliente!).
• Cambia tu almohada: puede estar impidiendo que tu cuello se relaje y descanse adecuadamente.
• Equilibra tu menú diario: necesitas proteínas animales (carne, huevos), verduras y frutas frescas.
• Hágase un análisis de sangre para determinar los niveles de hierro y azúcar. Con un bajo contenido de hierro, debe tomar un curso de medicamentos especiales; los recetará un terapeuta. El bajo nivel de azúcar también es un motivo para consultar a su médico.
• Revise su botiquín: algunos medicamentos, como los antihistamínicos (para las alergias), producen somnolencia como efecto secundario... Si encuentra esta propiedad "en acción", consulte a su médico para reemplazar el medicamento con un remedio más adecuado.
• Si el motivo es la presión arterial baja, conviene concertar una cita con un médico de cabecera. No excluya problemas con el sistema cardiovascular.
• Reducir al mínimo el uso de tónico y alcohol, o mejor excluirlo por completo. Quizás el problema esté en la sobreexcitación de la psique por la tarde.
• Tome una ducha de contraste por la mañana: ayudará a mantener el vigor durante mucho tiempo.
• Vístase para el clima. Incluso si hace un poco de frío, el cuerpo entrará en hibernación. Y - sonríe más: la risa es la mejor energía.

Victoria Andreeva