Gdje bolje jesti u Krim? Sve o cijenama u trgovinama i tržištima, u kafićima i restoranima. Zdrava hrana za cijelu obitelj: Odaberite korisne proizvode i čine izbornik za svaki dan zdravu hranu

Odgovara kao turist. Koristite jednodijelne proizvode za koje štednjak ne treba (i za neke, bez hladnjaka!), Na primjer, svježe ili sušeno voće, sjemenke i povrće koje se mogu dugo pohraniti, kao što je mrkva, kupus i papar. Odaberite korisne opcije za diversificiranje povrća, kao što su jogurt, hummus, salsa i umaci. Ostale turističke mogućnosti uključuju energetske šipke i šipke za hvatanje, korisne kolačiće iz trgovine, kruh, konzervirani grah i gotove salate.

• Jedite svježe proizvode svaki dan i obnavljajte svoj spremište na putu kući s posla ili sveučilišta, kao dio dnevnog rasporeda. Nikada ne kupujte previše proizvoda - kao turist koji se preseli u novu točku i ne može uzeti puno hrane s njim, biti inteligentni i kupuju hranu samo nekoliko dana, ne zaboravljajući svježinu proizvoda.
• To je dobro pogodna za one koji žive u gradu ili na mjestima gdje je lako nadopuniti zalihe proizvoda izravno iz vrta ili na lokalnom dobavljaču.

Postati sirovi ili držite se paleodius. Rastući interes za sirovu hranu i paleotic prehrana pokazuje koliko su ljudi ostavili zdrave proizvode koji su nam pružili hranu za hranu. Ako imate više sirove hrane ili se držite paleodius, ponovno ujedinite s vrlo korisnim proizvodima, a također izbjegavajte višak kuhara.

• Imajte na umu da ako želite napraviti pire ili mljevenje matice, sjemenke i voće, na primjer, trebat će vam priprema.
• Budite selektivni i odaberite proizvode koji mogu jesti u gotovo istom stanju u kojem su odrasli i samo s malim promjenama koje trebate.

Sada život postaje brži, a ljudi su više zauzeti. Vrlo često ne postoji ni vrijeme ni želje da pripreme hranu kod kuće. Nije iznenađujuće da su mnogi ljudi počeli voljeti jesti u kafiću. Drugi, naprotiv, kao u dobrim starim danima, prepoznaju samo kućnu kuhinju. Koje prednosti i nedostaci imaju domaću hranu, a što - "zaustavljanje"?

Prednosti hrane izvan kuće

Spasenje za one koji kuhaju na "vi" Mnogi ljudi jednostavno ne znaju kuhati bilo koji teže čaj. I ne želite učiti, primijetiti. Čak i više ljudi uopće ne vole kuhati. Da, i je li to potrebno? Ako imate dovoljno novca, možete barem svaki dan za doručak, ručak i večeru za jelo u svim restoranima koje duša želi.

Dakle, obje hrane u restoranima i kuhanje kod kuće ima vlastite prednosti i njegove nedostatke. I, u pravilu, oboje su prisutni u životu moderni čovjek, I koliko se osoba može činiti čudno, u osnovi ignorirajući večeru u skupim restoranima, a isto nedezira onaj koji ne razumije vrijednosti nedjeljnih večera u obiteljskom krugu.

Teška potraga za pronalaženjem mjesta gdje možete jesti jeftino u središtu Moskve, uspješno će biti dovršeno s našim preporukama. U ovom članku ne samo da ćemo reći o proračunskim ustanovama, već i preporučiti da je najbolje kušati neka posebno zanimljiva jela istočne, azijske i zapadne kuhinje: kamenice, fondue, odresci, rakovi, jastog, tom i drugi.

Jesti u središtu Moskve jeftine - zadatak nije jednostavan za turistu. Megapolis je zasićen objektima za publicitet različitih cijena kategorija, ali nije uvijek moguće pronaći dobro mjesto s pristojnom kuhinjom i razumnim cijenama čak i lokalnim stanovnicima, da ne spominjemo posjetitelje.

Šalica prirodne kave u moskovskom kafiću vjerojatno neće koštati 150 rubalja jeftinije. U prestižnom "kafiću" na Arbat kava košta 300 rubalja, u "Bosco Bar" na Crvenom trgu - 350 rubalja. To će biti 1,5-2 puta skuplje jesti sendvič s kavom, nego u potpunosti ručati u nekoj vrsti samoposluga, što je veliki set u glavnom gradu.

Glavna prednost takvih institucija je cijena, Istina, nije potrebno računati na Super Teeshevannis, ne uzalud kapitala, toliko godina su u prvih deset najskupljih gradova na svijetu. Srednji račun za ručak - 300-350 rubalja. Osim toga, većina metropolitan restorana nudi poslovni ručak u roku od 350-450 rubalja, u barovima i pubovima može se naći za 250-300 rubalja. No, dijelovi su prilično skromni, tako da će ljudi s dobrim apetitom morati izvući za veliki iznos.

Ispod ćemo navesti mjesta na kojima je moguće jesti ukusno i jeftino u Moskvi, kao i zasebno govoriti o osnivanju, gdje postoji prilika za kušanje morskih plodova (rakovi, kamenice, školjke, jastog), rakovi i jela drugih Kutije po razumnim cijenama: istočni (kebab, hash, Hincali, itd.), Azijski (Sushi i Rolls, patka u Pekingu, Tom Yam), europske i američke (odreske, patka, deserti i fondue).

(Fotografija: eka shoniya / flickr.com / cc do 2.0 licence)

Gdje jesti u središtu Moskve jeftino?

"Dibuget" (Obedbufet)

Raznovrsna, jeftina i ukusna hrana u Moskvi preporučuje se u lancu restorana Obedbufet self-catering, koji predstavlja jela od sedam kuhinja svijeta. Postoji buffet, područja za roštilj, pizza, sushi, odvojeno slastičarenje i alkohol bar, postoji posebna zona s prehrambenim jelima: kuhano meso, povrće, kaša, itd. Doručak od 8 do 12, nakon 22:00 u baru salata 50% popusta možete naručiti bez majoneze. Dijeteta večera košta 250 rubalja., Normalno - 500 rubalja. Adresa: UL. Novi Arbat, 15. Otvoreno: Mon-Fri od 8 do 24, sat-sunca od 10 do 24.

"Mu mu"

Mreža objekata u središtu kapitala s niskim cijenama i pratnjem seoskog gospodarstva. Na ulazu se nalazi crno-bijela burenka, unutar - drvene stolove, grede i druge rustikalne elemente stila. Jednostavna i ukusna hrana: krem \u200b\u200bjuha s gljivama, pire, rižom, mesnim jelima, voće bobica. Možete ručati od 250 do 500 rubalja., Od 23 do 23:30 možete uzeti uklanjanje gotovih obroka po polovici. Adresa: UL. Arbat, d. 4. Otvoreno od 9 do 23.

Blagovaonica broj 57.

Jeftini obroci u središtu Moskve mogu biti u blagovaonici broj 57. Unatoč takvom ne-prijetočnom imenu, nalazi se na samom prestižnom mjestu grada - gume. Duh sovjetskog ugostiteljstva je svugdje: plakati kampanje na zidovima, u kutu, automatski je stroj s iskričavanjem svijetle crvene priključen. Mali restling je otišao u korist ustanove, a Muscovites, poketed shopping ovdje, testirani su u skladu sa strancima. Cijene niske: juhe od 70 rubalja, priloge od 40 rubalja, pića - 35 rubalja, kava - 80 rubalja, kolači od 50 rubalja. Srednji ček - 400-500 rubalja. Adresa: Crveni trg, 3, guma, 3. kat. Otvoren od 10 do 22.

(Fotografija: Mock4 / Flickr.com / Licenca CC za 2.0)

"Stabla štapići"

Tradicionalna ruska jela - Kholotel, Solyanka, Culebyak, Morse - jeftin za jelo u Moskvi, možete u kafiću "Božićna drva". Tu su i gruzijska jela - Kebabs, Lula-kebab. Cijene su malo više - juhe od 180 rubalja, salate od 160 rubalja., Vruća jela od 300 rubalja. Ruska verzija buffet - kola - s toplim i hladnim zalogajima koštat će 600 rubalja, samo s hladnim - 500 rubalja. Adresa: UL. Novi Arbat, d. 11, str. 1. Otvoreno od 11 do 23.

Varenichnaya broj 1

Ustanak se vrši u stilu sovjetskog stana s novinama, svjetiljkama i stolnim svjetiljkama. U jelima jela ruskih i ukrajinskih kuhinje: Borscht, Dianki, knedle, knedle, sire, kaša, domaće manžete. Prosječna cijena Vruće - 300 utrljati., Salata od 170 rubalja., Set za knedle - od 390 rubalja. Adresa: UL. Arbat, d. 29, otvoren svakodnevno od 10 do 24.

Kulinarska trgovina braće Karavavav

Popularna mreža slastice u Moskvi, ovdje možete jesti ukusno i jeftino. U jelovniku, tradicionalna jela ruske kuhinje, ali glavni konj je pečenje i deserti. Umjerene cijene - prva jela od 70 rubalja, pite od 45 rubalja. Nakon 19:00 sati postoji popust od 20%. Adresa: Tver Boulevard, 20, struktura 4, otvorena od 8 do 23.

"Grablje"

Europski restoran Chain Card. Uspostava na Tverskaya se odlikuje izvorni dizajn - strop se vrši u obliku travnjaka s jabukama. Možete imati usku večeru za 350-500 rubalja. Adresa: Tverskaya ul., D. 18, Corpus 1. Otvoren radnim danom od 7:30 do ponoći, vikendom - od 9 do ponoći.

(FOTO: C-Head / Flickr.com / Licenca CC BY-NC-ND 2.0)

Moskovska plodovi mora.

Ako želite kušati nježno meso kamčatke, kapice i škampi, onda je najbolje to učiniti u "Krabister" na Arbatu, 6/2. Posjetitelji Sevicha iz Narki i morskog okazice i tjestenine "Krabonara", nedavno, u bijelom vinu pojavili su se na jelovniku. Cijene dostupne: prosječna cijena jela - 300-400 rubalja.

U Moskvi, izuzetni jastozi, langustini, kamenice, dagnji i drugi morski plodovi mogu se hraniti u malom ribe restoran Rico. u pušci, 6/2. Umjerene cijene - od 300 do 600 rubalja. Prepoznatljiva značajka - U restoranu možete donijeti alkohol, također periodično proći degustacije vina.

Provjerite svježe pivo s regalima u Moskvi je bolje u demokratski Zlatan wounble Na Pokrovka, 2 (Kina City). Dio raka 100 g koštat će 150 rubalja, sličan dio u "Glavpivtorge" Lubyanka će koštati najmanje dvostruko skuplji.

Ako romantičari želi, možete posjetiti grčku konobu na vodi "Grčki je jahao preko rijeke", Restoran se nalazi na bazi s izvrsnim pogledom na rijeku na nasipu Tarasa Shevchenko. U izborniku grčkog jela, glavni naglasak je na morskim plodovima, umjerenim cijenama.

(FOTO: Florida Sea Grant / Flickr.com / Licenca CC BY-NC-ND 2.0)

Jeftini objekti istočnih i azijskih kuhinja

Ljubitelji sushi zasigurno će uživati \u200b\u200bu malom restoranu "Yakuza" (Šumska ulica, d. 1). Umjerene cijene i brzo pripremite. Osim japanske kuhinje, tajlandska i korejska jela pripremaju se ovdje.

Jedite sushi, role, volumeni i druga azijska kuhinja u Moskvi mogu biti u restoranu "Tai tai" (Pokrovka, 4). Juha dio Tom Yam (400 gr) košta od 397 do 700 rubalja, japanske juhe Mišo od 217 do 277 rubalja, role od 117 do 500 rubalja. Za dio. Cijene u "Yakorye" (Novi Arbat, 10) već grizu, ali to je profitabilno uzeti skup za dva. Ukusna patka u Pekingu i Sushi može se pokušati online "Menza"Jedna od institucija nalazi se na novom Arbatu.

Pravi armenski hash može se uživati \u200b\u200bu restoranu GayaneSmješten na: 2. Smolensk Lane, 1/4. Juha dio košta 450 rubalja. Osim toga, ovdje možete naručiti kebab, lully kebab, hashlam i druga orijentalna jela. Ukusna chinkly 400 rubalja. Za 400 grama u restoranu "Ararat" Na mirovnoj aveniji, d. 119. Veliki dio Hasha košta 380 rubalja, kebabs od 400 rubalja. za 200 gr.

(Fotografija: Geraint Rowland Fotografija / Flickr.com / Licenca CC BY-NC 2.0)

Europska i američka kuhinja

Možda najteže stvari mora meso. Pitanje gdje je odrezak u Moskvi lako riješiti - u gradu je ogromna količina rešetki i odrezka, ali cijene su prilično visoke. Dakle, dio sočnog mesa u steak kući "Buffalo" (Lubyansky prolaz, 15) košta oko 2 tisuće rubalja. U mreži restorana iz argentinske kuhinje "El Gaucho" Odrezak težine 500 grama vrijedan 2,5 tisuća rubalja.

Samo pristupačnije cijene u restoranu BoravakSmješten u zgradi kazališta na Tajanku (ul. Gornji Radishchevskaya, d. 21). Ovdje, dio mesa težine 300 grama nudi 1,5 tisuća rubalja. Za usporedbu, slične dijelove u "Fused patka" (Kurkino okrug) će koštati manje od 1.000 rubalja, također je moguće pokušati ukusna patka jela - carpaccio, kotrljati s šljivama, paštetom s od brusnica, meso na žaru i sve po razumnim cijenama.

Slatki zub može prevesti umorni duh preko šalice kave ili čaja "Čokolada", Ovo je popularna mreža za kafić koja je poznata po svojim čokoladnim desertima - ovdje najbolje čokoladne fondue iz Nizozemske i ukusne slastice. Vozila u gradu su mnogo, jedan od njih na Trverskaya, d. 17. radi do 23. \\ t

A ako postoji snaga i želja da provedete večer zanimljivu, možete otići u bar Rock-n-roll Na Sretenka, 1. Ovo je demokratsko mjesto gdje možete večerati u popodnevnim satima, a navečer - da se opustite savršeno. Odličan burrito ovdje su samo 420 rubalja., Pivo - 300 rubalja. Uspostava je okrugli-sat, neka dođe do 21 godine.

Također preporučujemo učenje naše posebne zajednice za putnike: (15 hostela, hotela i apartmana s besprijekornim recenzijama gostiju i odgovarajuće cijene). Također, za traženje hotela u popularnim hotelima Skyscanner - izbor je ogroman!

(Fotografija: marina.Shakleina / Flickr.com / Licenca CC za 2.0)

Prva fotografija: Marcveraart / Flickr.com / Licenca CC BY-NC-ND 2.0.

Svake godine zapošljavanje ljudi samo raste. Ponekad radite radni dan su tako teški da jednostavno ne ostaju za kuhanje. U takvim situacijama štede hranjive tvari. Odlikuju se sljedeći prednosti javnih ugostiteljskih poduzeća:

Element spasenja za radoholike koji ne mogu pripremiti čak i jednostavna jela. Opseg usluga raste i stalno se poboljšava, pa ako je dopušteno financiranje, ima smisla iskoristiti publikaciju.

Spremanje vremena. U pravilu, ugostiteljska poduzeća pružaju kuhanje hrane u najkraćem mogućem roku. Osim toga, dok je kuhar zauzet kuhanjem, možete se opustiti, razgovarati s sugovornikom, razgovarati o vremenu, pročitati časopis ili knjigu.

Udobnost. Pala si priliku da savršeno provedete večer i ne stojite na ploči. Kafići i restorani nude ugodno razonoda i udobne uvjete. Obavijest, jela, nakon jela, ne morate se oprati.

Sposobnost isprobavanja novih jela, Kafići i restorani osmišljeni su kako bi osigurali širok raspon različitih nacionalnih kuhinja. Pripremite novo jelo kod kuće s usklađenjem tehnologije se ne dobiva uvijek. Osim toga, vrlo se često koriste neuobičajeni sastojci.

Razmatraju se prednosti kućne hrane:

Štedi financiranje. Kuhanje domaćih jela košta na vrijeme jeftinije od obroka u publikaciji.

Desna hrana. Trenutno rasprostranjena brza hrana. Stoga slijedite načela zdrave prehrane je najlakši način za to. Uostalom, ako platite jela, to će biti vrlo teško psihički od njega. Rizik prejedanja se smanjuje kod kuće. Sposobnost kontrole svježine i kvalitete korištenih proizvoda. Slučajevi nisu isključeni kada ugostiteljska poduzeća koriste niske kvalitete proizvoda. Takvo zanemarivanje kvalitete proizvoda ugrožava trovanje hranom, Imajte na umu da su kuće benigna i svježina proizvoda su u potpunosti pod vašom kontrolom.

Neobična tradicija. Koliko vremena provodite s bliskim ljudima? Koliko često se događaju događaji u danu raspravljaju? Večera se može promatrati kao poseban ritual i ugodna razonoda s obitelji.

Proizvodi ugostiteljskih poduzeća čvrsto su osigurali svoje pozicije. Važno je napomenuti da i kućna hrana i ugostiteljstvo hrane imaju svoj pozitivan i negativne strane, Vaši sljedbenici i protivnici. I kao optimalna verzija je nalog za naručivanje kuće. Ne morate kuhati hranu, što značajno štedi vaše vrijeme. Ipak, vi ste kod kuće i imate vremena komunicirati s voljenima. Tako da kombiniramo ugodno s korisnim. Bon appetit svima!

Svi mi prije ili kasnije razmišljamo o našoj prehrani: problemi s težinom, s kožom, sa zdravljem općenito čine da otvorimo vaš hladnjak i skeptično pregledava njegov sadržaj. Postavljamo pitanja "što isključiti iz prehrane?" A "Kako mogu početi jesti?", Tražimo vaš put do zdravog i lijepog tijela.

U međuvremenu, zdravi i pravilna prehrana - Ovo nije strogo iscrpljujuća prehrana, ne ruganje tijela, a ne lišavanje njegovih radosti, to je samo nekoliko pravila, dok se poštujete s kojim se možete drastično promijeniti, dobiti nove korisne navike, prekrasnu figuru i značajno se proširiti život.

Naše tijelo je odraz onoga što jedemo

Nije tajna da je pretilost postala veliki problem modernih ljudi - manje smo krećemo, konzumiramo veliki broj masnih proizvoda, kalorijskih umaka, slatkiša. Svugdje beskrajnih iskušenja, a proizvođači se natječu, koji će ponuditi još jedan super-proizvod, protiv kojeg neće postojati potrošač. Rezultat ove utrke može se uočiti na ulicama bilo koje metropole - prema statistici, gotovo svaki drugi stanovnik razvijenih zemalja je u izobilju. Pretilost, nažalost, dovodi do problema ne samo u estetici i samopoštovanju, već i ozbiljnim posljedicama za tijelo: Rizik od mnogih bolesti je izravno proporcionalan broj višak težine, Dijabetes, problemi sa srcem, gastroy, s reproduktivna značajka - Ovo je samo mali dio moguće bolestiproizlaze iz nesukladnosti s načinom napajanja.

Dobra vijest je da posljednje godine Briga za stanje vašeg tijela počelo je ići u modu: sve više i više žalbi za igranje sporta se čuje iz države, javne organizacije, organske i prehrambene proizvode pojavljuju se na policama trgovina, a tisak se odnosi na tisak, kako jesti ,

Osnove zdrave prehrane ili kako jesti

Prilikom izrade zdravog izbornika za jelo, trebali biste se sjetiti nekoliko opća pravila: Prvo, morate jesti često i male porcije. To je najpogodnije imati malu ploču koja se nalazi dio veličina s gnjavažom. Ne morate se bojati glad! Zdrava Power Point podrazumijeva 5-6 obroka za taj dan. Također je dobro naučiti se jesti u isto vrijeme - stabilizira rad želuca i pridonijet će gubitku težine.

Drugi važno pravilo - Sjećam se o kalorijama. Nema potrebe da ih savjesno izračunate tijekom cijelog života svaki put nakon obroka, dovoljno je objaviti tjedan dana za vaše obroke, a navika će se automatski "pretvarati" kalorijsku hranu će se pojaviti sama po sebi. Svaka kalorijska stopa ima svoje, možete ga pronaći, na primjer, koristeći poseban kalkulator koji je lako pronaći na internetu. Na primjer, žena od 30 godina, težine 70 kg s povećanjem od 170 cm i malom tjelesnom aktivnošću po danu, potrebno je oko 2000 kcal. Da biste izgubili težinu, morate konzumirati 80% kalorija iz norme, to jest, u našem primjeru, oko 1600 kcal dnevno. Osim toga, nema smisla smanjiti dijetu - tijelo će jednostavno usporiti metabolizam, a šteta od takve prehrane je više nego dobra.

Treće pravilo je zadržati ravnotežu između "prihoda" i "troškova", to jest, ta energija koja tijelo troši za glavnu razmjenu, rad, sport i sadržaj kalorija. Hrana uključuje četiri glavne komponente: proteini, masti, ugljikohidrate i prehrambene vlakna - svi su potrebni za naš organizam. Jedino pitanje je što je jedan od njih (masti i ugljikohidrati različiti), u koje količine i omjeri za korištenje. Približni preporučeni pokazatelji - 60 g masti, 75 g proteina, 250 g ugljikohidrata i 30 g vlakana. Četvrto pravilo - pijte vodu. Često, ne želimo jesti, samo naše tijelo ima nedostatak tekućine za glad i čini nas jesti ono što nije stvarno potrebno. Jedan i pol ili više litara čisti piti vodu pomoći dobiti osloboditi od pseudogola, napraviti više elastične kože, poboljšati opća država Organizam će ubrzati proces metabolizma.

I peto pravilo - odaberite proizvode s umom. Pročitajte naljepnice, sastav i sadržaj kalorija proizvoda, eliminirajte brzu hranu iz prehrane, majoneze umaka, proizvoda s kemijskim aditivima, konzervanse, boje. Trebali biste znati što jedete, a zatim put do ljepote i zdravlja će postati brz i ugodan.

Zdrava hrana

Pokušat ćemo odgovoriti na vječno pitanje "Što jesti za mršavljenje?" Glavna stvar u pripremi izbornika za zdravu prehranu je poštivanje ravnoteže između troškova i potrošenih proizvoda.

Dakle, potrebno je uključiti u prehranu zdrave prehrane za svaki dan:

• žitarice, u obliku kaše i muesli, bogate sporim ugljikohidratima, koji će naše tijelo pružiti energiju;
• svježe povrće (kupus, mrkva) pružaju tijelu vlakna hrane - vlakna;
• mahunarke - bogat izvor biljnog proteina, posebno potrebne one koji su rijetko ili uopće ne koriste meso;
• matice, osobito orah i bademi, imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo i izvori su polinezasićene masne kiseline omega-6 i omega-3, elemenata u tragovima;
• proizvodi učinkovitosti: Prirodni jogurti (bez dodavanja šećera), kefir, odmastrog vikendica osiguravaju kalcij i poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta;
• morska riba sadrži proteine \u200b\u200bi esencijalne masne kiseline omega-3;
• voće i bobice - skladište vitamina, liječiti kožu i zaštititi tijelo od bolesti;
• ne-masnoće meso - pileća prsa, zec, govedina - Proteinski izvor.

Korisni proizvodi ne bi trebali imati u sastavu konzervansa, umjetnih boja, palmino ulje. Herleds bolje ograničenje - možete se s vremena na vrijeme razmaziti, ali ne biste se trebali uključiti.

Ako imate problem viška težine, onda se šećer treba napustiti, čak i ako ste slatki zub i ne možete bez šalice slatke kave ujutro - Sakharoz podnosi će riješiti ovaj problem. Ne treba ih se bojati, visokokvalitetne zamjene na prirodnoj osnovi bezopasno, praktički ne sadrže kalorije i ugodno za okus.

Pod strogom zabranom!

Odlučili smo se s korisnim proizvodima, pogledajmo popis obroka koji je nespojiv s zdrav put Život i pravilna prehrana:

• Slatke gazirane pića. Oni ne ugase žeđ, iritiraju želučanu sluznicu, u pravilu, sadrže monstruznu količinu šećera - oko 20 g u svakom staklu, umjetne boje i okusa, konzervansa.
• Fryer Hrana. Krumpir pomfrit, čips, krekeri i sve što je prženo u velikoj količini ulja mora biti prekrižena iz prehrane. Karcinogeni, nedostatak korisnih tvari i masti - ne ono što zdravo tijelo treba.
• Burgeri, vrući psi. Sva takva jela sadrže mješavinu bijelog kruha, masnih umaka, nerazumljivog mesa podrijetla, poticanje apetita začina i veliku količinu soli. Što dobivamo kao rezultat? Prava kalorijska "bomba", koja se odmah pretvara u nabore na tijelu i ne nosi nikakvu nutritivnu vrijednost.
• Majoneza i slični umaci. Prvo, oni potpuno skrivaju prirodni okus hrane pod začinima i aditivima, prisiljavajući me više, drugo, gotovo svi umaci majoneze iz trgovine gotovo su čisti masnoće, velikodušno začinjene konzervansima, okusima, stabilizatorima i drugim štetnim tvarima.
• Kobasice, kobasice i meso poluproizvodi. U ovom trenutku, malo je vjerojatno da će biti potrebna neka objašnjenja - dovoljno je čitati oznaku proizvoda. A to su samo službeni podaci! Zapamtite da je ispod točaka "svinjetina, govedina" u kompoziciji najčešće skrivala kožu, hrskavicu, masnoću koju biste jedva postali, nemojte biti tako vješto obrađeni i lijepo pakirani.
• Energetska pića. Sadrže udarnu dozu kofeina u kombinaciji sa šećerom i povećanom kiselosti, te konzervanse, boje i mnoge druge komponente koje treba izbjegavati.
• Ručkove brzo kuhanje, Rezanci, pire i slične mješavine koji su dovoljni za ulivanje kipuće vode, umjesto hranjivih tvari sadrže veliku količinu ugljikohidrata, soli, začini, pojačala okusa i drugih kemijskih aditiva.
• Brašno i slatko. Da, da, slatkiši koje su nas vole jedan od najopasnijih proizvoda. Problem nije samo u velikoj kaloriji: kombinacija brašna, slatkog i masnoće umnožava štetu nekoliko puta i odmah utječe na sliku.
• Paketni sokovi. Vitamini i druge korisne tvari gotovo potpuno nestaju tijekom procesa prerade. Kakva upotreba može biti iz koncentrata razrijeđenog s vodom i zbunjenijom sajamnom količinom šećera?
• Alkohol. Već je rečeno o opasnostima za tijelo za tijelo, mi samo još jednom imamo u obzir da alkohol sadrži kalorije, povećava apetit, ometa asimilaciju blagotvornih tvari, a kada su minimalne doze nesukladnosti, organizam polako uništava, jer etanol je otrov stanica.

Prijelaz na uravnoteženu zdravu prehranu neće biti u opterećenju ako se pridržavate jednostavnih preporuka.

Prvo, ne smijete se mučiti glad. Ako ste osjetili nelagodu, jedite jabuku, neke orašaste plodove, sušene plodove ili muesli.

Drugo, popijte puno i odaberite korisna pića. Pa doprinosi mršavljenju cikorije - potiskuje osjećaj gladi zbog velike količine vlakana u sastavu, ima blagotvoran učinak na tijelo. Također korisno zeleni čaj, osobito s đumbirom.

Raznovrsna prehrana! Što je više korisnih proizvoda koje konzumirate, to više tijelo prima razne elemente u tragovima, vitamine, aminokiseline.

Ako stvarno želite nešto zabranjeno - jedite ga za doručak. Naravno, bolje je napustiti štetne proizvode, ali prvi put pomaže ideji da ponekad možete pampelirati sebe.

Što je manje u hrani neispunjenih komponenti, to bolje. Želim imati zdrava hrana - Bolje je odabrati komad mesa umjesto kobasice, svježe povrće umjesto konzervirane, muesli - umjesto peciva.

Napravite izbornik "Zdrava prehrana"

Kako početi dobro jesti? Prije svega, morate znati koliko je kalorija potrebno za vaše tijelo. Pretpostavimo da je to 2000 kcal dnevno. Da biste resetirali težinu, morate koristiti 1600 kcal dnevno, distribuirajući ih na 5-6 obroka.

Tako, nadoknaditi zdrav izbornik Hranu za svaki dan:

Doručak. Trebalo bi biti bogati sporim ugljikohidratima i proteinima, možete uključiti:

• kaša zobena kaša, mueslie ili žitarica;
• kefir, nezaslađeni jogurt ili komad sira.

Drugi obrok - Jednostavno snack između doručka i ručak:

• bilo koje voće čija je težina oko 100-200 grama, ili neke orašaste plodove, sušeno voće;
• 100 grama svježeg sira ili nezaslađenog jogurta.

Večera Mora biti najznačajniji obrok za taj dan:

• 100 grama heljde ili smeđe riže, tjestenina od brašna čvrstih sorti. U jelu možete dodati mrkve, luk, papar;
• kuhana pileća prsa;
• Salata svježeg povrća, ponovno napunjena jogurtom, malom količinom sojinog umaka ili posteljine, maslinovog ulja.

Popodnevna osoba, između ručka i večere - još jedan svjetlo obrok:

• Malo voće ili čaša svježeg soka bolje je od povrća.

Večera - Svjetlo i ukusno:

• 100-200 grama govedine s niskim udjelom masti, zeca, puretina, piletina, riba ili mahunarki;
• Salata od kupusa, mrkve i drugo povrće bogate vlaknima.

Konačno par sati prije spavanja:

• Čaša kefira, cikorije ili pijenja slanog jogurta.

Tijekom dana u neograničenim količinama možete koristiti vodu, zeleni čaj i piće od cikorije s prirodnim ekstraktima ekcene, đumbirom ili ginseng.

Volumeni dijelova su približno ovisni o pojedinačnim parametrima - dnevna norma Kalorije, mršavljenja brzosti i drugi pojedini čimbenici. U svakom slučaju, bolje je konzultirati nutricionista.