Svrha: Svrha: Ažurirajte temu zdravlja, zdravog načina života; Ažurirajte temu zdravlja, zdravog načina života; dopuniti nastupe devet razreda o lošim navikama; doprinijeti obrazovanju negativnog stava prema duhanu i alkoholu, ovisno o drogama; dopuniti nastupe devet razreda o lošim navikama; doprinijeti obrazovanju negativnog stava prema duhanu i alkoholu, ovisno o drogama; Potaknite djecu da se odupre štetne navike, učenje suočavanja s pritiskom vršnjaka; Potaknite djecu da se odupre štetne navike, učenje suočavanja s pritiskom vršnjaka; Obrazovati aktivni životni položaj u pozitivnom stavu prema zdravlju kao najveću vrijednost educirati aktivni životni položaj u pozitivnom odnosu prema zdravlju kao najveće vrijednosti.
Zadaci: zadaci: razviti znanje o učenicima o zdravlju i zdravom načinu života. Razvijte znanje o učenicima o zdravlju i zdravom načinu života. Formirati vještine samostalne analize i vrednovanja predloženih informacija. Formirati vještine samostalne analize i vrednovanja predloženih informacija. Obrazovanje aktivnog životnog položaja, odgovornog stava prema njihovom zdravlju. Obrazovanje aktivnog životnog položaja, odgovornog stava prema njihovom zdravlju.
Glavne komponente zdravog načina života su: nesretni puši. Odustati od pušenja. Odbijanje od alkoholna pića, Odbijanje alkoholnih pića. Odbijanje droga. Odbijanje droga. Zakriviteljsko obrazovanje i sport, motorička aktivnost. Zakriviteljsko obrazovanje i sport, motorička aktivnost. Uravnotežena prehrana. Uravnotežena prehrana.
Komponente zdravog načina života. Ispravno disanje. Ispravno disanje. Vrlo je važno uvijek disati kroz nos. U nazalnom skretanju, zrak se čisti, zagrijava, navlaženo. U rekreacijskoj gimnastici pod nazivom "Joga" se vjeruje da će "jedna generacija ispravno disati, ljudi će oživjeti čovječanstvo i učiniti bolesti tako rijetkog fenomena da će ih gledati kao nešto izvanredno." Naravno, važno je da je zrak koji udišemo čist.
Uravnotežena prehrana. Uravnotežena prehrana. Hrana mora sadržavati vitamine! Svježe povrće i voće, hrana mora sadržavati vitamine! Svježe povrće i voće, med, kuraga, orašasti plodovi, grožđice, heljda, zobena kaša, Millet - to su proizvodi koji povećavaju život tijela. Potrebno je uključiti ih u svoju prehranu. I kruh od brašna finog brušenja, tjestenine, kobasice, kobasice, prženi krumpir su lišeni većinu biološki aktivne tvari, Takva prehrana smanjuje vitalnu aktivnost tijela. Također je važno zapamtiti da proizvodi koji sadrže različite konzervanse, zaslađivače i boje nisu korisni i čak i opasni za zdravlje.
Motorna aktivnost, tjelesno obrazovanje i sport, pozitivne emocije i stvrdnjavanje. Motorna aktivnost, tjelesno obrazovanje i sport, pozitivne emocije i stvrdnjavanje. Potrebno je dodati da komponente zdravog načina života također uključuju motornu aktivnost (najmanje 30 minuta dnevno). Poboljšava rad svih vitalnih važni organi, Bez vježbati Ne može biti zdravlje. Potrebno je dodati da komponente zdravog načina života također uključuju motornu aktivnost (najmanje 30 minuta dnevno). Poboljšava rad svih vitalnih organa. Bez fizičkog napora ne može biti zdravlja.
Čimbenici koji negativno utječu na duhan za ljudsko zdravlje. Duhan Pogledajte štetne navike, a to je jedna od opasnih bolesti nazvana kemijska ovisnost. Prema svjetskim statistikama, oko 2,5 milijuna ljudi umire od pušača svake godine. U duhanski dim, oko 400 komponenti, od kojih 40 ima kancerogeni učinak, tj. Može izazvati rak
Alkoholizam. Alkoholizam. Alkohol - otrov za bilo koju živu stanicu. Brzo gori, uzima kisik i vodu u tkivima i organima. Pod djelovanjem alkohola, gotovo svi fiziološki procesi u tijelu su poremećeni, a to može dovesti do ozbiljnih bolesti. Brže i silazne svi alkohol djeluju na cerebralne stanice, rabljeni bubreg plime, srce, posude, jetru. Alkohol - otrov za bilo koju živu stanicu. Brzo gori, uzima kisik i vodu u tkivima i organima. Pod djelovanjem alkohola, gotovo svi fiziološki procesi u tijelu su poremećeni, a to može dovesti do ozbiljnih bolesti. Brže i silazne svi alkohol djeluju na cerebralne stanice, rabljeni bubreg plime, srce, posude, jetru.
Krvne žile Pod djelovanjem alkohola, prvo se širi, a krv zasićena alkoholom strogo se drži u mozgu, uzrokujući oštro uzbuđenje živčanih centara, koji dolazi od pretjerano zabavnog raspoloženja i isključenja pijanog čovjeka. Nakon povećanja uzbuđenja u velikim hemisferama događa se oštro slabljenje procesa kočenja. Kora prestaje kontrolirati rad (niži) podcortex odjela mozga. Stoga, tjeskobna osoba gubi kontrolu nad sebi i kritički stav prema njegovom ponašanju. Gubitak suzdržavanja i skromnosti, kaže on i čini ono što nije rekao i ne bi učinio u trijeznom stanju. Svaki novi dio alkohola sve više paralizira živčani centri, kao da ih komuniciraju i ne dopuštaju miješati u kaotičnu aktivnost oštro uzbuđenih nižih odjela mozga. Krvne žile pod djelovanjem alkohola prvog širenja, a alkohol-zasićena krv strogo se drži u mozgu, uzrokujući oštro uzbuđenje živčanih centara, gdje je pretjerano zabavno raspoloženje i posvećenost pijanog čovjeka. Nakon povećanja uzbuđenja u velikim hemisferama događa se oštro slabljenje procesa kočenja. Kora prestaje kontrolirati rad (niži) podcortex odjela mozga. Stoga, tjeskobna osoba gubi kontrolu nad sebi i kritički stav prema njegovom ponašanju. Gubitak suzdržavanja i skromnosti, kaže on i čini ono što nije rekao i ne bi učinio u trijeznom stanju. Svaki novi dio alkohola sve više paralizira živčani centri, kao da ih komuniciraju i ne dopuštaju miješati u kaotičnu aktivnost oštro uzbuđenih nižih odjela mozga.
Ovisnost o droga Često je prvi korak prema drogama izrađen od znatiželje. Do 60% ovisnika o drogama koje su pokušale za lijekove. Narkotička ovisnost se formira vrlo brzo, njezin proces je tako brz da je u godinama ovisnik o drogama dubok starac. Od psihološke sklonosti fizičkoj ovisnosti je samo 2-3 mjeseca. Narkotične tvari Imaju izuzetno izražen učinak na ljudsko tijelo. Nervezne stanice izgorjele, zaštitne funkcije tijela su oštro smanjene. Bezbrambeni organizam napadaju mnoge bolesti. Svi organi i sustavi tijela pate: zahvaćeno je srčani mišić, nastanak gastritisa, ulcerativna bolest, pankreatitis, ciroza jetre, žučna i bubrežna kamena bolest, upale pluća, pleurisy, hepatitis, AIDS. Sve vrste razmjene su poremećene: protein, ugljikohidrat, mast. Osobne promjene izražene su u progresivnoj degradaciji, često se pretvaraju u demenciju. Često je prvi korak prema drogama izrađen od znatiželje. Do 60% ovisnika o drogama koje su pokušale za lijekove. Narkotička ovisnost se formira vrlo brzo, njezin proces je tako brz da je u godinama ovisnik o drogama dubok starac. Od psihološke sklonosti fizičkoj ovisnosti je samo 2-3 mjeseca. Narkotične tvari imaju izuzetno izražen učinak na ljudsko tijelo. Nervezne stanice izgorjele, zaštitne funkcije tijela su oštro smanjene. Bezbrambeni organizam napadaju mnoge bolesti. Svi organi i sustavi tijela pate: srčani mišić je zadivljen, gastratis, ulcerativna bolest, pankreatitis, ciroza jetre, žučni kamen i bubrežnom kamenu bolest, upalu pluća, pleurisy, hepatitis, AIDS. Sve vrste razmjene su poremećene: protein, ugljikohidrat, mast. Osobne promjene izražene su u progresivnoj degradaciji, često se pretvaraju u demenciju.
Točka 1 povezana je s sluznicama, bronhijem i koštanom srži. S masažom ove zone, kašalj se smanjuje, stvaranje krvi se poboljšava. Točka 1 povezana je s sluznicama, bronhijem i koštanom srži. S masažom ove zone, kašalj se smanjuje, stvaranje krvi se poboljšava. Točka 2 podešava imunološke funkcije tijela. Podignut otpor zarazne bolesti, Točka 2 podešava imunološke funkcije tijela. Povećava otpornost na zarazne bolesti. Točka 3 kontrole kemijski sastav Krv i istodobno sluznu membranu grkljana. Točka 3 kontrolira kemijski sastav krvi i istovremeno sluznicu larinksa. Točka 4 vrata Potrebno je masirati od vrha do dna. Povratne zone povezane su s regulatorom plovila glave, vrata i tijela. Rad vestibularnog aparata je normalan. Točka 4 vrata Potrebno je masirati od vrha do dna. Povratne zone povezane su s regulatorom plovila glave, vrata i tijela. Rad vestibularnog aparata je normalan.
Točka 5. se nalazi u sedmom cervikalnom i prvom dojci. Točka 5. se nalazi u sedmom cervikalnom i prvom dojci. Točka 6 poboljšava opskrbu krvlju sluznicama nosa i šupljine gaima. Disanje kroz nos postaje slobodan, curi nos. Točka 6 poboljšava opskrbu krvlju sluznicama nosa i šupljine gaima. Disanje kroz nos postaje slobodan, curi nos. Točka 7 poboljšava opskrbu krvlju u području očna jabučica i polaznici frontalnog mozga. Točka 7 poboljšava opskrbu krvlju u području očne jabučice i frontalni odjeli mozga. Točka 8 Masaža ovog područja utječe na organe slušanja i vestibularne aparate. Točka 8 Masaža ovog područja utječe na organe slušanja i vestibularne aparate. Točka 9 Ljudske ruke povezane su sa svim organima. S masažom tih točaka, mnoge su funkcije tijela normalizirane. Točka 9 Ljudske ruke povezane su sa svim organima. S masažom tih točaka, mnoge su funkcije tijela normalizirane.
- Ja sam briga za zdravlje Napravite punjenje i promatram način rada ispravno feed i slijedim držanje nakon držanja, ja promatrati higijenu i promatrati higijenu za zube, brinuti se za zube banke oko očiju očiju kontroliranjem pokazatelja vašeg zdravlja , Ja kontroliram vaše zdravstvene pokazatelje.
Moj dan buđenja je 7h. 30 min. Jutarnja gimnastika, postupci stvrdnjavanja. Čišćenje kreveta, pranje. 7h.30 min. - 8 h. Jutarnji doručak 8CH.-8H. 30 min. Šetnja ispred škole i ceste do škole 8h.30min. - 9 sati. Nastava obuke u školi, izvannastavne aktivnosti, javni rad. 9h. - 14č. 40 min. Cesta iz školske kuće (hoda) 14 °. 40min. - 15h. Ručak 15h. - 15h. 30 Smanjenje zraka: hodanje, pokretne igre, zabava 15h. 30 min -17ch. Lekcije kuhanja! 7h.-20h. Besplatne klase 20h.-21h. 30 min. Kuhanje za spavanje 21h. 30min - 22h. Son22CH.-7H.30min.
Uravnotežena prehrana
Zdravlje i sreća je ono što svatko treba. Teško je zamisliti osobu sretnom ako je bolestan. "Bit ćete zdravi - sve ćete dodati", kaže narodna mudrost, s kojom se nemoguće ne slagati. Briga za vaše zdravlje je dužnost i obveza svake osobe. Briga o zdravlju, razmišljamo o vašem fizičkom i mentalnom stanju, da, kao što je riječ u pjesmi, "tijelo i duša su bili mladi." U zdravom tijelu -
zdrav duh, Svi znaju što spor jača tijelo pomaže da se riješi tijela
Štetne navike, promiče razvoj ne samo fizičkih, ali i moralnih kvaliteta. Ali često zaboravljamo ovo. Možda je to bilo
dobro raspoloženje, Morate početi s osmijehom i naplatiti svaki dan. Naravno, teško je prisiliti se svaki dan da se uzdigne prije vremena, mišići su povrijeđeni u neobičnim. Ali svakodnevno punjenje je početak fizičkog i duhovnog razvoja, to je oslobođenje od loših navika i besposljednosti, to je prvi korak za promatranje dnevnog režima. Sportaši to tvrde
fizičke vježbe utjecati na stanje duha, razmišljanja. Sport je zadovoljstvo, pristanak, sklad uma i snage. Sport je rad.
Raditi fizički, čovjek se umori i treba odmor. Ali ostatak može biti drugačiji. Možete se opustiti ispred TV ili računala, a možete se opustiti u prirodi. Ali iz nekog razloga, ostatak u prirodi u mnogim mladim ljudima povezan je s raznim zabavom, alkoholom, cigaretama, drogama. "Zabranjeno voće je slatko" - kaže drevna poslovica. Prva znatiželja, imitacija, želja za samopotvrđivanjem, onda zarazna - i sada
ljudski mozak Ispada se u zatočeništvu "čudovišta". Budući da su alkohol, duhan i lijekovi tri glave jednog čudovišta, koji stječu strašnu moć nad ljudima, prvenstveno nad djecom i mladima. Mnogi mladi ljudi vjeruju da je pušenje bezopasno zanimanje. Pušenje je moderno, cool. I nitko ne misli na štetan učinak pušenja na mladog organizma dok se bolest ne osjeća.
Po mom mišljenju, vodstvo
zdrava slika Život je super! Uostalom, nije ništa za što kažu: "Ne smiješiti, da zdravlje." Iznenađen sam u obliku tinejdžera mojih godina s bocom piva u rukama ili s cigaretom u zubima. Oni misle da je cool, moderan ili moderan. Ili, kada postavljaju pitanje: "Zašto pušite?" Odgovaraju: "Nemojte ga dobro pušiti, ali ne želim umrijeti zdravo." Mislim da će se mnogi složiti sa mnom, to je smiješno i glupo. I općenito, kako se možete smatrati strma s cigaretom u zubima?
Ja sam angažiran u nacionalnoj borbi i nevjerojatno mi je drago. Prvo, bavi se sportom i daje mi izvrsno zadovoljstvo. Drugo, zahvaljujući sportu, vodim zdrav način života: ne pijem i ne pušim, već treće, krug mojih prijatelja širi sve. Također uživam u skijanju. Nakon nastave, učitelj tjelesnog odgoja vodi obuku. U svim događanjima škole i okruga. Uvijek zauzimaju nagrade.
Slučajno sam posjetio mnoga područja naše Republike i upoznala se s mojim vršnjacima, kao što su momci, kao što sam angažiran u sportu, nacionalnu borbu od djetinjstva. Ovi momci vode zdravi način života. Lako sam komunicirati s njima, daju mi \u200b\u200boduševljenje. U tim momcima nikada nisam vidio loše, s negativnom energijom dečki. Komunikacija s njima daje mi samo pozitivan. Pokušavam s njima preuzeti primjer. U mom području, ja sam sportaš druge kategorije. Na prvenstvu Republike Tatarstana među mladićima u nacionalnoj borbi, želim ući u redove pobjednika.
Nacionalna borba je vrlo poznata u Tatarstanu. Tijekom narodnih svečanosti - Sabantant - borba na pojasevima je nokat nacionalnih programa za odmor. Ovo je jedan od najstarijih sportova. Povjesničari tvrde da je borba na pojasevima najmanje tri tisuće godina! Ovo uvjerljivo dokazuje drevne rukopise, dokumente i razne povijesne spomenike umjetnosti. Stručnjaci su pronašli stijene slika s imidžom borbe na pojasevima u različitim kutovima zemlje. U stoljeću je znanstvenik i filozof Avicenna ispričao ovu borbu. Tako su ljudi bili angažirani u sportu i vodio nulti način života.
Ponosan sam da kažem da nema dečki u našoj školi. Počevši od početnih razreda, dečki se bave nacionalnom borbom, ručno u ruke borbe, košarku, provodi cijelu školu
jutarnja gimnastikaSudjelujemo u satima zdravlja, pohađaju sportske utakmice na košarci, nogometu i hokeju (organizira školu i škole Distrikta). Pokrenuli smo cijelu školu. Naš 10. razred je uzeo prvo mjesto. Stvarno mi se svidjela ovo natjecanje. A najvažniji sport se bavi ne samo dječacima, već i djevojčicama.
Zahvaljujući sportu, naučio sam ne samo osvojiti, nego i dostojan naučiti, poštujući protivnika. To nije važno u ovom životu. Općenito, pobjeda se podiže u vama s uspjehom u bilo kojem poslu. I to je dobro.
Mislim da je 2013. Universiade, koji će se održati u našoj Republici Tatarstanu, nije slučajno. Uostalom, ako se bave sportom u našoj ruralnoj školi, što razgovarati o velikim školama. Tako u zdravom tijelu - zdrav um. U osobi koja ima snažno fizičko zdravlje i duh, a um bi trebao biti zvuk. I pozivam sve momke da dođu u moja osjetila i pogledam okolo: koliko dobro živi na događaju, ispunjen životom sadržajem, radujte se u pobjedi nad sobom, osjetite dah vremena. Dečki, pogledaj unatrag, život je lijep!
Ciljevi:
- dati temelj zdravog načina života,
- podučavati cijeniti i zadržati svoje zdravlje,
- razviti horizont i kognitivnu aktivnost.
Oprema:slike djece, markera, listova papira, crtanje - poster uredno češljani i lažni crteži loših navika
Sin Baby je došao k Ocu.
Čim Crocha:
"Što je dobro
I što je loše? "
Ako obavite naplatu,
Ako jedete salatu
I ne volite čokolade -
To zdravlje blago.
Ako ne želite oprati vaše uši
U kupaonici ne idete,
S cigaretom koju ste prijatelji -
Tako da zdravlje neće naći.
Trebate učiniti ujutro i večeri.
Oprati, stvrdnuti, osjećati se sigurno da se bave sportom
Biti zdrav.
To je potrebno samo za nas.
1. Otvaranje razgovora.
Tijekom predavanja ljudi o tome što znači biti zdrav, nije se promijenio. Zdravlje, kao prirodno stanje osobe, a na zapadu i istoku jednako. Liječnici i filozofi antike sasvim s pravom vjerovali da je osoba nerazdvojni dio svijeta.
U Rusiji, Ekaterina II shvatila je kako je važno mlađoj generaciji da se nauči brinuti o svom zdravlju. Odobrila je urbane nacionalne škole, gdje su učenici već učili kako brinuti o zdravstvenoj skrbi.
Što mislite da je zdravlje?
Godine 1783. autor udžbenika je napisao: "Zovemo naše tijelo na zdravlje, onda je država kada je naše tijelo slobodno od svih nedostataka i bolesti." U suvremenim rječnicima, zdravo znači nešto ili drugo fizičko stanje osobe.
Što znate izraze vezane uz riječ zdravlje? (Počeo za zdravlje, a on je sranje za mir, želim dobro zdravlje, itd.)
Što utječe na naše zdravlje i ono što ovisi o tome?
2. Natjecanje igre.
Prije vas, slika slaboj bolesnoj osobi. Sada ćemo pokušati saznati što su ga loše navike dovele do ovog izgleda. Pitam vam pitanja Ako ispravno odgovorite štetne navike uklanjaju se i postupno osoba uzima normalan zdrav izgled.
Zašto ne može glodati vrhom olovke ili ručka? (Zubi će biti neujednačeni)
Zašto ne pušiti? (Miris usta, žuti zubi, kašalj, kromotip)
Kako korištenje alkoholnih pića utječe na zdravlje? (Produžetak posuda, crveni nos, bolest jetre, želudac, loše sjećanje)
Koliko često i zašto trebate oprati glavu? (Tako da bi kosa bila čista, nije počela uši, isprati jednom svakih 5-6 dana).
Zašto ne mogu nokati nokte? (Pod noktiju su uzročni agensi različitih bolesti, helminth jaja).
Što može naviknuti uzeti nesigurne stavke? (Možete progutati subjekt, probiti nebo ili obraz, zaražene bolestima)
Zašto ne mijenjate odjeću i obuću, nosite noge drugih ljudi? (Možete zaraziti kožom zarazne bolesti)
Zašto ne može gledati TV i sjediti na računalu? (Pogoršanje vizije)
Izlaz:
Nemojte uzeti haljine drugih ljudi,
Nokti također nisu Herri,
Nemojte biti prijatelji s cigaretom,
Tako da zdravlje nije pronađeno.
3. Kreativni zadatak.
Kod kuće ste dobili zadatak da nacrtate jedan crtež na temu: "Mi smo za zdrav način života." Svatko mora objasniti značenje crteža. (Rasprava o crtežima)
4. Kviz.
1. CASSE Zajednički kukca služi kao nosač mikroba, zagađujući nečišćenu hranu? (Letjeti)
2. Pranje ruku - osnovno pravilo osobne higijene. Navedite četiri slučaja kada osigurati sigurnost hrane treba oprati ruke. (Prije obroka, nakon toaleta, nakon dodirivanja kućnog ljubimca, nakon prerade sirovog mesa).
3. Koje biljke uzrokuju alergije? (topola, joha, trešnja, crv
4. Ovo povrće je vrlo cool,
Ubija sve okolo.
Pomaže Phytoncides,
I od boginja i kuge.
I možemo izliječiti prehlade. (Nakloniti se)
5. Navedite alate za otvrdnjavanje. (Sunce, zrak, voda)
6. Zašto ne bi trebalo pomicati druge mačke i pse? (Moguće je zaraziti jaja crva, buha, lišiti)
7. Zašto ne može glodati olovkom ili nositi savjet? (Zubi će biti neujednačeni, moguće je udariti mikroba)
8. Zašto ne mogu promijeniti odjeću, cipele, strme? (Možete zaraziti kožom i zaraznim bolestima).
9. Što može dati stiskanje akni i akni? (na pojavu i distribuciju infekcija, do smrti od infekcije krvi)
5. Završna riječ.
Očuvanje zdravlja je redoviti rad. Sada ste mladi i zdravi. Ali nije potrebno prestati - uvijek morate zapamtiti očuvanje zdravlja. I u zaključku, pokušajmo sastaviti glavne odredbe zdravstvenog kodeksa.
Koja pravila treba slijediti da bi bila zdrava. (Distribuiram kodove djeci)
Kodeks zdravlja:
Nemojte pušiti, ne pijte alkoholna pića.
Bavi se sportom.
Češće postoji riba, povrće, voće.
Udišite svjež zrak.
Pijte vodu, mlijeko, sokovi, čaj.
Kako može ići što je više moguće.
Dovoljno spavati.
Pokazati goodwill.
Češće se smiješiti.
Voljeti život.
Pokušajte slijediti ovaj kod za zdravlje i vi ste uključeni duge godine Spasiti mladež i ljepotu.
6. Završna riječ učenika.
1. \\ t Rođeni smo živjeti u svjetlu dugo vremena:
2.. Budite tužni i pjevajte, smiju se i ljubav.
3.. Ali da bi svi snovi bili mogući,
5.. Zapitajte se: Jeste li spremni za rad -
6.. Aktivno kretati i umjereno jesti i piti?
7. \\ T Drop cigareta? Baciti cigaretnu cigaretu
9.j. Pogledaj okolo: lijepa priroda
10.. Zovemo nas da živimo u svijetu.
11. \\ t Dajte svoju ruku, prijatelju! Pomoći vam
Metodički razvoj
sat razreda za ocjenu 7
na temu:
- Odabirem zdravo
Život! "
 Zdrav način života osobe - govoreći ovaj izraz, rijetko razmišljamo o tome što se stvarno skriva iza ovih riječi. Što je zdrav način života? Općenito, zdrav način života uključuje kompleks wellness aktivnosti, što osigurava jačanje fizičkog i moralnog zdravlja osobe, povećavajući moralne i fizičke performanse.
Tijekom rada koriste se tehnike i metode, kao što je postupno uranjanje u problem; Dijalozi, rasprava; Rad u skupinama; Ispitivanje; Rasprave. Cilj:ažurirajte temu zdravlja, zdravog načina života; dopuniti nastupe devet razreda o lošim navikama; doprinijeti obrazovanju negativnog stava prema duhanu i alkoholu, ovisno o drogama; Potaknite djecu da se odupre štetne navike, učenje suočavanja s pritiskom vršnjaka; Povećajte aktivni životni položaj u pozitivan stav prema zdravlju kao najveću vrijednost. Zadaci:
Razvijte znanje o učenicima o zdravlju i zdravom načinu života.
Formirati vještine samostalne analize i vrednovanja predloženih informacija.
Obrazovanje aktivnog životnog položaja, odgovornog stava prema njihovom zdravlju.
UvodSposobnost zadržavanja zdravog načina života je znak visoke kulture osobe, njegova formacija, ustrajnost, hoće. Na temelju odobrenja izdavatelja nastavnika, psihologa, kao što je Lighhachev D.S. "Glavna stvar je da fizičko zdravlje ovisi - zdravlje je moralno ... očuvati vaše zdravlje, razmisliti o zdravlju drugih"; Makarenko A.S. "Zdravlje nije dar koji osoba dobiva jednom i za život, ali rezultat svjesnog ponašanja svake osobe i svakoga u društvu."
Tablice u učionici nalaze se na takav način da učenici mogu raditi u skupinama od 4-6 osoba.
Protok događajaZvučni glazba zvuči. Vodeće traži učenika: "Volite li život? Život je bogatstva dano svima svima, i stvarno žele da bude divan i sretan. I što je dobar život? Molimo Vas da se razmislite o tome, molim vas, svaki i zapišite nastavak fraze: "Sretan život je ..." Studenti bilježe koncepte koji, po njihovom mišljenju, karakteriziraju sretan život (2-3 minute). Tada domaćin predlaže raspravljati o tim zapisima u skupinama i staviti ih prema stupnju važnosti. Ako odredite što ovisi o životu i zdravlju ljudi na Zemlji, onda će najvažniji svijet biti nedostatak rata. Ovo je najvažnija stvar, najvažnija. Zatim slijedite: stanje OS-a, dovoljna hrana, materijalno blagostanje, medicinska skrb ... Želimo da se razvijaju u fizičkim i duhovnim uvjetima, namjernim, veselim ljudima. Želim mladu generaciju, našu budućnost, naučila ojačati vaše zdravlje, i nema ničeg stvari u ovom pitanju. Sumiranje odgovora učenika, predavač privlači svoju pozornost na činjenicu da zdrav način života postaje sve popularniji među adolescentima, ali puno ovisi o samom osobi, od toga kako pripada njegovoj budućnosti. Dakle, danas ćemo govoriti o zdravom načinu života.
Nakon rasprave, učenici zaključuju da su glavne komponente zdravog načina života:
Odustati od pušenja.
Odbijanje alkoholnih pića.
Odbijanje droga.
Zakriviteljsko obrazovanje i sport, motorička aktivnost.
Uravnotežena prehrana.
Predavanje informacija
Komponente zdravog načina života.ali). Ispravno disanje.
Učinak studenata, Vrlo je važno uvijek disati kroz nos. U nazalnom skretanju, zrak se čisti, zagrijava, navlaženo. U rekreacijskoj gimnastici pod nazivom "Joga" se vjeruje da će "jedna generacija ispravno disati, ljudi će oživjeti čovječanstvo i učiniti bolesti tako rijetkog fenomena da će ih gledati kao nešto izvanredno." Naravno, važno je da je zrak koji udišemo čist. b). Uravnotežena prehrana.
Učenik govora. Poznati ruski publicist i književni kritičar D.I. Pisarev je uvjerio: "Promijenite hranu osobe, a cijela će se osoba malo promijeniti." Ljudsko zdravlje je u velikoj mjeri određeno količinom i kvalitetom hrane, načinom napajanja. Moderna prehrana većine ljudi ima veliku potrošnju proizvoda koji sadrže mnoge ugljikohidrate. Rezultat je prejedanje i pretilost. "Umjerenost je saveznik prirode", rekao je drevni grčki liječnik, otac medicine Hipocrata. Da, hrana mora biti umjerena, ali raznolika i puna.
Hrana mora sadržavati vitamine! Svježe povrće i voće, med, kuraga, orašasti plodovi, grožđice, heljda, zobena kaša, Millet - to su proizvodi koji povećavaju život tijela. Potrebno je uključiti ih u svoju prehranu. I kruh od brašna finog brušenja, tjestenine, kobasice, kobasice, prženi krumpir su lišeni većine biološki aktivnih tvari. Takva prehrana smanjuje vitalnu aktivnost tijela. Također je važno zapamtiti da proizvodi koji sadrže različite konzervanse, zaslađivače i boje nisu od pomoći i čak i opasni za zdravlje. na). Motorna aktivnost, tjelesno obrazovanje i sport, pozitivne emocije i stvrdnjavanje.
Učenik govora. Potrebno je dodati da komponente zdravog načina života također uključuju motornu aktivnost (najmanje 30 minuta dnevno). Poboljšava rad svih vitalnih organa. Bez fizičkog napora ne može biti zdravlja. "Ako ne trčite, do sada ćete morati trčati kad se razbolite", vjerovao je rimski pjesnik Horacea. Najkorisniji i pristupačniji sportovi: kupanje, biciklizam, gimnastika, planinarenje.
Pozitivne emocije su također potrebne za zdrav način života: radost, sreću, zadovoljstvo životom, ljubaznost. Negativne emocije koje uništavaju zdravlje: ljutnje, strah, prekršaj, tjeskoba, čežnja, hermade, pohlepa. Pokušajte izbjeći takve emocije i zaštititi ljude oko sebe.
Čimbenici koji negativno utječu na ljudsko zdravlje.
a) tabakuria.
Učenik govora.
Tobokurias se često odnose na štetne navike, a to je jedna od opasnih bolesti, nazvana kemijska ovisnost. Prema svjetskim statistikama, oko 2,5 milijuna ljudi umire od pušača svake godine. U duhanski dim, oko 400 komponenti, od kojih 40 ima kancerogeni učinak, tj. Polagano uzrokuju rak. Najopasniji radioaktivni polonium-210. Osobito negativno utječe na pušenje na tijelo žene. Ako žena puši tijekom trudnoće, vjerojatnost povećanja pobačaja, težina fetusa se smanjuje, može doći do preranog rođenja. Dijete ima takva žena češće bolesna. Ako žena puši tijekom razdoblja dojenja, dijete postaje slabo, bolno, zaostaje u razvoju. Vrlo štetno pušenje za djecu i tinejdžere, dječake i djevojčice. Uostalom, to je u adolescenciji konačno formiran organizam, koji mora poslužiti cijeli život. Pušenje je opasno ne samo za samog pušača, nego i za ljude oko sebe. Takozvani "pasivni pušenje", kada je osoba prisiljena udisati dim, biti u dimnoj sobi, ima isti negativan utjecaj na tijelo, kao i sam puši.
1 student:
|
Moje ime je cigareta,
Lijepa sam i jaka.
Upoznat sam s cijelim svjetlom,
Jako mi je potrebno.
Mozak i srce Ja sam Duramu
Mladi i starci.
Recimo ispravne - slabove.
|
Srce:
|
Tako sam loš, tako sam umoran
I nema više snage za kucanje.
Vjerojatno je malo ...
Samo vi razumjeti -
Nedostaje mi kisik.
Imam tako nikotin.
I ovaj otrov je nepobjediv.
Moje krvne žile -
U dimu je izgorio dan za danom,
I ako nas spasite,
Mi smo zadimljena lopata!
|
Pluća:
|
Oh, mi smo siromašni, spaljeni,
Želimo vas pitati ljude:
"A ti pušiš zašto?"
Mi smo Polonia otrov
Nikotin nas je strašan otrov.
Naš Broncht gori.
Tko je kriv za ovo?
Ujutro, strašan kašalj
Trči grlo u krv.
Tko će nam sada pomoći
Postati zdravo opet?
|
Mozak:
|
Povukao sam me prokleti zločinac.
Nema više sjajnih ideja.
Ukrao je moje neurone
I cigareta se promijenila u čopor.
Sada sam dugo vremena
Ne mogu naučiti ovu lekciju,
I nema pozornosti i memorije -
Sve iz ovih prokletih cigareta.
|
2 studenta:
|
Zapamtite - osoba nije slaba.
Rođen slobodan. On nije rob.
Večeras, kako spavati
Morate reći tako-pa:
"Odabrao sam put do svjetla
I, preziru cigaretu.
Neću ništa pušiti.
Ja sam čovjek! Moram biti jak! "
|
Što mislite, što čovjek žrtvuje radi
pušenje duhanski proizvodi?
Od šest predloženih odgovora, studenti su odabrali: novac - 25%; fizičko zdravlje - 52%; Očekivano trajanje života - 23%.
Kakva s ovim izjavama se slažete?Pušenje uzrokuje materijalnu ovisnost - odgovori 34% učenika; Pušenje-znak odrasla - 16%; dimljena uglavnom pod utjecajem prijatelja, ali odbacivanje pušenja ne znači odbijanje prijatelja - 10%; Nepušači imaju pravo na svježeg zraka-40%. Što mislite, što je od sljedećih životnih situacija prvi put gurnuti na adolescente za pušenje?Usamljenost, nema prijatelja-20%; znatiželja, kamata je 10%; Roditelji pušenja -30%; znatiželja, kamata je 30%; Moda, oglašavanje-10%. Što mislite - Pušenje je štetno za zdravlje?
b). Ne Zašto pušenje može biti štetno za zdravlje?Razvija ovisnost - 35%; Postoji štetan učinak na tijelo -45%; Starenje tijela je brže - 25%; 10% je pronađeno da ne znaju. Koje cigarete donosite najveću štetu tijelu?
Cigarete s filtrom-20%; nizak nikotin-65% cigareta;
to su sve vrste cigareta-15%. Je li istina da je u većini zemalja moderno pušiti?Ne - odgovori 75%,
i u tim zemljama u kojima je propaganda zdravog načina života u tijeku je malo vjerojatno - odgovorili su 25%.
Tko ima najveću ovisnost o duhanu?Oni koji su počeli pušiti do 20 godina - odgovorili su 25%; Ovisnost duhana nije povezana s dobi u kojoj je osoba počela pušiti 75%. Od tisuća adolescenata, koji su počeli pušiti, koliko će umrijeti od bolesti povezanih s pušenjem? Manje od 200 osoba-15%; Oko 250 osoba-85%. Ako je osoba počela pušiti 15 godina, koliko se prosjek smanjuje
trajanje njegove slike? Svi su odgovorili 8 godina i više. Problem adolescentskog pušenja postaje godinu dana od da je godina sve oštrije. Utvrđeno je da ljudi koji su počeli pušiti do 15 godina umiru od raka pluća 5 puta češće od onih koji su počeli pušiti nakon 25 godina. Letalna doza Nikotin za odraslu osobu - paket, odmah je pao. Za tinejdžer - pola paketa. Kaže se da "kap nikotina ubija konja." Biti točan, onda kapljica čistog nikotina može biti ubijena 3 konja. No, osim nikotina u cigaretama, postoji mnogo otrovnih tvari destruktivno za rastući organizam.
Prije svega, respiratorna tijela pate. 98% smrtnih slučajeva karcinoma karcinoma, 96% smrti raka, 75% smrtnih slučajeva od kroničnog bronhitisa i emfizema pluća uzrokovano je pušenjem. Duhanski dim sadrži više od 4.000 kemijskih spojeva, od kojih je više od četrdeset, od kojih uzrokuje rak, kao i nekoliko stotina otrova, uključujući nikotin, cijanid, arsen, formaldehid, ugljični dioksid, ugljični monoksid, sinilnu kiselinu itd. U dimu cigarete nalaze se radioaktivne tvari: polonij, olovo, bizmut. Pakiranje cigareta dnevno je oko 500 zračenja X-ray! b) alkoholizam.
Govori učenika razreda.
1 student: U davna vremena osoba je ispunila neobične funkcije nekih pića. Najčešći mlijeko, dušo, sokovi plodova, stojeći na suncu, promijenili ne samo njihove izgled, Okus, ali i stekao sposobnost uzbuđenja, usaditi osjećaj lakoće, nepažnje, blagostanja. Ljudi nisu odmah primijetili da sljedeći dan osoba plaća glavobolju, poraženo, loše raspoloženje. Naši udaljeni preci nisu pogodili koji su užasni neprijatelj stekli. Glavna komponenta najviše alkoholnih pića je etanol, Ukupno prihvaćeno, nakon 5-10 minuta, apsorbira se u krv i distribuira se u cijelom tijelu. Alkohol - otrov za bilo koju živu stanicu. Brzo gori, uzima kisik i vodu u tkivima i organima. Pod djelovanjem alkohola, gotovo svi fiziološki procesi u tijelu su poremećeni, a to može dovesti do ozbiljnih bolesti. Brže i silazne svi alkohol djeluju na cerebralne stanice, rabljeni bubreg plime, srce, posude, jetru. 2 studenta: Krvne žile pod djelovanjem alkohola prvog širenja, a alkohol-zasićena krv strogo se drži u mozgu, uzrokujući oštro uzbuđenje živčanih centara, gdje je pretjerano zabavno raspoloženje i posvećenost pijanog čovjeka. Nakon povećanja uzbuđenja u velikim hemisferama događa se oštro slabljenje procesa kočenja. Kora prestaje kontrolirati rad (niži) podcortex odjela mozga. Stoga, tjeskobna osoba gubi kontrolu nad sebi i kritički stav prema njegovom ponašanju. Gubitak suzdržavanja i skromnosti, kaže on i čini ono što nije rekao i ne bi učinio u trijeznom stanju. Svaki novi dio alkohola sve više paralizira živčani centri, kao da ih komuniciraju i ne dopuštaju miješati u kaotičnu aktivnost oštro uzbuđenih nižih odjela mozga. 3 studenta: Poznati ruski psihijatar s.s. Korsanov je opisao ovu državu: "Nenamjenski ne razmišlja o posljedicama njegovih riječi i radnji i pripada im iznimno neozbiljni ... Strast i loši impulsi govore bez ikakvog pokrova i potiču više ili manje divljih akcija. Ali u normalnom stanju, ista osoba može biti dobro odgojena i skromna, čak i stidljiva. Sve u njegovoj osobnosti, koje je ograničeno odgojem, vještine pristojnosti, kao da izlazi. U stanju opijenosti, osoba može reći bilo kojoj tajnoj, izgubi svoju budnost, prestaje biti oprezan. Nije ni čudo da se kaže: "Taj trezveni na umu, a zatim pijan na jeziku." 4 student: Oglašavanje alkoholnih pića i cigareta su zabranjeni na TV zaslonima, a oglašavanje piva je još uvijek prisutna. Pivo je potpuno pristupačno piće za mlade. Tako da je bezopasno? Pivo uopće nije tako bezopasno jer se ponekad čini. To je učinjeno koristan proizvod - jedva. Ovo piće sadrži ugljikohidrate, proteine, masti, pa čak i vitamine. No, u procesu pripreme piva, fermentacijski mikrobi uništavaju sve korisne komponente, tako da je prednosti nje blago, ne. Osim toga, 0,5 litara piva odgovara 60-80 g votke. Prema zapažanjima njemačkog psihoterapeuta E. Achat, 45% njegovih pacijenata postalo je alkoholičare kao posljedica činjenice da je bilo puno pila puno. Također, ne zaboravite da je ovo vrlo kalorijsko piće. Stalni potrošači piva brzo se masti. Voditeljica čita rezultate istraživanja među 7-8 razreda na temu
"Zdrav stil života". Ukupno sudjelovalo 75 studenata. Kao rezultat studije, otkriveno je sljedeće.
Na pitanje: "Gdje se najčešće susrećete s prijateljima?"
Kuće - odgovori 19% studenata; Prijatelji - 11%; U apartmanu poznatog
3%; na diskokraku; u školi- 16%; Na ulici - 32%.
Što obično radiš nakon škole?
Rezanje vina.
Vi ste na staroj željezničkoj stanici
Čeka ju je dugo vremena.
Ali, zamišljajući
Da je vlasnik svega
Živiš bez ustajanja,
Ali, gube sve!
Živiš bez ustajanja,
Ali gubim sve!
I već postoje stotine takvih!
Stotine tisuća takvih!
Okreće svoje živote
Životni život mlad ...
Stotine u Durman klubovima!
S tamnom zastavom u rukama!
Pod hipnozom varanje -
Smrt u svim očima!
Toplina meka močvara ...
Goli za Reed!
Vratiti! Nekome
Može pomoći i prodrijeti!
Vjerujte! Moliti! Ne odustaj!
Ne idite na taj trag!
Jednom pad - podići
Dođi kući.
Problem alkohola za piće danas je vrlo relevantan. Sada je potrošnja alkoholnih pića u svijetu karakterizirana ogromnim brojevima. Sve što je društvo pati od toga, ali prije svega, mlađa generacija je u opasnosti: djeca, tinejdžeri, mladi, kao i zdravlje budućih majki. Alkohol posebno aktivno utječe na neuvjerljiv organizam, postupno ga uništi. c) ovisnost.
Performanse studenata: Često je prvi korak prema drogama izrađen od znatiželje. Do 60% ovisnika o drogama koje su pokušale za lijekove. Narkotička ovisnost se formira vrlo brzo, njegov proces je tako teži, što je 30-40 godina ovisnik o drogama dubok starac. Od psihološke sklonosti fizičkoj ovisnosti je samo 2-3 mjeseca. Narkotične tvari imaju izuzetno izražen učinak na ljudsko tijelo. Nervezne stanice izgorjele, zaštitne funkcije tijela su oštro smanjene. Bezbrambeni organizam napadaju mnoge bolesti. Svi organi i sustavi tijela pate: srčani mišić je zadivljen, gastratis, ulcerativna bolest, pankreatitis, ciroza jetre, žučni kamen i bubrežnom kamenu bolest, upalu pluća, pleurisy, hepatitis, AIDS. Sve vrste razmjene su poremećene: protein, ugljikohidrat, mast. Osobne promjene izražene su u progresivnoj degradaciji, često se pretvaraju u demenciju.
"Zagrijavanje". Kapetani timova biraju latice od cvijeća - sedam specijaliteta. Na ovim laticama - zadacima za "zagrijavanje". Vrsta sporta je napisan na letku  Jedan tim pokazuje pantomima, drugi rješavaju da je prikazan sport. Za pantomimu, tim dobiva 1-3 boda. Ta momčad koji prvi rješava sport, dobiva 1 bod.
Natjecanje erudita (Točan odgovor je 1 tim za rezultat).
1. A.P. Chekhov je rekao: "Ljubim ženu za pušače pažljivo, da ..." (... poljubi pepeljaru).
2. Kako bi se drevni Grci nazivali osobom koja pati od uključivanja na razgovor? (Addict, od grčkog. Narka - hvatanje, Mania - istraga).
3. U prosincu 2000. godine gradske vlasti ovog grada po prvi put u svijetu usvojile su najizbirljiviji zakon o pušenju, zabranjuju pušenje na javnim mjestima, na poslu, u kafiću, bar, restoran. Za pušenje B. javno mjesto Počinitelj je kažnjen kaznom zatvora u razdoblju od jedne godine ili novčanom kaznom od 1000 dolara. Gdje je usvojio taj zakon? (Ovaj zakon usvojio je vlasti u New Yorku).
4. Poznati liječnik P. Bragg rekao je da ima 9 liječnika. Počevši od četvrtog, prirodna je hrana, gladovanje, sport, odmor, dobro držanje i um. Navedite prva tri liječnika koje je spominje Bragg. (Sunce, zrak i voda).
5. Navedite načela stvrdnjavanja - "tri p". (Postupno, dosljedno, stalno).
6. Kakav nas izreka uči desni režim Vlast? (Jedite doručak, večera je bila skinuta s prijateljem, a večera je dala neprijatelja).
7. Tko su takve "sove" i "Larks"? (To su ljudi s različitim biološkim ritmovima).
8. Zašto se djeca mlađa od 15 godina ne mogu baviti utega? (Do ove dobi, kostur se aktivno formira).
9. Koliko sati dnevno čovjek treba spavati? (Odrasli čovjek - 8 sati, tinejdžer - 9 - 10 sati, dijete - 10 - 12 sati).
10. Kakvu vrstu sporta treba sudjelovati u formiranju držanja? (Kupanje, gimnastika, atletika).
"Najzabavniji argument"
Kapetani timova za nekoliko minuta potrebno je donijeti najuvjerljiviji argument u potrebu za zdravom načinu života. Dragi momci! Nadam se da naš sat komunikacije nije prošao za vas besplatno: ovaj sat je postao malo za vas, ali pobjeda na putu do zdravlja! Neka svaki sat, svaki dan samo dobije vaše zdravlje!
Učitelj zahvaljuje svim zvučnicima i sažima gore navedeno:
- Koncept "zdravog načina života" uključuje sljedeće komponente:
odbacivanje loših navika;
optimalan način motora;
uravnotežena prehrana;
stvrdnjavanje;
osobna higijena;
pozitivne emocije;
vrlo moralni stav prema okolnim ljudima, društvu, prirodi.
- Dečki, pokušajmo naše ideje o sretnom punopravni život Izraziti u obliku stabla života. Lišće ovog stabla - dani ljudskog života. Svaki će list biti svježe i zeleno, ako će kruna biti podržana ekvivalentnim granama: "Mogu", "želim", "moram". To je divno da osoba u životu čini ono što može i to ne u suprotnosti s činjenicom da ne bi trebao proturječiti interesima drugih ljudi; Kada je činjenica da osoba treba učiniti, on može i želi. Ove grane podržavaju deblo "zdravog načina života", koji se hrani korijenima - "komponente zdravog načina života".
Ona završava studijom javnog mnijenja: svatko ima prazne (proizvedene konture osobe na kojoj se nacrtaju samo oči.
Ovisno o odnosu na problem zdravog načina života, vjera u osobne mogućnosti kako bi vaš život učinio sretnim, optimizmom, djeca nacrtati razne izraze lica - širi osmijeh, to je veće povjerenje u budućnost iu njihovoj snazi. Tada su crteži obješeni na ploči.
Želim vam dobro zdravlje! Doviđenja!
Zaključak.
I pušenje, i alkoholizam, i, štoviše, ovisnost sve više i više čini tinejdžerima o svojoj budućnosti. Uostalom, sve te navike utječu na društveni, ekonomski, psihološki i kulturni život društva.
Sada, na prijelazu tisućljeća, često govore o približavajućem kraju svijeta. Ali, ako se čovječanstvo ne zaustavi, neće početi razmišljati o sebi, o svojoj budućnosti, onda će se lišiti u najvećoj izumiranju. Ako se poduzmu mjere kako bi se spriječilo širenje alkoholnih proizvoda i duhanskih proizvoda, droge među mladima, ako nema propagande zdravog načina života, čovječanstvo će ostati bez budućnosti, a možda i nakon nekoliko desetljeća će govoriti o našem Vrijeme "nisu mogli zaustaviti" ...
Problem "štetnih navika" je najrelevantniji u našem vremenu, a borba s njima je zadatak ne samo države u cjelini, već i svakog pojedinog građanina. Metodički razvoj Usmjereno, prije svega, obavijestiti adolescente o destruktivnom učinku ljudsko tijeloosobito na tijelu mlađeg čovjeka. Književnost
Aloeva M.A., Baisova V.e. Razgovarajmo kao odrasli: cool sat u 9 - 11 razreda. - Rostov-on-Don: Phoenix, 2007. - 310 str.
Andreev yu.a. Tri kineska zdravlja. - m.: Tjelesno obrazovanje i sport, 1991. -336 p.
Belogorov S. B. Popularno o drogama i ovisnosti o drogama: Kn. za sve. - m.; St. Petersburg: Binin; Nevsky dijalekt, 1998. - 125 str.
Bratus B.S. "Psihologija, klinika i prevencija ranog alkoholizma", - Moskva, 1999.
Vasilyeva z.A., Lyubinskaya sm, "rezerve zdravlja", - Moskva, 2001.
Velichkovsky B. T. i sur. Ljudsko zdravlje i okoliš: Studije. Priručnik - m.: Nova škola, 1997. - 236 str.
Gulak V.a., Shevchenko N.Z. Integrirana lekcija "Utjecaj društvenog okruženja na ljudsko zdravlje" // Biologija u školi. - 2001. - №2. - P. 25 - 29.
Zaporozhenko V.G. Život i loše navike. - m.: Medicina 1985.-32 s.
Umjetnost zdravog: ch. 2 / Čajkovsky., Shenkman s.b. - 2. ed., Pererab. - M.: Tjelesno obrazovanje i sport, 1997. - 96 str.: Il.
Kazmin V.D. Pušenje, mi i naš potomci. - m.: Ov. Rusija, 1999. - 63 str.
Kasmynina t.v. "Utjecaj alkohola na tijelo teške" .- M., Obrazovanje 1996
Kozlova t.v., Rabukhina ta Tjelesno obrazovanje za cijelu obitelj. - m.: Tjelesno obrazovanje i sport, 1998. - 463 str.
KuznetSova s.a., Zorina V.V., Drewing M.A. Danas sam prestao pušiti. // Biologija u školi. - 2001. - №6. - P. 61 - 66.
Snyder D. Tečaj preživljavanja za tinejdžere: po. s engleskog - m.: Horizon, 1995. -208C.
Kutsenko G. I., Yu. V. Novikov, "knjiga o zdravom načinu života", - Moskva, "Profisdat" 2000
LITVINOV E.N., Lyubomirsky l.e., Meikson GB, "Kako postati jak i trajni" - M., 2004.
Muratova I.D, Sidorov P. I. "Anti-alkoholno obrazovanje u školi", - Arkhangelsk, 1997.
Mol Hans. Sedam zdravstvenih programa: po. s tim. - M.: Tjelesno obrazovanje i sport, 1991.
Znanstveni i metodički časopis. Osnovno vodstvo, 2009, №8.
Znanstveni i metodički časopis. Cool vodstvo, 2007, №5.
Znanstveni i metodički časopis. Klasijski nadzornik, 2009, №2.
Nikolaev z.a. Alkoholizam. Ovisnost. Toksikomia. (Koncept. Kvalifikacije. Preporuke). -M., Obrazovanje 1994.
Haletova s.S., Polevoshchikov m.m., Schrah A.m. Osnove zdravog načina života. - Yoshkar-ola: Mary ispis Publishing Combine, 1997. - 205 str.
Shatalova G.S. Zdravlje filozofije. - m, 1997.
Sherichova i.ya. Kako živjeti danas da imaju šanse da vide sutra? / - 2001. - №6.- str. 37 - 40.
Dodatak 1. Čudesan dodir: Masaža "točke udarca"
Masaža pomaže obnoviti snagu, daje snagu i dobro  za ljude.Neka nam dati primjer masaža Kako bi se spriječila akutna respiratorna bolest (ORZ).
Postoje mnoge nevidljive bakterije i viruse i među njima oni koji uzrokuju kašalj, curenje iz nosa, grla bol, uši, to jest, oštrim respiratornim bolestima. ORZ - podmuklo i opasna bolest, Ponekad čak i blagi tijek bolesti može dati teške komplikacije. Postoji mnogo različiti putevi Prevencija i liječenje ars, ali jedan od najjednostavnijih, učinkovitijih i bezopasnih je masaža posebnih područja na koži, koja su povezana s važnim regulatorima aktivnosti. unutarnji organi, Tehnike masaže točke vrlo su lako ovladati. Idemo učiti!
Točka 1 povezana je s sluznicama, bronhijem i koštanom srži. S masažom ove zone, kašalj se smanjuje, stvaranje krvi se poboljšava.
Točka 2 podešava imunološke funkcije tijela. Povećava otpornost na zarazne bolesti.
Točka 3 kontrolira kemijski sastav krvi i istovremeno sluznicu larinksa.
Točka 4 vrata Potrebno je masirati od vrha do dna. Povratne zone povezane su s regulatorom plovila glave, vrata i tijela. Rad vestibularnog aparata je normalan.
Točka 5. se nalazi u sedmom cervikalnom i prvom dojci.
Točka 6 poboljšava opskrbu krvlju sluznicama nosa i šupljine gaima. Disanje kroz nos postaje slobodan, curi nos.
Točka 7 poboljšava opskrbu krvlju u području očne jabučice i frontalni odjeli mozga.
Točka 8 Masaža ovog područja utječe na organe slušanja i vestibularne aparate.
Točka 9 Ljudske ruke povezane su sa svim organima. S masažom tih točaka, mnoge su funkcije tijela normalizirane.
Masaža treba obaviti dnevno 3 puta dnevno na 3 sekunde (devet puta jedan put, devet u suprotnom).
Budi zdrav!
Kakvo će se prijateljstvo dobiti i život će se ponašati.
Stoljeće uživo -
kapci
i rad -
učenje studija.
Zidni klirens:Ruske folklorne poslovice:
Život se daje dobrim djelima.
Kakvo se prijateljstvo ide - takav i život će se ponašati.
Web Live - kapci rade i radno - učenje stoljeće.
Svatko žvače, ali ne i netko živi.
Zdravlje je cijela glava.
Zdrava duša u zdravom tijelu.
Zdravlje je skuplje od novca.
Ne možete kupiti zdravlje.
Naša sreća je u našim rukama.
Sreća ne gleda, ali čini.
Čovjek bez prijatelja koji stablo bez korijena.
Memo za studente 1. Referentne informacije.
Valeologija je znanost o formaciji, očuvanju i promicanju zdravlja. Zdravlje je stanje potpune fizičke, mentalne i društvene dobrobiti, a ne samo odsutnost bolesti.
2. Zdravstvena zaštita.
Sposobnost vođenja zdravog načina života ovisi:
od spola, starosti, zdravstvenog statusa;
od staništa (klima, stana);
iz gospodarskih uvjeta (prehrana, odjeća, rad, odmor);
iz prisutnosti korisnih navika (poštivanje higijene, stvrdnjavanja);
od odsutnosti loših navika (pušenje, pijanstvo, ovisnost o drogama, sjedeći način života, itd.).
Sreća
ne tražeći
i učiniti.
Čovjek bez prijatelja
Što drvo
bez korijena.
Zdravlje je skuplje od novca.
|
Mislim, mnogi se slažu sa mnom da s godinama stanje tijela počinje ometati mnogo, to je prisiljava da razmišlja o tome da napravi promjene u životu. Godine idu, a ja nisam mlad i stoga svjesno odabirem zdrav način života.
Posljednje dvije godine bio sam optužen svako jutro, koji se sastoji od istih vježbi, da budem iskren, umoran sam od ovog naloga, jer se moje punjenje pretvorilo u mehaničku akciju koja ne donosi zadovoljstvo. Moj je poznanik s Natalia promijenio ideju o konceptu "zdravog načina života".
Odabirem zdrav način života
Također sam znao što je to pravilna prehranai pravo piće vode i, čini se, morate se baviti sportom. Ali u zajedničkoj slici razvija se tek sada, ispostavilo se da se sve to može kombinirati s lakoćom.
Natalia je predložila da sudjelujem u testnoj skupini, činilo mi se fascinantnim.
Prijedlog da doživite jednostavnu gimnastiku podmirili su mi jednostavnost i činjenicu da se kompleks oslanja na 20-godišnje praktične prakse autora u radu s grupama. Najviše što mi se svidjelo da je zanimanje napisano u obliku videa i može se izvesti kod kuće u bilo kojem trenutku.
Zdrav način života - moji osjećaji
Prvi dan je bio posebno težak: neobičan intenzitet, želja da se drži korak s trenerom, kao i nepravilno odabrana odjeća za nastavu jaka nelagoda, Počeli su povrijediti zglobove nogu, mišiće ruku i lagano okretati glavu.
Kao početnik, dobio sam dodatnu pozornost od trenera: u prvim danima ona je bila zainteresirana za dobrobit i pažljivo analiziran i pažljivo analiziran ono što sam učinio, gdje sam priznao pogreške u gimnastici naglasak.
Moje pogreške bile su smiješne: Isprva nisam ni primijetio da je trener na ekranu bio angažiran bos, a ja sam bio u papučema-šamar, pa čak i sa čarapama - sve to skliznu i izazvao višak napetosti. Sutradan sam već bio angažiran u bosi, a osjećaj nelagode je nestao.
Što se tiče umora mišića ruku - to je bio samo prirodan povratak potrebnog opterećenja, na treći dan sve je došlo u normalu. Štoviše, uskoro sam počeo raditi vježbe vrlo lako, a kompleks me je počeo podsjećati na ugodnu plesnu terapiju.
Korištenje zdravog načina života za mene je očito
Nakon mjesec dana dnevne nastave primijetio sam sljedeće promjene u tijelu:
- vidjeti odjel: Crunch se smanjio i pojavila se ugodna mobilnost
- pojas i ruke: olakšali su bol u ramenima od napetog sjedećeg rada
- zona želuca: Nije jasno kako radi, ali mobilnost u području struka me voli
- odjel za kuku: pokreti nalikuju trbušnom plesu, a moj struk smanjen za 2 cm (moj najugodniji rezultat)
Ono što mi se svidjelo u gimnastičkim naglaskom
Alternativa vježbi odgovorila je u mojoj duši iu tijelu: grade se kao da voda teče od vrha do dna. Svidjelo mi se da klase nisu popraćene glasom - osobno me uvijek ometaju.
To je izazvala suosjećanje koju trener nije stavio super-kostim, koji bi bio previše zategnut svojim likom, au tom bi pozadini doživjeti za svoju lik, daleko od savršenstva.
Ima nešto što odjeću na neutralnom crnom treneru. Odabir glazbe također je došao do okusa, a posljednja melodija zvuči u glavi gotovo večer, podsjećajući na ugodnu jutarnju lekciju.
Do danas mi nedostaju vježbe za noge, vježbe disanja. Ovo je samo prvi kompleks jednostavne rekreativne gimnastike, pa se radujem nastavku.
Vrijeme muši nezapaženo, na početku nastave pogledao sam sat kad završi, sada sam iznenađen - možda sam nešto propustio, zašto tako brzo? Nastava za mene postala sam tako prirodna da sam ih počela provoditi s otvorenim prozorom (podsjećam vas: sada zime, i ne tretiram kategoriju "Walrus").
