KBT psihologija. Tko će i kako imati koristi od kognitivne terapije? Preporuke korištenjem IPM metoda

09.06.2020

Neki dan nazvao je čovjek. Vi se, kaže, bavite psihoterapijom? Da, odgovaram. Koji? Kažem, "Moja specijalnost je kognitivno-bihevioralna terapija." "Ah-ah", kaže on, "to jest normalan psihoterapija, psihoanaliza, zar ne? "

Tako što je kognitivna bihevioralna terapija? to je li to psihoanaliza ili nije? CBT je bolje od psihoanalize ili ne? To su pitanja koja potencijalni klijenti često postavljaju.

U ovom članku želim razgovarati o glavnim razlikama između kognitivno-bihevioralnog pristupa i ostalih. Razgovarat ću bez dubokog zalaženja u teoriju, već na jednostavnoj svakodnevnoj razini. I nadam se da će na kraju čitatelji shvatiti je li ovo psihoanaliza ili nije.

Suvremeni pristupi u psihoterapiji

Riječ "psihoterapija" sastoji se od 2 dijela: "psiho" i "terapija". Odnosno, cijela riječ znači "mentalni tretman". To se može učiniti na razne načine, za cijelo postojanje psihologije ljudi su na ovom području stekli ogromno iskustvo.

Ti se načini "liječenja psihe" u psihoterapiji nazivaju "pristupi" ili "smjerovi". Možete pristupiti sa strane glave, ili možete - na primjer, sa strane tijela. Ili možete liječiti psihu pojedinačno jedan na jedan ili u grupi s drugim ljudima koji također trebaju sličnu pomoć.

Danas u svijetu postoji više od desetak pristupa. Ovdje nepotpuni popis, baš sve što mi je sada palo na pamet po abecedi:

art terapija
gestalt terapija
kognitivno-bihevioralna psihoterapija (ili kognitivno-bihevioralna)
Pristupi trećeg vala izvedeni iz CBT-a, npr. ACT (terapija prihvaćanja i odgovornosti)
psihoanaliza
psihodrama
sistemska obiteljska terapija
terapija bajkama
tjelesno orijentirana psihoterapija
transakcijska analiza itd.

Neki su pristupi stariji, neki noviji. Neki su česti, neki rjeđi. Neki se reklamiraju u filmovima, poput psihoanalize ili obiteljskog savjetovanja. Svi pristupi zahtijevaju dugoročno osnovno obrazovanje, a zatim i dodatno obrazovanje inteligentnih učitelja.

Svaki pristup ima svoj teorijske osnove, odnosno skupa nekih ideja zašto ovaj pristup djelujekome pomaže i kako treba primijeniti. Na primjer:

U umjetničkoj terapiji klijent će vjerojatno konceptualizirati i riješiti probleme umjetničkim i kreativnim tehnikama, poput kiparstva, crtanja, filmova, pripovijedanja itd.
U gestalt terapiji, klijenta će privući svijest o svojim problemima i potrebama "ovdje i sada", proširujući svoje razumijevanje situacije.
U psihoanalizi će biti razgovora s terapeutom o snovima, asocijacijama, situacijama koje vam padnu na pamet.
U tjelesno orijentiranoj terapiji klijent surađuje s terapeutom u obliku fizičkih vježbi sa stezaljkama u tijelu, koje su na određeni način povezane s mentalnim problemima.

A gorljivi pristaše određenog pristupa uvijek će raspravljati s pristašama drugih pristupa oko učinkovitosti i primjenjivosti vlastite metode. Sjećam se kad sam studirao na institutu, naš je rektor sanjao da će se jednog dana napokon stvoriti jedinstveni jedinstveni pristup koji će svi prihvatiti i biti učinkovit, a općenito će onda sreća doći, najvjerojatnije.

Međutim, svi ti pristupi jednako imaju pravo na postojanje... Nitko od njih nije "loš" ili "dobar". Specijalist koji koristi, na primjer, CBT, ali ne koristi psihoanalizu, nije neka vrsta nedovoljno profesionalnog. Ne zahtijevamo da kirurg zna i kako liječiti upale uha, inače uopće nije kirurg. Neke su metode bolje istražene od drugih, ali o tome kasnije.

Bit kognitivno-bihevioralnog pristupa

Osnovni teorijski okvir za kognitivno-bihevioralnu terapiju razvili su Aaron Beck i Albert Ellis.

Uzmimo sada jedan od ovih pristupa - kognitivno-bihevioralni.

Jedan od ključnih koncepata CBT-a jest da je izvor problema neke osobe vjerojatno u njoj, a ne izvan nje. što ne muče mu situacije situacije, već njegove misli, procjene situacija, procjene sebe i drugih ljudi.

Ljudi imaju tendenciju kognitivne sheme (npr. "Pravi muškarci to ne rade") i kognitivno iskrivljenje (na primjer, "predviđanje budućnosti" ili ""), kao i automatske misli koje izazivaju pojavu negativnih emocija.

U kognitivno-bihevioralnoj terapiji klijent i terapeut su nešto slično istraživači mislili klijent. Postavljajući razna, ponekad škakljiva ili smiješna pitanja, predlažući eksperimente, terapeut potiče klijenta da otkrije pristranost, iracionalnu logiku, vjerovanje u neistinu, isticanje istine i pokušava ih izazvati, odnosno ispitati.

Neke od tih „procjena“ ili „uvjerenja“ ne pomažu čovjeku da se prilagodi ovom svijetu i drugim ljudima, već upravo suprotno, kao da ga tjera na izolaciju od drugih ljudi, sebe, svijeta.

Doprinose pogoršanju depresije, pojavi anksioznosti, fobije itd.

U procesu kognitivno-bihevioralne psihoterapije, klijent će moći vidjeti svoja uvjerenja izvana i odlučiti hoće li se dalje držati njih ili će pokušati nešto promijeniti - a tome pomaže kognitivno-bihevioralni psihoterapeut.

Ovakva "revizija" vaših ideja o sebi, svijetu oko sebe i drugim ljudima pomaže u suočavanju s depresijom, rješavanju tjeskobe ili sumnje u sebe, povećanju asertivnosti i samopoštovanja i rješavanju drugih problema. Albert Ellis u jednoj od svojih knjiga iznio je svoje stajalište o mentalnom zdravlju, skladanju.

Druga važna osnovna točka u kognitivno-bihevioralnoj psihoterapiji je uzimajući u obzir misli, osjećaje i ponašanje u kompleksu, međusobno povezani i, prema tome, snažno utječu jedni na druge.

Ublažavanjem napetosti koja dolazi iz misli, napetost u osjećajima i postupcima prirodno se ublažava. Obično je ljudima lako primijeniti CBT vještine u praksi. U određenom smislu, ovo je područje psihoterapije nešto poput obrazovanja / treninga / podučavanja, s ciljem poboljšanja stanja klijenta ovdje, sada i u budućnosti.

Glavne komponente kognitivno-bihevioralne psihoterapije

CBT je poznat po tome što navodno ima "protokol" za svako stanje. Neka vrsta jednostavnih uputa koje terapeut može primijeniti i primijeniti na klijenta. I klijent je prošao bez problema. Na početku svakog treninga obično pitaju koja su očekivanja publike, a na CBT treninzima netko će sigurno spomenuti "Želim protokol rada".

Zapravo se ne radi o protokolima korak po korak, već o shemama, planovima psihoterapije, koji uzimaju u obzir osobitosti država. Tako će, na primjer, za CBT u planu postojati faza rada, a u slučaju da je potrebno odvojiti vrijeme za rad sa samopoštovanjem i netočnim standardima o sebi.

U CBT-u ne postoji doslovna, detaljna uputa (aka protokol).

Tipične i općenite faze kognitivno-bihevioralne psihoterapije:

Psihološki odgoj.
Poradite na vjerovanjima koja doprinose održavanju problema.
, eksperimenti uživo i u mašti za ispitivanje uvjerenja.
Sprječavanje relapsa u budućnosti.

Unutar ovih faza koriste se razne metode: kognitivno restrukturiranje, sokratski dijalog, kontinuitet razmišljanja, metoda padajuće strelice itd.

Učinkovitost kognitivno-bihevioralne psihoterapije

Rezultati CBT-a prilično su dobro istraženi. Puno je puno studija pokazalo da je vrlo učinkovit u rješavanju mnogih zabrinjavajućih problema, dobro prihvaćenih od strane klijenata i relativno kratkotrajnih.

Na istu temu:

Prelijena sam da ovdje kopiram linkove do svih ovih studija, ima ih previše. Učinkovito za samopoštovanje, anksioznost, depresiju, fobije, osobne probleme, kroničnu bol, sumnju u sebe, poremećaje prehrane ... ispunite svoje. Ne mislim da su drugi pristupi gori. Kažem da je učinak određenog kognitivno-bihevioralnog pristupa proučavan mnogo puta i otkrio da djeluje.

"Ublažavanjem napetosti koja dolazi iz misli, napetost u osjećajima i postupcima prirodno se ublažava." - anakolut. Pa ne bi trebalo biti takvih pogrešaka u govoru obrazovane osobe! Odmah - jednom - i povjerenje je narušeno.

Divim se ovoj znanosti koja se zove PSIHOLOGIJA. A stručnjaci ovog profila jednostavno ponekad čine čuda. No, psiholozi kažu da se sve može ispraviti sve dok je osoba živa u tijelu, duša se uvijek može izliječiti! Vrlo zanimljiv članak, pročitao sam ga u jednom dahu)) možda mi možete i vi pomoći, prije 3 godine bio sam očevidac strašne slike ... Još uvijek ne mogu doći k sebi. Stalni strah brine, što biste savjetovali?

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) bavi se prilagođavanjem misli i osjećaja koji određuju radnje i radnje koje utječu na čovjekov životni stil. Temelji se na principu da vanjski utjecaj (situacija) izaziva određenu misao, koja se proživljava i utjelovljuje u određenim postupcima, odnosno misli i osjećaji oblikuju ponašanje osobe.

Stoga, kako bi promijenili svoje negativno ponašanje, što često dovodi do ozbiljnog životni problemi, prvo trebate promijeniti stereotip razmišljanja.

Primjerice, osoba se panično boji otvorenog prostora (agorafobija), kad vidi gužvu, osjeća strah, čini joj se da će joj se sigurno dogoditi nešto loše. Neadekvatno reagira na ono što se događa, obdaruje ljude svojstvima koja im uopće nisu svojstvena. I sam postaje povučen, izbjegava komunikaciju. To dovodi do mentalnog poremećaja, razvija se depresija.

U ovom slučaju mogu vam pomoći metode i tehnike kognitivno-bihevioralne psihoterapije, koje će vas naučiti prevladati panični strah od velike gužve. Drugim riječima, ako ne možete promijeniti situaciju, možete i trebate promijeniti svoj stav prema njoj.

CBT je proizašao iz dubine kognitivne i bihevioralne psihoterapije, kombinira sve glavne odredbe ovih tehnika i postavlja specifične ciljeve kojima se treba baviti tijekom liječenja.

To bi trebalo uključivati:

Ublažavanje simptoma mentalnih poremećaja;
Trajna remisija nakon terapije;
Niska vjerojatnost ponovne manifestacije (relapsa) bolesti;
Učinkovitost lijekova;
Ispravljanje pogrešnih kognitivnih (mentalnih) i bihevioralnih stavova;
Rješavanje problema osobnosti koji su uzrokovali mentalne bolesti.

Na temelju tih ciljeva, psihoterapeut pomaže pacijentu da tijekom liječenja riješi sljedeće zadatke:

Otkrijte kako njegovo razmišljanje utječe na emocije i ponašanje;
Kritički opažajte i budite u stanju analizirati svoje negativne misli i osjećaje;
Naučite zamijeniti negativna uvjerenja i stavove pozitivnim;
Na temelju razvijenog novog razmišljanja ispravite svoje ponašanje;
Riješite problem svoje socijalne prilagodbe.

Ova praktična metoda psihoterapije pronašla je široku primjenu u liječenju određenih vrsta mentalni poremećajikada je potrebno pomoći pacijentu da preispita svoje stavove i stavove u ponašanju, nanoseći nepopravljivu štetu zdravlju, uništavajući obitelj i nanoseći patnju voljenima.

Učinkovit, posebno u liječenju alkoholizma i ovisnosti o drogama, ako je nakon terapija lijekovima tijelo se čisti od otrovnih otrovanja. Tijekom rehabilitacijskog tečaja, koji traje 3-4 mjeseca, pacijenti se nauče nositi sa svojim destruktivnim razmišljanjem i ispravljati svoje ponašanje.

Važno je znati! Kognitivno-bihevioralna psihoterapija bit će učinkovita samo kad pacijent to želi i uspostavi kontakt s terapeutom s povjerenjem.

Osnovne metode kognitivno-bihevioralne terapije

Metode kognitivno-bihevioralne psihoterapije temelje se na teorijskim zadacima kognitivne i bihevioralne (bihevioralne) terapije. Psiholog si ne postavlja cilj doći do korijena nastalih problema. Kroz provjerene metode, primjenjujući određene tehnike, podučava pozitivnom razmišljanju tako da se ponašanje pacijenta mijenja nabolje. Tijekom psihoterapijskih sesija također se koriste neke od pedagoških tehnika i psihološkog savjetovanja.

Najznačajnije CBT tehnike su:

Kognitivna terapija... Ako je osoba nesigurna i svoj život doživljava kao niz neuspjeha, u njegovom umu morate konsolidirati pozitivne misli o sebi, koje bi mu trebale vratiti povjerenje u svoje sposobnosti i nadu da će mu sve definitivno uspjeti.
Racionalna emotivna terapija... Usmjeren je na svijest pacijenta o činjenici da njegove misli i postupke treba uskladiti sa stvarnim životom, a ne lebdjeti u snovima. To će vas zaštititi od neizbježnog stresa i naučiti vas donošenju ispravnih odluka u raznim životnim situacijama.
Uzajamna inhibicija... Inhibitori su tvari koje usporavaju tijek različitih procesa, u našem slučaju govorimo o psihofizičkim reakcijama u ljudskom tijelu. Na primjer, strah može potisnuti bijes. Tijekom sesije pacijent može zamisliti da svoju anksioznost može suzbiti, na primjer, potpunim opuštanjem. To dovodi do izumiranja patološke fobije. Na tome se temelje mnoge posebne tehnike ove metode.
Autogeni trening i opuštanje... Koristi se kao dodatak CBT sesijama.
Samo kontrola... Na temelju metode kondicioniranja operanta. Podrazumijeva se da se željeno ponašanje u određenim uvjetima mora popraviti. Relevantno za poteškoće u životnim situacijama, na primjer, studij ili posao, kada se pojave razne vrste ovisnosti ili neuroza. Pomažu u podizanju samopoštovanja, kontroliraju nemotivirane izljeve bijesa, gase neurotične manifestacije.
Introspekcija... Vođenje dnevnika ponašanja jedan je od načina da se "zaustavi" i prekine opsesivne misli.
Samoupute... Pacijent se mora pitati zadataka kojih se mora pridržavati za pozitivno rješenje svojih problema.
Stop-tap metoda ili samokontrola trijade... Interno "stani!" negativne misli, opuštenost, pozitivna percepcija, mentalno potkrepljivanje.
Procjena osjećaja... "Skaliranje" osjećaja vrši se prema sustavu od 10 točaka ili nekom drugom sustavu. To omogućuje pacijentu da utvrdi, recimo, razinu svoje anksioznosti ili, obrnuto, samopouzdanja, gdje se nalaze na "ljestvici osjećaja". Pomaže u objektivnoj procjeni vaših osjećaja i poduzimanju koraka za smanjenje (povećanje) njihove prisutnosti na mentalnoj i osjetilnoj razini.
Istraživanje o prijetećim posljedicama ili "što ako"... Promovira širenje ograničenih vidika. Na pitanje "Što ako se dogodi nešto strašno?" pacijent ne bi trebao precijeniti ulogu ovog "strašnog", što dovodi do pesimizma, već pronaći optimističan odgovor.
Prednosti i nedostatci... Pacijent uz pomoć psihologa analizira prednosti i nedostatke svojih mentalnih stavova i pronalazi načine uravnoteženja njihove percepcije, što vam omogućuje rješavanje problema.
Paradoksalna namjera... Tehniku \u200b\u200bje razvio austrijski psihijatar Viktor Frankl. Njegova je suština da se osoba, ako se nečega jako boji, mora vratiti u tu situaciju u svojim osjećajima. Primjerice, osoba pati od straha od nesanice, treba joj se savjetovati da ne pokušava spavati, već da ostane budna što je duže moguće. I ovaj poriv za "ostajanjem budnim" u konačnici uzrokuje san.
Trening za kontrolu tjeskobe... Koristi se ako je osoba unutra stresne situacije ne može se kontrolirati, brzo donijeti odluku.

Tehnike kognitivne bihevioralne terapije za liječenje neuroza

Tehnike kognitivne bihevioralne terapije uključuju širok spektar specifičnih vježbi pomoću kojih pacijent mora riješiti svoje probleme. Evo samo nekoliko:

Reframing (engleski - okvir)... Uz pomoć posebnih pitanja, psiholog tjera klijenta da promijeni negativni „okvir“ svog razmišljanja i ponašanja, zamjenjujući ih pozitivnima.
Dnevnik misli... Pacijent bilježi svoje misli kako bi razumio što ga uznemirava i utječe na njegove misli i dobrobit tijekom dana.
Empirijska provjera... Uključuje nekoliko načina koji će vam pomoći da pronađete pravo rješenje i zaboravite negativne misli i argumente.
Primjeri fikcije... Jasno objasnite izbor pozitivne prosudbe.
Pozitivna mašta... Pomaže u rješavanju negativnih percepcija.
Preokret uloge... Pacijent zamišlja da tješi svog druga koji se nađe u njegovom položaju. Evo što bi mu mogao savjetovati u ovom slučaju?
Poplava, implozija, paradoksalna namjera, izazvana bijesom... Koriste se u radu s fobijama iz djetinjstva.

To također uključuje identifikaciju alternativni razlozi ponašanje, kao i neke druge tehnike.

Liječenje depresije kognitivnom bihevioralnom terapijom

Kognitivna bihevioralna terapija za depresiju danas se široko koristi. Temelji se na metodi kognitivne terapije američkog psihijatra Aarona Becka. Prema njegovoj definiciji, „depresiju karakterizira globalno pesimistički stav osobe prema vlastitoj osobi, vanjski svijet i tvoja budućnost ".

To teško utječe na psihu, ne pati samo sam pacijent, već i njegova rodbina. Danas više od 20% stanovništva u razvijenim zemljama pati od depresije. Značajno smanjuje radnu sposobnost i velika je vjerojatnost samoubilačkog ishoda.

Postoje mnogi simptomi depresivnog stanja, manifestiraju se na mentalnim (mračne misli, bez koncentracije pozornosti, poteškoće u donošenju odluka itd.), Emocionalnim (melankolija, depresivno raspoloženje, anksioznost), fiziološkim (poremećaj spavanja, gubitak apetita, smanjena seksualnost) i ponašanju ( pasivnost, izbjegavanje kontakta, alkoholizam ili ovisnost o drogama kao privremeno olakšanje).

Ako se takvi simptomi promatraju najmanje 2 tjedna, možemo s pouzdanjem razgovarati o razvoju depresije. U nekih bolest prolazi nezapaženo, u drugima postaje kronična i traje godinama. U težim slučajevima pacijent je primljen u bolnicu gdje se liječi antidepresivima. Nakon terapije lijekovima potrebna je pomoć psihoterapeuta, koriste se metode psihodinamičke, transa, egzistencijalne psihoterapije.

Kognitivno-bihevioralna terapija za depresiju pokazala se vrijednom. Proučavaju se svi simptomi depresivnog stanja, a uz pomoć posebnih vježbi pacijent ih se može riješiti. Jedna od najučinkovitijih CBT tehnika je kognitivno preuređivanje.

Pacijent uz pomoć psihoterapeuta radi sa svojim negativnim mislima, koje se odražavaju u ponašanju, izgovara ih naglas, analizira i po potrebi mijenja svoj stav prema rečenom. Dakle, on osigurava da su njegove vrijednosti istinite.

Tehnika uključuje niz tehnika, a najčešće su sljedeće vježbe:

Inokulacija (kalemljenje) stresa... Pacijenta se podučava vještinama snalaženja u suočavanju sa stresom. Prvo morate razumjeti situaciju, zatim razviti određene vještine za suočavanje s njom, a zatim biste ih trebali učvrstiti kroz određene vježbe. Tako dobivena "cijepljenje" pomaže pacijentu da se nosi sa snažnim osjećajima i uznemirujućim događajima u svom životu.
Suspenzija razmišljanja... Osoba je fiksirana na svoje iracionalne misli, ometaju adekvatno opažanje stvarnosti, služe kao razlog za pojavu tjeskobe, što rezultira stresnom situacijom. Psihoterapeut poziva pacijenta da ih reproducira u svom unutarnjem monologu, a zatim glasno kaže: "Stani!" Ova verbalna barijera naglo presijeca proces negativnog prosudjivanja. Ova tehnika, ponovljena nekoliko puta tijekom terapijskih sesija, razvija uvjetni refleks na "pogrešne" ideje, korigira se stari stereotip razmišljanja, pojavljuju se novi stavovi o racionalnom tipu prosudbi.

Važno je znati! Ne postoji tretman za depresiju koji djeluje svima. Ono što nekome odgovara, možda neće uspjeti kod drugog. Da biste pronašli prihvatljivu metodu za sebe, ne trebate se zadržavati samo na osnovi toga što je pomogla nekome od vaše rodbine ili prijatelja.

Kako liječiti depresiju kognitivnom bihevioralnom terapijom - pogledajte video:

Kognitivna bihevioralna terapija (psihoterapija) pokazala se učinkovitom u liječenju različitih neuroza. Ako osoba osjeća nesklad u svojoj duši povezan s negativnom procjenom sebe, trebate se obratiti stručnjaku koji će vam pomoći promijeniti stav (misli i ponašanje) prema sebi i okolnoj stvarnosti. Ne bez razloga se pjeva: "Očvrsni ako želiš biti zdrav!" Takvo "otvrdnjavanje" od raznih neuroza, uključujući depresiju, metode su i tehnike CBT-a, koje su vrlo popularne u današnje vrijeme.

Kognitivno ponašanje i s tim povezano učenje kombinira više oblike mentalne aktivnosti, karakteristične u većoj mjeri za odrasle životinje s visoko razvijenim živčani sustav a na temelju svog svojstva tvori holističku sliku okoliša. S kognitivnim oblicima učenja procjenjuje se situacija u kojoj su uključeni viši mentalni procesi; koristi prethodno iskustvo i analizu dostupnih opcija, što rezultira optimalnim rješenjem.

Kognitivne mogućnosti životinja određene su njihovom inteligencijom, što znači "najviši oblik mentalne aktivnosti životinja (majmuni i niz drugih viših kralježnjaka), koji se odlikuje prikazom ne samo objektivnih komponenata okoliša, već i njihovih odnosa i veza (situacija), kao i nestereotipnih rješenja, složenih problema na razne načine s prijenosom i korištenjem razne operacije naučeno kao rezultat prethodnog individualnog iskustva. I. f. očituje se u procesima razmišljanja koji kod životinja uvijek ima specifičan senzorno-motorički karakter, objektivno je povezan i izražava se u praktičnoj analizi i sintezi utvrđenih veza između pojava (i predmeta) izravno opaženih u jasno uočenoj situaciji "(" Kratki psihološki rječnik " Pod generalnim uredništvom A.V. Petrovskog i M.G. Yaroshevsky Rostov-on-Don, Phoenix, 1998).

Intelektualno ponašanje životinja obično se proučava pomoću sljedećih pristupa: 1) tehnike povezane s povlačenjem mamca vezanog za jednu od mnogih susjednih vrpci, žica, kako bi se utvrdila sposobnost životinja da uhvate veze i odnose između različitih predmeta; 2) upotreba raznih predmeta od strane životinja kao primitivnih oruđa, gradnja piramida za ostvarenje njihovih potreba, koje se ne mogu izravno zadovoljiti; 3) zaobilazni putevi s krutim i promjenjivim labirintima, na putu do cilja, koji nije uvijek u stalnoj vidljivosti životinje, jer na tom putu postoje prepreke; 4) odgođene reakcije aktivnog izbora, koje zahtijevaju zadržavanje tragova podražaja u memoriji u obliku slike ili prikaza kao elemenata složenih mentalni procesi; 5) odabir uzorka (metoda uparene prezentacije) za proučavanje identiteta, zajednice, diskriminacije signala, njihovog oblika, oblika, veličine itd .; 6) problematične situacije u raznim labirintima, stanicama itd. - analiza uvida; 7) refleksi za prijenos iskustva u nove uvjete kao tehnika odražavanja elementarnih oblika generalizacije; 8) ekstrapolacija smjera kretanja podražaja, sposobnost djelovanja s empirijskom dimenzijom likova; 9) podučavanje rudimenta jezika (jezik gesta, znakova, presavijanje fraza od raznobojnih plastičnih čipsa različitih oblika i izražavanje novih rečenica itd., Zvučna komunikacija; 10) proučavanje ponašanja grupe, socijalna suradnja; 11) EEG studije složenih oblika ponašanja i matematičko modeliranje.

U vezi s korištenim metodama, uobičajeno je razlikovati sljedeće oblike kognitivnog ponašanja: elementarna racionalna aktivnost (prema L.V. Krushinsky), latentno učenje, razvoj psihomotornih vještina (psihomotorno učenje prema I.S. Beritashvili), uvid i vjerojatnosno predviđanje.

Prema L.V. Krushinsky (Krushinsky LV Biološke osnove racionalne aktivnosti. Moskovsko državno sveučilište, 1986.), racionalna (intelektualna) aktivnost razlikuje se od bilo kojeg oblika ponašanja i učenja. Ovaj oblik prilagodljivog ponašanja može se dogoditi kada se životinja prvi put susretne s neobičnom situacijom. Činjenica da životinja, odmah bez posebnog treninga, može donijeti ispravnu odluku, jedinstvena je značajka racionalne aktivnosti.

Razmišljanje kao nešto psihofiziološka cjelina ne svodi se na jednostavne asocijacije. Funkcija generalizacije kod životinja formira se na temelju iskustva, procesa uspoređivanja, raspodjele bitnih obilježja u brojnim objektima, njihove kombinacije, što pridonosi stvaranju njihovih asocijacija i sposobnosti hvatanja ispravnosti tijeka događaja, predviđanja budućih posljedica. Jednostavna upotreba prethodno iskustvo, mehanička reprodukcija uvjetovanih refleksnih veza ne može pružiti brzu prilagodbu u uvjetima koji se stalno mijenjaju, fleksibilno reagirati na nestandardne situacije i ponašanje programa.

Stvarni odnos predmeta i pojava u fazi inteligencije može se uhvatiti već od prvog prikazivanja situacije. Međutim, inteligentna kognitivna aktivnost ne samo da ne isključuje prethodno iskustvo, već ga i koristi, iako se ne svodi na praksu, u kojoj se značajno razlikuje od uvjetovanog refleksa. Brza rješenja problema koji postaju sve složeniji moguća su samo uz njihovo postupno kompliciranje. To je prirodno, jer su za empirijsko hvatanje bilo kojeg uzorka potrebni brojni fenomeni.

Psihofiziološka interpretacija inteligencije vjerojatno bi se trebala temeljiti na činjenici da mozak neprestano uspoređuje, izolira, ometa i generalizira informacije koje daju senzorni sustavi.

Osoba na vanjski stres reagira na određeni način i istovremeno se razvija određeni model ponašanja koji je svojstven isključivo ovoj osobi i samo njoj poznatu reakciju koja je daleko od uvijek točne. " Pogrešno"Uzorak ponašanja ili" pogrešan "odgovor i uzrokuje simptome poremećaja. Međutim, morate jasno razumjeti da se ovaj model može promijeniti i možete naučiti razvijenu uobičajenu reakciju, a što je najvažnije možete naučiti “ ispravno”, Korisno i konstruktivno, što će vam pomoći da se nosite s poteškoćama bez stvaranja novog stresa i strahova.

Kognitivnost u psihologiji je sposobnost osobe da mentalno opaža i obrađuje vanjske informacije na temelju svojih najdubljih uvjerenja, stavova i automatskih (nesvjesnih) misli. Takva misaoni procesi uobičajeno je zvati " mentalno stanje čovječe. "

Spoznaje su stereotipne, „automatske“, ponekad trenutne misli koje se javljaju u čovjeku i reakcija su na određenu situaciju. Spoznaje psihološki traumatiziraju čovjeka i dovode ga do napadaja panike, strahova, depresije i drugih živčanih poremećaja. Takve pogubne procjene i negativni stavovi tjeraju osobu da na ono što se događa reagira s ogorčenjem, strahom, krivnjom, bijesom ili čak beznađem. To je ono s čime psiholog radi.

Kognitivna bihevioralna terapija može se izraziti kao kognitivna formula:

Negativni osjećaji osobe nisu rezultat dane situacije, već sposobnost osobe da, jednom kada se nađe u određenoj situaciji, razvije vlastito mišljenje o njoj i tek nakon toga odlučuje kako se odnosi prema ovoj situaciji, koga u sebi vidi i kakve emocije to kod nje izaziva ...

Drugim riječima, za osobu nije toliko važno što joj se događa, koliko ono što o tome misli, koje su misli u osnovi njegovih iskustava i kako će dalje djelovati ... To su misli koje vode do negativnih iskustava ( panični strahovi, fobije i drugi živčani poremećaji) i nesvjesni su "zdravo za gotovo" i zbog toga ih osoba slabo razumije.

Glavna zadaća CBT psihologa je raditi s mislima, sa stavom prema datoj situaciji, s ispravljanjem iskrivljenja i pogrešaka u razmišljanju, što će u konačnici dovesti do stvaranja prilagodljivijih, pozitivnijih, konstruktivnijih i životnih potvrda stereotipa daljnjeg ponašanja.

Kognitivna bihevioralna psihoterapija sastoji se od nekoliko faza... Tijekom konzultacija s psihologom, klijent postupno "korak po korak" uči mijenjati svoje razmišljanje, što ga dovodi do napadaja panike, postupno otvara začarani krug koji se sastoji od straha koji uzrokuje tu paniku, a također uči tehnike usmjerene na smanjenje razine anksioznosti. Kao rezultat toga, klijent prevlada zastrašujuće situacije i kvalitativno promijeni svoj život.

Glavna prednost kognitivno-bihevioralne psihoterapije je ta što je rezultat dobiven konzultacijama s psihologom stabilan i traje dugo. To je zbog činjenice da nakon CBT-a klijent postaje vlastiti psiholog, budući da tijekom konzultacija savlada metodologiju i tehniku \u200b\u200bsamokontrole, samodijagnoze i samoliječenja.

Glavne točke kognitivno-bihevioralne psihoterapije:

Vaša negativna iskustva nisu rezultat prošle situacije, već vaša osobna procjena ove situacije, vaša razmišljanja o tome, kao i koga vidite u sebi i ljudima koji vas okružuju u ovoj situaciji.
Moguće je radikalno promijeniti svoju procjenu određene situacije i promijeniti tok misli o njoj iz negativne u pozitivnu.
Iako vaša negativna uvjerenja izgledaju vjerodostojno po vašem mišljenju, to ne znači da su istinita. Od takvih lažnih "vjerojatnih" misli postajete sve gori i gori.
Vaša negativna iskustva izravno su povezana sa obrascima tipičnog mišljenja na koje ste navikli, kao i s pogrešnom obradom informacija koje ste dobili. Možete promijeniti svoj način razmišljanja i provjeriti ima li pogrešaka.

prepoznati negativne misli koje uzrokuju PA, strahove, depresiju i druge živčane poremećaje;
revidirati način života i normalizirati ga (na primjer, izbjeći kronično preopterećenje, revidirati lošu organizaciju rada i odmora, ukloniti sve provocirajuće čimbenike, itd.);
zadržati dobivene rezultate dugo vremena i ne gubiti stečene vještine u budućnosti (ne izbjegavati, ali podnijeti buduće negativne situacije, biti u stanju nositi se s depresijom i anksioznošću, itd.);
prevladajte sram tjeskobe, prestanite skrivati \u200b\u200bpostojeće probleme od voljenih, uživajte u podršci i prihvatite pomoć sa zahvalnošću.

Kognitivne tehnike (tehnike) kognitivno-bihevioralne psihoterapije:

Na konzultacijama, CBT psiholog, ovisno o problemu, koristi se raznim kognitivnim tehnikama (tehnikama) koje pomažu u analizi i prepoznavanju negativne percepcije situacije kako bi je na kraju promijenili u pozitivnu.

Vrlo često se osoba boji onoga što je sebi prorekla i u očekivanju ovog trenutka počinje paničariti. Na podsvjesnoj je razini već spreman za opasnost, puno prije nego što se dogodi. Kao rezultat toga, osoba se unaprijed smrtno prestraši i na sve moguće načine pokušava izbjeći ovu situaciju.

Kognitivne tehnike mogu pomoći u kontroli negativnih emocija i promijeniti negativno razmišljanje, smanjujući tako preuranjeni strah koji prerasta u napade panike. Pomoću ovih tehnika osoba mijenja svoju fatalnu percepciju panike (što je karakteristično za njezino negativno razmišljanje) i time skraćuje trajanje samog napada, a također značajno smanjuje njegov utjecaj na opće emocionalno stanje.

Tijekom konzultacija psiholog stvara individualni sustav zadataka za svog klijenta. (koliko pozitivan rezultat tijeka terapije ovisi o aktivnom sudjelovanju klijenta i domaćim zadaćama). Ovu tehniku \u200b\u200bbolje je nazvati "učenje". Psiholog uči klijenta da kontrolira svoje negativne misli i odupire im se u budućnosti.

Ovi zadaci uključuju uvođenje posebnog dnevnika, slijeđenje detaljnih uputa, trening unutarnjeg optimističnog dijaloga, korištenje vježbi opuštanja (opuštanja), izvođenje određenih zadataka vježbe disanja i mnogo više. U svakom su slučaju odabrane različite kognitivne tehnike.

Što je kognitivna bihevioralna terapija? Ciljevi i temeljna načela

Jeste li primijetili da se ljudi često ponašaju drugačije u istoj situaciji? Ali u nekim slučajevima drugi mogu reagirati na isti način na bilo koji iritantni čimbenik. To sugerira da je njihova percepcija situacije ista. Ponašanje će ovisiti o percepciji situacije, a pogledi na život formiraju se tijekom čovjekova života.

Definicija kognitivne bihevioralne psihoterapije

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija ili kognitivno-bihevioralna psihoterapija jedna je od grana znanosti koja se temelji na pretpostavci da su nefunkcionalni stavovi i uvjerenja uzroci mentalnih poremećaja.

To se može reći o korisnoj navici pripreme za sutra, kako biste se pripremili na vrijeme i ne zakasnili u školu i na posao. Vrijedno je to ne učiniti jednom i dogodit će se neugodno iskustvo nepravodobnog dolaska, na primjer, na sastanak. Kao rezultat stjecanja negativnog iskustva u podsvijesti osobe, ono se pamti. Kad se ova situacija ponovi, mozak daje signal ili vodič za akciju da se pobjegne od nevolje. Ili obrnuto, ne raditi ništa. Zato neki ljudi, nakon što su dobili prvo odbijanje ponude, sljedeći put pokušaju to ne ponoviti. Uvijek se vodimo svojim mislima, pod utjecajem smo vlastitih slika. Što je s osobom koja je tijekom svog života imala mnogo negativnih kontakata i pod njihovim utjecajem formirao se određeni svjetonazor? Ometa kretanje dalje, osvajanje novih vrhova. Postoji izlaz. Kognitivno-bihevioralna psihoterapija se naziva.

Ova metoda jedan je od modernih trendova u terapiji. mentalna bolest... Tretman se temelji na proučavanju podrijetla ljudskih kompleksa i njegovih psiholoških problema. Američki psihijatar Aaron Beck smatra se tvorcem ove metode terapije. Beckova kognitivna psihoterapija trenutno je jedna od učinkovite načine liječenje depresije, suicidalne tendencije. Psihoterapija koristi princip promjene pacijentovog ponašanja i otkrivanja misli koje uzrokuju bolest.

Svrha terapije

Glavni ciljevi kognitivne terapije su:

Otklanjanje simptoma bolesti.
Smanjivanje učestalosti recidiva nakon tretmana.
Učinkovitost upotrebe lijekova se povećava.
Rješenje mnogih socijalnih problema pacijenta.
Uklanjanje uzroka koji mogu uzrokovati ovo stanje, promjena ljudskog ponašanja, prilagođavanje raznim životnim situacijama.

Osnovni principi kognitivne bihevioralne psihoterapije

Ova tehnika omogućuje vam uklanjanje negativnih misli, stvaranje novih načina razmišljanja i analizu stvarnog problema. Psihoanaliza uključuje:

Pojava novih misaonih stereotipa.
Ispitivanje neželjenih ili poželjnih misli i onoga što ih pokreće.
Vizualizacija da novi obrazac ponašanja može dovesti do emocionalne dobrobiti.
Kako primijeniti nove zaključke u svom životu, nove situacije.

Glavna ideja kognitivne psihoterapije jest da svi pacijentovi problemi proizlaze iz njegovog razmišljanja. Osoba sama oblikuje svoj stav prema svemu što se događa. Dakle, on ima odgovarajuće osjećaje - strah, radost, bijes, uzbuđenje. Osoba koja neadekvatno procjenjuje stvari, ljude i događaje oko sebe, može ih obdariti takvim svojstvima koja joj nisu svojstvena.

Liječnička pomoć

Prije svega, psihijatar, kada liječi takve pacijente, pokušava utvrditi kako oni razmišljaju, što dovodi do neuroze i patnje. I kako pokušati zamijeniti ove kategorije osjećaja pozitivnima. Ljudi ponovno uče nove metode razmišljanja koje će dovesti do adekvatnije procjene bilo koje životne situacije. Ali glavni uvjet za liječenje je pacijentova želja da se izliječi. Ako osoba nije svjesna svoje bolesti, doživi određeni otpor, tada liječenje može biti neučinkovito. Pokušaj promjene negativnih misli i poticanje na promjene prilično je težak, jer osoba ne želi promijeniti svoje ponašanje, razmišljanje. Mnogi ne razumiju zašto bi trebali nešto mijenjati u svom životu, ako se već osjećaju dobro. Samo provođenje kognitivne bihevioralne terapije bit će neučinkovito. U liječenju, dijagnozi i procjeni stupnja oštećenja trebao bi biti uključen specijalist.

Raznovrsne terapije

Kao i drugi tretmani, i kognitivna psihoterapija ima razne tehnike. Evo nekih najpopularnijih:

Simulacijski tretman. Osoba zamišlja mogući razvoj situacije kao posljedicu svog ponašanja. Provodi se analiza njegovih postupaka i kako se možete nositi s tim. Razne se tehnike opuštanja koriste za rješavanje tjeskobe i uklanjanje mogućih okidača koji dovode do stresa. Metoda se dobro pokazala u liječenju sumnje u sebe i raznih strahova.
Kognitivna terapija. Temelji se na prihvaćanju da u emocionalni poremećaji pacijenta, on namjerno misli o neuspjehu. Čovjek odmah pomisli da neće uspjeti, dok se samopoštovanje spušta, najmanji nagovještaj neuspjeha doživljava se kao kraj svijeta. Tijekom liječenja proučava se uzrok tih misli. Pitaju se razne situacije kako bi se stekla pozitivna životna iskustva. Što su uspješniji događaji u životu, to je pacijent samopouzdaniji, brže razvija pozitivno mišljenje o sebi. Vremenom se osoba od gubitnika pretvara u uspješnu i samopouzdanu osobu.
Vježba kontrole tjeskobe. Liječnik uči pacijenta da anksioznost koristi kao opuštajuće sredstvo. Tijekom sesije psihijatar razrađuje moguće situacije kako bi pripremio pacijenta za česte događaje. Ova se tehnika koristi za one ljude koji se u stresnim situacijama ne mogu kontrolirati i ne mogu brzo donijeti odluku.
Suočavanje sa stresom. Kao rezultat primjene ove tehnike protiv stresa, pacijenta se podučava opuštanju uz pomoć psihoterapeuta. Osoba se namjerno stresira. To pomaže stjecanju iskustva s tehnikom opuštanja, što bi moglo biti korisno u budućnosti.
Racionalna emotivna terapija. Postoje ljudi koji sebe smatraju najboljima. Te misli često dovode do nedosljednosti stvaran život snovima. Što može dovesti do stalnog stresa, razilaženje snova i stvarnosti doživljava se kao užasan događaj. Liječenje se odnosi na motiviranje osobe da živi stvarnim, a ne izmišljenim životom. S vremenom će vas sposobnost donošenja ispravnih odluka zaštititi od nepotrebnog stresa, pacijent više neće biti ovisan o svojim snovima.

Što će pacijent dobiti kao rezultat liječenja:

Sposobnost prepoznavanja negativnih misli.
Realno procijenite misli, promijenite ih u konstruktivnije koje ne uzrokuju tjeskobu i depresiju.
Normalizirati i održavati stil života, ukloniti provokativne čimbenike za stres.
Koristite vještine koje naučite nositi se s anksioznošću.
Prevladajte tjeskobu, nemojte skrivati \u200b\u200bprobleme od voljenih osoba, savjetujte se s njima i uživajte u njihovoj podršci.

Uznemirena radost i tuga

Nastavimo s izlaganjem glavnih odredbi članka "Modeliranje ponašanja korisnika u internetskoj pretrazi i kognitivnim stilovima". Gigerenzer (1996), Heselton i suradnici (2005) tvrde da se sadržaj i smjer kognitivnih pristranosti mogu kontrolirati.

Koncept "kognitivnih procesa" često se primjenjuje na takve procese kao što su pamćenje, pažnja, percepcija, djelovanje, donošenje odluka i mašta. Gornja se podjela sada smatra uglavnom umjetnom i provodi se istraživanje koje proučava kognitivnu komponentu osjećaja. Uz to, često postoji i sposobnost osobnosti da „bude svjesna“ kognitivnih strategija i metoda, poznata kao „metakognicija“. Izniman uspjeh kognitivnog pristupa može se objasniti prije svega njegovom rasprostranjenošću kao temeljnom u modernoj psihologiji.

Koliko je svjesne ljudske intervencije potrebno za provođenje kognitivnog procesa? Kakav utjecaj ima osobnost na kognitivni proces? Ako da, kakva je veza? Jednostavno objašnjenje za to je da živa bića imaju tendenciju zadržati pažnju na nečemu, pokušavajući izbjeći prekide i ometanje na svakoj od razina percepcije.

Kognitivni razvoj

Na drugi način, čitav taj kompleks stabilnih karakteristika kako određene osobe misle, pretražuju, percipiraju i pamte informacije, radije rješavaju probleme, naziva se kognitivnim stilom. Znate li kako ta ustaljena ponašanja utječu na način na koji vaši potencijalni kupci traže marketinške informacije i odabiru ponudu?

Za početak su položili poseban test (Ridingov test analize kognitivnog stila) kako bi odredili svoj osobni kognitivni model ponašanja. Postoji i srednji tip koji kombinira karakteristike i holista i analitičara.

Kognitivna ontologija

Ti ljudi dobro pišu tekstove i izvrsno rade s vizualnim, prostornim i grafičkim informacijama. Ovaj pristup vrlo je koristan za one posjetitelje koji traže određeni određeni proizvod: što više pojmova za pretraživanje u upitu, brže i lakše je pronaći ono što traže.

Nerešeni problemi kognitivne teorije

Koliko se često riječ koristi u upitima za pretraživanje, ne mora nužno značiti da je to najbolja moguća ključna riječ za vašu odredišnu stranicu. Naravno, istraživanje o kojem smo govorili u ovom postu nikako nije donijelo konačnu jasnoću u opisu kognitivnog modela ponašanja korisnika Interneta.

Prilagodite svoj sadržaj tako da odgovara različitim kognitivnim obrascima ponašanja korisnika. Istražite kognitivne stilove ciljne publike. U tom se slučaju koriste i prošla iskustva i analiza dostupnih prilika, što rezultira oblikovanjem optimalnog rješenja. Kognitivne sposobnosti životinja određene su njihovom inteligencijom, što znači najviši oblik mentalne aktivnosti životinja (majmuni i niz drugih viših kralježnjaka).

Prema L. V. Krušinskom, racionalna (intelektualna) aktivnost razlikuje se od bilo kojeg oblika ponašanja i učenja. Ovaj oblik prilagodljivog ponašanja može se dogoditi kada se životinja prvi put susretne s neobičnom situacijom. Činjenica da životinja može odmah, bez posebnog treninga, donijeti ispravnu odluku, jedinstvena je značajka racionalne aktivnosti.

Međutim, inteligentna kognitivna aktivnost ne samo da ne isključuje prethodno iskustvo, već ga i koristi, iako se ne svodi na praksu, u kojoj se značajno razlikuje od uvjetovanog refleksa. Zadatak je psihoterapeuta izgovoriti i verbalizirati ovu formulu.

Kognitivni (kognitivni) pristup, posjedujući značajke "ponašanja", odražava bit racionalno-emocionalne psihoterapije. Savršeno razmišljanje nalazi se u onome što ljudi kažu sebi; ovaj "samogovor" utječe i na ponašanje.

Ljudi teže stvaranju vlastite "subjektivne društvene stvarnosti", ovisno o njihovoj percepciji, a ta subjektivna stvarnost može odrediti njihovo ponašanje u društvu. Dakle, kognitivne pristranosti mogu dovesti do neprecizne prosudbe, nelogičnih interpretacija ili iracionalnog ponašanja u najširem smislu riječi. Tversky i Kahneman objasnili su ove razlike u presudama i donošenju odluka u smislu heuristike.

U praksi investitori djeluju na temelju svih vrsta kognitivnih pristranosti (pristranosti, stereotipi heuristike, emocionalni učinci itd.)

Heselton i drugi istraživači također spominju utjecaj stereotipa u donošenju odluka. Postoje kao kognitivne pristranosti karakteristične za društvene skupine (kao što je psihološki fenomen polarizacija skupina (engleski), a očituje se na individualnoj razini. Neke kognitivne pristranosti utječu na donošenje odluka tamo gdje je poželjnost opcija donošenja odluka (na primjer, zabluda o potopljenim troškovima).

Emocije se tradicionalno ne klasificiraju kao kognitivni procesi. Koncept kognitivne korekcije izobličenja (eng.) Postoji skupina kognitivnih pristranosti povezanih s načinom na koji mozak percipira, podsjeća i donosi zaključke. Kahneman i Tversky (1996) također tvrde da je proučavanje kognitivnih pristranosti od velike praktične važnosti, posebno u medicinskom području. Uz to, neke kognitivne pristranosti omogućuju brže donošenje odluka u situacijama kada je brzina odluke važnija od točnosti.

Kognitivizam je moderni trend u psihologiji

U psihologiji se često susreće takav koncept kao "kognitivizam".

Što je? Što znači ovaj pojam?

Jednostavnim riječima o teoriji kognitivne disonance ovdje.

Objašnjenje pojma

Kognitivizam je trend u psihologiji prema kojem pojedinci ne samo da mehanički reagiraju na vanjske događaje ili unutarnje čimbenike, već za to koriste snagu razuma.

Njegov je teorijski pristup razumjeti kako je uređeno razmišljanje, kako se dešifriraju dolazne informacije i kako je organizirano da donosi odluke ili obavlja svakodnevne zadatke.

Istraživanje je povezano s ljudskom kognitivnom aktivnošću, a kognitivizam se temelji na mentalnoj aktivnosti, a ne na ponašanju.

Kognitivnost - što je to jednostavnim riječima? Kognitivnost je pojam koji označava sposobnost osobe da mentalno opaža i obrađuje vanjske informacije.

Koncept spoznaje

Glavni koncept u kognitivizmu je spoznaja, koja je ona sama kognitivni proces ili skup mentalnih procesa, koji uključuje percepciju, razmišljanje, pažnju, pamćenje, govor, svijest itd.

Odnosno, takvi procesi koji su povezani s obradom informacija u strukturama mozga i njihovom naknadnom obradom.

Što znači kognitivno?

Kad se nešto opisuje kao "kognitivno" - što oni znače? Koji?

Kognitivno znači upućivanje na ovaj ili onaj način na spoznaju, razmišljanje, svijest i funkcije mozga, pružajući primanje uvodnog znanja i informacija, formiranje pojmova i njihovo djelovanje.

Za bolje razumijevanje, razmotrite još nekoliko definicija izravno povezanih s kognitivizmom.

Na primjer nekoliko definicija

Što znači riječ "kognitivno"?

Pod kognitivnim stilom podrazumijeva se relativno stabilan pojedinačne karakteristike kako različiti ljudi imaju proces razmišljanja i razumijevanja, kako percipiraju, obrađuju informacije i pamte ih, kao i način rješavanja problema ili problema koje pojedinac odabere.

Ovaj video istražuje kognitivne stilove:

Što je kognitivno ponašanje?

Kognitivno ponašanje osobe su misli i ideje koje su u većoj mjeri svojstvene upravo ovom pojedincu.

To su reakcije u ponašanju koje se javljaju u određenoj situaciji nakon obrade i naručivanja informacija.

Kognitivna komponenta je skup različitih stavova prema sebi. Sadrži sljedeće elemente:

slika sebe;
samopoštovanje, odnosno procjena ove ideje, koja može imati drugačiju emocionalnu boju;
potencijalni odgovor u ponašanju, odnosno moguće ponašanje na temelju slike o sebi i samopoštovanja.

Kognitivni model podrazumijeva se kao teorijski model koji opisuje strukturu znanja, odnos između pojmova, pokazatelja, čimbenika, opažanja, a također odražava način na koji se informacije primaju, pohranjuju i koriste.

Drugim riječima, to je apstrakcija psihološkog procesa koja reproducira ključne točke po mišljenju određenog istraživača za njegovo istraživanje.

Video jasno pokazuje klasični kognitivni model:

Kognitivna percepcija posrednik je između događaja koji se dogodio i vaše percepcije istog.

Ova percepcija naziva se jednim od najučinkovitijih načina za rješavanje psihološkog stresa. Odnosno, to je vaša procjena događaja, reakcija mozga na njega i stvaranje smislenog odgovora u ponašanju.

Pojava u kojoj je sposobnost pojedinca da asimilira i shvati što se događa iz vanjskog okruženja naziva se kognitivnom deprivacijom. Uključuje nedostatak informacija, njihovu varijabilnost ili kaos, nedostatak reda.

Zbog toga postoje prepreke za produktivne bihevioralne reakcije u svijetu okolo.

Dakle, u profesionalnoj aktivnosti kognitivna deprivacija može dovesti do pogrešaka i ometati učinkovito donošenje odluka. A u svakodnevnom životu to može biti rezultat lažnih zaključaka o okolnim pojedincima ili događajima.

Empatija je sposobnost suosjećanja s osobom, razumijevanja osjećaja, misli, ciljeva i težnji drugog pojedinca.

Podijeljena je na emocionalnu i kognitivnu.

A ako se prva temelji na osjećajima, onda se druga temelji na intelektualnim procesima, razumu.

Najteže vrste učenja uključuju kognitivno.

Zahvaljujući njoj formira se funkcionalna struktura okoliša, odnosno izvlače se odnosi između njegovih komponenata, nakon čega se dobiveni rezultati prenose u stvarnost.

Kognitivno učenje uključuje promatranje, mentalnu i mentalnu aktivnost.

Kognitivni aparat podrazumijeva se kao unutarnji izvori spoznaje, zahvaljujući kojima se formiraju intelektualne strukture i struktura mišljenja.

Kognitivna fleksibilnost sposobnost je mozga da se glatko prebacuje s jedne misli na drugu, kao i da istovremeno razmišlja o nekoliko stvari.

Također uključuje sposobnost prilagođavanja bihevioralnih odgovora novim ili neočekivanim situacijama. Kognitivna fleksibilnost puno je važna u učenju i rješavanju teški zadaci.

Omogućuje vam primanje informacija iz okoline, praćenje njihove varijabilnosti i ispravno ponašanje u skladu s novim zahtjevima situacije.

Kognitivna komponenta obično je usko povezana sa samopojmom.

Ovo je ideja pojedinca o sebi i skupu određenih karakteristika koje, prema njegovom mišljenju, posjeduje.

Ta uvjerenja mogu imati različite vrijednosti i mijenjati se tijekom vremena. Kognitivna komponenta može se temeljiti i na objektivnom znanju i na bilo kojem subjektivnom mišljenju.

Kognitivna svojstva podrazumijevaju se ona svojstva koja karakteriziraju sposobnosti pojedinca, kao i aktivnost kognitivnih procesa.

Kognitivni čimbenici igraju važnu ulogu u našem mentalnom zdravlju.

To uključuje sposobnost analize vlastitog stanja i čimbenika okoliša, procjenu prošlih iskustava i predviđanje budućnosti, određivanje omjera postojećih potreba i razinu njihovog zadovoljstva te kontrolu trenutnog stanja i situacije.

Kognitivno oštećenje - što je to? Doznajte o tome iz našeg članka.

Što je "I-Concept"? Klinički psiholog u ovom videu objašnjava:

Kognitivna procjena je element emocionalnog procesa, koji uključuje tumačenje tekućeg događaja, kao i vlastitog i tuđeg ponašanja na temelju stava prema vrijednostima, interesima i potrebama.

U kognitivnoj teoriji osjećaja primjećuje se da kognitivna procjena određuje kvalitetu iskusnih emocija i njihovu snagu.

Kognitivna obilježja predstavljaju specifične karakteristike kognitivni stil povezan s dobi pojedinca, njegovim spolom, prebivalištem, socijalnim statusom i okolinom.

Kognitivno iskustvo podrazumijeva se kao mentalne strukture koje osiguravaju percepciju informacija, njihovo pohranjivanje i uređivanje. Omogućuju psihi daljnje reproduciranje stabilnih aspekata okoline i, u skladu s tim, brzi odgovor na njih.

Kognitivna krutost je nesposobnost pojedinca da promijeni vlastitu percepciju okoline i ideje o njoj prilikom primanja dodatnih, ponekad proturječnih informacija i pojave novih situacijskih zahtjeva.

Kognitivna spoznaja traži metode i načine za poboljšanje učinkovitosti, poboljšanje ljudske mentalne aktivnosti.

Uz njegovu pomoć postaje moguće oblikovati višeznačnu, uspješnu, misleću osobnost. Dakle, kognitivna je spoznaja alat za formiranje kognitivnih sposobnosti pojedinca.

Jedna od osobina zdravog razuma su kognitivne pristranosti. Pojedinci često o nečemu razmišljaju ili donose odluke koje su prikladne u nekim slučajevima, ali u drugima obmanjuju.

Oni predstavljaju pristranosti pojedinca, pristrane pristranosti u procjeni, tendenciju neopravdanih zaključaka kao rezultat nedovoljne informacije ili nespremnosti da se uzmu u obzir.

Dakle, kognitivizam sveobuhvatno ispituje mentalnu aktivnost osobe, ispituje razmišljanje u raznim promjenjivim situacijama. Ovaj je pojam usko povezan s kognitivnom aktivnošću i njezinom učinkovitošću.

U ovom videu možete naučiti kako se nositi s kognitivnim pristranostima:

Kognitivno ponašanje

Opća psihologija: Rječnik. R. Comer.