Preopterećenje škole. Kako izbjeći premošćivanje

08.05.2020

Bilo da naši roditelji ne znaju koje su opterećenja naša školska djeca. Svaki moderni roditelj želi da dijete bude razvijena, pametna, sport, i što je najvažnije, tako da ne postoji gore od susjedne peticije, koji je čitao i piše od tri godine, pjeva u zboru, zna tri jezika i izvezeni križ. Stoga, naša djeca uz razvoj svake godine sve više komplicira školski programi i izvođenje volumetrijske domaće zadaće, dodatno se bave podučavanjem, posjećuju nekoliko krugova i odjeljaka, studij stranih jezika i istovremeno, umjesto da hodaju u svježem zraku I punopravni odmor, sjedi satima i uspijeva probaviti ogromne tokove protoka, izlijevanje iz "plavih ekrana" televizora. Nalazna strana takvog intenzivnog sveobuhvatnog razvoja našeg Čada je razvoj premošćivanja.
Sa stajališta medicine, premošćivanje je fiziološko stanje tijela koje proizlaze iz prekomjernih aktivnosti i manifestira privremenim smanjenjem performansi. Prekomjerni rad može biti fizički i mentalni. A ako se možete nositi s prvim, možete jednostavno spavati i dobro se odmarati, onda kako biste se oporavili nakon mentalnog ili mentalnog preopterećenja, potrebno je revidirati i promijeniti ritam života i opterećenje djeteta, a ponekad i , čak može biti potrebno pomoći liječniku.
Evo nekoliko znakova premošćivanja, koji bi trebali upozoriti roditelje:
- Promjena u ponašanju djeteta: Od vedrog i aktivnog bića, iznenada postaje hirovito kimanje, može se pojaviti i povećana razdražljivost pa čak i agresivnost;
"Dijete se raspršeno, nepažljivo, teško mu je da se usredotoči pri pripremi domaće zadaće, što je obično vrlo neugodno, zbunjeno što je slučaj roditelja. U pozadini dobrih studija u školi, loše procjene počinju se sustavno pojavljivati;
- pauze i apetit. Postoje poteškoće s zaspanim i buđenje. Apetit se obično smanjuje, ili obrnuto, dijete može stalno žvakati nešto, počinje koristiti slatkiše više;
- Opsesivno se pojavljuje loše navike (Dijete grize nokte, pokupi u nosu, stalno povlači kosu)
- student prehlada, Dijete postaje blijedo, s modricama ispod očiju. Pojavljuju se pritužbe glavobolje i umora.
Ako roditelji ne primjećuju promjene na vrijeme i ne prihvaćaju mjere, može se završiti s iscrpljenjem živčani sustav, neuroza, kao i značajno smanjenje imuniteta i pojava kroničnih bolesti.
Što učiniti za nas, roditelji kako bi izbjegli preopterećenje voljenog Chada:
- Prije svega, zapamtite da je svako dijete individualnost. Čak i ako "nordijska" priroda i značajke organizacije sustava gniježđenja susjednog petita dopustiti mu da se mirno nosi s prilično visokim opterećenjem, to ne znači da će živčani sustav vašeg djeteta biti snage. Stoga je vrlo pažljivo i razumno odabrati dodatne razrede za vaše dijete. Ako je sestra, unatoč svim vašim naporima, to očito nije "povlačenje" kompliciranog školskog kurikuluma, ne bi trebalo preopteretiti s tutorima i dodatnim intelektualnim razredima. Može ga bolje prevesti na program i pokupiti ga sportski dio. Neka nemate razloga ako se pohvalite prestižnim obrazovanjem, ali dijete će sigurno postati mirnije i sretnije. Odabir odjeljka ili kruga treba voditi ne samo vlastitim idejama i nerealiziranim željama, već i uzeti u obzir želje djeteta. Također morate trezveno procijeniti njegove fizičke sposobnosti i temperament. Jedna djeca u potpunosti izbaci svoju energiju neće biti dovoljno nogometa i karate, a samo šah je pogodan za temperament. Čak i ako je sam dijete izabrao krug ili odjeljak, može izgubiti kamatu nakon nekog vremena. Previše česta promjena dijelova i interesa neće pomoći djetetu će naučiti biti dosljedno u njegovim postupcima, uporno u postizanju postavljenih ciljeva, ali u isto vrijeme, ako je uporno prisiljavanje da učini ono što ne radi i što duša ne laže, teško se može postići dobri rezultati, Možda će promjena nastave pomoći djetetu da otkrije sposobnosti i pronađe svoj put u budućnosti, jer je pronalaženje njegove strasti u životu velika sreća. U slučaju kada je dijete izgubilo interes za nastavu, mudro ponašanje roditelja je razumjeti da vodi dijete - banalnu lijenost ili odabrani dio doista ne uklapa, i potrebno je ili odbiti ili promijeniti , Ako dijete najviše Postoji zadovoljstvo da se uključe u zadovoljstvo, voljno govoriti o svojim uspjesima i neuspjesima, ali povremeno ne pokazuje želju da učini, najvjerojatnije, govorimo o banalnoj lijenosti. Ali ako dijete posjeti nastave kroz silu svaki put, nakon što nastave postanu razdražljivi, ne želi podijeliti dojmove, žali se loše stanje zdravljaTako ste ga izabrali da lekcija ne voli i ne sili.
- Dijete svakodnevno treba imati vremena za hodanje u svježem zraku. Nažalost, moderna djeca će radije provesti slobodno vrijeme ne u šetnji u dvorištu, ali sjedi na računalu ili TV-u. Mnogi roditelji su tako još prikladniji: s jedne strane, dijete je zauzeto, a istovremeno ne "hoda" negdje na ulici. Takva "praktičnost" čini ogromnu štetu fizičkom i mentalnom zdravlju naše djece, da ne spominjemo izgubljene vrijednosti prijateljstva i "žive komunikacije". Stoga, pozivam sve roditelje - ako oni sami ne idu, "držite" svoju djecu na ulicu! Doza TV i računalo, potaknite "živu" komunikaciju s prijateljima. Mnogo korisnije za zdravlje voziti loptu u dvorištu, čak i na štetu čitanja knjige ili dodatne lekcije. Neka bude bolje ne znajući, ali zdravi nego čitati, ali pacijent.
- Dijete, osobito najmlađi učenik, trebala bi biti rutina dana, što znači buđenje, zaspati i jesti hranu trebalo bi biti otprilike u isto vrijeme dana. Dnevno trajanje školskog dječjeg spavanja trebalo bi biti 10-11 sati, tako da dijete ispada, ne dopušta da se prati u krevet.
- Uz visok mentalni i fizički napor, punopravna prehrana je posebno važna. Dijeta djeteta trebala bi biti bogata punopravnim životinjskim proteinima (meso, riba, vikendica), složeni ugljikohidrati (kruh, različite vrste Cijela zrna koks) i vitamini (povrće, voće, bobice,). Važno je znati i uključiti u prehranu djeteta, koja poboljšava rad mozga, stimulira metabolizam, ojačati živčani sustav. Osim toga, konzultirani s liječnikom, možete mu dati vitamine u obliku ljekarne droge.
Kada trebate konzultirati liječnika:
- Simptomi prekomjernog rada ne prolaze više od dva tjedna;
- Dijete je izreklo i uporno poremećaje spavanja (nesanica ili obrnuto, povećati njegovo trajanje)
- modrice ispod očiju ne nestaju ni nakon spavanja;
- pojavio se gadan miris iz usta;
- Dijete se žali na glavobolje ili bol u trbuhu.
Što ako je dijete prepisano:
- otkazati dodatna opterećenja;
- slijedite savjet liječnika;
- Nemojte kriviti dijete i ne izraziti njegovo razočaranje da se ne nosi i nije ispunio vaše nade i želje;
- ne raspravljajte o postojećem problemu u prisutnosti djeteta, kako ne uzrokuje nepotrebnu tjeskobu ili osjećaj krivnje;
- Stvorite grafički i dječji način rada i pridržavajte se pravila o premošćivanju upozorenja, gore opisano.
Prije svega, zadatak roditelja da se fizički i mentalno povećavaju Zdrav čovjek, skladna osobnost bez kompleksa i iskrivljenja. Upravo takva osoba, a ne super heroze će biti lakše pronaći svoje mjesto u životu. I ako ova osobnost u procesu odgoja nema vremena za učenje drugog strani jezikNeće naučiti kako dobro plesati ili igrati šah, bit će u potpunosti u mogućnosti uhvatiti te propuste u odrasloj dobi, ako je potrebno.

Oni koji su angažirani u tjelesnom obrazovanju najmanje 20 minuta tri puta tjedno doživljavaju manje umora.

Premjestiti tri puta tjedno

Umorna osoba lako odbija čak i iz laganog fizičkog napora, iako su oni najbolji lijek, Oni koji su angažirani u tjelesnom obrazovanju najmanje 20 minuta tri puta tjedno doživljavaju manje umora, a ako je redovito stres vježbanja Traje šest tjedana, a onda se njihov ton diže. Istraživači na Sveučilištu u Gruziji (SAD) došli su do takvih rezultata.

Čak i najmanji tjelesni napor povećava zdravlje srca i krvne žileobogaćivanje tkiva kisika. Od umora pomaže jednostavno hodanje.

Pij više vode

Već dvostupanjski tekući deficit u tijelu smanjuje ravnotežu ljudske energije. Ako pijete nedovoljnu vodu, onda se krv zadebljava i komplicira rad srca. Kisik I. hranjive tvari Sporije idite u mišiće i organe.

"Radno fizičko djelo, treba pamtiti da svaki sat aktivnih klasa treba piti 0,5 litara tekućine, a u toplini i još mnogo toga", kaže soja.

Ne zaboravite doručak

Hrana je gorivo za tijelo i mozak. Buđenje spavanja, osjetit ćete da se mozak odmarao, ali tijelo treba biti gorivo.

Nakon duge noći, tijelo je provelo jelo hranu koja se jede na Eve. Stoga, kaša se tereti s zrnatim svježem sirom i bobicama, bobica smoothie, pileće jaje ili jogurt s voćem su dobra alternativa.

Pijte manje kave

Kava ima origirački učinak, ali samo u određenoj mjeri. "Studija pokazuje da u umjerenim količinama kave ne šteti, budući da u velikim količinama djeluje kao diuretik, što može dovesti do gubitka tekućine", kaže soja.

Ako pijete puno kave, to može dovesti do oštećenja proizvodnje inzulina u tijelu i uzrokovati umor. Prekomjerna kava može uzrokovati poremećaje spavanja.

Neki znanstvenici vjeruju da su tri šalice kave dnevno najviše dopušteni iznos.

Pružiti glačanje

Nedostatak željeza dovodi do slabosti, umora i raspršena. Umor se objašnjava činjenicom da manji kisik ulijeva u stanice i mišiće.

Hemoglobin i mioglobin odgovorni su za transport kisika u tijelu, što je najvažnija funkcija željeza. Željezo prolazi kroz ribu i meso, a vitamin C je namijenjen boljim usisavanju.

Nemojte biti nepotrebni zahtjevni prema sebi i drugima

Zahtjevi čini da radi već duže vrijeme i s ustrajnošću, koji se kao rezultat mogu okrenuti protiv vas. Ako malo spustite bar, to će vas učiniti dalje i postići ćete više.

Nemojte biti nepotrebno odgovorni

Mnoge studije pokazuju da je odgovornost takva značajka koja uzrokuje ukupni umor. Ako vam se čini da morate služiti i poslodavcu, i obitelji, i prijateljima ili bilo koga tko treba bilo tko treba vašu pomoć, onda zaboravite na sebe i o zvukovima dodjele vlastitih sredstava.

Izbjegavajte pretjerana uporaba Šećer i ugljikohidrati

Šećerna krv postaje nestabilna od pijenja šećera i brzih ugljikohidrata.

"Visoki šećer u krvi uzrokuje umor. Ako hrana obiluje, a vi jedete hranu veliki sadržaj Ugljikohidrati, zatim skakati u krvi. Serotonin koji je oslobođen mozgom uzrokuje opuštanje i potrebu poslijepodnevni san- kaže Sirpa Soyny.

Naravno, umorni organizam zahtijeva šećer. "Torba slatkiša ili glaziranog Rogolija može se zamijeniti voćem ili ovaktima, jer postoji malo ugljikohidrata prirodnog podrijetla. Mala količina oraha može dati snagu. Strast za slatkišima može biti zadovoljan s bobicom Smoothie. "

Držite kuću I. radno mjesto u čistoći

Postoje ljudi koji se osjećaju udobnost među neredom. Pa ipak, nered uzrokuje skrivenu iritaciju, koje su dokazali znanstvenici iz Sveučilišta Princeton (Sveučilište Princeton, SAD).

Nered usporava brzinu obrade informacija i čini mozga više potrebno. Ako su djeca naučena za uklanjanje igračaka nakon igre, onda odrasli mogu uzeti pravilo kako bi uklonili svoje radno mjesto i kuću na kraju dana.

Sjetite se važnosti odmora

Ako stalno morate provjeriti svoju e-poštu i nakon posla ili na odmoru, povećava rizik od sindroma izgaranja. Ako uspijete uključiti neutralni prijenos i opustiti se. Vratit će vam se snagu, energiju i radost postojanja.

Izbjegavajte zlouporabu alkohola

Alkohol pomaže da zaspi, ali čak i mala doza sprječava kvalitetu spavanja. Alkohol dovodi do emisije adrenalina. Iz tog razloga, san će biti kratkotrajan i nemiran.

Nemojte raditi na računalu prije spavanja

Koliko je korištenje tehničkih sredstava prije spavanja može utjecati na kvalitetu sna? To je vrlo individualno. Dio ljudi je osjetljiviji na vanjske podražaje.

Ako želite imati dobar, kvalitetan san, sve vrste uređaja treba izbjegavati najmanje dva sata prije pologa na strani.

Umor (preopterećenje) - fiziološko stanje tijela koje proizlaze iz prekomjerne mentalne ili tjelesne aktivnosti i manifestira privremenim padom izvedbe. Često, kako se pojam "umor" koristi sinonim, iako to nisu ekvivalentni koncepti.

Umor - Subjektivno iskustvo, osjećaj, obično reflektirajući umor, iako se ponekad može dogoditi bez stvarnog umora. Mentalni umor karakterizira smanjenje produktivnosti intelektualnog rada, slabljenja pozornosti (poteškoća koncentracije), usporavanja razmišljanja itd.

Uzroci umora

Gubitak tjelesnih energetskih sila zbog nepravilne prehrane, živčanog napona i stresa, duge ili prekomjerne tjelesne aktivnosti, nedostatak sna.

Simptomi i simptomi premošćivanja

Fizički umor manifestira oštećenom funkcijom mišića: smanjena čvrstoća, točnost, dosljednost i ritam pokreta. Inspektorat u vremenu, odmor ili pretjerano radno opterećenje dugo vremena često dovodi do kroničnog umora ili premošćivanja. U mladima i osobama s određenom vrstom živčanog sustava, intenzivan mentalni rad može dovesti do razvoja neuroze, koja se češće javlja s kombinacijom mentalnog premošćivanja s konstantnim mentalnim stresom, velikim osjećajem odgovornosti, fizičkog istrebljenja itd.

Da bi se spriječilo premošćivanje u djece, potrebno je uspostaviti svoj dnevni način, eliminirati lamurjelost, pothranjenost, smanjiti opterećenje, ispravno organizirati izmjenu nastave i rekreaciju.
Trebali biste se opustiti od posla koji je uzrokovao umor.
U slučaju stanja fizičkog ili mentalnog premošćivanja, preporuča se koristiti različite sredstva narodna medicina koji imaju tonični učinak na tijelo.

Dijagnoza prekomjernog rada

Ako se umor prečesto očituje i ide u kronični umor, potrebno je provesti anketu u takvim liječnicima:

Terapeut - shvatit će iz razloga za umor, odabrati liječenje, a ako je potrebno, poslati će drugim stručnjacima na ankete.
Neuropatolog - on će pomoći u identifikaciji odstupanja u radu živčanog sustava.
Psihologija - Konzultacije Ovaj stručnjak je nužan u slučaju učestalog stresa.
Endokrinolog - vrlo često stalni umor To je signal o prisutnosti ozbiljne bolesti.
Imunolog - ako umor prati Česte prehlade i pogoršanje kroničnih bolesti.

Liječenje i liječenje kroničnog umora

Vitaminski mineralni kompleks: vitrum, supradin, DuovIt, multi-tabs.
Imunostimulatori: tinktura Echinacea, interferon.
Nesteroidni protuupalni lijekovi s glavoboljama i boli u mišićima: paracetamol, ibuprofen, diklofenak.
Adaptogenes: Ginseng tinktura, Eleutherococcus, Lemongrass, rodij ružičasta, probijanje.
Nootropni lijekovi: aminal, fenotropil.
Antidepresivi za imenovanje liječnika.
Physiosters: masaža, liječenje fizičke kulture, magnetoterapija, tretmani vode, akupunktura.
Više o liječenju astenije (sindrom kroničnog umora).

Liječenje folklornim lijekovima

Zrak bolotnaya (korijen), 2-3 g Rhizomes inzistirati 1-2 sata u čaši topline kuhane vode, procijediti, dodati med na okus i piti 0,5 čaša toplog infuzije 3-4 puta dnevno prije obroka.
Aloe (sirup), Sirup iz soka aloe lišća s željezom za 30-40 kapi u 1/2 šalice vode 3-4 puta dnevno.
Aspirin, Kada se umor odražava uglavnom na kralježnici (ona slabi i chices), preporuča se uzeti 2 puta dnevno aspirin u prahu na 0,3 g i napraviti masažu. Potrebno je konzumirati više sirovog povrća, voća, mlijeka, žumanjke, serum. Ljudi zaposleni uglavnom mentalni rad, preporuča se više oraha, kikiriki, bademi, leća, grašak, riba, posebno štuka, to jest, sve što sadrži fosforni za mozak.
Astragal Fluffy-cvjetanje (infuzija), 1 tbsp. Spoonful trave ustraje 2-3 sata u čaši kipuće vode i piti 2-3 tbsp. Žlice infuzije 3-5 puta dnevno na sat prije obroka.
Astragal (tinktura), Grind 100 g svježe trave astrage i ispunite 1 litre crnog vina. Inzistirajte smjesu od 3 tjedna, periodički trese. Zatim naprezanje. Uzmite tinkturu 30 g 3 puta dnevno 30 minuta prije obroka. Ovo piće će pomoći vratiti tjelesne zaštitne sile i ukloniti umor.
Kupka vruće za noge, Za ljude mentalnog rada, to je korisno u spavanju da se kupelj za stopala (42 ° C) do gležnja, deset minuta, za odljev krvi iz glave.
Kontrastni, Svake večeri za kupnju stopala. Ulijte u jednu puzzle vodu zagrijanu na temperaturu od 40-50 ° C, a u drugoj - što je više moguće. U prvoj zdjelici držite noge od 5 minuta, au drugom - 1 min. Ponovite ovaj postupak 5 puta. Zatim masirajte noge, trljajući ih kamforom alkoholom ili bilo kojom kremom za nogu.
Kupka s dodatkom ekstrakta borove igle, Korisno ojačati i obnoviti sile nakon teških bolesti. Parovi, zasićeni esencijalna ulja, Korisno djeluju na sluznicu, tako da je dobro dodati nekoliko kapi stvarnog ulja iz borove iglice u kadu. Za pripravu ekstrakta, uzmite Cheva, grančice i čunjeve, ispunite hladna voda i prokuhati 30 minuta. Pokrijte poklopac i neka ga pripravi 12 sati. Dobar ekstrakt bi trebao biti smeđe (ili zeleno, ako to ljekarna) Boje. Za kupku trebate 750 ml ekstrakta.
Kupka, Uzmite toplu kupku; Ako se umor odražava uglavnom na nogama, dovoljno je spustiti noge u vruću vodu na gležanj oko 10 minuta. Ako je to iz nekog razloga nemoguće, možete jednostavno podići noge iznad razine zdjelice.
Sok od grejpa, Pijte 1/2 šalice soka od grožđa: 2 tbsp. Sponi svaka 2 sata.
Wasyanka crna, Jedite Shikshi bobice (crno crno).
Highlander ptica, 2-3 tbsp. Spone sirovina inzistiraju 2 sata u 1 litri kipuće vode. Procijedite, dodajte med i piće 2/3-1 čašu infuzije 3-4 puta dnevno prije obroka.
Sok od nara, Uzmite sok od nara kao toniranje.
Orasi, Svakodnevno se preporučuju orasi, grožđice i sir. Za jedan prijem, morate jesti 30 g oraha, 20 g grožđica i 20 g sira.
Ginseng (korijen), Ginseng korijen se koristi uglavnom u obliku ljekarne tinkture. Uzmite 15-20 kapi 2-3 puta dnevno. Tijekom 3-6 mjeseci u jesensko-zimskoj sezoni.
Ginseng (tinktura), Tinktura ginsenga (1:10) na Votku da se u unutrašnjosti 15-25 kapi tri puta dnevno prije jela 10-15 dana.
Visoka mamac (ljekarna), Uzmite 30-40 kapi lubrikanata maziva visoke 2 puta dnevno, ujutro i na ručku, pola sata prije obroka. Koristi se kao tonik tijekom iscrpljenosti, kao i fizičkim i mentalnim umorom. Potrebno je izbjegavati predoziranje tinkture maziva, osobito uz povišenu ekscitabilnost i nesanicu. Kod nekih ljudi, maziva mogu uzrokovati urtikulu i druge alergijske fenomene.
Sv, Preporučuje se tinktura osušenog lovca (50 g) na Kagra ili Mader (0,5 l). Tinktura je stavljena 30 minuta u vodenoj tavi (70-80 ° C). Pijte 1 žlicu 3 puta dnevno prije obroka 7-10 dana.
Zeleni čaj, Cool cool zeleni čaj I piti bez ograničenja.
Islandska mahovina., Dobro toniranje znači islandska mahovina., Dvije čajne žličice mahovine izlivene su s 2 čaše hladne vode, dovode do kuhanja, ohlađene i filtrirane. Pijte dozu u roku od jednog dana. Možete koristiti dečko: 20-25 g mahovine izliveno 3/4 litre kipuće vode, kuha se i filtrira s 30 minuta. Izvarak je pijan tijekom dana.
Krumpir (dectoction), 3 puta tjedno za piće na čašu zrake vode od krumpira s ljuske (ugodnije - hladno). Posebno korisno koristiti vodu iz ne u potpunosti jelo-dovarny krumpir. U ljusku, mnogo vitamina A, B, C. Ovaj alat pomaže fizički premošćivanje.
Clover Meadow (crvena), Cvjetanje djeteline uzima se u obliku infuzije pijenje s padom sila.
Komprimirajte na nogama, Ako patite od vlage na radnom mjestu i premošćivanju, Wang je savjetovao da nanesem smjesu od voska čudovišta, maslinovog ulja i vode i zamotan ih. Držite cijelu noć. Ako je potrebno, ponovite postupak.
Limun i češnjak, Fino odrezati pola limuna zajedno s poletom. Dodajte nekoliko sjeckanih češnjaka i preklopite sve u pola litre posude. Napunite sadržaj hladnom kuhanom vodom. Zatvorite kapacitet s poklopcem i inzistiraju mješavinu 4 dana na tamnom mjestu. Zatim ga držite u hladnjaku. Ojačati tijelo i od hladnoće, uzeti infuziju na žlicu 1 put dnevno na prazan želudac 20 minuta prije doručka ili navečer prije spavanja. Nakon 10-14 dana recepcije, osoba će osjetiti plimu snage i nedostatka umora. Spavanje će se poboljšati.
Kineska lemongrasa, U narodnoj medicini, kineski se široko koristi kao tonik i tonik. Nanixa tvrdi da ako jedete šaku suhog voća lemongrasa, možete loviti cijeli dan bez uzimanja hrane i ne osjećati se uobičajeno u takvim slučajevima umora. Mogu se pripremiti i čaj ili pripremiti izvarak brzinom od 20 g plodova lemongrasa za 200 ml kipuće vode. Pripremite izvarak. Uzmite 1 žlicu 2-3 puta dnevno u toplom formaciji na prazan želudac ili 4 sata nakon obroka.
Ostavlja žutište, Ostavlja žuto za kuhanje i uzimajući u skladu s tim.
Lotus Nutrony, Nanesite rizome, lišće i plodove ljestve orašastih plodova kao toniranje.
Dvokrevetna osoba (noćno ljubičasta), Koristite gomolja dvostrukog ljubavi kao sredstvo za tonik i toniranje,
Mak, Uzmite 10 g tankog jastuka u 200 ml vode ili mlijeka u prah. Pripremite izvarak. Uzmi 1 tbsp. žlicu 3 puta dnevno s mentalnim premošćivanjem; S nesanicom - pola sata prije spavanja.
Med i zrak., Prstohvat praha iz rizoma zraka naloži se miješati s 1 / 4-1 / 2 h. Govorine meda i uzeti 2 puta dnevno ujutro i navečer.
Med i češnjak, S snažnim padom snaga i prekomjernim radom korisno je jesti 1 žlicu češnjaka kuhanog s medom.
Med s perga, Uzmite med s perga kako biste podigli opći ton tijela (Perga - Perga - pelud koji je prikupio pčela meda).
Dušo, vino, aloe, Pomiješajte 350 ml crvenog vina (bolje "Kagora"), 150 ml soka od aloe i 250 g svibnja med. Aloe (3-5 godina starosti) dok rezanje lišća ne voda 3 dana. Narezani listovi isperite, gnječite i iscijedite sok. Sve komponente miješaju, stavite u staklenu posudu, inzistiraju na tamnom mjestu na temperaturi od 4-8 ° C tijekom tjedan dana. Uzmite 1 žlicu 3 puta dnevno 30 minuta prije obroka s padom sila.
Med, orah, aloe, Možete pripremiti kliznu mješavinu, za koju se 100 g soka od aloe, 500 g oraha, 300 g meda, sok od 3-4 limuna se uzimaju. Ovaj agent se uzima kako bi se povećala otpornost tijela 1 žličica 3 puta dnevno 30 minuta prije obroka.
Med, limun, ulje, Savjetujemo vam svakodnevno na prazan želudac piti mješavinu 1 žličice limunovog soka, 1 žličice tekućeg meda (ili malo zagrijane guste) i 1 žlice biljno ulje, Bolja maslina. Sve komponente koje čine ovo korisno piće pomoći će vam da izgledate sjajno i dobro se osjećate.
Med, luk, vino, Stavite 100-150 g fino sjeckanog luka u litrene posude, dodajte 100 g meda, ispunite dobro vino grožđa, pustite da se mijenja 2 tjedna, profil i koristite dnevne 3-4 žlice. Vino doprinosi zaštiti tijela od infekcija, jača imunitet, djeluje kao diuretik.
Med, ulje i druge komponente, U jesen, prije početka hladnog vremena, preporučljivo je kuhati nektar kao profilaktičko sredstvo tijekom epidemije gripe povećati otpornost tijela na zarazne bolesti: 1,3 kg meda, 200 g maslinovog ulja, 150 g bubrega breze , 50 g boje vapna, 1 čašu zdrobljenog aloe lišća (prije pripreme vode u ispiranju, aloe lišće stavlja 10 dana u hladnjaku). Med taljenje, stavite aloe u nju i dobro nestaju. Odvojeno u 2 čaše vode bubrega i vapna boja; Kuhajte 2 minute, ulijte tekućinu u ohlađenom medu, promiješajte i trijem u 2 boce, dodajući maslinovo ulje. Čuvajte na hladnom mjestu. Uzmite 2 žlice 3 puta dnevno prije uporabe grljenja.
Med i mak., Podijelite 1-2 h. Spone meda u čaši vode, u ovoj otopini kuhati 5-10 minuta 2 h. Spozi praha od maka latica. Uzmite 1 tsp 3 puta dnevno.
Medunak, Dvije žlice medatora kuhane s dvije čaše kipuće vode, inzistiraju 2 sata, uzimaju ga pola prostora 3-4 puta dnevno. Možete piti dugo vremena, budući da je medijan u navedenim dozama apsolutno bezopasan za tijelo.
Smreka (infuzija), 2 žličice juniperskog voća ulijte 2 šalice hladne vode, inzistirali su se na 2 sata i soj. Uzmite 1 žlicu 3-4 puta dnevno kao toniranje.
Juniper (bobice), Preporuča se jesti s vremena na vrijeme 8-10 komada smreke "bobice" dnevno, ali ne često.
Mocrica (zvijezda), Pijte kao kliznu i sredstvo za toniranje. 2 tbsp. Herb žlice inzistiraju 1 sat u 0,5 litara kipuće vode. Procijedite i pijte 1/4-1 / 3 šalicu 3-4 puta dnevno na sat prije obroka.
Divlja mrkva (korijen), 2 tbsp. Sponi korijena inzistiraju 2-3 sata u 0,5 litara kipuće vode, soja i pića 0,5 čaša infuzije 3-4 puta dnevno prije obroka.
Mrkva, 100-200 ml svježe pripremljenog soka od mrkve pije 3 puta dnevno.
Potočarka, 1 tbsp. Spoon inzistirati 1-2 sata u čaši kipuće vode i piti 2-3 tbsp. Spoon 3-4 puta dnevno prije obroka.
Pere, Dnevno omotane hladnu vodu, najbolje ujutro kada se raste.
Zob., Priključak se priprema od sjetvene slame: 3 umjetnosti. Sponi slomljena zobska slama ulijte 2 čaše kipuće vode. Interes, naprezanje. Uzmite cijeli dio tijekom dana.
Mekinje, Za opća slabost I preporučuje se sljedeća sredstva. U 1 litri kipuće vode, stavite 200 g mekinja. Promijenite 1 sat, zatim naprezanje kroz gazu ili sito; Stisnite ostatke grede i više puta naprezanje. Izvarak se može piti na 1/2-1 šalicu 3-4 puta dnevno prije obroka. Ponekad se izvaka dodaje u juhe ili se pripravljaju kvass.
Purple Card (Hare, Squepin), Uzeti kao izlučivanje i toniranje.
Pikoon, 3 h. Travna žlice inzistiraju 1-2 sata u 2 čaše kipuće vode, naprezanja i pića 0,5 čaša toplog infuzije 3-4 puta dnevno prije obroka.
Vangu Recepti, Vanga je vjerovala da se stanje umora tretira s dobrom hranom, trljanjem toplom uljem, masažom.
Rodiola ružičasta (zlatni korijen), Suhi korijeni rodiola ružičaste i ulijte 70% alkohola u omjer od 1:10. Uzmite 10-20 kapi 3 puta dnevno prije obroka.
Saranka, Uzmite cvijeće i žarulje ormarića kao sredstvo koja daje snagu pacijentu; Saranka poboljšava apetit, povećava ton tijela. Yukuts se suše žaruljama ormarića, krede i kruha pečene iz dobivenog brašna i kuhati kašu.
Kolekcija za kupke broj 1, Za infuziju, morate uzeti jedan dio lista crnog ribizla, tri komada lišća jagoda, tri komada listova kupine, jedan dio lista Colthoota, jedan komad trave časada i jedan dio trave trava paprene metvice. Jedna žlica ove zbirke za kuhanje s jednom čašom kipuće vode. Inzistirajte na 10-15 minuta u porculan ili stakla.
Kolekcija za kupke №2, Za infuziju, morate uzeti dva dijela lista crnog ribizla, šest dijelova lišća malina, jednog dijela trave ugrađenog i jednog dijela izdanaka shamnik mirisnih. Jedna žlica ove zbirke za kuhanje s jednom čašom kipuće vode. Inzistirajte na 10-15 minuta u porculan ili stakla.
Beet (tinktura), Da biste dobili osloboditi od slabosti i brže za obnovu sila, upotrijebite takav recept: Napunite bocu do gotovo vrha sirove milosti s crvenom repom i sipajte votkom. Inzistirajte smjesu u vrućini od 12 dana. Pijte 1 žlijezda dnevno prije obroka.
Repe (sok), Sok od repe traje na 0,5 čaša 3-5 puta dnevno prije obroka.
Haringa, Jedite nekoliko kriški haringe, što posebno pomaže kod mentalnog umora.
Celer, Celer podiže cjelokupni ton tijela i povećava fizičke i mentalne performanse. Dvije žlice sjeckanih korijena ulijte 200 ml hladne vode, inzistiraju 2 sata na sobnoj temperaturi i traju nekoliko puta tijekom dana. Infuzija se također preporučuje kada alergijska harpivnice, giht, dermatitis, pilonefritis i cistitis.
Smorodinina crna (list), 2-3 tbsp. Spoon lišća inzistiraju 1-2 sata u 0,5 litara kipuće vode i piju 0,5 čaša infuzije 3-5 puta dnevno prije obroka.
Smorodinina crna (bobice), 700 g crnih ribiznih bobica obrišite sito. Otopiti 6 žlica meda u 1/2 litra kuhane vode. Pomiješajte s ribizmom. Uzmite cijeli dio u roku od 2 dana.
Sušenje šuma, 1 tbsp. Spoonful trave inzistira 2 sata u čaši kipuće vode, naprezanja, piće 1-2 tbsp. Spoon 3-4 puta dnevno prije obroka.
Voće i biljke, Preporuča se jesti jabuke, kruške, dunje (u bilo kojem obliku), "karanfilacije" (bubrega karnevalskog cvijeća), kamilice, crvene ruže latice, ružičaste vode, melissa, nara, lavanda, cimeta (kineski kineski) i podiže raspoloženje.
Hren, Uzmi pakao običnog kao sredstvo za jačanje s napetim mentalnim ili fizičkim radom.
Chicor (korijen), Uzmite 20 g korijena cikorije običnog 200 ml kipuće vode. Pripremite izvarak na uobičajeni način. Uzmite 1 žlicu 5-6 puta dnevno. Također možete koristiti tinkturu korijena cikorije: 20 g korijena na 100 ml alkohola. Uzmite 20-25 kapi 5 puta dnevno. I deckation, a tinktura se koristi kao opća fascinacija.
Čaj, Šalicu čaja s mlijekom i žlica meda ili čaše metvice metvice.
Šef (infuzija), 2 žlice suhih kukova su cimet stavljeni u termos i ulijte čašu kipuće vode, inzistiraju tijekom dana. Pijte 1/3-1 / 2 šalice 2-3 puta dnevno nakon obroka. Šepćenje se koristi kao sredstvo za jačanje kada zarazne bolesti, Malokrovia, frakture kostiju, kako bi se poboljšala moć, poboljšavaju san.
Šef (desno), Mršava plodove porasta i kuhati 2 žlice u 0,5 litara vode 15 minuta na niskoj temperaturi. Čvrsto omotajte i pustite da hrabro prekrši noć, a zatim naprezanje. Pijte kuhanu juhu ružičastih kukova s \u200b\u200bmedom tijekom dana poput čaja. Preporučljivo je odbiti hranu na ovaj dan. Čuvati na hladnom mjestu ne više od 2 dana.
Eleutherokokk, Uzmite 15-20 kapi tinkture (ljekarna) 2 puta dnevno, ujutro i za ručak 30 minuta prije obroka. Eleutherococcus ima stimulirajući i tonik učinak na tijelo, poboljšava blagostanje, poboljšava performanse, otpornost na organizam na nepovoljne uvjete.

Pravilna prehrana u umor

Normalna prehrana - najbolji alat Od prekomjernog rada.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji često jedu, ali postupno, manje pate od umora i nervoze, zadržavajući jasnoću razmišljanja, za razliku od onih koji jedu 2-3 puta dnevno. Stoga, između glavnih obroka hrane, preporuča se jesti malo voća, piti sok, šalicu čaja s mlijekom i žlicu meda ili čaše infuzije paprene metvice.

S mentalnim smrtonosnim, jedite nekoliko komada ribe (osobito pike); Fosfor na njemu je potrebno za mozak. Ljudi koji su uglavnom zauzeti mentalnom aktivnošću, preporuča se više oraha, kikiriki, badema, graška, leća. Za rad željeza unutarnje izlučivanje Potrebno je koristiti više sirovog povrća, voća, mlijeka, žumanjke, serum. Svježe zeleni luk ublažava umor i pospanost.

Uz bilo koji umor, kao i s poremećajem živčanog sustava, preporuča se razbiti sirovu žumancu u čaši gotovo vrućeg mlijeka, staviti malo šećera tamo i ne žuriti na piće. Ovo piće se može konzumirati 2-3 puta dnevno.

Moderni ritam našeg života često dovodi do kroničnog umora, koji ne štedi nikoga - ni školske djece niti mladi, niti stariji ljudi, piše myjane.ru.

Samo pogledaj djecu u školi! Nije dovoljno da imaju tako visoko učitavanje učenja, od kojih dolaze kući već umorni, pa nakon škole gotovo svi su svi i dalje angažirani u nekom odjeljku. Ispada da je dijete zauzet cijeli dan. A navečer je još uvijek domaća zadaća, nakon čega ostaje samo spavati. Ali to nije bilo! Dječje tijelo počinje štrajkati, prenapona ne daje miran san, A sve to dovodi do stresa.

Ili sami, brinući se u službi, nakon studiranja kućanskih poslova, često imate vremena za opuštanje. Koji akumuliraju umor i dovodi do poremećaja zdravlja. A to su glavobolje i pogoršanje sjećanja i nepažje i stalnu želju leći i opustiti se. A kad je još uvijek bio u stanju leći u krevetu, spavati kao što se nije dogodilo.

Izbjegavajte stresnu situaciju, kao i pomoć sebi ili vašim voljenima, ako slijedite sljedeće preporuke:

Prije svega, smirite se. Ako počnete panoći da nemate vremena za nešto ili drugo, vaš strah neće pomoći, ali samo pogoršava stresna situacija, Stoga ne vičite, ne pravite oštre pokrete, ne žurite. A ako smatrate da ćemo uskoro eksplodirati ili platiti od umora, pokušajte udisati malo sporije, mirnije - stres će postupno otići.

Da biste obavili bilo koji posao, ali kako biste izbjegli preopterećenje, morate naučiti kako odabrati optimalni način rada i odmoriti, održavati njihov optimalni omjer.

Korisno je izmjenjivati \u200b\u200bmonotono djelo s ritmičkom i mentalnom napetošću - s fizičkim.

Morate se naučiti. Ako je teško raditi tijekom tjedna, vi vikendom duže spavate vikendom.

Cerebralne stanice su potrebni kisik, tako da morate često zrak stan, pokušati provesti toliko vremena u svježem zraku. Osobito korisne šetnje prije spavanja.

U večernjim satima, prije spavanja, korisno je piti čašu biljne infuzije, koja će pomoći da se opustite nakon zasićenog radnog sna i doprinosi dobrom sna.

Bolje je napustiti kavu i zamijeniti ga crnim čajem, nije lošiji.

Umor i smanjenje performansi mozga može biti rezultat dehidracije. Ako ne pijete 1,5-2 litre tekućine dnevno, to dovodi do smanjenja brzine mentalnih procesa za gotovo 30%.

Kao narodni agent, koji pomaže kod nesanice i tjeskobnog sna, možete popiti čašu bundeve s medom.

Ako slijedite ove ne-slip pravila, kronični umor neće utjecati na vas.

Glavna stvar je ono što bi svatko od nas trebao znati jest spriječiti stanje kroničnog nedostatka sna, jer nedostatak sna je vrsta stresa za tijelo. U stresnim uvjetima ili u akutnoj potrebi, nepripremljena osoba može izdržati bez spavanja oko 20 sati. Tada će priroda i dalje uzeti svoje, tijelo se jednostavno isključuje i opustit će se. I u ovom slučaju, znanje o nekim pravilima neće povrijediti.

Ako imate ozbiljan posao

Morate naučiti alternativni rad s odmorom.

Ako u večernjim satima želim spavati, ali morate raditi cijelu noć, možete napraviti snack, jesti, ali ne i čvrsto. Od posuđa s visokim sadržajem ugljikohidrata treba napustiti, jer proizvode tvar koja uzrokuje spavanje. Stoga, umjesto makaroni, krumpira i bijelog kruha, možete jesti ribu. Posebno dobra posuda tuna.

Ako, naprotiv, u večernjim satima želite brzo zaspati, a ujutro ustanite rano na posao, pojedite nekoliko oraha za noć. Oni sadrže triptofan - aminokiselina iz kojeg se proizvodi hormon za spavanje.

Ako niste dovoljno spavali, i ispred cijelog dana napornog rada

Spremite sile i odmorite se. Koristite svaku besplatnu minutu da se opustite, opustite se, lezite, iako bez spavanja. Neki pametni lideri omogućuju svojim zaposlenicima da stave glave na stol i odvratite nekoliko minuta. Pokušajte ostaviti po strani sve probleme vas uznemiravati. A ako radite kod kuće, prepustite se da spavate najmanje 15-30 minuta ili jednostavno ležite sa zatvorenim očima, razmišljajući o nečemu ugodnom. Sada gotovo sve radi puno i opustite se malo.

Radite polako, jasno planiranjem koje zadatke moraju biti dovršeni po danu. Bolje je napraviti plan, uključujući samo najviše hitne stvari u njemu, i sve ostalo može se prenijeti u vrijeme kada spavate.

Mentalni i fizički predah će pomoći duže izdržati. Ako imate slobodan sat, idite na postupak u najbližoj kozmetičkoj salonu, ako ne traje više od slova. Brza masaža i maska \u200b\u200bza lice, pedikura ili pranje i styling kose su korisne - pod uvjetom da vas majstor ne ometa razgovorima.

Ali! Izbjegavajte bilo kakve postupke kupke i prskalice - spavajte još jače.

Iu zaključku, nekoliko recepata tradicionalne medicine koji će pomoći u izbjegavanju umora.

Spavati je mirno i snažno

Topla kupka, nakon toga, šalica toplog mlijeka ili zelenog čaja s medom - i vaše će oči biti zatvorene.

Recept taoistički redovnici. Valerijanska sjeckana žlica izlijeva čašu vode i zadržati 15 minuta na sporiju toplinu. Odustati od 15 minuta. Naprezanje. Dodajte 0,5 h. Govorine i 1 h. Spoon jabuka octa, Pijte toplo prije spavanja. Čisti živčani kraj, poboljšava san.

Za noć prije spavanja, pijte čaj s Melissom ili Soulom.

Od umora vrlo dobro pomaže u infuziji ruža kukova.

2 tbsp. Sponi ružičastih kukova drobilica i staviti u termos, sipati kipuću vodu (bolje za noć), piti tijekom dana.

Čak i čaša hladne vode, pijana na praznom želucu, zaboravlja na spavanje i letargiju. Čak i bolji - hladan sok od rajčice s fino sjeckanim kopar, još uvijek brže varate, jer je to pravi skladište vitamina. Potrebno je polako popiti, male gutljaje.

Dobrodošli zeleni čaj. Dodajte 0,5 sati. Spone đumbira, štipanje cimeta, limun kriška, 1 h. Žlica meda.

Pripremite ne-alkoholni energetski koktel. Banana se grind u miješalici ili jednostavno razoružavaju vilicu, dodajte sok 1 narančasta i polovice limuna i znoja. Ovo je recept za prvi koktel.

Za pripremu drugog koktela trebat će vam sok od polovica mrkve i polovice korijena celera; Pomiješajte ga s sokom od banana-citrusa i dodajte led na okus. Ovo piće je iznimno korisno i naplaćuje energiju cijeli dan.

Dobar dan, navečer ili laku noć Dragi prijatelji, gosti i čitači blogova. Ako ste pogledali svjetlo, onda ste zainteresirani i jako mi je drago. Razgovarajmo o umoru i preopterećenju danas.

Naše moderni život Tako kipchu i zahtijeva toliko snage, energije i strpljenja, koja ponekad u večernjim satima mrmljamo od umora. Toliko morate napraviti dan za jedan dan.

Svi želimo živjeti dobro, a za ovo morate dobro raditi i jednostavno ne izbjegavajte premošćivanje. U članku ću s vama bolje podijeliti najrazličitijih savjeta tradicionalne medicine kako pobijediti umor.

U članku:

Gdje se nalazi umor? Premošćivanje je glavni oblik umora. Što to događa - mentalna i fizička snaga, živci, i kada je naše tijelo jednostavno otrovan s proizvodima za propadanje!

Potrebno je poduzeti mjere. Vrlo dobro u umornom tijelu pomaže različitim postupcima stvrdnjavanja. Žene su vrlo korisne za kontrastni tuš.

Prvo stanite nekoliko sekundi za trideset četrdeset pod toplim potokom, a zatim se hladno na osam sekundi. Izmjenjuju se do deset puta. Vrlo korisno jednom tjedno, a ne samo kupka, već parnu sobu.

Osim činjenice da će vas opustiti, ali i će donijeti šljake koje su naravno mnogo u našem tijelu. Vrlo korisno jednom svaka dva tjedna. Možete gladovati trideset šest i možete i četrdeset dva sata.

Posvetio sam članak o takvoj gladi, možete čitati ako ste zainteresirani. Budući da će takva glad povećati aktivnost leukocita, ukloniti stres, pomoći će povećati volju, čist i pomoć stimulirati imunološki sustav organizam.

Kako bi ispravno distribuirali svoju snagu i zaštitili svoje tijelo od umora, ne uzalud. Distribuirajte svoje poslove tako da prije svega riješimo najvažnije.

Učite se da odbijte stvari bez koje možete učiniti. Distribuirajte svoje vrijeme tako da su nužno napravljene i najvažnije stvari.

Umor tijela ovisi o vitalnosti koje treba obnoviti i čak i. Nikad se ne žalite i ne rukuju, ni u kojem slučaju.

Pijte od sebe misli o umoru i ne štedite sebe. Inače, sažaljenje za sebe će se spojiti i naravno vaše fizičke snage će potisnuti. Uvijek pokušajte zadržati optimizam.

Ako ne dajete ruke, podnijet ćete bilo koju bolest. Proizvodimo moć volje, inače će biti vrlo teško na životni put. Mi smo ljudi i trebali bi braniti i zaštititi sebe i svoju djecu.

Da biste porazili umor, morate poduzeti određene mjere. Prvo, odmorite se od posla, zbog kojih ste umorni. Uzmi opuštanje. Ako ste umorni od nogu, onda napravite kupku stopala.

Pripremite vruću vodu i spustite noge na gležanj deset minuta. Ako iz nekog razloga ne možete učiniti takvu kupku, onda morate mirno sjediti podizanje nogu tako da su iznad mjesta na kojem sjedite.

Pijte čaj s mlijekom i žlicom. Ili možete skuhati papar metvica. Kako čaj i piće. Znaš koliko je dobar umor grožđa! Samo ne mnogo, pod stakla je dovoljno, a ne odbojka, ali svakih pola sata dvije žlice.

Kako poraziti umor, ali znate da haringa također uklanja umor, ali ne i fizičko i mentalno, jesti nekoliko komada. Ako je spin umoran i osjećate da ona chice, uzeti jednom dva dnevno aspirina i napraviti masažu. Pokušajte zadržati pravo i ne suziti.

Vrlo je teško pomoći pri preradu. Ponekad je čak i nemoguće. Zašto? Jer kada preopterećenost, rezervne snage koje su uvijek dale tjelesnu energiju nestaju.

Ako, na primjer, imate umorne ruke ili noge, postaju tako slabi i tromo, da čak i nema snage za podizanje šalice s vodom na primjer. Prvo morate jesti armiranje. Često se koriste radio valovi.

Ponekad postoje posljedice i teški. Morate distribuirati pravi posao i odmoriti se. Postoji jedna vrlo ispravna ruska poslovica "koji bi mogao imati slučaj s besmislenosti, nećete poludjeti više."

Nakon što distribuirate svoj posao i odmor, svaki dan obrišite hladnu vodu. Pokušajte to učiniti ujutro. Ako imate mentalni posao, budite sigurni da se kupe na nogama prije no.

Mora biti vruće negdje četrdeset. Takvu kupku će dati odljev krvi iz glave. Vitamin V. jesti je vrlo korisno od takve hrane u kojem mnogo kalcija.

Jesti sirovo povrće, Voće, pijte mlijeko, serum. Osobe s čiji je mentalni rad vrlo koristan orašasti plodovi, leća, grašak, riba, bademi. Mora biti zasićena fosforom, koja je korisna za mozak.

Prekomjerenje i liječenje narodni lijekovi - Odaberite jedan mjesec godišnje i jedite tri kriške svaki dan bilo kojeg, sirovog i kuhanog. Koji mogu proći kroz takav liječenje dva puta godišnje.

Pijte staklo tri puta tjedno, ali ne i jednostavno i u kojem ste kuhali krumpir s ogulicom. Posebno će biti korisno ako pijete takvu vodu iz neriješenih, pola.

Husk sadrži mnogo vitamina. , pripremljeni od takvih krumpira uglavnom pomaže kod fizičkog premošćivanja. Preopterećenje liječenje čisto domaće:

I tako je home proizvod je razbiti u čaši gotovo vruće yolk sirove, onda morate staviti malo šećera i ne žuriti na piće. Možete to učiniti do tri puta dnevno.

Pravi, jednostavni savjeti i recepti za liječenje preopterećenja i kako se nositi s umor. Nakon čitanja članka vidjet ćete sami. Stvarno se nadam da će podaci savjeti u članku uživati \u200b\u200bi pomoći.

Budi zdrav.