Dieta Kefir di Larisa Dolina per 7. Nozioni di base della dieta Dolina: consigli e regole dalla stella per un corpo snello a qualsiasi età

Esistono molte diete diverse che le persone seguono per perdere peso. Ma capita spesso che ottengano risultati, ma dopo un po' guadagnino di nuovo chili in più.

E qui dieta del kefir Larisa Dolina, nota cantante, permette di mantenere il peso a lungo. La cosa più importante è che seguendolo la persona non ha fame, è facilmente tollerabile e allo stesso tempo si perdono chili in più.

Questa dieta è diventata famosa grazie alla popolarità del cantante. Tutti sanno che Larisa Alexandrovna cerca di sbarazzarsi dei 25 kg in più da 30 anni. Non è riuscita a ottenere risultati costanti. Questa dieta è stata compilata dallo psicoterapeuta Dmitry Vladimirovich Saikov per alleviare il corpo e perdere peso. Ed è stata raccomandata al cantante da Ruslan Gorobets, l'autore della canzone "Weather in the House". In seguito Larisa Dolina ha perso 25 kg senza dolore per la sua salute.

Durante uno dei concerti, il pubblico è rimasto sorpreso nel vedere il loro cantante preferito sembrare più giovane e in forma. Nella sua intervista, Larisa Alexandrovna ha ammesso che la dieta kefir, combinata con moderazione attività fisica. Il cantante era considerato l'autore di questa dieta.

Quindi, grazie alla popolarità della "pop star", la dieta kefir di Larisa Dolina è diventata famosa. C'erano persone che volevano provarlo su se stesse.

Caratteristiche della dieta

Prima di iniziare una dieta, devi prepararti. È necessario osservare per qualche tempo giorni di digiuno: frutta, cagliata, verdura.

Il prodotto principale nella dieta sarà il kefir. Questo è un probiotico utile che ha un effetto benefico sul corpo, lo purifica da varie tossine.

Questo programma nutrizionale aiuta liberazione rapida da peso in eccesso- Meno 7 kg a settimana. Ma per rispettare tutte le sue regole, schemi e raccomandazioni, è necessario avere grande desiderio e perseveranza. Sono state sviluppate 2 opzioni. Il primo è progettato per 7 giorni e, secondo il secondo, puoi seguire la dieta per 14 giorni senza danni alla salute. Sono tutti molto simili non una grande differenza nella composizione del menù e nel numero di prodotti calcolati.

Ecco i principi fondamentali da seguire quando si segue il programma nutrizionale stilato dalla Valley:

• passaggio a 6 pasti al giorno;
• consumare gli alimenti esattamente in orario, ogni 2 ore;
• pulire quotidianamente l'intestino con un clistere purificante;
• assumere bifidumbacterin per ripristinare la microflora intestinale;
• bere un infuso di erbe (camomilla, calendula ed erba di San Giovanni) prima di iniziare a mangiare, circa 50 grammi;
• Bere circa 500 ml di acqua al giorno, compresi gli infusi.

Oltre a seguire le regole dell'alimentazione, si ottengono risultati maggiori se si dedica tempo allo sport. Puoi consigliare passeggiate vigorose e passeggiate all'aria aperta. È bello visitarlo se vuoi Palestra, piscina, sembra che si stia modellando.

Questa dieta presenta numerosi vantaggi:

• gli intestini vengono puliti;
• il cibo entra nel corpo in piccole porzioni ed è facilmente digeribile;
• si osservano brevi intervalli tra i pasti, la persona non ha fame;
• Si consuma solo cibo sano e benefico per l'organismo.

Prima opzione dietetica

La dieta è progettata per 7 giorni e puoi perdere meno 7 kg. È conveniente per coloro che non hanno la possibilità di aderire alla nutrizione in un momento specifico. Devi solo dividere equamente gli ingredienti in 6 porzioni. Tutti i giorni, oltre ai prodotti proposti, è necessario bere 500 millilitri di kefir magro, solo il 6o giorno viene annullato. A colazione puoi bere una tazza di tè senza zucchero o caffè.

Menù per 7 giorni:

• 1 giorno: 400 grammi (5 pezzi) di patate al forno;
• Giorno 2: 400 grammi di ricotta magra;
• 3° giorno: 400 grammi di frutta (mele, pere, kiwi, arance, mandarini), non mangiare banane e uva;
• 4° giorno: 400 grammi di carne bianca di pollo cotta senza sale;
• Giorno 5: 400 grammi di frutta varia;
• Giorno 6: 1,5 litri di acqua filtrata;
• Giorno 7: 400 grammi di frutta diversa.

Seconda opzione dietetica

Questa opzione è già progettata per mezzo mese. Il menù è lo stesso ogni settimana. Questo programma ti aiuterà a perdere meno 9 kg. Tutte le regole sono simili alla prima opzione, solo il cibo deve essere assunto rigorosamente nei tempi previsti, alla stessa ora, ogni 2 ore. Ancora una volta, il prodotto principale è il kefir a basso contenuto di grassi. Lo bevono in 500 millilitri e l'acqua minerale naturale in un volume di un litro.

Menù per 14 giorni:

• 1 giorno: 300 grammi di frutta secca (albicocche secche, prugne secche, uva passa, datteri);
• Giorno 2: 10 patate al forno, di media grandezza;
• 3° giorno: 10 mele piccole;
• Giorno 4: 1 kg di carne bianca di pollo cotta;
• Giorno 5: 1 kg di ricotta magra;
• 6° giorno: 2 litri di acqua minerale senza gas;
• Giorno 7: 500 grammi di frutta.

Come uscire dalla dieta?

Questo programma di dieta è considerato difficile, quindi è necessario abbandonarlo gradualmente. Per la prima settimana bisogna continuare a mangiare spesso, in piccole porzioni, altrimenti tutti i chilogrammi torneranno di nuovo.

Esistono diverse opzioni per uscire da questa dieta. È necessario non includere cibi grassi e carboidrati facilmente digeribili (dolci, focacce, torte, ecc.) Nella dieta per un mese. In futuro, limitarne l'uso. Disporre le porzioni per bambini sui piatti. I prodotti principali dovrebbero essere le proteine: carne di manzo, pollame e pesce, verdura e frutta, fresca o bollita.

Quando si abbandona il programma nutrizionale, è possibile sostituire il kefir in alcuni giorni con altri cibi salutari: frutta, verdura, uova di gallina, carne e pesce.

Regole di base quando si lascia la dieta:

• aumentare l'assunzione di liquidi a 1,5 litri al giorno;
• continuare a bere kefir ogni giorno;
• includere frutta e verdura nella dieta;
• prima di iniziare a mangiare, bevi 50 grammi di tisana o tè verde per purificare il corpo;
• impegnarsi in un’attività fisica fattibile.

Quando si lascia la dieta, annullare completamente:

• burro;
• carne di maiale grassa e lardo;
• Maionese;
• patatine fritte;
• latte ad alto contenuto di grassi.

Per chi è controindicata la dieta?

Seguendo questo programma l'intestino viene purificato. Allo stesso tempo, si verifica la disidratazione del corpo, poiché vengono consumati solo 500 millilitri di acqua. Se segui la dieta più volte, con brevi pause, puoi perdere 25 kg. Oltre al grasso, si verifica una perdita di massa muscolare.

Perdita rapida di 25 kg al poco tempo, è dannoso per la salute. Se non assumi ulteriori vitamine e integratori minerali durante la restrizione dietetica, il tuo sistema immunitario potrebbe deteriorarsi. La condizione della pelle può cambiare, perché dovrà restringersi dallo stato teso. Pertanto, avrai bisogno di una crema nutriente.

La dieta Kefir può causare infiammazioni cistifellea, a causa della mancanza di grasso.

Quali risultati si possono ottenere?

Questa dieta funziona in modo efficace e, soprattutto, offre un'opportunità molto rapida per perdere peso e perdere 25 kg in più. Per farlo, solo per 7 o 14 giorni, è necessario seguire il menù proposto. È necessario per quelle persone che hanno bisogno di perdere peso in pochi giorni per andare al mare o indossare un abito attillato ad un evento per apparire eleganti.

La cosa più importante è uscire correttamente dalla dieta, seguire tutte le regole, solo allora sarà possibile perdere qualche chilogrammo in più.

I risultati positivi della dieta kefir possono essere considerati:

• miglioramento dell'umore grazie al risultato;
• pulire il corpo e l'intestino;
• migliorare la qualità di capelli e unghie;
• sensazione di leggerezza e comfort.

Grazie al fatto che la cantante Larisa Dolina ha ottenuto un risultato così colossale, tutti hanno la speranza di perdere peso. Molto dipende dall'individualità dell'organismo. La cosa principale è seguire tutte le regole e le raccomandazioni e studiare ulteriormente cultura fisica, solo allora sarà possibile ottenere risultati.

Esistono 3 opzioni fondamentali per la tecnica in esame. E non pensare che sia tutto così semplice: 1 giorno di kefir, 2 giorni di ricotta... Tutto è molto più complicato. Quanta acqua (o tisana) bere è indicata sopra, passiamo alla dieta.

1. Per coloro che hanno difficoltà a vivere con la sveglia. Dividiamo tutto il cibo in sei pasti e lo consumiamo ogni volta che possiamo, ma entro le 18:00 (alla fine di ogni giornata fornisco il conteggio delle calorie). Il set è così:

• Lunedì - 400 g di patate bollite con la buccia e mezzo litro di kefir all'1% (304+205=509);
• Martedì - 200 g di panna acida 15% e mezzo litro di kefir (316+205=521);
• Mercoledì - sette cucchiai di ricotta magra e lo stesso mezzo litro (200+205=405);
• Giovedì - mezzo chilo di pollo bollito (filetto) e accompagnarlo con lo stesso mezzo litro (685+205=890);
• Venerdì - un chilo di mele verdi e 0,5 litri di latte fermentato (480+205=685);
• Sabato è il giorno del digiuno, beviamo solo kefir in un volume di 1 litro (410);
• Domenica - un litro di acqua minerale naturale.

Se il sesto giorno è chiamato giorno di digiuno, allora il settimo può essere giustamente chiamato "riposo dal cibo".

1. È considerato un periodo di due settimane e viene distribuito ogni ora. I pasti sono alle otto, dieci, dodici, sedici e diciotto ore. Distribuiamo anche cibo in ogni momento e non dimentichiamo il nostro prezioso mezzo litro di kefir. Il resto assomiglia a questo:

• 400 g di patate al forno con la buccia;
• 400 g di ricotta magra;
• 400 g di frutta tranne le banane;
• 400 g di pollo bollito;
• ancora frutta nella stessa quantità;
• 1,5 litri di acqua minerale;
• ancora frutta.

Ricordiamolo alla lettera: questo è cibo per giorni, non per un giorno! Ripetiamo l'intero ciclo due volte: questo è tutto per 14 giorni. Ma puoi fare una pausa di una settimana per recuperare, prova a mangiare meno durante questa settimana.

1. Per coloro che hanno paura della disidratazione, un'opzione adatta è aggiungere un litro di acqua minerale alla dieta con kefir. L'insieme di prodotti da aggiungere all'acqua e alle bevande a base di latte fermentato è leggermente diverso:

• Lunedì - 300 grammi di frutta secca;
• Martedì: dieci patate bollite;
• Mercoledì: dieci mele verdi;
• Giovedì - chilogrammo filetto di pollo;
• Venerdì - kg di ricotta magra;
• Sabato - un chilo di panna acida (15%);
• Domenica: mangia kefir e bevi acqua, per lo scarico.

Queste sono le tue opzioni, scegline una qualsiasi, sebbene non ci siano differenze fondamentali tra loro. La cosa principale è ridurre le calorie.

Esistono anche opzioni “da 3 giorni” (più equilibrate, con l'aggiunta di altri prodotti alla dieta), da 8 giorni, da 16 giorni e un'altra da 7 con l'aggiunta di crusca e muesli.

Molte persone sanno che la proprietaria di eccezionali voci jazz, Larisa Dolina, fino alla fine degli anni '90 del secolo scorso, aveva figure sinuose non meno eccezionali, che le causarono molti momenti spiacevoli. La cantante è riuscita a far fronte alla sua predisposizione genetica all'obesità e un giorno è apparsa davanti a milioni di fan sembrando più giovane e più magra di 25 kg.

Più tardi, in un'intervista, Larisa ha affermato che la dieta kefir ha avuto un ruolo enorme nel raggiungimento di un risultato così sorprendente, di cui parleremo in questo articolo.

L'essenza della dieta di Larisa Dolina si riduce al consumo metodico di cibi consentiti e kefir a basso contenuto di grassi. Dovrai eliminarne completamente qualcuno supplementi nutrizionali, anche sale e zucchero possono influenzare negativamente i risultati, quindi è necessario evitarli. Un requisito importante che deve essere rispettato indiscutibilmente è non cenare dopo le 18:00, ma allo stesso tempo la dieta quotidiana deve essere suddivisa in 5-6 porzioni. Inoltre vengono mostrate passeggiate all'aria aperta e esercizi in palestra. Seguire questi principi ti aiuterà a ottenere i massimi risultati.

Caratteristiche della dieta, pro e contro

La differenza principale tra la dieta di Larisa Dolina e quella di tutti gli altri è la quantità di liquidi consumati al giorno. Secondo le raccomandazioni della dieta kefir, il volume di acqua bevuta al giorno dovrebbe essere di 0,5 litri.

Prima di iniziare a seguire la dieta di Larisa Dolina, devi considerare tutti i pro e i contro per valutare correttamente le tue capacità.

Quindi, i vantaggi della dieta kefir di Larisa Dolina:

1. Disponibilità. Nonostante il fatto che la dieta kefir di Larisa Dolina sia considerata eccezionale grazie all'introduzione della famosa cantante, tutti possono permetterselo. I prodotti che compongono la dieta di Larisa Dolina si trovano ogni giorno nei frigoriferi di milioni di persone che sognano di perdere peso.
2. Variazione. A seconda delle caratteristiche e preferenze individuali, è possibile scegliere uno dei tre menu, che consente a una persona di scegliere il metodo più conveniente senza causare ulteriore stress al proprio corpo.


3. Durata. La dieta di Larisa Dolina è progettata per 7 giorni, ma se lo si desidera, può essere estesa per due settimane, oppure è possibile, facendo brevi pause, attenersi ad essa per un periodo abbastanza lungo.
4. Stabilità. Se esci correttamente dalla dieta, il tuo peso rimarrà stabile al valore che era il risultato di averla seguita.
5. Purgazione. Il metabolismo viene ripristinato.
6. Normalizzazione dell'equilibrio dei grassi nel corpo. La pelle diventa più chiara e scompare acne e lucentezza grassa della pelle.
7. Rafforzare capelli e unghie. I prodotti a base di latte fermentato aiutano a normalizzare i livelli di calcio nel corpo.

Gli svantaggi includono i seguenti fattori:

1. Disagio allo stomaco. La dieta Dolina Kefir può causare diversi momenti spiacevoli legati alla pulizia dell'intestino, soprattutto nei primi giorni.
2. Disidratazione. Il consumo di acqua è ridotto e il kefir migliora l'effetto diuretico.
3. Fatica. Nei giorni in cui non sono presenti carboidrati nella dieta, possono verificarsi affaticamento e mal di testa.
4. Cellulite. L'utilizzo esclusivo della dieta kefir di Dolina senza attività sportiva e, di conseguenza, una forte perdita di peso, può causare smagliature sulla pelle.

Opzioni del menu dietetico Dolina

Esistono almeno tre opzioni che promuovono un’efficace perdita di peso.

Dieta della valle per 7 giorni: Si prevede di eliminare sette chili di troppo in sette giorni. Questa dieta di Larisa Dolina è adatta a coloro che necessitano di risultati rapidi.

L'assunzione giornaliera di cibo deve essere suddivisa in 5-6 pasti e l'ultimo pasto deve essere effettuato entro e non oltre le 18:00.

Il contenuto di grassi del kefir non deve essere superiore all'1%. Le mele possono essere sostituite con carote o prugne.

Dieta della valle per 14 giorni: Il menu si estende su due settimane. La prima settimana ti permetterà di perdere 5 kg di peso in eccesso, la seconda – 3 kg. Questo metodo è più mirato a mantenere i risultati ottenuti nella prima settimana.

Il requisito principale è il rigoroso rispetto del programma dietetico: i pasti vengono assunti rigorosamente ogni due ore, sei volte al giorno, il primo alle 8.00 e l'ultimo alle 18.00. Oltre a questo, prima di ogni pasto è necessario bere qualche sorso di infuso di erbe. È meglio scegliere le erbe in base alle esigenze del corpo: si consigliano camomilla e erba di San Giovanni, ma qui sono possibili deviazioni dalle regole.

Il contenuto di grassi del kefir è dell'1%. La dieta di Larisa Dolina prevede la sostituzione delle mele con altri frutti (le banane sono vietate, l'uva è indesiderabile).

Dieta della valle per 8 giorni: Questo metodo è pensato per coloro che, per qualche motivo, non possono o non vogliono utilizzare una dieta relativamente “secca”. Per evitare la disidratazione del corpo, aggiungere 1 litro di acqua minerale alla dieta quotidiana. Se segui correttamente il menu, puoi sbarazzarti di nove chili in più in otto giorni.

Giorno	Dieta giornaliera
1°	Kefir – 0,5 l Acqua minerale – 1l Frutta secca – 0,3 kg
2°	Kefir – 0,5 l Acqua minerale – 1l Patate bollite con la buccia - 5 pezzi di media grandezza
3°	Kefir – 0,5 l Acqua minerale – 1l Mele – 10 pezzi di media grandezza
4°	Kefir – 0,5 l Acqua minerale – 1l Pollo bollito (petto) -1kg
5°	Kefir – 0,5 l Acqua minerale – 1l Ricotta a basso contenuto di grassi – 1 kg
6°	Kefir – 0,5 l Acqua minerale – 1l Panna acida a basso contenuto di grassi – 1l
7°	Kefir – 0,5 l Acqua minerale – 1l
8°	Acqua minerale – 2l

Prima di iniziare una dieta, devi preparare il tuo corpo: fai una giornata di digiuno e un clistere purificante. Se si desidera utilizzare il metodo scelto per perdere peso per un periodo più lungo, è necessario fare una pausa di una settimana e poi ricominciare la dieta. Non dovresti esaurire il tuo corpo con una perdita di peso infinita: questo può solo causare danni. Per ottenere un risultato più significativo, vale la pena supportare la dieta con esercizi sportivi per gruppi muscolari problematici e passeggiate quotidiane a ritmo sostenuto (almeno un'ora al giorno).

Fine della dieta– un buon motivo per festeggiare, MA...!!! Un punto molto importante è la corretta uscita dalla dieta. La cosa principale è niente alcol. Il corpo è in buona forma e qualsiasi scossa è come un segnale "per combattere". Pertanto, l'ideale non sarebbe un ingresso improvviso in una dieta normale, ma un movimento graduale e competente verso i piatti familiari. Nelle prime due settimane si possono aggiungere alla dieta carne e verdure bollite o al vapore; anche il pesce non ha controindicazioni, ma non bisogna ancora introdurre pane e altri carboidrati. Ridurre della metà le porzioni abituali, ma mangiare il più spesso possibile. Non è necessario rimuovere improvvisamente il kefir, è meglio lasciarlo, in quantità minori, ma quotidianamente. Un altro raccomandazione importante– bere almeno due litri di acqua al giorno, preferibilmente un bicchiere prima di ogni pasto.

Controindicazioni

La dieta di Larisa Dolina non è adatta a persone con malattie legate al tratto gastrointestinale, funzionalità renale compromessa e (o) cistifellea, nonché a donne in gravidanza e in allattamento. È meglio non iniziare una dieta se il corpo è indebolito da raffreddori o malattie virali. Alle persone che soffrono ipertensione(e questo si verifica nella maggior parte delle persone in sovrappeso), si consiglia di consultare un medico prima di iniziare una dieta.

La dieta di Larisa Dolina non è compatibile con l'alcol e, anche dopo averla terminata, è meglio astenersi dal bere bevande contenenti alcol per un altro mese e ridurre al minimo il consumo di cibi grassi, poiché esiste il rischio non solo di aumentare rapidamente di peso, ma anche riscontrando processi spiacevoli nello stomaco, come bruciore di stomaco, diarrea, dolore.

Recensioni e risultati della dieta

La soddisfazione per il risultato ottenuto si basa principalmente sulla formulazione inizialmente corretta degli scopi e degli obiettivi fissati per l'organismo. L'obiettivo finale della dieta kefir di Larisa Dolina non è solo eliminare decine di chili in più, ma anche pulire metodicamente l'intestino, con l'obiettivo di ripristinare un metabolismo efficace, prevenendo fallimenti che portano all'accumulo di tossine e all'eccesso di peso.

Ecco alcune recensioni sulla dieta Dolina:

Vika, 30 anni: “... Consiglio a coloro che sanno controllarsi e intendono fermamente raggiungere la fine. Se scegli un'opzione più delicata, perderai meno durante questa dieta. E in questo caso, lo svantaggio principale di una tale dieta saranno le aspettative gonfiate. Bene, ancora una cosa: devi abbandonare gradualmente qualsiasi dieta, perché se inizi immediatamente a mangiare come al solito, il tuo peso in eccesso tornerà a te e in volumi molto maggiori rispetto a prima della dieta. I miei risultati con la dieta Dolina sono meno 13 kg.”

Maria, 43 anni: “Per una settimana mi è piaciuta la dieta Dolina. Al mattino ho diviso la quantità di cibo in più porzioni. È stato difficile, ma il risultato non si è fatto attendere, quindi penso che ne sia valsa la pena. La dieta Dolina per 7 giorni mi ha permesso di perdere 7 kg!”

Pavel, 25 anni: “Come marito, capisco la mia amata: ha dato alla luce due figli e si è ripresa naturalmente. Mia moglie ha provato molti “rimedi miracolosi” ma senza risultati... Circa 4 mesi fa mi sono imbattuto in un sito che descriveva la dieta kefir di Larisa Dolina. Ho studiato tutto attentamente e ho suggerito a mia moglie di provarlo. .. Di conseguenza, ha perso 5 kg. Sostengo ancora mia moglie in ogni modo possibile e lei segue ancora la dieta! Lo consiglio a tutti".

Ksenia, 36 anni: “La dieta kefir di Larissa Dolina è un ottimo modo non solo per sbarazzarsi di quei fastidiosi chili, ma anche per mantenere il corpo in ottima forma. La dieta dimagrante Dolina è accessibile e facile da usare, allena la forza di volontà e ti dà fiducia nella tua irresistibilità. E la fiducia in se stessi ti permette di ottenere risultati non solo nella tua sfera personale ma anche in quella professionale.”

fitalife.ru

Principi della dieta Dolina

Il componente principale della dieta durante tale dieta è, ovviamente, il kefir. Inoltre, il contenuto di grassi di questo prodotto non dovrebbe essere superiore all'1%.

Prodotti autorizzati:

• qualsiasi frutta tranne banane e uva;
• carne e pesce magri;
• latticini a basso contenuto di grassi senza additivi;
• frutta secca, compresa l'uvetta;
• Le uniche verdure consentite sono carote e patate.

Oltre al latte scremato e all'acqua, puoi bere tisane e caffè.

Prodotti vietati:

• zucchero granulare;
• sale;
• tutti i tipi di condimenti;
• forno;
• pane;
• dolci.

Una dieta a basso contenuto calorico di kefir non è in grado di saturare completamente il corpo con una quantità sufficiente di vitamine e minerali. Pertanto, questa tecnica non dovrebbe essere utilizzata troppo spesso.

Tra effetti collaterali– possibile deterioramento delle condizioni della pelle, diminuzione temporanea dell’immunità, disidratazione. Una tale dieta crea un carico molto forte su tutti gli organi digestivi e sistema cardiovascolare. Ma, fortunatamente, la dieta Valley continua per 7 giorni - e questo non è abbastanza lungo perché si verifichino cambiamenti drammatici nella salute.

Prima di passare al corso settimanale di nutrizione kefir, è necessario consultare il proprio medico. Se il medico dà il via libera, puoi tranquillamente iniziare a perdere peso.

Prima di passare alla dieta kefir, devi studiare attentamente le seguenti raccomandazioni:

• il numero dei pasti dovrebbe essere aumentato da cinque a sei;
• dopo le sei di sera dovresti dimenticare l'esistenza del cibo;
• Prima di ogni pasto si può bere una tazza di tisana;
• Non è consigliabile bere più di mezzo litro d'acqua al giorno;
• Il giorno prima di iniziare la dieta è importante organizzare una giornata di digiuno.

Menù dietetico Dolina

Per perdere un chilogrammo di peso in eccesso ogni giorno, è necessario seguire la seguente dieta per sette giorni:

• primo giorno: puoi mangiare un paio di patate grandi al giorno, bollite, al forno o al vapore, bere 500 ml di kefir;
• secondo giorno: lo stesso mezzo litro di kefir viene integrato con ricotta a basso contenuto di grassi nella quantità di 200-300 grammi;
• terzo giorno: in questo giorno puoi concederti un frutto, la dieta quotidiana è di 500 ml di kefir e 500 grammi di qualsiasi frutto, ad eccezione, come menzionato sopra, di uva e banane;
• il quarto giorno è un giorno di carne, che consente il consumo di mezzo chilo di carne bianca magra, bollita in acqua non salata o cotta al forno, la quantità di kefir rimane invariata;
• quinto giorno - 500 ml di kefir devono essere alternati con mele o carote crude - non più di un'unità per pasto;
• sesto giorno: puoi bere solo kefir, per un totale di un litro e mezzo;
• Settimo giorno: puoi bere solo un litro e mezzo di acqua naturale al giorno.

Non tutti sono pronti per una dieta del genere. Questo metodo di perdita di peso è solo per i disperati e i disperati. È necessario perdere peso con kefir nei casi più urgenti, quando qualcosa di molto importante nella vita dipende dal risultato della perdita di peso. Prontezza fisica e psicologica, motivazione folle sono i principali fattori da cui dipende la buona riuscita dell'evento.

Dieta Kefir Dolina

Se una dieta di sette giorni quasi da fame a base di kefir è categoricamente inadatta per qualche motivo, puoi utilizzare un'opzione più leggera. Una dieta semplificata a base di kefir è più facile da tollerare, ma il suo effetto non è così sorprendente.

Prima di iniziare la dieta, devi preparare il tuo corpo: bevi un litro e mezzo di kefir al giorno per due giorni. Successivamente, per sette giorni devi mangiare come segue:

• colazione - succo di frutta appena spremuto con due cucchiai di crusca di segale, puoi mangiare muesli senza additivi;
• pranzo - un piatto di carne cotto a bagnomaria, oppure pesce al forno, le verdure possono essere consumate sia crude che cotte, ad eccezione di quelle fritte, la quantità di carne e verdure è approssimativamente uguale - 150 grammi ciascuna;
• spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir e una mela;
• cena: consiste all'incirca degli stessi prodotti del pranzo.

Puoi bere kefir e tisane non zuccherate.

Uscire dalla dieta Dolina

Quando passano i sette giorni difficili, non dovresti rilassarti. Una fase estremamente importante nel processo di perdita di peso è l’abbandono della dieta. Il passaggio da una dieta dietetica a una dieta nutriente dovrebbe avvenire con molta attenzione, senza salti improvvisi. Per prima cosa puoi aggiungere il grano saraceno alla tua dieta, poi - zuppa, pane di segale, farina d'avena e altri cereali. Assicurati di bere da uno e mezzo a due litri di acqua e non escludere il kefir dalla tua dieta. Non dovresti balzare sul cibo, altrimenti tutta la sofferenza sarà priva di significato.

Risultati della dieta Dolina

Seguire la dieta settimanale di Dolina permette di perdere fino a 7 kg. È importante attenersi al menu ed esercitarsi quando possibile.

Recensioni

Adelina, 28 anni

Recentemente ho deciso di provare la dieta Dolina. Ho seguito rigorosamente la dieta suggerita e sono riuscita a perdere 6 kg. Purtroppo dopo un mese il peso perso è tornato. Penso che affinché i risultati durino a lungo, sia necessario anche fare esercizio.

Lena, 32 anni

Mi è piaciuta la dieta Dolina. Ho perso 7 kg, la mia salute è migliorata, ho cominciato a sentirmi più leggero o qualcosa del genere. Penso che seguirò periodicamente questa dieta, soprattutto prima delle vacanze.

La dieta Dolina è un metodo nutrizionale efficace per chi vuole perdere velocemente il peso in eccesso. Ma se, mentre lo segui, ti senti peggio, smetti immediatamente di usare questo metodo nutrizionale. Vita sottile e buon umore!

o-tele.ru

Qual è la dieta Dolina Kefir?

Il metodo dietetico si basa sul fatto che durante un pasto una persona che perde peso consuma determinati prodotti, vale a dire: acqua minerale e kefir. La cosa principale è che il secondo è a basso contenuto di grassi. La dieta Dolina su kefir prevede il consumo da 500 a 700 kilocalorie al giorno ed è progettata per una rapida perdita di peso. Perché se ne va? A causa del fatto che il corpo, in primo luogo, è sotto stress. Se prima consumava una varietà di cibi ipercalorici, ora riceve cibo di un certo tipo. Inoltre, riduci l'assunzione di sale e generalmente riduci il numero di calorie consumate, quindi il tuo corpo inizia a perdere peso in modo drammatico. Inoltre, chi pesa di più perde di più. In media, puoi perdere circa sette chilogrammi usando questo metodo di perdita di peso.

Consumare kefir lo è ottimo modo per mettere in ordine la microflora intestinale, prima pulirla e poi arricchirla con microelementi utili. Affinché il processo di pulizia proceda più velocemente, la dieta kefir richiede alcune misure da parte di chi perde peso, vale a dire pulire l'intestino usando un clistere.

Dato che il metodo non contiene ricette difficili da realizzare, la dieta Dolinsky è la più popolare tra le altre. Pertanto, chi perde peso può prendersi una piccola pausa dal lavoro in cucina, il che consente loro di non essere distratti dal cibo e, di conseguenza, è più facile sopportare il processo di perdita di peso. Dopotutto, il corpo è già dentro situazione stressante a causa del fatto che la dieta è stata radicalmente cambiata.

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L'essenza della dieta kefir

Per ottenere i massimi risultati utilizzando il metodo dell'autore, è necessario seguire rigorosamente una serie di istruzioni:

1. La preparazione necessaria è una giornata di scarico. Per facilitare l'inizio della dieta, il primo giorno è necessario ridurre la dieta e preparare l'intestino per la pulizia. Puoi bere sia acqua naturale, ma è meglio bere il cosiddetto tè "turbo", progettato per pulire rapidamente l'intestino.
2. Passaggio ai pasti frazionati. Dividere il cibo preparato non in 3 pasti, ma, ad esempio, in sei, in modo che le parti siano uguali. Dovresti mangiare ogni 2 ore. Questo approccio alla nutrizione, se seguito, mitiga lo stress sul tuo corpo. Inoltre, tale nutrizione frazionata utilizza al massimo minerali e vitamine dal cibo, vengono assorbiti più velocemente e saturano le nostre cellule.
3. Limite temporale all'assunzione di cibo. L'ultima volta che bisogna mangiare è alle sei di sera, ma ci sono anche abitanti notturni (i gufi per natura), in tal caso si può mangiare alle dieci.
4. Consumo moderato di acqua: dovresti assolutamente bere 1,5 litri di acqua durante il giorno.
5. Iniziamo ogni nuovo giorno con il tè preparato con le erbe.
6. È necessario fare clisteri o bere il tè, che aiuta a rimuovere le tossine dal corpo.
7. Rispetto rigoroso di un programma di consumo alimentare. La dieta di Larisa Dolina è stata compilata da medici professionisti, sono state prese in considerazione le proporzioni corrette di microelementi dell'assunzione giornaliera.

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Quanto puoi perdere con una dieta a base di kefir?

Se segui tutti regole alimentari questa tecnica, vale a dire: tanta acqua quanto prescritto dalla norma quotidiana; Sala meno il cibo e mangia più di 5 volte al giorno: la dieta kefir di Larisa Dolina ti aiuterà a perdere in media sette chilogrammi in una settimana. Quindi, per una persona in sovrappeso, più di venti chilogrammi, la perdita di peso sarà di dieci.

All'inizio della dieta, i liquidi stagnanti verranno rimossi attivamente dal tuo corpo. Solo dopo 3 giorni il grasso inizierà a scomparire. Ma dovresti sapere che il liquido potrebbe ritornare se non limiti l'assunzione di sale e carboidrati veloci.

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La dieta kefir di Larisa Dolina prevede una dieta specifica pensata per tutti i giorni. Diamo un'occhiata a questo:

1. Prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi, più precisamente kefir.

1. Proteine ​​animali, come filetto di pollo dietetico, manzo bollito.
2. Ricotta a basso contenuto di grassi
3. Verdure. Puoi cuocere le patate al forno o mangiare le carote intere, oppure puoi grattugiarle.
4. Frutti e bacche. Ciliegia, prugna, agrumi. Contengono fibre e hanno un buon effetto sulla funzione intestinale, migliorandola.
5. Frutta secca. Ideale per la pulizia del corpo.
6. Prezzemolo, aneto o foglie di lattuga in dosi moderate.
7. Assunzione di complessi vitaminici.

Il menu dietetico del kefir, insieme ai medici, non raccomanda cibi grassi come il maiale, così come cibi ricchi di zucchero e sale. Ad esempio, uvetta, uva o sottaceti.

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Menù dietetico Dolina 7 giorni

Il tè preparato con le erbe è consigliato per il consumo quotidiano al mattino a colazione. La ricetta è estremamente semplice. In un rapporto di uno a uno, i fiori di erba di San Giovanni, camomilla e calendula dovrebbero essere versati nella brocca. Preparare acqua bollente nelle proporzioni di 1,5 tazze per cucchiaio di erbe. Questa bevanda deve essere assunta solo dopo che l'infuso si è leggermente raffreddato, non più di 300 millilitri prima dei pasti. Ed ecco come appare il menu:

1. Giorno n. 1: 400 grammi di patate al forno o bollite con la buccia (380 kilocalorie) e mezzo litro di kefir, ovvero 205 kilocalorie.
2. Giorno n. 2: quattrocento grammi di ricotta senza grassi e mezzo litro di kefir. In calorie: 425 più 205.
3. Giorno n. 3: quattrocento grammi di frutta consentita e mezzo litro di kefir. In calorie saranno 300 più 205.
4. Giorno n. 4: quattrocento grammi di carne bianca di pollo, cotta senza sale e mezzo litro di kefir. Sono 670 più 205 kilocalorie.
5. Il 5° giorno ripetiamo la dieta del terzo giorno.
6. Giorno n. 6: un litro e mezzo di acqua minerale. Ancora.
7. L'ultimo - 7° giorno ripetiamo nuovamente la dieta del giorno numero 3.

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Pro e contro della dieta kefir

Questa tecnica, come quelle che comportano una forte restrizione della dieta quotidiana, la dieta kefir di Larisa Dolina per 7 giorni ha sia lati positivi che negativi. Il lato positivo è che il peso diminuisce molto rapidamente e l'intestino viene purificato e arricchito di batteri benefici. Tuttavia, dopo una dieta, i chilogrammi possono ritornare se non la si segue nutrizione appropriata. E, soprattutto, rallenta il processo metabolico.

Sapevi che esiste una dieta Lesenka per 5 giorni, durante la quale puoi sbarazzarti di 5-10 kg - http://wdesire.ru/articles/55_dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej/.

Qui descriviamo gli esercizi per dimagrire, che puoi fare ogni giorno per rimettere in forma il tuo corpo e mantenere la tua figura in buona forma.

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Controindicazioni

Anche questo metodo per perdere peso ha i suoi limiti. Quali controindicazioni esistono per la dieta kefir di Larisa Dolina:

• malattia tratto gastrointestinale, nella fase cronica;
• ulcera allo stomaco;
• malattie cardiache;
• pancreatite;
• cirrosi epatica;
• epatite;
• reazioni allergiche ai latticini;
• bruciore di stomaco.

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Qual è la dieta kefir Dolina

Questo è un programma nutrizionale ipocalorico combinato con acqua minerale e prodotti a base di latte fermentato.La base della dieta è il kefir a basso contenuto di grassi. La dieta di Larisa Dolina determina il contenuto calorico giornaliero: 500 - 700 kcal, progettato per una rapida perdita di peso. Il corpo cade nello stress a causa di una forte restrizione della dieta e inizia a rimuovere attivamente acqua e chili in più. Se segui rigorosamente e attentamente tutte le regole, la tua perdita di peso sarà di almeno 7 kg. Più alto è il peso iniziale, più chilogrammi potrai perdere.

Kefir lo è buon rimedio per normalizzare la digestione e la crescita dei microrganismi necessari all'intestino, invece, la dieta del cantante prevede la pulizia quotidiana con clisteri e l'uso di compresse lassative. Questa procedura è necessaria per normalizzare la microflora intestinale entro sette giorni. Più l'intestino è pulito, più è facile popolarlo di batteri benefici.

L'indubbio vantaggio della dieta Dolina kefir per 7 giorni è l'assenza di ricette complesse e la necessità di cuocere a lungo il cibo (per i pigri). Il corpo già sperimenta forte stress dal cambiare la tua dieta, quindi la capacità di liberarti della routine della cucina durante l'intero programma è un grande vantaggio rispetto ad altri possibili metodi per perdere peso.

L'essenza della dieta kefir

• una fase preparatoria obbligatoria è una giornata di digiuno. Il giorno prima di iniziare la dieta, smettere di mangiare e bere tisane con leggero effetto lassativo o acqua fresca e pulita.
• Pasti frazionati– distribuzione uniforme obbligatoria del cibo durante la giornata. Mangiamo in 2 ore. Ciò dimezza lo stress estremo che la riduzione delle calorie sottopone al corpo. L'assunzione regolare di cibo nello stomaco ne garantisce il funzionamento, aiuta a utilizzare in modo efficace tutte le vitamine dal cibo e ad assorbirle meglio.
• L'ultimo pasto è limitato alle sei di sera (18:00), ma se sei un "nottambulo" e la tua routine quotidiana è legata allo stare sveglio la notte, allora mangiare alle 22:00 è accettabile.
• Consumo d'acqua limitato: bere mezzo litro al giorno (2 bicchieri).
• Iniziare la giornata con una tazza di tisana.
• Eseguire procedure quotidiane di pulizia dell'intestino: meccaniche e medicinali.
• Rispetto rigoroso della dieta quotidiana, senza sostituire i prodotti elencati di seguito con altri. La dieta Dolinsky è stata elaborata da un medico e mantiene un equilibrio tra proteine, carboidrati e fibre.

Quanto puoi perdere con la dieta kefir?

Se rispetti le porzioni indicate, bevi la quantità raccomandata di liquidi, distribuisci il cibo in 6 pasti ed eviti il ​​sale, la dieta kefir di Larisa Dolina per 7 giorni ti aiuterà a perdere in media 7 kg. Una persona con un peso in eccesso superiore a 20 kg perderà 10 kg e una persona con un leggero eccesso di peso perderà 4-5 kg. Solo tu puoi determinare quanto puoi perdere con la dieta kefir.

Inizialmente, il liquido trattenuto lascerà il corpo; devi essere preparato per questo. Solo dal terzo giorno il tessuto adiposo inizia a bruciare. Pertanto, quando si ritorna alla dieta abituale, prepararsi a restituire 2-3 kg di acqua. L’aumento di peso può essere prevenuto eliminando o almeno riducendo il consumo di alimenti che causano ritenzione idrica: grande quantità carboidrati veloci, cibi salati.

Cosa puoi mangiare con una dieta a base di kefir?

Esiste un elenco specifico degli alimenti consentiti e vietati in questa dieta. Cosa puoi mangiare durante la dieta kefir:

• bere kefir a basso contenuto di grassi 0-1%;
• proteine ​​animali: pollo bianco, manzo magro bollito o al vapore;
• formaggio magro;
• verdure: carote e patate al forno;
• frutta (pere, ciliegie, ciliegie, prugne, arance, mandarini, mele, kiwi. Forniscono al corpo fibre, che aiutano a stabilire una funzione intestinale indipendente);
• albicocche secche e prugne secche per purificare il corpo;
• verdure in quantità limitate;
• prendere complessi vitaminici.

Menù dietetico Dolina 7 giorni

La ricetta per la bevanda alle erbe, consigliata per la colazione quotidiana e per il menu dietetico del kefir, è semplice e facile da preparare da soli. Versare la camomilla, l'erba di San Giovanni e la calendula in un unico contenitore in proporzioni 1:1:1. Prepara un cucchiaio della miscela con una tazza e mezza di acqua bollente ogni giorno. Bere 50 ml caldi (300 ml di infuso al giorno) prima dei pasti. Dieta:

• Primo giorno – cuocere 400 g di patate al forno o lessarle con la buccia (380 kcal) + 0,5 litri di kefir (205 kcal).
• Secondo giorno – 400 g di ricotta magra 0-1,8% di grassi (425 kcal) + 0,5 litri di kefir (205 kcal).
• Terzo giorno – 400 g di frutta (260-300 kcal) + 0,5 l di kefir (205 kcal).
• Quarto giorno – 400 g di petto di pollo senza sale (670 kcal) + 0,5 litri di kefir (205 kcal) Pesare il filetto finito.
• Quinto giorno – ripetizione del terzo giorno.
• Sesto giorno - acqua minerale nella quantità di un litro e mezzo. Decisamente non gassato.
• Settimo giorno – ripetizione del terzo giorno.

Pro e contro della dieta kefir

Come ogni sistema di grave restrizione dietetica, la dieta Dolina sul kefir ha effetti positivi e lati negativi. I vantaggi includono: rapida perdita di peso, pulizia del corpo, normalizzazione del sistema digestivo. Gli svantaggi includono: il rigoroso rispetto della dieta, la possibilità di aumento di peso se la dieta non viene completata correttamente e il ritorno alle vecchie abitudini alimentari, nonché un possibile rallentamento del metabolismo dovuto a una dieta ipocalorica.

Controindicazioni

Questo sistema di perdita di peso presenta una serie di limitazioni per la salute. Le controindicazioni alla dieta kefir di Larisa Dolina sono le seguenti:

• gastrite cronica e colite;
• ulcera allo stomaco;
• pancreatite;
• cardiopatia;
• epatite;
• allergia al latte;
• bruciore di stomaco frequente;
• cirrosi epatica;
• aumento dell'acidità di stomaco.

Video: dieta Dolina per una rapida perdita di peso

Con l'arrivo della primavera, la maggior parte delle ragazze inizia a prestare grande attenzione al proprio aspetto aspetto. Ciò è particolarmente vero per la figura, perché l'estate è alle porte e la magrezza, come sai, è l'elemento più importante della bellezza. Il meglio e il massimo in modo veloce Mettersi in forma include giustamente tutti i tipi di diete, che comportano la rinuncia alla maggior parte dei cibi abituali e il passaggio a una dieta speciale.

I metodi di perdita di peso delle celebrità sono percepiti come affidabili perché i loro risultati sono visibili sullo schermo televisivo. Qual è il segreto di Larisa Dolina per perdere peso? La star ricorre costantemente a restrizioni dietetiche per rimettersi in forma dopo i “rilassamenti” della dieta.

Importante! Quando si sceglie un metodo di perdita di peso, è necessario tenere conto di tutte le caratteristiche del proprio corpo, altrimenti ciò può portare a conseguenze negative e causare gravi danni alla salute.

I fan del cantante lo utilizzano attivamente La dieta di Larisa Dolina e le recensioni indicano l'efficacia del suo metodo.

Peculiarità

La base della dieta di Larisa Dolina è il consumo quotidiano di kefir. Chiunque decida di seguire una dieta del genere dovrebbe provare prodotti di diversi produttori e scegliere quello migliore per sé, perché dovrà berlo spesso. A La dieta essenziale di Larisa Dolina è davvero efficace, come confermato da numerose recensioni di donne che hanno perso peso.

Principi di base

Qualsiasi metodo per perdere peso ha le sue sottigliezze che devono essere prese in considerazione per ottenere il massimo effetto e Dieta Kefir di Larisa Dolina non fa eccezione.

Ecco cosa dovrebbe sapere chiunque decida di seguire una dieta del genere:

Possibili opzioni di menu

La dieta Dolina kefir è progettata per 7 e 14 giorni. Nel primo caso sarà più facile attenersi alla dieta, ma la seconda opzione assume un effetto più significativo, dicono nelle loro recensioni coloro che hanno perso peso.

Prima opzione per una settimana

• Giorno 1 - 0,5 kg di patate bollite senza sale, 500 ml di kefir;
• Giorno 2 - panna acida con un contenuto minimo di grassi (fino a 300 g), 500 ml di kefir;
• Giorno 3: ricotta a basso contenuto di grassi (fino a 250 g), 500 ml di kefir;
• Giorno 4 - pollo bollito senza sale (fino a 500 g), 500 ml di kefir;
• Giorno 5 - mele (fino a 1 kg), 1 litro di kefir;
• Giorno 6 - 300 g di prugne secche, 1 litro di kefir;
• Giorno 7: carne bianca di pollo (fino a 400 g), agrumi, 500 ml di kefir.

Un'altra variante Dieta della valle per 7 giorni ha una dieta più varia, piuttosto che una catena di diete mono. Il risultato non sarà così drammatico, ma senza danni alla salute. Ecco come si presenta un esempio di menu per la settimana.

Seconda opzione per 7 giorni

1 giorno:

• pompelmo (1 frutto), 2 uova sode, 250 ml di kefir;
• 1 uovo sodo, 150 g di albume carne di gallina(eventualmente aggiungendo sale durante la cottura), 200 ml di kefir;
• non più di 250 g di filetto di pollo, 200 ml di latte cotto fermentato.

Giorno 2:

• 2 uova sode, 200 ml di kefir;
• 200 g di petto di pollo, 200 ml di kefir;
• 1 mela, acqua minerale senza gas.

Giorno 3:

• 300 g di albicocche o prugne secche, 200 ml di kefir;
• non più di 250 g di vitello bollito e magro, 200 ml di kefir;
• 2 uova sode, 200 ml di kefir o yogurt magro.

Giorno 4:

• frittata di due uova, 200 ml di kefir;
• 140 g di cosce di pollo bollite o in umido, 200 ml di kefir;
• agrumi (2 frutti), 200 ml di acqua minerale.

Giorno 5:

• insalata (1 carota bollita, 2 uova, 1 cucchiaio di panna acida, alcune verdure), 200 ml di kefir;
• 2 carote, 200 ml di kefir;
• 200 g di pesce in umido, condito con succo di limone, 200 ml di acqua minerale.

Giorno 6:

• 1 mela, 200 ml di kefir;
• 1 uovo, 200 ml di kefir;
• qualsiasi quantità di acqua minerale senza gas.

Giorno 7:

• 500 ml di kefir e 1 litro di acqua minerale.

Risultati più pronunciati possono essere raggiunti in 2 settimane. D Viaggio a Dolina per 14 giorni presuppone una catena di giorni monocomponente.

Menù per 2 settimane

È difficile resistere a questo periodo: c'è una forte pressione sul corpo. Pertanto, dovresti pensarci più volte prima di decidere La dieta kefir di Larisa Dolina per 14 giorni.

Controindicazioni

Dieta di Larisa Dolina Adatto a chi vuole rimuovere fino a 7 kg in poco tempo. Tuttavia, una perdita di peso così rapida può essere dannosa per un corpo indebolito.

A causa del fatto che d The Valley offre un menu limitato, è importante familiarizzare controindicazioni:

• malattie della cistifellea, dell'apparato digerente;
• malattie croniche;
• malattie renali e cardiache;
• gravidanza;
• intolleranza individuale ai latticini.

Importante! Dovresti consultare uno specialista per assicurarti che non ci siano patologie nel tuo corpo.

Cosa si può e cosa non si può mangiare?

Dieta Kefir Dolina, come qualsiasi altra, comporta alcune restrizioni. Se segui tutte le regole, allora puoi perdere 7 kg in una settimana.

Nella dieta di Larisa Dolina puoi mangiare:

• mezzo litro di kefir al giorno (esclusi i giorni di digiuno);
• verdure bollite senza sale;
• carne di pollo bollita senza sale, carni magre;
• pesce bollito;
• frutta (eccetto banane e uva);
• fino a 300 g di frutta secca al giorno.

Durante la dieta kefir di Larisa Dolina, non dovresti consumare quanto segue per 7 giorni:

• sale ed eventuali condimenti;
• cibi fritti, in salamoia, al forno;
• prodotti semi-finiti;
• qualsiasi bevanda diversa da kefir, tè, acqua minerale e acqua.

I benefici e i danni della perdita di peso

Con l'aiuto della dieta Dolina in 14 giorni puoi ridurre significativamente il peso e purificare il corpo dalle tossine, ma porta con sé anche una serie di altre conseguenze.

Vantaggi:

• la capacità di perdere peso rapidamente;
• assenza di difficoltà finanziarie;
• se continui a limitarti ai dolci, l'effetto durerà a lungo;
• il kefir ha un effetto positivo sul corpo ed elimina le tossine.

Screpolatura:

• una rapida perdita di peso può essere dannosa per la salute;
• la nutrizione non è equilibrata;
• rinforzata

Quali risultati puoi aspettarti?

La dieta di Larisa Dolina per 7 giorni, a giudicare dalle recensioni, se tutte le condizioni vengono seguite rigorosamente, ti aiuterà a perdere fino a 5 kg di peso in eccesso. Tutto dipende dai tuoi obiettivi e dal desiderio di dimagrire. Lo stesso d La dieta di Larisa Dolina, ma progettata per 14 giorni, ti salverà 7 chilogrammi.

Per passare in modo efficace, indolore e senza danni alla salute Dieta Dolina per 7 giorni, attieniti al menu e segui i seguenti suggerimenti:

1. Scopri di non avere problemi di salute e di non essere intollerante al lattosio.
2. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
3. Se non puoi consumare il kefir, sostituiscilo.
4. Non mangiare l'agnello.
5. Mangia solo verdure fresche.
6. Allora rinuncia allo zucchero e limita i dolci.

Olya Likhacheva

Bellezza: come gemma: più è semplice, più è prezioso :)

Contenuto

Esiste un sistema nutrizionale che dà un risultato garantito nella perdita di peso di 7 kg in una settimana. La dieta kefir ipocalorica per 7 giorni di Larisa Dolina sarà appropriata se hai bisogno di perdere peso in modo drammatico per un evento specifico: un matrimonio, una riunione, un anniversario o una vacanza. L'effetto è garantito con il rigoroso rispetto delle regole di assunzione del cibo. Il mantenimento del peso al livello desiderato dipenderà da ulteriori azioni: passaggio a prodotti di alta qualità, dieta bilanciata, introduzione dell'attività fisica.

Qual è la dieta kefir Dolina

Questo è un programma nutrizionale ipocalorico combinato con acqua minerale e prodotti a base di latte fermentato.La base della dieta è il kefir a basso contenuto di grassi. La dieta di Larisa Dolina determina il contenuto calorico giornaliero: 500 - 700 kcal, progettato per una rapida perdita di peso. Il corpo cade nello stress a causa di una forte restrizione della dieta e inizia a rimuovere attivamente acqua e chili in più. Se segui rigorosamente e attentamente tutte le regole, la tua perdita di peso sarà di almeno 7 kg. Più alto è il peso iniziale, più chilogrammi potrai perdere.

Kefir è un buon modo per normalizzare la digestione e la crescita dei microrganismi necessari per l'intestino, ma la dieta del cantante prevede la pulizia quotidiana con clisteri e l'uso di compresse lassative. Questa procedura è necessaria per normalizzare la microflora intestinale entro sette giorni. Più l'intestino è pulito, più è facile popolarlo di batteri benefici.

L'indubbio vantaggio della dieta Dolina kefir per 7 giorni è l'assenza di ricette complesse e la necessità di cuocere a lungo il cibo (per i pigri). Il corpo è già sottoposto a un forte stress a causa del cambiamento della dieta, quindi la capacità di liberarsi dalla routine della cucina durante l'intero programma è un grande vantaggio rispetto ad altri possibili metodi per perdere peso.

L'essenza della dieta kefir

• una fase preparatoria obbligatoria è una giornata di digiuno. Il giorno prima di iniziare la dieta, smettere di mangiare e bere tisane con leggero effetto lassativo o acqua fresca e pulita.
• I pasti frazionati sono una distribuzione uniforme obbligatoria del cibo durante il giorno. Mangiamo in 2 ore. Ciò dimezza lo stress estremo che la riduzione delle calorie sottopone al corpo. L'assunzione regolare di cibo nello stomaco ne garantisce il funzionamento, aiuta a utilizzare in modo efficace tutte le vitamine dal cibo e ad assorbirle meglio.
• L'ultimo pasto è limitato alle sei di sera (18:00), ma se sei un "nottambulo" e la tua routine quotidiana è legata allo stare sveglio la notte, allora mangiare alle 22:00 è accettabile.
• Consumo d'acqua limitato: bere mezzo litro al giorno (2 bicchieri).
• Iniziare la giornata con una tazza di tisana.
• Eseguire procedure quotidiane di pulizia dell'intestino: meccaniche e medicinali.
• Rispetto rigoroso della dieta quotidiana, senza sostituire i prodotti elencati di seguito con altri. La dieta Dolinsky è stata elaborata da un medico e mantiene un equilibrio tra proteine, carboidrati e fibre.

Quanto puoi perdere con la dieta kefir?

Se rispetti le porzioni indicate, bevi la quantità raccomandata di liquidi, distribuisci il cibo in 6 pasti ed eviti il ​​sale, la dieta kefir di Larisa Dolina per 7 giorni ti aiuterà a perdere in media 7 kg. Una persona con un peso in eccesso superiore a 20 kg perderà 10 kg e una persona con un leggero eccesso di peso perderà 4-5 kg. Solo tu puoi determinare quanto puoi perdere con la dieta kefir.

Inizialmente, il liquido trattenuto lascerà il corpo; devi essere preparato per questo. Solo dal terzo giorno il tessuto adiposo inizia a bruciare. Pertanto, quando si ritorna alla dieta abituale, prepararsi a restituire 2-3 kg di acqua. L'aumento di peso può essere prevenuto eliminando o almeno riducendo il consumo di alimenti che causano ritenzione idrica: grandi quantità di carboidrati veloci, cibi salati.

Cosa puoi mangiare con una dieta a base di kefir?

Esiste un elenco specifico degli alimenti consentiti e vietati in questa dieta. Cosa puoi mangiare durante la dieta kefir:

• bere kefir a basso contenuto di grassi 0-1%;
• proteine ​​animali: pollo bianco, manzo magro bollito o al vapore;
• formaggio magro;
• verdure: carote e patate al forno;
• frutta (pere, ciliegie, ciliegie, prugne, arance, mandarini, mele, kiwi. Forniscono al corpo fibre, che aiutano a stabilire una funzione intestinale indipendente);
• albicocche secche e prugne secche per purificare il corpo;
• verdure in quantità limitate;
• prendere complessi vitaminici.

Menù dietetico Dolina 7 giorni

La ricetta per la bevanda alle erbe, consigliata per la colazione quotidiana e per il menu dietetico del kefir, è semplice e facile da preparare da soli. Versare la camomilla, l'erba di San Giovanni e la calendula in un unico contenitore in proporzioni 1:1:1. Prepara un cucchiaio della miscela con una tazza e mezza di acqua bollente ogni giorno. Bere 50 ml caldi (300 ml di infuso al giorno) prima dei pasti. Dieta:

• Primo giorno – cuocere 400 g di patate al forno o lessarle con la buccia (380 kcal) + 0,5 litri di kefir (205 kcal).
• Secondo giorno – 400 g di ricotta magra 0-1,8% di grassi (425 kcal) + 0,5 litri di kefir (205 kcal).
• Terzo giorno – 400 g di frutta (260-300 kcal) + 0,5 l di kefir (205 kcal).
• Quarto giorno – 400 g di petto di pollo senza sale (670 kcal) + 0,5 litri di kefir (205 kcal) Pesare il filetto finito.
• Quinto giorno – ripetizione del terzo giorno.
• Sesto giorno – acqua minerale nella quantità di un litro e mezzo. Decisamente non gassato.
• Settimo giorno – ripetizione del terzo giorno.