Septiņi vienkārši veidi, kā uzvarēt galvassāpes bez medikamentiem Koncentrējieties uz riekstiem, pupiņām un ingveru
Cilvēki vienmēr cieš no galvassāpēm, iespējams, kopš tā laika, kad viņi saprata, ka viņiem ir šī ķermeņa daļa. Un tie, kas nav farmācijas cienītāji, bet nevēlas izturēt sāpes, meklē dažādus veidus, kā tikt galā ar šādu stāvokli.
Veicināja šo grūto biznesu un jogus. Viņi nāca klajā ar pozu ar sarežģīto nosaukumu Viparita Karani, paliekot tajā, kas normalizē asinsriti galvas rajonā un tādējādi palīdz atbrīvoties no sāpēm.
1. poza
Tas ir vieglāk, nekā izklausās. Lai uzņemtu šo brīnumaino pozu, jums jāguļ uz grīdas un jāpaceļ kājas un jāatbalsta, iztaisnotas, pret sienu. Ir nepieciešams, lai starp ķermeni un kājām būtu taisns leņķis. Noslēpums ir tāds, ka, ja jūsu apakšējās ekstremitātes būs atvieglinātas, tad spriedze un, iespējams, sāpes zem ceļiem nejutīsit.
Šajā pozīcijā jums jāuzturas apmēram 6 - 7 minūtes, pēc tam pievelciet kājas pie vēdera un uzmanīgi nospiediet tās no grīdas. Tad jūs varat lēnām, bez saraustīšanās, piecelties. Pārāk strauji lecot augšup, var rasties reibonis un justies tā, it kā jūsu tempļos pukstētu asinis, tāpēc nevajadzētu pārāk ātri pamest jogas pozu.
2. poza
Cits efektīva metode lai pārvarētu sāpes - Nadi Šodhana. Jums jāsēžas, mugura jātur atslābināta, bet nevajag noķerties. Elpojiet pārmaiņus, pēc tam ar labo un pēc tam ar kreiso nāsi, veicot dziļu, lēnu elpu un to pašu izelpu. Starp katru ieelpošanu un izelpu jāpaiet apmēram 2-3 sekundēm, lai galva nesāktu griezties. Jums ir jāieelpo 10 katras nāsis.
Ja jūsu galva joprojām sāp, varat to noliekt atpakaļ, novietojot roku uz pakauša un masējot kaklu. Ir labi, ja tajā pašā laikā jūs uzliekat vēsu lupatu uz tempļiem un pieres.
Dmitrijs Kozlovs, neiropatologs.
No visām planētas dzīvajām būtnēm tikai cilvēks spēj piedzīvot galvassāpes... Vienu no tās šķirnēm sauc par migrēnu. Šajā rakstā ir aprakstīti galvassāpju cēloņi un efektīvi veidi, kā to novērst.
No visām planētas dzīvajām būtnēm tikai cilvēkam piemīt spēja izjust nogurdinošas un nespējīgas galvassāpes. Vienu no tās šķirnēm sauc par migrēnu. Visbiežāk tā rašanās parasti ir saistīta ar laika apstākļu maiņu, lai gan tas ir tikai viens, un pat tad tas nav galvenais iemesls dažiem, piemēram, pietiek ar to, ka apēdat nelielu šokolādes tāfelīti vai siera šķēli, lai izjustu visu šo sāpju smagumu.
Slimību dokumentācija
Senie dziednieki uzskatīja, ka sāpīgas galvassāpes izraisīja ļaunie gari, kas bija pārņēmuši galvu, un pat lika cietējam trepināt galvaskausu, lai tos no turienes izraidītu. Šāds pasākums ne tikai neatbrīvoja pacientu no mokām, bet bieži pārvērtās par ārkārtīgi negatīvām sekām.Galvassāpju pirmais zinātniskais apraksts, kas tagad pazīstams kā migrēna, pieder Kapadokijas grieķu ārstam Aretejam, kurš dzīvoja 1. gadsimtā. Sadalot to neatkarīgā slimībā, viņš to sauca par "heterokrāniju", kas nozīmē "cita galva". Pēc simts gadiem romiešu ārsts Galens nomainīja šo nosaukumu uz "hemicrania" vai "pusi galvas slimības", tādējādi definējot vienu no tā raksturīgajām iezīmēm, proti, sāpju lokalizāciju vienā galvas pusē. Galvenais tā rašanās vaininieks Galēns uzskatīja izmaiņas asinsvados. Starp citu, kopš tā laika šīs slimības nosaukums vairs nav mainījies, jo tas pēc iespējas precīzāk atspoguļo tās būtību. Un pats jēdziens "migrēna" ir novecojušas grieķu valodas frāzes franču versija.
Turpmāki migrēnas sākuma ģenētisko, fizioloģisko, neiroķīmisko un imunoloģisko aspektu pētījumi ļāva gūt ievērojamus panākumus, meklējot tās rašanās cēloņus un atrodot efektīvus pretsāpju līdzekļus un profilaktiskus līdzekļus. Tomēr ārstiem joprojām nav pilnīgas pārliecības par šo jautājumu. Acīmredzama slimības izpētes grūtība ir arī fakts, ka ar dzīvnieku palīdzību nevar izpētīt ar migrēnu saistītos procesus, kuri, kā jau minēts iepriekš, nezina, kas ir galvassāpes.
TIN migrēnai
Mūsdienu medicīniskā prakse zināms vairāk nekā 100 dažādi veidi galvassāpes. Un starp šo pārpilnību migrēna ir otrajā vietā izplatības ziņā un attiecīgi ārstu apmeklējumu biežumā. Saskaņā ar statistikas datiem apmēram 20% no visiem planētas iedzīvotājiem cieš no šīs kaites. Ne velti migrēna jau sen tiek uzskatīta par modīgu simulāciju laicīgo dāmu vidū. Un tāpēc viņi viņu neuztvēra nopietni. Bet migrēnas komplikācijas ir migrēnas statuss (virkne smagu, secīgu uzbrukumu, ko papildina vemšana) un Todas paralīze (saukta arī par epilepsijas māsu), kas ilgst vismaz nedēļu un ko pastiprina citu orgānu un sistēmu patoloģiju attīstība.
Vairumā gadījumu satraucošās slimības pazīmes sāk justies pirmajos 20 dzīves gados, pakāpeniski pāriet līdz 40-50 gadiem, un pēc tam gadu gaitā to skaits samazinās gados vecākiem cilvēkiem un vecums praktiski pazūd.
Raksturīgs simptoms migrēna ir paroksizmālas, pulsējošas sāpes, kas parasti rodas vienā galvas pusē un koncentrējas frontotemporālajā-orbitālajā reģionā.
Ir divu veidu migrēnas. Pirmo raksturo aura, tas ir, noteiktu sāpju prekursoru parādīšanās, piemēram, redzes pasliktināšanās, fotopsijas gaismas zibšņu formā vai spilgtas zigzaga mirgojošas līnijas no vienas vai abām acīm, kā arī smags ekstremitāšu vājums un nejutīgums. Parasti migrēnas lēkmju laikā tai pašai personai rodas viena un tā pati aura. Tā sauktais "Alises sindroms" ir arī sava veida aura, kurā ir vizuālās ilūzijas, ļoti līdzīgs fenomenam, kas aprakstīts grāmatā "Alise Brīnumzemē": visi apkārtējie priekšmeti un cilvēki sāk mainīties pēc izmēra, pagarinās vai saīsinās un pat maina krāsas, Aura parādās apmēram stundu pirms sāpju lēkmes attīstības un var ilgt no 5 līdz 60 minūtes.
Ar otro migrēnas veidu nav auras. Sāpes parādās pēkšņi, visbiežāk sākas no temporālā vai supercilārā reģiona. Gadās, ka viena uzbrukuma laikā tā "plūst" no vienas galvas puses uz otru. Turklāt sāpju lokalizācijas zonai ir skaitlis klīniskās pazīmes... Tātad, labās puses sāpēm raksturīga augsta intensitāte sāpes, kā arī veģetatīvo izmaiņu klātbūtne - tahikardija, drebuļi, pārmērīga svīšana. Kreisās puses krampji bieži notiek naktī, tie ir daudz garāki un tos bieži papildina vemšana un rīta tūska.
Kurš ir vainīgs?
Nosliece uz migrēnu tiek pārnesta ģenētiski - aptuveni 60% no tiem, kas cieš no šīs slimības, ir mantojuši šo slimību no vecākiem. Turklāt 2/3 no atzīmētajiem gadījumiem tas tiek pārraidīts caur mātes līniju un parasti izpaužas kā nelabvēlīga ārējo un iekšējo faktoru kombinācija.
Migrēnas cēloņi nav pilnībā izprasti, lai gan tiek pieņemts, ka migrēnas lēkmes rašanās procesā ir iesaistīti asinsvadu un hormonālie mehānismi, kas ir savstarpēji saistīti. Krampju attīstību izraisa smadzeņu receptoru aktivācija, kas rodas sašaurināšanās un pēc tam vazodilatācijas rezultātā. Iemesli tam nav precīzi noteikti, taču, visticamāk, tas ir saistīts ar serotonīna hormona koncentrācijas samazināšanos asinīs - bioloģiski aktīvu vielu, kas ir perifērās un centrālās nervu sistēmas vadītājs. Pieaugušā ķermenis satur 5 līdz 10 mg serotonīna, no kuriem 10% ir trombocītos un smadzenēs. Pirms uzbrukuma serotonīns, atbrīvots no trombocītiem, savelk lielas artērijas un vēnas un paplašina kapilārus. Asins pārpalikums, kas spazmas dēļ ir spiests iziet cauri ārējam miega artērija, nospiediet uz asinsvadu sienas, paplašinot artēriju un izraisot sāpju uzbrukums... Labajā smadzeņu puslodē ir vairāk trombocītu, tāpēc šī galvas daļa migrēnas laikā cieš biežāk. Šķiet, ka "vainīgais" ir atrasts, un ar to pietiek, lai samazinātu šī hormona koncentrāciju, jo uzbrukums tiks apturēts. Tomēr tas nenotiek. Veicot turpmāku izpēti, tika atklāts, ka sāpju augstākā punkta brīdī hormona daudzums nezināmu iemeslu dēļ strauji pazeminās un tiek izvadīts no organisma caur nierēm, izraisot asinsvadu atoniju. Atlikušo pastāvīgo sāpju klātbūtne ir izskaidrojama ar jutīgu šķiedru ierosmi un hormona bradikinīna izdalīšanos, audzināšana asinsvadu sienas caurlaidība un smadzeņu tūskas rašanās. Lai bloķētu sāpes, serotonīna līmenis asinīs atkal jāpalielina. Tādējādi process ir ciklisks.
Vienkārša migrēna
Visizplatītākā migrēnas forma ir tā saucamā vienkāršā migrēna. Parasti pat pirms sāpīgās fāzes sākuma cilvēka vispārējais veselības stāvoklis pasliktinās, samazinās darbspējas un parādās depresija. Nākamais posms ir uzbrukuma attīstība, kuras laikā galvassāpes izplatās visā galvas pusē, dažreiz arī pakauša rajonā un kaklā. Pulsējošās sāpes dod vietu sāpīgai uzpūtībai. Lielākajai daļai cilvēku to pavada slikta dūša un dažos gadījumos vemšana, kas ne vienmēr atvieglo uzbrukuma izpausmi. Šī sāpīgā stāvokļa ilgums var būt līdz 72 stundām. Pēc migrēnas lēkmes beigām seko trešais posms - atjaunojošais posms, kas, kā likums, tiek izteikts ilgstošā miegā.
Provokatori
Starp faktoriem, kas ietekmē migrēnas parādīšanos, bieži tiek atzīmētas laika apstākļu izmaiņas. Tomēr īpašie pētījumi rāda, ka tikai 2% pacientu meteoroloģiskās svārstības kalpo par sākumpunktu uzbrukumiem. Citos gadījumos tie tikai saasina uzbrukuma smagumu, vienlaikus neietekmējot to biežumu.
Daudziem cilvēkiem slimības izpausmes biežums un intensitāte tieši ir atkarīga no viņu emocionālā un fiziskā stāvokļa. Un, lai gan nav tik daudz faktoru, kas provocē migrēnu, tie ir mūsu pastāvīgo "pavadoņu" vidū. Un pirmo vietu viņu vidū aizņem stress, ko izraisa ne tikai negatīvas, bet arī pozitīvas emocionālas "atbildes" uz notiekošajiem notikumiem. Turklāt uzbrukums, kā likums, notiek nevis stresa laikā, bet relaksācijas periodā. Tas ir saistīts ar faktu, ka stresa laikā dažu neirotransmiteru (stimulu), piemēram, norepinefrīna, serotonīna, bradikinīna un endogēno opiātu, saturs strauji palielinās, un siltuma samazināšanās laikā tas strauji samazinās. Līdzīgi bioķīmiskie mehānismi ir pamatā attiecībām starp miega traucējumiem un migrēnas izpausmēm. Atkāpšanās no parastās miega formulas izraisa migrēnas lēkmju biežuma palielināšanos. Turklāt uzbrukumi notiek ne tikai tad, kad miega ilgums tiek piespiedu kārtā samazināts, bet arī tad, kad tas palielinās. Pēdējais pat saņēma savu vārdu - "nedēļas nogales migrēna".
Dažiem cilvēkiem uzbrukums var izraisīt kopēju pārtiku, kas satur tiramīnu, kas izgatavots no aminoskābes tirozīna. Šis provokators ir siera un kūpinātas gaļas, sarkanvīna, šampanieša, alus un konjaka, majonēzes un kečupa, kakao un šokolādes sastāvā. Daudzi tiramīni ir atrodami spinātos, zaļajos sīpolos, pupiņās, selerijās, citrusaugļos, ananāsos, avokado un riekstos. Tas bloķē serotonīna iekļūšanu neironos, tādējādi samazinot tā sintēzi nervu šūnās.
Dzimumhormonu ietekmi ilustrē fakts, ka 60% sieviešu cieš no migrēnas lielākā daļa uzbrukumi notiek pirmsmenstruālā periodā, un 14% gadījumu - uzbrukumi notiek tieši gadā kritiskās dienas... Slimības gaita vājinās grūtniecības un zīdīšanas laikā. Migrēnas pacientu stāvoklis interiktālajā periodā ir atšķirīgs. Daudzi no viņiem ir praktiski veselīgi un diezgan efektīvi. Citiem ir dažādas veģetatīvās-asinsvadu distonijas pazīmes. Uz šī fona rodas visdažādākās paroksizmālās reakcijas: sāpes sirdī, sirdsklauves, ģībonis, reibonis, sāpes vēderā, zarnu disfunkcija un intervāla galvassāpes. Šajā pacientu grupā ietilpst cilvēki, kuri ir emocionāli nelīdzsvaroti, aizdomīgi, aizkustinoši, pakļauti obsesīvām bailēm, ignorējot savas kļūdas, “bet nepiedod citiem, tomēr viņi ir arī pārāk atbildīgi un ambiciozi.
Kritēriji migrēnas diagnosticēšanai
Tos definēja Starptautiskā galvassāpju biedrība 1988. gadā:
1. Galvassāpju lēkmes, kas ilgst no 4 līdz 72 stundām.
2. Galvassāpēm ir vismaz divas no šīm īpašībām:
a) vienpusēja lokalizācija;
b) lokalizācijas pusju maiņa;
c) pulsējošas sāpes;
d) vidēja vai augsta sāpju intensitāte;
e) pastiprinātas sāpes fiziskā un emocionālā stresa laikā.
3. Pavadoša simptoma klātbūtne:
a) slikta dūša;
c) fonofobija;
d) fotofobija.
Ko darīt?
Migrēnas galvassāpes var ilgu laiku nomierināt cilvēku, ievērojami samazinot viņa garīgo un fizisko aktivitāti. Tāpēc galvenā prasība zāles ir efektivitāte un darbības ātrums. Mūsdienu medicīna ir vairākas tādas zāles, kam ir mērķtiecīga stimulējoša iedarbība uz serotonīna receptoriem, nedaudz palielinot serotonīna līmeni un tādējādi labvēlīgi ietekmējot uzbrukuma attīstību. Tomēr es vēlreiz vēlos atgādināt, ka līdzekļu izvēli vislabāk atstāt pieredzējušam ārstam. Dažus krampju novēršanas pasākumus var veikt neatkarīgi, piemēram, izmēģinot diētu ar zemu tiramīna saturu.
Toksisks antidots
Tagad tiek uzskatīts arī par narkotiku "Botox" (atšķaidīts un attīrīts botulīna toksīns, ko ražo baktērijas Clostridunum botulinum), kas jau vairākus gadus tiek izmantota kosmetoloģijā grumbu likvidēšanai. visefektīvākie līdzekļi migrēnas galvassāpju ārstēšanai. Tika pamanīts, ka šis toksīns, iekļūstot asinīs, bloķē nervu impulsu pārnešanu uz smadzeņu oderi. Tomēr, lai šī ārstēšanas metode tiktu ieviesta plaši izplatītajā medicīnas praksē, tā ir rūpīgi jāizpēta pacientu drošībai.
Diēta, kas ietver migrēnas slimniekiem paredzētus pārtikas produktus ar zemu tiramīna saturu (pētījums: S. Diamond, 1997)
PĀRTIKAS PRODUKTI
Atļautā lietošana: kafija bez kofeīna, augļu sulas, soda, bez kofeīna saturošas sodas.
Piesardzīga lietošana: kafija un tēja ne vairāk kā divas reizes dienā 1 glāze. 1 reizi ar kofeīnu saturošas sodas un karstu šokolādi.
GAĻA, ZIVIS, Mājputni, Olas
Atļauts izmantot: svaigi vārīta tvaicēta gaļa, mājputni, dzīvas zivis, svaigas olas.
Piesardzīga lietošana: bekons, desa, desas, kūpināta liellopa gaļa, šķiņķis, ikri.
Piena produkti
Ir atļauts lietot: pilnpienu, 2% tauku vai vājpienu. Siers: apstrādāts, ar zemu tauku saturu.
Piesardzīga lietošana: parmezāns, jogurts, jogurts, skābs krējums - 1/2 tase dienā.
MILTU PRODUKTI, GRAUDA, PASTAS
Ir atļauts izmantot: produktus no rūpnīcā izgatavotas rauga mīklas; produkti, kas sagatavoti ar cepamo pulveri (cepumi); jebkura putra.
Rūpīga lietošana: mājās gatavota rauga mīkla, skābās mīklas maize.
Ir atļauts lietot: sparģeļus, burkānus, tomātus, vārītus vai ceptus sīpolus, kartupeļus, cukini, ķirbi, bietes.
Piesardzīga lietošana: svaigi sīpoli, spināti.
Atļauts lietot: ābolus, bumbierus, ķiršus, persikus, aprikozes.
Piesardzīga lietošana: ne vairāk kā 1/2 kilogrami dienā, citrusaugļi (apelsīni, mandarīni, greipfrūti, ananāsi, citroni); avokado, banāni, dateles, sarkanās plūmes, rozīnes.
Rieksti un labība
Atļauts izmantot: mājās gatavotas zupas.
Piesardzīga lietošana: zupas, kas satur raugu, nātrija glutamātu (ķīniešu ēdieni), buljonu.
Deserti un saldumi
Ir atļauts lietot: cukuru, medu, smalkmaizītes, cepumus, ievārījumu, želeju, ledenes.
Piesardzīga lietošana: produkti, kas satur šokolādi: saldējums (1 glāze), šokolādes (15 grami).
Atsauces saraksts
Šī darba sagatavošanai tika izmantoti materiāli no vietnes elitarium.ru/
Un visizplatītākais. Neskatoties uz katra pedagoģiski sarežģītā bērna unikāli unikālo, individuālo izskatu, bērnu pedagoģiskās nevērības izpausmēs ir daudz kopīga. Tie darbojas kā pedagoģiskās nevērības ārējās pazīmes, kā tās simptomi. 2. “Grūtu” studentu problēma ir viena no centrālajām psiholoģiskajām un pedagoģiskajām problēmām. Galu galā, ja nebūtu grūtību ...
Jūs apmeklēsiet īsu tiešsaistes kursu "Kļūsti par savas dzīves meistaru", kas sastāv no 5 nodarbībām un kuru sagatavoja viena no Starptautiskajām finanšu skolām. Jūs sāksiet saņemt kursu Kļūt par savas dzīves meistaru, tiklīdz aizpildīsit veidlapu sadaļā Uzzināt vairāk, un tad es ar jums sazināšos. http://maksddd.myplan4you.com P.S. Turklāt kopā ar šo biznesu ir neticama iespēja ...
Divdesmit sējumi. Hegels ir pēdējais filozofs, kurš savā filozofijā mēģināja vispārināt visas zināšanas, visas zinātnes, kas pastāvēja viņa laikmetā. Viņš uzcēla grandiozu filozofisko sistēmu, kas ietvēra loģiku, ētiku, estētiku, dabas filozofiju, gara filozofiju, vēstures filozofiju, tiesību filozofiju, reliģijas filozofiju, filozofijas vēsturi. Hēgelim pasaules būtība ir pasaules prāts, ...
Visā pasaulē miljoniem cilvēku cieš no galvassāpēm, sākot no viegla uzbrukuma līdz nepanesamām sāpēm, kuras parasti izraisa paaugstināts intrakraniālais spiediens vai migrēna. Galvassāpes var rasties diezgan bieži absolūti veseliem cilvēkiem, sakarā ar laika apstākļu izmaiņām vai pārmērīgu darbu. Bieži vien šīs sāpes ātri izzūd bez nepieciešamības lietot zāles vai pēc sāpju zāļu lietošanas. Dažu joprojām ne visai skaidru iemeslu dēļ sievietes ...
Visā pasaulē miljoniem cilvēku cieš no galvassāpēm, sākot no viegla uzbrukuma līdz nepanesamām sāpēm, kuras parasti izraisa paaugstināts intrakraniālais spiediens vai migrēna. Galvassāpes diezgan veseliem cilvēkiem var rasties diezgan bieži laika apstākļu izmaiņu vai pārmērīga darba dēļ. Bieži vien šīs sāpes ātri izzūd bez nepieciešamības lietot zāles vai pēc sāpju zāļu lietošanas.
Dažu iemeslu dēļ sievietes joprojām cieš no galvassāpēm biežāk nekā vīrieši.
Ja jūs uztrauc ilgstošas \u200b\u200bun atkārtotas galvassāpes, nevajadzētu atstāt novārtā neirologa apmeklējumu, kā arī medicīnisko pārbaudi, jo hroniskas galvassāpes var vēstīt par visiem nopietniem ķermeņa traucējumiem.
Migrēna
Migrēna ir pulsējošas galvassāpes, kas rodas periodiski, visbiežāk pamodoties. Miega laikā sāpes parasti nav jūtamas. Migrēna pēc smaguma pakāpes var būt viegla vai nepanesama. Parasti šīs sāpes ietekmē vienu galvas pusi. Migrēnas galvassāpes var ilgt līdz 72 stundām, bieži vien to papildina slikta dūša, vemšana, stipra gaismas tolerance, skaļas skaņas. Ārsti joprojām nav noteikuši, kas izraisa migrēnu.
Ir arī cita veida galvassāpes, kas rodas paaugstināta intrakraniālā spiediena dēļ, bet bez jebkādiem veidojumiem smadzenēs. Šādas sāpes var atrast jaunām meitenēm vai sievietēm ar lieko svaru. Kopā ar galvassāpēm var būt arī redzes traucējumi.
Šādu sāpju simptomi ir sāpes pierē, deniņos, galvas aizmugurē vai visā galvā. To var izprovocēt laika apstākļu izmaiņas, pārmērīgs darbs, stress.
"Hortonian" galvassāpes
Šāda veida galvassāpes ir raksturīgas vīriešiem. Sāpes raksturo krampji, tās ir ļoti spēcīgas un garlaicīgas, parasti izplatās ap aci, uz templi un pieri. Uzbrukumi parasti notiek vienlaikus. Šādu uzbrukumu laikā nevajadzētu lietot alkoholu.
Spriedzes galvassāpes
Šāda veida galvassāpes parasti izraisa piepūle. Tiek parakstīti cilvēki, kuri cieš no šāda veida galvassāpēm datortomogrāfija, kā arī vizīte pie neirologa vai pat psihiatra, jo spriedzes galvassāpes var rasties latentas depresijas dēļ.
Kakla galvassāpes
Dzemdes kakla galvassāpes var būt mērenas vai smagas. Lokalizēts no kakla līdz galvas aizmugurē, pie tempļiem, acīm. Šīs sāpes var pavadīt slikta dūša, satriecoša, reibonis. Parasti tas rodas asu kakla kustību, noguruma, saaukstēšanās, osteohondrozes rezultātā.
Galvassāpju ārstēšana
Pret galvassāpēm varat izmantot patentētus pretsāpju līdzekļus, piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu, naproksēnu, paracetamolu, tempalgīnu un citas plaši pieejamas zāles.
Karsta duša var palīdzēt mazināt krampjveida galvassāpes, jo karsts ūdens atslābina muskuļus kakla un galvas aizmugurē.
Aukstās kompreses atdzesē sāpīgo zonu, kas sašaurina asinsvadus un samazina sāpīgu pulsāciju. Aptiniet ledus gabaliņu maisu dvielī un uzklājiet uz sāpošās vietas apmēram 10-15 minūtes.
Ilgtermiņa risinājumi
Daži cilvēki, kas praktizē fiziskie vingrinājumi, bieži tika novēroti migrēnas lēkmju gadījumi. Tas varētu būt saistīts ar dehidratāciju. Lai to novērstu, jums jāizdzer apmēram divi litri ūdens dienā.
Mēģiniet samazināt kofeīna devu, jo tas var palīdzēt samazināt galvassāpju biežumu. Pieturieties pie miega rutīnas. Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir pietiekami tumša un klusa, lai nekas netraucētu gulēt. Guļot, jūsu ķermenis atjaunojas, ieskaitot smadzenes. Centieties vairāk atpūsties un pavadīt laiku brīvā dabā. Skābekļa trūkums ir arī nozīmīgs galvassāpju cēlonis.
Valērijs Krilatovs
Dmitrijs Kozlovs, neiropatologs.
No visām planētas dzīvajām būtnēm tikai cilvēks spēj izjust galvassāpes. Vienu no tās šķirnēm sauc par migrēnu. Šajā rakstā ir aprakstīti galvassāpju cēloņi un efektīvi veidi, kā to novērst.
No visām planētas dzīvajām būtnēm tikai cilvēkam piemīt spēja izjust nogurdinošas un nespējīgas galvassāpes. Vienu no tās šķirnēm sauc par migrēnu. Visbiežāk tā rašanās parasti ir saistīta ar laika apstākļu maiņu, lai gan tas ir tikai viens, un pat tad tas nav galvenais iemesls dažiem, piemēram, pietiek ar to, ka apēdat nelielu šokolādes tāfelīti vai siera šķēli, lai izjustu visu šo sāpju smagumu.
Slimību dokumentācija
Senie dziednieki uzskatīja, ka sāpīgas galvassāpes izraisa ļaunie gari, kas bija pārņēmuši galvu, un pat lika cietējam trepināt galvaskausu, lai tos no turienes izraidītu. Šāds pasākums ne tikai neatbrīvoja pacientu no mokām, bet bieži pārvērtās par ārkārtīgi negatīvām sekām.Galvassāpju pirmais zinātniskais apraksts, kas tagad pazīstams kā migrēna, pieder Kapadokijas grieķu ārstam Aretejam, kurš dzīvoja 1. gadsimtā. Atdalot to neatkarīgā slimībā, viņš to sauca par "heterokrāniju", kas nozīmē "cita galva". Pēc simts gadiem romiešu ārsts Galens nomainīja šo nosaukumu uz "hemicrania" vai "pusi galvas slimības", tādējādi definējot vienu no tā raksturīgajām iezīmēm, proti, sāpju lokalizāciju vienā galvas pusē. Galvenais tā rašanās vaininieks Galēns uzskatīja izmaiņas asinsvados. Starp citu, kopš tā laika šīs slimības nosaukums vairs nav mainījies, jo tas pēc iespējas precīzāk atspoguļo tās būtību. Un pats jēdziens "migrēna" ir novecojušas grieķu valodas frāzes franču versija.
Turpmāki migrēnas sākuma ģenētisko, fizioloģisko, neiroķīmisko un imunoloģisko aspektu pētījumi ļāva gūt ievērojamus panākumus, meklējot tās rašanās cēloņus un atrodot efektīvus pretsāpju un profilaktiskus līdzekļus. Tomēr ārstiem joprojām nav pilnīgas pārliecības par šo jautājumu. Acīmredzama slimības izpētes grūtība ir arī fakts, ka ar migrēnu saistītos procesus nevar pētīt ar dzīvnieku palīdzību, kuri, kā jau minēts iepriekš, nezina, kas ir galvassāpes.
TIN migrēnai
Mūsdienu medicīnas praksē ir zināmi vairāk nekā 100 dažādi galvassāpju veidi. Starp šo pārpilnību migrēna ir otrajā vietā izplatībā un attiecīgi ārstu apmeklējumu biežumā. Saskaņā ar statistikas datiem apmēram 20% no visiem planētas iedzīvotājiem cieš no šīs kaites. Ne velti migrēna jau sen tiek uzskatīta par modīgu simulāciju laicīgo dāmu vidū. Un tāpēc viņi viņu neuztvēra nopietni. Bet migrēnas komplikācijas ir migrēnas stāvoklis (virkne smagu, pēc krampjiem, kam pievienota vemšana) un Todas paralīze (saukta arī par epilepsijas māsu), kas ilgst vismaz nedēļu un ko pastiprina citu orgānu un sistēmu patoloģiju attīstība.
Satraucošās slimības pazīmes vairumā gadījumu sāk likt manīt pirmajos 20 dzīves gados, pakāpeniski pāriet līdz 40-50 gadiem, pēc tam gadu gaitā samazinās un praktiski izzūd vecā un senila vecumā.
Specifiskas īpatnības
Raksturīgs migrēnas simptoms ir paroksizmālas, pulsējošas sāpes, kas parasti rodas vienā galvas pusē un koncentrējas fronto-temporo-orbitālajā reģionā.
Ir divu veidu migrēnas. Pirmo raksturo aura, tas ir, noteiktu sāpju priekšgājēju parādīšanās, piemēram, neskaidra redze, fotopsijas gaismas zibspuldžu formā vai spilgtas zigzaga mirgojošas līnijas no vienas vai abām acīm, kā arī smags ekstremitāšu vājums un nejutīgums. Parasti migrēnas lēkmju laikā tai pašai personai rodas viena un tā pati aura. Tā dēvētais "Alises sindroms" ir arī sava veida aura, kurā ir vizuālas ilūzijas, kas ir ļoti līdzīgas parādībai, kas aprakstīta grāmatā "Alise Brīnumzemē": visi apkārtējie priekšmeti un cilvēki sāk mainīties pēc izmēra, pagarina vai saīsina un pat maina krāsas Aura parādās apmēram stundu pirms sāpju uzbrukuma sākuma un var ilgt no 5 līdz 60 minūtēm.
Ar otro migrēnas veidu nav auras. Sāpes parādās pēkšņi, visbiežāk sākas no temporālā vai supercilārā reģiona. Gadās, ka viena uzbrukuma laikā tā "plūst" no vienas galvas puses uz otru. Turklāt sāpju lokalizācijas zonai ir vairākas klīniskas pazīmes. Tātad, labās puses sāpēm raksturīga augsta sāpju sajūtu intensitāte, kā arī veģetatīvo izmaiņu klātbūtne - tahikardija, drebuļi, pārmērīga svīšana. Kreisās puses krampji bieži notiek naktī, tie ir daudz garāki un tos bieži papildina vemšana un rīta tūska.
Kurš ir vainīgs?
Nosliece uz migrēnu tiek pārnesta ģenētiski - apmēram 60% no tiem, kas cieš no šīs slimības, mantojuši šo slimību no vecākiem. Turklāt 2/3 no atzīmētajiem gadījumiem tas tiek pārraidīts caur mātes līniju un parasti izpaužas kā nelabvēlīga ārējo un iekšējo faktoru kombinācija.
Migrēnas cēloņi nav pilnībā izprasti, lai gan tiek pieņemts, ka migrēnas lēkmes rašanās procesā ir iesaistīti asinsvadu un hormonālie mehānismi, kas ir savstarpēji saistīti. Krampju attīstību izraisa smadzeņu receptoru aktivizēšanās, kas notiek sašaurināšanās un pēc tam vazodilatācijas rezultātā. Iemesli tam nav precīzi noteikti, taču, visticamāk, tas ir saistīts ar serotonīna hormona koncentrācijas samazināšanos asinīs - bioloģiski aktīvu vielu, kas ir perifērās un centrālās nervu sistēmas vadītājs. Pieaugušā ķermenis satur 5 līdz 10 mg serotonīna, no kuriem 10% ir trombocītos un smadzenēs. Pirms uzbrukuma serotonīns, atbrīvots no trombocītiem, savelk lielas artērijas un vēnas un paplašina kapilārus. Asins pārpalikums, kas spazmas dēļ ir spiests iziet cauri ārējai miega artērijai, nospiež asinsvadu sieniņu, paplašinot artēriju un izraisot sāpīgu uzbrukumu. Labajā smadzeņu puslodē ir vairāk trombocītu, tāpēc šī galvas daļa migrēnas laikā cieš biežāk. Šķiet, ka "vainīgais" ir atrasts, un ar to pietiek, lai samazinātu šī hormona koncentrāciju, jo uzbrukums tiks apturēts. Tomēr tas nenotiek. Veicot turpmāku izpēti, tika atklāts, ka sāpju augstākā punkta brīdī hormona daudzums nezināmu iemeslu dēļ strauji pazeminās un tiek izvadīts no organisma caur nierēm, izraisot asinsvadu atoniju. Atlikušo pastāvīgo sāpju klātbūtne ir izskaidrojama ar maņu šķiedru ierosmi un bradikinīna hormona izdalīšanos, kas izraisa asinsvadu sienas caurlaidības palielināšanos un smadzeņu tūskas rašanos. Lai bloķētu sāpes, serotonīna līmenis asinīs atkal jāpalielina. Tādējādi process ir ciklisks.
Vienkārša migrēna
Visizplatītākā migrēnas forma ir tā saucamā vienkāršā migrēna. Parasti pat pirms sāpīgās fāzes sākuma cilvēka vispārējā labklājība pasliktinās, samazinās darbspējas un parādās depresija. Nākamais posms ir uzbrukuma attīstība, kuras laikā galvassāpes izplatās visā galvas pusē, dažreiz arī pakauša rajonā un kaklā. Pulsējošās sāpes dod vietu sāpīgai uzpūtībai. Lielākajai daļai cilvēku to pavada slikta dūša un dažos gadījumos vemšana, kas ne vienmēr atvieglo uzbrukuma izpausmi. Šī sāpīgā stāvokļa ilgums var būt līdz 72 stundām. Pēc migrēnas lēkmes beigām seko trešais posms - atjaunojošais, kas, kā likums, tiek izteikts ilgstošā miegā.
Provokatori
Starp faktoriem, kas ietekmē migrēnas parādīšanos, bieži tiek atzīmētas laika apstākļu izmaiņas. Tomēr īpašie pētījumi liecina, ka tikai 2% pacientu meteoroloģiskās svārstības kalpo par sākumpunktu uzbrukumiem. Pārējā daļā tie tikai saasina uzbrukuma smagumu, vienlaikus neietekmējot to biežumu.
Daudziem cilvēkiem slimības izpausmes biežums un intensitāte ir tieši atkarīga no viņu emocionālā un fiziskā stāvokļa. Lai arī migrēnu provocējošo faktoru nav tik daudz, tie ir mūsu pastāvīgo “pavadoņu” vidū. Un pirmo vietu viņu vidū aizņem stress, ko izraisa ne tikai negatīvas, bet arī pozitīvas emocionālas "atbildes" uz notiekošajiem notikumiem. Turklāt uzbrukums, kā likums, notiek nevis stresa laikā, bet relaksācijas periodā. Tas ir saistīts ar faktu, ka stresa laikā dažu neirotransmiteru (stimulu), piemēram, norepinefrīna, serotonīna, bradikinīna un endogēno opiātu, saturs strauji palielinās, un siltuma samazināšanās laikā tas strauji samazinās. Līdzīgi bioķīmiskie mehānismi ir pamatā attiecībām starp miega traucējumiem un migrēnas izpausmēm. Atkāpšanās no parastās miega formulas izraisa migrēnas lēkmju biežuma palielināšanos. Turklāt uzbrukumi notiek ne tikai tad, kad miega ilgums tiek piespiedu kārtā samazināts, bet arī tad, kad tas palielinās. Pēdējie pat ieguva savu vārdu - “nedēļas nogales migrēna”.
Dažiem cilvēkiem uzbrukumu var izraisīt kopēja maltīte, kas satur tiramīnu, kas ir izgatavots no aminoskābes tirozīna. Šis provokators ir siera un kūpinātas gaļas, sarkanvīna, šampanieša, alus un konjaka, majonēzes un kečupa, kakao un šokolādes sastāvā. Tiramīnā ir daudz spinātu, zaļo sīpolu, pupiņu, selerijas, citrusaugļu, ananāsu, avokado un riekstu. Tas bloķē serotonīna plūsmu neironos, tādējādi samazinot tā sintēzi nervu šūnās.
Dzimumhormonu ietekmi ilustrē fakts, ka 60% sieviešu, kas cieš no migrēnas, lielākā daļa uzbrukumu notiek pirmsmenstruālā periodā, bet 14% - uzbrukumi notiek tieši kritiskās dienās. Slimības gaita vājinās grūtniecības un zīdīšanas laikā. Migrēnas pacientu stāvoklis interiktālajā periodā ir atšķirīgs. Daudzi no viņiem ir praktiski veselīgi un diezgan efektīvi. Citiem ir dažādas veģetatīvās-asinsvadu distonijas pazīmes. Uz šī fona rodas visdažādākās paroksizmālās reakcijas: sāpes sirdī, sirdsklauves, ģībonis, reibonis, sāpes vēderā, zarnu disfunkcija un intervāla galvassāpes. Šajā pacientu grupā ietilpst cilvēki, kuri ir emocionāli nelīdzsvaroti, aizdomīgi, aizkustinoši, pakļauti obsesīvām bailēm, ignorējot savas kļūdas, “bet nepiedod citiem, tomēr viņi ir arī pārāk atbildīgi un ambiciozi.
Kritēriji migrēnas diagnosticēšanai
Tos definēja Starptautiskā galvassāpju biedrība 1988. gadā:
1. Galvassāpju lēkmes, kas ilgst no 4 līdz 72 stundām.
2. Galvassāpēm ir vismaz divas no šīm īpašībām:
a) vienpusēja lokalizācija;
b) lokalizācijas pusju maiņa;
c) pulsējošas sāpes;
d) vidēja vai augsta sāpju intensitāte;
e) pastiprinātas sāpes fiziskā un emocionālā stresa laikā.
3. Pavadoša simptoma klātbūtne:
a) slikta dūša;
c) fonofobija;
d) fotofobija.
Ko darīt?
Migrēnas galvassāpes var ilgu laiku nomierināt cilvēku, ievērojami samazinot viņa garīgo un fizisko aktivitāti. Tāpēc galvenā narkotiku prasība ir darbības efektivitāte un ātrums. Mūsdienu medicīnā ir vairākas šādas zāles, kurām ir mērķtiecīga stimulējoša iedarbība uz serotonīna receptoriem, maigi paaugstinot serotonīna līmeni un tādējādi labvēlīgi ietekmējot uzbrukuma attīstību. Tomēr es vēlreiz vēlos atgādināt, ka līdzekļu izvēli vislabāk uzticēt pieredzējušam ārstam. Dažus krampju novēršanas pasākumus var veikt neatkarīgi, piemēram, izmēģinot diētu ar zemu tiramīna saturu.
Toksisks antidots
Zāles "Botox" (atšķaidīts un attīrīts botulīna toksīns, ko ražo baktērijas Clostridunum botulinum), kas jau vairākus gadus tiek izmantota kosmetoloģijā grumbu likvidēšanai, tagad tiek uzskatīta arī par visefektīvāko līdzekli migrēnas galvassāpju ārstēšanai. Tika pamanīts, ka šis toksīns, iekļūstot asinīs, bloķē nervu impulsu pārnešanu uz smadzeņu oderi. Tomēr, lai šī ārstēšanas metode tiktu ieviesta plaši izplatītajā medicīnas praksē, tā ir rūpīgi jāizpēta pacientu drošībai.
Diēta, kas satur migrēnas slimniekiem paredzētus pārtikas produktus ar zemu tiramīna saturu (S. Deimanta pētījums, 1997)
PĀRTIKAS PRODUKTI
Atļautā lietošana: kafija bez kofeīna, augļu sulas, soda, bez kofeīna saturošas sodas.
Piesardzīga lietošana: kafija un tēja ne vairāk kā divas reizes dienā 1 glāze. 1 reizi ar kofeīnu saturošas sodas un karstu šokolādi.
GAĻA, ZIVIS, Mājputni, Olas
Atļauts izmantot: svaigi vārīta tvaicēta gaļa, mājputni, dzīvas zivis, svaigas olas.
Piesardzīga lietošana: bekons, desa, desas, kūpināta liellopa gaļa, šķiņķis, ikri.
Piena produkti
Ir atļauts lietot: pilnpienu, 2% tauku vai vājpienu. Siers: apstrādāts, ar zemu tauku saturu.
Piesardzīga lietošana: parmezāns, jogurts, jogurts, skābs krējums - 1/2 tase dienā.
MILTU PRODUKTI, GRAUDA, PASTAS
Ir atļauts izmantot: produktus no rūpnīcā izgatavotas rauga mīklas; produkti, kas sagatavoti ar cepamo pulveri (cepumi); jebkura putra.
Rūpīga lietošana: mājās gatavota rauga mīkla, skābās mīklas maize.
Ir atļauts lietot: sparģeļus, burkānus, tomātus, vārītus vai ceptus sīpolus, kartupeļus, cukini, ķirbi, bietes.
Piesardzīga lietošana: svaigi sīpoli, spināti.
Atļauts lietot: ābolus, bumbierus, ķiršus, persikus, aprikozes.
Piesardzīga lietošana: ne vairāk kā 1/2 kilogrami dienā, citrusaugļi (apelsīni, mandarīni, greipfrūti, ananāsi, citroni); avokado, banāni, dateles, sarkanās plūmes, rozīnes.
Rieksti un labība
Atļautā lietošana: mājās gatavotas zupas.
Piesardzīga lietošana: zupas, kas satur raugu, nātrija glutamātu (ķīniešu ēdieni), buljonu.
Deserti un saldumi
Ir atļauts lietot: cukuru, medu, smalkmaizītes, cepumus, ievārījumu, želeju, ledenes.
Piesardzīga lietošana: produkti, kas satur šokolādi: saldējums (1 glāze), šokolādes (15 grami).
Atsauces saraksts
Šī darba sagatavošanai tika izmantoti materiāli no vietnes elitarium.ru/
Dmitrijs Kozlovs, neiropatologs. No visām planētas dzīvajām būtnēm tikai cilvēks spēj izjust galvassāpes. Vienu no tās šķirnēm sauc par migrēnu. Šajā rakstā ir aprakstīti galvassāpju cēloņi un darbība