De ce o persoană are nevoie de somn? Adăugați prețul la comentariul de bază. Somnul uman: de ce și de ce dormim? Ce este somnul de ce este necesar

Să facem o rezervare imediată că știința modernă încă înțelege slab de ce ființele vii - de la muștele fructelor până la iubita lor soție - cad în mod voluntar într-o stare oarecum asemănătoare cu moartea de ceva timp.

Există câteva presupuneri, care vor fi discutate mai târziu, și există câteva fapte bine stabilite.

Șef printre ei: lipsa de somn duce în mod necesar la moarte dureroasă.

Ce se întâmplă dacă nu dormi

ÎN lumea modernă privarea de somn constatat a fi tortură, și este interzis de convențiile internaționale. Deci, dacă vecinii tăi au o petrecere zgomotoasă în spatele zidului în mijlocul nopții, poți să te plângi în siguranță nu numai poliției, ci și ONU. Cu toate acestea, poliția este mai eficientă.

La om, experimentele cu control științific, desigur, nu au fost efectuate, dar experimentele pe animale au arătat: victime sărace ale științei, private de somn, mor. Întotdeauna, indiferent de specie - este un câine sau un gândac. În acest caz, toate țesuturile și organele la autopsie arata absolut sanatos.

Experimentele pe oameni au fost efectuate numai pentru a stabili cum s-ar simți o persoană dacă ar fi lipsită de somn timp de patru până la cinci zile și a condus la rezultat previzibil: foarte rău. În a cincea zi, coordonarea mișcărilor devine dificilă, nu există aproape nici o atenție, începe pierderea în greutate, deși subiecții au fost hrăniți bine. Și chiar și halucinațiile încep. Din anumite motive, voluntarii au refuzat să ducă experimentul la concluzia sa logică.

Cum dormim

Când omenirea s-a gândit la electroencefalografie, ceva despre somn a devenit clar. Pentru intervalul de la „ noapte bună„Înainte de„ bună dimineața ”au avut loc o mulțime de lucruri interesante.

S-a dovedit că în timpul nopții dormim foarte diferit. Oamenii de știință au identificat două tipuri de somn. Unul se numește somn lent (de asemenea - undă lentă, sau somn ortodox). Ne petrecem aproximativ 75 la sută din timp.

Al doilea tip este mult mai interesant. „Rapid” sau somn REM, adică somn REM, sau somn REM. Ambele nume din urmă sunt abrevieri pentru Mișcarea rapidă a ochilor. Pe de o parte, în timpul acestei faze, aproape toți mușchii sunt complet relaxați. Cu excepția câtorva mici, inclusiv a mușchilor care controlează mișcarea globii oculari.

Drept urmare, ochii persoanei se mișcă, corpul este complet imobilizat, dar extrem activitate cerebrală ridicată... Nu este surprinzător că această fază a fost numită paradoxală. În această fază visăm. Și privarea acestei faze este cea care privește o persoană de viață.

De cât avem nevoie?

Se crede că pentru funcționarea normală avem nevoie de cel puțin 6-8 ore de somn pe zi. Și în mod normal 8-10 este mai bun. Copiii au nevoie de mai mult somn (durata somnului depinde de vârstă).

Poluektov Mihail Guryevich, doctor-somnolog, candidat la științe medicale, profesor asociat al primei universități medicale din Moscova numită după I.M. Sechenov

Până acum, somnul pare a fi o stare misterioasă, despre natura căreia argumentează fiziologii, chimiștii, psihologii și alți experți. Potrivit fiziologilor, care au câștigat popularitate în secolul al XIX-lea, somnul provine din faptul că seara, „sângele se scurge din cap” - celulele creierului nu au suficientă nutriție și trec la modul de inhibare. Această teorie, care a fost susținută în mod activ de fiziologul francez Mosso, a fost dovedită prin experiența pe cântar. Când o persoană așezată orizontal pe acest pat a adormit, capătul capului a fost ridicat. Dar după cum s-a dovedit la o observație suplimentară, după un timp de somn, sângele, dimpotrivă, se repede la cap și piciorul patului se ridică.

În 1937, Alfred Loomis și colegii săi au propus prima clasificare a etapelor somnului uman pe baza modificărilor în electroencefalogramă. dar dezvoltare ulterioară neurofiziologia a arătat că, pentru o determinare mai precisă a etapelor somnului, este necesară înregistrarea mai Mult indicatori decât potențialul electric al creierului. În 1953, oamenii de știință americani Nathaniel Kleitman și Eugene Azerinsky au descoperit ultima, a cincea etapă a somnului, numită somn REM. Stabilirea unor criterii clare pentru somn și veghe a făcut posibilă determinarea modului în care funcționează sistemele fiziologice ale corpului - cardiovascular, nervos, respirator, genito-urinar și altele - în diferite perioade de somn. Acest lucru ne-a permis să obținem răspunsuri la multe întrebări cu privire la programarea somnului pentru corpul uman.

Oamenii nu au putut ajunge la o înțelegere a naturii somnului pentru o perioadă foarte lungă de timp, deoarece nu au existat metode de înregistrare obiectivă a stării corpului în timpul somnului. Acest lucru a devenit posibil abia în secolul al XX-lea, când psihiatrul german Hans Berger a introdus metoda electroencefalografiei (EEG) în practica clinică. Când s-a utilizat această metodă de cercetare, au fost înregistrate curenți electrici din diferite zone ale craniului, reprezentând diferența de potențial dintre cei doi electrozi. Sa dovedit că, la diferite perioade de timp de înregistrare, mai ales dacă comparăm somnul și starea de veghe, imaginea electroencefalogramei la aceeași persoană poate diferi semnificativ.

Teoriile psihologice ale somnului, în special ale lui Sigmund Freud, au refuzat să răspundă la întrebări despre ce substanță sau acțiune cauzează somnul. Ei credeau că nevoia de somn a fost programată de la început, deoarece o persoană din când în când ar trebui să se arunce într-o stare de libertate de la lumea de afaraprecum era în pântecele mamei. În același timp, potrivit psihologului, o persoană are ocazia să digere o cantitate mare de informații eterogene primite în timpul zilei și să restabilească echilibrul mental.

Următoarea teorie populară a debutului somnului a fost teoria toxinei hipnotice - „otravă pentru somn”. Psihologii francezi Legendre și Pieron au sugerat că o creștere a tendinței de a adormi seara poate fi asociată cu acumularea în corpul uman în timpul stării de veghe a unei anumite substanțe - hipnotoxina. Când o persoană adoarme, această „otravă somnoroasă” începe să se neutralizeze și până la trezirea dimineții dispare aproape complet din corp. Oamenii de știință au efectuat experimente pe câini cărora nu li s-a permis să doarmă - când au murit, au găsit cu adevărat schimbări în creier, similar cu o înfrângere în caz de otrăvire. Mai mult, dacă unui câine adormit i s-a făcut o transfuzie de sânge de la unul adormit, primul câine a început să dea semne de comportament somnoros și a adormit. Cu toate acestea, în ciuda încercărilor titanice de a izola „substanța somnului”, nimeni nu a reușit încă să facă acest lucru.

Ce este somnul?

Deci, ce este somnul uman? Cum se face de obicei trecerea de la veghe la somn? De obicei, spre seară, o persoană începe să se simtă obosită, observă o scădere a energiei, activitatea mentală se deteriorează, emoțiile sunt stingherite. Acesta devine un semnal că este timpul să mergi în dormitor. Bărbatul se întinde pe pat, stinge lumina și se relaxează. După un timp, conștiința sa despre mediul înconjurător începe să se „estompeze”, apar senzații de vis, după care conștiința voluntară „se oprește” până se trezește dimineața sau noaptea.

Dacă observați această persoană cu ajutorul unui dispozitiv special - un polisomnograf, atunci cercetătorul poate vedea cum, în timpul tranziției de la veghe la somn, imaginea electrică a creierului se schimbă - potențialele electrice rapide și organizate sunt înlocuite de o activitate electrică dispersată mai lentă. În acest moment, se pot observa și mișcări lente, plutitoare ale ochilor. Aceasta este prima etapă a somnului. Este nevoie de o perioadă scurtă de timp - de obicei 5-10 minute pe noapte.

Prima fază este înlocuită de a doua etapă a somnului. Este destul de ușor de determinat prin imaginea electroencefalogramei, deoarece în acest moment pot fi observate fenomene specifice: complexe cu mai multe vârfuri și jgheaburi și perioade foarte specifice de activitate electrică rapidă - fusul somnului. A doua etapă durează cel mai mult cel mai timpul de somn - aproximativ 50%.

Odată cu aprofundarea în continuare a somnului, cea de-a doua etapă trece în etapele 3 și 4 - așa-numitul somn delta. În această perioadă de somn, un număr mare de potențiale electrice lente de amplitudine mare sunt determinate pe electroencefalogramă. Somnul Delta durează de obicei aproximativ 20% din timpul de somn și completează așa-numitul „somn lent” - o parte a somnului, care se caracterizează printr-o activitate electrică lentă, neobișnuită pentru starea de veghe.

Acesta este de obicei urmat de somnul REM, care ocupă în general 20-25% din tot somnul. Este imposibil să se determine somnul REM folosind o singură electroencefalogramă. Acest lucru se datorează faptului că modelul bioelectric al somnului REM este foarte similar cu modelul de veghe. Cu toate acestea, dacă observați o persoană aflată într-o stare de somn REM, devine clar că doarme - ochii sunt închiși, somnul nu reacționează la sunete sau atingeri. În același timp, pot fi observate zvâcniri episodice ale brațelor sau picioarelor și mișcări ascuțite și rapide ale globilor oculari sub pleoapele goale. Conform denumirii acestui fenomen, această parte a somnului se numește somn REM. Dacă trezești o persoană în acest moment, atunci cel mai adesea (aproximativ 80% din cazuri) va spune că a avut un vis - mai exact, un vis. Corpul este protejat de acțiunile active în timpul unui vis (atunci când în vis o persoană poate alerga, lupta, țipa etc.) prin oprirea tonului mușchilor striați în această perioadă.

Etapele somnului alternează într-o anumită ordine, formând așa-numitul ciclu al somnului - mai întâi, trec patru etape ale somnului cu unde lente, ciclul REM se încheie. În timpul somnului de o noapte, de obicei se repetă 4-6 cicluri de somn. Durata unui astfel de ciclu la un adult este de 90 de minute, la copii - aproximativ 60 de minute. Nu se menține regularitatea absolut strictă a alternanței etapelor somnului. Periodic, în timpul somnului, o persoană se poate trezi (pentru o vreme, poate intra într-o etapă mai superficială a somnului) din cauza unui sunet ascuțit sau se simte inconfortabil sau chiar se trezește și merge la toaletă, dar totuși după un timp ciclul de somn se încheie și este înlocuit cu unul nou.

Un alt model important de somn este raportul diferit de somn lent și REM în ciclu, care se schimbă pe parcursul nopții. Profesorul Theodor Steckmann a promovat teza conform căreia „o oră de somn înainte de miezul nopții este egală cu două ore după”. Într-adevăr, în primele ore după ce ați adormit, este de obicei mai dificil să treziți o persoană decât dimineața. Acest lucru se datorează faptului că somnul lent predomină în prima jumătate a somnului, iar somnul rapid în a doua. De aceea ne amintim adesea de vise dacă ne trezim dimineața și nu în toiul nopții. În același timp, efectul general de restaurare este mai mare pentru somnul NREM, prin urmare, după ce am dormit câteva ore la începutul nopții, ne putem simți aproape recuperați de veghe în timpul zilei.

De ce să dormi?

Scopul somnului lent și REM a fost clarificat pe baza a numeroase experimente bazate pe stres mental și fizic sau privarea unei sau alte părți a somnului. A fost demonstrat că exercitarea stresului, realizat mai ales seara, duce la o creștere a numărului de somn cu undă lentă, în principal în etapele cele mai adânci (3 și 4). Utilizarea stresului mental duce la o creștere a numărului de etape profunde ale somnului cu unde lente și accelerarea debutului somnului REM. Studiile biochimice au arătat că 80% din cantitatea zilnică de hormon de creștere (hormon somatotrop) este eliberată în timpul somnului profund cu undă lentă. Și în unele tulburări ale somnului, când scade cantitatea de somn cu undă lentă profundă, de exemplu, în cazul sindromului de apnee obstructivă în somn, copiii experimentează întârzierea creșterii și creșterea în greutate. Astfel, se crede că, în cea mai mare măsură, somnul cu undă lentă, în special etapele sale cele mai profunde, este responsabil pentru recuperarea fizică a corpului uman.

Rolul somnului REM a fost determinat în experimente ingenioase cu privarea de această parte a somnului, efectuate pe șobolani. Animalul a fost așezat pe o platformă care plutea în apă, pe care nu se putea echilibra decât în \u200b\u200bmod activ. Când adormi și treci la somn REM, tonusul muscular scade - în timp ce animalul își pierde capacitatea de a rămâne pe platformă, cădea în apă și se trezește imediat. Astfel, a fost posibil să se limiteze semnificativ cantitatea de somn REM primită de șobolan. Au fost efectuate experimente suplimentare pentru a învăța animalele să își croiască drum în labirint până la jgheabul de hrănire. S-a dovedit că, dacă un șobolan antrenat în acest mod ar fi apoi lipsit de somn REM, ar uita calea către momeala râvnită. Această experiență a fost una dintre cele mai clare confirmări ale rolului important al somnului REM pentru memorarea evenimentelor anterioare la mamifere.

Experimentele cu privarea de somn REM și privarea de somn NREM au dat rezultate ambigue la oameni, ceea ce este asociat cu complexitatea celor mai mari activitate nervoasă și formarea motivațiilor. Cel mai adesea, pe fondul privării de somn REM, subiecții au devenit instabili din punct de vedere emoțional, uneori agresivi. Unii au avut halucinații. Rezumând rezultatele acestor experimente, se poate argumenta că somnul REM este necesar pentru procesele de amintire și menținere a sănătății mintale a unei persoane. Visele, care sunt însoțitoare ale acestei părți a somnului, reflectă o activitate mentală profundă și, în formă simbolică, pot reprezenta conștiinței noastre informații despre situațiile conflictuale intrapsihice existente.

De ce o persoană adoarme?

De unde vine în mod obiectiv starea de somn? De ce la mijlocul zilei o persoană obișnuită nu simte deloc nicio poftă de somn, iar noaptea, chiar și la un post responsabil, este pregătită să ofere totul pentru momentele dulci de somn?

Corpul uman funcționează în două moduri. Una este starea de veghe bine studiată. Cealaltă, respectiv, este starea de somn. În starea de somn și veghe, aproape toate procesele vieții apar în moduri diferite. Acest lucru este foarte clar văzut în exemplul modificărilor în electroencefalogramă: procesele electrice din creierul uman diferă semnificativ nu numai atunci când se compară somnul și starea de veghe, ci chiar între diferitele etape ale somnului. Activitatea altor sisteme ale corpului poate fi, de asemenea, izbitor de diferită. De exemplu, respirația în timpul somnului devine de 2-2,5 ori mai puțin profundă decât în \u200b\u200bstarea de veghe, ritmul cardiac în timpul somnului încetinește, secreția hormonilor de stres - cortizol, adrenalină - scade și se produc hormoni specifici somnului - melatonina. hormon de creștere... Există multe alte exemple.

Principalul factor în inițierea somnului este o schimbare a interacțiunii a două sisteme de neuroni din creier - activare și inhibare. Sistemul de activare, care este format din 8 centri, stimulează părțile corticale și subcorticale ale creierului. Acest lucru este necesar pentru a menține un nivel suficient de conștiință, pentru a răspunde rapid la circumstanțele în schimbare și pentru a asigura un răspuns bine coordonat. organe interne cu privire la aceste modificări, primiți și utilizați informații. Dacă sistemul de activare este deteriorat, de exemplu într-un accident vascular cerebral, persoana se scufundă în comă. Principalii „purtători” de informații de la centrele de activare către alte părți ale creierului sunt acetilcolina, norepinefrina, glutamatul, histamina și o serie de alte substanțe.

Centrele legate de sistemul de sincronizare al creierului sau „centrele de somn” sunt mult mai mici. Două dintre ele sunt principalele - sunt localizate în creier și în hipotalamus și conțin o substanță inhibitoare universală acid gamma-aminobutiric și galanină, o peptidă importantă pentru somn. O persoană începe să experimenteze somnolență atunci când centrele de somn încep să funcționeze intens și suprimă activitatea centrilor cerebrali activatori. Mai târziu, un mecanism de auto-susținere este declanșat atunci când creierul începe să se deconecteze de la stimuli externi, forțând în același timp neuronii corticali să genereze activitate electrică inerentă stării de somn. După ce creierul a lucrat în somnul REM o perioadă suficientă de timp, interacțiunea complexă a nucleilor neuronali ai tulpinii creierului declanșează somnul REM. Sfârșitul somnului REM finalizează primul ciclu de somn, după care se repetă întreaga secvență a etapelor de somn.

Cercetătorii sugerează că rol mare Doi factori suplimentari joacă un rol în inițierea somnului (somn cu undă lentă): acumularea adenozinei mediator (mediator al oboselii) în timpul zilei și intensificarea impulsurilor din ceasul intern al corpului (nuclei suprachiasmatici) seara. În plus, probabilitatea somnului este afectată de acumularea melatoninei „hormonului somnului”, a cărei producție începe să crească odată cu scăderea fluxului de lumină din exterior (când începe să se întunece).

Pentru a explica de ce o persoană adoarme în fiecare zi, de exemplu, la ora 0 și nu la ora 11 sau 15, este propus un model de „două procese”. Potrivit ei, pe măsură ce te trezești, o anumită substanță sau un complex de substanțe - toxina hipnotică - se acumulează în organism (amintește-ți experimentele cercetătorilor francezi pe câini fără somn). Peste o duzină de substanțe susțin titlul de toxină hipnotică, dar niciuna dintre ele nu a demonstrat încă un efect hipnotic neechivoc într-un experiment asupra oamenilor. Concomitent cu creșterea conținutului acestei toxine hipnotice hipnotice în organism până seara, nivelul activării cerebrale, care depinde de activitatea ceasului intern, scade. Astfel, „poarta somnului” se deschide, trebuie doar să le introduceți. Dacă o persoană elimină stimulii externi, își asumă o poziție orizontală relaxată în pat, atunci, cel mai probabil, somnul va începe - centrele de somn vor începe să suprime centrele de activare și să adoarmă. În timpul nopții, când somnul continuă, toxina hipnotică este neutralizată treptat, iar activitatea creierului în conformitate cu semnalele de la ceasul intern va începe să crească. În acest caz, va veni momentul în care „poarta somnului” se va închide - trezirea va fi posibilă chiar și dintr-un stimul intern sau extern nesemnificativ și visul se va sfârși.

De cât somn ai nevoie?

Poate o persoană să nu doarmă deloc? Se menționează adesea că tortura cu lipsa de somn a fost cea mai groaznică dintre cele care au fost aplicate unei persoane, obligându-l să-și piardă „înfățișarea umană” în câteva săptămâni și să spună totul chinuitorilor săi. Cartea Recordurilor Mondiale Guinness din 1965 a înregistrat prima (și singura confirmare) înregistrare a stării trezite 264 de ore (11 zile), deținută de studentul american Randy Gardner. După 4-5 zile de lipsă de somn, subiectul a început să simtă slăbiciune, iritabilitate, suspiciune, a avut periodic halucinații. După încheierea experimentelor, Randy a dormit 14 ore 40 de minute, medicii l-au recunoscut ca fiind complet sănătos. În viitor, reprezentanții Agenției Guinness au refuzat să înregistreze astfel de înregistrări, deoarece acestea sunt asociate cu un pericol pentru viață și sănătate. Cu toate acestea, în 1977, în Marea Britanie, Maureen Weston, participând la un maraton cu balansoar, a reușit să rămână treaz 449 de ore (18,7 zile).

Oamenii de știință din somn sunt sceptici cu privire la fiabilitatea unor astfel de înregistrări. Pentru a dovedi că persoana nu a dormit absolut în tot acest timp, este necesar să înregistrați continuu indicatorii polisomnogramei. În experimentele pe voluntari, s-a arătat că, chiar și după 2-3 nopți fără somn, perioadele de „microsomn” care durează 10-30 de secunde încep să invadeze EEG obișnuit de veghe și un experiment pur nu funcționează, deoarece, în total, se câștigă încă câteva ore de somn pe zi. Cel mai probabil, somnul este o motivație atât de vitală a corpului, încât este pur și simplu imposibil să-i excludem complet aspectul mult timp.

Cât de mult are nevoie o persoană pentru a dormi suficient și pentru a se simți bine? În prezent, se crede că nevoia de somn este stabilită genetic și, după ce o persoană ajunge la maturitate, practic nu se schimbă. Este incorect să spunem că persoanele în vârstă au nevoie de un somn mai mic decât persoanele mai tinere, au doar mai multe motive pentru a dormi prost. Există dovezi istorice ale oamenilor care au dormit foarte puțin și în același timp au lucrat activ și chiar au avut un impact semnificativ asupra cursului istoriei. Deci, ei spun că Leonardo da Vinci dormea \u200b\u200b1,5 ore pe zi, Nikola Tesla - 2 ore, Napoleon Bonaparte - 4 ore, Winston Churchill și Thomas Edison - 4-6 ore. Nu este posibil să se verifice aceste afirmații. Oamenii de știință au efectuat mai multe studii asupra persoanelor cu somn scăzut care au dormit 3-5 ore. O caracteristică a somnului lor a fost că cel mai profund somn - somnul delta - le-a luat cel puțin jumătate din timpul întregului somn, adică eficiența somnului a fost maximizată prin limitarea timpului etapelor mai puțin importante ale somnului.

Se crede că pentru majoritatea oamenilor, „norma sănătoasă” este de 7,5-8,5 ore de somn. Pentru a determina o nevoie personală, individuală de somn, în timpul „experimentelor” este necesar să vă asigurați maximul condiții favorabile și excludeți factori externicare poate denatura imaginea - munca, stresul, mediul natural și social nefavorabil. Determinați durata aproximativă a propriului somn ar trebui să fie de 2-3 săptămâni de vacanță, „fără fioruri”, după lipsa cronică de somn, tipică pentru mulți oameni care lucrează activ, va fi compensată.

O trăsătură caracteristică a societății moderne este restricționarea deliberată a somnului în favoarea creșterii timpului de lucru sau, dimpotrivă, a timpului de odihnă seara și noaptea. Acest efect se mai numește și „efectul Edison”, aducând tribut faimosului inventator american, care a îmbunătățit lampa electrică cu incandescență pentru a o produce în cantități masive și, în mod figurat, „a transforma noaptea în zi”. Nu este încă posibil să se determine cu exactitate cât timp poate exista o persoană în condiții de somn restrâns, fără consecințe pentru sine. Cu toate acestea, au fost deja obținute o serie de dovezi cu privire la impactul negativ al limitării prelungite a timpului de somn asupra sănătății.

Răspunsuri:

Irina

Svetik, bună ziua! Acesta este misterul tuturor timpurilor și popoarelor, lumea mirajelor, lumea iluzorie a viselor noastre. Mi-am amintit însă de o observație interesantă, de ce spun așa ... dimineața este mai înțeleaptă decât seara ... Poate că răspunsul la acest proverb este tocmai în faptul că noaptea ne redăm forța mentală și dimineața ne ridicăm viguros și ne odihnim, și problemele de ieri ... nu fug nicăieri, ci un aspect proaspăt, odihnit, de parcă o nouă zori dă senzația că totul se joacă cu culori noi, unele resurse din corp sunt reînviate, spre deosebire de seară, când oboseala își ia deja efectul, dimineața poți vedea o soluție la problemă într-un mod nou. În general, somnul este un mare cadou care ne-a fost oferit și somnul nu poate fi înlocuit și completat cu nimic, este ca un indicator al stării noastre psihologice și, desigur, a sănătății fizice. Cât timp poate o persoană să rămână trează? Poate ... s-au efectuat experimente, s-ar putea să nu doarmă mult timp, doar din lipsa cronică de somn, nu va rezulta nimic bun, corpul va mai suferi și foarte mult, în special creierul, va apărea slăbiciunea ... și așa mai departe. Nu, Mama Natură este înțeleaptă și ne-a dat somn, ca mântuire și ca o prelungire a vieții și nimic altceva. Dar somnul este din nou un concept relativ, corpul într-un vis continuă procesele nesfârșite și, cel mai important, procesul de regenerare celulară, în general, un înțelept principiu natural aduce ordine corpului său neliniștit. Și chiar faptul că visele noastre este interesant, creierul funcționează, ceva se așează pe rafturi, nu degeaba vedem vise și chiar și perspectivele pot veni într-un vis, și-a amintit imediat Mendeleev. Într-un vis, corpul își trăiește propria viață, oferindu-i unei persoane pace și odihnă, umplându-l cu o nouă forță, iar sufletul ... sufletul este și el adormit, sau în momentul somnului sufletul câștigă acea libertate și, dacă sufletul este o mică particulă a universului și a lui Dumnezeu, S-ar putea ca corpul, obosit de grijile din timpul zilei, să elibereze sufletul în spațiul cosmic în timpul somnului, astfel încât să se poată elibera de energie negativă. Deci se dovedește ... dimineața serii este mai înțeleaptă ... Da, Svetik Ai dreptate, totul în lumea noastră este natural și conceput de Creator așa cum este necesar pentru viață. Pentru viața corpului uman și poate tocmai pentru viața eternă a sufletelor noastre ...

zad zadov

ei bine, se pare că spun pentru a restabili puterea))) și poate chiar pentru a relaxa sufletul în fiecare zi stațiune)))

Explozie

în timpul somnului, o persoană se odihnește, atât fizic, cât și mental.

Irina

A se odihni!!
Suflet și trup

Cont personal eliminat

În timpul somnului, corpul fizic se odihnește, iar sufletul folosește abilități mai mari decât în \u200b\u200btimpul trezirii corpului, își amintește trecutul și, uneori, prevede viitorul, capătă mai multă putere. Somnul eliberează parțial sufletul de trup. O persoană, adormită, vine pentru o vreme într-o stare similară cu cea în care va fi constant după moarte.

Xeiko Bond

Somnul nu este doar odihnă. Acesta este unul dintre modurile în care creierul și organele interne funcționează utile.
Cu toate acestea, în detaliu despre ce enzime sunt produse noaptea și despre modul în care informațiile primite în timpul zilei sunt procesate pentru a se încadra în memoria pe termen lung a experienței ... - Nu vă pot spune aici. :)

Arti

Dar persoanele care nu dorm deloc în viața lor?
1/3 :) Modul nostru de viață dictează că nu este natură ... Potrivit neurologiei, oamenii au ritmuri Alpha, Beta, Tau. Toate cele trei ne reglementează și ne influențează viața și toate trei sunt acolo în fiecare secundă. Când o persoană are un ritm Tau activ, oamenii dorm de obicei, ceea ce nu este necesar. Este atât de convenabil. Și este activ zi și noapte, ore întregi și doar un minut.

nat chamois

și iată o altă întrebare grozavă. Mulțumiri
Sunt o bufniță, dar în același timp un somnoros îngrozitor. Pot să beau cea mai tare cafea proaspăt preparată și să adorm în 10 minute. probabil natura mea mă protejează ...
dar iată ce este ciudat. Nu am, nu există insomnie. poate că este doar atitudinea mea față de somn și realitatea este de așa natură încât nu-mi fac griji dacă nu adorm la timp, nu număr elefanții ... se întâmplă să nu dorm la miezul nopții sau până în zori și totuși să nu mă simt rupt și să nu gem - asta e , nu am dormit suficient. și se întâmplă să fac pui de somn în timpul zilei. în aceste minute, ore de somn, mi se pare că creierul meu nu se oprește, pentru că într-un vis se nasc uneori ASTE IDEI, mai bine decât în \u200b\u200brealitate!
Îmi amintesc această poveste - am scris o poveste, știu că era un geniu, îmi era prea lene să o notez noaptea, pentru că am crezut că nu trebuie uitat acest lucru și nu era nici o hârtie cu un creion la îndemână. a doua zi dimineata - NIMIC. doar sentimentul că a scris o poveste strălucitoare. Încă nu-mi amintesc de el. mai sunt și alții, dar acela se pierde iremediabil.
Am văzut imagini - este mai ușor cu asta, puteți încerca să restaurați. dar cred că totuși nu ei sunt cei care au visat. trucul este că ceea ce pare sau pare a fi mult mai strălucitor decât realitatea ...
ce este de prisos atunci? ce nu se poate spune și restabili? Nu, nu cred. TOTUL este la fel de important.
și o întrebare trecătoare - http://otvet.mail.ru/question/8835023/ - Am vrut să te uiți la ea, am extins-o, dar probabil că ceva nu a crescut împreună. dacă nu este dificil - spune-mi - ce crezi despre sufletul acela care planează de mult timp necunoscut unde ... ÎN CE VISE?

Și am găsit și un astfel de disc. Am crezut că este în acord cu conversația noastră

În sălbăticia pădurilor din Malaezia a fost descoperit tribul primitiv Senua, a cărui viață întreagă era subordonată viselor. Tribul a fost numit „oamenii viselor”. În fiecare dimineață, la micul dejun în jurul focului, toată lumea vorbea doar despre ceea ce vedeau noaptea în visele lor. Dacă unul dintre senuați din vis a comis nedreptate cuiva, ar fi trebuit să facă un cadou victimei.
Lumea de vis a lui Senua era mai informativă decât viata reala... Conform sistemului senua de concepte, dacă vedeți actul sexual într-un vis, trebuie să ajungeți cu siguranță la orgasm și apoi în lumea reală mulțumiți partenerului cu un cadou. Dacă ai un coșmar, trebuie să învingi dușmanii, apoi cere-le un cadou pentru a-i transforma în prieteni. Cu toate acestea, cel mai de dorit subiect pentru somn a fost zborul. Întregul trib l-a felicitat pe cel care a zburat în vis. Primul zbor din visul unui copil a fost ca prima împărtășanie. Copilul a fost îngrămădit cu cadouri și apoi au explicat cum să zboare în țări îndepărtate în vis și să aducă hoteluri bizare de acolo. Senua a cucerit etnologii occidentali. Tribul nu cunoștea violența și bolile mintale. Era o societate fără stres și războaie.
Senua a lucrat suficient pentru a oferi minimul necesar pentru supraviețuire. Senua a dispărut când pădurile în care trăiau au început să fie tăiate. Cu toate acestea, putem încerca să le folosim cunoștințele. Într-un vis, suntem atotputernici. Primul test al stăpânirii științei viselor este zborul - întinderea brațelor, planificarea, căderea într-un tirbușon, câștigarea altitudinii. Știința viselor trebuie învățată treptat.
Ceasurile „de vară” dau încredere și imaginație. Bebelușii iau cinci săptămâni pentru a învăța cum să-și gestioneze visele. Adulții durează uneori luni ”.

De ce o persoană are nevoie de somn? Și de ce poți muri chiar dacă nu dormi câteva zile

Răspunsuri:

Evgeniya Lapina

Pentru că este nevoia naturală a organismului de a umple energia ...

Eugene

Moartea este puțin probabilă

Ksenia Chistyakova

dacă o persoană nu doarme mult timp, va exista o suprasolicitare puternică a corpului

Săgeată

Despre a muri este o prostie completă!

Vadim Kolosov

refacerea puterii.

Laura

De ce o persoană are nevoie exact de o treime din zi pentru a dormi și nu de jumătate

Răspunsuri:

În viaţă

Cercetările privind somnul și beneficiile sale pentru sănătate continuă, rezultând noi descoperiri. Cu toate acestea, toate studiile confirmă iar și iar că 7-8 ore de somn sunt optime pentru o persoană normală.

Potrivit profesorului Francesco Cappuccio, cu o lipsă regulată de somn, o persoană este expusă riscului de perturbare. sistemul endocrinresponsabil de producerea hormonilor. În plus, lipsa cronică de somn poate provoca dezvoltarea diabetul zaharat, deoarece lipsa somnului duce la scăderea sensibilității la izulină și afectarea toleranței la glucoză.

Rezultatele cercetărilor efectuate de oamenii de știință de la aceeași Universitate din Warwick conduc la concluzia că persoanele care nu dorm mai mult de 6 ore pe zi sunt de două ori mai predispuse să moară din cauza infarctului miocardic și 15% din cauza unui accident vascular cerebral decât persoanele care dorm 7 -ora 8. În plus, cei care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte au 12% mai multe șanse de a muri înainte de 65 de ani.

Oamenii de știință explică faptul că acum mulți oameni nu dorm suficient pentru că își schimbă timpul de somn cu privirea la televizor, „stând” pe internet ... În plus, oamenii de știință au descoperit că 37% dintre persoanele pe care le-au intervievat în cadrul studiilor sufereau de insomnie, iar 24% aveau alte probleme de somn.

Cu toate acestea, nu credeți că o creștere a timpului acordat pentru somn peste normă ajută la restabilirea și menținerea sănătății. Dormirea cronică este, de asemenea, dăunătoare pentru o persoană sănătoasă. Dormitul mai mult de nouă ore duce, de asemenea, la diferite tulburări ale funcționării organismului: dureri de cap, greutate excesiva, dureri de spate, depresie etc. Apropo, somnul excesiv, cum ar fi lipsa somnului, crește și șansele de diabet.

Din cele de mai sus, putem face o concluzie clară: persoană sănătoasă ar trebui să doarmă cel puțin 7 și nu mai mult de 8 ore pe zi. O abatere într-o direcție sau alta duce fie la dezvoltarea bolilor, fie indică faptul că nu totul este sigur în corpul uman.

Vladislav K

Nu, ei bine, trebuie totuși să mănânci și să mergi :-)

G

te vei transforma într-o leneșă, iar curentul de somn este necesar pentru a odihni creierul.

Mihail Levin

așa că întrebi!

Dacă ai dormit 12 ore, ai întrebat de ce jumătate și nu o treime?

Cat Wrap

Există o astfel de modalitate, pentru profesiile acerbe „libere” (indivizi creativi), de a dormi la fiecare oră timp de 10-15 minute.
Se eliberează o cantitate imensă de timp liber ...

de ce trebuie o persoană să petreacă atât de mult timp dormind

Răspunsuri:

Ramilya Musina

Pentru a dormi suficient, corpul trebuie să doarmă suficient pe noapte.

În medie, avem nevoie de șapte până la nouă ore pentru un somn adecvat și o erupție cutanată. Pentru unii, șase și uneori cinci ore sunt suficiente pentru a dormi suficient.

Pentru ca corpul nostru să se odihnească, trebuie să avem o anumită cantitate de somn neîntrerupt. Dacă somnul nostru este întrerupt, vom fi somnoroși pe tot parcursul zilei. Și dacă comparați șase ore de somn neîntrerupt cu opt ore de somn neliniștit, atunci șase vor fi mai benefice pentru organism.

Într-un vis, există o refacere a forțelor mentale, mentale ale corpului.

Evgeniya Burba

astfel încât corpul să se odihnească și să se refacă atât mental cât și fizic

Yulia Komissarova

deci mă gândesc la asta tot timpul) probabil pentru că o persoană are baterii foarte mari, până când aaaaaa se va încărca acolo ...

Catherine

nevoie naturală a corpului

Lena

Opțional! Puteți dormi 2 ore pe zi și vă puteți simți bine (de ceva timp și chiar foarte mult timp)

hushofusya

sunt robot !! nu dormi niciodată

Admi

trebuie să dormi cel puțin 1,5 ore pe zi, dar apar modificări ireversibile la nivelul creierului și psihicului, dar dacă depinde sau nu de persoană mult timp, unii au suficient și 2-3 ore pentru cineva și 9 ore nu sunt suficiente ..

De ce nu se amintesc visele?

Răspunsuri:

Olga Dyakova

Nu vă mișcați imediat după trezire, dar încercați să vă amintiți cel puțin ceva la care tocmai ați visat, poate o altă piesă se va întinde ... și alta ...
Și dacă visezi constant, trebuie să tragi câteva concluzii. Ghici ce concluzii trebuie să tragi, dacă ghicești bine, visele se vor schimba.

Michael

Există o fază de somn REM profund (cam așa), se alternează. Dacă somnul este în faza rapidă, atunci îți amintești, în faza profundă, nu.

Alexandru

De ce oamenii nu își pot aminti visele?

Unii oameni nu au dificultăți în a-și aminti mai multe vise într-o noapte, în timp ce alții își amintesc vise doar uneori sau niciodată. Aproape tot ce se întâmplă în timpul somnului - inclusiv vise, gânduri care vin pe tot parcursul nopții și amintiri de treziri scurte - este uitat până dimineața. Există ceva în chiar fenomenul somnului care face dificilă amintirea a ceea ce s-a întâmplat, iar majoritatea viselor sunt uitate rapid dacă nu sunt înregistrate imediat. Uneori visele sunt amintite brusc mai târziu în aceeași zi sau alta, sugerând că amintirea viselor nu este complet pierdută, dar din anumite motive este foarte dificil de recuperat. Procesul de somn și visare este, de asemenea, afectat de o mare varietate de droguri și droguri, inclusiv alcool. Mai mult, oprirea bruscă a anumitor medicamente poate duce la coșmaruri. Este util să discutați cu medicul dumneavoastră efect posibil orice medicament pe care îl luați.

Cum îți poți îmbunătăți memoria somnoroasă?

Înainte de a adormi, amintește-ți că vrei să-ți amintești visele.
Păstrați hârtia și un pix sau un magnetofon lângă pat.
Când te trezești, încearcă să te miști cât mai puțin și lasă deoparte gândurile despre ziua viitoare.
Scrieți toate visele și imaginile în modul cel mai detaliat (!!!), deoarece acestea se pot dizolva rapid. Orice distragere a atenției face să dispară amintirile visului tău.
Dacă aveți probleme cu amintirea completă a visului, luați notițe despre ultimele lucruri din minte înainte de a vă trezi, chiar dacă aveți doar amintiri foarte vagi.

Violetta Vista

Nu, acest lucru nu este deloc prost, încearcă să nu fii un spectator, ci un actor în visul tău, schimbă-l, fă ce vrei tu, acestea nu sunt cuvinte goale, cu toții ne putem revărsa asupra viselor, încercăm ... O să-mi spui mai târziu.

O printesa

dimineața fără să mă trezesc încă .. amintește-ți visul ... și așa în fiecare zi ...
dar visezi ...
iar seara înainte de culcare .. gândește-te la somn ... și spune-ți .. adorm. ... este doar un vis.. .
și poți încerca să te realizezi într-un vis .. să te dovedești cumva acolo ... schimbă ceva ... totul este bun .. doar că fricile s-au înfipt atât de prost înăuntru .. dar cred că trebuie schimbat ceva

Alexey Ovcharenko

Șurubul din cap nu este suficient.

TIKOOOOOOO GALSTYAN

Fiecare dintre noi are vise, acest lucru a fost dovedit de fiziologi și chiar mai multe vise pe noapte. Dar, de regulă, nu toate visele sunt amintite. Ce inseamna asta?

Potrivit psihologilor, uităm ceea ce nu vrem să ne amintim. Pe parcursul întregii zile, acumulăm multe mici frici, anxietăți și diverse suspiciuni, iar subconștientul nostru încearcă să ne spună despre toate problemele noastre. Și noi? Preferăm să ne ascundem de toate problemele.

Dacă starea ta de spirit este în echilibru complet, atunci visele tale sunt potrivite. Dar dacă vă confruntați cu epuizare nervoasă și mentală, atunci mai întâi de toate trebuie să vă restabiliți visele.

Unii oameni, în opinia lor, nu au visat niciodată în viața lor. Cum își pot reface astfel de oameni visele? Toată lumea visează la vise, dar problema este că trebuie doar să le amintești. Dar cum o faci? Dar această problemă poate fi rezolvată foarte ușor cu ajutorul câtorva tehnici și a unui caiet obișnuit.

Cel mai bine este să restabiliți visele imediat după trezire. Bineînțeles, totul nu va funcționa imediat prima dată, dar din când în când vei fi din ce în ce mai bun.

Mai jos oferim trei dintre cele mai simple și metode eficienteajutându-vă să vă refaceți și să vă amintiți visele.

Pentru ce are nevoie o persoană pentru somn? Somnul este un mijloc de protejare a corpului împotriva suprasolicitării. La fel cum foamea induce nevoia de hrană, tot așa oboseala induce somnul. O persoană poate trăi fără alimente până la trei săptămâni. Dar trei săptămâni fără somn ar duce la tulburări psihice și fizice severe. O persoană are tot felul de halucinații. De exemplu, el vede cum pereții și podelele încep să „meargă”, aude latrarea câinilor, zgomotul mașinilor, vocile umane etc. Și invers, unele boală mintală însoțită de tulburări severe de somn.

Pentru o perioadă scurtă de timp, o persoană extrem de suprasolicitată este încă capabilă să-și concentreze atenția asupra unor probleme, probleme, operațiuni etc. Cu toate acestea, această tensiune nu poate fi eficientă. Faptul este că într-o astfel de stare, o persoană în acțiunile sale face inevitabil greșeli.

Cu toate acestea, o scădere accentuată a concentrației de atenție poate apărea și în condiții de somn suficient, de exemplu, în timpul activității monotone. Apropo, experți de la Institutul de cercetare și luptă împotriva tulburărilor de somn de la Würzburg recomandă cu tărie: „În timpul zilei de lucru, încercați să faceți un pui de somn. Te va ajuta să-ți faci treaba mai ușor, mai repede și mai bine. Apoi și somn de noapte va deveni mai profundă și mai eficientă. " Pui de somn în instituție aparține categoriei de somn revigorant minut.

Există oameni care pot adormi instantaneu în orice moment și în orice situație. Somn de zi nu dăunează persoanelor care suferă de tulburări cronice.

În literatura istorică și modernă, sunt întâlnite în mod constant numele unor oameni celebri, al căror somn s-a remarcat printr-o durată scurtă. Este vorba despre Napoleon, Alexander Humboldt, Rudolf Virchow, Mirabeau, Schiller și alții. De la câteva minute la una sau două ore de somn pe zi le-a fost suficient pentru a-și recâștiga forțele. Este posibil să fi recurs la ceea ce numim în prezent antrenament autogen (antrenament automat).

Inventatorul american Thomas A. Edison, căruia omenirea îi datorează existența unui bec cu incandescență, a fost obligat să doarmă doar două ore pe zi în timpul anului. Edison însuși a spus că nu a folosit niciodată mai mult de 4-5 ore de somn pentru persoana sa. Cu toate acestea, el a compensat lipsa somnului cu pauze scurte repetate de odihnă. Edison credea că somnul era o moștenire a locuitorilor mahalalelor și credea cu seriozitate că lumina electrică din becul său cu incandescență va pune capăt acestui obicei.

Dar printre vedete, există oameni care au perioade lungi de somn. Acesta este Schopenhauer și Goethe. Acesta din urmă ar putea dormi 24 de ore consecutive.

Lui Winston Churchill nu numai că îi plăcea să stea culcat în pat până târziu (uneori era în el până la prânz, în timp ce, totuși, făcea munca guvernului), dar adesea după-amiaza mergea la „pui de somn o oră”.

Rata de somn pentru un adult este de 8 ore. Cu toate acestea, în funcție de caracteristicile individuale, vârstă, sarcini, acesta fluctuează considerabil. Dar putem spune cu siguranță: o persoană ar trebui să doarmă cel puțin 5 ore pe zi.

Rest suficient de lung al centrului sistem nervos - cel mai important factor în realizarea unei bătrâneți sănătoase. Dorind să rămâi în formă in varsta, este necesar să ai grijă de sistemul tău nervos pe tot parcursul vieții, să îi monitorizezi constant odihna. Și doar un somn sănătos poate oferi odihnă reală.

Nevoia zilnică de somn a unei persoane este de 8 ore - o treime din viața sa. Acest proces fiziologic constă în reducerea răspunsului uman la mediu și refacerea corpului.

Multă vreme, oamenii au crezut că sufletul unei persoane, când adoarme, părăsește corpul și toate momentele pozitive sau negative ale rătăcirii ei au fost amânate și reflectate în vise, aflându-se în așa-numita lume astrală. Știința somnului - somnologia care a apărut în secolul trecut, infirmă acest fapt, deși întrebările despre conceptul de somn, fiziologie și funcțiile sale sunt încă deschise.

Ce se întâmplă cu corpul în absența unui somn adecvat?

Prin multe experimente, în timpul cărora oamenii din tari diferite din lume și-au testat corpul cu insomnie, sa dovedit că fără somn starea unei persoane se agravează într-un anumit tipar. În a 3-4-a zi de insomnie, apar oboseala și iritabilitatea... În a cincea zi, vederea cade, auzul se agravează, coordonarea mișcării este afectată (în plus, cu o nutriție echilibrată și în timp util), se observă halucinații. În viitor, abilitățile motorii și vorbirea sunt afectate.

Recordul de insomnie de 8 zile a fost înregistrat în 1965 de Randy Gardner

În viitor, au început să se efectueze experimente pe animale. Iar rezultatele au arătat că insomnia este în cele din urmă fatală din cauza imunității slăbite, a tulburărilor sistemului nervos și a funcționării defectuoase a organelor interne.

Există aproximativ 89 de boli cauzate somn prost sau lipsa acestora... Dintre acestea, sunt frecvente insomnia, sforăitul, apneea obstructivă în somn și picioarele neliniștite. De ce este atât de necesar somnul?

Ca rezultat al muncii, toxinele se formează în celulele creierului, ceea ce duce la o stare de oboseală. În timpul somnului adecvat, acestea sunt îndepărtate de circulația sângelui. Așadar, în 2012, cercetătorii de la Universitatea din Rochester (condusă de Maiken Nedergaard din Danemarca) au descoperit sistemul glifatic, care, în timpul somnului, începe să elimine toxinele din sistemul nervos uman.

De asemenea, în timpul somnului, nu este nevoie să analizați informațiile primite din lumea înconjurătoare, deoarece viziunea, auzul și corpul ca întreg funcționează în modul economic. În acest moment, are loc prelucrarea informațiilor care intră în interiorul corpului și care nu sunt primite de percepția vizuală a lumii înconjurătoare.

Este important ca o persoană să adoarmă într-o poziție orizontală, deoarece, în acest caz, creierul și inima sunt la același nivel, ceea ce înseamnă că circulația sângelui devine mai bună.

1. Doar 3% dintre persoanele care dorm 6 ore pe zi se pot simți normale. Acestea sunt datorate caracteristicilor lor genetice.
2. Timpul ideal de somn este între 10 și 15 minute. Acest lucru sugerează că sunteți destul de obosit, dar în timpul zilei ați fost viguros și activ.
3. Părinții tineri sunt adesea lipsiți de somn. Un nou membru al familiei își privește părinții de 400-750 de ore de somn pe an.
4. Din 6 accidente rutiere, 1 se datorează oboselii șoferului.
5. Ceasul nostru intern, cu care ne putem trezi cu câteva minute înainte de alarmă, funcționează datorită hormonului adrenocorticotropină... Dacă nivelul său crește brusc, atunci persoana simte stres inconștient asociat cu creșterea.
6. În timp ce sforăie, o persoană nu poate visa. Mai mult, sforăitul poate indica faptul că o persoană se află în faza lentă a somnului.
7. Cel mai important dușman al somnului bun este internetul, care este disponibil non-stop pentru aproape fiecare locuitor al Pământului.
8. Lipsa regulată de somn poate duce la creșterea în greutate. Faptul este că un organism obosit încearcă să suplinească lipsa resurselor în vreun fel. De aceea, cu lipsa somnului, o persoană experimentează adesea un sentiment de foame.
9. Oamenii de știință susțin că visele sunt visate de toți oamenii fără excepție. Acei indivizi care spun altceva, cel mai probabil, pur și simplu nu-și amintesc „aventurile” lor de noapte.
10. Mulți oameni faimosi a dormit, ca să spun puțin, ciudat. Leonardo da Vinci practica somnul treptat: la fiecare 4 ore se odihnea timp de 15 minute. Albert Einstein dormea \u200b\u200bnu mai mult de 4 ore pe zi, iar Nikola Tesla - 2 ore pe zi.

Este important ca o persoană să adoarmă într-o poziție orizontală, deoarece, în acest caz, creierul și inima sunt la același nivel, ceea ce înseamnă că circulația sângelui devine mai bună.

Somnul este o stare fiziologică a corpului necesară pentru fiecare organism viu. Corpul trebuie să fie restaurat, reîncărcat, pentru a continua să învețe despre lumea din jur cu o vigoare reînnoită... Nu este nevoie să pierdeți timp pentru somn, privați corpul de astfel de momente importante. Trebuie amintit că sănătatea umană, viața sa depinde în totalitate de somn.

Video