Предназначение: Цел: актуализиране на темата за здравето, здравословния начин на живот; актуализиране на темата за здравето, здравословния начин на живот; допълват идеите на деветокласниците за лошите навици; насърчаване на възпитанието на негативно отношение към тютюнопушенето, алкохола, наркоманията; допълват идеите на деветокласниците за лошите навици; насърчаване на възпитанието на негативно отношение към тютюнопушенето, алкохола, наркоманията; насърчавайте децата да се противопоставят на лошите навици, научете ги да се противопоставят на натиска на връстниците; насърчавайте децата да се противопоставят на лошите навици, научете ги да се противопоставят на натиска на връстниците; да се култивира активна житейска позиция в положително отношение към здравето като най-голяма ценност
Цели: Цели: Да се \u200b\u200bразвият знанията на учениците за здравето и здравословния начин на живот. Развийте знанията на учениците за здравето и здравословния начин на живот. Формирайте уменията за самоанализ и оценка на предложената информация. Формирайте уменията за самоанализ и оценка на предложената информация. Да насърчава активна житейска позиция, отговорно отношение към здравето на човека. Да насърчава активна житейска позиция, отговорно отношение към здравето на човека.
Основните компоненти на здравословния начин на живот са: отказване от тютюнопушенето. Да се \u200b\u200bоткажат от пушенето. Отказ от алкохолни напитки... Отказ от алкохолни напитки. Отказ от наркотици. Отказ от наркотици. Физическо възпитание и спорт, физическа активност. Физическо възпитание и спорт, физическа активност. Балансирана диета. Балансирана диета.
Компоненти на здравословния начин на живот. Правилно дишане. Правилно дишане. Много е важно винаги да дишате през носа. В носните проходи въздухът се пречиства, затопля и овлажнява. В оздравителната гимнастика, наречена „йога“, общоприето е, че „само едно поколение хора, които дишат правилно, ще съживят човечеството и ще направят болестите толкова редки, че на тях ще се гледа като на нещо необикновено“. Разбира се, важно е и въздухът, който дишаме, да е чист.
Балансирана диета. Балансирана диета. Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, мед, сушени кайсии, ядки, стафиди, елда, овесени ядки, просо - това са продуктите, които повишават жизнените функции на организма. Трябва да ги включите в диетата си. А хлябът, приготвен от фино брашно, тестени изделия, колбаси, колбаси, пържени картофи, в повечето случаи са лишени от биологично съдържание активни вещества... Тази диета намалява жизнените функции на организма. Също така е важно да запомните, че храните, които съдържат различни консерванти, подсладители и оцветители, са нездравословни и дори опасни за здравето.
Физическа активност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване. Физическа активност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване. Трябва да се добави, че физическата активност (поне 30 минути на ден) също е компонент на здравословния начин на живот. Подобрява работата на всички жизнени важни органи... Без физическа дейност не може да има здраве. Трябва да се добави, че физическата активност (поне 30 минути на ден) също е компонент на здравословния начин на живот. Подобрява функционирането на всички жизненоважни органи. Не може да има здраве без физическа активност.
Фактори, влияещи негативно върху човешкото здраве Тютюнопушенето. Тютюнопушене. Те са посочени като лоши навици и това е едно от опасните заболявания, наречено химическа зависимост. Според световната статистика около 2,5 милиона души умират преждевременно сред пушачите всяка година. В тютюневия дим има около 400 компонента, 40 от които имат канцерогенен ефект, т.е. може да причини рак
Алкохолизъм. Алкохолизъм. Алкохолът е отрова за всяка жива клетка. Изгаряйки бързо, отнема кислород и вода от тъканите и органите. Под въздействието на алкохол почти всички физиологични процеси в организма се нарушават и това може да доведе до сериозни заболявания. Най-бързият и разрушителен от всички алкохол засяга клетките на мозъка, тъканите на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове и черният дроб се преражда. Алкохолът е отрова за всяка жива клетка. Изгаряйки бързо, отнема кислород и вода от тъканите и органите. Под въздействието на алкохол почти всички физиологични процеси в организма се нарушават и това може да доведе до сериозни заболявания. Най-бързият и разрушителен от всички алкохол засяга клетките на мозъка, тъканите на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове и черният дроб се преражда.
Кръвоносни съдове под въздействието на алкохол те първо се разширяват, а кръвта, наситена с алкохол, се влива бурно в мозъка, предизвиквайки рязко възбуждане на нервните центрове - оттук идва прекалено веселото настроение и развълнуване на пиян човек. След нарастващото възбуждане в мозъчната кора се наблюдава рязко отслабване на процесите на инхибиране. Кортексът престава да контролира работата на (долните) подкоркови области на мозъка. Следователно опиянен човек губи контрол над себе си и критично отношение към поведението си. Загубил сдържаност и скромност, той казва и прави това, което не би казал и не би направил в трезво състояние. Всяка нова порция алкохол все повече парализира нервните центрове, сякаш ги свързва и не им позволява да пречат на хаотичната дейност на рязко възбудените долни части на мозъка. Кръвоносните съдове под въздействието на алкохол първо се разширяват, а кръвта, наситена с алкохол, се втурва бурно към мозъка, предизвиквайки рязко възбуждане на нервните центрове - оттам идва прекалено веселото настроение и размах на пиян човек. След нарастващото възбуждане в мозъчната кора се наблюдава рязко отслабване на процесите на инхибиране. Кортексът престава да контролира работата на (долните) подкоркови области на мозъка. Следователно опиянен човек губи контрол над себе си и критично отношение към поведението си. Загубил сдържаност и скромност, той казва и прави това, което не би казал и не би направил в трезво състояние. Всяка нова порция алкохол все повече парализира нервните центрове, сякаш ги свързва и не им позволява да пречат на хаотичната дейност на рязко възбудените долни части на мозъка.
Пристрастяване Пристрастяването Често първата стъпка към наркотиците се прави от любопитство. До 60% от наркоманите са „опитвали“ наркотици по този начин. Пристрастяването към наркотици се формира много бързо, процесът му е толкова бърз, че след години наркоманът вече е много възрастен човек. Отнема само 2-3 месеца от психологическа зависимост до физическа зависимост. Наркотични вещества имат изключително изразен ефект върху човешкото тяло. Изглежда, че нервните клетки изгарят, защитните функции на тялото са рязко намалени. Беззащитен организъм е атакуван от много болести. Засегнати са всички органи и системи на тялото: сърдечният мускул е засегнат, възниква гастрит, пептична язва, панкреатит, чернодробна цироза, камъни в жлъчката и бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН. Нарушават се всички видове метаболизъм: протеини, въглехидрати, мазнини. Личностните промени се изразяват в прогресивна деградация, често преминаваща в деменция. Често първата стъпка към наркотиците се прави от любопитство. До 60% от наркоманите са „опитвали“ наркотици по този начин. Пристрастяването към наркотици се формира много бързо, процесът му е толкова бърз, че след години наркоманът вече е много възрастен човек. Отнема само 2-3 месеца от психологическа зависимост до физическа зависимост. Наркотичните вещества имат изключително изразен ефект върху човешкото тяло. Изглежда, че нервните клетки изгарят, защитните функции на тялото са рязко намалени. Беззащитен организъм е атакуван от много болести. Засегнати са всички органи и системи на тялото: засегнат е сърдечният мускул, възникват гастрит, язвена болест, панкреатит, цироза на черния дроб, камъни в жлъчката и бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН. Нарушават се всички видове метаболизъм: протеини, въглехидрати, мазнини. Личностните промени се изразяват в прогресивна деградация, често преминаваща в деменция.
ТОЧКА 1 е свързана със лигавицата на трахеята, бронхите, а също и костния мозък. Когато тази зона се масажира, кашлицата намалява, образуването на кръв се подобрява. ТОЧКА 1 е свързана със лигавицата на трахеята, бронхите, а също и костния мозък. Когато тази зона се масажира, кашлицата намалява, образуването на кръв се подобрява. ТОЧКА 2 регулира имунните функции на тялото. Съпротивлението се увеличава инфекциозни заболявания... ТОЧКА 2 регулира имунните функции на тялото. Повишава се устойчивостта към инфекциозни заболявания. Точки 3 контроли химичен състав кръв и в същото време лигавицата на ларинкса. ТОЧКА 3 контролира химичния състав на кръвта и в същото време лигавицата на ларинкса. ТОЧКА 4 задната част на врата трябва да се масажира отгоре надолу. Зоните на шията са свързани с регулатора на активността на съдовете на главата, шията и багажника. Работата на вестибуларния апарат се нормализира. ТОЧКА 4 задната част на врата трябва да се масажира отгоре надолу. Зоните на шията са свързани с регулатора на активността на съдовете на главата, шията и багажника. Работата на вестибуларния апарат се нормализира.
ТОЧКА 5 се намира в областта на седмия шиен и първи гръден прешлен. ТОЧКА 5 се намира в областта на седмия шиен и първи гръден прешлен. ТОЧКА 6 подобрява притока на кръв към лигавиците на носа и максиларната кухина. Дишането през носа става свободно, хремата изчезва. ТОЧКА 6 подобрява притока на кръв към лигавиците на носа и максиларната кухина. Дишането през носа става свободно, хремата изчезва. ТОЧКА 7 подобрява кръвообращението в района очна ябълка и челните части на мозъка. ТОЧКА 7 подобрява кръвоснабдяването на очната ябълка и челните области на мозъка. ТОЧКА 8 масаж на тази област засяга органите на слуха и вестибуларния апарат. ТОЧКА 8 масаж на тази област засяга органите на слуха и вестибуларния апарат. ТОЧКА 9 човешките ръце са свързани с всички органи. Когато тези точки се масажират, много телесни функции се нормализират. ТОЧКА 9 човешките ръце са свързани с всички органи. Когато тези точки се масажират, много телесни функции се нормализират.
„Загрижен съм за здравето“ Оценете своето „Загрижен съм за здравето“ Оценете себе си „Загрижен съм за здравето“ / по 5-точкова система / / по 5-точкова система / Правя упражнения Правя упражнения, спазвам режим спазвам режима ям правилно ям ям следя позата си следя позата си спазвам хигиена спазвам хигиена грижа за зъбите ми грижа за зъбите грижа за очите грижа за очите ми контрол на здравословните ми показатели. Наблюдавам здравните си показатели.
Моето ежедневие Пробуждане 7ч. 30 минути. Сутрешни упражнения, закаляващи процедури. Почистване на легло, измиване. 7:30 - 8:00 ч. Сутрешна закуска 8:00 - 8:00 30 минути. Вървете пред училище и карайте до училище 8h30 - 9 часа учебни дейности в училище, извънкласни дейности, социална работа. 9ч - 14ч. 40 минути Пътят към дома от училище (разходка) 14ч. 40 минути. - 15ч. Обяд 15ч. - 15ч. 30мин Престой на открито: разходка, игри на открито, забавления 15ч. 30 минути -17 часа Уроци по готвене! 7h-20h Безплатни уроци 20h-21h. 30 минути. Подготовка за лягане 21ч 30мин - 22ч Сън 22h-7h 30min
Балансирана диета
Здравето и щастието са това, от което се нуждае всеки човек. Трудно е да си представим човек щастлив, ако е болен. „Ще бъдете здрави - ще получите всичко“, казва популярната мъдрост, с която човек не може да не се съгласи. Грижата за вашето здраве е дълг и отговорност на всеки човек. Грижейки се за здравето си, мислим за физическото и психическото си състояние, за това как, както се казва в песента, „тялото и душата са млади“. В здраво тяло -
здрав ум... Всички знаят това, тъй като знаят, че спортуването укрепва тялото, помага да се отървем
лоши навици, допринася за развитието не само на физически, но и на морални качества. Но ние често забравяме за това. Може би беше така
добро настроение, трябва да започнете всеки ден с усмивка и упражнения. Разбира се, трудно е да се принудите да ставате всеки ден преди време, мускулите болят поради навик. Но ежедневните упражнения са началото на физическото и духовното развитие, отърваването от лошите навици и безделието, това е първата стъпка към спазването на ежедневието. Спортистите твърдят, че
физически упражнения влияят върху състоянието на ума, мисленето. Спортът е удоволствие, хармония, хармония на ума и силата. Спортът е работа.
При физически упражнения човек се уморява и се нуждае от почивка. Но почивката също може да бъде различна. Можете да се отпуснете пред телевизора или компютъра или да се отпуснете сред природата. Но по някаква причина отдихът на открито за много млади хора е свързан с различни забавления, алкохол, цигари, наркотици. „Забраненият плод е сладък“, казва древна поговорка. Първо любопитство, имитация, стремеж към самоутвърждаване, след това пристрастяване - и сега
човешки мозък е заловен от "чудовището". Защото алкохолът, тютюнът и наркотиците са трите глави на едно чудовище, което придобива ужасна власт над хората, особено над децата и младежите. Много млади хора вярват, че пушенето е безвредна дейност. Пушенето е модерно, готино. И никой не мисли за вредното въздействие на тютюнопушенето върху младо тяло, докато болестта не се усети.
Според мен продължете
здравословен образ Животът е прекрасен! Не напразно казват: „Бъди не червен, но здрав“. Изненадан съм, когато виждам тийнейджъри на моята възраст с бутилка бира в ръце или с цигара в зъби. Те смятат, че е готино, модерно или стилно. Или, когато им зададете въпроса: "Защо пушите?" Те отговарят: „Добре е да не пушите, но не искате да умирате здраво.“ Мисля, че мнозина ще се съгласят с мен, това е нелепо и глупаво. И като цяло, как можеш да се смяташ за готин с цигара в уста?
Аз самият съм ангажиран в националната борба и съм невероятно щастлив от това. Първо се занимавам със спорт и ми доставя огромно удоволствие. На второ място, благодарение на спорта, водя здравословен начин на живот: не пия и не пуша, и трето, кръгът на приятелите ми се разширява. Аз също обичам да карам ски. След уроците учителят по физическо възпитание провежда обучения.Участвам във всички дейности на училището и областта. Винаги взимам награди.
Имах възможност да посетя много области на нашата република и да се запозная с мои връстници, същите момчета като мен, които се занимават със спорт, национална борба от детството. Тези момчета водят здравословен начин на живот. Лесно ми е да общувам с тях, те ми дават добри съвети. Сред тези момчета никога не съм виждал лоши с отрицателна енергия. Комуникацията с тях ми дава само положително. Опитвам се да последвам техния пример. В моя район съм спортист от втора категория. На първенството на Република Тататрстан сред младежите в националната борба искам да се присъединя към редиците на призьорите.
Националната борба е много известна в Татарстан. По време на народни празници - Sabantuy - борбата с колани е връхната точка на националните празнични програми. Това е един от най-древните спортове. Историците твърдят, че борбата с колани е на поне три хиляди години! Това убедително се доказва от древни ръкописи, документи и различни исторически паметници на изкуството. Експерти са открили скални рисунки, изобразяващи борба с колани в различни части на света. През века ученият и философ Авицена говори за тази борба. Така че хората от древни времена се занимават със спорт и водят здравословен начин на живот.
Горд съм да кажа, че в нашето училище изобщо няма пушачи. Започвайки от началните класове, децата се занимават с национална борба, ръкопашен бой, баскетбол, провеждаме цялото училище
сутрешни упражнения, участваме в здравни дни, посещаваме спортни мачове по баскетбол, футбол и хокей (организирани от училището и училищата на областта). Наскоро проведохме мълния в цялото училище. Нашият 10 клас спечели първо място. Наистина се насладихме на това състезание. И най-важното е, че не само момчетата, но и момичетата се занимават със спорт.
Благодарение на спорта се научих не само да побеждавам, но и да играя достойно, уважавайки противника си. Каквото е важно в този живот. Като цяло победите ви възпитават да бъдете успешни във всеки бизнес. И това е добре.
Мисля, че Универсиадата от 2013 г., която ще се проведе в нашата Република Татарстан, не е случайна. В крайна сметка, ако в нашето селско училище се занимават със спорт, какво да кажем за големите училища. Така че има ЗДРАВ ДУХ В ЗДРАВОТО ТЯЛО. Човек, който има добро физическо здраве, трябва да има здрав ум и дух. И призовавам всички момчета да се опомнят и да се огледат: колко е хубаво да живееш живот, изпълнен със събития, изпълнен със съдържание, да се наслаждаваш на победи над себе си, да усещаш дъха на времето. Момчета, огледайте се, животът е прекрасен!
Цели:
- да даде основите на здравословния начин на живот,
- научете да цените и поддържате собственото си здраве,
- развиват хоризонти и когнитивни дейности.
Оборудване:рисунки на деца, флумастери, листове хартия, рисунка - плакат на спретнато сресан човек и горни рисунки на лоши навици
Малкият син дойде при баща си.
Попитах бебето:
"Какво е добро
И какво е лошото? "
Ако правите упражнения
Ако ядете салата
И не обичате шоколад -
Тогава ще намерите съкровище на здравето.
Ако не искате да си миете ушите
Не ходиш до тоалетната
Вие сте приятели с цигара -
Няма да намерите здраве по този начин.
Необходимо е, необходимо е да се тренира сутрин и вечер.
Измийте лицето си, закалете се, занимавайте се със спорт,
Опитайте се да бъдете здрави.
Нуждаем се само от него.
1. Уводен разговор.
През вековете представите на хората за това какво означава да бъдеш здрав не са се променили. Здравето, като естествено състояние на човека, е същото на Запад и на Изток. Лекарите и философите от древността напълно основателно вярвали, че човекът е неразделна част от света около него.
В Русия дори Катрин II разбираше колко е важно младото поколение да се научи да се грижи за здравето си. Тя одобри градските народни училища, където учениците вече бяха научени как да се грижат за здравето си.
Какво според вас е здравето?
През 1783 г. авторът на учебника пише: „Ние наричаме здравето на нашето тяло, състоянието, когато тялото ни е свободно от всички дефекти и болести“. В съвременните речници здравето означава определено физическо състояние на човек.
Какви изрази знаете, свързани с думата здраве? (Започнах за здраве и го събрах за мир, пожелавам ви здраве, много здраве и т.н.)
Какво се отразява на здравето ни и от какво зависи?
2. Игра-състезание.
Пред вас е образът на мърляв болен човек. Сега ще се опитаме да разберем какви лоши навици са го довели до този външен вид. Задавам ви въпроси, ако отговорите правилно, лошият навик се премахва и постепенно човекът придобива нормален здрав вид.
Защо не можете да дъвчете върха на молив или писалка? (Зъбите ще бъдат неравномерни)
Защо не можеш да пушиш? (Лош дъх, жълти зъби, кашлица, накуцване)
Как влияе консумацията на алкохолни напитки върху здравето? (Вазодилатация, зачервен нос, чернодробно заболяване, стомах, лоша памет)
Колко често и защо трябва да миете косата си? (Измийте веднъж на всеки 5-6 дни, така че косата да е чиста, да не получава въшки).
Защо не можеш да си гризеш ноктите? (Под ноктите са патогени на различни заболявания, хелминтни яйца).
До какво може да доведе навикът да приемате негодни за консумация предмети в устата си? (Можете да погълнете предмет, да пробиете небцето или бузата, да се разболеете)
Защо е невъзможно да смените дрехи и обувки, да носите шапки на други хора? (можете да се заразите с кожни инфекции)
Защо не можете да гледате телевизия и да седите на компютъра си с часове? (Зрението се влошава)
Изход:
Не вземайте рокли на други хора
Не си грижете ноктите също
Не си приятел с цигара
Така че здравето не може да бъде намерено.
3. Творческа задача.
Вкъщи получихте задачата да нарисувате една рисунка на тема: „Ние сме за здравословен начин на живот“. Всеки трябва да обясни значението на своята рисунка. (Обсъждане на чертежи)
4. Тест.
1. Кое обикновено насекомо служи като носител на микроби, като замърсява непокритата храна? (Летя)
2. Измиването на ръцете е елементарно правило за лична хигиена. Назовете четири пъти, когато ръцете трябва да се измият, за да се гарантира безопасността на храните. (Преди хранене, след използване на тоалетната, след докосване на домашни любимци, след боравене със сурово месо).
3. Кои растения причиняват алергии? (топола, елша, птичи череши, пелин)
4. Този зеленчук е много готин,
Убива всичко наоколо.
Фитонцидите помагат,
И от едра шарка и чума.
И ние също можем да излекуваме настинка за тях. (Лък)
5. Назовете средствата за закаляване. (Слънце, въздух, вода)
6. Защо не можете да погалите котки и кучета на други хора? (Възможна инфекция с яйца от глисти, бълхи, лишава)
7. Защо не можете да гризете върха на молив или писалка? (Зъбите ще бъдат неравномерни, възможно е микробно замърсяване)
8. Защо е невъзможно да смените дрехи, обувки, шапки? (можете да получите кожни и инфекциозни заболявания).
9. До какво може да доведе изстискването на черни точки и акне? (до появата и разпространението на инфекции, до смърт от отравяне на кръвта)
5. Заключителни бележки.
Поддържането на здравето е редовна работа. Сега сте млади и здрави. Но не се ласкайте - винаги трябва да помните за поддържането на здравето. И в заключение ще се опитаме да изготвим основните разпоредби на здравния кодекс.
Какви правила трябва да се спазват, за да бъдете здрави. (Раздаване на кодове на деца)
Здравен код:
Забранено пушене, никакви алкохолни напитки.
Спортувай.
Яжте по-често риба, зеленчуци, плодове.
Дишайте чист въздух.
Пийте вода, мляко, сокове, чай.
Ходете колкото е възможно повече.
Спи достатъчно.
Проявете доброта.
Усмихвайте се по-често.
Да обичаш живота.
Опитайте се да следвате този здравен код и сте готови дълги години запазете младостта и красотата.
6. Заключителни бележки от учениците.
1-ви. Родени сме да живеем дълго в света:
2-ри. За да бъдете тъжни и пеете, смейте се и обичайте.
3-ти. Но за да направим всички мечти възможни,
5-ти. Запитайте се: готови ли сте за работа -
6-то. Движете се активно и яжте и пийте умерено?
7-ми. Изхвърлете цигарата? Да изхвърля дупето?
9-ти. Разгледайте наоколо: красива природа
10-то. Той ни призовава да живеем с нея в мир.
11-ти. Дай ми ръката си, приятелю! Нека ви помогнем
Методическо развитие
класния час за 7 клас
по темата за:
„Избирам здравословно
начин на живот!"
 Здравословен начин на живот на човек - говорейки тази фраза, рядко мислим какво наистина се крие зад тези думи. И така, какво е здравословен начин на живот? Като цяло здравословният начин на живот включва комплекс от развлекателни дейности, които укрепват физическото и моралното здраве на човека и повишават моралните и физическите постижения.
В хода на работата се използват техники и методи, като постепенно потапяне в проблема; диалози, дискусия; работа в групи; разпит; дискусии. Цел:актуализиране на темата за здравето, здравословния начин на живот; допълват идеите на деветокласниците за лошите навици; насърчаване на възпитанието на негативно отношение към тютюнопушенето, алкохола, наркоманията; насърчавайте децата да се противопоставят на лошите навици, научете ги да се противопоставят на натиска на връстниците; насърчават активна житейска позиция в положително отношение към здравето като най-голямата ценност. Задачи:
Развийте знанията на учениците за здравето и здравословния начин на живот.
Формирайте уменията за самоанализ и оценка на предложената информация.
Да насърчава активна житейска позиция, отговорно отношение към здравето на човека.
ВъведениеСпособността да водиш здравословен начин на живот е знак за висока култура на човека, неговото образование, постоянство и воля. Въз основа на одобрението на изключителни учители, психолози като Likhachev D.S. „Основното, от което зависи физическото здраве, е моралното здраве ... за да поддържате здравето си, помислете за здравето на другите“; Макаренко А.С. „Здравето не е подарък, който човек получава веднъж за цял живот, а резултат от съзнателното поведение на всеки човек и всички в обществото“.
Масите в класната стая са подредени така, че учениците да могат да работят в групи от 4-6 души.
Напредък на събитиетоЗвучи тиха музика. Водещият пита учениците: „Обичате ли живота? Животът е богатство, дадено на всички от самото начало и аз наистина искам да бъде красив и щастлив. Какво е добър живот? Помислете за това, моля, всеки от тях и запишете продължението на фразата: „Щастливият живот е ...“ Учениците записват онези понятия, които според тях характеризират щастлив живот (работа 2-3 минути). След това водещият предлага на групите да обсъдят тези бележки и да ги подредят по важност. Ако определим от какво зависи животът и здравето на хората на Земята, тогава най-важното ще бъде мира, липсата на война. Това е най-важното, най-важното. След това следвайте: състоянието на ОС, адекватно хранене, материално благосъстояние, медицински грижи ... Искаме да бъдете развити физически и духовно, целенасочени, весели хора. Бих искал младото поколение, нашето бъдеще, да се научи как да укрепва здравето си и по този въпрос няма дреболии. Обобщавайки отговорите на учениците, водещият насочва вниманието им към факта, че здравословният начин на живот става все по-популярен сред подрастващите, но много зависи от самия човек, от това как той се отнася към себе си, към бъдещето си. И така, днес ще се спрем на здравословния начин на живот.
След дискусия учениците заключават, че основните компоненти на здравословния начин на живот са:
Да се \u200b\u200bоткажат от пушенето.
Отказ от алкохолни напитки.
Отказ от наркотици.
Физическо възпитание и спорт, физическа активност.
Балансирана диета.
Информационна лекционна зала
Компоненти на здравословния начин на живот.и). Правилно дишане.
Реч на ученика... Много е важно винаги да дишате през носа. В носните проходи въздухът се пречиства, затопля и овлажнява. В оздравителната гимнастика, наречена „йога“, общоприето е, че „само едно поколение хора, които дишат правилно, ще съживят човечеството и ще направят болестите толкова редки, че на тях ще се гледа като на нещо необикновено“. Разбира се, важно е и въздухът, който дишаме, да е чист. б). Балансирана диета.
Реч на ученика. Известният руски публицист и литературен критик Д.И. Писарев увери: „Сменете храната на човек и целият човек ще се промени малко по малко“. Човешкото здраве до голяма степен се определя от количеството и качеството на храната, диетата. Съвременната диета на повечето хора се характеризира с висока консумация на храни, съдържащи много въглехидрати. Резултатът е преяждане и затлъстяване. „Умереността е съюзник на природата“, казва древногръцкият лекар, бащата на медицината Хипократ. Да, храната трябва да бъде умерена, но разнообразна и питателна.
Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, мед, сушени кайсии, ядки, стафиди, елда, овесени ядки, просо - това са продуктите, които повишават жизнените функции на организма. Трябва да ги включите в диетата си. А хлябът от фино брашно, макаронени изделия, колбаси, колбаси, пържени картофи са лишени от повечето биологично активни вещества. Тази диета намалява жизнените функции на организма. Също така е важно да запомните, че храните, които съдържат различни консерванти, подсладители и оцветители, са нездравословни и дори опасни за здравето. в). Физическа активност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване.
Реч на ученика. Трябва да се добави, че физическата активност (поне 30 минути на ден) също е компонент на здравословния начин на живот. Подобрява функционирането на всички жизненоважни органи. Не може да има здраве без физическа активност. „Ако не бягате, докато сте здрави, ще трябва да бягате, когато се разболеете“, вярва римският поет Хорас. Най-полезните и достъпни спортове: плуване, колоездене, гимнастика, туризъм.
Положителните емоции са необходими и за здравословния начин на живот: радост, щастие, удовлетвореност от живота, доброта. Отрицателни емоции, които разрушават здравето: гняв, страх, негодувание, безпокойство, меланхолия, подозрителност, алчност. Опитайте се да избягвате подобни емоции и да предпазвате околните от тях.
Фактори, които влияят негативно на човешкото здраве.
а) Тютюнопушене.
Реч на ученика.
Тютюнопушенето често се нарича лоши навици и това е една от опасните болести, наречена химическа зависимост. Според световната статистика около 2,5 милиона души умират преждевременно сред пушачите всяка година. В тютюневия дим има около 400 компонента, 40 от които имат канцерогенен ефект, т.е. може да причини рак. Най-опасен е радиоактивният полоний-210. Пушенето е особено вредно за тялото на жената. Ако жената пуши по време на бременност, тогава вероятността от спонтанен аборт се увеличава, теглото на плода намалява и може да настъпи преждевременно раждане. Детето на такава жена е по-вероятно да се разболее. Ако жената пуши по време на кърмене, тогава детето става слабо, болезнено и изостава в развитието си. Пушенето е много вредно за деца и юноши, момчета и момичета. В крайна сметка именно в юношеството най-накрая се формира организъм, който трябва да служи през целия живот. Пушенето е опасно не само за самия пушач, но и за хората около него. Така нареченото "пасивно пушене", когато човек е принуден да вдишва дим, докато е в опушена стая, има същия негативен ефект върху тялото, както самото пушене.
1 ученик:
|
Казвам се цигара
Аз съм красива и силна.
Запознат съм с целия свят
Много хора се нуждаят от мен.
Мозък и сърце опиянявам
Млади и стари.
Нека си признаем - слабаците.
|
Сърце:
|
Толкова съм зле, толкова съм уморен
И вече няма сила за почукване.
Вероятно не е достатъчно за живот ...
Ако само можехте да разберете -
Нямам достатъчно кислород.
Никотинът ме задушава така.
И тази отрова е непобедима.
Моите кръвоносни съдове -
Изгаряне на дим ден след ден
И ако не ни спасиш,
Ние няма да пушим!
|
Бели дробове:
|
О, ние сме бедни, напълно изгорени,
Искаме да ви попитаме хора:
"Защо пушите?"
Полонийът ни трови,
Никотинът е ужасна отрова за нас.
Изгаря бронхите ни.
Кой е виновен за това?
Ужасна кашлица сутрин
Разкъсва гърлото в кръв.
Кой ще ни помогне сега,
За да се здрави отново?
|
Мозък:
|
Проклетият злодей ме изсуши.
Вече няма ярки идеи.
Той открадна невроните ми
И сменени за кутия цигари.
Сега съм и за дълго време
Не мога да науча този урок
Няма внимание и няма памет -
Всичко от онези проклети цигари.
|
2 ученика:
|
Запомнете - човекът не е слаб.
Роден свободен. Той не е роб.
Тази вечер как си лягаш
Вие сами трябва да кажете:
„Сам избрах пътя към светлината
И презря цигарата.
Няма да пуша за нищо.
Аз съм човек! Трябва да съм силен! "
|
За какво мислите, че човек се жертва
пушене тютюневи изделия?
От шестте предложени отговора учениците избраха: с пари - 25%; физическо здраве - 52%; продължителност на живота - 23%.
С кое от тези твърдения се съгласявате?Пушенето причинява материална зависимост - 34% от учениците отговориха; пушенето е признак за зряла възраст - 16%; пушете предимно под влиянието на приятели, но отказването от тютюнопушенето не означава отказване от приятели-10%; непушачите имат право на чист въздух - 40%. Коя от следните житейски ситуации според вас насърчава първо тийнейджърите да пушат?Самота, липса на приятели-20%; любопитство, лихва-10%; пушащи родители -30%; любопитство, лихва-30%; мода, реклама-10%. Смятате ли, че пушенето е вредно за вашето здраве?
б). не Защо пушенето може да бъде нездравословно?Развива пристрастяване-35%; има вредно въздействие върху организма -45%; стареенето на тялото настъпва по-бързо - 25%; 10% отговориха, че не знаят. Какви цигари смятате, че носят най-голяма вреда на тялото?
Филтрирани цигари -20%; цигари с ниско съдържание на никотин 65%;
това са всички видове цигари-15%. Вярно ли е, че пушенето е модерно в повечето страни?Не - 75% отговориха,
а в онези страни, където се популяризира здравословен начин на живот, пушенето е немодно - отговориха 25%.
Кой е най-пристрастен към тютюна?Тези, които са започнали да пушат преди 20-годишна възраст - отговорили 25%; зависимостта от тютюн не е свързана с възрастта, на която човек е започнал да пуши - 75%. От хиляда тийнейджъри, които започват да пушат, колко от тях ще умрат от заболявания, свързани с тютюнопушенето? По-малко от 200 души - 15%; около 250 души - 85%. Ако човек е започнал да пуши на 15-годишна възраст, колко средно намалява
продължителността на образа му? Всички отговориха в продължение на 8 години или повече. Проблемът с пушенето на тийнейджъри става все по-остър от година на година. Установихме, че хората, които са започнали да пушат преди 15-годишна възраст, умират от рак на белия дроб 5 пъти по-често от тези, които са започнали да пушат след 25 години. Смъртоносна доза никотин за възрастен - пакет, пушен веднага. За тийнейджър половин опаковка. Казват, че „Капка никотин убива кон“. За да бъдем точни, капка чист никотин може да убие 3 коня. Но в допълнение към никотина, цигарите съдържат много токсични вещества, които са вредни за растящия организъм.
На първо място са засегнати дихателните органи. 98% от смъртните случаи от рак на ларинкса, 96% от смъртните случаи от рак на белия дроб, 75% от смъртните случаи от хроничен бронхит и емфизем се дължат на тютюнопушене. Тютюневият дим съдържа над 4000 химични съединения, повече от четиридесет от които причиняват рак, както и няколкостотин отрови, включително никотин, цианид, арсен, формалдехид, въглероден диоксид, въглероден окис, циановодородна киселина и др. В цигарения дим има радиоактивни вещества: полоний, олово, бисмут. Кутия цигари на ден е около 500 рентгенови лъчи на година! б) Алкохолизъм.
Речи в класната стая.
1 ученик: В древни времена хората се запознават с необичайния забавен ефект на някои напитки. Най-често срещаните мляко, мед, плодови сокове, след като стоят на слънце, променят не само своите външен вид, вкус, но също така придобива способността да възбужда, да внушава усещане за лекота, невнимание, благополучие. Хората не забелязаха веднага, че на следващия ден лицето плаща с главоболие, умора и лошо настроение. Нашите далечни предци нямаха представа какъв страшен враг са си придобили. Основната съставка на повечето алкохолни напитки е етанол... Приет вътрешно, след 5-10 минути, той се абсорбира в кръвта и се разпространява в тялото. Алкохолът е отрова за всяка жива клетка. Изгаряйки бързо, той отнема кислород и вода от тъканите и органите. Под въздействието на алкохол почти всички физиологични процеси в организма се нарушават и това може да доведе до сериозни заболявания. Най-бързият и разрушителен от всички алкохол действа върху клетките на мозъка, тъканите на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове и черният дроб се преражда. 2 ученика: Кръвоносните съдове под въздействието на алкохол първо се разширяват, а кръвта, наситена с алкохол, се втурва бурно към мозъка, предизвиквайки рязко възбуждане на нервните центрове - оттам идва прекалено веселото настроение и размах на пиян човек. След нарастващото възбуждане в мозъчната кора се наблюдава рязко отслабване на процесите на инхибиране. Кортексът престава да контролира работата на (долните) подкоркови области на мозъка. Затова опиянен човек губи контрол над себе си и критично отношение към поведението си. Загубил сдържаност и скромност, той казва и прави това, което не би казал и не би направил в трезво състояние. Всяка нова порция алкохол все повече парализира нервните центрове, сякаш ги свързва и не им позволява да пречат на хаотичната дейност на рязко възбудените долни части на мозъка. 3 ученик: Известният руски психиатър С.С. Корсанов описа това състояние по следния начин: „Пияният не мисли за последиците от думите и действията си и се отнася с тях изключително несериозно ... Страстите и лошите мотиви се появяват без никакво прикритие и предизвикват повече или по-малко диви действия. Но в нормално състояние един и същ човек може да бъде добре възпитан и скромен, дори срамежлив. Всичко в личността му, което е ограничено от възпитанието, от уменията за благоприличие, изглежда пълзи. В състояние на опиянение човек може да разкрие всяка тайна, губи бдителност, престава да бъде внимателен. Не без основание се казва: "Това, което е на ума на трезвен, е на езика на пияница." 4 ученика: Рекламата на алкохолни напитки и цигари е забранена на телевизионния екран, но рекламата на бира все още присъства. Бирата е абсолютно достъпна напитка за младите хора. Значи е безвредно? Бирата съвсем не е толкова безобидна, колкото понякога изглежда. Той е направен от полезен продукт - ечемик. Тази напитка съдържа въглехидрати, протеини, мазнини и дори витамини. Но в процеса на приготвяне на бира, ферментационните микроби унищожават всички полезни компоненти, така че от нея, меко казано, няма полза. Освен това 0,5 литра бира съответстват на 60-80 г водка. Според наблюденията на немския психотерапевт Е. Крапелин, 45% от пациентите му са станали алкохолици в резултат на пиенето на много бира редовно. Освен това не забравяйте, че това е много калорична напитка. Редовните потребители на бира бързо се напълняват. Ръководителят чете резултатите от въпросника сред 7-8 класа по темата
"Здравословен начин на живот". Участваха общо 75 ученици. Проучването разкрива следното.
На въпроса: „Къде се срещате най-често с приятелите си?“
У дома - 19% от учениците отговориха; приятели - 11%; в апартамент с приятели-
3%; в дискотеката - 19%; в училище - 16%; на улицата - 32%.
Какво обикновено правиш след училище?
Пиене на вино
Вие сте на старата гара
Отдавна я чакате.
Но въображавайки си
Че собственикът на всичко
Живеете, без да ставате
Но губейки всичко!
Живеете, без да ставате
Но губейки всичко!
И вече има стотици!
Стотици хиляди от тях!
Съсипвате живота си
Съсипва живота на младите ...
Стотици допинг клубове!
С тъмно знаме в ръка!
Под хипнозата на измамата -
Смърт пред всички!
Блатото се дави тихо ...
Дръжте се за тръстиките!
Съпротивлявам се! За някого
Можех да помогна и да вляза!
Повярвай! Молете се! Не се предавай!
Не вървете по този път!
След като сте паднали, станете
Ела вкъщи.
Проблемът с пиенето на алкохол е много актуален в наши дни. Днес консумацията на алкохолни напитки в света се характеризира с огромен брой. Цялото общество страда от това, но преди всичко под заплаха е подрастващото поколение: деца, юноши, младежи, както и здравето на бъдещите майки. Алкохолът особено активно въздейства върху несформирания организъм, като постепенно го унищожава. в) Пристрастяване.
Реч на ученика: Често първата стъпка към наркотиците се прави от любопитство. До 60% от наркоманите са „опитвали“ наркотици по този начин. Пристрастяването към наркотици се развива много бързо, процесът му е толкова бърз, че след 30-40 години наркоманът вече е дълбок старец. Отнема само 2-3 месеца от психологическа зависимост до физическа зависимост. Наркотичните вещества имат изключително изразен ефект върху човешкото тяло. Изглежда, че нервните клетки изгарят, защитните функции на тялото са рязко намалени. Един беззащитен организъм е атакуван от много болести. Засегнати са всички органи и системи на тялото: засегнат е сърдечният мускул, възникват гастрит, язвена болест, панкреатит, чернодробна цироза, камъни в жлъчката и бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН. Нарушават се всички видове метаболизъм: протеини, въглехидрати, мазнини. Личностните промени се изразяват в прогресивна деградация, често преминаваща в деменция.
"Загрявка". Капитаните на отбори избират венчелистче от цвете - седемцветно. На тези венчелистчета - задачи за "загряване". Името на спорта е изписано на листа  Един отбор показва пантомима, други измислят какъв вид спорт е бил показан. Отборът получава 1-3 точки за пантомима. Екипът, който пръв се досети за спорта, получава 1 точка.
Ерудирана конкуренция (Точният отговор е 1 точка на екипа).
1. А.П. Чехов каза: "Целуването на жена, която пуши, е същото като ..." (... целунете пепелника).
2. Какво биха нарекли древните гърци изтръпнал човек? (Наркоман, от гръцки nark - изтръпване, mania - привличане).
3. През декември 2000 г. градските власти на този град за първи път в света приеха най-строгия закон за тютюнопушенето, който забранява пушенето на обществени места, на работа, в кафене, бар, ресторант. За пушене в публично място виновникът се наказва с едногодишен затвор или глоба от 1000 долара. Къде беше приет този закон? (Този закон беше приет от властите в Ню Йорк.)
4. Известният лекар П. Браг каза, че има 9 лекари. От четвъртия нататък това е естествено хранене, гладуване, спорт, релаксация, добра стойка и ум. Назовете първите трима лекари, споменати от Bragg. (Слънце, въздух и вода).
5. Назовете принципите на закаляването - „Три Пс“. (Постепенно, последователно, постоянно).
6. На каква поговорка ни учи правилния режим хранене? (Яжте сами закуска, споделете обяд с приятел и дайте вечеря на врага).
7. Кои са "совите" и "чучулигите"? (Това са хора с различни биологични ритми).
8. Защо децата под 15 години да не се занимават с вдигане на тежести? (До тази възраст скелетът се формира активно).
9. Колко часа на ден трябва да спи човек? (Възрастен - 8 часа, тийнейджър - 9 - 10 часа, дете - 10 - 12 часа).
10. Какви видове спорт трябва да правите, за да оформите стойката си? (Плуване, гимнастика, лека атлетика).
"Най-убедителният аргумент"
В рамките на минута капитаните на отборите трябва да направят най-убедителния аргумент за здравословен начин на живот. Скъпи момчета! Надявам се, че нашият час на общуване не беше напразен за вас: този час беше за вас, макар и малък, но победа по пътя към здравето! Нека всеки час, всеки ден само да увеличават здравето ви!
Фасилитаторът благодари на всички лектори и обобщава горното:
- Понятието "здравословен начин на живот" включва следните компоненти:
отхвърляне на лоши навици;
оптимален двигателен режим;
балансирана диета;
втвърдяване;
лична хигиена;
положителни емоции;
високо морално отношение към хората наоколо, обществото, природата.
- Момчета, нека опитаме нашите идеи за щастлив пълноценен живот изразяват като дърво на живота. Листата на това дърво са дните от живота на човека. Всеки лист ще бъде свеж и зелен, ако има еквивалентни клони, които да поддържат короната: „Мога“, „Искам“, „Трябва“. Прекрасно е, че човек прави в живота каквото може и това не противоречи на това, което трябва, не противоречи на интересите на другите хора; когато това, което човек трябва да прави, той може и иска. Тези клонове поддържат ствола на „здравословния начин на живот“, подхранван от корените - „компонентите на здравословния начин на живот“.
Урокът завършва с изучаване на общественото мнение: на всички се раздават заготовки (направени очертания на лицето, върху които са изчертани само очи.
В зависимост от отношението към проблема със здравословния начин на живот, вярата в личните възможности да направят живота си щастлив, оптимизма, децата рисуват различни изражения на лицето - колкото по-широка е усмивката, толкова повече увереност в бъдещето и в своите силни страни. След това чертежите се публикуват на дъската.
Желая ви много здраве! Довиждане!
Заключение.
Пушенето, алкохолизмът и освен това наркоманията все повече карат тийнейджърите да мислят за бъдещето си. В крайна сметка всички тези навици влияят върху социалния, икономическия, психологическия и културния живот на обществото.
Сега, в началото на хилядолетието, те често говорят за наближаващия край на света. Но ако човечеството не спре, не започне да мисли за себе си, за своето бъдеще, тогава ще се обрече на пълно изчезване. Ако не се вземат мерки за предотвратяване на разпространението на алкохол и тютюневи изделия, наркотици сред младите хора, ако не се насърчава здравословен начин на живот, човечеството ще остане без бъдеще и може би след няколко десетилетия те ще кажат за нашето време „Не можаха да спрат навреме“ ...
Проблемът с „лошите навици“ е най-спешен в нашето време и борбата с тях е задача не само на държавата като цяло, но и на всеки отделен гражданин. Методическо развитие има за цел, преди всичко, да информира подрастващите за вредното въздействие върху човешкото тяло, особено върху тялото на растящ човек. Литература
Алоева М.А., Бейсова В.Е. Нека да говорим като възрастни: класни часове в 9-11 клас. - Ростов на Дон: Феникс, 2007. - 310 с.
Андреев Ю.А. Три кита на здравето. - М.: Физическа култура и спорт, 1991.-336 с.
Белогуров С. Б. Популярно за наркотиците и наркоманиите: Кн. за всички. - М.; SPb.: Бином; Невски диалект, 1998. - 125 с.
Bratus BS, "Психология, клиника и профилактика на ранен алкохолизъм", -Москва, 1999.
Василиева З.А., Любинская С.М., "Здравни резервати", - Москва, 2001.
Величковски Б. Т. и др. Здравето на човека и околната среда: Учебник. надбавка - М.: Ново училище, 1997. - 236 с.
Гулак В.А., Шевченко Н.З. Интегриран урок „Влиянието на социалната среда върху здравето на човека.“ // Биология в училище. - 2001. - No2. - S. 25 - 29.
В. Г. Запороженко Начин на живот и лоши навици. - М.: Медицина, 1985.-32 с.
Изкуството да бъдеш здрав: Част 2 / Чайковски А.М., Шенкман С.Б. - 2-ро издание, Rev. - М.: Физическа култура и спорт, 1997. - 96 с.: Ил.
Казмин В.Д. Пушенето, ние и нашето потомство. - М.: Сов. Русия, 1999. - 63 с.
Касминина Т.В. „Влиянието на алкохола върху тялото на половин възраст.“ - М., Образование 1996
Т. В. Козлова, Т. А. Рябухина Физическо възпитание за цялото семейство. - М.: Физическа култура и спорт, 1998. - 463 с.
Кузнецова С.А., Зорина В.В., Завизион М.А. Днес отказах да пуша. // Биология в училище. - 2001. - No6. - С. 61 - 66.
Snyder D. Курс за оцеляване за юноши: Per. от английски. - М.: Хоризонт, 1995.-208s.
Куценко Г. И., Ю. В. Новиков, "Книга за здравословния начин на живот", -Москва, "ПРОФИЗДАТ" 2000
Литвинов Е. Н., Любомирски Л. Й., Мейксон Г. Б., "Как да станем силни и издръжливи" - М., 2004.
Муратова И. Д., Сидоров П. И. „Антиалкохолно образование в училище“, - Архангелск, 1997.
Къртицата Ханс. Седем здравни програми: Per. с него. - М.: Физическа култура и спорт, 1991.
Научно-методическо списание. Класен ръководител - М, 2009, №8.
Научно-методическо списание. Класен ръководител - М, 2007, №5.
Научно-методическо списание. Класен ръководител - М, 2009, №2.
Николаева З.А. Алкохолизъм. Пристрастяване. Злоупотребата с наркотични вещества. (Концепция. Квалификационни въпроси. Препоръки). -М., Просвещение 1994.
Халетова С.С., Полевщиков М.М., Шрага А.М. Основите на здравословния начин на живот. - Йошкар-Ола: Печатническа и издателска фабрика в Мари, 1997 г. - 205 с.
Шаталова Г.С. Философия на здравето - М, 1997.
Шерихова И. Я. Как да живеем днес, за да имаме възможност да видим утре? / - 2001. - No 6. - С. 37 - 40.
Приложение 1. Чудотворно докосване: масаж на "точки на влияние"
Масажът помага за възстановяване на силата, придава жизненост и добро здраве.  астро хора.Нека дадем пример акупресура с цел предотвратяване на остри респираторни заболявания (ARI).
Има много невидими бактерии и вируси и сред тях такива, които причиняват кашлица, хрема, възпалено гърло, уши, тоест остри респираторни заболявания. ARD - коварен и опасни заболявания... Понякога дори лекият ход на заболяването може да доведе до тежки усложнения. Има много различни начини профилактика и лечение на остри респираторни инфекции, но един от най-простите, ефективни и безвредни е масажът на специални зони по кожата, които са свързани с важни регулатори на активността вътрешни органи... Техниките за акупресура са много лесни за научаване. Да се \u200b\u200bнаучим!
ТОЧКА 1 е свързана със лигавицата на трахеята, бронхите, а също и костния мозък. Когато тази зона се масажира, кашлицата намалява, образуването на кръв се подобрява.
ТОЧКА 2 регулира имунните функции на тялото. Повишава се устойчивостта към инфекциозни заболявания.
ТОЧКА 3 контролира химичния състав на кръвта и в същото време лигавицата на ларинкса.
ТОЧКА 4 задната част на врата трябва да се масажира отгоре надолу. Зоните на шията са свързани с регулатора на активността на съдовете на главата, шията и багажника. Работата на вестибуларния апарат се нормализира.
ТОЧКА 5 се намира в областта на седмия шиен и първи гръден прешлен.
ТОЧКА 6 подобрява притока на кръв към лигавиците на носа и максиларната кухина. Дишането през носа става свободно, хремата изчезва.
ТОЧКА 7 подобрява кръвоснабдяването на очната ябълка и челните области на мозъка.
ТОЧКА 8 масаж на тази област засяга органите на слуха и вестибуларния апарат.
ТОЧКА 9 човешките ръце са свързани с всички органи. Когато тези точки се масажират, много телесни функции се нормализират.
Масажът трябва да се прави ежедневно 3 пъти на ден за 3 секунди (девет пъти в една посока, девет в обратната).
Бъдете здрави!
Какво приятелство ще създадете и ще водите живота си.
Живей един век -
работи здраво
и работи -
уча.
Декорация на стени:Руски народни пословици:
Животът е даден за добри дела.
Какво приятелство създавате - ще водите такъв живот.
Живей век - работи век, а работи - научи век.
Всеки дъвче, но не всеки живее.
Здравето е главата на всичко.
Здрава душа в здраво тяло.
Здравето е по-ценно от парите.
Не можете да си купите здраве.
Щастието ни е в нашите ръце.
Щастието не се търси, а се прави.
Човек без приятели е като дърво без корени.
Памет за ученици 1. Справочна информация.
Валеологията е наука за оформяне, поддържане и укрепване на здравето. Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липса на болест.
2. Компоненти на здравето.
Способността да водиш здравословен начин на живот зависи от:
по пол, възраст, здравословно състояние;
относно условията на живот (климат, жилище);
относно икономическите условия (храна, облекло, работа, почивка);
от наличието на добри навици (хигиена, втвърдяване);
от липсата на лоши навици (пушене, пиянство, наркомания, заседнал начин на живот и др.).
Щастие
не гледа
но те го правят.
Мъж без приятели
какво дърво
без корени.
Здравето е по-ценно от парите.
|
Мисля, че мнозина ще се съгласят с мен, че с възрастта състоянието на тялото започва да бъде много обезпокоително, принуждава ви да помислите за времето, в което да направите промени в живота си. Минават години, но аз не ставам по-млад и затова съзнателно избирам здравословен начин на живот.
През последните две години правих упражнения всяка сутрин, състоящи се от едни и същи упражнения, честно казано, доста ми писна от това, защото упражнението ми се превърна в механично действие, което не носи удоволствие. Познаването ми с Наталия промени идеята за самата концепция за „здравословен начин на живот“.
Избирам здравословен начин на живот
Знаех и преди, че това и правилно хранене, и правилното пиене на вода, и, изглежда, трябва да се занимавате със спорт. Но тя се превърна в обща картина едва сега, оказва се, че всичко това може да се комбинира с лекота.
Наталия ме покани да участвам в тестовата група, което ми се стори завладяващо.
Предложението да опитам проста гимнастика ме спечели със своята простота и факта, че комплексът се основава на 20-годишната практика на автора в работата с групи. Най-много ми хареса, че урокът е записан под формата на видео и можете да го направите у дома, по всяко време.
Здравословен начин на живот - моите чувства
Първият ден беше особено труден: необичайната интензивност, желанието да бъдете в крак с треньора, както и грешно избраните дрехи за класове, създадени силен дискомфорт... Ставите на краката започнаха да болят силно, мускулите на ръцете ме боляха, а главата ми беше леко замаяна.
Като начинаеща получих допълнително внимание от треньора: в ранните дни тя се интересуваше от нейното благосъстояние всеки ден и внимателно анализираше какво и как направих, къде допусках грешки в гимнастиката на Акцент.
Грешките ми бяха забавни: в началото дори не забелязах, че треньорът на екрана се боси, а бях във джапанки и дори с чорапи - всичко това се подхлъзна и предизвика ненужен стрес. На следващия ден вече правех бос и чувството за дискомфорт изчезна.
По отношение на умората на мускулите на ръцете - това беше просто естествено връщане на необходимото натоварване, на 3-ия ден всичко се нормализира. Нещо повече, скоро започнах да правя упражненията доста лесно и комплексът започна да ми напомня за приятна танцова терапия.
Ползите от здравословния начин на живот са очевидни за мен
След един месец ежедневни упражнения забелязах следните промени в тялото си:
- шиен отдел на гръбначния стълб: хрускането намаля и се появи приятна подвижност
- раменен пояс и ръце: намалена болка в рамото от напрегната работа в седнало положение
- област на стомаха: не е ясно как работи, но мобилността в областта на талията ме прави щастлива
- ханш: движенията наподобяват коремни танци, а талията ми е намаляла с 2 см (най-приятният ми резултат)
Това, което ми хареса в гимнастиката Accent
Редуването на упражнения отеква в душата ми и в тялото ми: те са изградени така, сякаш водата тече отгоре надолу. Хареса ми, че класовете не бяха придружени от глас - лично за мен това винаги ме разсейваше.
Беше симпатично, че треньорката не носеше супер костюм, който да приляга прекалено плътно към нейната фигура, и на този фон бих се притеснила за своята фигура, която далеч не е перфектна.
Предимството е, че дрехите на треньора са неутрално черни. Хареса ми и изборът на музика, а последната мелодия звучи в главата ми почти до вечерта, напомняйки ми за приятен сутрешен урок.
Днес вече ми липсват упражнения за крака, дихателни упражнения. Това е само първият комплекс от неусложнена здравно-подобряваща гимнастика, така че с нетърпение очаквам да продължа.
Времето лети неусетно, в началото на часовете погледнах часовника си, кога ще свърши, сега съм изненадан - може би съм пропуснал нещо, защо толкова бързо? Класовете станаха толкова естествени за мен, че започнах да ги правя с отворен прозорец (не забравяйте: сега е зима и не принадлежа към категорията „моржове“).
