Мога ли да имам овесена каша за вечеря. Овесена каша за мляко и вода вечер

10.06.2020

От самото детство непрекъснато чуваме тази сутрин трябва да започнем със закуска, но да ядем по-добра овесена каша. В детските градини, училищата, в образователни институции, това е основното ястие за закуска. Ще се опитаме да разберем защо зърнените култури са полезни, ако ги ядат сутрин.

Това може да се обясни по няколко причини:

Каша съдържа бавни въглехидрати. Те се различават от бързо, които се съдържат в сладкиши, бонбоните и печенето се натрупват в мускулни влакна и енергия постепенно се консумират, но бързо практически нямат време да се натрупват и веднага се отлагат в мастното депо. Тук сте допълнително тегло на сладките любовници.
Сутрин от овесена каша повече полза. Всичко това се дължи на същите бавни въглехидрати, които се записват в нашето тяло, ще се прекарват бавно през деня, което дава усещане за ситост. Поради тази причина каша не препоръчваме много диетолози да ядат преди лягане, защото стомахът ви ще бъде принуден да работи цяла нощ.

Ползи за закуска

Цялата овесена каша е определен вид зърнени култури, а на свой ред е зърно различни видове и се характеризира с готвене. Всички зърнени култури имат един общ и важен имот - те са богати на фибри, протеин растителен произход Микроелементи, бавни въглехидрати, но в същото време калоричното им съдържание изобщо не е високо. Но ако сте враг на фигурата си, можете да добавите захар и масло.

Овесена каша сутрин перфектно угасна глада и дълго време, но не претоварва храносмилателната система. В допълнение, овесена каша е източник на големи количества хранителни компоненти, витамини и минерали, без които нормалното функциониране на нашето тяло е невъзможно. Редовна употреба на овесена каша в сутрешното обучение, за да се грижи за здравето си, то се оказва по-малко да се яде по-малко, което е важно за правилното хранене, както и за тези, които следват теглото си.

Сортове круп и техните полезни свойства

Най-големият най-голям най-голям и всеки от тях има свой положителен ефект върху човешкото тяло. Погледнете това по-подробно:

Овесена каша. Тя се счита за хранителна храна и се произвежда от овес. Той има голямо количество полезен протеин, фибри. Подобна каша се счита за най-подходяща за закуска поради своята ситост и калории. В магазините сега богат избор овесена каша, те се подготвят почти незабавно, добре абсорбирани, но съдържат няколко по-малко полезни вещества, като се има предвид начина, по който са подготвени.
Зърната от грилина е смачкана пшеница до най-малката фракция. Каша от нея бързо насища тялото и се абсорбира добре.
Калорий елда надвишава други видове крупа, но е обогатен с протеин, съдържа много желязо, магнезий и калий. В магазините можете да си купите солидна зърнена култура и има направено.
Перловка е зърно от овес без твърда обвивка. Обогатен от витамините на групата Б, има селен, който е отлично укрепва съдовете и е мощен антиоксидант.
Ечемият зърнец може да се счита за същата като бариерата, зърното се изчиства от черупката и завърши. Съдържа високо ниво фибри и допринася за стимулиране храносмилателен трактИ също така прави тази бариера сред загубата на тегло.
Райс е различен външен вид Зърна, това се случва кръгъл и дългозло. Кръгъл ориз прави ястие с форма на крема. Фиг. Съдържа достатъчно калории, около 116 на 100 грама варени зърнени култури, но има и много витамини от групата Б и Е.
Зърната от просо е просо, пречистена от черупките. ROPA съдържа много протеини и микро и макроелементи.
Царевицата зърнени култури е смачкана царевица. Съдържа маса от витамини, минерали и огромно количество полезни вещества.

Какво представляват овесената каша?

Според тяхната последователност зърнените култури се различават помежду си, някои са вискозни и други робливи. Вискозният се оказва най-често, ако за готвене се използва смачкани смачки. Можете да приготвите такава каша на вода, мляко или бульон. Те бързо поглъщат и дават незабавно чувство за ситост поради голямо количество течност.

Ако каша е ронлива, течността в нея на практика не е запазена, те са по-дълги от тялото, но чувството за ситост е запазено по-дълго.

Не всички каша имат еднаква полза

При закупуване на зърнени култури за овесена каша е необходимо да се вземе предвид, ако зърното е напълно почистено, съдържанието на витамини и минерали се намалява доколкото е възможно. Влакната и практически липсва, така че на практика няма полза от такава зърнена култура, тя просто запълва стомаха ви. Тя бързо асимилира тялото си, така че усещането за глад се връща по-бързо. От цялата крупа от най-пречистените, и това означава, че е безполезно, се разглеждат зърнените зърна на грила.

Ползи за бързо зърнени култури?

В магазините на рафтовете има огромна гама от мигновена каша. Те са изработени от задушено зърно, което се почиства от черупките. Може да се каже, че такова зърно е практически лишено от фибри и напълно мизери на витамини. След това лечение практически губят всички вкусове, следователно компенсират производителите това е добавянето на голямо количество захар, мляко и багрила с вкусове. Например, незабавно овесена каша има съдържание на калории 350, т.е. почти три пъти повече от овесена каша, приготвена от Херкулес, но съдържанието хранителни вещества Практически се свежда до нула.

Ако някога сте готови

Изборът на зърнени култури за готвене на приятна закуска, трябва да знаете колко време отнема:

Херкулес се кипи за 15 минути.
Пшеничната каша ще бъде готова за половин час.
Perlovka е по-дълъг от всички - до 45 минути и че, ако е предварително накиснато.

Ускоряване на процеса на готвене на всяка каша може да бъде, ако крупата се тлее от вечерта. Например, ще бъде достатъчно за елда и овесена каша, сутрин можете веднага да ядете полезна закуска, само за да се затопли, но ако използвате термос, той няма да е необходим.

За по-груба крупа, крилата ще ускори скоростта на подготовка, но няма да го изключи.

Мога ли да разваля каша?

Повечето от диетолозите смятат, че зърното и млечните продукти са добре помежду си, затова се препоръчва да се приготвят зърнени култури с използването на нискомаслено мляко. Оказва се, че намалява съдържанието на калории с 300 килокалории за всеки 100 грама, ако се сравнява с мастното мляко.

В магазините на рафтовете можете да срещнете специално мляко за изработване на овесена каша, производителите добавят крем, за да подобрят вкуса, но това мляко е по-добре да не се използва.

За тези, които следват фигурата си, е желателно да не се добавя масло в овесена каша. Само една чаена лъжичка за увеличаване на съдържанието на калории в ястието с 40-50 килокалории и ако добавите захар, тогава все още е плюс 20 калории с всяка чаена лъжичка.

Възможно ли е да се направи овесена по-вкусна без захар?

Ако не искате да ядете не сладка каша и грижата за фигурата не ви дава мир, тогава захарта може да бъде заменена със сушени плодове, плодове или лъжица мед. През зимата едно чудесно допълнение към ласката ще бъде ядки, замразени плодове и плодове.

Съвет. Не забравяйте, че продуктът от ядки голямо съдържание Мазнини и калории сушени плодове, така че няколко лъжици ще бъдат достатъчни.

Каша може наистина да се превърне в полезна и вкусна закуска, за това има много възможности, а изборът на крупа е огромен, всеки може да избере да избере своя вкус.

Вижте опции за мнения различни хора. След като ги прочетете, трябва да формирате визията си за въпроса.

Самата овесена каша е изключително висококалоричен продукт, който се отнася до бавни въглехидрати. Бавните въглехидрати трябва да се използват сутрин, за да ви осигурят енергия за целия ден. Но ако ядете овесена каша след 6 часа, по времето, когато метаболизмът се забавя, той ще бъде депозиран в тялото под формата на мастни седименти. Ето защо, опитайте се да замените използването на овесена каша вечер, върху леките салати, сварено месо от домашни птици или печена риба.

Но сутрин ядат овесена каша със стафиди, ядки, ябълки. След това, закуска по този начин, ще се почувствате глад не толкова скоро, като след сандвичи или кафе.

Овесената каша все още е по-добра само сутрин. Вечерта до 18-00, трябва да вечеряте, а вечерята по броя на храната трябва да бъде равна на обяда. Можете да комбинирате зеленчуци + мляко (не мазнини естествени), плодове + мляко, елда, например + зеленчуци. Всички без масло и без мазнини. Или отделно варено или яхния (без масло) не е мастно месо или риба. Но вече без страничен диск или зеленчуци. След 18-00 само чай без захар. Можете да разбъркате сухо червено вино.

Здравейте, след 18.00 не можете да ядете овесена каша)

Сега втората част на въпроса (защо):
Процесът на асимилиране на въглехидрати всъщност започва в устата, където ензимът, който се нарича "слюнче амилаза", започва да се разделя. Завършването на процеса на абсорбция на въглехидрати се среща в тънък червакъдето ензимите разделят големи въглехидратни молекули и ги превръщат в глюкоза. Глюкозата се абсорбира в кръв и се използва за различни задачи:

По-голямата част от глюкозата се използва за моментни нужди на клетките в енергия.
Ако все още има глюкоза след "храненето" на клетките, частта е под формата на гликоген в черния дроб и мускулните тъкани. Ако нивото на кръвната глюкоза падне, тялото винаги ще може да използва този фалшив гликоген. Ако нивото се повиши, тялото продължава да прави резерви под формата на гликоген.
След задоволяване на всички енергийни нужди и края на процеса на натрупване на гликоген, излишната глюкоза може да се трансформира в мастни киселини и да се съхранява под формата на мастни тъкани.

Сега се занимава с овесена каша) на 2 3. Състои се от въглехидрати ... надежден на гликемичния индекс, който е по-нисък, толкова по-добре ... но е необходимо да се смята, че пазарът е пълен с люлка бързо готвене(от 3 до 5 минути готвене), в която индексът на инструкцията не е много различен от монозахаридите, като по този начин осигурява високо ниво на инсулин, което допринася за затлъстяването. Трябва да изберете поригове, които се подготвят най-малко 10 минути. Докосващо време на употреба, придържайте се към схемата - в сутрешните въглехидрати, вечер - протеини ... Power to 18.00 всичко това е глупост ... Ако лежите на 1.00 или 2,00 нощувки, толкова много време без храна отрицателно влияние върху организма, като се започне от факта, че аминокиселините и завършването на факта, че ще се покажете и да преминете през нощта ... последната закуска (10% от дневната диета) трябва да се състои главно от казеин протеини (бавно разделяне, което по време на Нощта ще осигури енергия ... идеалният вариант не е мастното извара (180 g - 30 g протеин))) и е 3-4 часа преди сън.

Здравейте. Овесената каша е много полезна за тялото, особено за черния дроб! Но овесената каша е много висок калориен продукт! И през нощта не е желателно да го използвате! Овесена каша е прекрасна закуска!

За тези, които мислят, че можете

Всеки човек се храни, както той иска или като може. Преди това може да има някои специални хранителни стандарти: закуска - светлина, обяд - от три ястия, вечеря - второ + компот. :) Сега нищо не е така. Какво яли, тогава добре! Искам овесена каша - това означава, че е необходимо да се яде овесена каша; Искам месна супа - защо да не ядем супа? Самият орган предполага, че е по-добре за него. Няма нужда да пренебрегвате това. Все още ще разбера дали е било за тортата, но овесена каша? Това е един от най-полезните продукти! Що се отнася до мен, тя може да бъде намерена около часовника. Ще има желание. :)

Мога. Ако ядете само овесена каша на малки порции и го превръщате в монод.

Овесена каша (305 ккал на 100 g) ще добави килограми. Идеята, че закръгването не получава мазнина, е родена от факта, че овесената каша има по-нисък гликемичен индекс от други зърнени култури. Гликемичният индекс показва колко бързо се абсорбират въглехидратите и в резултат на това нивото на глюкоза и инсулин в кръвта се увеличава. За да не се добавят тегло, овесената каша може да яде не повече от 4 пъти седмично в обема на една чаша от 200 ml! Също така не е необходимо да забравяте, че овесената каша води до появата на недостиг на желязо и в резултат на това развитието на анемия.

Овесена каша в десния обем трябва да ядете задължително! Зърнените култури стимулират процесите на подмладяване, ако се използват правилно. Въпреки това, ако имаше цел да отслабнете, по-добре е да се намери по-балансиран вариант, защото гладът на микроелемента със сигурност ще намери, в който е да се покаже.

Така, както правилно хранене И за да отслабнете, ние не препоръчваме овесена каша през нощта.

Полезна и подходяща закуска е в основата на обвинението за бодрост за целия ден. Пренебрегването на сутрешния прием на храна не може да бъде в никакъв случай, без значение как бързате. Въпреки това, не всяка закуска е еднакво полезна. Масленият сандвич със колбас, най-вероятно, ще доведе до усещане за сънливост и гравитация, освен това, той няма да даде на тялото на необходимите микроелементи за нормална работа. Фактът, че овесената каша е най-добрият вариант за най-полезната закуска, е единодушно призната от диетолози. Ползите от овесената каша сутрин са безспорен факт, но въпреки това тази тема ни се струва интересна, тъй като тя не е напълно разкрита.

Как да изберем полезен продукт

В нашето съзнание концепцията за "овесена каша" и "Херкулес" вече е твърдо обединена в едно. Но те трябва да бъдат разделени. Полезно овесена каша е пълнозърнест овес. Това е, че е склад на витамини и минерали, микроелементи и протеин. И "Херкулес" е търговска марка, която се появява в СССР в 20-те години. Всъщност производителите предлагат бърза версия на закуска, специално приготвено зърно. За това обвивката се отстранява от овес, след това отделя ембрионите, а след това зърното вече се притиска в венчелистчетата, познати на нас. В този случай ползите от овесената каша сутрин ще намалят рязко, тъй като зърната са унищожени, лишени от фибри и основен запас от витамини. Калориите остават, които ние увеличаваме чрез добавяне на мляко, масло и захар. Такова овесена каша не може да се припише на здравословно хранене.

Пълнозърнест овес.

Ако искате вашето хранене да бъде правилно, тогава не забравяйте да използвате минимум 100 g овес, изложен само на малка обработка, всеки ден. Овесът се отнася до семейството на зърното и следователно съдържа сложни въглехидрати и това е най-основният източник на енергия. Външната обвивка на зърното е Бран, източникът на протеини и фибри, минерали и витамини на групата B. Ендоспермски овес е междинен слой, в който е концентриран запас от въглехидрати, влакнести влакна. И накрая, зародишът на овес е най-важният източник на витамини и минерали. По този начин ползите от паричната каша сутрин са безспорни. Това е евтин продукт, който съдържа почти всичко, от което се нуждаете за живота си. В същото време овесената каша е много достъпна за всички категории на населението.

Овесена каша - изборът е очевиден

Всъщност лекарите отдавна обръщат внимание на тази крупа. Ползите от овесената каша сутрин са проучени добре. Сред всички останали крупа (със сигурност полезни) овес първо се нарежда на броя на протеините, фибри, въглехидрати и мазнини, които изненадващо лесно се абсорбират от нашия организъм. В същото време основното му свойство е, че абсорбцията на хранителни вещества се среща много бавно и следователно чувството за глад няма да ви посети за много дълго време. Благодарение на тази особеност на овесените закуски стана много популярна в Европа. Страстът за бързо хранене сред европейците е само модерен курс, който бързо премина, и отново всичко се връща в здравословна храна.

Полезен материал

От самотна сутрин диетичната овесена каша запълва тялото ви с хранителни вещества. Заедно с протеини и въглехидрати, те също са витамини А, Е, К, РР и Б. Въпреки това, това не е всичко, което е полезно за нас овесена каша. Заедно с всичко останало, минералите също попадат в нашето тяло: калий, магнезий, фосфор, йод, сяра, желязо, калций, никел и все още цял списък с полезни вещества.

Редовно се използва, тази овесена каша ще спомогне за намаляване на холестерола и ще намали риска от тромб. С своята помощ тялото бързо започва да създава процеса на храносмилане. Може да изглежда, че тази каша бързо ще се уморява, но тук можете да покажете фантазия. Овесена каша с банана или ябълка, с кондензирано мляко или шоколад, и може би със сирене или нарязана шунка, както виждате, вариациите могат да бъдат измислени огромно количество. След няколко месеца от редовната си употреба, ще забележите, че работата на черния дроб и бъбреците ще стане по-стабилна, спрете да се тревожите тиреоид. И много много забелязват подобряването на умствената дейност. Всички мозъчни процеси започват да вървят много по-бързо, паметта се подобрява и вниманието, много по-бързо можете да се съсредоточите и да се съберете заедно с мисли, настроението е забележимо нарастващо. Това означава, че получавате прекрасна и способност да осребрите тялото си и цената на този продукт е ниска.

Овесни люспи

Въпреки това, всичко по-горе се прилага само за цялостно съхранение. "Херкулес" (люспи) всъщност е вече обработен, рафиниран продукт, който няма такъв забележим ефект. Забелязали ли сте чувство на гравитация след табела на каша от манна или херкулес? Това предполага, че продуктът е претоварен със скорбяла, който се обработва в глюкоза. Това означава, че за тялото ви няма голяма разлика, независимо дали сте яли сладък куп или каша, особено ако към него са добавени мляко и масло. В бъдеще, засягащи панкреаса, нишестето може да предизвика развитие захарен диабет И той също така има забавен имот върху най-уязвимите части на фигурата на човека.

Всичко за и против

Възможно ли е да се яде Херкулес в храната? Днес люспи се продават различни, както казват, вкус и цвят. Изберете най-големия, където опаковката е написана ", за да се готви най-малко 20 минути". Разбира се, такава овесена каша ще отстъпва на цели зърнени овес, но запазва някои хранителни вещества. Но е произведена по-съществена технологична обработка, толкова по-малко полезен остава крайният продукт. Това се отнася за бързото готвене, което е достатъчно, за да скочи с вряща вода. Подходящо I. здравословно хранене И храната от торби за незабавно готвене е несъвместими неща. Въпреки че, разбира се, ако имате избор: юфка или бързо готвене, тогава, разбира се, е по-добре да спрете избора си на второто.

Най-полезната закуска

Предизвиква много спорове въпроса как да се готви овесена каша, така че да е възможно най-полезно. Всъщност всичко зависи от преследваните цели. Ако искате да отслабнете, тогава трябва да ограничите използването на допълнителни калории и затова да се свари каша върху водата. Препоръчително е да се откаже в този случай и от сол. И ако сте просто талант за правилното и здравословно хранене и искате да засилите здравето, напълнете тялото с полезни микроелементи и витамини, след това е напълно възможно да си позволите и повече калорични добавки. Между другото, днес има и обезмасляване, което ще бъде вашият прекрасен асистент в борбата за красива фигура. Овесена каша с мляко е отлична опция за бебешка храна, както и за подхранваща закуска на училище.

върху овесена каша

Ако смятате използването на този продукт за загуба на тегло, тогава вероятно вече се интересувате от това колко калории в овесена каша. Всъщност хранителната стойност на това е, че можете да ядете толкова, колкото искате наднормено тегло Не можете да наберете. Напротив, като ограничавате консумацията на брашно и сладко, вие последователно ще възстановите допълнителните килограми. При 100 g от продукта има само 342 ккал. В същото време е необходимо да се вземе предвид, че по време на подготовката на зърнените култури значително се увеличава в сумата, но не придобива допълнителни калории. Ето защо една част от готовата каша върху водата (100 g) е общо 134 kcal.

Диетолозите съветват да се придържат към дените за разтоварване на всеки, който иска да отслабне. Достатъчно е да се премине към храна с овесена каша 1-2 пъти седмично. За един ден ще ви трябват 200 г зърнени култури, приготвени на водата. Можете да пиете шипка и зелен чай. Овесената каша с мед също е допустима, но в деня консумацията на мед трябва да бъде ограничена до една чаена лъжичка.

Подготовка на овесена каша

Вече говорихме за пазара днес, има две възможности за готвене на овесена каша. Това са зърна и люспи. Можете да изберете този, който дава вашите настоящи заявки. Зърната се сваряват най-малко 30 минути, люспи - от 5 до 20 минути (това е полезно за тези, които се подготвят по-дълго). Избраният продукт заспива в кипяща вода или мляко и с редовно разбъркване се вари до готовност. Люспите заспиват в течност от съотношението 1: 3, както и цели зърнени овес. - Пребройте го лесно, въз основа на броя на продуктите, които сте взели. Банана овесена каша е много вкусна, но калиоността се увеличава значително, тъй като този плод ви дава почти дневна скорост Калории. Но пресни или замразени плодове са отличен пълнител за полезна закуска. Не забравяйте, че медът може да бъде добавен към овесената каша, само когато се охлади малко, в противен случай всички полезни вещества бързо ще изчезнат.

Терапевтични свойства на овесена каша

Днес тя става модерна закуска на овесена каша. Подгответе тази помощна каша за цялото семейство и можете да победите хода на ястия с легендарна фраза: "вашата овесена каша, сър". Вниманието на децата може да бъде привлечено от вкусни пълнители под формата на шоколад и ядки, а възрастните по-скоро ще водят гласа на ума, защото има неопровержими факти за ползите от тази зърнена култура.

За да укрепят зъбите и костите, както и да се предпазите от остеопороза, се препоръчва да се яде малко количество овесена каша, приготвена на водата всеки ден. Ако страдате от повишено налягане или просто искате да защитите сърдечносъдова система, Ежедневно трябва да пиете половин чаша овесен лъч. Много е лесно да го приготвите, за това е достатъчно да вземете чаша зърна, да се налива вода литър и да се сваря 10-15 минути. Това е отличен инструмент за получаване на оток. Овесената каша е друг отличен агент за лечение на заболявания на стомаха и червата. Овесена каша, предписана с обостряне пептична болест и панкреатит, колит и отравяне. Перфектно регулира работата на стомаха и червата, помага при запек и диария. Подготвянето на терапевтичната целувка е напълно проста, крупът трябва да се излива с вода в пропорции 1: 1, поставете парче ръжен хляб И остави да се скитат в 12 часа. След това течността остава да се слее и заври.

Възможна вреда

Всъщност е трудно да се каже, че овесената каша може да е вредна. Въпреки това, приготвени върху мляко, това е тежък продукт, който е силно комбиниран с концепцията за загуба на тегло. В такива случаи най-добрият избор Това е овесена каша с банан, вкус, много полезен и не твърде калория. Въпреки това, има овесена каша за закуска, обяд и вечеря не си струва. Факт е, че който се съдържа в тази зърнена култура, постепенно ще се натрупва в организма и ще измие калций. Освен това има такова нещо като непоносимостта на зърнените култури или целиакия. Той се наследява и е пълно противопоказание за използването на тази зърнена култура. Това е предпазливост и внимание към чувствата ви няма да се намесват, но иначе да се готви каша толкова често, както искате. Вашата овесена каша, сър - перфектната закуска за цялото семейство.

Сега се чудех - мога ли да имам овесена каша вечер? Изглежда, че е полезно, нискокалорично, куп различни витамини и минерали ... ако ям чиния. Това е чудесен маркер за един час преди лягане, наистина ли ще доведе до вреда на тялото ми? Има ли овесена каша за мен ненужни килограми?

Вера (Nizhnekamsk)

Най-добри отговори

Светлана Яковлевна

За ефективността на диетата е необходимо да се избере набор от необходимите продукти, които не само ще помогнат да отслабнете, но и да позволите на тялото, без да изпитват постоянен глад. Важно е също така да се погрижим да попълните нуждите на микроелементи, протеини, необходимите въглехидрати за нормален човешки живот. За такива цели зърнените култури са подходящи, тъй като е невъзможно, зърнените култури са източник на необходимите аминокиселини, фибри, протеини и сложни въглехидрати. Използването на зърнени култури за дълго време блокира усещането за глад, тъй като въглехидратите от зърнени култури се абсорбират постепенно, попълвайки енергийните резерви и фибри като прахосмукачка привлича шлаки, токсини, вреден холестерол и дори излишната захар, като по този начин почистват червата. Но каква каша може да бъде с загуба на тегло? Повечето от крупа ще се поберат за това, най-важното нещо, което да ги приготвите правилно.

Каша, която може да се консумира с диета:

просо;
пшеница;
бариера;
пърл ечемик;
овесена каша;
суров ориз;
царевични зърна;
елда.

Най-важната задача е правилно да се готви каша, така че тя всъщност да е диетична и полезна. Сварете зърнените култури само върху пречистена вода, не успяват, нека бъде по-добре трудно, каша на течната консистенция е по-подходяща за диета, те допълнително обгръщат стомашните стени. Такива зърнени култури като елда и овесена каша, не се нуждаят от готвене - излейте зърната през нощта с нискомаслен кефир или топла вода. В готовата чиния, удовлетворявайте морската сол или добавете пресни плодове ,.

Мога ли да се коригирам от овесена каша?

Не толкова отдавна, диетолозите в един глас твърдят, че теглото може да бъде натрупано тегло, включително овесена каша. Всъщност зърнените култури могат да повлияят само на увеличението. мускулна маса, мазнината, която те не се увеличават. Разбира се, чинията с добавянето на масло, захар и мастното мляко ще провокира появата на мазнини, но не и за сметка на зърнените култури.

Мога ли да ям каша за през нощта?

Дори по време на диетата е невъзможно да се издържи гладът, той ще допринесе само за отлагането на мазнини от двете страни. Тялото, страхуващо се, прави резерви за бъдещето. Ако преди лягане, усещането за глад не дава почивка, ядете дясната каша в малки количества, ще дадете чувство за ситост, добра ударен мечта И ползата от тялото, нито една грам мазнина ще порасне, така че имате вечеря без разкаяние.

Порриджетата са ценен продукт, приближават се до избора и ястия за готвене, тогава фигурата ще стане тънка и тялото е здраво.