Terapia cognitivo-conductual: el método principal de tratar trastornos neuróticos. Herramientas de la psicoterapia cognitiva-conductual, liderazgo práctico de la psicología de la TCC.

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Estudiando el mundo, lo miramos a través del prisma de conocimiento ya ganado. Pero a veces puede ser que nuestros propios pensamientos y sentimientos puedan distorsionar lo que nos está sucediendo y lesionó. Tales pensamientos estereotipados, cognición, surgen inconscientemente, mostrando la reacción a lo que está sucediendo. Sin embargo, a pesar de su apariencia involuntaria y aparentemente inofensiva, interfieren con la vida en armonía con ellos. De tales pensamientos es necesario deshacerse de la terapia cognitiva del comportamiento.

Historia de la terapia

La terapia cognitiva conductual (CCT), también llamada terapia cognitiva-conductual, se originó en los 50-60 del siglo XX. Los fundadores de la terapia cognitiva del comportamiento son A. BECK, A. Ellis y D. Kelly. Los científicos han estudiado la percepción por parte de una persona de diversas situaciones, su actividad mental y su mayor comportamiento. Esta fue una innovación, la fusión de los principios y métodos de psicología cognitiva con el comportamiento. El biheviorismo es una dirección en la psicología especializada en estudiar el comportamiento humano y animal. Sin embargo, la apertura del CCT no significó que metodos similares Nunca aplicado en psicología. Algunos psicoterapeutas utilizaron las capacidades cognitivas de sus pacientes, diluyendo y complementando la psicoterapia conductual.

La dirección cognitiva del comportamiento en la psicoterapia no se inicia accidentalmente para desarrollarse en los Estados Unidos. Mientras que la psicoterapia del comportamiento era popular en los Estados Unidos, un concepto configurado positivamente que cree que una persona puede crearse, y en Europa, por el contrario, dominado el psicoanálisis pesimista a este respecto. La dirección de la psicoterapia cognitiva-bihevoral se basó en el hecho de que una persona elige el comportamiento basado en sus propias ideas sobre la realidad. Una persona se percibe a sí misma y otras personas sobre la base de su propio tipo de pensamiento, que, a su vez, se obtiene al aprender. Por lo tanto, el pensamiento incorrecto, pesimista y negativo, que aprendió el hombre es ideas incorrectas y negativas sobre la realidad, lo que conduce a un comportamiento inadecuado y destructivo.

Terapia modelo

¿Qué es la terapia cognitiva del comportamiento y qué es? La base de la terapia conductual cognitiva son los elementos de la terapia cognitiva y de comportamiento, destinados a ajustar las acciones, los pensamientos y las emociones de una persona en situaciones problemáticas. Se puede expresar en forma de una especie de fórmula: la situación - Pensamientos - Emociones - Acciones. Para comprender la situación actual y comprender sus propias acciones, debe encontrar respuestas a las preguntas, lo que pensó y me sentiste cuando sucedió. Después de todo, como resultado, resulta que la reacción no previere no tanto la situación como sus propios pensamientos sobre esto, de los cuales hace su opinión. Son estos pensamientos los que a veces incluso inconscientes, y conducen a la aparición de problemas, temores, ansiedad y otras sensaciones dolorosas. Está en ellos que es la clave de los rayos de muchos problemas de las personas.

La tarea principal del psicoterapeuta es identificar un pensamiento erróneo, inadecuado y no aplicable que debe ajustarse o cambiar completamente al poner los planes de comportamiento y pensamientos aceptables del paciente. Para esto, la terapia se realiza desde tres etapas:

• análisis lógico;
• análisis empírico;
• análisis pragmático.

En la primera etapa, el psicoterapeuta ayuda al paciente a analizar pensamientos y sentimientos emergentes, encuentra los errores que deben ajustarse o eliminarse. La segunda etapa se caracteriza por aprender al paciente a adoptar el modelo más objetivo de la realidad y comparar la información percibida con la realidad. En la tercera etapa, el paciente ofrece nuevas actitudes de vida adecuadas basadas en las cuales necesita aprender a responder a los eventos.

Errores cognitivos

Pensamientos inadecuados, dolorosos y negativos, el enfoque de comportamiento examina como errores cognitivos. Tales errores son bastante típicos y pueden surgir de gente diferente En diferentes situaciones. Estos incluyen, por ejemplo, conclusiones arbitrarias. En este caso, una persona extrae conclusiones sin tener confirmaciones o incluso con los hechos que contradicen estas conclusiones. También hay una superpompatibilidad: una generalización basada en varios incidentes que impliquen principios generales comportamiento. Sin embargo, es anormal aquí que tal superconducida se aplica en tales situaciones en las que esto no debe hacerse. El siguiente error va a la abstracción selectiva, en la que cierta información se ignora selectivamente, y la información se retira del contexto. La mayoría de las veces, esto sucede con información negativa en detrimento de positivo.

Los errores cognitivos también incluyen la percepción inadecuada de la importancia del evento. Como parte de este error, puede ocurrir tanto la exageración, como la precisión de la importancia que, en cualquier caso, no corresponde a la realidad. Tal desviación como personalización tampoco trae nada positivo. Las personas propensas a la personalización se consideran acciones asociadas, palabras o emociones de otras personas, cuando realmente no tienen relación con ellos. El maximalismo, que también se llama pensamiento en blanco y negro, también se considera anormal. Con él, una persona delimita las cosas que han sucedido completamente en negro o completamente blanco, lo que evita ver la esencia de las acciones.

Principios básicos de la terapia.

Si desea deshacerse de las instalaciones negativas, debe recordar y comprender algunas reglas en las que se basa el CCT. Lo más importante es que sus sentimientos negativos se llamen principalmente por su evaluación de lo que está sucediendo, así como a todos los demás. El significado de la situación no vale la pena exagerar, debes mirar dentro de ti mismo, en el deseo de entender los procesos que mueves. La evaluación de la realidad suele ser subjetiva, por lo que en la mayoría de las situaciones es posible cambiar radicalmente la actitud con un negativo en uno positivo.

Es importante realizar esta subjetividad incluso cuando confía en la veracidad y la corrección de su conclusión. Este fenómeno frecuente de las instalaciones internas de inconsistencia con la realidad viola la calma, por lo que es mejor tratar de deshacerse de ellos.

También es muy importante para usted entender que todo esto es un pensamiento incorrecto, instalaciones inadecuadas, puede cambiar. Pensamiento típico que ha desarrollado, puede someterse a correcciones en caso de pequeños problemas, y en caso de serio, para corregir completamente.

Aprender nuevo pensamiento se lleva a cabo con un psicoterapeuta en sesiones y clases independientes, lo que más tarde garantiza la capacidad del paciente para responder adecuadamente a los eventos emergentes.

Métodos de terapia

El elemento más importante de la CCT en asesoramiento psicológico es la capacitación del paciente con el pensamiento adecuado, es decir, la evaluación crítica de lo que está sucediendo, el uso de los hechos disponibles (y su búsqueda), una comprensión de la probabilidad y el análisis de los recolectados. datos. Este análisis también se denomina un control experimentado. Tal paciente de inspección realiza independientemente. Por ejemplo, si una persona parece ser todo lo que le enciende constantemente en la calle, deberías tomar y contar, ¿y cuántas personas realmente lo hacen? Esta simple comprobación le permite lograr resultados graves, pero solo si se realiza, y es responsable.

La terapia de los trastornos mentales implica el uso de psicoterapeutas y otras técnicas, por ejemplo, técnicas de revalorización. Cuando se aplica, el paciente comprueba la probabilidad de este evento debido a otras razones. Realizado como un análisis completo del conjunto. posibles Causas Y su influencia, que ayuda a evaluar serantemente a evaluar lo que sucedió en general. La depersonalización se utiliza en la terapia cognitiva del comportamiento para aquellos pacientes que se sienten constantemente en el centro de atención y sufre.

Con la ayuda de las tareas, entienden que otros son más apasionados por sus asuntos y pensamientos, no un paciente. Un área importante es también la eliminación de los temores para los cuales se utilizan la autosuficacia y los decodores conscientes. Dichos métodos especialistas buscan entender al paciente que todos los eventos malos terminan de que sus consecuencias son propensas a exagerar. Otro enfoque de comportamiento implica la repetición del resultado deseado en la práctica, su consolidación constante.

Tratamiento de la neurosis con terapia.

La terapia cognitiva conductual se utiliza para tratar una variedad de enfermedades cuya lista es extensa y no administrada. En general, utilizando sus métodos, trata los miedos y las fobias, la neurosis, la depresión, las lesiones psicológicas, los ataques de pánico y otros psicosomáticos.

Hay mucha terapia conductual cognitiva, y su elección depende de una persona en particular y de sus pensamientos. Por ejemplo, hay una técnica, que se replantea, en la que el psicoterapeuta ayuda al paciente a deshacerse del marco rígido en el que se condujo a sí mismo. Para comprender mejor, se puede ofrecer al paciente para mantener un tipo de diario, que registra sentimientos y pensamientos. Tal diario será útil y al médico, ya que puede elegir un programa más apropiado. El psicólogo puede enseñarle a su paciente con el pensamiento positivo que reemplaza a la imagen negativa formada del mundo. El enfoque de comportamiento tiene una forma interesante de cambiar los roles en los que el paciente analiza el problema desde el lado, como si estuviera pasando con otra persona, y trata de dar consejos.

Para el tratamiento de fobias o ataques de pánico, la psicoterapia conductual usa la terapia implosiva. Esta es la llamada inmersión, cuando el paciente está deliberadamente forzado a recordar lo que sucedió, cómo sobrevivir nuevamente.

También use una deseabilidad sistemática, que se caracteriza porque el paciente está pre-entrenado para los métodos de relajación. Tales procedimientos están dirigidos a la destrucción de emociones desagradables y traumáticas.

Tratamiento de la depresión

La depresión es un trastorno mental común, uno de los síntomas clave de los cuales es una violación del pensamiento. Por lo tanto, la necesidad de usar CCT en el tratamiento de depresiones es indiscutible.

Se descubrieron tres esquemas típicos en el pensamiento de las personas que sufren de depresión:

• pensamientos sobre la pérdida de seres queridos, la destrucción de los vínculos de amor, la pérdida de la autoestima;
• pensamientos negativos sobre el futuro muy esperado.
• actitud intransigente hacia sí mismo, la presentación de requisitos y marcos injustificadamente difíciles.

Para resolver problemas causados \u200b\u200bpor tales pensamientos, la psicoterapia conductual debe ayudar. Por ejemplo, las técnicas de inoculación de estrés se utilizan para tratar deprimes. Para este paciente, se le enseña a darse cuenta de lo que está sucediendo y luchando razonablemente con el estrés. El médico le enseña al paciente, y luego soluciona el resultado con clases independientes, la llamada tarea.

Pero con la ayuda de la técnica de reittribución, es posible mostrar la falla de sus pensamientos y juicios negativos y dar nuevas instalaciones lógicas. Aplicar al tratamiento de la depresión y los métodos de la TCC, como la técnica de parada, en la que el paciente aprende a detener los pensamientos negativos. En este momento, cuando una persona comienza a regresar a tales pensamientos, debe construir una barrera condicional para negativa, lo que no les permitirá. Traemos la técnica al automatismo, puedes estar seguro, tales pensamientos ya no le molestarán.

Psicoterapia cognitiva. El inicio de la terapia cognitiva se asocia con las actividades de George Kelly. En los años 20 J. Kelly usó interpretaciones psicoanalíticas en su trabajo clínico. Se sorprendió, con lo que facilitará los pacientes con conceptos de Freudi, que el mismo J. Celly fue absurdo. Como experimento, J. Celly comenzó a variar las interpretaciones que le dio a los pacientes dentro de varias escuelas psicodinámicas.

Resultó que los pacientes aceptan igualmente los principios ofrecidos y están llenos de deseo de cambiar sus vidas en armonía con ellos. J. Celly llegó a la conclusión de que ni el análisis de Freud de los conflictos de los niños, ni siquiera el estudio del pasado, como tal, no tienen un valor decisivo. Según J. Celly, la interpretación de Freud fue efectiva porque se alzaban el método familiar de pensar y les proporcionaban la oportunidad de pensar y entender de una manera nueva.

Los éxitos de la práctica clínica con una amplia variedad de enfoques teóricos, según J. Celly, se explican por el hecho de que en el proceso de terapia hay un cambio en la forma en que las personas interpretan su experiencia y cómo se ven el futuro. Las personas se vuelven depresivas o perturbadoras, porque caen en el oeste de categorías rígidas e inadecuadas. pensamiento propio. Por ejemplo, algunas personas creen que las cifras autorizadas siempre tienen razón, por lo que cualquier crítica por parte de una cifra autorizada actúa deprimentemente. Cualquier técnica que conduzca a un cambio en esta creencia, ya sea que se basa en la teoría que une a tales convicciones con el complejo edípico, con el miedo a la pérdida del amor parental o con la necesidad de un líder espiritual, será efectivo. J. Celly decidió crear técnicas para la corrección directa de métodos de pensamiento inadecuados.

Se ofreció a los pacientes para darse cuenta de sus creencias y revisarlos. Por ejemplo, el paciente ansioso y depresivo estaba convencido de que la discrepancia con la opinión de su marido causaría una fuerte ira y agresión en ella. J. Celly insistió en que ella probaba su propia opinión para que su esposo. Al completar la tarea, el paciente estaba convencido de que no era peligroso. Tal tarea se hizo ordinaria en la práctica, J. Celly. También usó juegos de rol, ofrecidos a los pacientes para jugar. nueva personalidad. Llegó a la conclusión de que el núcleo de la neurosis no es responsable de pensar. Los problemas neuróticos se encuentran en estas formas de pensar, y no en el pasado. La tarea del terapeuta incluye la aclaración de categorías inconscientes de pensamiento, que llevan a sufrir y enseñan nuevas formas de pensar.

Kelly fue una de las primeras psicoterapeutas que intentaron cambiar directamente el pensamiento del paciente. Este objetivo es la base de muchos enfoques terapéuticos que se combinan con el concepto de psicoterapia cognitiva.

Psicoterapia cognitiva - representa el desarrollo de un enfoque de comportamiento en la psicoterapia, considerando los trastornos mentales relacionados con las estructuras cognitivas y los procesos cognitivos relevantes adquiridos en el pasado, es decir, un pensamiento se introduce como una variable intermedia entre el estímulo y la reacción.

Los representantes de la psicoterapia cognitiva son: A. BECK, A. ELLIS, etc.

Según Aaron Beck, tres escuelas principales: la psiquiatría tradicional, el psicoanálisis y la terapia conductual, argumentan que la fuente del trastorno del paciente se encuentra fuera de su conciencia. Prestan poca atención a conceptos conscientes, pensamientos concretos y fantasías, es decir, la cognición. Nuevo enfoque - Terapia cognitiva: es que los trastornos emocionales se pueden abordar de otra manera: la clave para entender y resolver problemas psicológicos es en la mente de los pacientes.

La terapia cognitiva sugiere que los problemas individuales fluyen principalmente de cierta distorsión de la realidad basada en requisitos previos y suposiciones erróneos. Estas ideas incorrectas surgen como resultado del aprendizaje incorrecto en el proceso de desarrollo de la personalidad. Desde aquí, puede ser eliminado fácilmente por la fórmula de tratamiento: el terapeuta ayuda al paciente a encontrar distorsiones en el pensamiento y aprender cómo alternativas, formulaciones más realistas de formular su experiencia.

El enfoque cognitivo de los trastornos emocionales cambia la mirada a sí misma y sus problemas. Reconstruyendo las ideas sobre sí mismas como una generación indefensa de reacciones bioquímicas, pulsos ciegos o reflejos automáticos, una persona tiene la oportunidad de ver a la criatura, inclinada a dar a luz ideas erróneas, pero también puede aprender de ellas y arreglarlas.

El concepto principal de terapia cognitiva es que el factor decisivo para la supervivencia del cuerpo es el procesamiento de la información.

Con diversas condiciones psicopatológicas (ansiedad, depresión, manía, estado paranoico, etc.), el procesamiento de información está influenciado por el prejuicio sistemático. Este prejuicio es específico para varios trastornos psicopatológicos. En otras palabras, el pensamiento de los pacientes es moderno. Por lo tanto, un paciente depresivo de la información proporcionada por el medio ambiente, sintetiza selectivamente los temas de pérdidas o lesiones. Y el paciente alarmante tiene un cambio en términos del peligro.

Estos cambios cognitivos pueden enviarse por analogía como un programa informático. El programa dicta el tipo de información ingresada, determina el método de procesamiento de información y comportamiento resultante. Con trastornos alarmantes, por ejemplo, el "Programa de supervivencia" está activado. El comportamiento resultante será que reaccionará demasiado a incentivos relativamente menores como una fuerte amenaza.

Las estrategias y tácticas de la terapia cognitiva están destinadas a desactivar dichos programas de desventaja para cambiar el procesamiento de información (aparatos cognitivos) a una posición más neutral.

En consecuencia, el trabajo del psicoterapeuta consiste en varias etapas. La tarea importante de la etapa inicial es combinar problemas (identificar problemas que se basan en las mismas causas, su agrupación). La siguiente etapa es la conciencia, la verbalización de las cogniciones no adaptativas, distorsionando la percepción de la realidad; Consideración objetiva de cogniciones no adaptativas (distancia). La siguiente etapa se llamó la etapa de cambiar las reglas de la regulación del comportamiento. Cambio de actitud a las reglas de autorregulación, capacitación para ver en pensamientos de la hipótesis, y no los hechos, revisando su verdad, reemplazándolos con reglas nuevas y más flexibles, las siguientes etapas de la psicoterapia cognitiva.

Psicoterapia cognitiva-conductual

En el trabajo experimental en el campo de la psicología cognitiva, en particular en la investigación, J. Page, ha sido formulado por principios científicos claros que podrían aplicarse en la práctica. Incluso el estudio del comportamiento animal mostró que sus oportunidades cognitivas deben tenerse en cuenta para entender cómo están aprendiendo.

Además, una comprensión del hecho de que los terapeutas de comportamiento, sin ser sospechosos, usan las capacidades cognitivas de sus pacientes. La desensibilización, por ejemplo, utiliza la preparación y capacidad del paciente a la imaginación. El uso de la imaginación, los nuevos métodos de pensamiento y la aplicación de estrategias incluye procesos cognitivos.

En los terapeutas de comportamiento y cognitivos, se encuentran varias características comunes.:

1. Aquellos y otros no están interesados \u200b\u200ben las causas de los trastornos o los pacientes anteriores, pero se ocupan de esto: los terapeutas de comportamiento se centran en el comportamiento relevante y cognitivo, sobre lo que una persona piensa en sí misma y sobre el mundo en el presente.
2. Aquellos y otros miran la terapia como el proceso de aprendizaje. Los terapeutas del comportamiento enseñan nuevas formas de comportamiento y cognitivas, nuevas formas de pensar.
3. Aquellos y otros dan la tarea de sus pacientes.
4. Aquellos y otros tienen preferencia a un enfoque práctico, desprovisto de absurdo (lo que significa psicoanálisis), no cargado de teorías complejas de personalidad.

El área clínica, los cercanos enfoques cognitivos y de comportamiento, fue una depresión neurótica. A. BEK (1967), observar pacientes con depresión neurótica, llamó la atención sobre el hecho de que los temas de las lesiones, la desesperanza y la insuficiencia son constantemente sondadas en sus experiencias. Bajo la influencia de las ideas de J. Page, A.BEK conceptualizó los problemas del paciente depresivo: los eventos se asimilan en la estructura cognitiva absolutista, cuyo resultado es cuidarse de la realidad y la vida social. Piaget también enseñó que las actividades y sus consecuencias tienen el poder de cambiar la estructura cognitiva. Esto llevó a la BECK para la preparación de un programa terapéutico que usó algunas de las herramientas desarrolladas por terapeutas de comportamiento (autocontrol, juego de rol, modelado).

Otro ejemplo es terapia racional-emotiva Albert Ellis. Ellis viene pronto desde la posición fenomenológica, de que la ansiedad, una sensación de culpa, depresión y otros problemas psicológicos son causados \u200b\u200bpor situaciones no psicotranas como tales, pero cómo las personas perciben estos eventos que piensan en ellos. Ellis dice, por ejemplo, que no se desanima, no porque fallas en el examen, sino porque crees que el fracaso es la desgracia que apunta a su incapacidad. La terapia de Ellis busca identificar principalmente el daño de identidad similar y causa Los pensamientos que el paciente adquirió como resultado de un aprendizaje inadecuado, y luego ayudar al paciente a reemplazar estos estereotipos de pensamiento de baja adaptación a más realistas, utilizando el modelado, la promoción, la lógica. Al igual que en la terapia cognitiva, A.BEK, en la terapia racional-emotiva de Ellis, se presta mucha atención a las técnicas de comportamiento, la tarea.

Por lo tanto, la nueva etapa en el desarrollo de la terapia conductual marca la transformación de su modelo clásico en función de los principios de la clásica y operante debido al modelo de comportamiento cognitivo. El objetivo del terapeuta conductual es cambiar el comportamiento; El objetivo del terapeuta cognitivo es un cambio en la percepción de uno mismo y en la realidad circundante. Los terapeutas cognitivos de comportamiento también reconocen a ambos: el conocimiento de sí mismo y el mundo afectan el comportamiento, y el comportamiento y sus consecuencias afectan las ideas sobre ellos mismos y en el mundo.

Provisiones básicas La psicoterapia cognitiva del comportamiento es la siguiente:

1. Muchos problemas de comportamiento son una consecuencia de las brechas en la capacitación y la educación.
2. Hay una relación recíproca entre el comportamiento y el medio.
3. Desde el punto de vista de la teoría del aprendizaje, la experiencia aleatoria deja un rastro más significativo en la personalidad que el modelo tradicional "Reacción de incentivos".
4. El comportamiento de modelado es simultáneamente un proceso de entrenamiento y psicoterapéutico. El aspecto cognitivo es decisivo en el curso del aprendizaje. El comportamiento de dezadapive se puede cambiar por técnicas personales de autoaprendizaje que activan las estructuras cognitivas.

El aprendizaje cognitivo incluye autocontrol, auto-vigilancia, contratación, trabajo en el sistema de reglas del paciente.

Una persona reacciona ante el estrés externo de cierta manera y, al mismo tiempo, un cierto modelo de comportamiento es inherente exclusivamente a esta persona y la reacción suele ser familiar solo para ello, lo que está lejos de ser siempre correcto. " Equivocado»Modelo de comportamiento o reacción" incorrecta "y causa síntomas de trastorno. Sin embargo, es necesario entender claramente que este modelo se puede cambiar, y de la reacción habitual desarrollada puede ser reappejada, y la principal cosa para aprender " derecha", Útil y constructivo, lo que ayudará a hacer frente a las dificultades, sin reemplazar el nuevo estrés y los temores.

Cognitividad en psicología: la capacidad de una persona para percibir mentalmente y reciclar información externa en función de sus creencias, instalaciones y pensamientos automáticos (inconscientes). Tal procesos de pensamiento Llamada llamada " estado mental hombre. "

La cognición es estereotipada, "automática", a veces pensamientos instantáneos que surgen en los humanos y son una reacción a una situación determinada. La cognición está herida psicológicamente por una persona y lo lleva a los ataques de pánico, temores, depresiones y otros trastornos nerviosos. Tales evaluaciones catastróficas y actitudes negativas hacen que una persona responda a lo que está sucediendo con ofender, miedo, vino, enojado o incluso sin esperanza. Un psicólogo trabaja con esto.

La psicoterapia cognitiva conductual se puede expresar como una fórmula cognitiva.:

Las experiencias humanas negativas no son el resultado de esta situación, y la capacidad de una persona que golpea una cierta situación para desarrollar su propia opinión a ella y, después de esto, decidir cómo pertenece a esta situación que se ve en ella y qué emociones lo causa.

En otras palabras, para una persona, no es tan importante que le suceda, cuánto es lo que piensa en ello, qué pensamientos se encuentran en el centro de sus experiencias y cómo actuará. . Eso es exactamente estos pensamientos que conducen a experiencias negativas ( miedo de pánico, fobias y otros trastornos nerviosos) y hay inconscientes "ellos mismos inteligibles" y, por lo tanto, son poco reconocidos por una persona.

La tarea principal del psicólogo PTT está trabajando con pensamientos, con actitud hacia esta situación, con una corrección de distorsión y errores de pensamiento, que finalmente conduce a la formación de estereotipos más adaptativos, positivos, constructivos y de afirmación de la vida de mayor comportamiento.

La psicoterapia cognitiva del comportamiento consiste en varias etapas. En las consultas de la psicóloga, el cliente paso a paso "paso a paso" aprende a cambiar su pensamiento, lo que lo lleva a los ataques de pánico, se abre gradualmente. círculo vicioso, que consiste en miedo que cause este pánico, y también estudia técnicos dirigidos a reducir el nivel de ansiedad. Como resultado, el cliente supera las situaciones aterradoras y cambia su vida cualitativamente.

La principal ventaja de la psicoterapia cognitivo-conductual es que el resultado recibió de consulta con un psicólogo persistente y se mantiene suficientemente durante mucho tiempo. Esto se debe al hecho de que después del CCT, el cliente se convierte en un psicólogo mismo, ya que durante la consulta se encuentra la metodología y la técnica del autocontrol, el autodiagnóstico y el autoalidatamiento.

Las principales disposiciones de la psicoterapia cognitiva-conductual:

1. Sus experiencias negativas no son el resultado de la situación, y su evaluación personal de esta situación, sus pensamientos sobre ella, y que usted puede verse a sí mismo y a las personas que lo rodean en esta situación.
2. Es posible cambiar fundamentalmente su evaluación a una situación específica y cambiar el curso de los pensamientos al respecto con un negativo en uno positivo.
3. Sus creencias negativas en su opinión, aunque se ve plausible, pero no significa que sean ciertas. Es de tales falsos pensamientos "plausibles" para usted y empeorando y empeorando.
4. Sus experiencias negativas están directamente relacionadas con los esquemas de pensamiento típico, al que está acostumbrado, así como con el procesamiento erróneo de la información que recibió. Puede cambiar el esquema de sus errores de pensamiento y verificación.

• identificar pensamientos negativos que causan PA, miedos, depresión y otros trastornos nerviosos;
• revisar el estilo de vida y normalizarlo (por ejemplo, evitar las sobrecargas crónicas, revisar la organización pobre del trabajo y la recreación, elimine todos los factores provocadores, etc.);
• durante mucho tiempo, para mantener los resultados obtenidos y no perder las siguientes habilidades en el futuro (no para evitar, sino confrontar futuras situaciones negativas, podrá hacer frente a las depresiones y las ansiedades, etc.);
• supere la vergüenza para la ansiedad, deje de ocultar sus problemas disponibles de los seres queridos, disfrute de la asistencia y con gratitud a aceptar asistencia.

Técnicas cognitivas (técnicas) psicoterapia cognitivo-conductual:

En consultas, el psicólogo CCT, dependiendo del problema, aplique diversas técnicas cognitivas (técnicas), que ayudan a analizar y reconocer la percepción negativa de la situación para cambiarla a positiva.

Muy a menudo, un hombre se asusta de que se enfocó a sí mismo y, en anticipación de este momento, comienza el pánico. Él ya está listo para el peligro en el nivel subconsciente, mucho antes de que suceda. Como resultado, la persona tiene de antemano asustado fatalmente y tratando de evitar esta situación en todas las formas posibles.

Las técnicas cognitivas ayudarán a liderar el control sobre las emociones negativas y permitirán cambiar el pensamiento negativo, lo que reduce así el miedo prematuro que se desarrolla en ataques de pánico. Usando estas técnicas, una persona cambia su percepción fatal del pánico (que es característico de su pensamiento negativo) y, por lo tanto, acorta la duración del ataque en sí, y también reduce significativamente su impacto en el estado emocional general.

En consultas, un psicólogo crea un sistema de tareas individuales para su cliente. (De la participación activa del cliente y realizando la tarea, depende de lo positivo que sea el resultado del curso de la terapia). Esta técnica es mejor ser llamada "APRENDIZAJE". El psicólogo enseña al cliente a controlar sus pensamientos negativos y resistirlos en el futuro.

Dicha tarea incluye la introducción de un diario especial, ejecución. instrucciones paso a paso, entrenando el diálogo optimista interno, el uso de ejercicios de relajación (relajación), realizando ciertos ejercicios de respiración y mucho más. En cada caso, se seleccionan varias técnicas cognitivas.

¿Qué es la psicoterapia cognitiva del comportamiento? Objetivos y principios básicos.

¿Has notado que a menudo la gente se comporta en la misma situación de diferentes maneras? Pero en algunos casos, el entorno puede responder igualmente a los factores irritantes. Esto sugiere que su situación de percepción coincide. El comportamiento dependerá de la percepción de la situación, y las opiniones sobre la vida se forman durante la vida de una persona.

Determinación de la psicoterapia conductual cognitiva.

La psicoterapia cognitiva-conductual o la psicoterapia cognitiva-bihevoral es una de las direcciones de la ciencia, se basa en la suposición de que las causas de los trastornos mentales son ataques y creencias disfuncionales.

Por lo tanto, es posible decir sobre el hábito útil de prepararse para que el día de mañana se reúna y no llegue tarde a la escuela, para trabajar. Vale la pena no hacer esto una vez y surgirá una experiencia desagradable de una llegada tardía, por ejemplo, a una reunión. Como resultado de la adquisición de la experiencia negativa en el subconsciente de una persona, lo está memorizando. Cuando la repetición, tal situación, el cerebro da una señal o guía de acción para alejarse de los problemas. O, por el contrario, no hacer nada. Es por eso que algunas personas, habiendo recibido la primera vez una negativa de cualquier oración, la próxima vez que intenten no hacerlo más. Siempre gestionamos nuestros pensamientos, estamos bajo la influencia de nuestras propias imágenes. Cómo ser una persona que tenía muchos contactos negativos durante su vida, y bajo su influencia se formó una cierta cosata. Previene seguir adelante, conquistar nuevos vértices. Hay una salida. Se llama psicoterapia cognitiva del comportamiento.

Este método es una de las direcciones modernas en la terapia. enfermedades mentales. La base del tratamiento es el estudio del origen de los complejos humanos y sus problemas psicológicos. El creador de este método de terapia es el psiquiatra estadounidense Aaron Beck. Actualmente, la psicoterapia cognitiva de Beck es una de formas efectivas Tratamiento de depresiones, inclinaciones para intentos suicidas. En la psicoterapia, se usa el principio de cambiar el comportamiento del paciente y la detección de pensamientos que causan la enfermedad.

El objetivo de la terapia.

Los principales objetivos de la terapia cognitiva son:

1. Eliminación de los síntomas de la enfermedad.
2. Reducir la frecuencia de las recurrencias después del tratamiento.
3. Aumenta la eficiencia del uso de los medicamentos.
4. La solución de los problemas sociales de muchos pacientes.
5. Eliminación de las razones que pueden causar esta condición, un cambio en el comportamiento humano, adaptándolo a diversas situaciones de la vida.

Principios básicos de la psicoterapia cognitiva del comportamiento.

Esta técnica le permite eliminar los pensamientos negativos, crear nuevas formas de pensar y analizar este problema. El psicoanálisis incluye:

• El surgimiento de nuevos estereotipos de pensamiento.
• El estudio de pensamientos no deseados o deseables, y lo que los causa.
• Visualización de que el nuevo estereotipo de comportamiento puede llevar al bienestar emocional.
• Cómo aplicar nuevas conclusiones en su vida, nuevas situaciones.

El pensamiento principal de la psicoterapia cognitiva es que todos los problemas de pacientes provienen de su pensamiento. El mismo hombre forma su actitud hacia todo lo que está sucediendo. Así, tiene los sentimientos apropiados, el miedo, la alegría, la ira, la emoción. La persona que estima de manera inadecuada las cosas, las personas y los eventos que lo rodean, pueden respaldarlos con tales cualidades que no son inherentes.

Ayuda al médico

En primer lugar, el psiquiatra en el tratamiento de tales pacientes está tratando de identificar cómo se piensan, lo que conduce a la neurosis y el sufrimiento. Y cómo tratar de reemplazar estas categorías de sentimientos positivos. Las personas se les enseña nuevamente nuevos métodos de pensamiento que llevarán a una evaluación más adecuada de cualquier situación de vida. Pero la condición principal del tratamiento es el deseo del propio paciente para curar. Si una persona no es consciente de su enfermedad, experimenta cierta resistencia, el tratamiento puede ser ineficaz. El intento de cambiar los pensamientos y la estimulación negativos al cambio es bastante complejo, porque una persona no quiere cambiar su comportamiento, pensando. Muchos no entienden por qué deben cambiar algo en sus vidas, si son tan buenos. La realización de la psicoterapia conductual cognitiva será ineficaz de manera independiente. Un especialista debe ser tratado con diagnóstico y evaluación del grado de violaciones.

Variedades de terapia

Al igual que otros tratamientos, la psicoterapia cognitiva tiene una variedad de técnicas. Aquí están algunos de los más populares de ellos:

• Tratamiento mediante el modelado. El hombre representa posible desarrollo Situaciones como consecuencia de su comportamiento. Se realiza un análisis de sus acciones y cómo lidiar con él. Se utilizan diversas técnicas de relajación, lo que permitirá deshacerse de la ansiedad y eliminar posibles factores provocadores que conducen al estrés. El método se ha comprobado en el tratamiento de la inseguridad y los diferentes temores.
• Terapia cognitiva. Se basa en la adopción del hecho de que en los trastornos emocionales del paciente conoce los pensamientos sobre el fracaso. Una persona cree inmediatamente que no funciona, mientras que la autoestima está subestimada, el más mínimo indicio de falla se percibe como el fin del mundo. En el tratamiento, se estudia la razón de la aparición de tales pensamientos. Se les pide varias situaciones que obtengan una experiencia de vida positiva. Los eventos más exitosos en la vida, más confiados en sí, el paciente, más rápido crea una opinión positiva sobre sí mismo. Con el tiempo, una persona del perdedor se convierte en un éxito y seguro.
• Alarma de control de entrenamiento. El médico enseña al paciente a aplicar un sentimiento de ansiedad como relajante. Durante una sesión, un psiquiatra está trabajando en posibles situaciones para preparar a un paciente a eventos frecuentes. Esta técnica se utiliza para aquellas personas que en situaciones estresantes no pueden poseer y no pueden tomar una decisión rápidamente.
• Lucha con el estrés. Como resultado del uso de esta técnica contra el estrés, el paciente aprende relajarse con la ayuda de un psicoterapeuta. El hombre es especialmente el estrés. Ayuda a obtener experiencia en la aplicación de una técnica de relajación, que puede ser útil en el futuro.
• Terapia racional y emotiva. Hay personas que se consideran lo mejor. Estos pensamientos a menudo conducen a la inconsistencia de la vida real a los sueños. Lo que puede llevar a estrés constante, la divergencia de los sueños y la realidad se percibe como un evento terrible. El tratamiento es motivar a una persona a real, y no una vida ficticia. Con el tiempo, la capacidad de tomar las decisiones correctas será una cerca del estrés adicional, el paciente dejará de depender de sus sueños.

Que el paciente recibirá como resultado del tratamiento:

• La capacidad de identificar pensamientos negativos.
• Es realista evaluar los pensamientos, cambiar a más constructivo, que no causan ansiedad y depresión.
• Normalizar y mantener el estilo de vida, eliminar los factores provocadores para el estrés.
• Usa las habilidades encuestadas para combatir la alarma.
• Superar la ansiedad, no oculte los problemas de los seres queridos, consulte con ellos y disfrute de su apoyo.

Alegría ansiosa y tristeza

Continuaremos para presentar las principales disposiciones del artículo "Modelar el comportamiento del usuario al buscar en Internet y los estilos cognitivos". En las obras de Higerzer (1996), Heslton et al. (2005) se argumenta que el contenido y la dirección de las distorsiones cognitivas se pueden monitorear.

El concepto de "procesos cognitivos" se usó a menudo a los procesos como la memoria, la atención, la percepción, la acción, la toma de decisiones y la imaginación. La división anterior ahora se considera de muchas maneras artificiales, estudios estudiando el componente cognitivo de las emociones. Junto con esto, a menudo habilidades personales para la "conciencia" de estrategias y métodos de cognitividad, conocidos como "Meticiones". Se puede explicar un gran éxito de un enfoque cognitivo, sobre todo, que prevalece como fundamental en la psicología moderna.

¿Qué tan fuerte se requiere la intervención consciente de una persona para realizar un proceso cognitivo? ¿Qué impacto afecta la individualidad en el proceso cognitivo? Si es así, entonces, ¿qué es esta conexión? Una explicación simple para esto es que los seres vivos buscan preservar su atención a cualquier cosa, tratando de evitar la interrupción y las distracciones en cada uno de los niveles de percepción.

Desarrollo cognitivo

De una manera diferente, todo este complejo de características sostenibles de cómo piensan las personas individuales que buscan, perciben y recuerden información, prefieren resolver problemas, se llama estilo cognitivo. ¿Sabe cómo estos estereotipos de comportamiento bien establecidos afectan la forma en que sus clientes potenciales están buscando información de marketing y tomar una opción de offer?

Para empezar, pasaron una prueba especial (prueba de análisis de estilo cognitivo de equitación) para determinar su modelo de comportamiento cognitivo personal. Hay un tipo intermedio que combina características y cholobi, y analistas.

Ontología cognitiva

Estas personas escriben nuevos textos y trabajan notablemente con información visual, espacial y gráfica. Un enfoque similar ayuda mucho a los visitantes que buscan un producto en particular: cuantos más términos de búsqueda en la solicitud, los más rápidos y más fáciles son los deseados.

Problemas no resueltos de la teoría cognitiva.

La frecuencia de usar la palabra en las consultas de búsqueda no significa necesariamente que esta sea la mejor "palabra clave" posible específicamente para su préstamo específico. Por supuesto, el estudio, que contamos en esta publicación, no hizo una claridad final en la descripción del modelo de comportamiento cognitivo de los usuarios de Internet.

Ajuste su contenido bajo varios modelos de comportamiento de usuario cognitivo. Examine los estilos cognitivos inherentes a su audiencia objetivo. Utiliza tanto la experiencia pasada como el análisis de las oportunidades disponibles, lo que resulta en una solución óptima. Las capacidades cognitivas de los animales están determinadas por su inteligencia, bajo la cual se implica la mayor forma de actividad mental de los animales (monos y una serie de vertebrados más altos).

Según L. V. Krushinsky, las actividades de Orgets (intelectual) son diferentes de cualquier forma de comportamiento y aprendizaje. Esta forma de comportamiento adaptativo se puede realizar en la primera reunión del animal con una situación inusual. En el hecho de que el animal es inmediatamente, sin capacitación especial, puede tomar la decisión correcta y es una característica única del incidente.

Sin embargo, la actividad cognitiva razonable no solo no excluye la experiencia previa, sino que también lo usa, aunque no se reduce a la práctica, lo que es significativamente diferente del reflejo condicional. La tarea del psicoterapeuta es expresar y verbalizar esta fórmula.

El enfoque cognitivo (cognitivo), que posee las características del "comportamiento", refleja la esencia de la psicoterapia racional-emocional. El pensamiento imperfecto se encuentra en el hecho de que las personas se hablan; Tal "autoexpresión" afecta el comportamiento.

Las personas tienden a crear su propia "realidad social subjetiva", dependiendo de su percepción y esta realidad subjetiva puede determinar su comportamiento en la sociedad. Por lo tanto, las distorsiones cognitivas pueden llevar a imprecisiones de juicios, interpretaciones ilógicas o irracionalidad en el comportamiento en el sentido amplio de la palabra. Tver y Kaneman explicaron estas discrepancias en los juicios y la toma de decisiones en las categorías de heurísticas.

En la práctica, los inversionistas actúan, confiando en todo tipo de distorsiones cognitivas (prejuicios, estereotipos de heurísticas, efectos emocionales, etc.)

Heselton y otros investigadores también mencionan sobre la influencia de los estereotipos en la toma de decisiones. Hay como distorsiones cognitivas características de los grupos sociales (como, por ejemplo, fenómeno psicológico Polarización de grupos (ENG.) Ruso) y manifestada en el nivel individual. Algunas distorsiones cognitivas afectan a la toma de decisiones en las que la conveniencia de las soluciones es importante (por ejemplo, una idea errónea sobre los costos de retención).

Las emociones tradicionalmente no están relacionadas con los procesos cognitivos. El concepto de corrección de la distorsión cognitiva (Ing.) Ruso. Hay un grupo de distorsión cognitiva asociada con las peculiaridades del cerebro para percibir, recordar y sacar conclusiones. Kaneman y Tver (1996) también argumentan que el estudio de las distorsiones cognitivas tiene una gran importancia práctica, en particular, en la esfera médica. Además, una distorsión cognitiva permite que más rápido tome decisiones en situaciones en las que la tasa de decisión es más importante que su precisión.

El cognitivismo es una dirección moderna en la psicología.

En psicología, un concepto de este tipo se encuentra a menudo como "cognitivismo".

¿Qué es? ¿Qué significa este término?

Palabras simples sobre la teoría de la disonancia cognitiva aquí.

Decodificación del término

El cognitivismo es una dirección en la psicología, de acuerdo con qué individuos no reaccionan simplemente a los eventos de factores externos o internos, sino que se utilizan por esta razón.

Su enfoque teórico es comprender cómo se organiza el pensamiento, ya que existe una decodificación de la información entrante y cómo se organiza tomar decisiones o realizar tareas cotidianas.

Los estudios están asociados con la actividad cognitiva de una persona, y en el corazón del cognitivismo cuestan la actividad mental, no las reacciones de comportamiento.

Cognitividad - ¿Qué es? palabras simples? La cognitividad es un término que denota la capacidad humana a la percepción mental y el reciclaje de información externa.

Concepto de cognición

El concepto principal en el cognitivismo es la cognición que se representa a sí misma. proceso cognitivo ya sea agregado procesos mentalesque incluye la percepción, el pensamiento, la atención, la memoria, el habla, la conciencia, etc.

Es decir, tales procesos asociados con el procesamiento de información en las estructuras del cerebro y su procesamiento posterior.

¿Qué significa cognitivo?

Cuando caracterizan algo como "cognitivo", ¿qué significan? ¿Cuál?

Cognitivo: esto significa que significa de una manera u otra para saber, pensar, la conciencia y las funciones del cerebro, asegurando la adquisición de los conocimientos e información introductorios, la formación de conceptos y los operes.

Para una mejor comprensión, consideraremos varias definiciones más directamente relacionadas con el cognitivismo.

Varias definiciones, por ejemplo,

¿Qué significa la palabra "cognitiva"?

Bajo el estilo cognitivo, existen características individuales relativamente sostenibles de cómo las personas diferentes tienen un proceso de pensamiento y comprensión, ya que perciben, procesan información y recuerdan, así como una forma de resolver problemas o problemas que eligen individualmente.

En este video, los estilos cognitivos se sacrifican:

¿Qué es el comportamiento cognitivo?

El comportamiento humano cognitivo es los pensamientos y la presentación inherentes en gran medida de este individuo.

Estas son reacciones de comportamiento que surgen de una cierta situación después de procesar y solicitar información.

El componente cognitivo es una combinación de varias instalaciones en relación contigo mismo. Incluye los siguientes elementos:

• idea de uno mismo;
• la autoestima, es decir, la evaluación de esta presentación, que puede tener un color emocional diferente;
• la reacción potencial del comportamiento, es decir, un posible comportamiento basado en la presentación de sí misma y la autoestima.

Bajo el modelo cognitivo, se entiende que el modelo teórico se entiende, lo que describe la estructura del conocimiento, la relación entre conceptos, indicadores, factores, observaciones y también refleja tanto la información se almacena como se almacena.

En otras palabras, esta es una abstracción de un proceso psicológico, que está reproduciendo puntos clave en la opinión de este investigador, por su investigación.

Un modelo cognitivo clásico se demuestra claramente en el video:

La percepción cognitiva es un intermediario entre el evento que sucedió y su percepción de ello.

Dicha percepción se llama una de las formas más efectivas de combatir el estrés psicológico. Es decir, esta es su evaluación del evento, la reacción cerebral a ella y la formación de una reacción de comportamiento significativa.

El fenómeno en el que la posibilidad de un individuo se limita a absorber y comprender originar a partir del entorno externo se llama privación cognitiva. Incluye una escasez de información, su variabilidad o caotismo, sin ordenación.

Debido a esto, surgen obstáculos para reacciones de comportamiento productivo en el mundo circundante.

Entonces, en actividades profesionales, la privación cognitiva puede llevar a errores y evita la adopción de soluciones efectivas. Y en la vida cotidiana, puede ser el resultado de conclusiones falsas con respecto a los individuos o eventos circundantes.

La empatía es la capacidad de empatizar a una persona, comprender los sentimientos, pensamientos, objetivos y aspiraciones de otro individuo.

Se divide en emocional y cognitivo.

Y si el primero se basa en las emociones, el segundo se basa en los procesos intelectuales, la mente.

Los tipos de aprendizaje más complejos incluyen cognitivos.

Debido a la misma, la estructura funcional del medio está formada, es decir, la relación entre sus componentes se recupera, después de lo cual los resultados obtenidos se transfieren a la validez real.

El aprendizaje cognitivo incluye la observación, la actividad racional y neutral.

Bajo el aparato cognitivo, se entienden los recursos internos del conocimiento, debido a qué estructuras intelectuales se forman, la construcción del pensamiento.

La flexibilidad cognitiva es la capacidad del cerebro para moverse suavemente de un pensamiento a otro, así como pensar en varias cosas a la vez al mismo tiempo.

Incluir también la capacidad de adaptar las reacciones de comportamiento a nuevo o situaciones inesperadas. La flexibilidad cognitiva tiene gran importancia Al aprender y resolver tareas complejas.

Le permite recibir información del entorno, monitorear su variabilidad y ajustar el comportamiento de acuerdo con los nuevos requisitos de la situación.

El componente cognitivo suele estar estrechamente relacionado con "I", concepto.

Esta es una presentación de un individuo sobre usted y un conjunto de algunas características, que, en su opinión, se posee.

Estas creencias pueden tener un significado y un cambio diferente con el tiempo. El componente cognitivo se puede basar tanto en el conocimiento objetivo como en ninguna opinión subjetiva.

Bajo las propiedades cognitivas, tales propiedades que caracterizan las habilidades disponibles de la persona, así como la actividad de los procesos cognitivos.

Los factores cognitivos tienen un papel importante para nuestro estado mental.

Estos incluyen la capacidad de analizar sus propios factores ambientales estatales y externos, para evaluar la experiencia pasada y hacer pronósticos para el futuro, determinar la proporción de las necesidades disponibles y el nivel de su satisfacción, controlar el estado actual y la situación.

Violación de las funciones cognitivas - ¿Qué es? Averigüe sobre esto de nuestro artículo.

¿Qué es "I-Concept"? Psicólogo clínico explicará en este video:

La evaluación cognitiva es un elemento de un proceso emocional, que incluye la interpretación del evento, así como el comportamiento propio y de alguien sobre la base de las actitudes hacia valores, intereses, necesidades.

En la teoría cognitiva de las emociones, se observa que una evaluación cognitiva determina la calidad de las emociones experimentadas y su fuerza.

Las características cognitivas son las características específicas del estilo cognitivo asociado con la edad del individuo, su piso, lugar de residencia, estatus social y medio ambiente.

Las experiencias cognitivas comprenden las estructuras mentales que aseguran la percepción de la información, su almacenamiento y su pedido. Permiten que la psique para reproducir aún más aspectos sostenibles del medio ambiente y de conformidad con esto para responder rápidamente a ellos.

La rigidez cognitiva se refiere a la incapacidad del individuo para cambiar su propia percepción del medio ambiente y la idea de la recepción de información adicional, a veces contradictoria, y el surgimiento de nuevos requisitos de situación.

El conocimiento cognitivo se involucra en la búsqueda de métodos y formas de aumentar la eficiencia, la mejora de la actividad mental humana.

Con él, se hace posible formar una personalidad multifacética, exitosa y pensante. Por lo tanto, el conocimiento cognitivo es una herramienta para la formación de las habilidades informativas del individuo.

Una de las características del sentido común pertenece a prejuicios cognitivos. Los individuos a menudo discuten sobre cualquier cosa o tomar decisiones que sean adecuadas en algunos casos, pero engañosas en otros.

Son las preferencias del individuo, los desplazamientos de sesgo en la evaluación, la tendencia a las conclusiones injustas como resultado de la información insuficiente o la falta de voluntad para tomar nota de ella.

Por lo tanto, el cognitivismo considera de manera integral la actividad mental humana, explora el pensamiento en diversas situaciones cambiantes. Este término está estrechamente relacionado con las actividades cognitivas y su efectividad.

Acerca de cómo hacer frente a los prejuicios cognitivos, puede aprender de este video:

Comportamiento cognitivo

Psicología general: Glosario. R. Comer.