محصولی برای از بین بردن سلولیت. برای خلاص شدن از سلولیت از چه غذاهایی خودداری کنید و چه چیزهایی بخورید؟ چگونه از شر سلولیت خلاص شویم
8 ماده غذایی خطرناک که به سلولیت معتاد شده اند
دلیل اصلی ظهور سلولیت سو abuse استفاده مداوم از محصولات مضر است که با کمبود حرکت و سایر موارد سازگار با راه سالم عمل زندگی منجر به رسوب چربی می شود.
"سلولیت" برای بسیاری از خانم ها مانند یک جمله به نظر می رسد. اما این یک توهم است. اولاً ، حتی دختران لاغر نیز به آن مبتلا هستند و ثانیا همه چیز قابل رفع است. اول از همه ، ما باید خود را با دانش آن دسته از محصولات که به ظهور سلولیت کمک می کنند مسلح کنیم ، اما نه به منظور از بین بردن کامل آنها - برخی فقط باید محدود شوند و یا محصولات مفیدتری جایگزین شوند.
چه غذاهایی می توانند باعث سلولیت شوند
در وهله اول محصولات ساخته شده از آرد سفید ، به ویژه شیرینی های کوتاه. محتوای کالری بالا و کم ارزش غذایی آنها را ، به عبارت ملایم ، کاملاً ایمن نکنید. هرگز یک وعده غذایی کامل را به جای نان ، ساندویچ ، کلوچه ، کیک و غیره قرار ندهید. جایگزین - نان سیاه همراه با سبوس ، بیسکویت سبوس دار ، فرنی.
در جایگاه دوم شکر قرار دارد. لازم است جداگانه ذکر شود ، زیرا قبلاً اثبات شده است که قند سفید بسیار مضر است و سو the استفاده از این محصول می تواند دلیل بسیاری از مشکلات سلامتی باشد. 100 گرم شکر در روز حداکثر توانایی خرید ماست. ولی انسان مدرن این بیش از حد معمول است ، زیرا بسیاری از محصولات حاوی مقادیر زیادی از همان قندی هستند که ما به قهوه و چای اضافه می کنیم. راهی وجود دارد - شکر تیره بخرید ، عسل بخورید.
در وهله سوم - نوشابه شیرین ، از جمله نوشیدنی های انرژی زا. سم واقعی - هیچ راه دیگری برای گفتن وجود ندارد. آنها بدن را مسموم ، اسیدی می کنند ، تشنگی را افزایش می دهند ، هضم و متابولیسم را مختل می کنند. بهتر است یک لیوان آب یا کمپوت تازه فشرده بنوشید.
در رده چهارم - فست فود ، غذاهای راحت ، سوسیس و کالباس. چه می توانم بگویم ، این یک غذای بسیار مضر ، چرب ، کالری زیاد و مواد افزودنی مضر است. سیب زمینی سرخ کرده با یک همبرگر خوشمزه برای ناهار - و سلولیت برای شما تضمین شده است.
در جایگاه پنجم شکلات شیر \u200b\u200b، شیرینی ، بستنی چرب قرار دارد. سعی کنید شکلات تلخ ، میوه های خشک را بیشتر بخرید ، در خانه بستنی درست کنید.
در جایگاه ششم قهوه قرار دارد. یک فنجان قهوه تازه آسیاب شده چیزی است که می توانید از عهده آن برآیید ، اما بهتر است این نوشیدنی را به صورت محلول کنار بگذارید.
در جایگاه هفتم - انواع سس ها ، سس گوجه فرنگی ، سس مایونز. می توان آنها را با خامه ترش ، روغن زیتون ، خردل جایگزین کرد.
در جایگاه هشتم - الکل ، به ویژه شراب های شیرین ، آبجو ، ملایم مشروبات الکلی... الکل همراه با شکر بسیار "دوستانه با سلولیت" است. و کسانی که سیگار می کشند شانس بسیار کمی در شکست سلولیت دارند.
نتیجه گیری
به طور خلاصه می توان نتیجه گرفت که خطرناک ترین غذاها غذاهایی هستند که حاوی شکر سفید ، آرد برتر ، مواد نگهدارنده ، مواد افزودنی E ، الکل و چربی ها باشند.
هنگام گرسنگی هرگز به اجناس پخته شده ، آب نبات ، ساندویچ فشار ندهید. کربوهیدرات های با شاخص گلیسمی بالا ، که در این محصولات وجود دارد ، خیلی سریع جذب می شوند ، سطح قند پس از هضم سریع چنین غذایی به شدت کاهش می یابد و بنابراین بعد از یک یا دو ساعت می خواهید دوباره بخورید.
با حذف محصولات غذایی که در مورد آنها صحبت کردیم ، نه تنها برای سلولیت بلکه برای بسیاری از بیماری ها فرصتی باقی نمی گذارید.
موفق باشید در راه لاغری و چهره ای زیبا!
پوست الاستیک ، یکنواخت و صاف رویای همه ، بدون استثنا ، دختران و زنان است. به همین دلیل است که س :ال: "سلولیت از چه چیزی می ترسد؟" اهمیت خود را از دست نمی دهد. در مورد اینکه کدام یک از محصولات برای سلولیت موثر هستند و همچنین لیستی از غذاهای ممنوع - در ادامه مقاله.
محصولات لبنی و سلولیت
یک اعتقاد نسبتاً گسترده وجود دارد که از محصولات لبنی سلولیت نفرت انگیزی وجود دارد. و ترک شیر به حل یکبار برای همیشه کمک می کند. واقعاً؟
برای فهمیدن اینکه آیا لبنیات به ظهور سلولیت کمک می کنند ، لازم است فواید و مضرات هر محصول را جداگانه تعیین کنید:
- شیر خانگی مفید ترین برای بدن است ، دارد عناصر کمیاب ضروری، به خوبی جذب می شود. عیب شیر خانگی برای خانم هایی که با سلولیت مبارزه می کنند ، چربی بالای آن است.
- شیر پاستوریزه برخلاف خانگی ، این محصول می تواند درصد متفاوتی از چربی داشته باشد. شیر بدون چربی برای دختران لاغر ایده آل است.
- کفیر این یک نوشیدنی غیر قابل تعویض برای بدن زن است. مصرف منظم کفیر کم چرب باعث ایجاد "پوست پرتقال" نمی شود ، اما میکرو فلور روده را عادی کرده و سلامت زنان را بازیابی می کند.
- پنیر. پنیرهای سفت و سخت علیرغم مزایایی که دارند ، غنی از چربی و نمک هستند که بر روی استحکام پوست تأثیر منفی می گذارد. سو abuse استفاده از این محصول توصیه نمی شود.
- پنیر دلمه. این محصول حتی بیشتر از گوشت غنی از پروتئین است ، بنابراین به راحتی باید در رژیم غذایی افرادی باشد که لاغر می شوند. به صورت موضعی دو تا سه بار در هفته مصرف کنید. می توانید توت ، میوه های خشک ، مغزها را اضافه کنید.
- ماست. مصرف یک محصول طبیعی (بدون مواد افزودنی طعم دهنده) مزایای استثنایی برای بدن به همراه خواهد داشت. در صورت تمایل می توانید توت هایی را به ماست اضافه کنید که به دلیل خاصیت ضد سلولیت معروف است (توت سیاه ، بلوبری).
- شیر ترش. نوشیدنی برای چاقی ، سلولیت ، بیماری های دستگاه گوارش توصیه می شود.
محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده فقط در صورت مصرف زیاد و داشتن درصد چربی زیاد ، می توانند "پوست پرتقال" را تحریک کنند.
مصرف متوسط \u200b\u200bمواد غذایی لبنی کم چربی فقط باعث بهبود وضعیت بدن و کار اندام ها و سیستم های آن می شود.
غذاهای تحریک کننده سلولیت
دلایل "پوست پرتقال" کاملاً متنوع است - وراثت ، اختلالات هورمونی و سبک زندگی بی تحرک است. با این حال ، عامل اصلی که می تواند در ایجاد نقص لوازم آرایشی موثر باشد ، نیست تغذیه مناسب.
لیست محصولاتی که باعث سلولیت می شوند شامل موارد زیر است:
- قند. افزایش سطح قند خون منجر به از بین رفتن قابلیت ارتجاعی رگ های خونی ، وخیم شدن گردش خون و تجمع چربی اضافی می شود.
- قهوه فوری. برای استفاده توصیه نمی شود ، به خصوص با خامه و شکر اضافه شده. در صورت تمایل ، می توانید بیش از دو بار در روز خود را با قهوه طبیعی دلگرم کنید.
- نمک. این می تواند باعث اختلال در جریان لنفاوی شود ، که منجر به تورم و تجمع مواد سمی در بدن می شود.
- الکل ماده ای که سنتز هورمون های زنانه و در نتیجه تجمع چربی را فعال می کند.
- محصولات نیمه تمام فراوانی مواد نگهدارنده ، چربی و سایر مواد مضر بر وضعیت بافت زیرپوستی تأثیر منفی می گذارد.
- شکلات. شیر و شکلات سفید به خصوص برای ران خانم ها مضر است. در همان زمان ، دو مکعب شکلات تلخ دو بار در هفته فقط مفید خواهد بود.
- آب گازدار شیرین ، نوشیدنی های انرژی زا. آنها باعث اسیدی شدن بدن ، اختلال در روند متابولیسم و \u200b\u200bهضم غذا می شوند.
- سس ها ، مارینادها ، سس گوجه فرنگی ، سس مایونز و همچنین ترشی ، سیگار کشیدن و مواد غذایی کنسرو شده محصولاتی هستند که به دلیل داشتن مقدار زیادی نمک که مایعات را در خود نگه می دارد ، سلولیت را تحریک کرده و باعث ایجاد راکد شدن می شود.
- شیرینی های غنی. خوردن مافین کم مواد غذایی و کالری تضمین شده برای ایجاد "پوست پرتقال" است.
با دانستن اینکه سلولیت از کدام محصولات ظاهر می شود ، می توانید با تنظیم رژیم غذایی خود ، به پوستی کاملا صاف و زیبا دست پیدا کنید.
محصولات پیشگیری از سلولیت
تعادل و تغذیه مناسب ، کلید زیبایی و کشش پوستی است. محصولات سلولیت نرمال می شوند فرآیندهای متابولیکی، ترویج از بین بردن مایعات اضافی ، بهبود وضعیت درم.
لیست ضد سلولیت شامل موارد زیر است:
- آب معدنی ، چای ها ، نوشیدنی های میوه ای ، نوشیدنی های میوه ای ، جوشانده ها ، آب های تازه فشرده شده (بابونه ، گزنه ، چای قاصدک ، چای سبز ، جوشانده گل رز ، نوشیدنی های میوه توت ، کمپوت های میوه و میوه خشک).
- گوشت (گوشت گاو ، آبگوشت استخوان).
- مرغ ، تخم مرغ (مرغ ، بوقلمون).
- غذاهای دریایی و ماهی (جلبک دریایی ، ماهی قزل آلا ، جوجه ، ماهی ، ماهی ، گوساله ، ماهی آزاد ، ماهی ساردین).
- بذر ، آجیل ، میوه های خشک (بادام ، بادام هندی ، فندق ، زردآلو خشک).
- سبزیجات (فلفل دلمه ای ، کرفس ، کلم بروکلی ، گل كلم، کلم بروکسل ، کلم سفید ، لوبیا سبز، هویج ، خیار ، چغندر ، سیر).
- سبزه (جعفری ، پیاز سبز ، اسفناج ، شاهی ، شوید ، گل محمدی).
- میوه ها (پرتقال ، آووکادو ، کیوی ، گریپ فروت ، آناناس ، زردآلو ، موز ، سیب ، لیمو).
- توت (زغال اخته ، قره قاط ، توت سیاه ، گل رز ، هندوانه).
- ادویه جات (زنجبیل ، چیلی ، زردچوبه ، فلفل قرمز ، شنبلیله).
- روغن نباتی (زیتون ، دانه کتان ، آفتابگردان ، سویا).
- فرآورده های لبنی (کفیر ، ماست ، پنیر دلمه ، ماست).
- غلات ، حبوبات ، آرد (جو ، برنج ، گندم سیاه ، بلغور جو دوسر ، موسلی ، سویا ، کینوا ، نان چاودار).
بسیار مهم است که حتی از غذاهای سالم نیز زیاد استفاده نکنید ، به خصوص اگر حاوی درصد بالایی از چربی و کالری زیاد باشند. ارزش این است که مصرف غذا را در عصر و به خصوص در شب ، هنگام فعالیت محدود کنید دستگاه گوارش کاهش می دهد.
توجه ویژه به میزان مایعات روزانه کافی (1.5-2 لیتر) باید توجه شود. اگر آب تمیز و ساده باشد بهتر است.
اصلی ترین روش مقابله با "پوست پرتقال" - امتناع از خوردن ، که باعث احتباس مایعات در بافت ها می شود و فرآیندهای راکد را تحریک می کند. جایگزینی محصولاتی که باعث سلولیت می شوند با مواد غذایی با کیفیت و سالم به رفع سریع و موثر کمبود کمک می کند. با ترکیب تغذیه مناسب با فعالیت بدنی کافی و اقدامات آرایشی می توان به حداکثر نتیجه رسید.
سلولیت - بیماری جدی مردم مدرن، غالباً در زنان در هر سنی و با فیزیکی متفاوت رخ می دهد. این مسئله باید در همه جبهه ها حل شود - تمرین فیزیکی، رویه های خاص. یک رژیم ضد سلولیت به شما امکان می دهد بیماری را از داخل درمان کنید - بدون تغذیه مناسب ، همه تلاش ها بی فایده خواهد بود.
"پوست پرتقال" همیشه اضافه وزن را تحریک نمی کند ، اغلب مشکل از افراد لاغر است. دلایل اصلی تجمع چربی ، رژیم نامتعادل ، سبک زندگی بی تحرک ، اشتیاق به فست فود و شیرینی است. قهوه و اعتیاد روند متابولیسم را کند می کند ، که منجر به سلولیت در پایین ، معده و پاها می شود.
رژیم های مکرر ، نوسانات مداوم وزن بدن ، کمبود فیبر در رژیم غذایی ، عدم رعایت رژیم نوشیدنی ، لباس تنگ و وضعیت بد بدن - همه اینها باعث تغییر در عضله و بافت چربی ، بدتر شدن جریان خون می شود. گاهی اوقات ظاهر سلولیت ارثی است. مقادیر بالای استروژن در خون منجر به تجمع بافت چربی می شود - این امر اغلب در دوران بارداری و یائسگی اتفاق می افتد.
مراحل سلولیت:
- در مرحله اولیه ، تغییر شکل روی پوست با چشم غیرمسلح غیرممکن است - درم صاف است ، "پوست پرتقال" کمی فقط تحت نور خاص دیده می شود. در همان زمان ، فرآیندهای آسیب شناسی در بافت ها شروع می شود - مناطق مشکل متورم می شوند ، حرکت لنفاوی بدتر می شود ، سلول های چربی شروع به جمع آوری زباله های سمی می کنند.
- در مرحله دوم ، تغییر در بافتها بیشتر محسوس می شود - مایعات زیادی در بافتهای چربی تجمع می یابد که دفع ضعیفی دارد. تورم بیشتر دیده می شود ، تجمع چربی برخی از انتهای عصب را فشرده می کند.
- مرحله سوم با مشخص می شود مظهر قوی "پوست پرتقال" ، رسوبات چربی رگ ها را فشرده می کند - بافت ها از کمبود اکسیژن و مواد مغذی رنج می برند. در این مرحله ، بافت همبند در مورد ساختار لانه زنبوری می شود.
- مرحله چهارم سلولیت فیبری نام دارد. تمام پوست در مناطق مشکل دار شامل بی نظمی هایی است که با چشم غیر مسلح قابل مشاهده است. اکسیژن عملا وارد بافت نمی شود ، خروج لنف بسیار کند است. با فرم پیشرفته ، ماساژ ضد سلولیت و سایر روش های زیبایی بی اثر هستند - فقط با کمک لیپوساکشن مشکل برطرف می شود.
اصول کلی رژیم غذایی برای سلولیت در پاها و پایین
بیشتر رژیم های غذایی افراد امروزی غذایی سرشار از نمک ، چربی ، کربوهیدرات های سریع ، تقویت کننده های طعم و سایر اجزای مضر است. هنگام انتخاب یک رژیم غذایی ضد سلولیت ، باید مقدار کالری مصرفی را کاهش دهید ، منویی از محصولات تهیه کنید که فرآیندهای متابولیک را عادی می کند ، سموم و تجمع سمی را از بین می برد. اساس آن باید غذایی باشد که در آن مقدار زیادی کلسیم ، پتاسیم ، اسید اسکوربیک و ویتامین E
آنچه شما باید در رژیم غذایی خود علیه سلولیت بگنجانید:
- میوه های فصلی ، تازه یا پخته شده ؛
- حبوبات؛
- غلات ، به جز بلغور
- نان سبوس دار
- ماهی کم چربی ، غذاهای دریایی ؛
- محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده با محتوای چربی متوسط \u200b\u200b- محصولات فاقد چربی حاوی کلسیم کمی هستند.
- در طی یک رژیم غذایی برای سلولیت ، گوشت را می توان بیش از 2 بار در روز ، خورشتی یا جوشانده مصرف کرد.
برای از بین بردن سلولیت ، باید هر روز صبح قبل از صبحانه 12 گرم بذر کتان یا 5 میلی لیتر روغن زیتون بنوشید - این باعث تسریع در متابولیسم ، سرعت تجزیه چربی بدن می شود. کلم سفید برای تجمع رسوبات چربی در پایین و پاها بسیار مفید است - 250-350 گرم سبزیجات خام در روز مصرف می شود. رژیم ضد سلولیت یعنی وعده های غذایی کسری - به تسریع در متابولیسم ، جلوگیری از تجمع چربی کمک می کند. غذا کاملا جویده می شود ، طبق برنامه دقیق غذا بخورید ، جلوی کامپیوتر یا تلویزیون غذا نخورید ، آخرین وعده غذایی باید 4 ساعت قبل از خواب باشد. صبحانه برای جلوگیری از پرخوری در هنگام ناهار یک امر ضروری است.
برای کاهش وزن در پاها و از بین بردن سلولیت ، نه تنها باید درست غذا بخورید ، بلکه باید یک رژیم نوشیدنی را نیز رعایت کنید - آب تمیز و بدون گاز باعث تسریع در روند متابولیسم می شود ، پوست را صاف و کشسان می کند. چگونه مقدار آب را محاسبه کنیم؟ افراد لاغر برای هر کیلوگرم به 40 میلی لیتر مایعات نیاز دارند. علاوه بر آب ، می توانید آب میوه های طبیعی از کلم ، مرکبات ، سیب ، چغندر ، کرفس بنوشید.
نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ، یک چهارم ساعت قبل از هر وعده غذایی ، نیم ساعت قبل از خواب ضروری است. لیمو و نمک به تقویت اثر مفید آب کمک می کند - 1-2 برش لیمو باید به هر لیوان آب اضافه کنید ، پس از نوشیدن مایع ، 2 گرم نمک معمولی حل کنید. این ترفندهای کوچک از شر سموم خلاص می شوند ، رسوبات چربی در پاها و قسمت های پایین آن سریعتر حل می شوند.
تغذیه به تنهایی برای مقابله با "پوست پرتقال" در پایین و پاها کافی نیست. م mostثرترین تمرینات ضد سلولیت دویدن ، طناب زدن ، اسکات کم عمق است. از بین بردن تجمع چربی در مناطق مشکل دار ، پیاده روی طولانی ، بالا رفتن از پله ها. همچنین نیاز به ماساژ است که با کمک آن می توانید روند پوسیدگی بافت چربی را تسریع کرده ، پوست را سفت کنید - مراحل اولیه می توان آن را در خانه انجام داد ، اما بهتر است به یک متخصص اعتماد کنید.
رژیم ضد سلولیت به مدت 10 روز
رعایت تغذیه مناسب به مدت 10 روز کار دشواری نیست ، کافی است به توصیه های ساده تسلط پیدا کنید ، یک منوی دقیق تهیه کنید. در طی یک رژیم غذایی برای سلولیت ، لازم است که تمام رژیم های غذایی که عملکرد کبد و کلیه ها را مختل می کنند و مایعات را حفظ می کنند ، از رژیم غذایی حذف کنند. شما نمی توانید هیچ نوع غذای چرب ، سرخ شده ، دودی ، نوشیدنی با گاز ، آب میوه های بسته بندی شده بخورید. این فهرست نباید حاوی محصولات نیمه تمام و سوسیس ، نوشیدنی های حاوی کافئین ، مارگارین ، سس های خریداری شده ، شیرینی ها ، شیرینی ها باشد.
نحوه تهیه منو به مدت 10 روز:
- در روزهای عجیب ، مجاز به مصرف سبزیجات و میوه ها بدون فرآوری است. اولین وعده غذایی فقط باید از میوه ها تشکیل شود - کیوی ، سیب ، پرتقال ، گلابی. ناهار - سالاد سبزیجات با مقدار کمی روغن زیتون و کتان یا دانه کنجد. برای شام - سالاد سبزیجات با غلات جوانه زده ، میوه ها. لبنیات نباید مصرف شوند.
- در روز دوم ، شما باید فقط میوه بخورید. شما نمی توانید موز و انگور بخورید.
- در روزهای مساوی باقی مانده ، اساس رژیم غذایی سبزیجات پخته و خام است ، شما می توانید مقدار کمی گندم سیاه و بلغور جو دوسر ، عدس را اضافه کنید. برای صبحانه ، نمی توانید بیش از 300 گرم میوه بخورید ، یک لیوان تازه بنوشید. ناهار - بخشی از سالاد سبزیجات ، سپس مقداری سبزیجات آب پز. شام - سبزیجات فرآوری نشده ، 5-6 قاشق غذاخوری فرنی بدون نمک. یک ساعت قبل از خواب می توانید 120 میلی لیتر ماست طبیعی بدون شیرین بنوشید.
بررسی رژیم غذایی ضد سلولیت
زنان از رژیم های غذایی برای از بین بردن "پوست پرتقال" متفاوت صحبت می کنند. بسیاری از بررسی های مثبت در مورد رژیم غذایی ، که 10 روز طول می کشد ، وجود دارد - دختران کاهش چشمگیر چربی بدن ، بهبود وضعیت پوست را یادداشت می کنند. برای برخی از جنسهای جوان ، تغذیه مناسب به خلاص شدن از شر کمک کرده است اضافه وزن، اما علاوه بر این من مجبور شدم پوشش ضد سلولیت و ماساژ بدهم تا درم و صاف درم ایجاد شود.
"من در دفتر کار می کنم ، بی قاعده غذا می خورم ، وقت کافی برای آموزش ندارم - من شروع به مشاهده بی نظمی در پاها و پایین خود کردم. من بسیاری از بررسی ها را در مورد رژیم ضد سلولیت خواندم - تصمیم گرفتم آن را امتحان کنم ، با در نظر گرفتن همه توصیه ها ، یک منو تهیه کردم ، تالیا را سفارش دادم. به مدت 10 روز حذف پوست پرتقال امکان پذیر نبود ، اما با سفت شدن پوست کمتر مورد توجه قرار گرفت. یک مزیت بزرگ - چنین غذایی به من قدرت و نشاط می بخشد. حالا برای ماساژ می روم ، در خانه بسته بندی گرم می کنم. "
یانا ، منطقه مسکو.
"من خیلی نگران سلولیت در باسن بودم. من هر روز صبح تمرینات ویژه ای را شروع کردم و یک فهرست غذایی تهیه کردم. به مدت ده روز با یک رژیم غذایی خاص ، من توانستم از شر پانزده کیلوگرم خلاص شوم ، در حالی که احساس گرسنگی شدید نمی کردم ، پوست پرتقال اکنون تقریباً نامرئی است. "
النا ، سن پترزبورگ.
"قبل از رفتن به دریا ، تصمیم گرفتم به طور جدی از خودم مراقبت کنم ، شروع به جستجو کردم روشهای موثر، بررسی بررسی ها ، عکس های قبل و بعد. نتیجه رژیم ده روزه من - 7 کیلوگرم وزن کم کردم ، سلولیت عملا از بین رفت. من هر روز 3 لیتر آب می نوشیدم ، همه قوانین را رعایت کردم ، به جز یک مورد - صبح یک فنجان قهوه غلیظ شیرین نوشیدم. عصرها ماساژ عسل انجام می دادم ، صبح که می دویدم ، دوش مخصوص می گرفتم. "
اوگنیا ، کازان.
"من مدت طولانی است که با سلولیت روی پاها و پایین آن مبارزه می کنم و به این نتیجه رسیدم که نتیجه را فقط با یک رویکرد یکپارچه می توان بدست آورد. من یک رژیم ضد سلولیت نشسته بودم ، هر روز صبح چمباتمه می زنم ، طناب می پردم ، می دویدم ، استفاده از آسانسور را متوقف می کنم ، به طور منظم ماساژ می دهم ، به سونا می روم. در عرض 2 هفته موفق شدم از 5 سانتی متر باسن ، 6 پوند اضافی خلاص شوم ، "پوست پرتقال" عملا ناپدید شد. "
مارگاریتا ، مسکو.
تحقیقات علمی علت سلولیت را شناسایی کرده است. "پوست پرتقال" منفور ، نتیجه تغذیه نامناسب است. چربی ها و سرباره های مضر ، در لایه زیر جلدی جمع می شوند ، فرورفتگی ها و برجستگی های نامطلوبی ایجاد می کنند. برای اینکه پوست خود را به حالت ارتجاعی قبلی برگردانید ، بفهمید کدام محصولات باعث سلولیت می شوند و کدام غذاها به از بین بردن آن کمک می کنند.
چه محصولی را برای سلولیت حذف کنید؟
تغذیه یکی از عوامل موثر بر بیماری پوست است. با این حال ، این بدان معنا نیست که برای خلاص شدن از شر " پوست پرتقال»شما باید خود را با گرسنگی و رژیم غذایی سخت شکنجه کنید.
فقط غذاهایی که باعث سلولیت می شوند را از فهرست حذف کنید:
- هات داگ ؛
- نوشیدنی های گازدار شیرین؛
- فست فودهای پر کالری؛
- چیپس؛
- همبرگر؛
- سوسیس و کالباس
- محصولات آرد
هیچ رازی نیست که کالاهای گندم بسیار کالری هستند. در صورت عدم فعالیت بدنی ، کالری مصرف نمی شود ، بلکه به صورت چربی روی بدن رسوب می کند. استفاده کنید محصولات آرد روند متابولیسم را کند می کند ، جریان خون و لنف را مختل می کند ، که منجر به ظهور سلولیت می شود. دلیل دیگر حذف کالاهای پخته شده و محصولات آرد از فهرست ، وجود لکتین در گندم است. اینها مواد سمی ایجاد آلرژی می کند. اگر می خواهید چهره ای زیبا داشته باشید ، مافین ، شیرینی های شیرین و ساندویچ های میان وعده را کنار بگذارید. انرژی را با کلوچه های غلات دوباره پر کنید بلغور جو دوسر یا نان قهوه ای تهیه شده از آرد سبوس دار ؛
- قند
متخصصان تغذیه این محصول را تامین کننده اصلی کربوهیدرات ها می دانند. فقط 4 قاشق غذاخوری شکر تعداد رادیکال های آزاد بدن را 1.5 برابر می کند. این ذرات باعث تغییر شکل پوست و پیر شدن آن می شوند. کربوهیدرات های زیاد باعث کاهش سرعت تولید سلول می شوند ، تولید کلاژن را کاهش می دهند و از تجدید لایه های پوست جلوگیری می کنند. برای محدود کردن مصرف شکر کربوهیدرات ، آن را با شکر قهوه ای یا عسل جایگزین کنید.
- نمک
برای عملکرد طبیعی همه اندام ها ، سدیم مورد نیاز است که در نمک موجود است. با این حال ، مقدار اضافی این عنصر مایعات را در بدن نگه می دارد ، باعث تغییر شکل بافت زیرپوستی و ایجاد سلولیت می شود. با استفاده از غذاهای منو را حذف کنید محتوای بالا نمک ، و هنگام پخت مقدار آن را کاهش دهید. برای آسیب رساندن به بدن ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند بیش از 6 گرم نمک در روز مصرف نکنید. مقدار زیادی از این عنصر حاوی گوشت دودی ، ماریناد و انواع ترشی است.
- محصولات فست فود
علاوه بر تعداد زیادی کالری ، فست فود و غذاهای راحت حاوی طعم دهنده ها ، چربی ها ، مواد نگهدارنده ، تثبیت کننده ها هستند. این عناصر باعث ایجاد اختلال در روند متابولیسم می شوند و باعث ایجاد رسوبات چربی می شوند. از سوسیس و کالباس خودداری کنید. این محصولات ممنوع حاوی مواد افزودنی مصنوعی هستند که از دفع سموم و چربی ها جلوگیری می کنند. با وتو دادن میان وعده ها در موسسات فست فود ، جوانی را طولانی کرده و سلامتی خود را حفظ می کنید.
- مشروبات الکلی
از نظر علمی فقط 50 میلی لیتر الکل اتیلیک غلظت چربی ها را در خون افزایش دهید ، کار را مختل کنید سیستم گردش خون... الکل تولید استروژن را افزایش می دهد ، که بیش از حد آن منجر به سلولیت می شود. نوشیدنی های الکلی که باعث ایجاد سلولیت می شوند را با یک لیوان شراب خشک جایگزین کنید.
- سس مایونز ، سس ، سس گوجه فرنگی
این محصولات که مملو از قفسه های فروشگاه هستند ، حاوی مقادیر زیادی نمک ، تثبیت کننده ها ، مواد نگهدارنده و سایر مواد هستند. مواد افزودنی مضر... نتیجه مصرف آن تاخیر در برداشت مایعات ، تورم و التهاب بافت زیرپوستی است. برای خلاص شدن از شر افتادگی پوست ، سس مایونز خانگی ، خردل ، خامه ترش طبیعی و روغن نباتی را انتخاب کنید.
- ماکارونی و غلات
این غذاهای ممنوع برای سلولیت حاوی مقدار زیادی از کربوهیدرات های پیچیده... خوردن ماکارونی و غلات سطح قند خون را افزایش می دهد. در نتیجه ، انسولین نمی تواند به درستی سلول ها را اکسیژن کرده و مواد مغذی... این امر منجر به ظهور رسوبات چربی در باسن و پایین آن می شود. برای حفظ یک شکل زیبا ، سبزیجات را به جای فرنی یا ماکارونی جایگزین کنید.
- چای سیاه و قهوه فوری
بسیاری از خانم ها از تأثیرات مضر این نوشیدنی ها بی اطلاع هستند. آنها حاوی طعم دهنده ها ، مواد افزودنی مصنوعی و رنگ هایی هستند که باعث آتروفی بافت و اختلالات متابولیکی می شوند. نوشیدنی های کافئین دار را به 200 میلی لیتر در روز محدود کنید. قهوه طبیعی را بدون افزودن خامه و شکر ترجیح دهید. بهتر است ، به چای سبز و تزریق گیاهان روی بیاورید.
- آب معدنی با گاز
در خواص مفید در این نوشیدنی شکی نیست با این حال ، گازهای موجود در آب معدنی مایع را به دام می اندازند و ادم را تحریک می کنند. بنابراین شرایط ایده آلی برای پر شدن بافت ها از چربی ایجاد می شود. بنابراین ، بهتر است ذخایر آب موجود در بدن را با آب معدنی بدون گاز پر کنید.
- فرآورده های لبنی با درصد چربی بالا
اینها شامل کره ، پنیرهای چرب ، خامه پرچرب ، شیر استریل شده است. بیش از حد چربی های حیوانی باعث تسریع در ظاهر " پوست پرتقال" محصولات لبنی را در رژیم غذایی بگذارید ، محتوای چربی آن نزدیک به صفر است.
هنگام پرهیز از غذاهای چرب ، به یاد داشته باشید که فقط چربی های حیوانی اشباع شده می توانند به شکل بدن شما آسیب برسانند. از رژیم حذف نکنید روغن های گیاهی و ماهی های چرب این غذاها حاوی اسیدهای امگا 3 مورد نیاز سلول ها هستند.
چه غذایی به از بین بردن سلولیت کمک می کند؟
لیست غذاهای ضد سلولیت بسیار زیاد است ، بنابراین از گرسنگی نمی ترسید. افزودن غذاهای با لیست سفید به رژیم غذایی پوست و سلامتی شما را بهبود می بخشد.
- اب
سلولیت در نتیجه کم آبی بدن ظاهر می شود. بنابراین ، اولین مقام در لیست غذاهای سالم متعلق به آب معمولی است. این فرآیندهای متابولیکی را بهبود می بخشد ، سموم و سموم را از بدن خارج می کند. روزانه حدود 2 لیتر آب بنوشید. میتوانست باشد آب آشامیدنی، آب طبیعی یا آب معدنی ساکن ؛
- غذای دریایی
غذاهای دریایی به لطف آنتی اکسیدان های خود سفتی پوست را حفظ می کنند. با استفاده مداوم از غذاهای دریایی ، آنزیم هایی در سلول ها تولید می شوند که از رسوب چربی جلوگیری می کنند.
- چای سبز
- لبنیات
اطلاعاتی که محصولات لبنی باعث ظاهر شدن " پوست پرتقال»فقط برای شیری معتبر است که در کارخانه فرآوری حرارتی و مکانیکی انجام داده باشد. بعید است از چنین محصولی بهره مند شوید. برای از بین بردن سلولیت ، شیر خانگی تازه و محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده را در فهرست قرار دهید. کفیر با کیفیت بالا ، پنیر دلمه ، خامه ترش کم چرب لطافت پوست را برمی گرداند و سلامتی را حفظ می کند.
- دانه ها و آجیل ها
بادام ، گردو و دانه های آفتابگردان حاوی ویتامین های B6 ، E ، روی و سلنیوم هستند که خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست را حفظ می کنند. این غذاها پروتئین گیاهی را به بدن می رسانند که برای رشد سلول های جدید ضروری است. با این وجود ، به دلیل کالری زیاد ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند آجیل و دانه ها را به مقدار کم 2 بار در هفته بخورید.
- ادویه های تند
فلفل های زنجبیل و چیلی حاوی آلکالوئید کپسایسین هستند که متابولیسم را تسریع کرده و به سوزاندن کالری کمک می کند. افزودن ادویه های گرم به ظرف ها به خلاص شدن از شر پوند اضافی کمک می کند.
- رزماری
- کلم
برای جلوگیری از بروز سلولیت ، کلم را در رژیم غذایی بگنجانید. این سبزی حاوی پتاسیم ، کلسیم و ویتامین C است. این عناصر برای عملکرد طبیعی بدن و سلامت پوست ضروری هستند. برای مبارزه با چربی بدن ، جوانه بروکسل را انتخاب کنید. این محصول غذایی تولید کلاژن را تحریک می کند که مسئول خاصیت ارتجاعی پوست است.
- تخم مرغ
این محصول با حداقل کالری به سرعت گرسنگی را برطرف می کند. تخم مرغ حاوی ویتامین های D ، A ، E ، B12 ، روی ، آهن ، ید و پروتئین قابل هضم است. برای اینکه اضافه وزن اضافه نکنید ، تخم مرغ آب پز بخورید.
- آووکادو
خوردن مقدار کمی از این میوه باعث افزایش اشتها و سیری می شود. گلوتاتیون ، یک جز آووکادو ، سموم و رادیکال های آزاد را از بدن دفع می کند. این مواد مضر هستند که باعث ظهور سلولیت می شوند.
- توت
یک درمان سالم و خوشمزه سموم و مایعات اضافی را از بین می برد ، بنابراین برای هر کسی که می خواهد از شر سلولیت خلاص شود مناسب است. توت قرمز به ویژه مفید است.
- موز
پتاسیم که بخشی از این میوه است گردش خون را تسریع کرده و مایعات را از بدن خارج می کند. با این حال ، با دیابت شیرین استفاده از موز باید محدود شود.
- آناناس
این محصول به دلیل خاصیت چربی سوزی در فهرست غذایی قرار دارد.
همانطور که مشاهده می کنید ، تهیه یک رژیم ضد سلولیت آسان است. به غذاهایی که حاوی فیبر هستند توجه ویژه داشته باشید. آنها از شر سموم ، سموم خلاص می شوند ، معده و روده را عادی می کنند.
البته ، فقط با رژیم غذایی نمی توانید صافی پوست را بازیابی کنید. تغذیه مناسب فقط در ترکیب با روش های زیبایی و فعالیت بدنی نتیجه می دهد.
مشکل اضافه وزن و سلولیت اغلب علت آن تغذیه نامناسب است. و هنگامی که یک خانم رژیم می گیرد ، انتظار دارد یک باره با شکم شل و رانهای "نارنجی" مقابله کند. اما اینطور نبود: کیلوگرم از بین می رود و سلولیت حتی بیشتر خود را نشان می دهد. و به جای یک شکل ایده آل ، بدنی شل و ول خواهید داشت ، که نشان دادن آن در ساحل یا استخر شرم آور است. برای از بین بردن برجستگی ها و چاله های زیر پوست ، باید بدانید که سلولیت از کدام محصولات ظاهر می شود و دقیقاً محدود کردن آنها در رژیم غذایی است.
سلولیت - مراقبت از طبیعت برای کودکان
به گفته پزشکان ، دشوارترین کار مبارزه با بیماری هایی است که از طریق ژنتیک منتقل می شوند. به همین دلیل است که تا آن زمان آنها دارویی کامل برای تسکین سلولیت در زنان ارائه نکرده اند و در واقع تقریباً همه زنان در جهان به درجات مختلف از آن رنج می برند. درست است ، بسیاری از خانم ها پوست پرتقال را بیماری نمی دانند ، اما نظر پزشکی متفاوت است. برای تشکیل سلولیت ، تغییرات آتروفیک در بافت عضلانی باید در لایه های زیرپوستی رخ دهد ، که سلولهای چربی جایگزین خواهند شد.
حتی دختران جوان چربی اضافی دارند که در زیر پوست الاستیک قابل مشاهده نیست. این مرحله اصطلاحاً اولیه بیماری "نارنجی" است. چنین "هدیه ای" توسط طبیعت دور اندیش ، که حداقل نگران زیبایی نیست ، به جنس ضعیف اعطا شد بدن زن... او فقط به داشتن بچه های سالم علاقه مند است. لایه های چرب زیر پوست میدان هوایی ذخیره انرژی و تغذیه برای کودک است. و اگر در دوران بارداری مادر از خوردن غذا به طور معمول دست بکشد ، بدن شروع به صرف ذخایر چربی جمع شده می کند تا کودک هر آنچه را که برای رشد لازم است دریافت کند.
به فهرست مطالبکنترل جامع پوست پرتقال
بعد از زایمان ، بسیاری از خانم ها سعی می کنند با یک رژیم غذایی سخت به شکل قبلی خود برگردند. اما باید در نظر داشت که در هنگام کاهش وزن ، چربی "نارنجی" نمی تواند ترک کند ، زیرا در غشای سلولی متراکم مسدود شده است. بنابراین ، یک محدودیت از محصولات نمی تواند از شر سلولیت خلاص شود.
"درمان" پیچیده مورد نیاز است: تمرینات بدنی ، ماساژ ، بسته بندی ، ترمیم سوخت و ساز بدن. همه اینها باید گردش خون و لنف را افزایش داده و احتقان در بافت ها را از بین ببرد. فقط چربی گرم شده قادر است به دیواره سلول نفوذ کرده و با مایعات انجام شود. و تغذیه مناسب به شما کمک می کند تا کمبود پروتئین را که عناصر سازنده عضلات هستند ترمیم کرده و پوسته های خالی سلول های چربی را با بافت عضلانی متراکم پر کنید.
به فهرست مطالبتغذیه ضد سلولیت بدون روزه
اگر قصد غلبه بر سلولیت را دارید ، باید به همان روشی که رژیم های سخت توصیه می کنند ، غذا بخورید. با محدودیت شدید غذا ، بدن درصد زیادی مایعات را از دست می دهد ، به همین دلیل اثر فوری کاهش وزن وجود دارد. اما چربی در هیچ جایی از بین نمی رود ، آتروفی بافت بازیابی نمی شود ، به این معنی که حتی در پاهای نازک ، سلولیت به وضوح قابل مشاهده است.
ما باید کمبود سلولهای سالم را جبران کرده و سلولهای شل شده را جایگزین کنیم بافت همبند عضله ، که یک کانتور زیبا از پوست ایجاد می کند. بنابراین ، تغذیه ضد سلولیت در گروه غذاهای سفت و کم کالری قرار ندارد.
اساس آن جایگزینی محصولاتی است که از آنها سلولیت با آنهایی که به بازیابی عضلات و از بین بردن سموم بدن مانع حرکت مایعات کمک می کنند ، ظاهر می شود.
به فهرست مطالبلیست سیاه محصول
پیشگیری از سلولیت با تشخیص اولین تظاهرات آن آسانتر از مقابله با یک فرم پیشرفته است. در حالت اول ، محدودیت های غذایی بسیار بیشتر کمک خواهد کرد ، زیرا سلول های چربی هنوز کمی هستند ، حذف آنها آسان تر است.
- غذای چرب
از میان غذاهای واضحی که تشکیل سلولیت را تحریک می کنند ، ذکر غذاهای پر کالری چرب قابل ذکر است. هرچه مقدار چربی های آن ، به ویژه چربی های سرطان زا ناشی از سرخ شدن وجود داشته باشد ، بافت ماهیچه توسط سلول های "نارنجی" سریعتر جابجا می شود. در این لیست فست فودها ، سوسیس ، گوشت های دودی غالب هستند. به طور خلاصه ، همه مواردی که متخصصان تغذیه توصیه می کنند حتی با شکل طبیعی نیز از آن اجتناب کنید.
درست است ، گروهی از چربی ها وجود دارد که نباید از رژیم غذایی حذف شوند. اینها روغن های گیاهی (زیتون ، بذر کتان ، کلزا و غیره) و همچنین ماهی های چرب هستند. اسیدهای امگا 3 موجود در آنها برای سلولهای ما بسیار ضروری است و این عناصر را نمی توان در سایر محصولات یافت.
- چای و قهوه
موذی تر محصولاتی هستند که باعث ایجاد سلولیت می شوند ، به طور پنهانی ، یعنی بسیاری از زنان حتی از اثرات مضر آنها اطلاع ندارند. به عنوان مثال ، یک محصول به ظاهر ایمن مانند قهوه یا چای. هر دو نوشیدنی اغلب برای کاهش وزن در رژیم غذایی گنجانده می شوند. و در اینجا - یک اثر کاملا مخالف است.
به نظر می رسد که فقط قهوه فوری و چای سیاه دارای اثر مضر است که اغلب حاوی مواد افزودنی مصنوعی ، طعم دهنده ها ، رنگ ها و غیره است. اینها هستند که بر فرآیندهای متابولیک ، سلول های سرباره و ایجاد آتروفی بافت تأثیر می گذارند.
آب معدنی. یکی دیگر از "پیشاهنگی" آب معدنی است. هیچ دلیلی برای تردید در خواص مفید آن وجود ندارد ، اما معلوم می شود که این ماده نیز یکی از محصولاتی است که نمی توان آن را با سلولیت خورد. گازهای موجود در مایع آب را حفظ کرده و منجر به تشکیل ورم می شود که به نوبه خود باعث کشش بافت ها می شود و شرایط را برای پر شدن از چربی ایجاد می کند. بنابراین ، اگر آب معدنی می نوشید ، فقط بدون گاز است.
لبنیات. نظرات در مورد محصولات لبنی نیز متفاوت است. برخی از مردم معتقدند که باعث تشدید سلولیت می شوند ، در حالی که برخی دیگر ، برعکس ، نگرش مثبتی نسبت به آنها دارند. این سردرگمی به این دلیل بوجود آمده است که در لیست محصولات لبنی شیر کامل ، و نوشیدنی های شیر تخمیر شده ، و کره پرکالری وجود دارد ...
یک گروه علیه سلولیت کار می کند: ماست های طبیعی ، شیر پخته شده تخمیر شده ، کفیر ، و گروه دوم توسعه آن را تسریع می کند (کره ، پنیرها و غیره). بنابراین باید خودتان محصولات لبنی را فیلتر کنید و فقط در رژیم غذایی خود کسانی را ترک کنید که محتوای چربی آنها نزدیک به صفر است.
به فهرست مطالبغذای دارای لیست سفید
لازم به ذکر است که در لیست محصولات مبارزان ضد سلولیت وجود دارد. اما آنها فقط روی آنها کار می کنند مراحل اولیه بیماری. هرچه تسکین ناهموارتر واضح تر باشد ، باید موارد بیشتری را نیز اضافه کرد فعالیت بدنیبرای گرم کردن بدن.
بنابراین ، جای اول باید به آب معمولی داده شود. این فرآیندهای متابولیکی را تسریع می کند ، به این معنی که سرباره ها را از بین می برد و محصولات را به موقع از بین می برد. آب خام بیشتری بنوشید. او بسیار مفید است.
مقام دوم غذاهای دریایی و جلبک های دریایی است. غذاهای دریایی حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند که از قابلیت ارتجاعی پوست پشتیبانی می کنند. چاله های پرتقال نامرئی می شوند و با مصرف مداوم این ماده غذایی ، آنزیم هایی در سلول ها تولید می شود که از تجمع چربی جلوگیری می کند.
مقام سوم - آناناس و شراب خشک قرمز. آناناس دارای خاصیت چربی سوزی است و شراب سلول ها را از سموم پاک می کند.
مبارزه با سلولیت نمی تواند موقتی باشد. اگر آرزو دارید بدن خود را پس از 40 سال حفظ کنید ، تغذیه مناسب باید به سیستمی تبدیل شود که دقیقاً از آن پیروی کنید.
به فهرست مطالبقوانین تغذیه ضد سلولیت