Come distruggere il collo in modo da non ammalare. Osteocondrosis cervicale (osteocondrosi del dipartimento cervicale) - Come trattare il collo

(osteocondrosi dipartimento cervicale) - Come trattare il collo

Qual è il programmatore comune, il ragioniere e il pittore? Questa malattia peggiora significativamente la qualità della vita e delle prestazioni umane. La posizione statica o la testa di testa a lungo termine porta a cambiamenti tessuto osseo vertebre cervicali.

Di conseguenza, altri sono feriti tessuti morbidi: Nervi, navi, legamenti, muscoli, che un grande set passa attraverso il collo.

Spesso, una persona ha bevuto valeriana "dal cuore" per molti anni, o aspirina "dalla testa", e nemmeno si rende conto che è necessario guarire.

Molti pazienti con osteocondrosi cervicale. Spina dorsale, lamentarsi, prima di tutto, su dolor, vertigini e movimenti limitati nel collo. Ma non meno spesso ci sono dolore o intorpidimento nel petto, braccia, varie parti della testa, rumore nelle orecchie, nausea e il cosiddetto. Questi sintomi possono apparire come al mattino (con posizione impropria durante il sonno) e la sera (a causa di posti di lavoro scomodi).

I sintomi iniziali dell'osteocondrosi cervicale possono essere sentiti anche a 20 anni. E prima per iniziare la prevenzione, più a lungo puoi fare senza il trattamento dei farmaci.

Con una sensazione di affaticamento e disagio nel collo, il massaggio rilassante della zona di cervigante e colletto aiuterà bene.

Morbido movimenti circolari, il collo impastato e le spalle, può essere facilmente fatto anche da solo. Non c'è bisogno di provare a "correggere" qualcosa - il nostro compito è semplicemente rilassare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna.

Aiuterà a persone che hanno osteocondrosi cervicale i più semplici esercizi ginnici. Puoi ricordare di familiarizzare a tutti con giri scolastici e testa di rotazione. È più interessante cercare di disegnare o scrivere qualcosa con l'aiuto di un manico immaginario, bloccato con i denti.

Cerca di spendere tali allenamenti 3-4 volte durante il giorno lavorativo. Segui la tua postura - collo e schiena dritta, le spalle vengono spogliate. Utilizzare cuscini ortopedici elastici per un sonno più confortevole.

Se un osteocondrosi cervicale. È stato manifestato per diversi anni, peggiorando in modo significativo la qualità della vita, è necessario contattare.

Attualmente, ci sono molti approcci della medicina tradizionale e alternativa, che sono in grado di aiutare quasi tutti i pazienti con osteocondrosi. Sebbene sia quasi impossibile curare completamente la malattia già sviluppata, è possibile rimuovere efficacemente i sintomi e rallentare lo sviluppo della malattia. Quindi non dimenticare il tuo collo, perché porta la cosa più importante che hai - la tua testa.

Auto-massaggio del collo o del trattamento originale della malattia "osteocondrosi cervicale della colonna vertebrale"

Inizia dal massaggio la superficie posteriore del collo.

Collo del massaggio. Dovrebbe essere fatto da una o due mani.

Posizione di partenza:

Seduto su una sedia - la parte posteriore dovrebbe essere dritta, le gambe piegate nelle ginocchia preferibilmente ad angolo retto, impostare il piede sulla larghezza delle spalle. Puoi sederti al tavolo. Allo stesso tempo, sarai comodamente affidandosi con i gomiti sul tavolo, in modo da non tenere le mani sul peso;

In piedi. Impostare le gambe sulla larghezza delle spalle. Messa tutto il corpo distribuirà uniformemente sulle gambe giuste e sinistra. Inizia dal massaggio la superficie posteriore del collo.

Per prima cosa racconteremo di auto-massaggio per la superficie posteriore del collo. Inizio si basa con i tratti. Viene eseguito da entrambe le mani, allo stesso tempo si spostano dall'alto verso il basso, prima toccando a malapena la pelle, quindi amplificare la pressione. Se è a disagio con due mani, allora puoi fare accarezzare con una mano, e il secondo per tenere il primo per il gomito, cambiando periodicamente la posizione delle mani.

1. Ictus - spendi uno (l'altro lo supporta per il gomito
(Foto 1 ↓)) o due mani, eseguendo i movimenti dei movimenti pressosi palme nella direzione dall'alto verso il basso, che vanno dal confine della crescita dei capelli alle articolazioni della spalla (foto 2 ↓).

2. Spremuta - Eseguire sulle stesse linee di massaggio come accarezzare: il bordo del palmo sul lato del collo, la mano matrice (foto 3 ↓), e la collina pollice - sul lato opposto (foto 4 ↓).

3. Triturazione - I suggerimenti delle dita di entrambe le mani vengono eseguite sfregando lungo la linea di fondo (in luoghi che attaccano i muscoli del collo all'osso occipitale) dall'orecchio all'orecchio con movimenti circolari rettilinei, dirigendo le sue mani l'uno verso l'altro (foto 5 ↓ ). Quindi, strofinare lungo le vertebre cervicali dal confine di crescita dei capelli sul retro.

4. Sensing. - Applicare un impasto a forma di forza: catturare il muscolo del collo con cuscini del pollice e gli altri quattro, come se lo schiacciassero, spostando contemporaneamente sul lato di quattro dita. L'impastatura rende la mano destra sul lato sinistro del collo e con la mano sinistra - sul lato destro (foto 8 ↓).

Puoi fare ogni mano per massaggiare lo stesso lato, producendo le falange di impastatura delle dita della stessa mano (foto 9 ↓).

5. Alla fine dell'automassaggio del collo, accarezzando contemporaneamente con due mani, che vanno dalla nuca e si muovono lisciamente agli angoli superiori della lama. Quando si accarezza con una mano, i movimenti di massaggio vanno alla spalla verso il muscolo deltoideo (foto 10 ↓).

Successivamente, vai al massage di auto-massaggio del collo.

Il massaggio al collo davanti produce la superficie del palmo del pennello, che vanno dal mento, alla clavicola. Non massaggiare arterie assonnate e vene (foto 11 ↓).

Tecniche di massaggio. I muscoli cervicali usano accarezzarsi, sfregando e impastando una o due mani.

1. Ictus - eseguire OT. mascella inferiore Al petto. L'azione delle mani dovrebbe essere delicata. È auspicabile che la pelle non sia spostata sotto le mani (foto 12 ↓).

2. Triturazione - Rendere intorno ai muscoli del letto a letto del seno dietro l'orecchio. I ricevimenti eseguono il cerchio alternativamente in uno, due, ecc. dita. Poi i muscoli stessi vengono triturati con movimenti circolari: dallo Uhh dell'orecchio, i muscoli iniziarono, lungo la superficie anteriore del collo allo sterno. È possibile strofinare solo le superfici laterali del collo, perché nel mezzo si trova tiroide (Foto 13 ↓).

3. Sensing. - Impastare delicatamente le superfici laterali del collo dall'orecchio dell'orecchio al livello. Innanzitutto, impastare da un lato, e poi dall'altra. Per rilassare i muscoli, la testa dovrebbe essere leggermente inclinata nella direzione opposta, il mento viene sollevato e rivolto verso il muscolo massevole. Applicare una maneggevolezza longitudinale circolare a forma di capezzolo una mano: catturano il grande e il resto delle altre dita e delicatamente "schiacciato" il muscolo (foto 14 ↓).

4. Ictus - Eseguire un aereo accarezzando dall'alto verso il basso lungo i muscoli del letto a base di letto. Quindi - accarezzare il palmo e la superficie posteriore delle dita sulle superfici posteriori e laterali del collo. Termina il massaggio al collo con tratti di serraggio. La sammassaggio del collo è consigliabile per completare le piste, giri della testa e le rotazioni di esso in entrambe le direzioni. Eseguire tutti i movimenti ad un ritmo lento, aumentando gradualmente l'ampiezza dei movimenti (foto 15 ↓).

Il nostro collo è una parte molto vulnerabile e importante del nostro corpo. Connette il cervello e il corpo, attraverso tutti i vasi vitali e i nervi vitale. Pertanto, è importante mantenere la salute della colonna vertebrale cervicale. E ci aiuteremo in questa ginnastica per il collo, che include un'intera gamma di esercizi.

Seleziona le priorità

Quasi molte persone rendono specificamente tale ginnastica. La gente spinge le loro teste, ondeggia. Spesso rendono inconsciamente i pendii della testa ai lati quando sono seduti in un posto per molto tempo. Queste sono azioni riflesse volte al riscaldamento.

Se lo sai, quali esercizi saranno meglio aiutati e rafforzano il dipartimento cervicale, sarà più facile per noi capire cosa fare. E non torneremo inconsciamente la tua testa.

Come abbiamo già parlato più di una volta, è importante sapere per ciò che facciamo qualsiasi cosa. Il set di ginnastica cervicale è molto importante, il che è ovvio:

1. Quando la debolezza dei muscoli del collo è pronunciata, la colonna vertebrale sta vivendo un carico eccessivo sotto il peso della testa. Ciò porta all'osteocondrosi cervicale, pizzicando i nervi, cioè il dolore e la rigidità nei movimenti. Se i muscoli sono deboli, devono essere rafforzati in obbligatorio dai piccoli anni. Questo prevengono il dolore.
2. Quando lavori per un lungo periodo (oggi la maggioranza lo sta facendo questo, il 21 ° secolo è un secolo di posti a sedere o menzogne), i muscoli schiacciano e rendono difficile il flusso sanguigno e il ritorno nel corpo. Il sangue fresco saturo di ossigeno entra nel cervello in numero insufficiente - appare mal di testa, vertigini, oscuranti negli occhi, una potente sensazione di affaticamento e un grande desiderio di andare. Solo in questi momenti devi alzarti e riscaldare. E se non c'è possibilità - almeno esegue un numero di esercizi per il collo. Questo prevengono i tratti.
3. Nel corso degli anni, la mobilità delle articolazioni del corpo diventa meno. Questo può essere evitato se lo fai regolarmente complesso terapeuticoIn modo che le articolazioni non si dimenticano della loro mobilità. Qui hai un'altra ragione importante per impastare il collo.
4. Se hai pizzicato, o osteocondrosi, la ginnastica per il collo salverà dal dolore e ti aiuterà a dimenticare le vertigini e legare le orecchie. Questo è già un trattamento.

E ora guardiamo a quali esercizi sono ginnastica per il collo. Il carico principale, che sperimenterà il cervicale - statico. I principali esercizi per la colonna vertebrale cervicale consistono in 10 elementi. Il video mostra il complesso stesso, e poi troverai una descrizione dettagliata del testo di tutti gli esercizi.

Set di esercizi per il collo

1. Pendolo.
2. Primavera.
3. Oca.
4. Vista nel cielo.
5. Telaio.
6. Fachiro.
7. Aereo.
8. Airone.
9. Albero.
10. Complesso di stretching.

Da molto tempo cercavamo la serie più efficace di esercizi per rafforzare il collo e ha deciso di fermarci l'opzione proposta da osteopati e neurologi. I nomi degli esercizi riflettono la loro essenza.

Se in tempo qualsiasi degli esercizi hai sensazioni dolorose, ridurre l'ampiezza dei movimenti. Se non ha aiutato - significa che questo esercizio non dovrebbe ancora essere fatto.

Per un collo debole e malato, dovrebbe essere usato solo il carico statico. A proposito delle dinamiche di parlare presto. E in generale, è dannoso in questo caso (tranne che per lo stretching).

Tutti gli esercizi sono in esecuzione seduti, indietro dritto. Tutto è fatto lentamente e senza intoppi. Questo è un complesso medico per rafforzare la colonna vertebrale cervicale. Un altro ruolo è caricato per il collo.

Pendolo

Dalla posizione della "testa destra" facciamo inclinazioni alle parti. In ogni posizione estrema, teniamo la testa per 7-10 secondi. In questa posizione, devi allungare un po 'per mantenere la testa così facile.

Facciamo la pendenza a destra. Torniamo all'originale, e senza fermarsi andare a sinistra. Facciamo 3-5 volte per ogni lato.

Primavera

Dalla posizione tentando direttamente di distribuire il mento all'interno a Kadyk. Allo stesso tempo, la testa non va giù, ma in quanto si accende un posto. Tenere così 10 secondi. Quindi torniamo alla sua posizione originale, si fermiamo lì per 1 secondo e tira il mento. La testa è tornata in posizione.

Quindi, la testa scorre semplicemente intorno al suo centro su e giù. Fai 3-5 volte per ogni direzione.

Oca

Annulla il mento in avanti. La testa mi fa dopo. Quindi, da questa posizione, tiro il mento prima sul lato sinistro del petto, tieni così 10 secondi. Torniamo all'originale, ci moriremo per 1 secondo, poi facciamo lo stesso verso il lato destro del petto. Quindi 3-5 volte a ciascuna spalla. Tutte queste inversioni sono fatte dalla posizione quando la testa viene allungata in avanti. E ogni volta che torneremo alla posizione originale, raddrizzando la testa nella solita posizione.

Visualizza nel cielo

Dalla posizione della "testa giusta" facciamo un turno di lato come se guardiamo indietro. Soffia leggermente la testa, come se avessimo visto un aereo volante nel cielo. Lo guardiamo. Fissare la testa in questa posizione fino a 10 secondi. Torniamo alla fonte, dove abbiamo scavato per 1 secondo. Gira la testa dall'altra parte. Facciamo 3 turni a ciascuna delle parti.

Telaio

Sitter a destra, non vedo l'ora. Indossato la mano destra spalla sinistra, gomito ad un livello con la spalla. Gira la testa verso la spalla destra e metti il \u200b\u200bmento su di lui. Siediti così 10 secondi, quindi torniamo all'originale, abbassiamo la mano. Alza l'altra mano in un'altra spalla. Metti il \u200b\u200bmento già nell'altra direzione. Quindi, questo è un esercizio quando la testa si trova sulle spalle.

Nella posizione iniziale, asciugiamo per 1 secondo. Facciamo 3 ripetizioni in ogni direzione.

Fachiro

Alza le mani e porta le palme l'un l'altro esattamente sopra la tua testa. Dalla testa al fondo del palmo c'è circa 10-15 cm. In questa posizione, gira la testa a sinistra, riposiamo nel bicipite della tua mano. Siediti per così 10 secondi. Sulla strada dall'altra parte, ritardare la posizione "a destra" per 1 secondo. Facciamo 3 ripetizioni per faccia per 10 secondi.

Aereo

Divortiamo le mani sul lato come le ali. Tenere 10 secondi. Abbassi, aspetta un paio di secondi e di nuovo stiamo diffondendo le braccia. Lo facciamo 3 volte.

Quindi, "Metti l'ala", prima a destra - facciamo 2 volte a 10 secondi. Poi a sinistra. Anche 2 volte. Cioè, ti stringe per la prima volta le mani in modo che la mano destra sia più alta della sinistra (in questa posizione il piano fa giri), allora al contrario.

Airone

Mani piangendo una piccola schiena, le palme sono implementate alle cosce, come se avresti fatto affidamento su di loro seduto.

È testa, mento, si allunga lì. Siediti per così 10 secondi. Torniamo alla posizione quando le mani sono in ginocchio, e la testa si riposa direttamente per 3 secondi e di nuovo raffiguramo la mandria. In questo esercizio, il tuo compito è 5 volte per sembrare un eremita.

Albero

Le mani sollevano sulle sue teste l'una all'altra. Le mie dita si feriscono l'una dall'altra ad una distanza di 10 cm. La testa non si muove, sembra dritto. Tenere così 10 secondi 3 volte. Non dimenticare al punto di partenza per fermarsi: questa è una vacanza e una restaurazione del flusso sanguigno.

Tutti gli esercizi di cui sopra vengono eseguiti con dolori al collo e in scopi preventivi per il suo allenamento. Carico statico - cosa magicamente utile.

Allungamento

Nella posizione originale, prendiamo la mano destra per sinistra Teste e tiralo a destra per la spalla il più possibile. Fissare la posizione per 10 secondi nella fase allungata. Torniamo all'originale e facciamo lo stesso nell'altro lato della seconda mano. Ripetiamo 2-3 volte per ciascuna delle parti.

Quindi aiutiamo le tue mani che si estendiamo in avanti, catturando la testa nella napote. Il compito è il mento per toccare il petto. Dopodiché, attentamente e sotto copertura della testa.

Aiutiamo le tue mani inclinare la testa in diagonale a destra ea sinistra. E infine, spieghiamo la testa il più a destra possibile e sinistra.

Carico di potenza sul collo - è necessario?

Ci sono altri esercizi per la colonna vertebrale cervicale associata all'uso di Burdens. Se non sei un atleta professionista, non vi è alcun punto in loro. Perché caricare i frittura dei lampeggi al collo quando puoi farlo a meno.

Il collo forma i muscoli che sono inoltre pompati durante iperatesia, trazione e altri esercizi.

Inoltre, il carico statico è molto più utile della dinamica. Ti permette di rafforzare i muscoli del collo senza il rischio danneggiarli. Ma il collo del trauma è inaccettabile. Soprattutto se il tuo cervicale e quindi non sente il meglio.

Su questo, la principale ginnastica curativa per il collo finisce. Rendilo una volta al giorno, e tutto andrà bene con il collo!

Esercizi efficaci:

Coach Council: Fai sempre un allenamento prima della formazione. Preparerà i muscoli per caricare e ti impedisce di essere lesioni.

17 giugno 2019.

Osteocondrosis (da greco. Osteon - osso e hondros - cartilagine) - "ocan della cartilagine". La colonna vertebrale include le vertebre stesse e dischi intervertebrali. È il secondo che soffre di osteocondrosi, essi, come lo erano, "ok," diventa meno elastico. Succede spesso a elevato carichi fisici O, al contrario, con uno stile di vita sedentario, l'assenza di carico sufficiente.

Cos'è l'osteocondrosi pericolosa?

Nella cartilagine intervertebrale non ci sono vasi personali che nutrono le loro sostanze utili dal sangue, i dischi possono contare solo in questo senso solo tessuti di collegamento. L'eccessiva compressione o rilassamento di muscoli profondi viola il movimento del sangue e il processo di "affondamento" inizia nella possibilità. E il carico avanzato può anche portare a spostamento o danni al disco, ernia intervertebrale.Cosa è privo non solo dolore acuto e disagio, ma anche altri problemi di salute.

Il massaggio cervicale è uno strumento efficace e piacevole per la prevenzione e facilitando il corso della malattia.

Cosa devi sapere del nostro collo?

La colonna vertebrale cervicale è la più fragile e sovracorrente, poiché porta molti teschi, e fa anche più movimenti rispetto ad altri reparti. Attraverso il collo al cervello ci sono molti dei vasi sanguigni più importanti e grandi nervi. Quindi, a volte il problema causando, Situato nella colonna vertebrale, ma, come parlano nella gente, "dà" nel collo. Prima di iniziare qualsiasi procedura, incluso il massaggio, consultare uno specialista, altrimenti è possibile aggravare solo la situazione, poiché il massaggio è in questo caso il tipo di trattamento e non piacevoli procedure di rilassamento.

Un altro errore comune - l'uso di droghe da aumento della pressione. Il fatto è che l'osteocondrosi dell'influenza cervicale colpisce vasi sanguigniPerché la pressione aumenta, e la questione non è nel cuore.

L'osteocondrosi del dipartimento cervicale dà dolore non solo nel collo, ma anche nell'area tra le lame e la parte occipitale della testa. Il collo allo stesso tempo diventa come il cotone, è difficile rivolgersi a lato. Il flusso sanguigno è peggiore nei vasi cervicali, il cervello non ha abbastanza nutrizione, quindi sono possibili mal di testa, vertigini e persino svenimento.

Effetti da massaggio

La prima cosa che il paziente soffre di osteocondrosi, e il suo medico frequentante, - il sollievo del dolore, poiché il dolore può essere davvero insopportabile. Dopodiché, il medico, come regola, prescrive carichi moderati sotto forma di un docente (educazione fisica terapeutica) e massaggio al collo. Il primo metodo per il collo potrebbe non essere così utile come un massaggio, poiché il numero di movimenti del dipartimento cervicale è limitato e può solo "sviluppare" può essere solo una mano. Inoltre, il massaggio esegue diverse funzioni: diminuzione del dolore, migliorato il flusso sanguigno nel cervicale, rimozione di spasmi muscolari, portando i muscoli del collo e ritorno nel tono.

Come fare un massaggio al collo

Per ogni paziente osteocondrosi, lo scenario di massaggio è individuale, poiché è importante considerare la fase dello sviluppo della malattia, le sue caratteristiche, le malattie concomitannanti (cadute di pressione, interruzioni respiratorie e così via). Avendo ricevuto una direzione per un massaggio dal dottore, scegli uno specialista davvero buono, le cui azioni non esacerberanno la situazione e ti aiuteranno a far fronte al disturbo. Ricorda inoltre che il massaggio dovrebbe essere iniziato quando il picco della malattia è già passato e il dolore non si sente così acuto, altrimenti il \u200b\u200bmassaggio si trasformerà in tormento.

In casi sufficientemente facili, il massaggio può essere effettuato a casa. Per questo, il paziente ha bisogno di giacere sullo stomaco su una superficie solida piatta (negozio, divano). I piedi devono essere completamente montati sul divano, non congelare. Le mani piegate nei gomiti, metti davanti al suo palmo sul palmo, prepintale nel palmo della mano. Dovresti iniziare con i muscoli impastati adiacenti alla colonna vertebrale cervicale, pizzicando i movimenti. Quindi, il collo i muscoli con l'aiuto di "stretching" con le dita. A poco a poco andare a K. dipartimento del seno (lame e spazio inter-opacculente) e testa (movimento circolare e accarezzamento). Il massaggio della testa non può essere ignorato, poiché è proprio dal fondo del cranio che i nervi più importanti che soffrono di osteocondrosi.

A volte il massaggio può essere seduto. La procedura si tiene ogni due giorni. Inizialmente, il massaggio del collo può causare il dolore del paziente, specialmente nell'area di forte lesione, ma nel tempo, le sensazioni sgradevoli si terranno, lasciando facilità e rilassamento.

Prima dell'inizio di ogni lezione, è necessario fare un riscaldamento del collo. Ci vogliono circa 5 minuti, ma grazie a lei puoi proteggere in modo affidabile i muscoli dalle ferite, danni.

Gli esperti consigliano aggiungere il collo alla marcia del collo del collo - viene eseguita immediatamente dopo la prima serie di esercizi. La durata dello stretching è 3 - 5 minuti.

Allenarsi

I movimenti che lo farai, una persona si esibisce regolarmente. Tuttavia, nel caso in considerazione, vengono eseguiti con un certo numero di ripetizioni e nel complesso. Riscaldare il collo ti permette di preparare i muscoli ai carichi imminenti.

Assicurati di usare:

• Pendii di testa avanti e indietro;
• Pendii ai lati;
• Testa di rotazione;
• Turni (le spalle dovrebbero rimanere immobili).

Questi esercizi fanno un complesso, da 15 a 20 ripetizioni. Posizione di fonte - in piedi dritto, piedi sulla larghezza delle spalle, le mani liberamente omette lungo il corpo. Piova la schiena, sollevando le spalle è inaccettabile - è consigliabile risolverli direttamente e tenere una posizione tutto il tempo di riscaldamento. Gli esercizi per il collo di riscaldamento sono fatti lentamente e controllati.

Allungamento

Assicurati di usare:

Esercizi per il riscaldamento della superficie posteriore del collo. Bisogno lentamente di inclinare la testa, mettendo il mento sul petto. Posato in questa posizione. Se si è verificato il dolore, si consiglia il movimento di interrompere.

Esercizio per lo studio dei muscoli laterali del collo. Alza la mano e piegala, copri le dita l'orecchio opposto. Inclinare la testa alla spalla, aiutando la tua mano. ACC cura di non danneggiare i muscoli.

Ripeti la mossa, inclinando la testa nella direzione opposta. Il riscaldamento dei muscoli del collo è sufficiente da trascorrere entro 5 minuti, è sufficiente prepararlo per il caro imminente.

Esercizio per lo sviluppo della superficie anteriore del collo. Molti fan dello sport dimenticano di prestare attenzione a quest'area, ma questo è un errore serio. Per evitarlo, agire come segue.

Le dita della mano frizione nel "castello" sul retro della parte posteriore e, mantenendo la testa, inclinarla indietro. L'esercizio è adatto a entrambi gli uomini che vogliono rafforzare il collo e per le donne sono la meravigliosa prevenzione dell'invecchiamento precoce della pelle.

Tecnica di sicurezza

I muscoli del collo impreparati ai carichi sono molto facili da danneggiare. In modo che questo non accada, rispettare alcune regole per allungare i muscoli del collo:

• Non allungare il collo attraverso il dolore e il disagio;
• Non correre - La durata di un movimento dovrebbe essere di almeno 20 secondi;
• Prova a non scaricare il respiro - Non importa quali movimenti non lo fai, respira profondamente e calmo;
• Prestare attenzione al tuo benessere (ci sono giorni in cui è consigliabile rifiutare non solo dal riscaldamento del collo, ma anche dalla formazione in generale).

Osservando tutte le regole, puoi prenderti cura della tua salute e migliorare gli indicatori sportivi. Ma in caso di violazione, c'è un vero rischio di lesioni. Pertanto, sia un nuovo arrivato che un atleta esperto, lavorando su te stesso, devi stare molto attento. Ricorda che gli esercizi per allungare il collo dovrebbero essere eseguiti senza peso e rigorosamente seguano la tecnica.

La deposizione di sali sul collo ogni anno diventa sempre più malattia comune. Se cento anni fa, una manifestazione dolorosa - un urto sul collo - c'era solo il soprannome di un popolo - "Vddiy horbik", ora è chiamato "lanugine di un contabile" e il "programmatore". Statistiche mediche Assicura che scegliere come rimuovere la deposizione di sali sul collo, è necessario ogni seconda persona adulta. E ancora meglio - allo stesso tempo con il suo trattamento, almeno, per impegnarsi nella sua prevenzione nei propri figli, perché l'accumulo di sale inizia nell'adolescenza.

Perché cresce "gobba"

Anche recentemente, anche i medici erano fiduciosi che la deposizione di sali nel collo del collo fu causata dal consumo illimitato di sale alimentari. Tuttavia, questa sostanza al processo dell'aspetto del "contabile offerta" non ha nulla da fare. Cresce come risultato di aggiunta di diversi fattori:

• nutrizione errata. Vale a dire, abbondanza nella dieta delle proteine \u200b\u200bdegli animali. Cioè, osteocondrosi, il sintomo dello sviluppo di cui è la "vedova del Gorbiton", e la gotta ha le stesse radici;
• hydodina.. Lavoro seduto, completato dall'abitudine di trasferirsi fuori dall'appartamento in auto, fornisce una persona a un soggiorno lungo e regolare nella posizione sbagliata e scomoda. Parte dei muscoli cervicali è sopraffatto, l'altra parte degrada a causa della mancanza di carichi. Di conseguenza, il collo cerca di essere nella posizione abituale, anche se attualmente non è necessario. Non c'è da meravigliarsi La deposizione di sali sul collo è particolarmente caratteristica dei programmatori, dei giornalisti, degli economisti - tutti coloro che, come risultato delle specifiche del loro lavoro, trascorrono molto tempo sul desktop, con una testa bassa "fornita";
• impostazione ambientale sfavorevole. Lei particolarmente sodo in grandi città e aree industriali. Per anni, il corpo si oppone alle tremende dosi di composti tossici, nel senso letterale della parola nell'aria. Nel tempo, le gocce di resistenza e le sostanze velenose iniziano ad accumularsi nel corpo.

Tutti questi fattori causano disturbi metabolici, che è la causa principale dei depositi di sale nell'area del collo.

Segni di sviluppo del processo

Se sospetti di aver iniziato la deposizione di sali sul collo, i sintomi che la tua ipotesi devono essere confermati, dovrai sembrare attentamente: sono sfocati e bassi. Uno dei primi segni è un crisi leggero nel collo. È breve e facile da rimuovere: è sufficiente per realizzare qualche testa a turno - e il suono scompare. Le persone spesso non prestano nemmeno attenzione a manifestazione spiacevole, nella misura in cui sensazioni dolorose O movimento di difficoltà non è accompagnato. Questo approccio è deplorevole, poiché è più facile trattare la deposizione del sale sul collo in questa fase.

Le preoccupazioni del paziente appaiono quando la malattia rettifica un grado piuttosto grave. Allo stesso tempo, si fa sentire già un intero bouquet di sintomi:

• ronzio o squillare nelle orecchie;
• vertigini periodici;
• sensazione di tensione nella parte posteriore;
• dolore quando si gira la testa;
• "Strike" quando prese le mani o il loro intorpidimento.

Ulteriore ignorare il problema diventa solo pericoloso. L'insufficiente rifornimento di sangue al cervello porta a una perdita di capacità lavorativa, una diminuzione della concentrazione, difficoltà con l'assimilazione delle informazioni, violazioni della memoria. La probabilità della mobilità del collo è ottima: le vertebre "cemento" con ogni altro sedimenti salini, e rivolgono all'interlocutore del paziente può solo con tutti i Corpi.

Fondamenti di terapia

Se hai una deposizione di sali sul collo, il trattamento dipenderà da quanto viene lanciata la malattia.

Fase iniziale

Un modo efficace e affidabile per sbarazzarsi di depositi di sale sul collo in questa fase - massaggio. Se il crunch è apparso solo di recente, tale impatto interromperà lo sviluppo del processo per 10-20 sessioni. L'unica condizione: il massaggiatore dovrebbe essere un professionista e sapere come affrontare l'osteocondrosi emergente. I risultati insufficientemente attivi del risultato non danno, la situazione in eccesso può essere aggravata solo (ad esempio, spostando la vertebra).

Solo massaggio anche su stadio primario non abbastanza. Il corso ripristinerà il collo in uno stato quasi normale. Ma se conduci lo stile di vita ex, la deposizione di sali sul collo nel tempo si aggiornerà. Dovrà riconsiderare la loro nutrizione, prendersi cura della fornitura di carichi sufficienti su tutto il corpo (ad esempio, per iscriversi palestra O prendere l'abitudine di passeggiate giornaliere a lungo termine) e impegnarsi nella prevenzione dell'osteocondrosi.

La fase più comune

Ci sono già manifestazioni esterne evidenti di depositi di sale - nella parte inferiore del collo c'era una "vedova dell'orbik", la testa è leggermente nominata in avanti, le spalle sono leggermente abbattute. Nella maggior parte dei casi, il paziente già sperimenta il dolore quando gira la testa. In tale situazione, prima di rimuovere il veggente sul collo, la deposizione di sali dovrebbe essere adattabile, e tutti i processi disturbati devono essere massimalmente ripristinati nell'area interessata. Pertanto, la prima fase del trattamento sarà una droga, utilizzando un complesso di preparati:

• droghe antinfiammatorie Il gruppo nonteroide viene rimosso non solo infiammazione, ma anche gonfiore e sindrome dolorosa. La deposizione di sali sul collo non è trattata, poiché queste medicinali non influiscono sulla ragione del suo aspetto. Tuttavia, per facilitare lo stato del paziente ed eliminare le conseguenze dell'osoocondrosi, sono necessarie;
• miorlaxanthi. Pulito spasmod muscolosoche è molto promosso dal trattamento di base;
• stimolanti circolanti (per esempio, un acido nicotinico) Ripristina il normale flusso sanguigno capillare, la fornitura di tessuti sanguigni. In parallelo, accelerano il metabolismo, a causa del quale i sali sono più veloci dal corpo.

Il medico può anche introdurre antiossidanti e complessi vitaminici all'elenco dei medicinali. Questo appuntamento persegue un obiettivo estremamente importante: i farmaci stimolano il metabolismo, cioè eliminando la causa principale della malattia.

Tuttavia, solo le tavolette di osteocondrosi non curare. Il paziente deve sottoporsi a un corso di fisioterapia. A seconda della malattia, è possibile assegnare le seguenti procedure:

• elettroforesi. Sotto la pelle nell'area della deposizione di sali di sali, viene introdotta la corrente farmaci (Lidasi, Ape veleno, novocaina e altri). Alcuni "lavori" solo con sintomi, rimuovendo il dolore, alcuni lanciano il riassorbimento dei depositi già disponibili;
• igloreflessoterapia avvia anche il riassorbimento, ma non a causa dell'introduzione di medicinali, ma dal lancio delle forze proprie del corpo se esposte a punti reflexogenici;
• appliques. - Ozoclorite o paraffina - sono usati per stimolare la circolazione del sangue locale. Inoltre, ma in tutto il corpo, i bagni con droghe disciolti in loro sono colpite.

Allo stesso tempo, sarà necessario fare ginnastica terapeutica, poiché non sarà possibile liberarsi dei depositi di sali sul collo senza lo sviluppo di questo corpo.

Tutti i metodi elencati per il ripristino della funzionalità del collo possono essere combinati con l'uso di metodi folk per combattere l'osteocondrosi. Ma solo dopo la consultazione con il medico dell'Osservatorio: alcune tecniche possono entrare in un conflitto con un corso nominato da loro.

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Caso lanciato

Quando la malattia è arrivata così lontano, il collo ha perso praticamente la mobilità, ci sono conseguenze di insufficiente rifornimento cerebrale del sangue, le mani cominciarono a lavorare peggio, il medico può registrare opzioni di trattamento "rigide". Uno di questi è un buon lavoro terapista manualequali manipolazioni romperanno i sedimenti. Successivamente, ci sarà un corso di trattamento rigenerativo, simile a ciò che viene utilizzato nella seconda fase, ma significativamente più lungo. La procedura per rompere il risparmio saltà è sufficientemente doloroso, e lo sviluppo del collo dopo che sarà anche accompagnato da sensazioni sgradevoli.

Se la situazione è completamente cattiva, il paziente può offrire intervento chirurgico. Senza di esso, non è necessario se ci sono violazioni per neurologia, ernie intervertebrali e nervi pizzicati. Le opzioni delle operazioni sono diverse, la versione più antica è rimuovere il disco deformato. Ma il PIN di supporto può anche essere installato, che contiene dischi a una distanza l'uno dall'altro, ci sono metodi di protesi spinali.

Samoa. tecnica moderna Trattamento dei sedimenti di sale nel trapianto del collo - disco. Utilizza innesti artificiali; È possibile utilizzare entrambe le cellule del paziente. L'operazione è molto costosa, viene effettuata in cliniche specializzate. Consiste nella recinzione nel paziente di condroblasti con cellule staminali, materiale crescente in condizioni speciali e introducendolo nei dischi interessati. Il materiale lancia il restauro del tessuto osseo.

Prevenzione e ancora una volta prevenzione

Per non affrontare un trattamento lungo, costoso e talvolta doloroso, è meglio prevenire l'inizio dei depositi di sale nell'area del collo. Per fare ciò, solo aderire a regole molto semplici.

Nutrizione appropriata

È particolarmente importante per coloro che per 40: Il corpo ha già iniziato a consumare e richiede una relazione più attenta. Pertanto, "Giorni di carne" Quando si usa il cibo grasso, puoi organizzarti più spesso di due volte a settimana. La messa a fuoco principale della nutrizione dovrebbe essere fatta su verdure e frutta freschi. I primi piatti sono anche preferibilmente cucinando su post per i periferici. È molto utile pagare un'elevata attenzione a bob, noci, funghi e pesci. È necessario aumentare nel menu la quota di formaggio fermentato fermentato, ricotta, kefir, yogurt naturali.

Grasso, affumicato, sottaceti, caffè, dolci e alcol devono essere ridotti al minimo se non riescono a rifiutarli completamente.

I ricevimenti alimentari al giorno non dovrebbero essere 2-3, e 5-6, e le porzioni non dovrebbero essere grandi. Come dicono i nutrizionisti, "alzati da dietro il tavolo con una leggera sensazione di fame".

Trattamento delle articolazioni di più \u003e\u003e

Assicurati di rispettare la modalità bere. Cioè, almeno uno e mezzo litri al giorno di acqua pulita. Nel caso, il volume non include i succhi, i tè e gli sweep pop. È necessario rifiutarli affatto: tali bevande non sono dissetate alla sete, contribuiscono alla disidratazione del corpo.

E se hai la tendenza alla completezza, e il peso supera la velocità calcolata superiore a 3-5 chilogrammi, è il momento di riportarlo alla normalità. Nelle persone obese, lo sviluppo di depositi di sale è estremamente difficile da rallentare: il metabolismo durante il sovrappeso è lontano dalla norma.

Attività fisica

Le persone impiegate moderne hanno l'opportunità di praticare regolarmente sport. Tuttavia, se hai iniziato a disturbare il crunch al collo, dovrai trovarlo. Molto aiuta nella lotta contro la deposizione di sale. Nuoto: con esso, tutti i gruppi dei muscoli cervicali sono coinvolti, e le vertebre sono costrette a reagire al movimento nel modo giusto. Gli ortopedici sostengono che i nuotatori non hanno problemi con la colonna vertebrale e il collo. Anche se visitano la piscina non per i risultati sportivi, ma per il loro piacere.

Le persone il cui lavoro è collegato con un sedile permanente, dovrebbe lasciare la sedia una volta un'ora ad almeno 10 minuti. Nella pausa, è necessario effettuare una ginnastica primitiva per il collo: per premere il mento sul petto, quindi rimettere la testa se possibile; Inclinare la testa a una, poi in un'altra spalla; Torcarlo sui lati. È anche utile sollevare e abbassare le spalle stesse più volte, riscaldando e muscoli caldi, che al tavolo rimangono in minimo. Se senti la tensione in loro, non essere pigri per impegnarsi in auto-massaggio. La salute delle vertebre cervicali dipende in gran parte dallo stato dei loro muscoli.

Quando senti un crisi nel collo, non aspettare fuori dagli avvertimenti del tuo stesso corpo. Scegli un tempo e visita il dottore - ti farà risparmiare nelle forze future e significa che dovrà spendere per sbarazzarsi dei problemi di deposizione salina.