Terapia comportamentale cognitiva: il trattamento principale per i disturbi nevrotici. Strumenti di psicoterapia cognitivo-comportamentale, una guida pratica psicologia KBT

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Studiando il mondo, lo guardiamo attraverso il prisma della conoscenza già acquisita. Ma a volte può capitare che i nostri pensieri e sentimenti possano distorcere ciò che sta accadendo e ferirci. Tali pensieri stereotipati, cognizioni, sorgono inconsciamente, mostrando una reazione a ciò che sta accadendo. Tuttavia, nonostante il loro aspetto involontario e l'apparenza di innocuità, interferiscono con il vivere in armonia con se stessi. Questi pensieri devono essere affrontati attraverso la terapia cognitivo comportamentale.

Storia della terapia

La terapia cognitivo comportamentale (CBT), chiamata anche terapia cognitivo comportamentale, ebbe origine negli anni '50 e '60. I fondatori della terapia cognitivo-comportamentale sono A. Beck, A. Ellis e D. Kelly. Gli scienziati hanno studiato la percezione di una persona di varie situazioni, la sua attività mentale e ulteriori comportamenti. Questa era l'innovazione - la fusione dei principi e dei metodi della psicologia cognitiva con quelli comportamentali. Il comportamentismo è una direzione in psicologia specializzata nello studio del comportamento umano e animale. Tuttavia, la scoperta della CBT non ha significato che tali metodi non fossero mai stati usati in psicologia. Alcuni psicoterapeuti hanno utilizzato le capacità cognitive dei loro pazienti per diluire e integrare la terapia comportamentale.

Non è un caso che la direzione cognitivo-comportamentale in psicoterapia abbia iniziato a svilupparsi negli Stati Uniti. A quel tempo, la psicoterapia comportamentale era popolare negli Stati Uniti - un concetto di mentalità positiva che crede che una persona possa creare se stesso, mentre in Europa, al contrario, prevaleva la psicoanalisi pessimistica. La direzione della psicoterapia cognitivo-comportamentale si basava sul fatto che una persona sceglie il comportamento in base alle proprie idee sulla realtà. Una persona percepisce se stessa e le altre persone sulla base del proprio tipo di pensiero, che a sua volta si ottiene attraverso l'apprendimento. Pertanto, il pensiero sbagliato, pessimista, negativo, che una persona ha imparato, porta con sé idee sbagliate e negative sulla realtà, che porta a comportamenti inappropriati e distruttivi.

Modello terapeutico

Cos'è la terapia cognitivo comportamentale e cos'è? La base della terapia cognitivo comportamentale sono gli elementi della terapia cognitiva e comportamentale, volti a correggere le azioni, i pensieri e le emozioni di una persona in situazioni problematiche. Può essere espresso sotto forma di un tipo di formula: situazione - pensieri - emozioni - azioni. Per comprendere la situazione attuale e comprendere le tue azioni, devi trovare le risposte alle domande: cosa hai pensato e sentito quando è successo. In effetti, alla fine si scopre che la reazione non è predeterminata tanto dalla situazione attuale quanto dai vostri pensieri su questa materia, da cui si forma la vostra opinione. Sono questi pensieri, a volte anche inconsci, che portano alla comparsa di problemi - paure, ansie e altre sensazioni dolorose. È in essi che si trova la chiave per risolvere molti problemi delle persone.

Il compito principale dello psicoterapeuta è identificare il pensiero errato, inadeguato e inapplicabile, che deve essere corretto o completamente modificato, instillando nel paziente pensieri e schemi comportamentali accettabili. Per questo, la terapia viene eseguita in tre fasi:

• analisi logica;
• analisi empirica;
• analisi pragmatica.

Nella prima fase, lo psicoterapeuta aiuta il paziente ad analizzare i pensieri e i sentimenti emergenti, trova errori che devono essere corretti o rimossi. Il secondo stadio è caratterizzato dall'insegnamento al paziente di accettare il modello più oggettivo della realtà e di confrontare le informazioni percepite con la realtà. Nella terza fase, al paziente vengono offerti nuovi, adeguati atteggiamenti di vita, in base ai quali è necessario imparare a reagire agli eventi.

Errori cognitivi

I pensieri inadeguati, dolorosi e negativamente orientati sono visti dall'approccio comportamentale come errori cognitivi. Tali errori sono abbastanza tipici e possono verificarsi in persone diverse in diverse situazioni. Questi includono, ad esempio, inferenze arbitrarie. In questo caso, una persona trae conclusioni senza avere conferma o anche in presenza di fatti che contraddicono tali conclusioni. C'è anche un'eccessiva generalizzazione - una generalizzazione basata su più occorrenze, che implica il principi generali Azioni. Tuttavia, è anormale qui che tale sovra-generalizzazione si applica in situazioni in cui non dovrebbe essere fatto. L'errore successivo è l'astrazione selettiva, in cui determinate informazioni vengono selettivamente ignorate e le informazioni vengono estratte dal contesto. Molto spesso ciò accade con informazioni negative a scapito di quelle positive.

Gli errori cognitivi includono anche una percezione inadeguata del significato di un evento. Nel quadro di questo errore, possono verificarsi sia un'esagerazione che un'attenuazione del significato, che in ogni caso non corrispondono alla realtà. Una deviazione come la personalizzazione non porta nulla di positivo. Le persone inclini alla personalizzazione considerano le azioni, le parole o le emozioni degli altri come correlate a loro, quando in realtà non avevano nulla a che fare con loro. Il massimalismo, chiamato anche pensiero in bianco e nero, è anche considerato anormale. Con lui, una persona distingue tra cose che sono successe in completamente nero o completamente bianco, il che rende difficile vedere l'essenza delle azioni.

Principi di base della terapia

Se vuoi liberarti di atteggiamenti negativi, devi ricordare e comprendere alcune delle regole su cui si basa la CBT. La cosa più importante è che i tuoi sentimenti negativi sono principalmente causati dalla tua valutazione di ciò che sta accadendo intorno, così come te stesso e tutti coloro che ti circondano. Il significato della situazione che si è verificata non dovrebbe essere esagerato, devi guardarti dentro, nel tentativo di comprendere i processi che ti guidano. La valutazione della realtà è generalmente soggettiva, pertanto, nella maggior parte delle situazioni, è possibile cambiare radicalmente l'atteggiamento da negativo a positivo.

È importante realizzare questa soggettività anche quando si è sicuri della veridicità e della correttezza delle proprie conclusioni. Questa frequente incoerenza degli atteggiamenti interni con la realtà disturba la tua tranquillità, quindi è meglio cercare di liberarsene.

È anche molto importante che tu capisca che tutto questo - pensiero sbagliato, atteggiamenti inadeguati - può essere cambiato. Il pensiero tipico che hai sviluppato può essere corretto per piccoli problemi e, per problemi importanti, completamente corretto.

L'insegnamento di nuovi pensieri viene svolto con uno psicoterapeuta in sessioni e studi indipendenti, che successivamente assicurano la capacità del paziente di rispondere adeguatamente agli eventi emergenti.

terapie

L'elemento più importante della CBT nella consulenza psicologica è insegnare al paziente a pensare correttamente, cioè a valutare criticamente ciò che sta accadendo, utilizzare i fatti disponibili (e cercarli), comprendere la probabilità e analizzare i dati raccolti. Questa analisi è anche chiamata test empirico. Il paziente esegue questo controllo in modo indipendente. Ad esempio, se a una persona sembra che tutti si girino costantemente verso di lui per strada, devi solo prendere e contare, e quante persone lo faranno? Questo test semplice può ottenere risultati significativi, ma solo se fatto e fatto responsabilmente.

La terapia per i disturbi mentali prevede l'uso di psicoterapeuti e altre tecniche, ad esempio la tecnica di rivalutazione. Quando applicato, il paziente verifica la probabilità che questo evento si verifichi per altri motivi. Viene effettuata l'analisi più completa delle molte possibili cause e della loro influenza, che aiuta a valutare in modo sobrio ciò che è accaduto nel suo insieme. La depersonalizzazione viene utilizzata nella terapia cognitivo-comportamentale per quei pazienti che si sentono costantemente sotto i riflettori e ne soffrono.

Con l'aiuto dei compiti, capiscono che gli altri sono spesso portati via dai loro affari e pensieri, e non dal paziente. Una direzione importante è anche l'eliminazione delle paure, per le quali vengono utilizzate l'osservazione di sé cosciente e la decatastroficazione. Con tali metodi, lo specialista cerca di far capire al paziente che tutti gli eventi negativi finiscono, che tendiamo a esagerare le loro conseguenze. Un altro approccio comportamentale implica la ripetizione del risultato desiderato nella pratica, il suo costante consolidamento.

Trattamento di nevrosi con terapia

La terapia comportamentale cognitiva viene utilizzata per trattare un'ampia varietà di condizioni, il cui elenco è vasto e travolgente. In generale, usando i suoi metodi, trattano paure e fobie, nevrosi, depressione, traumi psicologici, attacchi di panico e altri psicosomatici.

Esistono molti metodi di terapia cognitivo-comportamentale e la loro scelta dipende dall'individuo e dai suoi pensieri. Ad esempio, esiste una tecnica chiamata reframing, in cui il terapeuta aiuta il paziente a liberarsi della rigida struttura in cui si è guidato. Per comprendere meglio se stesso, al paziente può essere offerto di tenere una specie di diario, in cui sono registrati sentimenti e pensieri. Un diario del genere sarà utile anche per il medico, in quanto può quindi scegliere un programma più adatto. Uno psicologo può insegnare al suo paziente un pensiero positivo, sostituendo il quadro negativo formato del mondo. L'approccio comportamentale ha un modo interessante: l'inversione di ruolo, in cui il paziente guarda il problema dall'esterno, come se stesse accadendo in un'altra persona, e cerca di dare consigli.

La terapia comportamentale utilizza la terapia implosiva per trattare fobie o attacchi di panico. Questa è la cosiddetta immersione, quando il paziente è deliberatamente costretto a ricordare cosa è successo, come a rivivere.

Viene anche utilizzata la desensibilizzazione sistematica, che differisce in quanto il paziente è stato istruito preliminarmente in tecniche di rilassamento. Tali procedure hanno lo scopo di eliminare le emozioni spiacevoli e traumatiche.

Trattamento della depressione

La depressione è un disturbo mentale comune, uno dei sintomi chiave di cui è il pensiero alterato. Pertanto, la necessità di CBT nel trattamento della depressione è innegabile.

Tre modelli tipici sono stati trovati nel pensiero delle persone depresse:

• pensieri sulla perdita dei propri cari, la distruzione delle relazioni amorose, la perdita di autostima;
• pensieri diretti negativamente su se stessi, sul futuro atteso, sugli altri;
• un atteggiamento intransigente verso se stessi, presentazione di requisiti e quadri irragionevolmente rigidi.

La terapia comportamentale dovrebbe essere utile per risolvere i problemi causati da tali pensieri. Ad esempio, le tecniche di inoculazione dello stress sono utilizzate per trattare la depressione. Per questo, al paziente viene insegnato a essere consapevole di ciò che sta accadendo e ad affrontare in modo intelligente lo stress. Il medico insegna al paziente e quindi corregge il risultato con studi indipendenti, i cosiddetti compiti a casa.

Ma con l'aiuto della tecnica di riattribuzione, puoi mostrare al paziente l'incoerenza dei suoi pensieri e giudizi negativi e dare nuovi atteggiamenti logici. Anche usati per trattare la depressione sono i metodi CBT come la tecnica di arresto, in cui il paziente impara a fermare i pensieri negativi. Nel momento in cui una persona inizia a ritornare a tali pensieri, è necessario erigere una barriera condizionale per il negativo, che non lo permetterà. Portando la tecnica all'automatismo, puoi essere sicuro che tali pensieri non ti daranno più fastidio.

Psicoterapia cognitiva... L'inizio della terapia cognitiva è associato alle attività di George Kelly. Negli anni '20. J. Kelly ha usato interpretazioni psicoanalitiche nel suo lavoro clinico. Era stupito dalla facilità con cui i pazienti accettavano i concetti di Freud, che lo stesso J. Kelly trovava assurdo. Come esperimento, J. Kelly iniziò a variare le interpretazioni da lui fornite ai pazienti nell'ambito di varie scuole psicodinamiche.

Si è scoperto che i pazienti accettano ugualmente i principi proposti e sono pieni di desiderio di cambiare la propria vita in accordo con loro. J. Kelly giunse alla conclusione che né l'analisi di Freud sui conflitti infantili, né lo studio del passato in quanto tale sono di importanza decisiva. Secondo J. Kelly, le interpretazioni di Freud si sono rivelate efficaci perché hanno infranto il solito modo di pensare per i pazienti e hanno offerto loro l'opportunità di pensare e comprendere in un modo nuovo.

Il successo della pratica clinica con una varietà di approcci teorici, secondo J. Kelly, è spiegato dal fatto che nel processo di terapia c'è un cambiamento nel modo in cui le persone interpretano la loro esperienza e come guardano al futuro. Le persone diventano depresse o ansiose perché cadono nella trappola di categorie rigide e inadeguate proprio pensiero... Ad esempio, alcune persone credono che le figure di autorità abbiano sempre ragione, quindi qualsiasi critica da parte di una figura di autorità le deprime. Qualsiasi tecnica che cambi questa convinzione, sia essa basata su una teoria che collega tale convinzione al complesso di Edipo, la paura di perdere l'amore dei genitori o la necessità di una guida spirituale, sarà efficace. J. Kelly ha deciso di creare tecniche per la correzione diretta di modi di pensare inadeguati.

Ha incoraggiato i pazienti a prendere coscienza delle loro convinzioni e a metterle alla prova. Ad esempio, un paziente ansioso e depresso era convinto che non essere d'accordo con l'opinione del marito avrebbe generato in lui rabbia e aggressività intense. J. Kelly ha insistito sul fatto che cercava di esprimere la propria opinione a suo marito. Dopo aver completato l'attività, il paziente era convinto che non fosse pericoloso. Tali compiti sono diventati comuni nella pratica di J. Kelly. Ha anche usato giochi di ruolo, ha invitato i pazienti a recitare ruoli nuova personalità... Ha concluso che il pensiero disadattivo è al centro delle nevrosi. I problemi del nevrotico risiedono nei modi di pensare attuali, non nel passato. Il compito del terapeuta è di chiarire le categorie inconsce di pensiero che portano alla sofferenza e di insegnare nuovi modi di pensare.

Kelly è stata una delle prime psicoterapeute a cambiare direttamente la mentalità dei pazienti. Questo obiettivo è al centro di molti approcci terapeutici che vengono definiti collettivamente come psicoterapia cognitiva.

Psicoterapia cognitiva - rappresenta lo sviluppo di un approccio comportamentale in psicoterapia, che considera i disturbi mentali mediati da strutture cognitive e processi cognitivi reali acquisiti in passato, ovvero il pensiero viene introdotto come una variabile intermedia tra stimolo e risposta.

I rappresentanti della psicoterapia cognitiva sono: A. Beck, A. Ellis e altri.

Secondo Aaron Beck, tre importanti scuole di pensiero - psichiatria tradizionale, psicoanalisi e terapia comportamentale - sostengono che la fonte del disturbo del paziente si trova al di fuori della sua coscienza. Prestano poca attenzione a concetti coscienti, pensieri concreti e fantasie, cioè cognizioni. Nuovo approccio - terapia cognitiva - presuppone che i disturbi emotivi possano essere affrontati in un modo diverso: la chiave per comprendere e risolvere i problemi psicologici è nella mente dei pazienti.

La terapia cognitiva presuppone che i problemi dell'individuo derivino principalmente da alcune distorsioni della realtà basate su presupposti e presupposti errati. Queste idee sbagliate sorgono a seguito di un apprendimento errato nel processo di sviluppo della personalità. Da questo è facile dedurre una formula per il trattamento: il terapeuta aiuta il paziente a trovare distorsioni nel pensiero e apprendere modi alternativi e più realistici per formulare le proprie esperienze.

Un approccio cognitivo ai disturbi emotivi cambia il modo in cui vedi te stesso e i tuoi problemi. Avendo rifiutato l'idea di se stessi come una generazione indifesa di reazioni biochimiche, impulsi ciechi o riflessi automatici, una persona ha l'opportunità di vedere un essere in se stesso, incline a dare vita a idee errate, ma anche in grado di disimpararle e correggerle.

Il concetto principale di terapia cognitiva è che l'elaborazione delle informazioni è fondamentale per la sopravvivenza del corpo.

In varie condizioni psicopatologiche (ansia, depressione, mania, stato paranoico, ecc.), L'elaborazione delle informazioni è influenzata da una distorsione sistematica. Questo pregiudizio è specifico per vari disturbi psicopatologici. In altre parole, il pensiero dei pazienti è di parte. Pertanto, un paziente depresso, dalle informazioni fornite dall'ambiente, sintetizza selettivamente temi di perdita o sconfitta. E il paziente ansioso ha una svolta per quanto riguarda gli argomenti di pericolo.

Questi cambiamenti cognitivi possono essere analoghi a quelli di un programma per computer. Il programma determina il tipo di informazioni inserite, determina il modo in cui le informazioni vengono elaborate e il comportamento risultante. Con i disturbi d'ansia, ad esempio, viene attivato un "programma di sopravvivenza". Il comportamento risultante sarà che reagisce in modo eccessivo a stimoli relativamente minori come una forte minaccia.

Le strategie e le tattiche della terapia cognitiva sono progettate per disattivare tali programmi disadattivi, per spostare l'apparato di elaborazione delle informazioni (apparato cognitivo) in una posizione più neutrale.

Di conseguenza, il lavoro di uno psicoterapeuta consiste in diverse fasi. Un compito importante della fase iniziale è la riduzione dei problemi (identificazione dei problemi in base alle stesse cause, il loro raggruppamento). Il prossimo stadio è la consapevolezza, la verbalizzazione delle cognizioni non adattative che distorcono la percezione della realtà; considerazione obiettiva delle cognizioni disadattive (distanza). La fase successiva è stata chiamata la fase di modifica delle regole di regolazione del comportamento. Cambiare gli atteggiamenti verso le regole di autoregolazione, imparare a vedere le ipotesi nei pensieri, non i fatti, testarne la verità, sostituirle con regole nuove e più flessibili sono le fasi successive della psicoterapia cognitiva.

Psicoterapia comportamentale cognitiva

Nel lavoro sperimentale nel campo della psicologia cognitiva, in particolare negli studi di J. Piaget, sono stati formulati chiari principi scientifici che potrebbero essere applicati nella pratica. Anche lo studio del comportamento animale ha dimostrato che è necessario tener conto delle loro capacità cognitive per capire come apprendono.

Inoltre, è diventato chiaro che i terapisti comportamentali usano inconsapevolmente le capacità cognitive dei loro pazienti. La desensibilizzazione, ad esempio, sfrutta la volontà e la capacità di immaginazione del paziente. Usando l'immaginazione, nuovi modi di pensare e applicare strategie coinvolge processi cognitivi.

I terapisti comportamentali e cognitivi hanno una serie di somiglianze:

1. Entrambi non sono interessati alle cause dei disturbi o al passato dei pazienti, ma hanno a che fare con il presente: i terapisti comportamentali si concentrano sul comportamento reale e i terapisti cognitivi - su ciò che una persona pensa di se stesso e del mondo nel presente.
2. Entrambi considerano la terapia come un processo di apprendimento. I terapisti comportamentali insegnano nuovi modi di comportarsi e i terapisti cognitivi insegnano nuovi modi di pensare.
3. Entrambi danno i compiti ai loro pazienti.
4. Entrambi preferiscono un approccio pratico, non assurdo (che significa psicoanalisi) che non sia gravato da complesse teorie della personalità.

L'area clinica che converge approcci cognitivi e comportamentali è la depressione nevrotica. A. Beck (1967), osservando i pazienti con depressione nevrotica, ha attirato l'attenzione sul fatto che nelle loro esperienze i temi della sconfitta, della disperazione e dell'inadeguatezza sono stati costantemente ascoltati. Influenzato dalle idee di J. Piaget, A. Beck concettualizzò i problemi di un paziente depresso: gli eventi sono assimilati in una struttura cognitiva assolutista, che si traduce in un ritiro dalla realtà e dalla vita sociale. Piaget ha anche insegnato che le attività e le loro conseguenze hanno il potere di alterare la struttura cognitiva. Ciò ha portato Beck a progettare un programma terapeutico che utilizzava alcuni degli strumenti sviluppati dai terapisti comportamentali (autocontrollo, gioco di ruolo, modellistica).

Un altro esempio è terapia emotiva razionale di Albert Ellis... Ellis procede piuttosto dalla posizione fenomenologica secondo cui ansia, colpa, depressione e altri problemi psicologici sono causati non da situazioni traumatiche in quanto tali, ma da come le persone percepiscono questi eventi, cosa ne pensano. Ellis dice, ad esempio, che non sei arrabbiato per aver fallito un esame, ma perché pensi che il fallimento sia una sventura che indica la tua incapacità. La terapia con Ellis cerca, prima di tutto, di identificare pensieri così dannosi e problematici che il paziente ha acquisito a causa di un insegnamento errato, e quindi aiutare il paziente a sostituire questi stereotipi del pensiero disadattivo con altri più realistici, usando la modellazione, la ricompensa, la logica. Come nella terapia cognitiva di A. Beck, la terapia razionale-emotiva di Ellis presta molta attenzione alle tecniche comportamentali e ai compiti.

Quindi, una nuova fase nello sviluppo della terapia comportamentale è caratterizzata dalla trasformazione del suo modello classico, basato sui principi del condizionamento classico e operante, in un modello cognitivo-comportamentale. L'obiettivo del terapista comportamentale è il cambiamento di comportamento; l'obiettivo di un terapista cognitivo è un cambiamento nella percezione di se stessi e della realtà circostante. I terapisti cognitivi comportamentali riconoscono entrambi: la conoscenza di se stessi e del mondo influenza il comportamento, e il comportamento e le sue conseguenze influenzano le idee su se stessi e sul mondo.

Disposizioni di base la psicoterapia cognitivo-comportamentale è la seguente:

1. Molti problemi comportamentali sono il risultato di lacune di apprendimento e genitorialità.
2. Esiste una relazione reciproca tra comportamento e ambiente.
3. Dal punto di vista della teoria dell'apprendimento, le esperienze casuali lasciano un segno più significativo sulla personalità rispetto al modello tradizionale di stimolo-risposta.
4. La modellistica comportamentale è sia un processo di insegnamento che psicoterapico. L'aspetto cognitivo è cruciale nel corso dell'apprendimento. Il comportamento disadattivo può essere modificato attraverso tecniche di autoapprendimento personale che attivano le strutture cognitive.

L'apprendimento cognitivo include autocontrollo, introspezione, contrazioni, lavoro nel sistema di regole del paziente.

Una persona reagisce allo stress esterno in un certo modo e allo stesso tempo viene sviluppato un certo modello di comportamento inerente esclusivamente a questa persona e una reazione che è familiare solo a lui, che è tutt'altro che corretta. " Sbagliato"Modello di comportamento o risposta" errata "e causa i sintomi del disturbo. Tuttavia, devi capire chiaramente che questo modello può essere modificato e puoi disimparare la reazione abituale sviluppata e, soprattutto, imparare. corretta", Utile e costruttivo, che aiuterà ad affrontare le difficoltà senza provocare nuovi stress e paure.

La cognitività in psicologia è la capacità di una persona di percepire ed elaborare mentalmente le informazioni esterne, in base alle proprie credenze, attitudini e pensieri automatici (inconsci). Tali processi di pensiero sono generalmente chiamati "stato mentale di una persona".

Le cognizioni sono pensieri stereotipati, "automatici", a volte istantanei che sorgono in una persona e sono una reazione a una determinata situazione. Le cognizioni traumatizzano psicologicamente una persona e la portano ad attacchi di panico, paure, depressione e altri disturbi nervosi. Tali valutazioni catastrofiche e atteggiamenti negativi fanno reagire la persona a ciò che sta accadendo con risentimento, paura, senso di colpa, rabbia o persino disperazione. Lo psicologo lavora con questo.

La terapia comportamentale cognitiva può essere espressa come una formula cognitiva:

I sentimenti negativi di una persona non sono il risultato di questa situazione, ma la capacità di una persona, una volta in una determinata situazione, di sviluppare la propria opinione su di essa e subito dopo decidere come si collega a questa situazione, chi si vede in essa e quali emozioni lo provoca ...

In altre parole, per una persona non è così importante cosa gli accade, tanto quanto ci pensa, quali pensieri sono alla base delle sue esperienze e come agirà ulteriormente ... Questi sono i pensieri che portano a esperienze negative ( paure di panico, fobie e altri disturbi nervosi) e sono inconsci "dati per scontati" e quindi capiti male da una persona.

Il compito principale dello psicologo della CBT è lavorare con i pensieri, con un atteggiamento verso una determinata situazione, correggendo distorsioni ed errori di pensiero, che alla fine porteranno alla formazione di stereotipi più adattivi, positivi, costruttivi e che affermano la vita di comportamenti futuri.

La psicoterapia comportamentale cognitiva consiste in diverse fasi... Alle consultazioni con uno psicologo, il cliente gradualmente "passo dopo passo" impara a cambiare il suo pensiero, il che lo porta ad attacchi di panico, si apre gradualmente circolo viziosocostituito dalla paura che provoca questo panico, e impara anche tecniche per ridurre il livello di ansia. Di conseguenza, il cliente supera situazioni spaventose e cambia qualitativamente la sua vita.

Il vantaggio principale della psicoterapia cognitivo-comportamentale è che il risultato ottenuto dalle consultazioni con uno psicologo è stabile e dura a lungo. Ciò è dovuto al fatto che dopo la CBT, il cliente diventa il suo psicologo, poiché durante le consultazioni padroneggia i metodi e le tecniche di autocontrollo, autodiagnosi e autoterapia.

I punti principali della psicoterapia cognitivo-comportamentale:

1. Le tue esperienze negative non sono il risultato della situazione passata, ma la tua valutazione personale di questa situazione, i tuoi pensieri su di essa e anche chi vedi te stesso e le persone che ti circondano in questa situazione.
2. È possibile cambiare radicalmente la tua valutazione di una situazione particolare e cambiare il flusso di pensieri al riguardo da negativo a positivo.
3. Sebbene le tue credenze negative appaiano plausibili secondo te, questo non significa che siano vere. È da tali falsi pensieri "plausibili" che peggiori e peggiori.
4. Le tue esperienze negative sono direttamente correlate ai modelli di pensiero tipico a cui sei abituato, nonché all'elaborazione errata delle informazioni che hai ricevuto. Puoi cambiare il tuo modo di pensare e verificare la presenza di errori.

• identificare pensieri negativi che causano PA, paure, depressione e altri disturbi nervosi;
• rivedere lo stile di vita e normalizzarlo (ad esempio, evitare il sovraccarico cronico, rivedere la scarsa organizzazione del lavoro e del riposo, eliminare tutti i fattori provocatori, ecc.);
• mantenere i risultati ottenuti per lungo tempo e non perdere le competenze acquisite in futuro (non per evitare, ma per resistere a future situazioni negative, per essere in grado di far fronte a depressione e ansia, ecc.);
• supera la vergogna dell'ansia, smetti di nascondere i tuoi problemi esistenti ai tuoi cari, goditi il \u200b\u200bsostegno e accetta l'aiuto con gratitudine.

Tecniche cognitive (tecniche) della psicoterapia cognitivo-comportamentale:

Alle consultazioni, lo psicologo della CBT, a seconda del problema, applica varie tecniche cognitive (tecniche) che aiutano ad analizzare e riconoscere la percezione negativa della situazione al fine di cambiarla in positiva.

Molto spesso una persona ha paura di ciò che ha profetizzato a se stesso e in previsione di questo momento inizia a farsi prendere dal panico. A livello inconscio, è già pronto per il pericolo, molto prima che accada. Di conseguenza, la persona è mortalmente spaventata in anticipo e cerca in tutti i modi di evitare questa situazione.

Le tecniche cognitive possono aiutare a controllare le emozioni negative e cambiare il pensiero negativo, riducendo così la paura prematura che si intensifica in attacchi di panico. Con l'aiuto di queste tecniche, una persona cambia la sua percezione fatale del panico (che è caratteristica del suo pensiero negativo) e quindi accorcia la durata dell'attacco stesso, e riduce anche significativamente il suo impatto sullo stato emotivo generale.

Durante le consultazioni, lo psicologo crea un sistema individuale di compiti per il suo cliente. (Quanto positivo sarà il risultato del corso di terapia dipende dalla partecipazione attiva e dai compiti del cliente). Questa tecnica è meglio chiamata "apprendimento". Lo psicologo insegna al cliente a controllare i propri pensieri negativi e resistere in futuro.

Questi compiti includono l'introduzione di un diario speciale, seguendo istruzioni dettagliate, esercitando un dialogo interno ottimistico, usando esercizi di rilassamento (rilassamento), facendo alcuni esercizi di respirazione e molto altro. In ogni caso, vengono selezionate diverse tecniche cognitive.

Che cos'è la terapia cognitivo comportamentale? Obiettivi e principi fondamentali

Hai notato che le persone si comportano spesso diversamente nella stessa situazione? Ma in alcuni casi, altri possono reagire allo stesso modo a qualsiasi fattore irritante. Ciò suggerisce che la loro percezione della situazione è la stessa. Il comportamento dipenderà dalla percezione della situazione e le opinioni sulla vita si formeranno durante la vita di una persona.

Definizione di terapia cognitivo comportamentale

La psicoterapia cognitivo-comportamentale o la psicoterapia cognitivo-comportamentale è uno dei rami della scienza basati sul presupposto che le cause dei disturbi mentali sono atteggiamenti e credenze disfunzionali.

Questo si può dire dell'utile abitudine di prepararsi per domani, in modo da prepararti in tempo e non arrivare in ritardo a scuola o al lavoro. Vale la pena non farlo una volta e ci sarà un'esperienza spiacevole di arrivo prematuro, ad esempio, a una riunione. Come risultato dell'acquisizione di esperienze negative nel subconscio di una persona, viene memorizzato. Quando questa situazione si ripete, il cervello fornisce un segnale o una guida all'azione per allontanarsi dai guai. O viceversa, non fare nulla. Questo è il motivo per cui alcune persone, dopo aver ricevuto il rifiuto di un'offerta per la prima volta, cercano di non farlo di nuovo la volta successiva. Siamo sempre guidati dai nostri pensieri, siamo sotto l'influenza delle nostre stesse immagini. Che dire di una persona che durante la sua vita ha avuto molti contatti negativi e sotto la loro influenza si è formata una certa visione del mondo? Interferisce con l'avanzamento, conquistando nuove vette. C'è un'uscita. Si chiama psicoterapia cognitivo-comportamentale.

Questo metodo è una delle tendenze moderne nella terapia. malattia mentale... Il trattamento si basa sullo studio dell'origine dei complessi umani e dei suoi problemi psicologici. Lo psichiatra americano Aaron Beck è considerato il creatore di questo metodo di terapia. Al momento, la psicoterapia cognitiva di Beck è uno dei modi più efficaci per curare la depressione e le tendenze suicide. La psicoterapia utilizza il principio di cambiare il comportamento del paziente e rilevare i pensieri che causano la malattia.

Scopo della terapia

Gli obiettivi principali della terapia cognitiva sono:

1. Eliminazione dei sintomi della malattia.
2. Ridurre la frequenza delle recidive dopo il trattamento.
3. L'efficacia dell'uso di droghe è in aumento.
4. La soluzione a molti dei problemi sociali del paziente.
5. Eliminando le cause che possono causare questa condizione, cambiando il comportamento umano, adattandolo alle varie situazioni della vita.

Principi di base della psicoterapia comportamentale cognitiva

Questa tecnica ti consente di eliminare i pensieri negativi, creare nuovi modi di pensare e analizzare il vero problema. La psicoanalisi comprende:

• L'emergere di nuovi stereotipi del pensiero.
• Esplorare pensieri indesiderati o desiderabili e cosa li innesca.
• Visualizzando che un nuovo modello di comportamento può portare al benessere emotivo.
• Come applicare nuove conclusioni nella tua vita, nuove situazioni.

L'idea principale della psicoterapia cognitiva è che tutti i problemi del paziente derivano dal suo pensiero. Una persona stessa forma il suo atteggiamento verso tutto ciò che accade. Quindi, ha sentimenti corrispondenti - paura, gioia, rabbia, eccitazione. La persona che valuta in modo inadeguato le cose che lo circondano, le persone e gli eventi, può dotarli di tali qualità che non sono inerenti a loro.

L'aiuto del dottore

Innanzitutto, uno psichiatra, nel trattamento di tali pazienti, cerca di identificare il modo in cui pensano, il che porta alla nevrosi e alla sofferenza. E come provare a sostituire queste categorie di sentimenti con quelle positive. Le persone stanno di nuovo imparando nuovi metodi di pensiero che porteranno a una valutazione più adeguata di qualsiasi situazione di vita. Ma la condizione principale per il trattamento è il desiderio del paziente di essere curato. Se una persona non è consapevole della sua malattia, sperimenta una certa resistenza, il trattamento potrebbe essere inefficace. Un tentativo di cambiare i pensieri negativi e la stimolazione a cambiare è abbastanza difficile, perché una persona non vuole cambiare il suo comportamento, il pensiero. Molti non capiscono perché dovrebbero cambiare qualcosa nella loro vita, se si sentono già bene. La sola terapia cognitivo-comportamentale sarà inefficace. Uno specialista dovrebbe essere coinvolto nel trattamento, nella diagnosi e nella valutazione del grado di compromissione.

Varietà di terapia

Come altri trattamenti, la psicoterapia cognitiva ha una varietà di tecniche. Ecco alcuni dei più popolari:

• Trattamento di simulazione. L'uomo presenta possibile sviluppo situazioni come conseguenza del suo comportamento. È in corso un'analisi delle sue azioni e di come puoi farcela. Varie tecniche di rilassamento vengono utilizzate per eliminare l'ansia e rimuovere possibili fattori scatenanti che portano allo stress. Il metodo si è dimostrato efficace nel trattamento del dubbio e di varie paure.
• Terapia cognitiva. Si basa sull'accettazione che quando il paziente è emotivamente disturbato, ha deliberatamente pensieri di fallimento. Una persona pensa immediatamente che non ci riuscirà, mentre l'autostima si abbassa, il minimo accenno di fallimento è percepito come la fine del mondo. Durante il trattamento, viene studiata la causa di questi pensieri. Sono richieste varie situazioni per ottenere esperienze di vita positive. Più eventi di successo nella vita, più il paziente è sicuro di sé, più velocemente sviluppa un'opinione positiva di se stesso. Nel tempo, una persona si trasforma da un perdente in una persona di successo e sicura di sé.
• Esercizio di controllo dell'ansia. Il medico insegna al paziente a usare l'ansia come rilassante. Durante la sessione, lo psichiatra lavora attraverso possibili situazioni per preparare il paziente ad eventi che si verificano frequentemente. Questa tecnica è utilizzata per quelle persone che, in situazioni stressanti, non possono controllarsi e non possono prendere una decisione rapidamente.
• Gestire lo stress. Come risultato dell'applicazione di questa tecnica contro lo stress, al paziente viene insegnato il rilassamento con l'aiuto di uno psicoterapeuta. La persona viene stressata apposta. Questo aiuta a fare esperienza con la tecnica di rilassamento, che potrebbe essere utile in futuro.
• Terapia emotiva razionale. Ci sono persone che si considerano le migliori. Questi pensieri spesso portano a una discrepanza tra vita reale e sogni. Il che può portare a stress costante, la divergenza di sogni e realtà è percepita come un evento terribile. Il trattamento consiste nel motivare la persona a vivere una vita reale, non immaginaria. Nel tempo, la capacità di prendere le giuste decisioni ti proteggerà dallo stress inutile, il paziente non dipenderà più dai suoi sogni.

Cosa riceverà il paziente a seguito del trattamento:

• Capacità di identificare pensieri negativi.
• Valuta realisticamente i pensieri, trasformali in pensieri più costruttivi che non causano ansia e depressione.
• Normalizza e mantiene uno stile di vita, elimina i fattori provocatori dello stress.
• Usa le abilità apprese per combattere l'ansia.
• Supera l'ansia, non nascondi i problemi ai tuoi cari, consultati e goditi il \u200b\u200bloro sostegno.

Gioia e tristezza ansiose

Iniziamo a delineare le principali disposizioni dell'articolo "Modellare il comportamento degli utenti durante la ricerca in Internet e gli stili cognitivi". Gigerenzer (1996), Heselton et al. (2005) sostengono che il contenuto e la direzione dei pregiudizi cognitivi possono essere controllati.

Il concetto di "processi cognitivi" è stato spesso applicato a processi quali memoria, attenzione, percezione, azione, processo decisionale e immaginazione. La divisione sopra è ora considerata in gran parte artificiale e sono in corso ricerche che studiano la componente cognitiva delle emozioni. Insieme a questo, c'è spesso anche la capacità della personalità di "essere consapevoli" delle strategie e dei metodi cognitivi, noti come "metacognizione". L'enorme successo dell'approccio cognitivo può essere spiegato, innanzitutto, dalla sua prevalenza come fondamentale nella psicologia moderna.

Quanto intervento umano cosciente è necessario per eseguire il processo cognitivo? Quale influenza ha la personalità sul processo cognitivo? In tal caso, qual è la connessione? La semplice spiegazione di ciò è che gli esseri viventi tendono a mantenere la loro attenzione a qualcosa, cercando di evitare interruzioni e distrazioni a ciascuno dei livelli di percezione.

Sviluppo cognitivo

In un altro modo, l'intero complesso di caratteristiche stabili di come alcuni individui pensano, cercano, percepiscono e ricordano le informazioni, preferiscono risolvere i problemi, è chiamato stile cognitivo. Sai in che modo questi comportamenti consolidati influiscono sul modo in cui i tuoi potenziali clienti cercano informazioni di marketing e scelgono un'offerta?

Per cominciare, hanno superato un test speciale (test di analisi dello stile cognitivo di Riding) per determinare il loro modello cognitivo comportamentale personale. Esiste anche un tipo intermedio che combina le caratteristiche di olisti e analisti.

Ontologia cognitiva

Queste persone sono brave a scrivere testi e sono bravissime a lavorare con informazioni visive, spaziali e grafiche. Questo approccio è molto utile per quei visitatori che cercano un determinato prodotto specifico: più termini di ricerca in una query, più veloce e facile è trovare quello che stanno cercando.

Problemi irrisolti della teoria cognitiva

La frequenza con cui una parola viene utilizzata nelle query di ricerca non significa necessariamente che sia la migliore parola chiave possibile per la tua pagina di destinazione specifica. Ovviamente, la ricerca di cui abbiamo parlato in questo post non ha portato la chiarezza finale alla descrizione del modello di comportamento cognitivo degli utenti di Internet.

Personalizza i tuoi contenuti per adattarli a diversi modelli cognitivi del comportamento degli utenti. Esplora gli stili cognitivi del tuo pubblico di destinazione. In questo caso, vengono utilizzate sia l'esperienza passata che l'analisi delle opportunità disponibili, a seguito delle quali si forma la soluzione ottimale. Le capacità cognitive degli animali sono determinate dalla loro intelligenza, il che significa la più alta forma di attività mentale degli animali (scimmie e un numero di altri vertebrati superiori).

Secondo L. V. Krushinsky, l'attività razionale (intellettuale) differisce da qualsiasi forma di comportamento e apprendimento. Questa forma di comportamento adattivo può verificarsi quando un animale incontra per la prima volta una situazione insolita. Il fatto che un animale possa immediatamente, senza addestramento speciale, prendere la decisione giusta, è una caratteristica unica dell'attività razionale.

Tuttavia, l'attività cognitiva razionale non solo non esclude l'esperienza precedente, ma la utilizza anche, sebbene non sia ridotta alla pratica, in cui differisce significativamente da un riflesso condizionato. Il compito dello psicoterapeuta è di esprimere e verbalizzare questa formula.

L'approccio cognitivo (cognitivo), che possiede le caratteristiche di "comportamentale", riflette l'essenza della psicoterapia razionale-emotiva. Il pensiero imperfetto si trova in ciò che le persone si dicono; questo "dialogo interiore" influenza il comportamento.

Le persone tendono a creare la propria "realtà sociale soggettiva", a seconda della loro percezione, e questa realtà soggettiva può determinare il loro comportamento nella società. Pertanto, i pregiudizi cognitivi possono portare a giudizi imprecisi, interpretazioni illogiche o comportamenti irrazionali nel senso più ampio della parola. Tversky e Kahneman hanno spiegato queste discrepanze nel giudizio e nel processo decisionale in termini di euristica.

In pratica, gli investitori agiscono sulla base di ogni sorta di pregiudizi cognitivi (pregiudizi, stereotipi euristici, effetti emotivi, ecc.)

Heselton e altri ricercatori menzionano anche l'influenza degli stereotipi nel processo decisionale. Esistono come pregiudizi cognitivi caratteristici dei gruppi sociali (come fenomeno psicologico polarizzazione dei gruppi (inglese) e manifestata a livello individuale. Alcuni pregiudizi cognitivi influenzano il processo decisionale in cui è desiderabile l'opportunità di prendere decisioni (ad esempio, il fallimento del costo sommerso).

Le emozioni non sono tradizionalmente classificate come processi cognitivi. Il concetto di correzione della distorsione cognitiva (ing.) Esiste un gruppo di pregiudizi cognitivi associati alla capacità del cervello di percepire, ricordare e trarre conclusioni. Kahneman e Tversky (1996) sostengono anche che lo studio dei pregiudizi cognitivi è di grande importanza pratica, in particolare in campo medico. Inoltre, alcuni pregiudizi cognitivi consentono un processo decisionale più rapido in situazioni in cui la velocità decisionale è più importante dell'accuratezza.

Il cognitivismo è una tendenza moderna in psicologia

In psicologia si incontra spesso un concetto come "cognitivismo".

Che cos'è? Cosa significa questo termine?

In parole semplici sulla teoria della dissonanza cognitiva qui.

Spiegazione del termine

Il cognitivismo è una tendenza in psicologia, secondo la quale gli individui non solo reagiscono meccanicamente a eventi esterni o fattori interni, ma usano il potere della ragione per questo.

Il suo approccio teorico è capire come è organizzato il pensiero, come vengono decifrate le informazioni in arrivo e come sono organizzate per prendere decisioni o svolgere attività quotidiane.

La ricerca è correlata all'attività cognitiva umana e il cognitivismo si basa sull'attività mentale, non sulle risposte comportamentali.

La cognitività - che cos'è in parole semplici? La cognitività è un termine che indica la capacità di una persona di percepire ed elaborare mentalmente le informazioni esterne.

Concetto di cognizione

Il concetto principale nel cognitivismo è la cognizione, che è essa stessa processo cognitivo o la totalità processo mentale, che include percezione, pensiero, attenzione, memoria, parola, consapevolezza, ecc.

Cioè, tali processi associati all'elaborazione delle informazioni nelle strutture del cervello e alla sua successiva elaborazione.

Cosa significa cognitivo?

Quando qualcosa viene descritto come "cognitivo" - cosa significano? Quale?

Cognitivo significa riferirsi in un modo o nell'altro alla cognizione, al pensiero, alla coscienza e alle funzioni cerebrali, fornendo la ricezione di conoscenze e informazioni introduttive, la formazione di concetti e il loro funzionamento.

Per una migliore comprensione, considera alcune definizioni in più direttamente correlate al cognitivismo.

Diverse definizioni per esempio

Cosa significa la parola "cognitivo"?

Lo stile cognitivo è inteso come caratteristiche individuali relativamente stabili di come le diverse persone attraversano il processo di pensiero e comprensione, come percepiscono, elaborano le informazioni e le ricordano, così come il modo di risolvere i problemi che l'individuo sceglie.

Questo video esplora gli stili cognitivi:

Qual è il comportamento cognitivo?

Il comportamento cognitivo di una persona sono i pensieri e le idee che sono inerenti in misura maggiore a questo particolare individuo.

Queste sono reazioni comportamentali che insorgono in una determinata situazione dopo l'elaborazione e l'ordinazione delle informazioni.

La componente cognitiva è una raccolta di diversi atteggiamenti verso se stessi. Comprende i seguenti elementi:

• immagine di sé;
• autostima, cioè una valutazione di questa idea, che può avere un diverso colore emotivo;
• potenziale risposta comportamentale, cioè possibile comportamento basato sull'immagine di sé e l'autostima.

Un modello cognitivo è inteso come un modello teorico che descrive la struttura della conoscenza, la relazione tra concetti, indicatori, fattori, osservazioni e riflette anche il modo in cui le informazioni vengono ricevute, archiviate e utilizzate.

In altre parole, è un'astrazione di un processo psicologico che riproduce i punti chiave nell'opinione di questo ricercatore per la sua ricerca.

Il video dimostra chiaramente il classico modello cognitivo:

La percezione cognitiva è l'intermediario tra l'evento che è accaduto e la tua percezione di esso.

Questa percezione è chiamata uno dei modi più efficaci per affrontare lo stress psicologico. Cioè, questa è la tua valutazione dell'evento, la reazione del cervello ad esso e la formazione di una risposta comportamentale significativa.

Il fenomeno in cui la capacità di un individuo di assimilare e comprendere ciò che sta accadendo dall'ambiente esterno è limitato si chiama deprivazione cognitiva. Include una mancanza di informazioni, la sua variabilità o caos, mancanza di ordine.

Per questo motivo, ci sono ostacoli a reazioni comportamentali produttive nel mondo intorno.

Pertanto, nelle attività professionali, la privazione cognitiva può portare a errori e interferire con un processo decisionale efficace. E nella vita di tutti i giorni, può essere il risultato di false conclusioni sugli individui o sugli eventi circostanti.

L'empatia è la capacità di entrare in empatia con una persona, di comprendere i sentimenti, i pensieri, gli obiettivi e le aspirazioni di un altro individuo.

È suddiviso in emotivo e cognitivo.

E se il primo si basa sulle emozioni, il secondo si basa sui processi intellettuali, sulla ragione.

I tipi più difficili di apprendimento includono cognitivo.

Grazie ad esso, si forma la struttura funzionale dell'ambiente, cioè vengono estratte le relazioni tra i suoi componenti, dopo di che i risultati ottenuti vengono trasferiti alla realtà.

L'apprendimento cognitivo comprende l'osservazione, l'attività mentale e mentale.

L'apparato cognitivo è inteso come le risorse interne della cognizione, grazie alle quali si formano le strutture intellettuali, la struttura del pensiero.

La flessibilità cognitiva è la capacità del cervello di spostarsi agevolmente da un pensiero all'altro, oltre a pensare a più cose contemporaneamente allo stesso tempo.

Include anche la capacità di adattare le risposte comportamentali a situazioni nuove o impreviste. La flessibilità cognitiva è essenziale per l'apprendimento e la risoluzione di problemi complessi.

Ti consente di ricevere informazioni dall'ambiente, monitorarne la variabilità e il comportamento corretto in conformità con i nuovi requisiti della situazione.

La componente cognitiva è di solito strettamente correlata al concetto di sé.

Questa è l'idea di un individuo di se stesso e un insieme di determinate caratteristiche che, a suo avviso, possiede.

Queste credenze possono avere valori diversi e cambiare nel tempo. La componente cognitiva può essere basata sia sulla conoscenza obiettiva che su qualsiasi opinione soggettiva.

Le proprietà cognitive sono intese come quelle proprietà che caratterizzano le capacità dell'individuo, nonché l'attività dei processi cognitivi.

I fattori cognitivi svolgono un ruolo importante nella nostra salute mentale.

Questi includono la capacità di analizzare il proprio stato e i fattori ambientali, valutare l'esperienza passata e fare previsioni per il futuro, determinare il rapporto tra le esigenze esistenti e il livello della loro soddisfazione e controllare lo stato e la situazione attuali.

Compromissione cognitiva - che cos'è? Scoprilo dal nostro articolo.

Che cos'è "I-Concept"? Uno psicologo clinico spiega in questo video:

La valutazione cognitiva è un elemento del processo emotivo, che comprende l'interpretazione di un evento in corso, nonché il comportamento proprio e altrui basato su atteggiamenti verso valori, interessi e bisogni.

Nella teoria cognitiva delle emozioni, si nota che la valutazione cognitiva determina la qualità delle emozioni vissute e la loro forza.

I tratti cognitivi sono caratteristiche specifiche di uno stile cognitivo associato all'età, al sesso, al luogo di residenza, allo stato sociale e all'ambiente di un individuo.

L'esperienza cognitiva è intesa come strutture mentali che garantiscono la percezione delle informazioni, la loro conservazione e ordinazione. Consentono alla psiche di riprodurre ulteriormente aspetti stabili dell'ambiente e, di conseguenza, rispondere prontamente ad essi.

La rigidità cognitiva è l'incapacità di un individuo di cambiare la propria percezione dell'ambiente e le idee su di esso quando riceve informazioni aggiuntive, a volte contrastanti, e l'emergere di nuovi requisiti situazionali.

La cognizione cognitiva è alla ricerca di metodi e modi per migliorare l'efficienza, migliorare l'attività mentale umana.

Con il suo aiuto, diventa possibile formare una personalità poliedrica, di successo, pensante. Pertanto, la cognizione cognitiva è uno strumento per la formazione delle capacità cognitive di un individuo.

Uno dei tratti del buonsenso sono i pregiudizi cognitivi. Gli individui spesso ragionano su qualcosa o prendono decisioni appropriate in alcuni casi ma fuorvianti in altri.

Rappresentano distorsioni dell'individuo, distorsioni distorte nella valutazione, una tendenza a conclusioni ingiustificate a causa di informazioni insufficienti o riluttanza a tenerne conto.

Pertanto, il cognitivismo esamina in modo completo l'attività mentale di una persona, esamina il pensiero in varie situazioni mutevoli. Questo termine è strettamente correlato all'attività cognitiva e alla sua efficacia.

Puoi imparare come gestire i pregiudizi cognitivi in \u200b\u200bquesto video:

Comportamento cognitivo

Psicologia generale: un glossario. R. Comer.