Pensieri negativi ossessivi - cosa fare. Pensieri ossessivi: come uscire da un cerchio chiuso e sbarazzarsi di cattivi pensieri? Pensieri involontari

Articolo Autore: Maria Barnikova (Psychiatrist)

Pensieri ossessivi

20.11.2015

Maria Bornhova.

I pensieri ossessivi sono simili a abitudine nociva: Una persona comprende la loro illogicalità, ma per sbarazzarsi di tali esperienze da sole - molto difficile.

Quasi ogni persona almeno una volta ha travolto i pensieri inquietanti spiacevoli che gettono pensieri per poco tempo. Tuttavia, tali esperienze non interferrono con gli obblighi quotidiani e non sono stati forzati fondamentali per correggere il loro comportamento. In contrasto con le sensazioni così brevi e non omicidi, pensieri ossessivi riferiti in medicina obsessioni, "Precipitano" il cervello involontariamente, per lungo tempo e contrario agli sforzi di volitional di una persona.

Caratteristica

I pensieri ossessivi sono simili a una cattiva abitudine: una persona comprende la loro illogicalità, ma per sbarazzarsi di tali esperienze da sole - molto difficile. In caso di idee spaventose e inquietanti, una persona conserva una coscienza chiara e le sue funzioni cognitive non soffrono. Ha critiche del suo stato doloroso, e comprende l'irrazionalità della sua "ossessione". Spesso, i pensieri ossessivi hanno molta paura della loro oscenità, che è in realtà uncharacterne e alieno a una persona.

Pensieri ossessivi può essere vicino a S. azioni compulsive - Lo stereotipo ossessivo del comportamento a cui una persona resorta a prevenire o eliminare la coscienza oscura delle idee dolorose. In questo caso, si può presumere che sviluppi un'anomalia mentale di una natura cronica, progressiva o episodica.

I pensieri ossessivi possono essere accompagnati da livelli alti Patologico o di andare insieme ai sintomi della depressione: l'umore oppresso, le idee della loro inutilità e colpa.

Di norma, una persona sceglie uno dei modi per combattere i pensieri ossessivi: attivo o passivo. Nel primo caso, la persona agisca deliberatamente sulla sua idea superamento. Ad esempio: se è perseguito dall'idea che morirà sicuramente sotto le ruote della macchina, sarà coscientemente camminando sul lato dell'autostrada e. Nella seconda opzione più comune, sceglie il comportamento di evitare: cerca di avvisare ed evitare situazioni terribili per lui. Ad esempio, se una persona è convinta di essere ferita con il soggetto acuto circostante, non prenderà mai un coltello nelle sue mani e cercherà di non immagazzinare elementi di taglio nel campo della visibilità.

Classificazione

Per quanto la persona è unica, i pensieri ossessivi sono così diversi e straordinari e straordinari. Gli psicologi hanno ripetutamente reso tentativi di descrivere e classificare pensieri ossessivi. Tra le fonti più autorevoli - la classificazione proposta Diaspro. Ha diviso pensieri ossessivi in \u200b\u200bdue grandi gruppi: Distratto - quelle idee che non portano a paura e figurative - esperienze intense con un allarme affetto.

Il primo gruppo comprende essenziali inutili e non pericolosi:

• risonanza - Basic multi-grande;
• arifmayania - La necessità irrazionale calcolerà gli oggetti;
• non necessario per smembrare le parole sulle sillabe e la proposta è per le parole;
• la necessità di raccontare costantemente i loro ricordi a coloro che circondano le persone.

Il secondo gruppo rappresenta idee più minacciose per le quali l'affetto persistente dell'ansia è caratteristico:

• dubbi sostenibili e incertezza nello svolgimento di qualsiasi azione;
• perseguire timori per fare qualcosa in modo inappropriato;
• l'attrazione e il desiderio di fare acuti osceni e proibiti;
• esperienze psicopatiche di eventi passati percepiti dai pazienti come luogo in realtà;
• idee di padroneggio sono il trasferimento del pensiero della personalità in realtà virtuale.

Le persone che perseguono pensieri ossessivi possono essere attribuiti condizionatamente alle seguenti categorie:

• « Raccomno-aste" La paura delle forme di infezione e inquinamento nei pazienti è necessaria la necessità di procedure igieniche continue, lavanderia e affari, pulizia e disinfezione dell'appartamento.
• « Reinserrers." L'anticipazione di un imminente pericolo costringe le persone a ricontrollare costantemente: se gli apparecchi elettrici sono spenti, l'acqua e il gas sono chiusi, bloccati la porta.
• « La femmina femminile di Blasfemia" Tali persone sono tipiche del desiderio di fare tutto immacolato, perché portano considerazioni che saranno peccati in un lacaround.
• « Pedantistico" Sono perseguiti da pensieri ossessivi sulla necessità di rispettare l'ordine ideale, una certa sequenza nella posizione delle cose, la loro rigorosa simmetria.
• « Guardiani" Tali persone sono convinte dell'importanza di conservare qualsiasi oggetto che assomiglia al passato, che non è assolutamente inadatto o non necessario. Per loro, l'idea di accumulazione è una specie di rituale, assicurazione contro la catastrofe "inevitabile", che arriverà in caso di scarico di tali cose.

Cause di pensieri ossessivi

In questa fase dello sviluppo della medicina, una singola comprensione della ragione per il verificarsi di pensieri ossessivi non esiste. I più ragionevoli sono due ipotesi che combinano fattori provocanti.

Fattore biologico:

• caratteristiche anatomiche congenite della struttura del cervello, che portano al peculiare funzionamento del sistema nervoso;
• fallimenti nella catena di scambio di neurotrasmettitori, carenza di serotonina, dopamina, norepinefrina e gamke;
• mutazioni genetiche del carrier serotonina - Gene Hsert, localizzato nel cromosoma, localizzato;
• effetto infettivo di streptococchi (sindrome di pandas).

Fattore psiconeurologico

• problemi di crescita: apparizione di complessi nell'infanzia;
• tipo umano esistente attività nervosa con caratteristica eccitazione inerte e frenata labili;
• la predominanza della personalità dei tratti dell'ananas;
• situazioni psicotranzosi croniche (Leggi in dettaglio);
• forte sovraccarico e deplezione del sistema nervoso.

Trattamento di pensieri ossessivi

Ha sviluppato una varietà di tecniche per il trattamento dei pensieri ossessivi. Nella maggior parte dei casi, possono essere eliminati, senza ricorrere al trattamento farmacologico, coinvolgendo l'arsenale della psicoterapia cognitivo-comportamentale.

Trattamento psicoterapeutico

• Tecnica comportamentale cognitiva Implica un impatto iterativo sulla fonte di credenze illogiche e inappropriate di una persona che è l'essenza dei pensieri ossessivi. Le sessioni del paziente hanno gradualmente limitato, portando a un divieto completo, per utilizzare il comportamento compulsivo forzato - le abituali azioni protettive che indeboliscono il allarme.
• Approccio cognitivo-biosevorale Ti permette di "riprogrammare" completamente un cervello grazie a un focus mirato consapevole su esperienze catastrofiche. In parallelo con questa personalità raggiunge l'indebolimento del senso di responsabilità ipertrofico, studiando i metodi della risposta sana funzionale ai pensieri ossessivi emergenti.
• Sessioni di psicoterapia di gruppo - Evento utile con un disturbo ossessivo. L'interazione con le persone che hanno problemi simili consente a una persona di rifiutare nella sua "anormalità", di ottenere fiducia nel successo del trattamento, di diventare un partecipante più attivo nelle procedure terapeutiche e più velocemente per sbarazzarsi dei pensieri ossessivi.

Trattamento farmacologico

Terapia medica - Evento aggiuntivo nel trattamento del disturbo, progettato per facilitare i sintomi del disturbo ossessivo. Di norma, viene utilizzato un regime di trattamento combinato composto da vari gruppi di droghe:

• antidepressivi;
• tranquillanti;
• neurolettici.

Nel caso di un'aspetto involontario di pensieri ossessivi interferenti, è preferibile monoterapia con inibitori selettivi. grip inversa serotonina e norepinephrina (Sosirsh), per esempio: venlafaxina (venlafaxina). Con l'adesione della sindrome da deficit, è consigliabile combinare la combinazione di preparazioni dei critiche con gli ultimi sviluppi - il gruppo CIO, ad esempio: combinazione sertlinum (Sertralinum) e atomoxoxetinum (atomoxetinum).

Se c'è un allarme intensivo nella fase iniziale, viene effettuato il trattamento ansiolitico, per esempio: diazepamum (Diazepamum). Benzodiazepine Tranquilizzatori, Avere un impatto sul sistema del cervello limbico, regolare le funzioni emotive. Vi è un presupposto che queste medicine siano costrette dagli effetti del "sistema di punizione", su cui dipende l'emergere delle sensazioni negative soggettive, compresi i pensieri ossessivi. Tuttavia, il trattamento con tali mezzi dovrebbe essere esclusivamente episodico o a breve termine a causa del rischio di comprensione della dipendenza medica.

Nel flusso cronico di pensieri ossessivi, in assenza di un effetto sulla terapia con antidepressivi, vengono utilizzati neurolettici ( antipsicotici), per esempio: risperidon (Risperidonum). Vale la pena notare che, anche se la ricezione degli antipsicotici e riduce la saturazione della sfera emotiva, vi è una relazione diretta tra il miglioramento dei pensieri ossessivi, lo sviluppo della depressione e l'uso a lungo termine di grandi dosi di neurolettici. Pertanto, in alcuni paesi, ad esempio: negli Stati Uniti, trattamento del progressivo disordine mentale Non condurre queste medicine. Nello spazio post-sovietico nella pratica psichiatrica con forme gravi dell'ORP senza sintomi depressivi, è consuetudine utilizzare i preparativi di azione prolungata, ad esempio: zuclopentixolum (Zuclopensixolum).

Come sbarazzarsi dei pensieri ossessivi senza agenti farmaceutici? Un'alternativa al trattamento dei pensieri ossessivi nella depressione è riconosciuta come un prodotto vegetale - l'estratto dell'ormoreo del monolocale, ad esempio: sotto forma del farmaco helariumhypericum (Helariumhypericum). L'effetto benefico sullo stato di persone che soffrono di pensieri ossessivi ha una sostanza simile a una vitamina inositolo..

Trattamento con metodi biologici

Con una grave forma di disturbo e pensieri ossessivi inesoranti, una misura fattibile - applicazione di atropinizzazione non impedenzialeimplicando iniezioni intramuscolari o per via endovenosa di alte dosi di atropina. Come metodo biologico Porta all'oppressione o alla completa disconnessione della coscienza, che consente di interrompere i sintomi migliorando il suggerimento dei pazienti durante l'ipnoterapia.

Come sbarazzarsi dei pensieri ossessivi: metodi di auto-aiuto efficaci

• Passo 1. Un passo importante nel superare i pensieri ossessivi spiacevoli è quello di raccogliere un massimo informazioni utili Sulla natura del disturbo, scegliendo fonti collaudate affidabili. La grande conoscenza è la persona, è più facile per superare le sensazioni dolorose.
• Passo 2. Come sbarazzarsi dei pensieri ossessivi? Il compito principale nell'auto-lavoro è capire e riconoscere il fatto che i pensieri ossessivi non sono un riflesso degli eventi della realtà, ma un'illusione creata al momento con un'immaginazione malata. Dovrebbe essere convinto che le fantasie emergenti siano temporanee e superamento, e non rappresentano una minaccia per la vita.
• Passaggio 3. Per modificare i pensieri ossessivi negativi, è necessaria il lavoro scrupoloso giornaliero, richiedendo un approccio responsabile e non accettare i problemi. Dovrebbe essere esposto su carta, o dire ad un amico, quali esperienze ti impediscono di vivere e con quali eventi il \u200b\u200bloro occorrenza è correlato.
• Passaggio 4. Ricorda che il "obiettivo" dei pensieri ossessivi - per sconvolgere il tuo cervello dal flusso di informazioni affidabili, isolandovi dagli amici, familiari familiari. Pertanto, non importa quanto tu volessi stare da solo con la tua meditazione, non dovresti chiuderlo in te stesso e rifiutare di comunicare o sostenere l'amichevole comunicazione o supporto.
• Passaggio 5. Nel caso di pensieri ossessivi, molti aiutano il metodo: "Wedge Wedge è ebroodbleble." Ad esempio, se sei convinto che diventerai sicuramente una vittima di morsi anche un piccolo cane, renditi un cane di servizio solido. Assurerai che le tue fantasie siano assolutamente infondate, e la paura può essere domato, oltre a stringere con successo l'animale domestico.
• Passaggio 6. Un meraviglioso mezzo di auto-aiuto con pensieri ossessivi sono procedure idriche:
• ricezione di bagni caldi con compressa sovrapposizione simultanea sulla testa;
• le anime contrastanti, versando acqua calda e fredda;
• una lunga nuotata nei corpi idrici naturali.
• Passaggio 7. I metodi di relax, tecniche di meditazione, yoga che aiuteranno a sbarazzarsi dell'ansia - un satellite di pensieri ossessivi dovrebbe essere studiato e applicare.
• Passaggio 8. È necessario escludere situazioni psicotraumentali nel team di lavoro e nella vita di tutti i giorni. Un compito molto importante per i genitori i cui figli sono predisposti ai disturbi emotivi: educare correttamente il bambino - prevenire la formazione di un complesso di inferiorità o un'opinione sulla sua superiorità, non per coltivare le idee della sua indispensabilità.
• Passaggio 9. Come sbarazzarsi dei pensieri ossessivi? Prendere misure per massimizzare l'illuminazione della stanza: rimuovere le tende dense, utilizzare lampade con luce intensa. Ricorda che la luce del sole attiva la sintesi della serotonina - piacere ormone.
• Passaggio 10. Il trattamento dei pensieri ossessivi include la conformità regime giusto Nutrizione. Nella dieta dovrebbe essere presente con alto contenuto di triptofano: banane, date, cioccolato amaro, fico.

Il prerequisito nel programma, come sbarazzarsi dei pensieri ossessivi: impedire lo sviluppo di alcolismo, tossicodipendenza e tossicizzazione - potenti assassini del sistema nervoso.

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26/03/2018 alle 22:55. Sarei per tali definizioni offensive di tipi di persone dell'OCR, ad esempio "raccasions" e altri, darebbe alla Corte i fattibili psicologi e privavano le loro licenze. E ancora meglio bastone in testa! Freaks morali tu, non psicologi!

La rottura nervosa è un indicatore pronunciato, indicativo di gravi problemi nel funzionamento e nell'interazione dei sistemi corporei.

Pensieri ossessivi (ossessioni) - Queste sono immagini o motivazioni che incontrollabili, contro la volontà di una persona invadere la coscienza. I tentativi di sbarazzarsi di questi pensieri portano a focolai d'ansia e portare un forte disagio. Una persona sta vivendo paure costanti e cattivi pensieri. Se non cerchi aiuto in tempo, le ossessioni portano a esaurimento psicologico, dedizione sociale e depressione.

I pensieri ossessivi si trovano in molte malattie: nevrosi, depressione, disturbo ossessivo compulsivo ( nevrosi intrusiva) E persino schizofrenia.

Caratteristiche che distinguono la sindrome dei pensieri ossessivi:

• una persona non può influenzare tali pensieri, i pensieri sorgono contro il desiderio;
• i pensieri ossessivi non sono associati a pensieri ordinari dell'uomo - queste sono immagini separate e aliene;
• la sindrome dei pensieri ossessivi è impossibile superare lo sforzo della volontà;
• il disordine è associato ad ansia intensiva, irritabilità;
• la chiarezza della coscienza e la percezione critica della loro condizione è solitamente salvata.

Il disturbo viene effettuato estremamente difficile. Di solito una persona è consapevole di ciò che i pensieri ossessivi significano, comprende tutta l'irrazionalità delle immagini che sorgono in testa, ma non possono combatterli. Tentativi di fermare la comparsa di pensieri e associati forzando la forzatura delle azioni infruttuose e portare a esperienze ancora maggiori.

Le persone che soffrono di questo disturbo sono facili da convincere che i loro pensieri ossessivi non hanno motivo. Ma non aiuta a sbarazzarsi del problema. Le situazioni vengono ripetute ancora e ancora. Il passo necessario alla liberazione degli stati dolorosi è l'appello per l'aiuto di uno specialista, fino a quando le complicanze arrivano.

Quali sono i pensieri ossessivi

I pensieri ossessivi sono tormentati da una persona, sono spiacevoli e inquietanti, vogliono scappare da loro, fuggire. Ci sono una varietà di idee ossessive.

Ecco alcuni esempi di quali sono i pensieri ossessivi:

• preoccupazioni sull'inquinamento e la diffusione delle malattie;
• bisogno patologico in ordine e simmetria;
• conto intrusivo e incontrollato;
• pensieri ossessivi sul male: una persona pensa costantemente agli incidenti che possono accadere a lui, con i suoi cari, con la sua proprietà o addirittura con l'umanità nel suo complesso;
• baby e elusione irragionevole di determinate azioni o oggetti;
• pensieri di religioso, sessuale, aggressivo o qualsiasi altro orientamento, che sono alieni al pensiero del paziente e sorgono contro la volontà.

I pensieri ossessivi permanenti consegnano un disagio insopportabile. Certo, una persona ha il desiderio di cedere a queste idee e cercare di correggere la situazione. In questo caso, vengono visualizzati obbligatori - azioni che una persona è costretta a eseguire periodicamente, anche se non vuole controllare ciò che sta accadendo in testa. Quando i pensieri ossessivi (ossessioni) e le azioni ossessive (obbligazioni) sono presenti insieme, prendono un sacco di tempo, impediscono la vita e causare sofferenza, dice sulla presenza di una tale malattia come disturbo di osservazione-compulsivo (OCD) .

La persona inizia a evitare crepe nell'asfalto o tocca ogni albero sulla strada, perché i pensieri alieni "dicono" a lui che se non lo fa, succederà qualcosa di brutto.

Di solito, le obbligazioni sono costrette a fare qualcosa ancora e ancora come rituale. Dusty, una persona spera che possa prevenire o ridurre l'ansia che accompagna l'ossessione. Ad esempio, inizia a evitare crepe in asfalto o tocca ogni albero sulla strada, perché i pensieri alieni "dicono" a lui che se non lo fa, succederà qualcosa di brutto. Sfortunatamente, tali azioni non portano sollievo e nel tempo solo aggravato, prendono le forme di un rituale infinito.

Oltre al DOC, ci sono altre malattie della psichiatria per i quali vari tipi di pensieri ossessivi sono caratteristici. Ecco alcuni di loro:

• phobies.
• nevrastenia,
• schizofrenia.

La Phobia è un disturbo allarmante, che è caratterizzato da paura di panico e incontrollabile e irrazionale di determinate situazioni o oggetti. Una forte preoccupazione può verificarsi anche con pensieri sulla situazione spaventosa, quindi il paziente sta cercando di evitare un oggetto terribile con tutto il loro potere. Tutti i terribili pensieri e ansie ossessivi sono collegati esclusivamente con questo oggetto.

Ci sono diversi tipi di fobie. Il più comune:

• agorafobia è la paura degli spazi aperti o dei luoghi di grande cluster di persone;
• la sociofobia è una paura delle interazioni sociali. Ci sono altre fobie specifiche che possono riguardare cosa: aeroplani, animali specifici, tipo di sangue.

Il disturbo phobico può includere attacco di panico - Attacchi di paura che sono accompagnati da una sensazione di avvicinarsi alla morte e alle sensazioni fisiche: dolore testardo, interruzioni nel cuore, vertigini, un senso di mancanza di aria, intorpidimento di arti, disturbi intestinali. Tutto ciò limita significativamente la vita personale e le prestazioni umane.

Neurasteny - Disturbo che è associato all'esaurimento del sistema nervoso. Succede dopo una lunga malattia, sovraccarico fisico, stress forte o prolungato. Caratteristica costante mal di testa, I sintomi di disturbi cardiovascolari, alterato digestivo e sonno.

I pensieri deliranti ossessivi possono essere una delle manifestazioni della schizofrenia, ma la diagnosi è fatta solo se ci sono altri segni di schizofrenia.

La malattia si distingue per tre fasi di forme che si sviluppano a vicenda. Con forma di iperstaten, labilità emotiva, irritabilità e intolleranza osservata. Nella seconda fase, che è chiamata "debolezza irritabile", aggressività e irritazione rapidamente sostituirli esaurimento emotivo e impotenza. Per la terza forma ipoconica, il paziente arriva in uno stato di affaticamento costante e povero umore. Si concentra sulle sue sensazioni interiori, che è ancora più opprimendolo. Per questa fase, i pensieri ossessivi di un personaggio di ipocondria sono caratteristici.

La schizofrenia è una complessa malattia mentale polimorfica, che è caratterizzata da una fondamentale violazione della percezione e della disintegrazione dei processi mentali. L'immagine clinica è diversificata e dipende dalla forma della malattia: allucinazioni, sciocchezze, perdita di funzioni mentali naturali, distorsione della personalità e molto altro.

La persona malata che soffre di questo disturbo ha bisogno di un trattamento psichiatra a pieno titolo. I pensieri deliranti ossessivi possono essere una delle manifestazioni della schizofrenia, ma la diagnosi è fatta solo con altri segni che sono criteri specifici, diagnosticamente significativi per questo disturbo.

Cause di pensieri ossessivi

L'emergere di ossessioni è direttamente correlata alla malattia principale. Affinché il trattamento sia efficace, è importante aumentare la diagnosi corretta. Rispondi accuratamente alla domanda in cui provengono i pensieri ossessivi non sono sempre possibili. I fattori che contribuiscono all'emergere di questo disturbo sono identificati:

• predisposizione genetica;
• violazione del funzionamento del cervello a causa di cause organiche o biochimiche, compreso lo squilibrio dei neurotrasmettitori;
• infortuni e stress mentali;
• caratteristiche della personalità: persone con temperamento sensibile e labile;
• la presenza di somatic i. malattie infettiveDisabilità, gravidanza - predisposizione cause di pensieri ossessivi.

I disturbi in cui questa sindrome è stata trovata, molto, quindi la diagnosi dovrebbe essere effettuata uno psichiatra altamente qualificato, che sarà in grado di comprendere le complessità dell'immagine clinica e capire perché sorgono pensieri ossessivi. Durante la diagnostica, vengono utilizzati i seguenti metodi:

1. Ispezione dello psichiatra: Lo specialista raccoglierà Anamnesis, capirà in manifestazioni cliniche e caratteristiche personali Ogni paziente
2. Ricerca pathopsychologica: Una tecnica efficace e confortevole, che, con l'aiuto di esperimenti speciali, indagini e osservazioni, consente di condurre un'analisi qualitativa di violazioni dell'attività mentale e capire perché i pensieri ossessivi arrivano.
3. Esame laboratorio e strumentale: Test diagnostici moderni, come Neotest e Sistema di test neurofisiologico Consentire di valutare la gravità dei processi patologici e di eseguire accurati diagnosi differenziale. I metodi funzionali aiuteranno ad escludere la patologia organica.

Come affrontare pensieri ossessivi

Malattie mentali che sono alla base della sindrome in considerazione - il motivo per consultare immediatamente uno psichiatra. I sintomi si distinguono per una grande varietà, e si nota caratteristiche distintive Non è sempre facile. Pertanto, dobbiamo chiedere cosa fare con i pensieri ossessivi, è necessario sperimentare uno specialista esperto.

Succede che una persona abbia paura di cercare aiuto o cercare di trovare in modo indipendente un modo per far fronte a pensieri ossessivi così stanchi. Una delle soluzioni diffuse è l'uso di alcol e droghe. Se una persona riesce a distrarre, l'illusione può essere creata per un po 'che il problema è scomparso. In effetti, la situazione è aggravata solo. È impossibile "uccidere" i pensieri ossessivi in \u200b\u200btal modo, perché c'è una possibilità che in uno stato di intossicazione da alcol dell'ossessione aumenterà solo.

Gli effetti dell'uso dell'alcol possono essere imprevedibili. Anche se si verifica un breve rilievo, i pensieri sorgono ancora di nuovo, e con una forza ancora maggiore. Di conseguenza, vengono aggiunti nuovi problemi di salute, la dipendenza da alcol o droghe si sta sviluppando, il disturbo è aggravato. Con la nevrosi di pensieri ossessivi come sbarazzarsi o facilitando lo stato, verrà richiesto solo uno specialista.

Oltre alle fasi del trattamento che il medico prenderà per te, è necessario ricordare l'autocontrollo, la riabilitazione e la prevenzione. Ecco alcuni suggerimenti in aggiunta al trattamento principale, che richiederà come affrontare pensieri ossessivi:

Con l'aiuto della medicina moderna, è possibile mitigare l'intensità delle manifestazioni, e spesso completamente di sbarazzarsi di ossessioni e compulsioni.

In caso di sindrome dei pensieri ossessivi, il trattamento dà la massima efficienza con una combinazione di psicoterapia e medicinali. In alcuni casi, c'è abbastanza di qualcosa. Lo specialista competente riprende programma individualeche dipenderà dall'immagine clinica e alla gravità dello stato.

Con pensieri ossessivi, il trattamento può consistere in psicoterapia e di farmacoterapia.

La psicoterapia ti consente di analizzare completamente la situazione e elaborare problemi comportamentali, psicologici e sociali. La comunicazione con uno psicoterapeuta altamente qualificato insegna a gestire i sintomi, superare le paure e proteggere dallo stress. Nell'arsenale di uno specialista moderno terapia comportamentale cognitiva , tecniche ipno-suggestive , Autotraining e altri approcci efficaci. La psicoterapia dei pensieri ossessivi è un metodo chiave di cura, che aiuterà a capire il problema e affronterà.

Farmacoterapia. Medicine moderne Aiuta a regolare i sintomi nevrotici, rimuovere lo stato di paura e ansia, mantenere l'umore sotto controllo. Usato antidepressivi morbidi, neurolettici e tranquillanti.

Fortunatamente, la psichiatria moderna sa come curare i pensieri ossessivi, ridurre o eliminare completamente i sintomi. Grazie trattamento efficace E la riabilitazione, che sono forniti da uno specialista competente, i pazienti vengono restituiti alla vita attiva senza paure e restrizioni.

I pensieri ossessivi sono dooms, idee, immagini, immagini che sono nate nella coscienza umana. Tali riflessioni sembravano perseguitare una persona, intrecciandola. Inoltre, una tale fortuna è chiamata Orsemi. Quasi ogni individuo è arrivato attraverso il fenomeno descritto almeno una volta nel suo stesso essere. Molte persone, a causa del ritmo accelerato dell'esistenza, credono nella superstizione, tutto il tempo ha paura di qualcosa dimenticato, da qualche parte per rimanere da qualche parte. Spesso queste esperienze possono essere considerate pensieri ossessivi. Allo stesso tempo, è possibile parlare del disturbo solo quando le idee ossessive sono impegnate eccessive, il disagio psicologico viene consegnato, causano farina spirituale, e anche spesso possono danneggiare i dintorni. Si ritiene che gli stati incerti siano soggetti a stati ossessivi, avendo una caduta di autostima sorezza, aumento dell'ansia perseguita dalla costante paura.

Cause di occorrenza

A volte le persone che perseguono pensieri ossessivi, considerali fondamentali, come risultato della quale trascurano che li cercano di fermarsi, il che aumenta solo le tensioni, per questo motivo, diventa ancora più difficile restituire il controllo sul flusso di pensiero per questo Motivo. Spesso, idee non scorrette si svilupperà negli atti di natura ossessiva. Ad esempio, se una persona è dolorosamente paura di sporco e microbi, allora i suoi pensieri fastidiosi spingeranno costantemente le mani. L'individuo diligente per sforzarsi di sopprimere pensieri e timori ossessivi, più potenti diventano, nonostante i tentativi di superarli.

Un certo numero di fattori predisponenti che contribuiscono all'origine dei pensieri ossessivi, cioè possono essere distinti.

- Trasferimento della situazione psicotraumatica;

- l'impatto dei fattori di stress;

- la presenza di ricordi negativi sostenibili di natura inibitoria;

- l'influenza dei dubbi irresistibili;

- famiglia GNET;

- l'influenza della società circostante;

- spinta senza destinazione per l'autodistruzione;

- giustificazione del proprio egoismo;

- Il desiderio di dominare.

Tutti i fattori premium sono una conseguenza delle caratteristiche individuali di una persona.

La medicina moderna di un singolo appello che spiega la ragione della nascita di idee di natura ossessiva non lo fa. I più ragionati sono due concetti che combinano fattori che possono provocare la deviazione in considerazione.

Prima di tutto, le cause della natura biologica si distinguono:

- le caratteristiche anatomiche del dispositivo cerebrale, che causano il lavoro specifico del sistema nervoso;

- Mutazione del gene Hsert, che è il corriere della serotonina e il localizzato in 17 cromosoma;

- trasferimento dei disturbi causati da streptococco, come: Scarlatina e frocio;

- violazione nel circuito dello scambio di neurotrasmettitori, mancanza di norepinefrina, serotonina, dopamina, gaba.

Anche i fattori psiconeurologici si distinguono:

- problemi causati da matura: (l'emergere di complessi);

- una varietà di attività nervosa più alta, caratterizzata da frenatura labili e eccitazione inerte;

- prevalente in una persona un'eccessiva tendenza a concentrarsi sui dettagli, dubbi, eccessivi, testardaggine;

- Esaurimento o sovraccarico serio del sistema nervoso.

Manifestazioni di pensieri ossessivi

Per riconoscere il tuo soggiorno sotto l'oppressione è abbastanza semplice, perché sono chiaramente rintracciati nel comportamento:

- una persona è costantemente in condizioni ansiose, è reso spaventato, diventa incerto;

- segna conversazioni stanche con la propria persona;

- una persona è costantemente dubita delle azioni prodotte (ad esempio, se affronterà l'attività assegnata, se l'acqua è spenta);

- C'è un inseparabile desiderio di fare una specie di dirtycy o un cattivo atto (ad esempio, sputare nell'interlocutore, esausto da tappetino), accompagnato dal sentimento;

- una persona persegue i pensieri oppressivi di comportamento errato, sulle cattive azioni che raggiungono quasi l'assolta;

- c'è una preoccupazione per danneggiare la propria persona o causare danni ai dintorni;

- C'è una paura di prendere un avviso incurabile con la morte;

- ci sono fantasie intime che non si applicano nella pratica;

- nelle persone nel periodo del pubertale, c'è preoccupazione dolorosa per il proprio aspetto;

- I bambini possono trovare una paura del terreno della morte.

Rimanendo sotto l'instancabile oppressione dei pensieri ossessivi, la persona è anche in sovratensione fisica. Pertanto, quando si possono osservare ossessioni: l'aumento del battito cardiaco, dei vertigini, della nausea, della mancanza di respiro, della poliuria, debole, aumento della sudorazione.

Queste varianti di ossessioni possono essere distinte come: motivazioni aggressive, arti blasfemo, fantasie intime inappropriate, ricordi ossessivi di situazioni fastidiose, isolate e spiacevoli; paure irrazionali (Ad esempio, la paura delle stanze chiuse, gli spazi aperti, i timori di danneggiare la fine, la paura delle malattie espresse dalla paura dei microbi e del fango).

La caratteristica principale dei pensieri ossessivi è la mancanza di una base razionale nelle paure e nelle varie paure.

Come rimuovere i pensieri negativi

Per capire come liberarsi dall'oppressione dei pensieri ossessivi, prima di tutto, si consiglia di stabilire la causa dell'ossessione. E poi con l'aiuto dei seguenti metodi proposti, puoi provare a fermare i pensieri fastidiosi per sempre e fermare il dialogo interno permanente, il singolo stancante mentalmente e impoverare fisicamente.

Quindi, ci sono molte tecniche finalizzate all'esenzione indipendente dalle ossessioni. Ecco uno di loro, chiamato: "Ignoro pensieri ossessivi". Comprende tre passaggi consecutivi obbligatori. Inizialmente, dovrebbe essere imparato a ignorare idee ossessive, la Duma. Appena dentro, il "record di brocchiato" cominciò a sollevare, è necessario prendere la posizione di un osservatore di terze parti e contemplare con calma il flusso di pensieri, non ammirandoli, senza pensare, imparzialmente.

Allo stesso tempo, i pensieri rapidi non dovrebbero essere evitati, ma per prendere appieno, guardarli come se. Questo è il secondo passo. Qui, una persona può ancora iniziare a superare la sofferenza corporea o il tormento morale. Tuttavia, questo momento deve essere sopravvissuto. Dovrebbe essere capito che tutto è frequente, quindi qualsiasi farina finirà e con loro lascerà la persona e i suoi pensieri fastidiosi.

Il terzo passo consiste in un atteggiamento calmo e indifferente alla stima della conversazione interiore morale. Ciò ridurrà la nitidezza del problema, risparmierai dalla carica emotiva e svaluterà anche la sua importanza agli occhi delle ossessioni.

L'uso del metodo descritto condurrà gradualmente alla trasformazione dei pensieri fastidiosi e il loro indebolimento fino a dissanguarsi completamente. È importante non aspettarsi un risultato immediato e non può essere deluso quando, dopo sette giorni, le modifiche non accadranno. È necessario sollecitare che il dorso quotidiano che segue questi tre passaggi porterà necessariamente un effetto anticipato.

Il seguente metodo è chiamato "Impara a gestire i tuoi pensieri". L'obiettivo è di elevare sulla propria paura. Semplicemente mettere, dovrebbe essere fermato per combattere la paura, devi solo andare con lei nelle vicinanze, dandogli al livello del normale problema quotidiano. La fase più importante della guarigione è capire il problema e la sua adozione.

Il primo passo implica la comprensione della tua stessa paura. Qui hai bisogno di guardare "paura" negli occhi. In caso di pensieri, opprimentemente che influenzano, non dando la pace durante il giorno lavorativo, portando a sovraccarico nervoso, Non dovrei sforzarmi di sfuggire da loro, devi cercare di guardare la spaventosa Duma da un angolo positivo. Ad esempio, una persona tormenta un pensiero, se chiuse la porta principale al mattino. Questo problema dovrebbe essere sfidato come segue: "Se cerco di ricordare l'armadietto se la porta, ma non posso, allora, quindi, ho bisogno di sviluppare la mia attenzione".

Il secondo passo è allegare il modulo di testo da pensieri ossessivi. In poche parole, si consiglia di registrare pensieri fastidiosi. Non appena nasce la domanda, è necessario sedersi, coprire gli occhi e cercare di calmare, per consentire la possibilità di pensare pienamente la possibilità. Quindi dovrebbe essere scritto in modo letteralmente in cui è stato formato. Dopodiché, è necessario leggerlo. Aiuterà a livellare il pericolo del pensiero. Successivamente devi bruciare questo foglio. Tale azione, una persona sembra cancellare la sua mente dalla sua testa, la getta.

Il terzo passo è sostituire l'immagine negativa positiva. È necessario ricordare il momento luminoso della sensazione di immensa felicità, gioia o pacificazione e fissare l'immagine risultante. E ogni volta che la Duma ossessiva supera, segui la comparsa di questa immagine.

Il quarto passo implica il risultato del significato nascosto dei suoi pensieri fastidiosi. Qui è necessario pensare al motivo per cui tali pensieri sono nati, qual è il punto in se stesso. Potrebbe essere necessario per seguirli. Pertanto, è necessario trovare il significato di loro e iniziare a risolverli.

Il terzo metodo è chiamato "Aumenta il cerchio della comunicazione e il tuo impiego". L'essenza del metodo in esame si trova a spingere lo spirito di riforma a lato, non la lottando, ma attraverso l'acquisizione di nuovi interessi. Abbastanza spesso, i pensieri fastidiosi sono disponibili dal soggetto, quando sperimenta un senso di solitudine e si sente inutile. Pertanto, la violazione descritta può scomparire senza una traccia, se una persona diventa più interagibile con le persone.

Se ciò non è possibile a causa della mancanza di interesse nelle entità circostanti, si consiglia di registrarsi su forum tematici o risorse specializzate. Puoi anche ottenere nei servizi sociali online destinati all'organizzazione e alla costruzione di relazioni, compagni che saranno vicini nello spirito e sono simili agli interessi. Dopo la comparsa di fiducia nelle proprie capacità comunicative, si consiglia di passare alla vera interazione con un ambiente sociale stretto, ad esempio con colleghi o vicini.

In quale altro modo puoi rimuovere i pensieri negativi dalla testa? Efficace nel fermo dei pensieri aziendali è considerato sport e vari hobby. Pertanto, dovrebbe richiedere tutto il tempo disponibile per frequentare sezioni sportive, tutti i tipi di cucito, disegno, musice. Allora la fiducia in se stessi e i pensieri ossessivi andranno sullo sfondo. Ogni affaticamento fisico sposta con successo le estensioni emotive.

Oltre alle tecniche di cui sopra, non sarà superfluo per padroneggiare tecniche di rilassamento, poiché le ossessioni generano non solo i tormenti mentali, ma anche la sofferenza fisica. E poiché quando i pensieri ossessivi obloccarono, è necessario rilassarsi e cercare di eliminare lo stress.

Oggi ci sono molti tipi di esercizi che promuovono il relax, perché non è possibile scegliere un lavoro adatto.

La più elementare, ma allo stesso tempo un esercizio sufficientemente efficace è considerato quanto segue: è necessario prendere una posizione supina, stretching lungo il corpo arti superiori. La respirazione dovrebbe essere calmata e immaginare come si rilassa ogni cellula del corpo. Questo aiuterà a eliminare la tensione eccessiva.

Le tecniche cognitive comportamentali della psicoterapia sono anche considerate metodi efficaci nel trattamento dei pensieri ossessivi.

Se le ossessioni sono osservate nell'infanzia sia nel periodo puberale, l'assistenza dovrebbe essere fornita il più presto possibile. Poiché la psiche instabile dei bambini può o superare completamente questo fenomeno, o fornirebbe un messaggio alla formazione di una variazione più pesante della deviazione.

È importante uronellare che le ossessioni sono uno stato transitorio. Puoi imparare, senza contrastare pensieri ossessivi, coesistono con loro o vivere senza di loro. La cosa principale non è che abbia paura dei tuoi pensieri fastidiosi. Questi devono essere trattati in base al principio: sono - Significa bene, non ci sono anche loro - anche perfettamente. Cambiare il suo atteggiamento in una fastidiosa conversazione interiore, una persona priva il suo significato e riduce gli "sforzi" dei pensieri ossessivi per portarlo fuori dall'equilibrio spirituale.

I pensieri ossessivi sono pensieri che scorrono costantemente nella testa e non riposano a una persona. In psichiatria, il loro aspetto è definito come (OCD), in neurologia tale stato è chiamato nevrosi di stati ossessivi, in psicologia stato iniziale Tale disordine è crittografato sotto il nome "mente gum".

Una persona esaurisce un tale stato, come pensieri permanenti puntati nella sua testa, ricordi negativi, desideri o paure creano una sensazione dolorosa. È difficile per lui affrontarli da soli, quindi la paura sorge che non sarà mai scelta da un tale stato.

Questo disturbo può verificarsi a qualsiasi età e con intensità diversa. Senza uno specialista, una persona, purtroppo, non può uscire cerchio chiuso I suoi pensieri. Scopriamo come sbarazzarsi di pensieri ossessivi.

L'emergere di pensieri ossessivi può essere improvvisa dopo la situazione traumatica, anche una persona con la sua abitudine dei rituali può portarsi a questo stato. Quali sono le cause dell'OCC?

I pensieri ossessivi su qualsiasi problema possono entrare nello stato patologico della psiche quando la solita assistenza sanitaria diventa ipocondria e cautela prima che la situazione pericolosa si trasformi in paranoia.

I pensieri ossessivi non sono spiegati logicamente. Sorgono sulla base delle emozioni dell'esperienza di qualsiasi situazione. Queste situazioni sono assolutamente diverse da tutte le persone, ma li unisce uno - un legame emotivo.

Carichi continui di piombo fisico o morale all'ansia, affaticamento cronico, mancanza di sonno e nevrosi. Da qui il verificarsi di OCR e altri disturbi. Anche con un lavoro avanzato, è necessario riposare, poiché potrebbero esserci fallimenti emotivi e mentali nel lavoro, espressi attraverso pensieri ossessivi.

Motivo per preoccuparsi

Pensieri ossessivi possono verificarsi in diverse ragioni, anche il più illogico. Diversi pensieri vengono a persona, non è necessario spaventarlo. Questa è la visualizzazione delle nostre esperienze, informazioni in entrata attraverso i media e la comunicazione. Ma è importante come trattiamo questi pensieri.

Quando un pensiero sul suicidio arriva al paziente e inizia a aver paura di farlo, è buono e non testimonia la patologia. Nelle persone che sono inclini al suicidio o uccidere tali pensieri non causano paura, emozioni negative. Tali persone pensano ai modi per farlo. Come sbarazzarsi di tali pensieri in testa, uno psicologo o uno psichiatra aiuterà. Ma a volte hai bisogno di aiutare te stesso. Le raccomandazioni di tale assistenza saranno descritte di seguito.

Le persone menitive credono a tutto, anche pensieri illogici che sorgono nella loro testa a causa di esperienze, analisi di informazioni o eventi. Iniziano a credere nei loro pensieri illogici, prendendoli per la realtà. Questo Stato ha anche una base fisiologica e biochimica, dopo un lungo "riciclaggio" dei pensieri nel cervello, alcuni processi iniziano:

Questa è la normale risposta del corpo a uno stato allarmante a causa di pensieri ossessivi. Il cervello reagisce sia al reale che nella minaccia inventata. È realistico combattere con pensieri ossessivi e paure, con l'aiuto di uno specialista che questo processo accelererà in modo significativo.

Manifestazioni di disordine

A coloro che sono sopravvissuti all'attacco di pensieri ossessivi, la loro influenza sul comportamento umano è noto. Il paziente stesso, piccolo piacere porta un pensiero permanente, non motivato dalla logica. Questo stato è accompagnato da azioni illogiche di una persona, a volte può sussurrare con se stesso, carico costantemente nei pensieri. È spesso possibile trovare sul palco di pensare a qualcosa. Le manifestazioni fisiche del disturbo sono accompagnate, caratteristiche dei sintomi.

Di questo stato, indubbiamente, è necessario uscire, poiché colpisce la produttività delle azioni umane. Alcuni aiutano la musica a dormire da tali pensieri ossessivi, alcuni si distraggono costantemente qualcosa, ma funziona solo con i sintomi. Il disturbo principale deve essere trattato, a volte con l'aiuto di medicinali.

Trattamento

Quindi come puoi sbarazzarti di pensieri ossessivi? C'è un certo algoritmo per specialisti, che aiuta a fermare gli attacchi di pensieri ossessivi nel tempo, portando a disturbi ansiosi e attacchi di panico.

Trattamento mediciale

Rimuovere i pensieri ossessivi dalla testa in alcuni casi è necessario con l'aiuto di preparati medici. Le medicine di nebrosi sono utilizzate. Questo è un metodo comune per eliminare i sintomi fisiologici del disturbo mentale. Ma nessun farmaco sostituirà la psicoterapia, la conversazione terapeutica "per le anime" con uno specialista.

Gli antidepressivi aiutano i pensieri ossessivi per un buon sonno o inclusione nel processo di attività vitale. In questo caso, il disturbo è attutito, ma non trattato.

La maggior parte dei pazienti non piace il ricevimento di tali fondi, poiché sono costantemente annegati, pigri ed è difficile per loro focalizzare. La ricezione di farmaci assegna e regola il medico.

Psicoterapia

Come distrarre dai pensieri ossessivi racconterà uno psicoterapeuta o uno psicologo su una singola ricezione. Per superare questa condizione, è richiesta la professionalità di uno specialismo e una conoscenza in diverse scuole psicologiche. In una conversazione con un paziente, il medico applica diverse direzioni.

Direzione cognitiva

Spesso, una persona si abitua a osservare i rituali, ad esempio, prima di andare a letto o pensare agli eventi del giorno passato. Quando si lavora in. direzione cognitiva Lo specialista si concentra sulla consapevolezza della responsabilità per i suoi pensieri. Il risultato del lavoro dovrebbe essere la formazione di un paziente di una reazione costruttiva a tali pensieri, idee che non sono suscettibili di logica. Inoltre, una persona impara a fare azioni importanti senza conformità con i soliti rituali.

Direzione della psicoterapia familiare

Di regola, una persona con un disturbo simile vive in una famiglia o ha i suoi dintorni. Per molto tempo, la famosa verità che il nostro ambiente ci influenza.

Il lavoro di uno psicologo idealmente dovrebbe verificarsi con la famiglia del paziente. Il disordine più compulsivo nella maggior parte dei casi è lo sviluppo dovuto a problemi nelle relazioni con i propri cari. Il compito dello psicologo di comprendere le relazioni familiari del paziente e aiutarli ad armonizzare.

Lavorare nel gruppo

Anche i pensieri ossessivi appaiono sulla mancanza di inclusione nelle azioni e sulla carenza di comunicazione. Il supporto del gruppo con questo disturbo è molto importante, una persona ritiene che non sia solo con la sua situazione.

Nel gruppo, è più facile riconoscere i suoi problemi e ha più motivazione per decidere se assumersi la responsabilità per loro. Quando il paziente riconosce il problema, è già sulla strada per risolverlo. Il supporto del gruppo dà i suoi risultati e sulla successiva psicoterapia individuale.

La soluzione tempestiva al problema impedisce la sua complicazione. Molti pazienti e i loro parenti hanno ancora conservato il pensiero stereotipato che i disturbi delle funzioni mentali e dei processi dovrebbero essere completamente nascosti. Pertanto, una persona ritarda un problema a tal punto in cui i farmaci e la terapia più lunga devono essere applicati.

Terapia indipendente

Quando i pensieri ossessivi diventano il risultato dell'abitudine di tutto "bastone" e ripetere nel cervello, in questa fase una persona può aiutarsi a superare un tale stato. Per fare ciò, seguire le raccomandazioni.

Dettagli sui pensieri ossessivi: cos'è, il trattamento di OCD. Psicologia

La sindrome di stati ossessivi e pensieri - OCC. Cos'è questo meccanismo mentale e come sbarazzarsi di pensieri e paure ossessivi? video

Saluti!

Per me, questo articolo è molto importante perché ho familiarità con il problema dei pensieri ossessivi.

E se lo leggi, forse ci siamo scontrati con qualcosa del genere e non so come stare con esso.

Sarà discusso non solo sulla conoscenza della psicologia, ma ancora più importante, circa la propria esperienza, sensazioni e intricatezze importanti, che dovrebbero essere necessarie per essere necessarie.

Voglio che tu sia nella tua esperienza pratica, e non sulle parole di qualcuno che hai sentito da qualche parte o leggere, applicato e controllato ciò che stiamo parlando di questo articolo. Dopo tutto, la tua esperienza e la tua consapevolezza per te niente e nessuno sostituirà.

Da qualche parte ripeterò lungo il corso dell'articolo, ma solo perché questi sono momenti molto importanti per i quali voglio attingere la tua particolare attenzione.

Quindi, pensieri ossessivi, cos'è?

In psicologia c'è un tale concetto "Gum mentale". Già questo nome dovresti avere qualcosa da dire - appiccicoso, tirante, pensiero di serraggio.

I pensieri ossessivi, gli stati ossessivi o il dialogo ossessivo interno - l'OCC scientifico (), sono differenzialmente la nevrosi degli stati ossessivi.

Questo è un fenomeno mentale in cui una persona ha una sensazione dolorosa di un evento forzato nel capo di alcune informazioni ripetitive multiple (alcuni pensieri), che spesso portano a azioni e comportamenti ossessivi.

A volte una persona esausta dall'ossessione inventa Per te stesso qualche tipo di comportamento, rituale d'azioneAd esempio, contando alcuni numeri, numeri di passanti, contando finestre o pronuncia per se stessi definiti "Parole di arresto (frasi), ecc. ecc., Le opzioni qui sono molte.

Arriva questo comportamento (azione), come un modo per una protezione contro i suoi pensieri ossessivi, ma di conseguenza, questi stessi "rituali di azioni" diventano ossessioni, e la situazione nel tempo è aggravata solo, perché queste azioni stesse costantemente ricorda a una persona sul suo problema, rafforza e rafforzalo. Anche se a volte può aiutare i momenti, ma tutto questo è aperto, brevemente e non elimina l'OKR.

Il meccanismo per l'aspetto di uno stato ossessivo (OCD)

Come se qualcuno sembrasse strano, ma la ragione principale per il verificarsi e lo sviluppo di stati ossessivi, in qualsiasi forma non è stato manifestato, sono: in primo luogo, formato l'abitudine di condurre costantemente un dialogo interno con te stesso e automatico (inconscio)per ogni eccitante antica o nuova occasione;in secondo luogo, It. attaccamento ad alcuni tipi di credenze (idee, installazioni) E profonda fede in queste convinzioni.

E un pensiero così ossessivo è in gran parte o meno presente in molte persone, ma molti nemmeno ne sanno nemmeno, pensano solo che sia corretto che questo sia un modo normale di pensare.

Diventare il solito, ossessivo dialogo interno appare non solo nel fatto che è importante per una persona, ma anche in qualsiasi famiglia, quotidiana e nuove situazioni. Guarda attentamente te stesso, e lo capisci rapidamente.

Ma più spesso si manifesta in ciò che una persona è cercata che è fortemente preoccupata.

Dalla scorrimento costante di monotono, irrequieto (spesso spaventoso) e, infatti, tale affaticamento può essere versato una tale affaticamento che, oltre al desiderio di sbarazzarsi di questi pensieri, non c'è altro desiderio. A poco a poco, questo porta alla paura dei propri pensieri, prima della loro apparizione, che aggrava solo la situazione.

Una persona perde la libertà e diventa un ostaggio di stato ossessivo. Viene visualizzata un'insonnia, i sintomi di VDC () e quasi costante, aumento dell'ansia.

In realtà, l'ansia interna generale e l'insoddisfazione per qualche motivo e ha portato alla possibilità di questo problema, ma questo è l'argomento di altri articoli.

Idee ossessive (pensieri) nella loro essenza.

Cosa rappresentano effettivamente pensieri ossessivi nella loro essenza interiore?

È molto importante capire che i pensieri ossessivi sono i pensieri che la nostra volontà, le forze, sono costrette a pensare a qualcosa. Di norma, è teso, monotono (monotono) Dialoghi interni con scorrimento la stessa trama mentale Solo su diversi tasti. E questo flusso inconscio di pensieri nella testa può assorbire l'attenzione che in questo momento tutto ciò che accade intorno, quasi cessa di esistere.

Lo stato ossessivo, in funzione del cervello, abbastanza stranamente, ha il suo compito naturale, svolge un certo ruolo ed è qualcosa come "promemoria", "segnale" e "forzato" che spinge una persona a qualcosa.

Molti di voi possono ora pensare, ed ecco una specie di "promemoria" e "segnale", perché i pensieri ossessivi sono ancora solo pensieri.

In effetti, non sono solo pensieri. E la principale differenza tra i pensieri ossessivi dall'ordinario, logico, è che questi pensieri, nonostante il loro del tutto apparentemente apparentemente ragionevole, nel loro ripieno interiore non contengono nulla di comune.

Questi irrazionale, emotivo I pensieri, di regola, sono sempre associati alle nostre paure, dubbi, insulti, a rabbia o con qualcosa di importante e disturbandoci. Nel cuore di questi pensieri giace sempre una carica emotiva, cioè, la loro base è emozione.

E cosa può essere utile in questo meccanismo ossessivo?

Il segnale Abutible è chiamato il segnale che riporta a qualcosa. Questo meccanismo è principalmente destinato al promemoria automatico e alla concentrazione della nostra attenzione su ciò che riteniamo importante per te.

Ad esempio, se hai un prestito in una banca, deve essere costretto, e non hai soldi ora, e se sei una persona ragionevole, cercherai una decisione. E in molti modi sarai aiutato da pensieri ossessivi che voglio te o no, Ci sarà spesso o costantemente, in qualsiasi momento del giorno e della notte ti ricorda la situazione che gli permetti di essere consentita.

Un altro esempio con il vantaggio di questa funzione ossessiva.

Qual è un tale vitale pensare a una persona che può portarlo a uno stato ossessivo?

Sui soldi, circa un lavoro migliore, I migliori alloggi, relazioni personali, ecc. Ad esempio, una persona appare un obiettivo, e inizia a pensarci costantemente, costruisce piani, non abbattereQualcosa fa e continua a riflettere su questo.

Di conseguenza, se è non-stop, continui a lungo, può venire quando lui, avendo deciso di riposare, cercando di passare e prenderti con qualcos'altro, ma nota che continua ancora inconsapevolmente Riflettere sul tuo obiettivo importante.

E se cerca anche di dire al potere e al suono ragionamento per raccontarsi "fermati, ho bisogno di smettere di pensarci, devi rilassarti," questo è il modo in cui non funzionerà immediatamente.

Pensieri ossessivi, su questo esempio, fai pensare a una persona importante. Cioè, svolgono un buon ruolo utile, non dando a una persona a fermarsi a ciò che è stato raggiunto, ma allo stesso tempo, senza prendersi cura della sua salute, perché non è la loro attività, il loro unico ruolo è di segnalare, ricordare e spingere.

L'occorrenza di uno stato ossessivo è pericoloso e dannoso per noi - questo è un segno che le festione sono iniziate in Psiche.

Tieni presente: non importa quanto tu sia importante, se non ti concedi un riposo completo, può portare a qualsiasi disturbo, affaticamento cronico, aumento dell'ansia, degli stati ossessivi e della nevrosi.

L'uscita qui è uno - Non importa quanto prezioso e utile cosa fai, e quali sono le cose importanti che pensi, dovresti sempre prendere pause, fermarsi e permetterti di rilassarti bene emotivamente, fisicamente e particolarmente mentalmente mentalmente, altrimenti tutto può finire bene.

Pensieri in oblitivi su ansioso (spaventoso)

I pensieri ossessivi possono essere associati a qualcosa di naturale e abbastanza ragionevole, e con qualcosa di completamente assurdo, spaventoso e illogico.

Ad esempio, i pensieri associati alla salute, quando una persona, sentendo una specie di sintomo doloroso, inizia a preoccuparsi, pensaci, e più lontano, più spaventosi. Ho gonfiato o sottolineo il mio cuore, pensò immediatamente: "Qualcosa non va in me, forse il cuore del paziente". Una persona si sta trascinando su questo sintomo, preoccupazione e pensieri ossessivi e ossessivi sorgono su questo, anche se non ci sono malattie in realtà. Era solo un sintomo causato da alcuni pensieri inquietanti, affaticamento e derivanti da tensione interna.

Ma solo per prendere e ignorarli immediatamente - è impossibile. Forse ha senso ascoltare questi pensieri, perché, puoi davvero avere una specie di malattia fisica. In questo caso, consultare un medico. Se dopo tutte le prove, ti è stato detto che sei tutto bene, e continui a preoccuparti, vai al secondo dottore, ma se è confermato lì che sei sano, significa, e sei semplicemente esposto a OCC.

Altre persone attaccano l'idea ossessionante che sorgono per causare danni e persino uccidere qualcuno da quelli cari o qualcosa da fare con loro. Allo stesso tempo, una persona davvero non vuole questo, ma questo pensò se stessa non dà resto e spaventa che generalmente arriva a lui.

In effetti, questo è un fatto comprovato: non esiste un caso registrato nel mondo che avrebbe portato a conseguenze terribili. Solo tale, la presenza di questi pensieri ossessivi detiene una persona da tali azioni. E quello che sorgono dicono che tu non prono A questo, altrimenti non ti spaventerà.

Coloro che sono inclini a qualcosa del genere, non sono preoccupati per se stessi. E loro agiscono o aspettano, cioè, lo vogliono davvero e non ti preoccupare in alcun modo. Dal momento che ti spaventa, significa che non sei così, e questa è la cosa principale.

Perché hai avuto il tuo problema? È successo per quanto segue. Una volta hai visitato qualche idea delirante, e invece di dire a te stesso: "Bene, e le assurdità può venire in mente" e senza dare alcuna importanza, si sarebbero lasciati soli, spaventati e cominciarono ad analizzare.

Cioè, in quel momento hai visitato alcuni pensieri, la credevi e credevi che da quando pensi così tanto, significa che sei lì così e può fare qualcosa di male. voi senza solide fondamenta fidati Questo pensiero irrazionale, non sapendo cosa sono gli assurdi e possono visitare qualsiasi uomo sanoQuesto è un fenomeno completamente ordinario. Questo pensiero, a sua volta, ha causato emozioni con te, nel nostro caso l'emozione della paura, e andò via. Successivamente, hai guardato questo pensiero, perché ti ha spaventato, cominciarono ad analizzare molto e loro stessi avevano avuto con forza (importanza allegata), quindi ora hai un problema, e non è affatto perché sei un non neurmico o Mentalmente malato che puoi e vuoi qualcosa di terribile fare qualcosa. Hai solo un disturbo che è esattamente trattato, e tu sei esattamente chiunque, niente di male lo farà.

I pensieri stessi non possono farti fare qualcosa, per questo hai bisogno di un vero e forte desiderio e intenzione. Tutto ciò che possono farti pensare, ma non di più. Questo, ovviamente, è anche molto spiacevole, e come sbarazzarsi dei pensieri ossessivi, sarà inferiore.

Altre ossessioni possono essere associate a beni domestici, ad esempio "se ho spento la piastra (ferro)?" - Una persona pensa e controlla per cento volte giorno.

Alcune paura di essere infettate da qualcosa e costantemente o ripetutamente lavare le mani al giorno, lavare l'appartamento (bagno), ecc.

E qualcuno per molto tempo può preoccuparsi e pensare ossessivamente alla sua apparizione (), o costantemente preoccupante e pensare al suo comportamento nell'uomo, il controllo su se stesso e il suo status nella società.

In generale, ognuno ha il suo, e non importa quanto è terribile o accettabile ciò che è imposto, tutto ciò è essenzialmente la stessa cosa - OCD solo in diverse manifestazioni.

Un esempio, come può essere un pensiero ossessivo

Facciamo brevemente, su un semplice esempio, vediamo quanto spesso l'abitudine di pensare ossessivamente, e quello fisicamente Migliora e rafforza questa abitudine.

Se hai un conflitto o una disputa con qualcuno, e hai già passato per un po ', e i pensieri associati alla situazione non sono ammessi.

Continui mentalmente, inconsciamente scorrere questo nella mia testa, per condurre un dialogo interno (virtuale) con il lato opposto, su qualcosa per discutere e trovare tutte le nuove e nuove giustificazione e prova del tuo giusto o della tua colpa. Sei arrabbiato, minaccioso e pensa: "Abbiamo dovuto dire qualcosa e poi o farlo, e così."

Questo processo può continuare per un bel po 'di tempo, fino a quando qualcosa non importa la tua attenzione.

Una volta sopra un tempo preoccupato e nervoso, e infatti, infatti, fai il più reale, molto dannoso assurdoche è supportato e muovendo automaticamente ossessivo emotivo Lo stato e il senso dell'ansia.

L'unica cosa giusta da fare in questa situazione è smettere di pensarci, non importa quanto sia importante, e non importa quanto sia importante.

Ma se hai ceduto, e questo processo ossessivo è stato ritardato, potrebbe essere molto difficile raccogliere internamente e interrompere il dialogo interno.

E puoi esacerbare il problema ancora di più se ad un certo punto capisci che non controllano la situazione, sono ancora più spaventati da questi pensieri, cominciano a combatterli in qualche modo distraggono e cominciano a incolpare e rimproverarti per tutto ora succede a te.

Ma i vini, per tutto ciò che ti accade, non solo il tuo, ma anche nel meccanismo lanciato, che ha sia una base mentale, quindi la componente fisica e biochimica:

• alcuni neuroni sono eccitati e vengono creati connessioni neurali stabili, in base alle quali inizia a essere prodotta riflesso automatico risposta;
• nel corpo, vengono prodotti gli ormoni dello stress (Cortisolo, Aldosterone) e un ormone mobilitante - adrenalina;
• lancia vegetativo sistema nervoso (VNS) e sintomi somatici si manifestano: i muscoli del corpo sono tesi; Menzione del cuore, pressione, tensione, sudorazione, tremante negli arti, ecc. Molto spesso c'è la bocca secca, il calore, viene in gola, difficoltà a respirare, cioè tutti i segni della VDC (Dystonia Vergual-vascolare).

Ricorda: cosa rimproverare e arrabbiarsi in questa situazione - il crimine Contro te stesso, molto qui semplicemente non dipende da te, per stabilizzare tutti questi sintomi, è necessario il tempo e l'approccio giusto che verrà discusso di seguito.

A proposito, per avere paura di questi sintomi sopra elencati, non ne vale la pena, è una risposta completamente normale del corpo al tuo stato allarmante. Lo stesso di come fosse vero Una minaccia, ad esempio, un cane enorme sarebbe corretto su di te, e tu, naturalmente, sarebbe spaventato. Immediatamente il cuore sarebbe permesso, la pressione è aumentata, i muscoli tesi, il respiro era frequente, ecc. Questi sintomi spiacevoli sono le conseguenze dell'emissione di elementi chimici e adrenalina, che mobilita il nostro corpo al momento del pericolo.

E notare e realizzare il fatto che tutto ciò accade nel nostro corpo non solo al momento di una vera minaccia, ma anche figato, virtualeQuando non c'è un vero pericolo ora, nessuno ti attacca, e nulla cade dall'alto. PERICOLO SOLO NELLE NOSTRE TESTE - Pensiamo a qualcosa di irrequieto, viviamo con alcuni pensieri inquietanti e cominciamo a tentare e nervoso.

Il fatto è che il nostro cervello semplicemente non ritiene la differenza tra ciò che sta accadendo in realtà e esperienza mentale (mentale).

Cioè, tutti questi sintomi forti, sgradevoli e spaventosi possono essere facilmente causati da pensieri inquietanti (negativi) che provocano alcune emozioni indesiderate e quelle a loro volta, sintomi spiacevoli nel corpo. Questo è ciò che molti stanno facendo costantemente e poi, inoltre, iniziano a temere questi sintomi naturali e persino portarsi a PA () e.

Ora, penso che sarà difficile per te capire questo immediatamente, perché questo momento dell'interrelazione della psiche e del corpo richiede spiegazioni più dettagliate e profondamente, ma questo sarà in altri articoli, e ora è possibile iniziare lentamente Affrontare te stesso, ti consiglio di nuovo ad imparare a guardare me stesso, con i miei pensieri ed emozioni.

Per capire dove e ciò che viene preso da come sorgono i pensieri, le emozioni e altre sensazioni concomitanti; Cosa succede inconsciamente e ciò che incidiamo consapevolmente; Per quanto tutto dipende da noi e come i tuoi pensieri influenzano il tuo stato attuale.

Come sbarazzarsi di pensieri ossessivi, paure in modo indipendente?

Prima di tutto, è necessario realizzare il fatto che è impossibile credere pienamente tutto ciò che ti viene in mente, e non puoi associare (identificare) te stesso, il mio "I" è solo con i miei pensieri, perché non siamo nostri pensieri. I nostri pensieri sono solo una parte di noi stessi. Sì, molto importante, intellettuale, necessario per noi, ma solo parte di noi.

Logica (Pensando) è la nostra più importante alleata, questo è un grande strumento dato da noi per natura, ma questo strumento deve essere in grado di utilizzare correttamente.

La maggior parte delle persone è fiduciosa QUALUNQUE COSA I nostri pensieri sono solo i nostri pensieri, è proprio che li inventiamo, e poi li pensiamo.

In effetti, poiché alcuni pensieri sorgono nella nostra testa, allora questo, naturalmente, i nostri pensieri, ma inoltre, sono in gran parte derivati \u200b\u200bda vari esterni e fattori interni.

Questo è ciò che possiamo sperimentare e quali pensieri ora vengono in mente, non dipende solo da noi, lo vogliamo o no. Tutto questo direttamente Sarà associato al nostro umore al momento (buono o cattivo) e sarà la conseguenza delle circostanze e dell'esperienza del passato.

Avremmo altre installazioni, un altro umore, un altro passato, ad esempio, saremmo nati da altri genitori o ora vivrebbero in Africa - ci sarebbero stati pensieri completamente diversi.

Non ci capita di qualche momento negativo in passato, non ci sarebbe una cattiva esperienza, quindi non ci sarebbero stati pensieri ossessivi.

Quando ci associamo, il nostro "I" solo con i tuoi pensieri, quando siamo fiduciosi che i nostri pensieri sono, noi stessi, allora non abbiamo nulla non appena credere profondamente tutto ciò che viene in mente, ma può venire .. .

Inoltre, è molto importante realizzare ciò che siamo in grado di osservare i nostri pensieri, commentarli, valutare, condannare e ignorare. Cioè, siamo qualcosa che può essere fuori dal pensiero, consapevole di te stesso al di fuori dei tuoi pensieri. E questo suggerisce che non siamo solo i nostri pensieri, siamo qualcosa di più - cosa può essere chiamato anima o qualche tipo di energia.

Questo è un punto molto importante per risolvere questo problema. È necessario smettere di identificarti con i tuoi pensieri, smetti di contare che sono - lo è, e poi li vedrai dal lato (rimosso).

Il nostro corpo è tutto il tempo parla con noi. Se abbiamo appena trovato il tempo per ascoltare.

Louise Haye.

Se inizi a guardare te stesso e i tuoi pensieri, noterete rapidamente il fatto che la maggior parte dei nostri pensieri nella testa non è più che pensieri automatici, cioè, sorgono inconsciamente, da soli senza il nostro desiderio e la nostra partecipazione.

E qual è il più interessante, la maggior parte di questi pensieri viene ripetuta dal giorno in giorno. Questo è l'80-90% degli stessi pensieri solo in diverse varianti.

E questa non è solo le parole di qualcuno, è un fatto scientifico confermato basato su numerosi studi. In sostanza, pensiamo spesso e scorriamo la stessa cosa nella mia testa. E tu stesso puoi tracciarlo.

Secondo passocirca il quale ho scritto brevemente nell'articolo "" non può essere lottando con pensieri ossessivi, resistere e cercare di sbarazzarsi di loro, respingere e dimenticare.

Segui te stesso: se cerchi davvero di non pensare a qualcosa, allora Ci pensi.

Se ti sforzi di sbarazzarti dei pensieri, passare o in qualche modo spostarli, poi superano ancora sempre più insistenti.

Perché resistendo noi stessi Effettuandoli anche una grande carica emotiva e aumenta solo la tensione interna, iniziando a preoccuparsi e nervoso, che, a sua volta rafforza i sintomi (sgradevoli sensazioni fisiche), che ho scritto sopra.

Pertanto, il punto chiave è non combattere con i pensieri, non tentare di distrarre in qualche modo e sbarazzarsi di. Pertanto, salverà la massa dell'energia che ora è sprecata sulla lotta contro di loro, non ottenere nulla in cambio.

Come fermare il dialogo interno ossessivo, se non riesci a combattere?

Al momento in cui i pensieri ossessivi sono stati visitati, e ti resi conto che questi pensieri non ti dicono qualcosa di veramente necessario (utile) - questo è ancora una volta, ripetutamente, come un record di pavimentazione, ripetendo il dialogo interno che è fortemente inquietante e ancora inquietante e ancora inquietante Non ha permesso al tuo problema, - Solo, imparzialmente, inizia indifferentemente a ignorare questi pensieri, non cercando di sbarazzarsi di loro.

Lascia che questi pensieri siano nella tua testa, permettere loro di essere, e guardarli. Guardali anche se ti spaventano.

Diversamente, e forse sarà corretto dire senza entrare nel dialogo, non analizzare Hai appena contempla loro cercando delicatamente a loro non pensare.

Non analizzare quali pensieri ossessivi ti dicono, guardarli, senza approfondire nella loro essenza. Ricorda sempre che questi sono solo pensieri ordinari in cui non sei obbligato a credere, e non sono affatto obbligati a fare ciò che dicono.

Non evitare sensazioni

Inoltre, guarda le emozioni e le sensazioni emergenti nel corpo che causano questi pensieri, anche se non sono molto piacevoli per te. Considerare e sentirlo, come a quale punto sta accadendo. Questo ti darà una comprensione del perché i tuoi sintomi spiacevoli sorgono e perché ad un certo punto inizi a sentirti peggio.

Proprio come con i pensieri, non cercare di sbarazzarsi di queste sensazioni, dare loro Anche se per qualche tempo sarai cattivo. Ricorda che questo è completamente naturale, anche se sintomi dolorosi, e hanno motivi. In guerra, le persone e non sono così preoccupate e dopo un lungo periodo e hanno vissuto sano.

Queste sensazioni sono necessarie prendere e vivere fino alla fine. E gradualmente fra di voi, A livello di più profondo della nostra coscienza (inconscio), si verificherà la trasformazione di queste sensazioni, e saranno più deboli, mentre ad un certo punto non smetteranno di disturbarti affatto. Leggi di più sulle sensazioni in questo.

Non lottare con i processi interni, è possibile trasferire uniformemente il respiro, renderlo un po 'più profondo e più lento, accelererà il restauro del corpo (leggi di più sulla corretta respirazione).

prestare attenzione a il mondo, le persone e la natura sono tutto ciò che ti circonda. Considera la trama di varie cose, ascolta i suoni e facendo qualche tipo di attività, diretto tutta l'attenzione Su questa questione, cioè con piena attenzione, tuffarsi nella vita reale.

Agire in questo modo, non è necessario fare tutto nella sequenza descritta da me, fai il modo in cui fai ora, soprattutto, osservando consapevolmente e attentamente tutto.

Se i pensieri tornano, lascia che siano, ma senza analisi mentale e lotta da parte vostra.

La tua indifferenza e l'atteggiamento calmo senza lotta per questi pensieri ridurranno significativamente o privereranno la loro carica emotiva. Con la pratica, lo renderai conto.

Non affrettare gli eventi, lascia che tutto vada con la loro mossa naturale, come dovrebbe andare. E questi pensieri se stessi se ne andranno sicuramente. E andremo senza conseguenze o senza gravi conseguenze per te. Si scopre che sei calmo e senza intoppi, da qualche parte impercettibilmente per te stesso, modo naturale Avvia l'attenzione su qualcos'altro.

Avendo imparato a non lottare con i pensieri, impari a vivere quando ci sono questi pensieri e quando non lo sono. Non ci sono pensieri fastidiosi - perfettamente, se c'è - è anche normale.

A poco a poco, con un cambiamento nel tuo atteggiamento nei loro confronti, smetterai di aver paura dell'aspetto di qualsiasi pensiero, perché sai che puoi tranquillamente vivere, non aver paura e senza essere tormentato da loro. E questi pensieri in testa diventeranno meno e meno, perché senza scappare da loro, senza ceritarli con la forza, perderanno la loro nitidezza e loro stessi inizieranno a scomparire.

Spora con pensieri ossessivi e cerca una soluzione logica

Succede che tu, cercando di sbarazzarsi di superamenti costantemente superati, pensieri ossessivi, cercare alcuni pensieri o soluzioni mentali che ti avrebbero calmato.

Pensavi intensamente, forse, discutere con te o qualcosa che cerca di ispirare te stesso, ma, in tal modo, si rafforza solo il problema dall'interno.

In una disputa con pensieri ossessivi, non si dimostra nulla, anche se riesci a trovare un pensiero, che per un po 'ti calmo, presto pensieri ossessivi sotto forma di dubbio e l'allarme tornerà, e tutto inizierà in un cerchio .

Un tentativo di sostituire i pensieri o convincere se stesso in qualcosa con stati ossessivi non funziona.

Come sbarazzarsi dei pensieri ossessivi: errori e precauzioni

Non contare su un risultato rapido. Potresti coltivare il nostro problema per anni, e per qualche giorno ha modificato il tuo atteggiamento nei confronti dei pensieri, impara a guardarli imparzialmente, non lasciando per la loro provocazione, sarà difficile, e questo ha davvero bisogno di essere imparato. Alcuni dovranno superare forti paura, specialmente all'inizio, ma sarà migliore.

Qualcosa che puoi fare quasi immediatamente, e qualcuno diventa immediatamente più facile, un altro dovrà sentire come accade tutto, ma senza eccezione avrà un declino, i cosiddetti "contraccolvi" o "pendolo" quando vengono restituiti lo stato e il comportamento passato. È importante non deludere, non fermarsi e continuare a praticare.

Molto dannoso Qualcuno parla della tua condizione, su ciò che senti, condividi e discuti le tue esperienze non con una persona professionale.

Questo può rovinare tutto. Innanzitutto, perché sei ancora una volta ricordato dalla mia psiche, il mio inconscio di ciò che sta accadendo con te, e questo non contribuisce al recupero.

In secondo luogo, se colui che dici a qualcosa, manifestando la tua iniziativa, inizia a chiedere: "Bene, come stai, tutto va bene? Sei già bravo? " O "non importa, tutta questa assurdità", il processo di recupero può essere semplicemente distrutto da domande e parole. Tu stesso puoi sentirti che ti senti in quel momento in cui ti è stato detto in questo modo, guarda le sensazioni interiori, peggiorate chiaramente, sei bruscamente iniziare a sentirti male.

Pertanto, è molto importante escludere tutte le conversazioni su questo argomento con altre persone, ad eccezione di un medico specialistico. Quindi, senza comunicare su ciò che ti preoccupi, rimuoverai molti promemoria (messaggi interni) che hai affermato male e smetti di sviluppare il tuo problema più a fondo.

Cercando di non combattere Con pensieri ossessivi, li stai guardando, ma allo stesso tempo vuoi internamente e cerchi di sbarazzarti di loro, combattili, cioè, essenzialmente la stessa lotta si verifica.

Pertanto, un passo iniziale molto importante qui catturerà e risolverà se stesso un desiderio Sbarazzarsi di pensieri ossessivi. Non andare su questo desiderio, solo consapevole di questo dentro di te.

Non ho bisogno di attendere quando questi pensieri se ne vanno, e che non appariranno di nuovo di nuovo.

È impossibile, perché la memoria non stava imbrogliando, ma chiamare l'amnesia, gli amici, beh, non è saggio. Se aspetti tutto il tempo che alcuni dei tuoi pensieri scompaiono e non ritornano più, crei già resistenza e lotta, il che significa che il problema rimarrà un problema, e continuerai a concentrarti su di esso.

La chiave della sua decisione non è che questi o tali pensieri non saranno più, ma nel vostro approccio corretto - in cambia la relazione (percezione) per loro. E poi semplicemente non sarai cose grandi prima che i tempi ti venissero alla mente.

Nota un tale fattoQuando ti sei già immesso in un dialogo interno intrusivo, o hai qualche paura ossessiva, la logica della salute smette completamente di funzionare. Sembri essere in grado di ricordare o pensare a qualcosa di giusto e necessario in questo momento, puoi dire a te stesso parole sonore, ma se non ha funzionato immediatamente, la logica non è più percepita, lo stato ossessivo ostinatamente detta il suo. Anche comprendere tutta l'assurdità di questa ossessione (e molte persone capiscono), è impossibile sbarazzarsi o il potere della volontà o della logica.

Imparziale (senza valutazione) Osservazione cosciente senza analisi logica (perché in sostanza i pensieri ossessivi sono assurdi, e anche se in alcuni casi arrivano nel caso, ricordano e firmano solo su ciò che è necessario alcune azioni pratiche per risolvere il problema, non che questi pensieri devono essere pensati) senza identificarti con questo stato (cioè, guarda tutto succede dentro di te: processo di pensiero e sentirsi dal lato, sei separatamente, stato ossessivo (pensieri e sensazioni) - separatamente), e naturale, morbido, senza resistenza a questi pensieri che cambiano (Quando non stai provando in ogni modo speciale, lo sforzo, distraggerà, sbarazzarti, dimentica, ecc., Cioè, stai prendendo tutto ciò che ti succede ora) è la via più corretta per la situazione e il naturale Processo di recupero (esenzione da stato e pensieri ossessivi), se non contando.

Se l'hai fatto inizialmente, allora non avresti questo problema ora.

P.S. Ricorda sempre. In ogni caso, indipendentemente dai pensieri ossessivi che ti dicono, non ha senso approfondire in loro e scorrì attraverso una centinaia e cento volte.

Anche se qualche ossessione sarà improvvisamente giustificata e ti informerà su propria attività reale o qualche tipo vero Problema, quindi devi risolverlo praticamente ( azione), non pensieri. Hai solo bisogno di fare ciò di cui hai bisogno; Ciò che ti riferisce l'imponente pensiero, e poi non ci sarà alcun motivo per preoccuparsi e pensarci.

Con rispetto, Andrei Russo