Resnie cilvēki pirms un pēc svara zaudēšanas. Neticami bijušo tauku vīriešu svara zaudēšanas stāsti
Dažreiz ir grūti iedomāties, ka cilvēka ķermenis var mainīt savus apjomus līdz neticamiem izmēriem. Vēl grūtāk ir noticēt svara zaudēšanas rezultātu attēliem, kad cilvēki mainās līdz nepazīšanai un dalās ar savu stāstu. Galu galā tie izskatās pārsteidzoši.
Īsti stāsti par svara zaudēšanu par 30–40 kg
Šādi cilvēki ir ļoti apbrīnoti, jo zaudēt svaru ir daudz grūtāk nekā to iegūt, un tikai 30% cilvēku to var saglabāt, jo:
- aptaukošanās cilvēku vielmaiņa ir traucēta;
- ķermenis atceras maksimālo svaru un, kad vien iespējams, cenšas pie tā atgriezties;
- lielas porcijas, kā arī mazas porcijas cilvēkiem ar papildu mārciņām izraisa aptaukošanos;
- nomācot signālus smadzenēm, viņiem ir grūtāk sākt sportot;
- zems pašvērtējums kļūst vainīgs pie tā, ka viņi sāk vadīt neaktīvu dzīvesveidu;
- hormonālā nelīdzsvarotība novērš svara zudumu, kas ievērojami samazina motivāciju.
Tāpēc kāda cita drosme un gribasspēks iedvesmo miljoniem cilvēku no visas pasaules, pierādot, ka ir pilnīgi iespējams mainīt savu svaru pat par 30–40 kg.
Marija Urseti no Ohaio sapņoja par maratona skriešanu, bet viņa liekais svars neļāva to izdarīt. Tad viņa reģistrējās labdarības pusmaratonā, kas slavena ar to, ka varēja skriet jebkuras sagatavotības cilvēki.
Tomēr Marija atbildīgi reaģēja uz sacensībām un sāka, neskatoties uz draugu un radu neizpratni, trenēties.
Viņa pierakstījās fitnesa studijā, pārskatīja savu uzturu un katru dienu cēlās skriet pulksten 4 no rīta. 8 gadu nepārtraukta apmācība un dalība pusmaratonos viņai palīdzēja zaudēt svaru no 84 kg līdz 54 kg (kopējais zaudējums bija 30 kg).
Brits Naidžels Čapels sešu mēnešu laikā zaudēja 31 kg.
Gaidāmajai operācijai viņam vajadzēja zaudēt svaru, tāpēc viņš vērsās pēc palīdzības specializētā klubā.
Tur viņš bija tik iedvesmots, ka drīz vien pats atrada līdzīgi domājošus cilvēkus, sāka aktīvu dzīvesveidu un pārskatīja savu attieksmi pret uzturu.
Kīts Ročevils zaudējis 32 kg. Pēc šķiršanās un aizbildnības atņemšanas bērniem amerikānis atradās sportā, izcīnot izcilas cīņas MMA ringā. Viņam vajadzēja divus gadus, lai viņš iegūtu formu.
Pirmo reizi veicu mājas darbus spēka treniņš divas reizes dienā, skrēja no rīta un vakarā. Mājas, kurā viņš dzīvoja, īpašnieki bija veselīga uztura piekritēji, tāpēc viņš pilnībā mainīja ēdienkarti: atbalstījās uz gaļas ēdieniem, dārzeņiem un uzkodām deva priekšroku riekstiem. Viņš bija 40 gadus vecs, un viņa sākuma svars bija 99 kg.
Ašers Olsens zaudēja 40 kg pēc tam, kad viņai bija kauns par drošības jostas nepiesprādzēšanu lidmašīnā. Līdz tai brīdim viņai nepalīdzēja ne ārstu, ne psihologu, ne sporta aicinājumi. Pēc incidenta viņa pilnībā atteicās no saldumiem, alkohola, čipsiem un līdzpaņemtajiem ēdieniem. Tikai gada laikā viņa zaudēja ceturtdaļu ķermeņa svara.
Keita Reitere tikai 10 mēnešu laikā zaudēja vairāk nekā 40 kg, jo viņai kļuva neērti dzīvot ar savu svaru. Viņa sāka pakāpeniski samazināt porcijas, 1 nedēļas laikā zaudējot 8 kg. Tad ar aplikācijas palīdzību viņa sāka aprēķināt patērēto kaloriju skaitu, nodarboties ar sportu un dejot uz staba. 
Reičela Grehema sapņoja zaudēt svaru ar burvju tablešu palīdzību, taču beigās izmantoja dietologa un trenera palīdzību, kurš veidoja kaloriju daudzumu, mainīja uztura sistēmu un treniņu režīmu. Viņa gadu sasniedza rezultātu un zaudēja 40 kg.
Jade Torrey zaudēja svaru, pateicoties pašas uztura sistēmai: viņa samazināja enerģētisko vērtību līdz 1500 kcal, visas uzkodas aizstājot ar augļiem un bez barības uzkodām. No fiziskā aktivitāte vienkārši agri celies, mājas darbi un iepirkšanās pastaigas.
Austrālietis Endrjū Teilors gada laikā zaudēja vairāk nekā 40 kg, savā ēdienkartē liekot uzsvaru uz kartupeļu patēriņu. Diētu viņš veica dietologa un ārstējošā ārsta uzraudzībā, kurš rūpīgi uzraudzīja viņa veselību.
Mila Gricenko 5 mēnešu laikā zaudēja 36 kg. Rezultāts viņai nebija viegls, pirms viņa kļuva slaida, viņa izmēģināja visu veidu diētas, taču viņai palīdzēja tikai biežas maltītes mazās porcijās.
Ja pat zaudēt svaru par 40 kg šķiet pārsteidzoši, tad šo cilvēku stāsti ir vēl pārsteidzošāki.
Liza Makkeja
24 gadus vecā Liza Makkeja svēra vairāk nekā 120 kg. Tikai gada laikā viņa varēja uzreiz zaudēt 60 kg svara un pēc tam jutās ļoti labi.
Viņas svara zaudēšanas noslēpums bija pārtraukt dzert Coca-Cola saldos dzērienus. Nezinot par sodas kaitīgo iedarbību uz ķermeni, britiete katru dienu izdzēra vismaz 20 kannas.
Coca-Cola saturošais cukurs uzreiz tika pārveidots par glikozi, izraisot ķermeņa "insulīna sitienu", pēc kura tā pārpalikums tika nogulsnēts liekajos taukos. Šāda skaita kannu izmantošana pie produkcijas deva apmēram 3000 kcal, un tas, neņemot vērā citu patērēto pārtiku. Noņēmusi svara pieauguma provokatoru no diētas, ievērojot mērenu diētu, Liza pārvarēja liekos kilogramus.
Viņa arī veica kuņģa rezekciju, samazinot tā apjomu, kas neapšaubāmi veicināja neticamos rezultātus.
Harieta Jenkins
Viņa kļuva par īstu zvaigzni, atbrīvojoties no 100 kg tikai 15 mēnešos. Šis ir lielisks piemērs tam, kā motivācija un tiekšanās pēc mērķa pārveido cilvēku. 
Viņas panākumu katalizators bija pievienošanās fitnesa sabiedrībai, kur viņa un draugs sāka vingrot. Kāda cita rezultāti un pastāvīgs grūtības līmeņa pieaugums motivēja viņu kļūt par labāko snieguma ziņā. Drīz Harieta panāca, ka viņa zaudēja svaru līdz normai no 165 kg, kļūstot par Novājēšanas pasaules seju un saņemot titulu "Gada sieviete".
Sistēma piedāvā psiholoģisku atbalstu cilvēkiem, kuri zaudē svaru, rīkojot reālas un tiešsaistes sanāksmes. Viņu oficiālajā vietnē varat atrast uztura noteikumus, ko izstrādājis Lielbritānijas žurnāls Slimming World, un gatavas receptes. Stingru ierobežojumu nav, ir pat atļauts katru dienu nedaudz lietot aizliegtus pārtikas produktus, nepārsniedzot izgudroto punktu skalu.
Robs Kūpers
Viņa svara zaudēšanas process ilga 2 gadus un rezultātā zaudēja 136 kg no sākotnējā svara 215 kg.
Liekais svars neļāva viņam brīvi pārvietoties un sportot, tāpēc, pirmkārt, viņš mainīja diētu, diētu veidojot tikai no dabīgiem produktiem. Viņa maksimālā fiziskā slodze dienā bija 20 minūtes pastaigas dienā.
Kad atlika pietiekami daudz svara un ķermenis spēja uzņemt slodzi, viņš devās uz sporta zāli, kur atbrīvojās no atlikušajām liekajām mārciņām un uzkrāja muskuļu masu.
Roberto Anrī
Stāsti par svara zaudēšanu ar fotogrāfijām pirms un pēc sākās ar Roberto spēcīgo vēlmi piedalīties maratonā. Ar viņa svaru 272 kg tas nebija reāli, tāpēc brits nolēma ar visiem līdzekļiem no tiem atbrīvoties. 
Viņš ņēma par pamatu aktīvu dzīvesveidu, sākumā staigājot katru dienu un reģistrējoties peldēšanas nodarbībās. Kad viņa veselība atļāva, viņš sāka gatavoties maratonam, katru dienu skrienot nelielu distanci, ik pēc 3 dienām palielinot kadrus un pēc tam pievienojot riteņbraukšanu un smaiļošanu. Viņam izdevās zaudēt svaru par 159 kg.
Deivids Smits
Mīļotā cilvēka ticība palīdzēja Dāvidam pārvarēt alkas pārēsties un zaudēt 182 kg... Izmantojot pareizas uztura principus, aktīvi iesaistoties sporta zālē, viņš zaudēja svaru no 285 kg.
Deivida Smita svara zaudēšanas stāsts ir mīnus 180 kg. Fotogrāfijas pirms un pēc svara zaudēšanas Viņa iecienītākais aprīkojums sporta zālē bija skrejceļš un velotrenažieris. 4 gadus ilgs rūpīgs darbs pie viņa noveda pie 100 kg svara un personīgā trenera profesijas. Nogurušā āda bija jānoņem ķirurģiski.
Maikls Hebranko
Maikla sākotnējais svars bija 411 kg. Ar šādu rādītāju nokļuvis Ņujorkas Sv. Lūkas slimnīcā, viņš kļuva par slavenā fitnesa guru Ričarda Simmonsa palātu. Viņš izveidoja viņam individuālu uztura un vingrojumu plānu, pateicoties kuram Maikls zaudēja svaru 19 mēnešu laikā. Viņš ar operāciju izņēma dažus taukus un rezultātā svēra 91 kg.
Manuels Urbs
Svara zaudēšanas stāsti ar fotogrāfijām pirms un pēc Manuēla sākās ar neveiksmīgu tauku atsūkšanas operāciju, kad limfmezglus sabojāja ārsta kļūda, kuras rezultātā parādījās 100 kg audzēju. Ķermeņa asimetrija un svars gandrīz 600 kg neļāva viņam izkļūt no gultas. 
Svara zaudēšanai viņš izmantoja Dr Barry Sears palīdzību, kurš viņam noteica diētu un treniņu grafiku. Pamats tika ņemts no viņa programmas Zone Diet, kuras princips balstījās uz BJU 30/30/40 attiecību. Galu galā Manuela pārtikas enerģētiskā vērtība nepārsniedza 1700 kcal dienā. 
5 gadus viņa svars ir samazinājies par 277 kg.
Patriks Duelis
Efektīvai svara zaudēšanai Patriks vispirms veica kuņģa šūšanu, pēc tam tauku atsūkšanu un ādas noņemšanu. Pirms tam viņš kādu laiku sēdēja uz ārstu noteiktās 1200 kcal diētas, lai novērstu nāves risku operāciju laikā.
Pēc izrakstīšanas no slimnīcas viņš sāka braukt veselīgs attēls dzīve. Viņam izdevās zaudēt 318 kg 1 gada laikā ar sākotnējo svaru 486 kg.
Rozālija Bredforda
Jau slavenais Ričards Simmons piedalījās amerikāņu svara zaudēšanā. Uztura speciālists pats ar viņu sazinājās, un pēc telefona zvana nosūtīja paketi ar video nodarbībām un uztura plānu. Pirmie vingrinājumi bija vienkārši sitieni, vienīgā kustība, ko Rozālija varēja izmantot. Tātad gada laikā viņa zaudēja 190 kg. 
Pēc konsultēšanās ar fizioterapeitu viņa zaudēja vēl 226 kg. Kopējais zaudējums bija 416 kg.
Džons Brovers Minohs
Viņš cieta no smagas ķermeņa tūskas - no 635 kg apmēram 400 kg bija šķidrs. Pats mēģināju uzlabot savu veselību, pavadījis kādu laiku 500 kcal diētai, pēc kuras beidzot zaudēju spēkus un saslimu.
Pēc hospitalizācijas viņš tika ievietots ēdienkartē 1200 kcal, un tajā pašā laikā viņš nedēļā zaudēja tikai 5-6 kg ūdens. Pēc 16 mēnešiem viņš zaudēja 419 kg.
Apbrīnojami stāsti par cilvēkiem, kuri zaudēja svaru pēc 50 gadiem
Nav tik daudz stāstu par cilvēkiem, kuri zaudē svaru pēc 50 gadiem. Tomēr ir cilvēki, kuriem vecums nav iemesls atteikties no sapņiem, un viņu fotogrāfijas ar svara zaudēšanas rezultātiem ir atrodamas publiskajā telpā. Šajā vecumā tikai retais saglabā pietiekamu veselību, taču pat viņi nesteidzas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, pamatoti baidoties nodarīt kaitējumu organismam.
Turklāt šajā vecumā:
- vielmaiņa palēninājās - svars pazudīs pēc iespējas ilgāk;
- vitamīnu, minerālvielu un noderīgu elementu trūkums neļauj samazināt uzturu;
- hormonālā nelīdzsvarotība vai menopauze atceļ visus mēģinājumus zaudēt svaru;
- jebkuras izmaiņas jāuzrauga ārstam - ķermeņa temperatūra, holesterīns, asinsspiediens, cukura līmenis asinīs;
- pilnīga ādas atjaunošana nav iespējama;
- pastāv orgānu prolapss risks.
Tātad Natālija Kobzara 50 gadu vecumā zaudēja 55 kg, pateicoties pareizai uzturam: sāka uzraudzīt diētas kaloriju saturu, KBZhU, GI produktu attiecību. Pēc zaudētajiem pirmajiem 30 kg es sāku apmeklēt fitnesa klubu, peldbaseinu un visu veidu grupu nodarbības. Lai sasniegtu rezultātu, viņai bija nepieciešami 8 mēneši. 
Britiete Kima Raita 55 gadu vecumā zaudēja 20 kg. Liekā svara iemesls bija mīlestība pret sviestmaizēm, picām, ātrās ēdināšanas produktiem. Pirmais solis ceļā uz harmoniju viņai bija saziedotās 8 bezmaksas nodarbības fitnesa klubā.
Radās interese, un viņa pārskatīja savu uzturu, aizstājot visus neveselīgos ēdienus ar veselīgiem. Viņa ēda sešas mazas maltītes dienā. Viņai vajadzēja 8 mēnešus, lai sasniegtu nepieciešamo harmoniju.
Kerolīna Brumfīlda, atceroties savas agrākās formas, nolēma zaudēt svaru 59 gadu vecumā. Šajā procesā viņai ļoti palīdzēja algots treneris un uztura speciālists. Man nācās atteikties no viņas galvenās atkarības - alkohola un saldumiem. Viņa sāka plānot savu ēdienkarti 2 nedēļas iepriekš, sākot no sporta, priekšroku dodot svarcelšanai, skriešanai un boksam. 10 mēnešus viņa atbrīvojās no 30 kg.
Sūzija Smita, 75 gadus veca pensionāre, iemīlēja vīrieti un nolēma pilnībā sevi mainīt. Viņa sāka ēst veselīgu pārtiku, dejot un pilates, un 6 mēnešu laikā viņa zaudēja 30 kg.
Gaļina Kuzņecova 54 gadu vecumā viņa nokrita 33 kg. Viņas panākumu noslēpums bija pareiza uztura, pietiekams ūdens patēriņš (2,5-3l). Lai neaizmirstu dzert šķidrumu un uzņemt ēdienu ne agrāk vai vēlāk, nekā noteikts, viņa sev telefonā uzstādīja atgādinājumus. 
Džefrijs Dzīve 59 gadu vecumā redzēja sportista un rakstnieka Bila Filipa sacensību programmu, kas sastāv no 12 nedēļu ilgas uztura un treniņu sistēmas. Tas sastāvēja no diētas ar zemu tauku saturu un GI pārtikas produktiem, lietojot specializētus uztura bagātinātājus.
Tas pilnībā izslēdza Džefrija iecienīto atkarību - alu no uztura, taču viņš piekrita šādiem upuriem. Personīgā trenera vadībā viņš sāka veikt regulārus vingrinājumus, pieturējās pie programmas, un pēc trim mēnešiem viņam izdevās zaudēt 25 kg.
Pāvils Meisons 57 gadu vecumā ir zaudējis 305 kg. Viņam vajadzēja 6 gadus, un viss pateicoties mīlestībai, kas viņu pārņēma šajā vecumā. Lai sasniegtu rezultātu, viņam bija jāveic kuņģa apvedceļš, jo pēc 30 gadu nepārtrauktas ēšanas viņa ikdienas kaloriju daudzums bija 20 000.
Pateicoties tam, viņš ievērojami samazināja ēdiena daudzumu un ēda 2 reizes dienā: brokastīs un pusdienās / vakariņās.
Pārēšanās un mazkustīga dzīvesveida dēļ Diāna Neilora 63 gadu vecumā svēra 180 kg. Mēģinājumi ievērot diētu vienmēr ir bijuši neveiksmīgi, jo trūkst ātru rezultātu un sadalījumu. 
Viņas pārveidošanos ietekmēja viņas iecienītākā seriāla citāts, un nākamajā dienā viņa ķērās pie sevis. Normalizējot uzturu un katru dienu veicot 10 000 soļu, viņa īsā laikā zaudēja vairāk nekā 90 kg. 
Nadežda Korableva, nespējot iekļūt svara zaudēšanas projekta trešajā sezonā, nekrita izmisumā un 60 gadu vecumā programmas “atbalsta grupā” zaudēja 60 kg. Izmantojot ekrānā redzamo paņēmienu - pareizi ēst, vingrot, padomus -, viņa veiksmīgi pabeidza cīņu ar lieko svaru. Sākotnējais svars bija 158 kg un augstums 172 cm.
Svara zaudēšanas stāsti ar fotogrāfijām pirms un pēc labi motivē cilvēkus ar vāju gribasspēku, tāpēc vizualizācija ir svarīga veiksmīgas svara zaudēšanas sastāvdaļa.
Uztura speciālisti visā pasaulē ir vienisprātis - bez pareizas domāšanas ēšanas uzvedība cilvēks, pat ar intensīvu jaudas slodzi, nevarēs zaudēt svaru un atbrīvoties no apjomiem. Turklāt, kad jūs reiz esat ieguvis papildu mārciņas, jums visu mūžu būs jāievēro uztura ierobežojumi, lai neatgrieztos pie lieliem izmēriem.
Dietologu ieteikumus efektīvai svara zaudēšanai var iedalīt vairākos punktos.
Dietologu piedāvātās sistēmas dažādām cilvēku grupām
| Skats | Kas ir nepieciešams | Kurš piestāv | Efekti |
| Mono diēta | Pieņemsim, ka jūs ēdat tikai viena veida pārtiku. | Cilvēki ar alerģiska reakcija daudziem produktiem vai tiem, kam nepieciešami ātri rezultāti. | Ilgstoši lietojot, ir iespējams izjaukt visu ķermeņa funkciju darbu būtisku uzturvielu trūkuma dēļ. |
| Mazkaloriju | Ierobežojot ikdienas kaloriju daudzumu līdz 1200 kcal. | Sievietes līdz 155 cm. | Metabolisma palēnināšanās, visu iekšējo orgānu darbības traucējumi. |
| Olbaltumvielas | Noderīgu elementu patēriņš tikai ar pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu. | Sacensību laikā sportisti un kultūristi. | Endokrīnās un urīnceļu sistēmas traucējumi, enerģijas trūkums. |
| Ogļhidrāti | Ēdienkartē dominē dārzeņi, augļi, graudaugi, pākšaugi, piena produkti. | Cilvēki, kuriem nepieciešams svara pieaugums vai kuņģa-zarnu trakta traucējumu novēršana. | Palielināta gāzes ražošana, svara zaudēšanas rezultātu trūkums, saasināšanās hroniskas slimības Kuņģa-zarnu trakta. |
| Pareiza uzturs | Nav aizliegtu produktu, tiek aprēķināta tikai KBZHU dienas vērtība. | Visiem | Ja jūs pārtraucat pie tā pieturēties un atkal sākat izmantot lieko enerģiju, svars atgriezīsies. |
| Tīra pārtika | Diēta ietver dabiskus produktus, kas pagatavoti citādi, nevis cepot. | Ikviens, un jo īpaši cilvēki ar gastrītu. | Tā kā ēdienkarte ir tuvu dabiskajam cilvēka uzturam, nav komplikāciju vai slimību riska. |
Uztura noteikumi
Pārdomāta nesteidzīga košļāšana ir noderīga:
Pēdējo pierādīja amerikāņu fiziologs Horācijs Flečers. Izmantojot savu piemēru, viņš aprēķināja, ka katram ēdiena gabalam ir nepieciešamas vismaz 30 žokļa kustības. Tātad ēdiens ir labāk iesaiņots siekalās un sadalās kuņģī, un tāpēc tiek iztērēts vairāk enerģijas.
Treniņi
Ir diezgan grūti noņemt ievērojamu daudzumu kilogramu, bet tonizēt ķermeni un palīdzēt ādai savilkties bez tā fiziskie vingrinājumi neiespējami. Tāpēc uztura speciālisti papildus uztura izmaiņām iesaka fiziskas aktivitātes. Tas var būt ikdienas pastaigas pa 20-180 minūtēm, kardio treniņš 5 reizes nedēļā vai spēka treniņš 3 reizes 40-90 minūtes.
Visas izmaiņas organismā jākontrolē speciālistiem:
- dietologs;
- treneris;
- endokrinologs;
- fizioterapeits.
Jebkuros centienos visgrūtāk būs sevi noskaņot uz panākumiem. Pētot kāda cita biogrāfiju un aplūkojot fotogrāfijas ar uzvaru rezultātiem, jūs varat uzskatīt sevi par vienu soli tuvāk svara zaudēšanai. Izvēloties pareizo uztura sistēmu un fiziskās aktivitātes, nebūs grūti kļūt slaidam.
Raksta dizains: Vladimirs Lielais
Svara zaudēšanas video
10 neticami svara zaudēšanas stāsti:
Strauji tuvojas vasara, priekšā ir saulainas dienas un atpūta pludmalē, kur uzreiz būs skaidrs, kas un ko darīja ziemā. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, mēs esam veikuši spēcīgu motivējošu fotoattēlu atlasi. Šo attēlu varoņi satricināja sevi un neticami pārveidojās! Paskaties pats.
Šī puiša progress vienā gadā ir mīnus 77 kg.
Es skrēju pusotru gadu un zaudēju 56 kg.
Šī ir mana māsa pirms un pēc svara zaudēšanas.
Šādi es izskatos pēc 70 kg zaudēšanas.
Es zaudēju svaru no 145 kg līdz 54 kg, un es jūtos lieliski!
Zaudējusi lieko svaru, es izskatos daudz labāk.
Šim vīrietim tika teikts, ka viņš nomirs, ja nezaudēs svaru. Viņš zaudēja 150 kg.
Jauna māte zaudēja 45 kg pēc tam, kad uzzināja, ka vīrs viņu krāpj, un nosauca viņu par resnu govi aiz muguras.
Šis puisis bija bezpajumtnieks, katru dienu viņš ēda tikai ātrās uzkodas - 10 000 kalorijas. Kopš tā laika viņš ir nomests 140 kg un atradis mīlestību.
Pirms trim gadiem šī sieviete svēra 272 kg, tagad viņas svars ir aptuveni 100 kg
Es smagi strādāju, un šeit ir mans rezultāts.
Es zaudēju gandrīz 40 kg, ieguvu jaunu dzīvi un foršu hobiju.
Fotoattēls parāda, ka tagad es aizveru tikai trešdaļu ledusskapja.
Šī meitene bija alkoholiķe. Tikusi galā ar atkarību, viņa spēja nomest 75 kg.
Pirms - 144 kg, pēc - 64 kg.
Mēs zaudējām svaru kopā. Fotoattēli pirms un pēc skaidri parāda atšķirību.
Kopš kāzu dienas līgava zaudējusi 90 kg. Tagad, kad viņai ir 16 gadu jubileja, viņa var valkāt kāzu kleitu kopā ar vīru.
Šis pāris diviem svēra 350 kg. Fiziskās aktivitātes dēļ viņi zaudēja pusi svara.
Es valkāju tos pašus šortus. Tad es svēru 122 kg, tagad - 61 kg
Pirms gada es sev apsolīju, ka iebiksēšu divas kājas vienā bikšu kājā. Es turēju solījumu!
Ir pagājis gads kopš mana svara zaudēšanas.
2007. gadā es svēru 156 kg, šodien mans svars ir 84 kg.
Lēnām, bet pārliecinoši. Septiņus gadus esmu zaudējis 50 kg.
Tas bija 124 kg, tagad tas ir 81 kg.
Tā izskatās resnākais cilvēks pasaulē pēc zaudēšanas 317 kg.
Mana transformācija no 120 kg līdz 52 kg.
Mans līgavainis gada laikā zaudēja gandrīz 65 kg.
Pēc svara zaudēšanas no 84 kg līdz 62 kg tikai mans smaids palika nemainīgs.
Mūsdienās liekā svara problēma aktuāls daudziem. Cilvēki saprot, ka šis jautājums ir jārisina pēc iespējas ātrāk, lai izvairītos no veselības problēmām. Bet savilkt sevi kopā un sākt darbu ir visgrūtāk.
Tāpēc mēs esam apkopojuši 12 stāstus par cilvēkiem, kuri zaudējuši lielu svaru, lai ar savu piemēru iedvesmotu tos, kuri nespēj savākt savus spēkus. Šie padomi darbojas, jums vienkārši jāpieliek nedaudz pūļu.
- Nesteidzieties, sāciet no sākuma
Signe Heffernana, kura 2 gadu laikā zaudējusi 57 kg: “Viss sākās ar pastaigu uz darbu. Es gāju apmēram 6 kilometrus. Pēc 6 mēnešiem es pārgāju uz veselīga ēšana... Tad viņa veselu gadu devās uz sporta zāli. Mans padoms: sāciet no sākuma. Dariet vispirms, ko varat ". - Klausieties savu ķermeni
Mednieks Montgomerijs, kurš 1 gada laikā zaudēja 48 kg: “Internetā ir daudz informācijas par vingrošanu un diētu. Bet jāatceras, ka katrs cilvēks ir indivīds. Izvēlieties tikai to, kas jums ir piemērots. Jūsu ķermenis pats zina, kas tam nepieciešams ".
- Dariet to, kas jums patīk
Olīvija Salivana zaudēja 45 kg 1 gada laikā: “Man ieteica veikt kardio treniņus, bet man tas nepatika, un tas bija ļoti grūti. Es sāku trenēties retāk. Bet tad es iepazinos ar spēka treniņiem un sapratu, ka tas ir domāts tikai man. Pēc kāda laika es iemīlējos boksā un sāku atdot visus 100%. Dariet to, kas jums patīk. Tas ir efektīvāk. ".
- Jums nav uzreiz jādodas uz sporta zāli
Diāna Nosgaarda, kura gadā zaudēja 41 kg: “Daudzi cilvēki neiet uz sporta zāli kompleksu dēļ. Es nebiju izņēmums. Tāpēc es sāku ar pārgājieniem un mājas darbu pildīšanu. Jau pēc 9 mēnešiem, kad apmulsums bija pagājis, es biju gatavs iekarot sporta zāli. ".
- Ar katru treniņu būs vieglāk
Džekijs Kankams 2 gadu laikā zaudēja 32 kg: “Pirmais treniņš bija šausmīgi smags. Es gribēju atteikties no visa. Bet es savācos kopā un pamanīju, ka ar katru treniņu man kļūst vieglāk. Jūs nevarat atmest - jums ir jācīnās ".
- Mēģiniet ceļot
Garinders Pabla, kurš 3 gadu laikā zaudēja 32 kg: “Esmu mainījis dzīvesveidu. Es nekad aktīvo ceļošanu nemainīšu pret sēdēšanu vakaros pie televizora ar vistas spārniem un picu ".
- Atrodiet atbalstu
Zaar Rieger atvadījās no 24 kg gadā: “Citu atbalsts darbojas. Vecāki bija ar mani manā pirmajā maratonā. Mana draudzene, kas kļuva par manu sievu, apbrīnoja manu izturību. Viens draugs mācījās pie manis. Bez viņiem man nebūtu izdevies ".
- Nost ar sliktiem ieradumiem
Timotijs Rīds 1,5 gadu laikā zaudēja 46 kg: “Visgrūtāk bija atvadīties neveselīga pārtikait īpaši ar cukuru. Bet es iemācījos ēst pareizi un skaitīt kalorijas, kopš šī brīža mana dzīve ir mainījusies ".
- Konsultējieties ar speciālistu
Vanesa Nelsone 5 mēnešu laikā zaudēja 32 kg: “Man bija daudz bailes par svara zaudēšanu. Doma par to mani biedēja. Bet psihologs man palīdzēja tikt galā ar trauksmes traucējumiem. Un svara zaudēšanas process sākās ".
- Konkurē ar draugiem
Džena Floresa 16 mēnešu laikā zaudēja 27 kg: “Es gribēju noskriet piecu kilometru maratonu. Es pastāstīju savam draugam par šo ideju. Viņš nolēma skriet kopā ar mani. Katru dienu pirms lielajām sacensībām mēs strādājām pludmalē. Mēs strīdējāmies, kurš ieradīsies pirmais. Tas mani motivēja studēt biežāk. ".
- Apbalvojiet sevi par uzvarām
Atēna Garza 2,5 gadu laikā zaudēja 84 kg: “Apbalvo sevi pat par mazām uzvarām. Ne ar ēdienu. Pēc katras veiksmīgas svēršanās es sev pērku apavus, apģērbu vai rotaslietas ".
- Pieņem neveiksmi mierīgi
Kellija Geistlere gada laikā atvadījās no 56 kg: “Es ieguvu papildu svaru, jo man bija vīrusu infekcija un es lietoju steroīdus. Bet pēc atveseļošanās es atkal sāku strādāt pie svara un zaudēju 56 kg. Man neizdevās zaudēt svaru uzreiz, bet es savas neveiksmes uztvēru mierīgi ”.
Šie cilvēki ir cieņas vērti. Viņi nesalika rokas un tika galā ar savu problēmu. Ņem vērā viņu ieteikumus, jo tie patiešām darbojas.
Mēs iepazīstinām jūs ar fotogrāfiju izlasi parastākajiem puišiem un meitenēm, kuri paveikuši šķietami neticami. Pilnībā mainījušies sevi gan iekšēji, gan ārēji, šie apbrīnojamie cilvēki ne tikai demonstrēja bezprecedenta izturību, bet arī kļuva par izcilu piemēru un motivāciju simtiem citu ķīlnieku, kuru svars ir liels.
Skatoties uz šīm smaidīgajām sejām, jūs atkal esat pārliecināts, ka dzīvē nekas nav neiespējams.
# 1 Mīnus 32 kilogrami - atšķirība, kā saka, uz sejas
# 2 Šie puiši nolēma neiet pie altāra, kamēr viņi nesasniegs formu. Pagāja 5 gadi, lai sasniegtu mērķi - bet tas bija tā vērts!
# 3 Tas bija 207 - tagad 81,2 darba gadi, izmestas 126 mārciņas un 1 laimīga meitene
# 4 Mīnus 50 kg gadā - un šo puisi var atpazīt tikai pēc viņa tetovējumiem
# 5 Piecu gadu smaga darba rezultāts pie sevis
# 6 Un šis pāris arī nometa 50 kg, bet uz diviem
# 7 60 kilogramus vieglāks - un tāpat kā cits cilvēks mūsu priekšā
# 8 No 250 kg līdz 100 kg. Skatoties uz šādiem cilvēkiem, jūs saprotat, ka dzīvē viss ir iespējams.
# 9 Vēl viens iespaidīgs svara zudums, šoreiz 91 kg: no 190 kg šis smaidīgais puisis samazināja savu svaru līdz 99
# 10 Mīnus 60 kg gadā - un vēlamā kleita uz jums
# 11 Ģimenes svara zudums: māte ar dēlu + 4 gadu smaga darba rezultāts
# 12 Un šī meitene, kura otrajā fotogrāfijā joprojām mirdz no prieka, nometa 30 kg
# 13 Šis pāris nolēma atjaunot savas kāzu fotogrāfijas savai 4. kāzu gadadienai. Šajā laikā pārim izdevās dramatiski mainīties: viņa zaudēja 50 kg, viņš zaudēja 59 kg
# 14 Gribasspēks ir viss! Pūles gads - un jūs esat par 51 kg vieglāks
# 15 45 kg 10 mēnešos ir pārsteidzoši!
# 16 Vai 192 kg bija 111, tas bija sešu gadu darba rezultāts!
# 17 Mīnus 32 kg. Un pievērsiet uzmanību, šī meitene ne tikai labi tika galā ar svara zaudēšanu, bet arī saglabāja savas krāšņās formas!
# 18 Šī skaistule ir zaudējusi 18 kg - ne tik daudz, salīdzinot ar citiem šajā sarakstā iekļautajiem, bet tikai paskatieties, kāda ir kļuvusi viņas figūra!
# 19 Un visbeidzot: ne tikai cilvēki zina, kā pārsteigt ar saviem sasniegumiem. Šeit arī kote zaudēja 10 kg :)
Gan nelielas izmaiņas, piemēram, neparastas vakariņas, gan nopietna ēdienkartes pārskatīšana, pievienojot fiziskās aktivitātes, palīdz samazināt svaru. Izpētiet veiksmīgus sieviešu un meiteņu svara zaudēšanas stāstus dažādos vecumos izmantojot dažādas metodes.
Tamāra, 46 gadus veca
Manā vecumā jau ir grūti zaudēt svaru, bet es nolēmu zaudēt svaru meitas kāzām, lai fotoattēlā izskatītos nevainojami. Es sapratu, ka nepieciešams samazināt vēdera un vidukļa apjomu, sāku vakariņas aizstāt ar glāzi kefīra un ābolu, nopirku sporta zāles abonementu. Treneris izvēlējās optimālo programmu, kas man īpaši piemērota un neradīja stresu uz ceļiem.
Pirmā nedēļa bija grūta, es vienmēr gribēju saldumus. Es lietoju vitamīnus ar hromu, drīz pārvarēju vajadzību pēc cukura. Pēc divām nedēļām es ar prieku devos uz treniņu. Bija interesanti vērot, kā mainās mans ķermenis. Mēneša laikā es zaudēju piecas papildu mārciņas, samazinājās viduklis un vēders, kā arī parādījās vispārēja piemērotība. Esmu apmierināta ar savu īsto figūru, pat pēc svētkiem turpināšu nodarboties ar fitnesu.
Anfisa, 23 gadus veca
Es vienmēr esmu bijis ēzelis, bet es ļoti vēlējos kļūt slaids. Kad mans līgavainis ierosināja, es biju ļoti priecīga, bet skaistu fotogrāfiju dēļ kāzās es nolēmu nopietni zaudēt svaru. Man nebija jāžēlojas - es sāku stingri skaitīt kalorijas, katru dienu nodarbojos ar trenažieriem un mēnesi vēlāk sāku skriet. Tas bija ļoti grūti, bet reāla motivācija palīdzēja.
Mans īsts stāsts beidzās ar to, ka sešu mēnešu laikā es zaudēju 25 kg un ieguvu sapņu figūru. Kāzu fotogrāfijās es izskatījos vienkārši lieliski, un mans vīrs atzīmēja manu krāšņo izskatu. Man izdevās konsolidēt rezultātu, pēc kāzām es turpināšu sportot, es pārskatīšu savu uzturu pareizāka virzienā, un ne tik grūti kā iepriekš. Es vienmēr gribu izskatīties skaisti.
Jevgeņija, 31 gadus veca
Pēc otrās grūtniecības un skolas beigšanas zīdīšana Es nolēmu ķerties pie savas figūras. Visvairāk uztrauc lielais vēders, strijas uz sēžamvietas un celulīts. Īpaša svara samazināšana nebija nepieciešama, tikai lai samazinātu priesteru un vēdera apjomu. Sāku mācīties mājās kopā ar bērnu, izmantojot to kā slodzi - tupēju ar mazuli rokās, šūpoju presi ar paceltām kājām, taisīju stieni.
Ar to nepietika, lai reāli zaudētu svaru, tāpēc es sāku meklēt modernāku materiālu. Es pierakstījos vienā no tiešsaistes fitnesa kursiem. Bija stingras prasības, katru dienu ziņojums par nodarbībām un ne piliens no izstrādātā uztura. Tas bija grūti, es gribēju raudāt, bet es nepadevos. 12 treniņu nedēļu laikā es kļuvu izturīgāks, izvirzītā vēdera apjoms samazinājās uz pusi, un viduklis samazinājās par 6 cm. Tas ir varoņdarbs!
Anastasija, 34 gadus veca
Pēc aiziešanas no slimnīcas man steidzami vajadzēja zaudēt svaru - es svēru 89 kg, kas ar manu 159 cm augstumu izskatījās kā katastrofa. Tā kā es baroju bērnu ar krūti, nebija iespējams nopietni ierobežot uzturu, dramatiski zaudēt svaru. Sāku maza - katru dienu gāju 5 km. Tajā pašā laikā viņa izvēlējās sarežģītus maršrutus - uzkāpa kalnā, uzkāpa pa kāpnēm, bez lifta devās uz piekto stāvu.
Pēc septiņiem mēnešiem es pabeidzu zīdīšanu, tajā laikā svēru 65 kg. Vēl bija nedaudz vairāk jāuzvar, es sāku ierobežot ēdienu kaloriju saturu. Atteikta majonēze, taukaina, cepta. Tikai trīs mēnešus pēc improvizētas vistas krūtiņas un dārzeņu ar nepietiekamu kaloriju diētas es sasniedzu savu ideālo svaru. Atliek saglabāt grūti izcīnītos 54 kg - daudz staigāju, reizi nedēļā organizēju badošanās dienas.
Elizaveta, 21 gadu veca
Es strādāju kā modelis, tāpēc jebkura svara novirze uz augšu liek par sevi manīt fotoattēlā. Ir viens noslēpums, kā ātri zaudēt svaru. Pirms fotografēšanas pēc apakšveļas kataloga vai došanās uz pjedestāla, dienas laikā jums ir jāgavē. Dzeriet tikai ūdeni un zaļās tējas kokteili ar šķipsniņu ingvera. Rezultāts fotoattēlā redzams uzreiz - tikai tīrīšanas diena ar šādu diētu ievērojami maina ķermeni, pazūd tūska, kuņģis tiek "iztukšots", muskuļi kļūst pamanāmāki.
Šo diētu nedrīkst lietot biežāk kā reizi mēnesī. Reiz divas dienas biju badā, un es jutos ļoti slikti, es gandrīz noģību. Tātad gavēšana ir izdevīga, taču uz ierobežotu laiku. Es gribu no tā brīdināt cilvēkus ar smagu aptaukošanos - mans ārsts teica, ka šāda badošanās viņiem ir aizliegta. Jaunas meitenes to var atļauties - izmēģiniet šo recepti un uzrakstiet savu īsto stāstu!
Tatjana, 30 gadus veca
Manu īsto stāstu par svara zaudēšanu ar fotoattēlu var saukt par ekstrēmu. Man trīs dienās nācās zaudēt 5 kg, bet es nespēju noticēt, ka tas ir iespējams. Es nolēmu izmēģināt Ducan diētas pirmo posmu, kad man bija jāēd viens proteīns. Ziniet, tas palīdzēja! Trīs dienas, ēdot tikai biezpienu un vistas krūtiņu, es zaudēju pat piecus, bet sešus liekos kilogramus, par kuriem nevar vien priecāties.
Es neesmu pārliecināts, vai jūs varat turpināt ēst olbaltumvielas vien ilgāk par trim dienām, bet efekts bija pārsteidzošs. Es sasniedzu savu mērķi, un tad es domāju, ka būs nepieciešams konsolidēt rezultātu. Viņa turpināja Ducan diētas otro posmu, uztura dienasgrāmatā iekļāva ogļhidrātus, nedaudz linu eļļu un klijas. Trešajā posmā es zaudēju 10 kg no papildu 13. Tagad mums ir jāapstiprina zaudējumi, un tad jābauda dzīve un jūtas lieliski.
Eleonora, 55 gadi
Manā vecumā vairs nav pieņemts zaudēt svaru, bet es uzskatu sevi par jaunu pievilcīgu sievieti un tāpēc stingri sekoju savai figūrai. Es par viņu nesūdzos, bet es vēlētos samazināt gurnu izmēru no 48 līdz 46. Zaudēt svaru nebija ļoti viegli - pēc menopauzes vielmaiņa palēninās. Es izvēlējos diētu ar ierobežotu pienu un modernu āra nūjošanas kompleksu.
Atteica vēlās vakariņas, sāka vairāk staigāt svaigā gaisā. Kopā ar maniem draugiem mēs pētījām pastaigu ar nūjām tehnoloģiju un katru rītu sākām ar pastaigu tuvākajā parkā. Tas palīdzēja apbrīnojami - divu mēnešu laikā es kļuvu slaidāks tieši pēc izmēra, papildu pietūkums pazuda, gurni un vēdera muskuļi tika savilkti normālā stāvoklī. Prieks skatīties uz sevi spogulī!
Daria, 29 gadus veca
Hormonālās nelīdzsvarotības dēļ es ļoti atveseļojos, bet nespēju panākt svara zudumu. Es nolēmu, ka palikšu resna, bet nejauši vietnē redzēju slavena uztura speciālista kontaktus. Es norunāju ar viņu pierakstu, iedevu daudz naudas projektam, bet beigās, nokārtojot testus un izpētot savu problēmu, es saņēmu rīcības plānu. Bija garš un grūts darbs - vispirms bija nepieciešams zaudēt 20 kg ar diētas palīdzību, pēc tam atlikušos 10 - ar sportiskām aktivitātēm.
Bija grūti sevi ierobežot, taču palīdzēja uztura speciālista morālais atbalsts. Viņa aprēķināja katru gramu uzkodu un ēdienu, un es nopirku produktus precīzi pēc viņas ieteikumiem. Sešu mēnešu laikā 20 kg izkusa, bija laiks pierakstīties sporta zālē. Vēl 4 mēnešus pavadīja atlikušo 10 kg zaudēšanai. Es atkal esmu slaida meitene, skatos savas vecās fotogrāfijas un neticu, ka es tāda biju.
Stāsti par sievietēm, kuras zaudēja svaru pareizai uzturam
Pārbaudiet, kā cilvēki izskatās pirms un pēc svara zaudēšanas, lietojot pareizo diētu. Šī metode ir vispopulārākā un efektīvākā, zaudējot liekos kilogramus, saudzējot ķermeni un ērti ievērojot ieteikumus.
Žanna, 36 gadus veca
Mans svars nekad nebija ideāls, bet pēc mana trešā bērna piedzimšanas tas kļuva katastrofāls. Man nepatika visas manas fotogrāfijas, tāpēc es nolēmu sākt zaudēt svaru. Mans īstais stāsts bija uztura pārskats. Visu mūžu es pieradu ēst ar ruļļiem, ēst salātus ar majonēzi, desu, īpaši mīlēju saldumus un gāzētos dzērienus. Man no šī visa bija jāatsakās.
Viņa sāka dzīvi no jauna - no uztura svītroja visu taukaino, cepto, kūpināto un pārāk pikanto, sāka garšot salātus ar olīveļļu un ieviesa pareizās uzkodas. Mana aptuvenā dienas diēta: brokastīs - omlete, divi grauzdiņi ar biezpienu un gurķi, kafija. Pusdienas - zupa, griķi ar vārītu tītaru, vakariņas - vieglie dārzeņu salāti un glāze kefīra. Uzkodas - rieksti, ābols. Trīs mēnešus pēc šādas uztura mums izdevās zaudēt 15 kg. Fotogrāfijā, pavisam cita persona, tas ir panākums.
Marina, 49 gadus veca
Mana meita ir pareizas uztura piekritēja. Viņas mājā pilnīgi nekas nav aizliegts veselīga pārtika... Skatoties uz viņu, es domāju arī pāriet uz šādu diētu. Es sāku ar mazumiņu - 21. dienā es atteicos no rafinētā cukura. Tāpēc man radās ieradums iztikt bez saldumiem. Tad viņa sāka izslēgt no uztura kartupeļus, makaronus, taukaino gaļu. Viņa pilnībā atteicās no desām un kūpinātas gaļas.
Atkarība bija ilga, bet pakāpeniska pāreja man bija vieglāka nekā "uzreiz pie nūjas", un nebija neviena sadalījuma. Pareizas uztura laikā es zaudēju 10 kg, parādījās enerģija, es gandrīz nenogurstu dienā, es jūtos labāk nekā 20 gadu vecumā. Tas nozīmē tikai veselīgu pārtiku. Es plānoju nodarboties ar sportu, lai izskatītos vēl labāk, piesaistītu interesantu vīriešu uzmanību.
Yana, 27 gadus veca
Šodien modē ir veselīgs dzīvesveids, nedzeriet, nesmēķējiet, ēdiet tikai pareizais ēdiens... Es arī padevos šim hobijam, bet mērķiem man bija ne tikai dzīvesveids, bet arī svara zaudēšana. Mans īstais stāsts ar fotogrāfiju: sešu mēnešu laikā es zaudēju 8 liekās mārciņas, par ko esmu ļoti apmierināta. Diētas ziņā neko īpašu nedarīja: iekļauts uzturā vairāk olbaltumvielu un dārzeņus, es nepērku produktus ar krāsvielām, aromātiem.
Es katru dienu lietoju superēdienu - tie ir pārtikas produkti, kas ir īpaši bagāti ar veselīgiem barības vielas... No tiem var atšķirt godži ogas, smiltsērkšķus, zaļos griķus. Mans rīts sākas ar glāzi silta ūdens ar medu tukšā dūšā, pusstundu vēlāk man ir brokastis ar auzu pārslu vai dabīgu negrauzdētu granolu. Pusdienas notiek kafejnīcā, un es vakariņoju ar glāzi kefīra un ābolu. Vienkārši un garšīgi!
Sofija, 34 gadus veca
Veselības problēmu dēļ es ieguvu papildus 10 kg. Bija arī grūti tos atiestatīt, jo es pastāvīgi atrados slimnīcā un gandrīz nekustējos. Pēc aiziešanas no slimnīcas devos pēc palīdzības pie ārsta. Viņš man ieteica praktizēt veģetārismu. Es jau iepriekš gribēju atteikties no gaļas, bet es baidījos, ka no dzīvnieku olbaltumvielu trūkuma man būs anēmija un matu izkrišana. Ārsts teica, ka to var izlabot, lietojot īpašus vitamīnus.
Manā ikdienas uzturā ir daudz zirņu vai pupiņu, riekstu un Adyghe siera. Es nevaru pilnībā atteikties no piena produktiem un olām, bet es neēdu gaļu un zivis. Divos šādas diētas mēnešos man izdevās zaudēt 8 kg, ir vēl divi, bet tie ir visgrūtāk. Veģetārisms norūdīja ķermeni, pamanīja, ka gremošana sāka darboties labāk, es neciešu no aizcietējumiem, kā iepriekš.
Jekaterina, 32 gadus veca
Īsti svara zaudēšanas stāsti no fotogrāfijām nekad neteiks jums visu patiesību, un es atklāšu noslēpumu - iegūt vēlamais efekts ir svarīgi smagi un smagi strādāt. Neviens uztura bagātinātājs un krēms nepalīdzēs atbrīvoties no veltņiem uz vidukļa vai "ausīm" uz sēžamvietas. Jums bieži jāiet sportā, jāatsakās no parastā ēdiena, aizstājot tos ar veselīgu.
Tāpēc es atteicos no visa kaitīgā par labu pareizai uzturam, un es to nenožēloju. Es ēdu tikai ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, apvienoju tos ar šķiedrvielām dārzeņu veidā un laiku pa laikam atļauju sev nelielu kūkas gabaliņu. Manā diētā nav desu, čipsu, cepumu, no saldumiem, palika tikai rūgta šokolāde (kvadrāts dienā) un medus. Ar tik tīru uzturu gada laikā zaudēju 12 kg, mana veselība ir ievērojami uzlabojusies.
Uljana, 35 gadus veca
Dzīves laikā es izmēģināju daudzas diētas, līdz to sapratu labākais veids reālai svara zaudēšanai tas ir pareizs uzturs. Iepriekš viņa varēja ēst savu vīru un bērnus, gatavošanas procesā pastāvīgi nogaršot ēdienu. Tātad, to nemanot, viņa ieguva papildus 7 kg. Man nepatīk nodarboties ar sportu, tāpēc es centos atteikties no visa kaitīgā, kas bija uzturā.
Lai nebūtu kārdinājumu, es visu ģimeni pārcēlu uz pareizu uzturu. Sākumā mans vīrs pretojās - viņš mīlēja ēst cieši un naktī izdzert pudeli alus. Līdz šim viņš ir zaudējis 17 liekos kilogramus, un es esmu zaudējis vēl vairāk, nekā biju plānojis - par 10 kg. Diēta satur augļus, dārzeņus, piena produktus bez piedevām, vārītu gaļu un tvaicētas zivis. Garšvielas tam visam piešķir īpašu šarmu. Es nenožēloju, ka pāreju uz šādu diētu - veselība ir dārgāka.
Natālija, 52 gadus veca
Mans īstais svara zaudēšanas stāsts ir grūts un garš. Es svēru virs 100 kg, kas izraisīja locītavu komplikācijas. Kad staigāt kļuva grūti, es nolēmu steidzami sākt zaudēt svaru. Ja salīdzināsiet vecās un tagad uzņemtās fotogrāfijas, varat atrast 100 atšķirības. Pirmos 30 kg nometu peldoties un atsakoties no saldumiem. Es samazināju porciju daudzumu, sāku ēst daļēji, bet bieži.
Tas bija grūti, es vienmēr gribēju kaut ko saldu, bet es pārspēju sevi. Es nedevu sev iemeslu ēst kaut ko kaitīgu, ja es gribēju ēst, es ēdu ābolu vai izdzēru glāzi kefīra. Pēc 70 kg svara sasniegšanas es sāku veikt vingrinājumus simulatoros un saņēmu izstrādātu personīgo svara zaudēšanas programmu. Ar taukainu un ceptu noraidīšanu tika uzņemti vēl 15 kg. Mans svars ir ideāls, un esmu pilnīgi apmierināts ar savu figūru.
Video