Mērķis: Mērķis: atjaunināt veselības, veselīga dzīvesveida tēmu; atjaunināt veselības, veselīga dzīvesveida tēmu; papildināt devīto klašu skolēnu idejas par sliktiem ieradumiem; sekmēt negatīvas attieksmes pret tabakas smēķēšanu, alkoholu, narkomāniju izglītošanu; papildināt devīto klašu skolēnu idejas par sliktiem ieradumiem; sekmēt negatīvas attieksmes pret tabakas smēķēšanu, alkoholu, narkomāniju izglītošanu; mudināt bērnus pretoties sliktiem ieradumiem, iemācīt pretoties vienaudžu spiedienam; mudināt bērnus pretoties sliktiem ieradumiem, iemācīt pretoties vienaudžu spiedienam; izkopt aktīvu dzīves pozīciju pozitīvā attieksmē pret veselību kā vislielāko vērtību izglītot aktīvas dzīves attieksmi pozitīvā attieksmē pret veselību kā vislielāko vērtību
Mērķi: Mērķi: Attīstīt studentu zināšanas par veselību un veselīgu dzīvesveidu. Attīstīt studentu zināšanas par veselību un veselīgu dzīvesveidu. Veidot pašanalīzes un piedāvātās informācijas novērtēšanas prasmes. Veidot pašanalīzes un piedāvātās informācijas novērtēšanas prasmes. Veicināt aktīvu dzīves stāvokli, atbildīgu attieksmi pret savu veselību. Veicināt aktīvu dzīves stāvokli, atbildīgu attieksmi pret savu veselību.
Galvenās veselīga dzīvesveida sastāvdaļas ir šādas: Smēķēšanas atmešana. Atmest smēķēšanu. Atteikums no alkoholiskie dzērieni... Atteikšanās no alkoholiskajiem dzērieniem. Atteikšanās no narkotikām. Atteikšanās no narkotikām. Fiziskā izglītība un sports, fiziskās aktivitātes. Fiziskā izglītība un sports, fiziskās aktivitātes. Sabalansēta diēta. Sabalansēta diēta.
Veselīga dzīvesveida sastāvdaļas. Pareiza elpošana. Pareiza elpošana. Ir ļoti svarīgi vienmēr elpot caur degunu. Deguna ejās gaiss tiek attīrīts, sasildīts un mitrināts. Veselības uzlabošanas vingrošanā, ko sauc par "jogu", vispārpieņemts ir fakts, ka "tikai viena cilvēku paaudze, kas elpo pareizi, atdzīvinās cilvēci un padarīs slimības tik retas, ka uz tām skatīsies kā uz kaut ko ārkārtēju". Protams, ir arī svarīgi, lai gaiss, ko mēs elpojam, būtu tīrs.
Sabalansēta diēta. Sabalansēta diēta. Pārtikā obligāti jābūt vitamīniem! Svaigi dārzeņi un augļi, Pārtikai jābūt vitamīniem! Svaigi dārzeņi un augļi, medus, žāvēti aprikozes, rieksti, rozīnes, griķi, auzu pārslas, prosa - tie ir produkti, kas palielina ķermeņa vitālās funkcijas. Tie jāiekļauj diētā. No maizes, kas pagatavota no smalkiem miltiem, makaroniem, desām, desām, ceptiem kartupeļiem, bioloģiski galvenokārt trūkst aktīvās vielas... Šī diēta pazemina ķermeņa vitālās funkcijas. Ir arī svarīgi atcerēties, ka pārtikas produkti, kas satur dažādus konservantus, saldinātājus un krāsvielas, ir neveselīgi un pat bīstami veselībai.
Fiziskās aktivitātes, fiziskā izglītība un sports, pozitīvas emocijas un rūdījums. Fiziskās aktivitātes, fiziskā izglītība un sports, pozitīvas emocijas un rūdījums. Jāpiebilst, ka fiziskās aktivitātes (vismaz 30 minūtes dienā) ir arī veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Tas uzlabo visu cilvēku darbību svarīgi orgāni... Bez fiziskā aktivitāte nevar būt veselības. Jāpiebilst, ka fiziskās aktivitātes (vismaz 30 minūtes dienā) ir arī veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Tas uzlabo visu svarīgo orgānu darbību. Bez fiziskām aktivitātēm nevar būt veselības.
Faktori, kas negatīvi ietekmē cilvēku veselību Tabakas smēķēšana. Tabakas smēķēšana. Tos sauc par sliktiem ieradumiem, un šī ir viena no bīstamajām slimībām, ko sauc par ķīmisko atkarību. Saskaņā ar pasaules statistiku, aptuveni 2,5 miljoni cilvēku priekšlaicīgi mirst no smēķētāju vidus. Tabakas dūmos ir aptuveni 400 komponentu, no kuriem 40 ir kancerogēna iedarbība, t.i. var izraisīt vēzi
Alkoholisms. Alkoholisms. Alkohols ir inde jebkurai dzīvai šūnai. Ātri sadedzinot, tas noņem skābekli un ūdeni no audiem un orgāniem. Alkohola ietekmē gandrīz visi fizioloģiskie procesi organismā tiek traucēti, un tas var izraisīt nopietnas slimības. Ātrākais un postošākais alkohols ietekmē smadzeņu šūnas, nieru, sirds, asinsvadu un aknu audus. Alkohols ir inde jebkurai dzīvai šūnai. Ātri sadedzinot, tas noņem skābekli un ūdeni no audiem un orgāniem. Alkohola ietekmē gandrīz visi fizioloģiskie procesi organismā tiek traucēti, un tas var izraisīt nopietnas slimības. Ātrākais un postošākais alkohols ietekmē smadzeņu šūnas, nieru, sirds, asinsvadu un aknu audus.
Asinsvadi alkohola reibumā viņi vispirms izplešas, un ar alkoholu piesātinātās asinis strauji skrien uz smadzenēm, izraisot asu nervu centru satraukumu - tieši šeit rodas pārmērīgi jautrs garastāvoklis un piedzēries cilvēka ņurdēšana. Pēc pieaugošās ierosmes smadzeņu garozā strauji pavājinās inhibīcijas procesi. Garoza pārstāj kontrolēt smadzeņu (apakšējo) subkortikālo reģionu darbu. Tāpēc iereibis cilvēks zaudē kontroli pār sevi un kritisku attieksmi pret savu uzvedību. Zaudējis savaldību un pieticību, viņš saka un dara to, ko neteiktu un nedarītu prātīgā stāvoklī. Katra jauna alkohola porcija aizvien vairāk paralizē nervu centrus, it kā savienotu tos un neļautu traucēt strauji uzbudināto smadzeņu apakšējo daļu haotisko darbību. Asinsvadi alkohola reibumā vispirms paplašinās, un ar alkoholu piesātinātās asinis strauji skrien uz smadzenēm, izraisot asu nervu centru satraukumu - tieši šeit rodas pārmērīgi jautrs garastāvoklis un iereibuša cilvēka uzpūtība. Pēc pieaugošās ierosmes smadzeņu garozā strauji pavājinās inhibīcijas procesi. Garoza pārstāj kontrolēt smadzeņu (apakšējo) subkortikālo reģionu darbu. Tāpēc iereibis cilvēks zaudē kontroli pār sevi un kritisku attieksmi pret savu uzvedību. Zaudējis savaldību un pieticību, viņš saka un dara to, ko neteiktu un nedarītu prātīgā stāvoklī. Katra jauna alkohola porcija aizvien vairāk paralizē nervu centrus, it kā savienotu tos un neļautu traucēt strauji uzbudināto smadzeņu apakšējo daļu haotisko darbību.
Atkarība Atkarība No narkotikām pirmais solis tiek veikts ziņkārības dēļ. Šādi narkotikas “izmēģināja” līdz 60% narkomānu. Narkomānija veidojas ļoti ātri, tās process ir tik ātrs, ka gados narkomāns jau ir ļoti vecs vīrietis. No psiholoģiskās atkarības līdz fiziskai atkarībai paiet tikai 2-3 mēneši. Narkotiskās vielas ir ārkārtīgi izteikta ietekme uz cilvēka ķermeni. Nervu šūnas, šķiet, izdeg, ķermeņa aizsargfunkcijas ir strauji samazinātas. Neaizsargātam organismam uzbrūk daudzas slimības. Tiek ietekmēti visi ķermeņa orgāni un sistēmas: tiek ietekmēts sirds muskulis, rodas gastrīts, peptiska čūlas, pankreatīts, aknu ciroze, žultsakmeņu un nieru akmeņu slimības, pneimonija, pleirīts, hepatīts, AIDS. Tiek pārkāpti visi vielmaiņas veidi: olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki. Personības izmaiņas izpaužas pakāpeniskā degradācijā, bieži pārvēršoties par demenci. Bieži vien pirmais solis uz narkotikām tiek veikts ziņkārības dēļ. Šādi narkotikas “izmēģināja” līdz 60% narkomānu. Narkomānija veidojas ļoti ātri, tās process ir tik ātrs, ka gados narkomāns jau ir ļoti vecs vīrietis. No psiholoģiskās atkarības līdz fiziskai atkarībai paiet tikai 2-3 mēneši. Narkotiskajām vielām ir ārkārtīgi izteikta ietekme uz cilvēka ķermeni. Nervu šūnas, šķiet, izdeg, ķermeņa aizsargfunkcijas ir strauji samazinātas. Neaizsargātam organismam uzbrūk daudzas slimības. Tiek ietekmēti visi ķermeņa orgāni un sistēmas: tiek ietekmēts sirds muskulis, rodas gastrīts, peptiskās čūlas slimība, pankreatīts, aknu ciroze, žultsakmeņu un nieru akmeņu slimības, pneimonija, pleirīts, hepatīts, AIDS. Tiek pārkāpti visi vielmaiņas veidi: olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki. Personības izmaiņas izpaužas pakāpeniskā degradācijā, bieži pārvēršoties par demenci.
1. PUNKTS ir saistīts ar trahejas, bronhu un arī kaulu smadzeņu gļotādu. Masējot šo zonu, klepus samazinās, asinsrade uzlabojas. 1. PUNKTS ir saistīts ar trahejas, bronhu un arī kaulu smadzeņu gļotādu. Masējot šo zonu, klepus samazinās, asinsrade uzlabojas. 2. PUNKTS regulē ķermeņa imūno funkcijas. Pretestība palielinās infekcijas slimības... 2. PUNKTS regulē ķermeņa imūno funkcijas. Palielinās izturība pret infekcijas slimībām. 3. PUNKTA vadīklas ķīmiskais sastāvs asinis un tajā pašā laikā balsenes gļotāda. 3. PUNKTS kontrolē asins ķīmisko sastāvu un vienlaikus balsenes gļotādu. 4. PUNKTS pakauša aizmugure jāmasē no augšas uz leju. Kakla zonas ir saistītas ar galvas, kakla un stumbra trauku darbības regulatoru. Vestibulārā aparāta darbs tiek normalizēts. 4. PUNKTS pakauša aizmugure jāmasē no augšas uz leju. Kakla zonas ir saistītas ar galvas, kakla un stumbra trauku darbības regulatoru. Vestibulārā aparāta darbs tiek normalizēts.
5. PUNKTS atrodas septītā kakla un pirmā krūšu skriemeļa rajonā. 5. PUNKTS atrodas septītā kakla un pirmā krūšu skriemeļa rajonā. 6. PUNKTS uzlabo asins piegādi deguna un augšžokļa dobuma gļotādām. Elpošana caur degunu kļūst brīva, iesnas pazūd. 6. PUNKTS uzlabo asins piegādi deguna un augšžokļa dobuma gļotādām. Elpošana caur degunu kļūst brīva, iesnas pazūd. 7. PUNKTS uzlabo asinsriti apgabalā acs ābols un smadzeņu priekšējās daļas. 7. PUNKTS uzlabo asinsriti acs ābolā un smadzeņu frontālajos reģionos. 8. PUNKTA masāža šajā zonā ietekmē dzirdes orgānus un vestibulāro aparātu. 8. PUNKTA masāža šajā zonā ietekmē dzirdes orgānus un vestibulāro aparātu. 9. PUNKTS cilvēka rokas ir savienotas ar visiem orgāniem. Masējot šos punktus, daudzas ķermeņa funkcijas tiek normalizētas. 9. PUNKTS cilvēka rokas ir savienotas ar visiem orgāniem. Masējot šos punktus, daudzas ķermeņa funkcijas tiek normalizētas.
“Es uztraucos par veselību” Novērtējiet savu “Es esmu veselības problēma” Novērtējiet sevi “Esmu noraizējies par veselību” / pēc 5 punktu sistēmas / / Pēc 5 punktu sistēmas / Es daru vingrinājumus Veicot vingrinājumus, es ievēroju režīmu, ievēroju režīmu, kuru ēdu pareizi, ēdu pareizi Es sekoju savai stājai, vēroju stāju, ievēroju higiēnu, ievēroju higiēnu, rūpējos par zobiem, rūpējos par zobiem, rūpējos par acīm. Acu kopšana. Es uzraugu savus veselības rādītājus.
Mana ikdienas rutīna Atmoda 7h. 30 min. Rīta vingrinājumi, sacietēšanas procedūras. Gultu tīrīšana, mazgāšana. 7:30 - 8:00 Rīta brokastis 8:00 - 8:00 30 min. Ejiet skolas priekšā un brauciet uz skolu 8h30 - 9 stundas Mācību pasākumi skolā, ārpusstundu pasākumi, sociālais darbs. 9h - 14 stundas. 40 minūtes Mājup no skolas (pastaiga) 14h. 40min. - 15 stundas. Pusdienas 15h. - 15 stundas. 30min uzturēšanās brīvā dabā: pastaiga, āra spēles, izklaide 15h. 30 minūtes -17 stundas Pavārmākslas nodarbības! 7h-20h Bezmaksas nodarbības 20h-21h. 30 min. Gatavošanās gulēšanai 21h 30min - 22h Miega laiks 22h-7h 30min
Sabalansēta diēta
Veselība un laime ir tas, kas nepieciešams katram cilvēkam. Ir grūti iedomāties cilvēku laimīgu, ja viņš ir slims. "Jūs būsiet vesels - jūs visu dabūsiet," saka tautas gudrība, kurai nevar nepiekrist. Rūpes par savu veselību ir katra cilvēka pienākums un atbildība. Rūpējoties par savu veselību, mēs domājam par savu fizisko un garīgo stāvokli, par to, kā, kā teikts dziesmā, "ķermenis un dvēsele ir jauni". Veselā ķermenī -
veselīgs prāts... Ikviens to zina, jo zina, ka sportošana stiprina ķermeni, palīdz atbrīvoties
slikti ieradumi, veicina ne tikai fizisko, bet arī morālo īpašību attīstību. Bet mēs par to bieži aizmirstam. Varbūt tā arī bija
labs garastāvoklis, katru dienu jāsāk ar smaidu un vingrošanu. Protams, ir grūti piespiest katru dienu piecelties pirms laika, ieraduma dēļ muskuļi sāp. Bet ikdienas vingrinājumi ir fiziskās un garīgās attīstības sākums, tas ir atbrīvošanās no kaitīgiem ieradumiem un dīkstāves, tas ir pirmais solis ikdienas rutīnas ievērošanā. Sportisti to apgalvo
fiziskie vingrinājumi ietekmē prāta stāvokli, domāšanu. Sports ir bauda, \u200b\u200bharmonija, prāta un spēka harmonija. Sports ir darbs.
Fiziski vingrinot, cilvēks nogurst un viņam nepieciešama atpūta. Bet arī atpūta var būt atšķirīga. Jūs varat atpūsties pie televizora vai datora, vai arī atpūsties dabā. Bet nez kāpēc daudzu jauniešu atpūta brīvā dabā ir saistīta ar dažādām izklaidēm, alkoholu, cigaretēm, narkotikām. "Aizliegtais auglis ir salds," teikts senā sakāmvārdā. Vispirms zinātkāre, atdarināšana, tiekšanās pēc pašapliecināšanās, pēc tam atkarība - un tagad
cilvēka smadzenes tiek notverts "briesmonis". Tā kā alkohols, tabaka un narkotikas ir trīs viena briesmona galvas, kas iegūst briesmīgu varu pār cilvēkiem, it īpaši pār bērniem un jauniešiem. Daudzi jaunieši uzskata, ka smēķēšana ir nekaitīga darbība. Smēķēt ir moderni, forši. Neviens nedomā par smēķēšanas kaitīgo ietekmi uz jaunu organismu, kamēr slimība nav par sevi jūtama.
Manuprāt, turpini
veselīgs attēls dzīve ir lieliska! Ne velti viņi saka: "Esiet sarkans, bet vesels." Esmu pārsteigta, redzot sava vecuma pusaudžus ar alus pudeli rokās vai ar cigareti zobos. Viņi domā, ka tas ir forši, moderni vai stilīgi. Vai arī, uzdodot viņiem jautājumu: "Kāpēc jūs smēķējat?" Viņi atbild: "Nesmēķēt ir labi, bet es negribu nomirt vesels." Es domāju, ka daudzi man piekritīs, tas ir smieklīgi un stulbi. Un kā vispār var sevi uzskatīt par foršu ar cigareti mutē?
Es pats esmu iesaistījies nacionālajā cīņā un esmu par to ārkārtīgi priecīgs. Pirmkārt, es nodarbojos ar sportu, un tas man sagādā milzīgu prieku. Otrkārt, pateicoties sportam, es piekopju veselīgu dzīvesveidu: nedzeru un nesmēķēju, treškārt, paplašinās draugu loks. Man patīk arī slēpot. Pēc stundām fiziskās audzināšanas skolotājs vada apmācības.Piedalos visās skolas un rajona aktivitātēs. Es vienmēr ņemu balvas.
Man bija iespēja apmeklēt daudzus mūsu republikas rajonus un iepazīties ar vienaudžiem, tādiem puišiem kā es, kuri kopš bērnības nodarbojas ar sportu un nacionālo cīņu. Šie puiši uztur veselīgu dzīvesveidu. Man ir viegli sazināties ar viņiem, viņi man sniedz labus padomus.Šo puišu vidū es nekad neesmu redzējis nevienu sliktu poni ar negatīvu enerģiju. Saziņa ar viņiem man dod tikai pozitīvu. Es cenšos sekot viņu piemēram. Savā apvidū esmu otrās kategorijas sportists. Tatatrstānas Republikas čempionātā starp jauniešiem nacionālajā cīņā es vēlos pievienoties godalgoto vietu ieguvējiem.
Nacionālās cīņas Tatarstānā ir ļoti slavenas. Tautas svētku laikā - Sabantuy - jostu cīkstēšanās ir valsts svētku programmu uzmanības centrā. Šis ir viens no senākajiem sporta veidiem. Vēsturnieki apgalvo, ka jostu cīņai ir vismaz trīs tūkstoši gadu! To pārliecinoši pierāda senie rokraksti, dokumenti un dažādi vēstures mākslas pieminekļi. Eksperti dažādās pasaules vietās ir atraduši klinšu gleznas, kas attēlo jostu cīņas. Gadsimta laikā zinātnieks un filozofs Avicenna runāja par šo cīņu. Tātad cilvēki kopš seniem laikiem nodarbojās ar sportu un vadīja veselīgu dzīvesveidu.
Ar lepnumu varu teikt, ka mūsu skolā vispār nav smēķētāju. Sākot ar pamatskolām, bērni nodarbojas ar nacionālo cīņu, cīņu ar roku, basketbolu, mēs veicam visu skolu
rīta vingrinājumi, mēs piedalāmies veselības dienās, apmeklējam sporta spēles basketbolā, futbolā un hokejā (organizē rajona skola un skolas) .Nesen visā skolā rīkojām zibens. Mūsu 10. klase ieguva pirmo vietu. Mums ļoti patika šīs sacensības. Un pats galvenais, ka ne tikai zēni, bet arī meitenes nodarbojas ar sportu.
Pateicoties sportam, es iemācījos ne tikai uzvarēt, bet arī cienīgi spēlēt, cienot pretinieku. Lai kas šajā dzīvē būtu svarīgs. Kopumā uzvaras izglīto tevi veiksmīgi jebkurā biznesā. Un tas ir labi.
Es domāju, ka 2013. gada Universiāde, kas notiks mūsu Tatarstānas Republikā, nav nejauša. Galu galā, ja mūsu lauku skolā viņi nodarbojas ar sportu, ko mēs varam teikt par lielajām skolām. Tātad veselīgā ķermenī ir VESELĪGS GARS. Personai, kurai ir laba fiziskā veselība, jābūt veselam prātam un garam. Un es aicinu visus puišus atjēgties un palūkoties apkārt: cik labi ir dzīvot notikumiem bagātu, satura piepildītu dzīvi, izbaudīt uzvaras pār sevi, sajust laika elpu. Puiši, paskatieties apkārt, dzīve ir brīnišķīga!
Mērķi:
- sniegt veselīga dzīvesveida pamatus,
- iemācīt novērtēt un uzturēt savu veselību,
- attīstīt redzesloku un izziņas aktivitātes.
Aprīkojums:bērnu zīmējumi, flomāsteri, papīra loksnes, zīmējums - glīti ķemmēta cilvēka plakāts un sliktu paradumu virspusēji zīmējumi
Mazais dēls ieradās pie sava tēva.
Es vaicāju mazulim:
"Kas ir labi
Un kas ir slikts? "
Ja jūs vingrojat
Ja jūs ēdat salātus
Un jums nepatīk šokolāde -
Tad jūs atradīsit veselības dārgumu.
Ja jūs nevēlaties mazgāt ausis
Jūs neiet uz vannas istabu
Jūs esat draugi ar cigareti -
Veselību jūs tā neatradīsit.
Tas ir nepieciešams, ir nepieciešams praktizēt no rītiem un vakariem.
Nomazgājiet seju, rūdiet sevi, nodarbojieties ar sportu,
Centies būt vesels.
Mums tas ir vajadzīgs tikai.
1. Iepazīšanās saruna.
Gadsimtu gaitā cilvēku priekšstati par to, ko nozīmē būt veselam, nav mainījušies. Veselība kā cilvēka dabiskais stāvoklis ir vienāda rietumos un austrumos. Senatnes ārsti un filozofi pilnīgi pareizi uzskatīja, ka cilvēks ir neatņemama apkārtējās pasaules daļa.
Krievijā pat Katrīna II saprata, cik svarīgi jaunajai paaudzei iemācīties rūpēties par savu veselību. Viņa apstiprināja pilsētas tautas skolas, kur skolēniem jau mācīja, kā rūpēties par savu veselību.
Kas, jūsuprāt, ir veselība?
1783. gadā mācību grāmatas autors rakstīja: “Mēs saucam savu ķermeņa veselību, stāvokli, kad ķermenis ir brīvs no visiem defektiem un slimībām”. Mūsdienu vārdnīcās veselība nozīmē noteiktu cilvēka fizisko stāvokli.
Kādus izteicienus jūs zināt, kas saistīti ar vārdu veselība? (Es sāku veselībai un apvienoju to mieram, es novēlu jums veselību, labu veselību utt.)
Kas ietekmē mūsu veselību un no kā tā ir atkarīga?
2. Spēle-konkurss.
Pirms tevis ir slima cilvēka tēls. Tagad mēs centīsimies noskaidrot, kādi sliktie ieradumi viņu noveda pie šī izskata. Es jums uzdodu jautājumus, ja atbildat pareizi, sliktais ieradums tiek noņemts un pamazām cilvēks iegūst normālu veselīgu izskatu.
Kāpēc jūs nevarat grauzt zīmuļa vai pildspalvas galu? (Zobi būs nevienmērīgi)
Kāpēc tu nevari smēķēt? (Slikta elpa, dzelteni zobi, klepus, ļengans)
Kā alkoholisko dzērienu lietošana ietekmē veselību? (Vazodilatācija, sarkans deguns, aknu slimības, kuņģis, slikta atmiņa)
Cik bieži un kāpēc jums vajadzētu mazgāt matus? (Mazgājiet reizi 5-6 dienās, lai mati būtu tīri, nesāktos utis).
Kāpēc tu nevari sakost nagus? (Zem nagiem ir dažādu slimību patogēni, helmintu olšūnas).
Pie kā var novest ieradums ņemt mutē neēdamus priekšmetus? (Jūs varat norīt priekšmetu, caurdurt aukslēju vai vaigu, saslimt ar slimībām)
Kāpēc nav iespējams mainīt drēbes un apavus, valkāt citu cilvēku cepures? (jūs varat inficēties ar ādas infekcijām)
Kāpēc tu nevari stundām ilgi skatīties televizoru un sēdēt pie datora? (Redze pasliktinās)
Secinājums:
Neņemiet citu cilvēku kleitas
Nekož arī nagus
Neesi draugs ar cigareti
Tātad veselību nevar atrast.
3. Radošs uzdevums.
Mājās jums tika dots uzdevums uzzīmēt vienu zīmējumu par tēmu: "Mēs esam par veselīgu dzīvesveidu". Ikvienam vajadzētu izskaidrot sava zīmējuma nozīmi. (Zīmējumu apspriešana)
4. Viktorīna.
1. Kurš parastais kukainis kalpo par mikrobu nesēju, piesārņojot nesegtu pārtiku? (Lidot)
2. Roku mazgāšana ir personiskās higiēnas pamatnoteikums. Nosauciet četras reizes, kad ir jānomazgā rokas, lai nodrošinātu pārtikas nekaitīgumu. (Pirms ēšanas, pēc tualetes izmantošanas, pēc mājdzīvnieku pieskaršanās, pēc neapstrādātas gaļas apstrādes).
3. Kādi augi izraisa alerģiju? (papele, alksnis, putnu ķirsis, vērmele)
4. Šis dārzenis ir ļoti foršs,
Nogalina visu apkārt.
Fitoncīdi palīdz,
Un no baku un mēra.
Un mēs varam viņiem izārstēt arī saaukstēšanos. (Sīpols)
5. Nosauciet sacietēšanas līdzekļus. (Saule, gaiss, ūdens)
6. Kāpēc jūs nevarat glāstīt citu cilvēku kaķus un suņus? (Iespējama inficēšanās ar tārpu olām, blusām, atņemt)
7. Kāpēc jūs nevarat grauzt zīmuļa vai pildspalvas galu? (Zobi būs nevienmērīgi, iespējams mikrobu piesārņojums)
8. Kāpēc nav iespējams mainīt drēbes, apavus, cepures? (jūs varat saslimt ar ādas un infekcijas slimībām).
9. Ko var izraisīt melngalvju un pūtītes izspiešana? (infekciju parādīšanās un izplatīšanās, līdz nāvei no saindēšanās ar asinīm)
5. Noslēguma piezīmes.
Veselības uzturēšana ir regulārs darbs. Jūs tagad esat jauns un vesels. Bet neglaimojiet sev - jums vienmēr jāatceras par veselības saglabāšanu. Un nobeigumā mēs centīsimies izstrādāt galvenos veselības kodeksa noteikumus.
Kādi noteikumi jāievēro, lai būtu vesels. (Kodu izsniegšana bērniem)
Veselības kods:
Nesmēķēt, aizliegt alkoholiskos dzērienus.
Nodarbojieties ar sportu.
Biežāk ēdiet zivis, dārzeņus, augļus.
Elpojiet svaigu gaisu.
Dzert ūdeni, pienu, sulas, tēju.
Ejiet pēc iespējas vairāk.
Pietiekami gulēt.
Parādiet laipnību.
Biežāk smaidiet.
Mīlēt dzīvi.
Mēģiniet ievērot šo veselības kodu, un jūs esat ieslēgts ilgi gadi saglabāt jaunību un skaistumu.
6. Studentu noslēguma piezīmes.
1. Mēs esam dzimuši, lai dzīvotu pasaulē ilgu laiku:
2. Skumt un dziedāt, smieties un mīlēt.
3. Bet, lai visi sapņi būtu iespējami,
5. Pajautājiet sev: vai esat gatavs darbam -
6. Aktīvi pārvietoties un ēst un dzert mēreni?
7. Izmest cigareti? Izmetiet dibenu?
9. Paskatieties apkārt: skaista daba
10. Viņš mūs aicina mierīgi dzīvot pie viņas.
11. Dod man savu roku, draugs! Palīdzēsim jums
Metodiskā izstrāde
klases stunda 7. klasei
par tēmu:
“Es izvēlos veselīgu
dzīvesveids! "
 Cilvēka veselīgs dzīvesveids - runājot par šo frāzi, mēs reti domājam par to, kas patiesībā slēpjas aiz šiem vārdiem. Kas tad ir veselīgs dzīvesveids? Parasti veselīgs dzīvesveids ietver atpūtas aktivitāšu kompleksu, kas nodrošina cilvēka fiziskās un morālās veselības stiprināšanu, palielinot morālo un fizisko sniegumu.
Darba gaitā tiek izmantotas metodes un metodes, piemēram, pakāpeniska iedziļināšanās problēmā; dialogi, diskusija; darbs grupās; nopratināšana; diskusijas. Mērķis:atjaunināt veselības, veselīga dzīvesveida tēmu; papildināt devīto klašu skolēnu idejas par sliktiem ieradumiem; sekmēt negatīvas attieksmes pret tabakas smēķēšanu, alkoholu, narkomāniju izglītošanu; mudināt bērnus pretoties sliktiem ieradumiem, iemācīt pretoties vienaudžu spiedienam; veicināt aktīvu dzīves stāvokli pozitīvā attieksmē pret veselību kā vislielāko vērtību. Uzdevumi:
Attīstīt studentu zināšanas par veselību un veselīgu dzīvesveidu.
Veidot pašanalīzes un piedāvātās informācijas novērtēšanas prasmes.
Veicināt aktīvu dzīves stāvokli, atbildīgu attieksmi pret savu veselību.
IevadsSpēja vadīt veselīgu dzīvesveidu liecina par cilvēka augsto kultūru, viņa izglītību, neatlaidību un gribu. Pamatojoties uz izcilu skolotāju apstiprinājumu, tādi psihologi kā Likhachev D.S. "Galvenais, no kā atkarīga fiziskā veselība, ir morālā veselība ... lai saglabātu savu veselību, padomājiet par citu veselību"; Makarenko A.S. "Veselība nav dāvana, ko cilvēks saņem vienreiz un uz mūžu, bet gan katra cilvēka un ikviena sabiedrības apzinātas uzvedības rezultāts."
Galdi klasē ir sakārtoti tā, lai skolēni varētu strādāt 4-6 cilvēku grupās.
Pasākuma noriseKlusa mūzika skan. Koordinators jautā studentiem: “Vai tu mīli dzīvi? Dzīve ir bagātība, kas visiem piešķirta jau no paša sākuma, un es ļoti vēlos, lai tā būtu skaista un laimīga. Kas ir laba dzīve? Padomājiet par to, lūdzu, katru no tiem un pierakstiet frāzes turpinājumu: "Laimīga dzīve ir ..." Studenti pieraksta tos jēdzienus, kas, viņuprāt, raksturo laimīgu dzīvi (strādā 2-3 minūtes). Tad koordinators iesaka grupām pārrunāt šīs piezīmes un sarindot tās svarīguma secībā. Ja mēs noteiksim, no kā ir atkarīga cilvēku dzīve un veselība uz Zemes, tad vissvarīgākais būs miers, kara neesamība. Tas ir vissvarīgākais, vissvarīgākais. Tad sekos: OS stāvoklis, pietiekams uzturs, materiālā labklājība, medicīniskā aprūpe ... Mēs vēlamies, lai jūs būtu fiziski un garīgi attīstīti, mērķtiecīgi, dzīvespriecīgi cilvēki. Es vēlētos, lai jaunā paaudze, mūsu nākotne, iemācītos stiprināt savu veselību, un šajā jautājumā nav sīkumu. Apkopojot studentu atbildes, vadītājs vērš viņu uzmanību uz to, ka veselīgs dzīvesveids kļūst arvien populārāks pusaudžu vidū, taču daudz kas ir atkarīgs no paša cilvēka, no tā, kā viņš attiecās uz sevi, uz savu nākotni. Tātad, šodien mēs pievērsīsimies veselīgam dzīvesveidam.
Pēc diskusijas studenti secina, ka veselīga dzīvesveida galvenās sastāvdaļas ir:
Atmest smēķēšanu.
Atteikšanās no alkoholiskajiem dzērieniem.
Atteikšanās no narkotikām.
Fiziskā izglītība un sports, fiziskās aktivitātes.
Sabalansēta diēta.
Informatīvā lekciju zāle
Veselīga dzīvesveida sastāvdaļas.un). Pareiza elpošana.
Studentu runa... Ir ļoti svarīgi vienmēr elpot caur degunu. Deguna ejās gaiss tiek attīrīts, sasildīts un mitrināts. Veselības uzlabošanas vingrošanā, ko sauc par "jogu", vispārpieņemts ir fakts, ka "tikai viena cilvēku paaudze, kas elpo pareizi, atdzīvinās cilvēci un padarīs slimības tik retas, ka uz tām skatīsies kā uz kaut ko ārkārtēju". Protams, ir arī svarīgi, lai gaiss, ko mēs elpojam, būtu tīrs. b). Sabalansēta diēta.
Studentu runa. Slavenais krievu publicists un literatūrkritiķis D.I. Pisarevs apliecināja: "Mainiet cilvēka ēdienu, un viss cilvēks pamazām mainīsies." Cilvēka veselību lielā mērā nosaka pārtikas daudzums, diēta. Mūsdienu diēta lielākajai daļai cilvēku ir saistīta ar lielu daudzumu pārtikas produktu, kas satur daudz ogļhidrātu. Rezultāts ir pārēšanās un aptaukošanās. "Mērenība ir dabas sabiedrotā," sacīja sengrieķu ārsts, medicīnas tēvs Hipokrāts. Jā, ēdienam jābūt mērenam, bet daudzveidīgam un barojošam.
Pārtikā obligāti jābūt vitamīniem! Svaigi dārzeņi un augļi, medus, žāvēti aprikozes, rieksti, rozīnes, griķi, auzu pārslas, prosa - tie ir produkti, kas palielina ķermeņa vitālās funkcijas. Tie jāiekļauj diētā. Maizē, kas pagatavota no smalkiem miltiem, makaroniem, desām, desām, ceptiem kartupeļiem, trūkst lielākās daļas bioloģiski aktīvo vielu. Šī diēta pazemina ķermeņa vitālās funkcijas. Ir arī svarīgi atcerēties, ka pārtikas produkti, kas satur dažādus konservantus, saldinātājus un krāsvielas, ir neveselīgi un pat bīstami veselībai. iekšā). Fiziskās aktivitātes, fiziskā izglītība un sports, pozitīvas emocijas un rūdījums.
Studentu runa. Jāpiebilst, ka fiziskās aktivitātes (vismaz 30 minūtes dienā) ir arī veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Tas uzlabo visu svarīgo orgānu darbību. Bez fiziskām aktivitātēm nevar būt veselības. "Ja jūs neskrienat, kamēr esat vesels, jums būs jāskrien, kad saslimstat," uzskatīja romiešu dzejnieks Horācijs. Visnoderīgākie un pieejamākie sporta veidi: peldēšana, riteņbraukšana, vingrošana, pārgājieni.
Veselīgam dzīvesveidam ir nepieciešamas arī pozitīvas emocijas: prieks, laime, apmierinātība ar dzīvi, laipnība. Negatīvās emocijas, kas grauj veselību: dusmas, bailes, aizvainojums, trauksme, melanholija, aizdomīgums, alkatība. Centieties izvairīties no šādām emocijām un pasargāt apkārtējos cilvēkus no tām.
Faktori, kas negatīvi ietekmē cilvēku veselību.
a) Tabakas smēķēšana.
Studentu runa.
Tabakas smēķēšanu bieži sauc par sliktiem ieradumiem, un tā ir viena no bīstamajām slimībām, ko sauc par ķīmisko atkarību. Saskaņā ar pasaules statistiku, aptuveni 2,5 miljoni cilvēku priekšlaicīgi mirst no smēķētāju vidus. Tabakas dūmos ir aptuveni 400 komponentu, no kuriem 40 ir kancerogēna iedarbība, t.i. var izraisīt vēzi. Visbīstamākais ir radioaktīvais polonijs-210. Smēķēšana īpaši kaitē sievietes ķermenim. Ja sieviete smēķē grūtniecības laikā, palielinās spontāno abortu iespējamība, augļa svars samazinās un var rasties priekšlaicīgas dzemdības. Šādas sievietes bērns, visticamāk, saslimst. Ja sieviete smēķē zīdīšanas laikā, tad bērns kļūst vājš, sāpīgs un atpaliek attīstībā. Smēķēšana ir ļoti kaitīga bērniem un pusaudžiem, zēniem un meitenēm. Galu galā pusaudža gados beidzot tiek izveidots organisms, kuram vajadzētu kalpot visu mūžu. Smēķēšana ir bīstama ne tikai pašam smēķētājam, bet arī apkārtējiem cilvēkiem. Tā dēvētajai "pasīvajai smēķēšanai", kad cilvēks ir spiests ieelpot dūmus, atrodoties kūpinātā telpā, ir tāda pati negatīva ietekme uz ķermeni kā pašai smēķēšanai.
1 students:
|
Mani sauc cigarete
Es esmu skaista un stipra.
Esmu pazīstams ar visu pasauli
Es daudziem esmu vajadzīga.
Smadzenes un sirds apreibinu
Jauni un veci.
Atzīsim - vājie.
|
Sirds:
|
Man ir tik slikti, es esmu tik noguris
Un vairs nav spēka klauvēt.
Laikam ar to nepietiek, lai dzīvotu ...
Ja vien tu saprastu -
Man nepietiek skābekļa.
Nikotīns mani tā noslāpē.
Un šī inde ir neuzvarama.
Mani asinsvadi -
Dedzināšana dūmos dienu pēc dienas
Un, ja jūs mūs neizglābjat,
Mēs būsim prom no smēķēšanas!
|
Plaušas:
|
Ak, mēs esam nabadzīgi, pilnīgi izdeguši,
Mēs vēlamies jums jautāt:
- Kāpēc jūs smēķējat?
Polonijs mūs saindē,
Nikotīns mums ir briesmīga inde.
Tas sadedzina mūsu bronhus.
Kas pie tā ir vainīgs?
No rīta drausmīgs klepus
Asaras rīklē asaras.
Kas mums tagad palīdzēs,
Lai atkal kļūtu vesels?
|
Smadzenes:
|
Sasodītais ļaundaris mani ir izžuvis.
Spilgtu ideju vairs nav.
Viņš nozaga manus neironus
Un es to nomainīju pret cigarešu paciņu.
Es esmu tagad un ilgu laiku
Es nevaru iemācīties šo mācību
Nav uzmanības un nav atmiņas -
Viss no tām sasodītajām cigaretēm.
|
2 students:
|
Atcerieties - cilvēks nav vājš.
Dzimis brīvs. Viņš nav vergs.
Šovakar, kā tu ej gulēt
Jums tas pats jāsaka:
“Es pats izvēlējos ceļu uz gaismu
Un nicinot cigareti.
Es neko nepīpēšu.
Es esmu cilvēks! Man jābūt stiprai! "
|
Kā jūs domājat, par ko cilvēks upurējas
smēķēšana tabakas izstrādājumi?
No sešām piedāvātajām atbildēm studenti izvēlējās: ar naudu - 25%; fiziskā veselība - 52%; dzīves ilgums - 23%.
Kuriem no šiem apgalvojumiem jūs piekrītat?Smēķēšana izraisa materiālo atkarību - atbildēja 34% studentu; smēķēšana ir pieauguša cilvēka pazīme - 16%; smēķēt galvenokārt draugu ietekmē, bet smēķēšanas atmešana nenozīmē atmest draugus-10%; nesmēķētājiem ir tiesības uz svaigu gaisu - 40%. Kura no šīm dzīves situācijām, jūsuprāt, ir pirmā, kas mudina pusaudžus smēķēt?Vientulība, draugu trūkums-20%; zinātkāre, procenti-10%; smēķējošie vecāki -30%; zinātkāre, procenti-30%; mode, reklāma-10%. Vai jūs domājat, ka smēķēšana kaitē jūsu veselībai?
b). Nē Kāpēc smēķēšana var būt neveselīga?Attīsta atkarību-35%; ir kaitīga ietekme uz ķermeni -45%; ķermeņa novecošana notiek ātrāk - 25%; 10% atbildēja, ka nezina. Kādas cigaretes, jūsuprāt, rada vislielāko kaitējumu ķermenim?
Filtrētās cigaretes -20%; cigaretes ar zemu nikotīna saturu 65%;
šīs ir visu veidu cigaretes - 15%. Vai tiešām smēķēšana ir modē lielākajā daļā valstu?Nē - atbildēja uz 75%,
un tajās valstīs, kur tiek popularizēts veselīgs dzīvesveids, smēķēšana nav modē - atbildēja 25%.
Kurš ir visvairāk atkarīgs no tabakas?Tie, kas sāka smēķēt līdz 20 gadu vecumam, atbildēja uz 25%; atkarība no tabakas nav saistīta ar vecumu, kurā cilvēks sāka smēķēt - 75%. Cik no tūkstoš pusaudžiem, kuri sāk smēķēt, mirs no smēķēšanas izraisītām slimībām? Mazāk nekā 200 cilvēku - 15%; apmēram 250 cilvēku - 85%. Ja cilvēks sāka smēķēt 15 gadu vecumā, cik vidēji samazinās
viņa tēla ilgumu? Visi atbildēja vismaz 8 gadus. Pusaudžu smēķēšanas problēma gadu no gada kļūst arvien aktuālāka. Mēs noskaidrojām, ka cilvēki, kuri sāka smēķēt pirms 15 gadu vecuma, 5 reizes biežāk mirst no plaušu vēža nekā tie, kuri sāka smēķēt pēc 25 gadiem. Nāvējoša deva nikotīns pieaugušajam - uzreiz kūpināta paciņa. Pusaudzim puspaka. Mēdz teikt, ka "nikotīna piliens var nogalināt zirgu". Pareizāk sakot, tīra nikotīna piliens var nogalināt 3 zirgus. Bet cigaretes papildus nikotīnam satur arī daudz toksisku vielu, kas augam organismam ir postošas.
Pirmkārt, tiek ietekmēti elpošanas orgāni. 98% no balsenes vēža, 96% no plaušu vēža, 75% no hroniska bronhīta un emfizēmas nāves gadījumi ir smēķēšanas dēļ. Tabakas dūmos ir vairāk nekā 4000 ķīmisko savienojumu, no kuriem vairāk nekā četrdesmit izraisa vēzi, kā arī vairāki simti indes, tostarp nikotīns, cianīds, arsēns, formaldehīds, oglekļa dioksīds, oglekļa monoksīds, ciānūdeņražskābe utt. Cigarešu dūmi satur radioaktīvas vielas: poloniju, svinu, bismutu. Cigarešu paciņa dienā ir aptuveni 500 radiācijas rentgenstaru gadā! b) Alkoholisms.
Klases runas.
1 students: Senos laikos cilvēki iepazinās ar neparastu dažu dzērienu amizanto efektu. Visizplatītākais piens, medus, augļu sulas pēc stāvēšanas saulē mainīja ne tikai to izskats, garša, bet arī ieguva spēju uzbudināt, ieaudzināt viegluma, neuzmanības, labsajūtas sajūtu. Cilvēki uzreiz nepamanīja, ka nākamajā dienā cilvēks maksā ar galvassāpēm, nogurumu un sliktu garastāvokli. Mūsu tālajiem senčiem nebija ne jausmas, kādu briesmīgu ienaidnieku viņi ir ieguvuši. Lielākā daļa alkoholisko dzērienu ir galvenā sastāvdaļa etanols... Iekšpusē pēc 5-10 minūtēm tas uzsūcas asinīs un izplatās visā ķermenī. Alkohols ir inde jebkurai dzīvai šūnai. Ātri sadedzinot, tas no audiem un orgāniem paņem skābekli un ūdeni. Alkohola ietekmē gandrīz visi fizioloģiskie procesi organismā tiek traucēti, un tas var izraisīt nopietnas slimības. Ātrākais un postošākais alkohols ietekmē smadzeņu šūnas, nieru, sirds, asinsvadu un aknu audus. 2 students: Asinsvadi alkohola reibumā vispirms paplašinās, un ar alkoholu piesātinātās asinis strauji skrien uz smadzenēm, izraisot asu nervu centru satraukumu - tieši šeit rodas pārmērīgi jautrs garastāvoklis un iereibuša cilvēka uzpūtība. Pēc pieaugošās ierosmes smadzeņu garozā strauji pavājinās inhibīcijas procesi. Garoza pārstāj kontrolēt smadzeņu (apakšējo) subkortikālo reģionu darbu. Tāpēc iereibis cilvēks zaudē kontroli pār sevi un kritisku attieksmi pret savu uzvedību. Zaudējis savaldību un pieticību, viņš saka un dara to, ko neteiktu un nedarītu prātīgā stāvoklī. Katra jauna alkohola porcija aizvien vairāk paralizē nervu centrus, it kā tos sasienot un neļaujot traucēt asi satraukto smadzeņu apakšējo daļu haotisko darbību. 3 students: Slavenais krievu psihiatrs S.S. Korsanovs šo stāvokli raksturoja šādi: “Piedzēries nedomā par savu vārdu un rīcības sekām un izturas pret tām ārkārtīgi vieglprātīgi ... Kaislības un sliktie motīvi parādās bez jebkāda aizsega un veicina vairāk vai mazāk mežonīgas darbības. Bet normālā stāvoklī viena un tā pati persona var būt labi audzināta un pieticīga, pat kautrīga. Šķiet, ka iznāk viss viņa personībā, ko ierobežo audzināšanas un pieklājības prasmes. Reibuma stāvoklī cilvēks var pateikt jebkuru noslēpumu, zaudē modrību, pārstāj būt uzmanīgs. Ne velti tiek teikts: "Kas prātam ir prātā, tas ir uz dzērāja mēles. 4 students: Televizora ekrānā ir aizliegta alkoholisko dzērienu un cigarešu reklāma, taču alus reklāma joprojām ir redzama. Alus ir absolūti pieņemams dzēriens jauniešiem. Tātad tas ir nekaitīgs? Alus nav tik nekaitīgs, kā dažreiz šķiet. Tas ir izgatavots no noderīgs produkts - mieži. Šis dzēriens satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus un pat vitamīnus. Bet alus pagatavošanas procesā fermentācijas mikrobi iznīcina visus noderīgos komponentus, tāpēc no tā, maigi sakot, nav nekāda labuma. Turklāt 0,5 litri alus atbilst 60-80 g degvīna. Saskaņā ar vācu psihoterapeita E. Kraepelina novērojumiem 45% viņa pacientu kļuva par alkoholiķiem, regulāri dzerot daudz alus. Tāpat neaizmirstiet, ka tas ir ļoti kaloriju dzēriens. Regulāri alus patērētāji ātri nobarojas. Vadītājs nolasa anketas rezultātus starp 7-8 klasēm par šo tēmu
"Veselīgs dzīvesveids". Kopā piedalījās 75 studenti. Pētījums atklāja sekojošo.
Uz jautājumu: "Kur jūs visbiežāk satiekat savus draugus?"
Mājās - atbildēja 19% skolēnu; draugi - 11%; dzīvoklī ar draugiem-
3%; diskotēkā - 19%; skolā - 16%; uz ielas - 32%.
Ko jūs parasti darāt pēc skolas?
Vīna dzeršana
Jūs atrodaties vecajā dzelzceļa stacijā
Jūs viņu ilgi gaidījāt.
Bet iztēloties
Ka visa īpašnieks
Tu dzīvo bez piecelšanās
Bet zaudēt visu!
Tu dzīvo bez piecelšanās
Bet zaudēt visu!
Un tādu jau ir simtiem!
Simtiem tūkstošu no tiem!
Izpostot savu dzīvi
Bojājot jauno dzīvi ...
Simtiem dopinga klubu!
Ar tumšu karogu rokā!
Maldināšanas hipnozē -
Nāve visiem priekšā!
Purvs klusi slīkst ...
Piekārt niedres!
Cīnīties pretī! Kādam
Es būtu varējis palīdzēt un iekļūt!
Ticiet tam! Lūgties! Nepadodies!
Neiet pa šo ceļu!
Kad esi nokritis, celies
Nāc mājās.
Alkohola lietošanas problēma mūsdienās ir ļoti aktuāla. Mūsdienās alkoholisko dzērienu patēriņu pasaulē raksturo milzīgs skaits. No tā cieš visa sabiedrība, bet, pirmkārt, tiek apdraudēta jaunākā paaudze: bērni, pusaudži, jaunieši, kā arī topošo māmiņu veselība. Alkohols īpaši aktīvi ietekmē neveidoto organismu, to pakāpeniski iznīcinot. c) narkomānija.
Studentu runa: Bieži vien pirmais solis uz narkotikām tiek veikts ziņkārības dēļ. Šādi narkotikas “izmēģināja” līdz 60% narkomānu. Narkomānija attīstās ļoti ātri, tās process ir tik ātrs, ka 30-40 gadu vecumā narkomāns jau ir ļoti vecs vīrietis. No psiholoģiskās atkarības līdz fiziskai atkarībai paiet tikai 2-3 mēneši. Narkotiskajām vielām ir ārkārtīgi izteikta ietekme uz cilvēka ķermeni. Nervu šūnas, šķiet, izdeg, ķermeņa aizsargfunkcijas ir strauji samazinātas. Neaizsargātam organismam uzbrūk daudzas slimības. Tiek ietekmēti visi ķermeņa orgāni un sistēmas: tiek ietekmēts sirds muskulis, rodas gastrīts, peptiskās čūlas slimība, pankreatīts, aknu ciroze, žultsakmeņu un nieru akmeņu slimības, pneimonija, pleirīts, hepatīts, AIDS. Pārkāpa visu veidu metabolismu: olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus. Personības izmaiņas izpaužas pakāpeniskā degradācijā, bieži pārvēršoties par demenci.
"Iesildīšanās". Komandas kapteiņi izvēlas ziedlapu no zieda - septiņu ziedu. Uz šīm ziedlapiņām - uzdevumi "iesildīšanai". Sporta nosaukums ir uzrakstīts uz lapas  Viena komanda parāda pantomīmu, citi izdomā, kāds sporta veids tika parādīts. Komanda iegūst 1-3 punktus par pantomīmu. Komanda, kas pirmā uzmin sportu, iegūst 1 punktu.
Erudītu konkurss (Pareizā atbilde ir 1 punkts komandai).
1. A.P. Čehovs teica: "Skūpstīt sievieti, kas smēķē, ir tas pats, kas ..." (... skūpstīt pelnu trauku).
2. Ko senie grieķi sauktu par nejūtīgu cilvēku? (Atkarīgais, no grieķu valodas nark - nejutīgums, mānija - pievilcība).
3. 2000. gada decembrī šīs pilsētas pilsētas iestādes pirmo reizi pasaulē pieņēma visstingrāko smēķēšanas likumu, kas aizliedz smēķēt sabiedriskās vietās, darbā, kafejnīcā, bārā, restorānā. Par smēķēšanu publiska vieta vainīgais tiek sodīts ar brīvības atņemšanu uz vienu gadu vai naudas sodu 1000 ASV dolāru apmērā. Kur tika pieņemts šis likums? (Šo likumu pieņēma Ņujorkas varas iestādes.)
4. Slavenais ārsts P. Brags teica, ka ir 9 ārsti. Kopš ceturtā tas ir dabisks uzturs, badošanās, sports, atpūta, laba stāja un prāts. Kādi ir pirmie trīs ārsti, sacīja Brags. (Saule, gaiss un ūdens).
5. Nosauciet sacietēšanas principus - "Trīs Ps". (Pamazām, secīgi, pastāvīgi).
6. Ko mums māca sakāmvārds pareizais režīms uzturs? (Paēdiet brokastis pats, dalieties pusdienās ar draugu un dodiet vakariņas ienaidniekam).
7. Kas ir "pūces" un "cīruļi"? (Tie ir cilvēki ar atšķirīgu bioloģisko ritmu).
8. Kāpēc bērni līdz 15 gadu vecumam nedrīkst nodarboties ar svarcelšanu? (Līdz šim vecumam skelets tiek aktīvi veidots).
9. Cik stundas dienā cilvēkam vajadzētu gulēt? (Pieaugušais - 8 stundas, pusaudzis - 9 - 10 stundas, bērns - 10 - 12 stundas).
10. Kādi sporta veidi jums jāveic, lai veidotu stāju? (Peldēšana, vingrošana, vieglatlētika).
"Vispievilcīgākais arguments"
Minūtes laikā komandas kapteiņiem jāizklāsta pārliecinošākais arguments veselīgam dzīvesveidam. Dārgie puiši! Es ceru, ka mūsu saziņas stunda jums nebija veltīga: šī stunda bija domāta jums, lai arī neliela, bet uzvara ceļā uz veselību! Ļaujiet katru stundu, katru dienu tikai palielināt savu veselību!
Koordinators pateicas visiem runātājiem un apkopo iepriekš minēto:
- "Veselīga dzīvesveida" jēdziens ietver šādus komponentus:
sliktu ieradumu noraidīšana;
optimāls motora režīms;
sabalansēta diēta;
sacietēšana;
personīgā higiēna;
pozitīvas emocijas;
augsta morālā attieksme pret apkārtējiem cilvēkiem, sabiedrību, dabu.
- Puiši, izmēģināsim savas idejas par laimīgu pilnvērtīgu dzīvi izteikt kā dzīves koku. Šī koka lapas ir cilvēka dzīves dienas. Katra lapa būs svaiga un zaļa, ja vainaga atbalstam ir līdzvērtīgi zari: "Es varu", "Es gribu", "Man ir". Tas ir brīnišķīgi, ka cilvēks dzīvē dara visu, ko var, un tas nav pretrunā ar to, kas viņam būtu jādara, nav pretrunā ar citu cilvēku interesēm; kad tas, kas cilvēkam jādara, viņš var un vēlas. Šīs filiāles atbalsta "veselīga dzīvesveida" bagāžnieku, ko baro saknes - "veselīga dzīvesveida sastāvdaļas".
Nodarbība beidzas ar sabiedriskās domas izpēti: visiem tiek pasniegtas sagataves (izgatavotas sejas aprises, uz kurām tiek vērstas tikai acis.
Atkarībā no attieksmes pret veselīga dzīvesveida problēmu, ticību personīgajām iespējām padarīt savu dzīvi laimīgu, optimismu bērni zīmē dažādas sejas izteiksmes - jo plašāks smaids, jo lielāka pārliecība par nākotni un savām stiprākajām pusēm. Pēc tam zīmējumi tiek izlikti uz tāfeles.
Es novēlu jums labu veselību! Uz redzēšanos!
Secinājums.
Smēķēšana, alkoholisms un turklāt atkarība no narkotikām arvien vairāk liek pusaudžiem domāt par savu nākotni. Galu galā visi šie ieradumi ietekmē sabiedrības sociālo, ekonomisko, psiholoģisko un kultūras dzīvi.
Tagad, tūkstošgades mijā, viņi bieži runā par tuvojošos pasaules galu. Bet, ja cilvēce neapstāsies, nesāks domāt par sevi, par savu nākotni, tā pati sevi nolems pilnīgai izzušanai. Ja netiks veikti pasākumi alkohola un tabakas izstrādājumu, narkotiku izplatības novēršanai jauniešu vidū, ja netiks veicināts veselīgs dzīvesveids, cilvēce paliks bez nākotnes, un, iespējams, pēc dažām desmitgadēm viņi sacīs par mūsu laiku “viņi nevarēja laicīgi apstāties. "...
"Slikto paradumu" problēma mūsdienās ir aktuālākā, un cīņa ar tiem ir uzdevums ne tikai valstij kopumā, bet arī katram atsevišķam pilsonim. Metodiskā izstrāde ir paredzēts, pirmkārt, informēt pusaudžus par kaitīgo ietekmi uz cilvēka ķermenis, īpaši uz augoša cilvēka ķermeņa. Literatūra
Aloeva M.A., Beisova V.E. Runājiet kā pieaugušie: stundu stundas 9. - 11. klasē. - Rostova pie Donas: Fēnikss, 2007. g. - 310 lpp.
Andreev Yu.A. Trīs veselības vaļi. - M.: Fiziskā kultūra un sports, 1991.-336 lpp.
Belogurovs S. B. Tautā par narkotikām un narkomāniju: Grāmata. visiem. - M.; SPb.: Binom; Ņevska dialekts, 1998. - 125 lpp.
Bratus BS, "Psiholoģija, klīnika un agrīna alkoholisma novēršana", Maskava, 1999.
Vasiļjeva Z.A., Ļubinskaja S.M., "Veselības rezerves", - Maskava, 2001.
Veličkovska BT un citi Cilvēka veselība un vide: mācību grāmata. pabalsts - M.: jauna skola, 1997. - 236 lpp.
Gulaks V.A., Ševčenko N.Z. Integrētā nodarbība "Sociālās vides ietekme uz cilvēka veselību." // Bioloģija skolā. - 2001. - 2. nr. - S. 25 - 29.
V.G.Zaporoženko Dzīvesveids un sliktie ieradumi. - M.: Medicīna, 1985.-32. Lpp.
Māksla būt veselīgam: 2. daļa / Čaikovskis A.M., Šenkmans S.B. - 2. izdev., Rev. - M.: Fizioterapija, 1997. - 96 lpp .: il.
Kazmins V.D. Smēķējam mēs un mūsu atvases. - M.: Sov. Krievija, 1999. - 63. lpp.
Kasmynina T.V. "Alkohola ietekme uz pusmūža ķermeni." - M., Izglītība 1996
T.V.Kozlova, T.A.Rjabuhina Fiziskā izglītība visai ģimenei. - M.: Fiziskā izglītība un sports, 1998. - 463 lpp.
Kuzņecova S.A., Zorina V.V., Zavizion M.A. Es šodien atmetu smēķēšanu. // Bioloģija skolā. - 2001. - 6. nr. - S. 61 - 66.
Snaiders D. Izdzīvošanas kurss pusaudžiem: Per. no angļu valodas. - M.: Apvārsnis, 1995.-208.
Kutsenko G. I., Ju. V. Novikovs, "Grāmata par veselīgu dzīvesveidu", Maskava, "PROFIZDAT" 2000
Litvinovs E.N., Lyubomirsky L.E., Meykson G.B., "Kā kļūt stipram un izturīgam" - M., 2004.
Muratova I. D., Sidorovs P. I. "Anti-alkohola izglītība skolā", - Arhangeļska, 1997. gads.
Kurmis Hanss. Septiņas veselības programmas: Per. ar viņu. - M.: Fiziskā kultūra un sports, 1991. gads.
Zinātniski metodiskais žurnāls. Klases audzinātāja - М, 2009, №8.
Zinātniski metodiskais žurnāls. Klases audzinātāja - М, 2007, №5.
Zinātniski metodiskais žurnāls. Klases audzinātāja - М, 2009, №2.
Nikolajeva Z.A. Alkoholisms. Atkarība. Vielu ļaunprātīga izmantošana. (Koncepcija. Kvalifikācijas jautājumi. Ieteikumi). -M., Apgaismība 1994.
Haletova S.S., Poļevščikovs M.M., Šraga A.M. Veselīga dzīvesveida pamati. - Yoshkar-Ola: Mari poligrāfijas un izdevniecības rūpnīca, 1997. - 205 lpp.
Šatalova G.S. Veselības filozofija. - M, 1997.
Šerihova I. Ja. Kā dzīvot šodien, lai būtu iespēja redzēt rīt? / - 2001. - Nr. 6. - Lpp. 37 - 40.
1. papildinājums. Brīnumains pieskāriens: "ietekmes punktu" masāža
Masāža palīdz atjaunot spēku, dod sparu un labu veselību.  astro cilvēki.Sniegsim piemēru akupresūra lai novērstu akūtu elpošanas ceļu slimību (ARI).
Ir daudz neredzamu baktēriju un vīrusu, un starp tiem ir arī tie, kas izraisa klepu, iesnas, iekaisis kakls, ausis, tas ir, akūtas elpceļu slimības. ARD - mānīgs un bīstamas slimības... Dažreiz pat viegla slimības gaita var izraisīt smagas komplikācijas. Tur ir daudz dažādi ceļi akūtu elpceļu infekciju profilakse un ārstēšana, bet viena no vienkāršākajām, efektīvākajām un nekaitīgākajām ir īpašu zonu masāža uz ādas, kas saistītas ar svarīgiem aktivitātes regulatoriem. iekšējie orgāni... Akupresūras metodes ir ļoti viegli iemācīties. Mācīsimies!
1. PUNKTS ir saistīts ar trahejas, bronhu un arī kaulu smadzeņu gļotādu. Masāžas laikā zonā samazinās klepus, uzlabojot hematopoēzi.
2. PUNKTS regulē ķermeņa imūno funkcijas. Palielinās izturība pret infekcijas slimībām.
3. PUNKTS kontrolē asins ķīmisko sastāvu un vienlaikus balsenes gļotādu.
4. PUNKTS pakauša aizmugure jāmasē no augšas uz leju. Kakla zonas ir saistītas ar galvas, kakla un stumbra trauku darbības regulatoru. Vestibulārā aparāta darbs tiek normalizēts.
5. PUNKTS atrodas septītā kakla un pirmā krūšu skriemeļa rajonā.
6. PUNKTS uzlabo asinsriti deguna un augšžokļa dobuma gļotādās. Elpošana caur degunu kļūst brīva, iesnas pazūd.
7. PUNKTS uzlabo asins piegādi acs ābolam un smadzeņu frontālajiem rajoniem.
Šīs zonas 8. PUNKTA masāža ietekmē dzirdes orgānus un vestibulāro aparātu.
9. PUNKTS cilvēka rokas ir savienotas ar visiem orgāniem. Masējot šos punktus, daudzas ķermeņa funkcijas tiek normalizētas.
Masāža jāveic katru dienu 3 reizes dienā 3 sekundes (deviņas reizes vienā virzienā, deviņas pretējā virzienā).
Būt veselam!
Kāda veida draudzība jums būs, un jūs vadīsit dzīvi.
Nodzīvo gadsimtu -
smagi strādāt
un strādā -
gadsimta mācīties.
Sienu apdare:Krievu tautas sakāmvārdi:
Dzīve tiek dota par labiem darbiem.
Kādu draudzību jūs veidojat - jūs vadīsit tādu dzīvi.
Nodzīvo gadsimtu - strādā gadsimtu un strādā - mācies gadsimtu.
Kāds košļājas, bet ne visi dzīvo.
Veselība ir visa galva.
Vesela dvēsele veselīgā ķermenī.
Veselība ir vērtīgāka par naudu.
Jūs nevarat nopirkt veselību.
Mūsu laime ir mūsu rokās.
Laimi nemeklē, bet dara.
Cilvēks bez draugiem ir kā koks bez saknēm.
Memo studentiem 1. Atsauces informācija.
Valeoloģija ir zinātne par veselības veidošanu, uzturēšanu un stiprināšanu. Veselība ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, ne tikai slimības neesamība.
2. Veselības sastāvdaļas.
Spēja vadīt veselīgu dzīvesveidu ir atkarīga no:
pēc dzimuma, vecuma, veselības stāvokļa;
par dzīves apstākļiem (klimats, mājoklis);
par ekonomiskajiem apstākļiem (pārtika, apģērbs, darbs, atpūta);
no labu ieradumu klātbūtnes (higiēna, sacietēšana);
no sliktu ieradumu neesamības (smēķēšana, dzērums, narkomānija, mazkustīgs dzīvesveids utt.)
Laime
nemeklē
bet viņi to dara.
Cilvēks bez draugiem
kāds koks
bez saknēm.
Veselība ir vērtīgāka par naudu.
|
Es domāju, ka daudzi man piekritīs, ka līdz ar vecumu ķermeņa stāvoklis sāk ļoti uztraukties, tas liek domāt par laiku, lai veiktu izmaiņas savā dzīvē. Gadi iet, bet es nekļūstu jaunāka, un tāpēc apzināti izvēlos veselīgu dzīvesveidu.
Pēdējos divus gadus katru rītu esmu veicis vingrinājumus, kas sastāv no vieniem un tiem pašiem vingrinājumiem, ja godīgi, man tas ir diezgan apnicis, jo mans vingrinājums ir pārvērties par mehānisku darbību, kas nerada prieku. Mana paziņa ar Natāliju mainīja ideju par pašu jēdzienu "veselīgs dzīvesveids".
Es izvēlos veselīgu dzīvesveidu
Es jau iepriekš zināju, ka šis un pareiza uztura, un pareiza ūdens dzeršana, un, šķiet, jāiet sportot. Bet tas ir kļuvis par vispārēju ainu tikai tagad, izrādās, ka to visu var apvienot ar vieglumu.
Natālija uzaicināja mani piedalīties testa grupā, kas man šķita aizraujoši.
Piedāvājums izmēģināt vienkāršo vingrošanu mani uzvarēja ar savu vienkāršību un to, ka kompleksa pamatā ir autora 20 gadu prakse darbā ar grupām. Visvairāk man patika, ka nodarbība tika ierakstīta video formā un to var veikt mājās, jebkurā laikā.
Veselīgs dzīvesveids - manas jūtas
Pirmā diena bija īpaši grūta: neparasta intensitāte, vēlme sekot līdzi trenerim, kā arī nepareizi izvēlēts apģērbs klasēm smags diskomforts... Kāju locītavas sāka stipri sāpēt, sāpēja roku muskuļi, un mana galva bija nedaudz reibonis.
Kā iesācēja es saņēmu papildu uzmanību no treneres: pirmajās dienās viņa katru dienu interesējās par savu labsajūtu un rūpīgi analizēja, ko un kā es darīju, kur pieļāvu kļūdas Accent vingrošanā.
Manas kļūdas bija smieklīgas: sākumā es pat nepamanīju, ka treneris uz ekrāna dara basām kājām, un es biju čībās un pat ar zeķēm - tas viss paslīdēja un radīja nevajadzīgu stresu. Nākamajā dienā es jau darīju basām kājām, un diskomforta sajūta pazuda.
Attiecībā uz roku muskuļu nogurumu - tas bija tikai dabisks nepieciešamās slodzes atgriešanās, 3. dienā viss normalizējās. Turklāt es drīz sāku vingrinājumus veikt diezgan viegli, un komplekss man sāka atgādināt par patīkamu deju terapiju.
Veselīga dzīvesveida priekšrocības man ir acīmredzamas
Pēc mēneša ikdienas vingrinājumiem es pamanīju šādas izmaiņas savā ķermenī:
- kakla mugurkauls: samazinājās kraukšķēšana un parādījās patīkama kustīgums
- plecu josta un rokas: samazinājušās plecu sāpes, kas saistītas ar smagu sēdošu darbu
- kuņģa zona: nav skaidrs, kā tas darbojas, bet mobilitāte jostasvietā padara mani laimīgu
- gūžas locītava: kustības atgādina vēderdejas, un mans viduklis ir samazinājies par 2 cm (mans patīkamākais rezultāts)
Kas man patika vingrošanas akcentā
Vingrojumu maiņa atbalsojās manā dvēselē un ķermenī: tie ir veidoti tā, it kā ūdens plūst no augšas uz leju. Man patika, ka nodarbības nenāk ar balsi - personīgi tas man vienmēr ir bijis traucējošs.
Tas izraisīja simpātijas, ka trenere nevalkāja superkostīmu, kas būtu pārāk stingrs viņas figūrai, un uz šī fona es uztrauktos par savu figūru, kas nebūt nav perfekta.
Tā priekšrocība ir tā, ka trenera apģērbs ir neitrāls melns. Man patika arī mūzikas izvēle, un pēdējā melodija manā galvā skan gandrīz līdz vakaram, atgādinot par patīkamu rīta vingrošanu.
Šodien man jau trūkst kāju vingrinājumu, elpošanas vingrinājumu. Šis ir tikai pirmais vienkāršās veselības uzlabojošās vingrošanas komplekts, tāpēc es ceru turpināt.
Laiks skrien garām, nodarbību sākumā es paskatījos pulkstenī, kad tas beigsies, tagad esmu pārsteigts - varbūt kaut ko nokavēju, kāpēc tik ātri? Nodarbības man kļuva tik dabiskas, ka es tās sāku darīt ar atvērtu logu (atceries: tagad ir ziema, un es nepiederu pie “valzirgu” kategorijas).
