Psihoterapie cognitivă și cognitiv-comportamentală. Ce este terapia cognitiv-comportamentală? Comportamentul cognitiv

15.04.2020

Comportamentul cognitiv iar învățarea asociată acesteia combină formele superioare de activitate mentală, care sunt caracteristice într-o măsură mai mare a animalelor adulte cu o dezvoltare foarte mare sistem nervos și pe baza proprietății sale de a forma o imagine holistică a mediului. Cu formele cognitive de învățare, se evaluează situația în care sunt implicate procese mentale superioare; folosește atât experiența din trecut, cât și analiza opțiunilor disponibile, rezultând o soluție optimă.

Capacitățile cognitive ale animalelor sunt determinate de inteligența lor, ceea ce înseamnă „cea mai înaltă formă de activitate mentală a animalelor (maimuțe și un număr de alte vertebrate superioare), care se distinge prin afișarea nu numai a componentelor obiective ale mediului, ci și a relațiilor și conexiunilor (situațiilor) acestora, precum și a soluțiilor non-stereotipice, a problemelor complexe în diferite moduri cu transfer și utilizare diverse operații învățat ca urmare a experienței individuale anterioare. Dacă. se manifestă în procesele de gândire, o tăietură la animale are întotdeauna un caracter senzorial-motor specific, este legată în mod obiectiv și se exprimă prin analiza practică și sinteză a conexiunilor stabilite între fenomene (și obiecte) percepute direct într-o situație clar observată "(" Scurt dicționar psihologic " Sub redacția generală a lui A.V. Petrovsky și M.G. Yaroshevsky Rostov-on-Don, Phoenix, 1998).

Comportamentul intelectual al animalelor este de obicei studiat folosind următoarele abordări: 1) tehnici asociate cu tragerea momelii legate de una dintre multele panglici adiacente, șiruri, pentru a stabili capacitatea animalelor de a prinde conexiuni și relații între diferite obiecte; 2) utilizarea diverselor obiecte de către animale ca instrumente primitive, construirea piramidelor pentru realizarea nevoilor lor, care nu pot fi satisfăcute direct; 3) soluții cu labirinte rigide și variabile, pe drumul către obiectiv, care nu este întotdeauna în vizibilitatea constantă pentru animal, pentru aceasta există obstacole de-a lungul traseului; 4) reacții întârziate de alegere activă, care necesită reținerea urmelor din stimul în memorie sub forma unei imagini sau reprezentări ca elemente ale complexului procesele mentale; 5) selecția pentru un eșantion (metodă de prezentări asociate) pentru studierea identității, comunității, discriminarea semnalelor, forma, forma, dimensiunea acestora etc; 6) situații problematice în diverse labirinturi, celule etc. - analiza perspectivelor; 7) reflexe pentru a transfera experiența în condiții noi ca tehnică pentru reflectarea formelor elementare de generalizare; 8) extrapolarea direcției de mișcare a stimulului, capacitatea de a opera cu dimensiunea empirică a figurilor; 9) predarea începuturilor limbajului (limbajul gesturilor, semnelor, plierea frazelor din jetoane din plastic multicolor de diferite forme și exprimarea unor propoziții noi etc., comunicări solide; 10) studierea comportamentului în grup, cooperarea socială; 11) Studii EEG ale formelor complexe de comportament și modelare matematică.

În legătură cu metodele utilizate, se obișnuiește să se distingă următoarele forme de comportament cognitiv: activitate rațională elementară (conform L.V. Krushinsky), învățare latentă, dezvoltarea abilităților psihomotorii (învățare psihomotorie conform I.S.Beritashvili), perspectivă și prognoză probabilistică.

Potrivit lui L.V. Krushinsky (Krushinsky LV Bazele biologice ale activității raționale. Universitatea de Stat din Moscova, 1986), activitatea rațională (intelectuală) diferă de orice formă de comportament și învățare. Această formă de comportament adaptiv poate apărea atunci când un animal întâlnește mai întâi o situație neobișnuită. Faptul că un animal, imediat fără antrenament special, poate lua decizia corectă este o trăsătură unică a activității raționale.

Gândirea ca ceva întreg psihofiziologic nu se reduce la simple asociații. Funcția generalizării la animale se formează pe baza experienței, a proceselor de comparație, a alocării trăsăturilor esențiale într-un număr de obiecte, a combinării acestora, care contribuie la formarea asociațiilor lor și a capacității de a surprinde corectitudinea cursului evenimentelor, previzând consecințele viitoare. Utilizarea simplă a experienței anterioare, reproducerea mecanică a conexiunilor reflex condiționate nu poate oferi o adaptare rapidă în condiții de mediu în continuă schimbare, răspunde flexibil la situații non-standard și comportamentul programului.

Relația reală a obiectelor și fenomenelor în stadiul inteligenței poate fi surprinsă de la prima prezentare a situației. Cu toate acestea, activitatea cognitivă inteligentă nu numai că nu exclude experiența anterioară, ci o folosește, deși nu este redusă la practică, în care diferă semnificativ de reflexul condiționat. În mod normal, soluțiile rapide la problemele care cresc în complexitate sunt posibile numai cu complicația lor treptată. Acest lucru este firesc, deoarece pentru a surprinde empiric orice tipar, este nevoie de o serie de fenomene.

Interpretarea psihofiziologică a inteligenței ar trebui să se bazeze probabil pe faptul că creierul compară, izolează, distrage și generalizează constant informațiile furnizate de sistemele senzoriale.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) se ocupă cu ajustarea gândurilor și sentimentelor care determină acțiuni și acțiuni care afectează stilul de viață al unei persoane. Se bazează pe principiul că o influență externă (situație) evocă un anumit gând, care este experimentat și este întruchipat în acțiuni specifice, adică gândurile și sentimentele modelează comportamentul unei persoane.

Prin urmare, pentru a-și schimba comportamentul negativ, ceea ce duce adesea la grave probleme de viață, trebuie mai întâi să vă schimbați stereotipul gândirii.

De exemplu, o persoană se teme de spațiul deschis (agorafobie), când vede o mulțime, simte frică, i se pare că i se va întâmpla ceva rău. El reacționează inadecvat la ceea ce se întâmplă, dă oamenilor calități care nu sunt deloc inerente lor. El însuși devine retras, evită comunicarea. Acest lucru duce la tulburări psihice, se dezvoltă depresie.

În acest caz, metodele și tehnicile psihoterapiei cognitiv-comportamentale vă pot ajuta, ceea ce vă va învăța să depășiți frica de panică a unei mulțimi mari de oameni. Cu alte cuvinte, dacă nu puteți schimba situația, puteți și ar trebui să vă schimbați atitudinea față de aceasta.

TCC a apărut din profunzimile psihoterapiei cognitive și comportamentale, combină toate dispozițiile principale ale acestor tehnici și stabilește obiective specifice care trebuie abordate în procesul de tratament.

Acestea ar trebui să includă:

Ameliorarea simptomelor tulburărilor psihice;
Remisie persistentă după un curs de terapie;
Probabilitate redusă de re-manifestare (recidivă) a bolii;
Eficacitatea medicamentelor;
Corectarea atitudinilor cognitive (mentale) și comportamentale eronate;
Rezolvarea problemelor de personalitate care au cauzat boli psihice.

Pe baza acestor obiective, psihoterapeutul ajută pacientul să rezolve următoarele sarcini în timpul tratamentului:

Aflați cum gândirea lui afectează emoțiile și comportamentul;
Percepe critic și fii capabil să-ți analizezi gândurile și sentimentele negative;
Învață să înlocuiești convingerile și atitudinile negative cu cele pozitive;
Pe baza noii gândiri dezvoltate, corectați-vă comportamentul;
Rezolvă problema adaptării tale sociale.

Această metodă practică de psihoterapie a găsit o largă aplicare în tratamentul anumitor tipuri de probleme mentaleatunci când este necesar să se ajute pacientul să își reconsidere punctele de vedere și atitudinile comportamentale, provocând daune ireparabile sănătății, distrugând familia și provocând suferință celor dragi.

Este eficient, în special, în tratamentul alcoolismului și al dependenței de droguri, dacă după terapia medicamentoasă organismul este eliminat de otrăvire toxică. În timpul cursului de reabilitare, care durează 3-4 luni, pacienții învață să facă față gândirii lor distructive și să își corecteze atitudinile comportamentale.

Este important să știți! Psihoterapia cognitiv-comportamentală va fi eficientă numai atunci când pacientul o dorește și stabilește un contact de încredere cu terapeutul.

Metode de bază ale terapiei comportamentale cognitive

Metodele psihoterapiei cognitiv-comportamentale se bazează pe obiectivele teoretice ale terapiei cognitive și comportamentale (comportamentale). Psihologul nu își propune să ajungă la rădăcinile problemelor apărute. Prin metode dovedite, aplicând tehnici specifice, el predă gândirea pozitivă, astfel încât comportamentul pacientului să se schimbe în bine. În timpul ședințelor psihoterapeutice, sunt utilizate, de asemenea, unele dintre metodele de pedagogie și consiliere psihologică.

Cele mai semnificative tehnici CBT sunt:

Terapia cognitivă... Dacă o persoană este nesigură și își percepe viața ca pe o serie de eșecuri, trebuie să-i consolidați în minte gânduri pozitive despre sine, ceea ce ar trebui să îi redea încrederea în abilitățile sale și speranța că totul îi va funcționa cu siguranță.
Terapie emoțională rațională... Se urmărește conștientizarea pacientului cu privire la faptul că gândurile și acțiunile lor trebuie să fie coordonate cu viața reală și să nu plutească în visele lor. Acest lucru te va proteja de stresul inevitabil și te va învăța să iei deciziile corecte în diferite situații de viață.
Inhibare reciprocă... Inhibitorii sunt substanțe care încetinesc cursul diferitelor procese, în cazul nostru vorbim despre reacții psihofizice în corpul uman. Frica, de exemplu, poate fi suprimată de furie. În timpul ședinței, pacientul își poate imagina că își poate suprima anxietatea, de exemplu, prin relaxare completă. Acest lucru duce la dispariția fobiei patologice. Multe tehnici speciale ale acestei metode se bazează pe aceasta.
Antrenament autogen și relaxare... Folosit ca adjuvant la sesiunile de TCC.
Autocontrol... Pe baza metodei de condiționare operantă. Se înțelege că comportamentul dorit în anumite condiții ar trebui fixat. Relevant pentru dificultăți în situații de viață, de exemplu, studiu sau muncă, atunci când apar diferite tipuri de dependențe sau nevroze. Ele ajută la creșterea stimei de sine, controlează izbucnirile nemotivate de furie, sting manifestările nevrotice.
Introspecţie... Păstrarea unui jurnal de comportament este o modalitate de a „opri” pentru a întrerupe gândurile obsesive.
Autoinstrucțiuni... Pacientul trebuie să-și întrebe sarcinile care trebuie respectate pentru o soluție pozitivă la problemele sale.
Metoda stop-tap sau triada de autocontrol... "Stop!" Intern gânduri negative, relaxare, percepție pozitivă, întărire mentală.
Evaluarea sentimentelor... „Scalarea” sentimentelor se face în conformitate cu un sistem de 10 puncte sau alt sistem. Acest lucru permite pacientului să determine, să zicem, nivelul anxietății sale sau, dimpotrivă, încrederea, unde se află pe „scara sentimentelor”. Vă ajută să vă evaluați în mod obiectiv emoțiile și să luați măsuri pentru a reduce (crește) prezența lor la nivel mental și senzorial.
Investigarea consecințelor amenințătoare sau „ce se întâmplă dacă”... Promovează extinderea orizonturilor limitate. La întrebarea „Ce se întâmplă dacă se întâmplă ceva teribil?” pacientul nu trebuie să supraestimeze rolul acestui „teribil”, care duce la pesimism, ci să găsească un răspuns optimist.
Avantaje și dezavantaje... Pacientul, cu ajutorul unui psiholog, analizează avantajele și dezavantajele atitudinilor sale mentale și găsește modalități de echilibrare a percepției acestora, acest lucru vă permite să rezolvați problema.
Intenție paradoxală... Tehnica a fost dezvoltată de psihiatrul austriac Viktor Frankl. Esența sa este că, dacă o persoană se teme foarte mult de ceva, trebuie să revină la această situație în sentimentele sale. De exemplu, o persoană suferă de frica de insomnie, trebuie să fie sfătuită să nu încerce să doarmă, ci să rămână trează cât mai mult posibil. Și acest îndemn de a „rămâne treaz” provoacă în cele din urmă somnul.
Antrenamentul de control al anxietății... Se folosește în cazul în care o persoană în situații de stres nu se poate controla, poate lua o decizie rapid.

Tehnici de terapie cognitiv-comportamentală pentru tratarea nevrozelor

Tehnicile de terapie cognitiv-comportamentală includ o mare varietate de exerciții specifice cu care pacientul trebuie să-și rezolve problemele. Iată doar câteva:

Reframing (engleză - cadru)... Cu ajutorul unor întrebări speciale, psihologul îl obligă pe client să schimbe „cadrul” negativ al gândirii și comportamentului său, pentru a le înlocui cu altele pozitive.
Jurnalul gândurilor... Pacientul își înregistrează gândurile pentru a înțelege ceea ce îi deranjează și îi afectează gândurile și bunăstarea în timpul zilei.
Verificarea empirică... Include mai multe modalități de a vă ajuta să găsiți soluția potrivită și să uitați gândurile și argumentele negative.
Exemple de ficțiune... Explicați clar alegerea unei judecăți pozitive.
Imaginație pozitivă... Ajută la scăderea percepțiilor negative.
Schimbare de rol... Pacientul își imaginează că îl mângâie pe tovarășul său care se găsește în poziția sa. Iată ce l-ar putea sfătui în acest caz?
Inundații, implozie, intenție paradoxală, provocată de furie... Acestea sunt folosite atunci când se lucrează cu fobii din copilărie.

Aceasta include și identificarea motive alternative comportament, precum și alte tehnici.

Tratarea depresiei cu terapie cognitiv-comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală pentru depresie este larg utilizată astăzi. Se bazează pe metoda de terapie cognitivă a psihiatrului american Aaron Beck. Conform definiției sale, „depresia se caracterizează printr-o atitudine pesimistă globală a unei persoane față de propria sa persoană, lumea exterioară și viitorul său”.

Acest lucru are un efect puternic asupra psihicului, nu numai pacientul însuși suferă, ci și rudele sale. Astăzi, mai mult de 20% din populația din țările dezvoltate suferă de depresie. Reduce semnificativ capacitatea de a lucra, iar probabilitatea unui rezultat suicid este mare.

Există multe simptome ale unei stări depresive, ele se manifestă pe plan mental (gânduri întunecate, lipsa concentrării atenției, dificultăți în luarea deciziilor etc.), emoționale (melancolie, dispoziție depresivă, anxietate), fiziologice (tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare, sexualitate scăzută) și comportamentale ( pasivitate, evitarea contactului, alcoolismului sau dependenței de droguri ca ameliorare temporară) nivel.

Dacă astfel de simptome sunt observate timp de cel puțin 2 săptămâni, putem vorbi cu încredere despre dezvoltarea depresiei. La unii, boala evoluează imperceptibil, la alții devine cronică și durează ani de zile. În cazurile severe, pacientul este internat într-un spital unde este tratat cu antidepresive. După terapia medicamentoasă este nevoie de ajutorul unui psihoterapeut, se folosesc metode de psihotinamică, transă, psihoterapie existențială.

Terapia cognitiv-comportamentală pentru depresie și-a dovedit valoarea. Toate simptomele unei stări depresive sunt studiate și cu ajutorul unor exerciții speciale pacientul poate scăpa de ele. Una dintre cele mai eficiente tehnici CBT este remodelarea cognitivă.

Pacientul, cu ajutorul unui psihoterapeut, lucrează cu gândurile sale negative, care se reflectă în comportament, le spune cu voce tare, analizează și, după caz, își schimbă atitudinea față de cele spuse. Astfel, el se asigură că valorile sale sunt adevărate.

Tehnica include o serie de tehnici, cele mai frecvente fiind următoarele exerciții:

Inocularea (altoirea) stresului... Abilitățile de coping sunt predate pacientului pentru a face față stresului. Mai întâi trebuie să înțelegeți situația, apoi să dezvoltați anumite abilități pentru a face față acesteia, apoi ar trebui să le consolidați prin anumite exerciții. „Inocularea” obținută astfel ajută pacientul să facă față sentimentelor puternice și evenimentelor tulburătoare din viața sa.
Suspendarea gândirii... O persoană este fixată pe gândurile sale iraționale, interferează cu perceperea adecvată a realității, servesc drept motiv pentru apariția anxietății, ca urmare, apare o situație stresantă. Psihoterapeutul invită pacientul să le reproducă în monologul său intern, apoi spune cu voce tare: „Oprește-te!” Această barieră verbală întrerupe brusc procesul de judecată negativă. Această tehnică, repetată de mai multe ori în cursul ședințelor terapeutice, dezvoltă un reflex condiționat la ideile „greșite”, se corectează vechiul stereotip al gândirii, apar noi atitudini față de tipul rațional de judecăți.

Este important să știți! Nu există un tratament pentru depresie care să funcționeze pentru toată lumea. Ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze deloc pentru altul. Pentru a găsi o metodă acceptabilă pentru tine, nu trebuie să te gândești la una numai pe baza faptului că a ajutat pe cineva din rudele sau prietenii tăi.

Cum se tratează depresia cu terapia cognitiv-comportamentală - vizionați videoclipul:

Terapia cognitiv-comportamentală (psihoterapie) s-a dovedit a fi eficientă în tratamentul diferitelor nevroze. Dacă o persoană simte o discordie în suflet asociată cu o evaluare negativă a sa, trebuie să apelezi la un specialist care te va ajuta să schimbi atitudinea (gândurile și comportamentul) față de tine și de realitatea înconjurătoare. Nu fără motiv se cântă: „Întărește-te dacă vrei să fii sănătos!” O astfel de „întărire” de la diverse nevroze, inclusiv depresie, sunt metodele și tehnicile TCC, care sunt foarte populare în zilele noastre.

Psihoterapie cognitivă... Începutul terapiei cognitive este asociat cu activitățile lui George Kelly. În anii 20. J. Kelly a folosit interpretări psihanalitice în activitatea sa clinică. El a fost uimit de ușurința cu care pacienții au acceptat conceptele lui Freud, pe care J. Kelly însuși le-a găsit absurde. Ca experiment, J. Kelly a început să modifice interpretările pe care le-a dat pacienților în cadrul diferitelor școli psihodinamice.

S-a dovedit că pacienții acceptă în egală măsură principiile propuse și sunt plini de dorința de a-și schimba viața în conformitate cu ei. J. Kelly a ajuns la concluzia că nici analiza lui Freud a conflictelor copiilor și nici studiul trecutului ca atare nu au o importanță decisivă. Potrivit lui J. Kelly, interpretările lui Freud s-au dovedit a fi eficiente deoarece au spulberat modul obișnuit de gândire pentru pacienți și le-au oferit posibilitatea de a gândi și a înțelege într-un mod nou.

Succesul practicii clinice cu o varietate de abordări teoretice, potrivit lui J. Kelly, se explică prin faptul că în procesul terapiei există o schimbare în modul în care oamenii își interpretează experiența și modul în care privesc viitorul. Oamenii devin deprimați sau anxioși pentru că cad în capcana unor categorii rigide și inadecvate ale propriei lor gândiri. De exemplu, unii oameni cred că cifrele autorității au întotdeauna dreptate, așa că orice critică din partea unei persoane autoritare este deprimantă pentru ei. Orice tehnică care schimbă această credință, fie că se bazează pe o teorie care leagă o astfel de credință de complexul Oedip, de teama de a pierde iubirea părintească sau de nevoia unui ghid spiritual, va fi eficientă. J. Kelly a decis să creeze tehnici pentru corectarea directă a modurilor de gândire inadecvate.

El a încurajat pacienții să-și conștientizeze convingerile și să le testeze. De exemplu, un pacient anxios și deprimat era convins că dezacordul cu părerea soțului ei ar genera furie intensă și agresivitate în el. J. Kelly a insistat să încerce să-și exprime propria părere soțului ei. După finalizarea sarcinii, pacientul a fost convins că nu este periculos. Astfel de teme au devenit o practică obișnuită în J. Kelly. De asemenea, a folosit jocuri de rol, a invitat pacienții să joace roluri personalitate nouă... El a concluzionat că gândirea dezadaptativă se află în centrul nevrozelor. Problemele nevrotice constau în moduri de gândire prezente, nu în trecut. Sarcina terapeutului este de a clarifica categoriile inconștiente de gândire care duc la suferință și de a învăța noi moduri de gândire.

Kelly a fost unul dintre primii psihoterapeuți care a schimbat direct mentalitatea pacienților. Acest obiectiv se află în centrul multor abordări terapeutice, care sunt unite de concept psihoterapie cognitivă.

Psihoterapie cognitivă - reprezintă dezvoltarea unei abordări comportamentale în psihoterapie, care consideră tulburările mentale ca fiind mediate de structurile cognitive și procesele cognitive efective dobândite în trecut, adică un gând este introdus ca o variabilă intermediară între stimul și răspuns.

Reprezentanții psihoterapiei cognitive sunt: \u200b\u200bA. Beck, A. Ellis și alții.

Potrivit lui Aaron Beck, trei școli de gândire, psihiatria tradițională, psihanaliza și terapia comportamentală susțin că sursa tulburării pacientului se află în afara conștiinței sale. Ei acordă puțină atenție conceptelor conștiente, gândurilor și fanteziilor concrete, adică cognițiilor. Noua abordare - terapie cognitivă - consideră că tulburările emoționale pot fi abordate într-un mod diferit: cheia înțelegerii și rezolvării problemelor psihologice este în mintea pacienților.

Terapia cognitivă presupune că problemele individului apar în principal din unele distorsiuni ale realității bazate pe premise și presupuneri eronate. Aceste concepții greșite apar din învățarea înșelătoare în procesul de dezvoltare a personalității. Din aceasta este ușor să se deducă formula pentru tratament: terapeutul îl ajută pe pacient să găsească distorsiuni în gândire și să învețe modalități alternative mai realiste de a-și formula experiența.

O abordare cognitivă a tulburărilor emoționale schimbă modul în care te privești pe tine și problemele tale. După ce a respins ideea de sine ca o generație neajutorată de reacții biochimice, impulsuri oarbe sau reflexe automate, o persoană are ocazia să vadă o ființă în sine, înclinată să nască idei eronate, dar, de asemenea, capabilă să le dezvățe și să le corecteze.

Principalul concept al terapiei cognitive este că prelucrarea informațiilor este esențială pentru supraviețuirea corpului.

În diferite condiții psihopatologice (anxietate, depresie, manie, stare paranoică etc.), prelucrarea informațiilor este influențată de prejudecăți sistematice. Această prejudecată este specifică diferitelor tulburări psihopatologice. Cu alte cuvinte, gândirea pacienților este părtinitoare. Astfel, un pacient deprimat sintetizează selectiv temele pierderii sau înfrângerii din informațiile furnizate de mediu. Și există o schimbare în pacientul anxios cu privire la temele de pericol.

Aceste schimbări cognitive pot fi considerate în mod analog ca un program de calculator. Programul dictează tipul de informații introduse, determină modul în care informațiile sunt procesate și comportamentul rezultat. Cu tulburările de anxietate, de exemplu, este activat un „program de supraviețuire”. Comportamentul rezultat va fi acela că el reacționează excesiv la stimuli relativ minori ca o amenințare puternică.

Strategiile și tactica terapiei cognitive sunt concepute pentru a dezactiva astfel de programe dezadaptative, pentru a deplasa aparatul de procesare a informației (aparatul cognitiv) într-o poziție mai neutră.

În consecință, munca unui psihoterapeut constă în mai multe etape. O sarcină importantă a etapei inițiale este reducerea problemelor (identificarea problemelor pe baza acelorași cauze, gruparea acestora). Următoarea etapă este conștientizarea, verbalizarea cognițiilor neadaptative care denaturează percepția realității; considerarea obiectivă a cognițiilor dezadaptative (distanță) Următoarea etapă a fost numită etapa schimbării regulilor de reglementare a comportamentului. Schimbarea atitudinilor față de regulile de autoreglare, învățarea de a vedea ipoteze în gânduri, nu fapte, testarea adevărului acestora, înlocuirea acestora cu reguli noi, mai flexibile, sunt următoarele etape ale psihoterapiei cognitive.

Psihoterapie cognitiv-comportamentală

În lucrările experimentale din domeniul psihologiei cognitive, în special în studiile lui J. Piaget, au fost formulate principii științifice clare care ar putea fi aplicate în practică. Chiar și studierea comportamentului animalelor a arătat că este necesar să se țină seama de capacitățile lor cognitive pentru a înțelege modul în care învață.

În plus, a devenit clar că terapeuții comportamentali foloseau, fără să știe, abilitățile cognitive ale pacienților lor. Desensibilizarea, de exemplu, exploatează dorința și capacitatea de imaginație a pacientului. Utilizarea imaginației, noi moduri de gândire și aplicarea strategiilor implică procese cognitive.

Terapeuții comportamentali și cognitivi au o serie de asemănări:

Ambii nu sunt interesați de cauzele tulburărilor sau de trecutul pacienților, ci au de-a face cu prezentul: terapeuții comportamentali se concentrează asupra comportamentului real, iar terapeuții cognitivi - asupra a ceea ce o persoană gândește despre sine și despre lumea din prezent.
Ambii privesc terapia ca un proces de învățare. Terapeuții comportamentali învață noi moduri de comportament, iar terapeuții cognitivi învață noi moduri de gândire.
Ambii își dau pacienții temele.
Ambii preferă o abordare practică, non-absurdă (adică psihanaliză), nu împovărată cu teorii complexe ale personalității.

Zona clinică care converge abordările cognitive și comportamentale este depresia nevrotică. A. Beck (1967), observând pacienții cu depresie nevrotică, a atras atenția asupra faptului că în experiențele lor s-au auzit în mod constant temele înfrângerii, lipsa de speranță și inadecvarea. Influențat de ideile lui J. Piaget, A. Beck a conceptualizat problemele unui pacient deprimat: evenimentele sunt asimilate într-o structură cognitivă absolutistă, rezultând într-o retragere din realitate și din viața socială. Piaget a mai învățat că activitățile și consecințele lor au puterea de a modifica structura cognitivă. Acest lucru l-a determinat pe Beck să proiecteze un program de terapie care să utilizeze unele dintre instrumentele dezvoltate de terapeuții comportamentali (autocontrol, joc de rol, modelare).

Un alt exemplu este terapie rațional-emoțională de Albert Ellis... Ellis pleacă mai degrabă de la poziția fenomenologică conform căreia anxietatea, vinovăția, depresia și alte probleme psihologice sunt cauzate nu de situații traumatice în sine, ci de modul în care oamenii percep aceste evenimente, ceea ce cred ei despre ele. Ellis spune, de exemplu, că nu ești supărat pentru că ai eșuat la un examen, ci pentru că crezi că eșecul este o nenorocire care indică incapacitatea ta. Terapia Ellis urmărește, în primul rând, identificarea unor astfel de gânduri dăunătoare și problematice pe care pacientul le-a dobândit ca urmare a unei predări incorecte și apoi să ajute pacientul să înlocuiască aceste stereotipuri de gândire dezadaptativă cu altele mai realiste, folosind modelarea, recompensa, logica. Ca și în terapia cognitivă a lui A. Beck, terapia rațional-emoțională a lui Ellis acordă multă atenție tehnicilor comportamentale și temelor.

Deci, o nouă etapă în dezvoltarea terapiei comportamentale este marcată de transformarea modelului său clasic, bazat pe principiile condiționării clasice și operante, într-un model cognitiv-comportamental. Ținta unui terapeut comportamental este schimbarea comportamentului; ținta unui terapeut cognitiv este o schimbare a percepției de sine și a realității înconjurătoare. Terapeuții comportamentali cognitivi îi recunosc pe ambele: cunoașterea despre sine și despre lume influențează comportamentul, iar comportamentul și consecințele sale afectează ideile despre sine și despre lume.

Prevederi de bază psihoterapia cognitiv-comportamentală sunt următoarele:

Multe probleme de comportament sunt rezultatul lacunelor de învățare și de părinți.
Există o relație reciprocă între comportament și mediu.
Din punctul de vedere al teoriei învățării, experiențele întâmplătoare lasă o amprentă mai semnificativă asupra personalității decât modelul tradițional stimul-răspuns.
Modelarea comportamentului este atât o predare, cât și un proces psihoterapeutic. Aspectul cognitiv este crucial în cursul învățării. Comportamentul inadaptativ poate fi schimbat prin tehnici personale de auto-învățare care activează structurile cognitive.

Învățarea cognitivă include autocontrolul, introspecția, contractarea, munca în sistemul de regulă al pacientului.

O persoană reacționează la stresul extern într-un anumit mod și, în același timp, se dezvoltă un anumit model de comportament care este inerent exclusiv acestei persoane și o reacție care îi este cunoscută numai de el, ceea ce este departe de a fi întotdeauna corect. " Gresit„Model de comportament sau răspuns„ greșit ”și cauzează simptomele tulburării. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți în mod clar că acest model poate fi schimbat și puteți dezvăța reacția obișnuită dezvoltată și, cel mai important, puteți învăța „ corect”, Util și constructiv, care vă va ajuta să faceți față dificultăților fără a aduce stres și temeri noi.

Cognitivitatea în psihologie este capacitatea unei persoane de a percepe mental și de a procesa informații externe, pe baza celor mai profunde convingeri, atitudini și gânduri automate (inconștiente). Astfel de procesele de gândire se obișnuiește să suni " stare mentala om. "

Cognițiile sunt gânduri stereotipe, „automate”, uneori instantanee, care apar la o persoană și sunt o reacție la o anumită situație. Cognițiile traumatizează psihologic o persoană și o conduc la atacuri de panică, frici, depresie și alte tulburări nervoase. Astfel de aprecieri catastrofale și atitudini negative fac ca o persoană să reacționeze la ceea ce se întâmplă cu resentimente, frică, vinovăție, furie sau chiar lipsă de speranță. Psihologul lucrează cu asta.

Psihoterapia cognitiv-comportamentală poate fi exprimată ca o formulă cognitivă:

Sentimentele negative ale unei persoane nu sunt rezultatul unei situații date, ci capacitatea unei persoane, odată aflată într-o anumită situație, de a-și dezvolta propria opinie despre aceasta și după aceea decide cum se raportează la această situație, cine se vede în ea și ce emoții îi provoacă ...

Cu alte cuvinte, pentru o persoană nu este atât de important ce i se întâmplă, la fel de mult ca ceea ce crede despre asta, ce gânduri stau la baza experiențelor sale și cum va acționa în continuare ... Acestea sunt gândurile care duc la experiențe negative ( frica de panica, fobii și alte tulburări nervoase) și sunt inconștiente „luate de la sine înțeles” și, prin urmare, slab înțelese de o persoană.

Sarcina principală a psihologului TCC este să lucreze cu gânduri, cu o atitudine față de o anumită situație, cu corectarea distorsiunilor și a erorilor de gândire, care vor duce în cele din urmă la formarea unor stereotipuri mai adaptative, pozitive, constructive și care să afirme viața unui comportament ulterior.

Psihoterapia comportamentală cognitivă constă din mai multe etape... La consultările cu un psiholog, clientul „pas cu pas” învață treptat să-și schimbe gândirea, ceea ce îl duce la atacuri de panică, se deschide treptat cerc viciosconstând în frica care provoacă această panică și, de asemenea, învață tehnici pentru a reduce nivelul de anxietate. Drept urmare, clientul depășește situațiile înfricoșătoare și își schimbă calitativ viața.

Principalul avantaj al psihoterapiei cognitiv-comportamentale este că rezultatul obținut în urma consultărilor cu un psiholog este stabil și durează mult. Acest lucru se datorează faptului că după CBT clientul devine propriul său psiholog, deoarece în timpul consultațiilor stăpânește metodologia și tehnica autocontrolului, autodiagnosticului și autotratării.

Principalele puncte ale psihoterapiei cognitiv-comportamentale:

Experiențele tale negative nu sunt rezultatul unei situații anterioare, ci evaluarea personală a acestei situații, gândurile tale despre aceasta, precum și pe cine te vezi pe tine însuți și oamenii care te înconjoară în această situație.
Este posibil să vă schimbați radical evaluarea unei anumite situații și să schimbați fluxul de gânduri despre aceasta de la negativ la pozitiv.
Deși credințele tale negative par plauzibile în opinia ta, acest lucru nu înseamnă că acestea sunt adevărate. Din gânduri atât de false „plauzibile” te înrăutățești din ce în ce mai rău.
Experiențele tale negative sunt direct legate de tiparele gândirii tipice cu care ești obișnuit, precum și de prelucrarea eronată a informațiilor pe care le-ai primit. Vă puteți schimba modelul de gândire și puteți verifica greșelile.

identifică gândurile negative care provoacă PA, frici, depresie și alte tulburări nervoase;
revizuirea stilului de viață și normalizarea acestuia (de exemplu, evitați supraîncărcarea cronică, revizuiți organizarea slabă a muncii și odihna, eliminați toți factorii provocatori etc.);
păstrați mult timp rezultatele obținute și nu pierdeți în viitor abilitățile dobândite (nu pentru a evita, ci pentru a rezista situațiilor negative viitoare, pentru a putea face față depresiei și anxietății etc.);
depășește rușinea pentru anxietate, nu mai ascunde problemele existente de cei dragi, bucură-te de sprijin și acceptă ajutorul cu recunoștință.

Tehnici cognitive (tehnici) de psihoterapie cognitiv-comportamentală:

La consultații, psihologul TCC, în funcție de problemă, folosește diverse tehnici cognitive (tehnici) care ajută la analiza și recunoașterea percepției negative a situației pentru a o schimba în cele din urmă la una pozitivă.

De multe ori, o persoană se teme de ceea ce și-a profețit și, în așteptarea acestui moment, începe să intre în panică. La un nivel subconștient, el este deja pregătit pentru pericol, cu mult înainte să se întâmple. Drept urmare, persoana este speriată în mod mortal în avans și încearcă în toate modurile posibile să evite această situație.

Tehnicile cognitive vă pot ajuta să controlați emoțiile negative și să schimbați gândirea negativă, reducând astfel frica prematură care se transformă în atacuri de panică. Cu ajutorul acestor tehnici, o persoană își schimbă percepția fatală a panicii (care este caracteristică gândirii sale negative) și, prin urmare, scurtează durata atacului în sine și, de asemenea, reduce semnificativ impactul acestuia asupra stării emoționale generale.

În timpul consultațiilor, un psiholog creează un sistem individual de sarcini pentru clientul său. (Cât de pozitiv va fi rezultatul cursului terapiei depinde de participarea activă a clientului și de temele pentru acasă). Această tehnică este mai bine numită „învățare”. Psihologul îl învață pe client să-și controleze gândurile negative și să le reziste în viitor.

Aceste teme includ introducerea unui jurnal special, completarea instrucțiuni pas cu pas, instruirea dialogului optimist intern, utilizarea exercițiilor de relaxare (relaxare), implementarea anumitor exerciții de respirație și mult mai mult. În fiecare caz, sunt selectate diferite tehnici cognitive.

Ce este terapia cognitiv-comportamentală? Obiective și principii de bază

Ai observat că de multe ori oamenii se comportă diferit în aceeași situație? Dar, în unele cazuri, altele pot reacționa în același mod la orice factor iritant. Acest lucru sugerează că percepția lor asupra situației este aceeași. Comportamentul va depinde de percepția situației, iar punctele de vedere asupra vieții se formează în timpul vieții unei persoane.

Definiția psihoterapiei comportamentale cognitive

Psihoterapia cognitiv-comportamentală sau psihoterapia cognitiv-comportamentală este una dintre ramurile științei, bazată pe presupunerea că atitudinile și convingerile disfuncționale sunt cauzele tulburărilor mentale.

Acest lucru se poate spune despre obiceiul util de a te pregăti pentru mâine, astfel încât să te poți pregăti la timp și să nu întârzii la școală sau la serviciu. Merită să nu faceți acest lucru o singură dată și va exista o experiență neplăcută de sosire prematură, de exemplu, la o întâlnire. Ca urmare a dobândirii experienței negative în subconștientul unei persoane, aceasta este memorată. Când această situație se repetă, creierul dă un semnal sau un ghid de acțiune pentru a scăpa de probleme. Sau invers, nu face nimic. De aceea, unii oameni, după ce au primit prima respingere a unei oferte, data viitoare încearcă să nu o mai facă. Suntem mereu ghidați de gândurile noastre, suntem sub influența propriilor noastre imagini. Dar o persoană care în timpul vieții sale a avut multe contacte negative și, sub influența lor, s-a format o anumită viziune asupra lumii? Interferă cu trecerea, cucerind noi vârfuri. Există o ieșire. Psihoterapia cognitiv-comportamentală se numește.

Această metodă este una dintre tendințele moderne în terapie. boală mintală... Tratamentul se bazează pe studiul originii complexelor umane și a problemelor sale psihologice. Psihiatrul american Aaron Beck este considerat creatorul acestei metode de terapie. Psihoterapia cognitivă a lui Beck este în prezent una dintre modalități eficiente tratamentul depresiei, tendințele suicidare. Psihoterapia folosește principiul schimbării comportamentului pacientului și detectarea gândurilor care cauzează boala.

Scopul terapiei

Principalele obiective ale terapiei cognitive sunt:

Eliminarea simptomelor bolii.
Reducerea frecvenței recidivelor după tratament.
Eficacitatea consumului de droguri este în creștere.
Soluția la multe dintre problemele sociale ale pacientului.
Eliminarea motivelor care pot provoca această afecțiune, schimbarea comportamentului uman, adaptarea acestuia la diferite situații de viață.

Principiile de bază ale psihoterapiei comportamentale cognitive

Această tehnică vă permite să eliminați gândurile negative, să creați noi moduri de gândire și să analizați problema reală. Psihanaliza include:

Apariția de noi stereotipuri de gândire.
Examinarea gândurilor nedorite sau dezirabile și ce le declanșează.
Vizualizarea faptului că un nou model de comportament poate duce la bunăstare emoțională.
Cum să aplici noi concluzii în viața ta, situații noi.

Ideea principală a psihoterapiei cognitive este că toate problemele pacientului provin din gândirea sa. O persoană însuși își formează atitudinea față de tot ceea ce se întâmplă. Astfel, are sentimente corespunzătoare - frică, bucurie, furie, entuziasm. Persoana care evaluează inadecvat lucrurile, oamenii și evenimentele din jurul său, le poate înzestra cu astfel de calități care nu sunt inerente lor.

Ajutorul doctorului

În primul rând, psihiatrul, atunci când tratează astfel de pacienți, încearcă să identifice modul în care gândesc, ceea ce duce la nevroză și suferință. Și cum să încercați să înlocuiți aceste categorii de sentimente cu cele pozitive. Oamenii învață din nou metode noi de gândire care vor duce la o evaluare mai adecvată a oricărei situații de viață. Dar principala condiție pentru tratament este dorința pacientului de a fi vindecat. Dacă o persoană nu este conștientă de boala sa, are o anumită rezistență, atunci tratamentul poate fi ineficient. O încercare de a schimba gândurile negative și stimularea la schimbare este destul de dificilă, deoarece o persoană nu vrea să-și schimbe comportamentul, gândirea. Mulți nu înțeleg de ce ar trebui să schimbe ceva în viața lor, dacă se simt deja bine. Efectuarea singură a terapiei cognitive comportamentale va fi ineficientă. Un specialist ar trebui să fie implicat în tratamentul, diagnosticul și evaluarea gradului de afectare.

Soiuri de terapie

La fel ca alte tratamente, psihoterapia cognitivă are o varietate de tehnici. Iată câteva dintre cele mai populare:

Tratament de simulare. O persoană își imaginează posibila dezvoltare a unei situații ca o consecință a comportamentului său. O analiză a acțiunilor sale este efectuată și cum puteți face față acestui lucru. Sunt folosite diverse tehnici de relaxare pentru a scăpa de anxietate și a elimina posibilele declanșatoare care duc la stres. Metoda s-a dovedit bine în tratarea îndoielii de sine și a diverselor temeri.
Terapia cognitivă. Se bazează pe acceptarea că, atunci când pacientul este deranjat emoțional, el are în mod deliberat gânduri de eșec. O persoană crede imediat că nu va reuși, în timp ce stima de sine este redusă, cel mai mic indiciu de eșec este perceput ca sfârșitul lumii. În timpul tratamentului, se studiază cauza acestor gânduri. Sunt solicitate diverse situații pentru a obține experiențe de viață pozitive. Cu cât evenimentele din viață sunt mai reușite, cu atât pacientul este mai încrezător în sine, cu atât își dezvoltă mai repede o opinie pozitivă despre sine. În timp, o persoană dintr-un învins se transformă într-o persoană de succes și încrezătoare în sine.
Exercițiu de control al anxietății. Medicul îl învață pe pacient să folosească anxietatea ca relaxant. În timpul sesiunii, psihiatrul lucrează prin posibile situații pentru a pregăti pacientul pentru evenimente frecvente. Această tehnică este utilizată pentru acei oameni care, în situații de stres, nu se pot controla și nu pot lua o decizie rapid.
Tratarea stresului. Ca urmare a aplicării acestei tehnici împotriva stresului, pacientul este învățat relaxarea cu ajutorul unui psihoterapeut. Persoana devine stresată intenționat. Acest lucru ajută la dobândirea de experiență cu tehnica de relaxare, care poate fi utilă în viitor.
Terapie emoțională rațională. Există oameni care se consideră cei mai buni. Aceste gânduri duc adesea la neconcordanțe viata reala la vise. Ceea ce poate duce la stres constant, divergența viselor și realitatea este percepută ca un eveniment teribil. Tratamentul se referă la motivarea persoanei să ducă o viață reală, nu una fictivă. În timp, capacitatea de a lua decizii corecte te va proteja de stresul inutil, pacientul nu va mai fi dependent de visele sale.

Ce va primi pacientul ca urmare a tratamentului:

Abilitatea de a identifica gândurile negative.
Evaluați în mod realist gândurile, schimbați-le în altele mai constructive care nu provoacă anxietate și depresie.
Normalizează și menține un stil de viață, elimină factorii provocatori ai stresului.
Folosiți abilitățile învățate pentru a combate anxietatea.
Depășește anxietatea, nu ascunde problemele de cei dragi, consultă-le și bucură-te de sprijinul lor.

Bucurie și tristețe anxioase

Să începem să prezentăm principalele prevederi ale articolului „Modelarea comportamentului utilizatorului în căutarea pe internet și stilurile cognitive”. Gigerenzer (1996), Heselton și colab. (2005) susțin că conținutul și direcția prejudecăților cognitive pot fi controlate.

Conceptul de „procese cognitive” a fost adesea aplicat unor astfel de procese precum memoria, atenția, percepția, acțiunea, luarea deciziilor și imaginația. Divizia de mai sus este acum considerată în mare măsură artificială și se efectuează cercetări care studiază componenta cognitivă a emoțiilor. Odată cu aceasta, există adesea și o capacitate a personalității de a „conștientiza” strategiile și metodele cognitive, cunoscută sub numele de „metacogniție”. Succesul extraordinar al abordării cognitive poate fi explicat, în primul rând, prin prevalența sa ca fundamentală în psihologia modernă.

Câtă intervenție umană conștientă este necesară pentru a realiza procesul cognitiv? Ce influență are personalitatea asupra procesului cognitiv? Dacă da, care este legătura? Explicația simplă pentru aceasta este că ființele vii tind să își mențină atenția asupra a ceva, încercând să evite întreruperea și distragerea atenției la fiecare nivel de percepție.

Dezvoltare cognitiva

Într-un alt mod, acest întreg complex de caracteristici stabile ale modului în care indivizii gândesc, caută, percep și își amintesc informațiile, preferă să rezolve probleme, se numește stil cognitiv. Știți cum afectează aceste comportamente bine stabilite modul în care clienții dvs. potențiali caută informații de marketing și aleg o ofertă?

Pentru început, au trecut un test special (testul de analiză a stilului cognitiv al lui Riding) pentru a-și determina modelul comportamental cognitiv personal. Există, de asemenea, un tip intermediar care combină caracteristicile atât ale holistilor, cât și ale analiștilor.

Ontologia cognitivă

Acești oameni sunt buni la scrierea de texte și minunați la lucrul cu informații vizuale, spațiale și grafice. Această abordare este foarte utilă pentru acei vizitatori care caută un anumit produs specific: cu cât sunt mai mulți termeni de căutare într-o interogare, cu atât este mai rapid și mai ușor de găsit ceea ce caută.

Probleme nerezolvate ale teoriei cognitive

Cât de des este utilizat un cuvânt în interogările de căutare nu înseamnă neapărat că este cel mai bun cuvânt cheie posibil pentru pagina dvs. de destinație. Desigur, cercetarea despre care am vorbit în această postare nu a adus în niciun caz claritatea finală a descrierii modelului de comportament cognitiv al utilizatorilor de internet.

Adaptați-vă conținutul pentru a se potrivi diferitelor tipare cognitive de comportament ale utilizatorilor. Explorați stilurile cognitive ale publicului dvs. țintă. În acest caz, se utilizează atât experiența din trecut, cât și analiza oportunităților disponibile, ca urmare a căreia se formează soluția optimă. Capacitățile cognitive ale animalelor sunt determinate de inteligența lor, ceea ce înseamnă cea mai înaltă formă de activitate mentală a animalelor (maimuțe și un număr de alte vertebrate superioare).

Potrivit lui L. V. Krushinsky, activitatea rațională (intelectuală) diferă de orice formă de comportament și învățare. Această formă de comportament adaptiv poate apărea atunci când un animal întâlnește mai întâi o situație neobișnuită. Faptul că un animal poate lua imediat, fără un antrenament special, decizia corectă, este o caracteristică unică a activității raționale.

Cu toate acestea, activitatea cognitivă inteligentă nu numai că nu exclude experiența anterioară, ci o folosește, deși nu este redusă la practică, în care diferă semnificativ de reflexul condiționat. Sarcina psihoterapeutului este de a exprima și verbaliza această formulă.

Abordarea cognitivă (cognitivă), care posedă trăsăturile „comportamentale”, reflectă esența psihoterapiei rațional-emoționale. Gândirea imperfectă se găsește în ceea ce oamenii își spun; această „vorbire de sine” afectează și comportamentul.

Oamenii tind să își creeze propria „realitate socială subiectivă”, în funcție de percepția lor, iar această realitate subiectivă poate determina comportamentul lor în societate. Astfel, prejudecățile cognitive pot duce la judecată imprecisă, interpretări ilogice sau comportament irațional în sensul cel mai larg al cuvântului. Tversky și Kahneman au explicat aceste discrepanțe în judecată și luarea deciziilor în termeni de euristică.

În practică, investitorii acționează pe baza a tot felul de părtiniri cognitive (părtiniri, stereotipuri de euristică, efecte emoționale etc.)

Influența stereotipurilor în luarea deciziilor este menționată și de Heselton și de alți cercetători. Există atât distorsiuni cognitive caracteristice grupurilor sociale (cum ar fi fenomenul psihologic al polarizării grupului), cât și cele care se manifestă la nivel individual. Unele prejudecăți cognitive afectează luarea deciziilor în cazul în care este importantă opțiunea de decizie (de exemplu, eroarea de cost scăzută).

Emoțiile nu sunt clasificate în mod tradițional ca procese cognitive. Conceptul de corecție a distorsiunii cognitive (eng.) Există un grup de prejudecăți cognitive asociate cu modul în care creierul percepe, reamintește și trage concluzii. Kahneman și Tversky (1996) susțin, de asemenea, că studiul prejudecăților cognitive are o mare importanță practică, în special în domeniul medical. În plus, unele prejudecăți cognitive permit luarea mai rapidă a deciziilor în situații în care viteza deciziei este mai importantă decât acuratețea.

Cognitivismul este o tendință modernă în psihologie

În psihologie, un astfel de concept ca „cognitivismul” este adesea întâlnit.

Ce este? Ce înseamnă acest termen?

În cuvinte simple despre teoria disonanței cognitive aici.

Explicația termenului

Cognitivismul este o tendință în psihologie, conform căreia indivizii nu doar reacționează mecanic la evenimente externe sau factori interni, ci folosesc puterea rațiunii pentru aceasta.

Abordarea sa teoretică este de a înțelege modul în care gândirea este aranjată, modul în care informațiile primite sunt descifrate și modul în care sunt organizate pentru a lua decizii sau pentru a îndeplini sarcini cotidiene.

Cercetarea este legată de activitatea cognitivă umană, iar cognitivismul se bazează pe activitatea mentală, nu pe răspunsurile comportamentale.

Cognitivitate - ce este în cuvinte simple? Cognitivitatea este un termen care denotă capacitatea unei persoane de a percepe mental și de a procesa informații externe.

Conceptul cognitiv

Principalul concept în cognitivism este cunoașterea, care este ea însăși proces cognitiv sau un set de procese mentale, care include percepția, gândirea, atenția, memoria, vorbirea, conștientizarea etc.

Adică, astfel de procese care sunt asociate cu procesarea informațiilor în structurile creierului și prelucrarea ulterioară a acestuia.

Ce înseamnă cognitiv?

Când ceva este descris ca „cognitiv” - ce înseamnă? Care?

Cognitiv înseamnă a face referire într-un fel sau altul la funcțiile de cunoaștere, gândire, conștiință și creier, oferind primirea de cunoștințe și informații introductive, formarea conceptelor și funcționarea acestora.

Pentru o mai bună înțelegere, luați în considerare încă câteva definiții legate direct de cognitivism.

De exemplu, mai multe definiții

Ce înseamnă cuvântul „cognitiv”?

Stilul cognitiv se înțelege că înseamnă relativ stabil caracteristicile individuale modul în care diferitele persoane au un proces de gândire și înțelegere, modul în care percep, procesează informațiile și le amintesc, precum și modul de rezolvare a problemelor sau problemelor pe care individul le alege.

Acest videoclip explorează stilurile cognitive:

Ce este comportamentul cognitiv?

Comportamentul cognitiv al unei persoane este gândurile și ideile care sunt inerente într-o măsură mai mare acestui individ.

Acestea sunt reacții comportamentale care apar la o anumită situație după procesarea și ordonarea informațiilor.

Componenta cognitivă este o colecție de atitudini diferite față de sine. Include următoarele elemente:

imaginea de sine;
stima de sine, adică o evaluare a acestei idei, care poate avea o culoare emoțională diferită;
răspuns comportamental potențial, adică posibil comportament bazat pe imaginea de sine și stima de sine.

Un model cognitiv este înțeles ca un model teoretic care descrie structura cunoașterii, relația dintre concepte, indicatori, factori, observații și, de asemenea, reflectă modul în care informațiile sunt primite, stocate și utilizate.

Cu alte cuvinte, este o abstractizare a unui proces psihologic care reproduce puncte cheie în opinia unui anumit cercetător pentru cercetarea sa.

Videoclipul demonstrează în mod clar modelul cognitiv clasic:

Percepția cognitivă este intermediarul dintre evenimentul care s-a întâmplat și percepția dvs. despre acesta.

Această percepție este numită una dintre cele mai eficiente modalități de a face față stresului psihologic. Adică, aceasta este evaluarea dvs. a evenimentului, reacția creierului la acesta și formarea unui răspuns comportamental semnificativ.

Fenomenul în care capacitatea unui individ de a asimila și a înțelege ceea ce se întâmplă din mediul extern este limitat se numește privare cognitivă. Include o lipsă de informații, variabilitatea sau haosul acesteia, lipsa de ordine.

Din această cauză, există obstacole în calea răspunsurilor comportamentale productive în lumea din jur.

Astfel, în activitățile profesionale, privarea cognitivă poate duce la erori și poate interfera cu luarea deciziilor eficiente. Și în viața de zi cu zi, poate fi rezultatul unor concluzii false despre indivizii sau evenimentele din jur.

Empatia este capacitatea de a empatiza cu o persoană, de a înțelege sentimentele, gândurile, obiectivele și aspirațiile altui individ.

Se subdivizează în emoțional și cognitiv.

Și dacă primul se bazează pe emoții, atunci al doilea se bazează pe procese intelectuale, rațiune.

Cele mai dificile tipuri de învățare includ cognitive.

Datorită acestuia se formează structura funcțională a mediului, adică se extrag relațiile dintre componentele sale, după care rezultatele obținute sunt transferate în realitate.

Învățarea cognitivă include observarea, activitatea mentală și mentală.

Aparatul cognitiv este înțeles ca resursele interne ale cunoașterii, datorită cărora se formează structuri intelectuale și structura gândirii.

Flexibilitatea cognitivă este capacitatea creierului de a se deplasa lin de la un gând la altul și, de asemenea, de a se gândi la mai multe lucruri simultan.

Include, de asemenea, capacitatea de a adapta răspunsurile comportamentale la noi sau situații neașteptate... Flexibilitatea cognitivă este esențială atunci când înveți și rezolvi probleme complexe.

Vă permite să primiți informații de la mediu, să monitorizați variabilitatea și comportamentul corect în conformitate cu noile cerințe ale situației.

Componenta cognitivă este de obicei strâns legată de conceptul de sine.

Aceasta este ideea unui individ despre sine și un set de anumite caracteristici pe care, în opinia sa, le posedă.

Aceste credințe pot avea valori diferite și se pot schimba în timp. Componenta cognitivă se poate baza atât pe cunoașterea obiectivă, cât și pe orice opinie subiectivă.

Proprietățile cognitive sunt înțelese ca acele proprietăți care caracterizează abilitățile unui individ, precum și activitatea proceselor cognitive.

Factorii cognitivi joacă un rol important în sănătatea noastră mentală.

Acestea includ capacitatea de a analiza propria stare și a factorilor de mediu, de a evalua experiența din trecut și de a face predicții pentru viitor, de a determina raportul dintre nevoile existente și nivelul de satisfacție a acestora și de a controla starea și situația actuală.

Insuficiență cognitivă - ce este? Aflați acest lucru din articolul nostru.

Ce este „I-Concept”? Un psiholog clinic explică în acest videoclip:

Evaluarea cognitivă este un element al procesului emoțional, care include interpretarea unui eveniment în desfășurare, precum și comportamentul propriu și al altor persoane bazat pe atitudini față de valori, interese și nevoi.

În teoria cognitivă a emoției, se observă că evaluarea cognitivă determină calitatea emoțiilor experimentate și puterea acestora.

Trăsăturile cognitive sunt caracteristici specifice ale stilului cognitiv asociat cu vârsta, sexul, locul de reședință, statutul social și mediul.

Experiența cognitivă este înțeleasă ca structuri mentale care asigură percepția informațiilor, stocarea și ordonarea acestora. Acestea permit psihicului să reproducă în continuare aspecte stabile ale mediului și, în conformitate cu acest lucru, să răspundă imediat la ele.

Rigiditatea cognitivă este incapacitatea unui individ de a-și schimba propria percepție asupra mediului și ideile despre acesta atunci când primește informații suplimentare, uneori conflictuale, și apariția de noi cerințe situaționale.

Cogniția cognitivă caută metode și modalități de a îmbunătăți eficiența, de a îmbunătăți activitatea mentală umană.

Cu ajutorul său, devine posibilă formarea unei personalități multifacetate, de succes, gânditoare. Astfel, cunoașterea cognitivă este un instrument pentru formarea abilităților cognitive ale unui individ.

Una dintre trăsăturile bunului simț sunt părtinirile cognitive. Indivizii adesea motivează ceva sau iau decizii adecvate în unele cazuri, dar înșelătoare în altele.

Ele reprezintă părtinirea individului, părtiniri părtinitoare în evaluare, o tendință de a face concluzii nejustificate ca urmare a informațiilor insuficiente sau a refuzului de a le lua în considerare.

Astfel, cognitivismul examinează în mod cuprinzător activitatea mentală a unei persoane, examinează gândirea în diferite situații în schimbare. Acest termen este strâns legat de activitatea cognitivă și de eficacitatea sa.

Puteți afla cum să faceți față prejudecăților cognitive în acest videoclip:

Comportamentul cognitiv

Psihologie generală: Glosar. R. Comer.