Tirozina este contraindicată. Supliment alimentar Twinlab L-tirozină (L-tirozină, L-tirozină) - „Îmbunătățește procesele de gândire, crește inteligența! Și fără efecte secundare! Cum poți refuza acest lucru? "

L-tirozina este un supliment alimentar care este utilizat în medicină pentru anumite indicații. Ca parte a medicamentului, principalul ingredient activ este aminoacidul esențial tirozină, care participă la multe dintre reacțiile organismului necesare pentru menținerea homeostaziei.

Interesant este că acest aminoacid își datorează numele brânzei. „Tyri” în traducere din greacă înseamnă „brânză”. În 1846, tirozina a fost identificată pentru prima dată în cazeina proteică de către omul de știință german Justus von Liebig.

Compoziția preparatului și sursele de tirozină

L-tirozina ca supliment alimentar conține de obicei 500 mg substanta activa, care compensează pe deplin lipsa unei componente în organism în câteva săptămâni de aplicare. De asemenea, capsula conține alte substanțe suplimentare care mențin dimensiunea dorită, forma, greutatea și gustul suplimentului alimentar - stearat de magneziu și acid stearic.

În ce alimente se găsește tirozina? Aminoacidul se găsește în alimentele bogate în proteine. Pentru a umple rezervele unei substanțe din organism, trebuie să includeți în dietă:

• curcan;
• pui;
• lactat;
• peşte;

În plus, cea mai mare parte a tirozinei este metabolizată de fenilalanină. Acest aminoacid nu poate rămâne neschimbat în organism, deoarece acumularea acestuia duce la patologia sistemului nervos și la întreruperea funcțiilor altor organe. Se transformă într-un aminoacid util. Prin urmare, tirozina este un fel de produs pentru metabolismul fenilalaninei. În consecință, există o probabilitate foarte scăzută a unei situații cu o lipsă de L-tirozină în organism.

Proprietăți utile ale tirozinei

Tirozina este un activator al descompunerii componentelor proteice care sunt incluse în diferite structuri celulare și multe molecule enzimatice. De asemenea, joacă un rol important în procesele biologice datorită structurii sale - prezența unui inel fenolic. Oferă schimbul de grupări fosfat, preluându-le din diverse proteine. Această acțiune asigură menținerea reacției de fosforilare în organism, care este necesară pentru catabolismul multor substanțe, care este important în funcția de respirație celulară.

Tirozina este un precursor al multor hormoni. Cercetările medicale au arătat că aminoacidul este esențial pentru producerea de hormoni de stres suficienți, cum ar fi adrenalina și norepinefrina. Cu o homeostazie bună, crește nivelul acestor neurotransmițători în sânge. Interesant este că atunci când starea de spirit este în regulă, aminoacidul nu are niciun efect asupra acestuia.

Dar, în cazul stresului, al declinului dispoziției, tirozina este remediul, aminoacidul cheie care activează centrele creierului pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a activa cortexul cerebral. Îmbunătățește abilitățile fizice și cognitive, elimină stresul emoțional pe fundalul muncii prelungite monotone și îmbunătățește pofta de mâncare. Efectul este mai pronunțat atunci când se iau doze mari de medicament, care s-au ridicat la aproximativ 100 mg / kg, dar o astfel de cantitate de tirozină nu este recomandată.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra efectului tirozinei asupra sistemelor individuale de organe.

Neurologie

Deoarece L-tirozina este un precursor pentru sinteza norepinefrinei și adrenalinei, trebuie acordată o atenție specială sistemului nervos.

• Memorie.În prezent, nu există o eficiență clar dovedită a medicamentului asupra funcției de memorie. Dar, în laborator, au fost efectuate studii care indică faptul că adăugarea de tirozină a contribuit la prevenirea dezvoltării amneziei post-stres. LA condiții reale a existat o scădere a probabilității de a dezvolta un astfel de simptom pe fondul unei situații stresante.
• Atenţie... Acest fenomen a fost, de asemenea, insuficient testat. Dar, în acest stadiu al cercetării, se poate observa cu siguranță o îmbunătățire a concentrației la persoanele care au luat suplimentul împreună cu o nutriție adecvată.
• Veghe. S-a demonstrat deja că administrarea de medicamente cu tirozină în timpul lipsei de somn reduce afectarea cognitivă cauzată de această situație. Când este luată, memoria se îmbunătățește, concentrarea atenției și, de asemenea, scade somnolența.
• Stres.Acest punct ar trebui să fie acordat atenția cuvenită, deoarece tirozina crește concentrația hormonilor catecolaminici din sânge. Norepinefrina este cunoscută ca fiind un factor de stres. Acesta este un fel de reacție de protecție a corpului ca răspuns la stimularea puternică a sistemului nervos. Aportul adecvat de tirozină are un efect mai ușor asupra funcției creierului în timpul suprasolicitării emoționale. Reduce disfuncția cognitivă, normalizează viteza gândirii active și, de asemenea, reduce efecte secundare stres (agresivitate, tensiune și iritare). LA cercetări de laborator grupul care a luat medicamentul a avut o „reacție rece” mult mai ușoară.

Interesant este că L-tirozina are un efect asupra neuronilor din creier. Este un puternic agent antioxidant și neuroprotector. Deoarece catecolaminele au o funcție de protecție pentru țesutul nervos, tirozina ameliorează manifestările demenței.

Sistemul cardiovascular

Tirozina are un efect pozitiv asupra presiunea arterială... Utilizarea pe termen lung a medicamentului provoacă o scădere persistentă a tensiunii arteriale sistolice și diastolice pe fondul hipertensiunii. Numerele normale de presiune de confort nu scad.

Se observă că administrarea tirozinei crește metabolismul și are și un efect de ardere a grăsimilor.

Indicații de utilizare

Principalele indicații pentru utilizarea tirozinei sunt tulburări neurologice... Deoarece acesta este un supliment alimentar, poate fi luat și pentru a preveni dezvoltarea anumitor afecțiuni:

• nevroză;
• insomnie;
• stres;
• tulburari cognitive;
• încălcarea concentrării atenției;
• sindrom oboseala cronica;
• depresie;
• epuizare nervoasă;
• hiperactivitate în copilărie;
• vitiligo;
• distonie vegetativă;
• boala Parkinson;
• disfuncție erectilă;
• fenilcetonurie;
• îmbunătățirea stării apendicelor pielii;
• obezitate.

Instructiuni de folosire

L-tirozina se administrează cu o jumătate de oră înainte de mese. Acest lucru asigură o mai bună absorbție a medicamentului și biodisponibilitatea acestuia.

Medicamentul trebuie luat câte o capsulă pe rând. Multiplicitatea admiterii variază de la 1 la 3. Depinde de gravitate manifestari cliniceprecum și scopul de a lua un supliment alimentar. Trebuie să beți o capsulă cu o jumătate de pahar de apă pură necarbonatată. O alternativă poate fi ceaiul slab neîndulcit.

Merită să acordați o atenție deosebită medicamentului și să nu depășiți recomandările și dozele indicate, deoarece riscul de reacții adverse crește.

Contraindicații

Biologic aditivi activi nu sunt medicamenteși totuși au propriile lor caracteristici de impact asupra corpului. Tirozina este un aminoacid destul de activ, deci există o serie de limitări.

1. Nu trebuie utilizat de către persoanele cu intoleranță individuală la componente.
2. În timpul sarcinii și alăptării, este, de asemenea, necesar să se excludă utilizarea acestui medicament, deoarece sarcina suplimentară este activată organism fragil un copil - la nimic.
3. Este interzis să luați tirozină cu alte antidepresive. Majoritatea reprezentanților acestui grup de medicamente aparțin grupului inhibitorilor de monoaminooxidază. Acestea afectează în plus rata metabolismului dopaminei din creier.
4. În schizofrenie, administrarea medicamentului este, de asemenea, contraindicată, deoarece principalul terapie de bază include în mod necesar medicamentecare afectează metabolismul dopaminei din creier.
5. Merită să limitați admiterea la vârsta de 18 ani.

Pe baza feedback-ului cu privire la utilizarea L-tirozinei, efectele secundare apar de obicei atunci când instrucțiunile de utilizare nu sunt respectate sau aminoacidul este supradozat. Acest lucru poate fi declanșat prin administrarea de capsule pe fundalul unui aport activ de alimente împreună cu alimente. Un supradozaj are următoarele simptome secundare:

• manifestări alergice: mâncărime, urticarie, hiperemie;
• durere de cap;
• oboseală;
• insomnie;
• greaţă;
• arsuri la stomac;
• dureri epigastrice.

Merită să ne amintim că aportul necontrolat chiar și de un supliment biologic inofensiv fără a consulta mai întâi un medic poate provoca o cascadă de procese patologice dificil de tratat.

Tirosina aminoacidă este prezentă în fiecare celulă din corpul nostru și se găsește și în multe alimente proteice. Aparține aminoacizilor neesențiali. Aceasta înseamnă că corpul oameni sănătoși produce cantitatea necesară de tirozină pentru a-și satisface nevoile.

caracteristici generale

Tirozina, cunoscută și sub denumirea sa chimică de 4-hidroxifenilalanină, este unul dintre cei 20 de aminoacizi necesari pentru sinteza proteinelor.

Și deoarece corpul uman este capabil să producă în mod independent această substanță, este considerat un aminoacid neesențial. Aceasta înseamnă că o persoană sănătoasă nu are nevoie de suplimente suplimentare pentru a se asigura cantitatea necesară de tirozină. Acest aminoacid influențează multe procese din organism, inclusiv producția de neurotransmițători.

Cuvântul „tirozină” provine din greacă și se traduce prin „brânză”. Aminoacidul și-a luat numele în 1846, când a fost descoperit pentru prima dată de chimistul german Liebig în cazeină, o proteină găsită în brânză. Și denumirea sa chimică indică faptul că tirozina poate fi sintetizată și dintr-un alt aminoacid, fenilalanina.

Există 3 forme de tirozină: L-tirozina este un aminoacid găsit în proteinele tuturor organismelor vii, D-tirozina este un neurotransmițător găsit în enzime, DL-tirozina nu are energie optică.

Cum funcționează în corp

LA corpul uman tirozina este fabricată dintr-un alt aminoacid, fenilalanina, dar organismul o metabolizează sub formă de catecolamine, în special dopamină, norepinefrină, adrenalină. Aceste substanțe sunt capabile să corecteze procesele neurofiziologice, cum ar fi atenția, energia, starea de spirit, memoria, vigilența. Persoanele cu cantități insuficiente de catecolamine experimentează tot felul de disfuncții cognitive. Și singura modalitate de a crește sinteza catecolaminelor este să consumați alimente bogate în tirozină și fenilalanină (pui, pește, curcan). Pentru a satisface aceste nevoi, puteți apela la suplimente alimentare și preparate care conțin tirozină. Este adevărat, pe lângă o serie de avantaje, ele au și un număr mare de efecte secundare.

În organism, tirozina este capabilă să traverseze bariera hematoencefalică și să pătrundă rapid în central sistem nervos... Prin creșterea nivelurilor de adrenalină, norepinefrină și dopamină, tirozina poate influența o gamă largă de procese și funcții în organism.

O altă semnificație a tirozinei este producerea și sinteza suplimentar substanțe chimice și hormoni precum melanina (pigmentul care determină culoarea pielii și a părului). Tirozina ajută, de asemenea, organele responsabile de producerea și reglarea nivelului de hormoni din organism. Și acestea sunt glandele suprarenale, hipofiza, tiroida. De asemenea, este direct implicat în crearea a aproape tuturor proteinelor din organism.

Proprietăți pozitive ale tirozinei:

• îmbunătățește starea de spirit și creează un sentiment de bunăstare subiectivă;
• crește funcția cognitivă în timpul stresului;
• protejează corpul de efectele șocurilor nervoase și ale anxietății;
• îmbunătățește atenția și revigorează;
• promovează producția de dopamină (hormonul plăcerii și fericirii).

Funcții în corp:

1. Sinteza proteinei.

Unul dintre rolurile principale ale tirozinei este participarea la sinteza proteinelor. Corpul uman folosește combinații de 20 de aminoacizi pentru a construi molecule de proteine, iar tirozina este una dintre ele. Proteinele au o serie de funcții în organism. Unii controlează activitatea genelor, în timp ce alții promovează reacții chimice sau oferă suport structural celulelor. Capacitatea organismului de a sintetiza proteinele permite dezvoltarea de celule noi, ceea ce este deosebit de important pentru nou-născuți. Și acesta nu este un mic merit al tirozinei.

1. Lucrul pe creier.

Consumând tirozină, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la problemele creierului. Tirosina este necesară pentru a crea neurotransmițătorii dopamină și norepinefrină, compușii care transmit impulsuri între neuroni. Îți place o ceașcă de cafea revigorantă dimineața? Ei bine, fără dopamină, nu l-ați simți. Poate că ai fi vizitat de o altă senzație, dar fără prezența în organism a dopaminei, creată din tirozină, ar trebui să uiți de senzațiile de plăcere. În ceea ce privește norepinefrina, este, ca să spunem așa, o rudă chimică apropiată a adrenalinei și este responsabilă pentru dezvoltarea memoriei. Așadar, stând dimineața cu aceeași ceașcă de cafea, s-ar putea să vă amintiți ceva plăcut. Și din nou, toate acestea sunt meritul neurotransmițătorului, dar de data aceasta a fost norepinefrină. Deci, se pare că fără tirozină, cafeaua de dimineață (și nu numai) ar fi de multe ori mai tristă.

1. Stresul și sistemul nervos.

Unul dintre cele mai interesante beneficii potențiale ale tirozinei este capacitatea sa de a ameliora stresul. Această funcție este, de asemenea, asociată cu producția de adrenalină și norepinefrină. O serie de studii au confirmat că tirozina atenuează efectele negative nu numai ale stresului, ci și ale frigului, ameliorează oboseala, mai ales după munca grea și afectează chiar și calitatea somnului. În plus, există dovezi că acest aminoacid îmbunătățește performanța mentală și potențialul intelectual. Poate remediu eficient împotriva depresiei, deoarece dopamina ajută la îmbunătățirea dispoziției. De asemenea, se crede că tirozina îmbunătățește transmiterea impulsurilor în tot corpul. Și oamenii de știință de la Universitatea din New York cred că tirozina crește vigilența, în special la persoanele adormite. Dar această presupunere necesită în continuare un studiu suplimentar.

1. Melanina.

Tirozina îndeplinește, de asemenea, o serie de funcții fiziologice în organism. De exemplu, această substanță este implicată în producția de melanină, un pigment proteic care conferă pielii culoarea sa naturală și o protejează de soare.

1. Hormoni.

Glanda tiroidă (care reglează metabolismul și creșterea celulelor) și glanda pituitară (care controlează sănătatea reproducerii) sunt expuse în mod constant la tirozină. Prin creșterea nivelului hormonilor norepinefrină și epinefrină, aminoacidul este capabil să reducă depozitarea grăsimilor și să suprime apetitul excesiv.

Efecte secundare

Luarea tirozinei ca supliment poate provoca o serie de efecte secundare neplăcute. Persoanele cu activitate excesivă trebuie tratate cu precauție extremă. glanda tiroida.

1. Anxietate.

Anxietatea de natură necunoscută poate fi un efect secundar al aportului de tirozină. Acest aminoacid influențează abilitățile cognitive și acționează, de asemenea, ca un stimulent al sistemului nervos central. Și administrarea unui analog de tirozină în farmacie poate crește frecvența impulsurilor din creier de mai multe ori. Un sentiment crescut de frică și anxietate este un posibil rezultat al aportului regulat al substanței.

1. Supărare digestivă.

Tirosina sub formă de supliment alimentar afectează sănătatea sistemului digestiv. În primul rând, cea mai bună influență a acestuia este resimțită de membrana mucoasă a tractului digestiv. Iritarea de la aminoacizi provoacă disconfort la nivelul stomacului. Dacă există impurități de sânge în scaun, trebuie să încetați imediat să luați tirozină și să consultați un medic.

După ce a lovit sistem digestiv Se poate dezvolta refluxul „chimic” de tirozină. Datorită acțiunii aminoacidului, sfincterul din canalul digestiv se relaxează și permite conținutul stomacului înapoi în esofag, provocând arsuri la stomac și alte senzații neplăcute.

1. Migrenă.

Migrena severă și prelungită este unul dintre efectele secundare ale aportului pe termen lung de aminoacizi. În acest caz, ar trebui să încetați să luați medicamentul care conține tirozină și să completați rezervele sale exclusiv din alimente naturale.

1. Tahicardie.

Fluturarea în piept poate fi cauzată de tirozină, care stimulează sistemul nervos central să accelereze și să intensifice bătăile inimii.

1. Nervozitate.

Influențând sistemul nervos, acesta poate provoca dezvoltarea nervozității, care apare, s-ar părea, fără niciun motiv. De fapt, există un motiv - inadmisibilitatea organismului pentru un preparat care conține un aminoacid.

1. Dependențe.

Se crede că tirozina ajută să facă față mai ușor dependențelor: cofeină, narcotice, medicamente.

Rata de zi cu zi

Studiile clinice arată că tirozina sub formă de supliment alimentar poate fi consumată până la 12 g pe zi.

Între timp, medicii sfătuiesc să nu recurgă la doze atât de mari inutil. Mai mult, aportul zilnic adecvat general acceptat pentru persoanele sănătoase variază între 1 și 5 grame de substanță (aproximativ 16 mg pe 1 kg de greutate umană). Acest lucru este suficient pentru ca tirozina să își îndeplinească calitativ funcțiile în organism.

Dar persoanele cu exces de greutate, memorie slabă, anomalii ale glandei tiroide, tendința spre depresie sau hiperactivitate au nevoie de tirozină mai mult decât de persoanele sănătoase. De asemenea, creșteți rata de zi cu zi aminoacizii pot ajuta la ameliorarea simptomelor neplăcute ale sindromului premenstrual, încetinesc progresia bolii Parkinson și îmbunătățesc funcția creierului. Persoanele care lucrează fizic sau implicat activ în sport ar trebui, de asemenea, să aibă grijă să primească o doză puțin mai mare de tirozină.

Pacienți vârstnici, hipertensivi, persoane cu temperatura scazuta tulburări corporale și digestive, precum și cu boala Felling sau utilizarea antidepresivelor, dimpotrivă, nu se recomandă abuzul suplimentelor care conțin aminoacizi.

Simptome de supradozaj

Frecvență cardiacă anormală, hiperexcitabilitate, anxietate, pierderea poftei de mâncare, modificări ale tensiunii arteriale (atât în \u200b\u200bcreștere, cât și în scădere), dureri în piept, diaree, dificultăți de respirație, amețeli, somnolență, oboseală, dureri de cap, arsuri la stomac, insomnie, greață, dureri articulare, erupții alergice, dureri de stomac, disfuncții tiroidiene, scădere în greutate. Toate acestea semne posibile faptul că organismul are nevoie de un aport mai mic de aminoacizi.

Surse de hrana

Tirozina se găsește în multe alimente cu conținut ridicat și există peste 100 de tipuri de tirozină. Printre cele mai populare se numără: pui, curcan, pește, arahide, migdale, avocado, lapte, iaurt, banane, produse din soia și multe altele. Aminoacidul se găsește în cantități mari în semințe, fructe de mare și fasole. Dar, având în vedere că denumirea substanței provine de la cuvântul „brânză”, este logic ca în ea să se caute în primul rând tirozina. Se găsește și în multe alimente care favorizează pierderea de greutate excesiva.

În plus față de aceste alimente, puteți obține aportul zilnic de tirozină și alte beneficii pentru sănătate tipuri diferite brânzeturi precum gruyere, edam, mozzarella, capră tare, brânză de vaci. Printre produsele din carne sunt utile și preparatele din carne de miel și curcan. Lista de pești pentru o sănătate bună constă în ton, macrou, cod, halibut și creveți și crab. Ca gustare, ar trebui să alegeți semințe de susan sănătoase, semințe de floarea soarelui, fistic, migdale, nuci de pin. În secțiunea lactate, acordați preferință iaurtului natural și laptelui. Lintea, diferite tipuri de fasole, naut și cereale integrale, care au, de asemenea, o concentrație crescută de tirozină, vor contribui la îmbunătățirea memoriei și a dispoziției.

Digestibilitate

Organismul va absorbi mai bine aminoacidul dacă:

• luați pe stomacul gol în combinație cu vitaminele B1, B2, B3, B6, C (tirozina poate fi diluată cu suc de portocale) și în combinație cu enzima tirozin hidroxilază;
• bea cu sunătoare, valeriană, balsam de lămâie, mușețel, mentă (în acest caz, efectul asupra sistemului nervos este îmbunătățit).

Interacțiunea cu alte substanțe

Tirozina cu inhibitori de monoaminooxidază poate crește tensiunea arterială și, în unele cazuri, poate provoca atac de cord sau accident vascular cerebral. Luarea hormonilor tiroidieni în combinație cu un aminoacid poate provoca hipertiroidism. Dar cu, acid ascorbic, niacina și reacționează pozitiv.

Tirozina este unul dintre cei mai importanți aminoacizi și o parte integrantă a proteinelor structurale. Poate fi folosit pentru a spori memoria și a întări sistemul imunitar. Dar consumul inadecvat duce la hipertiroidism și la alte probleme.

Acest aminoacid poate fi considerat pe bună dreptate un remediu pentru tristețe și depresie, o substanță care adaugă putere, energie, activitate mentală și fizică. Dar, pentru a obține aceste efecte, nu este necesar să recurgeți la preparate farmaceutice. Natura are totul, astfel încât o persoană să poată folosi pe deplin rezervele de aminoacizi din alimentele naturale. Mai mult, în acest caz, aproape niciodată nu provoacă efecte secundare.

Care este produs în corp și este prezent în diverse produse nutriție. Este utilizat ca supliment alimentar pentru a trata o varietate de afecțiuni medicale, dar ar trebui evitat de persoanele cu anumite afecțiuni medicale sau care iau anumite medicamente.

Persoanele care au deficiență de tirozină, dar care nu își pot crește semnificativ aportul de nutrienți din alimente, ar trebui să ia tirozină ca aditivi alimentari... Sursele naturale ale acestui aminoacid sunt produsele lactate, ouăle, peștele, fulgi de ovăz, grâul, leguminoasele și nucile. Formulările cu tirozină sunt disponibile atât sub formă de capsulă, cât și sub formă de pulbere.

Dacă sunteți alergic la nuci, drojdie, proteine \u200b\u200bdin grâu, fructe de mare, lactoză sau soia, trebuie să vă asigurați că preparatul de tirozină pe care îl luați nu conține ingredientele enumerate. Vegetarienii și veganii ar trebui să caute suplimente fără animale, deoarece unele preparate de tirozină pot conține carne de organe.

Tirozina: proprietăți benefice

Dacă aveți fenilcetonurie, suplimentele de tirozină vă vor fi cu siguranță utile. Fenilcetonurie - boală ereditarăîn care corpul nu își poate sintetiza propria tirozină. Și întrucât tirozina este cel mai important aminoacid de care are nevoie corpul nostru, medicii recomandă pacienților să își mărească aportul de nutrienți prin suplimente alimentare.

O creștere a concentrației de tirozină în organism este însoțită de o creștere a acuității percepției și a focalizării; acest lucru înseamnă că medicamentele cu tirozină pot ajuta insomniii să rămână atenți și energici pe tot parcursul zilei. Tirozina poate fi, de asemenea, utilă în tratarea anumitor forme de depresie și tulburări de deficit de atenție atât la adulți, cât și la copii.

Există multe alte posibile, dar nedovedite proprietăți utile tirozină. Utilizările potențiale ale nutrienților includ boala Alzheimer, sindromul oboselii cronice, disfuncția erectilă, boala cardiacă, sindromul premenstrual și boala Parkinson. Tirozina poate fi, de asemenea, utilă în tratarea schizofreniei.

Printre alte proprietăți utile ale tirozinei, se menționează, de asemenea, că previne sau încetinește îmbătrânirea pielii. Preparatele cu tirozină, folosite sub formă de cremă, te vor ajuta să scapi de riduri și să redai tonusul piele, și în același timp redă o culoare sănătoasă pielii deteriorate de soarele activ de vară.

Tirozina: efecte secundare

De obicei, adulții pot lua în siguranță cantități mici de tirozină fără teama de efecte secundare. Cu toate acestea, regimul de dozare recomandat trebuie totuși urmat. Deși nu toată lumea se confruntă cu efectele negative ale administrării unui nutrient, nu poate fi exclusă complet posibilitatea de reacții adverse, inclusiv dureri de cap, arsuri la stomac și greață. De asemenea, administrarea tirozinei poate provoca artralgie.

În ciuda faptului că medicamentele cu tirozină cresc concentrarea și ascuțirea percepției, unii oameni se confruntă cu opusul efect secundar și experiență oboseală crescută. Până când nu înțelegeți exact cum reacționează corpul dumneavoastră la tirozină, vă recomandăm să evitați administrarea vehicule după luarea nutrientului.

Nu este sigur pentru copii să ia suplimente pe bază de tirozină. Până când nu există rezultate definitive din cercetările relevante, nu trebuie să dați tirozină unui copil fără aprobarea medicului. La fel ca în cazul majorității medicamentelor, efectele tirozinei asupra femeilor însărcinate sau care alăptează nu au fost studiate, deci cel mai bine este să vă abțineți de la administrarea nutrienților în timpul gestației și alăptării.

O creștere a sintezei tiroxinei este un efect secundar al administrării tirozinei. O creștere a producției de tiroxină poate agrava evoluția hipertiroidismului și a bolii Graves. Dacă ați fost diagnosticat cu o tulburare tiroidiană, nu trebuie să luați medicamente cu tirozină fără aprobarea medicului dumneavoastră.

Dacă luați medicamente tiroidiene sau levodopa, care este de obicei utilizat pentru tratamentul bolii Parkinson, nu trebuie să începeți să luați suplimente pe bază de tirozină. Interacțiunea tirozinei cu aceste medicamente poate reduce eficacitatea sau poate crește severitatea efectelor secundare ale terapiei medicamentoase.

Tirozina: metoda de administrare

Doza unică și zilnică de tirozină este în mare măsură determinată de motivele care v-au determinat să luați acest nutrient. Puteți urma recomandările de pe ambalaj sau puteți consulta medicul sau farmacistul cu privire la regimul de dozare.

Persoanele care au insomnie și care iau tirozină dimineața după o noapte nedormită pot avea nevoie de 150 mg de tirozină pe zi. Aceasta este doza maximă administrată de obicei de un adult. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că, deși puteți lua tirozină la 150 mg pe zi, se recomandă să limitați cursul de administrare a medicamentului la trei luni.

În fenilcetonurie, doza recomandată de tirozină poate varia pe o gamă largă și poate ajunge la 6 grame pentru fiecare 100 de grame de proteine \u200b\u200bconsumate. Este important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a găsi doza adecvată pentru tratamentul fenilcetonuriei și, în același timp, pentru a evita apariția efectelor secundare nedorite.

Unii producători de medicamente pentru tirozină recomandă administrarea a 5 grame din acest aminoacid de două ori pe zi. A lua 10 grame pe zi se crede că crește rezistența și, prin urmare, crește performanța atletică.

Dacă luați tirozină pentru a vă crește performanțele de antrenament în timp ce încercați să reduceți greutatea corporală, atunci administrarea medicamentului vă va garanta funcția tiroidiană adecvată și eficiența maximă a antrenamentului.

Tirozina este un reprezentant al aminoacizilor esențiali pe care corpul uman îi primește exclusiv din alimente. Pentru creșterea muscularăL -tirosina nu are efect direct, dar are numeroase alte proprietăți utile pentru sportivi și doar pentru toți oamenii.

Spre deosebire de mulți alți aminoacizi esențiali, corpul uman poate sintetiza tirozina, dar acest proces este asociat cu un alt aminoacid - fenilalanina. Cu o penurie de fenilalanină, tirozina este, de asemenea, incapabilă să se formeze în cantitatea necesară. Prin urmare, L-tirozina este vitală pentru persoanele cu fenilcetonurie, o tulburare a metabolismului fenilalaninei. Dieta acestor persoane nu include alimente care conțin fenilalanină, pentru a nu exacerba boala. Deci, o persoană cu fenilcetonurie primește puțină fenilalanină, ceea ce înseamnă că tirozina din corpul său este în cantitate redusă, care poate fi eliminată doar consumând-o.

Tirozina are un efect asupra țesuturilor și celulelor, atât direct, cât și indirect, datorită efectului asupra funcțiilor glandei pituitare, glandei tiroide și glandelor suprarenale. Acest lucru duce la o schimbare a proceselor metabolice și la normalizarea stării fizice.

Importanța hormonilor triiodotironină și tiroxină, produși de glanda tiroidă, este cunoscută pe scară largă în culturism și alte sporturi. Din punct de vedere fiziologic, ambii hormoni sunt regulatori ai metabolismului grăsimilor, glucidelor și proteinelor și afectează rata metabolică. Acești hormoni afectează în mod activ dezvoltarea și creșterea corpului, precum și reglează ritmul cardiac, echilibrul apă-sare și temperatura corpului. Deoarece nici triiodotironina, nici tiroxina nu pot fi sintetizate fără prezența tirozinei în cantități suficiente, importanța ridicată a acestui aminoacid devine vizibilă.

Producerea „hormonului fericirii”

Tirosina poate acționa ca un precursor al dopaminei, care este responsabilă de reglarea funcției excretoare renale și a tensiunii arteriale. În mod popular, acest hormon este adesea numit „hormonul fericirii”, deoarece atunci când nivelul său din creier crește, starea de spirit se îmbunătățește. Acest lucru se datorează faptului că dopamina este transformată în norepinefrină, care, fiind concentrată în creier, oferă efectul creșterii dispoziției. Prin urmare, tirozina poate fi utilizată pentru a trata o serie de afecțiuni depresive.

Tirosina, împreună cu adrenalina și norepinefrina, nu numai că afectează starea de spirit, ci asigură și metabolismul energetic. Dar dacă cantitatea de tirozină este suficientă, efectul maxim al acestor hormoni asupra lipolizei, mobilizarea glucozei și activarea nervului sistem simpatic... De asemenea, sugerează că mulți oameni depind de disponibilitatea unor rezerve suficiente de tirozină în organism. procese importante in corp.

Sportivii folosesc adesea un amestec de aspirină, cofeină și efedrină, numită și ECA. Dacă la compoziția sa se adaugă tirozină, eficacitatea efectului crește. Dar in acelasi timp efecte secundare această compoziție nu scade și este necesar să se utilizeze un astfel de „amestec exploziv” numai sub o monitorizare atentă a stării de sănătate. Pentru cei care sunt contraindicați în cofeină, trebuie evitate suplimentele cu tirozină. Este mai bine să refuzați cu totul utilizarea ECA, mai ales că există arzătoare de grăsimi sigure.

După cum spun mulți sportivi, utilizarea tirozinei are un efect pozitiv asupra concentrării și motivației. Prin urmare, tirozina este utilizată nu numai de sportivi în căutarea unor rezultate sportive ridicate, ci și de oamenii obișnuiți, de exemplu, manageri sau lucrători. Acest aminoacid este util pentru depășirea crizei de depresie și ridicarea „tonului spiritual”.

Utilizarea suplimentelor de tirozină de către sportivi în sporturi care necesită rezistență extremă duce la oboseală ulterioară. Este adevărat, efectele tirozinei nu sunt încă bine înțelese. Sportivii care au încercat tirozina pentru scăderea în greutate declară că aceasta duce la scăderea poftei de mâncare.

Doze la administrarea

O doză unică de tirozină este de obicei în intervalul de 5-10 grame. Cu această doză puteți începe să o luați, mai ales că nu provoacă efecte secundare. Este recomandabil să nu luați mai mult de 10 grame la un moment dat, pentru a nu provoca un dezechilibru în metabolismul aminoacizilor.

Cu o doză totală de tirozină de peste 1450 mg pe kilogram de greutate corporală, se poate manifesta efectul său toxic. Pentru un culturist care cântărește 80 de kilograme, aceasta înseamnă 115 grame pe zi. Dozele unice de 5 grame administrate de mai multe ori pe zi vor rămâne inofensive.

Chiar și pentru cei care nu fac sport, dar pur și simplu doresc să aibă pielea bronzată și un aspect spectaculos, tirozina poate fi utilă. Acest lucru determină momentul în care sinteza melaninei, un pigment care colorează pielea într-o culoare închisă, depinde și de tirozină. Luând 5 grame de tirozină înainte de a merge la solar, puteți asigura formarea melaninei într-o cantitate suficientă pentru un bronz frumos. Culturistii fac exact asta înainte de a concura.

Celor care nu doresc să utilizeze tirozină sub formă de suplimente variate li se poate recomanda să adauge alimente în care se găsește în forma sa naturală. Sursele bune de tirozină includ proteine \u200b\u200bdin lapte, gălbenuș de ou, fasole, arahide, brânză și ciocolată. Este important să rețineți că, după administrarea tirozinei, sunt posibile efecte pe termen scurt ale creșterii motivației și ale capacității de concentrare. Efectul stimulentelor luate împreună cu acesta este sporit. Nu este de dorit să luați cofeină și alcool împreună cu tirozină.

Tirozina poate fi considerată un aminoacid benefic pentru toată lumea, nu doar pentru culturisti. Tirozina poate fi utilizată de persoanele care doresc să slăbească și care suferă de depresie pentru a-și atinge obiectivele.

Ți-a plăcut? - Spune-le prietenilor tai!

Tirozina, care poate fi, de asemenea, sintetizată în organism, se găsește în multe proteine \u200b\u200bbogate produse alimentareprecum pui, curcan, pește, arahide, migdale, avocado, lapte, brânză, iaurt, brânză de vaci, fasole, semințe de dovleac, semințe de susan, banane și produse din soia.

Biosinteza

Plantele și majoritatea microorganismelor produc tirozină prin prefenat, un intermediar în calea biosintezei shikimate. Prefenatul este decarboxilat oxidativ în timp ce reține gruparea hidroxil pentru a produce p-hidroxifenilpiruvat, care este transaminat folosind glutamat ca sursă de azot, rezultând tirozină și alfa-CH. Mamiferele sintetizează tirozina din aminoacizi esențiali (Phe) obținut din alimente. Conversia în tirozină este catalizată de enzima hidroxilază, o monooxigenază. Această enzimă catalizează reacția, provocând adăugarea unei grupări hidroxil la capătul inelului aromatic cu 6 carbon, care creează în cele din urmă tirozină.

Metabolism

Fosforilarea și sulfarea

Unele dintre reziduurile de tirozină pot fi combinate într-o grupare fosfat (adică fosforilată) prin intermediul protein kinazei. Forma fosforilată a tirozinei se numește fosfotirozină. Fosforilarea tirozinei este considerată una dintre etapele cheie în transducția semnalului și reglarea activității enzimatice. Fosfotirozina poate fi detectată folosind anticorpi specifici. Reziduurile de tirozină pot fi, de asemenea, modificate prin adăugarea unei grupări sulfat, un proces cunoscut sub numele de sulfat de tirozină. Sulfatarea tirozinei este catalizată de tirozil proteina sulfotransferază (TPST). Ca și în cazul anticorpilor fosfotirozinici discutați mai sus, au fost descriși recent anticorpi capabili să detecteze sulfotirozina.

Precursor al neurotransmițătorilor și al hormonilor

În celulele dopaminergice ale creierului, tirozina este transformată în acțiunea enzimei tirozin hidroxilază (TH). TH este o enzimă limitativă a ratei implicată în sinteza neurotransmițătorului dopamină. Dopamina poate fi apoi convertită în norepinefrină și adrenalină de catecolamină. Hormonii tiroidieni triiodotironină (T3) și tiroxină (T4) din sistemul coloid tiroidian sunt, de asemenea, produși din tirozină.

Precursor al alcaloizilor

Seva lăptoasă a plantei Papaver Somniferum (mac de opiu) este capabilă să transforme tirozina în morfină și această bio-cale se realizează cu participarea tirozinei marcate radioactiv cu carbon-14 pentru a urmări întreaga sinteză in vivo. Un cactus producător este capabil să biosintezeze tirozina în mescalină atunci când este administrat prin injecție.

Precursor al fenolilor naturali

Tirozina amoniac liaza (TAL) este o enzimă din calea metabolică a biosintezei fenolilor naturali. Convertește L-tirozina în acid p-cumaric.

Precursorul pigmentului

Tirozina este, de asemenea, un precursor al pigmentului melanină.

Descompunere

Degradarea L-tirozinei (sinonim cu para-hidroxifenilanina) începe cu transaminarea, în funcție de a-cetoglutarat prin tirozin transaminază, în para-hidroxifenilpiruvat. „Para”, prescurtat p, înseamnă că grupările hidroxil și lanțurile laterale de pe inelul fenil sunt opuse una față de cealaltă. În etapa următoare, oxidarea, p-hidroxifenilpiruvatul-dioxigenază este catalizată și homogentizatul de CO2 (acid 2,5-dihidroxifenilacetic) este eliminat. Pentru a separa omogentizat de inelul aromatic, este necesară dioxigenază suplimentară, omogentizat oxigenază. Astfel, prin încorporarea moleculei de O2, se creează acetoacetat de maleil. Acetatul de furamil este creat de maleil acetoacetat-cis-trans izomeraza prin rotația grupării carboxil create din gruparea hidroxil prin oxidare. Această izomerază cis-trans este utilizată ca o coenzimă. Furamilacetoacetatul este în cele din urmă scindat de furamilacetoacea hidrolaza prin adăugarea unei molecule de apă. Aceasta eliberează fumarat (de asemenea, un metabolit în ciclul acidului citric) și acetoacetat (3-ketobuturat). Acetoacetatul este un corp cetonic care este activat de succinil-CoA și apoi poate fi transformat în acetil-CoA, care la rândul său poate fi oxidat prin ciclul acidului citric sau utilizat pentru sintetizarea acizilor grași. Acidul floretinic este, de asemenea, un metabolit al tirozinei urinare la șobolani.

Betaines

Orto și meta tirozină

Există trei izomeri ai tirozinei. În plus față de L-tirozina totală, care este un para-izomer (para-tirozină, p-tirozină sau 4-hidroxifenilalanină), există doi regioizomeri suplimentari, și anume meta-tirozina (m-tirozina sau 3-hidroxifenilalanina sau Lm-tirozina ) și orto-tirozină (o-tirozină sau 2-hidroxifenilalanină), care apar în mod natural. M-tirozina și o-tirozina, izomeri destul de rari, apar ca urmare a hidroxilării radicalilor liberi neenzimatici în condiții de stres oxidativ. M-tirozina și analogii săi (rare în natură, dar disponibile sintetic) sunt utilizate în tratamentul bolii Parkinson, a bolii Alzheimer și a artritei.

Utilizări medicale ale tirozinei

Tirozina este un precursor al mai multor neurotransmițători. Crește nivelul plasmatic al neurotransmițătorilor (în special dopamină și norepinefrină), dar are un efect redus sau deloc asupra stării de spirit. Efectul asupra dispoziției este mai vizibil la persoanele stresate. Mai multe studii au arătat că tirozina poate fi utilizată în situații precum stresul, frigul, oboseala, pierderea unei persoane dragi (moarte sau divorț), munca prelungită și privarea de somn, deoarece provoacă o scădere a nivelului hormonilor de stres, reduce pierderile induse de stres greutatea, care a fost dovedită în testele pe animale; și, de asemenea, îmbunătățește performanța cognitivă și fizică în studiile umane. Cu toate acestea, datorită faptului că tirozin hidroxilaza este o enzimă care limitează rata, tirozina prezintă mai puține efecte decât L-dopa. În condiții normale, tirozina nu are niciun efect semnificativ asupra dispoziției, funcției cognitive sau performanței fizice. Doza zilnică pentru analiza clinică raportată în literatură este de aproximativ 100 mg / kg pentru un adult, adică aproximativ 6,8 grame la 150 lbs. Doza uzuală este de până la 500-1500 mg pe zi (doza sugerată de majoritatea producătorilor este de obicei echivalentă cu 1-3 capsule de tirozină pură). Nu se recomandă depășirea dozei de 12.000 mg (12 g) pe zi. De fapt, dozele excesive determină scăderea nivelului de dopamină în organism. Tirozina poate reduce absorbția altor aminoacizi la doze mari sau cronice. Acest lucru reduce absorbția L-dopa.

Farmacologie

Ser

150 mg / kg L-tirozină amestecată cu mere pot crește concentrația plasmatică de L-tirozină de la 56,3 nmol / L (valoarea inițială) la 140-168 nmol / L în 90 de minute. Citirile au rămas în această concentrație până la terminarea măsurătorilor la 150 de minute. Diferența semnificativă față de placebo a durat 30 de minute și a fost de aproximativ 80 nmol / L. Aceste modificări ale concentrației plasmatice de tirozină nu au fost comparate cu creșterea nivelului plasmatic de noradrenalină, care a fost similară în diferite grupuri. O creștere similară a tirozinei serice a fost observată la șobolani (serul nu a fost testat pentru noradrenalină), iar creșterea tirozinei serice a durat 4 ore, iar apoi valorile au revenit la nivelul inițial. Tirozina se absoarbe rapid din intestine în sânge și rămâne la un nivel ridicat timp de 2-4 ore după ingestie.

Efecte asupra corpului

Neurologie

Mecanisme

Deoarece L-tirozina acționează ca un precursor al neurotransmițătorilor norepinefrină și dopamină, accelerează direct sinteza catecolaminelor.

Memorie

L-tirozina (200-400mg / kg) poate crește semnificativ concentrația de norepinefrină (cunoscută și sub numele de norepinefrină sau NE) în glanda pituitară și previne o scădere acută a concentrației de NE la șobolanii expuși la frig. Acest lucru se poate datora faptului că L-tirozina poate inversa pierderea de memorie indusă de stres la om în timp ce corpul este în condiții de frig. Acest studiu (n \u003d 8) a arătat că 150 mg / kg L-tirozină (dizolvată în mere, ingerată, grupului placebo i s-a dat mere pură fără aditivi) a fost efectuată într-o cameră în care temperatura a fost redusă de la 22 ° C până la +4 ° С. Subiecții testați cărora li s-a administrat L-tirozină au făcut față sarcinii într-o perioadă mai scurtă de timp și au crescut numărul de răspunsuri corecte în condiții reci. Cu toate acestea, la schimbarea temperaturilor la temperaturi mai ridicate, diferența dintre grupuri a fost mai puțin pronunțată (L-tirozina nu a contribuit la îmbunătățirea în continuare a performanței). În prezent, nu există dovezi că suplimentarea cu L-tirozină poate îmbunătăți funcția de memorie față de valoarea inițială, dar sub stres poate ameliora afectarea memoriei.

Atenţie

Un studiu efectuat la copiii diagnosticați cu ADHD a arătat că o combinație de tirozină și suplimentarea cu 5-HTP (dozele au fost titrate, cel mai mic conținut fiind de 1.500 mg tirozină și 150 mg 5-HTP, iar cel mai mare fiind de 3.750 mg și respectiv 425 mg). că suplimentarea a dus la o reducere semnificativă a simptomelor măsurate prin ADHD-RS; acest studiu a folosit, de asemenea, o serie de altele nutrienți (1000 mg, 220 mg citrat de calciu, 75 mg vitamina B6, 400 mcg, 500 mg, 2.500-4.500 mg și 200-400 mg). Deși L-tirozina îmbunătățește semnificativ vigilența, aceasta nu a fost suficient testată până în prezent. Au fost luate în considerare numai cazuri izolate, deci este imposibil să se determine cu certitudine care este efectul său.

Veselie

Un studiu al L-tirozinei, care a folosit „veghe prelungită”, a arătat că 150 mg / kg L-tirozină atenuează declinul cognitiv asociat cu privarea de somn. L-tirozina poate îmbunătăți funcția cognitivă în timpul insomniei fără a afecta în mod semnificativ somnul.

Stres

Tensiunea acută necontrolată care poate epuiza concentrația de norepinefrină (NE) în țesutul nervos, în special în hipotalamus și tulpina creierului (conținând pete albastre), și modificările comportamentale asociate cu epuizarea NE au fost înregistrate în studiul comportamentului animalelor, care s-a manifestat ca o evadare, spontană. activitate fizică, comportament agresiv și înot. Stresul necontrolat pe termen scurt este un fenomen din cauza căruia nivelul de noradrenalină în țesutul nervos, în special în hipotalamus și tulpina creierului... La animale, lipsa norepinefrinei duce la dezvoltarea activității motorii spontane, comportament asociat cu evaziune și evitare și comportament agresiv. Administrarea de L-tirozină poate atenua dezvoltarea anomaliilor comportamentale asociate cu factori de stres acut incontrolabili la animalele de laborator, în intervalul de doze de 200-400 mg / kg (oral sau intravenos) cu 30-60 de minute înainte de situația stresantă. L-tirozina atenuează unele dintre semnele evidente ale stresului acut și incontrolabil (spre deosebire de moleculele adaptogene care pot fi eficiente împotriva stresului cronic și controlat). Unele studii au fost efectuate în mod specific în condiții de stres la rece (numită „terapie la rece”). S-a observat o scădere dependentă de doză a timpului de imobilitate la șoareci folosind injecție de 200-400 mg / kg L-tirozină sau 5-20 mg / kg fenilpropanolamină. Tirozina a redus sinergic timpul de imobilitate atunci când este luat fie cu fenilpropanolamină, fie cu amfetamină. Aceste efecte se corelează cu concentrația de norepinefrină în glanda pituitară, care este menținută la un nivel adecvat cu utilizarea L-tirozinei. Aceste efecte protectoare au fost observate în studii la om. Acest supliment reduce, de asemenea, efectele negative ale stresului la rece și există dovezi din studiile la om (efecte asupra funcției de memorie). Un studiu uman a găsit nivel inalt acțiune protectoare a L-tirozinei împotriva stresului acut. A existat o scădere a simptomelor de suprasolicitare acută, în timp ce administrarea de 100 mg / kg L-tirozină (în două doze, la un interval orar) a fost asociată cu o scădere a cefaleei, stresului, oboselii, apatiei, somnolenței, dureri musculare... Acest studiu a remarcat, de asemenea, îmbunătățiri (comparativ cu placebo) în indicatori generali starea de spirit și fericirea și performanța cognitivă. Studii similare care utilizează aceeași doză orală după un stres intens de zgomot au observat o reducere rapidă a stresului acut. Într-un studiu cu o săptămână de antrenament de forță, a existat un efect pozitiv al ameliorării stresului la subiecții care foloseau 42 g de proteine \u200b\u200b(din care 2 g era tirozină) și s-a observat conservarea funcției cognitive, dar nu a existat o îmbunătățire semnificativă a dispoziției la subiecți.

Îmbătrânirea neuronilor

Creșterea nivelului de L-tirozină în creier este considerată în prezent ca o metodă farmaceutică pentru ameliorarea afectării neurologice, deoarece o scădere a catecolaminelor este asociată cu demența. În mod surprinzător, catecolaminele sunt neuroprotectoare și pot acționa ca antioxidanți în creier.

Boli cardiovasculare

Presiunea arterială

Când s-a luat 150 mg / kg L-tirozină înainte de testul cognitiv (sub stres acut), nu a existat niciun efect semnificativ asupra tensiunii arteriale sau asupra creșterii tensiunii arteriale cauzată de stresul acut. Testarea cadetelor în antrenament de luptă care a consumat 42 de grame de proteine \u200b\u200b(2 grame de tirozină a fost amestecată cu altele) a constatat că suplimentul a redus tensiunea arterială sistolică cu 10,4% față de valoarea inițială. Grupul placebo a prezentat reduceri mai mici și minore ale tensiunii arteriale. Nu s-au observat modificări semnificative ale presiunii diastolice, însă s-a observat o tendință descendentă. Într-un alt studiu cu stres acustic acustic, s-a constatat că administrarea de L-tirozină a redus tensiunea diastolică în 15 minute după administrarea orală a medicamentului la o doză de 100 mg / kg. Această scădere a tensiunii arteriale diastolice a fost observată anterior în studiile pe animale. Deși nu există suficiente date fiabile despre medicament, se pare că L-tirozina este ineficientă în scăderea tensiunii arteriale. Studiile au fost realizate în condiții de stres (hipertensiune arterială), prin urmare efectele L-tirozinei nu pot fi luate în considerare izolat de caracteristicile răspunsurilor organismului la stres.