Terapia cognitiv-comportamentală: Tratamentul principal pentru tulburările nevrotice. Instrumente de psihoterapie cognitiv-comportamentală, un ghid practic de psihologie KBT

Admir această știință numită PSIHOLOGIE. Și specialiștii în acest profil fac pur și simplu minuni uneori. Psihologii spun însă că totul poate fi corectat atâta timp cât o persoană este vie în corp, sufletul poate fi întotdeauna vindecat! Un articol foarte interesant, l-am citit dintr-o singură respirație)) poate mă puteți ajuta și pe mine, acum 3 ani eram martor ocular al unei imagini teribile ... încă nu-mi pot veni în fire. Frica constantă îți face griji, ce ai sfătui?

Studiind lumea, o privim prin prisma cunoștințelor deja dobândite. Dar uneori se poate dovedi că propriile noastre gânduri și sentimente pot distorsiona ceea ce se întâmplă și ne pot răni. Astfel de gânduri stereotipice, cogniții, apar în mod inconștient, arătând o reacție la ceea ce se întâmplă. Cu toate acestea, în ciuda aspectului lor neintenționat și a aparenței inofensive, ele interferează cu trăirea în armonie cu sine. Astfel de gânduri trebuie tratate prin terapia comportamentală cognitivă.

Istoria terapiei

Terapia cognitivă comportamentală (TCC), numită și terapie comportamentală cognitivă, a luat naștere în anii 1950 și 1960. Fondatorii terapiei cognitiv-comportamentale sunt A. Beck, A. Ellis și D. Kelly. Oamenii de știință au studiat percepția unei persoane asupra diferitelor situații, asupra activității sale mentale și asupra comportamentului său. Aceasta a fost inovația - fuziunea principiilor și metodelor psihologiei cognitive cu cele comportamentale. Comportamentul este o direcție în psihologie specializată în studiul comportamentului uman și animal. Cu toate acestea, descoperirea CBT nu a însemnat asta metode similare nu au fost niciodată folosite în psihologie. Unii psihoterapeuți au folosit abilitățile cognitive ale pacienților lor pentru a dilua și completa terapia comportamentală.

Nu întâmplător direcția cognitiv-comportamentală în psihoterapie a început să se dezvolte în Statele Unite. La acea vreme în Statele Unite, psihoterapia comportamentală era populară - un concept cu o poziție pozitivă, care crede că o persoană se poate crea pe sine, în timp ce în Europa, dimpotrivă, psihanaliza pesimistă a predominat. Direcția psihoterapiei cognitiv-comportamentale s-a bazat pe faptul că o persoană alege comportamentul pe baza propriilor idei despre realitate. O persoană se percepe pe sine și pe ceilalți oameni pe baza propriului tip de gândire, care, la rândul său, se obține prin învățare. Astfel, gândirea greșită, pesimistă, negativă, pe care o persoană a învățat-o, poartă cu sine idei greșite și negative despre realitate, ceea ce duce la un comportament inadecvat și distructiv.

Model de terapie

Ce este și ce este terapia cognitiv-comportamentală? Baza terapiei cognitive comportamentale o constituie elementele terapiei cognitive și comportamentale, care vizează ajustarea acțiunilor, gândurilor și emoțiilor unei persoane aflate în situații problematice. Poate fi exprimat sub forma unui fel de formulă: situație - gânduri - emoții - acțiuni. Pentru a înțelege situația actuală și a-ți înțelege propriile acțiuni, trebuie să găsești răspunsuri la întrebări - ce ai gândit și ce ai simțit când s-a întâmplat acest lucru. Într-adevăr, la final se dovedește că reacția este predeterminată nu atât de situația actuală, cât și de propriile gânduri despre această chestiune, din care se formează opinia ta. Aceste gânduri, uneori chiar și inconștiente, duc la apariția problemelor - frici, anxietăți și alte senzații dureroase. În ele se află cheia rezolvării multor probleme ale oamenilor.

Sarcina principală a psihoterapeutului este de a identifica gândirea eronată, inadecvată și inaplicabilă, care trebuie corectată sau complet modificată, insuflând pacientului gânduri și modele de comportament acceptabile. Pentru aceasta, terapia se desfășoară în trei etape:

• analiza logica;
• analiză empirică;
• analiza pragmatică.

În prima etapă, psihoterapeutul ajută pacientul să analizeze gândurile și sentimentele emergente, găsește greșeli care trebuie corectate sau îndepărtate. A doua etapă se caracterizează prin învățarea pacientului să accepte cel mai obiectiv model al realității și să compare informațiile percepute cu realitatea. În cea de-a treia etapă, pacientului i se oferă atitudini de viață noi, adecvate, pe baza cărora este necesar să se învețe cum să reacționeze la evenimente.

Erori cognitive

Gândurile inadecvate, dureroase și orientate negativ sunt privite de abordarea comportamentală ca erori cognitive. Astfel de erori sunt destul de tipice și pot apărea în oameni diferiți în diferite situații. Acestea includ, de exemplu, inferențe arbitrare. În acest caz, o persoană trage concluzii fără a avea confirmare sau chiar în prezența unor fapte care contrazic aceste concluzii. Există, de asemenea, suprageneralizare - o generalizare bazată pe apariții multiple, ceea ce implică principii generale acțiuni. Cu toate acestea, este anormal aici că o astfel de suprgeneralizare se aplică în situații în care nu ar trebui să se facă. Următoarea greșeală este abstractizarea selectivă, în care anumite informații sunt ignorate selectiv, iar informațiile sunt scoase din context. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă cu informațiile negative în detrimentul pozitivului.

Erorile cognitive includ, de asemenea, percepția inadecvată a semnificației unui eveniment. În cadrul acestei erori, pot apărea atât exagerări, cât și subestimări, care, în orice caz, nu corespund realității. O abatere precum personalizarea nu aduce, de asemenea, nimic pozitiv. Oamenii care sunt predispuși la personalizare consideră acțiunile, cuvintele sau emoțiile altora ca fiind legate de ele, atunci când de fapt nu aveau nimic de-a face cu ele. Maximalismul, numit și gândirea alb-negru, este, de asemenea, considerat anormal. Cu el, o persoană face distincția între lucrurile care s-au întâmplat în complet negru sau complet alb, ceea ce face dificilă vizualizarea esenței acțiunilor.

Principiile de bază ale terapiei

Dacă doriți să scăpați de atitudini negative, ar trebui să vă amintiți și să înțelegeți câteva dintre regulile pe care se bazează TCC. Cel mai important lucru este că sentimentele tale negative sunt cauzate în primul rând de evaluarea a ceea ce se întâmplă în jur, precum și de tine și de toți cei din jurul tău. Semnificația situației care a survenit nu trebuie exagerată, trebuie să privești în interiorul tău, într-un efort de a înțelege procesele care te conduc. Evaluarea realității este de obicei subiectivă, prin urmare, în majoritatea situațiilor, puteți schimba radical atitudinea de la negativ la pozitiv.

Este important să realizezi această subiectivitate chiar și atunci când ești încrezător în veridicitatea și corectitudinea concluziilor tale. Această inconsecvență frecventă a atitudinilor interne cu realitatea vă tulbură liniștea sufletească, deci este mai bine să încercați să scăpați de ele.

De asemenea, este foarte important pentru dvs. să înțelegeți că toate acestea - gândire greșită, atitudini inadecvate - pot fi schimbate. Gândirea tipică pe care ați dezvoltat-o \u200b\u200bpoate fi corectată pentru probleme minore, iar pentru problemele majore poate fi corectată complet.

Predarea unei noi gândiri se realizează cu un psihoterapeut în sesiuni și studii independente, care asigură ulterior capacitatea pacientului de a răspunde în mod adecvat la evenimentele emergente.

Terapii

Cel mai important element al TCC în consilierea psihologică este învățarea pacientului să gândească corect, adică să evalueze critic ceea ce se întâmplă, să folosească faptele disponibile (și să le caute), să înțeleagă probabilitatea și să analizeze datele colectate. Această analiză se mai numește testare empirică. Pacientul efectuează această verificare independent. De exemplu, dacă unei persoane i se pare că toată lumea se întoarce constant către el pe stradă, ar trebui să luați și să numărați și câți oameni vor face acest lucru? Acest test necomplicat poate obține rezultate serioase, dar numai dacă este făcut și făcut în mod responsabil.

Terapia pentru tulburările mintale implică utilizarea psihoterapeuților și a altor tehnici, cum ar fi tehnica reevaluării. Atunci când este aplicat, pacientul verifică probabilitatea ca acest eveniment să se producă din alte motive. Cea mai completă analiză a setului motive posibile și influența lor, care ajută la evaluarea sobră a ceea ce s-a întâmplat în general. Depersonalizarea este utilizată în terapia cognitiv-comportamentală pentru acei pacienți care se simt în permanență în centrul atenției și suferă de aceasta.

Cu ajutorul sarcinilor, ei înțeleg că alții sunt cel mai adesea purtați de treburile și gândurile lor, și nu de pacient. O direcție importantă este, de asemenea, eliminarea temerilor, pentru care se utilizează auto-observarea conștientă și decatastroficarea. Cu aceste metode, specialistul îl face pe pacient să înțeleagă că toate evenimentele rele se termină, că avem tendința să le exagerăm consecințele. O altă abordare comportamentală implică repetarea rezultatului dorit în practică, consolidarea sa constantă.

Tratamentul nevrozelor cu terapie

Terapia cognitiv-comportamentală este utilizată pentru a trata o mare varietate de afecțiuni, a căror listă este vastă și copleșitoare. În general, folosind metodele ei, tratează fricile și fobiile, nevrozele, depresia, traumele psihologice, atacurile de panică și alte psihosomatice.

Există o mulțime de metode de terapie cognitiv-comportamentală, iar alegerea lor depinde de individ și de gândurile sale. De exemplu, există o tehnică numită reîncadrare, în care terapeutul îl ajută pe pacient să scape de cadrul rigid în care s-a împins. Pentru a se înțelege mai bine pe sine, pacientului i se poate oferi să țină un fel de jurnal în care sunt înregistrate sentimentele și gândurile. Un astfel de jurnal va fi util și pentru medic, deoarece acesta poate alege astfel un program mai potrivit. Un psiholog își poate învăța pacientul gândirea pozitivă, care înlocuiește imaginea negativă formată a lumii. Abordarea comportamentală are un mod interesant - inversarea rolului, în care pacientul privește problema din exterior, ca și cum ar avea loc la o altă persoană și încearcă să ofere sfaturi.

Terapia comportamentală utilizează terapia cu implozie pentru a trata fobiile sau atacurile de panică. Aceasta este așa-numita scufundare, atunci când pacientul este forțat în mod deliberat să-și amintească ce s-a întâmplat, ca și când ar retrăi.

De asemenea, se utilizează desensibilizarea sistematică, care diferă prin faptul că pacientul este pregătit preliminar în tehnici de relaxare. Astfel de proceduri au ca scop eliminarea emoțiilor neplăcute și traumatice.

Tratamentul depresiei

Depresia este o tulburare mentală obișnuită, unul dintre simptomele cheie al căruia este afectarea gândirii. Prin urmare, nevoia de TCC în tratamentul depresiei este incontestabilă.

Trei tipare tipice au fost găsite în gândirea persoanelor cu depresie:

• gânduri despre pierderea celor dragi, distrugerea relațiilor de dragoste, pierderea stimei de sine;
• gânduri direcționate negativ despre sine, viitorul așteptat, despre ceilalți;
• o atitudine fără compromisuri față de sine, prezentarea unor cerințe și cadre nejustificate de stricte.

Psihoterapia comportamentală ar trebui să ajute la rezolvarea problemelor cauzate de astfel de gânduri. De exemplu, tehnicile de inoculare a stresului sunt utilizate pentru tratarea depresiei. Pentru aceasta, pacientul este învățat să fie conștient de ceea ce se întâmplă și să se ocupe inteligent de stres. Medicul îl învață pe pacient și apoi fixează rezultatul cu studii independente, așa-numitele teme.

Dar cu ajutorul tehnicii de recompensare, puteți arăta pacientului inconsecvența gândurilor și judecăților sale negative și puteți da noi atitudini logice. Metodele CBT, cum ar fi tehnica de oprire, sunt, de asemenea, utilizate pentru a trata depresia, în care pacientul învață să oprească gândurile negative. În momentul în care o persoană începe să se întoarcă la astfel de gânduri, este necesar să se ridice o barieră condițională pentru negativ, care nu le va permite. Aducând tehnica la automatism, poți fi sigur că astfel de gânduri nu te vor mai deranja.

Psihoterapie cognitivă... Începutul terapiei cognitive este asociat cu activitățile lui George Kelly. În anii 20. J. Kelly a folosit interpretări psihanalitice în activitatea sa clinică. El a fost uimit de ușurința cu care pacienții au acceptat conceptele lui Freud, pe care J. Kelly însuși le-a găsit absurde. Ca experiment, J. Kelly a început să modifice interpretările pe care le-a dat pacienților în cadrul diferitelor școli psihodinamice.

S-a dovedit că pacienții acceptă în egală măsură principiile propuse și sunt plini de dorința de a-și schimba viața în conformitate cu ei. J. Kelly a ajuns la concluzia că nici analiza lui Freud a conflictelor copiilor și nici studiul trecutului ca atare nu au o importanță decisivă. Potrivit lui J. Kelly, interpretările lui Freud s-au dovedit a fi eficiente deoarece au spulberat modul obișnuit de gândire pentru pacienți și le-au oferit posibilitatea de a gândi și a înțelege într-un mod nou.

Succesul practicii clinice cu o varietate de abordări teoretice, potrivit lui J. Kelly, se explică prin faptul că în procesul terapiei există o schimbare în modul în care oamenii își interpretează experiența și modul în care privesc viitorul. Oamenii devin deprimați sau anxioși pentru că cad în capcana unor categorii rigide, inadecvate propria gândire... De exemplu, unii oameni cred că cifrele autorității au întotdeauna dreptate, așa că orice critică din partea unei persoane autoritare este deprimantă pentru ei. Orice tehnică care schimbă această credință, fie că se bazează pe o teorie care leagă o astfel de credință de complexul Oedip, de teama de a pierde iubirea părintească sau de nevoia unui ghid spiritual, va fi eficientă. J. Kelly a decis să creeze tehnici pentru corectarea directă a modurilor de gândire inadecvate.

El a încurajat pacienții să-și conștientizeze convingerile și să le testeze. De exemplu, un pacient anxios și deprimat era convins că dezacordul cu părerea soțului ei va genera furie intensă și agresivitate în el. J. Kelly a insistat să încerce să-și exprime propria părere soțului ei. După finalizarea sarcinii, pacientul a fost convins că nu este periculos. Astfel de teme au devenit o practică obișnuită în J. Kelly. De asemenea, a folosit jocuri de rol, a invitat pacienții să joace roluri personalitate nouă... El a concluzionat că gândirea dezadaptativă se află în centrul nevrozelor. Problemele nevrotice constau în moduri de gândire prezente, nu în trecut. Sarcina terapeutului este de a clarifica categoriile inconștiente de gândire care duc la suferință și de a învăța noi moduri de gândire.

Kelly a fost unul dintre primii psihoterapeuți care a schimbat direct mentalitatea pacienților. Acest obiectiv se află în centrul multor abordări terapeutice care sunt denumite în mod colectiv psihoterapie cognitivă.

Psihoterapie cognitivă - reprezintă dezvoltarea unei abordări comportamentale în psihoterapie, care consideră tulburările mentale ca fiind mediate de structurile cognitive și procesele cognitive efective dobândite în trecut, adică un gând este introdus ca o variabilă intermediară între stimul și răspuns.

Reprezentanții psihoterapiei cognitive sunt: \u200b\u200bA. Beck, A. Ellis și alții.

Potrivit lui Aaron Beck, trei școli de conducere, psihiatria tradițională, psihanaliza și terapia comportamentală, susțin că sursa tulburării pacientului se află în afara conștiinței sale. Ei acordă puțină atenție conceptelor conștiente, gândurilor și fanteziilor concrete, adică cognițiilor. O nouă abordare - terapia cognitivă - presupune că tulburările emoționale pot fi abordate într-un mod diferit: cheia înțelegerii și rezolvării problemelor psihologice se află în mintea pacienților.

Terapia cognitivă presupune că problemele unui individ provin în primul rând dintr-o anumită denaturare a realității bazată pe premise și presupuneri eronate. Aceste concepții greșite apar din învățarea înșelătoare în procesul de dezvoltare a personalității. Din aceasta este ușor să se deducă o formulă pentru tratament: terapeutul ajută pacientul să găsească distorsiuni în gândire și să învețe modalități alternative, mai realiste de a-și formula experiențele.

Abordarea cognitivă a tulburărilor emoționale schimbă modul în care te privești pe tine și problemele tale. După ce a abandonat ideea de sine ca o generație neajutorată de reacții biochimice, impulsuri oarbe sau reflexe automate, o persoană are ocazia să vadă în sine o creatură înclinată să nască idei eronate, dar, de asemenea, capabilă să le dezvățe și să le corecteze. .

Principalul concept al terapiei cognitive este că prelucrarea informațiilor este esențială pentru supraviețuirea corpului.

În diferite condiții psihopatologice (anxietate, depresie, manie, stare paranoică etc.), prelucrarea informațiilor este influențată de prejudecăți sistematice. Această prejudecată este specifică diferitelor tulburări psihopatologice. Cu alte cuvinte, gândirea pacienților este părtinitoare. Astfel, un pacient deprimat sintetizează selectiv temele pierderii sau înfrângerii din informațiile furnizate de mediu. Și există o schimbare în pacientul anxios cu privire la temele de pericol.

Aceste schimbări cognitive pot fi considerate în mod analog ca un program de calculator. Programul dictează tipul de informații introduse, determină modul în care informațiile sunt procesate și comportamentul rezultat. Cu tulburările de anxietate, de exemplu, este activat un „program de supraviețuire”. Comportamentul rezultat va fi acela că el reacționează excesiv la stimuli relativ minori ca o amenințare puternică.

Strategiile și tactica terapiei cognitive sunt concepute pentru a dezactiva astfel de programe dezadaptative, pentru a deplasa aparatul de procesare a informației (aparatul cognitiv) într-o poziție mai neutră.

În consecință, munca unui psihoterapeut constă în mai multe etape. O sarcină importantă a etapei inițiale este reducerea problemelor (identificarea problemelor pe baza acelorași cauze, gruparea acestora). Următoarea etapă este conștientizarea, verbalizarea cognițiilor neadaptative care denaturează percepția realității; luarea în considerare obiectivă a cognițiilor dezadaptative (distanță). Următoarea etapă a fost numită etapa schimbării regulilor de reglementare a comportamentului. Schimbarea atitudinilor față de regulile de autoreglare, învățarea de a vedea ipoteze în gânduri, nu fapte, testarea adevărului lor, înlocuirea acestora cu reguli noi, mai flexibile, sunt următoarele etape ale psihoterapiei cognitive.

Psihoterapie comportamentală cognitivă

În lucrările experimentale din domeniul psihologiei cognitive, în special în studiile lui J. Piaget, au fost formulate principii științifice clare care ar putea fi aplicate în practică. Chiar și studiul comportamentului animalelor a arătat că este necesar să se țină seama de capacitățile lor cognitive pentru a înțelege modul în care învață.

În plus, a devenit clar că terapeuții comportamentali folosesc, fără să știe, abilitățile cognitive ale pacienților lor. Desensibilizarea, de exemplu, exploatează dorința și capacitatea de imaginație a pacientului. Utilizarea imaginației, noile moduri de gândire și aplicarea strategiilor implică procese cognitive.

Terapeuții comportamentali și cognitivi au o serie de asemănări:

1. Ambii nu sunt interesați de cauzele tulburărilor sau de trecutul pacienților, ci au de-a face cu prezentul: terapeuții comportamentali se concentrează asupra comportamentului real, iar terapeuții cognitivi - asupra a ceea ce o persoană crede despre sine și despre lumea din prezent.
2. Ambii privesc terapia ca un proces de învățare. Terapeuții comportamentali învață noi moduri de comportament, iar terapeuții cognitivi învață noi moduri de gândire.
3. Ambii își dau pacienții temele.
4. Ambii preferă o abordare practică, non-absurdă (adică psihanaliză), nu împovărată cu teorii complexe ale personalității.

Zona clinică care converge abordările cognitive și comportamentale este depresia nevrotică. A. Beck (1967), observând pacienții cu depresie nevrotică, a atras atenția asupra faptului că în experiențele lor s-au auzit în mod constant teme de înfrângere, lipsă de speranță și inadecvare. Influențat de ideile lui J. Piaget, A. Beck a conceptualizat problemele unui pacient deprimat: evenimentele sunt asimilate într-o structură cognitivă absolutistă, rezultând într-o retragere din realitate și din viața socială. Piaget a mai învățat că activitățile și consecințele lor au puterea de a modifica structura cognitivă. Acest lucru l-a determinat pe Beck să proiecteze un program de terapie care să utilizeze unele dintre instrumentele dezvoltate de terapeuții comportamentali (autocontrol, joc de rol, modelare).

Un alt exemplu este terapie rațional-emoțională de Albert Ellis... Ellis pleacă mai degrabă din poziția fenomenologică conform căreia anxietatea, vinovăția, depresia și alte probleme psihologice sunt cauzate nu de situații traumatice ca atare, ci de modul în care oamenii percep aceste evenimente, ceea ce cred ei despre ele. Ellis spune, de exemplu, că nu ești supărat că nu dai un examen, ci pentru că crezi că eșecul este o nenorocire care indică incapacitatea ta. Terapia Ellis caută în primul rând să identifice astfel de personalități dăunătoare și provocând probleme gânduri pe care pacientul le-a dobândit ca urmare a unei predări incorecte și apoi ajută pacientul să înlocuiască aceste stereotipuri de gândire dezadaptativă cu altele mai realiste, folosind modelarea, recompensa, logica. Ca și în terapia cognitivă a lui A. Beck, terapia rațional-emoțională a lui Ellis acordă multă atenție tehnicilor comportamentale și temelor.

Deci, o nouă etapă în dezvoltarea terapiei comportamentale este marcată de transformarea modelului său clasic, bazat pe principiile condiționării clasice și operante, într-un model cognitiv-comportamental. Ținta unui terapeut comportamental este schimbarea comportamentului; ținta unui terapeut cognitiv este o schimbare a percepției de sine și a realității înconjurătoare. Terapeuții comportamentali cognitivi îi recunosc pe ambele: cunoașterea despre sine și despre lume influențează comportamentul, iar comportamentul și consecințele sale afectează ideile despre sine și despre lume.

Prevederi de bază psihoterapia comportamentală cognitivă sunt după cum urmează:

1. Multe probleme de comportament sunt rezultatul lacunelor de învățare și de părinți.
2. Există o relație reciprocă între comportament și mediu.
3. Din punctul de vedere al teoriei învățării, experiențele întâmplătoare lasă o amprentă mai semnificativă asupra personalității decât modelul tradițional stimul-răspuns.
4. Modelarea comportamentului este atât o predare, cât și un proces psihoterapeutic. Aspectul cognitiv este crucial în cursul învățării. Comportamentul inadaptativ poate fi schimbat prin tehnici personale de auto-învățare care activează structurile cognitive.

Învățarea cognitivă include autocontrolul, introspecția, contractarea, munca în sistemul de regulă al pacientului.

O persoană reacționează la stresul extern într-un anumit mod și, în același timp, se dezvoltă un anumit model de comportament care este inerent exclusiv acestei persoane și o reacție care îi este cunoscută numai de el, ceea ce este departe de a fi întotdeauna corect. " Gresit„Model de comportament sau răspuns„ greșit ”și cauzează simptomele tulburării. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți în mod clar că acest model poate fi schimbat și puteți dezvăța reacția obișnuită dezvoltată și, cel mai important, să învățați. corect”, Util și constructiv, care va ajuta să facă față dificultăților fără a aduce noi stresuri și temeri.

Cognitivitatea în psihologie este capacitatea unei persoane de a percepe mental și de a procesa informații externe pe baza celor mai profunde convingeri, atitudini și gânduri automate (inconștiente). Astfel de procesele de gândire se obișnuiește să suni " stare mentala persoană. "

Cognițiile sunt gânduri stereotipe, „automate”, uneori instantanee, care apar la o persoană și sunt o reacție la o anumită situație. Cognițiile traumatizează psihologic o persoană și o conduc la atacuri de panică, frici, depresie și alte tulburări nervoase. Astfel de aprecieri dezastruoase și atitudini negative fac ca o persoană să reacționeze la ceea ce se întâmplă cu resentimente, frică, vinovăție, furie sau chiar lipsă de speranță. Psihologul lucrează cu asta.

Terapia comportamentală cognitivă poate fi exprimată ca o formulă cognitivă:

Sentimentele negative ale unei persoane nu sunt rezultatul unei situații date, ci capacitatea unei persoane, odată aflată într-o anumită situație, de a-și dezvolta propria opinie despre aceasta și, după aceea, decide cum se raportează la această situație, pe cine se vede în el și ce emoții provoacă în el ...

Cu alte cuvinte, pentru o persoană nu este atât de important ce se întâmplă cu el, la fel de mult ca ceea ce crede despre asta, ce gânduri stau la baza experiențelor sale și cum va acționa în continuare ... Acestea sunt gândurile care duc la experiențe negative ( frica de panica, fobii și alte tulburări nervoase) și sunt inconștiente „luate de la sine înțeles” și, prin urmare, slab înțelese de o persoană.

Sarcina principală a psihologului CBT este de a lucra cu gânduri, cu o atitudine față de o anumită situație, cu corectarea distorsiunilor și erorilor de gândire, care vor duce în cele din urmă la formarea unor stereotipuri de viitor mai adaptative, pozitive, constructive și care să afirme viața comportament.

Terapia comportamentală cognitivă constă din mai multe etape... La consultările cu un psiholog, clientul „pas cu pas” învață treptat să-și schimbe gândirea, ceea ce îl duce la atacuri de panică, se deschide treptat cerc viciosconstând în frica care provoacă această panică și, de asemenea, învață tehnici pentru a reduce nivelul de anxietate. Drept urmare, clientul depășește situațiile înfricoșătoare și își schimbă calitativ viața.

Principalul avantaj al psihoterapiei cognitiv-comportamentale este că rezultatul obținut în urma consultărilor cu un psiholog este stabil și durează mult timp. Acest lucru se datorează faptului că după CBT clientul devine propriul său psiholog, deoarece în timpul consultațiilor stăpânește metodele și tehnicile de autocontrol, autodiagnostic și autotratament.

Principalele puncte ale psihoterapiei cognitiv-comportamentale:

1. Experiențele tale negative nu sunt rezultatul unei situații anterioare, ci evaluarea personală a acestei situații, gândurile tale despre aceasta și, de asemenea, pe cine vezi pe tine însuți și oamenii care te înconjoară în această situație.
2. Este posibil să vă schimbați radical evaluarea unei anumite situații și să schimbați fluxul de gânduri despre aceasta de la negativ la pozitiv.
3. Deși credințele tale negative par plauzibile în opinia ta, acest lucru nu înseamnă că acestea sunt adevărate. Din gânduri atât de false „plauzibile” te înrăutățești din ce în ce mai rău.
4. Experiențele tale negative sunt direct legate de tiparele de gândire tipică cu care ești obișnuit, precum și de procesarea eronată a informațiilor pe care le-ai primit. Vă puteți schimba modelul de gândire și puteți verifica greșelile.

• identifică gândurile negative care provoacă PA, frici, depresie și alte tulburări nervoase;
• revizuirea stilului de viață și normalizarea acestuia (de exemplu, evitați supraîncărcarea cronică, revizuiți organizarea slabă a muncii și odihna, eliminați toți factorii provocatori etc.);
• păstrați mult timp rezultatele obținute și nu pierdeți competențele dobândite în viitor (nu evitați, dar rezistați la situații negative viitoare, puteți face față depresiei și anxietății etc.);
• depășește rușinea anxietății, nu mai ascunde problemele tale existente de cei dragi, bucură-te de sprijin și acceptă ajutorul cu recunoștință.

Tehnici cognitive (tehnici) de psihoterapie cognitiv-comportamentală:

La consultații, psihologul TCC, în funcție de problemă, folosește diverse tehnici cognitive (tehnici) care ajută la analiza și recunoașterea percepției negative a situației pentru a o schimba în cele din urmă la una pozitivă.

De foarte multe ori o persoană se teme de ceea ce și-a profețit și, în așteptarea acestui moment, începe să intre în panică. La un nivel subconștient, el este deja pregătit pentru pericol, cu mult înainte să se întâmple. Drept urmare, persoana este înspăimântată în mod mortal în avans și încearcă în toate modurile posibile să evite această situație.

Tehnicile cognitive pot ajuta la controlul emoțiilor negative și la schimbarea gândirii negative, reducând astfel frica prematură care se transformă în atacuri de panică. Cu ajutorul acestor tehnici, o persoană își schimbă percepția fatală a panicii (care este caracteristică gândirii sale negative) și, prin urmare, scurtează durata atacului în sine și, de asemenea, reduce semnificativ impactul acestuia asupra stării emoționale generale.

În timpul consultațiilor, un psiholog creează un sistem individual de sarcini pentru clientul său. (cât de pozitiv rezultatul cursului terapiei depinde de participarea activă a clientului și de temele pentru acasă). Această tehnică este mai bine numită „învățare”. Psihologul îl învață pe client să-și controleze gândurile negative și să le reziste în viitor.

Aceste teme includ introducerea unui jurnal special, completarea instrucțiuni pas cu pas, instruirea dialogului optimist intern, utilizarea exercițiilor de relaxare (relaxare), implementarea anumitor exerciții de respirație și mult mai mult. În fiecare caz, sunt selectate diferite tehnici cognitive.

Ce este terapia cognitiv-comportamentală? Obiective și principii de bază

Ai observat că de multe ori oamenii se comportă diferit în aceeași situație? Dar, în unele cazuri, altele pot reacționa în același mod la orice factor iritant. Acest lucru sugerează că percepția lor asupra situației este aceeași. Comportamentul va depinde de percepția situației, iar perspectivele asupra vieții se formează în timpul vieții unei persoane.

Definiția psihoterapiei cognitiv-comportamentale

Psihoterapia cognitiv-comportamentală sau psihoterapia cognitiv-comportamentală este una dintre ramurile științei, bazată pe presupunerea că atitudinile și credințele disfuncționale sunt cauzele tulburărilor mentale.

Acest lucru se poate spune despre obiceiul util de a te pregăti pentru mâine, astfel încât să te poți pregăti la timp și să nu întârzii la școală sau la serviciu. Merită să nu faceți acest lucru o singură dată și va exista o experiență neplăcută de sosire prematură, de exemplu, la o întâlnire. Ca urmare a dobândirii experienței negative în subconștientul unei persoane, aceasta este memorată. Când această situație se repetă, creierul dă un semnal sau un ghid de acțiune pentru a scăpa de probleme. Sau invers, nu face nimic. De aceea, unii oameni, după ce au primit prima respingere a unei oferte, data viitoare încearcă să nu o mai facă. Suntem mereu ghidați de gândurile noastre, suntem sub influența propriilor noastre imagini. Dar o persoană care în timpul vieții sale a avut multe contacte negative și, sub influența lor, s-a format o anumită viziune asupra lumii? Interferă cu trecerea, cucerind noi vârfuri. Există o ieșire. Psihoterapia cognitiv-comportamentală se numește.

Această metodă este una dintre tendințele moderne în terapie. boală mintală... Tratamentul se bazează pe studiul originii complexelor umane și a problemelor sale psihologice. Psihiatrul american Aaron Beck este considerat creatorul acestei metode de terapie. Psihoterapia cognitivă a lui Beck este în prezent una dintre modalități eficiente tratamentul depresiei, tendințele suicidare. Psihoterapia folosește principiul schimbării comportamentului pacientului și detectarea gândurilor care cauzează boala.

Scopul terapiei

Principalele obiective ale terapiei cognitive sunt:

1. Eliminarea simptomelor bolii.
2. Reducerea frecvenței recidivelor după tratament.
3. Eficacitatea consumului de droguri este în creștere.
4. Soluția la multe dintre problemele sociale ale pacientului.
5. Eliminarea cauzelor care pot provoca această afecțiune, schimbarea comportamentului uman, adaptarea acestuia la diferite situații de viață.

Principiile de bază ale psihoterapiei comportamentale cognitive

Această tehnică vă permite să eliminați gândurile negative, să creați noi moduri de gândire și să analizați problema reală. Psihanaliza include:

• Apariția de noi stereotipuri de gândire.
• Examinarea gândurilor nedorite sau dezirabile și ce le declanșează.
• Vizualizarea faptului că un nou model de comportament poate duce la bunăstare emoțională.
• Cum să aplici noi concluzii în viața ta, situații noi.

Ideea principală a psihoterapiei cognitive este că toate problemele pacientului provin din gândirea sa. O persoană însuși își formează atitudinea față de tot ceea ce se întâmplă. Astfel, el are sentimente corespunzătoare - frică, bucurie, furie, entuziasm. Persoana care evaluează inadecvat lucrurile din jurul său, oamenii și evenimentele, le poate înzestra cu astfel de calități care nu sunt inerente lor.

Ajutorul doctorului

În primul rând, psihiatrul, atunci când tratează astfel de pacienți, încearcă să identifice modul în care gândesc, ceea ce duce la nevroză și suferință. Și cum să încercați să înlocuiți aceste categorii de sentimente cu cele pozitive. Oamenii învață din nou metode noi de gândire care vor duce la o evaluare mai adecvată a oricărei situații de viață. Dar principala condiție pentru tratament este dorința pacientului de a fi vindecat. Dacă o persoană nu este conștientă de boala sa, are o anumită rezistență, atunci tratamentul poate fi ineficient. O încercare de a schimba gândurile negative și stimularea la schimbare este destul de dificilă, deoarece o persoană nu vrea să-și schimbe comportamentul, gândirea. Mulți nu înțeleg de ce ar trebui să schimbe ceva în viața lor, dacă se simt deja bine. Efectuarea singură a terapiei cognitive comportamentale va fi ineficientă. Un specialist ar trebui să fie implicat în tratamentul, diagnosticul și evaluarea gradului de afectare.

Soiuri de terapie

La fel ca alte tratamente, psihoterapia cognitivă are o varietate de tehnici. Unele dintre cele mai populare sunt:

• Tratament de simulare. Omul prezintă posibila dezvoltare situații ca o consecință a comportamentului său. Se efectuează o analiză a acțiunilor sale și a modului în care puteți face față acestui lucru. Sunt folosite diverse tehnici de relaxare pentru a scăpa de anxietate și a elimina posibilele declanșatoare care duc la stres. Metoda s-a dovedit bine în tratarea îndoielii de sine și a diverselor temeri.
• Terapia cognitivă. Se bazează pe acceptarea că, atunci când pacientul este deranjat emoțional, el are în mod deliberat gânduri de eșec. O persoană crede imediat că nu va reuși, în timp ce stima de sine este redusă, cel mai mic indiciu de eșec este perceput ca sfârșitul lumii. În timpul tratamentului, se studiază cauza unor astfel de gânduri. Sunt solicitate diverse situații pentru a obține experiențe de viață pozitive. Cu cât evenimentele din viață sunt mai reușite, cu atât pacientul este mai încrezător în sine, cu atât își dezvoltă mai repede o opinie pozitivă despre sine. În timp, o persoană dintr-un eșec se transformă într-un succes și încrezător în sine.
• Exercițiu de control al anxietății. Medicul îl învață pe pacient să folosească anxietatea ca relaxant. În timpul sesiunii, psihiatrul lucrează prin posibile situații pentru a pregăti pacientul pentru evenimente frecvente. Această tehnică este utilizată pentru acei oameni care, în situații de stres, nu se pot controla și nu pot lua o decizie rapid.
• Tratarea stresului. Ca urmare a aplicării acestei tehnici împotriva stresului, pacientul este învățat relaxarea cu ajutorul unui psihoterapeut. Persoana devine stresată intenționat. Acest lucru ajută la dobândirea de experiență cu tehnica de relaxare, care poate fi utilă în viitor.
• Terapie emoțională rațională. Există oameni care se consideră cei mai buni. Aceste gânduri duc adesea la o discrepanță între viața reală și vise. Ceea ce poate duce la stres constant, divergența viselor și realitatea este percepută ca un eveniment teribil. Tratamentul se referă la motivarea persoanei să ducă o viață reală, nu una fictivă. În timp, capacitatea de a lua decizii corecte te va proteja de stresul inutil, pacientul nu va mai fi dependent de visele sale.

Ce va primi pacientul ca urmare a tratamentului:

• Abilitatea de a identifica gândurile negative.
• Evaluați în mod realist gândurile, schimbați-le în altele mai constructive, care nu provoacă anxietate și depresie.
• Normalizează și menține un stil de viață, elimină factorii provocatori ai stresului.
• Folosiți abilitățile învățate pentru a combate anxietatea.
• Depășește anxietatea, nu ascunde problemele de cei dragi, consultă-le și bucură-te de sprijinul lor.

Bucurie și tristețe anxioase

Să trecem la prezentarea principalelor prevederi ale articolului „Modelarea comportamentului utilizatorului în căutarea pe internet și stilurile cognitive”. Gigerenzer (1996), Heselton și colab. (2005) susțin că conținutul și direcția prejudecăților cognitive pot fi controlate.

Conceptul de „procese cognitive” a fost adesea aplicat unor astfel de procese precum memoria, atenția, percepția, acțiunea, luarea deciziilor și imaginația. Diviziunea de mai sus este acum considerată în mare măsură artificială și se efectuează cercetări care studiază componenta cognitivă a emoțiilor. Odată cu aceasta, există adesea și capacitatea personalității de a „fi conștient” de strategiile și metodele cognitive, cunoscute sub numele de „metacogniție”. Succesul extraordinar al abordării cognitive poate fi explicat, în primul rând, prin prevalența sa ca fundamentală în psihologia modernă.

Câtă intervenție umană conștientă este necesară pentru a realiza procesul cognitiv? Ce influență are individualitatea asupra procesului cognitiv? Dacă da, care este legătura? Explicația simplă pentru aceasta este că ființele vii tind să își mențină atenția asupra a ceva, încercând să evite întreruperea și distragerea atenției la fiecare nivel de percepție.

Dezvoltare cognitiva

Într-un alt mod, acest întreg complex de caracteristici stabile ale modului în care indivizii gândesc, caută, percep și își amintesc informațiile, preferă să rezolve probleme, se numește stil cognitiv. Știți cum afectează aceste comportamente bine stabilite modul în care clienții dvs. potențiali caută informații de marketing și aleg o ofertă?

Pentru început, au trecut un test special (testul de analiză a stilului cognitiv al lui Riding) pentru a-și determina modelul comportamental cognitiv personal. Există, de asemenea, un tip intermediar care combină caracteristicile atât ale holistilor, cât și ale analiștilor.

Ontologia cognitivă

Acești oameni sunt buni la scrierea de texte și minunați la lucrul cu informații vizuale, spațiale și grafice. Această abordare este foarte utilă pentru acei vizitatori care caută un anumit produs specific: cu cât sunt mai mulți termeni de căutare într-o interogare, cu atât este mai rapid și mai ușor să găsești ceea ce caută.

Probleme nerezolvate ale teoriei cognitive

Cât de des este utilizat un cuvânt în interogările de căutare nu înseamnă neapărat că este cel mai bun cuvânt cheie posibil pentru pagina dvs. de destinație. Desigur, cercetarea despre care am vorbit în această postare nu a adus în niciun caz claritatea finală a descrierii modelului de comportament cognitiv al utilizatorilor de internet.

Adaptați-vă conținutul pentru a se potrivi diferitelor tipare cognitive de comportament ale utilizatorului. Explorați stilurile cognitive ale publicului dvs. țintă. În acest caz, se utilizează atât experiența din trecut, cât și o analiză a oportunităților disponibile, ca urmare a căreia se formează o soluție optimă. Capacitățile cognitive ale animalelor sunt determinate de inteligența lor, ceea ce înseamnă cea mai înaltă formă de activitate mentală a animalelor (maimuțe și un număr de alte vertebrate superioare).

Potrivit lui L. V. Krushinsky, activitatea rațională (intelectuală) diferă de orice formă de comportament și învățare. Această formă de comportament adaptiv poate apărea atunci când un animal întâlnește mai întâi o situație neobișnuită. Faptul că un animal poate lua imediat, fără un antrenament special, decizia corectă, este o caracteristică unică a activității raționale.

Cu toate acestea, activitatea cognitivă inteligentă nu numai că nu exclude experiența anterioară, ci o folosește, deși nu este redusă la practică, în care diferă semnificativ de reflexul condiționat. Sarcina psihoterapeutului este de a exprima și verbaliza această formulă.

Abordarea cognitivă (cognitivă), care posedă trăsăturile „comportamentale”, reflectă esența psihoterapiei rațional-emoționale. Gândirea imperfectă se găsește în ceea ce oamenii își spun; această „vorbire de sine” afectează și comportamentul.

Oamenii tind să-și creeze propria „realitate socială subiectivă”, în funcție de percepția lor, iar această realitate subiectivă le poate determina comportamentul în societate. Astfel, prejudecățile cognitive pot duce la judecată imprecisă, interpretări ilogice sau comportament irațional în sensul cel mai larg al cuvântului. Tversky și Kahneman au explicat aceste discrepanțe în judecată și luarea deciziilor în termeni de euristică.

În practică, investitorii acționează pe baza a tot felul de părtiniri cognitive (părtiniri, stereotipuri de euristică, efecte emoționale etc.)

Influența stereotipurilor în luarea deciziilor este menționată și de Heselton și de alți cercetători. Există ca părtiniri cognitive caracteristice grupurilor sociale (cum ar fi fenomen psihologic polarizarea grupurilor (engleză), și manifestată la nivel individual. Unele prejudecăți cognitive influențează luarea deciziilor în cazul în care este importantă opțiunea de decizie (de exemplu, eroarea scăzută a costurilor).

Emoțiile nu sunt clasificate în mod tradițional ca procese cognitive. Conceptul de corectare a distorsiunilor cognitive (eng.) Există un grup de distorsiuni cognitive asociate cu modul în care creierul percepe, reamintește și trage concluzii. Kahneman și Tversky (1996) susțin, de asemenea, că studiul prejudecăților cognitive are o mare importanță practică, în special în domeniul medical. În plus, unele prejudecăți cognitive permit luarea mai rapidă a deciziilor în situații în care viteza deciziei este mai importantă decât acuratețea.

Cognitivismul este o tendință modernă în psihologie

În psihologie, un astfel de concept ca „cognitivismul” este adesea întâlnit.

Ce este? Ce înseamnă acest termen?

În cuvinte simple despre teoria disonanței cognitive aici.

Explicația termenului

Cognitivismul este o tendință în psihologie, conform căreia indivizii nu doar reacționează mecanic la evenimente externe sau factori interni, ci folosesc puterea rațiunii pentru aceasta.

Abordarea sa teoretică este de a înțelege modul în care gândirea este aranjată, modul în care informațiile primite sunt decodificate și modul în care este organizată pentru a lua decizii sau pentru a îndeplini sarcini de zi cu zi.

Cercetările sunt legate de activitatea cognitivă umană, iar cognitivismul se bazează pe activitatea mentală, nu pe răspunsurile comportamentale.

Cognitivitate - ce este în cuvinte simple? Cognitivitatea este un termen care denotă capacitatea unei persoane de a percepe mental și de a procesa informații externe.

Conceptul cognitiv

Conceptul principal în cognitivism este cunoașterea, care este ea însăși proces cognitiv sau o combinație procesele mentale, care include percepția, gândirea, atenția, memoria, vorbirea, conștientizarea etc.

Adică, astfel de procese care sunt asociate cu procesarea informațiilor în structurile creierului și procesarea ulterioară a acestuia.

Ce înseamnă cognitiv?

Când ceva este descris ca „cognitiv” - ce înseamnă? Care?

Cognitiv înseamnă a face referire într-un fel sau altul la funcțiile de cunoaștere, gândire, conștiință și creier, oferind primirea cunoștințelor și informațiilor introductive, formarea conceptelor și funcționarea acestora.

Pentru o mai bună înțelegere, luați în considerare alte câteva definiții legate direct de cognitivism.

De exemplu, mai multe definiții

Ce înseamnă cuvântul „cognitiv”?

Stilul cognitiv este înțeles ca fiind caracteristici individuale relativ stabile ale modului în care diferiți oameni trec prin procesul de gândire și înțelegere, modul în care percep, procesează informațiile și le amintesc, precum și modul de rezolvare a problemelor sau problemelor pe care individul le alege.

Acest videoclip explorează stilurile cognitive:

Ce este comportamentul cognitiv?

Comportamentul cognitiv al unei persoane este gândurile și ideile care sunt inerente într-o măsură mai mare acestui individ.

Acestea sunt reacții comportamentale care apar la o anumită situație după procesarea și ordonarea informațiilor.

Componenta cognitivă este o colecție de atitudini diferite față de sine. Acesta include următoarele elemente:

• imaginea de sine;
• stima de sine, adică o evaluare a acestei idei, care poate avea o culoare emoțională diferită;
• răspuns comportamental potențial, adică posibil comportament bazat pe imaginea de sine și stima de sine.

Un model cognitiv este înțeles ca un model teoretic care descrie structura cunoașterii, relația dintre concepte, indicatori, factori, observații și, de asemenea, reflectă modul în care informațiile sunt primite, stocate și utilizate.

Cu alte cuvinte, este o abstractizare a unui proces psihologic care reproduce puncte cheie în opinia unui anumit cercetător pentru cercetarea sa.

Videoclipul demonstrează în mod clar modelul cognitiv clasic:

Percepția cognitivă este intermediarul dintre evenimentul care s-a întâmplat și percepția dvs. despre acesta.

Această percepție este numită una dintre cele mai eficiente modalități de a face față stresului psihologic. Adică, este evaluarea dvs. a evenimentului, reacția creierului la acesta și formarea unui răspuns comportamental semnificativ.

Fenomenul în care capacitatea unui individ de a asimila și a înțelege ceea ce se întâmplă din mediul extern este limitat se numește privare cognitivă. Include lipsa de informații, variabilitatea sau haosul acesteia, lipsa de ordine.

Din această cauză, există obstacole în calea răspunsurilor comportamentale productive în lumea din jur.

Astfel, în activitățile profesionale, privarea cognitivă poate duce la erori și poate interfera cu luarea deciziilor eficiente. Și în viața de zi cu zi, poate fi rezultatul unor concluzii false despre indivizii sau evenimentele din jur.

Empatia este capacitatea de a empatiza cu o persoană, de a înțelege sentimentele, gândurile, obiectivele și aspirațiile altui individ.

Se subdivizează în emoțional și cognitiv.

Și dacă primul se bazează pe emoții, atunci al doilea se bazează pe procese intelectuale, rațiune.

Cele mai dificile tipuri de învățare includ cognitive.

Datorită acestuia se formează structura funcțională a mediului, adică se extrag relațiile dintre componentele sale, după care rezultatele obținute sunt transferate în realitate.

Învățarea cognitivă include observarea, activitatea mentală și mentală.

Aparatul cognitiv este înțeles ca resursele interne ale cunoașterii, datorită cărora se formează structuri intelectuale și structura gândirii.

Flexibilitatea cognitivă este capacitatea creierului de a se deplasa lin de la un gând la altul, precum și de a se gândi la mai multe lucruri simultan.

Include, de asemenea, capacitatea de a adapta răspunsurile comportamentale la noi sau situații neașteptate... Flexibilitatea cognitivă are mare importanță atunci când predați și rezolvați probleme complexe.

Vă permite să primiți informații de la mediu, să monitorizați variabilitatea și comportamentul corect în conformitate cu noile cerințe ale situației.

Componenta cognitivă este de obicei strâns legată de conceptul de sine.

Aceasta este ideea unui individ despre sine și un set de anumite caracteristici pe care, în opinia sa, le posedă.

Aceste credințe pot avea o importanță variabilă și se pot schimba în timp. Componenta cognitivă se poate baza atât pe cunoașterea obiectivă, cât și pe orice opinie subiectivă.

Proprietățile cognitive sunt înțelese a fi acele proprietăți care caracterizează abilitățile individului, precum și activitatea proceselor cognitive.

Factorii cognitivi joacă un rol important în sănătatea noastră mentală.

Acestea includ capacitatea de a analiza propria stare și factorii de mediu, de a evalua experiența din trecut și de a face predicții pentru viitor, de a determina raportul dintre nevoile existente și nivelul de satisfacție a acestora și de a controla starea și situația actuală.

Insuficiență cognitivă - ce este? Aflați acest lucru din articolul nostru.

Ce este „I-Concept”? Un psiholog clinic explică în acest videoclip:

Evaluarea cognitivă este un element al procesului emoțional, care include interpretarea unui eveniment în desfășurare, precum și comportamentul propriu și al altor persoane bazat pe atitudini față de valori, interese și nevoi.

În teoria cognitivă a emoției, se observă că evaluarea cognitivă determină calitatea emoțiilor experimentate și puterea acestora.

Trăsăturile cognitive sunt caracteristici specifice ale stilului cognitiv asociat cu vârsta, sexul, locul de reședință, statutul social și mediul.

Experiența cognitivă este înțeleasă ca structuri mentale care asigură percepția informațiilor, stocarea și ordonarea acestora. Acestea permit psihicului să reproducă în continuare aspecte stabile ale mediului și, în conformitate cu acest lucru, să răspundă prompt la acestea.

Rigiditatea cognitivă este incapacitatea unui individ de a-și schimba propria percepție asupra mediului și ideile despre acesta atunci când primește informații suplimentare, uneori conflictuale, și apariția de noi cerințe situaționale.

Cogniția cognitivă caută metode și modalități de a îmbunătăți eficiența, de a îmbunătăți activitatea mentală umană.

Cu ajutorul său, devine posibilă formarea unei personalități multifacetate, de succes, gânditoare. Astfel, cunoașterea cognitivă este un instrument pentru formarea abilităților cognitive ale unui individ.

Una dintre trăsăturile bunului simț sunt părtinirile cognitive. Indivizii adesea motivează ceva sau iau decizii utile în unele cazuri, dar înșelătoare în altele.

Ele reprezintă părtinirea individului, părtiniri părtinitoare în evaluare, tendința către concluzii nejustificate ca urmare a informațiilor insuficiente sau a refuzului de a le lua în considerare.

Astfel, cognitivismul examinează în mod cuprinzător activitatea mentală a unei persoane, examinează gândirea în diferite situații în schimbare. Acest termen este strâns legat de activitatea cognitivă și de eficacitatea acestuia.

Puteți afla cum să faceți față prejudecăților cognitive în acest videoclip:

Comportamentul cognitiv

Psihologie generală: Glosar. R. Comer.