افراد چاق قبل و بعد از کاهش وزن. داستان های باور نکردنی از کاهش وزن از مردان چربی سابق

گاهی اوقات دشوار است تصور کنید که بدن انسان می تواند حجم خود را به اندازه های باور نکردنی تغییر دهد. حتی دشوار است که به عکس های کاهش وزن اعتقاد داشته باشید، زمانی که مردم فراتر از شناخت تغییر می کنند و تاریخ خود را به اشتراک می گذارند. پس از همه، آنها شگفت انگیز هستند.

داستان های تلفات واقعی 30-40 کیلوگرم

چنین افرادی بسیار تحسین می شوند، زیرا وزن از دست دادن وزن بسیار سخت تر از نوع آن است و تنها 30 درصد از مردم می توانند حفظ کنند، زیرا:

• متابولیسم افراد چاق شکسته می شود؛
• بدن حداکثر وزن را به یاد می آورد و اگر هر فرصتی به دنبال آن باشد، به دنبال آن می گردد؛
• بخش های بزرگی و همچنین افراد کوچک با کیلوگرم غیر ضروری منجر به تکمیل شدن می شوند؛
• با توجه به سرکوب سیگنال های ورود به مغز، آنها شروع به شروع ورزش می کنند؛
• عزت نفس کم گسل می شود که آنها شروع به رهبری یک شیوه زندگی موثر می کنند؛
• نقض پس زمینه هورمونی مانع از لاغری می شود، که به طور قابل توجهی انگیزه را کاهش می دهد.

بنابراین، شجاعت شخص دیگری و قدرت میلیون ها نفر از سراسر جهان را الهام بخش خواهد کرد، و اثبات می کند که این امکان وجود دارد که وزن خود را تغییر دهند، حتی 30-40 کیلوگرم.

ماریا اورتشتی از اوهایو رویای شرکت در ماراتن، اما او اضافه وزن اجازه ندهید این کار را انجام دهد. سپس او در نیمه مرلفون خیریه ثبت نام کرد، معروف به آن که مردم هر آمادگی می توانند فرار کنند.

با این حال، ماریا به رقابت پاسخ داد و بر خلاف ناراحتی آشنایان و بستگان، آموزش بود.

او در یک استودیوی تناسب اندام ثبت شده است، وعده های غذایی تجدید نظر شده، و هر روز در ساعت 4 صبح روز جمعه، دویدن وجود داشت. 8 سال آموزش مداوم و مشارکت در نیمه ماراتن به کاهش وزن از 84 کیلوگرم به 54 رسید (کل از دست دادن 30 کیلوگرم بود).

بریتانیا نایجل Chappel به مدت نیم سال از دست داد.

او نیاز به کاهش وزن برای عملیات آینده داشت، بنابراین او از کمک در یک باشگاه تخصصی خواسته بود.

در آنجا او خیلی الهام بخش بود که او به زودی افراد متفاوتی را پیدا کرد، شروع به رهبری شیوه زندگی فعال کرد و نگرش خود را نسبت به تغذیه تجدید نظر کرد.

کیت روسویل 32 کیلوگرم را از دست داد. پس از طلاق و محرومیت از زندان فرزندان، آمریکایی خود را در ورزش یافت، درگیر جنگ بدون قوانین در حلقه MMA بود. دو سال او را به شکل گرفت.

اول در خانه مشغول شد آموزش قدرت دو بار در روز، صبح و در شب، فرار کرد. میزبان خانه که در آن زندگی می کرد، طرفداران تغذیه سالم بود، بنابراین او به طور کامل منو را تغییر داد: غذاهای گوشت، سبزیجات و آجیل ها به میان وعده ترجیح داده می شود. او 40 سال داشت و وزن اولیه 99 کیلوگرم بود.

Asher Olsen وزن 40 کیلوگرم را از دست داد پس از آنکه شرم آور بود، کمربند صندلی عقب در هواپیما نبود. تا آن لحظه، او به تجدیدنظر به پزشکان یا روانشناسان یا ورزش کمک نمی کرد. پس از حادثه، او به طور کامل از شیرینی ها، الکل، چیپس و خوردن در مقدمه خودداری کرد. در یک سال، او یک چهارم وزن بدن خود را از دست داد.

کیت Raiter فقط 10 ماه بیش از 40 کیلوگرم را از دست داد از آنجا که او راحت نیست که با وزن خود زندگی کند. او شروع به کاهش به تدریج کاهش بخش، از دست دادن 8 کیلوگرم در 1 هفته. سپس با استفاده از نرم افزار شروع به شمارش تعداد کالری مصرف شده، ورزش و رقص در Pilon را شمارش کرد.

راشل گراهام از دست دادن وزن با کمک قرص های سحر آمیز، اما در نهایت به کمک یک متخصص تغذیه و مربی، که محتوای کالری خود را از رژیم غذایی انجام داد، سیستم قدرت و حالت آموزش را تغییر داد. نتیجه او یک سال را دنبال کرد و 40 کیلوگرم را از دست داد.

جید تورری وزن خود را از دست داد به لطف سیستم منبع تغذیه خود: کاهش ارزش انرژی تا 1500 کیلو کالری، جایگزین تمام تنقلات با تنقلات میوه و غیر کالری. از ورزش فقط زودتر افزایش می یابد، مشکلات خانگی خانگی و فروشگاه های پیاده روی.

اندرو تیلور استرالیا وزن بیش از 40 کیلوگرم را از دست داده است، و تأکید بر منوی آن در مصرف سیب زمینی دارد. او رژیم خود را تحت نظارت یک متخصص تغذیه و پزشک شرکت کرد که به دقت وضعیت سلامت خود را دنبال کرد.

Mila Gritsenko وزن خود را از دست داد 36 کیلوگرم در 5 ماه. نتیجه او قبل از تبدیل شدن به لاغر آسان نبود، او تمام انواع رژیم های غذایی را آزمایش کرد، اما تنها یک قدرت مکرر زمان توسط بخش های کوچک کمک کرد.

اگر حتی یک لاغری از 40 کیلوگرم به نظر می رسد تعجب آور است، پس از آن داستان های مردم زیر حتی شگفت زده شده است.

لیزا مک کی

لیزا مک کی در 24 سال خود بیش از 120 کیلوگرم وزن داشت. در یک سال او توانست از 60 کیلوگرم وزن بلافاصله خلاص شود و بعد از آن احساس خوبی داشته باشد.

راز از دست دادن وزن او با استفاده از نوشیدنی های شیرین کوکاکولا رد شد. بریتانیایی ها از اثر مضر سودا در بدن بی اطلاع هستند، بریتانیا روزانه حداقل 20 قوطی را نوشید.

شکر، واقع در کوکا کولا بلافاصله به گلوکز تبدیل شده است، بدن "ضربه ی انسولین" را پس از آن بیش از حد آن در چربی بیش از حد به تعویق افتاد. استفاده از چنین تعدادی از قوطی ها حدود 3000 کیلو کالری را در خروجی ارائه داد و این بدون توجه به سایر مواد غذایی مصرف شده است. از بین بردن وزن افزایش وزن از رژیم غذایی، پیوستن به تغذیه متوسط، لیزا کیلوگرم بیش از حد است.

او همچنین خودش را برداشت معده کرد، حجم آن را کاهش داد، که بدون شک، بر نتایج باور نکردنی تأثیر گذاشت.

هریت جنکینز

من یک ستاره واقعی شدم، فقط 15 ماه از 100 کیلوگرم خلاص شدم. این یک مثال واضح از این است که چگونه انگیزه و تمایل به هدف تبدیل یک فرد است.

کاتالیزور به جامعه تناسب اندام موفق بود، جایی که او شروع به انجام تمرینات با دوستش کرد. نتایج دیگر افراد و سطح بالایی از دشواری دشواری، انگیزه آن را برای تبدیل شدن به بهترین از لحاظ شاخص ها به دست آورد. به زودی، Hariet به دست آورد، به دست آورد که او از 165 کیلوگرم به هنجار خود را از دست داد، تبدیل به چهره دنیای لاغری و دریافت عنوان "زن سال".

این سیستم پشتیبانی روانشناختی را به افراد نازک، جلسات واقعی و آنلاین ارائه می دهد. در وب سایت رسمی خود، شما می توانید قوانین برای غذا را پیدا کنید، که توسط مجله بریتانیا لاغری بریتانیا و دستور العمل های آماده ساخته شده است. هیچ محدودیت دقیقی وجود ندارد، حتی مجاز به استفاده از محصولات ممنوعه هر روز به تدریج، بیش از مقیاس نقطه اختراع شده است.

غارتگر

فرایند کاهش وزن آن 2 سال طول کشید و او را به عنوان یک نتیجه از دست دادن 136 کیلوگرم با وزن اصلی 215 کیلوگرم آورد.

وزن بیش از حد بزرگ به او اجازه نمی داد آزادانه حرکت کند و ورزش کند، بنابراین اول از همه او غذا را تغییر داد، و تنها از محصولات طبیعی رژیم غذایی را تغییر داد. حداکثر فعالیت بدنی آن در روز 20 دقیقه در روز پیاده روی بود.

هنگامی که یک وزن کافی از بین رفت، و بدن می تواند بار را درک کند، او به ورزشگاه رفت، جایی که او از کیلوگرم اضافی باقی مانده و افزایش توده عضلانی خلاص شد.

روبرتو انری

داستان های لاغری با عکس ها قبل و بعد از شروع به تمایل قوی به روبرتو برای شرکت در ماراتن. با وزن خود را در 272 کیلوگرم آن غیر واقعی بود، بنابراین بریتانیا تصمیم گرفت از آنها خلاص شود، به هیچ وجه.

به عنوان یک مبنای، او یک شیوه زندگی فعال را به دست آورد، در ابتدا پیاده روی روزانه در حال اجرا و ارسال در کلاس های شنا بود. هنگامی که سلامت شروع شد، او شروع به آماده شدن برای ماراتن کرد، روزانه یک فاصله کوچک را اجرا کرد. این METRAR هر 3 روز افزایش یافت و سپس ورزش های دوچرخه سواری و غذا را اضافه کرد. او موفق به کاهش وزن 159 کیلوگرم شد.

دیوید اسمیت

شخصیت مورد علاقه ورا به اختصاصی به غلبه بر اشتیاق او برای پر کردن و بازنشانی 182 کیلوگرم کمک کرد. با استفاده از اصول تغذیه مناسب، به طور فعال در ورزشگاه مشغول به کار بود، 285 کیلوگرم را از دست داد.

تاریخچه لاغری Devid Smith منهای 180 کیلوگرم است. عکس قبل و بعد از کاهش وزن

پوسته های مورد علاقه خود را در سالن تبدیل به یک تردمیل و دوچرخه سواری شد. 4 سال کار سختگیرانه بر روی خود، او را به 100 کیلوگرم وزن و حرفه مربی شخصی هدایت کرد. Sagging پوست باید حذف شود بر روی جراحی.

مایکل Hebranko

وزن اولیه مایکل 411 کیلوگرم بود. یک بار با چنین شاخصی در بیمارستان سنت لوک در نیویورک، او به بخش معروف تناسب اندام گورو ریچارد سیمونز تبدیل شد. او او را یک رژیم غذایی شخصی و برنامه ورزشی، به طوری که به مدت 19 ماه مایکل وزن را از دست داد. بخشی از چربی او مسیر جراحی را برداشت و با توجه به نتیجه 91 کیلوگرم وزن داشت.

مانوئل اورب

داستان های لاغری از عکس قبل و بعد از مانوئل شروع به عمل جراحی شکست خورده در لیپوساکشن، زمانی که خطای پزشک توسط گره های لنفاوی آسیب دیده بود، که منجر به ظاهر 100 کیلوگرم تومور شد. عدم تقارن بدن و وزن تقریبا 600 کیلوگرم به او اجازه نمی داد که از تخت خارج شود.

برای کاهش وزن، او از کمک دکتر بری آقا، که او را یک رژیم غذایی و برنامه آموزشی تهیه کرده بود، استفاده کرد. برنامه رژیم غذایی منطقه حفظ شد، اصل آن بر اساس رابطه BPU 30/30/40 بود. در نهایت، ارزش انرژی تغذیه مانوئل در روز از 1700 کیلوکالری تجاوز نکرده است.

برای 5 سال، وزن آن 277 کیلوگرم کاهش یافته است.

پاتریک دوئل

برای یک لاغری موثر، پاتریک اولین معده معده، سپس لیپوساکشن و حذف پوست بود. در مقابل این، او برای مدت زمان کمی در یک رژیم 1200 کیلوکالتی که توسط پزشکان تعیین شده بود، نشست تا خطر ابتلا به مرگ و میر ناشی از مرگ را در طول عملیات از بین ببرد.

پس از تخلیه از بیمارستان، او شروع به رهبری کرد تصویر سالم زندگی او موفق به کاهش وزن در 1 سال به مدت 1 سال با وزن اولیه 486 کیلوگرم کاهش یافت.

Rosalie Bradford

در حال حاضر مشهور ریچارد سیمونز در کاهش وزن شرکت کرد. متخصص تغذیه با خود تماس گرفت و پس از مکالمه تلفنی یک بسته با درس های ویدئویی و یک طرح قدرت ارسال کرد. تمرینات اول فلنج ساده در دستان شما بود - تنها حرکت موجود برای Rosalie. بنابراین برای سال او 190 کیلوگرم را از دست داد.

پس از مشاوره فیزیوتراپیست، او 226 کیلوگرم دیگر را از دست داد. از دست دادن کل 416 کیلوگرم بود.

جان برادر Minno

او به علت ادم قوی ارگانیسم رنج می برد - از 635 کیلوگرم حدود 400 کیلوگرم مایع بود. من سعی کردم دولت سلامت خود را اصلاح کنم، برخی از زمان ها را در یک رژیم غذایی 500 کیلوکالری صرف کردم، پس از آن من در نهایت قدرت را از دست دادم و اجرا کردم.

پس از بستری شدن، او در منوی 1200 کیلوکالال کاشته شد و در عین حال تنها 5-6 کیلوگرم آب در هفته را از دست داد. پس از 16 ماه، او 419 کیلوگرم را از دست داد.

داستان های شگفت انگیز از افرادی که پس از 50 سال با اضافه وزن برخورد کرده اند

داستان هایی درباره افرادی که پس از 50 سال از دست می دهند، نه خیلی زیاد. با این حال، افرادی وجود دارند که سن آنها علت امتناع از رویای نیست و عکس های آنها با نتایج کاهش وزن را می توان در دسترسی آزاد یافت. به این عصر، تنها واحدها بهداشت کافی باقی می مانند، اما آنها عجله ندارند تا از کیلوگرام های اضافی خلاص شوند، به طور مضر ترس از آسیب رساندن به بدن.

به ویژه از آنجایی که در این سن:

• متابولیسم کاهش می یابد - وزن تا زمانی که ممکن است ترک کند؛
• فقدان ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر مفید اجازه نمی دهد که رژیم را کاهش دهند؛
• نقض پس زمینه هورمونی یا اوج، هر گونه تلاش برای از دست دادن وزن را کاهش می دهد؛
• هر گونه تغییری باید پزشک را کنترل کند - دمای بدن، کلسترول، فشار، قند خون؛
• غیر ممکن است به طور کامل بازگرداندن پوست؛
• خطر ابتلا به اندام ها وجود دارد.

بنابراین ناتالیا کوبز 50 سال از 55 کیلوگرم از دست داد تا از تغذیه مناسب برخوردار باشد: او شروع به نظارت بر کمبود رژیم غذایی، نسبت KBJ، محصولات GI کرد. پس از از دست دادن 30 کیلوگرم اول شروع به بازدید از باشگاه تناسب اندام، استخر، انواع کلاس های گروهی. او برای رسیدن به نتیجه 8 ماه طول کشید.

بریتانیا کیم رایت در سن 55 سالگی از 20 کیلوگرم خلاص شد. علت وزن بیش از حد آن عشق به ساندویچ، پیتزا، غذای سریع بود. اولین گام به سوی هماهنگی برای او 8 کلاس رایگان در باشگاه تناسب اندام ارائه شده است.

علاقه ای وجود داشت، و او غذا خود را تجدید نظر کرد، جایگزین تمام محصولات مضر مفید بود. در روز او شش بار در بخش های کوچک خورد. برای دستیابی به هماهنگی لازم، 8 ماه او را گرفت.

کارولین برومفیلد، به یاد آوردن فرم های آن، تصمیم گرفت تا در 59 سال کاهش یابد. در این فرایند، مربی استخدام شده و متخصص تغذیه بسیار مفید بود. من مجبور شدم اعتیاد اصلی خود را ترک کنم - الکل و شیرینی. او شروع به برنامه ریزی منوی خود را برای 2 هفته پیش، از ورزش ترجیح داد وزنه برداری، در حال اجرا و بوکس. برای 10 ماه، از 30 کیلوگرم خلاص شد.

سوزی اسمیت، 75 تابستان بازنشسته، سقوط در عشق با یک مرد، تصمیم گرفت به طور کامل خود را تغییر دهد. او شروع به خوردن محصولات مفید، رقص و پیلاتس کرد و در 6 ماه 30 کیلوگرم را از دست داد.

گالینا Kuznetsova در 54 سال 33 کیلوگرم کاهش یافت. راز موفقیت او بود تغذیه مناسب، مصرف کافی آب (2.5-3L). به منظور فراموش نکنید که مایع را بخورید و غذا را زودتر نکنید و بعد از زمان تجویز، من را در یادآوری تلفن قرار می دهد.

جفری زندگی، در 59 سال خود، برنامه رقابت را از ورزشکار و نویسندگان بیل فیلیپس متشکل از سیستم تغذیه 12 هفته ای و آموزش دیده بود. این شامل رژیم غذایی کم چرب و محصولات GI بود که افزودنی های تخصصی دریافت می کردند.

این به طور کامل از رژیم غذایی مورد علاقه جفری - آبجو محروم شده است، اما او به چنین قربانیان موافقت کرد. تحت هدایت یک مربی شخصی، او شروع به انجام تمرینات منظم، پیوستن به برنامه کرد، و پس از سه ماه او موفق به بازنشانی 25 کیلوگرم شد.

پل ماسون در سن 57 سالگی 305 کیلوگرم را از دست داد. او برای این 6 سال ترک کرد، و همه به لطف عشق، که در این سن سقوط کرد. برای رسیدن به نتیجه، او مجبور شد که معده را خرد کند، زیرا در 30 سال غذا خوردن مداوم، مصرف کالری روزانه آن 20000 بود.

با توجه به این، او به طور قابل توجهی مقدار مواد غذایی را کاهش داد و 2 بار در روز تغذیه کرد: برای صبحانه و ناهار / شام.

با توجه به overeating و شیوه زندگی کم زندگی Diana Naulor در 63 وزن 180 کیلوگرم وزن داشت. تلاش برای پیوستن به رژیم غذایی همیشه به دلیل عدم نتایج سریع و اختلالات ناکام ماند.

در تحول آن بر نقل قول از سری مورد علاقه تاثیر گذاشت و روز بعد او شروع به کار خود کرد. عادی سازی غذا و ساختن هر روز در 10،000 مرحله پیاده روی می کند، در مدت کوتاهی بیش از 90 کیلوگرم را از دست داد.

Nadezhda Shogubeva، شکست در فصل سوم از پروژه لاغری، ناامید نشود و وزن 60 کیلوگرم در برنامه "گروه پشتیبانی" را از دست داد. با استفاده از روش نشان داده شده بر روی صفحه نمایش - به درستی تغذیه، آموزش، مشاوره - آن را با موفقیت به پایان رسید وزن بیش از حد خود را. وزن اولیه 158 کیلوگرم با ارتفاع 172 سانتی متر بود.

بنابراین، داستان های لاغری از عکس قبل و بعد از انگیزه دادن به مردم با قدرت ضعیف از اراده، جزء مهمی از موفقیت موفقیت آمیز خلاص شدن از وزن، تجسم است.

متخصصان تغذیه کل جهان به یک نظر مشترک تبدیل می شوند - بدون به درستی پیکربندی شده اند رفتار غذا انسان حتی در بار قدرت فشرده قادر نخواهد بود از دست دادن وزن و خلاص شدن از حجم. همچنین، هنگامی که به دست آوردن کیلوگرم اضافی، باید به محدودیت های تغذیه پایبند باشد، به طوری که به اندازه های بزرگ بازگردید.

نکاتی برای کاهش وزن کارآمد از متخصصان تغذیه را می توان به چندین امتیاز تقسیم کرد.

سیستم هایی که متخصصان تغذیه را برای گروه های مختلفی از مردم ارائه می دهند

چشم انداز	لازم است	چه کسی متناسب است	اثر
مونودیک	ما فقط در برخی از نوع محصول وعده های غذایی را می پذیریم.	مردم S. واکنش آلرژیک برای تعداد زیادی از محصولات، یا کسانی که به نتایج سریع نیاز دارند.	با استفاده طولانی مدت، نقض تمام توابع بدن به علت فقدان مواد مغذی ضروری امکان پذیر است.
کم کالری	محدود کردن مخروط روزانه تا 1200 کیلو کالری.	زنان تا 155 سانتی متر.	کاهش متابولیسم، نقض تمام ارگان های داخلی.
ابله	مصرف عناصر مفید تنها با محصولات حاوی مقدار زیادی پروتئین.	ورزشکاران و بدنسازان در طول رقابت.	اختلال در کار سیستم غدد درون ریز و ادراری، کمبود انرژی.
کربوهیدرات	این منو توسط سبزیجات، میوه ها، غلات، حبوبات، محصولات لبنی تحت سلطه است.	افرادی که نیاز به یک مجموعه وزن دارند یا در پیشگیری از خرابی های فاضلاب.	افزایش تولید گاز، عدم نتیجه از دست دادن وزن، تشدید بیماری های مزمن GTS
تغذیه مناسب	بدون محصولات ممنوعه، تنها شمارش نرخ روزانه KBJ.	همه	اگر متوقف نشوید و دوباره شروع به استفاده از انرژی اضافی کنید، وزن آن را باز می گرداند.
تغذیه تمیز	رژیم غذایی شامل محصولات طبیعی تهیه شده به هیچ وجه به جز سرخ کردن.	همه، و به ویژه افراد مبتلا به گاستریت.	از آنجا که منو تقریبا یک تغذیه انسانی است، پس از آن هیچ خطری از عوارض یا بیماری وجود ندارد.

قوانین تغذیه

غذای جویدن متفکرانه مفید است:

این دومین فیزیولوژیست آمریکایی Choras Fletcher را اثبات کرد. در مثال خود، آن را محاسبه کرد که برای هر قطعه مواد غذایی لازم است حداقل 30 حرکات فک. بنابراین غذا بهتر است با بزاق پوشانده شود و در معده تقسیم شود و به همین دلیل انرژی بیشتری صرف می شود.

آموزش

حذف تعداد قابل توجهی از کیلوگرم بسیار دشوار است و بدن را به تنهایی برساند و به پوست کمک کند ورزش غیر ممکن است بنابراین، متخصصان تغذیه علاوه بر تغییرات در تغذیه، اعمال فیزیکی توصیه می شود. این می تواند پیاده سازی روزانه برای 20-180 دقیقه، آموزش قلب 5 بار در هفته یا قدرت - 3 برابر 40-90 دقیقه.

هر گونه تغییر در بدن باید کارشناسان را کنترل کند:

• متخصص تغذیه؛
• مربی؛
• غدد درون ریز؛
• فیزیوتراپیست

در هر کاری، سخت ترین خود را به موفقیت پیکربندی می کند. پس از مطالعه بیوگرافی شخص دیگری و مشاهده عکس ها با نتایج پیروزی ها می تواند یک مرحله نزدیک به کاهش وزن باشد. و با سیستم مناسب تغذیه و فعالیت بدنی، دشوار نیست که باریک شود.

مقاله پاکسازی: ولادیمیر بزرگ است

داستان های لاغری ویدئو

10 داستان تلفات باور نکردنی:

تابستان به سرعت در حال آمدن است، پیش از روزهای آفتابی و استراحت در ساحل، جایی که بلافاصله روشن خواهد شد که چه کسی و چه زمستان مشغول به کار بود. برای کسانی که می خواهند وزن خود را از دست بدهند، ما یک عکس عکس انگیزشی قدرتمند ساختیم. قهرمانان این تصاویر خود را در دست خود و فوق العاده تبدیل شده اند! خودت را ببین.

پیشرفت این مرد در یک سال منهای 77 کیلوگرم است.

من یک سال و نیم را فرار کردم و 56 کیلوگرم را از دست دادم.

این خواهر من قبل و بعد از کاهش وزن در 76 کیلوگرم است.

بنابراین من نگاه می کنم، از دست دادن وزن 70 کیلوگرم.

از دست دادن وزن از 145 کیلوگرم به 54 کیلوگرم و احساس زیبایی!

داشتن وزن از دست رفته، من خیلی بهتر نگاه می کنم.

این مرد گفته شد که اگر وزنش را کاهش دهد، میمیرد. او 150 کیلوگرم را از دست داد.

مادر جوان پس از اینکه متوجه شد که شوهرش او را عوض کرده و پشت سرش را تغییر خواهد داد، 45 کیلوگرم را از دست داد.

این مرد بی خانمان بود، هر روز او فقط غذای سریع خورد - 10،000 کالری. از آن به بعد، او 140 کیلوگرم کاهش یافت و عشق او را یافت.

سه سال پیش این زن با وزن 272 کیلوگرم، در حال حاضر وزن آن حدود 100 کیلوگرم است

من سخت کار کردم، و در اینجا نتیجه من است.

تقریبا 40 کیلوگرم از دست رفته، یک زندگی جدید و اشتیاق شیب دار را به دست آورد.

عکس نشان می دهد که اکنون تنها یک سوم یخچال را می بندم.

این دختر الکلی بود. پس از برخورد با اعتیاد، او قادر به کاهش وزن 75 کیلوگرم بود.

تا - 144 کیلوگرم، پس از آن - 64 کیلوگرم.

ما با هم نگاه کردیم عکس قبل و بعد از به وضوح تفاوت را نشان می دهد.

عروس از روز عروسی او 90 کیلوگرم را از دست داد. در حال حاضر در 16 سالگی، او می تواند لباس عروسی خود را با شوهرش قرار دهد.

این جفت وزن 350 کیلوگرم را برای دو نفر وزن کرد. بیدار شدن از فعالیت بدنی، آنها نیمی از وزن خود را از دست دادند.

بر روی من همان شلوارها. سپس من 122 کیلوگرم وزن داشتم، در حال حاضر - 61 کیلوگرم

یک سال پیش، من به خودم قول دادم که او دو پا را در یک تن از شلوار خود بچرخاند. من وعده دادم!

یک سال با کاهش وزن من گذشت

در سال 2007، من 156 کیلوگرم وزن داشتم، امروز وزن من 84 کیلوگرم است.

به آرامی اما با اطمینان. برای هفت سال من 50 کیلوگرم را از دست دادم

این 124 کیلوگرم بود، 81 کیلوگرم شد.

این فانتزی مرد در جهان پس از از دست دادن 317 کیلوگرم است.

تحول من از 120 کیلوگرم تا 52 کیلوگرم.

عروس من تقریبا 65 کیلوگرم را برای یک سال از دست داد.

پس از کاهش وزن از 84 کیلوگرم تا 62 کیلوگرم، تنها لبخند من برای همان اندازه باقی ماند.

این روزها مشکل وزن بیش از حد مناسب برای بسیاری. مردم متوجه می شوند که این سوال باید در اسرع وقت حل شود تا از مشکلات بهداشتی جلوگیری شود. اما خود را در دست بگیرید و شروع به سخت تر کنید.

بنابراین، ما 12 داستان از تعداد زیادی از افراد لاغری را جمع آوری کردیم، به طوری که آنها نمونه های خود را از کسانی که نمی توانند با هم ترکیب شوند الهام بخشیم. این راهنمایی ها کار می کنند، شما فقط باید کمی تلاش کنید.

1. عجله نکنید، با کوچک شروع کنید
   Signe Hefferinan، از دست دادن وزن 57 کیلوگرم برای 2 سال: "این همه با راه رفتن به کار آغاز شد. من حدود 6 کیلومتر گرفتم پس از 6 ماه من به تغذیه سالم. سپس ورزشگاه از کل سال بازدید کرد. توصیه من: با یک کوچک شروع کنید. اولین بار در قدرت خود ".
2. گوش دادن به بدن شما
   شکارچی مونتگومری، که 48 کیلوگرم را برای 1 سال کاهش داد: "در اینترنت اطلاعات زیادی در مورد آموزش و رژیم غذایی وجود دارد. اما باید به یاد داشته باشید که هر شخص شخصیت. فقط آنچه را که برای شما مناسب است انتخاب کنید. بدن شما خود را می داند آنچه را که او نیاز دارد ".
   
   
3. چیزی را دوست ندارم
   Olivia Sullivan از دست دادن 45 کیلوگرم در هر سال: "من توصیه کردم که در Cardiotrans شرکت کنم، اما من آن را دوست نداشتم، و خیلی سخت است. من کمتر به احتمال زیاد آموزش دادم اما پس از آن من تمرینات قدرت را دیدم و متوجه شدم که فقط برای من بود. بعد از مدتی، من عاشق جعبه شدم و شروع به ارسال تمام 100٪ کردم. دوست دارید. این کارآمدتر است.
   
   
4. به صورت اختیاری در ورزشگاه شرکت کنید
   Diana Nosgoard، کاهش 41 کیلوگرم در سال: "بسیاری از آنها به دلیل مجتمع ها به ورزشگاه نمی روند. من هیچ استثنائی نبودم بنابراین، من با پیاده روی و در خانه شروع کردم. پس از 9 ماه پس از گذشت زمان، من آماده بودم که ورزشگاه را تسخیر کنم ".
   
   
5. هر تمرین ساده تر خواهد بود
   جکی کانکان وزن 32 کیلوگرم را برای 2 سال از دست داد: "اولین آموزش بسیار سنگین بود. من می خواستم همه چیز را ترک کنم اما من خودم را در دستم گرفتم و متوجه شدم که با هر تمرین ساده تر می شود. شما نمی توانید پرتاب کنید - شما باید مبارزه کنید ".
   
   
6. سعی کنید سفر کنید
   Pabla Garradder، کاهش 32 کیلوگرم برای 3 سال: "من شیوه زندگی من را تغییر دادم در حال حاضر من هرگز سفر فعال به نشستن در شبها در نزدیکی تلویزیون با بال مرغ و پیتزا ».
   
   
7. پیدا کردن پشتیبانی
   ZAIR RIGER گسترش یافته از 24 کیلوگرم در سال: "پشتیبانی از اقدامات اطراف. والدین من در اولین ماراتن من بودند. دختر من که همسر من شد، استقامت من را تحسین کرد. یک دوست با من همراه بود بدون آنها، من اتفاق نمی افتاد. ".
   
   
8. پایین با عادت های مضر
   تیموتی رید در 1.5 سال 46 کیلوگرم را از دست داد: "سخت بود بگویم خداحافظی به غذای مضر، به خصوص با شکر. اما یاد گرفتم که کالری درست و شمارش کنم، از لحظه ای که زندگی من تغییر کرده است ".
   
   
9. با یک متخصص اختصاص دهید
   ونسا نلسون در 5 ماه 32 کیلوگرم کاهش یافت: "من بسیاری از ترس ها در مورد کاهش وزن داشتم. فکر کردم که من را ترسیدم اما روانشناس به من کمک کرد تا با اختلال مضطرب روبرو شویم. و روند کاهش وزن از نقطه حرکت کرد. ".
   
   
10. رقابت با دوستان
    جنی فلورس 27 کیلوگرم را از دست داد: "من می خواستم یک ماراتن پنج کیلومتری را اجرا کنم. در مورد این ایده به دوستش گفت. او تصمیم گرفت با من کار کند هر روز، قبل از اجرای بزرگ، ما در ساحل مشغول به کار بودیم. ما استدلال کردیم که چه کسی اولین بار اجرا خواهد شد. من انگیزه من را به اغلب مشارکت. ".
    
    
11. خود را برای پیروزی به خود اختصاص دهید
    Athena Garsa وزن 84 کیلوگرم در 2.5 سالگی را از دست داد: "حتی برای پیروزی های کوچک، خود را بیابید. فقط با غذا نیست پس از هر وزن موفق، من خودم کفش، لباس و یا طلا و جواهر را خریدم.
    
    
12. آرامش را آرام کن
    Kelly Geastler به جز 56 کیلوگرم در سال گسترش می یابد: "من اضافه وزن داشتم، چون عفونت ویروسی داشتم و استروئیدها را پذیرفتم. اما پس از بهبودی، دوباره شروع به کار بر روی وزنم کردم و 56 کیلوگرم را از دست دادم. من بلافاصله موفق به از دست دادن وزن نیستم، اما من آرامش را به آرامی درک کردم ".
    
    

این افراد ارزشمند هستند. آنها دستان خود را پشت سر گذاشتند و توانستند با مشکل خود مقابله کنند. آنها را توصیه های خود را برای سلاح، به عنوان آنها واقعا کار می کنند.

ما شما را مجموعه ای از عکس های عادی ترین بچه ها و دخترانی که به ظاهر باور نکردنی ساخته اند، ارائه می دهیم. این افراد شگفت انگیز به طور کامل تغییر می کنند و این افراد شگفت انگیز نه تنها اثر بی سابقه ای از روح را نشان دادند، بلکه به یک نمونه عالی و انگیزه برای صدها گروگان دیگر از وزن خود تبدیل شدند.

با نگاهی به این چهره های خندان، یک بار دیگر متقاعد شد: هیچ چیز غیرممکن در زندگی وجود ندارد.

# 1 منهای 32 کیلوگرم - تفاوت به عنوان آنها می گویند، در صورت

# 2 این بچه ها تصمیم گرفتند تا به محراب بروند تا زمانی که خود را به شکل خود هدایت کنند. برای رسیدن به هدف 5 سال طول کشید - اما ارزشش را داشت!

# 3 207 بود - در حال حاضر 81. 2 سال کار، 126 کیلوگرم فوم و 1 دختر مبارک

# 4 منهای 50 کیلوگرم در سال - و پیدا کردن این مرد تنها با خال کوبی

# 5 نتیجه پنج سال کار سختگیرانه بر روی خودتان

# 6 و این زن و شوهر نیز 50 کیلوگرم را پرتاب کرد، اما برای دو نفر

# 7 60 کیلوگرم آسان تر است - و به عنوان اگر ما شخص دیگری است

# 8 C 250 کیلوگرم تا 100 کیلوگرم. به دنبال چنین افرادی هستید، متوجه خواهید شد که همه چیز در زندگی امکان پذیر است

# 9 یکی دیگر از کاهش وزن چشمگیر، این بار برای 91 کیلوگرم: از 190 کیلوگرم این مرد لبخند وزن خود را به 99 کاهش داد

# 10 منهای 60 کیلوگرم در سال - و لباس خوش آمدید به شما

# 11 لاغری خانواده: مادر با پسر + نتیجه 4 سال کار سخت

# 12 و این دختر که در عکس دوم است و از شادی به دست می آید، 30 کیلوگرم را پرتاب کرد

# 13 این زن و شوهر تصمیم گرفتند عکس های عروسی خود را در چهارمین سالگرد ازدواج بازسازی کنند. در طول این مدت، همسران موفق به تغییر چشمگیر شدند: او 50 کیلوگرم را از دست داد، 59 کیلوگرم است

# 14 قدرت را حل خواهد کرد! سال تلاش - و شما 51 کیلوگرم آسان تر است

# 15 45 کیلوگرم برای 10 ماه شگفت انگیز است!

# 16 192 کیلوگرم بود. این 111 شد - نتیجه شش سال کار!

# 17 منهای 32 کیلوگرم. و توجه داشته باشید، این دختر فقط با کاهش وزن مقابله کرد، بلکه فرم های شیک خود را نیز نجات داد!

# 18 این زیبایی 18 کیلوگرم کاهش یافت - به نظر می رسد که در مقایسه با دیگران در این لیست بسیار زیاد نیست، اما شما فقط به چه نوع شکل شروع کردید!

# 19 و در نهایت: نه تنها مردم می توانند دستاوردهای خود را تحت تاثیر قرار دهند. در اینجا kote، بیش از حد، از دست دادن 10 کیلوگرم :)

کاهش وزن کمک به هر دو تغییرات کوچک، به عنوان مثال، شام غیر معمول، و تجدید نظر جدی از منو، اضافه کردن اعمال فیزیکی. داستان های کاهش موفقیت آمیز زنان و دختران را بررسی کنید از سنین مختلف با استفاده از روش های مختلف

تامارا، 46 ساله

در سن من در حال حاضر دشوار است تخفیف اضافه وزن، اما من تصمیم گرفتم وزن خود را به عروسی دختر من از دست بدهم تا کاملا در عکس نگاه کنم. من متوجه شدم که لازم بود حجم شکم و کمر را کاهش دهیم، شروع به جایگزینی شام با یک لیوان کبد و یک سیب، خرید یک اشتراک به ورزشگاه. مربی برنامه بهینه ای را که به طور خاص به آن نزدیک شده بود برداشت و بار خود را بر روی زانویش گذاشت.

هفته اول سخت بود، به طور مداوم شیرین بود. ویتامین ها را با کروم گرفتم، به زودی نیاز به شکر خود را به زودی بارگیری کردم. دو هفته بعد به تمرین رفت. جالب بود که نگاه کنید به چگونگی تغییر بدن من. برای یک ماه، پنج کیلوگرم اضافی کاهش یافت، کمر و معده کاهش یافت، تنگی کل ظاهر شد. من از شخصیت واقعی من راضی هستم، حتی پس از تعطیلات، من همچنان به تناسب اندام ادامه خواهم داد.

آنفیسا، 23 ساله

من همیشه پینز بودم، اما واقعا می خواستم باریک باشم. هنگامی که داماد من یک پیشنهاد را انجام داد، بسیار خوشحال شدم، اما به خاطر عکس های زیبا در عروسی تصمیم گرفتیم کاهش وزن جدی داشته باشیم. من مجبور شدم خودم را رحمت نکنم - شروع به کالری کردم، هر روز من در شبیه ساز ها مشغول به کار شدم، یک ماه بعد شروع به اجرای آن کردم. این بسیار سخت بود، اما انگیزه واقعی کمک کرد.

من داستان واقعی این به مدت نیم سال به پایان رسید و 25 کیلوگرم کاهش یافت و یک شکل رویا را به دست آوردم. در عکس های عروسی من فقط عالی نگاه کردم، و شوهرم به نگاه شیک من اشاره کرد. من موفق به تحکیم نتیجه، پس از عروسی، من همچنان به ورزش ادامه خواهم داد، من رژیم غذایی را به سمت راست تر تجدید نظر می کنم، و نه خیلی سخت است. من می خواهم همیشه زیبا نگاه کنم

یوجین، 31 ساله

پس از دومین بارداری و پایان شیر دادن من تصمیم گرفتم به شکل من نزدیک شوم بیشتر شکم بزرگ را مختل می کند، کشش بر روی باسن و سلولیت. از دست دادن وزن خاص مورد نیاز، فقط برای کاهش حجم کشیش ها و شکم. او شروع به مشارکت در خانه با یک کودک کرد، با استفاده از آن به عنوان یک بار، با کودک در آغوش خود، فشار داده شد، مطبوعات با پاهای خود را بالا می برد، یک نوار ساخته شده است.

این به اندازه کافی برای کاهش وزن واقعی نبود، بنابراین من شروع به جستجوی یک ماده پیشرفته تر کردم. بر روی یکی از دوره های تناسب اندام آنلاین نوشته شده است. هر روز یک گزارش در مورد کلاس ها و بدون کاهش از تغذیه توسعه یافته، الزامات شدید وجود داشت. سخت بود، من می خواستم گریه کنم، اما من تسلیم نشدم. به مدت 12 هفته، کلاس ها روستاییتر شدند، حجم شکم پیشانی نصف شد و کمر 6 سانتیمتر کاهش یافت. این یک شاهکار است!

آناستازیا، 34 سال

پس از ترک بیمارستان، لازم بود که از دست دادن وزن فوری - من 89 کیلوگرم وزن داشتم که با ارتفاع من 159 سانتی متر فقط یک فاجعه بود. از آنجایی که من کودک را با سینه تغذیه کردم، غیرممکن بود که خودم را در تغذیه محدود کنم، به طور چشمگیری از دست دادن وزن کم. شروع از کوچک - هر روز در حالی که راه رفتن 5 کیلومتر. در عین حال، مسیرهای پیچیده را انتخاب کرد - به کوه رز رسید، پله ها را برطرف کرد، به طبقه پنجم پا بدون آسانسور رفت.

هفت ماه پس از آن تغذیه با شیر مادر به پایان رسید، در آن زمان وزن 65 کیلوگرم بود. برای پیروزی کمی بیشتر باقی ماند، من شروع به محدود کردن محتوای کالری از ظروف کردم. از سس مایونز، چرب، سرخ شده درخواست شده است. فقط در سه ماه، یک رژیم غذایی دست ساز در سینه مرغ و سبزیجات با کمبود کالری، وزن ایده آل من را به دست آوردم. باقی مانده است برای حفظ مشکل من 54 کیلوگرم - من به مقدار زیادی می روم، یک بار در هفته من روز تخلیه را ترتیب می دهم.

الیزابت، 21 ساله

من مدل را کار می کنم، بنابراین هر گونه انحراف در وزن بزرگ، خود را در عکس احساس می کند. یک راز وجود دارد، چگونه به سرعت از دست دادن وزن. قبل از تیراندازی برای کاتالوگ کتانی یا دسترسی به پدیوم، باید در طول روز گرسنه باشید. فقط آب بنوشید و یک کوکتل از چای سبز با خرج کردن زنجبیل. نتیجه می تواند بلافاصله در عکس دیده شود - تمام روز تصفیه در چنین رژیم غذایی به طور قابل توجهی تغییر بدن، تورم، شکم "ضربات دور"، عضلات بیشتر تسکین می یابند.

به چنین رژیم غذایی، غیرممکن است که اغلب یک بار در ماه ادامه یابد. هنگامی که من دو روز گرسنه بودم، خیلی بد احساس کردم، تقریبا ناپدید شدم. بنابراین گرسنگی مفید است، اما برای مدت زمان محدود. من می خواهم مردم را با چاقی قوی از او هشدار دهم - دکتر من گفت که آنها چنین گرسنگی را ممنوع کرده اند. دختران جوان می توانند آن را بپردازند - این دستور را امتحان کنید و داستان واقعی خود را ایمیل کنید!

تاتیانا، 30 سال

داستان واقعی من از از دست دادن وزن با عکس می تواند به عنوان افراطی نامیده شود. لازم بود که در سه روز بازنشانی 5 کیلوگرم بود، اما نمی توانستم باور کنم که ممکن است. من تصمیم گرفتم مرحله اول رژیم غذایی دوکان را امتحان کنم، زمانی که لازم بود یک سنجاب بخوریم. می دانید، آن را کمک کرد! برای سه روز غذا، تنها پنیر و پستان مرغ، من حتی پنج بار کاهش یافته است، اما شش کیلوگرم اضافی، که نمی تواند شادی کند.

من مطمئن نیستم که ممکن است به صرفه جویی در مصرف پروتئین به مدت بیش از سه روز ادامه یابد، اما اثر آن ضربه زد. من یک هدف را به دست آوردم، و پس از فکر کردن که لازم است نتیجه را حل کنیم. مرحله دوم رژیم غذایی رژیم غذایی DUKAN ادامه داد، شامل کربوهیدرات ها در دفتر خاطرات، برخی از روغن های لیزر و سبوس بود. در مرحله سوم، 10 کیلوگرم از 13 سالگی از دست رفته است. حالا ما باید از دست دادن تلفات، و سپس از زندگی لذت ببریم و احساس خوبی داشته باشیم.

Eleanor، 55 سال

در سن من، دیگر برای از دست دادن وزن انجام نمی شود، اما من خودم یک زن جذاب جوان را در نظر می گیرم، و به همین ترتیب به شدت از این رقم پیروی می کنم. من از آن شکایت نمی کنم، اما من می خواهم حجم باسن را به 48 تا 46 اندازه کاهش دهم. لاغری بسیار آسان نبود - پس از Clemakus، متابولیسم کاهش می یابد. من خودم را یک رژیم غذایی با محدودیت شیر \u200b\u200bو یک مجموعه مد روز از راه رفتن نروژی با چوب در هوا تازه انتخاب کردم.

شام های دیر را رد کرد، در خارج از منزل راه می رفت. همراه با دوستان خود، ما تکنولوژی پیاده روی با چوب را مطالعه کردیم و هر روز صبح ما با پیاده روی در نزدیکترین پارک شروع کردیم. به طرز شگفت انگیزی کمک کرد - در دو ماه من دقیقا بر روی اندازه، تورم اضافی، باسن و عضلات شکمی به هنجار تبدیل شدم. لذت تنها به خودتان در آینه نگاه کنید!

داریا، 29 ساله

به دلیل نارسایی هورمونی، من بسیار بهبود یافتم، اما نمی توانستم از دست دادن وزن دست یابم. من تصمیم گرفتم که من تولستوی باقی بمانم، اما به طور تصادفی تماس های معروف را در وب سایت در اینترنت دیدم. او به او در پذیرش انتخاب کرد، پول زیادی برای این پروژه داد، اما پس از گذراندن تجزیه و تحلیل و مطالعه مشکل من، یک برنامه عملیاتی دریافت شد. یک کار طولانی و دشوار بود - ابتدا لازم بود که 20 کیلوگرم را با یک رژیم غذایی، سپس فعالیت های 10 ساله باقی مانده، پرتاب کنیم.

سخت بود که خودمان را محدود کنیم، اما به حمایت اخلاقی از متخصص تغذیه کمک کرد. او هر میان وعده و خوردن را در گرم محاسبه کرد، غذاهای دقیقا مطابق با توصیه های آن خریدم. برای شش ماه، 20 کیلوگرم ذوب شد، وقت آن بود که در ورزشگاه ثبت نام کنیم. 4 ماه دیگر از دست دادن 10 کیلوگرم باقی مانده بود. من یک دختر جدید باریک هستم، من به عکس های قدیمی من نگاه می کنم و باور ندارم که چنین بود.

داستان های نازک شدن زنان در تغذیه مناسب

بررسی کنید که چگونه افراد به نظر می رسد و پس از کاهش وزن هنگام استفاده از تغذیه مناسب. این روش محبوب ترین و موثر در تخلیه کیلوگرم های اضافی است که برای بدن و راحت در انجام توصیه ها راحت است.

ژانا، 36 سال

وزن من هرگز کامل نبود، اما پس از تولد یک کودک سوم، او فاجعه آمیز شد. من عکس های کامل من را دوست نداشتم، بنابراین تصمیم گرفتم کاهش وزن را انجام دهم. داستان واقعی من در تجدید نظر بود. من از خوردن تمام زندگی خود با نان استفاده کردم، سالاد با سس مایونز، سوسیس، به خصوص شیرینی های دوست داشتنی و نوشیدنی های گازدار وجود دارد. من مجبور شدم این همه را رد کنم

من زندگی خود را از ورق خالص شروع کردم - حذف شده از رژیم غذایی تمام چربی، بو داده، دودی و بیش از حد تیز، شروع به پر کردن سالاد با روغن زیتون، میان وعده های مناسب را معرفی کرد. رژیم تقریبی من از روز: برای صبحانه - املت، دو تست با پنیر کلبه و خیار، قهوه. ناهار - سوپ، گندم سیاه با بوقلمون پخته شده، شام - سالاد سبزیجات سبک و یک لیوان کبد. بوی - آجیل، اپل. برای سه ماه از چنین مواد غذایی، امکان بازنشانی 15 کیلوگرم بود. در عکس یک شخص کاملا متفاوت وجود دارد، این یک موفقیت است.

مارینا، 49 سال

دختر من تغذیه مناسب است. هیچ چیز در خانه اش ممنوع نیست. غذاهای سالم. به دنبال او، من نیز فکر کردم که به چنین رژیم غذایی بروم. شروع از کوچک - به مدت 21 روز شکر تصفیه شده رها شده است. بنابراین من یک عادت برای انجام بدون شیرینی ایجاد کردم. سپس سیب زمینی را از رژیم غذایی، ماکارونی، گوشت چرب شروع کرد. سوسیس به طور کامل رها شده و دودی.

اعتیاد آور طولانی بود، اما انتقال فاز به من آسان تر از "از محل در معدن" ساخته شد، و هیچ گونه اختلالات وجود دارد. در طول سال تغذیه مناسب، من 10 کیلوگرم را از دست دادم، انرژی ظاهر شد، تقریبا در روز خسته شدم، من احساس می کنم بهتر از 20 سال است. این چیزی است که تنها محصولات مفید است. برنامه هایی برای انجام ورزش ها به نظر می رسد حتی بهتر نگاه کنید، توجه مردان جالبی را جلب کنید.

یانا، 27 ساله

امروزه مد روز است که شیوه زندگی سالم را حفظ کند، نه نوشیدن، سیگار نکشید، فقط سیگار نکشید غذای مناسب. من نیز به این سرگرمی رسیدم، اما برای اینکه من فقط یک شیوه زندگی نبودم، بلکه کاهش وزن نیز بود. داستان واقعی من با عکس: من 8 کیلوگرم اضافی را برای شش ماه از دست دادم تا بسیار خوشحالم. هیچ چیز خاصی را از نقطه نظر رژیم غذایی انجام ندهید: در رژیم غذایی پروتئین بیشتر و سبزیجات، محصولات را با رنگ، طعم دهنده ها خریداری نکنید.

هر روز به شدت قبول میکنم - اینها محصولات هستند، به ویژه غنی مفید هستند مواد مغذی. از این شما می توانید انواع توت های Goji، خولان دریایی، گندم سیاه سبز را اختصاص دهید. صبح من با یک لیوان آب گرم با عسل در معده خالی شروع می شود، پس از نیم ساعت صبحانه، صبحانه با بلغور جو دوسر یا دانه های غیرقانونی واقعی. ناهار در کافه اتفاق می افتد، و من با یک لیوان کبیر با یک سیب شام می خورم. فقط و خوشمزه!

سوفیا، 34 سال

با توجه به مشکلات بهداشتی، 10 کیلوگرم اضافی را به دست آورد. هنوز هم دشوار بود که آنها را بازنشانی کنیم زیرا من به طور مداوم در بیمارستان دروغ می گویم و تقریبا حرکت نکردم. پس از ترک بیمارستان، برای کمک به یک دکتر تبدیل شدم. او توصیه کرد تا گیاهخواری را تمرین کند. من قبلا می خواستم گوشت را از دست بدهم، اما من می ترسم که از کمبود پروتئین حیوانی کم خونی داشته باشم، موی من سقوط خواهد کرد. دکتر گفت که این می تواند با مصرف ویتامین های خاص اصلاح شود.

رژیم غذایی روزانه من شامل بسیاری از نخود یا لوبیا، آجیل، پنیر Adgeyi است. من نمی توانم به طور کامل محصولات لبنی و تخم مرغ را رها کنم، اما گوشت و ماهی را نمی خورم. در دو ماه، چنین رژیم غذایی موفق به از دست دادن 8 کیلوگرم، دو سمت چپ، اما آنها سخت ترین هستند. گیاهخواری بدن را سخت تر کرده است، متوجه شده است که هضم شروع به کار بهتر کرد، من از یبوست رنج نمی برم، همانطور که قبلا رنج می برم.

کاترین، 32 ساله

داستان های تلفات واقعی با عکس ها هرگز به شما کل حقیقت را نمی گویند، و من راز را آشکار خواهم کرد - برای دریافت اثر لازم مهم است که کار بسیار و سخت باشد. هیچ افزودنی و کرم های فعال بیولوژیکی بدون استفاده از غلتک ها بر روی کمر یا "گوش" در پاپ کمک نخواهند کرد. لازم است که اغلب ورزش ها را بازی کنید، غذای معمولی را رها کنید، آنها را با استفاده مفید جایگزین کنید.

بنابراین من همه چیز را به نفع تغذیه مناسب رها کردم، و من پشیمان نیستم. من فقط از مواد غذایی غنی از مواد غذایی استفاده می کنم، آن را با فیبر به صورت سبزیجات ترکیب می کنم و گاهی اوقات یک قطعه کوچکی از کیک را اجازه می دهم. هیچ سوسیس در رژیم غذایی، چیپس، کوکی ها، فقط شکلات تلخ (مربع در روز) وجود ندارد و عسل از شیرینی ها باقی مانده است. با چنین غذای تمیز برای سال من 12 کیلوگرم را از دست دادم، رفاه من به طور قابل توجهی بهبود یافته است.

اولیانا، 35 ساله

برای زندگی من سعی کردم بسیاری از رژیم های غذایی را امتحان کنم تا زمانی که متوجه شدم بهترین راه برای کاهش وزن واقعی - این تغذیه مناسب است. این به طور مداوم سعی در خوردن در فرآیند پخت و پز داشت. بنابراین، بدون توجه به خود، 7 کیلوگرم اضافی را به دست آورد. من دوست ندارم ورزش کنم، بنابراین سعی کردم همه چیز را مضر داشته باشم که در رژیم غذایی بود.

به طوری که هیچ وسوسه ای وجود نداشت، کل خانواده را به تغذیه مناسب منتقل کرد. شوهر اول مقاومت کرد - دوست داشت که به شدت بخورد و یک بطری آبجو را برای شب بخورد. تا به امروز، او 17 کاج اضافی را از دست داد، و من حتی بیش از برنامه ریزی شده - 10 کیلوگرم را از دست دادم. در رژیم غذایی میوه ها، سبزیجات، محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده بدون مواد افزودنی، گوشت پخته شده و ماهی بخار وجود دارد. ادویه جات ترشی جات به تمام این جذابیت ویژه. من از انتقال به چنین وعده های غذایی پشیمان نیستم - سلامت گران تر است.

ناتالیا، 52 سال

کاهش وزن واقعی من سنگین و طولانی است. من بیش از 100 کیلوگرم وزن داشتم که منجر به عوارض برای مفاصل شد. هنگامی که به سختی راه می رفت، تصمیم گرفتم فورا کاهش وزن را انجام دهم. اگر عکس های قدیمی و کسانی که در حال حاضر ساخته شده اند مقایسه کنید، می توانید 100 تفاوت را پیدا کنید. اولین 30 کیلوگرم کاهش شنا و امتناع از شیرین بود. حجم کالاها را کاهش دادم، شروع به خوردن کسری، اما اغلب.

سخت بود، من به طور مداوم می خواستم شیرین، اما من خودم را نگاه کردم. من دلیلی برای خوردن چیزی مضر نداشتم اگر بخواهم بخورم - من یک سیب یا یک لیوان کبد را خوردم. پس از افزایش وزن، 70 کیلوگرم شروع به انجام تمرینات در شبیه ساز ها کرد، یک برنامه کاهش وزن شخصی توسعه یافته را دریافت کرد. با کمک رها کردن از جسورانه و سرخ شده، 15 کیلوگرم دیگر را به دست آورد. وزن من کامل است، و من کاملا با این رقم راضی هستم.

ویدیو