Glavni čimbenici koji utječu na zdravlje ljudi. Čimbenici koji utječu na zdravlje

Kako bi živjeli sretno, dugo i pun život, potrebno je imati osnovna znanja o tome koji su čimbenici koji utječu na zdravlje ljudi, što je točno presudno u fizičkom i psihičkom stanju. Ove informacije pomoći će u izbjegavanju zdravstvenih komplikacija ako se poduzmu mjere za prilagodbu načina života, mjesta stanovanja, ponašanja, na temelju podataka iz članka u nastavku.

Brojna zapažanja i istraživanja postala su temelj za formiranje jedinstvenog i opsežnog popisa čimbenika koji utječu na stanje zdravlja ljudi. Ako netko od vas misli da po ovom pitanju sve ovisi samo o nama, onda ovdje nije sve tako jednostavno. Zašto, pogledajmo i shvatimo zajedno. Prva važna točka je okoliš.

Stanje okoliša

Ovaj faktor ima utjecaj bez obzira koliko ste jaki i zdravi (u rasponu od 20-25%). Loša ekologija, štetne emisije, blizina tvornica, niska razina kvalitete pitke vode - sve na ovaj ili onaj način utječe na čovjeka i smanjuje njegovu opću razinu zdravlja. Stoga je vrijedno dobro razmisliti jeste li spremni žrtvovati svoje fizičko stanje radi života na određenom području.

genetska predispozicija

Ono što roditelji daju u nasljedstvo ima 15-20% ukupnog utjecaja na zdravlje. Naravno, to se ne odnosi na one slučajeve kada se prenose ozbiljne bolesti koje značajno skraćuju životni vijek.

Društveno-ekonomski uvjeti

Način života, uvjeti života uvelike utječu na zdravstveno stanje, u rasponu od 50-55%. Ovo je glavni čimbenik na koji bi svi trebali obratiti pažnju. Voditi zdrav način života, jesti zdravu hranu, imati punopravan uravnotežen odnos s društvom i suprotnim spolom, odsutnost loših navika - sve to na kraju daje rezultat. Što se tiče psihičkog stanja, koje je često poremećeno i kod naizgled zdravih ljudi, ovdje preporučamo da se na vrijeme obratite stručnjacima u svom području. Ne oklijevajte i dogovorite termin kod psihologa. Za više informacija o tome kako to učiniti, u kojim slučajevima trebate potražiti pomoć, pročitajte ovdje.

Lijek

Medicinska skrb nije najmanje važan čimbenik, jer pravodobno liječenje i kvalitetna hitna pomoć često spašavaju živote čak i zdravi ljudi koji su postali taoci životnih situacija koje je teško predvidjeti i spriječiti. Dostupnost zdravstvenih ustanova i kvaliteta usluge samo je dio, jer odnos osobe prema ovom sustavu i pravodobno liječenje također izravno utječu. Mnogi zdravi ljudi odgađaju put u bolnicu, vjerujući da se sami mogu nositi. Faktor lijeka ima otprilike 10-15% utjecaja.

Čimbenici koji određuju zdravlje

Brojne studije su pokazale da su čimbenici koji doprinose zdravlju:

biološki (nasljednost, vrsta više živčane aktivnosti, konstitucija, temperament itd.);

prirodni (klima, vrijeme, krajolik, flora, fauna itd.);

stanje okoliša;

društveno-ekonomski;

stupanj razvoja zdravstva.

Ovi čimbenici utječu na način života ljudi.

Također je utvrđeno da način života za oko 50%, stanje okoliša za 15 ... 20%, naslijeđe za 20% i zdravstvena njega (djelovanje njegovih organa i institucija) za 10% određuju zdravlje (pojedinca i javnost).

Pojam čimbenika rizika za zdravlje usko je povezan s pojmom zdravlja.

Zdravstveni čimbenici rizika

Zdravstveni čimbenici rizika To su odrednice zdravlja koje negativno utječu na njega. Oni pogoduju nastanku i razvoju bolesti, uzrokuju patološke promjene u tijelu. Neposredni uzrok bolesti (etiološki čimbenici) izravno utječe na tijelo, uzrokujući patološke promjene u njemu. Etiološki čimbenici mogu biti bakterijski, fizikalni, kemijski itd.

Za razvoj bolesti nužna je kombinacija čimbenika rizika i neposrednih uzroka bolesti. Često je teško identificirati uzrok bolesti, jer može postojati više uzroka koji su međusobno povezani.

Broj čimbenika rizika velik je i raste svake godine: 1960-ih. nije ih bilo više od 1000, sada - oko 3000. Postoje glavni, tzv. veliki čimbenici rizika, odnosno oni koji su zajednički za razne bolesti: pušenje, tjelesna neaktivnost, prekomjerna tjelesna težina, neuravnotežena prehrana, arterijski hipertenzija, psihoemocionalni stres itd. d.

Također postoje primarni i sekundarni čimbenici rizika. Primarni čimbenici uključuju čimbenike koji negativno utječu na zdravlje: nezdrav način života, zagađenje okoliša, opterećeno nasljeđe, loše zdravstvene usluge itd. Sekundarni čimbenici rizika uključuju bolesti koje pogoršavaju tijek drugih bolesti: dijabetes, ateroskleroza, arterijska hipertenzija itd.

Dakle, navodimo čimbenike rizika za zdravlje:

nezdrav način života (pušenje, konzumacija alkohola, neuravnotežena prehrana, stresne situacije, stalni psiho-emocionalni stres, tjelesna neaktivnost, loši materijalni i životni uvjeti, uporaba droga, nepovoljna moralna klima u obitelji, niska kulturna i obrazovna razina, niska medicinska aktivnost);

nepovoljna nasljednost (nasljedna sklonost raznim bolestima, genetski rizik - predispozicija za nasljedne bolesti);

nepovoljno stanje okoliša (zagađenje zraka kancerogenima i drugim štetnim tvarima, onečišćenje vode, onečišćenje tla, oštra promjena atmosferskih parametara, povećanje zračenja, magnetskih i drugih zračenja);

nezadovoljavajući rad zdravstvenih tijela (loša kvaliteta medicinske skrbi, nepravodobno pružanje medicinske skrbi, nedostupnost medicinske skrbi).

Koncept medicinske prevencije

Koncept “prevencije u medicini” usko je povezan s konceptom čimbenika zdravstvenog rizika.

Koji čimbenici utječu na zdravlje ljudi

Prevencija znači "upozorenje", "prevencija". Ovaj izraz se široko koristi u mnogim područjima znanosti i tehnologije. U medicini prevencija znači sprječavanje nastanka i razvoja bolesti.

Razlikovati primarnu i sekundarnu prevenciju. Primarna prevencija je osmišljena kako bi spriječila nastanak bolesti, sekundarna - spriječila napredovanje postojeće bolesti. Mjere primarne i sekundarne prevencije su medicinske, higijenske, socijalne, socioekonomske i dr. Postoje i individualna (osobna) i socijalna prevencija, t.j. djelovanje pojedinca i društva na prevenciji bolesti.

Jedna od glavnih preventivnih mjera je higijenski i zdravstveni odgoj, koji zauzimaju jedno od vodećih mjesta u praksi socijalnog radnika.

Ideje prevencije bolesti, uz dijagnostiku i liječenje, nastale su u antičko doba i obično su se sastojale u poštivanju pravila osobne higijene i zdravog načina života. Postupno, ideja od najveće važnosti preventivne mjere. U doba antike, djela Hipokrata i drugih istaknutih liječnika govorila su da je bolest lakše spriječiti nego izliječiti. Nakon toga, ovaj stav dijelili su mnogi liječnici, uključujući ruske liječnike 18.-19. stoljeća.

U 19. stoljeću, kada su se otkrili uzroci masovnih zaraznih i drugih bolesti, javila se potreba za razvojem javnog zdravstva (socijalne medicine), a prevencija je postala glavni problem javnog zdravstva.

Od 1917. preventivni smjer socijalne mjere nacionalno zdravstvo je vodeće, to je bila glavna prednost domaćeg zdravstvenog sustava, što su više puta prepoznali liječnici u drugim zemljama.

Sredstva medicinske prevencije su promicanje zdravog načina života, liječnički pregledi, higijenski odgoj i sl. Naglasak treba staviti na primarnu prevenciju, t.j. formiranje stava prema zdravom načinu života, jer je mnogo lakše spriječiti bolest nego je izliječiti.

Glavni smjer u razvoju nacionalne zdravstvene preventivne politike je razvoj i provedba brojnih preventivnih programa, uključujući i program Svjetske zdravstvene organizacije "Zdravlje za sve do 2000. godine". Prioritet među njima trebaju biti programi za formiranje zdravog načina života. Glavni u prevenciji su područni (obiteljski) liječnici, medicinske sestre, učitelji, radnici dječje predškolske ustanove, osoblje znači masovni mediji(MEDIJI). S njima bi se socijalni radnici trebali obratiti u smislu prevencije bolesti.

Kontrolna pitanja i zadaci

1. Koji su pojmovi: “bolest”, “zdravlje”, “zdravlje pojedinca”, “javno zdravlje”?

2. Što znači javno zdravstvo?

3. Navedite metode proučavanja zdravlja.

4. Koji su pokazatelji javnog zdravlja.

5. Navedite pokazatelje prirodnog kretanja (plodnost, mortalitet, prosječni životni vijek i sl.).

6. Koji je od pokazatelja prirodnog kretanja stanovništva društveno najznačajniji?

7. Koje se stope smrtnosti dojenčadi smatraju niskim? prosjek? visoko?

8. Koji su pokazatelji incidencije populacije (pojmovi, mjerne jedinice)?

9. Koje su bolesti u suvremenim uvjetima na prvom mjestu među uzrocima smrti?

10. Navedite metode za proučavanje incidencije.

11. Koje pokazatelje invaliditeta poznajete (pojmove, načine proučavanja); tjelesni razvoj (pojmovi, metode učenja); ubrzanje?

12. Koji su čimbenici koji određuju zdravlje.

13. Koji je od čimbenika koji određuju zdravlje najznačajniji?

14. Što je pojam čimbenika zdravstvenog rizika?

15. Koji su glavni čimbenici rizika po zdravlje?

16. Što je koncept prevencije bolesti? primarna prevencija bolesti? sekundarna prevencija bolesti?

Poglavlje 3 NAČIN ŽIVOTA JE GLAVNI ČIMBENIK ZDRAVLJA

Koncept životnog stila

Stil života - određeni tip života ljudi koji uključuje kombinaciju raznih aktivnosti, ponašanja ljudi u svakodnevnom životu.

Razlikuju se glavni oblici djelatnosti: radna (industrijska), spoznajna, kućanska djelatnost, medicinska djelatnost. Svaka vrsta aktivnosti ima svoje pokazatelje.

Pokazatelji proizvodne i radne aktivnosti uključuju: stupanj zadovoljstva, razinu profesionalnih vještina, radno mjesto, odnose u timu, inicijativu itd.

Indikatori aktivnosti u svakodnevnom životu su: životni uvjeti, dostupnost kućanskih aparata, vrijeme provedeno na kućanskim obavezama, odnosi među supružnicima, broj djece itd.

Medicinska djelatnost je djelatnost u području zdravstvene zaštite. Ovisi o općem stupnju razvoja, obrazovanju, psihičkom stavu, dostupnosti medicinskoj skrbi, životnim uvjetima itd.

Pokazatelji medicinske djelatnosti uključuju: sanitarnu pismenost, higijenske navike, medicinska pomoć, odnos prema liječničkim pregledima, provedba liječničkih preporuka, racionalna prehrana, tjelesna aktivnost, odsutnost loših navika, pravovremenost traženja liječničke pomoći.

Navedimo niz pojmova koji su usko povezani s konceptom stila života.

Uvjeti života – uvjeti koji određuju način života. Mogu biti materijalne i nematerijalne (posao, život, obiteljski odnosi, obrazovanje, hrana itd.).

Životni standard (blagostanje) karakterizira veličinu i strukturu potreba. To su kvantitativni pokazatelji životnih uvjeta. Životni standard određuje se veličinom bruto proizvoda, nacionalnim dohotkom, realnim dohotkom stanovništva, stambenom zbrinjavanjem, zdravstvenom skrbi i pokazateljima zdravlja stanovništva.

Način života - poredak, propisi rada, života, društvenog života, unutar kojih ljudi žive.

Stil života - individualne karakteristike ponašanja u svakodnevnom životu.

Kvaliteta života je kvaliteta uvjeta u kojima se odvija svakodnevni život ljudi (kvaliteta životnih uvjeta, prehrane, obrazovanja, medicinske skrbi).

Zadaća socijalnog radnika je u konačnici pomoći klijentu da obnovi ili poboljša interakciju između njega i društva kako bi se poboljšala kvaliteta klijentovog života.

Prethodno12345678910111213141516Sljedeće

Poglavlje 4. ČIMBENICI KOJI UTJEČU NA LJUDSKO ZDRAVLJE

Za jačanje i održavanje zdravlja zdravih ljudi, odnosno za upravljanje njime, potrebne su informacije i o uvjetima za formiranje zdravlja (priroda implementacije genofonda, stanje okoliša, način života itd. )

itd.), te konačni rezultat procesa njihova odraza (specifični pokazatelji zdravstvenog stanja pojedinca ili populacije).

Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) 80-ih godina. 20. stoljeće utvrdio je približni omjer različitih čimbenika za osiguranje zdravlja suvremene osobe, ističući četiri skupine takvih čimbenika kao glavne. Na temelju toga je 1994. Međuresorna komisija Vijeća sigurnosti Ruska Federacija za zaštitu javnog zdravlja u saveznim konceptima "Zaštita javnog zdravlja" i "Prema zdravoj Rusiji" definirali su ovaj omjer u odnosu na našu zemlju na sljedeći način:

genetski čimbenici - 15-20%;

stanje okoliša - 20-25%;

medicinska podrška - 10-15%;

uvjeti i način života ljudi - 50-55%.

Vrijednost doprinosa pojedinih čimbenika različite prirode zdravstvenim pokazateljima ovisi o dobi, spolu i individualnim tipološkim karakteristikama osobe. Sadržaj svakog od čimbenika promicanja zdravlja može se odrediti na sljedeći način (tablica 1).

Pogledajmo pobliže svaki od ovih čimbenika.

Genetski čimbenici

Ontogenetski razvoj organizama kćeri predodređen je nasljednim programom koji nasljeđuju roditeljskim kromosomima.

Međutim, sami kromosomi i njihovi strukturni elementi - geni, mogu biti izloženi štetnim utjecajima, i, što je najvažnije, tijekom cijelog života budućih roditelja. Djevojčica se rađa na svijet s određenim skupom jajašca, koja se, kako sazrijevaju, uzastopno pripremaju za oplodnju. Odnosno, na kraju krajeva, sve što se dogodi djevojci, djevojci, ženi tijekom života prije začeća, u ovom ili onom stupnju, utječe na kvalitetu kromosoma i gena. Očekivani životni vijek spermatozoida je mnogo kraći od životnog vijeka jajne stanice, ali je i njihov životni vijek dovoljan za pojavu poremećaja u njihovom genetskom aparatu. Tako postaje jasna odgovornost koju budući roditelji snose prema svom potomstvu tijekom cijelog života prije začeća.

Često, čimbenici izvan njihove kontrole, koji uključuju nepovoljne okolišni uvjeti, složeni društveno-ekonomski procesi, nekontrolirana uporaba farmakoloških lijekova itd. Rezultat su mutacije koje dovode do pojave nasljednih bolesti ili do pojave nasljedne predispozicije za njih.

stol 1

Čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje

Sfera utjecaja čimbenika	Čimbenici
	Učvršćivanje zdravlje	Pogoršanje zdravlje
genetski	Zdravo nasljedstvo. Odsutnost morfofunkcionalnih preduvjeta za nastanak bolesti.	Nasljedne bolesti i poremećaji. Nasljedna predispozicija za bolesti.
Stanje okoliša	Dobri uvjeti za život i rad, povoljni klimatski i prirodni uvjeti, ekološki povoljan životni okoliš.	Štetni uvjeti života i proizvodnje, nepovoljni klimatski i prirodni uvjeti, narušavanje ekološke situacije.
Medicinska podrška	Medicinski pregled, visoka razina preventivnih mjera, pravovremena i sveobuhvatna medicinska skrb.	Nedostatak stalne liječničke kontrole nad dinamikom zdravlja, niska razina primarne prevencije, nekvalitetna medicinska skrb.
Uvjeti i način života	Racionalna organizacija života: sjedilački način života, adekvatna motorička aktivnost, društveni stil života.	Nedostatak racionalnog načina života, migracijski procesi, hipo- ili hiperdinamija.

U naslijeđenim preduvjetima zdravlja posebno su važni čimbenici kao što su tip morfofunkcionalne konstitucije i karakteristike živčanih i psihičkih procesa, stupanj predispozicije za određene bolesti.

Životne dominante i stavovi osobe uvelike su određeni konstitucijom osobe. Ove genetski određene osobine uključuju dominantne potrebe osobu, njene sposobnosti, interese, želje, sklonost alkoholizmu i drugim lošim navikama itd. Unatoč značaju utjecaja okoline i odgoja, uloga nasljednih čimbenika pokazuje se odlučujućom. To se u potpunosti odnosi na razne bolesti.

To jasno daje do znanja da je potrebno uzeti u obzir nasljedne karakteristike osobe pri određivanju optimalnog načina života za nju, odabiru profesije, partnera u društvenim kontaktima, liječenju, najprikladnijoj vrsti opterećenja itd. Često , društvo pred osobu postavlja zahtjeve koji su u sukobu s uvjetima potrebnim za realizaciju programa u genima. Zbog toga se u čovjekovoj ontogenezi neprestano javljaju i prevladavaju mnoge suprotnosti između naslijeđa i okoline, između različitih tjelesnih sustava koji određuju njegovu prilagodbu kao cjelovitog sustava itd. To je posebno važno pri odabiru profesije, što je dovoljno za naše relevantno, budući da je, na primjer, samo oko 3% ljudi zaposlenih u nacionalnoj ekonomiji Ruske Federacije zadovoljno svojim odabranim zanimanjem - očito, nesklad između naslijeđene tipologije i prirode obavljanja profesionalna djelatnost.

Nasljednost i okoliš djeluju kao etiološki čimbenici i igraju ulogu u patogenezi svake ljudske bolesti, međutim, udio njihovog sudjelovanja u svakoj bolesti je različit, a što je veći udio jednog čimbenika, manji je doprinos drugog. Svi oblici patologije s ove točke gledišta mogu se podijeliti u četiri skupine, između kojih nema oštrih granica.

prva grupa predstavljaju zapravo nasljedne bolesti, u kojima patološki gen igra etiološku ulogu, uloga okoline je modificirati samo manifestacije bolesti. Ova skupina uključuje monogene bolesti (kao što su, na primjer, fenilketonurija, hemofilija), kao i kromosomske bolesti. Ove bolesti se prenose s koljena na koljeno putem zametnih stanica.

Druga grupa- to su također nasljedne bolesti uzrokovane patološkom mutacijom, međutim za njihovo očitovanje nužan je specifičan učinak okoline. U nekim slučajevima vrlo je očit “manifestacijski” učinak okoline, a nestankom djelovanja okolišnog čimbenika kliničke manifestacije postaju manje izražene. To su manifestacije nedostatka HbS hemoglobina u njegovim heterozigotnim nositeljima pri smanjenom parcijalnom tlaku kisika. U drugim slučajevima (na primjer, kod gihta) za manifestaciju patološkog gena nužan je dugotrajni štetni učinak okoline.

treća grupačini veliku većinu čestih bolesti, posebice bolesti zrele i starije životne dobi (hipertenzija, peptički ulkus, većina malignih tumora i dr.). Glavni etiološki čimbenik u njihovom nastanku je nepovoljan utjecaj okoliša, međutim, provedba djelovanja čimbenika ovisi o individualnoj genetski uvjetovanoj predispoziciji organizma, pa se te bolesti nazivaju multifaktorske, odnosno bolesti s nasljednom predispozicijom. .

Treba napomenuti da različite bolesti s nasljednom predispozicijom nisu iste u relativnoj ulozi nasljeđa i okoline. Među njima se mogu izdvojiti bolesti sa slabim, umjerenim i visokim stupnjem nasljedne predispozicije.

Četvrta grupa bolesti su relativno rijetki oblici patologije, u čijoj pojavi iznimnu ulogu igra okolišni čimbenik. Obično se radi o ekstremnom okolišnom čimbeniku u odnosu na koji tijelo nema sredstva zaštite (ozljede, posebno opasne infekcije). Genetski čimbenici u ovom slučaju igraju ulogu u tijeku bolesti i utječu na njezin ishod.

Statistike pokazuju da u strukturi nasljedne patologije dominantno mjesto imaju bolesti povezane s načinom života i zdravljem budućih roditelja i majki tijekom trudnoće.

Dakle, nema sumnje u značajnu ulogu koju nasljedni čimbenici imaju u osiguravanju zdravlja ljudi. Istodobno, u velikoj većini slučajeva, uzimanje u obzir ovih čimbenika kroz racionalizaciju životnog stila osobe može učiniti njezin život zdravim i dugotrajnim. I, naprotiv, podcjenjivanje tipoloških karakteristika osobe dovodi do ranjivosti i bespomoćnosti pred djelovanjem nepovoljnih uvjeta i okolnosti života.

Stanje okoliša

Biološke karakteristike tijela osnova su na kojoj se temelji ljudsko zdravlje. U formiranju zdravlja važna je uloga genetskih čimbenika. Međutim, genetski program koji je primila osoba osigurava njezin razvoj u određenim uvjetima okoline.

"Organizam bez vanjskog okruženja koje podržava njegovo postojanje je nemoguć" - u ovoj misli I.M. Sechenov je postavio neraskidivo jedinstvo čovjeka i njegove okoline.

Svaki organizam je u raznim međusobnim odnosima s čimbenicima okoliša, kako abiotičkim (geofizički, geokemijski) tako i biotičkim (živi organizmi iste i drugih vrsta).

Okoliš se općenito shvaća kao cjeloviti sustav međusobno povezanih prirodnih i antropogenih objekata i pojava u kojima se odvija rad, život i rekreacija ljudi. Ovaj pojam uključuje društvene, prirodne i umjetno stvorene fizičke, kemijske i biološke čimbenike, odnosno sve ono što izravno ili neizravno utječe na život, zdravlje i aktivnosti čovjeka.

Čovjek je kao živi sustav sastavni dio biosfere. Utjecaj čovjeka na biosferu povezan je ne toliko s njegovom biološkom koliko s radnom aktivnošću. Poznato je da tehnički sustavi imaju kemijski i fizički utjecaj na biosferu kroz sljedeće kanale:

1. kroz atmosferu (korištenje i oslobađanje raznih plinova remeti razmjenu prirodnog plina);
2. kroz hidrosferu (zagađenje rijeka, mora i oceana kemikalijama i naftom);
3. kroz litosferu (korištenje minerala, onečišćenje tla industrijskim otpadom itd.).

Očito, rezultati tehničke aktivnosti utječu na one parametre biosfere koji pružaju mogućnost života na planetu. Ljudski život, kao i ljudsko društvo u cjelini, nemoguć je bez okoliša, bez prirode. Čovjeka kao živog organizma karakterizira izmjena tvari s okolinom, što je glavni uvjet za postojanje svakog živog organizma.

Ljudsko tijelo je u velikoj mjeri povezano s ostalim sastavnicama biosfere - biljkama, kukcima, mikroorganizmima itd., odnosno njegov složeni organizam ulazi u opću cirkulaciju tvari i poštuje njegove zakone.

Kontinuirana opskrba atmosferskim kisikom, pitkom vodom, hranom apsolutno je neophodna za ljudsko postojanje i biološku aktivnost. Ljudsko tijelo podliježe dnevnim i sezonskim ritmovima, reagira na sezonske promjene temperature okoline, intenziteta sunčevog zračenja itd.

Pritom je osoba dio posebne društvene sredine – društva. Čovjek nije samo biološko biće, već i društveno. Očigledna društvena osnova postojanja čovjeka kao elementa društvene strukture je vodeći, posredujući njegov biološki način postojanja i upravljanje fiziološkim funkcijama.

Doktrina o društvenoj biti čovjeka pokazuje da je potrebno planirati stvaranje takvih društvenih uvjeta za njegov razvoj u kojima bi se mogle odvijati sve njegove bitne snage. U strateškom smislu, u optimizaciji životnih uvjeta i stabilizaciji zdravlja ljudi najvažniji je razvoj i uvođenje znanstveno utemeljenog općeg programa razvoja biogeocenoza u urbaniziranom okruženju i unapređenje demokratskog oblika društvenog ustroja.

Medicinska podrška

Upravo s tim čimbenikom većina ljudi povezuje svoje nade u zdravlje, ali se udio odgovornosti tog faktora ispostavlja neočekivano niskim. U velikom Medicinska enciklopedija daje se sljedeća definicija medicine: “Medicina je sustav znanstvenih spoznaja i praktičnih aktivnosti čija je svrha jačanje, produljenje života ljudi, sprječavanje i liječenje ljudskih bolesti.”

Razvojem civilizacije i širenjem bolesti medicina se sve više specijalizirala za liječenje bolesti i sve manje pažnje pridavala zdravlju. Zapravo, liječenje često smanjuje zalihe zdravlja zbog nuspojava lijekova, odnosno medicinska medicina ne poboljšava uvijek zdravlje.

U medicinskoj prevenciji morbiditeta razlikuju se tri razine:

• prevencija prva razina usmjerena na cijeli kontingent djece i odraslih, njegova je zadaća poboljšati njihovo zdravlje tijekom cijelog životnog ciklusa. Temelj primarne prevencije je iskustvo formiranja sredstava prevencije, izrada preporuka za zdrav način života, narodne tradicije i načini očuvanja zdravlja itd.;
• medicinska prevencija druga razina bavi se identificiranjem pokazatelja ustavne predispozicije ljudi i čimbenika rizika za mnoge bolesti, predviđanjem rizika od bolesti na temelju kombinacije nasljednih karakteristika, anamneze života i okolišnih čimbenika. Odnosno, ova vrsta prevencije nije usmjerena na liječenje određenih bolesti, već na njihovu sekundarnu prevenciju;
• prevencija treća razina, ili prevencije bolesti, kao svoj glavni zadatak postavlja prevenciju recidiva bolesti u bolesnika na općoj populacijskoj razini.

Iskustvo koje je medicina prikupila u proučavanju bolesti, kao i ekonomska analiza troškova dijagnosticiranja i liječenja bolesti, uvjerljivo su pokazali relativno malu društvenu i ekonomsku učinkovitost prevencije bolesti (prevencija III. stupnja) u poboljšanju zdravlja ljudi. i djece i odraslih.

Očito je da bi najučinkovitije trebale biti primarna i sekundarna prevencija, koja podrazumijeva rad sa zdravim ili tek oboljelim osobama. Međutim, u medicini su gotovo svi napori usmjereni na tercijarnu prevenciju. Primarna prevencija podrazumijeva blisku suradnju liječnika i stanovništva.

No, sam zdravstveni sustav mu za to ne osigurava potrebno vrijeme, pa se liječnik ne sastaje s stanovništvom o pitanjima prevencije, a svi kontakti s pacijentom gotovo u potpunosti se troše na pregled, pregled i liječenje. Što se tiče higijeničara koji su najbliži realizaciji ideja primarne prevencije, oni se uglavnom bave osiguravanjem zdravog okoliša, a ne zdravlja ljudi.

Ideologija individualnog pristupa pitanjima prevencije i promicanja zdravlja temelj je medicinskog koncepta univerzalnog liječničkog pregleda. Međutim, tehnologija za njegovu implementaciju u praksi pokazala se neodrživom iz sljedećih razloga:

• potrebno je mnogo sredstava da bi se identificiralo moguće više bolesti i njihovo naknadno povezivanje u dispanzerske promatračke skupine;
• dominantna orijentacija nije na prognozi (predviđanje budućnosti), već na dijagnozi (izjava sadašnjosti);
• vodeća djelatnost ne pripada stanovništvu, već liječnicima;
• usko medicinski pristup oporavku bez uzimanja u obzir raznolikosti socio-psiholoških karakteristika pojedinca.

Valeološka analiza uzroka zdravlja zahtijeva pomak fokusa pozornosti s medicinskih aspekata na fiziologiju, psihologiju, sociologiju, kulturologiju, na duhovnu sferu i specifične načine i tehnologije obrazovanja, odgoja i tjelesnog odgoja.

Ovisnost zdravlja ljudi o genetskim i okolišnim čimbenicima čini nužnim određivanje mjesta obitelji, škole, države, sportskih organizacija i zdravstvenih vlasti u provođenju jedne od glavnih zadaća socijalne politike – formiranja zdravog načina života.

Uvjeti i način života

Dakle, postaje jasno da su bolesti suvremenog čovjeka uzrokovane, prije svega, njegovim načinom života i svakodnevnim ponašanjem. Trenutno se zdrav način života smatra osnovom za prevenciju bolesti. To potvrđuje, na primjer, činjenica da u Sjedinjenim Državama smanjenje smrtnosti dojenčadi za 80% i smrtnosti cjelokupnog stanovništva za 94%, povećanje životnog vijeka za 85% nije povezano s uspjesima medicine, ali uz poboljšanje uvjeta života i rada te racionalizaciju načina života stanovništva. Istovremeno, u našoj zemlji 78% muškaraca i 52% žena vodi nezdrav način života.

U definiranju pojma zdravog načina života potrebno je uzeti u obzir dva glavna čimbenika – genetsku prirodu dane osobe i njezinu usklađenost s specifičnim životnim uvjetima.

Zdrav stil života- postoji način života koji odgovara genetski određenim tipološkim obilježjima date osobe, specifičnim životnim uvjetima i usmjeren je na formiranje, očuvanje i jačanje zdravlja te potpuno obavljanje od strane osobe svojih socio-bioloških funkcija.

U gornjoj definiciji zdravog načina života naglasak je na individualizaciji samog pojma, odnosno zdravih stilova života treba biti onoliko koliko ima ljudi. U određivanju zdravog načina života za svaku osobu potrebno je uzeti u obzir kako njegove tipološke značajke (vrsta više živčane aktivnosti, morfofunkcionalni tip, prevladavajući mehanizam autonomne regulacije i dr.), tako i dob i spol te društveno okruženje u koji živi (obiteljski položaj, profesija, tradicija, uvjeti rada, materijalna potpora, život itd.). Važno mjesto u početnim pretpostavkama trebale bi zauzeti osobno-motivacijske karakteristike date osobe, njezine životne smjernice, koje same po sebi mogu biti ozbiljan poticaj zdravom načinu života i oblikovanju njegovog sadržaja i značajki.

Formiranje zdravog načina života temelji se na nizu ključnih odredbi:

1. Aktivni nositelj zdravog načina života je konkretna osoba kao subjekt i objekt svog života i društvenog statusa.
2. U provedbi zdravog načina života osoba djeluje u jedinstvu svojih bioloških i društvenih principa.
3. Formiranje zdravog načina života temelji se na osobnom motivacijskom stavu osobe prema utjelovljenju svojih društvenih, fizičkih, intelektualnih i mentalnih sposobnosti i sposobnosti.
4. Zdrav način života najučinkovitije je sredstvo i metoda osiguranja zdravlja, primarne prevencije bolesti i zadovoljavanja vitalnih potreba za zdravljem.

Nerijetko, nažalost, postoji mogućnost održavanja i jačanja zdravlja korištenjem nekog lijeka s čudotvornim svojstvima (motorička aktivnost ove ili one vrste, dodaci prehrani, psihotrening, čišćenje organizma i sl.). Očito je da je želja za postizanjem zdravlja na bilo koji način u osnovi pogrešna, budući da nijedna od predloženih "panaceja" nije u stanju pokriti čitav niz funkcionalnih sustava koji tvore ljudsko tijelo, kao ni odnos čovjeka s prirodom - sve to u konačnici određuje sklad njegova života i zdravlja.

Prema E.N. Weinera, struktura zdravog načina života treba uključivati ​​sljedeće čimbenike: optimalan motorički način rada, racionalnu prehranu, racionalan način života, psihofiziološku regulaciju, psihoseksualnu i seksualnu kulturu, trening i otvrdnjavanje imuniteta, odsutnost loših navika i valeološko obrazovanje.

Novu paradigmu zdravlja jasno i konstruktivno definira akademik N.M. Amosov: „Da biste postali zdravi, potrebni su vam vlastiti napori, stalni i značajni. Ništa ih ne može zamijeniti."

Zdrav način života kao sustav sastoji se od tri glavna međusobno povezana i izmjenjiva elementa, tri kulture: kulture hrane, kulture kretanja i kulture emocija.

Kultura ishrane. U zdravom načinu života prehrana je odlučujuća, sustavotvorna, jer pozitivno utječe na motoričku aktivnost i emocionalnu stabilnost. Uz pravilnu prehranu, hrana najbolje odgovara prirodnim tehnologijama za asimilaciju hranjivih tvari razvijenim tijekom evolucije.

Kultura kretanja. Aerobne tjelesne vježbe (hodanje, trčanje, plivanje, skijanje, vrtlarstvo i sl.) u prirodnim uvjetima imaju ljekoviti učinak. Uključuju sunčane i zračne kupke, vodene tretmane čišćenja i stvrdnjavanja.

Kultura emocija. Negativne emocije (zavist, ljutnja, strah itd.) imaju ogromnu razornu moć, pozitivne emocije (smijeh, radost, zahvalnost itd.) čuvaju zdravlje i doprinose uspjehu.

Formiranje zdravog načina života iznimno je dug proces i može trajati cijeli život. Povratne informacije Od promjena koje nastaju u tijelu kao posljedica vođenja zdravog načina života, promjene ne djeluju odmah, pozitivan učinak prijelaza na racionalan način života ponekad se odgađa godinama. Stoga, nažalost, vrlo često ljudi samo "probaju" samu tranziciju, ali, nakon što nisu dobili brzi rezultat, vraćaju se na prethodni način života.

Glavni čimbenici koji utječu na zdravlje ljudi

Nema ništa iznenađujuće. Budući da zdrav način života uključuje odbacivanje mnogih ugodnih životnih uvjeta koji su postali uobičajeni (prejedanje, udobnost, alkohol, itd.) i, obrnuto, stalna i redovita teška opterećenja za osobu koja im nije prilagođena i strogu regulaciju načina života. U prvom razdoblju prijelaza na zdrav način života posebno je važno podržati osobu u njenoj želji, pružiti potrebne konzultacije, ukazati na pozitivne promjene u njegovom zdravstvenom stanju, u funkcionalnim pokazateljima itd.

Trenutno postoji paradoks: s apsolutno pozitivnim stavom prema čimbenicima zdravog načina života, posebno u odnosu na prehranu i motorički način, u stvarnosti ih koristi samo 10% -15% ispitanika. To nije zbog nedostatka valeološke pismenosti, već zbog niske aktivnosti pojedinca, pasivnosti ponašanja.

Dakle, zdrav način života treba se ciljano i stalno formirati tijekom života osobe, a ne ovisiti o okolnostima i životnim situacijama.

Učinkovitost zdravog načina života za određenu osobu može se odrediti brojnim biosocijalnim kriterijima, uključujući:

• procjena morfoloških i funkcionalnih pokazatelja zdravlja: razina tjelesnog razvoja, razina tjelesne spremnosti, razina adaptivnih sposobnosti čovjeka;
• procjena stanja imuniteta: broj prehlada i zaraznih bolesti tijekom određenog razdoblja;
• procjena prilagodbe socio-ekonomskim uvjetima života (uzimajući u obzir učinkovitost profesionalne djelatnosti, uspješnu aktivnost i njezinu "fiziološku vrijednost" i psihofiziološke karakteristike); djelatnost u obavljanju obiteljskih i kućanskih poslova; širina i očitovanja društvenih i osobnih interesa;
• procjena razine valeološke pismenosti, uključujući stupanj formiranja stava prema zdravom načinu života (psihološki aspekt); razina valeološkog znanja (pedagoški aspekt); stupanj usvajanja praktičnih znanja i vještina vezanih za održavanje i promicanje zdravlja (medicinsko-fiziološki i psihološko-pedagoški aspekti); sposobnost samostalne izgradnje individualnog programa zdravlja i zdravog načina života.

Pitanja za samokontrolu

1. Koji su genetski preduvjeti zdravlja?
2. Što je nasljeđe i okoliš? Koja je njihova uloga u patogenezi bolesti?
3. Kakav je odnos organizma s okolinom? Navedite prirodne i društvene čimbenike zdravlja.
4. Kakvu ulogu ima medicina u zdravstvenoj skrbi?
5. Što je zdrav način života?
6. Kako formirati zdrav stil života? Koji su glavni čimbenici njegove strukture?

Unaprijediti: Poglavlje 5. ČOVJEK I gore: Fiziološke osnove zdravlja Leđa: Poglavlje 3. DRUŠTVENI ASPEKTI
YSPU, Centar za informacijske tehnologije obrazovanja
11.03.2008

· Utjecaj sunčevog zračenja na ljudski organizam.

vrijeme i zdravlje ljudi; utjecaj vjetrova na tijelo.

· Mehanizmi utjecaja temperature i vlage; načini prilagodbe ljudskog tijela temperaturnom faktoru.

· Utjecaj fluktuacija u koncentracijama kisika, ozona, ugljičnog dioksida na ljudski organizam.

Ekološki aspekti bolesti ovise o njezinim uzrocima, koji su podijeljeni u nekoliko kategorija:

1. Abiotski čimbenici okoliša mogu biti izravan uzrok poremećaja normalnog funkcioniranja tijela i pojave patološkog procesa. Očito je zemljopisna distribucija niza bolesti povezana s klimatskim i zemljopisnim zonama, nadmorskom visinom, intenzitetom insolacije, kretanjem zraka, atmosferskim tlakom itd.

2. Biotička komponenta okoliša u obliku metaboličkih proizvoda biljaka i mikroorganizama, patogenih mikroorganizama, otrovnih biljaka, insekata i životinja opasnih za ljude.

3. Ova kategorija uključuje patološka stanja povezana s antropogenim čimbenicima onečišćenja okoliša: zrak, tlo, voda, industrijski proizvodi. To također uključuje patologiju povezanu s biološkim onečišćenjem iz stočarstva, proizvodnjom proizvoda mikrobiološke sinteze (krmni kvasac, aminokiseline, enzimski pripravci, antibiotici, mikrobni i antibakterijski insekticidi itd.).

Osim bolesti koje nastaju izravno pod utjecajem nepovoljnih okolišnih uvjeta, postoji velika skupina bolesti koje se očituju lošom prilagodbom tijela, njegovih pojedinih organa i sustava kroz genetski defekt, posebice imunitet.

Kao što je ranije navedeno, među bolestima nezarazne prirode, prva mjesta zauzimaju bolesti dišnog sustava, krvožilnog sustava, maligne neoplazme, ozljede i trovanja, mentalni poremećaji, nasljedne bolesti. Razmotrimo neke obrasce morbiditeta u stanovništvu Ukrajine, ovisno o čimbenicima okoliša.

Kao što je ranije spomenuto, vanjski (okružni) okoliš uključuje prirodni i društveni okoliš. Prirodni okoliš čine biosfera, hidrosfera, atmosfera i litosfera, koje su pod utjecajem kozmosfere. Prirodni okoliš postoji i u prirodnom i u modificiranom (antropogenom) obliku.

Društveno okruženje čine različiti podsustavi društvene infrastrukture društva. Čimbenici svakog podsustava imaju značajan utjecaj na zdravstveno stanje stanovništva.

Glavni cilj ovog predavanja je razmotriti utjecaj fizičkih čimbenika okoliša na ljudski organizam.

Poznato je da prirodni okoliš stvara određene, najčešće specifične uvjete za očuvanje i razvoj zdravlja.

Čimbenici koji negativno utječu na zdravlje ljudi - vodite računa o sebi i svom tijelu

Sada nema sumnje o takvom uzročnom lancu: Sunčeva aktivnost - poremećaji magnetosfere i ionosfere - povećanje napetosti elektromagnetsko polje Zemlja - reakcija tijela. Glavni uzročnik vitalne aktivnosti na našem planetu je sunčevo zračenje sa svim svojim elektronskim i ionskim tokovima i spektrima. Sunčeva aktivnost pridonosi takvim fizičkim i kemijskim procesima kao što su fluktuacije atmosferskog tlaka, temperature, stupnja vlažnosti zraka i drugih koji utječu na stanje kardiovaskularnog i živčanog sustava, psihu i reakcije ponašanja osobe.

Na primjer, utvrđeno je da postoji bliska veza između smrti, plodnosti i sunčeve aktivnosti. Pojavom mrlja na Suncu, raspoloženje ljudi se pogoršava, učinkovitost se smanjuje, a ritam života je poremećen. U tom razdoblju bilježi se porast egzacerbacija kroničnih bolesti, prvenstveno kardiovaskularnog i središnjeg živčanog sustava, te ozljeda na cesti. Poznato je da kratki valovi ultraljubičastog Sunčevog zračenja štetno djeluju na živi organizam, apsorbiraju ih nukleinske kiseline, što dovodi do genetskih mutacija, a istovremeno se povećava broj malignih tumora - karcinoma, sarkoma, leukemija.

Uz klimatske čimbenike, a to su: temperatura, vlažnost, vjetar, vrijeme itd., usko povezana funkcionalna stanja i zaštita tjelesnog odgovora, kao i motivacija ponašanja, što pak može dovesti do niza bolesti, uključujući i psihičke poremećaje.

Utvrđeno je da vrijeme na ljude s takvim bolestima utječe na različite načine, na primjer, neki bolesnici od astme smatraju da pustinjski zrak na njih ima iznenađujući učinak, dok drugima ne donosi olakšanje, a razlozi za takva odstupanja nisu poznati. još pronađeno. Ponekad je vrlo teško odrediti kako vrijeme utječe na ponašanje i psihičko stanje osobe, ali takav utjecaj nedvojbeno postoji: na primjer, pozitivni osjećaji s početkom prvih toplih sunčanih dana u proljeće nakon duge hladne zime. Istovremeno, najveća smrtnost od bolesti bilježi se zimi. Većina bolesti, posebno za plućne bolesti, javlja se zimi. Zimi se povećava broj oboljelih od prehlade i gripe; u pojedinim godinama gripa poprima karakter epidemije. Meteorolozi koji doprinose gripi nisu točno poznati. Neki stručnjaci smatraju da je razvoj ove bolesti najvjerojatniji u uvjetima relativne vlažnosti ispod 50% i slabog vjetra. Oni sugeriraju da su niske temperature povoljne za opstanak i širenje virusa.

Metoda higijenske procjene vremena temelji se na definiciji i sanitarnim karakteristikama glavnih čimbenika koji tvore i karakteriziraju vrijeme.

Čimbenici koji oblikuju vrijeme su prirodni (razina sunčevog zračenja, karakteristike krajolika, značajke kruženja zračnih masa) i antropogeni (zagađenje zraka, krčenje šuma, stvaranje umjetnih akumulacija, melioracija, navodnjavanje) čimbenici. Čimbenici koji karakteriziraju vrijeme su heliofizički elementi (intenzitet sunčevog zračenja, sunčeva aktivnost), geofizički elementi (jačina planetarnog i anomalnog polja, geomagnetska aktivnost), električno stanje atmosfere (jačina električnog polja, atmosferska ionizacija, gradijent potencijala, električna energija zraka). vodljivost, elektromagnetske fluktuacije), meteorološki elementi (temperatura i vlaga, brzina i smjer kretanja zračnih masa, atmosferski tlak i dr.).

Za sistematizaciju i evaluaciju raznolikosti mogućih kombinacija vremenskih elemenata u medicini koriste se posebne primijenjene vremenske klasifikacije. Prema I.I. Grigorijev razlikuje 4 medicinska tipa vremena: vrlo povoljno, povoljno, vrijeme koje zahtijeva pojačanu liječničku kontrolu i vrijeme koje zahtijeva strogu liječničku kontrolu.

Znanstvenici sugeriraju da reakcija na vanjske podražaje, uključujući vremenske prilike, ovisi o ljudskoj konstituciji. Mnogi ljudi pate od "foehnove bolesti" koja obično počinje dan ili dva prije početka vjetra i traje dok ne prođu. Manifestacije simptoma bolesti podudaraju se s abnormalnim povećanjem sadržaja biološki aktivne tvari serotonina u krvi i tkivima, što utječe na prijenos signala iz živčanih stanica u središnji živčani sustav. To može biti posljedica promjena u okolišnim svojstvima zraka, često s visokim sadržajem pozitivnih iona. Poznato je da su atmosferski ioni molekule ili atomi koji imaju vrlo malo elektrona. U atmosferi je uvijek velik broj iona – oko 1000 negativnih iona i više od 1200 pozitivnih iona u 1 cm3 čistog vanjskog zraka. Koncentracije pozitivnih i negativnih iona uvelike variraju ovisno o stanju atmosfere i upravo su uzroci bolesti.

Jedan od lijekova za fizičke i psihičke tegobe povezane s vremenom je pokušati povećati koncentraciju negativnih iona u okolišu kroz razne vrste generatora negativnih iona.

Jedan od najvažnijih vremenskih elemenata su temperatura i vlažnost. Za prosječnu zdravu osobu indeks ugode ili nelagode u mirnom vremenu može se izraziti kroz temperaturu i relativnu vlažnost samog zraka. U uvjetima niske relativne vlažnosti, većina ljudi misli da je temperatura niža nego što zapravo jest, i obrnuto.

Utvrđeno je da kada temperatura prijeđe 38, većina ljudi postaje vruća bez obzira na razinu vlažnosti. Kada relativna vlažnost zraka prijeđe 30% na ovoj temperaturi, uvjeti se mogu nazvati depresivnim. Temperatura od 28°C postaje depresivna ako vlažnost prijeđe 70%.

Takvi se osjećaji mogu objasniti na sljedeći način. Pod utjecajem povišena temperatura i vlažnosti zraka, prijenos topline iz tijela u okolinu je kompliciran i može se dogoditi samo uz intenzivne mehanizme fizičke termoregulacije (tj. pojačano znojenje, širenje perifernih žila). Kada temperatura okoline poraste na 33 °C, što odgovara temperaturi kože, prijenos topline zbog provođenja postaje neučinkovit i odvija se samo isparavanjem. Ako postoji vlažnost zraka, ovaj put prijenosa topline također postaje složeniji - zbog čega je moguće pregrijavanje tijela.

Utjecaj visoka temperatura na tijelu je popraćeno smanjenjem pažnje, kršenjem točnosti i koordinacije pokreta, promjenama imunološke reaktivnosti tijela (u krvi se stvaraju posebna antitijela - toplinski aglutinini i hemolizini, koji uzrokuju aglutinaciju i smrt njihovih vlastitih eritrocita). Razvija se anemija, kao i hipoavitaminoza u skupinama C i B (vitamini se gube znojenjem).

Učinak niske temperature okoline također opterećuje termoregulacijski sustav. Uz produljeno izlaganje niskim temperaturama, uočava se hipotermija (hipotermija). U stanju hipotermije uočava se depresija središnjeg živčanog sustava, smanjuje osjetljivost živčanih stanica na nedostatak kisika i daljnje smanjenje temperature; metabolizam je oslabljen, što smanjuje potrebu za kisikom, dok tijelo postaje manje podložno infekcijama i intoksikacijama, imunološki sustav ne funkcionira normalno, što u konačnici može dovesti do smrti organizma.

1. Zbog općih fizioloških adaptivnih reakcija koje su povezane s funkcijom termoregulacijskog sustava, odnosno s mehanizmima kemijske i fizičke termoregulacije koji osiguravaju sposobnost organizma za rad u različitim temperaturnim uvjetima okoline.

2. Kao rezultat specijaliziranih fizioloških i anatomskih adaptivnih reakcija, koje se temelje na značajkama genotipa.

3. Zbog kulturnih i društvenih prilagodbi koje su povezane s osiguravanjem stambenog prostora, topline, ventilacijskog sustava itd.

Istodobno, sezonska kolebanja temperature imaju važnu ulogu u nastanku psihičkih bolesti i psihosomatskih poremećaja. Neočekivani porast temperature posebno je opasan za javno zdravlje. Prije njih najosjetljiviji su bolesnici s kardiovaskularnim bolestima i starije osobe, čija se smrtnost u takvim uvjetima naglo povećava.

Još jedna manifestacija utjecaja okoline na ljudski organizam može biti takozvana planinska bolest. Razvija se u visokim planinama kao posljedica pada parcijalnog tlaka atmosferskih plinova, prvenstveno kisika. Na nadmorskoj visini od oko 3 tisuće metara nadmorske visine. zasićenost hemoglobina kisikom osigurava se za 85%. Visinska bolest temelji se na hipoksiji – nedostatku kisika u tkivima tijela. To rezultira nedostatkom daha, slabošću, vrtoglavicom, glavobolja, često se opaža plućni edem, potonji može dovesti do smrti. Na nadmorskoj visini od 5 tisuća metara nadmorske visine. može doći koma: zbog hipoksije mozga bolesnik gubi svijest, poremećeno je disanje i cirkulacija krvi, dolazi do dubokih promjena u metabolizmu.

Promjene koncentracije ozona u atmosferi također utječu na osobu. Oštećenje ozonskog omotača dovodi do povećanja razine ultraljubičastog zračenja i, kao što je prethodno navedeno, može dovesti do patologija kao što su rak kože, supresija imunološkog sustava i katarakta. Velike koncentracije ozona u zraku uzrokuju trovanje ljudi (umor, razdražljivost, kašalj gušenja, vrtoglavica itd.).

Dakle, temelj utjecaja okoliša na ljudski organizam je heliofizička aktivnost koja se očituje na Zemlji kako izravno (radio emisija, infracrveno zračenje Sunca i vidljiva svjetlost) tako i neizravno (promjene vremenskih uvjeta). Vanjski okoliš prvenstveno utječe na živčani sustav tijela.

Biotička komponenta

U medicinske probleme ekologije spadaju i pitanja odnosa čovjeka i životinjskog svijeta, uključujući postojanje i širenje niza opasnih zaraznih bolesti koje se sa životinja prenose na ljude.

Akademik Pavlovsky stvorio je doktrinu o prirodnim žarištima niza zaraznih bolesti. Znanstvenik je pokazao da u prirodi postoje žarišta mnogih zaraznih bolesti u kojima se patogen čuva zbog prijelaza s jedne životinje na drugu. Mnoge prirodno posredovane infekcije prenose insekti koji se prenose krvlju (krpelji, buhe, komarci, komarci), na primjer: kuga, žuta groznica, malarija.

Prirodno žarište zarazne bolesti je dio teritorija s određenim geografskim krajolikom, na kojemu su se u procesu evolucije uzročnika infekcije, životinja i nositelja razvili stabilni međuvrsni odnosi koji ne ovise o postojanju osobe.

Međutim, u procesu antropogenih promjena u okolišu mogu se pojaviti neočekivane epidemiološke situacije i procesi zbog utjecaja čovjeka na prirodu. Znanstvenici razlikuju sljedeće 3 vrste ovih posljedica:

1. Izravno, prema vrsti "kratkog spoja" (na primjer, bolesti među osobama koje dolaze na teritorij koji se nalazi unutar neidentificiranih područja bolesti - uvezena izbijanja bolesti); imaju, u pravilu, lokalnu prilagodljivost; pronaći ih prilično brzo.

2. Neizravne (npr. promjene u rasprostranjenosti zoonoza i njihove strukture kao rezultat razvoja stočarstva i melioracije; promjene uloge faktora vode u epidemiološkom procesu uslijed urbanizacije); imaju mnogo cijelih ljestvica prostornih uzročno-posljedičnih odnosa i "prolivene" teritorijalne sposobnosti, otkrivajte ih sporije.

3. Udaljeni (povezan s antropogenim promjenama krajolika i ekosustava, putovima cirkulacije patogena i uvjetima za formiranje njihovog genskog fonda); često imaju planetarni i dobni karakter.

Zdrav način života (ponekad se skraćeno naziva zdravim stilom života)- jedna od važnih komponenti normalnog ljudskog života.

Mnogi ljudi su čuli da zdrav način života omogućuje da izgledate mlado i da nastavite raditi cijeli život. Ali malo ljudi zna što je to točno?

1. Ljudski stil života: njegova prehrana, način, priroda rada i odmora, prisutnost / odsutnost loših navika (, ), sportski, materijalni i životni uvjeti. Oko 60% stanja našeg tijela ovisi o tim karakteristikama.
2. Naše vanjsko okruženje, klimatski uvjeti i stanje ekologije na području stanovanja imaju 20% važnosti za zdravlje ljudi.
3. genetska predispozicija , nasljedni čimbenici zauzimaju približno 10% na ljestvici važnosti.
4. Isti stupanj značaja za kvalitetu i trajanje života ima razinu zdravstvene zaštite u zemlji.
Kao što možete vidjeti iz ovog popisa, najvažniji čimbenik je zdrav način života. Ovdje se uz navedene komponente može pripisati higijena i otvrdnjavanje tijela.

Sport

Sportske aktivnosti nisu dobre samo za mišiće: Pravilno dozirana tjelesna aktivnost pozitivno utječe na stanje duha osobe. Pritom, sport nije važan, važno je samo da vam se sviđa, daje osjećaj zadovoljstva i snage, daje vam priliku da se odmorite od stresa i emocionalnog preopterećenja, koji su tako česti u suvremenom svijetu .

Navika zdravog načina života formira se u djetinjstvu. Ako su roditelji na vrijeme objasnili i vlastitim primjerom dokazali djetetu važnost pravilne prehrane, poštivanja standardnih higijenskih pravila i sl., tada će se i osoba kao odrasla osoba pridržavati ovih smjernica.

No, ne treba zaboraviti da zdrav način života nije samo popis određenih pravila, već i stil vašeg života, vaših misli, postupaka i djela.

O tome će, prije svega, ovisiti ne samo vaše zdravlje i trajanje vašeg života, već i vaše raspoloženje, priroda komunikacije s ljudima oko vas. Stoga će vam zdrav način života pomoći da ojačate svoje tijelo i duh, i postanete više

U prvom poglavlju istaknuto je da javno zdravlje kao predmet proučavanja socijalne medicine karakterizira složeni učinak društvenih, genetskih, bihevioralnih, bioloških, geofizičkih i drugih čimbenika. Mnogi od njih mogu se definirati kao čimbenici rizika za bolesti.

Faktori rizika – to su potencijalno zdravstveni čimbenici ponašanja, biološke, genetske, ekološke, društvene prirode, okoliša i industrijskog okruženja koji povećavaju vjerojatnost razvoja bolesti, njihovog napredovanja i štetnih ishoda.

Kada se proučava javno zdravstvo, čimbenici koji ga određuju obično se kombiniraju u sljedeće skupine:

• - socio-ekonomski - uvjeti rada, uvjeti stanovanja, materijalno blagostanje, razina i kvaliteta prehrane, odmor i dr.;
• - socio-biološki - dob, spol, predispozicija za nasljedne bolesti i sl.;
• – okolišno-klimatski – onečišćenje okoliša, prosječna godišnja temperatura, ekstremni prirodni i klimatski fenomeni i dr.;
• - organizacijska ili medicinska - opskrba stanovništvu medicinskom i socijalnom pomoći, njezina kvaliteta i dostupnost i sl.

Predlažu se i druge skupine i klasifikacije. Jedan od općeprihvaćenih je izdvajanje glavnih ili glavnih čimbenika rizika.

Na primjer, u odnosu na kardiovaskularne bolesti, to su pušenje, hipokinezija, pretežak, neuravnotežena prehrana, arterijska hipertenzija, psihoemocionalni stres, alkohol. Većina ovih čimbenika rizika ovisi o samim ljudima, njihovom ponašanju i načinu života.

Po svojoj prirodi čimbenici rizika se dijele na primarne i sekundarne. Prema stručnjacima SZO-a, primarni glavni čimbenici rizika su: pušenje, zlouporaba alkohola, loša prehrana, hipokinezija, psiho-emocionalni stres; sekundarni - dijabetes, arterijska hipertenzija, kolesterolemija, reumatizam, alergije, imunodeficijencije itd.

Razlikuju se takozvane rizične skupine koje obuhvaćaju dio stanovništva, u većoj mjeri od ostalih, predisponiranih za razne bolesti. To su djeca, starije osobe, trudnice, migranti, beskućnici, osobe devijantnog ponašanja, rade u opasnim radnim uvjetima itd.

Opisujući zdravlje stanovništva, stručnjaci navode i socijalnu uvjetovanost potonjeg. Kada je riječ o društvenoj uvjetovanosti zdravlja, mislimo na najvažniji po njegovoj vrijednosti, a ponekad i odlučujući utjecaj na nju društvenih čimbenika rizika, čiji utjecaj dovodi do narušavanja kompenzacijsko-prilagodljivih mehanizama i time doprinosi razvoj patologije.

Yu. P. Lisitsyn primjećuje da se posredovanje zdravlja (i bolesti) događa kroz društvene uvjete i društvene čimbenike, t.j. specifični oblici očitovanja, odraz načina društvene proizvodnje, njezinih proizvodnih snaga i proizvodnih odnosa, utjecaja društveno-političke i ekonomske strukture društva, budući da su to teorijski, uglavnom apstraktni pojmovi. Upravo su specifični uvjeti života - rad, život, prehrana, stanovanje, rekreacija, obrazovanje, odgoj, kulturne potrebe i još mnogo toga - društveni uvjeti i čimbenici.

Valja napomenuti da se u modernoj ruskoj državi odvija preobrazba, koju karakterizira formiranje nove društvene strukture, raslojavanje stanovništva.

Značaj, razmjer i mobilnost diferencijacije u društvu zahtijevaju suvremena istraživanja, prvenstveno sa stajališta procjene utjecaja takve diferencijacije na zdravstveno stanje stanovništva u njegovim različitim skupinama.

Pitanja utjecaja društvenih čimbenika na zdravlje ljudi prikazana su u četvrtom poglavlju udžbenika.

Akumulacijom znanja o obrascima individualnog razvoja ljudskog tijela, postaje jasno da je ovaj proces, uključujući i postnatalno (postporođajno) razdoblje, provođenje u određenim okolišnim uvjetima genetskog programa koji je pojedinac naslijedio od svojih roditelja kroz zametne stanice. Stoga se sve razvojne anomalije moraju smatrati kršenjem različitih karika u provedbi takvog genetskog programa.

Trenutni trendovi u promjeni strukture morbiditeta ukazuju na povećanje relativne važnosti genetski uvjetovanih bolesti u ljudskoj patologiji. Prema svjetskim statistikama, oko 5% svih novorođenčadi rađa se s genetski određenim defektima, čija je uloga u perinatalnoj patologiji još veća.

Napredak u razumijevanju etiologije i patogeneze brojnih uobičajenih bolesti ( ishemijska bolest bolesti srca, peptički ulkus želuca i dvanaesnika, velika skupina neuropsihijatrijskih bolesti, niz onkoloških bolesti i dr.) svjedoči o bitnoj važnosti nasljedne predispozicije u nastanku ovakvih oblika patologije. Ove bolesti se klasificiraju kao bolesti s nasljednom predispozicijom.

Također treba zapamtiti kromosomske i genske nasljedne bolesti i bolesti koje se javljaju pod utjecajem vanjskih čimbenika. O tim se pitanjima govori u petom poglavlju udžbenika.

Treba naglasiti da je razumijevanje socijalnih radnika o problematici socijalne i genetske uvjetovanosti zdravlja od velike praktične važnosti u njihovom profesionalnom djelovanju pri pružanju pomoći klijentima koji se nađu u teškoj životnoj situaciji, posebice kada je takva situacija izravno ili neizravno. vezano za zdravstvene probleme.

Dakle, na zdravlje ljudi utječu mnogi čimbenici, od kojih se glavni mogu uvjetno podijeliti u četiri skupine: način života, nasljedstvo, stanje okoliša, kvaliteta i dostupnost medicinske skrbi.

Matematički izračuni, više puta reproducirani, uključujući i kod nas, pokazuju da način života ima najveći utjecaj na zdravlje. Udio faktora potonjeg prelazi 50% svih utjecaja. Otprilike po 20% zauzimaju nasljedni čimbenici i stanje okoliša, a oko 10% otpada na stupanj zdravstvenog razvoja (tablica 2.1.).

Tablica 2.1

Grupiranje čimbenika rizika (prema Yu. P. Lisitsyn, 2010.)

	Primjeri čimbenika rizika
Način života	Konzumacija alkohola Neuravnotežena prehrana Stresne situacije (distress) Štetni uvjeti rada Hipodinamija Niska tjelesna aktivnost Korištenje droga, zlouporaba droga Zategnuti odnosi u obitelji Napeti psihoemocionalni odnosi na poslu Niska kulturna i obrazovna razina
Vanjsko okruženje	Onečišćenje zraka kancerogenima i drugim štetnim tvarima Onečišćenje vode kancerogenima i drugim štetnim tvarima Onečišćenje tla Nagle promjene stanja atmosfere Povećana heliokozmička, radijacijska, magnetska i druga zračenja
Genetski čimbenici	Predispozicija za nasljedne bolesti Nasljedna sklonost određenim bolestima
zdravstvo	Neučinkovitost preventivnih mjera Nekvalitetna i nepravovremena medicinska pomoć

Iz ovoga proizlazi da je jedan od učinkovitih načina poboljšanja zdravlja stanovništva formiranje načina života koji bi svakoj osobi omogućio održavanje i poboljšanje vlastitog zdravlja.

U tom procesu, koji se danas često naziva "formiranjem zdravstveno-štedljivog ponašanja stanovništva", trebali bi sudjelovati ne samo medicinski radnici, već i učitelji, psiholozi i socijalni radnici.

Svatko želi dobro zdravlje, jer ono osigurava skladan razvoj osobnosti, određuje radnu sposobnost i glavna je ljudska potreba.

I, nažalost, nisu svi upoznati s čimbenicima koji određuju zdravlje. Ljudi često prebacuju odgovornost na druge bez brige o sebi. Voditi lošu osobu do tridesete godine dovodi tijelo u užasno stanje i tek onda razmišljati o medicini.

Ali liječnici nisu svemogući. Mi sami kreiramo svoju sudbinu, a sve je u našim rukama. To je ono što ćemo pokriti u ovom članku, razmotrit ćemo glavne čimbenike koji određuju zdravlje stanovništva.

Pokazatelji koji određuju ljudsko zdravlje

Prvo razgovarajmo o komponentama. razlikovati:

• somatski. Dobro zdravlje i vitalnost.
• Fizički. Pravilan razvoj i trening tijela.
• Mentalni. Zdrav duh i trijezan um.
• Seksualno. Razina i kultura seksualnosti i aktivnosti rađanja.
• Moralni. Poštivanje morala, pravila, normi i temelja u društvu.

Očigledno je pojam "zdravlje" kumulativan. Svaki pojedinac mora imati ideju o ljudskom tijelu, radu organa i sustava. Poznavati značajke svog psihičkog stanja, moći prilagoditi svoje tjelesne i mentalne sposobnosti.

Sada razgovarajmo o kriterijima koji odgovaraju svakoj komponenti:

• normalan fizički i genetski razvoj;
• odsutnost nedostataka, bolesti i bilo kakvih odstupanja;
• zdravo psihičko i psihičko stanje;
• mogućnost zdrave reprodukcije i normalnog spolnog razvoja;
• ispravno ponašanje u društvu, poštivanje normi i principa, razumijevanje sebe kao osobe i pojedinca.

Razmotrili smo komponente i kriterije, a sada razgovarajmo o ljudskom zdravlju kao vrijednosti, čimbenicima koji ga određuju.

Aktivnost se potiče od najranije dobi.

razlikovati:

1. Fizičko zdravlje.
2. Mentalni.
3. Moralni.

Tjelesno i duhovno zdrava osoba živi u savršenoj harmoniji. Sretan je, dobiva moralnu satisfakciju od rada, usavršava se, a za nagradu dobiva dugovječnost i mladost.

Čimbenici koji određuju ljudsko zdravlje

Da biste bili zdravi i sretni, morate voditi zdrav način života. To je potrebno željeti i težiti zadatku koji je pred nama.

Kako postići ovaj cilj:

1. Održavajte određenu razinu tjelesne aktivnosti.
2. Imati emocionalnu i psihološku stabilnost.
3. Temperament.
4. Zdrava hrana.
5. Slijedite dnevnu rutinu (rad, odmor).
6. Zaboravite na loše navike (alkohol, pušenje, droge).
7. Poštujte moralne standarde u društvu.

Vrlo je važno postaviti temelje za dijete s rano djetinjstvo kako bi kasnije, u procesu izgradnje njegove budućnosti, "zidovi" bili čvrsti i izdržljivi.

Na osobu utječu mnoge stvari. Razmotrite glavne čimbenike koji određuju zdravlje:

1. Nasljedstvo.
2. Odnos osobe prema vlastitom zdravlju i svom načinu života.
3. okoliš.
4. Razina medicinske skrbi.

To su bile ključne točke.

Razgovarajmo više o svakom

Nasljednost igra veliku ulogu. Ako su rođaci zdravi i jaki, dugovječni, pripremljena vam je ista sudbina. Glavna stvar je održavati vlastito zdravlje.

Stil života je ono što jesi. Tako je, jer pravilnu prehranu, trčanje, vježbanje, hladan tuš, stvrdnjavanje - to je vaše zdravlje. Morate biti sposobni zanijekati sebe zauvijek. Recimo da te prijatelji pozovu u noćni klub, a sutra imaš naporan dan na poslu, naravno, bolje je ostati kod kuće, naspavati se, nego s bolnom glavom, udišući nikotin, uroniti u posao. To se odnosi na pušenje, konzumiranje alkohola i droga. Trebalo bi biti glava na ramenima.

Postoje čimbenici koji određuju ljudsko zdravlje koji ne ovise o nama. Ovo je okoliš. Emisije plinova iz prometa, korištenje robe i hrane beskrupuloznih proizvođača, mutirajući stari virusi (gripa) i pojava novih - sve to negativno utječe na naše zdravlje.

Ovisni smo i o zdravstvenom sustavu koji postoji u regiji u kojoj živimo. Lijek se u mnogim slučajevima plaća, a malo ljudi ima sredstava za pomoć dobrog, visokokvalificiranog stručnjaka.

Dakle, zdravlje smo definirali kao vrijednost i razmotrili čimbenike koji ga određuju.

Zdravlje je dijamant koji treba rezati. Razmotrite dva osnovna pravila za izgradnju zdravog načina života:

• faziranje;
• pravilnost.

Vrlo je važno u svakom trenažnom procesu, bilo da se radi o razvoju mišića, otvrdnjavanju, ispravljanju držanja, svladavanju nastavnog materijala ili svladavanju specijalnosti, sve raditi postupno.

I, naravno, ne zaboravite na sustavnost, kako ne biste izgubili rezultat, iskustvo i vještine.

Dakle, razmotrili smo glavne čimbenike koji određuju zdravlje, a sada razgovarajmo o procesima koji negativno utječu na način života osobe.

Što pogoršava zdravlje

Uzmite u obzir čimbenike rizika:

• Loše navike (pušenje, alkohol, droge, zlouporaba supstanci).
• Loša prehrana (neuravnotežena prehrana, prejedanje).
• Depresivno i stresno stanje.
• Odsutnost tjelesna aktivnost.
• Seksualno ponašanje koje dovodi do spolno prenosivih infekcija i neželjene trudnoće.

To su čimbenici rizika za zdravlje. Razgovarajmo o njima detaljnije.

Definirajmo pojam

Čimbenici rizika su potvrđeni ili približno mogući uvjeti unutarnjeg i vanjskog okruženja ljudskog tijela, pogodni za bilo koju bolest. Ne može biti uzrok bolesti, ali pridonosi većoj vjerojatnosti njezina nastanka, progresije i nepovoljnog ishoda.

Koji drugi čimbenici rizika postoje

Evo nekoliko primjera:

• Biološki. Loša nasljednost, urođene mane.
• Društveno-ekonomski.
• Pojave okoliša (loša ekologija, osobitosti klimatskih i geografskih uvjeta).
• Kršenje higijenskih standarda, njihovo neznanje.
• Nepoštivanje režima (spavanje, prehrana, rad i odmor, obrazovni proces).
• Nepovoljna klima u obitelji i u timu.
• Slaba tjelesna aktivnost i mnoge druge.

Nakon proučavanja primjera rizika, ostaje da osoba svrhovito, ustrajno, savjesno radi na njihovom smanjenju i jačanju čimbenika zdravstvene zaštite.

Pogledajmo pobliže fizičko zdravlje. Utječe ne samo na radnu sposobnost, već i na život općenito.

Fizičko zdravlje. Čimbenici koji određuju tjelesno zdravlje

Ovo je stanje ljudskog tijela, čije karakteristične značajke pomažu prilagoditi se svim okolnostima, kada svi organi i sustavi funkcioniraju normalno.

Treba napomenuti da održavanje zdravog načina života nije samo sport, pridržavanje režima i pravilna prehrana. To je određeni stav kojeg se čovjek pridržava. Bavi se samousavršavanjem, duhovnim razvojem, podiže kulturnu razinu. Sve zajedno čini njegov život boljim.

Način života je prvi glavni faktor. Razborito ljudsko ponašanje u cilju očuvanja zdravlja treba uključivati:

• usklađenost s optimalnim načinom rada, spavanja i odmora;
• obvezna prisutnost svakodnevne tjelesne aktivnosti, ali u granicama normale, ni manje ni više;
• potpuno odbacivanje loših navika;
• samo pravilna i uravnotežena prehrana;
• podučavanje pozitivnog razmišljanja.

Potrebno je shvatiti da je to čimbenik zdravog načina života koji omogućuje normalno funkcioniranje, ispunjavanje svih društvenih zadataka, kao i rada, u obiteljskoj i kućanskoj sferi. To izravno utječe na to koliko dugo će pojedinac živjeti.

Prema znanstvenicima, 50% fizičkog zdravlja osobe ovisi o njegovom načinu života. Počnimo s raspravom o sljedećem pitanju.

Okoliš

Koji čimbenici određuju zdravlje ljudi, ako govorimo o okolišu? Ovisno o utjecaju, razlikuju se tri skupine:

1. Fizički. To su vlažnost zraka, tlak, sunčevo zračenje itd.
2. Biološki. Mogu biti korisni i štetni. To uključuje viruse, gljive, biljke, pa čak i kućne ljubimce, bakterije.
3. Kemijski. Bilo koji kemijski elementi i spojevi koji se nalaze posvuda: u tlu, u zidovima zgrada, u hrani, u odjeći. Kao i elektronika koja okružuje osobu.

Sveukupno, svi ovi čimbenici čine oko 20%, što je prilično velika brojka. Samo 10% zdravstvenog stanja stanovništva određeno je razinom medicinske skrbi, 20% - nasljednim čimbenicima, a 50% se daje načinu života.

Kao što vidite, postoji mnogo čimbenika koji određuju stanje ljudskog zdravlja. Stoga je iznimno važno ne samo ukloniti nastajuće simptome bolesti i boriti se protiv infekcija. Potrebno je utjecati na sve čimbenike koji određuju zdravlje.

Jednoj je osobi iznimno teško promijeniti okolišne uvjete, ali je svakome u moći poboljšati mikroklimu u svom domu, pažljivo birati hranu, konzumirati čistu vodu i koristiti manje tvari koje negativno utječu na okoliš.

I na kraju, razgovarajmo o čimbenicima koji određuju razinu zdravlja stanovništva.

Okolnosti koje oblikuju način na koji ljudi žive

Razmotrite najvažnije pokazatelje koji utječu na razinu zdravlja:

1. Životni uvjeti.
2. Navike koje štete tijelu.
3. Odnosi među članovima obitelji, mikroklima, kao i gubitak obiteljskih vrijednosti, razvodi, pobačaji.
4. Počinili zločine, pljačke, ubojstva i samoubojstva.
5. Promjena načina života, na primjer, preseljenje iz sela u grad.
6. Sukobi koji nastaju zbog pripadnosti različitim religijama i tradicijama.

Sada razmotrite utjecaj drugih pojava na zdravlje stanovništva.

Negativan utjecaj tehnogenih čimbenika

To uključuje:

1. Smanjenje radne sposobnosti uvjetno zdravih ljudi, kao i
2. Pojava poremećaja u genetici, što dovodi do pojave nasljednih bolesti koje će pasti na buduće generacije.
3. Rast kroničnih i zaraznih bolesti među radno aktivnim stanovništvom, zbog kojih ljudi ne idu na posao.
4. Smanjenje razine zdravlja djece koja žive u kontaminiranim područjima.
5. Slab imunitet kod većine stanovništva.
6. Povećanje broja oboljelih od raka.
7. Smanjen životni vijek ljudi koji žive u područjima s visokim zagađenjem okoliša.

Stoga je jasno da postoji mnogo čimbenika rizika. To također uključuje industrijske i transportne emisije u atmosferu, prljave otpadne vode u podzemne vode, odlagališta otpada, pare i otrovi koji potom s oborinama ponovno ulaze u ljudski okoliš.

Može se primijetiti negativan utjecaj medija na zdravlje stanovništva. Vijesti na televiziji, časopisi, radijske emisije, pune negativnog materijala, uzbuđuju ljude. Tako izazivaju depresivno i stresno stanje, razbijaju konzervativnu svijest i najmoćniji su čimbenik koji šteti zdravlju.

Kvaliteta vode koja se koristi je od najveće važnosti za čovječanstvo. Može poslužiti kao izvor širenja strašnih zaraznih bolesti.

Tlo također negativno utječe na zdravlje ljudi. Budući da u sebi akumulira zagađenje iz industrijskih poduzeća koje dolazi iz atmosfere, raznih pesticida, gnojiva. Također može sadržavati uzročnike nekih helmintioza i brojnih zaraznih bolesti. Ovo predstavlja veliku opasnost za ljude.

Čak i biološke komponente krajolika mogu naštetiti stanovništvu. To su otrovne biljke i ugrizi otrovnih životinja. I također iznimno opasni prijenosnici zaraznih bolesti (kukci, životinje).

Nemoguće je ne spomenuti prirodne katastrofe koje godišnje odnesu više od 50 tisuća ljudi. To su potresi, klizišta, tsunamiji, lavine, uragani.

I u zaključku našeg članka, možemo zaključiti da se mnogi pismeni ljudi ne pridržavaju pravog načina života, oslanjajući se na više sile (možda će to proći).

Potrebno je odmoriti se. San je vrlo važan, koji štiti naš živčani sustav. Osoba koja malo spava ujutro ustaje razdražljiva, slomljena i ljuta, često s glavoboljom. Svaki pojedinac ima svoju stopu sna, ali u prosjeku bi trebao trajati najmanje 8 sati.

Dva sata prije noćnog odmora trebate prestati jesti i mentalne aktivnosti. Soba treba biti ventilirana, morate otvoriti prozor noću. Ni u kojem slučaju ne smijete spavati u gornjoj odjeći. Nemojte se skrivati ​​glavom i zakopati lice u jastuk, to ometa dišni proces. Pokušajte zaspati u isto vrijeme, tijelo će se naviknuti i neće biti problema s uspavljivanjem.

Ali ne biste trebali riskirati svoje zdravlje, život je jedan, i morate ga živjeti kvalitetno i sretno kako bi vaši zdravi potomci mogli uživati ​​u ovom neprocjenjivom daru.

1. pušenje duhana - najčešća zlouporaba supstanci u svijetu danas. Opsežno oglašavanje duhanskih proizvoda na televiziji uključuje sve više desetaka milijuna Rusa u vrtlog pušenja i bolesti povezanih s njim.

Pušenje se ne bez razloga naziva "duhanska kuga", a neki liječnici smatraju da šteta uzrokovana epidemijama kuge sredinom 20. stoljeća blijedi prije moderna epidemija pušenje. Broj izravnih žrtava duhana u svijetu procjenjuje se na 2 milijuna života godišnje (L. A. Leshchinsky).

Pušenjem u organizam ulazi više od stotinu štetnih tvari - nikotin, sumporovodik, octena, mravlja i cijanovodična kiselina, etilen, ugljični monoksid i ugljični dioksid, razne smole, radioaktivni polonij, soli teških metala, skupina kancerogenih tvari koje potiču rast stanica raka i sl. Navedene tvari zajedno čine oko 13 mg, a iz stotinu cigareta može se izdvojiti 1,5 g nikotina i drugih otrovnih tvari. Taložeći se u plućima i ulazeći u krv, razorno djeluju na tijelo. Posebno je otrovan nikotin.

nikotin - najjači otrov, štetno djeluje na sve organe a prvenstveno na središnji živčani sustav. Nikotin pridonosi sužavanju krvnih žila, uključujući i one koje krvlju opskrbljuju vitalne organe - mozak, srce, bubrege.

Pušenje uzrokuje kalcificiranje krvnih žila, negativno utječe na krvni tlak, rad srca i potrošnju kisika. Pušači mnogo češće obolijevaju od angine pektoris, ranije i teže počinju obolijevati od ateroskleroze, hipertenzije. Pušači imaju 5-6 puta veću vjerojatnost od nepušača da dožive iznenadnu smrt od kardiovaskularnih bolesti (L. A. Leshchinsky).

Možda je najveći argument protiv pušenja visok rizik od raka pluća, dišni put, usne, jezik, grkljan, jednjak, želudac, mokraćni trakt. S velikom je točnošću utvrđeno da "okorjeli" pušač godišnje ubrizga u pluća oko 800 g duhanskog katrana koji sadrži takozvane karcinogene - kemijske stimulanse malignih tumora. Pušači čine 90% svih dijagnosticiranih slučajeva raka pluća. Ljudi koji puše više od kutije cigareta dnevno imaju 10 do 15 puta veću vjerojatnost da će dobiti rak od onih koji uopće ne puše.

A.P. Laptev citira poučnu oporuku američkog glumca Yula Brynera, koju je objavila američka televizija. Neposredno prije smrti u listopadu 1985. od raka pluća, Brynner je snimio kratku videoporuku svojim sunarodnjacima: "Sada kada sam umro, upozoravam vas: NE PUŠITE. Da ne pušim, ne bih imao rak. potpuno sam siguran u to."

Treba imati na umu da je gotovo trećina svih bolesti kod muškaraca nakon 45 godina uzrokovana ovisnošću o pušenju. Smrtnost među pušačima u dobi od 40-49 godina je 3 puta veća nego među nepušačima, a među 60-69 godina 19 puta veća. 50-godišnja osoba koja popuši kutiju cigareta dnevno ima dvostruko veće šanse da umre od nepušača iste dobi. Britanska unija liječnika pomno je izračunala da svaka cigareta skraćuje život za 5-6 minuta. Osoba koja popuši 9 cigareta dnevno, dakle, skraćuje život za 5 godina; 20-30 cigareta - 6,2 godine, do 40 cigareta - 8,3 godine (A.P. Laptev).

Epidemiološka istraživanja oko milijun Amerikanaca koje je proveo američki institut za rak otkrila su statističke podatke o smanjenju života pušača (tablica 2.3).

Tablica 2.3

Smanjenje života pušača ovisno o broju popušenih cigareta dnevno i njegovoj dobi

	Skraćivanje života svakodnevnim pušenjem
	1-9 cigareta			preko 40 cigareta

Ovdje također napominjemo da na očekivani životni vijek pušača utječe i niz drugih čimbenika (dob, početak pušenja, način pušenja, način života, odnos prema sportu i sl.).

Pušenje nije samo skraćivanje života, rak pluća, ateroskleroza, angina pektoris, hipertenzija - to su i razna kršenja kontrole tijela od strane živčanog sustava, povećan umor, pogoršanje kvalitete rada i učenja.

Nikotin i druge otrovne tvari postupno potiskuju funkciju spolnih žlijezda, smanjuju produktivnost zametnih stanica i njihovu kvalitetu.

Ogromna opasnost za reprodukciju zdravog stanovništva su posljedice pušenja žena. Profesor L. A. Leshchinsky, pozivajući se na izvješće odbora stručnjaka Svjetske zdravstvene organizacije, navodi alarmantne podatke o posljedicama pušenja žena. Mrtvorođeni, pobačaji i fetalna smrt ubrzo nakon rođenja bili su češći među pušačicama nego među nepušačima. Tjelesna težina dojenčadi koju su rodile majke pušačice je u prosjeku 150-240 g manja od one djece rođene od žena nepušača. To nije zbog nikotina, već ugljični monoksid, koji lako prolazi kroz posteljicu i stvara poseban spoj s hemoglobinom u krvi fetusa (eritrociti) - karboksihemoglobin. Istodobno, u krvi fetusa ima više karboksihemoglobina nego u krvi majke. Posljedično, majka pušačica, takoreći, tjera fetus da "puši" još intenzivnije nego ona sama. U skupini žena koje su pušile, prijevremeni porodi zabilježeni su 2-3 puta češće. Pušenje tijekom trudnoće uzrokuje veliki broj deformiteta, raznih anomalija kod novorođenčadi. Djeca majki pušačica često, do sedme godine, zaostaju za svojim vršnjacima u psihičkom i tjelesnom razvoju. Osim toga, djeca rođena od žena koje puše tijekom trudnoće imaju doživotno povećan rizik od razvoja raka. Sve djevojke, žene, majke stvarno trebaju razmisliti o ovome prije nego što počnu pušiti!

Treba dodati da je čak i izgled, portret žene pušača neprivlačan. Glasovi pušača brzo ogrube, ten im se pogoršava (blijedožuta - "potpis" boja kože pušačica), pojavljuju se bore, žuti zubi i prsti, a iz usta zaudara na "pepeljaru". Čak se može reći da zbog pušenja gubi svoju ženstvenost, a tijelo brzo blijedi.

Pušenje je, kao i alkohol, društveno-psihološki čimbenik. Istodobno, nastavak pušenja ovisi uglavnom o formiranoj navici na djelovanje nikotina.

Sociolozi su utvrdili da se navika pušenja kod mladih stvara pod utjecajem triju čimbenika: života u okruženju pušača, roditelja pušača, prijatelja pušača. Čimbenici koji motiviraju osobu na pušenje vrlo su primitivni. Obično se svode na znatiželju, oponašanje i želju za praćenjem mode. U velikoj mjeri, početak pušenja također se objašnjava psihološkim karakteristikama osobe: povećana sugestibilnost i nekritička percepcija vanjskih utjecaja, sklonost oponašanju, želja za samopotvrđivanjem i neovisnošću te oštar protest protiv bilo kakvog " zabrane".

Trenutno je svima jasno da je pušenje veliko zlo kako za samog pušača, tako i za ljude oko njega i općenito za cijelo društvo. Ali vojska pušača se ne smanjuje. Što motivira pušače i tjera ih da puše godinama, desetljećima? U ovom slučaju, mora se uzeti u obzir da se nikotin, koji se redovito unosi izvana u tijelo, od određenog trenutka počinje uključivati ​​u tijek metaboličkih procesa. Nedostatak nikotina u metaboličkim procesima uzrokuje niz neugodnih osjeta. Nikotin je također uključen u živčani kontrolni sustav (živčanu regulaciju) tijela u dva smjera – povećanje ekscitabilnosti, koja se zatim zamjenjuje depresijom živčanih stanica, što zahtijeva ponovnu upotrebu. Treba imati na umu da kod pušenja dolazi do neravnoteže u autonomnom živčanom sustavu između simpatičkog i parasimpatičkog dijela u smjeru prevlasti simpatičkog odjela. Kako bi održao ravnotežu, mora pušiti iznova i iznova. Smanjenje ili zaustavljanje unosa nikotina u tijelo uzrokuje privremeno bolno stanje. Ovo stanje se naziva "sindrom povlačenja". Prilikom pokušaja prestanka pušenja, osoba doživljava neugodne osjećaje apstinencijalnog sindroma - to su glavobolja, poremećaj spavanja, smanjen apetit, lupanje srca, znojenje, drhtanje ruku, opća slabost i povećan umor, česta tjeskoba, tjeskoba, oslabljena mobilizacija pažnje.

Od velike važnosti su, prije svega, promicanje zdravog načina života i posebna propaganda protiv pušenja u obrazovnim ustanovama, na poslu, kod kuće, u obitelji. Od posebne je važnosti objašnjavajući rad među učenicima strukovnih škola, tehničkih škola i sveučilišta. Velika je i uloga osobnog primjera, posebice roditelja, učitelja, učitelja, trenera, liječnika i zdravstvenih radnika. No, najvažnije je svjesna odlučnost za prestanak pušenja i volja za provedbom ove odluke. Kad su I. P. Pavlova upitali kako je doživio duboku starost, praktički nesvjestan bolesti, mudri fiziolog je uvjereno rekao: "Ne pij vino, ne tuguj svoje srce duhanom - živjet ćeš koliko je živio Tizian." Podsjetimo, talijanski umjetnik, kojeg je spomenuo, doživio je 104 godine.

2. Alkohol. Poseban slučaj je upotreba alkohola. Svaka, čak i najmanja doza dovodi do povećanog oslobađanja norepinefrina, a time i do iscrpljivanja živčanog sustava. Utvrđeno je da je mozak najnezaštićeniji od toksičnih učinaka alkohola. Postoji tzv krvno-moždana barijera, pouzdano štiti mozak od unosa raznih štetnih tvari iz krvi, ali nije prepreka alkoholu. Povećavajući propusnost staničnih membrana, alkohol olakšava drugim štetnim tvarima ulazak u mozak. Treba naglasiti da se apetit nakon pijenja alkohola stimulira samo na početnim fazama pijanstvo povećanjem kiselosti želučanog soka. U budućnosti, kiselost se smanjuje do potpune odsutnosti kiseline u želučanom soku. Kao posljedica funkcionalnog preopterećenja jetrenih stanica razvija se masna degeneracija i hepatitis, a potom i ciroza jetre u kojoj se zamjenjuju mrtve stanice jetre. vezivno tkivo. U konačnici, jetra se smanjuje u veličini, prestaje obavljati svoje funkcije. Žene trebaju obratiti pozornost na štetno djelovanje alkohola na fetus, osobito u prvih 12 tjedana trudnoće. To dovodi do nerazvijenosti fetusa, rađanja oslabljene ili mrtve djece, urođenih deformiteta, visoka razina smrtnost dojenčadi. Alkohol, koji prodire u krv fetusa, uzrokuje malformacije njegovog razvoja, nazvane "fetalni alkoholni sindrom". Francuski liječnik Deme proučavao je zdravlje potomaka 10 obitelji alkoholičara. Od 57 djece, 25 je umrlo u ranoj dobi (manje od godinu dana), 5 je bolovalo od epilepsije, 5 od teške vodene vode, 12 se pokazalo kao bespomoćno mentalno retardirano, a samo 10 je bilo normalno.

Alkohol tvori spoj u mozgu s produktima neurohormona, što uzrokuje halucinatorno stanje kod osobe, što otupljuje oštrinu percepcije događaja. Jednom u ljudskom tijelu, alkohol paralizira, prije svega, središnji živčani sustav. Nedavno se pokazalo da moždane stanice proizvode malo enzima koji razgrađuju alkohol. Ako se koncentracija alkohola u krvi uzme kao jedinica, tada će u jetri biti jednaka 1,45, u cerebrospinalna tekućina- 1,5, u mozgu - 1,75. Zbog gladovanja kisikom koje je nastalo u mozgu, kortikalne stanice umiru, zbog čega dolazi do smanjenja pamćenja i usporavanja mentalne aktivnosti. Čovjeku u stanju opijenosti čini se da je došao do smirujućeg pražnjenja, ali zapravo su mu se povećala živčana napetost i umor.

Najvažniji dio režima zdravog načina života je apstinencija od alkohola. Zdrav način života je prije svega trijezan način života. Prema psihologu B.S. Bratušu, jedan od socio-psiholoških čimbenika koji određuju potencijalno pijanstvo je negativan utjecaj okoline, tzv. alkoholne tradicije, t.j. navika popratiti velike i male događaje pićem, ideja "pravog muškarca" kao osobe koja pije. Alkohol u sustavno pijanac od određene točke čvrsto uključen u metabolički procesi postaje, takoreći, njihov nužni dio. To dovodi do činjenice da apstinencija od pijenja kod takve osobe uzrokuje niz bolnih manifestacija, koje se naporom volje (a ponekad i nizom posebnih medicinskih mjera) u konačnici mogu prevladati. Podmuklost alkohola je i u tome što se često nije lako izvući iz "duhovnog zagrljaja" pijanstva, a za to je potrebna mobilizacija svih mentalnih i voljnih resursa čovjeka, pomoć obitelji, tim, a često i ozbiljnu medicinsku skrb.

Navest ćemo poznatu Jellinekovu shemu koja pokazuje razvoj bolesti alkoholizma.

• 1. početna faza. Opijenost s gubitkom pamćenja, "pomrčine". Tajna pića. Tražite priliku za piće u tajnosti od drugih. Stalne misli o piću. Sve se više čini da piće nije dovoljno. Želja za pićem "za budućnost". Žudnja za alkoholom. Svijest o vlastitoj krivnji, želja da se izbjegne razgovor o žudnji za alkoholom.
• 2. kritična faza. Gubitak kontrole nakon prvog gutljaja. Želja da pronađe izgovor za svoju žudnju za alkoholom. Otpor svim pokušajima da se zaustavi pijanstvo. Bahatost, agresivno ponašanje, želja da se za svoje nevolje okrive drugi. Dugotrajna krivnja. Slučajna pića. Razdoblja potpune apstinencije, prekinuta recidivima pijanstva. Slučajno pijanstvo. Gubitak prijatelja. Napuštanje stalnog posla, slučajni poslovi. Gubitak interesa za sve što nema veze s pićem. Loše raspoloženje. loš apetit. Stanica za otrežnjenje, bolnica. Boravak tamo izaziva iritaciju i želju da se to objasni slučajnošću, nepravdom, spletkama neprijatelja. Gubitak seksualne potencije. Povećana strast prema alkoholu. Konstantno pijenje.
• 3. kronična faza. Dugotrajan, uporan, svakodnevni mamurluk. Slom osobnosti. Stalno zamućenje memorije. Zbrka misli. Konzumacija alkoholnih proizvoda namijenjenih za tehničke svrhe. Gubitak adaptivnih sposobnosti organizma u odnosu na alkohol. Neutemeljena opsesija. Srčani udari, alkoholni delirij, delirium tremens. Alkoholna psihoza. “Teško je zamisliti korisnu promjenu koja bi se dogodila u cijelom ljudskom životu kada bi ljudi prestali opijati votkom, vinom, duhanom, opijumom”, rekao je veliki književnik Lav Tolstoj.

Svaka osoba koja je pretjerano sklona konzumiranju alkohola treba se s punom odgovornošću i samokritičnošću zapitati može li se i sama, bez uplitanja izvana, riješiti štetne vezanosti. Ako je odgovor negativan ili se pokušaji samostalnog prevladavanja bolesti pokažu uzaludni, trebali biste pribjeći pomoći medicine. Ovdje bi bilo prikladno citirati poštene riječi akademika I. P. Pavlova: "Alkohol izaziva mnogo više tuge nego radosti, iako se koristi radi radosti." Sasvim je očito da o tome vrijedi razmisliti, i to ne samo studentima sportašima.

droge. Svaka zdrava osoba trebala bi smatrati drogu najopasnijim neprijateljem za svoje zdravlje. Droge uključuju opijum i njegove derivate, pripravke od indijske konoplje i neke tablete za spavanje. Ovisnost o njima, čak i epizodična, ima štetan učinak na tijelo i može dovesti do ozbiljne bolesti - ovisnosti. Kada se lijekovi unose u tijelo, oni izazivaju posebno stanje euforija. Uz porast raspoloženja, pojavljuje se blagi stupanj zamućenja svijesti (zapanjujuće), izobličenje percepcije složenih i jednostavnih pojava, pogoršava se pažnja, razmišljanje je uznemireno, poremećena je koordinacija pokreta.

Podmuklo djelovanje lijekova leži i u tome što se neprimjetno razvija neodoljiva žudnja za njima, koju karakterizira niz znakova. Prvo, uobičajene doze više ne daju željeni učinak. Drugo, postoji neodoljiva želja za ovim lijekom i želja da se dobije, bez obzira na sve. Treće, kada se lijek povuče, razvija se ozbiljno stanje koje karakterizira fizička slabost, melankolija i nesanica (A.P. Laptev).

Nije neuobičajeno da neki ljudi postanu ovisni o drogama dok se liječe tim lijekovima. Nakon oporavka i dalje osjećaju potrebu za lijekovima, iako je potreba za njihovom upotrebom iz medicinskih razloga već prošla.

Druga opasnost je često i nekontrolirano korištenje tableta za spavanje. Navika ovih daleko od bezopasnih lijekova ne sluti na dobro. U velikim dozama imaju toksični učinak na tijelo. Stoga se tablete za spavanje trebaju koristiti samo iz medicinskih razloga i pod stalnim liječničkim nadzorom.

Međutim, najčešće je kobni korak na putu ovisnosti o drogama jednokratna uporaba droge zbog znatiželje, želje da se doživi njezin učinak ili u svrhu imitacije.

Uz produljeno korištenje lijekova, dolazi do kroničnog trovanja tijela s dubokim poremećajima u različitim organima. Postupno dolazi do psihičke i fizičke iscrpljenosti. Okorele ovisnike o drogama karakteriziraju povećana razdražljivost, nestabilno raspoloženje, poremećena koordinacija pokreta, drhtanje ruku i znojenje. Primjetno im se smanjuju mentalne sposobnosti, pogoršava im se pamćenje, naglo opada radna sposobnost, slabi volja, gubi se osjećaj dužnosti. Ovisnici o drogama brzo degradiraju kao pojedinci i ponekad dođu do ozbiljnih zločina (A.P. Laptev).

U Rusiji i diljem svijeta poduzimaju se stroge mjere kako bi se spriječila mogućnost proizvodnje i korištenja droga. Zakon predviđa stroge kazne za nezakonitu proizvodnju, skladištenje i prodaju bilo koje vrste opojne tvari. Ipak, ovisnost o drogama postoji i stoga bi svaki kulturni čovjek, svaki sportaš i sportaš trebao biti jasno svjestan pogubnog učinka droga i uvijek imati na umu da nepažljivo rukovanje s njima dovodi do iznimno ozbiljnih posljedica.

Osim toga, ništa manje opasno za zdravlje sportaša i sportaša stimulansi, koji pripadaju skupini tzv doping, koji je prvi počeo koristiti "profesionalce". U Rimu, na Olimpijskim igrama-60, doping je doveo do smrti danskog biciklista Knuda Jensena.

Poput tumora raka, doping je počeo nagrizati sport i prodro u gotovo sve njegove vrste. Primjena anabolički steroidi u cilju povećanja razine ljudske učinkovitosti dovodi do poremećaja funkcija srca, jetre, genitalnih organa i drugih štetnih posljedica. Posebnu opasnost predstavlja uporaba steroida od strane sportaša, posebice mladih, kod kojih proces rasta i razvoja još nije završio. Nuspojave lijekova očituju se muskularizacijom, kršenjem normalnog procesa rasta, promjenom glasa, rastom kose muškog tipa. Kod uzimanja steroida dolazi i do kršenja menstrualnog ciklusa.

Doping se mora nemilosrdno boriti. Postoje popisi službeno zabranjenih droga. Na velikim međunarodnim i nacionalnim natjecanjima, prilikom postavljanja svjetskih, europskih i olimpijskih rekorda, doping kontrola je postala obvezna. No, nažalost, možemo navesti desetke slučajeva korištenja zabranjenih doping lijekova i stimulansa od strane vrhunskih sportaša. Kao primjer, skandal na Svjetskom prvenstvu 1994. s D. Maradonom.

Plemeniti olimpijski ideali trebali bi trijumfirati u svijetu sporta, a sam sport ne bi trebao služiti kao moneta za pregovaranje gospodarstvenicima koji su, u biti, potpuno tuđi njegovim interesima, te da ne dođe dan kada sporta više neće biti nazivaju sinonimom za zdravlje. Izvanredni sportaši vrijede milijune i to ne smijemo zaboraviti.

Kao što vidite, morate se izboriti za zdravlje, odreći se nekih svojih stavova i navika. Uvijek se moramo sjećati odgovornosti za svoje zdravlje prema sebi, djeci, rodbini, bližnjima, društvu.

„Ostanite zdravi! ", - rekla je Narodna umjetnica SSSR-a F. Ranevskaya, poznata po svojoj kreativnoj dugovječnosti.

Mogućnosti i rezerve za dugoročno i zdrav život puno, ali se rezerve bez opterećenja ne čuvaju same od sebe, potrebno ih je stalno održavati – trenirati. Osoba se mora sama pobrinuti za to, a istovremeno uložiti značajne napore. Autori nisu mogli zanemariti preporuke poznatog kardiokirurga N. M. Amosova.

• 1. Za većinu bolesti nije kriva priroda, ne društvo, već samo osoba. Najčešće se razboli od lijenosti i pohlepe, ali ponekad i od iracionalnosti.
• 2. Ne oslanjajte se na lijekove. Dobro liječi mnoge bolesti, ali ne može čovjeka učiniti zdravim. Sve dok ne može naučiti čovjeka kako postati zdrav. Štoviše: bojte se da vas liječnici zarobe! Ponekad su skloni preuveličavanju slabosti čovjeka i moći svoje znanosti, stvarati u ljudima izmišljene bolesti i ispostavljati račune koje ne mogu platiti.
• 3. Da biste postali zdravi, potrebni su vam vlastiti napori, stalni i značajni. Ništa ih ne može zamijeniti. Čovjek je, srećom, toliko savršen da je gotovo uvijek moguće vratiti zdravlje. Samo potrebni napori se povećavaju sa starošću i produbljivanjem bolesti.
• 4. Veličina svakog napora određena je poticajima, poticajima – značajem cilja, vremenom i vjerojatnošću njegovog postizanja. I žao mi je, ali također u karakteru! Nažalost, zdravlje, kao važan cilj, suočava se s čovjekom kada smrt postane bliska stvarnost. Međutim čak ni smrt ne može dugo plašiti nejaku osobu.
• 5. Jednako bitan za zdravlje četiri uvjeta: tjelesna aktivnost, ograničenja u prehrani, otvrdnuće, vrijeme i sposobnost opuštanja. I peti – sretan život!

Nažalost, bez prvih uvjeta ne osigurava zdravlje. Ali ako u životu nema sreće, gdje onda pronaći poticaje za naprezanje i gladovanje? Jao!

• 6. Priroda je milostiva: dovoljno je 20-30 minuta tjelesnog odgoja dnevno, ali takvog da se ugušite, znojite i puls vam se udvostruči. Ako se ovo vrijeme udvostruči, bit će općenito izvrsno.
• 7. Morate se ograničiti u hrani. Normalna ljudska težina (duljina tijela (u centimetrima) minus 100).
• 8. Znati kako se opustiti znanost, ali zahtijeva i karakter. Da je barem bio!
• 9. O sretnom životu. Kažu da je zdravlje samo po sebi sreća. To nije istina: tako se lako naviknuti na zdravlje i prestati ga primjećivati. Međutim, pomaže u postizanju sreće u obitelji i na poslu. Pomaže, ali ne definira. Istina, bolest - to je svakako nesreća.

Dakle, isplati li se boriti za zdravlje? Razmišljati! Ovdje napominjemo da ako osoba sanja, postavi sebi ostvariv cilj u budućnosti, tada će uvijek biti mlad u svojoj duši, unatoč svojoj dobi (I. A. Pismensky, Yu. N. Allyanov).