Nozioni di base del bambino di cibo adeguato e sano. Nutrizione sana e corretta di scolari e basi per bambini dei bambini sani

La nutrizione sana per il bambino è molto significativa. Grazie al I. I. cibo corretto Il corpo cresce e si sviluppa correttamente. Il cervello è normalmente il funzionamento, il sistema nervoso, vascolare, respiratori, cardiaco e osso-muscoloso è rafforzato e reagisce adeguatamente all'ambiente. Nelle basi della nutrizione bambino sano Le giuste carboidrati, vitamine, proteine \u200b\u200be grassi, fibra, micro- e macroelementi sono posati. Non dimenticare la qualità dei prodotti, sulla loro naturalezza. Solo il meglio, perché i bambini sono la nostra continuazione e il nostro futuro.

Voglio sempre compiacere tuo figlio con delizioso e dolce, ma è una "pista scivolosa". Squillare un bambino conduce a una varietà di malattie, dai denti viziati prima dell'obesità. Ricorda, il consumo e il consumo di calorie dovrebbero essere gli stessi. Cioè, se il bambino ama cioccolato e torte, allo stesso tempo abusa i dolci contenenti carboidrati veloci, gli sport dovrebbero essere presenti nella sua vita!

È importante distinguere tra il cibo quotidiano per 5-6 parti. Assicurarsi che il bambino abbia bevuto una quantità sufficiente di acqua al giorno.

Principi di nutrizione sani del bambino

Uso obbligatorio di slow utile carboidrati - energia, cioè, una varietà di porridge deve essere incondizionata. Insegna ai ragazzi a farina d'avena e grano saraceno, riso e porridge di manna. Preferibilmente per colazione.

Aggiungi cibo proteico, che dovrebbe andare al tessuto, in modo che il tratto gastrointestinale funzioni correttamente. È carne e pesce (pesce, a proposito, pieno di elementi necessari per la crescita e lo sviluppo del corpo del bambino), ricotta, kefir e latte, yogurt fatti in casa e Ryazhenka. Anche noci e semi.

Fibra - verdure, la maggior parte diverse, sono saturate con un tale complesso di vitamine che né uno farmacia Non fare il loro numero. Inoltre, mangiando erbe e verdure crude. Nozioni di base nutrizione sana I frutti dovrebbero essere inclusi, preferibilmente al mattino, oltre a succhi diluiti appena spremuti e frutta naturale e purea di verdure. Non dimenticare il pane e il burro, poiché i grassi sono il componente necessario della dieta dei bambini.

Dei dolci, è meglio usare marmellata e marshmallow, gelatina e cioccolato, in quantità moderate. La soluzione eccellente sarà bar in casa, con miele e frutta secca, fiocchi e craps. Plee bambini cacao con latte, non dimenticare di elogiare dopo un piatto mangiato di broccoli o zucchine.

Nozioni di base di uno stile di vita sano

Uno dei componenti più importanti dell'istruzione fisica dei bambini è la piena nutrizione del bambino. Fornisce il flusso ottimale dei processi del metabolismo, ha un impatto significativo sulla resistenza del corpo alla malattia del bambino e allo sviluppo dell'immunità a varie malattie, aumenta l'attività del bambino, promuove il normale sviluppo fisico e neuropsichiatrico.

A condizioni moderne Il valore della nutrizione aumenta significativamente a causa del cambiamento delle condizioni dell'istruzione del Bambino della famiglia, il primo coinvolgimento del Bambino in fitness, sport, ecc.

Per garantire una crescita continua e uno sviluppo fisico, il bambino ha bisogno di tutto il set nutrienti - Proteine, grassi, carboidrati, vitamine, minerali e acqua. Il cibo razionale è che:

1) Il valore energetico del cibo consumato non dovrebbe superare l'energia del corpo produce;

2) La dieta quotidiana dovrebbe includere gli alimenti che forniscono la combinazione ottimale di componenti essenziali

Proteine \u200b\u200b-questo è il materiale principale dell'edificio del corpo. È necessario che il bambino cresca e mantenere il metabolismo. Le migliori fonti di proteine \u200b\u200bsono

Carboidrati -la principale fonte di energia per il bambino. Sono anche necessari per l'assorbimento delle proteine \u200b\u200bdel corpo. Carboidrati - È come un "combustibile" per il corpo del bambino, una specie di "carburante", che aiuta il bambino a crescere attivamente, muoversi, correre. Le buone fonti di carboidrati includono pane, pasta, frutta, verdura, semi, noci e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

Grassi -necessario anche per il funzionamento del corpo del bambino. I grassi servono come fonte di calore ed energia, svolgono un ruolo importante nello scambio di proteine, protetto vitale organi importantiFormando uno strato di grasso sotto la pelle, che è disponibile in tutte le persone. Maggior parte prodotti alimentari Contenere i grassi necessari.

Oltre ai grassi, alle proteine \u200b\u200be ai carboidrati, il bambino ha bisogno di vitamine, minerali, acqua. Vitamine e minerali - elementi di traccia necessari Per il flusso dei processi del metabolismo. Sono vitale per combattere la malattia e la conservazione della buona salute.

Prodotti

Latte e prodotti lattiero-caseari.

Per un organismo crescente, latte, prodotti acidi, cottage sono utili. Il latte naturale può essere dato solo dopo la bollitura. È impossibile far bollire il latte due volte. Quando si cucinano con latte (purè di patate, porridge), viene aggiunto crudo al piatto finito e darlo a bollire una volta. È impossibile dare il latte anziché l'acqua, la quantità della sua quantità riduce l'appetito.

Burro.

Dovrebbe essere usato olio cremoso e vegetale, la quantità di olio vegetale dovrebbe essere del 10-15% della quantità totale di olio consumata al giorno, non più di 2 grammi al giorno. L'olio vegetale dovrebbe irrigare il piatto finito, non può essere bollito. Non è possibile utilizzare grassi refrattari - manzo, maiale, così come la margarina.

Prodotti a base di carne e carne

I bambini dovrebbero mangiare carne a basso contenuto di grassi, carne di pollo, fegato.

Pesci e pesce Prodotti

Dopo l'esecuzione, il figlio dell'anno può essere nutrito il pesce solo basso grasso, principalmente marino. Ad esempio, cod, diamine, basso mare, luccio pertica. Il pesce contiene i microelementi (iodio, fosforo, cibo) importante per la crescita e lo sviluppo del corpo. Il caviale è molto utile - Ketovaya, Storgeon.

Uova

Puoi nutrire il bambino solo con uova di pollo bollite. Le uova crude possono essere infettate da batteri dolorosi, in particolare salmonellosi.

Pane, prodotti da forno

È meglio nutrire il bambino con pane dalla farina di rettifica grossolana a causa del grande contenuto delle vitamine del Gruppo V.

Croe e pasta

Il più prezioso sulla composizione minerale è grano saraceno e farina d'avena, così come legumi. Puoi usare altri cereali - semolino, pisalzi, così come la pasta. Il groppa è saldato in acqua, quindi non viene aggiunto il latte bollito, e dopo la ebollizione, rimuovono il porridge dal fuoco e aggiungono burro, zucchero. Porridge misti utili.

Zucchero e pasticceria

Lo zucchero deve essere utilizzato moderatamente non superiore alla tariffa giornaliera. Lo zucchero si riferisce a carboidrati facilmente digeribili in quantità eccessive è dannoso per la salute. I carboidrati in bambino sufficiente arrivano con altri prodotti - frutta, porridge, pane. Il prodotto molto prezioso è il miele. Torta indesiderata con crema grassa, cioccolato, caramelle al cioccolato.

Verdure, frutta, frutti di bosco verde

Tutti questi prodotti sono molto utili per i bambini, poiché contiene oltre alla fibra di vitamone, agli elementi di traccia, sostanze abbronzanti. Carote, il pantalone può essere utilizzato nella nutrizione del bambino nel produttore di formaggio. Le barbabietole bollite sono molto utili. I frutti e le bacche sono migliori per mangiare un bambino in forma cruda. Utile per un figlio di verdure e purea di frutta (cibo per bambini), così come composti, succhi di frutta, frutti di frutta, verdure fresche surgelate e secche, frutta.

acqua

Svolge un ruolo importante per il corretto funzionamento corpo dei bambini. Un'ora e mezza richiede circa 0,8 litri di acqua al giorno, in 2-3 anni - 1 litro.

Nella seconda metà dell'anno, la seconda e la vita successiva del bambino può essere spostata in una nutrizione a quattro volte con un grande volume di 1300-1400 ml. Un set di piatti si espande.

Vitamine

Vitamina A "

È importante per il funzionamento sistema nervoso. Aumenta la durata del corpo a malattie infettive. Ha un effetto benefico sulla visione e sulla pelle. È contenuto nel fegato, uova, latte, formaggio, carote, mango. Vitamina un grasso solubile e può accumularsi nel corpo. Specialisti - Dietologisti ritengono che questa vitamina sotto forma di capsule dovrebbe essere presa prima di mangiare.

Vitamina "D.»

Siamo necessari per rafforzare i denti, le ossa. Le fonti di vitamina D sono raggi del sole, fegato, prodotti lattiero-caseari, uova. La vitamina grasso solubile e può accumularsi nel corpo, richiede quindi dosaggi accurati.

Vitamina "E"

Rafforza vasi sanguigni, È molto importante per la funzione di recupero. È contenuto in olio di pesce, fagioli, soia e oli vegetali, uova e croups incompiuti. Gli specialisti dietetici ritengono che la vitamina E deve essere presa prima dei pasti.

Vitamina "K"

Siamo necessari per la normale riduzione del sangue, per un buon funzionamento del fegato. È contenuto in verdure verdi, cavolfiore, olio di soia.

Vitamina A1 ,A2 ,A12

Il complesso di vitamine è necessario per il normale funzionamento dei nervi, della digestione, della crescita, dei muscoli, per prevenire l'anemia, la conservazione del sangue sano. È contenuto in pesce, carne di maiale, reni, uova, latte, formaggio, verdure verde foglia, pomodori, mais. Il complesso di vitamine in acqua solubile, il suo stock deve essere rifornito quotidianamente. Queste vitamine sono prese durante il pasto.

Vitamina C

Aiuta a rafforzare i vasi sanguigni, i denti, i capelli, le gengive. Lotta con l'infezione, guarisce le ferite, regola importanti importanti funzioni del corpo. Vitamina con acqua solubile e ha bisogno di rifornimento costante. Questa vitamina è accettata dopo aver mangiato. Le fonti naturali sono arance, limoni, mele, fragole, cavoli crudi, pomodori, zucchine.

Un ruolo enorme nella costruzione e nella lavorazione di tutti i corpi del corpo giocano minerali.

Calcio.Importante per i nervi e le contrazioni muscolari. Determina la forza delle ossa e dei denti. Contenuto di latte, formaggio e yogurt, cavolo, verde.

Fosforo.È anche necessario per la forza delle ossa e dei denti. In grandi quantità, contiene carne rossa, uova di pesce, pollo, noci e cereali.

Ferro.È necessario organizzare nella produzione di emoglobina, per il trasporto di ossigeno alle cellule. È contenuto in carne, fegato, fagioli, uova, pollo, noci.

Potassio.Aiuta a regolare il bilanciamento del liquido del corpo, oltre a mantenere la frequenza cardiaca e coordinare le contrazioni muscolari. Contenuto in verdure, cereali, patate.

Magnesio.Migliora gli enzimi nel metabolismo dei carboidrati e delle proteine, svolge un ruolo importante nelle contrazioni muscolari. È contenuto in verdure, grano di olio, fichi, mais, mele, noci.

Iodio.Molto importante per il corretto funzionamento ghiandola tiroidea, È contenuto nei prodotti marini.

Scarica:

Anteprima:

Nozioni di base di una vita sana

La composizione della piena nutrizione dei bambini

Uno dei componenti più importanti dell'istruzione fisica dei bambini è la piena nutrizione del bambino. Fornisce il flusso ottimale dei processi metabolici, ha un effetto significativo sulla resistenza del corpo del bambino con malattie e generazione di immunità a varie malattie, aumenta l'attività del bambino, contribuisce al normale sviluppo fisico e neuropsichiatrico.

Nelle condizioni moderne, il valore della nutrizione aumenta significativamente a causa del cambiamento delle condizioni dell'istruzione del bambino in famiglia, il primo coinvolgimento del bambino in fitness, sport, ecc.

Per garantire una crescita continua e uno sviluppo fisico, il bambino richiede l'intero set di nutrienti - proteine, grassi, carboidrati, vitamine, minerali e acqua. Il cibo razionale è che:

1. Il valore energetico del cibo consumato non dovrebbe superare l'energia del corpo produce;
2. La dieta quotidiana dovrebbe includere gli alimenti che garantiscono la combinazione ottimale di componenti essenziali

Proteine \u200b\u200b- questo è il materiale principale dell'edificio del corpo. È necessario che il bambino cresca e mantenere il metabolismo. Le migliori fonti di proteine \u200b\u200bsono Pesce, pollo, carne a basso contenuto di grassi (manzo, vitello), tacchino, latte, uova, noci, legumi.

Carboidrati - la principale fonte di energia per il bambino. Sono anche necessari per l'assorbimento delle proteine \u200b\u200bdel corpo. Carboidrati - È come un "combustibile" per il corpo del bambino, una specie di "carburante", che aiuta il bambino a crescere attivamente, muoversi, correre. Le buone fonti di carboidrati includono pane, pasta, frutta, verdura, semi, noci e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

Grassi - necessario anche per il funzionamento del corpo del bambino. I grassi servono come fonte di calore ed energia, svolgono un ruolo importante nello scambio di proteine, protetto da organi vitali, formando uno strato di grasso sotto la pelle, che è disponibile in tutte le persone. La maggior parte degli alimenti contiene i grassi necessari.Le buone fonti di grassi sono prodotti lattiero-caseari, oli vegetali, grasso di pesce, formaggi.

Oltre ai grassi, alle proteine \u200b\u200be ai carboidrati, il bambino ha bisogno di vitamine, minerali, acqua. Le vitamine e i minerali sono gli elementi di traccia necessari per il flusso di processi metabolici. Sono vitale per combattere la malattia e la conservazione della buona salute.Frutti e verdure sono le principali fonti di vitamine e minerali.

Prodotti

Latte e prodotti lattiero-caseari.

Per un organismo crescente, latte, prodotti acidi, cottage sono utili. Il latte naturale può essere dato solo dopo la bollitura. È impossibile far bollire il latte due volte. Quando si cucinano con latte (purè di patate, porridge), viene aggiunto crudo al piatto finito e darlo a bollire una volta. È impossibile dare il latte anziché l'acqua, la quantità della sua quantità riduce l'appetito.

Burro.

Dovrebbe essere usato olio cremoso e vegetale, la quantità di olio vegetale dovrebbe essere del 10-15% della quantità totale di olio consumata al giorno, non più di 2 grammi al giorno. L'olio vegetale dovrebbe irrigare il piatto finito, non può essere bollito. Non è possibile utilizzare grassi refrattari - manzo, maiale, così come la margarina.

Prodotti a base di carne e carne

I bambini dovrebbero mangiare carne a basso contenuto di grassi, carne di pollo, fegato.

Pesci e pesce Prodotti

Dopo l'esecuzione, il figlio dell'anno può essere nutrito il pesce solo basso grasso, principalmente marino. Ad esempio, cod, diamine, basso mare, luccio pertica. Il pesce contiene i microelementi (iodio, fosforo, cibo) importante per la crescita e lo sviluppo del corpo. Il caviale è molto utile - Ketovaya, Storgeon.

Uova

Puoi nutrire il bambino solo con uova di pollo bollite. Le uova crude possono essere infettate da batteri dolorosi, in particolare salmonellosi.

Pane, prodotti da forno

È meglio nutrire il bambino con pane dalla farina di rettifica grossolana a causa del grande contenuto delle vitamine del Gruppo V.

Croe e pasta

Il più prezioso sulla composizione minerale è grano saraceno e farina d'avena, così come legumi. Puoi usare altri cereali - semolino, pisalzi, così come la pasta. Il groppa è saldato in acqua, quindi non viene aggiunto il latte bollito, e dopo la ebollizione, rimuovono il porridge dal fuoco e aggiungono burro, zucchero. Porridge misti utili.

Zucchero e pasticceria

Lo zucchero deve essere utilizzato moderatamente non superiore alla tariffa giornaliera. Lo zucchero si riferisce a carboidrati facilmente digeribili in quantità eccessive è dannoso per la salute. I carboidrati in bambino sufficiente arrivano con altri prodotti - frutta, porridge, pane. Il prodotto molto prezioso è il miele. Torta indesiderata con crema grassa, cioccolato, caramelle al cioccolato.

Verdure, frutta, frutti di bosco verde

Tutti questi prodotti sono molto utili per i bambini, poiché contiene oltre alla fibra di vitamone, agli elementi di traccia, sostanze abbronzanti. Carote, il pantalone può essere utilizzato nella nutrizione del bambino nel produttore di formaggio. Le barbabietole bollite sono molto utili. I frutti e le bacche sono migliori per mangiare un bambino in forma cruda. Utile per un figlio di verdure e purea di frutta (cibo per bambini), così come composti, succhi di frutta, frutti di frutta, verdure fresche surgelate e secche, frutta.

acqua

Svolge un ruolo importante per il corretto funzionamento del corpo dei bambini. Un'ora e mezza richiede circa 0,8 litri di acqua al giorno, in 2-3 anni - 1 litro.

Nella seconda metà dell'anno, la seconda e la vita successiva del bambino può essere spostata in una nutrizione a quattro volte con un grande volume di 1300-1400 ml. Un set di piatti si espande.

Vitamine

Vitamina A "

È importante per il funzionamento del sistema nervoso. Aumenta la durata del corpo alle malattie infettive. Ha un effetto benefico sulla visione e sulla pelle. È contenuto nel fegato, uova, latte, formaggio, carote, mango. Vitamina un grasso solubile e può accumularsi nel corpo. Specialisti - Dietologisti ritengono che questa vitamina sotto forma di capsule dovrebbe essere presa prima di mangiare.

Vitamina D"

Siamo necessari per rafforzare i denti, le ossa. Le fonti di vitamina D sono raggi del sole, fegato, prodotti lattiero-caseari, uova. La vitamina grasso solubile e può accumularsi nel corpo, richiede quindi dosaggi accurati.

Vitamina "E"

Rafforza i vasi sanguigni, è molto importante per la funzione di recupero. È contenuto in olio di pesce, fagioli, soia e oli vegetali, uova e croups incompiuti. Gli specialisti dietetici ritengono che la vitamina E deve essere presa prima dei pasti.

Vitamina "K"

Siamo necessari per la normale riduzione del sangue, per un buon funzionamento del fegato. È contenuto in verdure verdi, cavolfiore, olio di soia.

Vitamina B 1, 2, a 12

Il complesso di vitamine è necessario per il normale funzionamento dei nervi, della digestione, della crescita, dei muscoli, per prevenire l'anemia, la conservazione del sangue sano. È contenuto in pesce, carne di maiale, reni, uova, latte, formaggio, verdure verde foglia, pomodori, mais. Il complesso di vitamine in acqua solubile, il suo stock deve essere rifornito quotidianamente. Queste vitamine sono prese durante il pasto.

Vitamina C

Aiuta a rafforzare i vasi sanguigni, i denti, i capelli, le gengive. Lotta con l'infezione, guarisce le ferite, regola importanti importanti funzioni del corpo. Vitamina con acqua solubile e ha bisogno di rifornimento costante. Questa vitamina è accettata dopo aver mangiato. Le fonti naturali sono arance, limoni, mele, fragole, cavoli crudi, pomodori, zucchine.

Un ruolo enorme nella costruzione e nella lavorazione di tutti i corpi del corpo giocanominerali.

Calcio. Importante per i nervi e le contrazioni muscolari. Determina la forza delle ossa e dei denti. Contenuto di latte, formaggio e yogurt, cavolo, verde.

Fosforo. È anche necessario per la forza delle ossa e dei denti. In grandi quantità, contiene carne rossa, uova di pesce, pollo, noci e cereali.

Ferro. È necessario organizzare nella produzione di emoglobina, per il trasporto di ossigeno alle cellule. È contenuto in carne, fegato, fagioli, uova, pollo, noci.

Potassio. Aiuta a regolare il bilanciamento del liquido del corpo, oltre a mantenere la frequenza cardiaca e coordinare le contrazioni muscolari. Contenuto in verdure, cereali, patate.

Magnesio. Migliora gli enzimi nel metabolismo dei carboidrati e delle proteine, svolge un ruolo importante nelle contrazioni muscolari. È contenuto in verdure, grano di olio, fichi, mais, mele, noci.

Iodio. È molto importante per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea, contenuta nei prodotti marini.

Caratteristiche cibo per bambini

L'importanza della presenza di elementi di traccia e vitamine

Il cibo adatto è una garanzia di buona salute e salute. Ti permette di fornire un organismo crescente con tutto il necessario. Se ci sono alcuni fallimenti in questo sistema, questo porta a peso e crescita in ritardo, nonché lo sviluppo fisiologico e mentale. Gli esperti sostengono che dopo 13 anni delle conseguenze del cibo irrazionale e insufficiente non possono essere regolati solo a causa della dieta.

Caratteristiche del cibo per bambini

Ora cercheremo di capire che alcuni dei principali elementi di traccia dovrebbero essere parte del cibo per bambini, oltre a elencare problemi reali che potrebbero sorgere a causa della loro carenza. E così vale la pena partendo con il calcio. Questo elemento è coinvolto nella formazione delle ossa e influenza anche i processi anti-infiammatori e anti-allergia. In calcio sufficiente, è contenuto in prodotti lattiero-caseari fermentati, latte, fagioli, pesci, broccoli, spinaci, prezzemolo, mandorle.

Naturalmente, alcuni di questi prodotti che saranno elencati, i bambini dovrebbero essere usati non prima del raggiungimento di 3 anni di età. Questo dovrebbe includere tutti i tipi di noci, frutti di mare, alcuni tipi di formaggi, tè, cioccolato (e tutti i prodotti contenenti cacao). Si dovrebbe anche tenere presente che nella prima infanzia c'è una probabilità sufficientemente elevata di reazioni allergiche, quindi, con estrema cautela, dovresti prendere un pesce, uccelli, uova, verdure rosse e gialle, agrumi, frutta secca, ecc.

Prodotti potenzialmente allergenici

L'elenco dei prodotti potenzialmente pericolosi è effettivamente esteso, ciò non significa che nessun bambino sorge sicuramente una risposta allergica, ma non dovrebbe essere trascurata dalle regole di entrare nell'alimentazione, che può essere utilizzata per i bambini più grandi, per la prima volta cercando un determinato prodotto. Un approccio così semplice può sbarazzarsi di un numero di problemi, sia piccoli che essenziali.

Attenzione speciale Vale la pena mostrare quei genitori che hanno allergie in famiglia. La corretta nutrizione di un bambino di un anno di un anno, ovviamente, non sarà così diversa come il bambino in età prescolare o gli scolari, tuttavia, dovrebbe includere verdure, frutta, prodotti lattiero-caseari, cereali, una piccola quantità di grassi.

L'importanza della presenza di elementi di traccia e vitamine

Continuando ad imparare cibo sano per i bambini, notiamo che il crescente organismo ha bisogno di un potassio, che è contenuto in piselli, fagioli, carovas di mare, prugne, uvetta, patate, manzo, carne di maiale, diamine, merluzzo, sgombro, farina d'avena, pomodori, barbabietole , Ravanelli. Senza questo elemento di traccia, è possibile lavorare normale dei reni e dei muscoli. Per la formazione e il normale funzionamento delle cellule nervose, le cellule del tratto gastrointestinale sono necessari cobalto, che contiene molluschi, carne, pesce, latte.

Il rame è necessario per il processo di formazione del sangue. La sua fonte è il fegato, il manzo, i fagioli, il cacao, le prugne, i pesci, i funghi, le albicocche, la farina di integrità, semi di girasole, banane, mandorle, piselli. Lo svantaggio dello iodio influisce negativamente sulle abilità mentali, immunite, attività della ghiandola tiroidea. Questo elemento di traccia è ottenuto da frutti di mare, pesce, alghe. Oltre ai bambini, come gli adulti, è necessario mangiare sale iodizzato.

Inoltre, il cibo sano del bambino comprende ferro, zinco, selenio, oltre a un complesso di varie vitamine (A, E, C, Gruppo B, Niacina, acido pantotenico, D, biotina e altro). Come si può vedere, molti componenti necessari dovrebbero essere nel cibo in modo che il bambino ottiene energia da esso, sviluppato sano, forte e intelligente. Lo svantaggio, anche alcuni elementi possono comportare effetti avversi. Diagnosi tempestiva, consumo di vitamine e minerali speciali droghe complesse Può risolvere questo problema La cosa più importante in tempo per prestare attenzione a questo.

Nutrizione adeguata I. immagine sana Vita per bambini in età prescolare

Nutrizione sana B. giardino per bambini Compilato in conformità con le norme e le regole adottate nello stato. I bambini ottengono una certa quantità di calorie con il cibo, corrispondenti alla loro età. Il menu giornaliero è progettato in modo tale che i prodotti siano combinati tra loro e portato il massimo beneficio. Naturalmente, una tale nutrizione può essere molto diversa da casa e all'inizio non piace il bambino. Tuttavia, spesso i bambini sono felici di mangiare all'asilo.

Nutrizione sana per bambini età prescolare Dipende molto da quelle persone con cui vive. Genitori o persone di loro che sostituiscono è importante tracciare, in modo che nella dieta del bambino quotidiano frequentato: carne, cereali, latte, frutta fresca, verdure, burro. Diverse volte a settimana, pesce, prodotti lattiero-caseari, uova dovrebbero essere introdotte nella dieta.

Uno stile di vita sano di un bambino in età prescolare diverso dal cibo razionale comprende una cultura fisica, passeggiate quotidiane nell'aria fresca, sostenendo l'igiene personale, il sonno completo. Ognuno di questi elementi è un fondamento reale per la formazione dell'atteggiamento giusto nei confronti di uno stile di vita sano. Pertanto, il bambino deve avere certe conoscenze e le proprie idee che saranno ridotte alla conformità della modalità, dell'attività motoria, dell'igiene. Inoltre, dovrebbe essere aiutato a padroneggiare l'attuazione di tutto questo attraverso i modi disponibili: pulire i denti, la ricarica, lavarsi le mani e così via.

Approcci razionali al cibo per bambini

Le norme di cibo sano per i bambini implicano che il bambino dovrebbe mangiare in un'atmosfera rilassata. La visualizzazione di cartoni animati e una conversazione affascinante dovrebbe essere posticipata in un altro momento. Inoltre, un approccio errato è una varietà di trucchi per nutrire il bambino. Non dare per scontato che il corpo dei bambini sia stupido, sa esattamente quanto ha bisogno.

C'è ancora un tale punto di vista che il bambino dovrebbe essere mangiato a volontà. L'unico svantaggio di questo approccio è che l'ulteriore educativa, e quindi la vita del lavoro umano è soggetta a un programma rigoroso. Se salti i pasti, allora ci sarà un senso di fame e affaticamento, e la capacità di mangiare potrebbe non essere.

I sostenitori dell'uso del cibo in programma, considerano questo sistema eccellente sulla base degli esperimenti di Pavlov, che ha dimostrato che è possibile regolare il funzionamento del tratto gastrointestinale in modo che ad un determinato punto inizia il rilascio del succo gastrico, ad esempio, per Esempio, al tempo di pranzo, il bambino ha fame.

Tuttavia, l'approccio più razionale sarà quello di ascoltare un piccolo uomo, dandogli il cibo quando chiede e non costringendo se non vuole mangiare. Supportando uno stile di vita sano dei bambini, vale la pena ricordare che ovunque sia buona misura. Pertanto, non è necessario traboccare, poiché questo è il modo giusto per problemi di salute.

Un altro estremo è i problemi di hosting. Vale la pena provare a cercare di non abituarti a questa abitudine distruttiva. Rifiutare per sempre da biscotti o caramelle ai fini della consolazione. Salverà il bambino dai problemi psicologici associati al cibo.

Le regole della sana nutrizione per i bambini sono piuttosto diverse, ma dovrebbero essere sentite e applicate, poiché l'uso del cibo è uno degli elementi più importanti per formare uno stile di vita adeguato, così come la conservazione della salute.

Tyvoystartup Commenti 0 Condividi:

Articoli Correlati.

Memo per bambini e genitori

sulle basi della sana nutrizione di bambini e adolescenti in educativo

istituzioni.

I genitori oggi raramente pensano alle caratteristiche Bambini alimentari

Mentre come la maggior parte dei bambini mangiano chip salato quotidiano, dolciumi, contenente un gran numero di refrattarigrassi I.additivi alimentari, bevi bevande dolci gassate, cibo per neonati sani è impossibile senza proteine \u200b\u200bnon grandi, prodotti lattiero-caseari, groppa, legumi e una varietà di verdure e frutta freschi. In alcuni paesi,compreso La Russia, oggi più figli che mai avere malattie sovrappeso e allergiche. Tuttavia, organizzazione nutrizione appropriata Bambini, genitorisarà in grado di raggiungere che il loro bambino sarà sano e in buona forma fisica.

Il cibo è in qualche modo diversodalla nutrizioneadulti Questo è dovuto, prima di tutto, con grandi esigenze di un organismo crescente. Se il sistema nutrizionale del bambino è costruito correttamente, il bambino sta sviluppando normalmente sia fisicamente che mentalmente. Inoltre, la corretta nutrizione dei bambini contribuisce ad un aumento della resistenza del corpo dei bambini, migliorando prestazioni accademiche e disabilità, sostenibilitàper situazioni stressantie effetti avversi dal circostantepace così come il rafforzamento protezione immunitaria organismo di varie infezioni emalattie . Inoltre, consapevole conformità con la dieta, l'uso di vari prodotti e piatti daessi con l'uso obbligatorio di frutta e verdura. La corretta nutrizione è spessopromuoves. l'acquisizione e l'ingresso nell'abitudine della cultura del comportamento al tavolo, così come le competenze dell'assunzione di cibo.

Il principio di base della costruzione di nutrizione razionale dei bambini ènon solo una varietà, ma anche la giusta combinazione di consumo di carne, pesce, prodotti lattiero-caseari e cereali, nonché frutta, verdura e frutti di bosco. Gli svantaggi o gli oversopport del cibo consumati dal Bambino possono influire negativamente sulle attività del tratto gastrointestinale, per promuovere i disturbi metabolici, un aumento del peso corporeo in eccesso (anche prima dell'obesità di vari gradi) o depletare. Sfortunatamente, le carenze nell'organizzazione della nutrizione non lo sonoè sempre manifestare immediatamente, l'impatto spesso negativo si accumulama si è già manifestato durante la vita (questo può verificarsi a qualsiasi età, a seconda del grado di sostenibilità del corpo).

Medici e nutrizionisti emettono diverse categorie di alimenti principali in nutrizione equilibrata: questi sono grano, verdure, frutta,latte, carne, pesce e legumi. Questi prodotti contengono tutte le sostanze necessarie in modo che il corpo del bambino possa sviluppare normalmente.

Ha dimostrato scientificamente che la prevenzione di tali malattie "adulti" come diabete, ipertensione, sovrappeso e molti altri dovrebbero essere impegnati dalla nascita di un piccolo uomo.

Caratteristiche della nutrizione dei bambini: qual è l'essenza?

1. Equilibrato nutrizione di bambini nel contenuto di prodotti alimentari di base, energia, traccia elementi e vitamine.
2. Caratteristiche dei bambini alimentari implicano la frequenza dell'assunzione di cibo.
3. È ugualmente importante dare la preferenza a prodotti alimentari specializzati progettati per nutrire i bambini ed eliminare la nutrizione dalla dieta, quei prodotti che non dovrebbero essere utilizzati.

Nelle organizzazioni educative, i bambini e gli adolescenti trascorrono dal 50% al 70% del loro giorno corrente, è, di conseguenza, è molto importante per questo periodo garantire una nutrizione completa ed equilibrata del Bambino, per garantire la necessità di nutrienti ed energia di base .

Sono questi requisiti che l'organizzazione della nutrizione dei bambini nelle organizzazioni educative è responsabile, poiché il menu approssimativo ciclico, disponibile in ogni istituzione educativa, è progettato per soddisfare i principi di nutrizione sana.

Nutrizione equilibrata di bambini in prodotti alimentari di base, energia, vitamine e microelementi

Il corpo dei bambini e degli adolescenti ha una serie di caratteristiche essenziali. I tessuti del corpo dei bambini del 25% consistono in proteine, grassi, carboidrati, sali minerali e 75%d'acqua. Lo scambio principale dei bambini scorre 1,5-2 volte più veloce di un adulto. Il consumo medio di energia al giorno (kcal) per 1 kg di peso corporeo dei bambini di diversa età e adulto è: fino a 1 anno - 100; da 1 a 3 anni - 100-90;4-6 anni - 90-80; 7-10 anni-80-70; 11 -13 anni-70-65; 14-17 anni -65-45.

Nel menu approssimativo di bambini e adolescenti, i contenuti proteici dovrebbero fornire il 12-15% del contenuto calorico della dieta, il 30-32% di grassi e carboidrati 55-58%.

Molta attenzione nella nutrizione dei bambini e degli adolescenti ha il contenuto proteico e la sua composizione amminoacidica come materiale plastico principale da cui sono costruite nuove cellule e tessuti. Con una mancanza di proteine \u200b\u200bnel cibo nei bambini, la crescita è in ritardo, ritardi dietro sviluppo mentale, la composizione cambia tessuto osseoLa resistenza alle malattie e alle attività della ghiandola della secrezione domestica sono ridotte.Le proteine \u200b\u200bdell'origine animale dovrebbero essere del 65-70% nei bambini di giovani, scuola - 60% norma giornaliera Questa sostanza commestibile.Equilibrato aminoacidi indispensabili miglior prodotto Cibo proteico B. infanzia I prodotti lattiero-caseari sono considerati. La necessità quotidiana di proteine \u200b\u200bdipende dall'età del bambino. Per 1 kg di peso corporeo richiede una proteina: bambini di età compresa tra 1 e 3 anni - 4 g; 4-6 anni - 4-3,5 g; 7-10 anni - 3 g; 11 -13 anni - 2,5-2 g; 14-17 anni - 2-1,5 g. Per i bambini sotto i 3 anni di dieta, almeno 600 ml di latte dovrebbero essere forniti ogni giorno, escuola età - non meno di 500 ml. Inoltre, la dieta dei bambini e degli adolescenti dovrebbe includere carne, pesce, uova - prodotti contenenti proteine \u200b\u200ba pieno titolo con una ricca composizione amminoacidica.

I grassi svolgono un ruolo importante nello sviluppo del bambino. Agiscono come plastica, materiale energetico, forniscono il corpo con vitamineANNO DOMINI. , E, fosfatidi, acidi grassi polinsaturi necessari per lo sviluppo di un organismo crescente. Crema particolarmente consigliata, burro, olio vegetale (5-10% del totale).Grassi particolarmente preziosi contenenti polinsaturigrasso acidi - oli vegetali che dovrebbero essere almeno35% OT. la quantità totale di grassi consumati.

I bambini hanno aumentato l'attività muscolare, incomunicazione S. che, la necessità di carboidrati è superiore a quella degli adulti e dovrebbetrucco 10-15 g per 1 kg di peso corporeo. Nella nutrizione dei bambini sono importanticarboidrati disponibili,la fonte di cui sono frutta, bacche, succhi di frutta, latte, marmellata, marmellata, pascolo, marshmallow. La quantità di zuccheri dovrebbe essere del 25% dei carboidrati totali. Tuttavia, va ricordato che i carboidrati in eccesso nella nutrizione dei bambini e degli adolescenti portano a una violazione del metabolismo, dell'obesità, della diminuzione della stabilità del corpo alle infezioni.

In connessione con i processi di crescita, la necessità di vitamine nei bambini è aumentata. Di particolare importanza nella nutrizione dei bambini e degli adolescenti hanno vitamineANNO DOMINI. come fattori di crescita. Fonti di queste vitamine servono latte, carne, uova, olio di pesce. In carote, pomodori, albicocche contengono provitamin a - carotene. La vitamina C e le vitamine dei gruppi nello stimolano il processo di crescita, aumentare la resistenza all'organismo alle malattie infettive.

I minerali nel corpo dei bambini offrono il processo di crescita e sviluppo di tessuti, osso e sistema nervoso, cervello, denti, muscoli. Di particolare importanza sono il calcio e il fosforo, la fonte di cui sono ricottano, pesce.

Dato che il territorio Krasnoyarsk è una regione con un contenuto insufficiente di iodio, nella dieta alimentare del bambino deve includere prodotti arricchiti con iodio.

Modalità di cibo e adolescenti alimentari.

La conformità con il regime alimentare e gli adolescenti hanno grande importanza Per l'assenza con l'organismo delle sostanze alimentari. Per i bambini dell'età della scuola materna, si consiglia di mangiare quattro - cinque volte al giorno, ogni 3 ore, allo stesso tempo, distribuendo la dieta come segue: Colazione - 25%, Pranzo - 35%, pomeriggio - 15%, cena - 25%. A età scolare, è consigliabile una nutrizione di quattro volte, ogni 4 ore con una distribuzione uniforme della dieta quotidiana: colazione - 25%, la seconda colazione è del 20%, pranzo - 35%, cena - 20%.

In questo modo, un importante evento ricreativoper i bambini degli alunni servono la giusta organizzazione del cibo a scuola sotto forma di colazioni e cene della scuola calda in gruppi estesigiorno, la cui dieta dovrebbe essere del 50-70% della tariffa giornaliera,a quali genitori, sfortunatamente, non prestano poca attenzione.

Nella nutrizione dei bambini è raccomandatoquotidiano uso di latte, bevande con latte fermentato, carne (o pesce), patate, verdure, frutta, pane, cereali e legumi, burro e olio vegetale, zucchero, sale, inclusione nella dieta alimentarealmeno 2-3 volte a settimanatali prodotti come ricotta, panna acida, uccello, formaggio, uova, succhi naturali.

Le preferenze dovrebbero essere date a prodotti alimentari specializzati progettati per nutrire i bambini, il pane di frumento del pane, carne semilavorati e carne di pollame refrigerati, e non congelati, carne non inferiore a 1 categoria, uova dietetiche, ricotta con frazione di massa di grasso non più del 9%, la panna acida con la frazione di massa del grasso non è superiore al 15%, prodotti lattiero-caseari fermentati contenenti batteri viventi dell'acido lattico (le informazioni sono indicate dal produttore su imballaggio dei consumatori), dai prodotti dolciari Marmellata, conchiglia, marshmallow, frutta fresca e verdure, crough e fagioli.

Quando si organizzano i bambini alimentari nelle istituzioni educative i prodotti alimentari sono usati,come:

- uovo waterfowl;

- sottoprodotti, ad eccezione del fegato, del linguaggio, del cuore; Salsicce di sangue, ravvicinate, cheesecake;

- fritto in grassi (in friggitrice) prodotti alimentari e culinari, chips.

- prodotti lattiero-caseari, formaggio ricotta, gelato, latte condensato con grassi vegetali;

- kums e prodotti lattiero-caseari fermentati con contenuto di etanolo (oltre lo 0,5%)

- confetteria con crema contenente proteine \u200b\u200bvegetali;

- primi e secondi piatti a base di concentrati di cibo secco;

- bevande gassate;

- aceto, senape, rafano, pepe affilato e altri condimenti taglienti e contenenti prodotti alimentari, incluso salse taglienti, ketchup, maionese e salse di maionese,

- verdure e frutta marinate;

- caffè naturale;

- nuclei di un osso di albicocca, arachidi;

- caramello, comprese le caramelle;

- prodotti, tra cui dolciumi, contenenti alcolici;

- gomma da masticare;

Funghi;

- concentrati secchi per la preparazione del primo e del secondo piatto.

È vietato produrre tali piatti come:

- piatti di alloro (carne e pesce), gelatina, forshmak da aringa;

- bevande fredde e frutta (senza trattamento termico) da materie prime della frutta-bacca;

- okroshki e zuppe fredde;

- pasta cade (con carne tritata), pasta con uovo tritato;

- uovo fritto;

- pastelli e frittelle con carne e con ricotta;

- primi e secondi piatti da / basati su concentrati di cibo secco;

- per un giorno o durante i giorni correlati, nessun piatto cotto incluso nel menu non deve essere ripetuto.

Quando si organizzano i bambini alimentari, solo quei piatti sono inclusi nel menu, che sono inclusi nelle collezioni di ricette approvate specificamente progettate per l'organizzazione del cibo per bambini. Il menu è approvato dal capo dell'organizzazione educativa.

Per una valutazione giornaliera della qualità dei piatti cucinati in ogni organizzazione educativa, viene creata la commissione matrimoniale, che include almeno 3 persone: un operatore medico, responsabile dell'organizzazione educativa o del suo rappresentante, un ufficiale di ristorazione (testa. Produzione, Chef ). Solo dopo il matrimonio di ogni piatto finito, i cui risultati sono registrati in una rivista speciale, è consentita la distribuzione di piatti per bambini. Inoltre, viene eseguita la vitaminizzazione artificiale con i piatti freddi C-Vitamina 3.

Ogni piatto sul tavolo in un bambino deve avere una certa temperatura: in generali organizzazioni educative: piatti caldi (zuppe, bevande calde, salse) non inferiori a 75 ° C, secondo piatti e contorni - non inferiore a 65 ° C, bevande (kisins, composti) - non sopra i 14 ° C; Nelle organizzazioni educative pre-scolastiche: piatti caldi (zuppe, bevande calde, salse, secondi pasti e contorni) - 60-65 ° C, spuntini freddi, insalate, bevande (kisins, composte) - non inferiore a 15 ° C.

La colazione dovrebbe includere un piatto caldo, incl. caseificio; Il pranzo deve essere composto da 4 corsi: uno spuntino (insalata), 1 ° piatto caldo, 2 ° piatto caldo, bevanda.

Per controllare la nutrizione del bambino per i genitori in ogni organizzazione educativa, un menu è obbligatorio in ogni organizzazione educativa, con un'indicazione di pasti, nomi di piatti, porzioni, il menu è appeso a ciascuna organizzazione educativa pre-scolastica del Gruppo, nella cucina scolastica camera.

Se c'è un bambino malattie allergiche con componente alimentare malattie croniche Il tratto gastrointestinale, il sistema urinario dei genitori dovrebbe rivolgersi all'operatore sanitario e alla testa istituto d'Istruzione Per regolare il menu, vale a dire esclusione dal menu per un figlio di determinati piatti o prodotti.

Organizzazioni educative,questo è sforzi congiunti, sia amministrazione di istituzioni educative che genitori di bambini che frequentano istituzioni educative. Se desideri i genitori, puoi trascorrere una valutazione di piatti disponibili in compilation di ricette approvate, allocare i piatti più preferiti e quando sono d'accordo con l'amministrazione di un istituto educativo, regola il menu approssimativo ciclico nell'istituzione. Allo stesso tempo, è necessario ricordare che in questo caso, parte dei costi nutrizionali dei bambini dovrebbe fornire ai genitori stessi, ad eccezione dei bambini che sono in piena sicurezza dello Stato.

Sviluppato dall'Ufficio del Servizio federale per la supervisione nella sfera della protezione dei diritti dei consumatori e del benessere di una persona nel territorio Krasnoyarsk per l'alloggio nelle istituzioni educative.

Metti immediatamente tutti i punti su "I". Qual è la cosa principale nella nutrizione del bambino? I prodotti devono essere di alta qualità. Questo non significa - costoso. Questo significa - il più possibile possibile. La maggior parte di noi vive nelle città, ma anche in città puoi cercare di portare la nutrizione del bambino in naturale. Ad esempio, cerca latte naturale, uova, usare più spesso verdure e frutta con cottage.

Non mangerò il tuo ...!

Tutto è chiaro cosa dovrebbe accadere a questi prodotti di alta qualità. Devono essere mangiati dal tuo bambino con piacere e gratitudine. E se non vuole mangiare, se hai sentito: "Non voglio!" Cosa fare? Sì, non le lascia mangiare. Grazie a Dio, la guerra ha concluso sessant'anni fa, e non c'è bisogno di mangiare qualcosa riguardo allo stock. Naturalmente, ci sono famiglie dove c'è così poco denaro che la questione della sopravvivenza fisica è molto acuta. Ma se la tua famiglia ha l'opportunità di mangiare non solo tè con un panino e una pasta, allora tutto è in ordine. Bambino della fame non sarà devastato.

La medaglia con il titolo "Non voglio!" C'è un altro lato. Il corpo del bambino, se i suoi stereotipi del gusto non sono ancora stati completamente perversiti, conosce intuitivamente ciò che ha bisogno di ora, e cosa non lo è. E poi c'è già una domanda sulla posizione della famiglia. Se pensi: il bambino dovrebbe avere quello che viene dato è la tua scelta. Ma ancora, senza andare avanti sulle sue esigenze, guarda ciò che non vuole. Segui le esigenze del suo corpo. Forse il figlio ha mangiato prima di cena chilogrammo di mele ed era pronto a continuare, ma il problema - le mele sono finite. E il corpo umido dello zucchine è ora "non l'argomento". Ma la mamma crede, e non senza motivo che non è nel ristorante. Hai bisogno di bisogno e famiglia familiare. Quindi dargli questi sfortunati zucchine, danno un po ', gocciolina. Del principio. E compra un altro chilogrammo di mele nel pomeriggio, lascialo mangiare.

Naturalmente, questo principio si applica solo al cibo semplice. Sweellite ti dirà che non ci sarà bisogno di assorbimento giornaliero solo salsicce, cupcakes e cola. Ma verdure, frutta, carni bollite semplici o pesce, cucinato senza delizie speciali, un semplice porridge aspro, mangiato in enormi quantità, è la necessità del corpo. Quando il bisogno del bambino è soddisfatto, potrebbe anche dimenticare che nel mondo c'è un porridge o carota di grano saraceno. Nel frattempo, lascialo mangiare. O non lasciare che non mangia, o mangia puramente simbolicamente.

Alla fine, non ti sei mai verificato che nessuna persona adulta ha un diritto integrale di non mangiare mai, come cipolle arrosto o frutta del kiwi? Allora perché cerchiamo di privare i diritti per non amare alcuni prodotti?

Compatibile, incompatibile

Ci sono molte scuole diverse nella dietologia moderna. Lascia che ciascuno aderisca a quel sistema di potere più vicino e relativo o più conveniente per lui. Ma oltre ai diritti dei genitori ci sono doveri, e la loro principale responsabilità - per far sì che i loro figli siano sani.

Nel campo del cibo sano, a nostro avviso, soprattutto e il più lungo di tutti tiene il bar naturopats. Il loro sistema è applicato per oltre cento anni. Senza entrare nei dettagli che si possono trovare in Shelton, Bragg Libri, Litvin, Shatalov e altri autori noti (questi libri sono gratuiti ora sugli scaffali), fermiamo sulla cosa principale. E la cosa principale del loro sistema è la seguente: Proteine \u200b\u200be carboidrati sono digeriti in diversi dipartimenti del tratto gastrointestinale, e quindi dovrebbero entrare nel corpo, con un intervallo di diverse ore.

Il cibo carboidrato è digerito nell'intestino, nel suo mezzo alcalino. E proteine \u200b\u200b- nello stomaco, dove l'acido si rompe, cioè il succo gastrico. Se dai patate da bambina con la carne, allora non capisce davvero nient'altro. Risultato: abbiamo passato forza, tempo, denaro, amore, per migliorare il bambino, e nel suo corpo - cibo non raffinato. Invece del beneficio del beneficio! Ma quanto è facile evitarlo! Dai al bambino a pranzo questa stessa patata con verdure e prepara un pezzo di carne per cena, e anche con verdure, e questo è tutto appreso, il prodotto è andato a venire. Lo stesso vale per il pane con salsiccia, macaronam con carne di carne, abbassamento con porridge, pollo con patate, pesce con purè di patate ... La lista può essere proseguita. La naturopatia ha dimostrato che, basta mangiare separatamente, con un intervallo di diverse ore, proteine \u200b\u200be carboidrati, puoi persino curare le malattie.

Le proteine \u200b\u200bsono qualsiasi carne, pesce, uccello. I carboidrati sono porridge, patate, pasta, pane. Sono incompatibili l'uno con l'altro. Ma quelli e altri sono eccellenti compatibili con verdure crude, che dovrebbero iniziare e accompagnare ogni pasto, costituendo almeno il 60% della dieta quotidiana. Ricorda, dice Dietologia classica. Solo, gustoso, è anche utile per un organismo figlio delicato.

Bouillocker per il paziente

Situazione tipica: il bambino cadde male. Bugie, infelice e sembra in modo lamentoso. Quindi vuoi consolarlo, per favore, dai qualcosa di delizioso! E poi arrivò la nonna: "Come, ancora non nutrita?! Non ha forza per combattere la malattia! Il corpo ha bisogno di forza! BOULEVARD!"

Quindi: tutto ciò dovrebbe essere esattamente il contrario. Notificiatore: non si tratta di malattie protesi e complesse. Discute qualcosa come standard orza, influenza, angina. Ricorda: nella fase acuta della malattia del bambino, non è necessario nutrirsi! Se risiede con una temperatura, o nessuna temperatura, ma fortemente non si arrende, - semplicemente non offriva il cibo. È quando si chiede, poi un'altra cosa. Poi - avanti, mamma!

Premi il succo, ciò che ama. Tagliare i pezzi con una mela, scollegare la dolce arancia sulle fette. Se l'estate offre a qualsiasi frutta della bacca. Fai un mirtillo di mirtillo o si è concluso un morsico sul miele. Ma - moderatamente! Sì, lui stesso non mangerà molto, non beverai. Non vuole di più - non c'è bisogno. Chiesto ancora - darlo ancora. Di solito il primo giorno o due durante la malattia, i bambini sono limitati al frutto. Succede più a lungo.

Il principio principale: mentre malato, non c'è bisogno di dare cibo, che è difficile e digerito per molto tempo, il migliore di tutte le verdure, i prodotti dell'acido lattico, dopo - Kashka. Su una tale dieta, il bambino riprenderà molto più velocemente.

A proposito, è sicuramente casuale per essere cibo, ovviamente, i famigerati brodi. Alcuni nutrizionisti ritengono che i brodi siano molto insombati anche sani, perché sono uno scarico di tutto il più dannoso, che è in carne. È molto meglio dare un bambino quando sta seriamente avendo fame, un pezzo di carne ben favorevole e lamentarsi in diverse acque costantemente fuse. La carne può essere imbarazzata per rendere più facile masticare se il bambino è ancora debole.

Certo, saremo ragionevoli. Quando il bambino malato, singhiozzando, chiede un cioccolato al cioccolato o una torta, solo la matrigna malvagia si rifiuterà. Ma tenere un aspetto sobrio alle cose, tale cibo è solo una concessione dolorante, e non qualcosa di utile, contribuendo al recupero.

Bene, principi generali Siamo chiari, ora procederemo a praticare e in modo coerente e metodico - e solo è possibile discutere questioni relative alla salute del bambino, parleremo di ciò che ha, bere.

Cosa beve il tuo bambino?

I bambini sono diversi. Ci sono brividi d'acqua, ci sono quelli che dalla nascita possono facilmente costare senza acqua, tè e altri liquidi - hanno abbastanza frutta, zuppa, latte. Ma ancora la maggior parte dei bambini amano bere. E non niente, ma qualcosa di delizioso.

Il corpo umano consiste principalmente in acqua, tutti lo sanno. Acqua in noi più del 90%. Quindi, il prodotto alimentare principale è l'acqua. È particolarmente importante per i bambini. Tuttavia, i mammi, preoccupati di come il montante e ingleaches per nutrire il loro chadushko, estremamente raramente prestare attenzione alla qualità dei liquidi consumati da loro. Da qui i terribili dipinti, completamente e nelle vicinanze sulle nostre strade: briciola in una sedia a rotelle con una bottiglia di "pepsi" nel handle, o un premuroso eterogeneo, che compra un bambino impaziente in una stalla di un "succo" o "nettare" Qualità chiaramente dubbia.

Pensiamo a quale acqua dovrebbe essere a sopportare il favore ai nostri figli? Prima di tutto, il principale e immutabile, l'acqua dovrebbe essere pulita. Questo è un assioma.

Naturalmente, la qualità dell'acqua del rubinetto sarà variata in diverse città. Ma è senza dubbio che ovunque venga dall'assunzione di acqua a casa tua da arrugginita, decenni non cambiando tubi. Non c'è dubbio che il cloro che sia generosamente basso nell'acqua distrugge non così tanti microbi come i nostri figli. La qualità dell'acqua influenza la sua rigidità. Succede così acqua dura che lascia depositi impressionanti sulle pareti del bollitore e della casseruola. Sai che esattamente gli stessi depositi sono formati sulle pareti dei tuoi vasi? E tutti i tipi di infusioni di batteri e alghe verdi blu? Il loro, naturalmente, uccide bollente - la domanda è solo, bollente di cui durata.

Quindi prima di tutto pulire l'acqua su cui prepareremo il cibo del nostro bambino (e te stesso). Pulito - come?

Metodo prima: filtro

Compriamo un filtro domestico. Il filtro dovrebbe essere in ogni casa, se, ovviamente, non vivi tutto l'anno nel villaggio, dove bevono acqua dalla fonte più pura (e in questo caso non impedisce di farlo periodicamente alle SES!). Molti usano fonti in città o nei suoi dintorni più vicini. Tirano fuori l'acqua nei Bidonchik da esso, porta i canti automobilistici. Stai attento! Il terreno urbano è nagato il fango più impensabile - puoi essere sicuro che questa sporcizia non ha imparato attraverso l'acqua della tua fonte preferita? Se la chiave non colpisce in una foresta pulita, non rischiare.

I filtri sono una varietà di. Comodo per i filtri domestici ed economici, le brocche, l'acqua in loro è versata rapidamente, usali comodamente. Un altro filtro in ugello più economico. Costoso, ma in modo affidabile tagliare un grande filtro. In generale, c'è una scelta. Basta non dimenticare di seguire la durata di conservazione della cartuccia nel filtro, ognuno di essi ha una certa risorsa, dopo l'uso del quale il filtro girerà semplicemente nella butaforia. Assicurati di contare quanta acqua va in media al giorno, e, in base alla risorsa della cartuccia, determinare quando deve essere sostituito.

Metodo secondo: acquistare acqua

Compriamo per il bambino, mentre è completamente piccolo e ci prepariamo separatamente, pulire l'acqua nel contenitore. I canini da cinque litri per portare il suo passeggino è assolutamente difficile. Ma! Non compriamo la prima acqua, prima di studiare il mercato. Poiché le pubblicazioni dei fornitori di acqua senza scrupoli lampeggiano, che non sono molto diversi o completamente non ciò che è in etichette. Quindi, prima di acquistare acqua, chiedi alla sua qualità, forse nella città SES, forse altro ovunque. Pensare. E persino fermandosi su qualsiasi marca, compra il suo bambino audacemente. O forse il budget della tua famiglia permette a tutti di bere questa acqua? Bambini baby sani genitori sani. Ora la maggior parte dei fornitori di acqua in bottiglia è libera di consegnarlo agli appartamenti in grandi carri armati.

Metodo tre: racconti d'acqua

C'è anche un modo per pulire l'acqua. È più difficile, più ingombrante, ma la sua efficacia è fuori dalla concorrenza (a proposito, questo metodo non richiederà ulteriori costi di materiale). Questa è la preparazione dell'acqua di fusione.

Teoricamente, il metodo è giustificato dal fatto che l'acqua in un organismo vivente ha la struttura del cristallo del ghiaccio. Avremo l'acqua della stessa struttura, congelando l'acqua e poi lo sbrinando. Tale acqua penetra facilmente attraverso i tessuti e le membrane delle cellule, dà forza. Può generalmente essere usato come acqua terapeutica, vivente!

Lo svantaggio di questo metodo nella sua relativa sfusa. Ma quando ti adatti, ti abitui, non sarà assolutamente difficile.

Inizia il modo più semplice in inverno. Se non hai attaccato un balcone per l'inverno - sarà molto conveniente per te congelare l'acqua su di esso. Oppure cerca un altro posto conveniente per te, dove la temperatura è la stessa di strada, è negativa. Puoi usare il freezer, ma tu sei capito, la scala non sarà. Questo è meno. Ma non dipenderemo dal tempo nel cortile. Questo è un vantaggio.

Quindi, prendiamo il contenitore che indosseremo il gelo. Il miglior polietilene (ovviamente, con l'iscrizione "per l'acqua" o "per il cibo" in basso!), Versare acqua da sotto il rubinetto. L'Aerobatica più alta - dal filtro. Chiudiamo il coperchio - polietilene o di legno in modo da non affrontare e mostrare il freddo. A seconda della temperatura esterna e del volume della nostra capacità di congelamento dell'acqua, potrebbe essere necessario tempo diversoCosa - capirai in due o tre volte. La cosa più conveniente è portare acqua a una tale fortuna quando si è bloccata del tutto, e una sorta di vetro rimase nel mezzo con i resti dell'acqua. Ma tieni presente: ci sarà una crosta di ghiaccio dall'alto, quindi non puoi vedere immediatamente questa acqua di avvolgimento.

Tira fuori il nostro secchio dal balcone (o una ciotola del congelatore), portiamo nel bagno sotto il getto di acqua calda. Per prima cosa corriamo fuori dal muro e sul fondo, poi rovesciarono il secchio, e scivola un pezzo di ghiaccio nel bagno. Ora guidano attentamente e rapidamente acqua calda sulla superficie superiore, lavare via questo ghiaccio - non ne abbiamo bisogno, è sporco. Giro il secchio del ghiaccio in basso verso l'alto, abbassa un getto caldo del centro della parte fangosa del ghiaccio, e l'acqua rimanente non congelamento è versata.

Se sei sopravvissuto al tuo ghiaccio ed è completamente congelato - non spaventoso. Guida un getto caldo al centro del pezzo di ghiaccio e abbassa tutto il ghiaccio al centro. Non aver paura, non ti sbagliarai - ha anche un altro colore. Più vicino alle pareti del ghiaccio trasparente, e qui, nel centro, fangoso - era congelato tutte le impurità che erano nell'acqua.

E alla fine hai un bicchiere piuttosto trasparente di ghiaccio, vuoto nel centro. Lo rimettiamo in un secchio o in una ciotola e lo lasciamo stare, sbrinando (naturalmente!). Qui daremo questa acqua - portando a ebollizione, ma non bollente per molto tempo. Può essere cotto composta, Kissel, una tintina di fianchi rosa, alberi da erba, ammorbidenti e inondati di frutti di bosco con miele, solo miele diluito con limone o aceto di mele. Lascia che bevi alla salute!

Nota 1: caratteristiche benefiche L'acqua di caduta è parzialmente distrutta mediante bollire, quindi è utile berlo senza riscaldamento, temperatura ambiente.

Nota 2: Acqua bollente per fare tè o composta, è utile portarlo a non fino a 100 gradi quando inizia a gettare e fino a 90 gradi. Questo è il cosiddetto. La fase "chiave bianca", quando l'acqua è più nervosa e le bolle piccole sono formate in esso. Brewing tè o erba con tale acqua, tieni tutte le loro proprietà utili.

Nota 3: tesoro quando riscaldato perde il suo proprietà curative, quindi si consiglia di utilizzare con la temperatura della stanza del tè o dell'acqua.

Questa acqua conserva le sue proprietà circa un giorno dopo lo scongelamento. Basta non dimenticare quando finito si preoccupa di ghiaccio in bagno, versare un secondo secchio e tirarlo sul balcone. Sarà l'acqua per il giorno dopo domani.

La procedura è semplice, credimi. Adattati rapidamente. E il tuo bambino beverà acqua migliore nel mondo - acqua vivente.

Quattro metodi: acqua di silicio

È estremamente facile ottenere una buona acqua di silicio. Versare acqua in banca (di nuovo, che interferisce con il versare acqua filtrata? Bollito? O anche Tluju?), Getta ciottoli dentro e lascialo mentire. Più menzogna, meglio è. I due terzi superiori - acqua utile per bere e cucinare. Il terzo unico muoio, a proposito, puoi entrare nei fiori della stanza, lo amano.

Ci sono altri modi per migliorare l'acqua - per renderlo distillato, argento, strano, "vivo" e "morto" usando elettrodi, ecc. Ma, prima di tutto, è già esotico. E in secondo luogo - e nel principale - tale acqua non è neutrale, la sua applicazione a lungo termine e incontrollata può essere dannosa. Sì, e violando il processo di cottura, è possibile invece acqua utile Ottenere qualcosa affatto. Quindi non rischiare!

Il meglio, il più utile, il più delizioso - succo! Un bicchiere di succo al mattino, uno stomaco vuoto - e il bambino è sano e allegro, il suo corpo è saturo di sostanze utili nella forma più digeribile. Solo succo - non acquistato e nemmeno in scatola a casa. Questi prodotti sono più spesso inutili. Non comprare un bambino cartone scatole e bottiglie di barattoli in vetro con "succhi" e "nettari". Credimi, il loro contenuto non lo porterà bene. Compra lo spremiagrumi. Sono molto diversi, ci sono molto economici. Scegli tale che è facile da lavare, chiedi al venditore di smontarlo con voi e controllare la facilità di smontaggio del montaggio, affidabilità, mancanza di angoli e snack insopportabili. Su altre cose sono condizioni uguali, è meglio che lo spremiagrumi in cui piccolo possa rompere e dove ci sono meno parti per il lavaggio.

E ogni mattina, e se la mattina c'è poco tempo, poi in mezzo al giorno, a stomaco vuoto, pop, sondaggio, versare il bambino con succo appena spremuto! Carota, Apple, qualsiasi frutto, qualsiasi verdura, in qualsiasi combinazione! Esperimento con questo - cosa è il più saggio? Una condizione - mai addolcire e non mettere succo di succo, che ti verrà breve.

Per fare il succo di verdura più saggio, puoi tagliare aneto in esso, prezzemolo, lanciare un aglio schiacciato, una goccia di lucentezza grattugiata, aggiungere leggermente il succo di limone o mirtillo. I succhi di frutta sono così gustosi che non saranno migliorati. Seguire attentamente la qualità del feedstock. Lascia che la carota sia deliziosa, succosa, lascia che le mele siano dolci e fragranti - allora il succo sarà gustoso. Tieni presente che il succo di carota è combinato per assaggiare tutti gli altri: sia verdure che frutta.

Nota: per consentire a carotene contenette in carote, il succo di carota deve essere utilizzato con grasso, ad esempio, con panna acida o olio vegetale (C'è abbastanza cucchiaio di questo o l'altro).

Molte malattie sono curate con succhi appena spremuti, sono così potenti in se stessi. Non essere pigro per pulire la carota, tagliare la mela - il beneficio per la salute del bambino sarà enorme. Prerequisito: il succo spremuto dovrebbe essere bevuto per 10 minuti. È impossibile memorizzarlo. Non ho finito il bambino - aggiungi se stessi.

Dai un tè figlio? Per che cosa? L'uso del tè nero per un bambino è molto dubbio, anche se il danno può, e non sarà (se, ovviamente, tè fresco). Pacchetti - Qualsiasi, come già noto, non è anche utile. E comprare sacchi contenenti sapori e coloranti sono solo strani. Se vuoi mangiare un bambino con un beneficio per la salute, allora meglio lasciare che sia il tè verde. O tisana. Con il miele, non con lo zucchero.

Perché pensi che lo zucchero sia così dannoso? Non affatto perché corrosivo smalto dei denti. Se fosse così, la pulizia dei denti rimuoverà completamente le conseguenze negative del suo uso. Lo zucchero è molto causato. Sostituisce nel corpo del calcio e il calcio è soppiantato da ossa, denti, chiodi. Da qui la carie, dentro e non per tutto l'esterno.

Nostre nonne che sono sopravvissute alla guerra, in una sola voce esclamazioni che lo zucchero è necessario per il cervello. "Cosa stai facendo? Perché non dai un bambino di zucchero? Richiede un cervello!" Sì, non richiede il suo zucchero del cervello! Il suo cervello ha bisogno di glucosio, che in una forma digeribile è contenuta in frutta, frutta secca, miele. E dallo zucchero - un danno.

Ricordiamo questo e, se il nostro bambino è ancora piccolo, solo non dargli nulla, che è contenuto di zucchero. E se è già cresciuto e conosceva il gusto degli slavi, limitarlo in loro. Lascia che la nostra casa non ci saranno biscotti, torte, waffle, rotoli, caramelle. Mettiamo in marmellata in un vaso (lo zucchero digerito con il frutto non è più dannoso, se solo non sia un "cinque minuti", se il frutto è davvero protetto da copyright nello sciroppo), metti il \u200b\u200bKuragu, l'uvetta, le prugne, le fichi, messe bene tesoro. E Nallem e il figlio del tè verde, la cabina di erbe.

A differenza dell'archprofolese del miele di zucchero. Contiene l'abisso delle sostanze benefiche - Elementi di traccia, enzimi e così via. Un paio di cucchiai di tè al miele al giorno - e tuo figlio (e tu) garantito miglior nutrizione. Compra il miglior miele disponibile per soldi per soldi. Non salvarlo.

Come non correre nel falso? Il più affidabile - trova i venditori di buon miele attraverso i conoscenti. Se non c'è tale possibilità, prova tesoro che acquisti. Da questo tesoro, lo spirito è impegnato nel momento in cui la respirazione è interrotta. Se è semplicemente dolce e fragrante - significa, le api sono nutrite con lo sciroppo di zucchero; Non prendere un tesoro, guarda.

Considera, il tè non è il completamento del pasto, ma un pasto separato. Se un bambino ha mangiato il pranzo, salirai da sopra il fluido zuccherato, quindi se questo liquido è zuccherato anche il miglior miele, ci sarà un danno da questo. Il cibo inizierà a marciare nello stomaco, invece di digerire. Ma se dai una bambina invece del pomeriggio o di fronte a un caldo gabbiano di erbe con un computer, marmellata, frutti essiccati - sarà bello e utile. E qui e il padre e la mamma sono riga che discutono eventi del giorno e la nonna dei votensi mette - che comfort, che ricordo della famiglia per la vita!

Ricetta semplice

I frutti essiccati possono essere ripieni - in qualsiasi combinazione, con limone, con mirtilli rossi, con lingonberries, con mele, con miele, con noci - creare, inventare, provare! I frutti secchi di Grimmer possono essere arrotolati in caramelle di qualsiasi forma, per tagliare il contrario, in dadi a terra, è possibile congelare. Un bellissimo snack dolce per il tè è ottenuto da barbabietole crude grattugiate con un mirtillo mirtillo. Solo le barbabietole devono necessariamente essere buona qualità, con una coda sottile, colore scuro, senza cerchi bianchi sul taglio.

Minerali.

Bambino - Solo acqua da pranzo! Acqua minerale terapeutica - solo per la nomina di un medico. E fidati del corpo del bambino. Se rifiuta l'acqua minerale, se è "in qualità", non insistere. Quindi, non ne ha bisogno e non beneficerà, ma il danno.

Tubo, Compotica, Kissel

Prepara le tue erbe di erba. Neutro, a poco a poco. Non ci saranno danni da foglie di lamponi, fragole, ribes. Mint non danneggerà, Soul Men. Eccellente sarà se in inverno prenderai una chevy di mangiato o pino, pre-sopirandolo con acqua bollente. Questo è un magazzino di vitamina C. Ma tutto questo è moderatamente! Le erbe hanno molte proprietà condotte solo agli specialisti del trainist. Quindi il principio è lo stesso: non danneggiare.

Assicurare infusioni di frutti e frutti essiccati e congelati. Prepara perfettamente i frutti di rosa canina, biancospino, Rowan, Viburnum. È vero, devi essere sicuro che le bacche siano assemblate in un luogo ecologicamente sicuro. Non comprare una bella rosa scarlatta sul mercato sul mercato, non sopportare il magnifico gruppo di viburnum. Puoi essere sicuro che tutto questo non è assemblato lungo una rotta guidata? È meglio assemblare una rosa di rosa per un bambino nel paese, chiedi a Dio di coltivare il villaggio di Kalina, andare nella foresta, dove un boscoso cresce sul bordo. Qui da tali bacche sarà beneficio.

Ricetta semplice

È bello fare una vitamina compotica sulla mano dell'ambulanza. Per fare questo, prendi degli operai o dei mirtilli di canna dei bacche e schiacciarli. Quindi aggiungi tesoro, mescolare la miscela la miscela risultante, quindi riempila con un driver di fusione. Quanto prendi? Così tanto per essere delizioso. Il vetro standard è approssimativamente manciata di frutti di bosco e due cucchiaini di miele. Provare. E apprezzare.

E l'accumulo di muco popolato da loro è tutto ciò, da cui il corpo comincia a liberarsi, rimuovendo attraverso il naso (e poi il bambino scorre dal naso, e sospiriamo: "Gomma!") Oppure, per esempio, Attraverso il sistema di respirazione (questo è il molto bagnato, che offre così tanti problemi al bambino).

Quindi perché spendere tempo prezioso e non meno frutti e bacche meno preziosi per ottenere un prodotto dannoso per il bambino? Spelling queste bacche nella forma grezza, a stomaco vuoto, o fare un computer su una mano di ambulanza, come descritto sopra.

Bere frutti essiccati possono essere utilizzati come base per una bevanda gustosa e sana.

Nota: l'estratto di Stevia può essere utilizzato come sostituto dello zucchero (altro nome Stevia - erba del miele). Seev - Questo è un sostituto di zucchero a basso contenuto calorico naturale ampio spettro. medico e profilattico. Proprietà.

Ricetta semplice

I frutti essiccati immergono, si nascondono con acqua bollente, lavare accuratamente e inserire il thermos, quindi riempire con acqua - lascia che la scorsa notte. Se non ci sono thermos, è possibile utilizzare una casseruola convenzionale che si desidera avvolgere nella coperta. Risulta una composta deliziosa. Bene, se vuoi davvero rimuovere tutto il possibile dai frutti essiccati, negoziali un po ', semplicemente non aggiungere zucchero! Metti il \u200b\u200bdolce uva passa, i fichi - sarà l'elemento.

Pepsi Cola, Sprite e altri ...

Sicuramente per sempre - nessun spritato. Lo sapevate il modo migliore Fai jeans "bolliti"? Bollirli in "spray". E il modo migliore per dissolvere la scala sull'elica del bollitore elettrico è far bollire in esso "Pepsi". E tu sei pronto a versare questi reagenti chimici a tuo figlio? Così come "succo", "Morse" e altre soluzioni, per caso di assicurare macchie immessette sul linoleum? Versare o danneggiare il tuo bambino - la scelta è tua.

Succhi acquistati - una cosa è meno ovvia. Comprendiamolo. Se è scritto sul pacchetto: "Senza aggiungere zucchero e conservanti" è un più chiaro. Guardiamo oltre. L'opzione migliore è: "Cucinato dal succo appena spremuto". Ma è raro. Vediamo più spesso "cotto da succo concentrato". Se non viene aggiunto nulla tranne concentrato, dobbiamo essere consapevoli che questo prodotto è abbastanza sicuro, ma anche inutile. Quindi saremo realistici. Se il bambino voleva bere nello zoo o lungo il sentiero dal teatro, possiamo comprare o acqua in una bottiglia, o un tale succo. Inoltre, il bambino più giovane, il divieto più severo su qualsiasi additivi. I migliori per i bambini sotto i bambini di età inferiore a cinque anni non danno i succhi acquistati. Fai un drink con te, lasciando la casa con il bambino, e nessun problema!