L'importanza di un sonno sano per i bambini. Come migliorare il sonno sano del bambino

16.03.2020

Un sonno sano e completo di un bambino è la base per un corretto sviluppo mentale e fisico.

Il sonno è importante tanto quanto il cibo, le bevande e la sicurezza nella vita di un bambino. Per alcuni, questo non sembra ovvio, motivo per cui molti di noi non dormono adeguatamente, che è così necessario per il corretto sviluppo e funzionamento del corpo.

Ovviamente non facciamo molto apposta. Ma in realtà, spesso non ci limitiamo a pensare a quanto ea come dormiamo, e questo potrebbe essere un problema. Genitori che lavorano, scuola, doposcuola, altri fattori legati allo stile di vita, sonnellini mancati, addormentarsi tardi, alzarsi presto. A prima vista, saltare un pisolino o addormentarsi più tardi del solito non è così importante, ma non lo è. Inoltre, le conseguenze di ciò potrebbero manifestarsi sul bambino in futuro.

Per capire l'importanza del sonno nello sviluppo e nella crescita di un bambino, devi prima capire cosa succede durante il sonno, cos'è sonno sanocosa succede se un bambino non ottiene la quantità o la qualità di sonno richiesta, o entrambe le cose allo stesso tempo. È inoltre necessario essere consapevoli di come il sonno influenzi l'attività, il vigore, il rilassamento, lo stress e come questo possa influenzare il temperamento, il rendimento scolastico e il comportamento in generale.

Nel suo libro "Healthy Sleep, bambino sanoMark Weissbluth, M.D., fornisce il seguente commento interessante e perspicace sul sonno:

“Il sonno è una fonte di energia che dona riposo e attiva la forza. Durante il sonno notturno e diurno, le "batterie cerebrali" si ricaricano. Il sonno migliora la capacità di pensare nello stesso modo in cui aumenta il sollevamento pesi massa muscolare... Il sonno aumenta la capacità di concentrazione, inoltre, ti consente di rilassarti fisicamente e contemporaneamente di attivarti mentalmente. In questo caso, la mattina dopo la persona si sente benissimo. "

La base di un sonno sano

Per un sonno sano e completo hai bisogno di:

Dormire a sufficienza

Sonno continuo ( buona qualità dormire)

L'importo richiesto in base all'età della persona

Una routine quotidiana in armonia con i naturali ritmi biologici di una persona (orologio interno o ritmi circadiani)

La mancata osservanza di uno qualsiasi dei passaggi può causare sintomi di privazione del sonno.

Attività ottimale: Un sonno sano consente a una persona di funzionare normalmente al risveglio, che è chiamato essere ottimamente attivi. Sappiamo varie forme veglia, che va dalla letargia all'iperattività. L'attività ottimale è lo stato in cui l'interazione con l'ambiente che ci circonda è percepita meglio e si verifica nel momento della più prolungata concentrazione dell'attenzione e della maggiore capacità di apprendere e ricordare. Questo può essere visto in un bambino quando è calmo, attento, educato, con gli occhi spalancati, studia il mondo che lo circonda, assorbe tutte le emozioni e le impressioni e comunica facilmente con gli altri. Un cambiamento nello stato di attività influisce sul comportamento e sulla capacità di percepire nuove conoscenze.

Durata del sonno: Per crescere, svilupparsi e funzionare normalmente, il bambino deve dormire a sufficienza. La quantità di sonno di cui ha bisogno un bambino varia in base all'età. Ricorda che ogni bambino è unico e ognuno ha le sue caratteristiche.

Qualità del sonno: La qualità del sonno è il sonno continuo che consente al bambino di attraversare tutte le fasi e le fasi necessarie del sonno. La qualità del sonno è importante quanto la quantità. Svolge un ruolo importante nello sviluppo del sistema nervoso.

Breve sonno diurno:anche i sonnellini svolgono un ruolo importante nella qualità del sonno. Il sonno durante il giorno aiuta a ottimizzare l'attività del bambino e influisce anche sullo sviluppo e sulla capacità di apprendimento. Pisolino leggermente diverso da una notte di sonno. Il sonno diurno differisce non solo per la natura del sogno stesso, ma anche per il fatto che svolge diverse funzioni in diversi momenti della giornata. Ecco perché la durata del sonno diurno è estremamente importante e perché devono essere in armonia con i ritmi biologici del bambino.

Sincronizzazione interna: Ci alziamo; siamo svegli. Ci stanchiamo; Noi andiamo a letto. Questa è la regola della natura. Questi fanno tutti parte dei ritmi biologici naturali e quotidiani.

Nei primi mesi di vita di un bambino, questi ritmi sono irregolari, ma con l'età vengono gradualmente sincronizzati e stabiliti. E soprattutto, una persona riposa quando il sonno (giorno e notte) è in armonia con questi ritmi. La mancanza di tale sincronizzazione può interrompere i ritmi o un ciclo e questo impedisce di addormentarsi e continuare a dormire profondamente, per esempio. Ciò può provocare eccessiva stanchezza e nervosismo nel bambino. Pertanto, è molto importante regolare la quantità di sonno del bambino e adattare la tua routine quotidiana in modo che corrisponda il più possibile all'orologio biologico del bambino.

Disordini del sonno

I disturbi del sonno, qualunque sia la causa, possono avere conseguenze significative e anche gravi. Nel suo libro Healthy Sleep, Healthy Child, Mark Weissbluth scrive:

“I problemi di sonno influenzano le condizioni del bambino non solo di notte, ma anche durante il giorno. I problemi di sonno influenzano le prestazioni mentali, la vigilanza, la concentrazione e l'umore. I bambini diventano impulsivi, iperattivi o pigri ".

Mancanza cronica di sonno:È importante capire che la privazione del sonno aumenta: la sonnolenza diurna aumenta gradualmente. Ciò significa che anche piccoli cambiamenti nei modelli di sonno nel tempo si trasformeranno in gravi conseguenze. Al contrario, piccoli cambiamenti per aumentare la durata del sonno possono avere un effetto positivo. Tutto dipende dalla natura e dall'entità del problema.

Fatica: Anche a prima vista, un po 'di mancanza di sonno può stancare un bambino. È difficile per un bambino rimanere attivo, appare la stanchezza, anche se il bambino non partecipa affatto a nessuna attività.

Soprattutto durante il giorno, trascorrendo del tempo con amici e famiglia, il bambino vuole essere parte dell'azione e la sua risposta alla fatica è “combatterla”. Pertanto, il bambino cerca di rimanere vigoroso e attivo. Ciò provoca la formazione di un ormone come l'adrenalina, a causa del quale il bambino diventa iperattivo. In questo caso, il bambino è sveglio, ma esausto. Cominciano ad apparire nervosismo eccessivo, irritabilità e pignoleria. Il bambino non può concentrarsi e studiare per molto tempo. Questo è il motivo per cui i bambini stanchi sembrano sovraeccitati, iperattivi. Ora capisci che quando un bambino è così eccitato, non sarà in grado di addormentarsi rapidamente e facilmente.

È interessante notare che provoca anche frequenti risvegli notturni. Pertanto, non permettere al tuo bambino apparentemente attivo e instancabile di rimanere sveglio fino a tardi. Di figlio precedente vai a letto, meglio è per lui. A volte anche 15-20 minuti possono avere un effetto positivo. Sarai molto sorpreso di scoprire quanto sia facile mettere a letto un bambino che dorme.

Osservazioni interessanti

Di seguito troverete i risultati di vari studi che illustrano le difficoltà e i cambiamenti nel comportamento del bambino dovuti ai disturbi del sonno (dal libro di Mark Weissbluth "Healthy Sleep, Healthy Child" e Gary Ezzo e Robert Bucknam "How to Raise an Smart Child" ):

I bambini non possono superare i problemi di sonno; i problemi devono essere risolti.

Più a lungo il bambino dorme durante il giorno, maggiore è la capacità di attenzione.

I bambini che dormono poco durante il giorno sono più irritabili, hanno bisogno di più compagnia e non possono essere intrattenuti o divertiti da soli.

I neonati che dormono molto durante il giorno sono più felici, più socievoli e meno dipendenti. Il comportamento dei bambini che dormono poco può essere simile a quello dei bambini iperattivi.

Una piccola ma costante mancanza di sonno si accumula e si riflette costantemente nel cervello.

Bambini con QI aumentato qualsiasi fascia di età dormire molto.

Migliorare la qualità del sonno nei bambini con ADHD (disturbo da deficit di attenzione e iperattività) influisce positivamente sulle relazioni tra pari e sul rendimento scolastico.

Un sonno sano ha un effetto positivo sullo sviluppo neurologico ed è considerato il mezzo principale per prevenire molti problemi comportamentali e prestazioni accademiche compromesse.

Come possono aiutare i genitori

Come genitori, dobbiamo sentire e proteggere il sonno del bambino, poiché siamo noi a garantire la sua sicurezza, prepariamo regolarmente colazione, pranzo e cena per loro. Siamo i principali responsabili dell'igiene del sonno del bambino, quindi dobbiamo iniziare a insegnare al bambino l'igiene corretta il prima possibile. È molto più facile instillare buone abitudini che correggere quelle cattive.

Instillando il giusto atteggiamento nei confronti del sonno con l'attenzione e la cura quotidiana, crescerai un bambino felice, sicuro di sé, indipendente ed estroverso. Ma non devi dimenticarti di te stesso: hai anche bisogno di un buon sonno.

Il sonno sano di un bambino è un'opportunità per ripristinare tutti i sistemi del corpo. Un buon sonno è la chiave per la salute dei bambini, perché durante il riposo c'è un adattamento dei ritmi biologici, miglioramento del sistema nervoso centrale. Un sistema adeguatamente costruito di sonno sano per un bambino consente di sviluppare una routine quotidiana e garantire il riposo. Ci sono regole per un sonno sano per i bambini, che proponiamo di conoscere in questo articolo. Sulla base delle conoscenze acquisite, sarai in grado di garantire un sonno completo del bambino sia di giorno che di notte.

Un bambino in età prescolare attivo e mobile, che supera molti chilometri durante il giorno, ha bisogno di un buon riposo, che ripristina il suo corpo stanco.

Ma il guaio è che mettere a letto un irrequieto non è un compito facile. La sera mia madre sta già cadendo da terra e sogna di andare a letto il prima possibile, e “come se un demone lo avesse posseduto”, e “dormire senza occhi”. E questa storia si ripete di giorno in giorno, o meglio, di sera in sera, mettendo alla prova la forza dei nervi di mia madre e riempiendo l'elenco delle fiabe raccontate per la notte e dei libri letti.

"Mi chiedo quanto tempo può restare sveglio se non viene messo a letto affatto?" Fortunatamente, nessuno ha condotto esperimenti così crudeli sui propri figli e non li ha convalidati teoricamente. È noto che una persona trascorre un terzo della sua vita in un sogno. Ma questa volta non si può considerare cancellata dalla vita. L'importanza del sonno di un bambino è difficile da sopravvalutare, poiché è un bisogno genetico. Il corpo ha bisogno di riposo non meno di acqua e cibo. Durante il sonno, l'attività cardiaca rallenta, la respirazione diventa meno frequente, pressione sanguigna diminuisce, l'attività degli enzimi digestivi svanisce, ma in uno stato di calma il corpo viene liberato più attivamente dalle tossine e si carica di nuova energia.

Un sonno adeguato è necessario per mantenere la salute mentale e fisica, i processi di recupero sono migliori in un sogno. Non c'è da stupirsi che i medici dicano: dormire - migliore medicina... Durante il sonno, il corpo accumula energia, che viene poi spesa per l'attività attiva attività lavorativa... Durante il sonno, l'ormone della crescita viene prodotto più attivamente e il bambino cresce.

Il sonno fornisce una protezione psicologica del corpo, da allora cervello umano in sogno lavora attivamente, comprendendo le informazioni ricevute durante la giornata, analizzandole ed elaborando soluzioni. Più profondo è il sonno, meglio il corpo ripristina l'energia spesa, meglio una persona si sente, più attiva è la sua attività lavorativa.

Igiene del sonno e ritmi biologici dei bambini

La necessità di dormire è individuale per ogni persona, ma ci sono norme approssimative per la durata del sonno, che dovrebbero essere rispettate.

L'igiene del sonno dei bambini cambia con l'età, ad esempio, i neonati dovrebbero dormire 17-19 ore al giorno, un bambino di sei mesi - 15-16 ore, i bambini tenera età- 12-13 ore, scolari junior - 10-11 ore, adolescenti - 9-10 ore, adulti - 8-9 ore e dopo cinquanta - 6-7 ore.

Non è tanto la durata del sonno che conta quanto la sua qualità. È chiaro che un sonno lungo, ma superficiale e intermittente non porterà il riposo desiderato, mentre un sonno breve ma profondo renderà una persona vigorosa e attiva.

Gli scienziati del sonno hanno dimostrato in modo convincente che le persone che "si alzano con i galli" si rimettono in forma più velocemente, hanno una salute migliore e hanno maggiori probabilità di avere successo nella vita rispetto a quelle a cui piace dormire prima di pranzo.

È noto che tra le persone, compresi i bambini, ci sono diversi tipi che differiscono l'uno dall'altro nel lavoro dell'orologio biologico. I ritmi biologici dei bambini hanno un impatto significativo sul sonno.

I mattinieri, chiamati "allodole", si svegliano facilmente al mattino, saltano fuori dal letto buon umore e pieni di vigore, l'apice della loro attività si ha nelle ore mattutine. I regimi delle istituzioni prescolari e scolastiche raccomandati da insegnanti e igienisti sono progettati per questi bambini. La sera, i genitori non hanno problemi a mettere a letto il bambino: ha guardato la fiaba della sera - e al lato. Va tutto bene, solo un "ma". Questi bambini costituiscono una minoranza significativa nella popolazione.

Ma le "civette", che causano più problemi a genitori, educatori e insegnanti, sono rappresentate da un numero molto maggiore. Prova a farlo alzare dal letto la mattina e mandalo all'asilo oa scuola senza scandalo! Ancora più difficile andare a letto la sera. Guiderà la fiaba serale e il programma “per chi non dorme”, essendo in uno stato d'animo allegro.

Fortunatamente esiste un gruppo intermedio di bambini, il più numeroso, i cui bioritmi possono essere adattati al regime desiderato. Questi sono i cosiddetti piccioni.

I genitori hanno bisogno di sapere a quale tipo cronologico appartiene il loro bambino per poter apportare gli opportuni adattamenti alla routine quotidiana. Naturalmente nessuno stilerà un programma individuale per lo studente "gufo". Un "piccolo gufo": un bambino in età prescolare che viene allevato a casa, può dormire più a lungo e godersi il letto senza danneggiare la salute e i nervi. Se frequenta l'asilo, allora, d'accordo con l'insegnante, può essere portato più tardi.

I genitori della giovane "allodola" hanno un problema diverso. Non si sveglia né luce né alba e con il suo gioioso cinguettio fa svegliare tutta la famiglia. Durante i fine settimana e le vacanze, i suoi genitori hanno un sogno: dormire. Ma questo sogno non è destinato a realizzarsi per molti altri anni, fino a quando il bambino non diventa indipendente e capisce che non vale la pena svegliare mamma e papà così presto. Molti genitori ritardano deliberatamente che un bambino vada a letto nella speranza che al mattino dorma di più. Non sperare nemmeno! La sveglia biologica interna è sempre "accesa" allo stesso tempo e nessuno dei tuoi trucchi ti aiuterà.

La differenza nelle personalità di "gufi" e "allodole" dovrebbe essere considerata non solo in relazione al sonno. A colazione le "allodole" mangiano con appetito e le "civette" vengono semplicemente spalmate su un piatto con un cucchiaio, ma a cena spesso richiedono additivi. La più alta attività di attività mentale nelle "allodole" è osservata da 10 a 12 ore. Questo è il momento delle 2-3 lezioni, quando le lezioni si svolgono in materie particolarmente difficili e documenti di prova... E il bambino “gufo” non ha ancora ondeggiato e rallegrato, il suo momento arriverà nel periodo dalle 16 alle 18 ore. Quindi lascia che faccia i compiti in questo momento.

Come stabilire il ritmo del sonno di un bambino: stabilire il sonno di un bambino, cosa fare se è fuori uso

Ma torniamo al problema del sonno. Qualunque sia il cronotipo a cui appartiene tuo figlio, la sera dovrebbe andare a letto in un momento ben definito. Il sonno e il regime dei bambini sono concetti inseparabili e non possibili l'uno senza l'altro.

Affinché il bambino si alzi la mattina riposato e di buon umore, è necessario stabilire il regime del sonno del bambino e sviluppare un certo rituale di andare a letto e non ritirarsi da esso in nessuna circostanza (ospiti, domani è un vacanza, ecc.).

Prima che un bambino stabilisca un regime di sonno, è necessario capire che i giochi all'aperto e l'educazione fisica non sono raccomandati la sera, ma è incoraggiata la lettura di libri tranquilli e gentili, escludendo varie "storie dell'orrore", "tiratori" che rendono il sonno agitato, brulicante con sogni colorati.

Lo stesso vale per la visione di film televisivi che coltivano l'immagine di un eroe con potenti pugni e "pistole" usate per qualsiasi motivo, sconvolgendo le nozioni di bene e male del bambino.

Gli psicologi infantili parlano da tempo dell'impatto negativo dei giochi per computer con personaggi che hanno diverse vite in riserva, e che quindi distruggono senza paura tutti gli esseri viventi sulla loro strada, rivivendo di nuovo, sulla fragile psiche di un bambino. Un tale passatempo provoca eccitazione, crudeltà, aggressività nei bambini, contribuisce allo sviluppo di un atteggiamento spensierato nei confronti della propria vita nella speranza di avere un ricambio.

Se un bambino ha un disturbo del sonno, la prima cosa da fare è escludere dalla routine quotidiana questi divertimenti entusiasmanti che possono provocare insonnia e sogni terribili.

È necessario ventilare la stanza dei bambini. Va bene se il bambino è abituato a dormire con la finestra aperta. Dormire all'aria aperta è forte e dolce. La temperatura dell'aria nella stanza non deve superare i 20 ° C.

Se metti a letto il bambino e nella stanza adiacente la TV funziona a pieno regime o continua una resa dei conti rumorosa, non c'è bisogno di parlare di un sonno ristoratore e il bambino si alza al mattino rotto e non riposato .

Il letto del bambino dovrebbe essere comodo, con un materasso rigido ed elastico, un piccolo cuscino accogliente che offra una posizione comoda per il collo. Metti la menta secca, le radici di valeriana in un sacco di lino e mettile a capo del letto del bambino. Questo cuscino "sonnifero" aiuterà il tuo bambino ad addormentarsi più velocemente.

Il bambino non ha bisogno di pesanti piumini trapuntati e "caldi". Se dorme in un pigiama di flanella o di flanella, di notte probabilmente getta via la coperta. È più comodo per una ragazza dormire in una camicia corta che in una camicia da notte "fino alle dita dei piedi", che le impedisce di girare liberamente di notte.

Posizionare un tappetino massaggiante con punte di gomma vicino al letto in modo che, alzandosi al mattino, il bambino lo calpesti per qualche minuto, irritando i punti attivi dei piedi e portandosi ad uno stato vigoroso. Allora la mattinata sarà davvero buona e allegra.

Problemi di sonno del bambino: come insegnare al tuo bambino a dormire durante il giorno

I problemi di sonno dei bambini includono più che addormentarsi e sovraeccitare. L'argomento del sonno diurno merita una discussione a parte. Ogni madre vuole che suo figlio dorma nel pomeriggio, dandole tempo per i lavori domestici tranquilli o per gli affari personali. Ma molti bambini fanno del loro meglio per resistere al riposo diurno e la madre considera il tempo speso per mettere a letto il bambino da buttare nel vento. Al bambino dovrebbe essere insegnato a dormire durante il giorno in modo fluido e graduale, prestando la massima attenzione a questo problema.

Nel primo anno di vita, il bambino dorme più volte durante il giorno, da 4 a 10, a seconda dell'età. All'età di 1 - 1,5 anni, il bambino dovrebbe dormire 2 volte per 1,5-2 ore. E dopo un anno e mezzo - un sonno diurno che dura da 3 a 1,5 ore. I bambini di prima elementare sono legalmente esentati dal sonno diurno, anche se in alcune circostanze è molto vantaggioso dormire per un'ora dopo cena (malati, stanchi, sovraeccitati, ecc.).

I bambini che frequentano la scuola materna sono più disciplinati e, obbedendo ai requisiti del regime, vanno a letto dopo cena. Queste 1,5-2 ore di sonno diurno proteggono il bambino dalla sovraeccitazione, aiutano a far fronte a un aumento dello stress e proteggono il sistema immunitario.

I bambini "casalinghi" hanno imparato da tempo a sconfiggere madri e nonne in molte questioni, incluso riposo pomeridiano... È difficile metterli a letto ea volte è impossibile farli addormentare. Tutti i racconti sono già stati raccontati, tutti i libri sono stati letti, gli occhi della madre si attaccano e il bambino non pensa nemmeno a dormire. Dopo aver sofferto per una o due settimane, mia madre si arrende e la questione dei sonnellini viene rimossa dall'agenda. Molti bambini dai 2-3 anni non si adattano al letto durante il giorno. Eppure è sbagliato. Anche se il bambino non riusciva ad addormentarsi durante il giorno, giaceva in uno stato calmo, le gambe riposavano, il carico sulla colonna vertebrale diminuiva, i sistemi cardiovascolare e respiratorio funzionavano senza carico e accumulava forza per un'attività vigorosa.

Prenditi il \u200b\u200btuo tempo per privare tuo figlio del sonno diurno. Più piccolo è il bambino, più ha bisogno di riposo in modo che la sua attività cognitiva abbia più successo. Infatti, durante il sonno, il cervello non riposa, ma passa a un altro tipo di attività: dalla percezione delle informazioni alla sua elaborazione, assimilazione e memorizzazione.

Cause di scarso sonno: il bambino non dorme bene di notte, piange e urla nel sonno

La durata del sonno è un criterio importante per un buon riposo, ma la qualità è ancora più importante. È chiaro che 5 ore di profondità e sonno ristoratore porterà più uso il corpo, piuttosto che un lungo sonno, ma con frequenti risvegli. Le cause dello scarso sonno in un bambino possono essere correlate a disturbi mentali o iperattività durante il giorno. Se un bambino non dorme bene di notte e piange nel sonno, questo potrebbe essere un segnale per apparire a un neurologo. Di solito, un bambino dorme e urla durante il sonno durante una reazione ipermotoria, quando non ha una fase di inibizione durante l'addormentarsi nella corteccia cerebrale.

Se chiedi a una persona quali disturbi del sonno conosce, la risposta sarà la stessa: insonnia. E sarà molto sorpreso di apprendere che condizioni come l'enuresi, il sonnambulismo (sonnambulismo), il bruxismo, gli incubi sono legati ai disturbi della regolazione della profondità del sonno.

Segni e cause dei disturbi del sonno nei bambini

I disturbi del sonno nei bambini possono manifestarsi non solo sotto forma di incubi e difficoltà ad addormentarsi.

Bruxismo. “Mio figlio digrigna i denti di notte. Ha i vermi. " Molte madri vengono all'ufficio del pediatra con una tale dichiarazione e una richiesta di condurre un esame per la presenza di elminti. L'opinione pubblica incolpa i vermi per digrignare i denti durante la notte, che, sebbene causino danni significativi alla salute, non sono responsabili di questo fenomeno.

Le cause dei disturbi del sonno nei bambini sotto forma di bruxismo, e questo è il nome di questo fenomeno, sono sconosciute e il suo meccanismo consiste nella contrazione ritmica dei muscoli masticatori, accompagnata da uno sgradevole scricchiolio.

Quasi la metà dei bambini in età prescolare e della scuola primaria mostra segni di disturbi del sonno nei bambini sotto forma di bruxismo in un modo o nell'altro. Per la maggior parte dei bambini, brevi (meno di 10 secondi) episodi di digrignamento dei denti non causano alcun problema e scompaiono nel tempo. Attacchi prolungati e intensi di bruxismo possono danneggiare i denti e i tessuti molli circostanti. Al mattino, il bambino può lamentarsi di mal di testa o mal di denti e dolore ai muscoli del viso.

Gli esperti associano il verificarsi del bruxismo a uno stato di stress (ansia interna, tensione, rabbia) e raccomandano le seguenti misure per combatterlo:

prima di andare a letto, invita il tuo bambino a rosicchiare una carota, una mela, una rapa, in modo che i muscoli masticatori funzionino correttamente e riposino di notte, e non si sforzino di contrazioni involontarie;
applicare un impacco caldo sul viso (di mascella inferiore orecchio a orecchio) prima di coricarsi per rilassare i muscoli;
sviluppare un certo rituale di andare a letto, escludendo i giochi all'aperto, guardando "film dell'orrore" in TV e la battaglia con un mostro del computer;
offriti di fare una passeggiata all'aria aperta e poi immergiti in un bagno caldo.
evitare cibi e bevande ad alto contenuto di carboidrati contenenti caffeina a cena;
guarda più da vicino il comportamento del bambino: c'è qualche problema che lo infastidisce? Parla con lui cuore a cuore, aiutalo a sbarazzarti dei pensieri fastidiosi. Il tuo coinvolgimento e un tono amichevole aiuteranno ad alleviare la tensione e gli spasmi muscolari.

Se tuo figlio digrigna i denti costantemente e pesantemente, consulta un dentista. Potrebbe aver bisogno di un dispositivo per la correzione del morso o di speciali tutori per proteggere i suoi denti da eventuali danni.

Altri disturbi del sonno nei primi bambini in età prescolare

Enuresi. Circa il 5% dei bambini sopra i 4 anni, compresi gli studenti più piccoli, soffre di minzione involontaria durante il sonno. Questo è un disturbo del sonno nei bambini. età prescolare - non solo un problema medico, ma anche socio-igienico che rende difficile per un bambino comunicare con i coetanei in un asilo nido, in un campo di cura, in un sanatorio, in un ospedale, in qualsiasi altro luogo dove deve trascorrere almeno una notte. Questo disturbo urinario è due volte più comune nei ragazzi.

Tra le cause dell'enuresi ci sono malattie organiche del cervello e del midollo spinale, malattie mentali e disturbi del sistema urinario.

Per l'anno scorso l'aumento dei bambini affetti da enuresi è direttamente correlato all'uso incontrollato di pannolini usa e getta, il cui uso costante interferisce con la formazione del corretto riflesso di urinare.

Più il bambino diventa grande, più gravemente soffre della sua malattia, più sofisticato è soggetto al bullismo da parte dei suoi coetanei che hanno scoperto i suoi problemi dopo la prima notte trascorsa in un istituto pubblico. La sensazione di inferiorità, inferiorità si intensificherà ogni giorno e, in questo contesto, potrebbe svilupparsi un grave disturbo mentale. Non aspettarti favori dalla natura nella speranza che "tutto passi da solo", contatta un urologo, tuo figlio ha bisogno urgente di un aiuto qualificato.

Potrebbe essere necessario diventare un paziente di un neurologo che insegnerà al bambino a controllare in modo indipendente la pienezza vescica urinaria e il suo svuotamento, nonché interrompere e riprendere la minzione. Per questo, ci sono esercizi speciali che alla fine portano all'eliminazione dell'enuresi.

Ci sono farmaciche aiutano a combattere la malattia. Ma possono essere raccomandati solo da un medico che conosce la causa del fenomeno.

Attualmente, in ogni clinica pediatrica esiste una nuova metodologia nella diagnosi e nel trattamento dell'enuresi notturna primaria, sviluppata dai medici e riconosciuta dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. Uno speciale algoritmo aiuta il pediatra a prescrivere l'esame necessario e selezionare la terapia necessaria per il trattamento dell'enuresi primaria. Questo metodo consente di distinguere l'enuresi primaria da quella secondaria, che è una conseguenza di malattie gravi e quindi necessita di cure dagli specialisti giusti.

. Ci sono molte storie fantastiche su questo fenomeno, chiamato anche sonnambulismo, o sonnambulismo, che raccontano di camminare su un tetto, di omicidi in stato di sonno, di casi di amnesia, ecc. Tali storie sono sfruttate con successo dai direttori del "Soap" latinoamericana durante la creazione del prossimo "capolavoro".

In effetti, non ci sono così tanti pazzi nel nostro mondo ei loro viaggi per l'appartamento non finiscono così tragicamente.

Questi disturbi del sonno nei bambini piccoli si manifestano come segue: 1-1,5 ore dopo essersi addormentati, il bambino si siede sul letto, si alza, si veste, cammina per l'appartamento. Può sedersi al tavolo e continuare a disegnare o giocare al gioco che stava facendo prima di andare a letto. I suoi occhi sono aperti, ma il suo sguardo è assente, e non risponde a una chiamata per nome o risponde a monosillabi, non sempre chiaramente. Dopo un po 'di tempo (20-30 minuti) torna a letto e dorme fino al mattino. Al risveglio, non ricorda le sue avventure o le ricorda come se fossero in un sogno. Di solito i bambini dai 5 agli 8 anni con segni di aumento dell'eccitabilità nervosa sono inclini a tali avventure.

In alcuni bambini, questo disturbo del sonno si manifesta come un episodio separato. Di norma, la mamma può nominare il motivo che ha portato al sonnambulismo e associato a sovraeccitazione a causa di una violazione della solita routine quotidiana: era a una festa, ha assistito a uno spettacolo serale di teatro o circo, guardato un "film dell'orrore" in TV, litigato con mamma, ecc. se la causa è nota, allora è chiaro come trattare l'effetto. Evitare la sovraeccitazione la sera, bere latte caldo con miele prima di coricarsi, sedativi leggeri: infuso di valeriana, motherwort, novopassit, rimedi omeopaticiprogettato per migliorare il sonno nei bambini.

In altri bambini, il sonnambulismo viene ripetuto più volte al mese. E questo richiede un consulto immediato con un neuropatologo e una seria analisi della situazione intrafamiliare e dell'atteggiamento degli adulti nei confronti del bambino. Gli psicologi dicono che il piccolo sonnambulo è molto probabilmente privo di attenzione e amore nella sua famiglia e ha bisogno non tanto di pillole e pozioni quanto degli abbracci, dell'affetto e di un ambiente familiare calmo di sua madre.

Crea condizioni confortevoli per lui, escludendo eccitazione ed eccitazione nelle ore serali. Prima di andare a letto, si consiglia di camminare all'aria aperta, leggere buoni libri e ascoltare musica tranquilla. La cena dovrebbe essere 2,5-3 ore prima di coricarsi e dovrebbe consistere in pasti facilmente digeribili e poveri di grassi senza spezie eccitanti (senape, aceto, ketchup) e bevande (caffè, cacao).

TV e computer - in "dosaggio moderato" e se possibile nella prima metà della giornata.

Evita le situazioni traumatiche per la psiche del bambino. Nessuna violenza contro la personalità del bambino! Se non vuole mangiare, non forzarlo. Non può staccarsi dal gioco quando è ora di andare a letto, non "tirarlo" fuori dalla situazione di gioco in modo ordinato: "Presto! Subito! Ho detto a chi! " Quindi, crei i prerequisiti per tornare al gioco in uno stato di sonnambulismo. Dai a tuo figlio il tempo di completare con calma compiti importanti e prepararsi per andare a letto.

E se nel bel mezzo della notte un bambino vaga per l'appartamento senza svegliarsi? Non cercare di suscitare e svegliarlo, in modo da non spaventare il bambino. Puoi invitarlo a letto con una voce calma e calma. Se la richiesta non raggiunge la sua coscienza, aspetta solo 10-15 minuti e andrà a letto da solo. Ma crea condizioni sicure per i suoi viaggi: tieni le finestre e le porte chiuse, metti i dispositivi di accoltellamento e taglio in un luogo inaccessibile e nascondi al sicuro accendini e fiammiferi. Il sonnambulo coordina perfettamente i movimenti e si muove liberamente nello spazio, ma non conosce la sensazione di paura, quindi non è un problema per lui uscire da una finestra aperta o uscire di casa scalzo e in pigiama.

Insegna al tuo bambino a dormire sul lato destro. Avicenna ha anche avvertito di non dormire sulla schiena perché favorisce gli incubi e il sonnambulismo.

Se il sonnambulismo si ripresenta di tanto in tanto, dai a tuo figlio un lieve sedativo prima di andare a letto.

Yakation. Alcuni bambini, prima di addormentarsi o durante il sonno, fanno movimenti ritmici della testa sul cuscino da un lato all'altro o, in piedi a quattro zampe, fanno oscillare il corpo avanti e indietro. Questo fenomeno è chiamato yakation, si manifesta dopo i sei mesi di età e si osserva più spesso nei bambini con maggiore eccitabilità nervosa o nevrosi. A volte, quando si addormenta, il bambino mormora persino, dimostrando che il processo gli dà piacere. La durata e l'ampiezza dell'oscillazione possono essere piuttosto significative, ma il bambino che dorme continua a dormire. Gli psicologi vedono questo fenomeno come un sostituto forzato dei movimenti ritmici mancanti necessari per il normale processo di maturazione. Di regola, lo yakation scompare spontaneamente dopo 3-4 anni.

Snegopovienis Molti bambini parlano nel sonno: pronunciano singole parole o interi "discorsi", a volte piangono o ridono senza svegliarsi. L'eccitazione verbale è spesso combinata con l'eccitazione motoria: il bambino si gira e si gira nel letto, fa movimenti bruschi con le gambe, a volte cade persino dal letto. Il motivo è sempre lo stesso: sovraeccitazione: ho ricevuto molte impressioni nuove e varie, ero in un ambiente insolito, ho comunicato con un gran numero di persone, ho litigato con un amico o familiari, ecc.

Terrori notturni e incubi. La sfera emotiva del bambino è caratterizzata da insufficiente maturità dei sentimenti, incertezza delle sensazioni corporee, impossibilità di una valutazione critica delle impressioni, quindi, per infanzia caratterizzato dall'emergere di reazioni transitorie di protesta, disperazione, irritabilità, capricci, cioè la manifestazione di disturbi emotivi, uno dei quali è la paura notturna.

Nel cuore della notte, più spesso 1-2 ore dopo essersi addormentato, il bambino si sveglia in uno stato di acuta eccitazione, accompagnato da urla, pianto, espressioni di orrore sul viso e disturbi autonomici: pelle arrossata o pallida, sudorazione , palpitazioni. Bambino piccolo può "arrotolare" a breve sosta respirazione. Le paure notturne compaiono più spesso nei bambini di età compresa tra 2 e 4 anni, si verificano nella fase del sonno profondo. Questi episodi sono di breve durata e non durano più di 10 minuti. Il contatto con il bambino in questo momento è difficile, poiché non è consapevole di ciò che lo circonda.

Non importa quanto tu sia confuso da quello che è successo, non c'è motivo di preoccuparsi. Le paure notturne nei bambini non indicano affatto gravi disturbi mentali, ma esperienze emotive violente. Prova a metterlo a letto, dicendo parole dolci, accarezzandogli la testa, e si addormenterà di nuovo, e al mattino non ricorderà l'incidente notturno. E non ricordarglielo, in modo da non fissare la tua attenzione su eventi spiacevoli. Con l'età, le paure notturne appaiono sempre meno e gli adolescenti se ne liberano già completamente.

I terrori notturni sono significativamente diversi dagli incubi, che possono essere equiparati agli incubi. Dopotutto, gli incubi si verificano durante quella fase del sonno, che è caratterizzata dalla presenza di sogni. Il bambino si sveglia urlando e piangendo, salta fuori dal letto, corre da qualche parte. Il contenuto del sogno è incomprensibile per il bambino, quindi è in grado di raccontarlo a monosillabi: "spaventoso", "ho paura", "spauracchio venuto", ecc. Spesso gli incubi, di regola, sono ispirati da le conversazioni degli altri su argomenti criminali, la visione di thriller e la deliberata intimidazione del cattivo il bambino è un "terribile zio", "terribili vampiri" e altri personaggi suggeriti dall'immaginazione smodata di una madre amorevole o di una nonna.

Se un bambino è incline agli incubi, non rimproverarlo e non cercare di far rivivere le tradizioni spartane nell'educazione. Questo è spesso il peccato dei padri coraggiosi, che iniziano a svergognare il bambino per "infermiere dissolute", confrontarsi con una "ragazza vigliacca", vietare alla madre di accarezzarlo e portarlo "sotto l'ala" nel suo letto. Costringere un bambino a superare la paura nella solitudine e nell'oscurità non è il miglior metodo educativo, che rischia di tradurre un singolo episodio in paure ripetute e ossessive e la comparsa di un disturbo del linguaggio sotto forma di balbuzie.

Il bambino non è in grado di distinguere incubo da una situazione di vita reale, e svegliarsi nel cuore della notte, non riesce a ricordare il contenuto del sogno, ma la sensazione di orrore che ha appena provato non lo abbandona per molto tempo. Pertanto, è necessario calmare il bambino, accarezzarlo, abbracciarlo, scongiurare gli incubi, creare un ambiente confortevole e chiarire che è sotto la tua protezione affidabile.

Se il bambino ha paura di dormire nella sua stanza, lascia la porta aperta, accendi la luce notturna con una luce morbida e diffusa, rimuovi dalla nursery gli oggetti che al crepuscolo o al buio assomigliano a mostri al bambino nei loro contorni. A proposito, sono gli enormi peluche che popolano la scuola materna e assumono contorni minacciosi nell'oscurità che evocano terribili emozioni in un bambino che si sveglia nel cuore della notte.

Le condizioni principali per un sonno normale in un bambino sono un'atmosfera calma e amichevole all'interno della famiglia e l'adesione al regime.

Sonno sano del bambino.

Un sonno sano del bambino è molto importante. È come il cibo, l'acqua e l'aria. Il sonno sano di un bambino è una fonte che dona energia, forza, riposo. Con l'aiuto del sonno, vengono elaborate tutte le informazioni ricevute dal bambino per la giornata. Un sonno sano è la chiave del benessere, della salute e del comfort.

L'organizzazione del sonno nei bambini deve essere affrontata in modo responsabile e deliberato. Fin dall'infanzia, devi abituare i tuoi figli alla routine quotidiana, alla gestione del tempo, sonno adeguato... Il sonno è strettamente correlato ad altri componenti della vita: igiene, abbigliamento, cibo, passeggiate all'aria aperta e altri. E chi, se non i genitori, può controllare e abituare il proprio bambino a un sonno sano.

NORME PER UN SONNO SANO IN UN BAMBINO

I pediatri pediatrici offrono norme separate di sonno sano per ogni periodo di età in un bambino. Questo deve essere affrontato con cautela e basato solo sulle caratteristiche individuali di tuo figlio.

1-4 mesi - circa 18 ore.
5-9 mesi - circa 16 ore.
10-12 mesi - circa 13 ore.
1-3 anni - circa 11 ore.
3-7 anni - circa 10 ore.
Dopo 7 anni - 9 ore.

Questo è il tasso medio di sonno al giorno. Come puoi vedere, la necessità di dormire dipende dall'età del bambino. Più è piccolo, più ha bisogno di dormire, più è vecchio, meno. Ma quanto dormirà tuo figlio - solo tu scegli, a partire dalla sua attività, veglia, energia, stanchezza e bisogni fisiologici individuali.

DORMIRE IN UN BAMBINO

Molto spesso, soprattutto nei bambini piccoli, il sonno è disturbato. Ci sono diverse ragioni per questo.

Caratteristiche fisiologiche del bambino.
Influenza dell'ambiente.
Malattia somatica: ARVI, influenza, ecc.
Patologia neurologica.
Emotività e attività del bambino. Durante il giorno, un bambino può provare una sovrabbondanza di emozioni. Qui è importante prestare attenzione ai giochi e al divertimento che il bambino gioca. Presta attenzione a quali cartoni animati e libri stai guardando. Non sarà superfluo rivedere il regime giornaliero del bambino.
Il cambiamento della notte e del giorno. Il processo di divisione del sonno in giorno e notte si forma solo all'età di 4 mesi. Pertanto, prima di questa età, è difficile per un bambino abituarsi ad addormentarsi e svegliarsi al momento giusto. Può rimanere sveglio la notte e dormire dolcemente durante il giorno.

Il sonno malsano in un bambino influisce sulla sua salute, comportamento, qualità della vita. Se un bambino non dorme bene, significa che non sta riposando, non si sta rilassando. I medici dicono che i disturbi del sonno portano a un ritardo nella crescita e nello sviluppo del bambino.

Anche brutto sogno il bambino colpisce non solo lui, ma anche i suoi genitori. I genitori hanno osservato: nessuna eruzione cutanea, affaticamento, irritazione, confusione.

Per evitare ciò, è necessario essere guidati dalle regole di base per organizzare un sonno sano in un bambino.

Regole del sonno sano per un bambino

Affinché il sonno sia sano e utile per il bambino, è necessario attenersi alle regole di base

Aria fresca e area ventilata.

L'aria nella stanza del bambino non dovrebbe essere umida o soffocante. I principali pediatri per bambini consigliano di impostare la temperatura nella stanza a +18 gradi. A questa temperatura è molto facile respirare, il sonno è calmo e al mattino il bambino si sentirà bene. Come mostra la pratica a lungo termine degli specialisti, a una tale temperatura, il bambino non si apre. Se sei preoccupato che il bambino si congeli, usa un pigiama caldo e morbido.

Cerca di prestare attenzione anche all'umidità dell'aria. Se non è possibile acquistare un umidificatore speciale, posizionare un paio di contenitori con acqua vicino alla culla o vicino alla batteria.

Letto comodo.

Il letto è la base di un sonno sano per un bambino. È meglio acquistare un letto con un materasso ortopedico. I suoi vantaggi: forza, rigidità, mantenimento della posizione del bambino. Fino a 3 anni, è meglio usare un asciugamano o un cuscino molto sottile invece di un cuscino standard. La coperta del bambino dovrebbe essere leggera, naturale, senza impregnazione e coloranti. Se ci sono balze, baldacchini sulla biancheria da letto o culle, allora, stranamente, questi sono veri aspiratori. E la polvere blocca il flusso d'aria fresca.

Illuminazione.

La stanza dei bambini dovrebbe essere ben illuminata. Dal momento che il bambino è qui e ha giocato e fidanzato. Ma a molti bambini non piace addormentarsi nel buio pesto, quindi gli esperti consigliano di installare lampade attorno al perimetro della stanza. Le luci creeranno una luce morbida per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi facilmente. Presta attenzione alle tende nella stanza dei bambini. Quando un bambino si prepara per andare a letto durante il giorno, possono essere usati per creare il crepuscolo. Non dimenticare la pulizia delle tende, non dovrebbero accumulare molta polvere, lavarsi periodicamente.

Rituale prima di andare a letto.

Fai la stessa cosa ogni volta prima di andare a letto. Fare la stessa cosa ogni volta sarà come un rituale per il bambino. Saprà che prima devi nuotare, poi leggere un libro e addormentarti. Invece di un libro, puoi usare una ninna nanna o attivare una musica strumentale lenta. Dopo che il bambino si è addormentato, la musica deve essere spenta. Mantieni la casa tranquilla: non parlare ad alta voce, non accendere musica ad alto volume. Prenditi cura del sonno del bambino.

Giornata attiva.

Trascorri più tempo all'aria aperta, gioca a giochi attivi. Devi trascorrere la giornata in modo divertente e positivo. Cerca di evitare crisi isteriche e pianti. Metti di buon umore il tuo bambino.

Devi andare a letto nello stesso momento. Prima di andare a letto, è consigliabile non giocare a giochi attivi, non correre o saltare.

È consigliabile che il bambino dorma solo nella sua culla e non con i suoi genitori. Puoi scegliere uno dei tuoi giocattoli preferiti e lasciare che il tuo bambino si addormenti con esso. Questo sostituirà sua madre. E anche questo giocattolo sarà associato al sonno.

Assicurati di baciare il tuo bambino prima di andare a letto, digli buona notte.

Se segui queste regole sistematicamente, il sonno del bambino si stabilizzerà. Il bambino si abituerà al regime e si addormenterà facilmente. Il sonno avrà un effetto benefico sulla salute del bambino, sul suo umore e sul suo comportamento.

L'importante è esserci e supportare!

Nessuno negherà l'importanza di un sonno pieno, sano e sano per i bambini. Durante il riposo notturno si ripristinano le riserve energetiche del corpo, si rinnovano tutte le strutture interne. Un bambino che inizia a dormire meno dei suoi coetanei rallenta gradualmente il suo sviluppo. Ciò è spiegato dal fatto che durante il riposo notturno, l'ormone della crescita viene prodotto in modo intensivo, mentre la memoria migliora, il bambino percepisce e ricorda meglio le nuove informazioni per se stesso. A questo proposito, molti genitori sono preoccupati per la questione di quale dovrebbe essere, secondo le indicazioni mediche, la durata del sonno nei bambini, cosa fare se il bambino si sveglia spesso nel cuore della notte e come organizzare una notte sana riposo.

Abbiamo già descritto, e ora vorrei parlare di come deporre correttamente i bambini.

Affinché il tuo bambino possa andare a letto facilmente e riposare completamente la notte, è necessario seguire i seguenti consigli:

Osserva il regime. Un bambino dormirà abbastanza se inizia ad andare a letto alla stessa ora ogni giorno. Ciò consentirà all'orologio biologico del corpo di adattarsi al regime. La cosa principale è che i genitori stessi non si discostano da questa regola stabilita.

Preparazione adeguata per il letto. Affinché il bambino si addormenti immediatamente e non si rigiri a lungo nel letto, 2 ore prima di andare a letto, è necessario fornirgli un completo relax. Nessun grido forte e giochi complessi, gli sport attivi dovrebbero essere esclusi, non gli è permesso guardare la TV a tarda sera e, ancora di più, non dovrebbe essere permesso di sedersi al computer prima di andare a letto. Tutto ciò ha un effetto eccitante sul sistema nervoso e interferisce con il sonno ristoratore.

Elimina il cibo "pesante" dalla cena. L'ultimo pasto dovrebbe essere assunto diverse (2-3) ore prima di coricarsi, con le uniche eccezioni dei neonati. Se, prima di andare a letto, il bambino vuole mangiare, gli può essere offerto di bere un bicchiere di kefir con diversi biscotti. Ma non dovrebbe esserci cibo pesante. Uno stomaco pieno ti impedirà di addormentarti. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che il cibo pesante consumato di notte può provocare incubi.

Arieggiare la stanza. Prima di andare a letto, è imperativo ventilare la stanza, soprattutto quando il riscaldamento è acceso negli appartamenti, a causa del quale la quantità di ossigeno nella stanza diminuisce. In una stanza ben ventilata e leggermente fresca, il bambino sarà in grado di addormentarsi rapidamente e profondamente.

A volte il bambino non riesce ad addormentarsi per molto tempo a causa della paura del buio. In questo caso, è meglio lasciare la luce notturna accesa tutta la notte. I bambini piccoli sono inclini alle paure che impediscono loro di dormire pacificamente.

Quanto dovrebbe durare un sonno sano?

Parlando del numero di ore di sonno sano, è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali di ogni bambino. Tuttavia, ci sono linee guida mediche per la durata del riposo notturno che dovrebbero essere seguite. Vale a dire:

dalla nascita a 3 mesi, la norma è di 19-22 ore;

a 3-4 mesi, il bambino dovrebbe dormire fino a 18 ore;

da 7 mesi a un anno, la durata del sonno dovrebbe essere in media di 15 ore;

da un anno a un anno e mezzo, il sonno sano notturno di un bambino dovrebbe durare 11 ore e 3 ore diurne;

all'età di un anno e mezzo a 2 anni, il numero di ore di sonno notturno rimane, ma il sonno diurno si riduce di 1 ora;

i bambini dai 2-4 anni dovrebbero riposare 9-11 ore di notte e 2 ore durante il giorno;

per i bambini dai 5 agli 8 anni la durata del riposo notturno dovrebbe essere di 9 ore, mentre si consiglia di dormire almeno un'ora e mezza durante il giorno.

Se il bambino rimane vigoroso e allegro, è di buon umore, spesso non si ammala e si sviluppa come i suoi coetanei, mentre dorme meno del tempo consigliato, allora ha una caratteristica fisiologica del corpo e in realtà dorme abbastanza . Ma quando un bambino diventa capriccioso e letargico durante il giorno, si stanca rapidamente, il suo appetito cambia ei suoi genitori hanno creato tutto condizioni favorevoli per un buon sonno, allora questo è un motivo per chiedere aiuto a un medico.

Le conseguenze della mancanza di sonno di un bambino

Se un bambino non ha costantemente sonno o dorme male, spesso si sveglia, tutto ciò porta a conseguenze negative:

il processo di crescita rallenta;
inizia a rimanere indietro nello sviluppo fisico;
il suo comportamento cambia, diventa pignolo e sbilanciato;
la memoria si deteriora;
si verifica confusione nel linguaggio;
l'efficienza diminuisce;
lo stato del sistema nervoso peggiora;
non assorbe bene le informazioni.

Un altro fattore significativo che si sviluppa a causa del deficit di sonno è una diminuzione della capacità del bambino di adattarsi alle situazioni stressanti emergenti.

Tutte queste conseguenze sono reversibili nel caso in cui i genitori individuino il problema con un sonno povero o insufficiente in tempo e fanno di tutto per garantire che il bambino aderisca al regime e riposi per il numero di ore raccomandato. Se madri e padri non prestano attenzione a una situazione del genere e il bambino sperimenta sistematicamente un deficit di sonno, allora questi bambini hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiovascolari in futuro.

Cos'altro dovrebbero sapere i genitori

Alcuni genitori si esercitano ad andare a letto con il loro bambino sotto il suono della TV o durante conversazioni e discussioni ad alto volume. Mamme e papà credono che in questo caso il bambino potrà quindi addormentarsi in qualsiasi condizione e non avrà mai problemi di sonno.

Questa non è solo un'illusione, ma anche un grave errore. Quando un bambino inizia a dormire al suono di suoni esterni, non è in grado di cadere in un sonno profondo. E questo, come hanno dimostrato gli studi, non dà sistema nervoso l'opportunità di rilassarsi completamente.

Se il sonno superficiale diventa un sistema, si verificano cambiamenti negativi con il comportamento e il benessere del bambino. Diventa molto irritabile e irrequieto, spesso piange, rifiuta di mangiare e perde peso. Quindi possono comparire letargia, apatia e letargia nelle reazioni.

Sfumature per aiutare a migliorare il sonno sano del bambino

Umidità dell'aria nella stanza

L'aerazione aiuta a preparare la stanza per dormire, ma di notte, quando il bambino sta già dormendo, l'aria può diventare di nuovo secca. Da questo di solito porta al fatto che il bambino inizia a girarsi e rigirarsi e si sveglia nel cuore della notte. Per evitare che ciò accada, dovresti aver cura di umidificare l'aria nella stanza. Per fare questo, puoi acquistare un umidificatore speciale o mettere un contenitore d'acqua vicino alla batteria.

Letto e sonno sano del bambino

Anche il luogo in cui il bambino dorme è importante. Gli esperti consigliano di acquistare un letto solo con un materasso ortopedico. I suoi vantaggi sono sufficiente rigidità, forza e capacità di sostenere il corpo del bambino nella posizione desiderata. Se stiamo parlando dei bambini più piccoli che non hanno ancora 2 anni, allora è meglio mettere un cuscino molto sottile sotto la testa. Per quanto riguarda la coperta, non dovrebbe essere pesante e realizzata in tessuto naturale. Se queste condizioni sono soddisfatte, per tutta la notte il bambino dormirà profondamente e riposerà completamente.

Posto per dormire

Spesso i genitori, soprattutto se hanno una ragazza, cercano di decorare magnificamente un posto letto con un baldacchino, tulle e taffetà. Ma tali attributi di progettazione dovrebbero essere scartati. Tutti i tipi di balze sono raccoglitori di polvere, che impediscono l'apporto di ossigeno in volume sufficiente al bambino durante il sonno.

Illuminazione

Durante il giorno, è difficile per un bambino addormentarsi, poiché la luce del giorno intensa interferisce con lui. Le tende oscuranti possono far fronte a questo problema. Alcuni bambini hanno difficoltà ad addormentarsi nell'oscurità totale e, in questo caso, lampade con luce soffusa e fioca possono essere appese attorno al perimetro della stanza.

Abitudine sviluppata

È positivo che il bambino compia le stesse azioni prima di andare a letto. Potrebbe essere lavarsi i denti e leggere un libro, seguito dal sonno. E nei giorni successivi, il bambino, mentre si lava i denti e legge una favola, si sintonizzerà per una veloce immersione nel sonno.

Saturazione della giornata

Per aiutare tuo figlio ad addormentarsi rapidamente, devi cercare di rendere la sua giornata attiva e ricca di eventi. Un'opzione ideale sarebbe una passeggiata serale nel parco della foresta, in modo che il tuo bambino possa prendere molta aria fresca. Durante il giorno puoi giocare a giochi attivi, ma la sera è meglio scegliere qualcosa di misurato. Prima di andare a letto, non dovresti permettere a tuo figlio di correre e saltare. Allora sarà difficile per lui addormentarsi.

Sonno sano del bambino: riassumendo

Il sonno lungo e sano gioca un ruolo importante nello sviluppo e nella formazione di un bambino. Durante il riposo notturno, il corpo e tutti i suoi sistemi interni riposano completamente. Il bambino sta guadagnando forza, la sua memoria migliora e cresce. Non appena il bambino inizia a dormire male e sembra letargico durante il giorno, i genitori dovrebbero prestare attenzione a questo e reagire rapidamente. Devono fornire il loro bambino modalità correttaquesto ti aiuterà ad andare a letto allo stesso tempo. Dovrebbero anche guardare la zona notte e la culla dove dorme il bambino. Forse è semplicemente a disagio.

Se i genitori non riescono a far fronte a un tale problema da soli, devono contattare uno specialista. Senza attribuire alcuna importanza a tutto questo, in futuro sarà possibile affrontare gravi conseguenze. Il bambino inizierà a rimanere indietro nello sviluppo, diventerà smemorato e irritabile e il suo corpo reagirà bruscamente allo stress. Pertanto, durante la crescita, un sonno profondo e sano del bambino dovrebbe essere una priorità.

Ogni mamma vuole sapere se il suo bambino dorme abbastanza. Le mamme attente al sonno non vogliono solo sapere se i loro bambini dormono abbastanza ore, vogliono essere sicure che i bambini abbiano schemi di sonno sani che permettano loro di riprendersi fisicamente ed emotivamente, e di prosperare e crescere correttamente.

Mark Weisbluth identifica 5 elementi del sonno sano, che hanno il massimo effetto di recupero per il bambino. Leggi fino alla fine e confronta il sonno del bambino con questi punti: ora sai quanto è pieno il sonno del tuo bambino.

Durata totale del sonno (giorno + notte)

Fino a 3-4 mesi, il sonno del bambino parla dello sviluppo del suo cervello e molto spesso il bambino dorme quanto ha bisogno, perché i fattori biologici influenzano il suo sonno. Allo stesso tempo, il bambino può dormire in quasi tutte le condizioni, anche con il rumore e la luce, il che significa che il bambino può essere costantemente con te e, ovunque tu sia, se ha bisogno di dormire, si addormenterà. La biancheria da letto serale a questa età può essere indossata tempo diverso, che spesso è dovuta alla colica, che si manifesta particolarmente intensamente nel periodo dalle 18 alle 24 ore I bambini dormono in media 16-17 ore al giorno, spesso confondendo giorno e notte.

Dopo 4 mesi, i genitori formano il regime di sonno e veglia del bambino e possono influenzarne la durata. Uno degli obiettivi più importanti per mamma e papà dovrebbe essere il sonno sano di cui il bambino in crescita ha bisogno.

Naturalmente, saltare periodicamente, ad esempio, dormire durante il giorno o sdraiarsi in seguito, potrebbe non danneggiare il bambino, ma se questa è diventata un'abitudine, il bambino può diventare sempre più capriccioso e incontrollabile nel suo superlavoro.

Gli studi hanno dimostrato che le differenze culturali ed etniche, le variabili sociali, persino varie invenzioni moderne, inclusi televisori, computer e altri, non influenzano la frequenza del sonno. I tassi di sonno sono caratteristici dell'età di ogni bambino e sono fissati biologicamente.

Sonno diurno

Il sonno diurno differisce in modo significativo dal sonno notturno e ha ritmi indipendenti da esso. Allo stesso tempo, il sonno diurno porta a un'attività diurna ottimale per l'apprendimento, non consente al bambino di lavorare troppo, il che significa che il bambino dormirà meglio di notte.

La funzione principale del sonno diurno è quella di fornire ai bambini il massimo sonno REM, cioè ripristinarli emotivamente e psicologicamente, mentre sonno notturno ripristina in misura maggiore la forza fisica.

È molto importante scegliere il momento giusto della giornata durante il quale il bambino dorme. Dopo un sano sonno diurno, il bambino si sveglia riposato e il livello di cortisolo nel sangue scende. Un sonno troppo breve o non sincronizzato con i ritmi biologici del bambino non darà un riposo adeguato, ma, tuttavia, almeno un breve pisolino è meglio che non dormire affatto. Dopo 4 mesi, il sonno diurno, che dura meno di un'ora, non può essere "reale" e il più delle volte non porta alcun beneficio al bambino.

I bambini possono e devono essere istruiti correttamente sonno diurno... Se un bambino non dorme bene durante il giorno, ha una minore concentrazione di attenzione, è meno persistente nel completare i compiti, difficilmente si adatta alle cose nuove e è incline all'iperattività.

Se il tuo bambino non dorme bene durante il giorno e ignori di andare a letto presto, allora sta soffrendo.

Continuità del sonno

Il sonno consolidato o ininterrotto è una delle condizioni importanti per un sonno sano, ovvero 11 ore di sonno continuo non sono affatto pari a 11 ore di sonno se il bambino si sveglia. La frammentazione del sonno riduce la sua durata complessiva e riduce l'efficacia del ripristino della forza fisica ed emotiva dei bambini.

Nei primi mesi di vita nei bambini si attivano risvegli protettivi, che prevengono l'asfissia nel sonno, ma se tali risvegli continuano, danneggiano il bambino, poiché violano l'integrità, la continuità del sonno.

A volte i genitori stessi rendono il sonno del bambino non consolidato, se il bambino dorme costantemente nel passeggino mentre si muove, o quando dondola tra le sue braccia, dorme in un'auto in movimento. Un tale sogno non è profondo, breve e non è in grado di ripristinare il corpo del bambino. Il miglior sonno è dormire in un posto, e comunque.

Un certo numero di risvegli può essere normale se il bambino può poi addormentarsi da solo, e anche se il bambino dorme accanto a sua madre e allatta ripetutamente, in questo caso, sia la madre che il bambino non si svegliano completamente e lo fanno non soffrire di frammentazione.

Il problema principale nel risveglio dei bambini può essere chiamato l'incapacità del bambino di addormentarsi da solo dopo il risveglio.

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Modalità sonno

Quando mangiamo fast food, sazia, ma non aggiunge salute. Lo stesso si può dire del sonno. Di conseguenza, un sonno di scarsa qualità ci dà un bambino stanco e oberato di lavoro, perché il sonno è come il cibo per il suo cervello. Il sonno e la veglia dovrebbero essere sincronizzati al massimo con i ritmi biologici del bambino.

Fino a sei settimane, i bambini dormono molto e spesso, le madri sono felici e felici, ma ora il tempo passa e il bambino non è più così facile da mettere. E qui, senza dubbio, il regime ci aiuterà. Per addestrare un bambino di quattro-otto mesi a dormire bene e biologicamente, i genitori devono controllare da soli l'ora di andare a letto, piuttosto che fare affidamento su un bambino stanco per andare a dormire da soli. A proposito della modalità, vale la pena specificare l'ora:

8: 30-9: 00 - l'ora del primo sonno per i bambini fino a 6 mesi;

12: 30-13: 00 - sonno all'ora di pranzo (questo periodo è perfetto per tutti i bambini che ancora dormono durante il giorno);

18:00-20:00 - miglior tempo andare a dormire la notte.

Quando organizzano il programma del sonno di un bambino, molti genitori commettono l'errore di mettere a letto il loro bambino sempre alla stessa ora. Tuttavia, per un bambino, l'opzione migliore è se sei flessibile. Se durante il giorno ha dormito male o ha giocato troppo attivamente ed era stanco, sposta l'ora del sonno notturno a prima. Ad ogni età, i bambini hanno il loro tempo di veglia consentito, sapere che questo momento facilita notevolmente il processo di sdraiarsi.

I rituali giocano un ruolo importante nell'osservazione del regime, perché è da loro che il bambino capisce cosa lo aspetta ora. Quindi ricorda di ripetere gli stessi passaggi ogni sera prima che il tuo bambino vada a letto. Ad esempio: giochi tranquilli e rilassanti, bagni, massaggi, un biberon, un libro a letto e infine dormire.