Sindrome bruciato

Pavel Sidorov

Riepilogo del medico

La sindrome da burnout emotivo (CMEA) è una reazione del corpo che si verifica a seguito di un'esposizione prolungata a stress professionali di intensità moderata. Alla Conferenza europea dell'OMS (2005) è stato osservato che lo stress legato al lavoro è un problema importante per circa un terzo dei paesi di lavoro dell'Unione europea e che il costo per risolvere i problemi di salute mentale in questo senso è in media il 3-4% del reddito nazionale lordo .

Il CMEA è un processo di perdita graduale di energia emotiva, cognitiva e fisica, manifestata in sintomi di esaurimento emotivo, mentale, affaticamento fisico, distacco personale e diminuzione della soddisfazione per le prestazioni lavorative. In letteratura, come sinonimo di sindrome di burnout, viene usato il termine "sindrome di burnout".

Il CMEA è un meccanismo di difesa psicologica sviluppato da una persona sotto forma di esclusione totale o parziale delle emozioni in risposta a determinati effetti traumatici. Questo è uno stereotipo acquisito di comportamento emotivo, spesso professionale. "Burnout" è in parte uno stereotipo funzionale, perché consente di dosare e risparmiare risorse energetiche. Allo stesso tempo, possono verificarsi conseguenze disfunzionali quando il "burnout" influisce negativamente sull'esercizio delle attività professionali e delle relazioni con i partner. A volte il CMEA (nella letteratura straniera - "burnout") è indicato con il termine "burnout professionale", che ci consente di considerare questo fenomeno nell'aspetto della deformazione personale sotto l'influenza di stress professionali.

Il primo lavoro su questo problema è apparso negli Stati Uniti. Nel 1974, lo psichiatra americano H.Frendenberger descrisse il fenomeno e gli diede il nome di "burnout" per caratterizzare lo stato psicologico di persone sane che sono in intenso e stretto contatto con i pazienti (clienti) in un'atmosfera emotivamente carica mentre forniscono assistenza professionale. La psicologa sociale K. Maslac (1976) ha definito questa condizione come una sindrome di stanchezza fisica ed emotiva, incluso lo sviluppo di autostima negativa, atteggiamento negativo verso il lavoro, perdita di comprensione e simpatia per clienti o pazienti. Inizialmente, CMEA era inteso come uno stato di esaurimento con una sensazione di propria inutilità. Più tardi, i sintomi di questa sindrome si sono espansi significativamente a causa della componente psicosomatica. I ricercatori hanno sempre più associato la sindrome al benessere psicosomatico, mettendola in relazione con stati pre-patologici. Nella classificazione internazionale delle malattie (ICD-X), il CMEA si riferisce alla rubrica Z73 - "Stress associato a difficoltà nel mantenimento di uno stile di vita normale".

La prevalenza del burnout

Tra le professioni in cui il CMEA è più comune (dal 30 al 90% dei dipendenti), vanno segnalati medici, insegnanti, psicologi, assistenti sociali, soccorritori e funzionari delle forze dell'ordine. Quasi l'80% di psichiatri, psicoterapeuti, psichiatri, narcologi hanno segni di sindrome da burnout di varia gravità; 7,8% - una sindrome pronunciata che porta a disturbi psicosomatici e psico-vegetativi. Secondo altre fonti, tra psicologi-consulenti e psicoterapeuti, nel 73% dei casi vengono rilevati sintomi di CMEA di gravità variabile; nel 5%, viene determinata una pronunciata fase di esaurimento, che si manifesta con esaurimento emotivo, disturbi psicosomatici e psico-vegetativi.

Tra gli infermieri nei reparti psichiatrici, nel 62,9% degli intervistati si riscontrano segni di CMEA. La fase di resistenza domina il quadro della sindrome nel 55,9%; una pronunciata fase di "esaurimento" è definita nell'8,8% degli intervistati di età compresa tra 51 e 60 anni e con esperienza in psichiatria da oltre 10 anni.

L'85% degli assistenti sociali ha alcuni sintomi di burnout. La sindrome prevalente è osservata nel 19% degli intervistati, nella fase di formazione - nel 66%.

Secondo i ricercatori britannici, tra i medici pratica generale viene rilevato alto livello ansia nel 41% dei casi, depressione clinicamente espressa nel 26% dei casi. Un terzo dei medici usa droghe per correggere lo stress emotivo, la quantità di alcol consumata supera il livello medio. In uno studio condotto nel nostro paese, il 26% dei terapeuti ha mostrato un alto livello di ansia e il 37% aveva una depressione subclinica. I sintomi del CMEA sono rilevati nel 61,8% dei dentisti e l'8,1% ha la sindrome nella fase di "esaurimento".

Il CMEA si trova in un terzo dei dipendenti del sistema penale che comunica direttamente con i detenuti e in un terzo dei funzionari delle forze dell'ordine.

Eziologia

La causa principale del CMEA è considerata psicologica, superlavoro mentale. Quando i requisiti (interni ed esterni) prevalgono a lungo sulle risorse (interne ed esterne), una persona si trova in uno stato di equilibrio disturbato, che porta inevitabilmente alla CMEA.

Viene stabilita la connessione dei cambiamenti rivelati con la natura dell'attività professionale associata alla responsabilità per il destino, la salute e la vita delle persone. Questi cambiamenti sono considerati come conseguenza dell'esposizione a stress professionale prolungato. Tra i fattori di stress professionali che contribuiscono allo sviluppo del CMEA, c'è un lavoro obbligatorio in una modalità del giorno rigorosamente stabilita, una grande ricchezza emotiva negli atti di interazione. Un certo numero di specialisti sottolinea l'interazione dovuta al fatto che la comunicazione dura per ore, si ripete per molti anni e i destinatari sono pazienti con un destino difficile, bambini e adolescenti disfunzionali, criminali e vittime di catastrofi, che raccontano il loro più intimo, la sofferenza, le paure, gli odi.

Lo stress sul posto di lavoro - la discrepanza tra l'individuo e i requisiti per esso - è un componente chiave di CMEA. I principali fattori organizzativi che contribuiscono al burnout includono: elevato carico di lavoro; mancanza o mancanza di supporto sociale da parte di colleghi e dirigenti; remunerazione insufficiente per lavoro; un alto grado di incertezza nella valutazione del lavoro svolto; incapacità di influenzare il processo decisionale; requisiti ambigui e ambigui per il lavoro; costante rischio di sanzioni; attività monotona, monotona e senza speranza; la necessità di mostrare esternamente emozioni che non corrispondono alle realtà; mancanza di giorni liberi, vacanze e interessi al di fuori del lavoro.

I fattori di rischio professionali comprendono “aiutare”, professioni altruistiche (medici, infermieri, insegnanti, assistenti sociali, psicologi, clero). È molto incline al lavoro di burnout con pazienti gravi (pazienti gerontologici, oncologici, pazienti aggressivi e suicidi, pazienti con dipendenze). Recentemente, la sindrome del burnout è stata rilevata anche da specialisti per i quali il contatto con le persone non è affatto caratteristico (programmatori).

Le caratteristiche personali contribuiscono allo sviluppo di CMEA: un alto livello di labilità emotiva; alto autocontrollo, in particolare con soppressione volitiva di emozioni negative; razionalizzazione dei motivi del loro comportamento; una tendenza ad aumentare l'ansia e le reazioni depressive associate all'irraggiungibilità dello "standard interno" e al blocco delle esperienze negative in se stessi; struttura personale rigida.

La personalità umana è una struttura abbastanza olistica e stabile, e tende a cercare modi per proteggersi dalla deformazione. Uno dei metodi di tale difesa psicologica è la sindrome da burnout emotivo. Il motivo principale per lo sviluppo di CMEA è la discrepanza tra la persona e il lavoro, tra i maggiori requisiti del leader per il dipendente e le reali capacità di quest'ultimo. Il CMEA è spesso causato da una discrepanza tra il desiderio dei lavoratori di avere un maggior grado di indipendenza nel lavoro, la ricerca di modi e metodi per ottenere i risultati di cui sono responsabili e la politica severa e irrazionale dell'amministrazione nell'organizzazione e nel controllo delle attività lavorative. Il risultato di tale controllo è l'emergere di sentimenti di futilità delle loro attività e la mancanza di responsabilità.

La mancanza di un adeguato compenso per il lavoro è vissuta dal dipendente come non riconoscimento del suo lavoro, il che può anche portare ad apatia emotiva, una diminuzione del coinvolgimento emotivo negli affari della squadra, una sensazione di un atteggiamento ingiusto nei suoi confronti e, di conseguenza, un esaurimento.

Il burnout emotivo è un fenomeno negativo, di natura psicologica, che porta all'esaurimento emotivo del corpo umano.

Gli esperti le cui attività professionali sono associate alla comunicazione sono soggetti a esaurimento emotivo: aiutare, calmare, dare alle persone un calore "sincero".

Il "gruppo a rischio" comprende: insegnanti, medici, psicologi, dirigenti, assistenti sociali. Gli specialisti sono costantemente confrontati con emozioni negative, coinvolte in silenzio in alcuni di essi, portando a un "sovraccarico" psicologico.

Il burnout emotivo si presenta lentamente da: lavoro "da indossare", maggiore attività, entusiasmo del lavoro. Un sintomo di un sovraccarico del corpo, che si trasforma in stress cronico, si manifesta come un impoverimento della risorsa umana.

Sindrome di burnout

Questo è un impoverimento della condizione umana: morale, mentale, fisica.

Analizzeremo segni di questa condizione:

1. morale: evasione di responsabilità, obbligo; desiderio di solitudine; manifestazione di invidia e rabbia; incolpare gli altri e i propri cari per i loro problemi.

Le persone cercano di migliorare le loro condizioni con l'aiuto di alcol o droghe.

2. mentale: insicurezza; stato indifferente: in famiglia, al lavoro, agli eventi; umore disgustoso; perdita di professionalità; irascibilità; malcontento, mancanza di obiettivi di vita; ansia e irrequietezza; irritabilità.

La sindrome di burnout è molto simile alla depressione. I soggetti sentono il destino della solitudine, quindi soffrono, sperimentano. Eseguendo il lavoro, non possono concentrarsi a lungo.

3. fisico: frequenti mal di testa; "Breakdown" - stanchezza; aumento della sudorazione; debolezza muscolare; immunità ridotta; oscuramento negli occhi; vertigini; insonnia; mal di schiena, cuore; Articolazioni "piagnistei", violazione del tratto digestivo; mancanza di respiro: nausea.

Una persona non può capire cosa gli sta accadendo: l'immunità è ridotta, il suo stato di salute è disgustoso, il suo appetito è compromesso. In alcune persone, l'appetito aumenta, rispettivamente, e il peso, mentre altri perdono l'appetito e perdono peso.

Il burnout emotivo è

La risposta dell'intero organismo del soggetto a stress prolungati da qualsiasi sfera della comunicazione: casa, lavoro, ambiente, conflitti regolari.

Le professioni altruistiche sono più inclini al burnout emotivo.

Le persone che forniscono servizi professionali (aiuto) perdono la loro energia emotiva e fisica, diventano insoddisfatte di se stesse, lavorano, cessano di comprendere e simpatizzare. La consultazione e il trattamento dello psicoterapeuta sono richiesti per uscire dal burnout emotivo.

Herbert Freudenberg, uno psicologo degli Stati Uniti, descrisse il fenomeno del burnout emotivo nel 1974 - questo è un disturbo mentale che colpisce la personalità di un soggetto a causa della "stanchezza" emotiva.

Le cause del burnout includono:

• Basso salario, con un intenso programma di lavoro;
• Non soddisfare i bisogni della vita;
• Lavoro monotono e poco interessante;
• Pressione alla testa
• Lavoro responsabile, mancanza di controllo aggiuntivo;
• Valutazione inappropriata del lavoro di uno specialista da parte di un leader;
• Il lavoro in un ambiente pressurizzato è caotico;

Metodi di gestione del burnout emotivo per ripristinare l'equilibrio:

1. Tracciamento di segni e condizioni di esaurimento;
2. Eliminazione tempestiva dello stress, ricerca di supporto;
3. Controllo costante sulla salute emotiva e fisica.

La sindrome di burnout è

Lo stato di esaurimento sistematico di una persona, sentimenti paralizzanti, forza, così come la perdita di un atteggiamento gioioso nei confronti della vita.

È dimostrato che nelle persone con una professione sociale, la sindrome del burnout si verifica prima rispetto alle persone di un'altra professione. Nelle relazioni personali e sfavorevoli nella vita dei soggetti ci sono sintomi di esaurimento emotivo.

Esistono diverse fasi del burnout:

1. Facile

Stanco di piacevoli cure per i bambini; genitori anziani; ha superato gli esami a scuola, all'università; eseguito il lavoro degli accordi.

Per un po 'si dimenticarono del sonno, della mancanza di servizi di base, si sentirono a disagio, aumentarono le tensioni e apparve irritazione.

Ma tutto è stato completato in tempo, la situazione è tornata alla normalità. Era tempo di rilassarsi: fai te stesso, fai esercizio fisico, dormi abbastanza: i sintomi del burnout emotivo sono scomparsi senza lasciare traccia.

Quindi, energia, carica di alta qualità ricevuta da una persona, dopo un carico prolungato, ripristina l'energia, reintegrando le riserve esaurite.

Indubbiamente, la psiche e il corpo umani sono capaci di molte cose: lavorare continuamente, raggiungere un certo obiettivo (andare al mare); sopportare difficoltà (pagare un mutuo).

2. cronico

I sintomi di burnout si manifestano con alcuni problemi:

• non abbastanza soldi: comprare una lavatrice;
• la presenza della paura: stato teso, vigilanza nei confronti dei superiori, paura delle grandi esigenze.

Come i sintomi sovraccaricano il sistema nervoso. Nel corpo umano ci sono sensazioni dolorose nei muscoli, in tutto l'argomento si passa al burnout cronico. Uno dei sintomi di sovraccarico è il digrignamento dei denti durante la notte.

Una transizione graduale dalla delizia all'indifferenza si chiama disumanizzazione. Gli atteggiamenti nei confronti delle persone sono cambiati da gentile, rispettoso, fedele a negativo, rifiutante, cinico.

Al lavoro, c'è una sensazione di colpa davanti ai colleghi, il lavoro viene eseguito come un robot secondo il modello. Una reazione protettiva inizia ad agire: ritirarsi a casa, nascondersi da tutti i problemi.

La sindrome di burnout è l'effetto di uno stress costante; l'interesse per le attività professionali e la motivazione viene perso. I cambiamenti negativi nel tuo corpo sono integrati da malattie regolari: raffreddori, influenza.

Burnout al lavoro

Dopo un'alta attività lavorativa, un grande carico per lungo tempo, inizia un periodo di affaticamento: stanchezza, affaticamento. La percentuale di attività del dipendente è ridotta: non fa coscienziosamente il suo lavoro, riposa molto tempo, soprattutto lunedì, non disposto a prepararsi per il lavoro.

L'insegnante di classe non nota lo stato eccitato della classe.
L'infermiera si dimentica di dare la medicina in tempo.
Il responsabile dell'azienda invia il dipendente "per autorità".

Tali fenomeni, i burnout emotivi si verificano regolarmente. Le stesse parole risuonano nella testa di una persona: "stanco", "non ce la faccio più", "nessuna varietà".

Quindi, c'è stato un esaurimento emotivo al lavoro, l'energia emotiva è stata ridotta al minimo.

L'insegnante non introduce nuove tecnologie pedagogiche.
Il medico non è impegnato in attività di ricerca.
Il capo dell'azienda non cerca di avanzare di carriera ad un livello superiore.

Se l'attività lavorativa viene ridotta e non viene ripristinata, la crescita professionale e la creatività rimangono al livello raggiunto. Pertanto, la promozione dovrebbe essere dimenticata.

Insoddisfazione nella vita, il lavoro porta in misura minore a depressionee, in misura maggiore, a aggressione.
In depressione periodo il soggetto si accusa di fallimenti personali e professionali: "Sono un cattivo padre", "Niente funziona per me". Reazione aggressiva - incolpa gli altri - parenti, superiori.

NEL stato iniziale burnout sintomi psicosomatici manifesti emotivi: insoddisfazione, ansia, che riducono la resistenza generale del corpo. È in aumento pressione arteriosa e altre malattie somatiche. Il fastidio è presente in famiglia, nelle amicizie, nel lavoro.

L'indifferenza per gli hobby, gli hobby, l'arte, la natura sta diventando un evento quotidiano. C'è una fase di esaurimento emotivo, che si trasforma in un processo cronico della malattia, che richiede l'aiuto di uno specialista - uno psicoterapeuta.

Cosa fare con il burnout emotivo:

1. con la luce

• Ridurre il carico;
• Affari delegati;
• Condividere la responsabilità;
• Realizzare obiettivi reali;
• Percepire sorprese indolore;
• Non sopravvalutare le capacità umane, i requisiti.

E:

• Cambia il carico mentale sul fisico (fai sport, lavoro in campagna);
• Consultare un medico per congedo per malattia o rilassarsi in un sanatorio.

Se i sintomi del burnout non rispondono al recupero, si è verificata una transizione al burnout cronico.

2. in cronica

In uno stato di stress prolungato, la malattia migliora il processo di burnout. Il rimorso per le loro azioni continua ad aumentare il burnout, non sono in grado di reintegrare la loro salute con energia.

Le medicine prescritte da un medico possono aiutare per un breve periodo, ma non risolvere il problema della malattia.

Ripristinare il deficit interno della gioia, ridurre la pressione della società alla radice cambierà il tuo atteggiamento nei confronti della vita, proteggendolo da azioni impreviste.

Il compito principale è la tua salute corporea. Ponetevi domande: “Qual è il punto della mia attività, il suo valore? ". “Il mio lavoro porta gioia, con quale entusiasmo lo faccio? ".

In effetti, gioia e soddisfazione devono essere presenti nei tuoi affari.

Se ti rendi conto che i sintomi del burnout emotivo interferiscono con una vita feconda e dignitosa, allora è tempo di fare uno sforzo - di lavorare su te stesso.

E poi la domanda: "Che cos'è il burnout emotivo?", Dimenticherai per sempre.

• Impara a dire di no

Esempio: “Non farò il lavoro di qualcun altro. Non è previsto nel mio descrizione del lavoro". L'affidabilità nel lavoro è buona, ma l'integrità è migliore.

• Ricarica te stesso con cariche positive

Esempio: incontro con gli amici nella natura, escursione al museo, nuoto in piscina. Una corretta alimentazione uniforme: dietetica, comprese vitamine, minerali, fibre vegetali.

La discussione e la ricerca di soluzioni costruttive con un amico forniranno assistenza, supporto nei momenti difficili; il burnout si fermerà.

• Costruisci relazioni nel team di lavoro

Esempio: invita i colleghi a casa tua o fai una festa al lavoro, in un bar.

• Guarda di più per le persone che non sono inclini al burnout.

Prendi un esempio da loro, tratta i fallimenti con umorismo, non concentrarti su di essi, prendi un atteggiamento positivo nei confronti del lavoro.

• Prendi una nuova direzione con creatività

Impara a suonare la chitarra, impara nuove canzoni, padroneggia le abilità di un giardiniere - giardiniere. Incoraggiati - per il lavoro che ti dà gioia.

• Fare delle pause durante il turno di lavoro

Parla di argomenti non legati al lavoro: di bambini, famiglia, arte, cinema, amore.

• Cambia professione, squadra

Forse la vecchia professione non ti dà soddisfazione, il burnout avviene sul lavoro, o forse non la tua squadra, il leader - non senti stabilità emotiva.

• Annota le cause del burnout su un pezzo di carta.

Risolvi i problemi gradualmente, stabilendo le priorità.

A volte una persona riceve una spinta emotiva dal suo lavoro preferito. Non hanno bisogno di cercare "emozioni positive" sul lato, è protetto dal burnout emotivo.

Gli psicologi affermano che il clima favorevole della squadra è la prevenzione del burnout dei dipendenti emotivi. E i conflitti nei team, al contrario, contribuiscono ad aumentare il burnout sul lavoro.

Il burnout emotivo è un esaurimento mentale del corpo del soggetto, che può essere ripristinato con l'aiuto del lavoro collettivo, degli amici e del lavoro su se stessi.

La sindrome di burnout è una condizione speciale di una persona in cui si sente regolarmente depresso e stanco. Il paziente è mentalmente e fisicamente esausto, non vuole impegnarsi in alcun tipo di lavoro, non è in grado di svolgere le sue funzioni professionali qualitativamente. Una giornata di lavoro sembra a una persona simile una vera tortura e anche le tue attività preferite cessano di portare gioia.

Di norma, le persone con la sindrome non capiscono immediatamente cosa sta succedendo a loro. Inizialmente, la malattia ricorda la milza stagionale. I pazienti diventano sospettosi, irascibili e permalosi. Abbassa le mani alla minima sconfitta. In definitiva, un disturbo può portare a esaurimento emotivo e depressione grave. Lo stato di salute generale sta peggiorando: compaiono insonnia, ansia, senso di colpa senza causa e irritabilità.

La patologia può colpire qualsiasi persona, ma molto spesso si verifica nei lavoratori le cui professioni comportano l'interazione quotidiana con altre persone. Questi includono medici, insegnanti, psicologi, consulenti.

La sindrome del burnout si sviluppa perché aiutare gli altri inizia a superare i propri bisogni e interessi. Inoltre, una maggiore attività sul posto di lavoro, un regolare lavoro eccessivo, conflitti con colleghi e superiori contribuiscono a questo.

patogenesi

Molti scienziati ritengono che la sindrome appaia a causa di problemi recentemente insorti in attività professionali. Conflitti regolari, negatività da parte di altre persone e il loro comportamento inappropriato possono minare anche la psiche più stabile.

Le statistiche mostrano che la malattia colpisce principalmente coloro le cui specialità comportano contatti quotidiani con altre persone, vale a dire:

• Insegnanti ed educatori;
• Operai medici, impiegati di servizi sociali;
• Operatori bancari e di servizio, operatori.

Gli scienziati hanno identificato diverse fasi di crescente stress emotivo associate alle professioni dei pazienti:

1. Una persona è completamente soddisfatta del suo lavoro, ma piccoli conflitti e stress iniziano gradualmente ad offuscare la sua vita.
2. Compaiono i primi segni di patologia: si verificano irritabilità, affaticamento cronico, insonnia, perdita di appetito.
3. Diventa difficile per il paziente concentrarsi sulle sue funzioni dirette, nonché espletarle qualitativamente. Smette di avere il tempo di fare tutto ciò che è stato pianificato, quindi spesso si sofferma sul posto di lavoro fino a notte.
4. La mancanza di sonno e la fatica danneggiano in modo significativo la salute. L'immunità del paziente è ridotta, il che porta allo sviluppo di varie malattie e esacerbazioni di malattie croniche. Allo stesso tempo, le persone con sindrome da burnout cessano di essere soddisfatte di se stesse e dei loro colleghi intorno a loro.
5. Apatia, irritabilità e temperamento, sbalzi d'umore ed esacerbazione di molte patologie sono i principali segni della sindrome dello stadio 5. La condizione richiede l'assistenza immediata di uno specialista, poiché il rischio di insorgenza di depressione profonda è in rapido aumento.

Cause di patologia

La sindrome da burnout nella maggior parte dei casi si sviluppa proprio a causa di regolari situazioni stressanti sul posto di lavoro. Ma ci sono altri fattori che influenzano condizione emotiva paziente:

• Ritmo di vita intenso;
• Il cosiddetto "Giorno della marmotta";
• Critiche regolari da parte del capo o dei colleghi;
• Inadeguata promozione del lavoro;
• Sensazione di inutilità.

Il rischio di patologia aumenta nelle persone con i seguenti tratti:

1. Massimisti che cercano sempre di fare perfettamente il loro lavoro;
2. Eccessivamente responsabile e vincolante;
3. Sognante, la cui autostima è spesso inadeguata.

Spesso la sindrome preoccupa i pazienti che sono dipendenti da alcol o droghe, nonché i fumatori. Con tali dipendenze, cercano di liberarsi dallo stress, aumentando così le loro prestazioni. Ma in realtà, tali metodi per risolvere i problemi nelle attività professionali danneggiano solo una persona. Il suo corpo è sfinito, compaiono nuove malattie.

Non sempre un disturbo si presenta solo tra i cittadini che lavorano. Anche una casalinga può essere colpita, specialmente quando il suo lavoro passa inosservato e non apprezzato. Sentimenti simili sono provati da persone che si prendono cura di un parente malato. Nel tempo, un grumo di disperazione e ingiustizia si accumula al loro interno.

I patologi sono anche colpiti da persone con professioni creative: artisti, scrittori e attori. Spesso la sindrome deriva dalla propria insicurezza, soprattutto se il talento non trova riconoscimento.

L'essenza e i tipi di sindrome

La patologia di solito si verifica a causa di emozioni negative accumulate che sono associate alla professione umana. Il motivo principale per lo sviluppo della sindrome è la necessità di aiutare altre persone. Di conseguenza, ad esempio, medici, psicologi ed educatori semplicemente non hanno abbastanza tempo per prendersi cura di se stessi. Percepiscono ogni evento negativo e fallimento nella vita del loro reparto come le loro stesse sconfitte. Alla fine, frequenti situazioni stressanti e portano alla comparsa di un disturbo.

La patologia è considerata pericolosa, perché nel tempo provoca una vera depressione al paziente. Una persona si sente emarginata, non può realizzarsi a causa di enormi dubbi, perde il suo lavoro e quelli a lui vicini e tutte le prospettive per il futuro scompaiono completamente. Di conseguenza, il paziente perde interesse per la vita, potrebbe avere pensieri sul suicidio.

Sindrome di burnout per professionisti medici

Poiché il lavoro del personale medico implica una comunicazione regolare con i pazienti, la sindrome del burnout emotivo professionale li minaccia più delle persone di altre professioni. Ecco perché è importante per gli specialisti sottoporsi a tutti i tipi di esami in modo tempestivo e adattare il proprio comportamento.

L'attività del medico è caratterizzata da un aumento dello stress mentale, frequenti conflitti e situazioni stressanti. Per tutto il tempo, il medico è sotto la pistola delle emozioni negative di qualcun altro, che in ogni caso influenzerà il suo stato mentale. Di conseguenza, al fine di proteggersi dallo stress, il corpo costruisce una certa barriera, a seguito della quale il medico diventa meno emotivo e sensibile ai problemi delle altre persone.

Sindrome da burnout professionale tra gli educatori

L'insegnante dell'istituto o l'insegnante della scuola devono costantemente interagire e comunicare con le persone: colleghi, studenti e studenti, genitori.

In questo caso, la sindrome da burnout può verificarsi a causa di frequenti stress psico-emotivi, rumore regolare e organizzazione inadeguata del lavoro. Allo stesso tempo, l'insegnante sente costantemente un senso di maggiore responsabilità e prende tutto troppo vicino al suo cuore. Per tornare a una vita normale, gli esperti raccomandano agli insegnanti di rivolgersi a uno psicoterapeuta in cerca di aiuto, che non solo avrà una conversazione rilassante, ma prescriverà anche farmaci adeguati.

Psicologi della sindrome di burnout

Gli psicologi richiedono anche una regolare interazione con altre persone. Regolarmente, il terapeuta si trova ad affrontare rabbia, irritazione e temperamento. Inoltre, passa il problema di ogni paziente attraverso se stesso al fine di trovare una via veramente corretta per uscire da questa situazione. In questo caso, anche una persona forte e sicura non può sempre sopportare il carico che è caduto sulle sue spalle. Ecco perché a volte gli psicologi hanno bisogno dell'aiuto di professionisti esperti.

Sindrome di burnout

Un esempio lampante di sindrome da burnout della personalità può essere distaccato, comportamento umano indifferente. In questa condizione, il paziente cambia atteggiamento nei confronti di amici e parenti, parenti; non può più far fronte al carico che si verifica sul posto di lavoro. Il paziente ritiene di non essere più competente nella sua professione. Il significato della vita scompare in una persona, poiché non riceve gioia o soddisfazione dai suoi stessi risultati. C'è bisogno di solitudine, solitudine. La sua memoria peggiora e la sua concentrazione dell'attenzione diminuisce.

Le persone con sindrome da burnout possono influenzare negativamente i loro colleghi, amici, familiari. I pazienti si rompono costantemente e fanno scandali, causando dolore agli altri. È impossibile aiutare queste persone senza consultare uno psicoterapeuta.

Sintomi

La sindrome di burnout si sviluppa lentamente e gradualmente. Innanzitutto, il paziente avverte una leggera stanchezza, in seguito - scompare il desiderio di lavorare e fare ciò che ama. Questa condizione si verifica a causa di una diminuzione della concentrazione. Insieme a questo, appare l'apatia, irascibilità e irascibilità.

Gli scienziati dividono i segni della malattia in tre gruppi:

1. Manifestazioni fisiche, che sono caratterizzate dai seguenti sintomi:

• Debolezza generale;
• Fatica;
• Dolori articolari;
• Diminuzione della difesa immunitaria del corpo;
• Mal di testa regolari;
• Iperidrosi;
• Mancanza di appetito;
• Variazione di peso;
• Vertigini frequenti;
• Insonnia.

2. Sintomi socio-comportamentali:

• Irritabilità e rabbia per tutto ciò che accade;
• Reclami sul proprio lavoro e sul proprio team;
• Il desiderio di trovare la colpa per tutti i loro fallimenti tra le altre persone;
• Umore pessimista, solo cupe previsioni per il futuro;
• Evitamento di responsabilità;
• Il desiderio di rimanere da solo il più spesso possibile.

A volte il paziente può iniziare ad abusare di alcol o sostanze stupefacenti per eliminare tutti i problemi contemporaneamente. Di norma, questo non porta a nulla di buono.

3. Sintomi psico-emotivi:

• Indifferenza verso eventi che si verificano nella propria vita;
• Self-dubbio;
• Perdita di interesse per il lavoro;
• Conflitti con i propri cari, famiglia;
• Cattivo umore per molto tempo.

Sindrome di burnout, a modo suo manifestazioni clinichemolto simile alla depressione profonda. Il paziente pensa sempre di non essere più necessario a nessuno, compresa la sua famiglia. Si sente condannato e cadente, ed è anche difficile per lui concentrarsi su questioni importanti.

Diagnosi della sindrome

Si stima che la patologia abbia circa 100 segni diversi. Man mano che si sviluppa la sindrome da burnout, il paziente si lamenta sempre più di stanchezza costante, dolore lancinante articolazioni, insonnia, dimenticanza, irascibilità, riduzione delle prestazioni mentali, perdita di concentrazione.

I medici distinguono diversi periodi principali dello sviluppo della sindrome:

1. La fase precedente è caratterizzata da un'eccessiva attività del paziente nella sfera professionale. In questo caso, il paziente non è interessato ad altro che alle mansioni lavorative.
2. La fase successiva si chiama periodo di esaurimento. La sua durata non ha confini chiari. Il paziente sviluppa debolezza cronica, che non scompare nemmeno dopo il sonno.
3. Il distacco di personalità è una nuova fase nello sviluppo di un disturbo. Una persona perde interesse per i propri doveri professionali. Il paziente cade l'autostima, c'è una sensazione di solitudine e sventura.

Per identificare la malattia, è stato sviluppato un test speciale che determina il grado di sviluppo della patologia. Inoltre, vengono evidenziate 5 delle manifestazioni più sorprendenti del disturbo, che aiutano a distinguerlo da disturbi mentali simili:

• Emozionale: pessimismo, indifferenza, insensibilità nei confronti degli altri, cinismo.
• Comportamentale: attacchi di aggressività, mancanza di appetito.
• Fisico: affaticamento, apatia, superlavoro, insonnia, pressione sanguigna alta o bassa, malattie cardiache, attacchi di panico, eruzioni cutanee, sudorazione eccessiva.
• Sociale: l'attività sociale diminuisce, il paziente preferisce la solitudine, limita il contatto anche con la famiglia.
• Intellettuale: concentrazione dell'attenzione, la memoria peggiora, c'è il rifiuto di partecipare a programmi di sviluppo e si verifica un comportamento modello.

Trattamento

Il problema principale nel trattamento della sindrome è l'atteggiamento frivolo delle vespe dei pazienti su questa patologia. Credono che per migliorare le loro condizioni, devi solo sopraffare te stesso e adempiere a tutti gli obblighi professionali, nonostante la mancanza di desiderio e superlavoro. Ma tale opinione è errata.

Per far fronte alla malattia, prima di tutto, è necessario rallentare il ritmo della vita. Ciò non significa che dovresti lasciare il tuo lavoro e rinunciare a tutti i doveri. Devi solo prenderti cura di te e, almeno un po ', rilassarti.

Quindi, ad esempio, gli psicologi raccomandano alle casalinghe di alternare le faccende domestiche a qualcosa di piacevole, che aiuterà a distrarre e rilassarsi: farti guardare una serie delle tue serie preferite dopo aver cucinato o leggere un libro interessante dopo aver pulito la casa. Tale incoraggiamento non solo aiuterà a far fronte alle faccende domestiche più velocemente, ma aumenterà anche l'interesse per la vita.

Se la sindrome si verifica in un impiegato, allora una vacanza straordinaria o un congedo per malattia sarà l'opzione di trattamento migliore. Di solito questo periodo è sufficiente per una persona per rilassarsi e tornare a una normale vita felice.

Inoltre, uno dei luoghi più importanti nel trattamento della patologia è l'analisi delle cause che hanno portato allo sviluppo della sindrome. Questi fattori possono essere dichiarati ad un amico o scritti su un pezzo di carta e quindi bruciati. È dimostrato che un tale aumento di emozioni aiuta a migliorare le condizioni morali e fisiche di una persona.

La sindrome da burnout professionale deve essere trattata non appena compaiono i primi sintomi. Di solito in questo caso, sbarazzarsi della malattia è abbastanza semplice. Dovresti distrarti da problemi urgenti, fare ciò che ami e rilassarti. Devi anche imparare a gestire le emozioni negative, ad esempio attraverso un regolare esercizio fisico.

Prevenzione

Come prevenzione delle malattie, gli esperti raccomandano di tenere lezioni che contribuiscono a migliorare le qualità personali e ad aumentare il livello di resistenza a varie situazioni stressanti. Per questo, il paziente stesso deve prendere una parte diretta nel trattamento della sindrome. Deve sapere cos'è questa patologia, come liberarsene e come prevenire le ricadute. Inoltre, la cosa principale è fornire al paziente un buon riposo e isolarlo dal normale ambiente di lavoro. Spesso è necessario anche l'aiuto di uno psicoterapeuta.

Di solito emotivamente esaurimento psicologico è una conseguenza dell'esaurimento mentale e fisico. Pertanto, per prevenire l'insorgenza e lo sviluppo della patologia, è possibile adottare le seguenti misure preventive:

1. Praticare qualsiasi sport, camminare la sera prima di andare a letto. Tali attività contribuiscono al buon umore e al rilascio di tutte le emozioni negative. Scegli vista attività fisica a seconda delle tue preferenze, ad esempio, correre, ballare, pallavolo o persino pattinare.
2. Segui la destra mangiare sano, aumentare l'assunzione di vitamine, minerali e fibre. Allo stesso tempo, gli alimenti ricchi di caffeina dovrebbero essere scartati, poiché contribuiscono allo stress. È dimostrato che già 3 settimane dopo la completa cessazione del suo utilizzo, il livello di ansia e ansia diminuisce drasticamente.
3. Mantenere un'atmosfera di lavoro favorevole. Gli psicoterapeuti consigliano di organizzare regolarmente almeno pause mansuete, ma frequenti.
4. Dormi per almeno 8 ore. Gli scienziati hanno dimostrato che il riposo notturno aiuta il paziente a far fronte a tutte le emozioni negative in un tempo più breve. Si ritiene che una persona sia veramente sveglia solo quando si è svegliata facilmente al primo squillo della sveglia.
5. Trova il tuo hobby preferito. Tutti nella vita hanno un momento in cui è necessario ridurre rapidamente lo stress emotivo. È in questo caso che il tuo hobby preferito, un hobby, aiuta. Ad esempio, rilassati sistema nervoso dipingere o scolpire sculture di argilla aiuterà.
6. Eseguire allenamento automatico, meditazione e aromaterapia. Tutto il resto, gli psicologi consigliano di non accettare i problemi che si verificano nella vita, troppo vicini al cuore. È importante imparare a guardare "negli occhi" delle tue paure ed essere in grado di sconfiggerle.

La sindrome di burnout è il grido del corpo di cui ha bisogno di riposo. Pertanto, anche alle prime manifestazioni della malattia, dovresti organizzare almeno diversi giorni di riposo e rilassarti. Viaggiare, incontrare amici, praticare sport, allenamento psicologico e altre tecniche rilassanti può ridurre il rischio di una malattia e far fronte a un disturbo esistente.

previsione

La sindrome di burnout è il risultato di stress grave e prolungato. In questo caso, la patologia può disturbare assolutamente qualsiasi persona. Per evitare questa situazione, dovresti sbarazzarti di tutte le emozioni e i sentimenti negativi il prima possibile. Altrimenti, l'aspetto e lo sviluppo della patologia diventano inevitabili. In genere, un disturbo porta a un esaurimento, a un'ansia e ad un'amarezza maggiori e senza un trattamento tempestivo adeguato - a esaurimenti emotivi e depressione profonda. In questo caso, è particolarmente difficile fare a meno dell'aiuto di uno specialista qualificato.

Video: specialista della sindrome di burnout

Negazione delle regole morali

Mancanza di autostima

Sensazione di stanchezza dopo il riposo

Pessimismo

Depressione

Bassa immunità

La carica costante dei propri cari

Aspetto cattive abitudini

Distruzione professionale

Distruzione dell'ideale

Sensazione di completa solitudine

La sindrome da burnout emotivo (CMEA) è un processo patologico che si caratterizza per l'esaurimento emotivo, mentale e fisico del corpo, principalmente nella sfera del lavoro, ma i problemi di natura personale non sono esclusi.

Questo processo patologico è caratteristico delle persone il cui lavoro è in costante interazione con altre persone (medici, insegnanti, assistenti sociali, dirigenti). Alla Conferenza europea dell'OMS (Organizzazione mondiale della sanità), sono giunti alla conclusione che, sullo sfondo del lavoro, è un grosso problema per un terzo dei paesi dell'UE e il costo per risolvere i problemi di salute mentale è del 3-4% del reddito nazionale lordo del paese.

Per la prima volta un fenomeno fenomenale fu descritto nel 1974 da uno psichiatra americano H. Freudenberger. Il medico descrisse fenomeni incomprensibili per lui in se stesso, nei suoi colleghi, poiché erano costantemente a stretto contatto con i pazienti. In seguito descrisse la sindrome di Christina Maslach. Ha descritto il concetto come una sindrome di esaurimento emotivo e fisico in parallelo con la formazione di autostima negativa, un atteggiamento negativo verso il lavoro.

Eziologia

Il CMEA è spesso associato a difficoltà nel campo del lavoro, tuttavia la sindrome può essere osservata anche nelle giovani madri e casalinghe e si manifesta in una perdita di interesse per i loro doveri. Sulla base delle statistiche, la sindrome si osserva nelle persone che affrontano quotidianamente il fattore umano.

Le cause del CMEA sono divise in due gruppi:

• ragioni oggettive;
• ragioni soggettive.

Le ragioni soggettive includono:

• caratteristiche individuali di una persona;
• caratteristiche dell'età;
• sistema di valore della vita;
• attitudine individuale all'implementazione di qualsiasi tipo di attività;
• aspettative esagerate dal lavoro;
• alta soglia di principi morali;
• problema di fallimento, se necessario.

Le ragioni oggettive includono:

• aumento dei carichi di lavoro;
• comprensione incompleta dei loro doveri;
• supporto sociale e / o psicologico inadeguato.

Le ragioni oggettive sono direttamente correlate ai doveri ufficiali di una persona.

Le persone che abusano di alcol o bevande energetiche con dipendenza da nicotina sono a rischio. In questo modo, cercano di massimizzare le prestazioni in caso di problemi sul lavoro. Tuttavia, le cattive abitudini possono solo aggravare la situazione.

Inoltre, gli individui creativi sono esposti al burnout emotivo: stilisti, scrittori, artisti, artisti. Le ragioni del loro stress risiedono nel fatto che non possono credere nei propri punti di forza. Ciò è particolarmente espresso quando il loro talento rimane non apprezzato dal pubblico o seguono recensioni negative da parte della critica.

Tuttavia, qualsiasi persona può acquisire questo tipo di sindrome. Ciò può provocare una mancanza di comprensione e mancanza di sostegno da parte dei propri cari, a seguito dei quali una persona si sovraccarica di lavoro.

In prima linea c'è una sindrome di burnout emotivo tra medici e insegnanti. Lezioni limitate, così come la responsabilità nei confronti dell'alta dirigenza, è una provocazione del disturbo mentale. , sonno irrequieto, cambiamenti di peso, sonnolenza durante il giorno - tutto ciò contribuisce alla sindrome del burnout emotivo tra insegnanti e medici. È anche possibile l'indifferenza verso gli studenti, accompagnata da aggressività, insensibilità e mancanza di desiderio di penetrare nei problemi degli adolescenti. L'irritabilità si manifesta inizialmente in una forma latente, quindi arriva a situazioni di conflitto spiacevoli. Alcuni si chiudono e smettono di contattare amici e parenti.

Con lo sviluppo di questo tipo di sindrome negli insegnanti, i fattori esterni e interni sono importanti.

I fattori esterni includono:

• responsabilità per il processo educativo;
• responsabilità per l'efficacia del lavoro svolto;
• mancanza di attrezzatura necessaria.

I fattori interni includono il disorientamento della personalità e i ritorni emotivi.

Si nota anche la psicologia della malattia tra gli insegnanti livello aumentato aggressività, un atteggiamento ostile verso gli altri, di conseguenza - un cambiamento nel modo in cui si comportano in una direzione negativa, sospetto e sfiducia nei confronti di parenti e colleghi di lavoro, risentimento di tutto il mondo.

La sindrome da burnout tra gli operatori sanitari è caratterizzata da stress, turni notturni, un programma irregolare e la necessità di una formazione continua.

La sindrome del burnout emotivo nei genitori, in particolare nelle madri, si manifesta per il fatto che devono fare molto lavoro e diventare parte di diversi ruoli sociali allo stesso tempo.

Classificazione

Sulla base della teoria di J. Greenberg, si distinguono le seguenti fasi della sindrome del burnout emotivo:

• la prima fase - stress ricorrenti nel piano di lavoro, che sono in grado di ridurre l'energia fisica di una persona sullo sfondo della soddisfazione del dipendente per l'attività lavorativa fornita;
• il secondo stadio - una diminuzione dell'interesse nella sfera del lavoro, disturbi del sonno, affaticamento eccessivo;
• il terzo stadio: lavorare senza giorni liberi, si nota la presenza di esperienze e la persona diventa vulnerabile alle malattie;
• quarta fase: i processi cronici stanno progredendo nel corpo associati all'insoddisfazione di se stessi come persona, così come nel piano di lavoro;
• il quinto stadio - le difficoltà del piano fisico e psico-emotivo contribuiscono allo sviluppo di malattie potenzialmente letali.

Il carico funzionale a lungo termine in assenza di fiducia nelle relazioni interpersonali è il principale fattore nella formazione di uno stato stressante.

Sintomatologia

I segni della sindrome da burnout possono essere divisi in tre gruppi:

• segni fisiologici;
• segni psico-emotivi;
• reazioni comportamentali.

I segni fisiologici includono:

• una rapida sensazione di stanchezza;
• fatica dopo il riposo;
• debolezza muscolare;
• ricorrenti attacchi di mal di testa, vertigini;
• immunità indebolita;
• la comparsa di malattie virali e infettive prolungate;
• dolore nell'area delle articolazioni;
• sudorazione profusa;
• insonnia.

I sintomi psicoemotivi includono:

• sentimento di completa solitudine;
• negazione delle regole morali;
• accusa costante di persone care;
• mancanza di fiducia in se stessi e nelle proprie capacità;
• distruzione dell'ideale;
• umore depresso;
• nervosismo;
• temperamento eccessivo;
• pessimismo.

Reazioni comportamentali:

• la comparsa di distruzione professionale;
• desiderio di rimanere completamente solo;
• elusione della responsabilità per atti commessi;
• la comparsa di cattive abitudini dovute al desiderio di nascondersi da ciò che sta accadendo.

I sintomi clinici identificano la malattia con un disturbo depressivo, tuttavia, la sindrome di burnout ha prognosi più favorevoli per una persona per tornare alla vita di tutti i giorni.

Diagnostica

Per diagnosticare correttamente la sindrome, il medico deve:

• studiare la storia medica del paziente;
• conoscere la presenza di malattie croniche;
• specificare i sintomi di cui il paziente può lamentarsi;
• scoprire cattive abitudini.

Sono inoltre prescritti i seguenti test di laboratorio:

• analisi del sangue generale;
• test rapido per il funzionamento del fegato e dei reni;
• test per determinare il livello di elettroliti nel sangue.

I medici aderiscono anche al principale metodo diagnostico sviluppato da V. Boyko - test, che comprende 84 affermazioni, e il paziente deve esprimere il proprio atteggiamento nei confronti delle frasi con le risposte "sì" o "no".

In questo modo, puoi identificare la fase della sindrome:

• fase di tensione;
• fase di resistenza;
• fase di esaurimento.

La fase di stress comprende i seguenti segni clinici:

• insoddisfazione di se stessi come persona;
• inquietante e;
• sperimentare situazioni che traumatizzano la salute mentale;
• le spalle al muro.

La fase di resistenza consiste nei seguenti sintomi diagnostici:

• risposta emotiva e selettiva inadeguata;
• disorientamento emotivo e morale;
• ampliare la portata del salvare le emozioni;
• riduzione del lavoro.

La fase di esaurimento è caratterizzata da:

• mancanza di emozioni;
• distacco emotivo;
• spersonalizzazione;
• disturbi psicosomatici e psico-vegetativi.

I risultati dei test sono calcolati utilizzando un sofisticato sistema appositamente sviluppato. Gli esperti hanno valutato la risposta a ciascuna affermazione con un certo numero di punti e utilizzando il sistema a tre fasi per ottenere gli indicatori, vengono visualizzati i risultati del test e i sintomi caratteristici del paziente.

La diagnosi differenziale viene effettuata con disturbi mentali che non dipendono dall'influenza di fattori dall'esterno. Spesso la difficoltà per gli specialisti è la diagnosi della sindrome e della sindrome di burnout fatica cronica. La differenza tra loro è che il primo influenza nella maggior parte dei casi l'aspetto lavorativo e - tutti gli aspetti della vita del paziente.

Trattamento

Il trattamento della sindrome formata viene effettuato utilizzando:

• psicoterapia;
• trattamento farmacologico;
• riorganizzazione dell'ambiente di lavoro;
• una combinazione di cambiamenti nell'ambiente di lavoro con riabilitazione e riqualificazione.

Quando lavorano con i pazienti, gli psicologi aderiscono alle seguenti misure:

• condurre l'addestramento delle abilità comunicative - insegnano le abilità di un'efficace comunicazione interpersonale, aiutano a capire l'importanza dell'esistenza delle persone care nella vita del paziente;
• formare una visione positiva delle cose: insegnare l'ottimismo, percepire la situazione più dal lato positivo che da quello negativo;
• prevenzione della frustrazione - formazione per valutare realisticamente le loro capacità e capacità;
• addestramento di fiducia in se stessi - usando la tecnica del "negozio magico" (il paziente finge di essere in un negozio magico dove è possibile acquisire un tratto caratteriale mancante) gli psicologi lavorano per aumentare l'autostima del paziente;
• debriefing dopo un evento difficile: il paziente esprime i suoi pensieri e le sue sensazioni su qualsiasi incidente globale (il trattamento con questo metodo viene attivamente utilizzato all'estero);
• allenamento nelle tecniche di rilassamento.

Le tecniche di rilassamento includono:

• rilassamento muscolare (tecnica Jacobson);
• meditazione trascendentale;
• allenamento autogeno (Tecnica di Schultz);
• tecnica di auto-suggerimento arbitrario (tecnica di Coue).

I farmaci comprendono l'uso di determinati farmaci:

• antidepressivi;
• tranquillanti;
• β-bloccanti;
• sonniferi;
• preparati di azione neurometabolica.

Gli specialisti affrontano anche situazioni in cui la sindrome si sviluppa rapidamente e il paziente ha un atteggiamento estremamente negativo nei confronti dei colleghi, del lavoro e degli altri. In questo caso, il compito del medico è di convincere la persona a cambiare lavoro e ambiente, ad esempio, per trasferirsi in un'altra città, poiché ciò andrà a beneficio del paziente e immediatamente ci sarà un notevole miglioramento del benessere.

Prevenzione

La prevenzione della sindrome è quadro clinico suddiviso condizionatamente in:

• profilassi fisica;
• prevenzione emotiva.

La prevenzione fisica del burnout comprende:

• conformità nutrizione appropriata (la dieta dovrebbe includere alimenti che contengono vitamine, fibre vegetali e minerali);
• passeggiate frequenti, attività ricreative all'aperto;
• regolare attività fisica;
• conformità modalità corretta giorno;
• sonno salutare (almeno otto ore).

Include la prevenzione emotiva della sindrome da burnout.

Una persona che deve costantemente mettersi in contatto con la società, ascoltare i reclami e risolvere i problemi di altre persone, si sta gradualmente esaurendo di risorse fisiche e psicologiche. Prova uno stress regolare, che lo rende apatico e ritirato. Un corpo stanco include una reazione difensiva e si verifica una sindrome da burnout. Molte persone associano erroneamente questo concetto solo alla sfera professionale, tuttavia, l'esaurimento emotivo può influenzare assolutamente qualsiasi persona. Come far fronte al burnout emotivo, cosa può portare a, e, soprattutto, come evitarlo?

Fase di burnout

Il burnout è stato studiato in dettaglio solo nel 20 ° secolo ed è stato incluso nell'elenco ICD-10, nella categoria di fattori che influenzano lo stato di salute della popolazione, codice Z73.0. Condizionalmente, la sindrome del burnout emotivo V.V. Intelligentemente diviso in tre fasi:

• voltaggio;
• resistenza o resistenza;
• esaurimento.

Nella fase iniziale, i sentimenti sono leggermente offuscati. I conoscenti che si lamentano della vita non causano simpatia o desiderio di aiutare. Il lavoro cessa di portare piacere, compaiono sintomi di depressione: desiderio, sensazione, noia e devastazione. Una persona è costantemente visitata da pensieri che è inutile per la società e, forse, devi iniziare a fare qualcos'altro nella vita. Si rimprovera, cerca difetti, non capisce come uscire da questa situazione.

Con l'inizio della seconda fase, l'organismo impoverito resiste violentemente alla causa dello stress. Nella fase di resistenza, l'ostilità si diffonde gradualmente a colleghi, superiori, conoscenti e gli straniericon cui devi comunicare. Lo stress costante distrugge la psiche, quindi il cervello passa a una modalità di risparmio energetico. L'empatia è disattivata. C'è il desiderio di nascondersi dalle persone.

Nella terza fase del burnout emotivo, una persona si trasforma in una macchina insensibile con uno sguardo vuoto e una completa mancanza di emozioni. Perdere le capacità professionali e il desiderio di fare qualsiasi cosa, anche per i suoi figli, è sull'orlo di un infarto o di un ictus.

Sintomi di burnout

La sindrome di burnout non colpisce mai improvvisamente una persona. Prima che le manifestazioni del disturbo diventino chiaramente evidenti, l'aumento della tensione può essere nascosto per lungo tempo. Quali sono i segni per riconoscere il burnout di un individuo? Tutti i sintomi possono essere suddivisi nei seguenti tipi:

• psico-emotivo manifestazioni: cattivo umoremanifestazione di malcontento e durezza nei confronti dei parenti, mancanza di motivazione, dubbio nelle proprie capacità, atteggiamento apatico nei confronti di ciò che sta accadendo, mancanza di empatia in relazione agli altri.
• Cambiamenti comportamentali: l'abitudine di parlare di prospettive cupe, lamentarsi della propria vita, regolari dichiarazioni maliziose, invidiose e accusatorie, evitando comunicazioni e responsabilità.
• Manifestazioni somatiche: dolore alla schiena, vertigini, emicrania, problemi di sonno e appetito, alta sudorazione, sensazione di letargia e affaticamento cronico.

D. Greenberg credeva che i sintomi del burnout emotivo si manifestassero in cinque fasi. Per la maggior parte degli uomini e delle donne, tutto inizia con il fatto che il livello di energia diminuisce gradualmente sotto l'influenza di un ambiente stressante cronico.

Inoltre, c'è una perdita di entusiasmo per le attività abituali e un aumento dei sentimenti di affaticamento. L'apatia è accompagnata da disturbi del sonno e prestazioni ridotte. L'aumentata fatica provoca il desiderio di distanziarsi dai propri doveri diretti.

Nella terza fase, l'irritabilità e l'affaticamento diventano croniche. È difficile per una persona concentrarsi sul compito svolto, quindi fa tutto lentamente e con ulteriore sforzo.

Nella fase successiva, ci sono segni come la depressione e una diminuzione dell'immunità. Sullo sfondo di tutti i sintomi, le vecchie malattie peggiorano e compaiono nuove.

Al quinto stadio, il paziente ha patologie croniche, alcune disturbi psicologici instabilità emotiva, inibizione del pensiero e deterioramento della capacità di ricordare. Alcuni pazienti cercano di migliorare il loro benessere emotivo con alcol o droghe. Perdono l'appetito, si sentono soli e abbandonati, nonostante la presenza di una persona cara, bambini o amici nelle vicinanze. Se in questa fase non cerchi l'aiuto di uno psicologo e non inizi il trattamento, la distruzione del corpo e della psiche può portare a un tentativo suicida.

Caratteristiche del burnout emotivo in famiglia

Se il burnout emotivo dei dipendenti viene regolarmente discusso e indagato, i genitori cercano di non notare o ignorare i segni di tale problema. La società richiede costantemente molte richieste alle madri. Non devono solo prendersi cura del bambino, ma anche servire il marito, prendersi cura della propria attrattiva e non dimenticare l'esistenza di un fenomeno come la crescita personale. Cercano di trasformare la mamma in una cuoca, una tata e una casalinga ideali, e quando cerca di darti il \u200b\u200bbenvenuto di cattivo umore o stanchezza, si consiglia di fare le valigie e non abbassarsi.

La costante pressione induce i genitori a protestare e ad oltraggiarsi. Allo stesso tempo, iniziano a confrontare il bambino con un peso che impedisce loro di godersi la vita. Malintesi e scandali sorgono nella famiglia, il che non fa che aggravare la situazione. Lo stress regolare e l'influenza della società influiscono negativamente sul benessere psicologico dei genitori. Si considerano terribili e incompetenti, incapaci di allevare una persona autosufficiente.

Le mamme che hanno la sindrome da burnout non provano più amore e affetto per un bambino. Eseguono automaticamente esercizi per lo sviluppo con il bambino, lo nutrono e lo portano a fare una passeggiata, ma non provano piacere. Il burnout familiare non è meno pericoloso del burnout professionale. Se una persona che è stanca della società può lasciare o andare in vacanza, i genitori non hanno tale opportunità.

Perché non è possibile ignorare il problema

L'influenza sociale porta al fatto che le madri chiudono un occhio sulla loro stanchezza e sulle sue cause. Molte madri non trovano sostegno in famiglia e tra amici. I parenti considerano questo stato psicologico normale, ignorando i segni di un grave problema, le cui conseguenze possono essere piuttosto tristi.

A volte la sindrome da burnout emotivo, che riduce l'empatia per un bambino, spinge le madri ad atti terribili e tragici. Le mamme diffondono sentimenti negativi sui bambini, usando violenza fisica o psicologica. Tali manifestazioni di emozioni rendono il bambino nervoso e abbassano la sua autostima.

Le mamme bloccate con i bambini in quattro pareti sperimentano uno stress estremo. Sono stati costretti a cambiare il benessere professionale e la crescita personale in pannolini e pannolini. Il bambino piange costantemente, i problemi con suo marito sono delineati, la donna è privata della comunicazione e del riposo. Una marmotta permanente è deprimente e inquietante, e non c'è via d'uscita dalla situazione. E se il burnout emotivo è integrato da difficoltà materiali, allora questi genitori hanno pensieri terribili in testa.

A volte, a prima vista, un'incredibile tragedia familiare è solo una conseguenza del burnout emotivo, e avrebbe potuto essere evitato se i genitori fossero stati ascoltati e aiutati a risolvere le cose.

Fattori per lo sviluppo del burnout

Gli psicologi chiamano i principali fattori per la manifestazione dei sintomi del burnout emotivo. Questi includono:

• programma di lavoro intenso, basso salario, pressione da parte della direzione;
• desiderio di perfezionismo;
• maggiore responsabilità, sacrificio, fantasticheria;
• critica irragionevole, senso di inutilità, sottovalutazione;
• lavoro monotono, troppo noioso e di routine, compiti quotidiani monotoni;
• abuso di alcol e altri stimolanti

Maniaci del lavoro, persone creative, madri in congedo di maternità, coloro che si prendono cura di parenti gravemente malati, le persone costrette a svolgere un lavoro non amato, i genitori di bambini con patologie sono a rischio. La causa della sindrome può essere qualsiasi ambiente odiato e l'incapacità di ritirarsi.

A volte un problema combustione emotiva - questa è una conseguenza del pessimismo, del desiderio di controllare la situazione e delle azioni di altre persone, della riluttanza ad accettare un aiuto esterno. Gli individui pedanti o quelli che sono troppo sensibili e sensibili, che cercano di aiutare tutti, sono inclini allo sviluppo della sindrome.

Il fenomeno del burnout emotivo colpisce tutti i segmenti della popolazione e le fasce d'età . Questo problema non riguarda solo la qualità della vita e riduce la capacità lavorativa di una persona, ma può anche portare alla perdita della salute o della vita. Pertanto, ai primi sintomi, è necessario contattare il terapeuta per il trattamento e combattere la sindrome in tutti i modi possibili.

Prevenzione del burnout

L'importanza della prevenzione di tali condizioni è difficile da sopravvalutare. Molti uomini e donne si rivolgono ogni anno a psicologi e psicoterapeuti con stanchezza emotiva. Nonostante il fatto che la sindrome del burnout mentale ricordi molto i segni della depressione, eliminarla è molto più facile del disturbo depressivo. Il trattamento di solito consiste in consultazioni psicoterapiche e l'organizzazione di misure preventive al fine di prevenire il ripetersi della storia. Nel corso del trattamento, uno specialista diagnosticherà le cause del burnout, aiuterà a elaborare un piano per combattere la sindrome e fornirà raccomandazioni individuali su come sbarazzarsi rapidamente dei segni del disturbo. Quello che devi fare prima è prendere l'abitudine di fare delle piacevoli pause nelle attività quotidiane e professionali ed esercizi per il relax. Questo è vero per una giovane madre, per un lavoratore professionale, per i genitori di bambini problematici e per le casalinghe.

Dedicando periodicamente tempo a te stesso su cose piacevoli ed esercizi per il relax, puoi mantenere l'equilibrio energetico e l'interesse per la vita. Eseguire semplici respiratorie e esercizi fisici. In caso di dubbi sulla scelta degli esercizi, consultare il proprio medico. Ricorda che prevenire il burnout è molto più facile che combatterlo in seguito.

I consigli sono molto semplici: rinunciare a cose inutili, prima esegui compiti importanti, cancella la testa di pensieri cupi, mantieni un sonno sano, routine quotidiana e nutrizione, esercizio fisico, cammina, trascorri del tempo con i tuoi cari, ma per la madre, al contrario, è importante riposare periodicamente dai bambini.