Renesanses acs ir 5 vingrinājumi, kuru īstenošana veicina ķermeņa atjaunošanos un dziedināšanu. Šos vingrinājumus papildinājām ar Vadima Zēlanda, Reality Transurfing autora, komentāriem. Transērfings ir realitātes kontroles tehnika, un šāda kontrole ir iespējama tikai ar pietiekamu enerģijas līmeni. Atdzimšanas acs vingrošanas un transērfinga zināšanu apvienojums papildus garantētai veselībai nodrošina lielisku enerģijas piegādi. Tas ir, pavadot tikai 15 minūtes dienā, mēs iegūstam labu veselību + augsts līmenis enerģiju. Interesanti? Pēc tam izlasiet šo rakstu par atdzimšanas aci ar ilustrācijām un vizuālu video pamācību.

Atdzimšanas acs

Atdzimšanas acs pasaule kļuva pazīstama, pateicoties Pītera Keldera tāda paša nosaukuma grāmatai. Tūkstošiem gadu šīs zināšanas visdziļākajā noslēpumā glabāja tibetiešu mūki no noslēgtā kalnu klostera.

Vēl viens šīs tehnikas nosaukums ir "piecas (sešas) Tibetas pērles". Pirmo reizi tos atklāja Pīters Kelders 1938. gadā, un laika gaitā vingrinājumi, kuriem veltīta Eye of Rebirth, ir kļuvuši arvien populārāki.

Jums, dārgie Veselīga dzīvesveida lasītāji, papildus Detalizēts apraksts mēs publicējām video Renesanses acs, pēc kuras noskatīšanās jums nebūs jautājumu par šiem 5 vingrinājumiem. Viss ir skaidrs un redzams!

Iemesls Tibetas atdzimšanas acs popularitātei mūsdienās ir nepareizs dzīvesveids. mūsdienu cilvēks. Mēs arvien vairāk attālināmies no dabas, kas nozīmē, ka vairs nevaram pilnībā izmantot visas tās sniegtās priekšrocības. Lielākā daļa laikā, mēs sēžam nekustīgi, kas grauj mūsu veselību, tostarp problēmas ar muguru, locītavām un iekšējiem orgāniem. Un par nē pareizu uzturu un negribas runāt. Galu galā tikai daži, un lielākā daļa no mums ēd "tāpat kā visi citi". Viņi, protams, slimo tāpat kā visi apkārtējie.

Turklāt nepareizs dzīvesveids izraisa paātrinātu novecošanos, ķermeņa nolietošanos.

Diemžēl, attīstoties civilizācijai, katrs atsevišķs cilvēks saņem noteiktas blakusslimības, novirzes, kā arī tiek pakļauts visdažādākajiem destruktīviem faktoriem, kuru līdz nesenam laikam vispār nebija vai bija tikai minimāla ietekme. Jā, pasaule mainās strauji, un, diemžēl, šīs pārmaiņas pārāk bieži nenes neko labu.

Atdzimšanas acu vingrinājumi ir vērsti uz mūsu vitalitātes atjaunošanu. Pīters Kelders savā grāmatā centās pēc iespējas detalizētāk izklāstīt šo Tibetas vingrojumu veikšanas metodiku, savukārt Veselīgs dzīvesveids tajā dalīsies ar jums. Pievienots kvalitatīvs video, kurā demonstrē Renesanses acs izpildīšanas tehniku.

Taču mēs vēlamies ne tikai dalīties ar vingrinājumiem no grāmatas un video instrukcijām. Papildinājām savu rakstu ar Transērfinga autora Vadima Zēlanda komentāriem. Vadims uzskata, ka “atdzimšanas acs” vingrinājumu efektivitāti iespējams būtiski palielināt, ja pievērš uzmanību ne tikai muskuļiem, bet arī enerģijas plūsmām. Tādējādi mēs ne tikai atjaunojam veselību, bet arī sūknējam savu enerģiju. 2 vienā!!!😉

Kam ir jāpraktizē atdzimšanas acs? Vingrinājumu kompleksa "piecas Tibetas pērles" izpilde ir noderīga gan gados vecākiem cilvēkiem, gan jaunākiem cilvēkiem. Bet līdz 18 gadu vecumam nav īpašas jēgas to darīt, jo jauns ķermenis, kā likums, tiek galā ar sevis uzturēšanu labā formā. Ir vērts atzīmēt, ka atdzimšanas acs ir piemērota gan vīriešiem, gan sievietēm.

Pītera Kaldera grāmata iesaka praktizēt atdzimšanas aci vienu vai divas reizes dienā. Piemēram, no rīta un vakarā. Patiesībā šīs piecas rituālās darbības nav nekas vairāk kā vienkārša vingrošana, tomēr ārkārtīgi efektīva. Iesākumā labāk vingrināties no rīta, jo, ja sākat vakarā, var rasties problēmas ar aizmigšanu - galu galā acs dod ķermenim slimīgu uzlādi, kratīšanu un attiecīgi aizmigšanu pēc. tas ir nedaudz grūtāk.

Brīdinājums #1! Pītera Kaldera rakstītajā grāmatā "Atdzimšanas acs" teikts, ka stingri nav ieteicams pārtraukt praksi. Iemesls ir labklājības pasliktināšanās un pasliktināšanās. Principā tas ir loģiski: ja jūs kaut ko darāt un pēc tam pēkšņi pārtraucat, ķermenis atgriežas iepriekšējā darbības režīmā, kas tiek uztverts kā subjektīvs pasliktināšanās.

Brīdinājums #2! Katra vingrinājuma maksimālais atkārtojumu skaits ir 21 reize. Prakses sākumā ieteicams veikt vismaz, piemēram, 3-6 reizes. Šeit galvenais, lai nebūtu negatīvu simptomu, ja tādi ir, pārtrauciet vingrojumu un nākamreiz dariet mazāk. Citiem vārdiem sakot, nepārcentieties, draugi. It īpaši sākumā! Katra vingrinājuma atkārtojumu skaits pakāpeniski jāpalielina.

Atdzimšanas acs + transērfings

Transērfinga mērķis ir kontrolēt realitāti. Acīmredzot tas prasa enerģiju.

Transērfinga autors Vadims Zelands raksta, ka enerģijas šajā pasaulē pietiek visiem. Vajag tikai uzturēt kārtībā enerģijas kanālus. Pievienojot atdzimšanas acij darbu ar enerģijas plūsmām un viesuļiem, mēs tādējādi vairojam savu enerģiju.

Zems enerģijas līmenis ir viens no galvenajiem iemesliem hronisks nogurums, letarģija un depresīvs garastāvoklis, kā arī slimības. Ja jūsu vitalitāte atstāj daudz ko vēlēties, tad enerģijas sūknēšana šajā gadījumā var būt ārkārtīgi noderīga darbība.

Tibetas lamu oriģinālie vingrinājumi, kas aprakstīti grāmatā "Atdzimšanas acs", pievērš uzmanību kustībām un elpošanai. Taču ne vārda nav minēts par uzmanību enerģijas sūknēšanai. Cenšoties labot šo nelaimīgo pārpratumu, Vadims piedāvā atjauninātu atdzimšanas acs versiju, kas ļaus vienlaikus attīstīt un uzlabot gan veselību, gan enerģiju.

Nu beidzot ķersimies pie vingrinājumiem – tibetiešu mūku rituālajām darbībām.

1. vingrinājums [Atdzimšanas acs]

Sākuma stāvoklis: piecelieties taisni un izstiepiet rokas uz sāniem plecu līmenī.

Pēc tam grieziet ap savu asi pulksteņrādītāja virzienā, līdz jūtat vieglu reiboni.

Pirmā vingrinājuma mērķis ir sagriezt enerģijas virpuļus, dodot tiem papildu paātrinājumu.

No transērfinga viedokļa ir lietderīgi sadalīt rotāciju trīs komplektos, jo paātrinājums rodas straujas apstāšanās dēļ pēc rotācijas. Viņi pagriezās un apstājās. Sajūti savu enerģiju, sajūti, kā virpuļi turpina griezties ap tevi pēc inerces. Ir lietderīgi novirzīt nodomu uz šādu apstiprinājumu: “Man ir spēcīga enerģija. Enerģija attīra un dziedina manu ķermeni. Mana enerģija beidzas." Izmantojiet to pašu apstiprinājumu turpmākajos vingrinājumos pēc to izpildes un to izpildes laikā.

2. vingrinājums [Atdzimšanas acs]

Sākuma pozīcija: gulieties uz muguras, vislabāk gulēt uz paklāja vai kāda cita mīksta un silta gultasveļa; izstiepiet rokas gar ķermeni un piespiediet plaukstas ar cieši savienotiem pirkstiem pie grīdas.

Pēc tam paceliet galvu un cieši piespiediet zodu pie krūšu kaula. Pēc tam paceliet taisnās kājas vertikāli uz augšu, vienlaikus cenšoties nenoplēst iegurni no grīdas. Ja tas darbojas, paceliet kājas ne tikai vertikāli uz augšu, bet vēl vairāk nolieciet tās pret galvu, līdz iegurnis sāk atdalīties no virsmas, uz kuras jūs guļat. Galvenais ir nevis saliekt ceļus. Pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.

Atslābiniet visus muskuļus, sajūtiet, kā enerģija piepilda visu ķermeni, pārplūst. Relaksācijas brīdī ir jāpievērš uzmanība šai sajūtai, ķermeņa piepildīšanas ar enerģiju sajūtai.

Liela nozīme ir kustību koordinācijai ar elpošanu. Pirms darbības uzsākšanas ir nepieciešams izelpot, lai plaušās nepaliktu gaiss. Kad paceļat galvu un kājas, tad gludi un dziļi elpojiet, nolaižot - tā pati izelpa. Jo dziļāka elpa, jo augstāka ir šī vingrinājuma efektivitāte.

Atkārtojiet šo vingrinājumu pietiekami daudz reižu (ne vairāk kā 21). Vissvarīgākais otrajā vingrinājumā ir turēt (vai mēģināt turēt) kājas taisnas. No tā izriet arī ne tikai muskuļu sasprindzinājums, veicot šo rituālo darbību, bet arī tas, kā jūs ļaujat enerģijai iziet cauri jums ar katru ieelpu un izelpu. Apvienojiet vizualizāciju ar apgalvojumiem par dziedināšanu un ķermeņa enerģijas palielināšanu.

3. vingrinājums [Atdzimšanas acs]

Sākuma stāvoklis: nometieties ceļos, gurniem jāatrodas bez slīpuma (stingri vertikāli), un rokām jāatrodas aiz gurniem (zem sēžamvietas). Galva jānoliek uz priekšu, zods jāpiespiež pie krūšu kaula.

Paceliet galvu atpakaļ uz augšu, izceļot krūtis un noliecot mugurkaulu atpakaļ, nedaudz atspiežot rokas uz gurniem. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī ar ievilktu zodu.

Šis vingrinājums prasa stingru kustību koordināciju ar elpošanas ritmu. Pirms vingrinājuma veikšanas izelpojiet visu gaisu no plaušām. Kad jūs noliecaties atpakaļ, tad ieelpojiet un, atgriežoties sākuma stāvoklī, izelpojiet. Ieelpām un izelpām jābūt pilnām un dziļām.

Enerģijas sūknēšanai jums jākoncentrējas uz galvenajām enerģijas plūsmām, kas iet caur ķermeņa centrālo asi. Augošā strāva iet gar mugurkaulu nedaudz priekšā, bet lejupejošā nedaudz aiz mugurkaula. Veicot trešo vingrinājumu, iztēlojieties, kā enerģija pārvietojas pa šīm strāvām un kā tās izplešas no spēka spēka. To var apvienot ar elpošanu: ieelpojot enerģija plūst uz augšu, bet izelpojot – uz leju. Un, lūdzu, neaizmirstiet apgalvojumus.

4. vingrinājums [Atdzimšanas acs]

Sākuma pozīcija: Apsēdieties uz grīdas ar taisnām kājām sev priekšā, apmēram plecu platumā. Mugurkaulam jābūt taisnam, un plaukstām jāatrodas uz grīdas sēžamvietas sānos. Pirksti ir aizvērti un vērsti uz priekšu. Galva ir nolaista uz priekšu, zods ir stingri piespiests pie krūšu kaula.

Pēc tam jums ir nepieciešams noliekt galvu atpakaļ un pēc iespējas uz augšu, pēc tam jums jāpaceļ rumpis līdz horizontālam stāvoklim. Tas ir, rumpim jāatrodas horizontāli, bet apakšstilbiem un rokām jābūt vertikālām (kā galda kājām). Kad esat sasnieguši šo pozīciju, tad uz dažām sekundēm sasprindziniet visus ķermeņa muskuļus un pēc tam atslābiniet un atgriezieties sākuma stāvoklī ar nospiestu zodu. Atkārtojiet vingrinājumu tik reižu, cik jūtaties ērti.

Šeit galvenais aspekts (tāpat kā iepriekšējos vingrinājumos ir elpošana. Tāpat kā iepriekš, pirms vingrinājuma sākšanas izelpojiet gaisu. Noliecot galvu, ieelpojiet lēni un vienmērīgi, muskuļu sasprindzinājuma laikā aizturiet elpu, un, atgriežoties sākuma stāvoklī, lēnām (bet pilnībā) izelpojiet.Atpūtas laikā starp ceturtā vingrinājuma atkārtojumiem jums jāuztur pastāvīgs elpošanas ritms.

No transērfinga viedokļa šajā kustībā galvenais ir pievērst uzmanību centrālajām enerģijas plūsmām. Izliekoties paralēli grīdai un sasprindzinot muskuļus, tad sāciet un enerģiski sūknējiet enerģiju pa enerģijas kanāliem un pēc tam atgriezieties “piekarinātajā stāvoklī”, it kā šūpojoties šūpolēs. Neaizmirstiet apgalvojumus.

5. vingrinājums [Atdzimšanas acs]

Sākuma pozīcija: veiciet uzsvaru guļus stāvoklī un salieciet muguru, plaukstām jāatrodas nedaudz platākā attālumā par pleciem. Rokas ir vērstas uz priekšu, un pirksti ir aizvērti kopā. Novietojiet kājas tā, lai tikai pirkstu bumbiņas atbalstītu jūsu stāvokli. Ceļi un iegurnis nedrīkst pieskarties grīdai.

Vingrinājums sākas ar galvas noliekšanu pēc iespējas tālāk un uz augšu. Pēc tam pārvietojiet ķermeni uz akūtu leņķi, kura augšdaļa (piektais punkts) ir vērsts uz augšu. Vienlaikus ar šo darbību piespiediet zodu pie krūtīm. Centieties nesaliekt kājas un rokas. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī, atkārtojiet šo vingrinājumu tik reižu, cik nepieciešams.

Tas jāpiešķir elpošanas sinhronizācijai ar kustībām. Liekot uzsvaru guļus stāvoklī, izelpojiet un, salokot ķermeni, lēnām ieelpojiet. Lēnām izelpojiet, atgriežoties sākuma stāvoklī. Kad jūs uz īsu brīdi apstājaties ekstremālos punktos (noliecoties un noliecoties), tad šajā laikā aizturiet elpu (attiecīgi pēc ieelpošanas un pēc izelpas).

Vadims Zelands iesaka ķermeņa sākotnējā stāvoklī virzīt nodomu paātrināt centrālās plūsmas. Vienlaicīgi ar enerģisku ķermeņa metienu, paātriniet enerģijas plūsmas, iedomājieties, kā spēcīgs spēks caurstrāvo jūs. Līdz ar to neaizmirstiet par apstiprinājumu: garīgi izrunājiet, kā, izpildot 5. Atdzimšanas Acs vingrinājumu, jūsu enerģija palielinās un ķermenis atveseļojas.

SECINĀJUMS

Vingrošana "Renesanses acs" vai "Piecas Tibetas pērles" var dot mūsu ķermenim otru dzīvi. Ja jums ir veselības problēmas vai enerģijas trūkums, tad šie 5 vienkāršie vingrinājumi var mainīt visu. Varbūt tā nav panaceja, bet fakts, ka Acs darbojas (īpaši kombinācijā ar enerģijas sūknēšanu), ir fakts.

Pamatojoties uz personīgo pieredzi, es apstiprinu šīs vingrošanas efektivitāti. Mana veselība jau tā ir lieliska, bet enerģijas līmenis ir ievērojami pieaudzis. Efekts sāka parādīties pēc apmēram mēneša nodarbībām. Kļuva dzīvespriecīgāks, parādījās vairāk spēka un vēlmes radīt, un slinkums praktiski vairs netraucē. Es gribu atzīmēt, ka es praktizēju atdzimšanas aci tikai vienu reizi dienā 15 minūtes (no rīta), un Pītera Kaldera grāmatā teikts, ka Tibetas pērles var praktizēt divas reizes. Tas ir, ja jūs praktizējat Aci arī vakarā, tad vingrinājumu efekts būs ātrāks.

Kopumā atdzimšanas acs ir viena no tām praksēm, par kuru būtu jauki uzzināt ikvienam, kam rūp sava veselība. Pat ja šī vingrošana jums tagad nav vajadzīga, atcerieties par tās esamību - varbūt kādreiz šie 5 tibetiešu vingrinājumi jums noderēs.

Draugi, lūdzu, rakstiet atsauksmes par rakstu un par pašu Renesanses aci kopā ar Transērfingu. Uz drīzu redzēšanos!

Vairāk saistīti:

Kā zaudēt svaru 5 minūtēs dienā? Vispārējo attīstošo vingrinājumu komplekss fiziskajā izglītībā Burpee apmācības metode: vingrinājumu tehnika

Daudzi, kuriem rūp savs fiziskais un garīgais stāvoklis, meklē dažādus paņēmienus, kas palīdzēs no tiem atbrīvoties, kā arī stiprināt, tonizēt. Šodien mēs runāsim par interesantajiem, kas pie mums ieradās no Tibetas. Jūs uzzināsiet, kas ir Atdzimšanas acs, uz ko ir paredzēts 5 un vai tiem ir kāda reāla nozīme.

Kas tas ir

Sāksim diskusiju ar to, kas ir Renesanses acs, kāpēc tieši pieci un kam tie ir piemēroti. Atdzimšanas acs ir 5 Tibetas vingrošanas veidi, kas paredzēti, lai uzlabotu vispārējais stāvoklis, kā arī normalizē daudzus procesus, tostarp gremošanu.

Šo kompleksu sauc arī par "5 Tibetas pērlēm", kas ir tieši saistīts ar to, no kurienes tās nākušas. Pirms runāt par katru no tiem, ir vērts noskaidrot, kas šīs zināšanas izplatījis un vai parastais tiešām var nest iepriekš aprakstītos augļus.

Zināms Pīters Kelders 1938. gadā (1939) publicēja ar nosaukumu "Renesanses acs", kurā aprakstīti tibetiešu mūku rituāli. Tie palīdzēja pēdējiem saglabāt vitalitātes līmeni, kā arī uzlabot vispārējo fizisko stāvokli.

Par pašu autoru zināms maz. Pīters Kelders nebija izcils zinātnieks vai rakstnieks, un visa informācija par viņu ir saistīta ar to, ka viņš ir iepriekš minētās grāmatas autors. Kalderam ir arī vēl 2 grāmatas, kas runā par mūžīgā noslēpumiem.

Daudzi lasītāji brīnījās, kā šis var uzzināt šādu informāciju, ja mūki, kuri izmanto šo paņēmienu, veido askētisku tēlu, kārtējo reizi neatklājot savus noslēpumus.

Vai tu zināji? Grāmatā ir aprakstīti nevis 5, bet 6 vingrinājumi, bet sestais nav populārs tāpēc, ka ir paredzēts tiem, kas nolēmuši iet garīgās pilnības ceļu. Tas ietver pārmaiņas, kā arī mērķus. Tajā pašā laikā 6. vingrinājuma pārtraukšana rada nopietnas sekas dvēselei, tāpēc maz cilvēku to praktizē.

Pastāv uzskats, ka aprakstītos vingrinājumus ir izdomājis pats autors un tie atsaucās uz Tibetas mūkiem tāpēc, ka lielākā daļa vingrinājumu, kas mums ieradās no austrumiem, ir efektīvi un patiešām palīdz uzlabot fizisko un garīgo stāvokli.

Tomēr iepriekš minēto nav iespējams apstiprināt vai atspēkot, jo visi, kas izmantoja šo tehniku, tika sadalīti divās “nometnēs”. Vieni teica, ka Tibetas Renesanses acs ir panaceja, citi - parasta vingrošana, kas nav spējīga uz brīnumiem.

Piecas Tibetas pērles (vingrinājumi)

Pirmkārt

Ceturtais

Tibetas mūki veic pazīstamus vingrinājumus, kas ir nedaudz pārveidoti. Ceturto iespēju var saukt par "tiešo tiltu". To būs grūti izpildīt cilvēkiem, kuriem ir vai ir zems muskuļu tonuss rokās.
Vispirms jums jāsēžas uz virsmas, izstiepjot togu sev priekšā, it kā jūs gatavojaties izstiepties. Kājām jābūt nedaudz atstatītām, lai tās aptuveni atkārtotu iegurņa platumu. Kāju pirksti ir vērsti uz augšu.

Svarīgs! Ja jums ir vājas otas, tad pirms uzstāšanās aptiniet tās ar elastīgu saiti.

Tāpat kā iepriekšējos vingrinājumos, arī šajā gadījumā galva ir noliekta uz priekšu, lai zods pieskartos krūšu kaulam. Kad esat ieņēmis sākuma pozīciju, jums ir jāatbrīvo viss gaiss no plaušām. Pēc tam lēnām nolieciet galvu atpakaļ, tāpat kā pozīcijā “lūgšana”. Tālāk arī lēnām paceliet rumpi uz augšu, kļūstot par tiltu.

Tajā pašā laikā roku un kāju stāvoklis nemainās, un galva paliek atmesta. Paceļot rumpi, jums ir nepieciešams lēni elpot, paplašinot krūtis. Galīgajā versijā rumpim un gurniem jāatrodas vienā plaknē (gurni turpina rumpi, veidojot līniju), un apakšstilbiem jābūt perpendikulāri gurniem.
Augšējā punktā jums ir jāizkāš viss, ko izmantojāt pacelšanai. Pēc tam jums vajadzētu atgriezties sākuma stāvoklī. Atgriešanās laikā jums vajadzētu lēnām izelpot gaisu.

Piektais

Sarežģīts vingrinājums, kas prasa labu kāju un roku tonusu, kā arī nopietnu mugurkaula problēmu neesamību.

Lai ieņemtu starta pozīciju, jāatceras skolas stundas, proti, brīdis, kad izdarīji to nepareizi, piespiežot kājas un iegurni pie grīdas, turot augšējā daļaķermenis uz izstieptām rokām. Tieši šī poza ir oriģinālā, ar nelieliem uzlabojumiem.

Krūtis izliekas uz priekšu, pārsniedzot roku līniju. Pēdas un iegurnis nepieskaras grīdai, jums tas ir jātur apakšējā daļaķermenis uz kāju pirkstu bumbiņām. Roku pirkstiem jābūt aizvērtiem, un birstei jābūt vērstai uz priekšu.

Rokas ir tikai taisnas, nav piespiestas ķermenim. Iegurnis nedaudz nesasniedz roku līniju, kas iet aptuveni jostas rajonā.
Pēc sākuma stāvokļa ieņemšanas galva jāatmet pēc iespējas tālāk, lai tā pieskartos lāpstiņām (vai vietai starp tām).

Svarīgs! Kājas jānovieto nedaudz platāk par pleciem, aptuveni vienā līnijā ar rokām.

Tālāk seko visgrūtākais solis, kas jāveic lēnām. Nolaižot zodu uz krūšu kaula, paceliet iegurni tā, lai tas būtu augšpusē. Izpildes procesā jums lēnām jāpārnes svars uz kājām, pilnībā saskaroties ar grīdu, un jāizstiepj rokas gar ķermeni tā, lai tās atrastos aiz galvas.

Tā rezultātā priekšējā daļa izskatās kā izliekta līnija, bet aizmugurējā daļa izskatās kā taisna līnija. Pāreja notiek iegurņa rajonā, kur veidojas akūts leņķis.

Kas attiecas uz elpošanu, tā būs nedaudz neparasta. Sākotnējā stāvoklī mums ir maksimāli jāizelpo tajā brīdī, kad izstiepjat krūtis uz priekšu.

Iegurņa pacelšanas brīdī jums ir nepieciešams lēni elpot un pēc tam turēt to pīķa punktā. Atgriežoties sākuma stāvoklī, jums vajadzētu vienmērīgi izelpot, kas tiek sinhronizēts ar jūsu darbībām.

Piesardzības pasākumi

1. Jums nevajadzētu piespiest sevi un savējos, nogurdinot viņu ar vingrinājumiem. Iepriekš rakstīts, ka piecas Tibetas pērles ir vingrošana, nevis svarcelšana. Attiecīgi, pabeidzot visas pieejas, jums vajadzētu sajust vieglumu un pieplūdumu, nevis smagumu un visa spēka zudumu.
2. Jums noteikti ir jāpaņem pārtraukums. Starp atsevišķu darbību veikšanu noteikti paņemiet pārtraukumu, ļaujiet savai atpūtai. Vislabāk ir normalizēt pārtraukuma laikā. Lai to izdarītu, lēnām paceliet rokas uz augšu, ieelpojot, un nolaidiet, kad izelpojat.
3. Padomājiet par savām vājībām. Ja jums ir problēmas ar mugurkaulu, tad pirms šī vai cita vingrinājuma veikšanas nekaitēs uzvilkt fiksācijas jostu. Ja jums ir problēmas ar plaukstas locītavu vai ceļiem, izmantojiet elastīgo saiti.
4. Ja jums ir tādi, kas ierobežo motorisko aktivitāti, pirms vingrojumu kursa uzsākšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
5. Nemēģiniet veikt komplektus ātri. Visas kustības tiek veiktas lēni, nevis tā iemesla dēļ, kā to vēlējās autors, bet gan tāpēc, ka ātra izpilde var tevi savainot, jo īpaši tāpēc, ka katram ir savs fiziskās sagatavotības līmenis.

Vai tu zināji? Daži budistu vientuļnieki izvēlas ceļu, kas ietver viņu aizmūrēšanu nelielā ēkā. Viņiem ir liegta komunikācija, gaisma un arī svaigs gaiss. Vienīgais, ko viņi saņem, ir ūdens un ēdiens, bet tikai reizi nedēļā. Šādos apstākļos mūks pastāvīgi izjūt badu, slāpes un skābekļa trūkumu.

Tagad jūs zināt, kādi ir pieci Tibetas mūku vingrinājumi, kā tie ir noderīgi un kā tie būtu jāveic. Neaizmirstiet, ka pirms jums ir ārstnieciskā vingrošana, kurai vajadzētu jūs dziedināt, nevis kropļot, tāpēc stingri ievērojiet norādījumus un dariet to, ko varat, nemēģinot darīt visu uzreiz.

148.izdevums

Sveiks mans dārgais!

Šodienas izlaidums:

Atdzimšanas acs – kaitējums vai labums?

Alises vēstule:

"Sveiki!

Es gribēju pateikt dažus vārdus par "Atdzimšanas aci" no personīgās pieredzes. Mēs ar māsu veicām šos vingrinājumus. Bet kļuva tikai sliktāk. Tad pēc kāda laika, kad viss bija nokārtots, sāka to darīt vēlreiz, viss atkārtojās. Pasliktinājās gan fiziskais, gan enerģētiskais stāvoklis. Tāpēc es domāju, ka jūs varat veikt šos vingrinājumus pieredzējuša Guru uzraudzībā vai iet pa ceļu, kuru esat gājis.

Ar cieņu, Alise.

Bet es domāju, ka, ja ķermenis kaut kā reaģē uz šo kompleksu, tas nozīmē, ka tas darbojas. Galu galā pēc parastā vingrinājumu komplekta šādas sekas netiek novērotas? Nu muskuļi sāpēs, kaut kur kaut ko vilksi, ja pārcentīsies. Un šeit, galu galā, redzamas un taustāmas izmaiņas patiešām notiek pēc prakses sākuma!

Kāpēc sajūtas ir sliktas? Jā, jo uz visu savu “nepareizo” mūžu mums ir izdevies uzkrāt tādu visu veidu redzamu un slēptu čūlu bagāžu, ka ķermenim, sākot dziedēt, vispirms ir jāizdzen visi šie atkritumi. Patiesībā Kalders un brīdināja savā grāmatā par iespējamām sekām.

Starp citu, tiem, kuri jau sen ir abonējuši adresātu sarakstu, jāatceras, ka es aprakstīju savas sajūtas pēc Piecu rituālu prakses uzsākšanas. Tāpēc es atkārtoju: apmēram pēc nedēļas vai divām pēc prakses sākuma paasinājās VISAS slimības, kuras man jebkad bijušas, pat tās, par kurām biju pavisam aizmirsusi. Es aizmirsu, bet tās (pušumas) vienkārši snauda manā ķermenī. Un, pateicoties pieciem rituāliem, es domāju, ka es tos izmetu uz visiem laikiem. Vismaz man ziemas sezona nenesa ne gripu, ne kādu saaukstēšanos, lai gan tādu ziemu kā šogad neatceros. Jā, es jutos pietiekami slikti divas nedēļas: temperatūra, tonsilīts, kuņģis, aknas, sieviešu slimības, muguras un citi prieki. Vienīgais, ka man enerģijas nepietrūka.

Un es varu lepoties ar savu gribasspēku: es sāku praktizēt piecus rituālus 13. septembrī un visā šajā laikā (līdz pat šai dienai) man pietrūka tikai trīs dienas. Jaunais gads un tad, tikai tāpēc, ka nebija kur atrast pat 50 cm brīvas vietas (biju kalnos). Bet tagad nav kauns uzvilkt pieguļošas drēbes (vēders ir savilkts), jostasvietas balsti neizceļas, sāpes mugurā un kaklā nav tik mocītas, un kopējais tonis ļauj. izveidojiet četrus adresātu sarakstus, atbildiet uz jūsu daudzajām vēstulēm un vismaz papildiniet vietni: - )). Tajā pašā laikā strādājiet 10 stundas darbā un atlikušo laiku dienā (mīnus 6 stundas miega) - mājās. Tā ka!

Pilates iesācējiem

"Simts" iesācējiem

Pamata līmenis

A. Apgulieties uz muguras, izstiepiet rokas gar ķermeni, paceliet ceļos saliektas kājas uz augšu gurnu līmenī. Jūsu potītēm jābūt paralēlām grīdai.

B. Izelpojot, pievelciet vēderu un paceliet plecus un paceliet plaukstas no grīdas (rokas paralēli grīdai). Ieelpo. Veiciet piecas īsas elpas, ritmiski nolaidiet plaukstas uz leju ar katru elpu. Pēc tam pagrieziet plaukstas uz augšu un ritmiski paceliet tās katrā no piecām īsajām ieelpām. Atkārtojiet visu kustību secību 10 reizes. Kopumā jums vajadzētu iegūt 100 elpas un izelpas. Ja jūs tikko sākat ar Pilates, varat sākt no 20 un sasniegt 100.

Vidējais līmenis

Apgulieties uz muguras, izstiepiet rokas gar ķermeni, paceliet ceļos saliektas kājas līdz gurnu līmenim. Pēc tam iztaisnojiet kājas un norādiet kāju pirkstus. Izelpojot, pievelciet vēdera muskuļus un paceliet plecus un rokas (paralēli grīdai, plaukstas uz leju). Ieelpo. Veiciet piecas īsas elpas, ritmiski nolaidiet plaukstas uz leju ar katru elpu. Pēc tam apgrieziet plaukstas otrādi un ritmiski paceliet tās 5 reizes uz augšu par katru īsu elpu. Atkārtojiet visu secību 10 reizes kopā 100 ieelpas un izelpas.

Augsts līmenis

Dariet visu tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, tikai pavērsiet zeķes uz sevi un pagrieziet kājas uz sāniem. Tas vēl vairāk iesaista dziļos vēdera muskuļus un augšstilbu iekšējos muskuļus.

Pamata momenti

Veicot Beginner's 100, turiet acis uz ceļiem.

Ja jūsu vēdera muskuļi nav pietiekami spēcīgi, lai veiktu pilnus 100, paņemiet nelielu pārtraukumu starp atkārtojumiem.

Padomājiet par to, kā jūs pagarinat. Izstiepiet cauri pirkstu galiem.

Ja kakls ir saspringts, atbalstam izmantojiet spilvenu.

Nospiediet muguras lejasdaļu grīdā un ievelciet nabu, lai atbalstītu mugurkaulu.

Ievelciet ribas un nolaidiet tās gurnu virzienā.

Noderīga

Mežrozīšu augi un sorbīts ātrai aknu tīrīšanai

Trīs ēdamkarotes rožu gurnu uzvāra termosā puslitrā ūdens. No rīta karstu mežrozīšu uzlējumu glāzē ielej ar trim ēdamkarotēm sorbīta vai ksilīta, apmaisa un izdzer vienā rāvienā. Pēc 20 minūtēm izdzeriet termosā atlikušo uzlējumu (jau bez sorbīta vai ksilīta). Pēc 45 minūtēm - brokastis: labāk dārzeņu salāti, rieksti, kaltēta maizes šķēle. un aktīva kustība. Tātad atkārtojiet 6 reizes ar 2 dienu biežumu trešo. Pēc tam jūs varat veikt līdzīgu aknu tīrīšanu reizi nedēļā. Tajā pašā laikā viņi attīra Limfmezgli kas pozitīvi ietekmē visa organisma stāvokli.

Unikāli veselības kokteiļi

o Divas ēdamkarotes sarkano biešu sulas, glāze kefīra, tējkarote mežrozīšu infūzija, sula no pus citrona.
o Ēdamkarote vilkābeles sulas (vai pusglāze tās sauso ogu uzlējuma), divas ēdamkarotes kefīra, tējkarote medus, banāns (sasmalcināts un sakults), kanēlis uz naža gala.
o Divas ēdamkarotes tomātu sulas, ēdamkarote vārītu pupiņu (saspiestu), ēdamkarote jogurta, baziliks uz naža gala.
o Divas ēdamkarotes sulas melnais redīss, rīvēts ābols un pusglāze ābolu sulas, divas ēdamkarotes saldā krējuma, nedaudz citrona sulas.

Šie kokteiļi ir ļoti enerģiski, jau drīz pēc garšīgās garšas baudīšanas sajutīsiet enerģijas pieplūdumu.

Sastāvdaļas labi samaisa, kokteiļus neuzglabā, dzer uzreiz.

Senā Tibetas recepte ķermeņa atjaunošanai

Pāriet 100 g kumelīšu, 100 g Sv. Vakarā ņem 1 ēd.k. l. šī maisījuma un aplej ar 1/2 litru karsta verdoša ūdens 20 minūtes. Pēc tam izkāš caur audumu (nevis marli) un izspiež.

Ielejiet glāzi šī šķidruma un izšķīdiniet tajā tējkaroti medus. Vakarā dzert pēc vakariņām un neko citu ēst vai dzert.

No rīta atlikušo šķidrumu tvaicē, izšķīdina tajā tējkaroti medus un izdzer 15-20 minūtes pirms brokastīm.

Dariet to katru dienu, līdz beidzas viss maisījums - 400g. Atkārtojiet ārstēšanas kursu pēc 5 gadiem.

Mērķis: krasi uzlabojas vielmaiņa un attīra organismu no tauku un kaļķu nogulsnēm, kā rezultātā visi asinsvadi un īpaši asinsvadi kļūst elastīgi, kas novērš sklerozi, stenokardiju, infarktu, insultu, hipertensiju, pazūd troksnis ausīs, uzlabojas redze. Ķermenis tiek atjaunots, vispārējā veselība ievērojami uzlabojas.

Bezspēcība ir modernitātes posts. Neskatoties uz visiem civilizācijas priekšrocībām, kas paredzētas, lai atvieglotu mūsu dzīvi, mēs pārāk bieži jūtamies izsmelti un izmisīgi meklējam veidus, kā atjaunot vitālo enerģiju. Kur smelties vitalitāti, kā iemācīties nenovest sevi līdz enerģijas izsīkumam un vienmēr būt labā formā?

Ir vairākas prakses, kas palīdz palaist enerģijas virpuļus. Kad esat jauns un vesels, visi virpuļi griežas lielā ātrumā, sniedzas tālu ārpus ķermeņa un nodrošina pietiekami daudz enerģijas visām mūsu ķermeņa sistēmām. Slimības un novecošanās rodas, ja tiek traucēta viena vai vairāku virpuļu darbība vai virpuļu robežas nesniedzas ārpus ķermeņa.

Lai normalizētu virpuļplūsmu enerģētiskos raksturlielumus, sevi ļoti labi pierādījusi ļoti populārā tibetiešu vingrošana “Renesanses acs”, kas pie mums nākusi no neatminamiem laikiem. Pirmo reizi Tibetas vingrošanas noslēpumi tika atklāti Pētera Kaldera grāmatā tālajā 1938. gadā, taču toreiz izdevums neatrada savu auditoriju. Tagad, gandrīz gadsimtu vēlāk, ir pienācis Atdzimšanas acs laiks.

Tibetas vingrošanas priekšrocības novērtēs ikviens aizņemts vīrietis. Galu galā komplekss sastāv tikai no 5 vingrinājumiem, no kuriem katrs tiek veikts 3 reizes pirmajā nodarbību nedēļā. Katru nākamo treniņu nedēļu katram vingrošanas elementam jāpievieno vēl 2 pieejas un pakāpeniski jāpalielina katra vingrinājuma atkārtojumu skaits līdz 21 reizei. Kopumā visa kompleksa pabeigšana aizņem ne vairāk kā 15-20 minūtes.

Ideāls laiks Atdzimšanas acij ir rīts saullēktā vai vakars saulrieta laikā. Izvēlieties optimālais laiks apmācību atbilstoši saviem bioritmiem, ņemot vērā brīvā laika pieejamību. Tajā pašā laikā, tāpat kā jebkurā sporta aktivitātē, nav ieteicams nodarboties ar pilnu vēderu. Ja jau nodarbojies ar kādu sporta veidu, tad Tibetas vingrošana palīdzēs būtiski paaugstināt pamatapmācības efektivitāti.

Tibetas vingrošanas neaizstājams nosacījums ir tās ikdienas sniegums. Labāk ir veikt mazāk katra vingrinājuma komplektu, nekā atcelt treniņu pavisam. Alternatīvi, ikdienas Tibetas vingrošanas nodarbību var iedalīt divās daļās: veiciet pusi no pieejām no rīta pēc pamošanās un otro pusi vakarā, pāris stundas pirms gulētiešanas. Ārkārtējos gadījumos nodarbību var izlaist, bet ne vairāk kā 1 reizi nedēļā. Ilgstoša "Atdzimšanas acs" prakses pārtraukšana var draudēt ar to, ka jūsu ķermenis sāks degradēties ātrāk nekā pirms treniņa sākuma.

"Atdzimšanas acs" apbrīnojamā īpašība ir dziedēt un atjaunot ķermeni, vienlaikus iedarbinot procesus, kas atražo enerģiju. Rezultātā skaitlis tiek koriģēts uz tā optimālo stāvokli: ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, lai atdzīvotos, jūs zaudējat svaru, ja jūs pieņematies svarā, tad noapaļojat un pieņematies svarā.

Pirms sākat trenēties, iemācieties pareizi elpot. Elpošana ir vissvarīgākā atdzimšanas acs sastāvdaļa. Dziļi ieelpojiet caur degunu, mēģiniet ieelpot ar vēderu. Izelpošana tiek veikta caur muti, un tai jāpavada skaņa "viņš". Ievietojiet visas savas dusmas, aizkaitinājumu, nogurumu šajā skaņā un ar izteiksmīgu izelpu atbrīvojiet no sevis visas šīs sliktās sajūtas. Vingrinājumu laikā izelpai vajadzētu krist uz viņu spēka daļu, un ieelpai jāatgriežas sākuma stāvoklī.

Pirms katra vingrinājuma veikšanas ievelciet vēderu, nolaidiet plecus, saspiediet sēžamvietu. Šajā tonī jums vajadzētu būt visa treniņa laikā. Lai labāk koncentrētos uz iekšējiem procesiem sevī, aizveriet acis visu vingrinājumu laikā, izņemot pirmo. Ir arī ārkārtīgi svarīgi ievērot tālāk norādīto vingrinājumu secību.

1. vingrinājums

Stāviet taisni, izpletiet taisnas rokas uz sāniem. Veiciet rotācijas ap savu asi pulksteņrādītāja virzienā.

Šis vingrinājums biežāk nekā citi rada grūtības izpildīt reiboņa rašanās dēļ. Var izmantot dejotāju tehniku, kad rotācijas laikā skatiens tiek fiksēts vienā punktā un galvas pagrieziens ir priekšā ķermeņa pagriezienam. Sākumā, ja reiboni nevar pārvarēt, ieteicams veikt mazāk atkārtojumu, bet tikai šajā vingrinājumā. Ar ļoti vāju vestibulāro aparātu pirmajos treniņu mēnešos var pilnībā atteikties no griešanās ap savu asi, bet pēc aptuveni 4 mēnešiem atkal jāmēģina kompleksā iekļaut pirmo vingrinājumu.

Viens no Tibetas vingrošanas pamatnoteikumiem ir nebūt pārāk dedzīgam savās nodarbībās, nodarbībām jābūt patīkamām un neizraisot diskomfortu vai sāpes.

2. vingrinājums

Apgulieties vienā taisnā līnijā, novietojiet rokas gar ķermeni. Lai labāk izprastu šī vingrinājuma izpildes tehniku, apsveriet tā elementus atsevišķi. Vispirms noplēsiet galvu un plecus no virsmas un pēc iespējas virziet kājas uz sevi.

Tagad nolaidiet galvu un paceliet taisnās kājas perpendikulāri virsmai, ja iespējams, paceliet sēžamvietu un mest kājas aiz galvas.

Tagad savienojiet abus minētos elementus: vienlaikus paceliet galvu, plecus un kājas. Piestipriniet šo pozīciju un atgriezieties sākuma pozīcijā.

3. vingrinājums

Noliecieties uz ceļiem, piespiediet galvu pie krūtīm, novietojiet rokas gar ķermeni.

Noliecieties atpakaļ, kā vajadzētu, novietojot rokas uz vidukļa. Piestipriniet šo pozīciju un atgriezieties sākuma pozīcijā.

4. vingrinājums

Sēdiet ar saliektiem ceļiem. Atbalsts ar plaukstām uz virsmas gurnu rajonā. Galva ir piespiesta krūtīm.

Mēs veicam novirzi atpakaļ tā, lai korpuss iet paralēli virsmai. Atbalsts uz plaukstām un pēdām. Piestipriniet šo pozīciju un atgriezieties sākuma pozīcijā.

5. vingrinājums

Atbalsts uz plaukstām un pēdām. Izlieciet muguru uz iekšu. Pareizi izstiepties.

Tagad ejiet lejā, ieņemiet pozu, piemēram, atspiešanās no grīdas. Plaukstas atbalsts. Noliecies pēc iespējas tālāk atpakaļ. Noliec galvu atpakaļ, nesaliec elkoņus. Nofiksējiet pozīciju. Lēnām paceliet sēžamvietu uz augšu, virzot plaukstas gar virsmu, atkal ieejot pirmajā pozīcijā.

Tas noslēdz treniņu, var ieiet siltā vai nedaudz vēsā dušā vai peldēties apsildāmā atklātā dīķī, bet nekādā gadījumā aukstā ūdenī! Fakts ir tāds, ka iepriekš piedāvātie vingrinājumi nav tikai sporta treniņi. Tie aktivizē pārsteidzošus procesus organismā un kontrastē Ūdens attīrīšana var izraisīt nopietnas kļūmes un pat neatgriezeniskus procesus.

“Atdzimšanas acs” burvību sajutīsi jau pēc pirmās sesijas, bet taustāmu rezultātu – aptuveni pēc nedēļas. Tu kļūsi izturīgāks pret stresu, elastīgāks un dzīvespriecīgāks, jutīsies daudz jaunāks par savu bioloģisko vecumu. Ar jūsu atdzimšanu!

Fotogrāfijas: Natālija Griško

Kā stāsta vietējie iedzīvotāji, viņiem bija informācija par mūžīgās jaunības un ilgmūžības saglabāšanu, ko viņi nepubliskoja.

Bet šāds datu tuvums un nepieejamība bija fiktīva. Fakts ir tāds, ka klosteris atradās tālu kalnos. Ceļš uz to tika uzskatīts par grūtu. Tāpēc daudzi cilvēki, kas mēģināja nokļūt pie viņa, radīja līdzīgus mistiskus stāstus par mūku slepenajām zināšanām. Jo visi viņu mēģinājumi iekļūt klostera teritorijā vienmēr izrādījās neauglīgi.

Mūku vingrošanas princips

Atdzimšanas acs vingrojumu kompleksa izpildes procesā ķermenis tiek atjaunots un atveseļots. Bet tas tiek panākts ne tikai fizioloģiskās ietekmes dēļ uz cilvēku. Sākot nodarboties ar jebkāda veida vingrošanu, katrs no mums pievērš uzmanību tieši šim tās veidam.

Tibetas mūki ir izstrādājuši 5 Eye of Rebirth vingrinājumus, kuru pamatā ir virpuļu teorija jeb cilvēka sistēmas enerģētiskās spējas. Tās galvenā ideja ir balstīta uz to, ka mūsu ķermenī ir 19 enerģijas virpuļi jeb centri. 12 no tiem atrodas roku, kā arī kāju locītavās. Teorētiski tie tiek uzskatīti par sekundāriem. Un tikai 7 virpuļi tiek klasificēti kā galvenie. Tie atrodas čakrās. Tā kā šīs čakras ir līdzīgas gaisa plūsmām, tās sauc par viesuļiem.

Ir zināms, ka in veselīgu ķermenišādām enerģijas plūsmām ir liels griešanās ātrums. Šajā gadījumā cilvēks tiek nodrošināts ar prānu jeb ēterisko spēku. Un gadījumā, ja kādā virpulī rodas neveiksmes, tad pati prānas plūsma kļūst vāja vai pilnībā bloķēta. Saskaņā ar Tibetas mūku teoriju prānas darbības pārkāpums ir tā pati slimība (mūsdienu izpratnē) vai ķermeņa novecošanās.

Lai ātri atveseļotos, lamas izstrādāja nu jau pasaulslavenos 5 Eye of Rebirth vingrinājumus. Tas ir, to izpildes laikā enerģijas virpuļi atgriežas normālā stāvoklī. Mūki uzskatīja, ka šī ir ātrākā un radikālākā metode ķermeņa veselības un spēka atjaunošanai.

Eye of Rebirth vingrinājumi sievietēm

Mūsdienu sabiedrībā valda uzskats, ka Eye of Rebirth vingrinājumi nav piemēroti sievietēm. Bet tas tā nemaz nav. Skaistajai cilvēces pusei Tibetas vingrošanas veikšanai nav nekādu ierobežojumu. Turklāt tas aizņem tikai 20 minūtes.

Bet sākotnēji, lai izpildītu vingrojumu kompleksu atbilstoši Renesanses acs sistēmai, nepieciešams apmēram 1-2 minūtes. Tas ir saistīts ar faktu, ka katras tibetiešu vingrošanas rituālās darbības atkārtojumu skaits pakāpeniski palielinās ar katru treniņu. Sākumā to skaits var būt 5, otrajā nodarbību nedēļā - 7. Un kopējam atkārtojumu skaitam vienam vingrinājumam jābūt 21.

Atdzimšanas acu vingrinājumus sauc arī par pieciem tibetiešu rituāliem vai piecām tibetiešu pērlēm. UN mūsdienu sievietes savā praksē jāņem vērā tikai daži punkti. Tātad, piemēram, jūs nevarat mainīt vingrinājumu secību. Tad jūs varat nesaņemt gaidīto efektu. Ja būs ļoti grūti izpildīt visu vingrinājumu atkārtojumu skaitu vienlaikus, tad labāk tos sadalīt vairākos komplektos (vai pieejās).

Nav ieteicams pārslogot ķermeni. Šādas darbības var izraisīt negatīvu rezultātu. Labāk ir veikt tikai iegūto atkārtojumu skaitu. Un ar laiku ķermenis kļūs stiprāks un slodzi varēs pamazām palielināt.

Kompleksa "Renesanses acs" sestais vingrinājums

Tibetas atjaunošanās sistēma ietver 5 vingrojumus “Atdzimšanas acs”: ķermeņa rotācija ar taisnām rokām izplestām uz sāniem, galvas un taisnu kāju pacelšana no stāvokļa “guļus uz muguras”, muguras saliekšana no stāvokļa “ceļos”. . Tajos ietilpst arī zizlis un galda poza, kā arī suņa un čūskas poza kombinācija.

Šie vingrinājumi tiek uzskatīti par Tibetas mūku vingrošanas pamatu. Bet viņi arī izstrādāja 6 no sava izskata. Tas ir paredzēts, lai pārveidotu cilvēka seksuālo spēku. To var veikt tikai tad, ja organismā izpaužas dzimumtieksme. Tas norāda uz ievērojama daudzuma brīvās enerģijas klātbūtni.

6. vingrinājums “Atdzimšanas acs” tiek veikts šādi: vispirms jums ir nepieciešams piecelties taisni, un pēc tam, dziļi ieelpojot, pievelciet dzimumorgānu muskuļus. Veicot šādas kustības, jums vajadzētu ātri noliekties uz priekšu un atbalstīt rokas uz gurniem. Tālāk jums ir nepieciešams izelpot caur muti. Ir svarīgi izrunāt skaņu “Ha-a-a-h-h-h-h”. Tas ļaus pēc iespējas vairāk izvadīt gaisu no plaušām.

Tad kuņģis ir spēcīgi jāievelk, paceļot krūtis uz augšu, un vēdera priekšējai sienai jābūt atslābinātai. Pēc šīs darbības jums ir jāiztaisno. Ir svarīgi, lai zods šajā brīdī būtu nospiests pret infra-jugulāro iegriezumu un rokām būtu jāatrodas jostasvietā. Kad vēders ir ievilkts, jums ir jāturas tik ilgi, cik jums ir spēks aizturēt elpu. Pēc tam jums ir nepieciešams atslābināt krūtis, pacelt galvu un lēnām elpot.

Pēc elpošanas atjaunošanas jāatkārto 6. vingrinājums “Atdzimšanas acs”. Parasti, lai novirzītu papildu enerģiju, pietiek ar 3 atkārtojumiem. Šo rituālo darbību nav ieteicams veikt vairāk kā 9 reizes.

Jāņem vērā, ka šī vingrinājuma izpildes tehnika ir jāapgūst pakāpeniski. Šajā gadījumā sākotnējie atkārtojumi nedrīkst pārsniegt 3 reizes. Un katru nedēļu tos var palielināt tikai 2 reizes. Sesto rituālo darbību var veikt jebkurā laikā.

Vingrinājumu komplekts "Atdzimšanas acs" palīdzēs atjaunot veselību

Sabalansētā vingrinājumu sistēma "Atdzimšanas acs" ietver 5 elementus, ko izstrādājuši Tibetas mūki. Kad tas ir izdarīts, tiek sasniegti pārsteidzoši rezultāti. Ķermenis kļūst elastīgs, muskuļi ir spēcīgi, palielinās garīgais komforts. Komplekss ir ļoti noderīgs sievietēm.

• veikt tos regulāri;
• neēst iepriekš;
• skatīties savu elpu.

Veicot Eye of Rebirth vingrošanu, vingrinājumi jāveic stingrā secībā. Jūs nevarat mainīt viņu vietas. Viss komplekss aizņem ne vairāk kā 20 minūtes.

"Atdzimšanas acs" - vingrojumu komplekts Tibetas mūkiem. Ar tās palīdzību tiek panākts lielisks visa organisma atveseļošanas efekts fiziskajā un garīgajā līmenī.

Vingrošanai ir galvenā iezīme - pareizas elpošanas ievērošana. Tas slēpjas faktā, ka pilna un dziļa elpa sākas ar vēderu un pēc tam turpinās līdz krūškurvja piepildīšanai ar gaisu. Arī izelpai jābūt spēcīgai. Pirmkārt, tiek atbrīvots kuņģis un pēc tam plaušas.

Šāda elpošana ir šī vingrinājumu kompleksa galvenais noslēpums. Tajā un visu vingrošanas sastāvdaļu konsekventā īstenošanā slēpjas tās brīnumainā ietekme uz ķermeni.

1. vingrinājums

Šī elementa īstenošana aktivizē cilvēka dzīvības enerģijas plūsmu. Ar tās palīdzību tiek atjauninātas ķermeņa šūnas. Arī vingrošana palīdz atjaunoties, kas sievietēm ir ļoti svarīga.

Metodoloģija

1. Stāviet taisni.
2. Paceliet rokas uz sāniem, lai tās veidotu taisnu līniju. Nolaidiet plaukstas uz leju.
3. Pakāpjot kājas vienā vietā, grieziet pulksteņrādītāja virzienā. Tajā pašā laikā uzraugiet savu stāju: neliecieties un nenolaidiet galvu, atslābiniet plecus.
4. Pagrieziet, līdz parādās reibonis, bet ne vairāk kā 21 reizi.
5. Pēc apstāšanās veiciet dažas dziļas elpas caur degunu.

Īpatnības

Lielākajai daļai cilvēku, kas apgūst vingrošanu, pietiek ar pieciem apgriezieniem ap savu asi, lai sāktu reiboni. Tāpēc Tibetas mūki iesaka iesācējiem apstāties pēc trim apgriezieniem.

Laikam ritot un kompleksam attīstoties, parādās iespēja veikt vairāk pagriezienu bez nepatīkamām sajūtām.

Lai izvairītos no līdzsvara zuduma, sliktas dūšas un smags reibonis, pirmo reizi izpildot vingrojumu, jāgriežas lēni. Ieteicams paturēt acis uz kādu fiksētu punktu.

Ja nepieciešams, pēc darbības veikšanas varat sēdēt vai apgulties.

Ja Tibetas mūku vingrošana ir tikai sākotnējā attīstības stadijā, nav jābūt ļoti dedzīgam. Neļaujiet viegliem reiboņiem kļūt smagiem vai kopā ar sliktu dūšu. Ar turpmākiem vingrinājumiem šis stāvoklis var izvērsties par vemšanu.

2. vingrinājums

Šajā vingrošanas posmā cilvēka garīgie kanāli ir piepildīti ar enerģiju. Tas labvēlīgi ietekmē nieres, gremošanas un reproduktīvos orgānus, kā arī visas galvenās ķermeņa sistēmas. Sievietēm būs svarīgi, lai vingrinājums labi savilktu vēderu.

Metodoloģija

1. Apgulieties uz muguras, izstiepjot rokas paralēli ķermenim. It kā atpūšoties, cieši piespiediet plaukstas pie grīdas.
2. Dziļi ieelpojiet caur degunu, piespiežot galvu pie krūtīm.
3. Paceliet kājas uz augšu, turot tās taisnas. Neplēsiet iegurni no paklāja.
4. Izelpojiet caur degunu. Tajā pašā laikā nolaidieties sākuma stāvoklī.
5. Paņemiet pārtraukumu un atpūtieties.
6. Atkārtojiet vingrinājumu ne vairāk kā 21 reizi.

Īpatnības

Veicot šo vingrinājumu, jums jāpieliek visas pūles, lai kājas būtu taisnas. Ja to ir grūti izdarīt, varat tos nedaudz saliekt. Tomēr laika gaitā ir jātiecas uz viņu vienmērīgu pozīciju.

Tibetas mūku vingrošana nav saistīta ar steigu. Vingrinājums jāveic pietiekami lēni, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu.

Ir nepieciešams koordinēt kustības un elpošanu. Tas ir ļoti svarīgi. Jo dziļākas ir ieelpas un izelpas, jo lielāks ir vingrinājuma efekts.

3. vingrinājums

Trešais kompleksa elements pastiprina iepriekšējo darbību. Tas ir ļoti noderīgi sievietēm ar traucējumiem menstruālais cikls. Tas arī palīdz uzlabot stāvokli cilvēkiem, kuri cieš no locītavu slimībām, īpaši mugurkaula jostas un kakla daļas.

Metodoloģija

1. Noliecieties uz ceļiem, novietojiet to iegurņa platuma līmenī. Ielieciet plaukstas zem sēžamvietas.
2. Izelpojiet pilnībā caur degunu, nolaidiet zodu uz leju, piespiežot to pie krūtīm.
3. Ieelpojot noliecieties atpakaļ. Atspiediet rokas uz gurniem, labi izliekot mugurkaulu. Tajā pašā laikā nolieciet galvu atpakaļ, cik vien iespējams. Palieciet šajā stāvoklī.
4. Iedvesmojoties, ieņemiet sākuma pozīciju.
5. Atkārtot elementu ir atļauts ne vairāk kā 21 reizi.

Īpatnības

Ir nepieciešams uzraudzīt elpošanas un kustību ritma konsekvenci. Tam ir liela nozīme, jo ieelpošana un izelpa savienojas fiziskais ķermenis ar garīgo. Un tas ir galvenais mērķis, kura sasniegšanai tiek veikta Tibetas mūku vingrošana. Jums ir nepieciešams dziļi un pilnībā elpot.

Jāpievērš uzmanība tam, ka pirksti ir savilkti uz augšu un pieskaras grīdai, izmantojot spilventiņus. Pirkstiem, kas atrodas zem sēžamvietas, jābūt vērstiem pret grīdu.

Kaklu vajag atslābināt.

Ja cilvēks cieš augsts asinsspiediens, nekādā gadījumā galvas stāvoklis nedrīkst būt zemāks par sirds līmeni.

Ja rodas diskomforts ceļgalos, paklājiņu var salocīt vairākas reizes.

4. vingrinājums

Metodoloģija

1. Apsēdieties uz paklāja ar plakanu muguru, plaukstas ar taisnām rokām atbalstot uz grīdas netālu no sēžamvietas. Iztaisnojiet kājas un izklājiet tās plecu platumā. Pavērsiet kāju pirkstus uz augšu.
2. Aizveriet pirkstus, tiem jābūt vērstiem uz kājām.
3. Izelpojot, nolieciet galvu uz priekšu un piespiediet to pie krūtīm.
4. Ieelpojiet dziļi ļoti lēni. Tajā pašā laikā, noliecot galvu atpakaļ, paceliet ķermeni paralēli grīdai. Nedaudz stāviet, noliecoties uz plaukstām un ceļos saliektām kājām.
5. Atpūtieties un atgriezieties sākuma stāvoklī.
6. Maksimālais atkārtojumu skaits nedrīkst pārsniegt 21 reizi.

Īpatnības

Šajā vingrinājumā jums jākoncentrējas arī uz elpošanas un kustību koordināciju. Tibetas mūku vingrošana liecina par to harmoniju un vienmērīgu ieelpas plūsmu izelpā un vienas pozas citā.

Izpildot šo kompleksa elementu, ir jānodrošina, lai pēdas netiktu norautas no grīdas un ceļi neskatītos pretējos virzienos. Galvai un rumpim jābūt vienā līnijā.

Ja vingrinājuma laikā jūtat smags diskomforts plaukstu locītavās, tad var savilkt rokas dūrēs.

Jebkuru slimību klātbūtnē atkārtojumu skaits ir pakāpeniski jāpalielina, un pats vingrinājums jāveic ļoti lēni.

Sievietes dažreiz kritiskās dienās pamana menstruāciju cikla pārtraukumu vai palielinātu spazmu.

5. vingrinājums

Veicot šo vingrošanas elementu, paaugstinās vitalitāte un paaugstinās enerģijas līmenis. Fiziski šis vingrinājums labi iedarbojas uz elpošanas, seksuālo un gremošanas sistēmas, palīdz ar locītavu slimībām.

Metodoloģija

1. Apgulieties uz vēdera. Paceliet rumpi, balstoties uz iztaisnotām rokām un kāju pirkstiem. Labi salieciet mugurkaulu. Rokām jābūt perpendikulārām grīdai, un pēdām jābūt plecu platumā.
2. Spēcīgi izelpojiet. Un tad, ieelpojot caur degunu, noliec galvu atpakaļ. Pievelciet dažas sekundes.
3. Ieelpojot, apgrieziet kāju pirkstus un paceliet sēžamvietu uz augšu. Pozai vajadzētu izskatīties kā trīsstūrim. Rokas un kājas ir taisnas, iegurnis ir uz augšu un galva ir uz leju. Plaukstām un pēdām stingri jāatrodas uz grīdas.
4. Šajā pozīcijā iesaldējiet dažas sekundes.
5. Dziļi ieelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī.
6. Atkārtojiet vingrinājumu vairāk nekā 21 reizi.

Īpatnības

Ar īsu izbalēšanu dažādās pozās jums ir nepieciešams nedaudz aizturēt elpu.

Plkst dažādas slimības atkārtojumu skaitu var palielināt ne vairāk kā par diviem nedēļā.

Tibetas mūku vingrošana ir vingrojumu kopums, kas ir ne tikai noderīgs, bet arī ļoti patīkams. Taču, lai sajustu nodarbību rezultātus, tās jāveic regulāri.

Tikai sistemātiskums un neatlaidība palīdzēs sasniegt skaistu fiziskā forma un atrodi sirdsmieru.

Nav nepieciešams ārstēt locītavas ar tabletēm!

Vai esat kādreiz piedzīvojis nepatīkamu diskomfortu locītavās, kaitinošas muguras sāpes? Spriežot pēc tā, ka lasāt šo rakstu, jūs vai jūsu mīļie saskaras ar šo problēmu. Un jūs no pirmavotiem zināt, kas tas ir:

• nespēja viegli un ērti pārvietoties;
• diskomforts, kāpjot augšup un lejup pa kāpnēm;
• nepatīkama gurkstēšana, klikšķina nevis pēc savas gribas;
• sāpes treniņa laikā vai pēc tās;
• iekaisums locītavās un pietūkums;
• nepamatoti un dažreiz nepanesami sāpošas sāpes locītavās.

Noteikti esat izmēģinājis daudzas zāles, krēmus, ziedes, injekcijas, ārstus, izmeklējumus, un acīmredzot nekas no iepriekš minētā jums nav palīdzējis. Un tam ir izskaidrojums: farmaceitiem vienkārši nav izdevīgi pārdot strādājošu produktu, jo viņi zaudēs klientus! Tieši pret to kopīgi iebilda Krievijas vadošie reimatologi un ortopēdi, piedāvājot tautai jau sen zināmu efektīvu līdzekli pret locītavu sāpēm, kas tiešām dziedē, nevis tikai mazina sāpes! Lasiet interviju ar slavenu profesoru.

Atdzimšanas acs - 5 tibetiešu vingrinājumi. Tibetas mūku vingrošana katrai dienai ķermeņa atjaunošanai

Tibetā aizmirstā klostera mūki būtu palikuši nezināmi, ja nebūtu atklājuši savas veselības, vitalitātes un ilgmūžības noslēpumus. Pirmo reizi zināšanas par viņu vingrošanu Renesanses acs, kas sastāv no pieciem vingrinājumiem, atklājās pagājušā gadsimta 30. gados, bet kļuva populāras 20. gadsimta beigās. Iepazīstiet tos labāk, lai uzlabotu veselību.

Kas ir atdzimšanas acs

5 Tibetas pērles – tā sauc Eye of Rebirth praksi, jo tā sastāv no pieciem vienkāršiem vingrinājumiem no fiziskā viedokļa. Tie ir grūti no garīgās puses, jo to veikšanai nepieciešama maksimāla koncentrēšanās un īpašas tehnoloģijas. Tibetas mūki katru dienu veic Eye of Rebirth vingrošanu. Vingrinājumu apstiprināšana nostiprina cilvēka ieradumu strādāt pie ķermeņa, var palīdzēt uzlabot viņa psiholoģisko un fizisko stāvokli.

Saskaņā ar tibetiešu mūkiem, kuri izstrādāja Eye of Rebirth tehniku, cilvēka ķermenī ir 19 enerģētiskie centri - virpuļi, no kuriem septiņi ir primāri, bet pārējie ir sekundāri. Šie veidojumi atrodas netālu no locītavām, ātri rotē, dodot ķermenim enerģiju. Slimības vai nespēka gadījumā virpuļu ātrums palēninās, kas pasliktina prānas (vitālās vielas) plūsmu uz orgāniem. Atdzimšanas acs vingrinājumi palīdz atgriezt enerģijas plūsmu veselīgā stāvoklī, sajust enerģijas plūsmu.

Kas dod Atdzimšanas Aci

Mūki ne tikai attīstījās elpošanas vingrinājumi Atdzimšanas acs - 5 tibetiešu vingrinājumi. Tas palīdz palaist enerģijas virpuļus, normalizēt to ātrumu, veicot rituālas darbības. Atdzimšanas acs vingrinājumi ir līdzīgi parastajai jogai, tie piešķir ķermenim veselību un jaunību, sākot ar vitāli svarīgu svarīgi procesi. Pateicoties viņiem, liekie kilogrami iet prom, bet tibetiešu prakse ir universāla ne tikai svara zaudēšanai - ar nepietiekamu cilvēka ķermeņa svaru viņš tās iegūst bez problēmām.

Piezīme!

Sēne vairs netraucēs! Elena Malysheva stāsta sīkāk.

Jeļena Mališeva - Kā zaudēt svaru, neko nedarot!

Tibetas vingrinājumi ķermeņa atjaunošanai

Tibetas atjaunošanās vingrošana no piecām Atdzimšanas Acs pērlēm sākas ar pareizas elpošanas tehniku. Ieelpojiet caur degunu. Izelpojiet caur muti skaņas "heh" pavadībā. Tibetas mūki iesaka visu aizkaitinājumu, dusmas un nogurumu likt izelpā, lai atbrīvotu tos no sevis. Veicot Eye of Rebirth vingrojumu shēmu, izelpa krīt uz spēka daļu, ieelpošana - uz sākuma stāvokli.

Iemācieties izpildīt vingrinājumu, stāvot ar atslābinātu ķermeni un skaidru galvu, pēc tam pārejiet uz pilnu dziļu jogas elpošanu. Tas ir sadalīts trīs plaušu kustības fāzēs:

• apakšējā diafragma - ieelpojot, nolaidiet diafragmu uz leju, spiediet kuņģi uz priekšu, lai plaušas piepildītos ar gaisu, ievelciet starpeni;
• krūškurvja vidusdaļa - mēģiniet pievilkt vēderu tā, lai starpribu muskuļi paplašinātu krūtis;
• augšējais atslēgas kauls - iztaisnojiet plecus, nepaceļot uz augšu, ļaujiet kakla muskuļiem pacelt augšējās ribas, nenoslogojot krūtis.

Izelpa ilgst ar līdzīgiem trīs vingrinājumiem – vispirms atslābiniet starpenumu, nolaidiet ribas un atslēgas kaulus. Veicot tibetiešu treniņu, ievelciet vēderu, nolaidiet plecus, saspiediet sēžamvietu. Šādam tonim vajadzētu pavadīt ķermeni visu Eye of Rebirth vingrošanas laiku. Pilnīgai enerģijas iegremdēšanai sevī, aizveriet acis, izpildiet vingrinājumu secību, nemainot to secību.

5 Tibetas mūku vingrinājumi

Pēc īstas jogas elpošanas apguves sāciet veikt 5 tibetiešu vingrinājumus katrai dienai:

1. Stāviet taisni, izstiepiet rokas uz sāniem. Pagriezieties ap savu asi no kreisās puses uz labo, līdz jūtat vieglu reiboni. Aizveriet plakstiņus un veiciet dažas pilnas elpas, lai apturētu reiboni. Šis vingrinājums tiek uzskatīts par iesildīšanos.
2. Apgulieties uz mīksta paklājiņa. Izstiepiet rokas gar ķermeni, nolieciet plaukstas ar savilktiem pirkstiem uz grīdas. Izelpojiet, pilnībā ieelpojiet, uzkavējieties, paceliet galvu, piespiediet zodu pie krūtīm. Nesaliekot ceļus, paceliet kājas vertikāli uz augšu, nesasaistot iegurni ar pleciem. Uz pāris sekundēm nofiksējiet augšējā punktā, izelpojiet caur muti, atslābiniet kaklu. Viegli nolieciet galvu un kājas, atkārtojiet.
3. Noliecieties uz ceļiem, novietojiet pēdas uz pirkstiem, izstiepiet ceļus iegurņa platumā, turiet gurnus vertikāli. Uzlieciet plaukstas uz gurniem, pilnībā piepildiet plaušas ar skābekli, izstiepiet zodu līdz krūtīm. Intensīvi izelpojiet caur muti, atslābiniet ķermeni, pievelciet kakla muskuļus. Ieelpojiet caur degunu, vienlaikus paceļot galvu vertikāli. Turiet krūtis atvieglinātas, spiediet uz priekšu, velciet plecus atpakaļ, mēģinot savienot lāpstiņas. Tajā pašā laikā pavelciet pakausi atpakaļ, pēc iespējas izstiepiet kaklu, turiet pāris sekundes. Izelpojiet caur muti.
4. Apsēdieties uz viegla paklājiņa, iztaisnojiet mugurkaulu, atslābiniet krūtis. Izpletiet kājas plecu platumā, salieciet plaukstas blakus, lai tās neaizņemtu aiz muguras, aizveriet pirkstus, pavērsiet uz priekšu. Noliec zodu uz krūtīm, intensīvi izelpojiet caur muti, atslābiniet ķermeni, izstiepiet kaklu. Ieelpojiet, paceliet galvu, virziet ķermeni uz priekšu, nedaudz slīdot, un uz augšu, lai stāvētu horizontāli. Ritiniet papēžus vietā. Pievelciet muskuļus uz pāris sekundēm. Pareizais ķermeņa stāvoklis izskatās šādi: gurni un rumpis atrodas horizontālā virzienā, kājas un rokas ir vertikālā virzienā (pēc analoģijas ar galda kājām). Izelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī.
5. Koncentrējieties uz gulēšanu, izliekt muguru vai piecelties četrrāpus. Novietojiet ķermeni uz plaukstām un kāju pirkstiem. Nepieskarieties grīdai ar ceļgaliem un iegurni, virziet rokas uz priekšu, aizveriet pirkstus. Novietojiet rokas vertikāli, novietojiet kājas plecu platumā. Izelpojiet caur muti, pagrieziet galvu pēc iespējas tālāk atpakaļ. Izstiepiet skriemeļus, noapaļojiet mugurkaulu, izstiepjot krūtis un savelkot lāpstiņas. Fiksējiet, izelpojiet, stāviet akūtā leņķī, sēžamvietas augšdaļa uz augšu. Mēģiniet stāvēt ar papēžiem uz grīdas, iztaisnojiet ceļus, "noslīciniet" muguras lejasdaļu pret vēderu. Mēģiniet saplacināt plecu lāpstiņas. Uzlieciet zodu uz krūtīm, turiet rokas un muguru taisni. Pievelciet pēc iespējas vairāk, intensīvi izelpojiet caur muti, atgriezieties sākuma stāvoklī.

Visi pieci Atdzimšanas acs vingrinājumi tiek veikti trīs reizes treniņa laikā lēnā režīmā. Režīms tiek uzturēts nedēļu, pēc tam ik pēc septiņām dienām atkārtojumu skaits tiek palielināts par diviem, līdz tas sasniedz 21 reizi. Ir arī sestais Tibetas vingrošanas vingrinājums Atdzimšanas acs, kas iekļauts kompleksā 3-9 atkārtojumu veidā. Šis vingrinājums novirza brīvo enerģiju un izšķīdina radušos dzimumtieksmi. Pozīciju nav ieteicams veikt sievietēm menstruāciju laikā un tām, kuras nav gatavas pilnībā atteikties no seksa.

Stāviet taisni, dziļi ieelpojiet, saspiediet urīnceļu un tūpļa sfinkterus, sasprindziniet iegurņa un starpenes muskuļus. Ātri noliecieties, novietojiet rokas uz gurniem un intensīvi izelpojiet ar biezu "hah" skaņu. Spēcīgi ievelciet vēderu, iztaisnojieties, uzlieciet zodu uz infrajugulārā iecirtuma, turot rokas uz vidukļa. Saglabājiet šo ritmu, līdz gaiss beidzas, atlaidiet diafragmas spriegojumu, iztaisnojiet galvu, ieelpojiet, atvelciet elpu, atkārtojiet.

Kā nodarboties ar Tibetas vingrošanu

Atdzimšanas acs - Tibetas mūku vingrošana notiek saskaņā ar stingriem noteikumiem:

• nedrīkstam aizmirst trenēties - sākot veikt Tibetan Eye of Rebirth kompleksu, tas būs jādara katru dienu visu atlikušo mūžu, citādi organisms degradēsies vairāk nekā bija;
• jūs nevarat veikt atkārtojumu skaitu vairāk nekā 21 reizi, stingri ievērojiet līmeņu pieaugumu katru nedēļu;
• pēc Tibetas vingrojumu kompleksa apgulieties un atpūtieties;
• optimālais laiks Atdzimšanas Acs trenēšanai ir uzreiz pēc pamošanās no rīta saullēktā vai vakarā saulrietā un tukšā dūšā;
• pēc četru mēnešu biežas apmācības jūs varat sākt veikt vingrinājumus divas reizes dienā - 21 atkārtojums no rīta, trīs vakarā, pievienojot divas reizes katru nedēļu, līdz jūs sasniedzat 21;
• jūs nevarat pārspīlēt un pārmērīgi strādāt, pieļaut diskomfortu;
• starp divām rituālajām darbībām (pirmie apgriezieni netiek skaitīti) pauze - stāvēt taisni, uzlikt rokas uz vidukļa, veikt gludu elpošanu;
• ja ir grūti veikt atkārtojumu, sadaliet tos 2-3 daļās: no rīta - pirmie 10 vai 7 atkārtojumi, vakarā - otrie 11 vai 7, plus pēcpusdienā - 7 reizes;
• pēc Eye of Rebirth treniņa ir labi ieiet nedaudz vēsā vannā, dušā, noslaucīt ķermeni no sviedriem ar siltu, mitru dvieli, noslaucīt sausu, auksts ūdens nevēlami lietot
• Atdzimšanas acij nav kontrindikāciju.

Atdzimšanas acs sievietēm

Tehnikas sekotāji dažkārt iebilst, ka Eye of Rebirth vingrošana sievietēm nav paredzēta, jo to izstrādājuši vīrieši mūki. Tā nav taisnība – vingrojumi noder jebkuram dzimumam, jo ​​pastiprina vielmaiņu un pastiprina asinsriti, kas aizsāk reģenerācijas procesu. Tā rezultātā ķermenis zaudē svaru, ja ir liekais svars, vai pieņemas svarā, ja ir nepietiekams svars.

Pieci tibetieši iesācējiem

Vingrošanas pamatnoteikums ir tāds, ka tibetiešu jogu iesācējiem pavada elpošanas tehnikas apguve. Veicot Eye of Rebirth vingrinājumus, jāsāk tikai ar trīs katra veida atkārtojumiem, kas aizņems 8-10 minūtes. Ir nepieciešams veikt apmācību stingri saskaņā ar noteikumiem, nemainot nodarbību kārtību, vēlams no rīta. Papildu vingrinājumi un pareizs uzturs nekaitēs.

"Atdzimšanas acs" jeb "Piecas Tibetas pērles": jaunības un veselības noslēpums

Ja jautāsiet cilvēkiem, kas viņiem dzīvē ir vissvarīgākais, atbildes noteikti būs dažādas. Kāds teiks, ka vissvarīgākais ir, lai būtu daudz naudas. Ja jums to ir neskaitāms skaits, jūs varat iegādāties gandrīz visu sev. Otrais atbildēs, ka galvenais ir labs un prestižs darbs. Un trešais uzskata, ka mīlestība ir vissvarīgākā. Mīlestība ir bezgalīga un savstarpēja. Kuram no viņiem ir taisnība? Droši vien visiem un nevienam nav taisnība. Jo viss izgaist un kļūst ne īpaši svarīgi, kad pazaudē patiesi vērtīgu lietu. Jūs zaudējat to, ko Dievs jums ir devis kopš dzimšanas. Kad zaudē savu veselību Ja cilvēks ir slims, tad visas dzīves krāsas nobāl, nekas nesagādā pienācīgu prieku. Par laimi, ir veca prakse, kas jau ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem. Viņa ieradās pie mums no tālās Tibetas un tiek saukta par "Atdzimšanas aci" vai "Piecām Tibetas pērlēm".

Kā Eiropa uzzināja par "Renesanses aci"

Daudzus gadu tūkstošus slēgtie Tibetas klosteri glabāja visa veida slepenās zināšanas. Pat tagad, kad cilvēki pamazām sāka saņemt iepriekš slēptu informāciju, Tibeta glabā savus noslēpumus. Viens no retajiem noslēpumiem, ko viņi atklāj pasaulei, ir rituāls "Atdzimšanas acs" jeb "Piecas Tibetas pērles". Šīs zināšanas saprata tie, kuri, meklējot patiesību, bija gatavi pārvarēt visgrūtākos un bieži vien nāvējošos šķēršļus, lai tiktu pie Tibetas mūkiem. Tie, kas izdzīvoja un bija iesvētības cienīgi, nodeva šīs zināšanas cilvēkiem.

Eiropā rituālā vingrošana kļuva pazīstama, pateicoties Pēterim Kelderam. 1938. gadā viņš uzrakstīja grāmatu, kurā atklāja jaunības saglabāšanas un veselības atjaunošanas noslēpumu. Dažiem grāmatas saturs var šķist fantastisks. Taču vairāku šīs enerģētikas prakses piekritēju paaudžu pieredze liecina, ka Acs darbojas. Un tas ne tikai darbojas, bet arī sniedz pārsteidzošus rezultātus.

Kas ir "enerģijas virpuļi"?

Daudzi no mums jau sen ir zinājuši, ka cilvēks ir vairāk nekā fiziska matērija. Vīrietis ir sarežģīta sistēma, kas sastāv no enerģijas (ēteriskā) ķermeņa, biolauka un enerģijas virpuļu sistēmas. Enerģijas virpuļi pastāvīgi griežas. Katrs virpulis atbilst noteiktai mūsu ķermeņa daļai. Daži virpuļi ir saistīti ar iekšējiem orgāniem, citi ar dziedzeriem. iekšējā sekrēcija, trešais ar nervu sistēma u.c.. Svarīgākie ir viesuļi, kas atbilst cilvēka čakru sistēmai. Austrumu mācība saka, ka katram cilvēkam ir septiņas čakras.

Cakrām čakrām iet daudz enerģijas kanālu. Šie kanāli ir tieši saistīti ar enerģijas virpuļu darbu. Ja esat pilnīgi vesels, tad virpuļu rotācijai ir liels ātrums. Tad enerģija viegli iziet cauri enerģijas kanāliem un piepilda visas mūsu ķermeņa daļas ar spēku un veselību.

Kad piekopjam neveselīgu dzīvesveidu un neracionāli patērējam enerģiju, virpuļu rotācija palēninās, tiek traucēts svarīgu enerģētisko centru darbs, paverot ceļu slimībām un novecošanai. Lai atgūtu zaudēto veselību, pārveidotos un atjaunotos, tibetiešu mūki izstrādāja piecu rituālu vingrinājumu komplektu. Šie rituāli atjauno mūsu enerģētisko centru darbu un palielina ēterisko virpuļu cirkulāciju. Pateicoties tam, paaugstinās imunitāte, atjaunojas vitalitāte un visas kaites un slimības tiek sistemātiski aizmirstas.

"Atdzimšanas acs": 5 Tibetas mūku vingrinājumi

Jums jāsāk veikt vingrinājumus pirms pusdienlaika. Ideālā gadījumā laiks pēc pamošanās. Vingrinājumus vēlams veikt tukšā dūšā, var tikai dažus malkus silta ūdens.

Nodarbībām jums ir jāsagatavo īpašs paklājs, lai izolētu sevi no aukstās grīdas. Nākotnē varat to izmantot meditācijai.

Rituāls vingrinājums Nr. 1:

• Atrodoties “stāvošā” stāvoklī, taisnām rokām jābūt izstieptām sev priekšā un izkliedētām. Plaukstu virziens uz leju. Paceliet zodu.
• Sāciet griezties ap sevi pulksteņrādītāja virzienā - no kreisās puses uz labo. Tas ir svarīgi!
• Mēģiniet riņķot vienā punktā.
• Nesteidzieties, šī rituāla apguves sākumā var rasties reibonis. Tāpēc nekavējoties neuzstādiet ātru tempu un nemēģiniet veikt maksimālo apgriezienu skaitu. Sāciet ar trim atkārtojumiem.
• Pēc apstāšanās apstājieties, dziļi ieelpojiet.

Rituāls vingrinājums Nr. 2:

Uzreiz pēc pirmā sāciet veikt rituālu numur divi.

• Apgulieties uz muguras. Novietojiet rokas gar ķermeni ar plaukstām uz leju.
• Apgulies mazliet. Praktizējiet dziļu elpošanu. Ieelpošanai un izelpai jābūt aptuveni vienādai vienai ar otru.
• Pēc dziļas izelpas, lēnām ieelpojot, paceliet galvu, līdz zods balstās uz atslēgas kaula.
• Pēc tam paceliet taisnas kājas uz augšu perpendikulāri rumpim.
• Vērojiet iegurni. Tam nevajadzētu nokrist no grīdas.
• Vingrinājums tiek veikts ar vienu garu elpu.
• Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Pilnīgi atpūtieties. Pēc pāris sekundēm atkārtojiet visu vēlreiz.
• Noteikti vērojiet savu elpu. Ieelpošanai un izelpai jābūt pēc iespējas vienmērīgākai un pilnīgākai. Nemainiet elpošanu starp vingrinājumiem.
• Ja nevarat pacelt kājas ar nesaliektiem ceļiem, dariet, kā vēlaties. Neesiet izmisumā, ar laiku jūs darīsit pareizi.
• Sāciet rituālu ar trīs atkārtojumiem, katru dienu palielinot skaitu līdz 21 reizei.
• Kad esat pabeidzis, aizveriet acis uz dažām sekundēm un iedomājieties, kā enerģija plūst caur jūsu ķermeni. Un tad pārejiet pie trešā rituāla.

Rituālais vingrinājums Nr. 3:

Uzkāpiet uz ceļiem un neaizveriet tos, atstājot trīsdesmit centimetrus. Salieciet kāju pirkstu spilventiņus tā, lai tie pieskartos grīdai. Tas nodrošinās ķermeņa stabilitāti.

• Novietojiet plaukstas sēžamvietas apakšdaļā. Rokas atrodas aiz muguras.
• Noliec galvu uz priekšu. Piespiediet zodu pie atslēgas kauliem. To darot, izelpojiet gaisu.
• Ieelpojot, lēnām noraujiet zodu un pagrieziet galvu atpakaļ.
• Tajā pašā laikā salieciet krūtis, cik vien iespējams, uz priekšu un nolieciet galvu pēc iespējas tālāk. Plaukstas virzās uz sēžamvietas augšdaļu un palīdz noturēt līdzsvaru.
• Izelpojot, jums jāatgriežas sākuma stāvoklī.
• Pēc īsas pauzes atkārtojiet kompleksu. Ieteicams sākt ar trim atkārtojumiem. Var būt vairāk. Bet, tāpat kā otrā rituāla gadījumā, ne vairāk kā 21 reizi.
• Mēģiniet raiti veikt visus rituāla elementus, veltiet laiku. Neaizmirstiet par elpošanu. Tam jābūt dziļam.
• Ja jums ir problēmas ar ceļa locītavas, zem ceļgaliem var likt nelielu dvielīti, to vairākas reizes salokot. Tas atvieglos spiedienu uz ceļgaliem un mazinās diskomfortu.
• Pēc trešā rituāla nolaidiet sēžamvietu līdz papēžiem un apsēdieties šajā pozīcijā. Aizveriet acis, dziļi elpojiet. Mēģiniet iedomāties, ka jūs elpojat caur mugurkaulu. Sajūti, kā skriemeļi iztaisnojas un stiepjas. Pēc pāris minūtēm pārejiet pie nākamā rituāla.

Rituālais vingrinājums Nr. 4:

Un tā mēs nonākam pie rituāla numur ceturtais.

• Apsēdieties uz paklāja sēdus stāvoklī ar kājām taisni sev priekšā, plecu platumā.
• Rokas abās pusēs gurniem, ar plaukstām uz grīdas. Pirksti vērsti uz priekšu. Mugurkaulam jāpaliek taisnam. Zods ir piespiests atslēgas kauliem.
• Dziļi ieelpojot, nolieciet galvu atpakaļ un pārvietojiet rumpi paralēli grīdai pozā, kas atgādina galdu, saliecot ceļus un turot rokas taisnas. Pievelciet muskuļus. Palieciet šajā pozīcijā kādu laiku, pēc tam izelpojiet un atgriezieties sākuma pozīcijā.
• Paceļot ķermeni, garīgi nostipriniet rokas. Tas palīdzēs jums pacelt un atbalstīt savu ķermeņa svaru.
• Rituāla beigās atkal uz pāris minūtēm atpūtieties. Elpot. Iedomājieties, ka, ieelpojot, tevī ieplūst dzeltenīgi zeltaina krāsa. Šī krāsa sniedz attīrīšanu un veselību. Izelpojot iedomājieties, ka jūs izspiežat no sevis melno. Līdz ar to visas slimības un sliktā enerģija pazūd.
• Atkārtojumu skaits ir tāds pats kā iepriekšējos rituālos.

Rituāls vingrinājums Nr. 5:

Pāriesim pie rituāla numur piektais.

• Ieņemiet horizontālu stāvokli, guļot uz vēdera. Novietojiet plaukstas uz grīdas un virziet pirkstus uz priekšu.
• Paceliet sevi ar taisnām rokām, izliekot. Galva ir noliekta atpakaļ. Rokas un kājas plecu platumā, uz grīdas paliek tikai roku pirksti un plaukstas, un pārējais ķermenis atdalās un nesaskaras ar to. Ievelciet elpu un pilnībā izelpojiet.
• Pēc tam pakāpeniski mainiet pozīciju uz trīsstūra stāvokli, noliecot ķermeni gandrīz uz pusēm. Rokas un kājas ir pēc iespējas iztaisnotas, un zods tiek piespiests atslēgas kauliem. Dziļi ieelpo.
• Pēc tam, izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
• Atkārtojiet šo vingrinājumu tik reižu, cik nepieciešams.

1. Kad jūs pirmo reizi sākat apgūt "Aci", veiciet trīs atkārtojumus. Tas attiecas uz visiem rituāliem.
2. Kā minēts iepriekš, vislabāk to darīt no rīta.
3. Katru nedēļu jāpievieno divi atkārtojumi, līdz sasniedzat 21. atkārtojumu.
4. Veltiet laiku, lai palielinātu atkārtojumu skaitu, ļaujiet ķermenim pierast. Ja esat pievienojis atkārtojumus un jūtat ķermeņa stāvokļa pasliktināšanos, atgriezieties pie iepriekšējā skaitļa. Divas līdz trīs nedēļas veiciet vingrinājumus vecajā veidā un pēc tam mēģiniet vēlreiz palielināt atkārtojumu skaitu.
5. Jau pašā prakses sākumā var tikt traucēts miegs, jo organisms ir zaudējis ieradumu pie normālas enerģijas piegādes. Neļaujiet tam jūs nobiedēt. Laika gaitā miegs uzlabosies.
6. Apgūstot rīta vingrinājumu sēriju, varat sākt veidot vakaru. Shēma ir tāda pati kā rīta sērijai.
7. Rituālas darbības ir jāveic visiem kopā, jo tās atsevišķi vājina to ietekmi uz ķermeni.
8. Katru dienu jums jāveic rituāla vingrinājumi. Jūs nevarat palaist garām! Steidzamās nepieciešamības gadījumā vienu dienu nedēļā var izlaist, bet ne vairāk.
9. Ja kaut kas jums nedarbojas, nekrītiet izmisumā. Ar laiku viss izrādīsies uz labo pusi. Atcerieties sakāmvārdu, ka "pacietība un darbs visu sasmalcina".
10. Ja vēlaties veikt kādu citu praksi, dariet to. Atdzimšanas acs ar tiem nekonfliktē, bet gan palīdz un stiprina. "Acs" ir enerģijas bāze sarežģītākām meditācijām un treniņiem.
11. Pēc treniņa jūs nevarat atdzist. Neejiet aukstā dušā. Pēc uzlādes neejiet ārā vismaz pusstundu. Izņēmums ir vasara.

Šajā rakstā mēs esam mēģinājuši ieskicēt galvenos Tibetas prakses postulātus. Ja šis materiāls ir izraisījis jūsu interesi un jūs nolemjat atjaunot ķermeni, noteikti atsaucieties uz oriģinālo avotu, proti, Pētera Keldera grāmatu "Atdzimšanas acs". Grāmata satur ļoti svarīgus un interesantus punktus, kas var jums noderēt. Izlasi grāmatu, lasi Oko praktizētāju atsauksmes. Tos var atrast īpašos forumos. Pārdomājiet jaunas zināšanas. Ja tu pieņem lēmumu, tad drosmīgāk cīnies! Vienkārši negaidiet tūlītējus rezultātus. Jums jābūt neatlaidīgam un pacietīgam. Un rezultāti noteikti būs un var jūs pārsteigt vairāk, nekā gaidījāt!