Kl stunda par veselīgu dzīvesveidu. Nodarbības stunda “Veselīgs dzīvesveids
Atklāta klases stunda par tēmu "Veselīgs dzīvesveids"
Mērķi : paplašināt bērnu izpratni par veselīgu dzīvesveidu;
veicināt pozitīvas attieksmes veidošanos pret veselību kā vislielāko vērtību; mudināt bērnus ievērot veselīga dzīvesveida paradumus; veicināt tādu bērnu izglītošanu, kuri apzinās atbildību par savu, ģimenes un sabiedrības veselību
Plāns.
- Minilekcija "Kas ir veselība?"
- Tabulas sastādīšana "Veselīgs dzīvesveids"
- Studentu sniegums par tēmu "Kaitīgie ieradumi"
- Spēle "Laimīga nelaime"
- Pēdējais vārds.
- Apkopojot.
Klases stundas norise.
- Interaktīva saruna "Kas mums ir, to neglabājam, kad zaudējam, raudam"
Mūsu klases stundas tēma ir veselīgs dzīvesveids.
Katrs pieaugušais jums pateiks, ka veselība ir vislielākā vērtība, taču nez kāpēc mūsdienu jaunieši starp galvenajām vērtībām nosauc naudu, karjeru, mīlestību, slavu un veselību ierindo tikai 7.-8.
Gudrs sakāmvārds saka: "To, kas mums ir, mēs neturam, zaudējuši, mēs raudam." Kā jūs domājat, kāds sakars šim sakāmvārdam ir mūsu sarunas tēmai?
Mēs zinām, kā saglabāt naudu, kā saglabāt lietas. Vai jūs zināt, kā saglabāt savu veselību?
Šodien mēs runāsim par to, kas jādara, lai nenožēlotu zaudēto veselību.
2.Minilekcija "Kas ir veselība?"
Tāpēc šodien mēs runājam par veselību. Daudzus gadus veselību saprata kā slimību un fizisku traucējumu neesamību. Bet mūsu laikā ir izveidojies cits viedoklis. Saskaņā ar šo viedokli veselība ir fiziska, garīga un sociāla.
Fiziskā veselība - tas ir visa organisma pareizas darbības stāvoklis. Ja cilvēks ir fiziski vesels, tad viņš var veikt visus savus pašreizējos pienākumus bez lieka noguruma. Viņam ir pietiekami daudz enerģijas, lai gūtu panākumus skolā un visu nepieciešamo darītu mājās.
Garīgā veselība izpaužas tajā, ka cilvēks ir apmierināts ar sevi, patīk sev tāds, kāds viņš ir, viņš ir apmierināts ar sasniegumiem un var izdarīt secinājumus no savām kļūdām. Lai saglabātu garīgo veselību, jums ir nepieciešams atpūsties, iegūt jaunu pieredzi, sazināties ar draugiem.
Sociālā veselība izpaužas attiecībās ar citiem cilvēkiem. Sociāli veseliem cilvēkiem zināt, kā sadzīvot ar citiem. Viņi ievēro citu cilvēku tiesības un var aizstāvēt savas tiesības. Viņi uztur labas attiecības ar radiniekiem, zina, kā atrast jaunus draugus un zina, kā izteikt savas vajadzības un vēlmes, lai tās kļūtu saprotamas citiem.
Par veselīgu var saukt tikai personu, kurai ir visi trīs veselības veidi.
- Tabulas "Veselīgs personas tēls" sastādīšana
Tātad veselība ir liela vērtība, taču daudzi to sāk saprast, saslimstot. Zinātnieki apgalvo, ka cilvēka ķermenis ir paredzēts 150-200 dzīves gadiem. Un tagad cilvēki mūsu valstī dzīvo 2-3 reizes mazāk.Kas traucē cilvēkiem ilgi dzīvot?
Galvenais veselībai ir cilvēka spēja strādāt ar sevi, savu veselību. Visi zinātnieki ir vienisprātis vienā lietā: lai būtu vesels, jums ir jāievēro veselīgs dzīvesveids.
Bet kas ir veselīgs dzīvesveids, mēs uzzinām, sastādot tabulu. Es pajautāšu 5 mīklas, no kurām katra ir veselības faktors.
1. Vienota darba un atpūtas maiņa dienas laikā. (Ikdienas režīms)
2. Pastāvīga viņu fiziskās izturības, izturības pret aukstumu, slimībām apmācība. (Rūdīšana)
3. Darbības, kuru mērķis ir uzturēt tīrību, veselību. (Higiēna)
4. Pārtikas uzņemšanas kārtība, veids un daudzums (Pareiza uzturs)
5. Aktīvas darbības, iesaistot dažādas muskuļu grupas. (Kustība, sports)
Tātad, ko mēs saņēmām. Kas ir veselīgs dzīvesveids, kas dod personai veselību un ilgmūžību?
Es iesaku šim sarakstam pievienot vēl vienu vienumu - prombūtne slikti ieradumi... Jūs piekrītat man?
Patiešām, cilvēks var izpildīt visus veselīga dzīvesveida punktus, taču viens slikts ieradums, piemēram, smēķēšana vai alkoholisms, atcels visus viņa centienus. Kādi citi slikti ieradumi ir cilvēkam? Ieklausīsimies klasesbiedros.
4. Studentu sniegums par tēmu "Kaitīgie ieradumi"
Smēķēšana, alkoholisms, Atkarība no narkotikām, atkarība no azartspēlēm, nežēlīga valoda.
Tie ir slikti ieradumi, kas var sabojāt cilvēku veselību, nodarīt kolosālu kaitējumu organismam.
5. Spēle "Laimīga nelaime"
Es jums esmu sagatavojis spēli. Mums spēlē 2 komandas.
1 kārta. "Jā, nē, es nezinu»
1. Vai piekrītat, ka vingrinājumi ir vitalitātes un veselības avots? Jā | 1 vai taisnība, ka saules trūkums cilvēkiem rada depresiju? Jā |
2. Vai taisnība, ka košļājamā gumija saglabā zobus? Nē | 2. Vai taisnība, ka vasarā jūs varat uzkrāt vitamīnus uz visu gadu? Nē |
3) Vai taisnība, ka šokolādes tāfelītes ir starp 5 viskaitīgākajiem pārtikas produktiem? Jā | 3. Vai taisnība, ka katru dienu ir jāizdzer 2 glāzes piena? Jā |
4 Vai tiešām banāni jūs uzmundrina? Jā | 4Vai taisnība, ka saldie dzērieni ir vieni no 5 kaitīgākajiem ēdieniem? Jā |
5. Vai taisnība, ka katru gadu no smēķēšanas mirst vairāk nekā 10 000 cilvēku? Jā | 5. Vai taisnība, ka smieklu minūte ir vienāda ar 45 minūtēm pasīvās atpūtas? Jā |
6. Vai ir iespējams, ka burkāni palēnina ķermeņa novecošanās procesu? Jā | 6. Vai piekrītat, ka stress ir labs jūsu veselībai? Nē |
7. Vai tiešām ir nekaitīgas zāles? Nē | 7. Vai jūs piekrītat, ka kartupeļu čipsi ir noderīgi jūsu veselībai? Nē |
8. Vai ir viegli atmest smēķēšanu? Nē. | 8 Vai tiešām viena injekcija var kļūt par narkomānu? Jā |
9. vai taisnība, ka lielākā daļa cilvēku nesmēķē? Jā | 9. Vai taisnība, ka jaunam augošam ķermenim katru nedēļu ir vajadzīgi 30 dažādi pārtikas veidi? Jā |
10. Vai taisnība, ka pūcēm patīk strādāt no rīta? Nē | 10. Vai taisnība, ka desas ir noderīgas jūsu veselībai? Nē |
2. kārta. "Bēdas no mucas»
1. Nosaukums iekštelpu augs, kas: pirmkārt, tas ir ēdams - jūs varat ievietot 1-2 lapas salātos vai ēst tieši tāpat, bez garšvielām; otrkārt, tas dziedē kaklu, balss saites, dziedē brūces, un tā sula uzlabo gremošanu (Kalanchoe)
2. Kādu ārstniecisko dzīvnieku popularizēja Duremārs - Alekseja Tolstoja pasakas varonis? (Ārstniecības dēle. Viņi sūkā asinis, pazemina asinsspiedienu, ražo hirudīnu, kas novērš asins recēšanu)
3. Kāpēc nevajadzētu pa ceļiem lasīt ogas, sēnes un ārstniecības augus? (Viņi uzkrāj kaitīgas vielas)
4. Arktikā un Antarktīdā, neskatoties uz aukstumu, cilvēki nedaudz slimo saaukstēšanās, un vidējā joslā - bieži. Kāpēc? (Gaiss tur ir praktiski sterils, jo mirst patogēnās baktērijas un vīrusi. Vidējā joslā gaisā ir daudz vīrusu, kas izraisa slimības)
6. Noslēguma piezīmes.
Puiši, šodien mēs runājām par to, ka veselība cilvēkam ir vislielākā vērtība. Daudzi faktori ietekmē mūsu veselību: klimats, politika, ekonomika un daudz kas cits. Kaut ko mēs nevaram mainīt. Bet daudz kas ir atkarīgs arī no mums. Lai būtu vesels, lai dzīvotu laimīgi, jums jāievēro veselīgs dzīvesveids. Un katrs cilvēks to var
Smēķēšana
Tabakas smēķēšana aizsākās senos laikos. Nokļuvis Amerikas krastos, Kolumbs un viņa pavadoņi ieraudzīja pamatiedzīvotājus, kuri mutē turēja kūpošas zāles saišķus.
Tabaka Francijā ieradās no Spānijas, to kā dāvanu karalienei Katrīnai de Mediči atnesa vēstnieks Žans Niko. No uzvārda "Niko" cēlies vārds "nikotīns".
Sodi
- Ķīnā studentam, kurš redzams smēķējošs, draud novājinošs sods - treniņš uz velotrenažiera;
- 16. gadsimta beigās Anglijā cilvēki tika sodīti par smēķēšanu, un laukumā tika atmaskotas galvas ar pīpi mutē.
- Turcijā smēķētāji tika iespiesti;
- Mihaila Romanova valdīšanas laikā par smēķēšanu sodīja ar nāvi. Ikviens, kurš ir atradis tabaku, "jāmoka un jāsit pa kazai ar pātagu, līdz tiek atpazīts, no kurienes viņš to dabūja ..."
Mūsu humānajā sabiedrībā šādu sodu nav, bet tabakas smēķēšana tiek pielīdzināta narkomānijai. Pateicoties nikotīnam, cilvēks piedzīvo sava veida eiforisku stāvokli un bada samazināšanos. Jebkurā gadījumā tā ir anomālija. Padomāsim par tik briesmīgu skaitli: smēķēšana un tās izraisītās slimības katru gadu izraisa vismaz viena miljona mūsu valsts pilsoņu nāvi.
Saskaņā ar PVO datiem pasaulē 90% no plaušu vēža izraisītajiem nāves gadījumiem ir 75% hronisks bronhīts un 25% no išēmiska slimība sirdis izraisa smēķēšana. Smēķēšana negatīvi ietekmē:
Uz nervu sistēmu
Virsnieru dziedzeris
Arteriālais spiediens
Elpošanas centrs
Pīlors.
Zemādas trauku nepietiekams uzturs izraisa priekšlaicīgu sejas ādas novecošanos un dzeltēšanu. Trahejas un bronhu gļotāda kļūst iekaisusi. Plaušās veidojas gļotu sastrēgums, kas izraisa pastāvīgu klepu. Smēķētāju imunitāte ir novājināta.
Tā kā pusaudžiem vēl nav izveidojušās plaušas, smēķēšana tos īpaši ietekmē. Jaunajiem smēķētājiem ir traucēta atmiņa un uzmanība. Tiek traucēta darbspēja, redze, dzirde, oža.
ALKOHOLISMS
Hroniskas slimības sistemātiskas alkoholisko dzērienu lietošanas dēļ. Tas izpaužas kā fiziska un garīga atkarība no alkohola, garīgā un sociālā degradācija, iekšējo orgānu patoloģija, vielmaiņa, centrālā un perifēra nervu sistēma... Bieži rodas alkohola psihoze.
Pastāv mīts, kamērena lietošana alkoholisko dzērienu daudzums nerada nopietnas fiziskas un psiholoģiskas problēmas un pat ir labvēlīgs veselībai. Bet bieži pat mērena alkohola lietošana beidzas ar alkoholisma attīstību.
Alkohola lietošana ir ārkārtīgi bīstama bērniem un pusaudžiem. Bērnības alkoholisms attīstās daudz ātrāk nekā pieaugušie. Pusaudža aknas sadalās ātrāk nekā pieaugušajam. Organisma attīstība apstājas, pasliktinās atmiņa, redze un visa organisma stāvoklis kopumā. Palielinās tādu slimību rīsi kā vēzis, diabēts, hipertensija.
Kā tiek ārstēts alkoholisms?
Pirmais solis alkoholiķa ārstēšanai ir atzīt, ka viņam ir alkohola atkarības problēma. Nākamais solis ir saņemt palīdzību no valsts vai privātas iestādes, kas specializējas alkoholisma ārstēšanā.
ATKARĪBA
Oficiālā statistika par narkotiku atkarību ir ļoti satraucoša. Pēdējo 6 gadu laikā narkotiku atkarības izplatība pusaudžu vidū ir palielinājusies 10 reizes. Pats termins "narkomānija" ir saistīts ar jēdzienu "narkotika" (no grieķu valodas Narkotikos - soporific).
Saskaņā ar starptautiski pieņemto definīciju narkomānija ir garīgi traucējumi, kas sastāv no spēcīgas vēlmes lietot noteiktu vielu, kaitējot citām darbībām, un pastāvīgai vielas nepārtrauktai lietošanai, neskatoties uz kaitīgajām sekām. Termins "atkarība" ir sinonīms terminam "narkomānija".
Runājot par narkotiku atkarību, mēs domājam vielas, kas veido garīgu atkarību no to lietošanas. Tādējādi pašlaik termins "narkotiskā viela" (narkotiskā viela) tiek lietots attiecībā uz indēm vai vielām, kas var izraisīt eiforizējošu, hipnotisku, pretsāpju vai afrodiziaku iedarbību..
Atkarīgajam iesācējam vienkārši nav domas par kaitējumu, taču pastāv ideja, ka viņš var izmantot visus spēkus, savākt visu gribu dūrē un atmest šo atkarību, kad vēlas. Tomēr šī ir lielākā kļūda.
Narkomānijas kaitējums neatklājas spontāni. Sākotnēji agrīnā stadijā cilvēkam šķiet, ka visas "pasakas" par briesmām ir pārāk hipertrofētas, lai gan patiesībā smadzenes atrodas patīkamā noliecienā un ķermenis ir it kā bezsvara stāvoklī. Šāda pārliecība ir tik stingri nostiprinājusies atkarīgā prātā, ka viņš neieklausās visos tuvo cilvēku un ārstu saprātīgajos argumentos.
SPĒLES ATKARĪBA
veidlapu psiholoģiskā atkarība
kas izpaužas obsesīvā iemīlējumā Datorspēles bieži tiek kritizētas. Vairāki zinātnieki uzskata, ka tie izraisa atkarību, kā arī alkoholu un narkotikas, lai gan šādi apgalvojumi lielākoties ir pretrunīgi. Daudzi cilvēki ir atkarīgi no datorspēlēm, taču ne visi kļūst par azartspēļu atkarīgajiem. Azartspēļu atkarības cēloņi un simptomi Starp galvenajiem azartspēļu atkarības attīstības iemesliem ir: Šie simptomi norāda uz atkarību no azartspēlēm: SKVERNOWORD Nepieklājīga valoda ir runa, kas piepildīta ar nepieklājīgiem izteicieniem, neķītriem vārdiem, ļaunprātīgu izmantošanu. Šai parādībai ir daudz definīciju: nediena valoda, neizdrukājami izteicieni, neķītra valoda utt. Pusaudža gados neķītrās valodas problēma kļūst īpaši aktuāla, jo pusaudža acīs nežēlīgā valoda ir neatkarības izpausme, spēja nepakļauties aizliegumiem, tas ir, pieauguša cilvēka simbols. Turklāt tas liecina par valodas piederību vienaudžu grupai, runas modi. Dažreiz tas ir jauniešu elku atdarinājums, piemēram, populāri TV vadītāji, aktieri, dziedātāji. Bet maz no puišiem saprot, ka nežēlīgā valoda, tāpat kā rupjība, ir nedrošu cilvēku ierocis. Rupjība ļauj viņiem slēpt savu neaizsargātību un aizsargā viņus, jo vājuma un nenoteiktības atklāšana šajā vecumā ir līdzvērtīga pilnīgai sakāvei. Turklāt pusaudži mēģina aizskart savus vecākus ar lamuvārdiem, šokēt viņus, mīzt viņus, lai izmērītu viņu varu pār viņiem un apstiprinātu viņu pašu emocionālo neatkarību no viņiem. Lamāšanās nav tikai piedauzību kopums. Šāda vārdu krājums liecina par cilvēka garīgo slimību. Galu galā vārds nav tikai skaņu kopums, kas izsaka domu. Tas var daudz pateikt par mūsu prāta stāvokli. Sokrats teica: "Kas ir cilvēks, tāda ir viņa runa"
Mērķis:
- uzzināt, kas ir “veselība”;
- likt studentiem domāt par nepieciešamību būt veseliem, iepazīstināšana ar veselīgu dzīvesveidu;
- panākt studentu aktīvas pozīcijas veidošanos šajā jautājumā;
- identificēt faktorus, kas ietekmē veselību, un iegūt “veselības formulu”;
- radīt apstākļus studentu komunikatīvo prasmju attīstībai grupas darba procesā.
"Veselība ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, ne tikai slimību un traumu neesamība."
"Veselība ir vienīgā vērtīgā lieta."
(Montaigne).
- Ievads (tēma, mērķis, epigrāfs)
- Jūsu veselības stāvokļa noteikšana (praktiskais darbs)
- Veselības faktori (saruna, pētnieciskā darbība)
- Secinājums (syncwine sastādīšana)
Aprīkojums: prezentācija (1. pielikums)
Ievads:
"Sveiki!" mēs sakām, satiekoties, vēloties, pirmkārt, veselību un tikai pēc tam visu pārējo. Mēs varam mainīt savus kostīmus, frizūras, bet paši sevi mainīt nevaram. Viens organisms mums tiek piešķirts uz mūžu. Ir ļoti svarīgi atcerēties un rūpēties par viņu. Cilvēka veselība ir visas viņa dzīves pamats. Kad cilvēks ir vesels, viņš beidzot ir aktīvs, efektīvs, pašpietiekams un laimīgs.
Šodien mums ir klases stunda par tēmu “Veselība ir vienīgā dārgakmens”. Mēs ne tikai uzzināsim, kas ir veselība, bet arī uzzināsim, kā noteikt mūsu veselības parametrus, uzzināsim noteikumus par veselības saglabāšanu un faktoriem, kas to ietekmē. Mums patstāvīgi jāizgūst formula veselībai.
Darbs tiks veikts 4 grupās.
Veicam nelielu iesildīšanos.
Spēle “Sakrāj sakāmvārdu”.
Sakāmvārdi jāsavāc 1 minūtes laikā:
- AT veselīgs ķermenis, (veselīgs prāts)
- Turiet galvu aukstu (un kājas siltas)
- Ātri un izveicīgi (slimība nepagūs panākt)
- Siltums izžūst zemi, cilvēks (slimība)
- Vājiem un slimībai (nūjas)
- Mīloša tīrība - (būs veselīgi)
- Jūs sabojāsiet savu veselību - (jūs nevarat nopirkt jaunu).
- Būtu veselība (un būs laime).
- Nav apmierināts ar slimajiem un (zelta gulta).
- Būsi vesels - (visu dabūsi).
- Kur ir veselība (ir skaistums)
- Atkal rūpējies par kleitu, bet (veselība jau no mazotnes).
J: Kādus sakāmvārdus vai teicienus jūs zināt par veselību
- Jūs redzat, ka senatnē cilvēki domāja par veselību, jo sakāmvārdi ir tautas gudrība.
J: Tātad, kas ir veselība? Un kāda ir jēdziena "veselība" nozīme, ko jūs domājat?
(Studentu atbildes.)
- veselība ir slimību neesamība;
- veselība - cilvēka spēja apzināties savas vajadzības un tās apmierināt.
Paldies par interesantajām definīcijām, šķiet, ka veselības problēma ir jūsu uzmanības lokā. Vēl 1946. gadā Pasaules veselības organizācija savā hartā rakstīja, ka "... veselība jāsaprot kā pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, un ne tikai kā slimību vai fizisku defektu neesamība".
Jūsu veselības stāvokļa noteikšana.
AT mūsdienu pasaulē cilvēki vairāk rūpējas par finansiālo bagātību, dārgu lietu, datoru un automašīnu pieejamību. Bet veselība ir visdārgākā lieta, kas piemīt cilvēkam. Jūsu veselības stāvokļa noteikšanai ir daudz metožu. Ņemsim divus vienkāršākos.
1. metode (komiksu viktorīna).
Jautājumi:
- Vingrojumi ir vitalitātes un veselības avots (Jā).
- Košļājamā gumija saglabā zobus (Nē).
- Kaktusi noņem starojumu no datora (Nē).
- Katru gadu no smēķēšanas mirst vairāk nekā 10 tūkstoši cilvēku (Jā).
- Banāni uzmundrina (Jā).
- Burkāni palēnina novecošanās procesu (Jā).
- Ir nekaitīgas zāles (Nē).
- Atmest smēķēšanu ir viegli (Nē).
- Piens ir veselīgāks par jogurtu (Nē).
- Pieaugušie biežāk nekā bērni salauž kājas un rokas (Jā).
- Saules trūkums izraisa depresiju (Jā).
- Vasarā jūs varat uzkrāt vitamīnus uz visu gadu (Nē).
- Dzert divas glāzes piena katru dienu (Jā).
- Bērniem līdz 15 gadu vecumam nav atļauts nodarboties ar svarcelšanu (Jā).
- Bērnam ir pietiekami gulēt 8 stundas naktī (Nē).
Rezultāti: Ja jūs atbildēja JĀ 8 reizes - lielisks rezultāts. Pārējie, kuri nesaņēma vajadzīgo pareizo atbilžu skaitu, neuztraucas, jums viss ir priekšā.
2. metode (zinātniskā)
Krievu ārsts N.M. Amosovs ierosināja noteikt veselības lielumu - tas ir nosacīts parametrs, kas nedod atbildi par veselības stāvokli, bet ļauj domāt par to: Jūsu galdos ir trīs krāsu žetoni: sarkana, dzeltena, zila.
- ja visu laiku neesat slims skolas gads - jums ir augstākais veselības līmenis (sarkanais marķieris).
- Ja slimība notika epidēmijas laikā, vidējais veselības līmenis (dzeltens marķējums).
- Ja parasto treniņu laikā esat slims, jūsu veselības līmenis ir viszemākais (zils marķējums).
Izeja: analizējiet savu veselību, nododiet atbilstošās krāsas žetonu grupas vadītājam, kurš izdarīs secinājumus. (Klases audzinātājs izdara secinājumu par klases veselības lielumu kopumā.)
Veselības faktori.
Veselība veidojas sarežģītu iekšējo faktoru un ārējo ietekmju kopuma ietekmē. Zinātnieki veica pētījumu un secināja: no kā ir atkarīga mūsu veselība. Mēs centīsimies apkopot šos datus veselības formulas veidā.
J: Kādus komponentus, jūsuprāt, veidos veselības formula? kas ietekmē cilvēka veselību?
Studentu atbildes:
Iedzimtība
Dzīvesveids
Vide
Medicīnisko pakalpojumu kvalitāte
Veselības formula (100%) \u003d (10%) zāles + (20%) iedzimtība + (20%) vide + (50%) dzīvesveids.
J: Kurš no šīs formulas komponentiem, jūsuprāt, ir atkarīgs no paša cilvēka?
(Dzīvesveids).
Mēs ar jums neapspriedīsim faktorus, kas mums nav atkarīgi. Parunāsim par dzīvesveidu.
J: Kāda ir jūsu izpratne par veselīgu dzīvesveidu? Kādi dzīvesveida faktori ietekmē veselību?
Dzīvesveida faktori (jāaizpilda kopā ar studentiem):
Tagad es aicinu jūs klausīties rubriku "Tas ir interesanti".
1. students.Krievu ārsti ir izstrādājuši testu "Vai jūs dzīvosiet līdz 70 gadiem?", Kas ļauj novērtēt dažādu cilvēku dzīves veidu riska faktorus. Zinātnieki ir savākuši lielu daudzumu faktisko materiālu un izdarījuši secinājumus par cilvēka dzīvesveida dažu iezīmju ietekmi uz viņa ilgmūžību. Izrādījās, ka fiziskais darbs, atšķirībā no garīgā darba, papildina dzīvi ar vairākiem gadiem. Sports arī palielina tā ilgumu. Ir noskaidrots, ka cilvēki, kas 5 reizes nedēļā nodarbojas ar sportu, dzīvo 4 gadus ilgāk nekā tie, kuri ignorē fiziskās aktivitātes vai sportam pievēršas tikai sporādiski.
2. students. Ilgstošs miegs (vairāk nekā 10 stundas dienā) negatīvi ietekmē paredzamo dzīves ilgumu, saīsinot to par 4 gadiem salīdzinājumā ar 7–8 miega stundām, kas izskaidrojams ar fizisko aktivitāšu samazināšanos un līdz ar to arī asinsrites pasliktināšanos. Ir pierādīts, ka agresīvi cilvēki ar dusmu uzliesmojumiem saīsina plakstiņus, bet mierīgi cilvēki to pagarina savas noskaņas dēļ. Dzīves ilguma atšķirība starp šīm divām personu kategorijām ir seši gadi. Dzīves ilgumu negatīvi ietekmē smēķēšana, narkotiku lietošana, alkohols, un izglītībai ir pozitīva ietekme: vidējā izglītība to pagarina par vienu gadu, augstākā izglītība - par diviem. Izglītība attīsta intelektu un kultūru, kas ietekmē visu cilvēka dzīves organizāciju.
Atbilžu un secinājumu vispārināšana.
1. Skaidrs un pareizs ikdienas režīms. Pateicoties skaidram režīmam, ķermenis piedzīvo mazāku stresu, iztērētie spēki tiek atjaunoti ātrāk un pilnīgāk.
Cilvēka nespēja piespiest sevi ievērot noteiktu un precīzu režīmu liecina par gribas trūkumu, neorganizēšanos, vāju raksturu.
2. Augstas fiziskās aktivitātes, pietiekamas fiziskās aktivitātes.Ķermenis nevar attīstīties bez pietiekamas fiziskā aktivitāte (tas tika fiksēts evolūcijas procesā)... Fiziskā neaktivitāte - kas tas ir? Kāpēc mēs pārvietojamies tik maz?
3. Pastāvīga uzturēšanās dabā, tās labvēlīgo faktoru izmantošana - svaigs gaiss, ūdens, saule.
4. Pareizi. Sabalansēta diēta.
5. Atteikšanās no sliktiem ieradumiem (alkohols, smēķēšana, narkotikas).
Mācīties būt veselam ir mūsu uzdevums.
Skolotājs:Pareiza uzturs ir pirmais solis uz veselību.
Tagad jūs esat uzaicināts apmeklēt dietologu lomu. Pēdējos gados šī profesija ir kļuvusi modē un ļoti apmaksāta. Un kas zina, varbūt kāds no jums nākotnē izvēlēsies šo profesiju un kļūs slavens kā slavens uztura speciālists.
Katrai grupai uz galda ir aploksne, kurā ir dažādu produktu attēli (gaļa, zivis, olas, biezpiens, sēnes, medus, šokolāde, maizes izstrādājumi, piens, siers, ogas, āboli, banāni, apelsīni, citroni un citi). (2. papildinājums)
Uzdevumi priekš 1. grupa: Izvēlieties pārtikas produktus, kas nepieciešami pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem.
2. grupa- nepieciešamie produkti vidējās un vecākās klases skolēniem.
3. grupa- veic atlasi vecāka gadagājuma cilvēkiem.
4. grupa- pārtikas produkti, kas uzturā jāiekļauj piesardzīgi un kuru klātbūtnei jābūt obligātai.
Laiks uzdevuma izpildei: 5-7 minūtes.
Vienas grupas studenti pēc uzdevuma izpildes pauž savu viedokli un pamato savu izvēli. Citas grupas papildina atbildi.
Rezultāts:
Patiešām, cilvēka diēta dažādos vecumos savādāk.
Uzturā jābūt piena produktiem, liesai gaļai, zivīm, dārzeņiem un augļiem, dabīgām sulām.
Līdz trīs gadu vecumam labāk vispār nedot bērnam šokolādi un šokolādes.
Skolas vecuma bērniem nedrīkst būt pikantas, treknas, gāzētas limonādes, čipsi, hamburgeri. Kakao jālieto piesardzīgi. Diētai vajadzētu būt pietiekami daudz dārzeņu un augļu, dabisko sulu.
Pieaugušajiem, atkarībā no aktivitātes veida, ikdienas prasība pēc pārtikas kaloriju daudzuma ir atšķirīga. Tas ir atkarīgs no tā, vai cilvēks strādā fiziski vai garīgi, vai viņam ir hroniskas slimības.
Ja nav alerģiju un kontrindikāciju, visus pārtikas produktus var lietot un vajadzētu lietot mērenībā.
Gados vecākiem cilvēkiem kaulu stiprināšanai nepieciešams kalcijs, kura avots ir piena produkti, zivis, gaļa. Labāk ierobežot saldumu uzņemšanu. Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu, dabisko sulu.
Tādējādi pārtikas devai jāatbilst ķermeņa enerģijas vajadzībām noteiktā vecumā, jāsatur pietiekams daudzums barības vielu ar noteiktu - līdzsvarotu - attiecību starp tām.
J: Kā jūs domājat, vai pārtikas krāsa ir svarīga, lai saglabātu un stiprinātu mūsu veselību?
Skolotājs: Pārtikas krāsa var radīt ne tikai labu garastāvokli, bet arī saglabāt veselību.
Uzdevums: uzziniet, kā produktu krāsa ietekmē cilvēka ķermeņa stāvokli.
1. grupa - oranža krāsa.
2. grupa - zaļa.
3. grupa - sarkana.
4. grupa - dzeltena.
Katras grupas studenti izpilda uzdevumu.
Uzdevuma izpilde: 5 minūtes
Skolotājs: Tagad es aicinu jūs apmainīties ar saņemto informāciju. Manuprāt, izklausījās interesanti un maz zināmi fakti.
Ja šodien mēs runājam par pareizu uzturu, tad mēs nevaram ignorēt vitamīnu tēmu. Kā mājasdarbu jums bija jāsagatavo runa par tēmu “ Vitamīni. Kāds ir viņu trūkuma cēlonis? Kaitējums un ieguvums "
1. grupa - A vitamīns
2. grupa - D vitamīns
3. grupa - B1, B2 vitamīns
4. grupa - C, E vitamīns
| Nosaukums | Pie kā noved trūkums | Kas satur |
| C vitamīns | Pazemināta imunitāte, smaganu iekaisums, ādas bojājumi | Kāposti, upenes, jaunie kartupeļi, bulgāru pipari, apelsīni, nenogatavojušies valrieksti |
| B 1 (tiamīns) | Nogurums, apetītes un svara zudums, nevērība, sāpes kājās, elpas trūkums | Kviešu klijas, zemenes, aknas, nieres |
| B 2 (riboflavīns) | Vājums, sāpes acīs, mutes gļotādas bojājumi | Piens, zaļie dārzeņi, aknas, sēnes, sieri |
| B 2 (piridoksīns) | Olbaltumvielu metabolisma un tauku sintēzes pārkāpums, nogurums | Rīsu klijas, kviešu dīgļi, gaļa, piens, mencas, siers, sēnes |
| AT 12 | Anēmija | Aknas, nieres |
| PP ( nikotīnskābe) | Ādas bojājumi, gremošanas traucējumi, psihiski traucējumi | Klijas, kviešu dīgļi, aknas, nieres |
| A vitamīns | Imunitātes traucējumi, augšana, redzes pasliktināšanās | Salāti, spināti, zaļie sīpoli, burkāni, sviests, zivju eļļa |
| E vitamīns | Holesterīna uzkrāšanās, asins recekļi, sirds mazspēja | Zaļumi, graudaugu dīgļi, kāposti, pupiņas |
Skolotājs:Vai jūs domājat, ka tikai iepriekšminētās zināšanas ir pietiekamas, lai cilvēks varētu ēst pareizi?
Varbūt mēs sarunā nokavējām kaut ko svarīgu?
Studenti izsaka savus pieņēmumus.
Skolotājs: Ir ļoti svarīgi ne tikai to, ko cilvēks ēd, bet arī to, kurā laikā, kādas porcijas un cik reizes viņš lieto pārtiku.
Uzdevums: Katrai grupai jāizstrādā īsa krāpšanās lapa, kurā sniegti padomi par uzturu.
Jums tiek piedāvāts 5-7 minūtes strādāt.
Katras grupas studenti izpilda uzdevumu. Pēc pabeigšanas tiek pārrunāts zīmītes projekts, un skolotājs apkopo.
Skolotājs: Es arī vēlos jums piedāvāt vienu no iespējām šādai piezīmei.
- Ēd regulāri, 3-4 reizes dienā un tajā pašā laikā.
- Neēdiet ēdienu naktī.
- Nesteidzieties, ēšanai vajadzētu aizņemt vismaz 15 minūtes.
- Ja jums ir liekais svars, ēdiet mazkaloriju pārtiku un organizējiet badošanās dienas (vienmēr pēc konsultēšanās ar ārstu).
- Noteikti ieturiet brokastis.
- Ēdiet dažādus augu un dzīvnieku pārtikas produktus.
Diēta nozīmē noteiktu pārtikas uzņemšanas laiku, tā sadalījumu visas dienas garumā pēc kaloriju satura, pārtikas produktu komplekta un apjoma.
Kādā senā indiešu līdzībā ir teikts: “Katram cilvēkam piedzimstot, Dievs viņam mēra ēdiena daudzumu, kas viņam būtu jāēd. Tas, kurš to dara pārāk ātri, mirs ātrāk, tas, kurš ēd lēni un lēni, dzīvos ilgi ”. Katram no mums ieteicams 4 ēdienreizes dienā kalorijās - 30% brokastīs, 40% pusdienās, 10% pēcpusdienas uzkodās, 20% vakariņās.
Uzdevums: Katrai grupai uz galda ir balts aplis. Iedomājieties, ka aplis simbolizē ikdienas kaloriju diētu, pierakstiet, kādus ēdienus iesakāt iekļaut pusaudža diētā:
1. grupa - brokastis.
2. grupa - pusdienas.
3. grupa - pēcpusdienas tēja.
4. grupa - vakariņas.
Uzdevuma izpilde: 5–6 minūtes.
Katras grupas studenti veic uzdevumu, piedāvā savas iespējas apļa pārrāvumam.
Skolotājs: izliek opciju uz tāfeles un aicina studentus izdarīt secinājumu par izdarīto pieņēmumu pareizību.
Krievijas Medicīnas akadēmijas Uztura institūta zinātnieki, izpētījuši pārtikas ietekmi uz smadzeņu darbību, izdarīja vairākus svarīgus secinājumus. Smadzeņu šūnu darbību var stimulēt ar pārtikas palīdzību, un tas ir visizplatītākais! Galvenais ir zināt, KAS IR un kurā komplektā. Lai cilvēka smadzenes, šis vissarežģītākais mehānisms, kas darbojās normāli, tā šūnām, kuru skaits pārsniedz simtu miljardu!) jāsaņem liels enerģijas daudzums. Smadzenes, kā jūs zināt, aizņem 20% no visas enerģijas, kas saņemta no pārtikas.
Vakariņās, 2 stundas pirms gulētiešanas, ieteicams izmantot piena, augļu un dārzeņu, graudaugu un citus ēdienus, kas nepārslogo gremošanas sistēmas darbu. Tiek izslēgtas pikantās garšvielas, kafija, kakao, tēja, šokolāde un citi produkti, kas uzbudina nervu sistēmu. Pārēšanās un izsalkums pasliktina miegu.
Maltīti labāk sākt ar ēstgribu rosinošiem uzkodām (salātiem, vinigreti, sieru, kūpinātām desām utt.). Pārtiku vajag kārtīgi sakošļāt. Slikti sakošļāta pārtika palielina gļotu veidošanos kuņģī, samazina skābumu un kuņģa sulas gremošanas īpašības. Nepatīkamas sarunas, avīžu lasīšana un citi traucējoši faktori arī kavē gremošanas sekrēciju un pasliktina apetīti.
Ēd vienlaicīgi. Neregulāra un neregulāra ēdiena uzņemšana izjauc gremošanas sistēmas dziedzeru darbu, pasliktina pārtikas absorbciju un veicina dažādu slimību attīstību.
Pārēšanās izraisa smaguma sajūtu, miegainību un samazinātu darba spēju. Ilgstoša pārēšanās izraisa aptaukošanos un agrīnu novecošanos.
Katram no mums ir veselības trūkumi. Mums jāiemācās viņus redzēt un atbrīvoties. Jums jāiemācās dzirdēt sevi, izpratne par sevi ir ne tikai interesants process, bet arī laimes dāvāšana.
Secinājums.
Syncwine apkopošana par tēmu "Veselība".
Syncwine rakstīšanas noteikumi
Sinkwine ir piecu rindu "dzejolis", kurā autors pauž savu attieksmi pret problēmu:
1. rinda - viens atslēgvārds, kas nosaka syncwine saturu;
2. rinda - divi īpašības vārdu raksturojošie īpašības vārdi;
3. līnija - trīs darbības vārdi, kas parāda jēdziena darbības;
4. līnija - īss teikums, kas atspoguļo autora attieksmi pret jēdzienu;
5. līnija - kopsavilkums: viens vārds, parasti lietvārds, caur kuru cilvēks izsaka savas jūtas un asociācijas, kas saistītas ar šo jēdzienu.
Nodarbības stundas beigās es vēlos pievērst jūsu uzmanību zīmējumam "veselīgs dzīvesveids".
Šī koka lapas ir cilvēka dzīves dienas. Katra lapa būs svaiga un zaļa, ja vainaga atbalstam ir līdzvērtīgi zari: “Es varu, es gribu, man ir”. Šīs filiāles atbalsta "HLS" bagāžnieku, ko baro saknes, kas veido veselīga dzīvesveida pamatu:
- pareiza elpošana;
- pareizs sabalansēts uzturs;
- fiziskā aktivitāte;
- pozitīvas emocijas;
- sacietēšana;
- mīlestība pret dabu un tās saglabāšanu;
- atkarību veidošanās novēršana.
Es patiešām vēlos, lai jūs no jauna paskatītos uz sevi, savu ķermeni, kas ir tik ideāls un unikāls, ka jūs vēl vairāk novērtētu dārgo dzīves dāvanu un dzīvotu veselīgu dzīvesveidu.
(Nodarbības stundas beigās katram skolēnam uz lapas pasniedz ābolu, kurā ir pareizas uztura noteikumi.)
Klases stunda par tēmu "Veselīgs dzīvesveids »
Klases skolotājs
Stundas mērķis ir veidot studentu vajadzību pēc veselīga dzīvesveida un atbildīgas attieksmes pret savu veselību.
Uzdevumi:
1. Veselības uzturēšanas problēmas aktualizēšana no skolas vecuma.
2. Negatīvas attieksmes veidošanās pret sliktiem ieradumiem.
3. Veselīga dzīvesveida galveno aspektu izstrāde.
4. Studentu redzesloka paplašināšana veselības jautājumos.
5. Veselīga dzīvesveida popularizēšana.
2. Nodarbības mērķa noteikšana.
3. Mērķa atbilstības noteikšana.
4. Ceļojums uz veselības valsti.
a) Maksas. Higiēnas, vakcinācijas, sacietēšanas, dienas režīma jēdzienu ieviešana; tautas gudrība par veselīgu dzīvesveidu.
b) Darbs grupās pēc apgabala. Rakstu veidošana laikrakstam "Esi vienmēr vesels";
c) medicīniskā lekcija;
d) Kafejnīca Bon Appetit. Vingrinājumi sabalansēta uztura tēmas konsolidēšanai;
e) sliktu ieradumu upuri.
5. Veselīga dzīvesveida likumi.
6. Nodarbības stundas apkopošana. Laikraksta "Esi vienmēr vesels" izkārtojums
Iepriekšējs darbs
1. Anketas aptauja starp 6.b klases skolēniem par tēmu “Veselīgs dzīvesveids”.
2. Informācijas lapu "Mēs esam par veselīgu dzīvesveidu!" Izlaišana un "Cīnieties ar sliktiem ieradumiem!"
3. Sagatavojiet izdales materiālu katrai grupai.
Es vēlos sākt mūsu tikšanos ar apsveikumiem un novēlējumiem: "Esiet vienmēr veseli" dārgie puiši un viesi!
Šodien mūsu nodarbībā mēs izstrādāsim laikraksta "Esi vienmēr vesels" maketu, kur mēs to izvietosim svarīga informācija lai saglabātu veselību.
Un mūsu stunda, kuru mēs lieliski pavadām, būs ceļojuma forma.
1. Laika organizēšana... Stundas mērķa noteikšana.
Kad nav veselības, gudrība klusē, nē
māksla var uzziedēt, spēki nespēlē,
bezjēdzīga bagātība un bezspēcīgs prāts. /Senās Grieķijas vēsturnieks, "vēstures tēvs" Herodots /
Skolotājs: Cienījamie puiši, viesi! Aizver acis un klausies
Iedomājieties, ka mēs esam ar jums salā, kur sapņi piepildās. Katrs no jums sarakstā var izvēlēties tikai vienu sapni: mīlestība, draudzība, veselība, bagātība, slava, ģimene, laime. Izvēle ir tava! (puiši pēc kārtas saka, ko izvēlas). Tajā apkopots, ko un cik puiši ir izvēlējušies.
Lielākā daļa no jums nav izvēlējušies Health. Un bez veselības nevar būt ne slavas, ne mīlestības, ne bagātības, ne laimes.
Satiekoties, mēs viens otram sveicam. Tas nozīmē, ka mēs novēlam visiem veselību! Vai esat kādreiz aizdomājušies, kāpēc, sveicinot cilvēkus, tiek vēlēts viens otram veselība? Iespējams, tāpēc, ka veselība cilvēkam ir vissvarīgākā vērtība. Bet, diemžēl, mēs sākam runāt par veselību tikai tad, kad to zaudējam.
Dzīvē galvenais ir veselība!
Mēģiniet to saprast jau no bērnības!
Galvenā vērtība ir veselība!
Jūs to nevarat nopirkt, bet to ir viegli zaudēt
Skolotājs nolasa dzejoli:
Reiz bija vīrietis
Nemierīgs cilvēks
Viņš apceļoja visu planētu
Es meklēju visu visā pasaulē
Valsts bez kļūdām.
Bet diemžēl; nestabilas cerības,
Visur viņš sastapās ar kļūdām ...
J. Rodari
Nemierīgajam vīrietim nepaveicās - viņš neatrada valsti bez kļūdām. Puiši, vai jūs vēlētos mēģināt atrast šādu valsti? ( Jā, mēs vēlamies) Kādu valsti, jūsuprāt, var saukt par "valsti bez kļūdām"? (Šī ir valsts, kurā tiek ievēroti likumi, visi ir jautri un laimīgi).Kas dzīvo šajā valstī? ( laimīgi, dzīvespriecīgi cilvēki, kuri nekad nesaslimst)
Vai jūs vēlētos dzīvot šādā valstī? ( Ak, protams)
Tādā gadījumā iesaku doties ceļojumā uz šādu valsti. Valsts ar nosaukumu Veselība
2. Problēmas steidzamība. Testēšana. Statistika.
Iebraucot jebkurā valstī, jums jāaizpilda pieteikuma veidlapa. Mūsu valsts ir neparasta, arī mūsu profils bija neparasts. Mēs to aizpildījām iepriekš, un tagad redzēsim tā rezultātus. Un mēģināsim atbildēt uz jautājumu: kādas kļūdas mēs pieļaujam attiecībā uz savu veselību?
1. Cik stundas dienā tu guļ?
2. Cik stundas dienā pavadāt ārā?
3. Vai jūs kļūstat rūdīts? Kā?
4. Vai jums ir brokastis?
5. No kā sastāv jūsu brokastis?
6. Cik reizes dienā tu ēd?
7. Cik reizes dienā jūs mazgājat zobus?
8. Vai jūs nodarbojaties ar sportu?
9. Vai jums ir slikti ieradumi? Kāda veida?
10. Cik reizes šogad esat saaukstējies?
Redziet, puiši, mūsu pieteikuma anketas rezultāti parāda, ka arī jūs un es pieļaujam kļūdas un neesam gluži gatavi kļūt par šīs brīnišķīgās valsts, kuras nosaukums ir Veselība, iedzīvotājiem.
Krievu ārsts Nikolajs Mihailovičs Amosovs ierosināja noteikt veselības lielumu šādi:
Ja jūs neesat slims visu mācību gadu, jums ir visvairāk augsts līmenis veselība
Ja slimība notika epidēmijas vai eksāmenu laikā - vidējais veselības līmenis
Ja slimojat parasto treniņu laikā - veselības līmenis ir viszemākais
PĀRBAUDE
1. Man bieži ir slikta apetīte.
2. Pēc vairāku stundu darba galva sāk sāpēt.
3. Es bieži izskatos noguris un nomākts, dažreiz aizkaitināts un drūms.
4. Laiku pa laikam man ir nopietnas slimības, kad man vairākas dienas jāguļ gultā.
5. Es gandrīz nenodarbojos ar sportu.
6. Nesen esmu pieņēmies svarā.
7. Man bieži ir reibonis.
8. Es šobrīd smēķēju.
9. Bērnībā es cietu vairākās nopietnās slimībās.
10. Man ir slikts sapnis un diskomforts no rīta pēc pamošanās.
Par katru atbildi “jā” dodiet sev 1 punktu un aprēķiniet summu.
Rezultāti.
1-2 punkti. Neskatoties uz dažām veselības pasliktināšanās pazīmēm, jūs esat labā formā. Nekādā gadījumā neatsakieties no centieniem saglabāt savu labsajūtu.
3-6 punkti. Tavu attieksmi pret savu veselību ir grūti nosaukt par normālu, jau ir jūtams, ka tu viņu esi diezgan pamatīgi satracinājis.
7-10 punkti. Kā jums izdevās sevi novest līdz šai pakāpei? Tas ir pārsteidzoši, ka jūs joprojām varat staigāt un strādāt. Jums nekavējoties jāiet pie saviem ieradumiem, pretējā gadījumā ...
Ko tu redzi? Līdz ar to kāds ir mūsu uzdevums? (uzlabot savu veselību)
Kas mums šajā nolūkā jādara? (labojiet ikdienas rutīnas kļūdas, atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem ...)
Nu, gatavosimies iet!
Lūdzu, pastāstiet man, kas mums jādara pirms došanās ceļojumā? (no pagrieziet lietas otrādi, uzziniet par vietu, kur mēs dosimies, paņemiet sarunu vārdnīcu)
Mūs sadalīja 3 tūristu grupās, un katra grupa saņems uzdevumu, lai sagatavotos ceļojumam (sagatavošanās posms - 2-3 minūtes). Mums jāiepako mantas, jāiemācās daži vārdi no tās valsts valodas, uz kuru dodamies, un jāiepazīst tās kultūra. Atcerieties, ka es esmu jūsu ceļojuma operators šajā ceļojumā, un tāpēc jūs varat sazināties ar mani, ja rodas problēmas, kas rodas ceļojuma laikā.
1. grupa savāks lietas ceļojumam.
Jūsu uzdevums ir savākt lietas, kas varētu būt nepieciešamas, lai saglabātu mūsu veselību (bērni uz paplātes saņem dažādus priekšmetus: zobu birste un ielīmējiet, ziepes, vitamīnus, cigarešu paciņa, augļi, pepsi-cola, izlaižama virve, čipsi, sula…) .
Viņu uzdevums ir atlasīt noderīgas lietas un produktus, lai izveidotu kolāžas "Nepieciešamās lietas" un "Kaitīgās lietas".
2. grupa - tie ir mūsu valodnieki... Viņu uzdevums ir sastādīt noderīgu vārdu vārdnīcu.
Bērni viņiem saņem dažādus vārdus un definīcijas. Viņu uzdevums ir atrast pareizo jēdzienu definīciju. (vārdi: personīgā higiēna, vakcinācija, sacietēšana, dienas režīms, sabalansēts uzturs). Izlasiet definīcijas visiem.
Dienas režīms - dažādu aktivitāšu maiņas kārtība un atpūta dienas laikā.
Lunlaba higiēnaeieslēgts(no grieķu valodas. higieinos - veselīgi) - noteikumu kopums ķermeņa, mutes dobuma uzturēšanai, kā arī lietošanai apģērbi, apavi, veicinot cilvēku veselības saglabāšanu un stiprināšanu
Vakcīnasuncijas, vakcīnu lietošana infekcijas slimību profilaksei - imunizācija.
Sacietēšana - pasākumu sistēma, kas ļauj izmantot dabiskos dabas spēkus (sauli, gaisu un ūdeni), lai palielinātu ķermeņa pretestību.
Sabalansēta diēta - daudzveidīgs, barojošs ēdiens, kam raksturīgs nepieciešamais olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku daudzums.
3. grupa: izpētīs šīs valsts kultūras mantojumu... Veido sakāmvārdus no izkaisītiem vārdiem - kārtīm, izskaidro to nozīmi.
Veselība ir dārgāka ... | |
Gulēt ar akmeni ... | Piecelties ar spalvu |
Tīrība - ... | Puse veselības |
Jūs nevarat nopirkt veselību - ... | Viņa prāts dod |
Beidziet šos sakāmvārdus
1 veselība (dārgāka par naudu).
2. Jūs būsiet vesels - (visu dabūsi).
3. Vājajiem (un slimība pielīp).
4. Veselā ķermenī - (veselīgs prāts).
5. Vesels - (viss ir lieliski).
6. Ātrs un veikls (slimība nepanāks).
Pirmie raksti mūsu avīzei jau ir gatavi. Raksti tiek izlikti uz tāfeles.
Tātad, mēs ieejam Veselības valstī.
Mēs piedāvājam jums ekskursijas uz šādām pilsētām: "Rūdīties", "Ikdienas režīms" un "Higiēna". Noteikti apmeklējiet mūsu kafejnīcu Bon Appetit, relaksējieties kustības parkā Movement is Life un neaizmirstiet apmeklēt muzeju-teātri Sliktu paradumu upuriem.
Skolotājs: Diemžēl mums ne vienmēr ir iespēja apmeklēt visus apskates objektus, kurus mēs vēlētos. Tāpēc, lai būtu laiks apmeklēt pēc iespējas vairāk interesantu vietu, katra grupa dodas pa savu maršrutu.
Tagad katra tūristu grupa saņems pavadzīmi, kurā būs aprakstīts maršruts un ceļojuma mērķi.
1. grupa dosies uz pilsētu "Temper".
Bērni saņem mājienu karti. Viņu uzdevums ir izstrādāt noteikumus sacietēšanai.
Vispirms uzminiet visas mīklas
Tas iet caur degunu krūtīs, un atgriešanās tur ceļu.
Viņš nav redzams, un tomēr mēs nevaram dzīvot bez viņa. (Gaiss)
Es esmu mākonis un migla
Gan strauts, gan okeāns
Es lidoju un skrienu
Un es varu būt stikls!
(ūdens)
Ar saules, ūdens un gaisa palīdzību cilvēks stiprina savu veselību.
Apturēt "Air"
Cietināšanai ārpus telpām ir jāievēro noteikumi.
Kādus noteikumus jūs zināt?
1. Pastaigas brīvā dabā notiek jebkurā gada laikā neatkarīgi no laika apstākļiem.
2. Pastaigu ilgums tiek noteikts katram cilvēkam individuāli, atkarībā no viņa veselības stāvokļa un vecuma.
3. Pastaigas laika palielināšanās jāveic pakāpeniski
Atrašanās gaisā ir ieteicams apvienot ar aktīvām kustībām: ziemā - slidošana, slēpošana, bet vasarā - bumbas spēlēšana un citas āra spēles.
Apturēt sauli
Saule ir enerģijas un spēka avots. Mēs visi saņemam enerģiju un spēku no saules. Saules stari mums sniedz veselību.
Ar saules pārpilnību cilvēka ķermenis, veicina ādas novecošanos un daudzas slimības. Tādēļ jums jāievēro uzvedības noteikumi saulē.
Kādus noteikumus jūs zināt?
1. sauļoties vajag no astoņiem līdz vienpadsmitiem no rīta.
2. Jums jāsāk sauļoties saulē no dažām minūtēm, pakāpeniski palielinot sauļošanās laiku līdz divām stundām.
3. Nesauļojieties tukšā dūšā vai pēc smagas maltītes.
4. Ja saule tiek lietota pareizi, jūs varat kļūt skaistāka.
5. Pastaigājoties saulē, noteikti ir galvassega.
6. Valkājiet sauļošanās līdzekli un nenoņemiet cepuri.
Apturēt "Ūdens"
2. Kas attiecas uz ūdens sacietēšanas procedūru temperatūru, tās jāsāk vismaz 17-20 oC gaisa temperatūrā un tikai vēlāk zemākā temperatūrā.
3. Procedūru ilgums ir īsāks, jo vēsāks ir ūdens.
4. Pēc ūdens procedūras ir nepieciešams rūpīgi nožūt, intensīvi berzējot ķermeni, līdz āda kļūst sarkana.
"Cietināšanas noteikumi"
1. Jums ir nepieciešams pakāpeniski rūdīt.
2. Slimības laikā nav iespējams sākt sacietēt.
3. Sācis sacietēšanu - nenomet un nelieto pārtraukumus.
4. Izmantojiet dažādus sacietēšanas līdzekļus: sauli, gaisu un ūdeni.
2. grupa- uz pilsētu "Dienas režīms". Bērni tiek aicināti komponēt pareizais režīms diena. Jūs varat dot mājienu stundu tabulas veidā. Mēs salīdzinām sastādīto dienas režīmu ar ikdienas režīmu, kuru ievēro pilsoņi "Veselības" valstī
0 "style \u003d" atstarpe pa kreisi: -. 5pt; robežas sabrukšana: sakļaut "\u003e
kokakola
Ceptas zivis ar mērci
Kartupeļu čipsi
Vārīti kartupeļi
Zaļā tēja ar cukuru
Dārzeņu salāti
Dārzeņu zupa
Skolotāja provocē bērnus un piedāvā pasūtīt Coca Cola, jo tā ir salda, garšīga un nekaitīga. Bērniem jābūt pārliecinātiem par šī viedokļa maldīgumu.
Skolotājs: Jā, jums ir taisnība, jūs nevarat ēst čipsus, dzert gāzētu ūdeni, jo tie visi ir produkti, kas satur dažādus ķīmiskos savienojumus, kas iznīcina mūsu ķermeni. Lai būtu vesels, jums jāēd pareizi, jāēd pārtika, kas satur vitamīnus, minerālvielas, kalciju, jodu utt.
Labi padarīts. Jūs paveicāt labu darbu. Un mūsu avīze pamazām tiek piepildīta ar vērtīgiem rakstiem.
Un tur ir arī brīnišķīgs teātra muzejs. Ir apkopoti eksponāti, kas pastāstīs par kaut ko tādu, kas nekad nav bijis šajā valstī, bet bieži sastopams citās vietās.
Tabakas pārdevējs (izstādē slavējot savu produktu): “Pērciet tabaku, brīnišķīgu tabaku! Mana tabaka nav vienkārša, bet ar noslēpumu. Mana tabaka nepadarīs tevi par vecu cilvēku, suns nekož, zaglis neiekļūs mājā.
Puisis nopērk tabaku un jautā pārdevējam:
- Kāpēc es nebūšu vecs vīrs?
- Tāpēc, ka tu nenodzīvosi līdz vecumam.
- Kāpēc suns nekož?
- Tātad jūs staigāsiet ar nūju.
- Kāpēc zaglis neiekļūs mājā?
- Tāpēc, ka jūs visu nakti klepojat.
Atcerieties:
Kas smēķē tabaku, tas pats ir ienaidnieks.
Tabaka nav prāta draugs.
Kopīgi pārrunāsim redzēto. Kāpēc pārdevējs saka, ka pircējs nedzīvos līdz vecumam? Kāpēc viņa visu nakti klepus? un. utt. Apkoposim. Mēs klausāmies medicīnisko izziņu.
medicīnas sertifikāts.
Viena cigarete saīsina dzīvi par 15 minūtēm.
1 iepakojums - 5 stundas
1 gadu smēķēšana prasa 3 mēnešus
4 gadi smēķēšanas - 1 dzīves gads
20 smēķēšanas gadi - 5 dzīves gadi
40 smēķēšanas gadi - 10 dzīves gadi
Tagad ejam uz mūsu muzeja mākslas galeriju un redzēsim, kas notiek ar cilvēkiem, kuri kļūst par cilvēku sliktāko paradumu - smēķēšanas, alkoholisma un narkomānijas - upuriem.
Prezentācija "Sliktu paradumu upuri".
Smēķētāja un nesmēķētāja plaušas; Kāda ir atšķirība? Kāpēc tas notiek?
Nikotīns ir viela, kas atrodama tabakā. Cilvēkiem tā ir ļoti spēcīga inde. Nāvējoša deva jo tas svārstās no 0,01 līdz 0,08 gramiem.
Kad tiek izsmēķēta viena cigarete, 0,008 g nikotīna nonāk dūmos, no kuriem ceturtā daļa nonāk smēķētāja plaušās, pārējais paliek citu elpotajā gaisā.
Katra kūpinātā cigarete samazina dzīvi par 6–10 minūtēm.
Telpā, kur divu stundu laikā tika izsmēķētas 6 cigaretes, nesmēķētājs saņems nikotīna devu un citas tabakas indes, it kā būtu smēķējis 1 cigareti.
Smēķētāju ģimenēs nesmēķējošiem ģimenes locekļiem ir 20% lielāka iespēja saslimt ar plaušu un kuņģa vēzi.
Gadā tiek reģistrēts līdz 1 miljonam gadījumu bronhiālā astma bērniem, kuru vecāki smēķē.
Francijā dažu uzņēmumu vadītāji paaugstina algas nesmēķētājiem.
Krievijā smēķēšana ir aizliegta sabiedriskās vietās... Par pārkāpumu ir paredzēts naudas sods. Ak vai ... Tas ir tikai uz papīra.
Alkoholisms. Paskaties. Puiši, cik pievilcīgi izskatās vīrieši, sievietes un bērni, būdami apreibināti. Puiši, pastāstiet man, kas vēl ir negatīvs alkohola lietošanā?
Izdzerot nedaudz vīna vai degvīna, cilvēks savā ķermenī ievada alkoholu, kas cilvēkus ietekmē šādi: vispirms tas cilvēku uzbudina un pēc tam iznīcina viņa ķermeni.
Piedzēries Krievijā nekad nav bijis veicināts. Tika ieviests pat pasūtījums "Par dzērumu" - plāksne ar apkakli, kas sver apmēram 4 kg. Dzērājam šī balva bija jāvalkā ilgu laiku.
Kāpēc dzērums ir kaitīgs?
Etanols vai etanols, ko izmanto medicīnā kā dezinfekcijas līdzekli, rūpniecībā kā šķīdinātāju, emaljas ražošanai utt., un cilvēki dzer un saindējas.
Alkohola lietošana pusaudža gados izraisa īpaši bīstamas sekas smadzenēm, sirds slimībām, muskuļu deģenerācijai, aknu slimībām: vispirms iekaisums, pēc tam hepatīts un pēc tam ciroze. Un pienāk cilvēka nāve.
Alus ir kaitīgs arī cilvēku veselībai. Īpaši bīstami tas ir 10-14 gadus, viņiem ļoti ātri rodas atkarība no alkohola, un šī slimība ir īpaši sarežģīta. Alus izved no organisma visus vitamīnus, īpaši B1; rodas sirds mazspēja, jo mēs esam varikozas vēnas vēnas un sirds robežu paplašināšanās, kas noved pie sirds muskuļu disfunkcijas. Cilvēki, kuri bieži dzer alu, dzīvo par 20 gadiem mazāk. Viņiem, visticamāk, ir aknu slimība, hepatīts, tiek ietekmētas smadzeņu šūnas, un intelekts samazinās.
Ir pierādījumi, ka alus sastāvā ir narkotisko vielu mikrodozes, kas cilvēku padara atkarīgu no šī dzēriena, kā arī indīgus monoamīnus un pat kadavera indi - kadaverīnu.
Mēs varam secināt: alus nav limonāde, tā ir alkoholiskais dzēriens un negatīvi ietekmē cilvēka ķermeni.
Cieš bērni. Viņu dzīvība tiek iznīcināta.
Atkarība. Mūsu laika mēris. Tas noved pie personības degradācijas un nenovēršamas nāves. Skatiet, kā izskatās cilvēks, kurš sāk lietot narkotikas. Cik daudz laika viņam vēl ir uz mūžu? Kā tev iet
domāju, kāda ir viņa dzīve? Vai ir izeja no publicētajām situācijām? Kas var palīdzēt šiem cilvēkiem?
Jūs nevarat nopirkt veselību - prāts to dod. Arī zāles ir bezspēcīgas, ja mēs sākam sevi nogalināt.
Mēs esam savas dzīves saimnieki, un mūsu rokās ir padarīt to laimīgu. Teiksim nē pašnāvībai.
Iespējams, katrs no puišiem jau ir sapratis, ka ikviens var kļūt par šīs valsts rezidentu, un tam pietiek zināt un ievērot tās pamatlikumus.
Puiši, kādi, jūsuprāt, ir šie likumi?
1. vadīt aktīvu dzīvesveidu;
2. Ievērojiet personīgo higiēnu;
3. Rūdīties;
4. Ēd pareizi;
5. Ievērojiet dienas režīmu;
6. Būt iekšā labs garastāvoklis.
Tagad mēģināsim atbildēt uz jautājumu, ko mēs uzdevām pašā ceļojuma sākumā:
kur ir valsts bez kļūdām Veselība?
Cik tālu mums jābrauc, lai tur nokļūtu?
Kas mums jādara, lai būtu veseli un laimīgi? ( Tas ir mūsos, tikai pats cilvēks spēj padarīt sevi veselīgu un laimīgu).Ti. mūsu veselība ir mūsu rokās... Un tas lai ir mūsu avīzes devīze .
Mēs esam pabeiguši darbu pie mūsu laikraksta izkārtojuma. Un tuvākajā nākotnē visi skolas audzēkņi varēs iepazīties ar noteikumiem, kurus mēs šodien esam secinājuši. Mēs esam mēģinājuši secināt pareiza dzīvesveida likumus. Mūsu saruna par veselīgu dzīvesveidu šodien nebeidzas. Mēs turpināsim strādāt. Es domāju, ka visi mēģinās labot savas kļūdas ..
Paldies visiem par jūsu darbu.
Un, protams, vienmēr esi vesels un laimīgs!
Es gribu pateikt paldies
Šai sapulcei, sarunai,
Par to, ko visi varēja pateikt
Par to, ko iepriekš nezināju:
Par to, ko viņi sauc - delīrijs,
Kad mūsu kaimiņš skaita
Tas, smēķējot, nekļūs vājāks,
Viņš sevi šajā ziņā pievils.
Bet mēs atceramies vienu lietu:
Mēs vienlaikus esam ar veselību!
Galu galā, cik brīnišķīgi ir vienkārši dzīvot,
Mīli, radi, esi vesels!
Novēlu tev:
1. Nekad neslimo;
2. Ēd pareizi;
3. Esi jautrs;
4. Dariet labus darbus.
Valsts budžeta izglītības iestāde
vidusskolas numurs 461
Sanktpēterburgas Kolpinska rajons
Klases stundas metodiskā izstrāde
"Veselīgs dzīvesveids"
Krjukova Tatjana Vitaļjevna
sākumskolas skolotāja
pirmā kvalifikācijas kategorija
GBOU SOSH numurs 461
Sanktpēterburga
Klases stunda "Veselīgs dzīvesveids"
Paskaidrojums
Veselība ir galvenā vērtība jebkura cilvēka dzīvē. Nesen skolu praksē ir plaši ieviestas veselības saglabāšanas tehnoloģijas, kuru mērķis ir saglabāt bērnu veselību un virzīt viņus uz veselīga dzīvesveida uzturēšanu.
Veselīga dzīvesveida ievērošana nozīmē sevi uzlabot garīgi, psiholoģiski, fiziski un uzlabot dzīves sociālekonomiskos apstākļus. Viens no valsts galvenajiem uzdevumiem izglītības jomā ir atzīts par visaptverošu aprūpi par dzīvības un veselības drošību, par bērnu fizisko attīstību un audzināšanu.
mērķis
Sniegt priekšstatu par to, kas ir cilvēka veselība un veselīgs dzīvesveids; veicināt veselīgu dzīvesveidu.
Uzdevumi
Izglītojošs
Uzbudina interese par veselības problēmu, vēlme pārdomāt faktu, ka veselība ir visvērtīgākā cilvēka vērtība.
Veidot priekšstatu par uztura, fiziskās kultūras, rūdīšanās nozīmi cilvēka dzīvē.
Centieties veidot motivāciju neiecietīgai attieksmei pret sliktiem ieradumiem.
Attīstās
Attīstīt spēju spriest, analizēt, vispārināt iegūtās zināšanas.
Attīstīt studentu mutisko valodu.
Izglītojošs
Paaugstiniet mīlestības un rūpes par savu ķermeni.
Veidot komunikācijas prasmes bērniem.
Atjaunināšana
Skolēnu veselības aizsardzība ir prioritāte izglītības sistēmas attīstībā. Bērnu veselība ir mūsu nākotnes pamats.Paaugstināt nepieciešamību pēc veselīga dzīvesveida jaunākajā paaudzē nav iespējams bez profilaktiska darba, kura procesā tiek atrisināts vissvarīgākais bērnu veselības saglabāšanas uzdevums. Šī klases stunda veicina skolēnu motivācijas veidošanos veselīgam dzīvesveidam.
Klases stundas progress:
1. Organizācijas brīdis.
Skolotājs:
Agri no rīta kāds dīvains
Paskatījās manā logā
Plaukstā parādījās
Spilgti sarkana plankums.
Šī saule ienāca
It kā roka izstiepta
Plāns zelta stars.
Un tāpat kā ar pirmo labāko draugu,
Sveicināja mani!
Saule mūs katru sveic ar siltumu un smaidu. Dod visiem labu garastāvokli. Un es vēlos jums novēlēt, lai katra diena sagādā jums tikai prieku.
Puiši, kas cilvēkam vajadzīgs, lai viņš vienmēr būtu labā garastāvoklī, labā formā?
Uz tāfeles burti Z, D, O, P, O, B, L, E. (pārmaiņus).
Izveidojiet vārdu no šiem burtiem. Bērni veido vārdu "veselība".
2. Klases stundas tēmas un mērķa paziņošana.
Skolotājs:
Veselība ir vislielākā bagātība, un tā ir jāaizsargā. Ja nav veselības, nav ne laimes, ne garastāvokļa, bet ne visi to atceras. Kamēr esi vesels, šķiet, ka tas tā būs vienmēr ...
Šodien mēs runāsim par veselību, par ievadu veselīgā dzīvesveidā, par veselības nozīmi cilvēka dzīvē un aktivitātēs. Parunāsim par to, kā uzvesties, lai saglabātu veselību. Atgādināsim noteikumus, kas jāievēro katram no jums, lai saglabātu savu veselību ilgi gadino kādiem sliktiem ieradumiem vajadzētu izvairīties.
Nodarbības stundas tēma: "Veselīgs dzīvesveids".
Skolotājs: Ko nozīmē būt veselam?
Bērni: Veselība nozīmē dzīvot bez slimībām.
Skolotājs: Veselība vairāk ir atkarīga no mums pašiem. Kas var ietekmēt jūsu veselību?
Bērni: Dzīvesveids, vide, uzturs.
Skolotājs: Ko ietver jēdziens “veselīgs dzīvesveids”? (Bērnu atbildes).
Skolotājs: Pamatojoties uz iesniegto attēlu, secināsim:
Veselīgs dzīvesveids nozīmē dienas režīma ievērošanu; pareiza uztura; sacietēšana, fiziskā audzināšana, vingrošana; higiēnas noteikumu ievērošana; nav sliktu ieradumu; laipna attieksme pret dabu, cilvēkiem; pareiza darba un atpūtas organizācija.
3. Dienas režīms
Skolotājs: Atcerēsimies, kāda ir ikdienas rutīna? (bērnu atbildes).
Dienas režīms ir noteikts dzīves ritms, kad mainās dažādi jūsu aktivitātes: mācīties, atpūsties, strādāt, ēst, gulēt. Viņš palīdz studentam kļūt disciplinētam, ar lielu gribu. Puiši, kuri sagatavoja ziņojumu par šo tēmu, pastāstīs par to, kādai jābūt ikdienas rutīnai.
Skolēns:Dienas režīms ir ikdienas režīms (tulkots no franču nozīmē izveidojušos dzīves, darba, ēdiena, atpūtas, miega rutīnu).
Mēs piedāvājam ikdienas režīmu:
Piecelšanās: 7.00 Lai celtu laiku gultas uzklāšanai, jāceļas agri.
Uzlāde. Neaizmirstiet vingrinājumus veikt tikai labi vēdināmā telpā. Pēc uzlādes jums jāmazgā 7.20. Vispirms jums rūpīgi jānomazgā rokas ar ziepēm, pēc tam seja, ausis, jātīra zobi. Neaizmirstiet ķemmēt matus.
Brokastis: 7.30. Brokastīs varat ēst biezpienu vai sieru, vai jogurtu. Maize ar sviestu, ievārījumu. Tēja vai kakao ar pienu. Svaigi augļi (ābols vai banāns).
Izejot no mājas. Brauciens no mājām uz skolu ir rīta pastaiga svaigā gaisā.
Mēs nākam uz klasi 10-15 minūtes pirms zvana.
Skolā mēs atkal ieturam brokastis un siltās maltītes. Pēc nodarbībām pulksten 13.20 dodamies mājās.
Pusdienas pulksten 13.50. Katru dienu pusdienās jums jāēd dārzeņu ēdieni, gaļa vai zivis. Pēc pusdienām - atpūta pulksten 14.15. 1,5h-2h Jūs varat gulēt, lasīt grāmatu. Jūs varat arī pastaigāties svaigā gaisā.
Tad mājas darbu sākam pulksten 16.30.
Pēc mājasdarba izpildīšanas veiciet vingrošanu.
Pulksten 17.50 jūs varat sākt iecienītākās aktivitātes: modelēšanu, zīmēšanu, lasīšanu, apmeklēt apļus, sadaļas. Palīdzība ap māju.
Vakariņas pulksten 19.00. Vakariņām nav jābūt smagām. Jūs varat ēst dārzeņu salātus, zivis vai olas vai šķiņķa gabalu. Pēc vakariņām varat skatīties televizoru. Bet ne vairāk kā 30 - 40 minūtes. Pirms gulētiešanas obligāti jāizvēdina telpa, jāmazgā, jātīra zobi.
Gulēt pulksten 21.00- 21.30. Bērniem no 9 līdz 10 gadiem ieteicams gulēt 10 - 11 stundas.
4. Pareiza uzturs.
Skolotājs: Kāpēc cilvēks ēd? (bērnu atbildes)
Cilvēks ilgstoši nevar dzīvot bez ēdiena, pārtika cilvēkam ir nepieciešama visa mūža garumā.
Azerbaidžānas sakāmvārds saka: "Koku tur saknes, un cilvēku uztur pārtika." Kā jūs saprotat šī sakāmvārda nozīmi? (Bērnu atbildes).
Skolotājs: Ne visi produkti, ko cilvēks lieto, ir viņam noderīgi.
Tagad katrs no jums saņems karti, kurā norādīti produktu nosaukumi ... (Zivis, Pepsi colla, kefīrs, fanta, skābs krējums, čipsi, velmētas auzas, gaļa, saulespuķu eļļa, kūkas, burkāni, kāposti, saldumi, sviests, āboli, bumbieri, krutoni, bietes, maize, biezpiens, jogurts, piens, olas, rīsi, griķi)
Izvēlieties sev piemērotus pārtikas produktus un pasvītrojiet tos ar zaļu zīmuli. (pārbaude un diskusija)
5. Cietināšana
Skolotājs: Kā cilvēks var rūdīt savu ķermeni? (bērnu atbildes)
Klausieties I. Semjonova dzejoli "Visiem, kas vēlas būt veseli"
Bērni lasa.
Spēcīgs puisis:
Es viņiem ziemā teicu:
Būtu norūdījies ar mani.
No rīta skriešana un uzmundrinoša duša.
Kas attiecas uz pieaugušajiem, reāli!
Naktī atveriet logus
Elpojiet svaigu gaisu.
Nomazgājiet kājas ar aukstu ūdeni,
Un tad mikrobs ir izsalcis
Tevi nekad nepārvarēs.
Ja jūs nepaklausāt - viņi saslimst!
Kutalki:
Mēs sapratām par vēlu, brāļi,
Cik noderīgi tas ir rūdīt.
Beidzam klepot un šķaudīt -
Mēs ieiesim dušā
No ledus ūdens.
Spēcīgs puisis:
Pagaidi! Ak, ak, ak!
Jūs nevarat kļūt spēcīgs uzreiz
Temper pamazām!
Skolotājs: Cietināšana ir viena no cilvēku veselības veicināšanas formām. Ir daudz veidu, kā sacietēt. Ļoti vienkārši un efektīva metode sacietēšana - staigāšana basām kājām. Fakts ir tāds, ka pēdu zoles ir neparasta mūsu ķermeņa ādas zona. Ir punkti - mūsu iekšējo orgānu projekcijas.Noklikšķinot uz tiem, jūs varat mazināt sāpes, ārstnieciski iedarboties uz noteiktiem orgāniem. Regulāri no rīta, mazgājot seju, ar basām kājām staigājiet pa bedraino paklāju. Un jūs būsiet pārliecināts. Tiklīdz jūs jūtaties atsvaidzināts pēc miega, ķermenis būs labāk sagatavots garīgajam un fiziskajam darbam. Kontrastējošas karstā - aukstā vannas ir noderīgas.
6. Higiēnas noteikumu ievērošana.
Dzīvot tīri - būt veselam!
Skolotājs. Kā jūs saprotat šo sakāmvārdu? Kas jāuztur kārtībā?
(rokas, nagi, ausis, zobi, seja)
Māceklis.
Es esmu ūdens, ūdens, ūdens,
Es aicinu visus mazgāties
Lai acis mirdzētu
Lai jūsu vaigi būtu apsārtuši ...
Jums jātīra zobi,
Paņemsim rokā otu,
Uzklājiet zobu pastu.
Un viņi drosmīgi ķērās pie biznesa
Mēs prasmīgi tīrām zobus:
Augšā uz leju un no labās uz kreiso pusi
Apakšā uz augšu un atkal pa kreisi.
Viņus ārā, iekšā
Cieši to berzē.
Lai neciestu ar zobiem,
Mēs vadām suku apļos.
Mēs rūpīgi tīrām zobus
jo jūs varat ievainot smaganas ...
Un kas notiks tālāk? Un tad-
Mēs izskalosim zobus.
Skolotājs: Protams, ir ne tikai jāmazgājas. Jums jāmazgā rokas, jātīra zobi, jāiet dušā, jānomazgājas ar ziepēm un veļas lupatiņu, jātīra kurpes un drēbes, jāizvēdina istaba, regulāri jātīra dzīvoklis, jāuztur tīrs pagalms, nekad nemetiet atkritumus uz ielas gar atkritumu tvertni ...
Veselīgs dzīvesveids sākas ar tīrību!
7. Neizveido sliktus ieradumus.
« Prāta vētra »Sadaliet šos vārdus 2 grupās (sports, dzīve, alkohols, smēķēšana, grāmatas, narkotikas)
Uz tāfeles: Jā! Nē!
sporta alkohols
dzīves smēķēšana
narkotiku grāmatas
Skolotājs: Šodien es gribētu runāt par sliktiem ieradumiem. Parasti cilvēkam ir daudz dažādu paradumu. Paradumi var būt labvēlīgi personai, saglabāt viņa veselību, tāpēc tos sauc par noderīgiem. Bet ir arī tie, kas kaitē veselībai - tie ir slikti ieradumi. Kaitīgākie ieradumi ir smēķēšana, alkohola un narkotiku lietošana. Mēs jau daudzkārt runājām par šo atkarību ietekmi, bet šodien mēs runāsim vēlreiz.
Smēķēšana ir ļoti kaitīga plaušām un visam ķermenim. Bērns, kurš sāk smēķēt, pasliktinās, jebkurā darbā ātrāk nogurst, labi netiek galā ar mācībām un biežāk ir slims. Tas viss notiek tāpēc, ka tabakas dūmos ir bīstama inde - nikotīns un daudzas citas kaitīgas vielas. Nesmēķētājam plaušas ir sārtas, un tiem, kas smēķē ilgu laiku, tās kļūst pelēkas no kaitīgām vielām. Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka katra uzsmēķētā cigarete samazina cilvēka dzīvi par 15 minūtēm. Alkohols (alkohols), kas ir alkoholisko dzērienu sastāvā, pārmērīgi lietojot, izraisa kuņģa un citu orgānu slimības, izjauc visa organisma darbu. Alkohols ir īpaši bīstams augošam organismam. Pat daži malciņi bērnam var izraisīt smagu saindēšanos. Narkotikas ir īpašas vielas, kas iznīcina cilvēka ķermeni. Vienu vai divas reizes izmēģinājis narkotiku, cilvēks pie tā pierod un bez tā vairs nevar iztikt. Viņam attīstās nopietna slimība, atkarība no narkotikām, kuru ir ļoti grūti izārstēt. Zāles izjauc smadzeņu un visa ķermeņa darbību un galu galā nogalina cilvēku. Narkotiku izplatīšana ir bīstams noziegums, par kuru tās tiek bargi sodītas.
Tagad aplūkosim dažas situācijas un uzzināsim, ko teikt: jā vai nē (Pielikums Nr. 1)
8. Spēle "Savāc sakāmvārdus"
Skolotājs: Tagad es jums došu sakāmvārdus, kas sadalījās divās daļās. Jums jāatrod katra sakāmvārda sākums un beigas un jāpaskaidro to nozīme ( strādāt pāros).
Veselība būs veselīgāka un dārgāka
Cilvēku slimību slimības nepanāks
Kas mīl tīrību, tas nekrāsojas
Ātra un veselīga bagātība
9. Piezīme par veselīgu dzīvesveidu.
Skolotājs: Tagad es jums izplatīšu piezīmes, kuras, cerams, būs jūsu dzīves biedri.
1. Ievēro tīrību!
2. Ēd pareizi!
3. Apvienojiet darbu un atpūtu!
4. Pārvietojieties vairāk!
5. Nepieļaujiet sliktus ieradumus!
10. Klases stundas rezultāts.
Skolotājs: Galvenais veselības uzturēšanā ir paša cilvēka aprūpe par savu ķermeni. Un jums ir jārūpējas par viņu kopš bērnības, jāievēro visi nepieciešamie higiēnas noteikumi, jāiesaistās fiziskajā izglītībā un neveiciet veselībai kaitīgas darbības.
Mūsu klases stundas beigās iesaku noklausīties dzejoļus, kurus klasesbiedri jums ir sagatavojuši.
Bērni lasa:
Veselība ir dārgums
Jūs to nevarat nopirkt.
Vienreiz pazaudēta
To nevar atgriezt.
Neņemieties no drauga
Neuzvariet loto
Galu galā bez veselības, laimes
Ticiet man, tas nav tas.
Laimes jūra bez veselības
Nepiepildīs jūsu dvēseli.
Nedos garastāvokli
Ne tu un ne tavi draugi.
Darbs nepatiks
Un jūs nevarat ietaupīt naudu.
Kopumā tas ir slikti bez veselības,
Cilvēkiem ir ļoti slikti dzīvot.
Neapšaubāmi, ka veselība
Kopš bērnības jums jāstiprina:
Nodarboties ar fizisko izglītību,
Skrien, lec un spēlē.
Ēdiet pēc iespējas vairāk augļu
Iepriekš mazgāt,
Un pastaigas pēc skolas
Neaizmirstiet par nodarbībām.
Pielikums Nr. 1
Jaroslavna Koļesova
Nodarbības stundas "Veselība ir visa galva!" Kopsavilkums
Klases stunda par tēmu« Veselība ir visa galva» , 7 klasē
mērķis:
Palīdziet izglītojamajiem izstrādāt un attīstīt veidu, kā rīkoties tā, lai maksimāli palielinātu viņu kompetenci jautājumos veselīgs dzīvesveids.
Uzdevumi:
Veidojiet kultūru veselīgs dzīvesveids;
Paaugstināt kompetences līmeni jautājumos veselīgs dzīvesveids;
Darba formas: Diagnostikas procedūra; saruna; diskusija; viktorīna
Darba metodes: verbāls, praktisks.
Klases stunda
I. Interaktīva saruna "Kas mums ir, to neglabājam."
Klases skolotājs... Mūsu tēma klases stunda - veselīgs dzīvesveids... Katrs pieaugušais to jums pateiks veselība - tā ir vislielākā vērtība, taču nez kāpēc mūsdienu jaunieši starp galvenajām vērtībām nosauc naudu, karjeru, mīlestību, slavu un veselība ieliek 7.-8.
Mēs uzrakstījām sakāmvārdu uz tāfeles (lasa): "Kas mums ir, to mēs neglabājam, zaudējuši, mēs raudājam".
Kā jūs domājat, kāds sakars šim sakāmvārdam ir mūsu sarunas tēmai?
Bērnu atbilžu piemēri:
Mēs neglabājam veselība, un, kad mēs saslimstam, mēs raudam.
Mēs ne tikai neglabājam, bet arī apzināti sabojājam savus veselība, tad nožēlojam.
Mēs domājam, ka būsim vesels visu mūžu, un vecumdienās mēs atceramies, kā mēs izkaisījām savus veselība, par viņu nerūpējās.
Mēs ietaupām naudu, mēs ietaupām drēbes un mūsu mēs neaizsargājam veselību, un, kad mēs sākam saslimt, mēs to nožēlojam.
Klases skolotājs... Mēs zinām, kā ietaupīt naudu, kā ietaupīt lietas. Vai jūs zināt, kā saglabāt veselība? (Bērni dalās savās domās.)
Šodien mēs runāsim par to, kas jādara, lai nenožēlotu zaudēto. veselība.
II. Mini lekcija "Kas veselība?»
Klases skolotājs... Tāpēc šodien mēs runājam par veselība... Kā jūs saprotat šo vārdu?
(Bērni uz to atbild veselība - tas ir slimības trūkums, laba veselība utt.)
Bet tad var saukt arī dzērājus un narkomānus, kuriem vēl nekas nesāp veselīgi?
(Bērni runā.)
Patiešām, daudzus gadus veselība un to saprata kā slimību un fizisku traucējumu neesamību. Bet mūsu laikā ir izveidojies cits viedoklis. Saskaņā ar šo viedokli veselība ir fiziska, garīgo un sociālo.
Fiziski veselība - tas ir pareizs visa organisma darbs. Ja cilvēks ir fiziski veselīgi, tad viņš var veikt visus savus pašreizējos pienākumus bez lieka noguruma. Viņam ir pietiekami daudz enerģijas, lai gūtu panākumus skolā un visu nepieciešamo darītu mājās.
Dvēselisks veselība izpaužaska cilvēks ir apmierināts ar sevi, patīk sev tāds, kāds viņš ir, viņš ir apmierināts ar sasniegumiem un no savām kļūdām var izdarīt secinājumus. Lai saglabātu garīgo veselībai nepieciešama atpūta, gūt jaunus iespaidus, sazināties ar draugiem.
Sociālais veselība izpaužas attiecībās ar citiem cilvēkiem. Sociāli veselīgi cilvēki zina, kā saprasties ar citiem. Viņi ievēro citu cilvēku tiesības un var aizstāvēt savas tiesības. Viņi uztur labas attiecības ar radiniekiem, zina, kā atrast jaunus draugus un zina, kā izteikt savas vajadzības un vajadzības, lai tās kļūtu saprotamas citiem.
Veselīgi var saukt tikai par personu, kurai pieder visi trīs veselības veidi.
Visi zinātnieki ir vienisprātis par vienu lietu: būt veselīgi, jums ir nepieciešams vadīt veselīgs dzīvesveids.
Uz tāfeles uzzīmējām galdu « Veselīgs dzīvesveids» ... Bet no kā tas sastāv veselīgs dzīvesveids, mēs to vēl neesam ierakstījuši. Lai aizpildītu šo tabulu, es jums lūgsšu 5 mīklas. Katra mīkla ir viens no faktoriem veselība... Jūs uzminēsiet mīklu, un mēs atbildi pierakstīsim tabulā. Palīdzēs man šajā jautājumā (zvana studentam, kurš veiks ierakstus tabulā).
Tātad, 5 faktori veselība.
(Skolotājs lasa mīklas, bērni tās atrisina, viens no skolēniem aizpilda tabulu uz tāfeles.)
1. Vienota darba un atpūtas maiņa dienas laikā. (Ikdienas režīms.)
2. Pastāvīga fiziskās izturības, izturības pret aukstumu, slimībām trenēšana. (Rūdīšana.)
3. Darbības, kuru mērķis ir uzturēt tīrību, veselība. {!LANG-f1e5ff46afb1e636f3613b8ce4891cc2!}
{!LANG-04f7f0b62824f31ee9ad9d653283a540!} {!LANG-2511df22f7aaf08b29bc1a7d5a3dce92!}
{!LANG-4e3ebd1f6119fa5ad604860a30914ce0!} {!LANG-f4075e36e08b5af55bee98989d094c18!}
{!LANG-017dd1edb0289405ea18bc2af7d98808!} veselīgs dzīvesveids{!LANG-22e03ee51b903c3830f78fefe11a13b2!} {!LANG-4ef26a8e2f51c48d299488c96b1d231b!}?
({!LANG-03fe03c7317e86372fe9f53fe710a62c!}{!LANG-824f42cd907f1bc9e3feeacc3c1ad233!}
{!LANG-e816e42c869a9d0a107fe147cb49e438!}
{!LANG-678baa8aea9c1cca6981e99a55ec22bc!}
{!LANG-585b534acc29ed20620d567b32a2b40c!}
{!LANG-637b290c92783f0d8085d252511c3aa0!}
{!LANG-1595a609f257b2ddfdd923e6b3be8b4e!}
{!LANG-52b47f376b8241c61447296bf81c9fce!}
{!LANG-3a2bf73999b40bc74b48d9199ba0c58e!}
{!LANG-d9856bc02fb850146d5e1483a44ed9c7!} veselīgs dzīvesveids{!LANG-05ce773488ef085ba0b3b68ef3eef0ea!} {!LANG-456430b6316297f4c0e0e7c637d39031!}{!LANG-b7a54737b604919c58ef6b9cfea87fe7!} {!LANG-976c9d7afc7a431f9a5d19b01166c7e1!}.
({!LANG-ab74c39cadd1b65bdeb27c2f5952b5c4!}: {!LANG-0739b257f7728fc67a87edcef3482819!}.)
{!LANG-1d9e3f8a393f7a90849e43bf80e53ede!} {!LANG-1c8c2d42c8ddca10ead676428ded2be6!}{!LANG-74de434b283011d71d696360d6896cdf!} veselība»
Klases skolotājs{!LANG-6c6b0895c0d9ad573765a8f1a8e13b3c!} {!LANG-fc54b45717da6735f2a4d62010a10a4c!}{!LANG-71a015636b4af07b1dcbd226673fe179!} {!LANG-74de434b283011d71d696360d6896cdf!} veselība» {!LANG-ffa09c8dcbd3e7ed0a27069cfe4a9313!} veselīgs dzīvesveids.
{!LANG-ea757e3cdfe6784a19d00c6ce24d2274!}
{!LANG-ea7337b60020cd6573f7005f98d56aff!}
{!LANG-8df891d7553bb9654a69d35e7d0d06f7!} (lasa):
{!LANG-d1a03e9f25955801cfcab2ccd0ea94a0!} {!LANG-bc83c4c018dddbb5dda672a434c6dd3d!}{!LANG-54090adb7587b377fa34d1e57340c026!}
{!LANG-a121da5a3a87c7addb229ef604e5aa03!}
{!LANG-25e0fd3e2ac62861962e3f6f04c3f726!}
{!LANG-6232bfb1dc9226764aa7e11b16bfa80c!}
{!LANG-5f2efd3139d69a54dca1e033a82a1645!}
{!LANG-7591eb64617d8e0f725015c1ce305099!}
{!LANG-a04d0f248f5e7c96459a31e0393489ff!} {!LANG-7d5d8292a5091466e2e91691ad4585b4!}.
{!LANG-5c2bf257138f2c7cb3001c91c0c9b6a5!} {!LANG-994047ef82bcea73d04af615d129b342!}{!LANG-d0b6be7a62c830d1b5ac2e4d7793c306!} {!LANG-82893161b11809f750801be3074519b6!}{!LANG-8bd5c47a9e96b644c84dc3f2efa2ae07!} {!LANG-be4c05286dc99da6b4a7f79a0b3ead3f!}{!LANG-373511e5a76df50ee6ca1691bc64f3f0!} {!LANG-5432989a53a6c683a87d73f5d6867040!}{!LANG-6ee6ab1f9b2ae774b52aa4ec9991a30c!}
{!LANG-0ffa2a0f7c27a693b5e0f241fb4c7b99!} {!LANG-c2a8589d1d6d15759e46633d1e8b54a7!}{!LANG-73365e38bf2b65234d77914e34d9fae0!} {!LANG-36708134c8ae32ee1f9e676c4fe0e225!}.
{!LANG-573807a40cd87cd72941da68ee064742!}
{!LANG-841d477b9b779708e7378ec594e08e29!} (lasa):
{!LANG-bbdfacd6c5bccc7b8da1d41a8c6c14a4!}
2. {!LANG-44e142047d7f78247ad2aa6b882442ec!}{!LANG-1b0f8cf779099be7e4d8cde815448f45!} {!LANG-869787fe285a2057caaeac7b31d00ffe!}
{!LANG-1c093dd7475375a87657f9d66c6e07fb!} {!LANG-9cab1c155d5958f0d4bb203be6fc97d8!}
{!LANG-cfc8d77c4ff440829de5c0f9eb1f27ab!} veselība{!LANG-c0b497e29b930a1a16150f76e5534e2f!}
{!LANG-f2bc1d8e4f23932f3a798e03f8f60604!}: {!LANG-52051a2bd12c91bd315c4e0893779557!} {!LANG-1027d3b7f7cb9c5364e4d90abe889e5a!}» .
{!LANG-93832a942b7399aa5da5d4450eefcea4!} {!LANG-c6f2666d48fddd2c63cca7b69bc37bd0!}
Klases skolotājs{!LANG-f111c69b4ec8bd4ec3be5d3d618259a6!} {!LANG-c6f2666d48fddd2c63cca7b69bc37bd0!}{!LANG-82e1d88818e280d3800b197d46f5e6ab!} {!LANG-449c682d2b0fbe4cfb16fb79a20b87fd!}{!LANG-c794fe320840f875be456d046bb348d9!} {!LANG-13f2ae008fcc4c385441f51ba74440fb!}{!LANG-2e1511114f4dffcd3524e86ab6599f68!}
{!LANG-9c1a8524b40ee77b802371e2e343de0b!} {!LANG-449c682d2b0fbe4cfb16fb79a20b87fd!}{!LANG-c794fe320840f875be456d046bb348d9!} {!LANG-13f2ae008fcc4c385441f51ba74440fb!}.)
{!LANG-728774508eb39f0fba426dac4db55c37!} veselība? {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}
{!LANG-d9ce8ab689d57a431cc9cec702361ee4!} {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}
{!LANG-6db9cb8022151de3493880a73237adaa!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}
{!LANG-dcbaa11fcd0c248d5eef9ae536cfccdc!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}
{!LANG-0bdc2b14f1908be16ea801bcc7e00d58!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}
{!LANG-6f1b22cb89195ca1b6383f0a904ab282!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}
{!LANG-173c974310f6cf442c67846bc0288e6c!} {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}
{!LANG-880bb9d322cbecb32610f1e1f2c82e19!} {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}
{!LANG-86c94d83979a060776fb397ade613241!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}
{!LANG-aa6dbd6d7acf304460a9601625cc6fb4!} {!LANG-f61df4960a124888c58b6739e7e1b423!}{!LANG-725e4eaf64b3e38c1f16c72450dd2ed7!} {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}
{!LANG-0a69c0f01d512c8f87afce95701569a7!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}
{!LANG-d4591b747ed7a118f5c52721b32a7dc2!} {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}
{!LANG-05fde4fd1dbaa1b2aac60ac938dc860e!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}
{!LANG-9e982f963926e8c89088dd432b3a7608!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}
{!LANG-493e5514b610334276b9de5f10522b80!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}
{!LANG-b7d6ba00f6dae27ace5d15c9621c507b!} veselība? {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}
{!LANG-4eba71f134fb15fe0fa340ea7ee95ecb!} veselība? {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}
{!LANG-aa1ce1c71c434db12605c3d82ba53fe7!} veselība? {!LANG-550bd6de7958a517363dd496d2193b11!}
{!LANG-ee6997d549459c81841cb288733ed7c1!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}
{!LANG-f25c6c53aaa6fd828720d0fa4cf7da78!} {!LANG-aaef7306d02d123cf8a2302e6c57e6a3!}
{!LANG-c42f8843837143fb94b2e76d5b3e5792!} {!LANG-914a221c156c4400f97c3a9bb330f788!}{!LANG-c84e70d0cbf44a12ef8ceea5c48155a6!} {!LANG-449c682d2b0fbe4cfb16fb79a20b87fd!}{!LANG-fe521620e24c15fb56519d20bb275eeb!} {!LANG-914a221c156c4400f97c3a9bb330f788!}{!LANG-c84e70d0cbf44a12ef8ceea5c48155a6!} {!LANG-13f2ae008fcc4c385441f51ba74440fb!}.)
Klases skolotājs{!LANG-8c374427f4f0014442ba6a33593d94d4!} {!LANG-f2292dac6fa3c41e460c8f1230f98c41!}.
{!LANG-4c20ad26afdfacdc5a9d099e29911b5a!}{!LANG-ac9e34b0ad2040013e4e349112943295!}
{!LANG-25b5054dae660a97b19d1aa6619d6efe!}
{!LANG-3fab9c1b4b424aaac7ff0998e2871cc3!}
{!LANG-e436bd15b164e15e49f24dcc3012940f!}
Klases skolotājs{!LANG-ab06b9f899372017af9fba1de26e04ff!} veselība{!LANG-d384dfa69ca554a742ea52e6f41fa98e!} veselība{!LANG-85e350044f460dd0e19b0304c89cbf96!}{!LANG-b107593a1a90ca52d83df5829adea4a9!} veselīgi{!LANG-ada24eb16ef16073a93643693dc6ed50!} veselīgs dzīvesveids{!LANG-0facc3a22e67c0b09f557d11d88568f1!}
{!LANG-f73d6013c5a35bd93927e1809b323277!} {!LANG-3e5f2ffd6acbdf7bda444d7dadc6aae3!}
Klases skolotājs{!LANG-5f61698bb92ae4005d417a9daba70eed!}
Bērnu atbilžu piemēri:
{!LANG-6f8a0db7a918054b7c8c428d37175a60!}
{!LANG-82241726d35d48a516197eb57cf58755!} {!LANG-7fa987032e7ad299f0653915984bb582!}{!LANG-73365e38bf2b65234d77914e34d9fae0!} {!LANG-cd267572ef4cfb8f0986014485429b0f!}{!LANG-9605fb625586fc21e255cd0bfe522938!} {!LANG-08ca5f582b9c3517c7196fb460626d0b!}.
{!LANG-9e9b251b92772234a4bc78feb993c8fe!}
{!LANG-6bf3bef1306fe501ed316d650506972e!} veselīgs dzīvesveids.
{!LANG-3bd0adca97bb768ebd57fd0225dfd4f6!}
{!LANG-ef9a9e08b96aaf036126bd8a72dac9bb!} veselība,{!LANG-1d4ffcca747978d19a51acd3394b4aee!}!