Турахын өмнө тарган хүмүүс. Хуучин тарган эрчүүдээс жин хасах гайхалтай түүхүүд
Заримдаа хүний \u200b\u200bбие нь эзэлхүүнтэй хэмжээнд хүрч чадахыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Хүмүүсийг хүлээн зөвшөөрч, түүхээ хуваалцаж, түүхээ хуваалцахдаа энэ нь турахад хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст тэд гайхалтай харагдаж байна.
Бодит алдагдлын түүхүүд 30-40 кг
Жингээ алдах нь үүнийг биш харин их биширдэг, учир нь жингээ хасах нь үүнийг төрүүлэхээс илүү хэцүү байдаг тул хүмүүсийн 30% нь зөвхөн 30% -ийг хадгалах боломжтой, учир нь:
- таргалалттай хүмүүсийн метаболизм эвдэрсэн;
- бие махбодь нь хамгийн их жинг санаж, ямар нэгэн боломж байгаа бол түүнийгээ буцаахыг хичээдэг;
- том хэсгүүд, бас шаардлагагүй килограмм нь бүрэн дүүрэн байх;
- тархинд орох дохиоллыг дарахаас болж, тэд спортоор хичээллэж эхлэхэд хэцүү байдаг;
- Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага нь тэдний бага үр дүнтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж эхэлдэг;
- дааврын үндэс суурь нь гоолигээс урьдчилан сэргийлдэг.
Тийм ээ, харин хэн нэгэнийн нүйм болоод түүний зургыгаа өөрчлөхөд ийм удамшахад тэр ч бай хамаагүй 30-40 кГМ.
Мария Урсети Огайо хотоос Марафонд оролцохыг мөрөөдөж байсан, гэхдээ түүнийг илүүд жин үүнийг хийхийг зөвшөөрөөгүй. Дараа нь тэр буяны хагас Маральфон дээр алдартай, ямар ч бэлэн болсон хүмүүсийн аль нь зайлсхийх боломжтой.
Гэсэн хэдий ч Мария тэмцээнд хариу өгч, танилууд, хамаатан садан, сургалтын талаархи ойлголтыг эхлүүлсэн.
Түүнийг фитнесийн студид, шинэчилсэн хоол, өдөр бүр шинэчилсэн, өдөр бүр өглөөний 4 цагт гүйлт, хагас жилийн тасралтгүй сургалт, 84 кг-оос 54 кг-аас 54 кг-аас (нийт) алдагдал 30 кг байсан).
Британ Нигелийн Чаппел 31 кг-г нэг жилийн турш алдсан.
Тэр удахгүй болох үйл ажиллагааны хувьд жингээ хасах хэрэгтэй байсан тул тэр мэргэжлийн клубт тусламж хүсэхийг хүссэн.
Тийшээ маш их урам зориг өгсөн тул тэр бодолтой хүмүүстэй уулзах нь идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, идэвхитэй амьдралын хэв маягаар явуулж, хоол тэжээлийн хандлагыг удирдаж эхлэв.
Кэйт Розвилл 32 кг-ыг алдсан. Хүүхдүүд салсан, асран хамгаалсны дараа Америкчууд, Америкчууд MMA RING-д дүрмийг дагаж мөрддөг. Хоёр жил түүнийг хэлбэрт оров.
Тэрээр өдөрт хоёр удаа гэр бүлийн хүчний бэлтгэлд хамрагдаж, өглөө, орой, оройн цагаар гүйв. Түүний амьдарч байсан байшингийн хостууд нь эрүүл хоол тэжээлийн дагалдаж байсан тул цэсийг бүрмөсөн өөрчилсөн тул цэсийг бүрэн өөрчилсөн. Тэр 40 настай байсан, анхны жин нь 99 кг байсан.
Ашер Олсен жингээ хасах 40 кг Онгоцонд бэхэлсэн суудлын бүс биш нь ичгүүр болжээ. Тэр мөч хүртэл, тэр эмч, сэтгэл судлаачид эсвэл спортод сэтгэл татам байдалд тусалсангүй. Үйл явдлын дараа тэр чихэр, архи, чип, чипс, чипсийг бүрэн татгалзсан, Жилийн дөнгөж саяхан тэр биеийн жингийн дөрөвний нэгийг алджээ.
Кейт Райтер ердөө 10 сарын хугацаанд Кейт Райтер 40 кг, Учир нь тэр өөрийн жинтэй амьдрахад тухгүй болсон. Тэрээр 1 долоо хоногт 8 кг-ыг аажмаар бууруулж эхлэв. Дараа нь аппликешн ашигласан калоригийн тоог тоолж, спортоор хичээллэж, спортоор хичээллэж, бүжиглэж, бүжиглээрэй. 
Rachel Grah нь ид шидийн эмийн тусламжтайгаар жингээ хасахыг мөрөөддөг, гэхдээ хоолны дэглэмийн систем, дасгалын систем, сургалтын горимыг өөрчилсөн. Үр дүн нь жил, 40 кг-гээ алдсан.
Жейд Торри Торри Торрей өөрийн хүчний хангамжийн системд талархлаа илэрхийлье: 10000 хүртэлх ккал, жимс, илчлэггүй хөнгөн зуушаар солигддог. -Ын / -ийн дасгал хийх Зөвхөн эрт босч, гар хийцийн бэрхшээл, явган аялал.
Австралийн Эндрю Тейлор нь 40 кг-аас дээш жилийн турш жингээ хасч, төмсний хэрэглээнд онцлон тэмдэглэв. Тэрээр хоол тэжээлийнхээ дагуу хоол тэжээлийн талаар хяналт тавьж, эрүүл мэндийн байдлыг сайтар дагаж мөрдсөн эмчтэй холбоотойгоор түүний хоолонд хооллосон.
Мила Гриценко 5 сард 36 кг жингээ алдсан. Үр дүн нь туранхай болохоосоо өмнө түүний хувьд тийм ч хялбар байгаагүй, тэр бүх төрлийн хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн, гэхдээ цаг хугацааны цагаар цаг хугацаа зарцуулсан.
Хэрэв тэр ч байтугай туранхай 40 кг хүртэл туранхай бол гайхмаар санагдаж байвал дараахь хүмүүсийн түүхүүд улам их гайхдаг.
Lisa mccay
Лиза МакКай 24 жилийн хугацаанд 120 кг-аас дээш жинтэй. Жилийн дотор тэр 60 кг жингээс тэр даруй, тэр даруйд нь маш сайн мэдэрч чаддаг байсан.
Түүний жингийн алдагдлын нууц нь чихэрлэг ундаа кока-кола ашиглахаас татгалзсан. Бие махбодид содын хор хөнөөлийг мэдэхгүй, Их Британи өдөр бүр дор хаяж 20 лааз уусан.
Сүлжсэн элсэн чихэр нь глюкоз руу шууд шилжсэн, "инсулин нь илүүдэл өөх тосыг илүүдэл байдлаар хойшлуулав. Ийм олон тооны лаазыг ашиглах нь гаралт дээр 3000 орчим ккал өгч, энэ нь бусад хоол хүнс хэрэглээгүй болно. Дунд зэргийн жингийн жингээс жингийн жингээс зайлсхийх, дунд зэргийн хоол тэжээлийн жинг арилгах, лиза хэт их килограмм юм.
Тэрбээр өөрийгөө ходоодоо дахин боловсруулж, эзлэхүүнийг бууруулсан, энэ нь эзлэхүүнийг бууруулбал, энэ нь ойлгомжгүй үр дүнд хүргэдэг.
Хориотой Женкинс
Би жинхэнэ од болсон, ердөө л 15 сар болжээ. Энэ бол зорилгоо биелүүлэх хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзлийг илэрхийлдэг. 
Катализатор нь найз нөхөдтэйгээ дасгал хийж эхлэв. Бусад хүмүүсийн үр дүн, байнгын өсөлтийн түвшинг өдөөгч түвшинг шалгуур үзүүлдэг. Удалгүй, Hardeie-ийг 165 кг жинтэй болоход тэр нормыг нормоо нормоороо норсон бөгөөд туранхай ертөнцтэй тулгарч, "жилийн эмэгтэй" гарчигтай болоход хүрч,
Систем нь бодит, онлайн уулзалтыг туранхай, туранхай хүмүүст сэтгэлзүйн дэмжлэг үзүүлдэг. Тэдний албан ёсны вэбсайт дээр та Британийн Британийн сэтгүүл, бэлэн сэтгүүл, бэлэн жороор боловсруулсан хоол хүнсийг олох боломжтой. Хатуу хязгаарлалт байхгүй тул бүрдүүлсэн бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр зохион бүтээсэн бөгөөд бүр зохион бүтээсэн цэгээс хэтрэхгүй байх ёстой.
Роб Купер
Түүний жин хасах үйл явц 2 жил үргэлжилж, түүнийг 215 кг жингийн алдагдлын үр дүнд түүнийг 215 кг.
Том хэмжээний жин нь түүнийг чөлөөтэй, спортоор хичээллэхийг зөвшөөрөөгүй бөгөөд энэ нь эхлээд хоол хүнсээ зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг л өөрчилсөн, хоолны дэглэмээс л хооллодог. Өдөрт хамгийн их бие махбодийн үйл ажиллагаа өдөрт 20 минутын зайтай байсан.
Хангалттай жин хасагдсан үед бие нь ачааллыг нь ойлгож, бусад нэмэлт килограмм, булчингийн массаас ангижрахын тулд биеийн тамирын зааланд очив.
Роберто Энрири
Марафонд оролцохын тулд Роберто-той, дараа нь зураг, дараа нь Түүний жинг 272 кг-тэй хамт бодит биш байсан тул Бритон тэднээс салахаар шийдсэн. 
Үндэслэлээр тэр идэвхтэй амьдралын хэв маягаа, эхлээд явган аялал хийж, усан сэлэлтийн ангид байрлуулж, Эрүүл мэндийг зөвшөөрч эхлэхэд тэрээр марафонд бэлдэж эхэлж эхлэв. Энэ нь 3 өдөр тутамд метар, дараа нь дугуй, хоолны спортыг нэмсэн. Тэрээр 159 кг жингээ хасч чадсан.
Дэвид Смит
Вера Беллагт хүн хэт их идэж, хэт их идэж, шинэчлэх зориулалттай, дахин тохируулахыг хүсчээБайна уу. Зохих хоол тэжээлийн зарчмуудыг ашиглах, идэвхтэй оролцдог биеийн тамирын заал, тэр 285 кг-ыг алдсан.
Sliming Devid Smith-ийн түүх нь хасах 180 кг байна. Жин хасахаас өмнө болон дараа нь зураг Холл дахь түүний хамгийн дуртай бүрхүүл нь гүйлтийн зам, дасгалын дугуй болсон. Өөрсдийгөө 4 жил зовж шаналах ажил нь өөрсдөө 100 кг жинтэй, хувийн дасгалжуулагчийн мэргэжил дээшлүүлэв. Арьс нь устах ёстой байв мэс засагаар.
Майкл Евранкано
Майкл-ийн анхны жин 411 кг байсан. Нью-Йорк дахь Гэгээн Лукт эмнэлэгт ийм үзүүлэлттэй нэг удаа, Нью-Йоркийн Алдарт фитнесс Гуру Ричард Симмонуудын тойрог болжээ. Тэрээр түүнийг хувь хүний \u200b\u200bхоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөө боловсруулж, 19 сар Майкл Алга болсон. Өөхний нэг хэсэг нь мэс заслын замыг арилгаж, үр дүнгийн дагуу 91 кг жинлэв.
Мануэлийн urib
Мануэлийн өмнө болон дараа нь манипелийн түүхээс өмнө болон дараа нь эмчийн алдаанаас гардаг. Биеийн тэгш бус байдал, бараг 600 кг жинтэй, бараг 600 кг орноосоо босохыг зөвшөөрөөгүй. 
Жин хасахын тулд тэр доктор Барригийн ноёнтын тусламжийг ашигладаг, хоол хүнс, сургалтын хуваарийг биелүүлсэн. Бүсийн хоолны дэглэмийн хөтөлбөр нь BPU 30/30/40-ийн харилцаанд үндэслэсэн зарчим байсан. Эцэст нь Мануэлийн тэжээлийн энергийн үнэ цэнэ өдөрт өдөрт 1700 ккалаас хэтрүүлээгүй. 
5 жилийн турш, жин нь 277 кг-ээр буурсан байна.
Патрик Doelee
Үр дүнтэй туранхай туранхай, Патрик, ходоод гэдэс ходоод гэдэс, дараа нь липосакси, арьсыг арилгах. Үүний урд, тэр үйл ажиллагааны явцад үхлийн улмаас үүсэх эрсдлийг арилгахын тулд тэрээр томилогдсон 1200 ккал хоолны дэглэмд суув.
Эмнэлгээс гарсны дараа тэр удирдаж эхлэв эмнэлэг дүр Амьдрал. Тэрбээр 486 кг-ийн анхны жинтэй 1 жилийн хугацаанд жингээ хасч чадсан.
Rosalie Bradford
Алдарт алдартай Ричард Симмонууд турахад оролцсон. Хоол тэжээлийн эмч өөртэйгээ холбоо барьж, утсаар ярианы дараа видео хичээл, цахилгаан төлөвлөгөө бүхий багц илгээлтийн дараа. Эхний дасгалууд нь таны гарт энгийн фланчууд байсан - rosalie-д зориулсан цорын ганц хөдөлгөөн. Тиймээс тэр 190 кг-г алдсан жилдээ. 
Физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдсөний дараа тэр өөр 226 кг хожигдлоо. Нийт алдагдал нь 416 кг байсан.
Жон Browver Minno
Тэрбээр организмын хүчтэй хаван, 400 кг орчим нь 635 кг жинтэй болсон. Би өөрийнхөө эрүүл мэндийн байдлыг засахыг хичээсэн, дараа нь 500 ккал хоолны дэглэм, дараа нь хүч чадал, гүйгээгээ алдсаны дараа хэсэг хугацаа зарцуулахыг хичээв.
Эмнэлэгт хэвтсэний дараа түүнийг 1200 ккал дээр тарьсан бөгөөд долоо хоногт 5-6 кг ус алдах болно. 16 сарын дараа тэр 419 кг хожигдсон.
50 жилийн дараа илүүдэл жинтэй болсон хүмүүсийн гайхалтай түүхүүд
50 жилийн дараа жингээ хассан хүмүүсийн тухай түүхүүд. Гэсэн хэдий ч, наснаасаа татгалзсан хүмүүс нь мөрөөдөл, жингээ хасах шалтгаан биш харин жингээ хасах шалтгаан болдог. Энэ насандаа зөвхөн нэгжүүд хангалттай эрүүл энх хэвээр байна, гэхдээ тэд бие махбодид хор хөнөөл учруулахаас айхгүй байх болно.
Ялангуяа энэ насныхнаас хойш:
- метаболизм удааширч байна - жин нь аль болох удаан явах болно;
- витамин дутмаг, эрдэс, ашиг тустай элементүүд нь хоолны дэглэмийг багасгахыг зөвшөөрдөггүй;
- дааврын үндэслэл, оргил үеийг зөрчих нь ямар ч жин хасахыг хичээдэг;
- аливаа өөрчлөлт нь эмчийн температурыг хянах хэрэгтэй.
- арьсыг бүрэн сэргээх боломжгүй юм;
- эрхтнийг орхих эрсдэлтэй.
Тиймээс Наталия Кобзар нь 50 жилийн дараа 50 кг-оос 55 кг-оос 45 жилийн туршид баярлалаа. Тэр хоолны дэглэмийн илчлэгийг шалгаж эхлэв, KBJ, GI бүтээгдэхүүний харьцаа. Эхний 30 кг алдагдсаны дараа Питнесс клубт очиж, усан сан, бүх төрлийн бүлгийн ангиуд. Үр дүнд хүрэхийн тулд тэр 8 сар авав. 
Британь Ким Райт 55 настайдаа 20 кг-аас 20 кг буурчээ. Түүний илүүдэл жингийн шалтгаан нь сэндвич, пицца, түргэн хоолонд дуртай байв. Түүнийг эв найрамдалд хүрэх анхны алхам бол фитнес клубт 8 үнэгүй хичээлийг танилцуулав.
Хоригдлоо, бүх хортой бүтээгдэхүүнийг ашигтайгаар шинэчилж, Тэр өдөрт зургаан удаа жижиг хэсгүүдийг иджээ. Шаардлагатай эв найрамдалд хүрэхийн тулд түүнийг 8 сар авав.
Каролин Брумфилд, түүний хэлбэрийг санаж, энэ хэлбэрийг нь санаж, 59 жилийн дотор жингээ хасахаар шийдсэн. Боловсролд хүрсэн дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн ажилтан маш их тустай байсан. Би түүний үндсэн донтолтыг орхих хэрэгтэй - архи, чихэр. Тэрээр 2 долоо хоногийн өмнө цэсийг төлөвлөж эхэлсэн, спортоор хичээллэхийг илүүд үздэг, гүйх, бокс хийх. 10 сарын турш, энэ нь 30 кг-аас салсан.
Сьюзи Смит, 75 зуны тэтгэвэр авагчид, эр хүнд хайртай хүн, өөрийгөө өөрчлөхөөр шийдэв. Тэр ашигтай бүтээгдэхүүн идэж эхлэв, бүжиг, пилатест идэж, 6 сарын дараа 30 кг-ыг алдсан.
Галина Кузнетовова 54 жилийн дараа 33 кг буурсан. Түүний амжилтын нууц байсан тохиромжтой хоол тэжээл, хангалттай хэмжээний усны хэрэглээ (2.5-3L). Шингэн уухаа мартаж, урьд өмнө хэзээ ч биш хоол хүнс авахаа мартуузай, хоолноос хойш, хугацаа нь надад хариу өгөхгүй байх болно. 
Жеффригийн амьдрал, 59 жилийн дотор түүний 59 жилийн хугацаанд Тамирч, зохиолч Приллс Програмыг 12 долоо хоног хоол тэжээлийн болон сургалтын системээс бүрдсэн тэмцээний хөтөлбөрийг харав. Энэ нь өөх тос багатай хоол хүнс, GI бүтээгдэхүүн, GI бүтээгдэхүүн, мэргэшсэн нэмэлт бодис хүлээн авдаг.
Энэ нь хоолны дэглэмийн дуртай донтолтоос бүрэн хасагдсан jeffrey - шар айраг, гэхдээ тэр ийм хохирогчдод тохиролцов. Хувийн дасгал хийх удирдлаг, хөтөлбөрт дагаж мөрдөж, гурван сарын дараа тэрээр 2 сарын дараа тэр 25 кг дахин тохируулжээ.
Пол Мейсон 57 настайдаа 57 настайдаа 305 кг. Тэрээр энэ 6 жилийн туршид явсан бөгөөд энэ насанд нь унасан бүхэнд баярлалаа. Үр дүнд хүрэхийн тулд тэр ходоодоо шороо хийх хэрэгтэй, учир нь тэр 30 жилийн турш үргэлжилдэг, учир нь түүний өдөр тутмын калоригийн хэрэглээ 20000.
Үүнтэй холбоотойгоор тэр хоол хүнс, өдөрт 2 удаа хооллож, өдөрт 2 удаа хооллож, өглөөний ба өдрийн хоол / оройн хоолонд.
Хэт их идэж, бага амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маяаг. 63 нь 180 кг жинтэй. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг хичээдэг. 
Өөрчлөлтийн хэсэгт түүний нөлөөнүүд нь хайрт цувралын ишлэлд нөлөөлсөн бөгөөд дараагийн өдөр нь тэр өөрөө ажиллаж эхэлсэн. Хоол хүнсээ хэвийн болгох, өдөр бүр 10,000 алхамаар алхаж, богино хугацаанд 10,000 алхамаар алхаж, 90 кг-аас дээш хугацаагаар алхана. 
Nadzhda Shogubeva, туранхай туранхай улирлын гурав дахь улиралд хамрагдахгүй бол "дэмжлэгийн бүлгийн" хөтөлбөрт 60 кг жинтэй, жингээ хасч, жингээ хасахгүй. Дэлгэц дээр үзүүлсэн аргыг ашиглан - зохих ёсоор хоол тэжээл, сургалт, зөвлөгөө, зөвлөгөө - энэ нь илүүдэл жинг амжилттай дүүргэв. Эхний жин нь 172 см-ийн өндөртэй 158 кг байв.
Уян хатан, дараа нь сул дорой хүчээр хүмүүсийг сайн хүчээр өдөөх, тиймээс жинг амжилттай арилгахад ихээхэн урам зориг өгдөг.
Дэлхийн нарийн мэдрэмжүүд нь нийтлэг үзэл бодлыг нийтлэг санал болгож, зохих ёсоор тохируулаагүй болно хоол хүнс муу Эрчим хүчний эрчим хүчний ачаалал ихтэй байсан хүн жингээ хасах, ботьоос салах боломжгүй болно. Нэгэнт нэмэлт килограмм аваад, их хэмжээгээр буцаж ирэхгүй байхын тулд хоол тэжээлийн хязгаарлалтыг хязгаарлах шаардлагатай болно.
Хоол тэжээлийн сангаас жингийн алдагдалд өртөх зөвлөмжийг хэд хэдэн цэг болгон хувааж болно.
Янз бүрийн бүлгүүдэд зориулсан хоол тэжээлийн салбарыг санал болгодог системүүд
| Харагдац | Юу шаардлагатай байна | Хэн нь таардаг | Хортой болох |
| Монодидэт | Бид зөвхөн нэг төрлийн бүтээгдэхүүнд хоол иддэг гэж үздэг. | Хүмүүс s. жорчин хариу арга дээр олон тооны Бүтээгдэхүүн, эсвэл хурдан үр дүнд хүрсэн хүмүүс. | Төлөө урт ашиглах Шаардлагатай шим тэжээлийн дутагдлаас болж та биеийн бүх чиг үүргийн ажлыг зөрчиж болно. |
| Бага калори | Өдөр тутмын конусыг 1200 ккал хүртэл хязгаарладаг. | 155 см хүртэл эмэгтэйчүүд. | Бодисын солилцоог удаашруулах, бүх дотоод эрхтнүүдийг зөрчсөн. |
| БелКова | Зөвхөн их хэмжээний уураг агуулсан ашигтай элементүүдийн хэрэглээ. | Тэмцээний үеэр тамирчид болон бодибилдингчид. | Эндрокрин ба шээсний системийн ажил, эрчим хүчний дутагдал. |
| Нүүрс ус | Цэс нь хүнсний ногоо, жимс, үр тариа, буурцагт, буурцагт ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн давамгайлдаг. | Жингийн багц, эсвэл бохир усны дутагдлыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор. | Өндөр хий хэлбэртэй хий үүсэх, жингээ хасахад үр дүн дутмаг, улам хурцатгал архаг өвчин Gts. |
| Тохиромжтой хоол тэжээл | Хориглосон бүтээгдэхүүн байхгүй, зөвхөн kbj-ийн өдөр тутмын ханшийг тоолохгүй. | Бүгд | Хэрэв та наалдаж, илүүдэл энерги ашиглан дахин эхлүүлбэл жин нь эргэж ирнэ. |
| Цэвэрлэгийн цэвэр тэжээл | Хоолны дэглэм нь байгалийн гаралтай байгалийн бүтээгдэхүүнүүдийг хайрладаг. | Хүн бүр, ялангуяа гастриттай хүмүүс. | Цэс нь ойролцоогоор хүний \u200b\u200bхоол тэжээл, дараа нь хүндрэл, өвчин тусах эрсдэлгүй. |
Тэжээлийн дүрмээр
Зүгээр л эелдэг зөөлөн зажилдаг хоол хүнс нь дараахь зүйлд ашигтай байдаг.
Сүүлийнх нь Америкийн физиологич Choras Flatcher-ийг нотолсон. Өөрийн жишээн дээр, хоолны хэсэг тус бүрт үүнийг хамгийн багадаа 30 хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байдаг. Тиймээс хоол хүнс нь шүлстэй, ходоодондоо салж, ходоодонд хувааж, илүү их энерги зарцуулдаг.
Сургалт
Ихээхэн тооны килограммыг арилгах нь нэлээд хэцүү бөгөөд биеэ авч, арьсыг өнгөөр \u200b\u200bнь чангалж, арьсыг чангалж, арьсыг чангалж, дасгал хийх Боломжгүй юм. Тиймээс хоол тэжээлийн өөрчлөлтүүд өөрчлөгдөдөггүй байх, бие махбодийн уяачилдаг. Энэ нь өдөр бүр 20-180 минутын турш явган аялал, долоо хоногт 5 удаа алхах боломжтой, долоо хоногт 5 удаа эсвэл хүч, цахилгаан - 40-90 минут.
Бие махбодийн аливаа өөрчлөлт нь мэргэжилтнүүдийг хянах ёстой:
- хоол хийх;
- сургагч.
- эндокринологич;
- физик эмчилгээний эмч.
Аливаа ажилд зориулж, хамгийн хэцүү нь өөрийгөө амжилтанд хүрэхийг зөвшөөрдөг. Хэн нэгний намтар, зургийг үзэх, ялалтын үр дүнг үзэх боломжтой. Мөн хоол тэжээлийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааны зохих системтэй, туранхай байх нь хэцүү биш юм.
Нэмэлт шинжилүүлэлт: Владимир Их
Видео туранхай түүхүүд
Гайхамшигтай 10 алдагдал:
Зун хурдан гарч ирэх бөгөөд нарлаг өдрүүдийн өмнө нарлаг өдрөөс өмнө, далайн эрэг дээр амрах, тэр даруй, өвөл ямар байсныг нэн даруй цэвэрлээрэй. Жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүст бид хүчтэй сэдвийн фермент хийсэн. Эдгээр зургуудын баатрууд өөрсдийгөө гартаа аваад гайхалтай өөрчлөгдсөн! Өөрийгөө хар.
Энэ залуу ахиц дэвшил нь нэг жилийн дотор хасах 77 кг юм.
Би нэг жил хагасын хугацаатай гүйж, 56 кг хожигдлоо.
Энэ бол миний өмнө жингээ хасахын өмнө, 66 кг.
Тиймээс би 70 кг жинтэй, жингээ хасдаг.
145 кг-аас 54 кг хүртэл жингээ хасаад үзэсгэлэнтэй санагдана!
Жингээ алдсан, би хамаагүй дээр харагдаж байна.
Энэ хүнийг жингээ хасахгүй бол тэр үхэх болно гэж хэлсэн. Тэр 150 кг хожигдсон.
Нөхөр нь түүнийг эрхий хуруугаараа, эрхий хуруугаа өөрчлөх болно гэж мэдсэний дараа 45 кг.
Энэ залуу орон гэргүй болсон, өдөр бүр тэр түргэн хоол иддэг - 10,000 калори. Тэр цагаас хойш тэр 140 кг буураад түүний хайрыг олов.
Гурван жилийн өмнө энэ эмэгтэй энэ эмэгтэй 272 кг жинтэй, одоо жин нь 100 кг байна
Би шаргуу ажилласан, энд миний үр дүн.
Алдагдсан бараг 40 кг, шинэ амьдрал, шинэ амьдралыг олж авсан.
Зураг нь одоо би одоо хөргөгчний гуравны нэгийг л харуулж байна.
Энэ охин архичин байсан. Донтолттой хамт хуулбарласан, тэр жингээ 75 кг жинлэж чадсан.
Хүртэл - 144 кг, дараа нь 64 кг.
Бид хамтдаа харав. Ялгааг тодорхой харуулахын өмнө болон дараа нь зураг.
Сүйт бүсгүй нь хуримынхаа өдрөөс 90 кг алдагдсан. Одоо 16 жилийн ойд тэр хуримын даашинзаа нөхрийнхөө хамт хувцаслаж чадна.
Энэ хос нь 350 кг жинтэй. Бие махбодийн үйл ажиллагааг сэрээх нь тэдний жингийн талыг нь алддаг.
Надтай ижил шорт. Дараа нь би 122 кг жинтэй, одоо - 61 кг
Жилийн өмнө, би түүний өмдний нэг өмдөнд хоёр хөлөө хусах болно гэж өөртөө амласан. Би амлалтаа хийсэн!
Миний турах замаар нэг жил өнгөрөв.
2007 онд би 156 кг жинтэй, өнөөдөр жин нь 84 кг байна.
Аажмаар гэхдээ мэдээж. Долоон жилийн турш би 50 кг хожигдлоо.
Энэ нь 124 кг байсан, энэ нь 81 кг болсон.
Энэ бол 317 кг хожигдлоо хийсний дараа дэлхийн хамгийн тарган хүн юм.
Миний ээлжит байдал нь 120 кг-аас 52 кг хүртэл хувиргана.
Миний хүргэн маань жилд бараг 65 кг-г алдсан.
64 кг-аас 62 кг хүртэл жин хасах дараа л миний инээмсэглэл ижил хэмжээтэй хэвээр байв.
Одооadays илүүдэл жингийн асуудал олон хүмүүст хамааралтай. Энэ асуултыг эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд аль болох хурдан шийдэх ёстой гэдгийг хүмүүс ойлгов. Гэхдээ өөрийгөө гараараа аваад илүү хэцүү байгаарай.
Тиймээс бид туранхай хүмүүсийн 12 түүх цуглуулсан тул хамтдаа орж чадахгүй байгаа хүмүүсийн жишээг өдөөдөг. Эдгээр зөвлөмжүүд нь зөвхөн бага зэрэг хүчин чармайлтаа хавсаргах хэрэгтэй.
- Битгий яарах хэрэггүй, жижигхэн эхэл
Signe heerfinanan, 2 жилийн турш 57 кг жингээ хасахын тулд гарын үсэг зурна уу: "Энэ бүхэн ажилдаа алхаж эхэлсэн. Би 6 орчим км авав. 6 сарын дараа би шилжсэн эрүүл хоол тэжээлБайна уу. Дараа нь биеийн тамирын заал бүхэл бүтэн жилд очжээ. Миний зөвлөгөө: Жижигхэн эхэл. Өөрийнхөө хүчээр юу хий ". - Биеийг нь сонс
1 жилийн турш 48 кг буурсан анчин монгомери: "Интернет дээр бэлтгэл, хоолны дэглэмийн талаар маш их мэдээлэл бий. Гэхдээ энэ нь хүн бүрийн хувийн шинж чанарыг санаж байх ёстой. Танд тохирох зүйлээ л сонгоорой. Таны бие өөрийгөө юу хэрэгтэй байгааг мэддэг. ".
- Юунд дургүй
Оливия Салливан 1 жилд 45 кг хожигдсон: "Би кардиотчуудад оролцуулахыг зөвлөж байсан, гэхдээ надад таалагдаагүй, гэхдээ энэ нь маш хэцүү байсан. Би сургах магадлал багатай болсон. Гэхдээ би хүч чадлын бэлтгэлтэй уулзаж, энэ нь зөвхөн миний хувьд байсан гэдгийг ойлгосон. Хэсэг хугацааны дараа би хайрцганд дурлаад, бүх 100% -д нийтэлж эхлэв. Чи дуртай юу. Энэ нь илүү үр дүнтэй байдаг.
- Биеийн тамирын зааланд оролцох
Диана Nosgoard, жилд 41 кг бууруулж байна: "Олон нийт цогцолбороос болж биеийн тамирын зааланд оролцдоггүй. Би үл хамаарах зүйл байсангүй. Тиймээс би явган аялал, гэртээ эхэлсэн. 9 сарын дараа хязгаарлалт өнгөрсний дараа би биеийн тамирын зааланд байлгахад бэлэн байсан. ".
- Сургалт бүр илүү хялбар байх болно
Жеки Канкам 2 жилийн турш 32 кг жингээ хасав. "Эхний бэлтгэл нь маш хүнд байсан. Би бүх зүйлээс гарахыг хүссэн. Гэхдээ би гараа биелүүлж, дасгал бүрт илүү хялбар болдог гэдгийг анзаарсан. Та шидэж чадахгүй - та тэмцэх хэрэгтэй ".
- Аялахыг хичээ
Pabla Garradder, 3 жилийн турш 32 кг бууруулж байна: "Би амьдралын хэв маягаа өөрчилсөн. Одоо би ТВ-ийн далавч, пиццатай ойролцоо оройн цагаар телевизийн ойролцоо суухаар \u200b\u200bидэвхтэй аяллыг хэзээ ч солилцохгүй ».
- Дэмжлэг үзүүлэх
Zair Riger нь жилд 24 кг-аас тархдаг: "Хүрээлэн буй үйлдлүүдийг дэмжих. Миний анхны марафоны үеэр аав ээж маань надтай хамт байсан. Эхнэр маань болжээ, миний тэвчээргүй болсон миний охин. Нэг найз надтай хамт байсан. Тэдгээргүйгээр би ийм зүйл болохгүй. ".
- Хортой зуршилтай
Тимоти Рид 1.5 жилийн дотор 46 кг-ыг алдсан: "Баяртай гэж хэлэхэд хэцүү байсан хортой хоол хүнс, ялангуяа элсэн чихэртэй. Гэхдээ би зөв идэж, илчлэгийг сурч мэдсэн, миний амьдрал өөрчлөгдсөн..
- Мэргэжилтэнтэй томилох
Ванесса Нелсон 5 сард 32 кг буурсан: "Би жин хасахтай холбоотой олон айдас байсан. Энэ нь намайг айлгаж бодов. Гэхдээ сэтгэл зүйч нь надад санаа зовсон эмгэгийг даван туулахад тусалсан. Жингийн тусламж нь газар нутгаас хөдөлсөн. ".
- Найз нөхөдтэйгээ өрсөлдөх
Женн Флорес 16 сарын турш 27 кг-ыг алдсан: "Би таванкилометрийн марафон ажиллуулахыг хүссэн. Найздаа энэ санааны талаар хэлсэн. Тэр надтай хамт гүйхээр шийдсэн. Өдөр бүр, том гүйлтийн өмнө бид далайн эрэг дээр оролцсон. Бид түрүүлж гүйж ирэх болно. Энэ нь надад илүү олон удаа оролцохыг өдөөсөн. ".
- Ялалтын төлөө өөрийгөө бүү март
Athena Garsa 2.5 жилийн дотор 84 кг жингээ хасав. "Жижиг ялалтад ч гэсэн өөрийгөө бүү март. Зөвхөн хоол хүнсээр биш. Амжилтанд хүрсэний дараа би өөрийгөө гутлын гутал худалдаж авдаг, хувцас, хувцас, үнэт эдлэл худалдаж авдаг ».
- Бүтэлгүйтлийг тайвшруул
Келли Гегсчер жилд 56 кг-аас гадна тархдаг: "Би хэт их жинтэй байсан тул би өвчтэй байсан вируст халдвар Стероид хүлээн зөвшөөрсөн. Гэхдээ сэргээсэний дараа би жингээ дахин ажиллуулж, 56 кг-ыг алдсан. Би тэр даруй жингээ хассангүй, гэхдээ би бүтэлгүйтлийг тайван гэж ойлгов. ".
Эдгээр хүмүүс хүндэтгэлтэй хандах ёстой. Тэд гараа нугалж, тэдний асуудлыг даван туулж чадсангүй. Тэднийг үнэхээр ажилласаар нь зэвсэг өгөх зөвлөмжийг ав.
Бид танд хамгийн энгийн залуус, охидын зургийг сонгов. Өөрийгөө дотоод болон гадна талыг нь бүрэн өөрчлөх, эдгээр гайхалтай хүмүүс зөвхөн Сүнсний урьдчилсан нөхцөл байдлыг харуулдаггүй, гэхдээ олон зуун бусад олон тооны бусад олон тооны үлдэгдэл, олон тооны бие даасан байдаг.
Эдгээр инээмсэглэсэн царайг харахад дахин итгэж, дахин итгэж байна: Амьдралд боломжгүй зүйл байхгүй.
# 1 хасах 32 килограм - нүүрэн дээр нь хэлж, нүүрэн дээр нь ялгаатай
# 2 Эдгээр залуус энэ нь өөрсдийгөө хэлбэрээр хөтлөх хүртэл тахилын ширээнд очих ёсгүй гэж шийдэв. Зорилгод хүрэхийн тулд 5 жил хугацаа шаардагджээ. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй байсан!
# 3 нь 207 байсан - одоо 81. 2 жил ажилласан, 126 Хөөс, 1 Хөөсөрч, 1 Хоолойн килограмм, 1 аз жаргалтай охин
Жилд 4 хасах 50 кг - зөвхөн энэ залууг зөвхөн шивээсээр олж мэдээрэй
# 5 жилийн үр дүн нь өөртөө хичээнгүйлэн хичээнэ
# 6 ба энэ хосууд бас 50 кг шидэв, гэхдээ хоёр хувьд
# 7 60 килограмм нь илүү хялбар байдаг - АНУ бас нэг хүн юм шиг
# 8 C 250 кг хүртэл 100 кг. Ийм хүмүүсийг харж байна, та амьдралд бүх зүйл боломжтой гэдгийг ойлгож байна
# 9 Өөр нэг гайхалтай жин хасах, энэ удаа 91 кг: 190 кг-аас 190 кг-аас Энэ инээмсэглэсэн залуу жингээ 99 болж бууруулав
# Жилд 10 хасах 60 кг жинтэй, танд тавтай морилно уу
# 11 Гэр бүл туранхай туранхай: Хүү + + үр дүн 4 жил шаргуу хөдөлмөр
# 12, хоёр дахь зураг, баяр баясгалангийн гэрэл, гэрэлтэж буй охин, 30 кг-ыг хаяв
# 13 Энэ хос нь гэрлэлтийн 4 жилийн ойд хуримын зургуудыг дахин зохион байгуулахаар шийдэв. Энэ хугацаанд эхнэр, нөхрүүд нь гэрэлтэх чадвартай өөрчлөлтийг удирддаг: тэр 50 кг хожигдсон, энэ нь 59 кг-ыг алдсан
# 14 нь хүчийг бүх зүйлийг шийддэг! Хүчин чармайлтын жил - та 51 кг-ийн хувьд хялбар байдаг
# 15 45 кг 10 сарын турш гайхалтай!
# 16 нь 192 кг байсан. Энэ нь 111 настай байсан - энэ нь зургаан жилийн ажлын үр дүн юм!
# 17 хасах 32 кг. Мөн анхаарлаа хандуулаарай, энэ охин нь тусгайлан турах замаар л даван туулж чадаагүй, гэхдээ түүний chic хэлбэрийг бас аварчээ!
# 18 Энэ гоо үзэсгэлэн нь 18 кг буурсан бол энэ жагсаалтад бусдад тийм ч их харьцуулаагүй байх шиг байна, гэхдээ та зүгээр л ямар дүр төрх эхэлсэн юм шиг байна!
# 19 ба эцэст нь: Зөвхөн хүмүүс амжилтанд хүрч чаддаг. Котт бас kote, бас 10 кг хожигдсон :)
Жишээ нь жижиг өөрчлөлтийг багасгах, жишээлбэл, ер бусын хоол, цэсийн хувьд нухацтай, цэсийг нь нухацтай шинэчилнэ. Эмэгтэй, охидын амжилттай туранхай байдлыг шалгаж үзэх өөр өөр насныханд янз бүрийн аргыг ашиглах.
Тамара, 46 настай
Миний насанд би илүүдэл жингээ хөнгөвчлөхөд аль хэдийн хэцүү байдаг, гэхдээ би охиныхоо хуриманд төгс төгөлдөр болохоороо жингээ хасахаар шийдсэн. Хэвлий ба бэлхүүсний эзэлхүүнийг багасгах шаардлагатай гэж би ойлгосон бөгөөд оройн хоолыг шилэн кэйр, алимаар сольж эхлэв. Дасгалжуулагч нь тусгайлан ойртож, өвдөг дээрээ ачааллыг өгдөггүй оновчтой програмыг сонгов.
Эхний долоо хоног хэцүү байсан, байнга чихэрлэг байсан. Би Витаминыг CHROMINS-ийг авсан, удахгүй элсэн чихэр авах шаардлагатай байна. Хоёр долоо хоногийн дараа дасгал хийхээр явлаа. Миний биеийн өөрчлөлтийг хэрхэн өөрчлөх нь сонирхолтой байсан. Сар, таван нэмэлт килограмм унав, бэлхүүс, ходоод гэдэс багасч, нийт чангаралт гарч ирэв. Би жинхэнэ дүр төрхөөрөө сэтгэл хангалуун байна. Амралтын дараа би үргэлжлүүлэн фитнесст явах болно.
Анфиса, 23 настай
Би үргэлж pynes байсан ч гоолиг болохыг үнэхээр хүсч байсан. Миний хүргэнийг санал болговол би маш их баяртай байсан, гэхдээ хуриманд үзэсгэлэнтэй зургуудын төлөө жингээ хасахаар шийдэв. Би өөрийгөө өршөөхгүй байсан - би Simulators дээр өдөр бүр илчлэг, өдөр бүр оролцож эхэлсэн, сард нэг сарын дараа ажиллуулж эхэлсэн. Энэ нь маш хэцүү байсан, гэхдээ жинхэнэ сэдэл тусалсан.
Миний жинхэнэ түүх хагас жилийн хугацаанд дуусч, би 25 кг, Мөрөөдлийн дүр төрхийг олж авав. Хуримын зурган дээр би зүгээр л гайхалтай харагдаж байсан, нөхөр маань миний Чик төрхийг тэмдэглэв. Би үр дүнг нэгтгэж, хуримын дараа үргэлжлүүлэн спортоор хичээллэж чадсан тул би спортоор хичээллэх болно, би урьд нь зөв, зөвийг нь зөвтгөх болно. Би үргэлж үзэсгэлэнтэй сайхан хармаар байна.
Евгений, 31 настай
Хоёр дахь жирэмслэлт ба төгсгөл дууссаны дараа хөхөөр хооллох Би өөрийн дүрд ойртохоор шийдсэн. Хамгийн том гэдэс нь том гэдэс, өгзөг, цөцгий, целлюлит дээр сунгаж байв. Тодорхой жингийн алдагдалд шаардагдах тодорхой жингийн алдагдал, зөвхөн тахилч, хэвлий Тэр хүүхэдтэйгээ хамтарч ажиллуулж эхлэв, ачаагаа ачих - нялх хүүхэдтэйгээ хамт, хөлөөрөө шахаж авав
Жинхэнэ турахад хангалтгүй байсан тул би илүү дэвшилтэт материалыг хайж эхэлсэн. Онлайн фитнесийн курсын нэг дээр бичсэн. Хичээл зүтгэл, өдөр бүр хичээлийн тайланд тайлагнах, хөгжсөн хоол тэжээлээс хасагдахгүй. Хэцүү байсан, би уйлахыг хүссэн, гэхдээ би бууж өгөөгүй. 12 долоо хоног, анги нь зэвэн болж хувирсан, цухуйсан хэвлий гэдэс нь буурсан бөгөөд бэлхүүс нь 6 см-ээр буурчээ. Энэ бол fee feat!
Анастасия, 34 жил
Эмнэлгээс гарсны дараа би яаралтай алдах шаардлагатай байсан. Би өндрөөрөө 89 кг жинтэй байсан. Хүүхэд нялх хүүхдээ хөхүүлснээс хойш хоол тэжээлээр хязгаарлагдах нь бараг л үхэх, жингээ хасах боломжгүй байсан. 5 км алхаж байхдаа Үүний зэрэгцээ, нарийн төвөгтэй замыг сонгосон - уул руу сарнайгаа сонговол шатаар босов, шатан дээр тавиур дээрээс тавдугаар давхарт гарав.
Долоон сар хожим хөхүүл хийж дуусаад тэр үед 65 кг жинтэй байв. Энэ нь ялалтын хувьд арай бага хэвээр байна, би аяга тавагны илчлэгийн агуулгыг хязгаарлаж эхлэв. Майонез, тослог, шарсан махнаас хүссэн. Дөнгөж гурван сард, тахианы хөх, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг илчлэг, хүнсний ногооны хоол хүнс, хүнсний ногоогоор би хамгийн тохиромжтой жинтэй болсон. Энэ нь миний хүнд байдалд хүрэхэд 54 кг-ыг хадгалах хэвээр байна. Би долоо хоногт нэг удаа явдаг, долоо хоногт нэг удаа би ачих өдрийг зохион байгуулдаг.
Элизабет, 21 настай
Би загвар өмсөгч ажилладаг, тиймээс том хэсэг нь жинд ямар нэгэн хазайлт хийдэг. Нэг нууц, жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ. Маалинган даавуу эсвэл подиумд нэвтрэхийн тулд буудуулахаас өмнө та өдрийн турш өлсөх хэрэгтэй. Зөвхөн ус ууж, коктейль, коктейль нь ногоон цай ууж болно. Үр дүнг шууд зураг дээр даруй харагдуулж болно - Ийм хоолны дэглэмийг бүхэлд нь цэвэршүүлэх нь бие махбодийн өдөр, хавдар, хавдар, гэдэс нь илүү их өөрчлөгддөг.
Ийм хоолны дэглэмд сард нэг удаа илүү олон удаа хандах боломжгүй юм. Нэгэнт би өлсөж байсан, маш муу санагдсан, маш муу санагдсан, би бараг л ухаан алдав. Тиймээс өлсгөлөн нь ашигтай, гэхдээ хязгаарлагдмал хугацаанд. Түүнээс хүчтэй таргалалттай хүмүүсийг анхааруулахыг хүсч байна - миний эмч ийм одод хориглосон гэж хэлсэн. Залуу охид үүнийг төлж чаддаг - энэ жорыг туршиж, жинхэнэ түүхээ имэйлээр илгээнэ үү!
Татиана, 30 жил
Зургийг алдах бодит түүх миний зургийг хэт туйлын гэж нэрлэж болно. Гурван өдрийн дотор 5 кг-г дахин тохируулах шаардлагатай байсан, гэхдээ би боломжтой гэдэгт итгэж чадахгүй байсан. Би Duucan-ийн хоолны эхний үе шатыг туршиж үзэхэд нэг хэрэм идэх шаардлагатай байсан бол. Энэ нь тусалсан! Гурван өдрийн хоол, зөвхөн зуслангийн бяслаг, тахианы хөхний мах, тахианы хөх, би тэр байтугай таван килограмм, гэхдээ зургаан нэмэлт килограмм,
Ганцхан уураг үргэлжилсээр байх боломжтой гэдэгт би эргэлзэхгүй байна, гэхдээ үр нөлөө нь цохисон. Би зорилгодоо хүрсэн, мөн үр дүнг засах шаардлагатай гэж бодож байсан. Дюкан хоолны дэглэмийн хоёр дахь үе шат үргэлжилж, өдрийн тэмдэглэл, зарим нэг даавуу, даавуу, хөхний тос, хивэг багтжээ. Гурав дахь шатанд 10 кг, 10 кг-ыг алдсан. Одоо бид алдагдлыг нэгтгэх, дараа нь амьдралаа зугаатай өнгөрөөж, амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй.
Элеанор, 55 жил
Миний насандаа жингээ хасахаа больсон, гэхдээ би өөрийгөө залуу дур булаам эмэгтэй гэж үздэг, тиймээс, тиймээс тэр зургийг нь дагаж мөрддөг. Би энэ талаар гомдоллодоггүй, гэхдээ би хонгоныхаа хэмжээг 48 хүртэлх хэмжээтэй хэмжээг багасгахыг хүсч байна. Slimming нь тийм ч хялбар биш байсан - Клемакус, бодисын солилцоо удаашруулав. Би өөрөө сүүг хязгаарладаг сүү, цайруулах, шинэ агаарт наалддаг Норвегийн загвар өмсөгчийг сонгосон.
Хожуу оройн хоолноос татгалзав, энэ нь гадаа илүү их алхаж байсан. Найз нөхөдтэйгээ хамт, бид наалдамхай алхах технологийг судалж, өглөө бүр хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэнд алхаж эхэлсэн. Энэ нь гайхалтай тусалсан - хоёр сарын дараа би яг хэмжээ нь яг хэмжээ нь нэлээд хавдар, хонго, Хулууны булчинг норгоход хүргэв. Толинд өөрийгөө харах ганц таатай байна!
Дариа, 29 настай
Гормоны алдаанаас болж би маш их эдгэрсэн, гэхдээ жингээ хасах боломжгүй байсан. Би Толсойтой хэвээр үлдээсэн гэж шийдсэн ч би интернет дээр вэбсайт дээрх алдартай Nutitoral-ийн харилцагчдыг санамсаргүйгээр харсан. Түрээсийг хүлээн авлаа. Төсөлд маш их мөнгө өгсөн, энэ талаар маш их мөнгө өгсөн, гэхдээ үүний улмаас шинжилгээ хийлгэж, асуудлыг даван туулж, үйлдлийн төлөвлөгөө боловсруулсан үйлдлийн төлөвлөгөө боловсруулсан. Урт, хэцүү ажил байсан - Эхлээд хооллолтыг хоолны дэглэм барь, дараа нь үлдсэн 10 спортын үйл ажиллагаа.
Өөрсдийгөө хязгаарлахад хэцүү байсан, гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр ёс суртахууны дэмжлэг үзүүлэхэд тусалсан. Тэр зууш болгонд, грамм дотор хооллодог, би түүний зөвлөмжийн дагуу яг хоол худалдаж авсан. Зургаан сарын турш 20 кг хайлж, биеийн тамирын зааланд нэвтрэх цаг болжээ. Өөр 4 сар үлдсэн 10 кг алдагдсан. Би шинэхэн нулимж байна, би хуучин зургуудыг харж байна, би тэнд байсан гэдэгт би итгэхгүй байна.
Зөв хоол тэжээлийн талаархи эмэгтэйчүүдийг туранхай болгох түүхүүд
Хүндэтгэлийг зохих ёсоор ашиглах үед хүмүүс ямар харагддаг, жингээ хасахыг шалгах. Энэ арга нь нэмэлт килограммыг хамгийн алдартай бөгөөд үр дүнтэй, зөвлөмжийг биелүүлэхэд тав тухтай байлгахад үр дүнтэй байдаг.
Жанна, 36 жил
Миний жин хэзээ ч төгс төгөлдөр байгаагүй, гэхдээ гуравдагч хүүхэд төрсний дараа тэр сүйрэлд оров. Би бүрэн зургуудад дургүй байсан тул би жингээ хасахаар шийдсэн. Миний жинхэнэ түүх хоол тэжээлийн шинэчлэлт байсан. Би амьдралынхаа туршид бүх амьдралаа идэж байсан, майонез, хиам, хиам, карбонат, Би энэ бүхнийг татгалзах ёстой байсан.
Би амьдралаа цэвэр хуудсаас эхлүүлсэн - өөх тос, шарсан, ширхэгтэй, гялалзсан, би оливын тос бүхий салатыг дүүргэж эхлэв. Миний ойролцоогоор Долек тэжээл ӨДӨР: Өглөөний цайнд зориулж - омлет, зуслангийн бяслаг, өргөст хэмх, кофен, кофе. Үдийн хоол - Буцалсан цацагт хяруултай шөл, Сагаган, оройн хоол, оройн хоол идэж, цайвар ургамал, шилэн. Үнэр - самар, алим. Гурван сарын турш ийм хоол идэж, 15 кг-г дахин тохируулах боломжтой байсан. Зураг дээр бүрэн өөр хүн байдаг, энэ бол амжилт юм.
Марина, 49 жил
Миний охин бол зохих хоол тэжээл юм. Түүний гэрт ямар ч хориотой зүйл байхгүй. эрүүл хоолБайна уу. Түүнийг харахад би бас ийм хоолны дэглэмд очих гэж бодож байсан. Жижигхэнээс эхлэн - 21 хоногийн турш цэвэршсэн элсэн чихэрийг орхисон. Тиймээс би чихэргүйгээр хийх зуршил боловсрууллаа. Дараа нь хоолны дэглэм, паста, тослог махнаас төмс хасч эхлэв. Хиамыг бүрэн орхисон, тамхи татдаг.
Донтио урт удаан байсан боловч үе шаттай шилжилтүүд нь "карьер дахь газраас" -ээс илүү хялбар байсан бөгөөд ямар ч саадгүй байсан. Тохиромжтой жилдээ 10 кг жингээ хассан, би 10 кг-г алдсан, би өдөрт бараг л ядраагүй бөгөөд би 20 жилийн туршид би илүү сайн санагдаагүй. Энэ бол зөвхөн хэрэгтэй бүтээгдэхүүн дундаж гэсэн үг юм. Спортоор хичээллэхээр төлөвлөж байна. Сонирхолтой хүмүүсийн анхаарлыг татахаар төлөвлөж байна.
Яана, 27 настай
Өнөөдөр эрүүл хооллохгүй байх нь загварлаг, уухгүй байх нь загварлаг бөгөөд тамхи татдаггүй, зөвхөн байдаг зөв хоолБайна уу. Би бас энэ хобби руу бас зориулж, гэхдээ миний хувьд нэн даруй би зүгээр л амьдралын хэв маяг биш байсан, гэхдээ жингээ хасах нь бас жингээ хасах биш юм. Зураг бүхий жинхэнэ түүх: Би маш их тааламжтай байснаас зургаан сарын турш 8 нэмэлт килограммаа алдсан. Хоолны дэглэмийн үүднээс онцгой зүйл хийгээгүй: хоолны дэглэмд оруулсан болно илүү уураг мөн хүнсний ногоо, будаг, амт, амтыг худалдаж авах хэрэггүй.
Өдөр бүр би үүнийг хүлээж авдаг - эдгээр нь бүтээгдэхүүн юм шим тэжээлийн бодисБайна уу. Эдгээрээс та GOJI, далайн гахай, ногоон Сагаган, ногоон Сагаган. Миний өглөө нэг аяга ходоодонд ягаан усаар аяархан усаар, нэг цаг, өглөөний цайгаар ууна. Үдийн хоол нь кафед явагддаг, мөн би алимтай хамт шилэн кэйртэй хамт оройн хоол иддэг. Зүгээр л амттай!
София, 34 жил
Эрүүл мэндийн асуудлын улмаас нэмэлт 10 кг олжээ. Намайг эмнэлэгт хэвтэж байсан тул бараг л хөдөлж байсан тул тэдгээрийг дахин шинэчлэхэд хэцүү байсан. Эмнэлэгт гарсны дараа би тусламжийн эмч рүү хандсан. Тэрээр цагаан хоолтон болоход нь зөвлөсөн. Би өмнө нь мах өгөхийг хүсч байсан, гэхдээ би амьтны уураг дутагдаж байсан, үс унах болно, үс унах болно. Эмч үүнийг тусгай витамин авах замаар засч залруулж болно гэж хэлсэн.
Миний өдөр тутмын хоолны дэглэм нь маш их вандуй, шош, самар, самбай, adygei бяслаг. Би сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгийг бүрэн орхиж чадахгүй, гэхдээ би мах, загас иддэггүй. Хоёр сард, ийм хоол хүнс 8 кг, хоёроос илүү үлдсэн, гэхдээ тэд хоёр зүүн тийш, гэхдээ тэд хамгийн хэцүү. Цагаан хоолтнизм биеийг улам ихэсгэж, боловсруулалт сайжирч эхлэв, урьд өмнө хэзээ нэгэн цагт өтгөн хатахаас болж зовж шаналдаггүй.
Кэтрин, 32 настай
Зураг бүхий бодит алдагдлын түүхүүд танд бүх үнэнийг хэзээ ч хэлэхгүй бөгөөд би нууцыг илчлэх болно шаардлагатай нөлөө Маш их, хатуу ажиллах нь чухал юм. Биологийн хувьд идэвхтэй нэмэлт, тос, цөцгий нь бүсэлхүү эсвэл "чихэнд" бүсэлхийн эсвэл "чих" дээрээс салахад тусалдаг. Ихэнхдээ спортоор хичээллэх шаардлагатай, ердийн хоолыг ашиглах, ашиг тустайгаар солих шаардлагатай.
Тиймээс би бүх зүйлийг зохих ёсоор хоол тэжээлийн төлөө орхисон бөгөөд би харамсахгүй байна. Би зөвхөн баялаг хоол хүнс ашигладаг, хүнсний ногооны хэлбэрээр нэг эслэгийг хослуулж, хааяа нэг бялууг хослуул. Миний хоолны дэглэм, чипс, чипс, күүки, жигнэмэг, зөвхөн гашуун шоколад, зөвхөн гашуун шоколад (өдөрт квадрат), хонгор минь Жилийн туршид ийм цэвэр хоол идсэн, би 12 кг-г алдсан, миний сайн сайхан байдал сайжирсан.
Улана, 35 настай
Би амьдралынхаа туршид би үүнийг ойлгтол хүртэл маш их хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн хамгийн зөв зам Бодит жин хасахад энэ нь зохих тэжээл юм. Энэ нь нөхөр, хүүхдүүдэд, хүүхдүүдийг жигнэж, хоол хийх явцад үргэлж идэхийг хичээдэг. Тиймээс өөрийгөө анзаарч, өөрийгөө анзаарч, 7 кг оноо авсан. Би спортоор хичээллэх дургүй тул хоолны дэглэмд байсан бүх хор хөнөөлийг орхихыг хичээсэн.
Ингээд уруу таталт байсангүй, бүх гэр бүлийг бүхэлд нь зохих хоол тэжээлээр шилжүүлэв. Нөхөр нь анх эсэргүүцсэн - Нягт, шөнийн турш нэг шил шар айраг уух дуртай байсан. ӨДӨР, тэрээр 17 нэмэлт цаасан хуудсаа алдчихлаа, би төлөвлөсөн хэмжээнээсээ ч төгссөн. Хоолны дэглэмд үр жимс, хүнсний ногоо, исгэлэн, исгэлэн сүүний бүтээгдэхүүн байдаг. Халуун ногоо нь энэ бүх тусгай сэтгэл татам байдлыг өгдөг. Ийм хоолонд шилжихэд харамсахгүй байна - Эрүүл мэнд нь илүү үнэтэй байдаг.
Наталия, 52 жил
Миний жинхэнэ түүхийн жин хасах нь хүнд, урт юм. Би 100 кг-аас дээш жинтэй, үе мөчний хүндрэлийг бий болгосон. Явахад хэцүү болсон үед би жингээ хасахаар шийдсэн. Хэрэв та хуучин зургуудыг харьцуулж үзвэл одоо 100 ялгаа олох боломжтой. Эхний 30 кг усанд сэлж, чихэрлэгээс татгалзсан. Би курсын хэмжээг бууруулж, фрактик идэж эхлэв.
Энэ хэцүү байсан, би үргэлж чихэрлэг байсан ч би өөрийгөө харав. Хэрэв би идэхийг хүсч байвал ямар нэг хор хөнөөл учруулж чадаагүй бол би алим идэж эсвэл нэг шил идсэн шилийг иддэг. Жин нэмэхийн дараа 70 кг симуляторууд дээр дасгал хийж эхлэв. Зоригтойгоор хаях, шарсан мах, 15 кг. Миний жин төгс төгөлдөр бөгөөд би зураг дээр бүрэн сэтгэл хангалуун байна.
Бичлэг