ویتامین های BSA چیست؟ اسیدهای آمینه BCAA

olya likchev

زیبایی - چگونه سنگ قیمتی: چه چیزی ساده تر است، دقیق تر :)

به سرعت و به طور مولد خلاص شدن از کیلوگرم غیر ضروری، به دست آوردن یک رقم ورزشی، ما نیاز به دریافت لاغری - اسید آمینه طبیعی در قالب پودر. چنین درمان منحصر به فرد خود را در بدنسازی ثابت کرده است، اما همچنین به طور موثر در تغذیه مدرن برای مدل سازی شباهت ورزشی، از بین بردن چربی زیر جلدی. مصرف اسیدهای آمینه برای کاهش وزن، شما می توانید اثر غذایی را افزایش دهید، سریع تر به حرکت به مجموعه هدف - کاهش وزن.

BCAA چیست؟

هنگام خشک شدن بدن، بسیاری از ورزشکاران علاوه بر استفاده از تغذیه ورزشیبه عنوان یک منبع ناپایدار پروتئین ها و ویتامین ها، یک سوزن قوی چربی، آنتی اکسیدان، وسیله ای برای کاهش وزن است. اسید آمینه BCAA نیز ضروری است زیرا آنها پذیرش را به بدن کالری های غیر ضروری مسدود می کنند، هشدار می دهند توده عضلانی، فاز خواب را عادی می کند، استقامت را افزایش می دهد، قادر به کمی سلامت با اعمال فیزیکی تقویت شده است.

عمل ICA در بدن فوری است، مهمترین چیز این است که دوز مناسب را انتخاب کنید، دستورالعمل ها را بخوانید، با متخصص تغذیه مشورت کنید. این اختصار انگلیسی از اسید آمینه زنجیره ای نام کامل نام رسمی یک عامل غذایی خاص نیست و ترکیبی از چنین عناصر ارزشمند مانند ایزولوسین، والن و لوسین را در یک افزودنی غذای روزانه فراهم می کند. خرید BTSAA در داروخانه کار نخواهد کرد، بهتر است که در اینترنت ارزان تر سفارش دهید و با تخفیف های خوب برای لاغری سریع.

چه چیزی نیاز به BCAA دارد

هنگامی که از دست دادن وزن، یک زن از کربوهیدرات ها اجتناب می کند، با توجه به دلیل آنها برای ظهور یک مشکل مشکل. در حقیقت، هنگام استفاده از ACA، چنین محدودیت های سختگیرانه مورد نیاز نیست، زیرا دارو مصرف کالری را افزایش می دهد، تبادل پروتئین بدن را فعال می کند، به احتراق فیبر زیر جلدی کمک می کند. این یک راه حل عالی برای دختران ورزشی و بچه هایی است که عادت کرده اند تا شکل خود را به شکل حفظ کنند. علاقه مند به آنچه که توسط BCAA مورد نیاز است، علاوه بر این مهم است که این نکات مثبت را ذکر کنید:

• سرکوب فرآیند کاتابولیک؛
• حفظ عضلات؛
• افزایش شاخص های قدرت؛
• ایجاد یک پس زمینه آنابولیک مطلوب؛
• اتهام ایمنی توسط ویتامین ها؛
• حفظ عضلات در تن؛
• جریان جریان سریع چربی زیر جلدی.

تأثیر BCAA بر روی بدن

چنین نماینده نوآورانه دارای اشکال مختلفی از انتشار، در میان آنها - قرص، کپسول، پودر، مایع برای مصرف است. تأثیر منحصر به فرد BCAA بر روی بدن نازک شدن یکسان است، اما بر اساس مسدود کردن ادراک توسط بدن کالری های غیر ضروری، ایجاد متابولیسم و \u200b\u200bبازگرداندن منابع ارگانیک پس از اعمال فشرده فیزیکی است.

هدف اصلی دریافت این اسید آمینه، فعال کردن توسعه لپتین است. برای حل مشکل، مکانیسم عمل عبارتند از: BSAA حاوی لوسین و ایزولوسین است که به شکل گیری لپتین غلظت غلظت کمک می کند. در نتیجه، متابولیسم در حال افزایش است، کار عادی می شود. دستگاه گوارش، تمیز کردن روده ای با کیفیت بالا رخ می دهد. وزن به تدریج کاهش می یابد، یک کرست ورزشی با حداقل مقدار چربی زیر جلدی شکل می گیرد.

بررسی پزشکان درباره BCAA

از آنجایی که دارو دارای ریشه های طبیعی و ترکیب بی ضرر، بررسی پزشکان درباره BCAA مثبت است. متخصصان انکار نمی کنند که این یک دستیار ارزشمند است که از دست دادن وزن، که تبدیل به یک افزودنی ضروری در فرآیند وعده های غذایی می شود. پزشکان توصیه می کنند که اسید آمینه را با الکل ترکیب نکنید، از آلرژی اجتناب کنید، دوزهای روزانه را به دقت مشاهده کنید. تنها پس از آن BCAA برای کاهش وزن کار خواهد کرد، یک رژیم سخت را جایگزین و تنوع می کند. یک مرد نازک گرسنه باقی نخواهد ماند، علاوه بر این، بدن او یک مجموعه منحصر به فرد از ویتامین ها را دریافت می کند.

نحوه گرفتن BCAA

وظیفه اصلی استفاده از کالری کمتر است، اما بیشتر با آموزش شدید برای کاهش وزن بیشتر صرف می شود. کمک به دستیابی به هدف آمینو اسید مشخص شده یا به جای آن برنامه مناسب و ترکیبی با رژیم های کم کالری، اعمال فیزیکی. قبل از مصرف BCAA برای کاهش وزن، باید با متخصص در این زمینه مشورت کنید.

هر فروشگاه آنلاین ارائه می دهد شرح تمام وقت، با توجه به آمادگی فیزیکی و وضعیت سلامتی یک فرد نازک. اطلاعات مفید در موضوع همیشه می تواند در SportWiki یافت شود. خواص غذایی و سوزاندن تولیدی چربی زیر جلدی بستگی به انتخاب محصولات دارد، به عنوان مثال، شما می توانید ACA را برای کاهش وزن به صورت قرص BCAA برای رانندگی سیاه و سفید (200 قطعه) یا Nutrex خریداری کنید که این رقم را بی عیب و نقص می کند.

چگونه می توان پودر BCAA را مصرف کرد

این عامل رژیم غذایی در معده خالی مورد استفاده قرار می گیرد، خطر عوارض جانبی با انطباق به درستی با دوز در هر دو مورد حداقل است. BCAA را در یک پودر برای 6-8 گرم 30 دقیقه قبل از شروع تمرین و بلافاصله پس از آن بگیرید. در طول دوره بهبودی، بخش روزانه کاهش وزن - 4-6 گرم، که در ساعت های صبح مجاز است. اعمال فرم پودر آزادی ساده ترین راه است، اثر رژیم غذایی ضعیف تر از قرص های رژیم غذایی BCA نیست (این نیز در Sportsport نیز گفته شده است).

نحوه گرفتن BCAA در کپسول

قرص ها مجاز به نوشیدن در معده خالی در صبح، بین وعده های غذایی و شب، مزایا خواهد بود. BCAA برای لاغری در کپسول راحت است، از آنجا که یک بار یک بار می تواند در هر تنظیم شدید گرفته شود. موارد منع مصرف حداقل است، مهم است که دوز را تعیین کنید. مصرف BCAA در کپسول بر اساس دسته وزن از دست دادن وزن است. به عنوان مثال، در یک قرص ممکن است تا 500 میلی گرم ACA باشد، که برای یک روز کافی است. با این حال، این فرم انتشار ارزان نیست، گران ترین نسخه در دسترس نیست به همه.

هنگامی که بهتر است BCAA را مصرف کنید

اعمال فیزیکی باید توسط یک استراحت کامل جایگزین شود، که یک دوره بهبودی در ورزش نامیده می شود. در طول کاهش وزن، لازم است که استفاده از ACA را جایگزین کند، از عوارض بیش از حد و عوارض جانبی جلوگیری شود. قبل از خرید BCAA، مهم است که انتخاب مناسب ترین گزینه را انتخاب کنید، و خرید تنها از سازنده ساخته شده است (مهم است که از تقلبی ها اجتناب کنید). چرا اسیدهای آمینه را مصرف می کنید، آن را در حال حاضر روشن است، آن را باقی می ماند تا زمانی که بهتر است BCAA را دریافت کنید. اطمینان حاصل کنید که قبل از آموزش و پس از نه، اما در روزهای بازسازی در صبح بر روی معده خالی. غذا باید پروتئین باشد.

قوانین دیگر زیر ارائه شده است:

1. مهم است که در صورت ضعف، سازگاری BCAA را مشاهده کنید، در غیر این صورت بدن از عوارض جانبی به صورت یک بثورات آلرژیک رنج می برد.
2. رژیم غذایی باید حداقل مقدار کالری را فراهم کند، در غیر این صورت تغذیه پیشنهادی برای کاهش وزن تولید نمی شود.
3. اطمینان حاصل کنید که هر روز بارهای قدرتمند بالا را انجام دهید، به بدن زمانی که پوسته پوسته شده است، بدن را حفظ کنید.
4. در یک زمان غذا باید 30-35 گرم پروتئین داشته باشد، علاوه بر این، از متخصص تغذیه نحوه نوشیدن BCAA برای کاهش وزن استفاده کنید.
5. خرید BCAA در یک داروخانه دشوار است، اما محصولات مشکوک را از دست نمی گیرید. به عنوان یک جایگزین مناسب، شما می توانید اسید آمینه BCAA را در فروشگاه آنلاین از تولید کننده خریداری کنید، به عنوان مثال، در مسکو یا سن پترزبورگ.

به BCAA آسیب برساند

اثر مضر اسیدهای آمینه طبیعی بر روی بدن انسان در روند کاهش وزن به طور کامل وجود ندارد، همانطور که به طور خاص صرف شده است تحقیقات بالینی. آسیب BCAA تحت رعایت دوز روزانه و بیش از حد ناچیز به طور کامل حذف می شود. ابلها این بسیار نادر است و به واکنش های آلرژیک، محلی محدود می شود پوشش پوستی شخصیت موقت چنین مواردی در عمل تنها نیاز به مشاوره اضافی با متخصص تغذیه دارد.

قیمت BCAA.

سفارش محصولات ارزان تر از اینترنت، با این حال خرید آنلاین را با شهرت خوب انتخاب کنید، و بهتر - سایت از سازنده. این امر برای این واقعیت مفید است که فروش و سهام اغلب انجام می شود، تحویل رایگان توسط پیک و حداقل هزینه ها هنگام ارسال ACA توسط ایمیل. هزینه خرید بستگی به تامین کننده و منطقه دارد. به عنوان مثال، در فروش مسکو از اسیدهای آمینه تا حدودی گران تر است، در استان هایی که می توانید در خرید ذخیره کنید. وقت آن است که خود را با قیمت های متروپولیتن برای BCAA آشنا کنید:

• طرفدار BCAA (390 گرم) - 1،700 روبل؛
• BCAA درایو سیاه (200 قرص) با قیمت تا 2000 روبل؛
• BCAA-PRO RELOADED (90 قرص) - 1،700 روبل؛
• Activlab تمرین BCAA (400 گرم) - 1300 روبل.

ویدئو: BCAA برای آنچه آنها نیاز دارند

برای توسعه بدن هماهنگ نتایج خوب و پیشرفت پایدار ورزشکار نه تنها به شدت به دقت مربوط به رژیم غذایی خود، بلکه همچنین مواد افزودنی ورزشی خاص را نادیده می گیرند. رکورد محبوبیت در میان ورزشکاران به اصطلاح اسید آمینه ضروری ASA به دست آورد. نحوه گرفتن BCAA برای آموزش کارآمد تر، و نتایج آنها بیشتر بصری است، در زیر یاد بگیرید.

تمام اسیدهای آمینه ضروری برای انسان بسیار مهم هستند، اما این مجموعه BCAA است که برای ورزشکاران اهمیت زیادی دارد.

در بدن انسان بیش از دو ده اسیدهای آمینه وجود دارد که هر کدام یک عملکرد خاص را انجام می دهند. همه آنها را می توان به دو گروه تقسیم کرد: اسیدهای آمینه قابل تعویض و ضروری. اولین بدن توسط بدن سنتز می شود، و دوم تنها می تواند با غذا و ویژه همراه باشد افزودنی های مواد غذایی. این در گروه دوم است که 3 اسید آمینه متمایز است، که از دیگر ساختار مولکولی شاخه ای متفاوت است - والین، لوسین و ایزولوسین، ترکیبی از اصطلاح BCAA (اسید آمینه های زنجیره ای شاخه ای).

چگونه کار می کنند

اثر BCAA بسیار چند منظوره است، به طوری که آنها با موفقیت از ورزشکاران برای اهداف مختلف استفاده می کنند.

برای رشد عضلانی

اسیدهای آمینه BCAA مواد اصلی برای ساخت یک بافت عضلانی جدید هستند. آنها بیش از یک سوم از تمام اسیدهای آمینه را در عضلات تشکیل می دهند.

در افرادی که در ورزش مشغول نیستند و هدف از گسترش توده عضلانی را دنبال نمی کنند، نیاز به این اسید آمینه به دلیل دریافت پروتئین موجود در رژیم غذایی روزانه پوشیده شده است.

موضوع به طور منظم آموزش قدرت سهام BCAA به سرعت کاهش می یابد و برای ایجاد شرایط برای بهبود موثر و رشد فیبرهای عضلانی، منابع اضافی ورود آنها مورد نیاز است. بنابراین، پذیرش BCAA برای مجموعه ای از توده عضلانی یک ورزشکار را به هدف مورد نظر به ارمغان می آورد.

به عنوان منبع انرژی

در طول آموزش در بدن، فرایندهای اکسیداسیون منتشر شده توسط گلوکز راه اندازی می شود - منبع انرژی مورد نیاز برای آموزش با کیفیت بالا است. بد است که این بدن باید عضلات خود را از بین ببرد و فرآیند کاتابولیک را راه اندازی کند. پذیرش اضافی BCAA مهار کاتابولیسم و \u200b\u200bلوازم لوسین، یکی دیگر انرژی قدرتمند. و از آنجایی که در طول مسیر به غیر از گلوکز کار می کند، بدن دارای دو منبع انرژی در حداقل سطح کاتابولیسم است.

برای سنتز گلوتامین

BCAA یک منبع برای سنتز گلوتامین است، یکی دیگر از اسید آمینه، بدون آموزش و بهبود کیفیت بالا غیر ممکن است. این چیزی است که کمبود گلوتامین منجر می شود:

1. بیش از حد
2. کاهش عملکرد سیستم ایمنی؛
3. کاهش تولید هورمون رشد؛
4. فعال سازی فرآیندهای کاتابولیک.

مقدار کافی والین، لوسین و ایزولوسین کمک می کند تا گلوتامین لازم را به طور مستقیم در عضلات ترکیب کنند.

برای سوزاندن چربی

اسید آمینه BCAA باعث تولید چنین هورمون هایی مانند انسولین و لپتین می شود. با انسولین، همه چیز بیشتر یا کمتر قابل فهم است - سطح گلوکز را تنظیم می کند، اشتها را کنترل می کند و در فرآیندهای متابولیک شرکت می کند. لپتین یک هورمون پیچیده تر است، فوق العاده مهم برای فردی است که به دنبال کاهش وزن است.

بزرگتر سلول های بدن، آدیپوسیت ها، سطح لپتین بالاتر است. به محض اینکه یک فرد رژیم غذایی آشنا را تغییر می دهد، مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهد، محتوای کالری روزانه را کاهش می دهد و متصل می شود تمرین فیزیکیسطح لپتین به شدت ذوب می شود که منجر به افزایش اشتها و کاهش متابولیسم می شود. این است که بدون این هورمون، بدن همه چیز را حفظ می کند تا ذخایر چربی خود را حفظ و ضرب کند. لوسین سطح لپتین را در بدن بازسازی می کند، که باعث می شود پذیرش BCAA برای کاهش وزن بسیار مهم باشد.

اثربخشی این اسیدهای آمینه ضروری تایید شده توسط مطالعات متعدد و مقالات علمی. تولید کنندگان تغذیه ورزشی اغلب محصولات را ارائه می دهند، نیاز به استفاده از آن کاملا مشکوک است، اما پیچیده ای از لوسین، ایزولیسین و والین واقعا به بهبود شاخص های خود کمک می کند. منبع انرژی و قدرت، بهبود سریع، گسترش توده عضلانی خشک و کمک های سوزاندن چربی - این چیزی است که BCAA است.

ویژگی های پذیرش BCAA

آموزش های شدید ذخایر اسیدهای آمینه ضروری را در بدن کاهش می دهد که منجر به تخریب الیاف عضلانی می شود، شاخص های قدرت را کاهش می دهد و حتی نیروهای فاسد را کاهش می دهد. این فرایندها نشان می دهد که هنگام مصرف BCAA درست ترین خواهد بود.

زمان و فرکانس پذیرش در روزهای آموزش

بنابراین، صرف نظر از اینکه آیا آموزش برای سوزاندن چربی یا رشد بافت عضلانی هدایت می شود، مجتمع BCAA باید در ابتدا آن را انجام دهد. این یک ورزشکار آموزش با کیفیت بالا را فراهم می کند و عضلات پشتیبانی و تغذیه ضروری هستند. به منظور کاهش سرعت روند بازگرداندن و رشد فیبرهای عضلانی، بخش BCAA بعدی باید بلافاصله در پایان تمرین گرفته شود.

مهم: اگر ورزشکار محلول را انتخاب کند، BCAA قرص نیست، آنها نیز باید در طول تمرین گرفته شوند. چنین رویکردی، عضلات دائمی و پذیرش یکنواخت از اسیدهای آمینه و مایع را فراهم می کند .

از آنجایی که فرآیندهای فعال تر بازسازی در طول خواب رخ می دهد، توصیه می شود از بخشی از اسیدهای آمینه در شب استفاده کنید. به هر حال، پس از تمرینات قدرتمند با شدت بالا، این به حداقل رساندن کمک خواهد کرد دردناک در عضلات

هنگام تایپ توده عضلانی، شما می توانید BCAA را با سایر مواد مغذی ورزشی ترکیب کنید: پروتئین، وبر یا کراتین.

مزایای BCAA برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند قابل توجه خواهد بود. مجتمع BCAA به سرکوب اشتها کمک می کند و فرایند سوزاندن چربی را با توسعه لپتین فعال می کند. برای این منظور، شما می توانید تکنیک های اضافی اسید آمینه را در طول روز ترتیب دهید. با این حال، اگر یک سوال پس انداز وجود دارد، آنها می توانند با یک کوکتل پروتئینی جایگزین شوند.

زمان و فرکانس پذیرش در روزهای استراحت

برای جلوگیری از چنین پدیده ای به عنوان کاتابولیسم صبحانه و ماهیچه های شارژ با انرژی، توصیه می شود بخشی از اسیدهای آمینه بلافاصله پس از بیدار شدن از آن استفاده کنید. یکی دیگر از پذیرش BCAA از خواب جلوگیری نمی کند، به خصوص اگر ورزشکار روز بعد منتظر آموزش صبحانه باشد.

دوز

بخش متوسط \u200b\u200bدریافت BCAA از 5 تا 10 گرم است. فرکانس پذیرش - تا 3-4 بار در روز در روزهای آموزش و 1-2 بار در روزهای تعطیل.

چنین دوز نیاز به یک ورزشکار در BCAA را پوشش می دهد، که دارای محتوای کافی اسید آمینه ضروری در محصولات رژیم غذایی آن است.

اشکال انتشار

هنگام انتخاب یک اسید آمینه ضروری، باید اول از همه، قابلیت اطمینان تولید کننده و شرکت دوز، هدایت شود. فریب نگیرید، خرید محصول ارزان با محتوای پایین تر ماده، ممکن است ذخیره شود. خوب، اگر دوز با 5 گرم BCAA در بخش ها شروع شود.

ممنوعیت احتمالی احتمالی

چگونه نمی توان بدن گوشت یا پنیر را به بدن آسیب رساند، این و پذیرش اضافی BCAA را انجام نمی دهد. این مواد به طور کامل ایمن هستند، بدون در نظر گرفتن سن و سطح آموزش ورزشکاران، می توانند از بین بروند و همچنین نیازی به وقفه ها در پذیرش ندارند.

اسیدهای آمینه با سایر تغذیه ورزشی سازگار هستند و حتی قادر به افزایش کارایی آن هستند. تنها چیزی که نباید انجام شود، ترکیب BCAA و الکل است. نوشیدن نوشیدنی ها حتی با محتوای کم الکل، بر روی آنابولیسم تاثیر می گذارد، به گسترش توده چربی کمک می کند و کاهش می یابد فرآیندهای تبادلاین همه تلاش ها را به صفر می رساند و دریافت اسید آمینه را بی معنی می کند.

اسید آمینه BCAA در محصولات

در چه مقادیر حاوی اسید آمینه ضروری در غذا است؟ صاحبان رکورد در تعداد BCAA، پستان مرغ و تخم مرغ، گوشت گاو، ماهی تن، ماهی قزل آلا، ترکیه - محبوب ترین محصولات برای تغذیه ورزشکاران هستند. به عنوان مثال، بخشی از سینه مرغ با وزن 150 گرم حاوی حدود 6 گرم BCAA است.

علاوه بر این، شما می توانید اسیدهای آمینه ضروری را در مواد غذایی گیاهی پیدا کنید. آنها ثروتمندترین حبوبات (لوبیا، آجیل، عدس، نخود فرنگی)، آجیل (بادام زمینی، بادام زمینی) و بسیاری از دانه ها (کدو تنبل، کتان، آفتابگردان) هستند.

بسیاری از مطالعات بالینی این واقعیت را تایید کرده اند که اسیدهای آمینه ای که در BCA موجود است، به بدن شما کمک می کند تا پس از یک فرایند تمرین مشغول به سرعت بهبود یابد. BCA - تغذیه ورزشی (ACA) به بهبود سنتز پروتئین کمک می کند، حفظ نیتروژن و مهمترین، حفاظت از عضلات از استرس با آموزش شدید و تمرینات فیزیکی شدید را تضمین می کند.

BCAA رشد توده خشک عضلانی را تحریک می کند و میزان چربی غیر ضروری را کاهش می دهد. پذیرش ACAA در این مجتمع جذب اسیدهای آمینه را در بافت های عضلانی بهبود می بخشد.

BCA - تغذیه ورزشی (VSA)

در طول تمرین فشرده، حفره های اسید آمینه آزاد کمتر می شوند، که به شدت بر سنتز پروتئین تاثیر می گذارد و بر این اساس توانایی بدن برای افزایش توده عضلانی تاثیر می گذارد.

با این حال، هنگام مصرف تغذیه ورزشی BCA، تعادل اسید آمینه اسید عضلانی در سطح مطلوب حفظ می شود، که منجر به شتاب سنتز پروتئین و رشد عضلات خشک می شود.

با توجه به این واقعیت که بدن انسان قادر به تولید BCS خود (گلوتامین) نیست، لازم است شامل افزودنی در رژیم غذایی خود برای اطمینان از حداکثر بازسازی و رشد عضلات باشد.

• اندازه و قدرت عضلات را افزایش می دهد
• پشتیبانی از بازیابی عضلات
• درد و خستگی را در عضلات کاهش می دهد

BCA - تغذیه ورزشی، مجموعه ای از سه اسید آمینه ضروری مانند لوسین، والین و ایزولین را نشان می دهد. این اسیدهای آمینه در ساختار آنها از بقیه اسیدهای آمینه متفاوت هستند و عمدتا در عضلات اسکلتی متابولیزه می شوند. ACA به عنوان "سوخت" اصلی برای عضلات محسوب می شود، به این معنا که شاخص های ورزشی افزایش می یابد و وضعیت سلامت را نیز بهبود می بخشد.

ACA را می توان در یک مجتمع با سایر انواع تغذیه ورزشی انجام داد. بهترین ترکیب VSA با پروتئین و کراتین است.

چگونه ACA را برای رشد عضلات انجام دهید

متخصصان توصیه می کنند که BCC - تغذیه ورزشی در صبح، و همچنین قبل، در طول و بلافاصله پس از کلاس ها توصیه می شود. قبل از آموزش، می توانید یک نوشیدنی انرژی را با اضافه کردن بخشی از اسیدهای آمینه + شکر (به طعم) آماده کنید. این باعث تضمین مایع، اسیدهای آمینه و کربوهیدرات در بدن در سراسر کل فرایند آموزش می شود.

بهتر است قبل از شروع تمرین، تا نیم ساعت قبل از شروع تمرین، و همچنین در طول کلاس، BCS را مصرف کنید. صبح، بلافاصله پس از خواب، مطلوب است که اسیدهای آمینه را برای خنثی کردن کاتابولیسم صبح بخورید.

سوزاندن چربی هنگام دریافت ACA

BCC قادر به تحریک بیان لپتین در سلول های چربی است. لپتین یک هورمون پیچیده است که در تنظیم فرآیندهای متابولیک دخیل است. او مسئول اشتها، وزن بدن انسان، مصرف و رسوب چربی در بدن است. ترشح لپتین بالاتر است، یکی بالاتر از درصد چربی در بدن شما خواهد بود، و بر این اساس، بر خلاف آن.

با رژیم غذایی برای کاهش چربی، تعداد لپتین کمتر می شود، که منجر به افزایش اشتها می شود. فرایند متابولیسم کاهش می یابد به طوری که بدن می تواند بازسازی و جمع آوری سهام چربی. به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکاران محتوای کالری رژیم غذایی خود را کاهش می دهند و بار را افزایش می دهند. در عین حال، وزن بدن ورزشکار بدون تغییر باقی می ماند، زیرا بدن تلاش می کند تا هوموستازی را حفظ کند.

BCA - تغذیه ورزشی - آسیب و سود

ACA (به ویژه لوسین) به افزایش ترشح لپتین کمک می کند. بنابراین، ممکن است "به بدن اطلاع دهید، که سیگنال هایی را که غذای کالری به آن وارد می شود، نشان می دهد.

BCAA سرکوب اشتها، افزایش مصرف کالری، به علت سوزاندن چربی، افزایش فرآیندهای متابولیک، و مهمتر از همه، حفاظت از بافت عضلانی را از تخریب محافظت می کند. ACA کاملا برای سلامتی امن است.

معرفی فرمول BCA. تغذیه ورزشی BCAA + G ™ . این فرمول به طور خاص برای بازگرداندن عضلات ورزشکار طراحی شده است. این مخلوط با یک زنجیره گسترده ای از اسیدهای آمینه ACA + L-glutamine است.

از لحاظ بالینی ثابت شده است که L- گلوتامین نقش مهمی در ساخت توده عضلانی و افزایش قدرت عضلانی دارد. BCAA + G ™ به طور کامل پروتئین را سنتز می کند و از عضلات از استرس پس از تمرینات شدید فیزیکی محافظت می کند.

مارینا Ivashchenko

زمان خواندن: 3 دقیقه

آ.

در میان افرادی که به طور فعال در ورزش مشغول به کار هستند، به شدت با مکمل های بیولوژیکی ASAA بسیار محبوب هستند. آنها مصنوعی اسید آمینه ضروری (Leucine، Leucine، Valine و Isoleucine) مورد نیاز برای رشد و تغذیه بافت عضلانی هستند.

اسیدهای آمینه ضروری به بدن انسان به طور انحصاری با غذا وارد می شوند. آنها در گوشت، فیله مرغ، ماهی دریایی، حبوبات، غلات، سویا و تخم مرغ قرار دارند. یک فرد معمولی از مقدار اسیدهای آمینه برجسته شده توسط ارگانیسم کاملا کافی است. اما، ورزشکاران تجربه افزایش جسمی را افزایش دادند، منابع اضافی BCAAA اغلب در قالب مواد مخدر مورد نیاز است.

BTSAA چه تاثیری بر بدن دارد؟

مزایای BCAA

1. BCAA عرضه انرژی به سلول های بافت عضلانی.
2. آنها به توده عضلانی سریع تر کمک می کنند.
3. جلوگیری از تخریب عضلات پس از تمرینات شدید.
4. تحریک انتخاب انسولین، و به این ترتیب وارد گلوکز به عضلات.
5. حفاظت از بدن را از تأثیرات غیرقانونی خارجی.
6. تسریع فرآیندهای متابولیک و احساس گرسنگی.

چرا برخی از مردم از ACA استفاده می کنند؟

متخصصان و ورزشکاران از مزایای بدن صحبت می کنند. بنابراین ارزش پذیرش پذیرش آنها را دارد؟

از جمله دلایلی که برخی افراد را با بی اعتمادی به ارتباط با BCAA تشویق می کنند، اطلاعات مربوط به طبیعت زیر از شکنجه دقیق است:

• آماده سازی قادر به ایجاد مسمومیت حتی با یک مصرف بیش از حد جزئی می باشد.
• BCAAA در بدن تجمع می یابد، که پس از آن منجر به نارسایی قلبی، ناتوانی جنسی و حتی تومورهای سرطانی می شود.

این نگرانی ها کاملا غیر منطقی هستند. - اینها اسیدهای آمینه به صورت خالص اختصاص داده شده توسط آنزیم های شیر گاو طبیعی و آماده سازی مواد شیمیایی نیستند. علاوه بر این، آنها به طور کامل توسط بدن جذب می شوند، و غرق شدن آنها از آن خارج می شوند بدون بقایای.

در چه مواردی از BCAAA می تواند آسیب واقعی ایجاد کند؟

با وجود این واقعیت که خودشان BCAA ایمن هستند، مانند هر محصول، می توانند بر بدن انسان تاثیر بگذارند.

بگذارید موارد اصلی را که BTSAA مزایا را به دست نمی آورند، فهرست کنیم:

1. اگر اسیدهای آمینه بر روی معده خالی پذیرفته شوند . واقعیت این است که BTSAA قادر به تحریک هضم و تقویت انتخاب آب معده است. در عرض 5-7 دقیقه، اسیدهای آمینه به بدن جذب می شوند و معده همچنان به طور فعال کار می کند. اما، به این دلیل که آن را "ترسناک" می کند، پس فرد می تواند به نظر برسد، سوزش سوزش سر دل، و گاهی اوقات اختلال صندلی.
2. بیش از حد . مطالعات علمی ثابت کرده اند که ارگانیسم یک بزرگسال قادر به جذب بیش از 5 گرم اسیدهای آمینه در 24 ساعت است. اگر این دوز به طور سیستماتیک به طور کلی بیش از حد باشد، ممکن است در عملکرد طبیعی کبد و کلیه ها شکست خورده باشد.
3. پذیرش همزمان BCAA نوشیدنی های الکلی . الکل دارای اثر معکوس BCAA است. اگر دومی متابولیسم را افزایش دهد و به سوزش در بدن چربی کمک کند، پس از آن ابتدا، برعکس، مانع از فرآیندهای متابولیک می شود و رسوبات چربی را تحریک می کند. در این مورد، پذیرش BCAA هیچ نتیجه ای را به دست نخواهد آورد.
4. ورزشکار واقعا نمیتواند از توانایی هایش قدردانی کند. . این مورد زمانی است که انرژی و استقامت بالا به عنوان یک سرویس بد مردانه خدمت می کنند. ورزشکار توانایی های خود را بیش از حد افزایش می دهد، بیش از حد بدن خود را بیش از حد بارگذاری می کند که منجر به آسیب می شود.
5. خرید و استفاده از داروهای مشکوک که در. البته، BCAA نمی تواند ارزان باشد. اما از خرید مکمل های تولید کنندگان ناشناخته و یا با تاریخ انقضای آنترون، بهتر است به طور کامل آنها را رد کنید. اثر چنین داروهایی بر روی بدن غیر قابل پیش بینی است.

چه کسی از BCAA استفاده می کند؟

مانند بسیاری از محصولات دیگر، BSAA نمی تواند توسط افراد مبتلا به بیماری های خاص مورد استفاده قرار گیرد.

این شامل:

• بیماری های پانکراس، اول از همه، دیابت.
• به عنوان مثال، مشکلات مرتبط با دستگاه گوارش، به عنوان مثال: گاستریت، زخم، افزایش اسیدیته.
• بیماری های کلیه ها، کیسه صفرا و کبد.

بنابراین، کاملا افراد سالم شما نباید ترس از چنین Biodowner را به عنوان BCAAA احساس کنید. اگر به دستورالعمل های استفاده کنید، آنها هیچ آسیبی به بدن نخواهند داشت.

هنگامی که ورزشکار قصد دارد به سرعت عضلات را افزایش دهد و به طور کیفی بازگردد و قدرت خود را افزایش دهد، بهترین راه حل این است که BCAA را دریافت کنید. BCAA پیچیده ای از اسیدهای آمینوکوباسیلیک، یک محصول ساختمانی قدرتمند است که به یک ورزشکار اجازه می دهد تا نتایج عالی را به دست آورد.

اسیدهای ضروری که بیش از 1/3 از تمام پروتئین ها را در عضلات تشکیل می دهند، از کاتابولیسم جلوگیری می کنند و. با این حال، بیشتر و بیشتر در شبکه، فرضیه هایی وجود دارد که BCAA قادر به آسیب رساندن به بدن انسان است؟ آیا این درست است؟

تغذیه ورزشی BCAA - چه چیزی است؟

به منظور پاسخ به این سوال، آیا BCAA مضر است، لازم است که مکانیسم عمل پیچیده را درک کنیم. BCAA ترکیبی از اسیدهای آمینه ضروری است که بدن انسان ما نمی توانیم به طور مستقل تولید کنیم، و بنابراین باید از غذا دریافت کنیم.

اسیدهای آمینوکوباسیلیک مواد مغذیکه بخشی از پروتئین هستند و از این رو می توان آنها را از محصولات گیاهی و حیوانات به دست آورد. به منظور تخصیص اسید آمینه از مواد غذایی، شما نیاز به حدود 1.5-2 ساعت دارید. Aminocarboxylic اسید وارد بدن در فرم پردازش می شود، به این دلیل که اثر ترکیبات ارگانیک انتخاب شده بر روی بافت عضلانی بعد از 15 دقیقه شروع می شود. در اصل، BCAA یک پروتئین بازیافتی است که غذای آلی است و به طور مرتب استفاده می شود.

BCAA خستگی عضلانی را کاهش می دهد، به بهبود سریع کمک می کند، به بدن در جذب پروتئین ها کمک می کند و از تلفات سایر اسیدهای آمینه در طول دوره آموزشی جلوگیری می کند. فقدان هر گونه عضلات اسید آمینوكربوربوکسیلیک، عضلات را از بین می برد. ذخایر BCAA در کلاس های قدرت، و استفاده از آنها قبل از آموزش و یا در طول آن، قدرت و استقامت را افزایش می دهد. پذیرش این مجموعه بلافاصله پس از کلاس، سطح کورتیزول را کاهش می دهد و سهام اسیدهای آمینوكربربوکسیلیک را در بدن دوباره پر می کند.

آسیب به بدن از پذیرش اسیدهای آمینه BCAAA

البته، افرادی که مشکوک به انواع مختلف کپسول ها و پودرها هستند، آنها را به نوعی داروها تقسیم می کنند. بنابراین، سوالات در مورد خطرات BCAA اغلب بوجود می آیند. با این حال، امروز هیچ شواهدی وجود ندارد که این مجموعه برای سلامت انسان مضر باشد. حتی دریافت دوز که به طور قابل توجهی بیش از توصیه توصیه می شود، هیچ عواقب منفی مشخص را تحریک نمی کند.

بنابراین می توان گفت که مجتمع BCAA برای انسان ها بی ضرر است. اما این بدان معنا نیست که ممکن است بیش از دوز دارو بدون دلیل جدی باشد. هر چه BCAA باید با احتیاط بپردازد، پس از توصیه های بسته بندی.

چرا پذیرش BCAA عوارض جانبی رخ می دهد

دلیل اصلی که ممکن است اثرات منفی - پذیرش پیچیده در معده خالی. اسیدهای آمینوکوباسیلیک فعال هستند توابع گوارشی دستگاه گوارش، به عنوان یک نتیجه از راننده روده و انتخاب آب افزایش می یابد. به عبارت دیگر، روند کامل هضم راه اندازی می شود. در عین حال، ترکیبات ارگانیک بسیار سریع جذب می شوند و روده ها و معده هنوز کار خود را ادامه می دهند. غلظت آب گوارش افزایش می یابد. بنابراین هنگام استفاده از BTSAA اثر ناخواسته این ممکن است از این ارگان ها رخ دهد: Belching، سوزش سر دل، در موارد نادر اسهال.

برای جلوگیری از تظاهرات منفی، قبل از گرفتن مجتمع، باید دستورالعمل ها را به دقت بررسی کنید، و اگر سؤال های اضافی دارید، با یک متخصص در یک رژیم ورزشی تماس بگیرید. این لحظات منفی را از بین می برد.

البته، چنین اثرات جانبیچه کسی ملاقات می کند داروهای دارویی شما ملاقات نخواهید کرد. با این حال، BCAA باید به طور جدی مورد توجه قرار گیرد، زیرا با استفاده بی سواد، به نظر می رسد یک محصول بی ضرر ممکن است منجر به آسیب شود. مجتمع آمینو اسید به سرعت قدرت و استقامت را افزایش می دهد، دهان عضلانی را تحریک می کند، چرا برخی از ورزشکاران شروع به بارگذاری بیش از حد می کنند، که منجر به:

• کشش؛
• پوشیدن و آسیب به مفاصل؛
• ماهیچه ها را به دست می آورند

نکته اصلی این است که از BCAA با ذهن استفاده کنید، پس از آن مضر نخواهد بود، اما برای سود. توصیه های روشن مربی خود را دنبال کنید و سپس احتمال بیشتری برای جلوگیری از عوارض جانبی دارید.

منع مصرف اسید آمینه

قبل از مصرف BCAA، شما باید خود را با موارد منع مصرف کنید، این موارد عبارتند از:

• کمبود پانکراس؛
• بیماری های جدی کبدی، کلیه ها و دستگاه های صفراوی؛
• تیز من بیماری های مزمن GTS؛
• بیماری های پانکراس.

مهم است بدانیم که بدن انسان قادر به یادگیری بیش از 5 گرم نیست. اسیدهای آمینه در روز، در ارتباط با این، پذیرش کنترل نشده BCAA ممکن است بهتر از عملکرد این اندام ها به عنوان کبد و کلیه ها تاثیر نمی گذارد.

قبل از خرید BCAAA، شما باید مطمئن شوید که محصول و ترجیح دادن تنها به تولید کنندگان اثبات شده است. مجتمع اسید آمینه دارای طعم تلخ، BCAA در پودر هنگام حل شدن در آب، یک فیلم را تشکیل می دهد، در حالی که کریستال های دارویی به طور کامل کاملا حل می شوند.

غیر ممکن است خرید BCAA عقب افتاده، حتی اگر آن را "شیرین" برچسب قیمت و نه یک فروشنده صادقانه استدلال می کند که هیچ آسیبی به تاخیر نخواهد شد اتفاق نخواهد افتاد. در واقع، چنین محصولی می تواند اختلال هضم را تحریک کند.